Kako se odreći slatke i škrobne hrane, da li se isplati. "Izvan vlastitih mogućnosti": Kako se odreći slatke i škrobne hrane

Dobar dan dragi forumaši, a nikad niste pomislili da kada nešto želite, nije slučajno! Danas, nakon prvog pecanja, poželeo sam nešto što ni sam ne znam i setio sam se jedne tablice koju sam davno video, naravno, na internetu...Mislim da će možda nekoga zanimati!

Pecanje nije bilo da kažem kako smo hteli, ali sam se dobro odmorio...

šta nedostaje telu, ako hoćeš...

Informacije u postu su prikupljene iz više izvora, evo još jednog linka gdje je dobra tabela, ali nisam mogao da je prevučem ovdje - format nije isti.

zelim slatko- nedostatak magnezijuma. hrom pikolinat
zelim haringa- nedostatak odgovarajućih masti (haringe i druge morske masne ribe sadrže puno korisnih Omega 6).
zelim hleba- opet nema dovoljno masti (telo zna da ste obično nešto namazali na hleb - i žudi: namažite!!).
Uveče želim da popijem čaj suvi kolačići- tokom dana nisu dobili prave ugljene hidrate (nedostatak vitamina B, itd.)
zelim sušene kajsije- nedostatak vitamina A

zelim banane- nedostatak kalijuma. Ili pijte puno kafe, otuda i nedostatak kalijuma.
zelim cokolada
zelim hleba: Nedostatak azota. Nalazi se u: visokoproteinskoj hrani (riba, meso, orasi, pasulj).
Želim da grizem led: Nedostatak gvožđa. Sadrži: meso, riba, perad, alge, začinsko bilje, trešnje.
zelim slatko: 1. Nedostatak hroma. Nalazi se u: brokoliju, grožđu, siru, piletini, telećoj jetri
2. Nedostatak ugljenika. Nalazi se u svježem voću. 3. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama. 4. Nedostatak sumpora. Nalazi se u: brusnicama, hrenu, povrću krstaša (beli kupus, brokoli, karfiol), kelju. 5. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina). Nalazi se u: siru, džigerici, jagnjetini, grožđicama, slatkom krompiru, spanaću.
zelim masnu hranu: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
zelim kafu ili čaj: 1. Nedostatak fosfora. Nalazi se u: piletini, govedini, jetri, peradi, ribi, jajima, mliječnim proizvodima, orašastim plodovima, mahunarkama i mahunarkama. 2. Nedostatak sumpora. Nalazi se u: brusnicama, hrenu, povrću krstaša (beli kupus, brokoli, karfiol), kelju. 3. Nedostatak natrijuma (soli). Nalazi se u: morskoj soli, jabukovom sirćetu (za salatu). 4. Nedostatak gvožđa. Nalazi se u: crvenom mesu, ribi, peradi, algi, zelenom povrću, trešnjama.
zelim zagorenu hranu: Nedostatak ugljenika. Nalazi se u: svježem voću.
zelim gazirana pića: Nedostatak kalcijuma. Sadrži: brokoli, mahunarke i mahunarke, sir, susam.
zelim slano: Nedostatak hlorida. Nalazi se u: neukuhanom kozjem mlijeku, ribi, nerafiniranoj morskoj soli.
zelim kiselo: Nedostatak magnezijuma. Nalazi se u: Neprženim orašastim plodovima i sjemenkama, voću, mahunarkama i mahunarkama.
zelim tečna hrana: Nestašica vode. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
zelim čvrsta hrana: Nestašica vode. Tijelo je toliko dehidrirano da je već izgubilo sposobnost da osjeća žeđ. Pijte 8-10 čaša vode dnevno, uz dodatak soka od limuna ili limete.
zelim hladna pića: Nedostatak mangana. Nalazi se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama

Zhor uoči kritičnih dana:
Nedostatak: cink.
Nalazi se u: crvenom mesu (posebno organskom mesu), morskim plodovima, lisnatom povrću, korjenastom povrću.
General nepobedivi zhor je napao:
1. Nedostatak silicijuma.

2. Nedostatak triptofana (jedna od esencijalnih aminokiselina).
Nalazi se u: siru, džigerici, jagnjetini, grožđicama, slatkom krompiru, spanaću.
3. Nedostatak tirozina (aminokiselina).

Apetit je potpuno nestao:
1. Nedostatak vitamina B1.
Sadrži u: orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i drugim unutrašnjim organima životinja.
2. Nedostatak vitamina B2.
Nalazi se u: tunjevini, halibutu, govedini, piletini, ćuretini, svinjetini, sjemenkama, mahunarkama i mahunarkama
3. Nedostatak mangana.
Nalazi se u: orasima, bademima, pekanima, borovnicama.
želite pušiti:
1.Nedostatak silicijuma.
Sadrži: orašasti plodovi, sjemenke; izbjegavajte rafinisanu škrobnu hranu.
2. Nedostatak tirozina (aminokiselina).
Nalazi se u: dodacima vitamina C ili narandžastom, zelenom i crvenom voću i povrću.

zelis nesto...
Kikiriki, puter od kikirikija.
Želja za glodanjem kikirikija, prema naučnicima, svojstvena je prvenstveno stanovnicima megagradova. Ako imate želju za kikirikijem, kao i za mahunarkama, onda vaše tijelo ne dobija dovoljno vitamina B.
Banane.
Ako izgubite glavu na miris zrelih banana, onda vam je potreban kalijum. Ljubitelji banana obično se nalaze među onima koji uzimaju diuretike ili preparate kortizona koji “jedu” kalijum. Banana sadrži oko 600 mg kalijuma, što je četvrtina dnevne potrebe odrasle osobe. Međutim, ovo voće je veoma kalorično. Ako se bojite da ćete se udebljati, banane zamijenite paradajzom, bijelim pasuljem ili smokvama.
Slanina.
Strast za slaninom i drugim dimljenim mesom obično nadvladava osobe na dijeti. Ograničavanje namirnica koje sadrže masnoće dovodi do snižavanja nivoa holesterola u krvi, a dimljeno meso je samo proizvod u kojem ima najviše zasićenih masti. Ne želite da smanjite učinak dijete na ništa - nemojte biti u iskušenju.
Dinja.
Dinje sadrže dosta kalijuma, kalcijuma, fosfora, magnezijuma, kao i vitamina A i C. Posebnu potrebu za njima imaju osobe sa slabim nervnim i kardiovaskularnim sistemom. Inače, polovina prosječne dinje ne sadrži više od 100 kcal, tako da se ne bojite viška kilograma.
Kiselo voće i bobice.
Žudnja za limunom, brusnicom itd. primećeno tokom prehlade, kada oslabljen organizam oseća povećanu potrebu za vitaminom C i kalijumovim solima. Privlači kisele i one koji imaju problema sa jetrom i žučnom kesom.
Boje, gips, zemlja, kreda.
Želja za žvakanjem svega ovoga obično se javlja kod beba, adolescenata i trudnica. Ukazuje na nedostatak kalcijuma i vitamina D, koji se javlja u periodu intenzivnog rasta kod dece i formiranja koštanog sistema fetusa tokom trudnoće. Dodajte mliječne proizvode, jaja, puter i ribu u svoju prehranu - tako ćete lako ispraviti situaciju.
Luk, beli luk, začini i začini.
Akutnu potrebu za začinima, po pravilu, imaju ljudi koji imaju problema sa respiratornim sistemom. Ako osobu privuče bijeli luk i luk pa umjesto pekmeza maže kruh senfom, moguće je da je na nosu neka vrsta respiratorne bolesti. Očigledno, na taj način - uz pomoć fitoncida - tijelo pokušava da se zaštiti od infekcije.
Mlijeko i mliječni proizvodi.
Ljubitelji fermentisanih mliječnih proizvoda, posebno svježeg sira, najčešće su ljudi kojima je potreban kalcij. Iznenadna ljubav prema mlijeku može nastati i zbog nedostatka esencijalnih aminokiselina - triptofana, lizina i leucina.
Sladoled.
Sladoled je, kao i drugi mliječni proizvodi, dobar izvor kalcija. Ali osobe s poremećenim metabolizmom ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom doživljavaju posebnu ljubav prema njemu. Psiholozi vide ljubav prema sladoledu kao manifestaciju čežnje za djetinjstvom.
Morski plodovi.
Kod nedostatka joda uočena je stalna žudnja za morskim plodovima, posebno za školjkama i algama. takvi ljudi moraju kupiti jodiranu so.
Masline i masline.
Ljubav prema maslinama i maslinama (kao i kiselim krastavcima i marinadama) proizlazi iz nedostatka soli natrijuma. Osim toga, ovisnost o slanom javlja se kod osoba s disfunkcijom štitne žlijezde.
Sir.
Obožavaju ga oni kojima su potrebni kalcijum i fosfor. Pokušajte zamijeniti sir kupusom od brokule - on sadrži mnogo više ovih tvari, a kalorija gotovo da i nema.
Maslac.
Žudnja za njim uočena je kod vegetarijanaca, čija je prehrana siromašna mastima, i kod stanovnika sjevera, kojima nedostaje vitamin D.
Sjemenke suncokreta.
Želja za grickanjem sjemenki najčešće se javlja kod pušača kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi, kojima su suncokretove sjemenke bogate.
Čokolada.
Ljubav prema čokoladi je univerzalna. Međutim, pristalice kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu vole čokoladu više od drugih.

SWEET. Možda radite do iznemoglosti i već ste iritirali svoje živce. Glukoza je aktivno uključena u proizvodnju hormona stresa - adrenalina. Stoga, uz nervno i mentalno prenaprezanje, šećer se brže troši, a tijelu je stalno potrebno sve više porcija.
U takvoj situaciji razmaziti se slatkišima nije grijeh. Ali bolje je ne gutati komade bogatih kolača (imaju puno teških ugljikohidrata), već se ograničite na čokoladu ili marshmallow.
SALT. Ako kao zvijer nasrnete na kisele krastavce, paradajz i haringe, ako vam se hrana cijelo vrijeme čini neslanom, možemo govoriti o pogoršanju kronične upale ili pojavi novog žarišta infekcije u tijelu.
Praksa pokazuje da su najčešće ovi problemi povezani sa genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, upala privjesaka itd.
KISELO.Često je to signal niske želučane kiseline. To se događa kod gastritisa sa nedovoljnom sekretornom funkcijom, kada se proizvodi malo želučanog soka. To možete provjeriti gastroskopijom.
Takođe, hrana kiselkastog ukusa ima rashlađujuća, adstringentna svojstva, pomaže u ublažavanju prehlade i groznice i podstiče apetit.
GITTER. Možda je to signal intoksikacije tijela nakon neliječene bolesti ili trovanja probavnog sistema.
Ako često želite nešto gorkog ukusa, ima smisla dogovoriti dane posta, uraditi procedure čišćenja.
BURNING. Jelo izgleda bljutavo dok u njega ne stavite pola lonca bibera, a noge vas odvedu do meksičkog restorana? To može značiti da imate "lijeni" želudac, on polako vari hranu, za to mu je potreban stimulans. A ljuti začini i začini samo podstiču probavu.
Takođe, potreba za ljutim može signalizirati kršenje metabolizma lipida i povećanje količine "lošeg" holesterola. Začinjena hrana razrjeđuje krv, pospješuje uklanjanje masti, „čisti“ krvne sudove. Ali istovremeno iritira mukoznu membranu. Zato nemojte skočiti na čili i salsu na prazan želudac.
BINDER. Ako odjednom osjetite nepodnošljivu želju da u usta pošaljete šaku bobica ptičje trešnje ili ne možete mirno proći pored dragulja, vaša odbrambena snaga slabi i hitno se morate napuniti.
Proizvodi astringentnog okusa doprinose diobi ćelija kože (pomažu zacjeljivanje rana), poboljšavaju ten. Pomažu u zaustavljanju krvarenja (na primjer, kod mioma), uklanjaju sputum u slučaju bronho-plućnih problema.
Ali adstringentna hrana zgušnjava krv - to može biti opasno za osobe sa povećanim zgrušavanjem krvi i sklonošću trombozi (s proširenim venama, hipertenzijom i nekim srčanim oboljenjima).
SVJEŽE. Potreba za takvom hranom često se javlja kod gastritisa ili čira na želucu s visokom kiselošću, zatvora, kao i problema s jetrom i žučnim mjehurom.
Svježa hrana slabi, pomaže u ublažavanju spastičnih bolova i smiruje želudac.

Passion čokoladno-slatko
Od "ovisnosti o čokoladi" češće od ostalih pate ljubitelji kofeina i oni čiji mozak posebno treba glukozu. Ovo se odnosi i na druge slatkiše. Ako se hranite neuravnoteženo, vašem tijelu će također biti potrebna glukoza kao najbrži izvor energije. Čokolada je savršen način za to. No, imajte na umu da ovaj proizvod sadrži puno masti, čiji je višak opasan za vaše krvne sudove i figuru.
*** Jedite više povrća i žitarica – oni su bogati složenim ugljenim hidratima. A kao desert odaberite sušeno voće ili med sa malom količinom orašastih plodova.
passion cheese
Ljuto, slano, sa i bez začina... Ne možete ni dana bez njega, njegov ukus vas izluđuje - spremni ste da ga upijete u kilogramima (barem jedete najmanje 100 grama dnevno). Nutricionisti tvrde da sir obožavaju oni kojima je prijeko potreban kalcijum i fosfor. Naravno, sir je najbogatiji izvor ovih prijeko potrebnih i izuzetno korisnih tvari za organizam, ali masti...
*** Probajte sir zamijeniti kupusom od brokule – ima puno kalcijuma i fosfora, a skoro da nema kalorija. Ako vaše tijelo dobro percipira mlijeko, popijte 1-2 čaše dnevno, jedite malo sira (ne više od 50 g dnevno) i uz sirovo povrće.
Passion kiselo-limun
Možda u vašoj ishrani dominira teško svarljiva hrana, a tijelo pokušava povećati kiselost želudačnog soka kako bi mu olakšalo rad. Kod prehlade vas može privući i kiselo voće i bobice – odličan izvor vitamina C.
*** Birajte umjereno masne obroke i nemojte miješati previše hrane u jednom dahu. Izbjegavajte prženu, slanu i previše začinjenu hranu, kao i onu koja je prekuvana. Uočite probleme sa probavom (posebno jetre i žučne kese), obavezno se obratite gastroenterologu.
Strast dimljena
Strast za dimljenim mesom i sličnim delicijama obično nadvlada one koji su na prestrogoj dijeti. Dugotrajno ograničavanje u ishrani namirnica koje sadrže masnoće dovodi do smanjenja nivoa "dobrog" holesterola u krvi, a u dimljenom mesu postoji obilje zasićenih masti.
*** Nemojte se zanositi malomasnom hranom – odaberite onu koja još ima malo masti. Na primjer, kupujte jogurt, kefir ili fermentisano pečeno mlijeko sa jedan ili dva posto masnoće. Jedite barem kašiku biljnog ulja i kašičicu putera dnevno, čak i ako ste na strogoj dijeti. Naučnici su eksperimentalno dokazali da upravo oni koji unose dovoljno masti brže gube na težini.
Prehrambene strasti i bolesti
Luk, beli luk, začini i začini. Akutna potreba za ovom hranom i začinima, po pravilu, ukazuje na probleme sa respiratornim sistemom.
Masline i masline. Takva ovisnost moguća je kod poremećaja štitne žlijezde.
Sladoled. Osobe s poremećajem metabolizma ugljikohidrata, hipoglikemijom ili dijabetes melitusom gaje posebnu ljubav prema njemu.
Banane. Ako izgubite glavu od mirisa zrelih banana, obratite pažnju na stanje srca.
Sjemenke suncokreta. Želja da grizu sjemenke najčešće se javlja kod onih kojima su prijeko potrebni vitamini antioksidansi. To znači da u vašem tijelu ima puno slobodnih radikala - glavnih provokatora preranog starenja.

Neobjašnjiva želja za određenom hranom često se javlja bez ikakvog razloga. Ali u stvari, iznenadna žudnja za hranom javlja se kao rezultat nekih promjena koje se dešavaju u tijelu. A vrlo često je krivac za njihovu pojavu nedostatak svih vrsta nutrijenata. Stoga, pažljivo analizirajući iznenadnu strast prema određenim proizvodima, na vrijeme možete saznati šta je našem tijelu potrebno. A danas ćemo razmotriti šta nedostaje tijelu ako želite brašno i šta učiniti s takvim simptomom.

Neki nutricionisti tvrde da je opsesivna žudnja za raznim pekarskim proizvodima posljedica nedostatka dušika u tijelu. Kod sličnog problema mogu se uočiti promjene boje kože i razni osipi, pojačano oticanje, smanjenje mišićne mase i pojava raznih infektivnih lezija.

Sa nedostatkom dušika možete se nositi tako što ćete tijelu osigurati adekvatan unos kalorija. Ishrana treba da bude uravnotežena u smislu ravnoteže proteina-masti-ugljikohidrata. Osim toga, neće biti suvišno dodatno konzumirati multivitaminske pripravke. Vrijedi napomenuti da su naučnici prilično skeptični prema samoj ideji nedostatka dušika u ljudskom tijelu.

Mogući razlog opsesivne žudnje za brašnom leži u nedostatku masti u tijelu. Kao što znate, masti su izuzetno važne za potpuni tok mnogih procesa u našem organizmu, moramo ih unositi svakodnevno, zajedno sa hranom.

Nedostatak ovih supstanci se očituje isušivanjem kože, oštećenjem pamćenja, neodoljivim osjećajem gladi, oštećenjem vida i umorom. A da bi nadoknadili zdrave masti, čitaoci "Popularnog o zdravlju" trebali bi u svoju prehranu uključiti orašaste plodove i sjemenke, masnu ribu i biljna ulja. U isto vrijeme, bolje je ne zanositi se masnim mesom, brzom hranom i drugom nezdravom hranom.

Ponekad se stalna želja za jelom raznih proizvoda od brašna javlja kod onih koji su u depresivnom stanju, osjećaju ugnjetavanje i nedostatak radosti. U takvoj situaciji možemo zaključiti da u organizmu nedostaje holina i triptofana, te tvari u kombinaciji sa ugljikohidratima pomažu da se proizvede hormon radosti serotonin i smiri. Kako ne biste bez mjere jeli iskreno nezdrave proizvode od brašna, bolje je u prehranu uključiti tvrdi sir ili nisko-masne sorte sira, koje predstavljaju sir, mocarela i Adyghe sir. Sistematski jedite svježi sir i konzumirajte kefir sa jogurtima (prirodnim). Također, pripazite na avokado, kikiriki, žumanca, masline, biljna ulja i banane. Sve ove namirnice doprinose prirodnoj sintezi serotonina.

Triptofan, koji nedostaje mnogim ljudima koji žude za škrobnom hranom, u suštini je aminokiselina. Ova supstanca ne samo da održava harmonično raspoloženje, već i potiče našu žeđ za znanjem, pomaže u stabilizaciji emocija i dobrom noćnom odmoru. Na nedostatak triptofana može se posumnjati gubitak težine, problemi s kožom, povremeni proljev i razdražljivost. A nedostatak takve aminokiseline negativno utječe na tjelesnu težinu, funkcioniranje mozga i nervnog sistema. Da biste nadoknadili nedostatak triptofana, u ljekarni možete kupiti dodatak prehrani s takvom tvari ili u prehranu možete uključiti iznutrice, meso, jaja, ribu, plodove mora, kavijar, orašaste plodove, sušeno voće i mliječne proizvode.

Stalna želja da se pojede nešto brašnasto može se javiti kao rezultat nedostatka energije, nedovoljnog unosa glukoze. Slična situacija se često dešava i po hladnom vremenu, kada je tijelu potrebno mnogo snage da održi optimalnu tjelesnu temperaturu i zaštiti od mraza. Osim toga, opsesivna želja da pojedu nešto od škrobne hrane može se pojaviti kod onih koji slijede strogu dijetu ili su podvrgnuti velikom stresu, na primjer, dajući sve najbolje u teretani. Stoga, ako osjetite neshvatljivu želju za kruhom ili pecivom, trebali biste preispitati svoju prehranu. Uravnotežite svoj jelovnik i, čak i ako aktivno gubite kilograme, vratite se na uobičajeni unos kalorija (ne pretjeran) na neko vrijeme. Zaista, u suprotnom rizikujete da nasjednete na iskreno nezdravu hranu i svi napori će otići niz vodu.

Stalna želja da se pojede nešto specifično ukazuje na to da organizmu nedostaju neke supstance. Hajde da shvatimo zašto želimo slatko ili kiselo, masno ili hladno.

Ljudi često imaju želju da pojedu ili popiju nešto specifično. Na primjer, na dijeti, hitno želite slatku i škrobnu hranu. U prostoru za nepušače postoji neodoljiva želja za pušenjem. Ne povezujemo uvijek želju koja se pojavila s činjenicom da u ovom trenutku tijelo daje signal za uzbunu i nagovještava odsutnost nekih supstanci.

Hajde da shvatimo šta je razlog naših želja i šta nam telo želi da kaže kada želimo da pojedemo nešto specifično.

Kad poželiš čokoladu

Ako nepodnošljivo želite čokoladne bombone, onda organizam na taj način upozorava na nedostatak magnezijuma. Da biste napunili svoje rezerve, nije potrebno žuriti u čokoladicu, možete se ograničiti na malu porciju orašastih plodova ili sjemenki. Zajedno sa magnezijumom u organizam će ući i potrebna doza zdravih masti, proteina i ugljenih hidrata.

Alternativno, možete grickati omiljeno voće ili servirati salatu na bazi mahunarki ili mahunarki. Voće će dodati dodatnu energiju i zasititi organizam svim potrebnim vitaminima, dok će ga mahunarke i mahunarke obogatiti cinkom, gvožđem i kalijumom.

Kad poželiš kruha

Kada postoji želja da jedete hleb u velikim količinama, to može značiti da ne dobijate dovoljno azota. Da biste napunili svoje rezerve, dovoljno je odabrati dio bilo kojeg proizvoda s visokim sadržajem proteina - na primjer, odrezak ili ribu na pari. Za istu svrhu prikladni su orašasti plodovi i grah. Nedostatak dušikovog oksida dovodi do neugodnih posljedica - pretilosti, dijabetesa i hipertenzije, stoga, zamjenjujući kruh zdravim proteinima, zasićujete tijelo ovom važnom komponentom i drugim korisnim elementima u tragovima.

Kad poželiš nešto slatko

Uz stalnu želju za slatkišima, u organizmu nema dovoljno ugljenika. Za promjenu situacije pomoći će stalna upotreba porcije bilo kojeg voća. Istina, ni u njih ne bi trebalo da se mešate. U prosjeku, porcija voća je 1 velika voća ili 2 srednje velika.

Kada žudite za slanim

Ako želite slanu hranu, onda organizam pati od nedostatka hlorida. Da biste nadoknadili njihov nedostatak, potrebno je da popijete neprokuvano kozje mlijeko, pojedete porciju ribe ili počnete stalno začinjavati salate nerafiniranom morskom solju. Uz kozje mlijeko tijelo će dobiti i onu potrebnu porciju kalcijuma i vitamina A, B1, B2, B12, C, D.

Kad želiš kiselo

Kisela hrana je poželjna u slučaju nedostatka magnezijuma. Orašasti plodovi, sjemenke, voće, mahunarke i mahunarke, kao i u slučaju čokolade, riješit će ovaj problem ako se redovno konzumiraju.

Kada želiš masnoću

Kada redovno želite masnu i kaloričnu hranu, to znači da tijelo osjeća nedostatak kalcijuma. Velika količina nalazi se u brokoliju, siru, sjemenkama susama, mahunarkama i mahunarkama. Osim kalcija, brokula sadrži omega-3 masne kiseline, vlakna, vitamin C. A sir i sjemenke susama hrane tijelo kalcijumom, proteinima, polinezasićenim kiselinama, željezom, fosforom i cinkom.

Kada želite prekuvano

Kada osoba stalno osjeća želju da jede prekuhanu hranu, onda nema dovoljno ugljikohidrata, koji se nalaze u svježem voću. Njihova stalna upotreba će smanjiti potrebu za jako prženom hranom i obogatiti organizam svim važnim vitaminima i mineralima.

Kada žudite za tečnom hranom
Ako ne možete zamisliti svoj dan bez supe i osjećate želju da jedete tečnu hranu, onda tijelo govori o svojoj dehidraciji. Jednostavno nemate dovoljno vode. Steknite naviku da pijete najmanje 1,5 litara čiste vode dnevno.

Kada žudite za čvrstom hranom

Želja da se jede samo čvrsta hrana, začudo, također ukazuje na kršenje ravnoteže vode u tijelu. Toliko je dehidriran da čak nema jaku potrebu za vodom. Voda sa dodatkom limunovog soka, koja se redovno pije, promeniće situaciju.

Kada žudite za gaziranim pićima

Kada želite limunadu ili bilo koji sok, to znači da vam nedostaje kalcijuma. Sir, brokula, susam, mahunarke i mahunarke će bez štete po zdravlje napuniti svoje rezerve. Nemojte žuriti da pijete Coca-Colu.

Kada poželite kafu ili čaj

Ljubiteljima tonik napitaka često nedostaje sumpora. Upravo je nedostatak ove supstance u organizmu odgovoran za želju za ispijanjem kafe ili čaja. Nedostatak možete nadomjestiti brusnicama, hrenom, brokolijem, bijelim kupusom, keljom. Svi ovi proizvodi će vam dodati vitamine, pektine, zdrave šećere, vlakna, folnu kiselinu i karoten.

Kada želite hladna pića

Ako želite da popijete veoma hladno piće, to može biti zbog nedostatka mangana. U pomoć će priskočiti orasi, bademi, borovnice. Orašasti plodovi su takođe bogati vitaminima A i C i zdravim mastima. A borovnice su skladište fosfora, natrijuma, magnezijuma, kalcijuma, kalijuma i gvožđa.

Kada želite puno da jedete

Ako se prejedate i osjećate da želite jesti više nego što bi trebalo, onda tijelo može govoriti o nedostatku triptofana i tirozina. Prvi element se može dobiti iz jetre, sira, jagnjetine, spanaća, slatkog krompira, grožđica. Drugi je od narandžastog, zelenog, crvenog voća i posebnih vitaminskih dodataka sa vitaminom C.

Kada želite da jedete manje
Ako ste iznenada izgubili apetit ne zbog stresa ili bolesti, onda to može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B1 i B2. Prvi vitamin se može naći u orašastim plodovima, sjemenkama, mahunarkama, jetri i mesu organa. Drugi je kod ćuretine, piletine, govedine, svinjetine, sjemenki, mahunarki i mahunarki.

Kad poželiš led

Ako postoji želja da grizete led, onda nemate dovoljno gvožđa. Ova želja će nestati nakon porcije mesa, ribe, peradi, začinskog bilja, trešanja ili morskih algi.

Kad poželiš alkohol

Ako postoji želja za pićem, onda je možda tijelu potrebno nadopuniti rezerve proteina. Jedite porciju crvenog mesa, ribe, orašastih plodova, sjemenki, morskih plodova ili mliječnih proizvoda. Inače, morski plodovi će vaš organizam napuniti natrijumom, sumporom, kalijumom, fosforom, jodom, magnezijumom, cinkom, bakrom, kalijumom i manganom.

Jeste li primijetili da u određenim trenucima imate goruću želju da pojedete nešto slatko, masno ili slano? To uopće ne znači da se takva želja može utažiti sličnim proizvodima. Najvjerovatnije razlog leži u nedostatku određenih elemenata u tijelu. Šta? Saznajmo!

1. Žudite za nečim slatkim?

Možda se čini čudnim, ali kada se osjećate kao da žudite za slatkišima, to znači da vašem tijelu nedostaju hrom, ugljik, sumpor ili triptofan. Koja zdrava hrana može zadovoljiti vašu želju za kolačićima, slatkišima ili sladoledom?

To uključuje grožđe, slatki krompir i ćuretinu. Korisni proizvodi, čija redovita upotreba eliminira želju za jelom slatkiša. Osim toga, takvi proizvodi uključuju svježe voće, piletinu i orašaste plodove. Odlična poslastica za sladokusce!

2. Hoćeš brašno?

Mnogi od nas jednostavno vole brašno. Najčešće razlog takve žudnje leži u činjenici da brašno sadrži dušik, kojeg tijelu toliko nedostaje.

Hleb, tjesteninu i hrpu palačinki lako možete zamijeniti lososom, orasima i mahunarkama. Sadrže dovoljnu količinu azota, koji će vas smiriti

3. Želite malo masti?

Ko od nas nije čeznuo za porcijom masnog prženog krompira, na primjer? Razlog za ovu žudnju leži u nedostatku kalcijuma.

Možete ga napuniti sirom, jogurtom, mlijekom, ribom, zelenom salatom, brokolijem, sokom od pomorandže, sojinim mlijekom, cjelovitim žitaricama. Nekoliko obroka u

4. Želite kafu?

Mnogi su navikli na kofein i ne mogu zamisliti svoj život bez nekoliko šoljica kafe dnevno. Ako odlučite da prestanete da pijete kafu, pre ili kasnije vašem telu će početi da nedostaju fosfor, sumpor i gvožđe.

Šta to može popuniti? Crvena paprika, jaja i trešnje. Osim toga, nemojte zanemariti luk, bijeli luk, začinsko bilje. Tada vam ruka neće posegnuti za kafom!

5. Želite alkohol?

Ako usred dana iznenada poželite da popijete čašu vina, a ta želja ne nestane s vremenom, moguće je da organizmu nedostaju proteini, avenin i kalijum.

Da biste obuzdali ovu nezdravu želju, skuhajte odrezak, jedite crne masline i zobene pahuljice za doručak. Banane, koje su bogate kalijumom, takođe su odlične za suzbijanje te žudnje.

6. Želite sok?

Kao i kod masne hrane, želja za ispijanjem gaziranog pića može biti posljedica činjenice da nemate dovoljno kalcija.

Spanać, šparoge i ostalo zeleno povrće savršeno će se nositi s ovom željom. Osim toga, upotreba badema neće biti štetna.

7. Želite nešto slano?

Ako želite slano, najvjerovatnije, tijelu nedostaje silicijum i, začudo, soli.

Šta može zamijeniti čips i slane kolačiće?

Riba je divan proizvod koji će otkloniti goruću želju za slanim jelom. Takođe, između obroka možete jesti neslane indijske oraščiće i piti sveže kozje mleko.

8. Želite sve i više?

Ali šta ako imate želju da jedete sve i više? Najvjerovatnije nemate dovoljno silicija, triptofana i tirozina.

U tom slučaju će u pomoć priskočiti jagnjeće meso. Osim toga, između obroka treba jesti sjemenke (suncokretove, bundeve i druge), kao i crvene bobice.

Jeste li primijetili nekontroliranu želju za proizvodima od brašna ili slatkišima? To može ukazivati ​​ne samo na loše navike u ishrani, već i na probleme u tijelu. Hajde da shvatimo zašto želite slatku i škrobnu hranu i šta učiniti u takvim slučajevima.

Foto: Trčanje, dijeta, fitnes vježbe

Želim slatkiše: razlozi

Da li vam se ikada desi da ne možete da radite ili da mirno spavate ako ne pojedete nešto slatko? Ako se ne radi o ukusnim navikama i sklonostima, ovo je povod za razmišljanje. Često tijelo tako daje signal da mu nešto nedostaje.

Ako pazite na svoju figuru ili pokušavate ograničiti konzumaciju nezdrave hrane, onda žudnja za slatkišima postaje pravi problem. Čak ni voće sa visokim sadržajem šećera ili lagani deserti ne pomažu, a dijeta je u opasnosti? Hajde da pokušamo da shvatimo problem.

Mnogo je razloga za želju za slatkim. Ako ste navikli da jedete stres ili da se nosite sa drugim problemima na ovaj način, onda je ovo psihološka zavisnost.

Ali ako nikada niste voljeli kolače i kolače, ali trenutno ne možete postojati bez njih, onda je ovo fiziološka ovisnost.

Psihološka ovisnost najčešće nastaje zbog stresa, problema, sumnje u sebe, niskog samopoštovanja ili želje da se nagradite za bilo koji obavljeni posao.

Lakše je nositi se s psihičkom ovisnošću - dovoljan je pozitivan stav ili zamjena štetnih proizvoda.

Ponekad je dovoljno dozvoliti sebi mali kolač kako bi oslabila želja za slatkim. Ako ne možete sami savladati želju, bolje je kontaktirati psihologa.

Hajde da pričamo o fizičkoj zavisnosti. Nekontrolisana želja da se pojede nešto slatko i kalorično govori o mnogim problemima.

Hajde da definišemo najčešće uzroke žudnje za slatkišima i škrobnom hranom:

• zavisnost od ugljenih hidrata.

Ovisnost nije samo želja da se pojede nešto štetno. Ovo je bolest sa kojom se može i treba boriti.

Često se ovisnost o ugljikohidratima javlja zbog pothranjenosti i nedovoljne količine proteina u tijelu.

Uzrok bolesti je što brzi ugljikohidrati povećavaju količinu šećera u krvi, poboljšavaju raspoloženje i performanse. Kao rezultat toga, osjećate da ste nakon što pojedete komad torte spremni pomjeriti planine.

Ali prođe određeno vrijeme i nivo šećera naglo pada. Osjećate slom i akutnu želju da jedete slatkiše. I tako u nedogled.

Nije ni čudo što kažu da za mozak treba jesti slatkiše.

Stvar je u tome da tokom aktivnog rada tijelu treba puno energije. Najbrži način da ga dobijete je da pojedete nešto bogato brzim ugljenim hidratima. A ovo, kao što znate, slatki proizvodi i proizvodi od brašna.

Također, uzroci žudnje za slatkišima mogu biti: dijete s niskim udjelom ugljikohidrata, nedostatak sna, promjena u fizičkom radu, loše navike, uzimanje određenih lijekova i kritični dani za žene.

Ako nađete nekontrolisanu želju za slatkišima, analizirajte događaje poslednjih dana, a takođe osluškujte telo. Na ovaj način ćete pronaći problem i riješiti ga.

Želim slatkiše: šta nedostaje telu

Shvatili smo da ako želite slatkiše, najvjerovatnije, postoji određeni razlog. Ali to se može sakriti ne samo u mentalnoj ili fiziološkoj ovisnosti.

Žudnja za slatkišima je uzrokovana nedostatkom određenih supstanci u organizmu. Dopunjavajući svoje zalihe, riješite se želje za jelom brze hrane.

Razmislite šta nedostaje tijelu kada želite slatku ili škrobnu hranu. Ako sanjate:

• cokolada.

Želja da pojedete čokoladicu ili čokoladni bombon često signalizira nedostatak magnezijuma.

Nedostatak ovog minerala također često uzrokuje stres, umor i razdražljivost.

Šaka orašastih plodova ili sjemenki, banana, grejpfruta, bundeve, smeđe riže i morske ribe pomažu nadoknaditi nedostatak magnezija.

• Brašno.

Često postoji želja da se jede lepinja, hleb, palačinke ili drugi proizvodi sa visokim sadržajem brašna?

To može ukazivati ​​na nedostatak triptofana, aminokiseline koja je odgovorna za proizvodnju serotonina (hormona dobrog raspoloženja).

Triptofan se nalazi u ćuretini, bananama, jajima i orašastim plodovima.

• Slatko.

Želite li jesti marmeladu, karamel, džem ili neki drugi proizvod s visokim sadržajem šećera?

To znači da tijelu nedostaje ugljika ili hroma. Ugljik potiče konverziju energije, dok je krom odgovoran za balansiranje inzulina i sprječavanje skokova šećera u krvi.

Ugljik se nalazi u kukuruzu, krompiru, rotkvici, pirinču i soji. Krom se nalazi u jetri, šargarepi, pilećem mesu, jajima i šparogama.

Takođe, želja za slatkišima može ukazivati ​​na nedostatak fosfora ili sumpora. Ovi elementi se nalaze u mesu, mliječnim proizvodima i zelenilu.

Ako primijetite želju da definitivno pojedete desert, pokušajte zamijeniti slatku ili škrobnu hranu predloženim proizvodima.

Pravilna prehrana pomaže u smanjenju žudnje za slatkišima i škrobnom hranom. Unosom više hrane bogate raznim vitaminima i mineralima, primijetit ćete da je nestala potreba za štetnom hranom.

Nutricionisti savetuju da se nikako ne odriče slatkiša, već da se štetni sastojci zamene zdravim. Jedite češće med, slatko voće, sušeno voće. Ponekad se počastite marshmallowom, marshmallowom, marmeladom ili crnom čokoladom.

Naučili ste šta signalizira nekontrolisana želja za slatkim i škrobnim namirnicama.

Možda vaše tijelo pokušava nešto da vam kaže. Nemojte zanemariti signale - budite sigurni da razumijete uzroke žudnje za slatkom hranom.