Pravilna rehabilitacija nakon prijeloma. Značajke rehabilitacije nakon ozljeda različite etiologije

Prijelomi kostiju, posebno udova, prilično su česti. Ova nevolja može pogoditi svakoga, posebno ljude koji vode aktivan način života. Unatoč činjenici da se takve ozljede liječe i konzervativno i kirurški, u svakom slučaju rehabilitacija nakon prijeloma je dug i težak proces.

Svrha rehabilitacije

Glavna metoda liječenja prijeloma je nametanje gipsanog zavoja. Kao rezultat dugotrajnog ograničenja motoričke aktivnosti, ud koji je u gipsu počinje prolaziti kroz faze degradacije:

slabost mišića;
"okoštavanje" zglobova;
kršenje procesa cirkulacije krvi i limfne drenaže.

Na osnovu opće slike kliničkog stanja pacijenta, liječnik propisuje skup mjera za suzbijanje posljedica produžene imobilizacije elementa mišićno-koštanog sistema. Lista preporuka za rehabilitaciju može uključivati uzimanje lijekova, fizičku aktivnost, pa čak i posebnu dijetu koja ima za cilj nadoknaditi nedostajuće tvari u tijelu. U pravilu se sve mjere izvode kod kuće i ne zahtijevaju posjet liječniku nakon skidanja gipsa.

Za složene prijelome koji su zahtijevali operaciju, liječnik propisuje individualni sistem oporavka kako bi se spriječila deformacija kostiju, njihovo ponovno miješanje i stimulirala regeneracija tkiva. Budući da operirani pacijent nosi aparate za fiksaciju kosti 3 do 12 mjeseci, povratak na uobičajeni način života traje dugo, a rehabilitacija se odvija na bazi bolnice. Sav oporavak nakon prijeloma koji je propisao ljekar je blag.

Fizioterapijske metode

Fizioterapeutski postupci imaju vanjski učinak, ali istovremeno stimuliraju duboka tkiva, posebno koštana.

Massage

Terapija masaže će pomoći u oporavku od prijeloma, koja se propisuje kada se pacijent skine sa gipsa, a kost prođe fazu regeneracije. Inače, postupci masažera mogu izazvati povećanje jaza između fragmenata kostiju ili čak pomak.

Korisne karakteristike

stimulacija mišića i zglobova;
uklanjanje proizvoda stagnacije iz mekih tkiva ekstremiteta;
obnavljanje prirodnog ritma metabolizma i poboljšanje odljeva / dotoka krvi;
uklanjanje osjećaja "porobljavanja" udova;
smanjenje sindroma boli.

Ako žrtva nosi udlagu, efekat masaže se može ostvariti putem fiksiranja ekstremiteta već trećeg dana nakon prijeloma. Ručnu stimulaciju treba provoditi ne samo na ozlijeđenom ekstremitetu, već i na parnoj sobi.

Kontraindikacije

Ako se ručna masaža može izvoditi tek nakon zarastanja prijeloma, njena hardverska verzija se propisuje pacijentima već četvrti i peti dan nakon ozljede. Na osnovu uputa lekara mogu se propisati vibraciona masaža, pneumomasaža i hidromasaža.

Terapijska dijeta

Rehabilitacija prijeloma nije samo razni zahvati, već i pravilna prehrana. Glavni zadatak dijete je obnavljanje minerala i vitamina koji su „povučeni“ iz organizma kao građevinski materijal za oštećene kosti. Budući da se koštano tkivo sastoji od 2/3 minerala i samo 1/3 ćelija i proteina, pitanje nedostatka aktivnih supstanci bit će relevantno čak i kod zdravih ljudi.

Aminokiseline su sastavni element proteina, koji zauzvrat formiraju koštano tkivo. Posebnu pažnju treba obratiti na prisustvo u ishrani lizina, arginina, prolina i glutamina. Možete ih pronaći u ribi, jajima, svježem siru, mlijeku, mahunarkama i orašastim plodovima.

Antioksidansi također imaju važnu funkciju, jer se bore protiv upalnih procesa (upala može biti i infektivne prirode i rezultat stvaranja slobodnih radikala u oštećenim stanicama). Prilikom sastavljanja jelovnika dajte prednost onim proizvodima koji sadrže vitamine C, D, K, B6. Oslonite se na povrće i brašno.

Kalcijum, cink, fosfor i silicijum su takođe neophodni za izgradnju koštanog tkiva. Elemente u tragovima možete pronaći u heljdi, pirinčanoj kaši, šparogama, pasulju, tjestenini, bundevi i slatkom voću, kao i u morskim plodovima.

Jaka pića će morati biti napuštena, jer blokiraju proces regeneracije. Šećer i kofein su takođe na listi zabranjenih namirnica.

Fizičke vježbe

Rehabilitacija nakon prijeloma neće proći bez fizičkog odgoja, koji pomaže dovesti mišiće u tonus, vratiti pokretljivost nakon skidanja gipsa. Istovremeno, vježbe treba pacijentu davati lako i ne izazivati bol. Opterećenje se postepeno povećava.

Nastava tjelesnog odgoja u centrima za liječenje odvija se uz pomoć posebnih simulatora i pod nadzorom liječnika. Kućni set vježbi može se izvoditi bez posebne opreme (ali, kod slomljene ruke, odlična alternativa terapiji vježbanjem je korištenje ekspandera).

Lopte za sortiranje za razvoj šake u slučaju prijeloma u njenom području

Fizičke vježbe za prijelome su dvije vrste:

aktivan;
pasivno.

Pasivni, za razliku od onih koji su svima poznati od djetinjstva, podrazumijevaju napetost određenih mišićnih grupa ispod fiksirajućeg zavoja ili udlaga, kao i pasivne pokrete kontrolirane posebnim uređajima i simulatorima.

Vježbe disanja, koje na prvi pogled nemaju veze s obnavljanjem koštanog tkiva, vrlo su važne za ležeće bolesnike (sa složenim prijelomima). Pomaže da se nadoknadi nedostatak kiseonika koji je rezultat ograničene pokretljivosti. Vježbe disanja omogućavaju i razvoj pluća, koja zbog nedostatka stresa prelaze u fazu funkcionalne degradacije.

Netradicionalne metode

Rehabilitacija nakon prijeloma može se provesti na netradicionalne načine:

Oblozi od blata;
parafinske aplikacije;
kupke sa strukturiranom vodom.

Prednost ovih metoda je što sve one stimuliraju regeneraciju tkiva i zasićuju ih vitaminima. Aplikacije i obloge dodatno poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Ako se rehabilitacija provodi u skladu s uputama, pacijent će se brzo vratiti svom uobičajenom životu, a prijelom neće uzrokovati komplikacije. Kompetentan pristup oporavku također će zaštititi osobu od recidiva, omogućavajući kostima da se oporave 100%.

Sadržaj članka: classList.toggle()">proširi

Svaki prijelom kralježnice zahtijeva ne samo složeno bolničko liječenje, au nekim slučajevima i hiruršku intervenciju, već i dug proces rehabilitacije žrtve, koji uključuje niz faza za vraćanje normalnog rada svih tjelesnih sistema.

Rehabilitacija nakon prijeloma kičme ima vrlo važnu ulogu u liječenju ozljede.

Možete naučiti o prvoj pomoći kod prijeloma kičme.

Glavne metode rehabilitacije i njezina potreba

Glavne metode rehabilitacije uključuju:

Terapija vježbama za kičmu. Terapeutska gimnastika je posebno dizajniran set vježbi koji se koriste od prvih dana rehabilitacijskog perioda do potpunog oporavka pacijenta.
Massage. Iskusni masažni terapeut dopunit će terapiju vježbanjem i konsolidirati učinak terapijskih vježbi.
Fizioterapija. Ovisno o složenosti ozljede, liječnik propisuje određene medicinske zahvate, uključujući elektroforezu, UHF, UVI i druge metode rehabilitacije pacijenata.
Korzet. U određenoj fazi rehabilitacije pacijentu je potrebna dodatna podrška i zaštita kralježnice od mogućih preopterećenja.
Alternativne metode. Posljednja faza rehabilitacije može uključivati balneološke procedure, plivanje, jogu ili pilates itd.

Razdoblje rehabilitacije je vrlo važno, jer vam omogućava da u potpunosti obnovite ljudsko tijelo nakon prijeloma i liječenja, omogućavajući pacijentu da se vrati svom uobičajenom načinu života, naravno, uz određena ograničenja.

Terapija vježbanjem nakon prijeloma kičme

U slučaju prijeloma kičme, fizikalna terapija se započinje tjedan dana nakon početka konzervativnog liječenja, ako pacijent ima nekomplicirani oblik ozljede sa pomakom pršljenova i rupturom pripadajućih struktura (npr. kičmene moždine). U potonjem slučaju neophodna je preliminarna stabilizacija stanja osobe, koja obično traje od 2 do 4 sedmice. Vježbe nakon povrede kičme treba izvoditi vrlo pažljivo i ne odstupati od kursa koji je propisao ljekar.

Svaka faza rehabilitacije nakon prijeloma kičme ima svoje termine, tačan raspored vježbi će propisati liječnik!

Prva faza

Približni termini - od 7 do 12 dana perioda rehabilitacije. Sve aktivnosti imaju za cilj poboljšanje rada respiratornog sistema, gastrointestinalnog trakta, srca, krvnih sudova, povećanje ukupne vitalnosti i normalizaciju mišićne funkcije.

Uglavnom se koriste respiratorne i opšte razvojne vježbe u obliku pojedinačnih kratkih sesija do 15 minuta. Položaj pacijenta je ležeći, udovi se ne koriste aktivno.

Duboki udisaji-izdisaji sa zadržavanjem daha na vrhovima. 5-7 puta, 2 seta;
Podizanje karlice sa osloncem na lopatice i stopala. 7-12 puta, mjereno, 2 serije;
Ostale jednostavne vježbe bez stresa na leđima, velikim mišićima i udovima.

Druga faza

Približni termini - od 12 do 30 dana perioda rehabilitacije. Terapija vježbanjem usmjerena je na normalizaciju rada unutrašnjih organa, poticanje regeneracije, opće jačanje mišića uz razvoj baze za proširenje motoričkog režima. Prosječno trajanje nastave je povećano na 20 minuta, pacijent se može prevrnuti na trbuh, djelomično koristiti udove.

Fleksija u grudima. 7-10 puta, 3 seta;
Tercijarni zamah prese (opterećenje na gornjem dijelu). 5-10 puta, 2 seta;
Bočni zamahi rukama i nogama. 5-7 puta, 4 seta;
Zaustavite fleksiju. 15-20 puta, 2 seta;
Aktivne vježbe disanja. 7-8 minuta;
Naizmjenično podizanje nogu do ugla od 45 stepeni sa odvajanjem od ravni kreveta. 3-5 puta, 2 seta;
Ostale vježbe prema preporuci.

Treća faza

Približni termini treće faze terapijskih vježbi za prijelom kralježnice - od 30 do 60 dana rehabilitacije. Progresivno opterećenje uz pomoć terapije vježbanjem nakon ozljede kralježnice, povezivanje vježbi sa utezima i otporom, djelomično korištenje aksijalnog opterećenja na leđima. Izvodi se klečeći ili na sve četiri uz rasterećenje kičme. Trajanje nastave - do pola sata.

Aktivni pokreti nogu sa odvajanjem od kreveta. 10-15 puta, 3 seta;
Nagibi u stranu, nazad. 5-8 puta, 4 seta;
Kretanje na koljenima ili na sve četiri, prvo naprijed, pa nazad. 4-5 koraka u oba smjera, 2 serije;
Čitav set vježbi iz perioda 1 i 2, izveden na horizontalno spuštenom krevetu kao dodatak.

Četvrta faza

Završna faza rehabilitacije uključuje period od podizanja pacijenta sa kauča do njegovog potpunog otpusta iz bolnice. Terapija vježbanjem prelazi na puno aksijalno opterećenje, s ciljem vraćanja vještina hodanja, držanja i normalizacije pokretljivosti kralježnice. Ustajanje iz kreveta moguće je u korzetu, bez korištenja sjedećeg položaja.

Vrijeme nastave se povećava na 45-50 minuta. Koriste se vježbe iz svih prethodnih faza, kao i aktivnosti u vertikalnom položaju:

Rola od pete do pete. 20 puta, 2 seta;
Pokreti skočnog zgloba. 15 puta, 2 seta;
Polučučnjevi sa ravnim leđima. 7-10 puta, 2 seta;
Otmica i privođenje nogu. 5-8 puta, 3 serije;
Dodatne vježbe sa gimnastičkim zidom i sportskim i proceduralnim predmetima.

Tačan set vježbi za prijelom kralježnice propisat će liječnik, nemojte se samoliječiti!

Slični članci

Način života i obrasci spavanja nakon ozljede kičme

Rehabilitacionu gimnastiku za kičmu treba pratiti pravilan način života i spavanje. U procesu rehabilitacije i nakon nje potrebno je održavati normalne dnevne ritmove spavanja i budnosti: spavati najmanje 8 sati, popodne je poželjno i odmoriti se 2 sata, biti u vodoravnom položaju na ortopedu. madrac, dok se gusti valjci postavljaju ispod vrata i donjeg dijela leđa.

Tokom prvih mjeseci potrebno je svesti na minimum sjedeći položaj tijela. Alternativno, možete klečati s jastukom ispod.

Odmjeren način života isključuje bilo kakva iznenadna i udarna opterećenja, prenapon(i fizički i psihički). Sportske aktivnosti - kao dio terapije vježbanjem i kardio. Profesionalni sportovi su kontraindicirani najmanje 1-2 godine, ponekad i duže. Ako je moguće, jednom godišnje posjetite balneološka odmarališta, u preventivne svrhe posjetite kabinet za fizioterapiju na klinici.

Ishrana i vitamini za oporavak

U periodu rehabilitacije tijelu je potrebna vitaminska i mineralna podrška. Liječnici preporučuju korištenje složenih preparata, odvojeno uzimanje kalcija D3 i tvari koje potenciraju njegovu apsorpciju u tijelu. Za oporavak su najvažniji vitamini grupe B, C i D, kao i elementi u tragovima: cink, fosfor.

Bićete zainteresovani... Osnova ishrane tokom perioda oporavka su proteini (50% životinjskog i 50% biljnog porekla). Plan ishrane je frakcijski, 5-6 obroka dnevno. U dovoljnim količinama morate jesti meso, ribu i jaja, kao i proizvode nalik želeu koji pomažu u obnavljanju hrskavice: žele, žele od svinjetine ili piletine, žele.

U prehranu se preporučuje uvođenje čitavog spektra mliječnih proizvoda, od sira i fermentisanog pečenog mlijeka do pavlake, jogurta i nemasnog svježeg sira. Dodatno - pasulj, sočivo, bademi, druge mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi, kao i plodovi mora, povrće, začinsko bilje, voće i bobičasto voće u većim porcijama.

Masaža nakon prijeloma kičme

Za ozljede kralježnice koristi se složena simetrična masaža, koja uključuje klasične, refleksne i točkaste komponente. Njegov glavni cilj je dopuna rehabilitacijskoj terapiji vježbanjem, normalizacija metaboličkih procesa i cirkulacije krvi. Provodi se od 2-3 dana od dolaska žrtve pa do njegovog otpusta iz bolnice.

Tehnike masaže u slučaju prijeloma kralježnice su pasivne, uz stimulaciju rada pojedinih centara i općenito smanjenje refleksne ekscitabilnosti. Opterećenje se dozira, postupci se izvode prvo na medicinskom kauču (faza 1 i 2 rehabilitacije), zatim u ordinaciji manualnog specijaliste (pacijent je u gipsanom polukorzetu). Osnovne prekretnice uključuju:

Sesije u 1. fazi rehabilitacije ne traju duže od 15 minuta. Od 2. i 3. faze značajno se širi funkcionalnost simetrične masaže (počinje tretman karlice, okovratne zone, paravertebralnih regija itd.), trajanje sesije se povećava na pola sata.

Fizioterapija nakon prijeloma

Fizioterapija se koristi u svim fazama rehabilitacije pacijenta. Klasične metode:

Elektroforeza. Počinje da se primenjuje 2 dana nakon prijema. Provodi se zasićenjem tretiranog područja kalcijevim solima, nikotinskom kiselinom, aminofilinom;
Parafinsko-ozokeritne aplikacije. Koriste se u 1. fazi rehabilitacije kao pasivni učinak na mišiće i duboke slojeve epitela;
UHF. Dizajniran za smanjenje boli i normalizaciju protoka krvi;
Induktoterapija. Potreban za smanjenje upale tkiva;
NLO. Uništava patogenu mikrofloru, sprečava razvoj sekundarnih bakterijskih infekcija;

Moguće su i dodatne metode: miostimulacija, krioterapija, dijadinamička terapija, balneološki zahvati itd. prema preporuci ljekara.

Korzet za kičmu

Korzet je važan element zaštite i podrške kralježnici tokom procesa rehabilitacije i naknadne faze prelaska na uobičajeni način života.

U bolnici, nakon prolaska kroz 1. fazu rehabilitacije, na žrtvu se primjenjuje kruti gipsani korzet. Nakon otpusta, pacijent mora sam kupiti ovaj uređaj.

Moderna medicina preporučuje korištenje korzeta na metal-plastičnoj osnovi izvan bolnice.- lakši su od gipsa, mogu se prilagoditi individualnim karakteristikama strukture tijela i multifunkcionalni su, jer uzimaju u obzir sve anatomske karakteristike pacijenata.

Dok se prijelom potpuno ne zacijeli i do formiranja kalusa treba koristiti samo krute verzije korzeta. Nakon 4-5 mjeseci, liječnik preporučuje da ga promijenite na elastičnu s poluslobodnom fiksacijom koja vam omogućava da se slobodno savijate: takvi proizvodi preuzimaju većinu opterećenja i istovremeno sigurno drže kralježnice.

Strogo je zabranjeno da ga sami uklanjate u bilo koje vrijeme, to se može učiniti samo nakon dogovora s liječnikom (ortopedom i traumatologom).

Dobri korzeti su izrađeni od visokokvalitetnih materijala – pouzdani, fleksibilni i istovremeno prozračni kako bi tijelo moglo "disati" ispod njih. Obavezno obratite pažnju na stepen fiksacije: što sistem ima više učvršćivača, sam proizvod postaje promenljiviji (može se koristiti duže vreme, prilagođavajući se vašim potrebama nakon prethodne konsultacije sa lekarom).

Procedura nošenja:

Ispod korzeta se stavlja tanka pamučna majica;
Stupanj fiksacije je reguliran na način da osoba može slobodno disati, cirkulacija krvi nije poremećena, a istovremeno dolazi do pouzdane fiksacije kičme. Prvo kalibriranje uređaja najbolje je obaviti u prisustvu ljekara;
Po dogovoru sa ortopedom i traumatologom, korzet se može skinuti noću (ako su ispunjeni svi uslovi za spavanje, postoji ortopedski dušek, jastučići ispod donjeg dela leđa i vrata itd.).

Ljudsko tijelo je vrlo krhko, tako da niko od nas nije imun na lomove kostiju koji nastaju uslijed ozbiljnih ozljeda. Nažalost, većina ovih ozljeda zahtijeva ne samo terapiju lijekovima, već i operaciju, kao i dug period rehabilitacije nakon fuzije.

U posebno teškim slučajevima oštećeni ekstremitet gubi sposobnost punog funkcioniranja, što dovodi do nepovratnih promjena u sistemu cjelokupnog mišićno-koštanog sistema. Gubitak pokretljivosti je čest problem, a kako bi se to spriječilo, potrebno je pravovremeno voditi računa o mjerama rehabilitacije, odnosno izvršiti niz restaurativnih zahvata nakon prijeloma.

Mjere rehabilitacije: suština metoda i njihov utjecaj na organizam

Preporučljivo je započeti fizioterapiju odmah nakon otpusta iz zdravstvene ustanove, jer vrijeme izgubljeno tokom perioda oporavka može biti kobno za ozlijeđeni ekstremitet. Dio tijela koji je pretrpio prijelom i fuziju je dugo vremena imobiliziran, što negativno utječe na cirkulaciju krvi, izaziva opću ukočenost mišića i smanjuje sposobnost pluća da zasiti tijelo kisikom. To dovodi do kvarova u radu drugih sistema našeg tijela za održavanje života i smanjuje cjelokupno zdravlje određene osobe. Kurs specijalizirane medicinske rehabilitacije osmišljen je posebno za vraćanje izgubljenih fizioloških sposobnosti i funkcija.

Šta se podrazumijeva pod pojmom "rehabilitacija"? Riječ je o čitavom kompleksu individualno odabranih medicinskih, socioloških, pedagoških, psiholoških i profesionalnih mjera utjecaja na osobu koja je pretrpjela traumu. Kao rezultat takvog kursa, osoba koja je privremeno ili trajno dobila status osobe sa ograničenim fizičkim sposobnostima mora povratiti svoju radnu sposobnost, zdravlje i prilagodljivost okolnoj stvarnosti. Stoga je vraćanje izgubljene funkcionalnosti prioritetni zadatak koji pacijent dosljedno nastoji postići, u skladu s individualnim rasporedom opterećenja i pod stalnim nadzorom specijalista specijalista.

Kako bi se spriječili uznapredovali slučajevi atrofije mišića, potrebno je nekoliko mjeseci nakon fuzije baviti se fizioterapijskim vježbama (skraćena terapija vježbanjem). Vježbe ovog ciklusa se također biraju isključivo individualno, a pri sastavljanju fizioterapijske kartice uzimaju se u obzir kako priroda i vrsta ozljede, tako i opće emocionalno i psihičko stanje pacijenta. Osim toga, tok restorativnih mjera uključuje postupke koji imaju za cilj obnavljanje normalnog funkcionisanja cirkulacijskog sistema i zacjeljivanje mekih tkiva čiji bi integritet mogao biti narušen tokom prijema i zarastanja prijeloma.

U infrastrukturi rehabilitacionih centara posebno su popularni sanatoriji, od kojih svaki ima svoj medicinski profil. Danas se u takvim ustanovama uspješno koriste najnovije metode rehabilitacijske terapije. Kod ovakvog načina liječenja pacijent ne mora čekati da prijelom potpuno zacijeli. Već drugog dana nakon potpunog pregleda žrtve, možete započeti fizioterapeutske postupke, čak i ako je prilikom inicijalnog pregleda na mjesto ozljede naložen gips ili udlaga.

U nekim slučajevima, preporučljivo je pacijentu prepisati seanse masaže ili akupunkture. Tokom prve sedmice masaža se izvodi u pojednostavljenoj tehnici na površini nanesene udlage. Ako vam prijelom dozvoljava da privremeno uklonite udlagu, nježno masirajte kožu. Nakon dvije sedmice potrebno je povećati intenzitet površinskog izlaganja. Ako se nanosi gips, u prvih nekoliko dana masaža se provodi kroz njega. Obavezno je nastaviti postupak i nakon uklanjanja gipsa, prema uputama ljekara koji prisustvuje. Kako masirati oštećeni organ kroz zavoje, udlage i gips? Vrlo jednostavno, u pomoć dolazi metoda magnetoterapije, koja se odlično pokazala u brzom obnavljanju funkcionalnosti udova nakon prijeloma.

Sanatorijski kompleksi su opremljeni potrebnom opremom i kvalifikovanim osobljem. Ali ako nemate priliku posjetiti takvu instituciju, nemojte se uzrujati. U većini javnih klinika i bolnica, za pacijente kojima je potrebna rehabilitaciona terapija stvorena su posebna odjeljenja rekreativne medicine i sobe za terapiju vježbanja.

Razumijevanje važnosti i neophodnosti rehabilitacijske terapije ključ je za potpuni oporavak i obnovu fizioloških funkcija ozlijeđenog dijela tijela.

Rehabilitacija nakon sloma noge: skočni zglob, koleno, potkolenica, peta

Kod ove vrste ozljede, pacijentu se propisuju složeni postupci, uključujući terapiju vježbanja, "biserne" kupke, masažu, dijetu, posebne vježbe na simulatorima. Preporučuju i vitaminske i mineralne suplemente koji pospješuju ubrzanu regeneraciju koštanog tkiva, te aminokiseline neophodne za zacjeljivanje oštećenih mišića. Obavezno poduzmite mjere usmjerene na obnavljanje motoričke aktivnosti ekstremiteta.

Ako je ozljeda bila komplicirana drobljenjem kosti ili pomicanjem njenih fragmenata, period rehabilitacije će trajati mnogo duže nego kod zatvorenog prijeloma bez opterećenja. To je zbog činjenice da je s takvim oštećenjem ud duži bez pokreta, što znači da se pogoršavaju posljedice niske aktivnosti.

Ako je noga slomljena na nekoliko mjesta, tada bi se mjere rehabilitacije trebale svesti na jedan nazivnik kako ne bi preopteretili već "umorni" ud.

U osnovi, kurs oporavka se svodi na nekoliko glavnih faza:

Eliminacija viška tekućine koja je stvorila edem zbog produžene imobilizacije ekstremiteta. Da bi se obnovila normalna cirkulacija krvi, povećavaju fizičko opterećenje na nozi, to pomaže u vraćanju tonusa mišića, jačanju vaskularnih zidova i uklanjanju zagušenja u tkivima;

Vraćanje motoričke funkcije noge na prethodni nivo prije ozljede. Za to se koriste masaža, fizioterapija i mineralne kupke;

Tokom treće faze, pacijentu se dodjeljuje posebna dijeta, koja pomaže u efikasnom obnavljanju mišića oštećenih tokom prijeloma.

Prijelom pete je opasan deformitet stopala, pa su zadaci rekreacije u ovom slučaju:

Ubrzavanje regeneracije mišićnog tkiva, povećanje mišićnog tonusa i elastičnosti;

Uklanjanje rigidnosti mišića i vaskularnih malformacija u ozlijeđenom ekstremitetu;

Povećanje opterećenja na stopalu kako bi se nozi dala veća pokretljivost;

Uklanjanje natečenosti;

Povećana fizička aktivnost cijelog ekstremiteta.

Nakon uklanjanja gipsa, rehabilitacija bi trebala uključivati sljedeće aktivnosti:

fizioterapija;

aplikacije od blata;

Mineralne kupke;

Fizičke vježbe;

Dijetalna hrana.

Liječenje prijeloma potkoljenice u periodu oporavka zahtijeva poštivanje posebnih zahtjeva. Koristi se nekoliko osnovnih metoda oporavka: strogo dozirana fizička aktivnost u vidu terapije vježbanjem, ultrazvučna i elektromagnetna terapija, postupci čije djelovanje je usmjereno na zaustavljanje simptoma funkcionalnih poremećaja.

Glavna stvar kojoj bi mjere rehabilitacije nakon ozljeda šake trebale doprinijeti je pravilno srastanje kosti. Samo ako se ovo stanje poštuje, moguće je postići potpunu obnovu funkcionalnosti ekstremiteta. Otklanjanje posljedica produžene imobilizacije i atrofije je prioritet, inače će vaskularne promjene koje su se dogodile na šaci biti nepovratne. Također je važno obratiti pažnju na tonus i elastičnost tkiva, pokretljivost zglobova i otklanjanje otoka u područjima priraslica. Povećanje motoričke aktivnosti ozlijeđene ruke prije vremena može dovesti do drugog prijeloma, pa sva opterećenja treba strogo kontrolirati od strane liječnika.

Ovisno o vrsti i lokaciji prijeloma, obnavljanje funkcija ekstremiteta dijeli se na tri glavna toka:

Masaža za otklanjanje stagnacije tečnosti u povređenoj ruci;

Vježbe usmjerene na obnavljanje motoričke aktivnosti;

Pravilna prehrana, koja će omogućiti nadoknađivanje gubitka silicija i kalcija. Ovi minerali služe kao polazni materijal za formiranje rastućeg koštanog tkiva.

U slučaju prijeloma radijusa propisuju se terapeutske vježbe, masaža i drugi fizioterapeutski postupci u regenerativne svrhe.

Postoje tri faze rekreativnih aktivnosti koje se provode nakon loma radijusa:

Stvaranje posebnih uslova koji osiguravaju potpunu nepokretnost ozlijeđenog ekstremiteta;

Uklanjanje gipsa, udlage ili udlage - nakon imobilizacije;

Trenutna obnova pokretljivosti šake.

Opća metodologija rehabilitacijske terapije

Sumirajući, sa sigurnošću možemo reći da su ključne vrste rehabilitacije nakon ozljeda i prijeloma magnetoterapija, fizioterapija, masaža i fizioterapijske vježbe.

Terapija vježbanjem je poseban kompleks fizičkih aktivnosti koje pomažu u povećanju funkcionalne aktivnosti oštećenog dijela tijela. Vježbe sprječavaju proces degeneracije u organima i tkivima ozlijeđenog ekstremiteta. Fizioterapija također sprječava stvaranje i ukočenost mišića. Svaka veća medicinska ustanova ima specijaliste za rekreativno liječenje.

Magnetoterapija - pomaže u povećanju mišićne snage, koordinaciji pokreta i formiranju pravilne mišićne reaktivnosti. Efikasnost postupaka postiže se zahvaljujući pasivnom oscilatornom efektu magnetnog polja. Metoda je prilično nova, ali se već dokazala u liječenju složenih prijeloma.

Fizioterapija je integrirani pristup koji kombinira mnoge višesmjerne procedure. U ranim fazama rehabilitacije nakon prijeloma propisani su ultrazvuk i UHF grijanje. To je neophodno kako bi se smanjilo oticanje, zaustavila bol, poboljšala mikrocirkulacija krvi i protok limfe na mjestima spajanja kostiju. Nakon skidanja gipsa može se propisati fonoforeza, elektroforeza, liječenje lijekovima i laserska terapija. U posebno teškim slučajevima koristi se miostimulacija.

Masaža su, u suštini, sve iste fizičke vježbe, ali njihova glavna razlika od terapije vježbanjem je pasivnost. Vrste medicinske masaže razlikuju se po jačini poslanih impulsa. Stoga, ovisno o korištenoj tehnici, ovi efekti mogu biti usmjereni na toniranje centralnog nervnog sistema, opuštanje ili, obrnuto, na poticanje tekućih procesa. Terapeutska masaža pozitivno utiče na fiziološku aktivnost svih vitalnih sistema organizma.

Ljekar koji prisustvuje treba da prepiše kurs rekreativnih aktivnosti što je ranije moguće, po mogućnosti nekoliko dana nakon prijeloma ili značajne operacije. Funkcionalnost dijela tijela u posttraumatskom periodu i dalje tijekom života ovisi o tome koliko je rano započeta rehabilitacijska terapija.

Pravilna prehrana može biti odličan dodatak fizičkim metodama utjecaja, jer u vrijeme obnavljanja slomljenog ekstremiteta našem tijelu je prijeko potrebno formiranje makro- i mikroelemenata.

Svaka vrsta rehabilitacijskog tretmana osmišljena je tako da postigne određeni učinak, pa se potpuni oporavak može postići samo integriranim pristupom i zajedničkim djelovanjem specijaliziranih stručnjaka na tijelo pacijenta. Gotovo svaka od navedenih metoda može se koristiti u sklopu rehabilitacije nakon prijeloma, kako u ambulanti tako i kod kuće.

obrazovanje: diplomu iz specijalnosti "Medicina" stekla 2009. godine na Medicinskoj akademiji. I. M. Sechenov. 2012. godine završila je postdiplomske studije na specijalnosti „Traumatologija i ortopedija“ u Gradskoj kliničkoj bolnici. Botkina na Zavodu za traumatologiju, ortopediju i hirurgiju katastrofe.

Čak i kada su kosti bezbedno zarasle, neki ljudi i dalje osećaju nelagodu u povređenom delu. Problem nastaje kako pravilno provesti rehabilitaciju nakon prijeloma noge.

Mišići igraju važnu ulogu u funkcionisanju ljudskog tijela. Da bi mišići ostali u redu, osoba ih mora redovno trenirati. Ako je mišićno tkivo u akciji, dolazi do priliva krvi, a uz to u tijelo ulazi i dovoljna količina kisika i raznih hranjivih tvari. Nakon dužeg perioda nošenja gipsa na površini noge, mišići prestaju da rade, ponekad atrofiraju ćelije. Stoga, nakon uklanjanja gipsa, tretman se ne završava.

Obnavljanje noge nakon prijeloma nije lak zadatak. Važno je poslušati savjete i upute, tada je moguće potpuno vratiti pokret na ozlijeđenu nogu.

brzo vratiti funkciju mišića i eliminirati promjene koje su se dogodile u žilama;
oporavak počinje povećanjem elastičnosti i poboljšanim mišićnim tonusom;
važno je povećati pokretljivost oštećenih zglobova;
razvoj noge je potreban ubrzo nakon uklanjanja gipsa.

Tri faze oporavka povrijeđene noge:

Upotreba raznih masaža, vježbe terapije, trljanja.
Redovno izvođenje vježbe ili skupa fizičkih zadataka.
Pažnju se skreće na ishranu i upotrebu niza proizvoda za jačanje kostiju i poboljšanje stanja mišićnog tkiva.

Rehabilitacija nakon tretmana prijeloma

Nakon skidanja gipsa, većina ozlijeđenih nađe otok na mjestu ozljede. Objašnjenje je da je poremećen prirodni protok krvi u nozi. Glavni zadatak pacijenta i liječnika: uklanjanje zagušenja. U početnoj fazi pomoći će trljanje, razne vrste masaža i vježbe. Dobar efekat daje trljanje kedrovim uljem, dodiri i maženje podižu tonus mišića, oporavak je brži.

Liječenje se provodi kod kuće. Pokažite rezultat kupke pomoću morske soli i bilja. trebat će vam:

100 g soli;
litar vode;
odvar od lekovitog bilja.

Zagrijavanje se izvodi kod kuće uz pomoć rastopljenog voska i ozokerita. Po savjetu ljekara moguće je prijaviti se na seriju magnetoterapije.

Druga faza rehabilitacije uključuje obnavljanje prirodnih funkcija ozlijeđene noge nakon skidanja gipsa. Nakon kupke i trljanja, počinju izvoditi vježbe. Časovi će pomoći u rješavanju problema smanjenja atrofije mišićnog tkiva. Set časova je sasvim realan za izvođenje kod kuće. Prije početka, važno je izračunati opterećenje na kostima. Razvijena je neka vrsta vježbe za nogu, ali ne biste trebali raditi sve vježbe u jednom danu. Prvog dana će biti dovoljno pola zadataka.

Vježbe za noge nakon uklanjanja gipsa:

Prva vježba je jednostavna - hodajte duže, nemojte se bojati osloniti se na prethodno oštećeni dio. Potreban savjet ljekara.
Stanite i pravite rotirajuće pokrete stopalom. Vježba se može ponoviti sjedeći na stolici. Dozvoljeno je izvođenje nakon nedelju dana od dana skidanja gipsa.
Pokušajte da zamahnete nogom. Držeći se za naslon stolice ili drugog namještaja, podignite ozlijeđeni ud i držite ga u zraku nekoliko trenutaka. Ponovite sa zdravom nogom. Trčite 10 puta. Dozvoljeno je pomicanjem noge u stranu. Osoba ne treba da oseća bol.
Držeći se za oslonac, polako podignite stopalo, vratite se na petu. Ako, stojeći na stopalu, osoba ne osjeća nelagodu, radnje se ponavljaju na jednoj nozi.
Lezite na pod i radite poprečne zamahe.

Mjesec dana nakon uklanjanja gipsa, vježbe postaju teže, dopunjuju se vježbama na simulatorima. Ako se izabere "bicikl", bolje je pedalirati do 10 minuta. Zatim se nastava produžava.

Treća faza rehabilitacije smatra se pravilnom ishranom i kvalitetnom ishranom. Koristi se i prije uklanjanja gipsa. Norma minerala i vitamina, hranjivih tvari doprinosi brzom oporavku. Obratite posebnu pažnju na hranu, uključujući elemente silicijuma, kalcijuma.

Blagotvorno za regeneraciju kostiju:

mlijeko;
mliječni proizvodi;
bilo koja vrsta ribe;
lješnjaci;
susam.

Silicijum pomaže da kalcijum donese maksimalnu korist za organizam. Uz hranu koja sadrži kalcij, jedu maline i ribizle, kruške, rotkvice i repu. Ako je potrebno, nakon konsultacije sa lekarom, uzmite vitamin D.

Rehabilitacija uz terapiju vježbanjem

Kako se ne bi čekala potpuna atrofija mišića, nakon fuzije kostiju, pacijentu se savjetuje vježbanje. Kompleks vježbi ovisi o mnogim faktorima, odabire se pojedinačno. Trening počinju nakon zajedničkog rasta, nastavljaju propisani broj mjeseci. Osoba nakon prijeloma dobija anamnezu fizioterapije. Uzimaju se u obzir priroda i vrsta oštećenja, opća spremnost pacijenta za oporavak. Terapija vježbanjem uključuje niz postupaka koji su u potpunosti usmjereni na osiguravanje prirodne cirkulacije krvi, na zacjeljivanje oštećene kože potkoljenice ili stopala.

Popularnim se smatraju posebni sanatoriji u kojima se uspješno primjenjuju nove metode terapije vježbanjem. Ako vježbate prema preporukama instruktora, nije potrebno čekati potpuno srastanje kosti, već drugog dana propisuje se terapija vježbanjem. U odabranim slučajevima propisana je masaža za osobu sa povredom.

U prvoj sedmici masaža se radi na udlagu, ako se dozvoli skidanje udlage, počinju lagano masirati kožu. Već nakon dvije sedmice moguće je intenzivnije utjecati na mjesto oštećenja. Čak i sa gipsom, prvih dana se kroz njega radi masaža. To je moguće zahvaljujući magnetoterapiji.

Sanatorijski kompleksi imaju neophodnu opremu i stručno osoblje za pravilno izvođenje rehabilitacije. U nedostatku mogućnosti za liječenje prijeloma u medicinskoj ustanovi, u državnim klinikama koje se bave restaurativnom terapijom stvorene su sobe za terapiju vježbanja.

Nakon potpunog zarastanja kostiju, liječnici preporučuju pacijentu da hoda. Nemojte odmah početi trčati na traci za trčanje ili raditi intenzivne fizičke vježbe. Opterećenja su korisna za potkoljenicu i stopalo, ali se preporučuje da se počne postepeno, poštujući mjeru. Preporučuje se da u početku samo hodate na kratkoj udaljenosti. Zatim svakodnevno dodajte niz vježbi, idite dalje nego inače.

Rehabilitacija nakon prijeloma tibije

Rehabilitacija nakon prijeloma fibule jednostavno je neophodna, opasno je zanemariti proces, izbjegavajući komplikacije. Da biste u potpunosti obnovili funkciju tibije, morate izvoditi vježbe po preporuci liječnika. Časovi su usmjereni na poboljšanje pokretljivosti udova, jačanje mišića i povećanje tonusa.

Ukoliko bolnica ima salon za masažu, lekar će zakazati posetu. Područje tibije se može trljati kod kuće, istovremeno nanositi posebne masti, praviti obloge,.

Rehabilitacija nakon prijeloma potkolenice

Da biste obnovili nogu nakon toga, potrebna vam je sveobuhvatna rehabilitacija. Traje od nekoliko sedmica do par mjeseci. Glavni cilj je vratiti noge u prethodno stanje. Nakon ovakvih ozljeda donjih ekstremiteta, osoba će morati ponovo naučiti hodati.

Pacijentu se tokom trajanja propisuje:

fizioterapija;
masaža;
niz vježbi;
posebna dijeta.

Ako je prijelom potkoljenice kompliciran prignječenjem ili pomicanjem kosti, liječenje i rehabilitacija će biti teže i duže od standardnih. Noga je dugo bila nepomična. Ako je došlo do prijeloma potkoljenice, stopala ili tibije, postupci oporavka se svode na jedan nazivnik kako ne bi nepotrebno opterećivali ekstremitet.

Liječenje i oporavak potkoljenice je nemoguć bez posebnih propisa liječnika. Liječnik strogo dozira fizičku aktivnost, propisuje ultrazvučnu i elektromagnetnu terapiju, te druge postupke koji su u potpunosti usmjereni na otklanjanje simptoma funkcionalnih poremećaja ekstremiteta.

Rehabilitacija nakon preloma stopala

Rehabilitacija prijeloma stopala direktno ovisi o njegovoj prirodi. Doktori se ne slažu kada je prihvatljivo već opteretiti stopalo i početi hodati. Prvi je odredio period od 2 mjeseca, drugi - šest mjeseci. Proces rehabilitacije je sličan prethodnim: terapija vježbanjem, masaža.

U prvoj fazi savjetuje se da svaki minut počnete vježbati na sobnom biciklu. U prvim danima preporučuje se oslonac na nožni prst, a zatim potpuno na petu. Vježba je efikasna u razvoju stopala, pomaže u obnavljanju funkcije ekstremiteta. Tada osoba postepeno postaje na cijelom stopalu, naizmjenično opterećenje od prsta do pete. Hodanje je dozvoljeno, u razumnim granicama. Glavne preporuke izdaje medicinski stručnjak.

Zapamtite, ud se obnavlja u fazama. Nepoštivanje pravila i nepotrebna fizička aktivnost će uzrokovati drugo raseljavanje. Ovisno o vrsti prijeloma stopala, rehabilitacija može trajati od nekoliko mjeseci do dvije godine. Vrijedno je zapamtiti glavno pravilo - oni počinju pomicati stopalo kada osoba ne osjeća jaku bol. U većini slučajeva, ako se prijelom dogodio nekomplicirano, potpuni oporavak treba očekivati u roku od 3-4 mjeseca.

Bilo koja vrsta rehabilitacionog tretmana je sračunata na način da se postigne efekat. Krajnji rezultat - potpuni oporavak noge, postiže se kada se razvije integrirani pristup rješavanju problema. Napori ljekara nisu dovoljni, pacijent mora doprinijeti i bržem oporavku. Lijenost je neprikladna. Morat ćete stalno razvijati ud, redovito izvoditi vježbe, hodati, ali zapamtite da je sve dobro umjereno.

Trauma prati osobu svuda, posebno u detinjstvu. A posebno slomljene noge. U medicini se prijelom donjih ekstremiteta naziva apsolutnim kršenjem integriteta kosti. To je moguće kao rezultat različitih vanjskih uzroka koji su premašili granice čvrstoće kosti.

U tom slučaju potrebna je kvalificirana medicinska njega, dugotrajno liječenje i jednako dug period rehabilitacije nakon prijeloma noge.

Ukratko o frakturama

U ljudskom tijelu postoji oko 206 kostiju, a gotovo svaka od njih može biti slomljena u jednoj ili drugoj situaciji. Postoji mnogo podjela prijeloma prema različitim klasifikacijama.

U slučaju nepotpunog narušavanja integriteta kosti, prijelomi mogu biti u obliku:

break;
pukotine;
perforirani prijelom;
marginalni prelom.

Potpuna povreda integriteta kosti podijeljena je na prijelome u obliku:

otvoren;
zatvoreno;
single;
višestruko.

Prijelomi mogu biti sa ili bez pomaka, praćeni opekotinama, ranama i tako dalje. Ali gotovo sve prijelome karakterizira prisutnost raznih simptoma, među kojima su tužbe na bol, otekline i krvarenje od najveće važnosti. Često se kod prijeloma bilježi vanjsko skraćivanje ekstremiteta i njegova patološka pokretljivost.

Dijagnoza i liječenje

U dijagnostici preloma noge od velikog je značaja utvrđivanje činjenice povrede i pritužbi pacijenta. Treba ih potkrijepiti fizikalnim pregledom i rendgenskim pregledom ozlijeđene noge u dvije projekcije.

Tek ako su prisutne sve komponente, postavlja se konačna dijagnoza i propisuje odgovarajući tretman.

Kompleks terapijskih mjera za prijelom uključuje:

izvođenje žrtve iz stanja šoka;
anestezija mjesta prijeloma;
ako je potrebno - zaustaviti krvarenje i repoziciju koštanih fragmenata;
gips.

U slučaju da je fraktura višestruka, može biti potrebna operacija osteosinteze. Konačnu odluku u ovom slučaju donosi isključivo ljekar. Nakon završetka svih gore navedenih postupaka, ostaje pričekati fuziju kosti i uključiti se u rehabilitacijske mjere kako bi se ovaj proces ubrzao.

5 glavnih zadataka rehabilitacije

Produženi kontakt noge sa gipsom dovodi do neizbježne atrofije mišićnih stanica zbog zatajenja cirkulacije i niskog unosa hranjivih tvari. Kako bi se to izbjeglo, razvijen je čitav niz mjera rehabilitacije prijeloma nogu.

Nakon završetka programa rehabilitacije potrebno je postići sljedeće ciljeve:

eliminirana vaskularna patologija s atrofijom mišića;
povećan tonus i elastičnost mišića;
poboljšana pokretljivost zglobova;
zagušenje u području prijeloma je eliminirano;
povećana motorička aktivnost noge u cjelini.

Za postizanje svih ovih ciljeva postoje tri faze rehabilitacije:

masaža sa fizioterapijom;
fizioterapija;
pravilnu ishranu.

Pogledajmo detaljnije svaku od ovih faza.

Prva faza

Logično je pretpostaviti da dug boravak noge u gipsu povlači za sobom kršenje cirkulacije krvi. Poremećen je i odliv limfe iz ovog područja.

Kako bi se oni poboljšali, rehabilitacija nakon prijeloma nužno uključuje masažu stopala, koja se često pojačava raznim trljanjem mastima za zagrijavanje ili kedrovim uljem.

Kao rezultat, moguće je postići:

poboljšanje lokalnog protoka krvi;
otklanjanje edema i zagušenja u nogama;
povećati brzinu oporavka tkiva hrskavice;
povećanje mišićnog tonusa i motoričke aktivnosti.

Ne treba zaboraviti na kontraindikacije. To uključuje:

prisutnost otvorenih ozljeda na nozi;
toplota;
akutne zarazne bolesti i egzacerbacije kroničnih;
kožni osip;
bolesti krvi.

Samo u nedostatku svega navedenog preporučuje se masaža sa kursom od najmanje 10 postupaka.

Bitan! Masažu treba obaviti odmah za obje noge, kako bi se nakon skidanja gipsa ukupna pokretljivost i funkcionalnost brže oporavili. Procedure masaže ne može izvoditi samo profesionalni masažni terapeut. Pacijentu je dozvoljeno da samostalno radi masažu, što će ponekad ubrzati proces oporavka.

Posebne kupke, koje mogu uključivati morsku sol, pomoći će da se popravi rezultat. Dovoljno je samo otopiti 100 grama soli u 100 ml vode i umočiti ozlijeđenu nogu u otopinu na 10 minuta kako bi se već nakon nekoliko ovakvih postupaka primijetilo vidljivo poboljšanje.

U prvoj fazi fizioterapija je obavezna. Postupci zagrijavanja u obliku aplikacija voskom ili ozokeritom korisni su za brzo spajanje kostiju nakon prijeloma noge.

Seanse magnetoterapije, UHF, ultrazvuka i elektroforeze bit će korisne kod prijeloma. Nakon nekoliko fizioterapije, opće stanje će se poboljšati, a proces oporavka ići brže.

Druga faza

Fizioterapijske vježbe su odavno dokazale svoju efikasnost kod mnogih bolesti. A frakture su jedan od njih. Posebno osmišljene vježbe pomoći će vratiti izgubljene funkcije nogu kao rezultat prijeloma, spriječiti trofičke i nutritivne poremećaje te poboljšati protok krvi u tkivima. To će stvoriti sve uslove za brzo spajanje kostiju. Ali najmobilnije klase se propisuju tek nakon uklanjanja gipsa.

Rehabilitacija nakon prijeloma donjih ekstremiteta uključuje dvije glavne vrste pokreta - aktivne i pasivne. Potonje se izvode uz pomoć specijaliste fizioterapijskih vježbi, koristeći posebne uređaje. Aktivno treba započeti nakon skidanja gipsanog zavoja ili formiranja kalusa.

Postoji nekoliko osnovnih pravila za terapiju vježbanjem nakon prijeloma noge:

Opterećenje na nogama mora biti dozirano.
Ako se pojavi bol, trebali biste prestati i prestati s vježbanjem.
Morate to raditi redovno, postepeno povećavajući opterećenje.
Vežbe izvodite sa obe noge.

Prije početka lekcije treba masirati ili se okupati kako biste zagrijali ud. Važnu ulogu u rehabilitaciji prijeloma imaju vježbe disanja, koje se preporučuju već od prvih sati nakon nanošenja gipsa ili operacije spajanja koštanih fragmenata. Korisno za frakture i ideomotorne vježbe, koje su mentalna imaginacija jednog ili drugog aktivnog pokreta.

Set vežbi

Specijalisti su razvili cijeli gimnastički kompleks koji vam omogućava da u kratkom vremenu vratite izgubljenu pokretljivost u nozi nakon prijeloma.

Planinarenje. Upravo je hodanje zlatni standard koji će na kraju vratiti nekadašnju pokretljivost slomljenoj nozi. Trebalo bi redovno hodati, uz punu podršku ozlijeđenog ekstremiteta. U prvim danima nastave to se može učiniti uz pomoć štaka. Onda ih treba napustiti.
Rotacija stopala. Ova vježba je vrlo korisna, ali treba je raditi tek nakon sedmicu dana nakon uklanjanja gipsa. Iz sjedećeg ili ležećeg položaja potrebno je samo rotirati stopalo udesno i ulijevo.
Pomjerite noge. Za ovu vježbu trebat će vam stolica kao oslonac. Morate stati pored njega, držeći se za leđa. Zatim treba podići bolnu nogu naprijed i gore do horizontalnog položaja. Mora se držati 10 sekundi. Isto se mora uraditi i sa drugom nogom. Vremenom bi trajanje držanja noge u zraku trebalo dostići jednu ili dvije minute. Preporučuje se zamah ne samo naprijed, već i u stranu. Broj pristupa bi trebao biti najmanje deset.

Rola od pete do pete. Trebalo bi da stojite pored stolice, držeći se za njen naslon. Zatim se morate podići na prst jedne noge i polako prenijeti oslonac sa prsta na petu. Ponovite isto sa drugom nogom. S vremenom se vježba može iskomplikovati izvođenjem rolnica stojeći samo na jednoj nozi.
Križne ljuljačke. Iz ležećeg položaja na podu treba zamahnuti nogama, lagano podižući udove i križajući se.

Bitan! Vježbe na simulatorima dozvoljene su samo dva mjeseca nakon prijeloma noge. Samo nakon dozvole ljekara i pod strogim vodstvom stručnog i iskusnog instruktora.

Treća faza

Pravilna punopravna prehrana je uvijek važna, a posebno kod prijeloma. Proteini, vitamini, mikroelementi, hijaluronska kiselina i hondroitini važni su za obnavljanje mišićno-koštanog sistema i formiranje kalusa na mestu preloma. Ishrana treba da sadrži hranu bogatu kalcijumom i silicijumom.

Za frakture, morate uključiti u svoju prehranu:

mliječni proizvodi, sir;
mlijeko i svježi sir;
morska riba;
kruh od mekinja;
rotkvica i zelje;
crna ribizla, jabuke, maline, kruške;
karfiol.

Vitamin D doprinosi brzoj apsorpciji kalcijuma.Od velike koristi će biti vitamini A i E. Često se kod fraktura preporučuje uzimanje multivitaminskih kompleksa. Ako je tkivo hrskavice oštećeno, hondroprotektori će biti korisni, ali samo liječnik može odrediti njihovu potrebu.

Bitan! Uz samoprimjenu bilo kojeg lijeka, uvijek postoji rizik od predoziranja ili neželjenih dejstava. Na primjer, stvaranje kamenca u bubrezima i jetri. Postoji niz kontraindikacija za upotrebu za koje možda niste znali. Kao rezultat toga, efekat će biti upravo suprotan.

U posljednjoj fazi rehabilitacije možete spojiti spa tretman, koji će omogućiti da se cijelo tijelo potpuno oporavi. Nakon toga možete početi u potpunosti obavljati dnevne obaveze.

Prevencija prijeloma

Iz svega navedenog postaje jasno da je rehabilitacija nakon prijeloma vrlo težak i dugotrajan proces. A konačni rezultat ovisi samo o teškom zajedničkom radu liječnika i pacijenta.

Zbog toga je važno spriječiti prijelome. Uvijek je lakše spriječiti njihovu pojavu nego kasnije potrošiti puno fizičke i moralne snage, vremena i novca na liječenje.

Postoji nekoliko savjeta za sprječavanje prijeloma:

Pridržavajte se pravilne dijete. Morate jesti hranu koja sadrži kalcijum. Neophodno je više vremena provoditi napolju po sunčanom vremenu, što će doprineti proizvodnji vitamina D.
Zagrijte se prije vježbanja. Kada posjećujete sportske klubove i fitnes centre, morate imati na umu da prije izvođenja bilo kakvih vježbi treba obaviti potpuni trening za zagrijavanje.
Odbiti loše navike. Zloupotreba alkohola i pušenje negativno utiču na sve organe i sisteme, uključujući i mišićno-koštani sistem.
Planirajte svoj dan mudro. Nikad ne morate raditi do iscrpljenosti. Opterećenja treba dozirati i razblažiti pauzama za odmor.
Pazite na svoju težinu. Prekomjerna težina može igrati ulogu u izazivanju prijeloma ozljede. Ako je moguće, trebali biste se riješiti viška kilograma.

Preporučuje se da se pridržavate najjednostavnijih pravila: nosite udobne cipele (stabilna peta je relevantna za žene), pažljivo prelazite ulicu i izbjegavajte ledene uvjete. Nosite kacigu i štitnike za laktove sa štitnicima za koljena kada vozite bicikl ili rolate. Kupatilo mora imati podmetač protiv klizanja, a na nogama papuče. Nikada ne znate gdje ćete se okliznuti i pasti, ali je sasvim moguće spriječiti takav razvoj događaja.