Šta se dešava ako spavate na tvrdom krevetu. Da li je dobro spavati na tvrdoj podlozi i na podu? Ko ne bi trebao spavati na tvrdim madracima

Mnogi pacijenti su zainteresirani za spavanje s osteohondrozo. Takva neugodna bolest kao što je osteohondroza je problem uredskih radnika, vozača automobila i drugih ljudi koji su prisiljeni puno sjediti u neugodnim položajima.

Kako spavati sa osteohondrozo?

Ova bolest zahtijeva dugotrajno i temeljito liječenje, jer posljedice osteohondroze mogu biti paraliza udova, srčani udar, moždani udar, hipertenzija i druge patologije koje su izuzetno opasne za ljudski život.

Postoje 4 vrste osteohondroze, ovisno o mjestu lokalizacije:

• cervikalni;
• prsa;
• dorzalni;
• lumbalni.

Osim lijekova i fizioterapije, a za veću efikasnost vrijedi preispitati i neke svoje navike. Na primjer, kod osteohondroze je vrlo važno pravilno spavati.

Takva naizgled sitnica kao što je položaj u kojem spavate igra ogromnu ulogu u uspjehu liječenja osteohondroze i izbjegavanju njenih pogoršanja u budućnosti.

Razmislite kako spavati s osteohondrozo. Prva i najvažnija stvar za osobe koje pate od osteohondroze bilo kojeg dijela kralježnice je dušek. Pravi madrac neće smetati osobama sa zdravom kičmom, osiguravajući prevenciju bolesti leđa i jednostavno pružajući najkvalitetniji odmor cijelom tijelu tokom spavanja.

Prilikom odabira dušeka obratite pažnju na njegovu krutost. Previše mekan dušek neće moći da obezbedi pravilan položaj kičme tokom spavanja i time pogorša opšte stanje ligamenata i intervertebralnih diskova, izazivajući pojačan bol.

Pretvrdi dušek takođe neće dozvoliti telu da zauzme pravilan položaj.

Da li je dobro spavati na podu?

Postoji pogrešno mišljenje da treba spavati na tvrdom dušeku, a neki se pitaju da li je korisno spavati na podu s osteohondrozo. Odgovor na ovo pitanje je nedvosmislen ne. To je zbog činjenice da tvrda podloga ne može pružiti ispravan položaj kralježnice u obliku slova S osobi koja leži na leđima, te se savija ispod ramena i karlice dok spava na boku. U takvim uslovima mišići i ligamenti će biti u napetosti, a bol će se pojačati.

Idealan za spavanje je dušek srednje tvrdoće, po mogućnosti ortopedski, odnosno sposoban da se prilagodi oblinama ljudskog tijela, bez obzira na položaj u kojem spava.

Pored dušeka, treba obratiti pažnju i na jastuk. U specijalizovanim prodavnicama možete kupiti i to:

• osigurati pravilan položaj glave;
• opustite mišiće i ligamente vrata;
• pomoći će poboljšanju cerebralne cirkulacije.

Kada se odaberu jastuk i dušek, ostaje samo da shvatimo koji je ispravan položaj za spavanje za osobe koje pate od osteohondroze.

Kako odabrati položaj za spavanje za osteohondrozo?

Razmislite kako pravilno spavati s osteohondrozo torakalne kičme. Za osobe sa ovom dijagnozom prikladan je položaj tokom spavanja ležeći na leđima ili na boku u fetalnom položaju.

U istim položajima prikazano je spavanje s osteohondrozo vrata. U ležećem položaju se opuštaju svi mišići tijela, osim nogu, ali da bi se oni opustili, ispod koljena i donjeg dijela leđa se mogu staviti mali jastučići ili valjak za čaršave. Zahvaljujući takvim osloncima, donji dio leđa će se saviti, tada će svi dijelovi kralježnice zauzeti ispravan položaj, a pacijent će se moći potpuno opustiti. Ova poza nije prikladna za osobe koje pate od problema kao što su otežano disanje, hrkanje, apneja u snu itd.

Ovaj položaj je pogodan za spavanje s torakalnom osteohondrozo i bolešću vrata, osim toga, idealan je za osobe s lumbalnom osteohondrozo. Ležanje na leđima s pravim jastukom pomaže normalizaciji moždane cirkulacije, ako je potonja poremećena, što povećava dotok kisika u mozak.

Ali čovjek ne može nepomično spavati cijelu noć. Položaj fetusa je još jedna opcija za bolje spavanje kod cervikalne i torakalne osteohondroze. U ovom položaju, prema znanstvenicima, morate spavati na lijevoj strani zbog strukturnih karakteristika ljudskog jednjaka, položaja srčane aorte i jetre, čije će funkcioniranje biti narušeno kada ležite na desnoj strani. U ovom slučaju, ovi organi su pomjereni i ne mogu pravilno raditi dok osoba spava.

Kako pravilno postaviti položaj fetusa:

1. Lezite na lijevu stranu, oslonite se na lijevo rame i karlicu, lagano savijte koljena i pomaknite ih prema grudima.
2. Ako vam u ovom položaju nije baš udobno, jednu nogu možete ispružiti, a drugu ostaviti savijenu.
3. Osim toga, mali jastuk se može staviti između nogu u predjelu bedara - to će ublažiti napetost mišića zdjelice i dobro se opustiti.

Kod problema sa lumbalnom kičmom, pored položaja fetusa i položaja za spavanje ležeći na leđima, prihvatljivo je spavanje na stomaku. U ovom položaju se uklanja opterećenje s donjeg dijela leđa, ali u ovom pogrešnom položaju ligamenti i mišići vrata su jako istegnuti. To ih može ozlijediti i dovesti do poremećaja cerebralne cirkulacije. Ležeći položaj najbolje je koristiti ne tokom spavanja, već da biste legli i opustili kada se bolovi u donjem delu leđa pojačaju ili samo kada ih treba opustiti.

Dakle, ako vam je dijagnosticirana osteohondroza jednog ili više odjela, pored liječenja koje vam je propisao neurolog, u svakom trenutku trebate voditi računa i o udobnom položaju kičme.

Tokom dana morate zadržati svoje držanje, ako ne možete sami, kupite poseban korzet. A noću morate naučiti kako pravilno spavati. Da biste to učinili, morat ćete malo patiti od problema sa uspavljivanjem u ispravnom, ali neobičnom položaju. Osim toga, potrebno je zamijeniti krevet, odnosno zamijeniti madrac i jastuk na ortopedske. Također će biti korisno započeti aktivniji način života i preispitati prehranu.

Promjena navika bit će teža od kupovine novog jastuka i dušeka, ali budite sigurni da će se vaš trud isplatiti.

Ljudska kičma je podložna ogromnim dnevnim opterećenjima, jer je oslonac za mnoge organe u tijelu. Danas je retkost imati potpuno zdravu kičmu.

Previše mekan krevet, naravno, šteti leđima - tako se može razviti zakrivljenost kičme u rastućem organizmu ili se mogu pojaviti bilo kakve komplikacije s mišićno-koštanim sustavom kod odraslih. Mnogi odlučuju spavati na podu. Ali da li je dobro spavati na podu?

Da biste spavali na tvrdom podu, nisu vam potrebni skupi ortopedski madraci ili posebni moderni uređaji koji se kupuju prilikom uređenja kreveta za poseban tretman. Spavanje na podu je udobno i dostupno svima. Međutim, čak i ovaj jednostavan način noćnog odmora zahtijeva poštivanje nekih pravila.

Zašto je dobro spavati na tvrdim podlogama?

Spavanje na podu mnogo je zdravije od spavanja na visokom krevetu. Na dnu prostorije postoji veća vlažnost i dovoljna količina kiseonika, što je posebno neophodno za krvne sudove mozga. Kao rezultat toga, čovjekov san postaje mirniji i dublji.

Naravno, bezopasno je i spavanje na običnom krevetu. Samo krevet ne bi trebao imati previše mekanu površinu. Danas se mnogi ljudi više vole odmarati na podu noću. U dnu prostorije ljeti nema vreline, a tvrda podna površina pruža dovoljnu udobnost.

Važno je shvatiti da je štetno spavati na nekvalitetnom i lošem dušeku. Ako postoji želja da se preselite na pod, onda se trebate opskrbiti gustim prirodnim tepihom i visokokvalitetnom pamučnom posteljinom. Nakon nekoliko sedmica, tijelo će se samo prilagoditi na pravilan san na tvrdoj podlozi. Međutim, danas mnogi ljudi ne znaju koliko je ovakav noćni odmor štetan ili koristan za zdravlje.

U normalnom zdravom snu, ljudska kičma mora imati neophodnu podršku. Ovu funkciju pružaju moderni ortopedski madraci. Previše mekana podloga ovog proizvoda će neminovno dovesti do neželjenog pomaka pršljenova. A to je vrlo štetno za osobu i preplavljeno je mnogim komplikacijama. Izboru modernog ortopedskog madraca treba pristupiti vrlo ozbiljno i uzeti u obzir sve karakteristike ovog proizvoda.

Što se tiče odmaranja na tvrdoj podlozi, ova metoda je svakako jeftinija od kupovine skupog ortopedskog dušeka. Ako nema novca, onda možete spavati na podu i još uvijek biti potpuno zdravi. U takvoj situaciji kralježnica ne doživljava nikakvo opterećenje, u ispravnom je položaju, a sama osoba ne osjeća nikakvu nelagodu.

Prednosti spavanja na podu

Preventivno spavanje bez prisustva dušeka je veoma korisno i neophodno. Ispravljena kičma ne doživljava vaskularnu kompresiju. Tokom spavanja na čvrstoj osnovi, mišići tijela se apsolutno potpuno opuštaju, nema pomaka kralježaka, nervni završeci nisu komprimirani.

Zbog ravnomjerne raspodjele tjelesne težine povećavaju se razmaci između pršljenova, a poboljšava se i cirkulacija krvi. Stimulira se obnova tjelesnih stanica, tijelo se čisti, a unutrašnji organi su maksimalno zasićeni potrebnim kisikom.

Međutim, treba imati na umu da vratni kralješci uvijek trebaju odgovarajuću potporu. Za spavanje na podu najbolje je kupiti poseban jastuk u obliku valjka, koji će podržati glavu u željenom položaju i pružiti potpuni odmor tokom spavanja. Kvalitetan jastuk aktivira sve funkcije venskih žila vrata i mozga tokom spavanja.

Ako slijedite ova jednostavna pravila, spavanje na podu će biti vrlo korisno za vaše zdravlje. U ovom položaju poboljšava se cirkulacija krvi i tijelo se potpuno obnavlja, zbog čega se ujutro osjeća poseban nalet snage, živahnosti i dobrog raspoloženja nakon buđenja.

Spavanje na čvrstom tlu također potiče odlično držanje i pomaže u sprječavanju mnogih problema s kičmom. Nakon nedelju dana ovakvog noćnog odmora, možete videti kako su vam se ramena ispravila, pognutost nestala i kako vam se stanje poboljšalo.

Međutim, kada se odlučite za odmor na podu, ne treba ići u ekstreme. Potpuno ravna tvrda podloga nije najpogodnija za ljudsku kičmu. Spavanje samo na podu nije fiziološko za ljude.

Da biste osigurali najbolju udobnost, trebate koristiti gusti mali madrac ili poseban tepih. Inače će mišići tokom spavanja ostati u napetosti. Spavanje na veoma tvrdoj podlozi doprinosi stezanju mekih tkiva i krvnih sudova, usled čega je poremećen protok krvi u krvožilnom sistemu. Ako na podu nema odgovarajućeg dušeka za opuštanje, onda ga morate kupiti.

Tokom pravilnog sna, koji će obezbediti najbolji potpuni odmor celog tela noću, neophodno je da telo ne padne u dušek, već zauzme prirodan položaj. Za to proizvod ne bi trebao biti previše mekan ili imati veliku debljinu - za spavanje je dovoljan tanak, gust madrac.

Važno je da mjesto odabrano za noćni odmor bude vrlo čisto i higijenski. Na kraju krajeva, pod je područje na kojem se nakuplja najviše prljavštine. Ako nema želje da se premjestite na pod, tada možete postaviti tvrdi drveni štit na običan krevet, a na njega postaviti madrac minimalne debljine. Takođe, ne sedite na podu na mestima sa promajem.

Prilikom odabira posteljine za spavanje, prednost treba dati prirodnim, a ne sintetičkim materijalima. Omogućiće koži da "diše" tokom spavanja i dobro upija znoj.

Pravilno odabrana posteljina osigurat će potpun i opuštajući odmor. U slučaju bolova u leđima svakako se obratite ljekaru koji će vam preporučiti kako pravilno organizirati spavanje na tvrdoj podlozi.

Kod osteohondroze bilo kojeg dijela kralježnice, osoba osjeća bol i nelagodu, što ga sprečava da dugo zaspi. Da li mi je potreban poseban ortopedski dušek za poboljšanje kvaliteta sna? Ponekad čvrst i ujednačen krevet ima bolji učinak na dobrobit osobe od drugih skupih materijala. Često se postavlja pitanje da li je moguće spavati na podu? Mora se imati na umu da navikavanje na takvo mjesto za spavanje neće biti lako, a proces adaptacije obično traje i do nekoliko sedmica.

Nije bitno spavate li na krevetu ili na podu. Mnogo je važnije odabrati pravu pozu. Korist za kičmu kod osteohondroze će se postići samo ako osoba spava ležeći na leđima.

Ako legnete na čvrsto mjesto, stegnuti mišići će se postupno opustiti, a pršljenovi će zauzeti ispravan položaj. Zbog toga će bol u leđima proći, osoba će dobro spavati i osjećati se odlično svaki dan.

Zašto ljudi u Japanu spavaju na podu?

Gotovo sve Japanke imaju zdravo držanje. Istovremeno, Japanci rijetko imaju bolesti mišićno-koštanog sistema. Zašto se ovo dešava? Stvar je u tome što Japanci spavaju na podu. Ova tradicija je nastala u Japanu ne slučajno. Zbog visokih temperatura, stanovnici zemlje morali su da traže manje vruća i ugodnija mjesta za noćenje. Kao rezultat toga, skoro svi su počeli da spavaju na podu. Postepeno, tradicija je ušla u život Japanaca.

Međutim, ne leže direktno na podu. Za spavanje se tkaju posebne prostirke, zvane tatami, koje se prave od slame. Vrlo su prozračne, omogućavajući tijelu da diše i znoji se dok spava. Na vrh se stavlja tanak tepih od pamuka i vune. I iako je tradicija vrlo drevna, slijedi je u gotovo svakom domu. A to je zbog činjenice da takav san donosi mnoge koristi tijelu.

Nedostaci spavanja na mekim površinama

Spavanje na previše mekanoj sofi je loše za tijelo. Na kraju krajeva, tijelo gotovo potpuno tone pod težinom svoje težine, zbog čega se kičma ne opušta, već se savija na neprirodan za nju način. Istovremeno, mišići su u uzbuđenom stanju cijelu noć, pokušavajući da položaj tijela bude što više normalan.

Osoba možda neće osjetiti nelagodu iz takvog sna. Ali takva situacija je štetna za rad unutrašnjih organa. Možete dobiti bolesti želuca, jetre, bubrega, srca. Osim toga, mogu se pojaviti razne bolesti zglobova i kralježnice.

Prednosti spavanja na podu

Da li je dobro spavati na podu? Da, ali samo ako nije previše hladno. Ako dugo ležite na hladnoj površini, završeci kičmenih živaca mogu se prehladiti, što je praćeno jakim bolom. Na ovaj ili onaj način, spavanje na podu je korisno, jer:

• Tokom spavanja, prirodne krivine kičme su očuvane. Spavanje na leđima poboljšava vaše držanje.
• Pritisak se ravnomjerno raspoređuje po cijelom tijelu. Stoga se opterećenje uklanja s kukova, što smanjuje vjerojatnost njihovog izostavljanja.
• Sve ćelije tela su bolje obogaćene kiseonikom, zbog čega bolje rade unutrašnji organi.
• Korisno je i spavanje na podu jer se u tom položaju čovjek što više naspava, a tijelo se opušta. Ujutro je budan i ima sjajnu energiju za cijeli dan.
• Posebnu pažnju zaslužuju cervikalni pršljenovi. Stalno im je potrebna podrška. U slučaju pravilnog sna aktiviraju se funkcije krvnih sudova koji prolaze kroz vrat. Bol u cervikalnoj regiji se smanjuje, škripanje nestaje.

Zrak u prostoriji je neravnomjerno raspoređen. Toplo se diže, a mokro ostaje u nižim slojevima. Osim toga, ovdje ima mnogo više kisika, zbog čega će san biti efikasniji. Pojačaće se i cirkulacija krvi u moždanim tkivima, tako da će već sutradan osoba biti dobro raspoložena.

Indikacije i kontraindikacije za spavanje na podu

Ali odabir tvrdog mjesta za spavanje se ne preporučuje ako od djetinjstva spavate na boku, a ne na leđima. Tokom trudnoće, također je bolje dati prednost ortopedskim madracima. Općenito, u periodu rađanja djeteta, štetno je ležati na leđima, jer stomak vrši veliki pritisak na kičmu. Gojazne osobe takođe ne bi trebalo da spavaju na tvrdim dušecima. Pod utjecajem tjelesne težine meka tkiva se pritiskaju na pod, zbog čega je u njima poremećen protok krvi.

Ali spavanje na podu za kičmu je vrlo korisno. To vam omogućava da ispravite nedostatke u držanju, smanjite stepen skolioze i drugih ozbiljnijih bolesti. Uostalom, dok spavate na dušeku od tvrdog poda, smanjuje se opterećenje na leđima koja su u stalnoj napetosti. Korisno je spavati na podu osobama koje su imale razne povrede kičme.

Pravilan san

Veoma je važno obratiti pažnju na to kako pravilno spavati na podu. Uostalom, nepoštivanje samo nekoliko pravila može samo pogoršati situaciju. Prije nego što legnete na pod, treba ga pažljivo pripremiti:

• Dobro je očistiti površinu od bilo kakvih zagađivača.
• Ne možeš samo ležati na podu. Trebalo bi postaviti toplo ćebe ili vuneni ćilim. Spavanje na pretvrdoj površini dovodi do kompresije mekih tkiva, što uzrokuje modrice.
• Potrebno je da napravite krevet na isti način kao i krevet. Plahta, ćebe prostrto preko vrha. Umjesto jastuka, bolje je koristiti mali valjak. Ne bi trebalo da sadrži celu glavu, već samo vrat i deo potiljka.
• Ako su vrata ili prozor preblizu, preporučuje se da ih zatvorite. Preporučljivo je da se legnete u blizini uređaja za grijanje. Idealna opcija je ležanje na toplom podu, koji se grije posebnim poliuretanskim cijevima smještenim ispod laminata. Kroz njih teče topla voda, zagrijavajući podnu oblogu. Spavanje na previše hladnom podu nije samo štetno, već je i strogo zabranjeno.

Nemojte ležati na prljavoj površini, jer prašina iritira disajne puteve, dovodi do alergija. Stoga, ako je nemoguće spavati na podu, na krevet se postavlja drveni sloj. Istina, u ovom slučaju postoji šansa da se otkotrljate s kauča noću.

Osim toga, za kralježnicu s osteohondrozo i drugim bolestima, štetno je stalno biti na previše ravnoj površini. Uostalom, ima prirodne krivine, a pod težinom tijela kičma se može potpuno ispraviti.

Miran san je ključ zdravlja

Ne mogu svi spavati na podu. Šta je sa ljudima koji zbog svog zdravstvenog stanja nemaju tu mogućnost? Preporučuje se kupovina visokokvalitetnog ortopedskog madraca. Ponavlja sve krivine kičme. I iako takvo zadovoljstvo puno košta, spavanje na ortopedskom madracu pomaže u uklanjanju simptoma osteohondroze, skolioze, artroze i drugih bolesti.

Kada je spavanje u pitanju – mnoge ne treba nagovarati. Lezite i zaspite – često nije problem. Osim ako, naravno, nemate udoban krevet.

Nemaju svi naviku spavanja na leđima, ali ako je potrebno, razvija se vrlo brzo.

Ne voliš tvrd krevet

• ako ste navikli da spavate na boku i spavate samo ovako

• ako ste trudni

• imate višak kilograma

U slučaju kršenja držanja, zakrivljenost kralježnice () spavanje na tvrdoj podlozi pomaže u oslobađanju od stresa onih dijelova leđa koji su uvijek napeti. Istovremeno, kada su leđa opuštena, zglobovi i mišići mogu raditi kao poluge, u trenutku nevoljnih pokreta nogu i ruku tokom spavanja. Ovo pomaže kralješcima da se postepeno vrate u normalan položaj. Tako ćete vremenom poboljšati svoje držanje i osjećati se bolje.

Za vas je dobro spavati na podu ako:

• tvoje držanje je daleko od savršenog

• imali ste povredu ledja

• imate disk herniju

• rachiocampsis

• uporni bol u leđima

• spavanje na krevetu ne donosi odmor

Natalia Trohimets

Začudo, jedan od glavnih uzroka upornih bolova u leđima je nedostatak udobnih uslova za spavanje. Čovjek provede gotovo trećinu svog života u snu - nije iznenađujuće da nepravilan položaj tijela na madracu kao rezultat toga negativno utječe na zdravlje kralježnice. Mnogi ljudi misle da je za rješavanje problema dovoljno kupiti tvrdi ortopedski madrac ili, obrnuto, staviti najmekšu i najudobniju posteljinu u krevet. Ali da li je to zaista tako jednostavno? Možda je vrijeme da analiziramo najzanimljivije pitanje. Da li je dobro spavati na podu?

U kulturi

Provođenje noći na podu, a ne u krevetu, tipično je za domaćinstva u Zemlji izlazećeg sunca. Mnogi stanovnici razvijenih zapadnih zemalja također vjeruju da takva navika, ako ne poboljšava zdravlje, onda značajno povećava ukupnu vitalnost i sprječava bolove u leđima. Čak iu klasičnoj književnosti i kinu, ako želite, možete pronaći primjere ove navike. Grof Monte Cristo se, na primjer, uopće nije pitao da li je korisno spavati na tvrdom podu: jednostavno se navikao na takav odmor za vrijeme koje je proveo u zatvoru.

Zainteresovanom čitaocu se pruža mogućnost da samostalno donese odluku o ovom kontroverznom pitanju.

Bol u leđima i problemi sa kičmom

Iz nepoznatih razloga, većina pacijenata s bolovima u leđima smatra da će meki madrac sigurno olakšati njihovu nelagodu, pomoći u uklanjanju bolova i donijeti dodatnu udobnost u svakodnevni život. Zapravo, previše mekani madraci jednostavno nisu u stanju pružiti dovoljnu potporu leđima, zbog čega položaj tijela (i, prema tome, kostura) u ležećem položaju poprima nepravilan oblik. Na kraju, kičma se savija kako bi pratila unaprijed određeni obrazac položaja na krevetu.

Zaključak

Ako madrac na krevetu može uzrokovati značajnu štetu, da li je dobro spavati na podu? Za kičmu postoji definitivan odgovor: da. Tvrdi pod pruža odličnu potporu za leđa i donji dio leđa, održavajući kostur prirodno ravnim čak i dok spavate.

Ljudi koji su na jednu noć pokušali da zamijene svoj mekani krevet u naizgled hladan i neudoban pod, otkrili su da su im se bolovi u leđima malo smanjili, a opće stanje znatno poboljšalo. Ako i dalje sumnjate da li je dobro spavati na podu sa herniranim pršljenom, rizikujte da isprobate ovu metodu samo jednom - i uskoro ćete joj se vratiti.

Kako

Umjesto debelog mekog dušeka, na pod se postavlja vrlo tanak dušek ili ljetno ćebe. Morate spavati bez jastuka kako pretjerano podizanje glave ne bi steglo žile na vratu. Idealan položaj za spavanje je ležeći na leđima. U ovom obliku kičma će ostati u neutralnom položaju, a moći ćete izbjeći nelagodu u lopaticama i donjem dijelu leđa.

• Ako vam se tanak dušek ili ćebe čini premekanim, slobodno ga položite na pod pogodan za jogu. Dovoljno je tanak da omogući tlu da podrži vašu kičmu, ali dovoljno mekan da se nećete osjećati nelagodno dok mijenjate položaj.
• Ako ste odlučni da sami saznate da li je zdravo spavati na podu, pokušajte prvi put ležati samo na leđima. Ujutro ćete moći vidjeti rezultate vlastitim očima: bez bolova i nelagode, povišen tonus, odlično zdravlje. Možete, naravno, spavati na boku ili na stomaku, ali takvi položaji ne pružaju adekvatnu podršku leđima.
• Ne treba spavati na boku u položaju bebe duže od pet sati zaredom, jer ovaj položaj može dovesti do jakog istezanja mišića bedara, zadnjice i grudnog koša. Za razliku od zdravog istezanja mišića tokom aktivnih sportova, u ovom slučaju vam ne prijeti savršenstvo tijela, već jaki bolovi u gornjem i donjem dijelu leđa.

Drugi tragovi

• Da li je korisno spavati na podu ako su karlične kosti i lopatice naslonjene na krutu strukturu? Ne, jer neugodnost nesretnog položaja poništava prednosti koje ljudima pruža dobar noćni odmor na podu. Pokušajte savijati koljena dok ležite na leđima; u ovom položaju karlica dobija retku priliku da se oslobodi nakupljene napetosti, a težina tela je ravnomernije raspoređena po celoj površini tela u kontaktu sa podom.
• Pobrinite se da imate dovoljno prostora da se osjećate slobodno. Nivo udobnosti će se značajno smanjiti ako je vaša gimnastička strunjača sa svih strana okružena namještajem koji vam ne dozvoljava da se okrenete i raširite ruke i noge.
• Ako spavate na tepihu, pokušajte povremeno mijenjati mjesto za odmor kako se tepih ne bi pokvario i ugubio zbog stalnog pronalaženja iste težine na istom mjestu.
• Možda ste postavili još jedno pitanje: "Da li je korisno spavati na podu u posebnom predviđenom za planinarenje?" Korisnost ove opcije još nije proučena, ali je sasvim sposobna pružiti vam optimalne uvjete za ugodan boravak.

Prve noći

Pa ipak, je li korisno spavati na podu s osteohondrozo i drugim bolestima? Da, ali u roku od nekoliko noći od početka ove popularne metode, osoba može doživjeti značajnu nelagodu. Mnogi odmah počnu sanjati o stotinu jastuka. Međutim, ako vam je zaista stalo do kvaliteta sna, možete staviti samo jedan jastuk na pod – ispod glave. Nikada nemojte spavati s leđima prekrivenim mekim perjem ili sintetičkim paperjem. Nije potrebno pružiti mekoću kičmi – potrebno joj je garantovati dobru i stabilnu potporu.

Ako je u prijateljskom razgovoru isplivalo pitanje da li je zdravo spavati na tvrdom podu, nemojte nasjedati na oratorske trikove prijatelja koji vam žele dokazati da je spavanje na podu izuzetno štetno. Možda će ljudi koji imaju višak kilograma ili su jednostavno navikli da se opuštaju na mekim puhastim madracima doživjeti određenu nelagodu ujutro nakon što provedu cijelu noć na podu, ali takva nelagoda je sasvim prirodna i čak izgleda kao onaj božanski umor mišića koji prekriva cijelo tijelo nakon intenzivan trening u teretani.

Kontraindikacije

Za zdrave ljude, pitanje da li je zdravo spavati na podu, striktno govoreći, nije ni potpuno pitanje. Dat je nedvosmislen pozitivan odgovor. Međutim, treba imati na umu da spavanje na podu ima kontraindikacije. Stručnjaci ne preporučuju praćenjem novih modnih trendova da kopirate stil života Japanaca, Kineza i Korejaca ako vam je doktor propisao da se odmarate isključivo u posebno dizajniranom krevetu ili ako živite u prizemlju stambene zgrade ili seoske vikendice. gde betonski podovi čine noćni san izuzetno opasnim.

Ako i dalje sumnjate, dajte priliku novoj tehnici – spavajte na tvrdom podu nedelju dana ili malo duže. Vidjet ćete iz vlastitog iskustva: dovoljno je izdržati malu nelagodu u mišićima i neuobičajenu ukočenost, kako će vam ovakav način noćnog odmaranja preći u naviku, a više nećete moći da se smjestite u mekani krevet sa ista udobnost. Ne radi se toliko o udobnosti koliko o zdravlju: prvi put u krevet na podu činite prvi, ali vrlo značajan korak ka potpunom oslobađanju od bolova u leđima.