Da li je u redu piti vodu dok jedete? Kako uzimati lijekove uz hranu. Umetnost biti zdrav. Da li je moguće podijeliti tablete i otvoriti kapsule

Pravilna ishrana je sistem koji vam omogućava ne samo da smršate bez mnogo sati treninga u teretani i strogih ograničenja u ishrani, već pomaže i u poboljšanju zdravlja. Rad svih organa i sistema organizma poboljšava se ako se osoba hrani zdravom hranom po određenom režimu. I ovdje je važno pratiti pravilnu prehranu po satu i kompetentan omjer esencijalnih hranjivih tvari.

Vrlo često, u želji da smršaju, ljudi pokušavaju povećati fizičku aktivnost i značajno smanjiti broj obroka i veličinu porcija. Ali takvi postupci mogu dovesti ne samo do gubitka viška kilograma, već i do poremećaja metabolizma, pogoršanja probave, nastanka celulita i drugih problema koji ne oslikavaju ni osjetno mršaviju figuru.

Kao rezultat nedostatka vitamina i minerala koji dolaze iz hrane, tijelo pokušava živjeti u ekonomičnom režimu, svi se procesi u njemu usporavaju, a neki čak i potpuno zaustavljaju. Kao rezultat toga, gubitak težine prestaje ili ide vrlo sporo. Pravilna prehrana i racionalna distribucija proizvoda tokom dana mogu riješiti ovaj problem. Stručnjaci preporučuju jesti 5 puta dnevno:

doručak (8:00-9:00);
drugi doručak (10:00-11:00);
ručak (12:00-14:00);
popodnevni čaj (16:00-17:00);
večera (18:00-20:00).

Vrijedi zapamtiti da su ova dijeta za mršavljenje po satu i data vremena obroka samo približna. Svaka osoba živi u skladu sa svojim bioritmom, ima individualne karakteristike (starost, pol, zanimanje, itd.) i bolesti. Sve ovo treba uzeti u obzir pri odabiru prehrane i vremena obroka. Tako, na primjer, postoji pravilo da za dobru figuru ne možete jesti nakon 18 sati. Ali stručnjaci preporučuju pridržavanje još jednog pravila: posljednji obrok ne smije biti kasnije od 3-4 sata prije spavanja. Stoga se vrijeme večere i užine može malo pomjeriti.

Bitan! Pravilna ishrana i dobro odabrana hrana pozitivno utiču na zdravlje i mršavljenje samo ako ova pravila učinite svojim životnim stilom.

Pravilan omjer dijetalnih komponenti

Jedenje s apetitom donosi radost i zadovoljstvo. Pravilna prehrana pomoći će vam da uživate u ukusnim obrocima i postanete vitkiji. Stručnjaci glavne principe takvog sistema nazivaju 4:

fragmentacija tokom dana;
redovnost i jasan raspored obroka;
racionalan odabir proizvoda;
pravilan odnos komponenti tokom dana.

Doručak treba da bude bogat proteinima – važnim gradivnim materijalima za sve sisteme organizma. Trebao bi sadržavati i složene ugljikohidrate, koji daju naboj živahnosti i energije za cijeli dan. Dakle, nutricionisti preporučuju jesti žitarice, jaja, svježi sir i druge mliječne proizvode, voće, kruh od cjelovitog zrna za doručak.

Poželjno je da drugi doručak bude lagan, ali bogat korisnim materijama. Svježe sezonsko voće i voćne salate, čaša svježe iscijeđenog soka ili kefira, jogurt će se odlično snaći u ovoj ulozi. Neki ljudi koji se bave mentalnim radom vole da nose šaku orašastih plodova u torbi za ručak, što takođe pomaže pri užinu.

Za ručak stručnjaci preporučuju unos proteina, složenih ugljikohidrata i nešto masti. Dakle, nemasno meso ili riba, salate s maslinovim ili drugim biljnim uljem, žitarice i mahunarke najbolje odgovaraju. Popodnevna užina se može napraviti isto kao i drugi doručak, na primjer, jesti voće ili jogurt.

Večera je najvažniji obrok u danu, jer prejedanje u ovom trenutku može brzo uticati na vašu figuru u vidu viška kilograma. Ovdje je bolje pojesti nešto lagano, ali to će vas zasititi za cijelo veče i neće vas natjerati da hodate u krugu pored frižidera, doživljavajući snažnu želju da se osvježite nečim štetnim. Pogodno je nemasno meso, jela od povrća, salate.

Bitan! Mora se imati na umu da pored prehrane, kompatibilnost hrane igra veliku ulogu u hrani. U početku morate pogledati posebno dizajnirane tablice, ali nakon nekoliko dana ćete se sjetiti šta se dobro slaže, a koje je namirnice bolje razblažiti za različite obroke.

Prednosti i nedostaci hranjenja na sat

Pravilna ishrana ima svoje prednosti i mane. Među glavnim prednostima ovog sistema:

prisutnost raznih proizvoda u prehrani - čak možete jesti i neke slatkiše bez štete za figuru;
mogućnost redovne upotrebe u bilo kojoj dobi i za bilo koje bolesti;
dugoročni učinak gubitka težine i općeg oporavka;
normaliziraju se probava, nivo šećera u krvi, rad endokrinog, imunološkog, kardiovaskularnog i genitourinarnog sistema, ubrzava se metabolizam i uklanjanje toksina;
zagarantovan rezultat.

A među minusima, potreba za poštivanjem određenog vremena obroka uz pravilnu prehranu, planiranje unaprijed i pripremanje jela samo od zdravih i prirodnih proizvoda, obavezno prisustvo doručka.

Kao što vidite, ishrana po režimu tokom dana je veoma koristan sistem za sve. Ako se odlučite na takvu dijetu za mršavljenje, ubrzo ćete primijetiti da ti višak kilograma nestaje brzo i gotovo neprimjetno. Pogotovo ako povežete sport i druge fizičke aktivnosti. Važno je da ne preskočite nijedan obrok u toku dana. Ne plašite se, pridržavanje rutine nije teško. Sistem napajanja iz sata u sat brzo postaje ovisnost. A kada neko sam u porodici počne da ga koristi za mršavljenje ili oporavak, često mu se uskoro pridruže i drugi ukućani.

Ako pronađete grešku, označite dio teksta i kliknite Ctrl+Enter.

Kada se pilule prepisuju nekoliko puta dnevno, većina ljekara pod tim misli na dan, tj. 24 sata. Unutrašnji organi rade danonoćno, bakterije na isti način rade bez odmora i sna. Stoga, lijekove treba dijeliti u redovnim intervalima, posebno za antimikrobne agense.

Sa kratkotrajnim kursevima lekova je lakše, jer se za par dana mogu pridržavati svih pravila, a kod dugotrajnih kurseva često se javljaju određene poteškoće. Čovek uzme tabletu, a onda zaboravi i popije drugu „za svaki slučaj“. Pa, ako lijek nije jak. Postoji mnogo metoda za rješavanje takvog zaborava, svako bira za sebe: kvačice na kalendaru nekome pomažu, drugi stavljaju lijekove na vidno mjesto, neko uključuje alarme i stavlja podsjetnike na mobilni itd. Farmakološke firme proizvode posebne kalendare u kojima možete označiti svaki termin.

Prije ili poslije jela

Svi lekovi su podeljeni u grupe prema njihovoj povezanosti sa obrocima: „nema veze“, „pre“, „posle“ i „za vreme obroka“. Istovremeno, po mišljenju doktora, pacijent jede po rasporedu, bez grickanja u pauzama, a pacijent je siguran da pojedena jabuka ili pita nemaju nikakve veze sa hranom.

Lijek koji se prepisuje za uzimanje "prije jela" pretpostavlja da osoba nije ništa jela prije nego što ga uzme i da neće ništa jesti barem određeni period nakon jela. Tableta se mora uzeti na prazan želudac kako ne bi bila izložena želučanim sokovima, sastojcima hrane itd. u ovom slučaju, čaša soka ili slatkiša dva sata ili sat prije uzimanja lijeka može drastično utjecati na rezultat liječenja. Postoje slučajevi kada je potrebno da jedete tačno u naznačeno vreme prijema, pa je preporučljivo razjasniti šta tačno lekar ima na umu.

Najlakše je uzimati „uz obroke“, ali ako je dijeta daleko od idealne, bolje je pitati doktora koje namirnice su poželjnije dok uzimate ovaj ili onaj lijek.

Lijekovi koji se prepisuju "nakon jela" uključuju lijekove koji iritiraju želučanu sluznicu ili pomažu normalizaciji probave. U ovom slučaju, mala količina hrane će biti dovoljna.

Pravila o lijekovima

Većina lijekova se mora uzimati odvojeno. Ovo nije baš zgodno, ali gutanje šake tableta može imati nepredvidiv učinak, između doza treba proći najmanje pola sata.

Takođe, imajte na umu da vitamine, kombinovane lekove protiv prehlade, biljke i štitnike za jetru treba uzimati tokom lečenja samo nakon konsultacije sa svojim zdravstvenim radnikom.

Ne može se svaka tableta podijeliti u nekoliko doza, neki lijekovi su obloženi, čija oštećenja mogu značajno utjecati na svojstva lijeka. Odsustvo razdjelne trake na tabletu najčešće ukazuje na to da ga je zabranjeno dijeliti.

Uz rijetke izuzetke, droge se ispiru samo vodom, običnom i ne gaziranom. Izuzetak su određeni lijekovi koje je potrebno popiti kiselim pićima, mlijekom, mineralnom vodom ili drugim posebno navedenim tekućinama, a pravila uzimanja najčešće su navedena u uputama.

Važan je i način na koji se lijekovi uzimaju, na primjer, tableti za žvakanje koju progutate cijelu će trebati sasvim drugačije vrijeme da djeluje ili neće imati nikakav ljekoviti učinak.

Također treba uzeti u obzir oblik oslobađanja lijeka. Ako tableta ima posebnu školjku, onda se ne može zgnječiti ili napuknuti, jer. njegova glavna funkcija premaza je da zaštiti, na primjer, želudac, jednjak ili zubnu caklinu od aktivne tvari. Oblik kapsule ukazuje na to da se glavna ljekovita supstanca treba apsorbirati u organizam tek u crijevima nakon određenog vremenskog perioda, tako da ih ne treba otvarati.

Često u napomeni lijeka možete pročitati "uzimajte nakon jela" ili "pola sata prije jela", ili u uputama uopće nema preporuka. Pored toga, lekar daje savet kada prepiše lek - pijte ga dva puta ili tri puta dnevno, ili jednom, noću itd. Zašto ova uputstva, šta menjaju u delovanju tableta, da li ih treba strogo poštovati ili nije bitno? Da li hrana, doba dana i san utiču na djelovanje lijekova? Hajde da to shvatimo.

Osnovno pravilo za uzimanje bilo koje tablete je učestalost njihove upotrebe. Kada lekar prepisuje lekove nekoliko puta dnevno, većina specijalista misli na ceo dan u celini, a ne na vreme buđenja koje iznosi otprilike 15-16 sati (minus vreme koje pacijent provede u snu od dana).

To je zbog činjenice da, unatoč pacijentovom snu, njegovo tijelo nastavlja raditi - srce se skuplja, jetra aktivno obrađuje lijekove, a bubrezi izlučuju njihove ostatke u urinu. U skladu s tim, mikrobi ili virusi također napadaju tijelo 24 sata dnevno, a bolesti ne spavaju sa svojim domaćinom. Stoga je važno ravnomjerno rasporediti unos tableta u jednakim vremenskim intervalima (ako je moguće), posebno ako se radi o antivirusnim lijekovima, antibioticima ili nekim drugim sredstvima.

Shodno tome, ako tablete treba uzimati dva puta dnevno, interval između njihove upotrebe trebao bi biti približno jednak 12 sati. Odnosno, mogu se prihvatiti, na primjer, u 8.00 i 20.00. Ako se radi o trostrukom terminu, interval se smanjuje na 8 sati, možete napraviti ovakav raspored - 6.00, 14.00 i 20.00.

Prihvatljive su fluktuacije u intervalu uzimanja lijeka od 1-2 sata, i nije potrebno skakati na budilicu sat vremena ranije nego što se očekivalo da uzmete pilulu, možete sami prilagoditi raspored. Međutim, uzimanje tri puta dnevno ne znači haotično korištenje - bez poštivanja vremenskih intervala, jer je pacijentu zgodno ako je zaboravio uzeti lijek na vrijeme. Odnosno, ne možete uzimati lijek ujutro, zatim uveče i dvije tablete odjednom, nakon čekanja 2-3 sata, jer nije bilo vremena na poslu tokom dana. Kako ne bi došlo do zabune, mnogi stručnjaci prilikom propisivanja navode okvirno vrijeme uzimanja lijeka.

Često je lakše pratiti kratke kurseve lijekova. Obično je prvih nekoliko dana pacijent pedantičniji prema svom liječenju, posebno ako se ne osjeća dobro. Ali, kako postaje lakše, ili ako je kurs dug, pilule se piju sve manje odgovorno - a to je jako loše! Često su žurba, stres ili zaboravnost razlog za propuštanje ili prestanak uzimanja lijekova. To dovodi do činjenice da tretman ne daje očekivani učinak zbog svog nepotpunog toka. Postoji još jedna opcija: ljudi uzimaju tablete u polusnu ili zaborave da su ih već popili, a zatim ponavljaju dozu, već suvišnu. Ako lijek ima jake efekte, ovo može završiti tužno.

Za borbu protiv ovog problema nude se različite opcije: postavljanje tableta na vidno mjesto, raspored na zidu sa kvačicama prilikom uzimanja tableta, podsjetnici na telefonu ili budilice. Dakle, za oralne kontraceptive, proizvođači su odavno počeli obilježavati dane u sedmici ili datume u mjesecu na samom blisteru kako žene ne bi zaboravile uzeti pilulu. Postoje i mobilne aplikacije koje pomažu u praćenju rasporeda tretmana. A nedavno su se pojavili hibridi - budilnik - komplet prve pomoći, programabilan i koji daje dio lijeka na zvono.

Ljudska prehrana može značajno utjecati na djelovanje lijekova i brzinu njihove apsorpcije iz crijeva u krv. Ako sve lijekove podijelimo u odnosu na njihov odnos s ishranom, postoji nekoliko grupa:

Sredstva koja ne zavise od obroka,
Lijekovi koji se moraju uzimati striktno prije jela,
Lijekovi koji se uzimaju nakon jela
Droge koje se uzimaju sa hranom.

Osim toga, prema pretpostavci pacijenta, ishrana se odnosi na redovne obroke u vidu doručka, nakon čega slijedi puni ručak i ista večera. Međutim, liječnici kažu da je često i nepotpuno grickanje i obrok, čak je i banana, čaj sa keksima ili jogurt ishrana. Ali, prema pacijentu, oni se ne smatraju normalnim obrocima. To znači da će uzimanje lijekova bez uzimanja u obzir ovih grickalica, već samo glavnih obroka, biti pogrešno sa stanovišta potpune asimilacije lijekova.

Preparati koji zahtijevaju uzimanje “prije jela” sugeriraju da kada uzmete pilulu ste gladni, niste ništa jeli i nećete ništa jesti u periodu koji je naveden u uputama (obično 30 minuta). Dakle, lijek ulazi u prazan želudac, u kojem neće ometati komponente hrane pomiješane sa želučanim sokom. To je zbog činjenice da se djelovanje lijekova, ako si pacijent dozvoli samo jedan slatkiš ili čašu soka, može poremetiti gotovo na nulu, apsorpcija u crijevima će patiti ili će se lijek jednostavno srušiti.

Postoje izuzeci od pravila, posebno u liječenju probavnih poremećaja ili endokrinih patologija. Stoga uvijek trebate provjeriti sa doktorom kako se lijek pravilno uzima - strogo na prazan želudac ili nakon što sačekate nekoliko sati nakon što ste jeli.

Kod lijekova iz grupe “za vrijeme obroka” to je najrazumljivije, mada vrijedi provjeriti sa doktorom koliko gust obrok treba da bude i od kojih sastojaka obrok treba da se sastoji, pogotovo ako ga imate izrazito neredovno.

Uzimanje droge "poslije obroka" je rijetko. Obično su to sredstva za normalizaciju probavnih funkcija, stimuliranje odvajanja želučanog soka ili neka druga. Takođe je važno da sa lekarom razjasnite šta se u ovom slučaju podrazumeva pod ishranom - bilo kakve grickalice ili obilan, obilan obrok.

Najlakše je s lijekovima koji ni na koji način ne zavise od unosa hrane, za njih se samo određuje vremenski interval za uzimanje.

Zašto neke lekove treba uzimati pre jela, a druge posle? Osim ako rezultat liječenja može ovisiti o tome ili o tome? Ispostavilo se da jeste.

Pitanje pravilnog uzimanja lijekova prije ili kasnije postavlja se svakom čovjeku. Čini se da je teško pravilno piti tablete. Međutim, prema statistikama, samo 20% pacijenata ispravno uzima lijekove koje je propisao liječnik. Gotovo svaki drugi pacijent, napuštajući ordinaciju, potpuno zaboravi primljene preporuke, u najboljem slučaju pamti naziv lijeka. Istovremeno, pitanje "kada i kako pravilno uzimati lijekove" daleko je od praznog hoda, jer rezultat i učinkovitost liječenja uvelike ovise o tome.

Evo nekoliko pravila za uzimanje lijekova.

Precizno promatrajte mnogostrukost prijema lijek.
Imajte na umu da kada propisuje lek 2 puta dnevno, pod rečju "dan" lekar podrazumeva ne svetli deo dana, već sva 24 sata. To znači da je ispravno pilule uzimati dva puta - nakon 12 sati, a u većini slučajeva nije toliko važno u koje vrijeme planirate prvu dozu lijeka. Izuzetak su, na primjer, tablete za spavanje koje se uzimaju prije spavanja, lijekovi za srce i astmu, koje se preporučuje piti bliže ponoći, te lijekovi protiv čira, čiji se učinak najviše očekuje u jutarnjim satima.

Kako pravilno uzimati hitne lijekove? Odgovor je jednostavan: u trenutku kada je ova pomoć potrebna.

Kako pravilno uzimati tablete: "prije jela", "tokom obroka", "poslije jela" Ili čak bez obzira na unos hrane? Veoma je važno pridržavati se preporuka ljekara, jer su lijekovi hemikalije koje stupaju u interakciju sa okolinom i tkivima tijela. Na primjer, acetilsalicilna kiselina iritira želučanu sluznicu, antibiotike grupe makrolida uništava želudačni sok. Neki lijekovi, kao što su srčani glikozidi, antiaritmici, sulfonamidi, ne podnose hranu pored sebe, ometa njihovu apsorpciju, dok je drugima, naprotiv, potrebna i kreću se po probavnom traktu zajedno s bolusom hrane, npr. enzimski preparati.

Uzimate lijekove "na prazan stomak"- znači 30-40 minuta prije doručka, kada još nema probavnih enzima u želucu. I prije nego što uzmete pilulu, ne smijete piti ništa, čak ni čaj sa slatkišima.

Pijte tablete "prije jela" znači da prije uzimanja lijeka ne smijete ništa jesti 30-40 minuta i nećete jesti isto vrijeme nakon što ga popijete. Međutim, u nekim slučajevima se pretpostavlja da ćete za to vrijeme svakako jesti, te se stoga posavjetujte sa svojim ljekarom kako pravilno uzimati lijek.

Uzimanje lijekova "dok jede"često postavlja pitanja. Ali imajte na umu da riječ "obrok" ne mora značiti obrok od tri slijeda. Ako se uzimanje tableta poklopi sa doručkom, ručkom ili večerom, dobro je, ali ako ne, dovoljan je čaj sa krekerima ili čaša mlijeka.

Takođe imajte na umu da lekove koji iritiraju želudac, na primer aspirin, ne treba mešati sa začinjenom i kiselom hranom, antidepresive ne kombinujete sa hranom bogatom tiraminom, na primer sirom, ribljim kavijarom, soja sosom, inače ćete zagarantovana dnevna pospanost.

Kako pravilno uzimati tablete "posle obroka"? Ovdje je potrebno razumjeti. Odmah "poslije jela" obično se uzimaju lijekovi koji iritiraju želudac, a 2 sata nakon jela lijekovi koji smanjuju kiselost želuca.

"Bez obzira na hranu" najčešće se uzimaju antibiotici, antihipertenzivi i antidijaroici, antacidi.

Pažnja! Ako liječnik nije odredio postupak uzimanja tableta, a upute ne pokazuju kako pravilno uzimati lijek, tada lijek treba piti 30 minuta prije jela. Inače, ova preporuka se odnosi na većinu lijekova.

Tablete treba isprati običnom vodom, osim ako nije drugačije savjetovano. Ovo nije čaj, ne sok, ne kompot, već negazirana voda za piće.

Kako pravilno uzimati tablete ili kapsule? Zapamtite, sve što je obučeno u školjku ili kapsulu ne treba žvakati ili grickati. Samo "gole" tablete se mogu drobiti, što ubrzava njihovu apsorpciju. Tablete za žvakanje preporučuje se temeljito žvakati, sisati - otopiti. Oblik oslobađanja lijeka nije odabran zbog ljepote, pa čak ni zbog praktičnosti pacijenta, već na temelju farmakokinetike i farmakodinamike lijeka.

Nemojte kombinovati neprikladno! U idealnom slučaju, sve lijekove treba uzimati odvojeno. Ali kako pravilno piti tablete ako njihov broj prelazi 2-3 komada i nije moguće održavati intervale od 30 minuta između uzimanja lijekova. Savjet je jednostavan – posavjetujte se sa svojim ljekarom ili farmaceutom.

Nikada nemojte dopunjavati sopstvene lekarske recepte „korisnim” lekovima, po Vašem mišljenju, „jačanjem imuniteta”, „zaštitom jetre”, „ubrzavanjem oporavka od prehlade”, biljnim preparatima. Uvijek izrazite svoje želje ljekaru i sa njim uskladite sve inovacije. Iz istog razloga, doktor bi trebao znati za sve vaše bolesti i imenovanja drugih specijalista.

Pridržavajte se preporučenog kursa uzimanja lijekova. Najčešće se lijekovi propisuju na duže vrijeme na temelju kumulativnog učinka ili za konsolidaciju rezultata. Ne postoji drugi način da se pobijedi bolest, inače kako pravilno i dugo uzimati lijek.

Ne preskačite lekove. Postavite tablete na vidno mjesto, a u slučaju zaborava neka vas budilnik podsjeti na potrebu da uzmete tabletu.

Ako se lijek propusti, onda nakon 1-2 sata nije kasno uzeti tabletu, ako je prošlo više vremena, pričekajte sljedeću dozu, ali nemojte udvostručiti dozu lijeka. Hormonski kontraceptivi i antibiotici zahtijevaju striktno pridržavanje rasporeda prijema.

Pridržavajte se pravila uzimanja tableta! Tek tada će uzeti lijekovi imati potreban učinak i neće uzrokovati neželjene nuspojave.

Izvor
Medkrug.ru

Možete li piti dok jedete? Ovo pitanje su vjerovatno mnogi postavljali. Pokušajmo to shvatiti.

Važni procesi kojih treba biti svjestan

Naše tijelo obavlja niz procesa tokom jela i varenja. Stoga, da biste odlučili da li ćete piti vodu tokom obroka, važno je razumjeti i razmotriti svaku od njih.

Usta proizvode mnogo pljuvačke prilikom jela, jer sadrži probavne enzime koji pomažu u razgradnji hrane. Veoma su važni u formiranju zdravog probavnog procesa.
Naši želuci sadrže želudačni sok koji pomaže u probavi i ubija bakterije koje se mogu unijeti hranom. Važno je da ovaj sok pravilno funkcionira jer pomaže u razgradnji hrane i omogućava želucu da se skupi i "uprši" hranu do tačke koja joj omogućava da se kreće kroz tanko crijevo.
Hranjive tvari iz hrane koju jedemo prenose se krvotokom do jetre, odakle se distribuiraju u različite dijelove tijela. Jetri je potrebno dovoljno vode da funkcionira i pravilno obavlja svoj posao.

Piti ili ne piti?

Odgovori na ovo pitanje su dvosmisleni. Postoje različita mišljenja o ovom pitanju. Glavni fokus diskusije je pitanje: „Da li je pijenje vode tokom obroka dobro ili loše za probavni proces?“. Nema sumnje da ispijanje previše vode uz obroke može poremetiti prirodne i neophodne nivoe žuči i želučane kiseline. Ovo će usporiti proces probave i smanjiti sposobnost tijela da proizvodi dovoljno probavnih enzima za pravilno varenje hrane. Bez pravilne probave, može doći do nakupljanja toksičnog otpada bez obzira što jedete. Isto važi i za druga pića koja bismo mogli da konzumiramo tokom obroka. Alkoholne i zašećerene gazirane sokove "isušuju" pljuvačku, što dodatno otežava pravilno varenje hrane. Hladna voda za piće ili druga pića usporavaju probavu i kod nekih ljudi mogu izazvati grčeve.

Nije tajna da pijenje vode prije i poslije obroka poboljšava proces probave. Opći je konsenzus da pijenjem vode oko pola sata prije obroka štitimo svoje tijelo od dehidracije, što pospješuje optimalnu probavu. Za jetru to nije ništa manje važno, pa stoga pomažemo njenom optimalnom radu. Pijenje vode trideset minuta nakon obroka također može pomoći u održavanju hidratacije tijela i nadoknaditi tečnost izgubljenu tokom probave. Važno je napomenuti da je u slučaju dehidracije bolje piti vodu uz obrok nego ne piti, jer u tom slučaju organizam može biti veoma teško probaviti hranu.

Druga strana medalje

Takođe je važno napomenuti da, prema dr. Michaelu Piccou iz klinike Mayo, nema apsolutno nikakve zabrinutosti da će voda razrijediti probavne sokove ili ometati probavu. U stvari, tokom ili nakon obroka, pomaže probavi. Voda i druge tečnosti pomažu u razgradnji hrane, omogućavajući telu da apsorbuje hranljive materije. Voda takođe omekšava stolicu, a to, zauzvrat, pomaže u prevenciji problema kao što je zatvor. Za sada, osoblje klinike ne spominje temperaturu ili količinu vode, ali očigledno je uvjereno da je piće uz obrok obično dobro.

Na osnovu dostavljenih informacija, možemo primijeniti nekoliko savjeta. Čini se da je najvažnije da ostanete hidrirani tokom dana. A ako morate piti uz obroke, nemojte piti previše i izbjegavajte alkohol i kisela pića. Pijte toplu vodu umjereno. Mala čaša najvjerovatnije neće ometati probavu, a dodavanjem malo limuna možete pomoći u ovom procesu. Ako je moguće, pokušajte da pijete pola sata pre i pola sata posle jela, a nemojte piti tokom obroka. Pazi kako se osećaš. A ako vam djeluje pozitivno, držite se tog obrasca, a ako ne, prilagodite se prema tome.

Slušajte svoje tijelo. Ponekad je važnije šta oseća i šta želi od strogog pridržavanja pravila.