Gimnastika za novorođenčad od prvih dana. Dinamička gimnastika za dojenčad: korisne vježbe ili rizični elementi

Razvoj djeteta ne ovisi samo o pravilnoj ishrani i brizi roditelja, već i o fizičkim aktivnostima primjerenim bebinom uzrastu (na primjer, gimnastika za dojenčad se dobro pokazala). Pokreti vam omogućavaju da ubrzate proces cirkulacije krvi u tijelu bebe, opskrbite sve organe dodatnim dijelom kisika i, kao rezultat, "potaknete" mentalni razvoj. Međutim, danas se većina roditelja i dalje pridržava stajališta „ležeći“, kada je u njihovom razumijevanju novorođeno dijete krhko i bespomoćno stvorenje. Zaista, bebi je potrebna zaštita, ali ona nikako nije krhka. Ali ima veoma visok potencijal za mentalno i fizičko usavršavanje, kao i ŽELJU za razvojem.

Kako pomoći svojoj bebi

Prije svega, to je masaža. U isto vrijeme, mlada majka ne bi trebala čekati dok joj lokalni pedijatar (ili drugi dječji liječnik) ne prepiše termin kod profesionalnog masažera. Dovoljno je upoznati se s popisom osnovnih tehnika masaže za dojenčad i početi ih "oživljavati" čim se majka malo oporavi nakon porođaja.

Drugo, ovo je gimnastika. Njegovo glavno načelo je: „Radimo sve dok to dete voli.“ Sve vježbe su kombinacija pokreta uz obavezno uključivanje najmanje dva zgloba i nekoliko mišićnih grupa. Ali u isto vrijeme, svi ovi pokreti odgovaraju prirodnim (na primjer, puzanje ili koraci). Pojedinačni pokreti usmjereni samo na jedan zglob nisu uključeni u program gimnastike za djecu, jer dijete u ovom uzrastu instinktivno reagira na vanjski podražaj općom motoričkom reakcijom.

Gimnastiku ne treba raditi na prazan želudac, nakon jela ili spavanja noću (dijete će biti letargično i učinak vježbi će se smanjiti).

Ako je moguće, premjestite sve gimnastičke vježbe na svjež zrak ili vježbajte sa bebom u dobro prozračenom prostoru.

U slučajevima kada beba počne da bude hirovita i da plače tokom vežbanja, bolje je prekinuti aktivnost i smiriti bebu. Moguće je da ga nešto boli ili da ga druge prirodne potrebe (uključujući glad) sprečavaju da uživa u pokretima.

Ljeti nastavu izvodite ujutro ili uveče (izbjegavajte pregrijavanje djeteta). Zapamtite da će rezultat fizičke aktivnosti biti zagrijavanje tijela.

Vježbe treba izmjenjivati kako ne bi došlo do unilateralnog stresa bilo koje pojedine mišićne grupe.

Prije gimnastike, vrijedi "zagrijati" bebu tako što ćete je malo masirati.

Ako dijete ima ozbiljne bolesti koje su kontraindikacija za masažu i gimnastiku, ograničite aktivnosti na jednostavno lagano maženje i, što češće, ali pažljivo, podignite bebu u naručje. Neposredna blizina velikog, toplog i dragog tijela (majka, otac, pa čak i baka i djed) pomoći će bebinom tijelu da se nosi sa bolešću.

Sa 1-2 mjeseca

Osnovna gimnastika za jednomjesečnu djecu omogućava vam da malo pojednostavite pokrete bebe koja još nije savladala svoje tijelo:

“Puzanje” - stavite bebu na stomak, zatim pažljivo savijte noge (koljena u stranu) i naslonite dlan na stopala - dijete će ispraviti noge i energično se odgurujući krenuti naprijed (pazite da beba ne puzi s površine stola ili sofe na kojoj se bavite s njim);
“embrion” – stavite bebu na leđa i “grupišite” je tako što ćete prekrižiti ruke na grudima i povući noge na stomak (sa široko razmaknutim kolenima), nagnite mu glavu prema grudima, podupirući ih – ova vježba omogućava vam da trenirate vestibularni aparat i dobro utičete na nervni sistem;
“hodanje” – uhvatite bebu ispod pazuha okrenutu sebi (ili dalje od vas), stavite mu stopala na ravnu površinu, lagano ga nagnite naprijed i... beba će hodati (pazite da mu slučajno ne stisnete grudi, i ne dopustite mu da "hoda" na prstima) - ako nastavite da radite ovu vježbu svaki dan, nećete dati bebi priliku da "zaboravi" kako hoda (a to će ubrzati učenje puzanja i samostalnog hodanja).

U prvom mjesecu također trebate početi koristiti plastičnu loptu na naduvavanje (toplu i čistu) za fitnes sa svojom bebom. Za početak možete koristiti običnu dječju lopticu na naduvavanje, čija veličina treba omogućiti djetetu koje leži na njoj da samo malo dosegne „tlo“. Ova vrsta gimnastike za bebe na lopti ne zahtijeva posebne vještine. Stavite bebu stomakom na lopticu, raširite kolena u stranu i ostavite mu ruke da slobodno vise ispred grudi. Sada ljuljajte bebu naprijed, nazad, u krug i u stranu (uz lagani zamah). Ne zaboravite da čvrsto držite bebu kako ne bi okliznula. Loptu se može zamijeniti valjkom napravljenim od smotanog pokrivača, ali će tada ljuljanje biti ograničeno na kretanje naprijed i nazad.

Osim toga, terapeutske vježbe na fitballu za dojenčad vrlo se često koriste za poremećaje psihomotornog razvoja, omogućujući smanjenje tonusa mišića.

Gimnastika za dojenčad od 2 mjeseca slična je vježbama za prvi mjesec. Odlikovat će se samo po nešto produženom trajanju nastave. Ne zaboravite da sve vježbe trebaju biti ugodne i vama i vašem djetetu. Ne pretvarajte gimnastiku u "obaveznu" aktivnost.

Sa 3 mjeseca

Svim gore navedenim vježbama, gimnastika za djecu od 3 mjeseca će dodati:

"klizni koraci" - položite bebu na leđa, rukama uhvatite njegove noge u donjem dijelu potkoljenice i tiho ispravite jednu nogu, lagano klizeći stopalom po stolu; zatim ponovite pokret za drugu nogu - izvana bi trebalo izgledati kao da je djetetova noga lopata kojom nešto grabite sa stola (ispravljajući je);
okreće se s leđa na stomak - pomoću refleksa hvatanja stavite prst na bebin dlan (ostatkom prstiju čvrsto stegnite njegovu ruku), a drugom rukom uhvatite obje noge u predjelu potkoljenice (kažiprstom i palcem - prva noga, a sa ostatkom - druga); počnite se okretati na bok pomicanjem nogu, a zatim lagano povucite njegovu ručku dok beba ne bude na stomaku;
“plivač” - okrenite dijete na trbuh, stavite dlan ispod njegovih grudi i stomaka, držeći noge drugom rukom (pogledajte prethodnu vježbu); sada podignite bebu iznad stola (dijete treba da leži na vašem dlanu, kao na vodoravnoj površini, sa podignutom glavom), njegove noge trebaju biti nešto više od glave; ne ponavljajte vježbu više od jednom dnevno i radite je samo nekoliko sekundi;
nepotpuno sjedenje - dajte djetetu palčeve obje svoje ruke (uhvatite njegove ruke ostalima) i povucite ga prema sebi, ne dovodeći ga u sjedeći položaj (nemojte se plašiti ako mu glava zaostaje za tijelom), zatim pažljivo ga položite na bok da ne udari u potiljak;
ljuljanju na lopti dodajte trenutak odgurivanja djetetovih stopala od tla.

Raznolikost

Postoje i druge opcije za gimnastiku. Na primjer, dinamička gimnastika , koji se sastoji od vježbi "u zraku" različitih nivoa težine. Možete ih savladati s navršenih mjesec dana, ali po mogućnosti u nastavi u posebnim grupama (to će vam dati samopouzdanje, jer neki "somersaulti" očito nisu dizajnirani za slabe srca, ali djeca ih jako vole).

Dugo očekivano čudo tiho hrče u krevetiću, a ne možete vjerovati da se dogodilo ono o čemu ste sanjali. Svaki roditelj već ima ideju u koga će njihova beba izrasti i kakva će ona biti. Snovi su dobri, ali da bi se ostvarili mi odrasli treba da pomognemo malom čovjeku da ostvari svoj cilj. Gimnastika za dijete od 1 mjeseca bit će početak u njegovom fizičkom i psihičkom razvoju.

Mnogi će reći: kako je već gimnastika, pošto je još tako mali? Da, dragi roditelji, ostavite strah po strani i počnite brinuti o svom djetetu. Naravno, ne dajemo opterećenje kao za profesionalnog gimnastičara, ali neka vrsta pasivnih gimnastičkih vježbi pomoći će radu malog tijela.

Pogledajmo sve detaljno kako bismo razumjeli cijeli princip prednosti gimnastike u tako mladoj dobi.

Zašto vam je potrebna gimnastika u 1 mjesecu života?

Sporovi među stručnjacima već dugo dijele mišljenja na dva dijela: jedni tvrde da bi masaža i gimnastika trebala početi sa 1,5 mjeseca, drugi tvrde da bi nastava trebala početi odmah nakon rođenja. Reći ću jedno, vježbanje nikada nikome nije naštetilo! Procijenite sami, mi odrasli ne možemo dugo ostati u jednom položaju, ali mali grudnjak još nije u stanju sam da mijenja položaje, kako je njemu? Naravno, ne možete raditi velika opterećenja, ali pasivne vježbe će pomoći vašoj bebi da razvije svoj psihomotorni status.

Gimnastika pomaže djetetu u funkcionisanju mnogih biohemijskih procesa u organizmu, poboljšava prokrvljenost, protok limfe, imunitet, pozitivno utiče na funkcionisanje svih organa i sistema.

Veliki fiziolog Sečenov je napisao: "Kretanje je život!"

U prvim mjesecima djetetovog života gimnastika neće dugo trajati zbog kratkog perioda budnosti, ali s godinama se ovaj period povećava.

Kako raditi gimnastiku sa 1 mjeseca

Prije nego što prevaziđete svoju nesigurnost, pažljivo pročitajte članak i pripremite sve što vam je potrebno za ovo:

prostorija treba biti čista i ventilirana, svjež zrak je potreban ne samo odraslima, već i dječjim tijelima;
temperatura vazduha treba da bude +22-+23°C, relativna vlažnost 50-70%;
podloga na kojoj ćete raditi gimnastičke vježbe ne smije biti meka ili pretvrda;
Bolje je raditi gimnastiku u dobrom raspoloženju, kako za bebu tako i za majku;
komunicirati s bebom tokom nastave, to pomaže djetetu u razvoju psihičkog statusa, uprkos njegovoj mladoj dobi;
majke, ne zaboravite držati ruke čistima, jer je beba vrlo osjetljiva na bakterije;
ne pravite nagle pokrete;
gimnastika se mora obaviti prije hranjenja, ali ako je beba jela, pričekajte 30 minuta i počnite s vježbanjem;
trajanje treba biti nekoliko minuta, dijete možda neće moći više izdržati;
Bolje je raditi gimnastiku mjesec dana prije plivanja, to će pomoći vašoj bebi da se opusti i maksimalno uživa u vodenim procedurama.

Šta ne raditi

Da biste izbjegli greške, morate znati šta ne treba raditi tokom gimnastike.

Ne možete da radite gimnastiku kada nešto muči vašu bebu.
U slučaju visoke tjelesne temperature.
Ako vaša beba pati od perzistentnog konvulzivnog sindroma u akutnom periodu, gimnastiku treba odgoditi.
Ako je beba rođena prije roka, onda se časovi gimnastike i masaže odgađaju u period stabilnog stanja, nakon konsultacije s liječnikom.
Bebu ne treba rashlađivati, poznato je da bebina termoregulacija u prvom mesecu života još nije savršena, pa se vrlo lako može razviti hipotermija. Ako primijetite da se boja kože promijenila, ruke i noge su postale hladne, pojavilo se štucanje, onda je vrijeme da završite časove gimnastike i hitno zagrijete bebu.
Djeca u ovom uzrastu zadržavaju fiziološki hipertonus udova, pa nemojte praviti nagle pokrete koji mogu dovesti do ozljeda i negativnih emocija za bebu.
Ne možete ostaviti bebu bez nadzora, čak ni na nekoliko sekundi!
Ne preskačite svakodnevnu gimnastiku; 5 minuta će dodati osnovu za pravilan razvoj u životu vašeg djeteta.

Nekoliko gimnastičkih vježbi mjesečno

Dijete položimo na leđa, ispravimo mu noge, zatim ga lagano savijemo u koljenima i prinesemo trbuhu. Ispravljamo noge. Ovo ponavljamo 2-3 puta. Ovaj pokret pomaže bebi kod stagnacije plinova u crijevima, čime se ublažava bol.

Beba leži na leđima, leva noga je ispravljena, a desna savijena u kolenu, koja vodi do stomaka. Zatim ponavljamo vježbu na drugoj nozi. Radimo to 2-3 puta. Ova gimnastička vježba podsjeća na duge korake.

Beba, ležeći na leđima, ispravi ruke u stranu, a zatim ih približi grudima, lagano ih prekriživši, pokret podsjeća na "makaze". Ponovite 2-3 puta.

Vježba 4

To je varijacija prethodne vežbe, razlika je u tome što ruke nisu raširene u stranu, već desna gore, leva dole, menjajući pokret. Ponovite 2-3 puta.

Položite bebu na stomak, desna noga je ispravljena, lijeva noga savijena u zglobu koljena i kuka, zatim mijenjamo noge. Pokret podsjeća na penjačicu. Ponovite 2-3 puta.

Kako djeca rastu, postoji više vježbi, s različitim stepenom težine. Međutim, žurim da vas upozorim, pre nego što počnete da radite gimnastičke vežbe, razgovarajte o ovom pitanju sa svojim lekarom. On će savjetovati koji pokreti su korisni za dijete, a koje još ne bi trebao raditi.

Svako dijete je individualno, pa bi pristup njegovom fizičkom vaspitanju trebao biti posebna priča. Ogromnost World Wide Weba pruža mnogo informacija; mnogi ljudi misle zašto kontaktirati stručnjaka ako možete sve sami shvatiti.

Nemojte pogriješiti, mali organizam zahtijeva posebnu pažnju i pristup. Dijete nije igračka! Odgovornost za njegovo zdravlje i život pada na vama, dragi roditelji. Budite zdravi!

Možda svaki roditelj sanja da svoje dijete odgaja zdravo. Mnogi ljudi pitaju postoji li posebna gimnastika za bebe od 2 mjeseca? Da, postoje takve vježbe. U ovom uzrastu se preporučuje da sa bebom počnete da radite vežbe opšteg jačanja.

Šta je važno znati o bebi staroj 2 mjeseca?

Prvu godinu djetetovog života karakteriziraju najbrže stope razvoja. Za to vrijeme će naučiti kontrolirati svoje pokrete, izgovarati jednostavne riječi, sjediti, puzati, hodati itd. Pedijatar će po tome kako beba ovlada novim vještinama procijeniti njegov razvoj. Pokret je glavni stimulator rasta i formiranja djetetovog tijela. Novorođenče ima ogromnu potrebu za fizičkom aktivnošću, zbog čega većina pedijatara preporučuje učiti bebe vježbanju od malih nogu.

Treba znati da se vještine djece razvijaju iz glave, odnosno prvo beba uči da koristi ruke, a zatim i noge. Uspeh bebe u velikoj meri zavisi od njegove sopstvene aktivnosti. Međutim, važnu ulogu ima i okruženje i napori roditelja da ga razviju. Nedostatak kožnih, slušnih i vizualnih stimulansa može dovesti do toga da dijete zaostaje za svojim vršnjacima.

Prvi i drugi mjesec bebinog života su kritični za njega. Navikne se na vanmaterične uslove života. Zbog nedovoljnog razvoja striatuma (jednog od dijelova mozga), sva djeca u ovom uzrastu imaju fiziološki hipertonus mišića. Pokreti bebe su loše koordinirani, nepravilni, ruke i noge su mu i dalje pritisnute uz tijelo, stišće šake. Do kraja drugog mjeseca postepeno se smanjuje tonus mišića pregibača, dijete sve više otpušta prste, pomiče ruke u stranu i može ih podići. Ako ga stavite na stomak, podiže glavu 10-15 cm od površine i lako je drži 30 sekundi.

Šta trebate znati o punjenju za novorođenčad?

Gimnastiku za dojenčad treba početi raditi ne prije 40. dana života. Ako dijete nema kontraindikacije, tada se restauratorski postupci mogu samostalno provesti kod kuće. Ali za djecu sa smetnjama u razvoju ili bolestima samo stručnjak može odabrati vježbe.

Vježbe za dojenčad od 2 mjeseca obično se izvode zajedno s masažom. Omogućava vam da zagrijete mišiće, dijete se opusti, a raspoloženje mu se popravi. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje nivo hormona stresa u tijelu. Ovo je dobar način da uspostavite blizak kontakt od poverenja sa svojom bebom. Redovnim vježbanjem motoričke sposobnosti djeteta značajno će se poboljšati, naučit će se brže prevrtati, puzati i sjediti.

Osnovna pravila

Prilikom provođenja terapije vježbanjem vrlo je važno paziti na temperaturu u prostoriji, ličnu higijenu ruku i preporučeno trajanje nastave. Zapravo, nema mnogo takvih nijansi, ali trebali biste ih znati sve.

Prije nastave, prostorija se mora unaprijed pripremiti: dobro prozračiti, zagrijati do 22 stepena. Ako se vježbe s bebama izvode ljeti, onda se prozor može ostaviti otvoren.
Mjesto za punjenje mora biti osigurano, u blizini ne smije biti oštrih predmeta ili uglova namještaja, a beba se ne smije kotrljati ili pasti tokom postupka.
Vježbe i masažu treba izvoditi na tvrdoj podlozi. Stol za presvlačenje je najprikladniji za ove svrhe. Na njega treba staviti presavijeno ćebe, a zatim površinu pokriti pelenom ili uljnom krpom koja upija vlagu i čaršavom za bebe.
Prije zahvata treba dobro očistiti ruke: isjeći nokte, skinuti nakit, satove i dobro oprati sapunom.
Najbolje vrijeme za nastavu je rano ujutro ili popodne, sat vremena nakon hranjenja bebe (i 30 minuta prije).
Ukupno trajanje gimnastike zajedno sa masažom u dva meseca ne bi trebalo da prelazi 20 minuta. Za vežbe je predviđeno 6 minuta. Do šest mjeseci ovo vrijeme se može udvostručiti.
Tokom nastave važno je razgovarati sa bebom i održavati kontakt. Dobro je ako mama ili tata nauče pjesmice.
U početku možete izvoditi najjednostavnije vježbe, povećavajući njihov broj i složenost s vremenom.
Prilikom izvođenja masaže treba izbjegavati kontakt s pazuhom, fontanelom, laktovima, kolenima i unutrašnjom stranom bedara.
Na kraju vježbe bebu treba umotati u toplu pelenu i ostaviti da se odmori pola sata.

Dvomjesečne bebe su vrlo podložne naglim pokretima, pa pokušajte sve manipulacije izvoditi glatko. Prilikom masaže nemojte snažno pritiskati, gnječiti ili udarati po tijelu bebe.

Indikacije i kontraindikacije

Kao što je već spomenuto, ako dijete ima bolesti, vježbe i masažu treba obaviti specijalista. U nekim slučajevima, instruktor može roditeljima pokazati vježbe za bebu.

Dakle, za koje patologije djeci trebaju posebne klase:

hipotonus, hipertonus mišića fleksora;
bolesti centralnog nervnog sistema;
displazija kuka;
pupčana kila;
rahitis;
bilo kakvi ortopedski problemi:
skolioza;
deformacija grudnog koša;
zatvor

Terapija vježbanjem je kontraindikovana za dijete mlađe od godinu dana ako ima:

nedovoljna težina;
ozbiljna srčana mana;
zadavljena hernija;
upalne bolesti kože;
bolesti cirkulacijskog sistema;
ARVI;
povećana tjelesna temperatura;
bilo koje bolesti u akutnoj fazi.

Vježbe

Terapija vježbama za bebe od dva mjeseca zasniva se na tzv. refleksnim vježbama, koje se izvode u kombinaciji s masažom. Nastavu morate započeti i završiti laganim potezima, a također cijelo vrijeme pratiti reakciju bebe. Ako se opire, plače, maše rukama ili nogama, onda je preporučljivo prekinuti gimnastiku. Vjerovatnije je da će mu fizički i emocionalni stres nanijeti štetu nego korist.

Massage

Ovdje počinje punjenje. Prvo morate izmasirati bebine udove, zatim stomak, vrat i leđa. Ruke se moraju zagrijati prije postupka. Za dvomjesečnu bebu prihvatljivo je lagano maženje i jedva primjetan pritisak.

Dakle, počnimo.

Postavite bebu na leđa, uzmite njegovu šaku u ruku, lagano je opustite i pogladite ga po dlanu. Lagano se podignite na podlakticu, uradite isto sa drugom ručkom.
Sada uzmite bebinu nogu, pogladite stopalo, obratite pažnju na svaki nožni prst. Lagano pritisnite sredinu stopala, lagano poškakljajte.
Vrhovima prstiju nekoliko puta (u smjeru kazaljke na satu) nacrtajte krug oko pupka. Postavite dlanove iza bebinih leđa, pažljivo ih pomerite i zatvorite u donjem delu stomaka.
Okrenite bebu na stomak i pogladite mu vrat prema glavi.
Gladite leđa od donjeg dijela leđa prema gore, a zatim pomjerite dlanove od kičme u stranu. Obratite pažnju na zadnjicu; u ovom području pokreti trebaju biti usmjereni prema trtičkoj kosti.
Okrenite bebu na bok, pažljivo pomjerite dlan duž paravertebralnih linija od donjeg dijela leđa prema glavi. Sada ga okrenite u drugom smjeru i mazite leđa na isti način.
Položite dijete na leđa, pogladite ga po licu (od sredine čela do sljepoočnica, brade), masirajte uši.

gimnastika

Sada je novorođenče dovoljno zagrijano, a ako je dobro raspoloženo, možete započeti s vježbama. Kao i kod masaže, svi pokreti se izvode u fazama.

Stavite palčeve u bebine ruke i spojite ruke s ostatkom. Lagano rotirajte ruke vašeg djeteta nekoliko sekundi. Glatko podignite bebu 15 cm iznad površine i polako je spuštajte.
Uhvatite bebina stopala (pritisnuvši dlanove na stopalo) i lagano ih nagnite prema sebi, dalje od sebe, u stranu. Savijte noge u kolenima, pritiskajući ih na bebin stomak, prvo jednu po jednu, a zatim dve zajedno. Raširite noge polusavijene u koljenima u stranu, a zatim ih zatvorite.
Okrenite bebu na stomak. Postavite mali ravni jastuk ispod grudi i privucite bebinu pažnju nježnom riječju ili zvečkom. Mora držati glavu što je duže moguće.
Skinite valjak, stavite dlanove ispod bebinih tabana i lagano pritisnite. Dijete treba da se odgurne od njih i malo puzi naprijed.
Sada stavite obe ruke ispod bebinog stomaka i podignite ga oko 20 cm od površine. Njegova glava i ramena nehotice bi se trebali pomaknuti unazad.
Ako imate fitball (veliku loptu) kod kuće, stavite bebu na nju, nazad. Držeći jednom rukom bebina grudi, a drugom bebine noge, lagano ga spustite do kraja (stopalama napred). Zatim ga okrenite na stomak i nagnite lopticu tako da bebina glava lagano dodiruje pod.
Objema rukama uhvatite dijete za pazuhe (sa leđima okrenutim prema vama) i "stavite" ga na noge. Pustite ga da se odgurne od površine, skače, pleše.
U završnoj fazi, potrebno je opustiti bebu. Položite ga na leđa, spojite ruke i lagano ih protresite.

Zapamtite da previše vježbanja može uzrokovati stres kod vašeg djeteta. Pridržavajte se zakona zlatne sredine i ne insistirajte na vježbama ako beba nije dobro raspoložena.

Svako dijete je individualno, neki klinci vrlo brzo savladaju vježbe, drugima treba vremena. Pokušajte održavati nastavu svaki dan, u isto vrijeme. Tako će se beba brzo naviknuti na nova opterećenja za njega, a nakon par sedmica iznenadit ćete se koliko je spretno naučila da kontroliše svoje tijelo.

Od rođenja, vaše dijete počinje da se bori za egzistenciju. Na putu evolucije pobjeđuje najjači. Priroda pomaže u razvoju vaše bebe od malog stvorenja u punopravnog i snažnog člana ljudskog društva u svakom pogledu. Možda vam se čini da vaša beba gubi mnogo vremena - samo leži i ne radi ništa. Ali u stvarnosti to nije tako - u ovom trenutku tijelo raste i razvija se brzim tempom. A kada beba pomera ruke i udara noge, ona trenira i razvija svoje telo. Njegovi mišići i kosti se naviknu na stres i dijete se razvija i jača. Mišićna snaga će mu pomoći da drži glavu, sjedi i drži leđa, puzi i rukama drži teže predmete. A mišići kralježaka i noge koji su narasli i uvježbani takvim pokretima i pokretima kasnije će mu pomoći da napravi prve korake. Brižni roditelji su zainteresirani za harmonično i postupno jačanje svog djeteta, pomažući mu u tome uz pomoć korisnog skupa vježbi koje preporučuju pedijatri, opisanih u nastavku. Postanite lični trener za svoju bebu - pomozite mu da postane jaka od prvih mjeseci života. Ove 4 jednostavne vježbe pomoći će vašoj bebi da poraste i ojača.

1. Vrijeme za stomak

Obično dijete veći dio dana provodi na leđima. A njegovi mišići u ovom položaju su opterećeni i istrenirani osrednje. Ali kada se beba okrene na trbuščić, grupe mišića koje prethodno nisu imale nikakvo opterećenje odmah se puštaju u rad, a tonus i opterećenje mišića tijela - leđa, trbuha, vrata i ramena - se višestruko povećava. Već u prvim danima nakon rođenja možete koristiti vježbe koje je odobrilo Udruženje američkih pedijatara. Počnite sa nekoliko puta po 3-5 minuta. Vježbe je najbolje izvoditi na razigran način; stavite bebu na stomak na ćebe ili prostirku. Lezite pored njega i vježbajte u atmosferi vesele komunikacije. Napravite grimasu, pokažite bebi igračku, privucite pažnju na drugi način da se dete kreće i radi različite mišiće. A trening koji mu je potreban da razvije snagu postat će za njega radosna igra i zabava.

Ometajući bebu tu i tamo, tjerate je na više pokreta, naprežući tako različite mišićne grupe.

U početku, tokom ovakvih aktivnosti, dete može da percipira vežbe bez entuzijazma. No, nakon nekoliko sesija, okruženje treninga s tatom ili mamom postat će mu radosno i poznato, a ojačani mišići omogućit će mu da uživa i u vježbanju i u kretanju. Nakon nekog vremena, beba će moći sve više vremena da provodi na stomaku (do 20 minuta dnevno). S vremenom će početi hvatati predmete i postati dovoljno jak da puzi. Stručnjaci preporučuju da se takve vježbe ne prekidaju, čak i nakon što beba počne sama da se prevrće s leđa na trbuh.

2. Zgibovi

Još jedna važna i korisna vježba za razvoj mišića kod djece je povlačenje u sjedeći položaj. Ova vježba pomaže u jačanju mišića ramena, trbuha, ruku i leđa. Čak i ako obavite sav posao za bebu, povlačeći je gore, bebini trbušni mišići se kontrahuju. A pokušaji ispravljanja glave pomažu bebi da stekne osjećaj ravnoteže.

Napomena za mame!

Pozdrav cure) Nisam mislila da ce i mene zahvatiti problem strija, a pisacu i o tome))) Ali nema se kuda, pa pisem ovde: Kako sam se resio strija tragovi nakon porođaja? Biće mi veoma drago ako i vama moj metod pomogne...

Da biste pravilno izveli ovu vježbu, trebate staviti dijete na leđa i sigurno ga uhvatiti za ruke, pažljivo i glatko podići. Ovu vježbu treba izvoditi ne ranije od mjesec i pol nakon rođenja bebe. Ako beba i dalje ima problema s držanjem glave, umjesto da ga vučete za ruke, poduprite ga tako što ćete mu jednu ruku staviti iza leđa, a drugu ispod potiljka.

Vježbu morate započeti podizanjem bebe nekoliko centimetara od površine. Vežba će biti zabavnija ako je vaše lice dovoljno blizu bebinog lica, ili će bebi biti zabavnije ako bebu ljubite svaki put kada ustane.

3. Vježba "Bicikl"

Vjerovatno ste već čuli za jednu od metoda za ublažavanje muka novorođenčadi tokom grčeva – povlačenje nogu prema trbuhu. Ova vježba ima i druge bonuse - jačanje mišića nogu, koljena, zglobova kuka i trbušnih mišića, te povećava fleksibilnost.

Stavite bebu na leđa i pravite kružne pokrete nogama, imitirajući vožnju bicikla. Šalite se, osmehujte, izgovarajte sve na zabavan i radostan način komunikacije – dete treba da uživa u aktivnostima. Ponovite pokret 3-5 puta - pauzirajte. Nastavite sa treningom dok djetetu ne bude zanimljivo i radosno.

4. Vježbe dizanja tegova

Beba po prirodi mora imati razvijene pokrete hvatanja. Hvatanje predmeta je odličan način za razvijanje vještina hvatanja, koordinacije pokreta, a također pomaže u razvoju mišića ramena, ruku i šaka. Nakon što beba počne samostalno hvatati predmete rukama, odaberite za njega i tokom takvog treninga koristite predmete koji su za njega sigurni i umjereno teški kao utezi. Motivirajte bebu da podigne predmete, podigne ih i spusti.

Novorođena beba većinu vremena provodi spavajući. Dakle, sama priroda mu pomaže da prođe kroz period adaptacije na novi svijet. U snu se svi procesi odvijaju lakše. Novorođenče je budno vrlo malo – ne više od dva sata dnevno. Njegova se buđenja najčešće povezuju s prirodnim potrebama – željom za jelom, mokrim pelenama ili bolovima u trbuhu zbog grčeva. Kratke periode budnosti se može i treba vješto koristiti.

Posebna gimnastika, koja je dozvoljena bukvalno od prvih dana života, bit će korisna za razvoj bebe. Reći ćemo vam kako i zašto to učiniti u ovom članku.

Benefit

Malo ljudi dovodi u pitanje prednosti gimnastike za novorođenčad: vježbanje nikada nije štetno ako se radi pravilno. Za bebe koje su tek rođene, gimnastičke vježbe su od posebne važnosti.

Nakon devet mjeseci u majčinoj utrobi, provedenih u prilično skučenim uslovima (naročito je skučeno bilo u posljednja 2 mjeseca prije rođenja), nema ničeg iznenađujućeg u fiziološkom hipertonusu mišića, koji se bilježi kod gotovo svih dojenčadi. Gimnastika pomaže da se brzo riješite prekomjerne napetosti u mišićima, beba dobiva priliku da raste i fizički se razvija u ugodnijim uvjetima.

Gimnastika nije samo skup vježbi. U svakom slučaju, beba je vidi drugačije: za njega je ovo prilika za blizak taktilni kontakt sa majkom. Njegov nedostatak ili nedostatak dovodi do lošeg emocionalnog razvoja bebe, do usporavanja njegovog mentalnog razvoja.

Gimnastika poboljšava cirkulaciju krvi, što dobro utiče na apetit, probavu i kvalitet sna: djeca spavaju dublje i mirnije. Mišići se razvijaju, zglobovi i ligamenti jačaju. Sve će to djetetu svakako koristiti kasnije kada počne savladavati prevrtanje, puzanje i hodanje. Dr. Komarovsky, čije mišljenje ima težinu za mnoge majke, smatra da su gimnastika i stvrdnjavanje od prvih dana ključ zdravog i snažnog imuniteta u budućnosti.

Kontraindikacije

Relativne kontraindikacije za gimnastičke vježbe za novorođenčad su urođene srčane mane, hemangiom, kao i prisutnost velike pupčane ili ingvinalne kile. Ponekad liječnici preporučuju suzdržavanje od gimnastičkih vježbi u slučaju određenih urođenih bolesti zglobova i mišićno-koštanog sistema, na primjer, kada su zglobovi kuka nezreli, treba raditi posebnu, terapijsku gimnastiku i to tek kada beba malo odraste.

Gimnastika se ne radi ako dijete ima povraćanje, proljev ili temperaturu.

Obavezno pitajte svog pedijatra o mogućnosti nastave - on će vas posjetiti već sljedeći dan nakon otpusta iz porodilišta. Za ogromnu većinu djece, doktori dozvoljavaju takve aktivnosti, i to sa zadovoljstvom: želja majke da razvija svoje dijete je uvijek za svaku pohvalu.

Opšti principi

Ako nema kontraindikacija, preporučljivo je početi raditi s djetetom od 1,5-2 sedmice. Do tada se beba prilično dobro prilagođava novoj sredini. Majka koja namjerava da se bavi gimnastikom sa svojim djetetom mora znati neka opća pravila koja će pomoći da se postigne maksimalna korist i da proces vježbanja bude zanimljiv i za svakoga prijatan.

Bavite se djetetom svaki dan. Samo će svakodnevna gimnastika, a ne nekoliko vježbi s vremena na vrijeme, biti korisna i efikasna.
Za nastavu koristite ravnu površinu koja neće pasti pod težinom bebe - sto, radnu ploču, sto za presvlačenje ili poklopac komode.
Svaku vježbu ponovite ne više od 3-5 puta, to je dovoljno da se beba ne umori.
Pretvorite aktivnost u igru - pjesmom, pjesmom i šalom. Bebi će se ovo sigurno svidjeti.
Gimnastiku radite u prozračenoj prostoriji koja nije vruća (ne više od 21 stepen Celzijusa), skinite pelene i svu odjeću tokom gimnastike. Ljeti, ako je vani toplo i ne pada kiša, gimnastiku možete raditi na svježem zraku.
Ne možete natjerati dijete da radi vježbe. Ako je beba hirovita i plače, ne biste trebali nastaviti s izvođenjem vježbi. Gimnastici se možete vratiti kada je dijete raspoloženo za igru i komunikaciju.
Prilikom kreiranja gimnastičkog programa za svoje dijete, birajte samo one vježbe koje odgovaraju njegovom uzrastu, jer pretjerana fizička aktivnost može biti štetna.
Radite vježbe koje će promovirati simetričan razvoj uparenih mišića kako biste spriječili prevlast jednostrane mišićne aktivnosti.
Podesite trajanje lekcije na 10 minuta. Za početak, ne više od 2 minute, a zatim svaka dva dana povećavajte vrijeme za jedan minut dok ne dođete do desetominutnog "vježbanja".

Punjenje se može vršiti nekoliko puta dnevno:

nakon buđenja i jutarnjih higijenskih procedura - ujutro;
gimnastika u kombinaciji sa restorativnom masažom - u prvoj polovini dana;
nekoliko opuštajućih vježbi u sklopu umirujuće večernje masaže, koja se radi prije kupanja.

Izvodite gimnastiku na zagrijanim mišićima, čak i ako ne radite preliminarnu masažu: lagano protrljajte dlanovima ruke, noge, trbuh i leđa prije nego što pređete na set vježbi.

Takođe pazite da dijete ne bude gladno u vrijeme nastave, jer će mu glad odvratiti pažnju i beba će početi da plače. Opasno je raditi vježbe odmah nakon jela - to može uzrokovati pretjeranu regurgitaciju.

Optimalno je zakazati sat sat i po nakon jela ili sat prije sljedećeg hranjenja.

Klasična vježba za bebe od 0 do 3 mjeseca

Klasične vježbe mogu se kombinirati s masažom i zračnim kupkama. Pa, tehnike klasične gimnastike prikladne su za jutarnju vježbu, koju majka izvodi nakon pranja i liječenja pupka. Klasična gimnastika se izvodi u statičkom položaju: dijete je u stabilnom položaju u prostoru. Ovo je glavna razlika između klasičnog kompleksa i dinamičkog, o čemu ćemo govoriti u nastavku.

Za mamu, evo nekoliko vježbi za igru koje će sigurno dobro doći mami bebe od 2 sedmice do 2 mjeseca.

"Caterpillar." Početni položaj - ležeći na stomaku. Majka prinosi dlan bebinim stopalima i lagano ih pritiska pokretom naprijed. Beba refleksno puzi naprijed. Tako se treniraju mišići stomaka, nogu i leđa. Puzanje se praktikuje od najranije dobi upravo u tu svrhu, a nikako da bi se dijete naučilo da puzi, kako mnogi misle.

„Embrion" Položaj koji dijete treba zauzeti tokom ove vježbe mu je prilično jednostavan i poznat. U njemu je dijete bilo u majčinoj utrobi. Stavite bebu na bok, prislonite kolena na stomak i držite mu ruke na grudima. Lagano nagnite bebinu glavu sa bradom nadole prema grudima. Zadržite ga u ovom položaju 15-20 sekundi, a zatim otpustite. Ponovite 4-5 puta.
"Stomper." Podignite bebu ispod ruku, ostavite nožne prste na površinu stola i pomerite bebu napred. Refleksno će praviti “korake” po stolu. Nemojte opuštati ruke; djetetova težina ni u kojem slučaju ne smije biti na njegovim krhkim udovima i kičmi.
"Bicikl". Početni položaj - ležeći na leđima. Uzmite bebine noge u ruke iznad skočnog zgloba i pravite pokrete slične vožnji bicikla.
"crv". Početni položaj - ležeći na boku. Pređite prstima po bebinoj kičmi bez pritiska i pritiska. Refleksno, beba će saviti leđa, a zatim ih vratiti u prvobitni položaj.
"Sportista". Početni položaj - ležeći na leđima. Uzmi bebine ruke u svoje. Prinesite ih prsima, raširite ih u različitim smjerovima, a zatim ih podignite i spustite duž tijela. U početku će povećani mišićni tonus značajno ograničiti podizanje i spuštanje; pazite da dijete ne boli.

Ako je dijete već starije od dva mjeseca, a njegova se dob približava 3 mjeseca, sasvim je moguće zakomplikovati program klasične gimnastike sljedećim vježbama:

"Delfin". Početni položaj - ležeći na stomaku. Stavite dlanove ispod bebinih grudi i stomaka i na nekoliko sekundi lagano ga podignite na dlanovima iznad površine stola za masažu. Sve grupe mišića, posebno vratni, leđni i trbušni mišići će se napeti. Leđa će se saviti, a glava će se podići više. Zatim lagano spustite bebu nazad u početni položaj. Ponovite 3-4 puta.
"Skijaš". Postavite bebu na leđa, jednu nogu uhvatite za stopalo, pažljivo je ispravite u kolenu i prevucite bebino stopalo preko vašeg dlana. Zatim uradite iste vježbe za drugu nogu. Biće kao da trči skijaš.
Sljedeća vježba je prilično složena, preporučuje se da je počnete raditi ne ranije od 3 mjeseca starosti. Zove se "Vreteno". Njegova suština je u treniranju kosih trbušnih mišića i dugih mišića leđa. Stavite bebu na leđa. Jednom rukom uhvatite noge, drugom povucite desnu ručku dok pomičete noge ulijevo. Beba će se prevrnuti na stomak. Zatim vježbajte okretanje na suprotnu stranu.

Možete dodati vježbe na fitballu - i na leđima i na trbuhu.

Dinamičko punjenje

Ova vrsta gimnastike za dojenčad spada u razvojnu kategoriju. Vježbe koje se koriste su složenije, sve se izvode u pokretu s promjenom položaja djetetovog tijela u prostoru. Ljuljanje i rotiranje pomažu ne samo u razvoju mišićnog sistema, već i efikasno treniraju djetetov vestibularni aparat.

Dinamičke vježbe imaju više kontraindikacija od klasičnih, te je stoga, osim konsultacije sa ljekarom, poželjno da roditelji prvo dobiju nekoliko lekcija kod specijaliste fizikalne terapije. Ova vrsta gimnastike nije indicirana za tortikolis, slabost i nerazvijenost zglobova. Za početak, majka može posjetiti prostoriju za vježbanje na klinici, uzeti nekoliko grupnih časova s bebom, a tek nakon toga je moguće primijeniti stečene vještine kod kuće - naravno, uz oprez i pridržavanje tehnike vježbanja .

Programi dinamičke gimnastike mogu biti različiti, evo samo nekoliko vježbi za kućnu upotrebu.

"Pilot". Stavite bebu na stomak. Jednom rukom čvrsto uhvatite bebin zglob, a drugom nogu u predjelu potkolenice na istoj strani. Podignite bebu na nekoliko sekundi i lagano je spustite. Ponovite vježbu sa rukom i nogom na drugoj strani.

"Penjačica". Početni položaj - ležeći na leđima. Uhvatite bebine noge rukama tik iznad članaka, lagano podignite bebu za noge tako da su nogice u vazduhu, a glava na stolu. Lagano ga protresite i lagano spustite nazad.
"Avion." Ovu vježbu svi znaju. Bolje je povjeriti njegovu provedbu tati, njegove ruke su jače od maminih. Jednom rukom uzmite bebu koja leži na stomaku ispod grudi, drugom - ispod stomaka na suprotnoj strani. Beba treba da bude dobro fiksirana. Valjajte ga po sobi, imitirajući zvuk aviona, promijenite visinu "leta", bebu možete okretati nekoliko puta. Ne biste trebali baciti dijete u zrak i uhvatiti ga, kao što to čine neki predstavnici starije generacije, to stvara višak stresa na kralježnici i karličnim kostima.

Dinamička gimnastika, prema pristašama njene upotrebe, omogućava ne samo razvoj bebe, već i jačanje psihološkog povjerenja između djeteta i odrasle osobe. Mnogi stručnjaci preporučuju da se počne s njome novorođenčadi već od 1 mjeseca.