Правилото за златното сечение на Кацузо ниши. Лечебна система Кацузо Ниши. правило - "Твърда ролка за възглавници"

Ето наръчник, който ще ви помогне да намерите своя път към здравето на гръбначния стълб. Ето три известни системи за лечение на гръбначния стълб: Пол Брег и Валентин Дикул. Книгата предоставя обща информация за заболяванията на гръбначния стълб, съвети за здравословно хранене и начин на живот, колекция от ефективни упражнения и техники за трениране на гръбначния стълб, разказва как да направите оборудване за упражнения, което ще донесе здраве на вашия гръбнак. Популярно издание Създателите на тези методи някога сами се сблъскаха с гръбначни проблеми, но спечелиха битката с тях. Сега техните открития помагат на стотици хиляди хора да възвърнат и подобрят здравето си.

Разтягане на мускулите на гърба

Укрепване на коремните мускули

Укрепване на мускулите на краката

Укрепване на мускулите на ръцете

Упражнение "Канап"

Алтернатива на "Канап"

Упражнения за гръб и корем

Как се прави релаксация

Ред за мускулна релаксация

Излезте от състоянието на релаксация

За ползите от контрастните водни процедури

Контрастни процедури за оздравяване на целия организъм и удължаване на живота

Алтернатива: контрастен душ

Студена баня по системата Ниши: лечение, закаляване и очистване

Гореща баня по системата Ниши: отслабване и подобряване на здравето

Без какво да не се преодолее болестта

Комплект за възстановяване

Самокодиращи формули

Студени и топли компреси за облекчаване на болки в ставите и гръбначния стълб

• Възможни странични ефекти от овладяването на нишовата система
• Здравни правила на Ниша

Кой е Кацузо Ниши

Тази система за лечение на гръбначния стълб е създадена от японец Кацузо Ниши. Той не беше лекар, но беше отблизо "запознат" с медицината: от ранна детска възраст постоянно се лекуваше от една или друга болест. Самият той впоследствие пише за детството си така: „Сред моите връстници аз бях най-слабият и болнав. Един известен лекар ме осъди на смърт, като каза, че няма да живея до 20 години. И наистина страдах много духовно и физически и ставах все по-слаба. И страстно копнееше за здраве. Това желание му помогна не само да оцелее, но и да стане здрав. Не се отказвайки, спортувайки и постоянно търсейки рецепта за здраве, той се запознава със здравните системи и философии на различни страни и култури. В резултат на търсения и експерименти той разбра, че няма заболявания на отделни органи - всички те са резултат от патологични промени в различни системи, а моралното изтощение става една от причините за тяхното възникване. Въз основа на тези идеи той създава здравна система, известна като здравната система на Ниши. Ниши счита четири елемента за основа на здравето: кожата (включително лигавиците), храненето, крайниците и психиката.

Кожа- това е нашата защитна обвивка, а към всичко останало - и механизъм за почистване на кръвта от токсини.

Хранаснабдява организма с всички необходими минерали. И е много важно те да са в правилното количество и състав. Храната може да изхвърля, да отрови тялото или можете да излекувате. Между другото, Ниши не признава никакви лекарства и витамини, с изключение на веществата, съдържащи се в храната.

Крака- нашата опора, чрез тях има енергиен обмен със Земята: свежа енергия влиза, изразходвана, патогенна - излиза.

Психика: каквито са нашите мисли, емоции, настроения, такъв е животът ни. Можете да се радвате на добро здраве само когато и четирите елемента са в ред. Неизправностите с някой от тях водят до заболявания. За да се поддържат и четирите системи в ред, Ниши предложи да се следват „Шестте правила за здраве“.

Упражненията по системата Ниши трябва да се изпълняват в проветриво помещение. Дрехите трябва да бъдат премахнати, ако е възможно - голото тяло ви позволява да направите метаболизма по-интензивен, тъй като кожата по цялата повърхност на тялото "диша" кислород и премахва токсините по-ефективно.

Самодиагностика по системата Ниши

Преди да започнете да изучавате Шестте правила за здраве, диагностицирайте състоянието на тялото си. Съветваме ви да проведете тази диагностика и известно време след началото на часовете по системата Niche. Надяваме се резултатите да ви вдъхновят!

Така че състоянието на вашето здраве може да бъде оценено с помощта на шест метода за самодиагностика.

1. От изправено положение се наведете напред и се опитайте да докоснете пода с пръсти, без да сгъвате коленете си. Ако можете да направите това, без да изпитвате особен дискомфорт, тогава гръбнакът и стомахът ви са добре.

2. Застанете с лице към стената, като се подпрете на нея с ръце и изпънете тялото си, без да повдигате петите си от пода. Ъгълът между тялото и пода трябва да бъде 30°. Ако успеете без много усилия, значи нямате сериозни проблеми с половите органи и седалищния нерв.

3. Поставете ръцете си на масата, застанете с гръб към нея, повдигнете лицето си нагоре, така че ъгълът между тялото и пода да е 30 °. В този случай тялото трябва да остане идеално изправено, а палците да лежат на масата. Ако сте успели да заемете тази позиция, без да изпитвате силен дискомфорт, значи бъбреците ви работят нормално.

4. Коленичейки, седнете със задните части на петите. От тази позиция се опитайте да легнете по гръб, без да повдигате коленете си от пода. Ако успеете, значи вашите черва и уретери са в ред.

5. Легнете по гръб с изпънати ръце покрай торса. Повдигнете правите си крака нагоре и ги поставете зад главата си, така че пръстите ви да докосват пода. Ако успеете да направите това, без да изпитвате особен дискомфорт, тогава черният ви дроб е в ред.

6. В изправено положение повдигнете крака си така, че бедрото да е в хоризонтално положение. Опитайте се да останете в това положение възможно най-дълго, без да се движите. След това сменете краката. Стоейки на един крак, принуждавате 312 мускула от тялото си да работят. Ако мъжът успее да стои на един крак 40 минути, а жената 25 минути, тогава всички органи и системи на тялото работят нормално. Тези, които имат болки в краката, преди да направят това упражнение, трябва да ги приведат в ред с помощта на капилярна гимнастика.

Шест правила за здраве

Здравната система на Ниша се основава на „Шестте правила за здраве“, които се състоят в спазване на определени условия и изпълнение на специални упражнения два пъти на ден. Животът според правилата на Ниша помага не само за укрепване, но и за възстановяване на здравето.

Първото правило за здравето: твърдо, равно легло

Изправената стойка, която човек е усвоил в процеса на еволюцията, значително е увеличила уязвимостта на гръбначния стълб. Сега сублуксацията на един от прешлените може да причини дори не едно, а редица заболявания. Следователно гръбначният стълб изисква специални грижи. Естествено е невъзможно да се движите цял ден на четири крака, но можете да помогнете на гръбнака си да се отпусне правилно по време на сън.

Прешлените със сублуксация (и, за съжаление, те не са толкова малко) не се отпускат достатъчно на мек матрак и следователно техните функции са ограничени, в резултат на което страда както нервната система (нервите атрофират и се парализират), така и кръвоносни съдове. Междупрешленните дискове са топли върху мек матрак и затова се движат лесно, а кръвообращението е нарушено.

Вертебрални сублуксации (снимката вляво)

За да може нощният сън да донесе най-голяма полза, са необходими следните условия:

мястото за спане трябва да е твърдо и равномерно - можете да спите на пода, върху дъска или лист шперплат. Основното нещо е да не използвате пружинен матрак;

одеялото трябва да е много леко, под него не трябва да е горещо;

тялото трябва да лежи плоско, в това положение тежестта на тялото се разпределя равномерно: това позволява на мускулите да се отпуснат и да върнат гръбначния стълб в първоначалното си състояние, минимизирайки отрицателното въздействие на вертикалното положение и натоварванията от работния ден.

Колкото по-усукани са прешлените, толкова по-вероятно е да почувствате болка в тазобедрените стави и сакрума от използването на твърдо легло. В този случай е необходимо да изпълните упражнението „Златна рибка“, докато лежите (за повече подробности вижте "") или, като огънете коленете си, преместете краката си от едната или другата страна на тялото. Това помага за преодоляване на болката и по-бързо свикване с твърдо легло.

Предимства на твърдото легло

Действа като най-добрата опора за гръбначния стълб.

· Запазва функционалната активност на кожата.

Предотвратява развитието на летаргия на черния дроб.

Позволява на кръвта да циркулира свободно от крайниците към сърцето и черния дроб, което прави метаболизма и съответно пречистването на кръвта и кръвоносните съдове по-интензивни.

Дава ви възможност да избегнете напрежението на двигателните нерви.

· Помага за нормализиране на чревната функция (преминаване на спазми, запек).

Допринася за възстановяване на нормалното функциониране на нервната система.

Носи добър сън, добра почивка.

Предотвратява пролапс на вътрешните органи, белите дробове, бъбреците.

· Развива добра стойка.

Твърдото легло ви позволява да коригирате малки сублуксации на прешлените, придобити през деня, тъй като върху него прешлените се изтеглят в една линия и следователно се връщат в правилната позиция. Твърдото легло дава възможност не само за за предотвратяване на определени заболявания, но и за лечение на сериозни заболявания на гръбначния стълб.

Второто правило за здравето: твърда възглавница

За да създадете оптимални условия за отпускане на гръбначния стълб, трябва да изберете правилната възглавница. Ниши казва, че възглавницата трябва да е твърда. Счита се за най-подходяща възглавница-ролка, която може да служи като идеална опора за 3-ти и 4-ти шийни прешлени.

За да изберете правилната възглавница и бързо да свикнете с нея, използвайте следните препоръки.

Легнали по гръб, поставете възглавница под врата си, така че 3-ти и 4-ти прешлен да лежат върху нея. Намерете удобна позиция.

Възможно е през първите няколко дни, но не повече от 3 седмици, да бъдете обезпокоени от болка, тилът ви да изтръпне и сънищата да започнат по-често. Не бързайте да смените леглото и възглавницата с обичайните меки, изчакайте, докато твърдото легло и възглавницата вече не ви причиняват дискомфорт. За да преодолеете бързо тези усещания, можете допълнително да изпълните упражнението "Златна рибка" (вижте "").

Ако все още не можете да заспите, поставете кърпа на възглавницата си. Но това е временна мярка. Постепенно трябва да се откажете от кърпата и да свикнете да спите само на възглавницата.

В началото можете да лежите на твърда възглавница за 15-20 минути, а след това постепенно да увеличавате това време, докато най-накрая успеете да спите спокойно на нея през цялата нощ.

Твърдата възглавница е до известна степен здравен барометър. Болката, свързана с нея, е признак за наличие на застояли изпражнения в червата или проблеми с гръбначния стълб. Но като свикнете с твърдата възглавница и преодолеете дискомфорта, свързан с нея, постепенно ще се отървете от тези проблеми.

Височината на възглавницата се определя индивидуално - подбира се така, че кухината между тила и лопатките да се запълни, а гръбначният стълб да остане прав.

Възглавницата може да бъде изработена от различни материали: дърво, вълна, покрита с конски косми, или камъчета.

Спането по гръб не е задължително: можете да спите по корем или настрани. Трябва обаче да заспите по гръб.

Предимства на твърда възглавница

Поддържа оптималното състояние на носната преграда, предотвратявайки появата на много заболявания.

Позволява ви да коригирате сублуксацията на шийните прешлени, съчетана с болка не само във врата, но и в задната част на главата. Ако се появи болка при използване на твърда възглавница, значи прешлените са се разместили. Това трябва да ви насърчи да търсите по-добра позиция. Липсата на болка показва, че прешлените са правилно разположени.

· Стимулира мозъчното кръвообращение.

Третото правило за здравето: упражнението "Златна рибка"

Ниши препоръчва всеки ден да се прави специален набор от упражнения. Тези упражнения, при спазване на първите две правила за здраве - твърдо легло и твърда възглавница, предпазват от всички физически и психически заболявания и разстройства. Упражнението е полезно както за здрави, така и за болни хора. За здравите те гарантират добро здраве и дълъг живот, а за болните ще бъдат първата стъпка към оздравяването.

По време на обучението (а и през останалото време) трябва да мислите за възстановяване, да се молите да станете силни в тялото, добри в душата и силни в духа и непременно да вярвате, че щастието и радостта ви очакват. Начинът, по който човек мисли, какво иска и в какво вярва, влияе на неговото съзнание, на централната нервна система, засягайки и вегетативната. Когато нервната система и телесните течности са в баланс, което се постига с помощта на упражненията на Ниши, мислите на човека, неговите желания и вярвания се въплъщават на физическия план в конкретен резултат, образувайки онези събития, към които човек се стреми, които той желае.

Изпълнявайте всички упражнения плавно, без да бързате. Ако не успеете в нито едно от тях, трябва да тренирате до горчивия край. В крайна сметка това не е само самодиагностика: тези упражнения лекуват съответните органи. Упражненията ще ви бъдат по-лесни, ако ги допълните с капилярна гимнастика, изпълнявана преди и след зареждане.

Какво дава упражнението "Златна рибка"

"Златна рибка" е упражнение, което подрежда гръбначния стълб. От заседналия начин на живот, който по-голямата част от хората сега водят, гръбначният стълб става твърд и деформиран. И тъй като гръбначният стълб има нервни връзки с всички вътрешни органи, неговата деформация веднага се отразява на вътрешните органи и психо-емоционалното състояние. Да, да, психо-емоционалното състояние също зависи от гръбначния стълб, тъй като изкълчените прешлени често притискат артерията, която кръвоснабдява мозъка, той не получава достатъчно кислород и започват промени в настроението, появяват се безпричинен страх и безпокойство, раздразнителност, гняв. Поради липсата на физическа активност хрущялите и дисковете между прешлените се разрушават, а гръбначният стълб сякаш „изсъхва“. Ето защо хората до 60-70 години обикновено имат цял ​​куп заболявания, а някои дори стават с няколко сантиметра по-ниски или дори се огъват. Всичко това се случва само защото не се грижим за гръбнака си в младостта си!

Ниши измисля гениално решение - "Златна рибка". Това упражнение изправя цялата кривина на прешлените, като по този начин облекчава пренапрежението на гръбначните нерви и стимулира пулсацията на вените, които пренасят кръвта от вътрешните органи обратно към сърцето, като по пътя премахва продуктите на гниене през порите на кожата. Така "Златната рибка" подобрява работата на сърцето и ускорява извеждането на токсините. Вибрацията, прилагана в това упражнение, също помага за подобряване на чревната подвижност, което означава, че се бори със стагнацията на изпражненията - основната причина за интоксикация на тялото и повечето заболявания.

Това упражнение е много важно и за гръбначния стълб. Елиминира и предотвратява сколиоза (странично изкривяване на гръбначния стълб). Изпълнявайки го, можете да коригирате деформацията на процесите на прешлените, да се отървете от синдрома на хроничната умора, значително да подобрите състоянието на нервната система, кръвообращението, функционирането на червата и тазовите органи и да избегнете чревна непроходимост. Упражненията ви позволяват да постигнете баланс между тялото и ума, което от своя страна ще направи живота ви в този забързан свят по-удобен от психологическа гледна точка, ще изостри интуицията ви, ще улесни разбирането на тялото ви - ще почувствате от какво има нужда в момента .

Предварителна част от упражнението

I. стр. 1: на пода или на твърдо легло, легнал по гръб с лицето нагоре, ръцете хвърлени зад главата и изпънати, краката също изпънати, стъпалата под прав ъгъл спрямо тялото (перпендикулярни на тялото), пръстите на краката постоянно издърпани към себе си. Бедрата и петите са плътно притиснати към пода.

Производителност: докато сте в това положение, разтегнете се няколко пъти за сметка на "7", като внимателно разтягате гръбначния стълб настрани: с петата на десния крак "пълзете" напред по пода и в същото време се протегнете с двете протегнати ръце в обратната посока. След това направете същото разтягане с левия крак. Повторете последователно 5-7 пъти.

Главна част

I. стр. 2: оставайки в I. стр. 1, огънете лактите си, поставете дланите си под шийните прешлени, краката заедно, докато дърпате пръстите на двата крака към вас, задната част на главата, раменете, таза, прасците, петите са притиснати към етаж.

Производителност: започнете бързи вибрации (вибрации) с тялото си от дясно на ляво, точно както прави малката рибка.

Управление: по време на колебания гръбначният стълб, изпънат, притиснат към пода, трябва да лежи неподвижно, колебанията отдясно наляво се извършват само от стъпалата и задната част на главата. Необходимо е да изпълнявате упражнението ежедневно, сутрин и вечер за 1-2 минути (ако ви е трудно да следите времето, можете да използвате сметката за себе си, като завършите упражнението, като броите до 120 или 240 ).

Упражнението може да се направи с асистент, който държи глезените ви, като ги люлее от една страна на друга. Асистентът може да притисне стъпалата на краката ви към него и да ги движи от една страна на друга. Детето трябва да се държи за бедрата, като се движат надясно и наляво.

Четвъртото правило за здравето: упражнения за капиляри

Ниши се придържа към нова теория за кръвообращението, според която кръвта не циркулира сърцето, както обикновено се смята, а капилярите - съдовете, свързващи артериите и вените. И тези капиляри, за да се осигури правилната им работа, трябва да бъдат обучени. За това медицината на Ниши има специална вибрационна гимнастика за крайниците: в тях има около 4 милиарда капиляри. Тези лечебни вибрации ви позволяват да регулирате венозните клапи, които осигуряват връщането на кръвта, възстановяват лимфната циркулация, ускоряват кръвообращението, лекуват различни заболявания, свързани с лошо кръвообращение, подобряват състоянието на кожата и укрепват нейните защитни свойства, предотвратяват преждевременното стареене и поддържат здрави крака (краката са гръбнакът на тялото). , така че проблемите с тях могат да причинят други заболявания).

Упражнение номер 1 - основно

Легнете по гръб с твърда възглавница под главата - дънер или валяк. Повдигнете ръцете и краката си нагоре, така че да образуват прав ъгъл с тялото ви. Стъпалата на краката трябва да са успоредни на пода. Докато сте в това положение, правете леко разклащане с краката и ръцете си за 1-2 минути.

Разстоянието между краката трябва да е приблизително равно на ширината на раменете. За да извлечете максимума от това упражнение, опитайте се да държите краката си изправени и въртете краката си навътре и навън. Тези, на които им е трудно да повдигнат краката си вертикално, могат да ги разтворят под ъгъл от около 100 ° и от това положение да повдигнат краката си, свити в коленете, възможно най-високо. Височината на краката трябва постепенно да се увеличава, така че в крайна сметка да могат да бъдат изпънати вертикално.

Упражнение за капиляри, като "Златна рибка", се прави два пъти на ден, сутрин и вечер.

Както вече споменахме, в горните и долните крайници има огромен брой капиляри. При разклащане с ръце и крака капилярите са подложени на допълнителна вибрация, което ги кара да се свиват по-често и да тласкат по-активно кръвта. И тъй като всички кръвоносни съдове на тялото са обединени в една кръвоносна система, локалното подобряване на кръвообращението води до подобряване на кръвообращението в цялото тяло.

Упражнение номер 2 - за тези, които имат постоянно студени ръце и крака

Някои хора се оплакват, че крайниците им са постоянно студени. Понякога тези явления са придружени от болка в сърцето. Това са признаци, че капилярите са свити от спазми: това означава, че цялата кръвоносна система работи зле и органите и тъканите не получават достатъчно храна. На такива хора се препоръчват, освен гимнастика за капиляри, още две упражнения.

Първо упражнение носи красиво име в духа на Изтока - "Тръстика във вятъра". Значително подобрява притока на кръв по цялата дължина на долните крайници, облекчава умората на краката и подобрява храненето на тъканите и мускулите.

Легнете по корем върху твърда, равна повърхност, поставете ръцете си покрай тялото си, огънете коленете си и ги отпуснете, като си представите, че са се превърнали от колене в подметки в тръстика, предадена на волята на вятъра. Дайте на краката си пълна свобода на движение. Дайте им възможност, огъване и разгъване, да удрят задните части. Може да не успеете да достигнете задните части веднага. Помогнете си, като си представите, че вятърът удря краката ви - тръстиките - с все по-голяма сила и те заедно или последователно се огъват все по-надолу, приближавайки се до задните части. Това упражнение трябва да се прави в продължение на 2-3 минути два пъти на ден, като се опитвате да сте сигурни, че петите все още достигат до задните части.

Второ упражнение за подобряване на кръвоснабдяването на крайниците - масаж с ядки. Може да се използва и за облекчаване на нервно напрежение.

Вземете два ореха, поставете между дланите си и ги завъртете 2-3 минути. В същото време е важно да положите усилия, така че ядките да бъдат притиснати възможно най-плътно в дланите на ръцете ви.

След това поставете по една гайка под всеки крак и ги търкаляйте със стъпалата върху равна твърда повърхност, но отново не без усилие, така че гайките да се притиснат здраво в краката. Продължителността на масажа на краката е същата като тази на ръцете.

Упражнение номер 3 - гимнастика с неравномерно развитие на дясната и лявата част на тялото

Хората, които имат неравномерно развити дясна и лява част на тялото (мускули, нерви и др.), Трябва да изпълняват капилярна гимнастика по малко по-различен начин: легнете на една страна, повдигнете ръцете и краката си с около 30 ° по отношение на тялото. и ги правете с леки трептящи движения в продължение на 2-3 минути. При неравномерно развитие на дясната и лявата част на тялото, техните функции не са балансирани, което често води до различни заболявания. Ето защо е толкова важно двете половини на тялото да са балансирани.

Петото правило за здравето: упражнението "Свързване на краката и дланите"

Петото правило за здравето, подобно на предишните две, е редовното изпълнение на определени упражнения. Тук упражнението включва не само гръбначния стълб, но и вътрешните органи и на първо място най-мощния мускул на нашето тяло - диафрагмата. Той се спуска в ритъма на дишането като помпа под налягане, притиска черния дроб, червата, далака, кръвоносните, лимфните съдове и по този начин стимулира кръвоснабдяването на коремните органи, като извършва не по-малко важна работа от самото сърце - изтласква кръвта.

Това упражнение балансира всички мускули и нерви, установявайки хармония между всички части на тялото, вътрешните органи и системи. „Съединяването на краката и ръцете“ е задължителна практика за всички жени, независимо от възрастта, особено за тези, които спортуват, работят в изправено положение и бременни. Жена, която изпълнява това упражнение всяка сутрин и вечер, никога няма да има проблеми с гинекологията. Много е ефективен при гинекологични заболявания - безплодие, завиване на матката, киста на яйчника, миома на матката, ендометрит, вагинит, аменорея, болезнена менструация. Ежедневното практикуване на това упражнение предотвратява заболявания на гениталните органи при мъжете и жените и лекува тези заболявания.

Бременните жени трябва да правят това упражнение за минута и половина сутрин и вечер, за да улеснят раждането. Ефективността на упражнението се потвърждава единодушно от всички, които са го практикували. Дори онези жени, чието първо раждане е било трудно, могат значително да улеснят следващото си раждане, ако систематично изпълняват „Съединяването на краката и ръцете“. Освен това, след 3-5 дни след раждането, часовете могат да бъдат възобновени.

Какво означава това упражнение

Симетричната позиция на тялото, която приемате:

Помага за установяване на баланс на силите на душата и тялото;

Възстановява баланса между градивни и деструктивни процеси в тялото, както и различни части на нервната система, което ви позволява да постигнете хармония в тялото и да координирате функциите на нервите, кръвоносните съдове, мускулите, дясната и лявата половина на тялото, крайници;

подобрява функцията на надбъбречните жлези, половите органи, дебелото черво;

Осигурява нормалното развитие на плода при бременни жени.

Предварителна част

Упражнението се състои от две части, първата от които (предварителната част) ви позволява да засилите дейността на диафрагмата, както и да подобрите клетъчното дишане. Упражнението трябва да се прави голо. Преминете към основната част от упражнението, като само подготвите тялото си за него.

Всяка от задачите от предварителната част (точки 1-9) се изпълнява по 10 пъти.

I. p .: легнал по гръб върху твърда повърхност, шията и главата се опират на твърда ролка, стъпалата са затворени, краката са разтворени в коленете, дланите са съединени, легнете на гърдите.

Производителност:

1. Натиснете върховете на пръстите на двете длани един срещу друг.

2. Натиснете първо с върховете на пръстите на едната ръка върховете на пръстите на другата, а след това с цялата дясна длан върху лявата, с лявата длан върху дясната.

3. Натиснете със затворени длани една в друга.

4. Изпънете ръцете си със съединени длани до пълна дължина и ги хвърлете зад главата си, изтеглете ги бавно над лицето си до кръста, сякаш разрязвате тялото наполовина - пръстите на дланите винаги са насочени към главата. Движете дланите си напред и назад.

5. Обърнете пръстите си, сега към краката, и ги преместете по средата на тялото, но вече отдолу нагоре.

6. Движете затворените длани на ръцете по тялото, разрязвайки въздуха с „брадва“, изпъвайки ръцете възможно най-далеч.

7. Изпънете ръцете си нагоре и надолу, като държите дланите си събрани.

8. Поставете затворените си длани със сила върху областта на слънчевия сплит, движете затворените си стъпала напред и назад за дължина от 1-1,5 фута, като оставяте дланите си свързани.

9. Движете затворените длани и стъпала едновременно напред и назад, опитвайки се да разтегнете прешлените (броят на повторенията може да бъде до 61 пъти).

Главна част

Производителност: поставете затворените длани на гърдите перпендикулярно на тялото (като антена) и останете в поза „легнал лотос“ (подобно на позицията „лотос“ в йога, само че тук се изпълнява не седнало, а легнало ). След това затворете очи и останете в това положение за 5-10 минути. Стъпалата са затворени през цялото време, коленете са раздалечени възможно най-широко.

Правете това упражнение сутрин и вечер и през целия ден, ако имате свободно време. Преди и след свързване на краката и дланите се препоръчва да се изпълни.

Шестото правило за здравето: упражнения за гърба и корема

Последното, шесто правило за здравето е предназначено да научи тялото ви съзнателно да движи гръбнака и стомаха едновременно. Това е необходимо за координираното и хармонично взаимодействие на различните части на централната нервна система, както и за хармонизирането и стабилизирането на психическата нагласа.

Това упражнение се състои от две части: единадесет подготвителни упражнения и едно основно.

Целта на тази гимнастика:раздвижват червата, регулират кръвообращението в коремната кухина и по този начин избягват запек и застой на изпражненията, тоест фактори, които са причина за почти всички болести, включително основните убийци - рак и сърдечни заболявания. Дори психични заболявания, деменция и инсулт се свързват със запек – това е едно от най-важните открития на Ниша.

Известно е, че здравето на тялото до голяма степен зависи от състоянието на кръвта: тя може както да го подхранва, така и да го разрушава. При запек кръвта е препълнена с метаболитни продукти, които се абсорбират в нея от червата, и се превръща в източник на автоинтоксикация. Ето защо хората, страдащи от запек, могат да станат жертва на почти всяка болест. Дебелото черво, постоянно запушено с фекални маси, се превръща в твърда неподвижна торба, измествайки черния дроб, бъбреците, намалявайки подвижността на тънките черва, причинявайки неизправности в пикочно-половата система, стягайки диафрагмата, което е от голямо значение за нормалното кръвообращение тираж. Всичко това създава условия за сериозни заболявания, включително рак.

След като гимнастиката за гърба и корема нормализира работата на червата, спокойно можете да откажете сутрешното хранене и периодично да гладувате. Запомнете: повечето болести идват от преяждане; тези, които редовно почистват червата, предотвратявайки стагнацията на изпражненията в него, живеят дълго.

Какво означава това упражнение

Това упражнение:

Има благоприятен ефект върху здравословното състояние, както физическо, така и психическо;

нормализира киселинно-алкалния баланс в организма (поради движения на гърба и корема);

Възстановява баланса в работата на нервната система;

Позволява на вътрешните органи да „дишат“, да получават добро хранене и да го обработват.

Предварителни упражнения

I. p .: седнал на пода на колене, тазът лежи на петите или седнал "по турски". Гръбначният стълб е изправен (запомнете израза "като мерило погълнат"), не трябва да се отклонява от ос, перпендикулярна на пода. Ушите са точно над раменете, очите са широко отворени, езикът е повдигнат към небето, устните са плътно стиснати, дишането е равномерно. Цялото тяло се опира на краката.

А. Докато сте в I. p., протегнете ръцете си пред гърдите си успоредно една на друга и бързо погледнете през лявото си рамо, опитвайки се да видите опашната кост. След това мислено погледнете от опашната кост нагоре по гръбначния стълб до шийните прешлени и след това върнете главата в I. p. След това бързо погледнете назад през дясното рамо и след това следвайте същите стъпки. Дори и да не виждате опашната кост, представете си, че можете да я видите.

б. Вдигнете ръцете си успоредно една на друга и се протегнете нагоре. Бързо направете същото като в точка А, като погледнете назад към опашната си кост веднъж над всяко рамо.

Междинни упражнения изграждат прешлените, предпазвайки ги от сублуксации и техните последствия под формата на заболявания на вътрешните органи. Те трябва да се изпълняват след всяко от шестте упражнения от предварителната част (стр. 1-6) по един път от дясната и лявата страна.

1. Поемете дълбоко въздух, повдигнете раменете си възможно най-високо и след това ги спуснете (10 пъти).

2. Наклонете главата си надясно (дясното ухо към дясното рамо), върнете се в I. p. - главата е изправена - (10 пъти), след това я наклонете наляво (10 пъти).

3. Наклонете главата си първо напред, след това назад, доколкото можете. След всеки наклон върнете главата си към I. p. Изпълнете наклони във всяка посока 10 пъти.

4. Завъртете главата си надясно и назад, след това наляво и назад във всяка посока по 10 пъти.

5. Наклонете главата си надясно (опитайте се да докоснете дясното рамо с дясното си ухо), след това бавно изпънете врата си до отказ и завъртете главата си назад към гръбначния стълб (главата трябва да бъде хвърлена назад „до отказ“). Изпълнете упражнението 10 пъти от двете страни.

6. Вдигнете ръцете си успоредно една на друга, след това ги огънете в лактите под прав ъгъл, стиснете ръцете си в юмруци, наклонете главата си назад, опитвайки се да накарате брадичката ви да гледа към тавана. Като преброите "7" в тази позиция, отведете лактите си назад, като държите свити ръце на нивото на раменете, сякаш искате да ги преместите зад себе си (като крила на пеперуда), в същото време дръпнете брадичката си към тавана, опитвайки се за да го достигне. Върнете се в I. стр. Изпълнете 10 пъти.

Основната част от упражнението

Между предварителната и основната част направете кратка почивка, през която се опитайте да се отпуснете. Преди да продължите, проверете стойката си - тя трябва да е права.

Производителност: изправете тялото, балансирайте тежестта му върху опашната кост и започнете да се люлеете наляво и надясно, докато движите стомаха напред и назад. Кажете на глас по време на упражнението:

„Чувствам се добре, всеки ден ще бъда по-добър, по-добър, по-добър и по-добър. Всяка клетка в тялото ми се обновява; кръвта става свежа, чиста, здрава; ендокринните жлези работят отлично; мускулите, кожата, кръвоносните съдове стават еластични, еластични, здрави, чисти, обновени; кости - здрави, стави - гъвкави, подвижни; всички органи и системи са подчинени на работата на мозъка; мозъкът функционира перфектно - мозъкът перфектно контролира работата на всички органи и системи: всички органи и системи работят чудесно. Ставам по-здрав, по-умен, по-добър, по-мъдър, способен на големи творчески дела, полезен на хората и на себе си. Чувствам се добре и всеки ден ще бъда все по-добър, по-добър, по-добър и по-добър.

Изпълнявайте тези движения, докато рецитирате формули за самохипноза в продължение на 10 минути всяка сутрин и всяка вечер.

Вероятно вече сте се срещали с предложението да кажете определени нагласи повече от веднъж, но като правило ставаше дума за това да правите това в състояние на релаксация. Наистина, програмата, която си задавате в това състояние, е много вероятно да достигне до подсъзнанието. За още по-ефективно действие обаче допринасят ритмичните движения, които ще комбинирате със самохипноза. След като достигне до подсъзнанието, лечебната програма ще се разпространи във всяка ваша клетка, която ще я последва.

Защо е важно да правите упражнения за гръб и корем едновременно?

Това упражнение дава ефект на така нареченото диафрагмено дишане - дишане с долната част на корема (пълно йогийско дишане). Но извършването на такова дишане без упражнения за гърба е вредно: може да се развие ентероптоза - разтягане на долната част на коремната кухина с произтичащи от това усложнения. Какви са тези усложнения? Намалена киселинност на стомашния сок, което от своя страна води до стесняване на изходната част на стомаха и дори може да причини рак на стомаха. Освен това упражнението за корема без упражнение за гърба влияе негативно на нервната система, причинявайки чувство на безпокойство и страх.

Упражненията за гърба, ако коремните (от латинското "корем" - стомах) движения не се извършват едновременно, също са от малка полза. Защо? Нашето тяло е предразположено към различни заболявания само по една причина: след като се отдалечихме от природата в царството на цивилизацията, ние изоставихме естествения начин на живот. Поради заседналата работа и липсата на физическа активност възникват гръбначни изкривявания, а това от своя страна нарушава метаболитните процеси. Люлеенето наляво и надясно го довежда до здраво състояние. При липса на коремни упражнения, телесните течности ще станат твърде киселинни и това може да причини заболявания на киселинното натрупване като апоплексия и диабет и да ни направи податливи на настинки.

Така че упражненията за гърба и корема са ефективни само ако се изпълняват едновременно. Тогава ще балансираме киселинността на телесните течности и нервната система. Здравата нервна система позволява успешното издържане на всякакви несгоди. „Ключейки се от едната страна на другата, ние стоим здраво стъпили на земята“, се казва в трактата Фуканзазенги, който ръководи ученията на дзен.

Допълнителни упражнения за гъвкавост и хармония

За тези, които искат не само да бъдат здрави, но и стройни, гъвкави, силни, силни, да укрепят гръбнака си, Ниши съветва да добавите осем упражнения към горните „златни правила за здраве“.

Разтягане на мускулите на гърба

Това упражнение "съживява" гръбначните мускули, укрепва мускулите на прасеца и коремните мускули и чрез стимулиране на нервните окончания нормализира работата на всички жлези с вътрешна секреция, включително щитовидната жлеза.

Начална позиция - легнало по гръб, изправени крака, протегнати зад главата ръце, цялото тяло е отпуснато. Бавно повдигнете горната част на тялото до седнало положение. След това също толкова бавно се наведете напред, опитвайки се да притиснете гърдите си към бедрата, докоснете коленете си с лицето си и достигнете петите си с ръце. Издърпайте пръстите на краката към себе си, за да разтегнете задните мускули на краката си.

Изпънете се напред за 1-2 минути. След това също толкова бавно се върнете в изходна позиция.

Упражнението се прави два пъти на ден: сутрин, веднага след събуждане, и вечер, преди лягане.

Укрепване на коремните мускули

Това упражнение облекчава мускулното напрежение в цялото тяло и укрепва коремните мускули, предотвратявайки запек и прави краката стройни.

Легнете по гръб, поставете ръцете си покрай тялото, отпуснете се. От тази позиция повдигнете краката си под ъгъл приблизително 30° спрямо пода. Задръжте тази поза за 10 секунди, след това освободете напрежението и рязко спуснете краката си надолу.

Починете няколко секунди и повторете упражнението отново (не се препоръчва да го правите повече от два пъти подред, тъй като това може да бъде уморително). Препоръчително е да поставите нещо меко под краката си, за да не нараните петите си, когато ударите пода.

Изпълнявайте упражнението два пъти на ден: сутрин, веднага щом станете, и вечер преди лягане.

Ако почувствате втрисане или изпотяване за 10 секунди, докато повдигате краката си, значи коремните мускули са отслабени. В този случай Ниши препоръчва да се постави горещ компрес на корема. Има три опции за компресия:

смес от водна суспензия на магнезиев оксид с растително масло или сусам в съотношение 50:50;

смес от елда (150 г) със сол (1 чаена лъжичка);

· 150 ml соева паста (мисо), разредена със 75 ml гореща вода.

Коремните мускули се укрепват и при ходене боси по пясъка. Това е индиректен метод за въздействие върху коремните мускули, който може да се препоръча предимно на деца. Освен всичко друго, той лекува бъбреците и укрепва сърдечния мускул. Най-добре е да ходите по пясъка сутрин, на зазоряване, но ако това не е възможно, ходете в удобно време на деня. Трябва да започнете с 5 минути и постепенно да доведете това време до половин час. Ако наблизо няма пясъчна почва, можете да ходите по трева.

Укрепване на мускулите на краката

Това упражнение укрепва мускулите на краката, бедрата и долната част на краката. Тъй като краката са опора на цялото тяло, благодарение на него се увеличава силата на тялото, изчезва хроничната умора и се удължава периода на раждане. Тренирането на мускулите на краката също регулира работата на червата.

За да изпълните това упражнение, трябва да окачите тежък предмет от тавана или висок шкаф, да легнете с твърда възглавница (дън или валяк) под главата си и да поставите краката си на този предмет. Повдигайте и спускайте товара, като напълно сгъвате и разгъвате коленете си около 60 пъти в минута.

Теглото на товара зависи от вашето физическо състояние. Най-добре е да започнете с 2 кг. Когато можете лесно да вдигнете това тегло с посоченото темпо, можете да го увеличите с 400-500 г. В идеалния случай човек трябва да може да изпълнява това упражнение с товар, равен на 3/4 от телесното му тегло.

Като товар можете да използвате чанта или дървена кутия с пясък, чакъл, зърнени храни или книги. Удобно е да имате четири чувала по 400-500 г и няколко чувала по 2 кг, за да увеличите постепенно теглото.

Най-важното условие за ефективността на това упражнение е ежедневният прием на 120 г сурови зеленчуци, включително върховете. Здравите хора се нуждаят от три вида зеленчуци (зеленчуците се избират по желание), болните трябва да увеличат този брой до пет.

внимание! Това упражнение не може да се изпълнява при повишени температури.

Укрепване на мускулите на ръцете

Резултатът от това упражнение е укрепването на раменните стави, делтоидните мускули на раменете и дихателните органи (кислородът е живот; колкото по-силен и по-развит е дихателният апарат, толкова по-дълго живее човек). В комбинация със спане на твърдо легло с твърда възглавница и петте упражнения, дадени по-рано, , , , ) лекува дори хора с туберкулозни кухини.

Легнете на равна твърда повърхност с дънер или валяк под главата си. Хванете с две ръце товар, висящ от тавана или килера, и го повдигайте и спускайте със скорост 60 пъти в минута. Флексията и екстензията на ръцете трябва да са пълни.

Какво означава упражнението

Това упражнение е много полезно за хора, страдащи от респираторни заболявания - туберкулоза, астма, бронхит, плеврит, пневмония. Но те не могат да бъдат силно натоварени и да се справят с високи температури. В допълнение към това упражнение, пациентът трябва да изпълнява пет задължителни упражнения, , , , ), да спи на твърдо легло с дънер или валяк под главата си.

Ако човек има астма, хроничен бронхит или подобно заболяване, кашлицата може временно да се засили след тренировка. Това е напълно нормално явление, което не бива да ви смущава. Издържайте труден период и напълно ще се отървете от болестта си.

Упражнение "Канап"

Това упражнение укрепва краката, възстановява силата и подмладява тялото.

Изпънете краката си встрани. Усилията трябва да се съсредоточат в лумбалната област, а тежестта на тялото да пада върху изпънатите крака. Крайната цел на изпъването на краката настрани е да направите пълен кръстосан шпагат.

За да не нараните мускулите на бедрата, следете колко сте разтворили краката си. За безопасност поставете единия си крак върху тежка мебел, за да не се плъзга по пода. За удобство можете да поставите дебела възглавница под бедрата си.

Ефектът от това упражнение ще бъде по-добър, ако ядете поне 120 г сурови зеленчуци на ден и правите гимнастика за капилярите преди и след шпагат.

Алтернатива на "Канап"

Ако сплитът е твърде труден за вас или се страхувате да не нараните мускулите на перинеума, опитайте друго упражнение вместо това: по-лесно е.

Изберете мебел с височина до кръста и поставете правия си крак върху нея. Кракът трябва да лежи върху повърхността на този предмет с петата. Като тре nirovok височината на обекта трябва да се увеличи, но не трябва да започвате от голяма височина.

Наведете се напред, опитвайки се да докоснете коляното с гърдите си. В същото време се опитайте да държите гърба си изправен и започнете да се накланяте от корема към бедрото. Наклонът трябва да продължи 2-3 минути. През това време се опитайте да се наведете възможно най-близо до крака, но не толкова, че да има силна болка. Ако ви е трудно, изпратете мислено топли потоци от енергия по време на издишване към онези области на опънатия крак, които се нуждаят от релаксация. Дишането по време на упражнението е произволно.

След определеното време бавно се изправете и, без да спускате краката си, се обърнете настрани към опорната повърхност. В същото време кракът ви също ще се обърне и вече няма да лежи върху петата, а върху вътрешния ръб. От тази позиция отново наведете торса си към крака. Уверете се, че кракът остава на ръба. Ако издърпате пръста към себе си и, напротив, избутате петата от себе си, ефективността на разтягането ще се увеличи. Завъртете пръста на опорния крак леко встрани от повърхността, върху която лежи другият крак. След 2-3 минути плавен наклон се върнете в изходна позиция и направете упражнението с другия крак.

Упражнения за гръб и корем

Това и следващите две упражнения са за тези, които искат да имат красив плосък корем, здрав гръбначен стълб и здрави стави. Но за да подредите гръбначния стълб и ставите, тези упражнения трябва да бъдат допълнени със сурова зеленчукова диета. Без значение какви зеленчуци ядете, основното е да ядете поне 300 г сурови зеленчуци на ден.

Забележка! Упражнението не трябва да се прави на пълен стомах. От храненето до часовете трябва да минат поне 2 часа.

"Задна арка"

Легнете с лицето нагоре върху равна, твърда повърхност с малка, мека възглавница под главата си. Фокусирайки се върху главата и петите си, извийте гърба си и повдигнете корема си. В този случай тялото ви (крака, бедра, гърди, врат и корем) трябва да приеме формата на дъга. Останете в това положение за 30-60 секунди, след което бавно се спуснете на пода. Когато изпълнявате упражнението, не полагайте много усилия. Увеличавайте натоварването постепенно.

"Дъга на корема"

Сега направете същото упражнение, като използвате корема си като опора. Ръцете, главата и шията трябва да бъдат изпънати. Останете в това положение за 30-60 секунди, след което се спуснете на пода и починете за известно време. Ако по време на упражнението почувствате болка в корема, това означава, че имате някаква патология в тази област. За да го премахнете, използвайте компрес от ямс, контрастни компреси и упражнението „Златна рибка“.

"валят"

Увийте се в тежка тъкан, като одеяло, и легнете с лицето нагоре върху плоска, твърда повърхност. Протягайки ръце зад главата си, започнете да се търкаляте от едната страна на другата. Обърнете се на една страна - и останете в това положение за няколко секунди, след това се преобърнете по гръб, на другата страна и накрая по корем. Във всяка от позициите трябва да останете известно време. Продължителност на плъстене - от 2 до 5 минути.

Релаксация по системата Ниши за подобряване на гръбначния стълб и цялото тяло

Ако има лек за всички болести, това със сигурност е релаксацията. Пълната мускулна релаксация, ако се извършва систематично, лекува много заболявания на гръбначния стълб, ревматизъм и невралгия, а също така предпазва от рак, облекчава умората, укрепва имунната система, подобрява съня, премахва затиснатите негативни емоции, стабилизира сърдечно-съдовата система - това не е пълен списък с полезните ефекти на релаксацията. Но най-забележителното му свойство е, че задейства естествен механизъм за самолечение в тялото.

Защо е важно да можете да релаксирате

През последните хилядолетия начинът на живот на човек се е променил радикално, но реакциите на тялото са останали същите: физиологично човек е адаптиран да оцелява в гъста гора, а не в комфорта на цивилизацията. В древни времена, когато нашите предци са живели в естествени условия, всичко е било просто: попадайки в стресова ситуация, човек реагира или с бягство, или с агресия. И двете изискват значителна физическа активност и включват умствено освобождаване на енергия, включително отрицателна енергия.

Ние, съвременните хора, като правило, нямаме възможност да облекчим стреса чрез физическа релаксация. Малко вероятно е шефът, който току-що ви е преобличал, да ви позволи да играете футбол или да тренирате във фитнеса, за да се освободите от стреса. В най-добрия случай вечерта ще пропуснете няколко бутилки бира сред приятели и ще им плачете „в жилетката“. И отрицателната енергия не е изчезнала никъде, тя е останала в психиката ви.

Психическото напрежение от своя страна създава напрежение в мускулите, което продължава дори след като стресовата ситуация, която го е причинила, престане да съществува. И така, в резултат на негативни емоционални преживявания в тялото ни се образуват мускулни скоби. С течение на времето те се развиват и развиват в определени структури. Тези структури на мускулно напрежение затрудняват саморегулацията на тялото и водят до заболявания, формиране на патологични рефлекси и стереотипи. Ето ви първата причина за всички заболявания на гръбначния стълб - стресът.

Има само два наистина ефективни начина за облекчаване на стреса: редовни упражнения и пълно отпускане на мускулите. Третият не съществува. Нито алкохолът, нито транквилантите, нито освен това наркотиците не решават проблема. Идеалният вариант е да се занимавате както с релаксация, така и с упражнения, което всъщност съветва Ниши. Релаксацията елиминира всичко, което предизвиква неадекватни реакции, негативни емоции, хронична умора, лошо настроение, довеждайки ви до ниво, в което може да се излекува абсолютно всичко, дори това, което официалната медицина отказва.

Условия за релакс

Не забравяйте да изпразните пикочния си мехур, преди да се отпуснете! В противен случай той няма да ви даде почивка по време на упражнението. Нещо повече, може да изпитате неприятен и постоянен рефлекс към практиката за релаксация.

Дрехите трябва да са удобни и свободни, изработени от естествени материи. Колан, очила, мъниста, пръстени и други бижута трябва да бъдат свалени преди релаксация.

Никога не ходете боси! Когато се отпуснем напълно, всички жизнени процеси в тялото се забавят, температурата и кръвното налягане падат, а босите крака могат да измръзнат. Носете памучни или тънки вълнени чорапи. От друга страна, увиването също не си струва. Ако се страхувате от замръзване, покрийте се с леко одеяло: това ще бъде достатъчно.

Релаксацията може да се практикува както у дома, така и на открито (ако времето позволява), на тихо място, защитено от вятър, топлина и течение. Много е добре да го практикувате сред борове, брези и кипариси: тези дървета се хранят с енергия. Но елхите и трепетликите, напротив, отнемат енергия, така че съседството с тях по време на почивка е нежелателно.

Ако учите у дома, помолете близките си да не ви разсейват, затворете вратата на стаята с резе или изберете време за почивка, когато по принцип никой не може да ви безпокои, например призори, в 5 -6 часа.

Как се прави релаксация

Заемете удобна позиция, затворете очи и се отпуснете напълно за 40 минути, без да мислите за нищо или да се движите. Няма значение дали седите или лежите, позата няма значение, основното е да останете неподвижни. Дишането по време на отпускане трябва да е едва забележимо - толкова, че перце, поставено пред ноздрите ви, да не помръдне.

Имайте предвид: ако се движите, упражнението няма да работи. Нека в началото ще задържите това състояние за 5-10 минути. Постепенно увеличавайте продължителността на релаксацията, като я доведете до 40 минути. Опитайте се да не заспите: едно от най-важните условия за релаксация е активният ум.

Ред за мускулна релаксация

Доста трудно е веднага и напълно да отпуснете всички мускули на тялото. По-добре е да ги отпуснете един по един в следната последователност: крака, ръце, гръб, корем, рамене, шия, лице.

Знак, че сте напълно отпуснати, ще бъде усещането за безтегловност на тялото, сякаш се носите във въздуха.

Излезте от състоянието на релаксация

Ниши не казва нищо за това как да излезем от състояние на релаксация. Но това също е важно. По време на релаксация човек обикновено навлиза в хипнотично състояние, подобно на сън. Следователно, в края на упражнението, трябва плавно да излезете от него. В никакъв случай не ставайте рязко, в противен случай ще ви се завие свят или ще имате чувството, че покривът „кара“. Като държите очите си затворени, поемете 2-3 дълбоки вдишвания и издишвания. Издърпайте пръста на левия крак към вас, след това пръста на десния крак, след това и двата чорапа едновременно, избутвайки петите напред. Поемете дълбоко въздух и отворете очи. Издишайте. Стиснете ръцете си в замъка, бавно ги повдигнете нагоре, зад главата си, изпънете цялото си тяло след ръцете и седнете. След няколко минути можете да станете и да се заемете с работата си.

Водни процедури в системата Ниши

Водата е нашият най-важен лечител, нашият лекар, който може да окаже несравнима помощ. В края на краищата, той, както никое друго вещество, ни свързва с природата. Водата е създадена от Бог за пречистване, обновяване, генериране и поддържане на живот. Лекува, почиства и подмладява. Хидротерапията е била популярна през цялото време. С правилното използване на водата можете напълно да излекувате много функционални разстройства, успешно да се борите с болести и да останете бодри до дълбока старост.

Ниши препоръчва три водни процедури: контрастна, студена и гореща вана. Изберете всеки, всеки от тях има своите предимства. Но контрастните се считат за най-ефективни. Обикновената гореща вана причинява обилно изпотяване: тялото губи много течности и витамин С, поради което киселинно-алкалният баланс се нарушава в тялото. При контрастна процедура това не се случва, затова е толкова полезна.

За ползите от контрастните водни процедури

Контрастните душове имат мощни втвърдяващи и релаксиращи свойства. Те тонизират мускулите, тренират кръвоносните съдове, облекчават претоварването и следователно имат мощен лечебен ефект върху гръбначния стълб. В допълнение, контрастните душове подобряват състоянието на кожата и увеличават доставката на жизнена енергия в тялото. Жизнената енергия е вещество, което получаваме от въздуха, храната и космоса. Именно тя ни кара да живеем, изправя ни на крака след болести, наранявания и душевни сътресения. Процесът на умиране и прераждане непрекъснато протича в човека. Докато има много жизнена енергия, прераждането надделява над смъртта: човек е здрав и се възстановява дори от най-тежките заболявания. Когато енергийното ниво падне под определено ниво, умирането има предимство пред прераждането, което води до общо отслабване на тялото, хронична умора, болести и в крайна сметка смърт.

Ето защо от всички водни процедури е най-добре да изберете контрастни. Дори ако вземете гореща или студена вана, винаги я допълвайте с контрастен душ: тогава ще получите двоен ефект.

Контрастни процедури за оздравяване на целия организъм и удължаване на живота

Тази процедура е предназначена за тези, които искат да запазят младостта и да укрепят тялото, като го направят устойчив на настинки и патогени. Контрастните душове лекуват невралгия, ревматизъм, главоболие, диабет, хрема, анемия, смущения в кръвообращението и обща отпадналост. А за хората с ниски температури те са просто необходими.

Оптималната температурна разлика е около 30 ° C: гореща вода - 42-43 ° C, студена - 14-15 ° C. Но трябва да свикнете с такава разлика постепенно, в рамките на 7-10 дни.

Алтернатива: контрастен душ

Ниши съветва да се правят контрастни бани. Ясно е, че в Япония хората гравитират към баните, а по времето на Ниши душовете обикновено са били любопитство. Въпреки това е вероятно дори в Япония да се правят контрастни вани, бързо преминаващи от студена към гореща вода и обратно, само в болница, специално оборудвана за съответните процедури. В противен случай трябва да се признае, че японците са склонни да държат две бани в банята наведнъж. По-голямата част от руснаците определено нямат възможност да се гмуркат от студена баня в гореща и обратно. Ето защо е възможно да се заменят контрастните вани на Нишински (тъй като те напълно не отговарят на реалностите на нашето ежедневие) с контрастен душ, като същевременно се спазва препоръчителният температурен режим и схема на процедурите.

Процедурата трябва да започне със студена вода и да завърши със студена вода: това е задължително условие. Трябва да направите поне 4 контрастни душове, без да броите петия, студен:

Студен душ - 1 минута, горещ душ - 1 минута.

Студен душ - 1 минута, горещ душ - 1 минута.

Студен душ - 1 минута, горещ душ - 1 минута.

В идеалния случай трябва да се съсредоточите върху 11 душа, въпреки че това също не е ограничението. По желание процедурата може да се завърши с 61-ви студен душ.

Можете да се налеете или от душа, или от таза. Стоейки под душа, изсипете цялото тяло, без да се задържате дълго време на едно място. По-добре е да започнете от краката и постепенно да се придвижвате нагоре. Разтягайте се по време на душа, за да разширите белодробните клетки (алвеолите): това изчиства белите дробове от слуз.

Ако се наливате от леген, трябва да излеете пълен леген с вода на всеки крак, колене и корем и три легена на всяко рамо, като започнете от лявото.

Nishi не препоръчва използването на сапун по време на контрастни процедури. Изключение правят ръцете, краката, лицето и перинеума.

След последния студен душ попийте тялото с кърпа, не търкайте и останете голи до пълното изсъхване на кожата - от 6 до 20 минути в зависимост от околната температура и здравословното състояние.

Противопоказания и предупреждения

Не можете да приемате контрастни вани без предварителна консултация с лекар и задължителна подготовка за хора, страдащи от сифилитично увреждане на черния дроб и атрофична цироза.

Пациентите с атеросклероза трябва да привикнат към контрастните процедури постепенно. Започнете с последователно спускане на ръцете и краката в студена и гореща вода след нормално измиване (първо трябва да изсушите тялото си). След седмица или две (зависи от това как се чувствате) можете да опитате контрастни обливания на цялото тяло по предложената по-горе схема.

Студена баня по системата Ниши: лечение, закаляване и очистване

Студеното къпане закалява и прочиства тялото, като отстранява от повърхността на кожата метаболитните продукти, отделяни през порите.

Продължителността на студената баня е 25 минути. Температура на водата - 14-15°С. Можете да започнете с по-топла вода, но тя не трябва да е по-топла от 18°C. Ниши препоръчва да седите неподвижно във водата през първите 20 минути и да движите краката си енергично през последните 5 минути.

Ако искате да подобрите състоянието на кожата, да я направите гладка, красива, да премахнете старчески петна и лунички, добавете във водата три вида зеленчуци - зеле, маруля, трети зеленчук по желание - по 150 г настъргани или ситно .

След студена баня, за да се затоплите, направете няколко контрастни душа. Продължителност на курса - 1 месец. Курсът се провежда веднъж годишно.

Гореща баня по системата Ниши: отслабване и подобряване на здравето

Процедурата с гореща вода укрепва здравето, изгаря излишната захар и алкохол, нормализира концентрацията на сол в организма. Особено полезно е за страдащите от отлагане на соли, остеохондроза, диабет, катаракта, глаукома и наднормено тегло, както и за тези, които често имат болки в краката от умора. А ако искате да подобрите състоянието на кожата, добавете към водата 30 г смлени овесени ядки, 5 г млечна киселина и 2 г боракс, разтворени в топла вода.

В идеалния случай продължителността на гореща вана трябва да бъде 20 минути. Но е трудно веднага да вземете вана с температура 41-42 ° C за 20 минути. Времето на процедурата трябва да се увеличава постепенно, като се следват препоръките, дадени в таблицата по-долу.

Следете пулса си, докато се къпете. В същата таблица са показани показателите за повишен пулс, които са оптимални за организма. Продължителността на процедурата може да се увеличи само ако показателите за повишен пулс са в норма и няма да изпитвате дискомфорт. По този начин постепенно ще докарате времето за баня до 20 минути. Максимално допустимото увеличение на сърдечната честота с 20-минутна баня е 40%, но идеалната цифра е 20% - това е, към което трябва да се стремите.

След гореща вана, независимо колко продължителна, вземете студен душ за минута, след това се изсушете и се облечете. След час се съблечете отново и останете голи за времето, посочено в таблицата: това е необходимо, за да спрете изпотяването. Но каквато и да е продължителността на горещата вана, човек не трябва да остава гол повече от 25 минути.

В рамките на два часа след процедурата е необходимо да се възстанови водно-солевият баланс и балансът на витамин С. Солта трябва да се консумира само със сурови зеленчуци (зеленчуците се избират на вкус). За да възстановите витамин С, загубен чрез изпотяване, пийте инфузия от листа от малина, касис или райска ябълка или яжте храни, които съдържат този витамин. 30-40 минути преди възстановяване на солевия баланс и 30-40 минути след банята трябва да се пие чиста непреварена вода.

След като доведете времето на процедурата до 20 минути, трябва да я вземете още известно време. Точният брой бани зависи от това как се чувствате. Можете да проверите дали ваните са дали резултат по следния начин. Опитайте да се изкачите до 4-тия етаж, като изминете разстоянието между два етажа за 40 секунди. Ако няма силен задух и умора в краката, тогава ваните са свършили работата си: вие сте в добра физическа форма.

Противопоказания

Препоръчителните ниши студени, горещи и контрастни бани не са подходящи за всеки. Той не спомена, че горещите бани са противопоказни за хора със сърдечно-съдови заболявания. Да, и контрастни душове, те също трябва да се правят с голямо внимание.

Работи по системата Nishi

Бягането е необходимо за укрепване на гръбначния стълб, изгаряне на излишната захар и алкохол в кръвта. Благодарение на това бягането подобрява здравето, удължава живота и ускорява процеса на регенерация на клетките.

Препоръчваното от Ниши бягане е комбинация от ходене и скачане. Първо стиснете силно пръстите си в юмруци, така че палецът да е под другите четири. След това огънете лактите: предмишниците трябва да са в хоризонтално положение. Започнете да скачате последователно на левия, след това на десния крак, оставайки на едно място. Синхронизирането на движенията на ръцете с движенията на краката трябва да бъде обратното на това, което се случва при нормално бягане: когато десният крак се повдига в скок, десният юмрук се изхвърля напред, а когато левият крак се повдига, левият юмрук се изхвърля напред. При скачане цялата подметка и особено петата трябва да докосват пода.

Тичайте на място два пъти на ден – сутрин и вечер. Първоначално продължителността на бягането не трябва да надвишава 2,5 минути. Когато свикнете с упражнението, постепенно увеличавайте това време. Когато не се чувствате уморени след 2,5 минути бягане, удължете упражнението с още 2,5 минути и т.н. Максималното време за бягане на място е 25 минути, но се постига във времето, според диаграмата, показана в таблицата.

Облеклото за бягане трябва да е леко, защото голямата температурна разлика между горната и долната част на тялото може да причини крампи на краката. Болката в ставите след бягане е знак, че сте претренирали.

Ако бягането е причинило изпотяване, тогава в края му трябва да вземете студена вана или душ, за да почистите тялото от освободените метаболитни продукти и в рамките на два часа след водната процедура да възстановите водно-солевия баланс и баланса на витамин С чрез пиене чиста непреварена вода, ядене на зеленчуци със сол и приемане на витамин С. Вижте таблицата за всички подробности.

За съжаление западната медицина подхожда механично към човека. Човекът се разглежда като съвкупност от отделни органи, а не като единно цялостно същество, което е част от Природата. Още през 30-те години на миналия век Ниши прогнозира, че западната медицина ще стигне до задънена улица: лекарствата ще спрат да помагат, няма да има смисъл от всякакви технически устройства. И Западът ще бъде принуден да признае, че човекът е единна интегрална система, в която всичко е взаимосвързано: и тялото, и душата, и мислите, и емоциите, и начина на живот. И ако нещо е болно, тогава цялото тяло е нездравословно. Това означава, че човек живее в изолация от Природата и нейните закони. Именно този принцип проповядва Ниши, считайки неправилния, противоестествен начин на живот за единствената причина за болестта.

Хармонията цари там, където съзидателните и разрушителните сили са балансирани. В природата непрекъснато протичат процеси на разрушение и съзидание. Природата е цялостна и хармонична, защото нито един от тези процеси не преобладава над другия: колко се създава, толкова се унищожава, колко се ражда, толкова умира, колко ново идва на света, толкова старо напуска. Животът е непрекъснато умиране и прераждане. Сложен механизъм, наречен човек, е неразделна част от Природата. И в него действа същият принцип: колкото се създава, толкова се унищожава, колкото идва, толкова си отива. Това е законът на здравия организъм. Ако се спазва, тогава не могат да възникнат заболявания.

Неправилният начин на живот нарушава баланса между разрушителните и съзидателните сили. Повече клетки влизат в тялото, отколкото се отделят, повече клетки умират, отколкото се раждат, изразходва се повече енергия, отколкото се възстановява. И човекът се разболява. По-точно организмът сам създава болест, за да възстанови загубеното равновесие, да възстанови нарушената хармония. Болестта не е небесно наказание за греховете, както мнозина вярват. Това е опит за самопомощ, сигнал за общи проблеми в тялото. Затова според Ниши няма смисъл да се търси отделен лек за всяка болест. Необходимо е да се възстанови здравето на тялото като цяло. В противен случай на мястото на излекуваната болест ще се появят дузина нови.

За да включите естествените механизми на самолечение, трябва да създадете условия, които ще позволят на тялото да се справи с възникналите проблеми. За да направите това, е необходимо да следвате "златните правила на здравето" и да използвате специални средства на техния фон - в зависимост от естеството на заболяването. Тези средства при Ниша, като правило, са упражнения, водни процедури и компреси. Той категорично не признава фармацевтичните препарати и призовава за лечение само с природни, естествени лекарства.

Без какво да не се преодолее болестта

Трябва да вярваш в своето възстановяване. Моля, обърнете внимание: не вярвайте в упражнението или процедурата, която използвате (методите на Нишин работят чудесно и без вяра), а в себе си, във факта, че тялото ви е в състояние да се справи с болестта. В началото може да ви е трудно да повярвате в изцелението, особено ако заболяването е тежко. Но в никакъв случай не се насилвайте да вярвате насила. Опитайте се да не се поддавате на негативните мисли в началото: те идват и вие просто ги наблюдавате, оставяте ги да минат през ума ви и спокойно ги оставяте да си отидат, без да ги следвате или да ги обсебвате. Ако тази техника не работи и мрачните мисли все пак са успели да надделеят над вас, измамете ги, като направите следното.

Комплект за възстановяване

Легнете или седнете удобно, отпуснете всичките си мускули и започнете да наблюдавате дишането си. Мислено отбележете как въздухът влиза през ноздрите, преминава през ларинкса, изпълва белите дробове, разширявайки гръдния кош и след това излиза по същия начин. Следвайте въздуха напред и назад.

След 1-2 минути вдишайте дълбоко, издишайте и след това задръжте дъха си. Докато задържате дъха си, фокусирайте се върху усещанията в тялото си. Ще откриете, че гърдите ви продължават да се повдигат и спускат леко, въпреки че не дишате. Гледайте я: чувствате се добре и изобщо не ви се диша. Задържането на дъха трябва да продължи толкова дълго, колкото се чувствате комфортно, тоест не повече от 30 секунди. През това време гърдите ще имат време да се повдигнат и паднат 2-3 пъти. Човек мисли само когато диша. Ако спрем да дишаме, движението на мислите спира. Именно на този принцип се основава ефектът от това упражнение.

Поемете няколко бавни вдишвания и издишвания без паузи, за да балансирате дишането си, и след това повторете упражнението. Той е много ефективен, така че е достатъчно да го изпълните 2-3 пъти.

Практикувайте това упражнение според нуждите и се молете за вашето възстановяване. Фокусирайте се не върху това, че ви е омръзнало да сте болни, а върху това, че искате да сте здрави. Представете си, че сте здрави. Важно е тялото ви да помни усещането за здраве, което някога е имало. В края на краищата всеки човек, дори и най-болният и немощен, някога е бил здрав. И тези спомени трябва по-често да се връщат към живот. Няколко пъти на ден седнете в удобна поза, затворете очи и целенасочено си спомнете времето, когато сте били здрави. Спомнете си всичко до най-малкия детайл: къде сте били, какво сте носили, какво сте правили, какво сте чувствали, за какво сте мислили. Влезте в тогавашното си състояние, потопете се в него изцяло, без следа.

Ако изображението е някак замъглено, няма значение: важно е да си спомните с всичките си чувства състоянието на здраве, хармония и щастие, които някога сте изпитали. Преживейте това състояние отново, прехвърлете го на сегашния си Аз.

Самокодиращи формули

Първо, формулата трябва да се произнася екзалтирано, с увереност и фанатизъм, няколко пъти на ден, 30-50 пъти. Ако машинално мърморите под носа си: „Да, ще преодолея болестта си. Ами да, здрав съм“ – ефектът ще е нулев. Бъди малко обсебен. Тогава, твърдейки, че сте здрави, вие ще почувствате, че наистина сте такива.

Второ, важен е гласът, с който се произнася формулата. Опитайте се да звучи като заклинание или църковно песнопение. Подчертайте всяка фраза върху последната дума. Сигурно сте хипнотизирани от собствения си глас. Тогава подсъзнанието ще възприеме вашата формула.

Трето, докато произнасяте формулите, трябва да сте в лек транс. В транс човек е неизмеримо по-силен, отколкото в нормално състояние. Най-лесният начин да влезете в транс е да правите някакъв вид ритмично движение, като например да удряте с ръце по маса, тамбура или да използвате ритъма на стъпките си, ако бягате или ходите. Ритъмът пленява ума, спира потока от мисли и формулите ще скочат право в подсъзнанието.

След като прочетете формулата, затворете очи, обадете се и се опитайте да запазите в себе си състояние, което отразява нейното значение, възможно най-дълго. Тоест просто си представете, че вече сте постигнали това, което искате. Вие вече преодоляхте болестта си! Вече сте здрави! И тогава вашите формули ще проработят, защото ще станат верни за вас.

Така можете да се кодирате за всичко, да излекувате всяка болест. При правилна работа с утвържденията лечението на сериозни заболявания отнема 3-4 седмици, а при настинки и грип - не повече от 3 часа. Чрез самокодирането нашата психика е в състояние да контролира тялото ни. Проверил съм това стотици пъти.

И накрая за самите формули - откъде да ги вземем. По-добре, разбира се, да измислите себе си. Настроенията на вашия собствен състав влияят на психиката по-силно от тези, взети назаем от някого, тъй като те са оцветени от вашите емоции, наситени с вашата енергия. Като настроение можете да използвате всяка фраза, която има положително значение. Трябва да е просто, стегнато и възможно най-ясно какво искате да постигнете. Ето основните правила за съставяне на нагласи.

Формулите трябва да са кратки и прости, за да могат лесно да се произнасят и повтарят. Може да има повече от една, както в примера по-долу, но всяка не трябва да съдържа повече от 10 думи.

Формулата задължително трябва да включва вас, тоест да съдържа местоимението „аз“, „моят“, „моят“, „имам“ и т.н. Това е необходимо, за да позволи на подсъзнанието да знае, че формулата се отнася конкретно за вас, не на вашия приятел или съсед.

Формулата трябва да е утвърдително и никога отрицателно изречение. Също така не трябва да включвате имената на вашите заболявания в него.

Формулирайте настроения в сегашно време. Нека вашето подсъзнание разбере, че ВЕЧЕ имате това, което искате.

Положителната фраза, която сте съставили или взели от книгата, трябва да ви хареса.

Ето пример за формула за самокодиране: тя може да се използва за лечение на абсолютно всяка болест.

АЗ СЪМ СИЛЕН!

АЗ СЪМ ПО-СИЛНА ОТ МОЯТА БОЛЕСТ! ПОБЕДЯВАМ БОЛЕСТТА СИ! СТАВАМ ПО-ДОБЪР!

ДОБРЕ СЪМ!

Има и друг метод за изпращане на формули в подсъзнанието. Нарича се директно самокодиране, защото тук програмирането се извършва в периода, когато подсъзнанието е най-възприемчиво – в периода между съня и бодърстването.

Преди да си легнете, настройте се за възстановяване, като си кажете формули за самокодиране. След това влезте в състояние на транс - в този случай е най-разумно да направите това, като се съсредоточите върху ритъма на дишането си и заспите с тази мисловна настройка. Задайте аларма предварително, за да ви събуди след около 3 часа. Когато се събудите по негов сигнал, отново мислено кажете формулата за възстановяване и отново заспите с нея. Общо това се прави два-три пъти на вечер, като два-три лягат с инсталацията. Такова упражнение няма да влоши качеството на вашата почивка. Възстановяването ще бъде не по-малко ефективно, отколкото при непрекъснат сън, а мисленето за възстановяване ще отиде направо в подсъзнанието.

Генерирайте състояние на здраве в себе си и атаките на негативните мисли ще започнат да отслабват, вярата ще се настани в сърцето ви и изцелението ще дойде след нея.

Студени и топли компреси за облекчаване на болки в ставите и гръбначния стълб

А сега истинското „естествено лекарство“, което Ниши предлага за болки в гърба. Това е начин за редуване на студени и топли компреси. Ефективно облекчава болката при артрит, невралгия, ревматизъм, подагра, лумбаго и стомашно-чревни разстройства.

Пригответе два легена: в единия налейте студена вода, а в другия - гореща. Навлажнете кърпите и нанесете последователно студени и горещи компреси върху болното място според схемата по-долу. Температурата на горещите компреси трябва да е толкова висока, колкото можете да понесете.

В зависимост от възрастта, общото здравословно състояние на пациента и тежестта на симптомите на заболяването се препоръчва да се започне с кратки топли компреси, не повече от 5 минути. За да избегнете изгаряния, нанесете горещ компрес през суха кърпа. Студен компрес се поставя директно върху кожата. Вместо кърпи можете да използвате две гумени нагревателни подложки, едната от които е пълна с гореща вода, а другата със студена вода с лед.

Овладяване на нишовата система

Възможни странични ефекти от овладяването на нишовата система

Първоначално е вероятно появата на неразположение, като:

· болка;

краткосрочно (за няколко часа или дни) повишаване на температурата;

Гадене, повръщане, диария.

Не се страхувайте и не прибягвайте до лекарства в този случай - тези симптоми са отражение на факта, че лечебните сили на тялото са влезли в действие - болестите напускат тялото ви.

Бъдете особено внимателни към себе си и своето благополучие през тези дни. Не преяждайте, не преуморявайте, опитайте се да не сте нервни. Пийте много чиста питейна вода. Запомнете: спазвайки шестте правила за здраве, вие стоите под закрилата на природата и оттук нататък неразположението ще бъде само временно и ден след ден ще ставате само по-добри.

Здравни правила на Ниша

Ниши напълно основателно смята, че всичките ни болести идват от неестествен начин на живот: с развитието на цивилизацията човекът се отдалечи от природата, започна да я осквернява и това доведе до влошаване на здравето на населението на планетата. Всички методи, описани в тази глава, са начини за компенсиране на вредните ефекти от неестествения начин на живот и лошата екология. Още веднъж припомняме правилата, които Ниши призовава да следваме в името на придобиването и поддържането на здравето.

1. Пийте най-малко 1500 литра чиста непреварена (изворна, стопена, протиева, силиконова, сребърна) вода на ден. Препоръчително е да пиете вода на всеки половин час по 30 g.

2. Спете на твърдо легло с твърда дървена възглавница под главата.

4. Възстановете баланса на витамин С, като пиете ежедневно по 20-30 г чай от листа от малина, касис или райска ябълка (след обилно изпотяване това количество трябва да се увеличи).

5. Яжте поне 10 г водорасли дневно: водораслите съдържат много полезни вещества, които са просто необходими на тялото, особено на кръвоносната система.

6. Вземете смес от препечени сусамови семена със сол. Дневна доза: 6 g за възрастни и 3 g за деца (след обилно изпотяване това количество трябва да се увеличи).

7. Веднъж на 2-3 седмици спазвайте еднодневна безсолна диета.

8. Яжте 70-110 г нарязани сурови зеленчуци дневно. Трябва да има най-малко три разновидности на зеленчуците (за болни хора този брой трябва да се увеличи до 5-7).

9. Яжте два пъти на ден без закуска. Липсата на хранителни вещества може да се компенсира с рядка оризова супа.

10. Приемайте контрастни водни процедури.

11. Спи гол.

12. Слънчеви бани.

13. Периодично прочиствайте тялото.

14. Вземете антихелминтно лечение. В началото и средата на месеца в продължение на 3-4 дни трябва да се приема противоглистно средство. Общата продължителност на курса е 3 месеца. След това се прави тримесечна почивка и курсът се повтаря.

15. Вярвайте, че вашето здраве непрекъснато се подобрява!

Спазването на тези правила ще гарантира здраве и щастлив живот. Вече няма да се нуждаете от помощта на лекари и можете да се наслаждавате на живота и да правите това, което ви харесва.

• Съветваме ви да прочетете:

Известният японски лечител Ниши Кацузо вярвал, че само собствените усилия на човека могат да го направят здрав, което му се случило. Като дете му е поставена тежка диагноза. Лекарите казаха, че ще живее максимум 20 години. Ниши не само живял много по-дълго, но и създал ефективна система за лечение.

Накратко за системата Кацузо Ниши

За първи път лечебната система, създадена от Ниши, е представена на обществеността през 1927 г., когато той е на четиридесет и четири години – удивителен факт, като се има предвид мрачната прогноза на лекар, предсказал ранната му смърт в младостта му. Чрез публикациите си Ниши става широко известен, като напуска поста си на главен инженер на метрото в Токио и посвещава цялото си време на медицинската практика.

През 1936 г. издава първата си книга на английски език - публикуването й е предшествано от лекционно турне из Съединените американски щати, направено от него в отговор на многобройни молби на фенове. Здравната система на Nishi дължи своята популярност не само на своята простота и ефективност, но и на дълбоката ориенталска мъдрост, която е в основата й и й придава блясък, който е характерен само за истинските диаманти.

Въведение в упражненията

Много деца и тийнейджъри се прегърбват, което отслабва техните мускули и връзки. Възрастните, които седят цял ​​ден на работа, изпитват умора и болки в гърба до края на деня. В тази връзка прешлените могат да се движат един спрямо друг.

Уелнес системата на Кацузо Ниши включва формирането на правилна стойка с помощта на специални упражнения, плуване, правилно хранене за укрепване на гръбначния стълб, почивка и сън на твърдо легло и възглавница.

Упражнението ще помогне да се придобие гъвкавост на гръбначния стълб, храненето служи като строителен материал за укрепване и оформяне на позата.

Храненето трябва да включва храни, богати на калций, фосфор, магнезий. В допълнение към органичните вещества, витамините трябва редовно да се доставят на тялото. Най-важните за гръбначния стълб са А, С и D. Не забравяйте, че можем да си набавим витамин D не само от храната, но и от слънчевата светлина. Затова правете слънчеви бани всеки ден.

Неразделна част от системата Кацузо Ниши са 6 здравни правила:

1. Твърдо легло

Както знаете, гръбначният стълб е основата на живота. Най-малкото му изкривяване води до нарушаване на дейността на различни органи. Ето защо е много важно да поддържате правилната поза. Винаги дърпайте короната нагоре! Така гръбнакът ви ще бъде изправен. Ако сте свикнали постоянно да седите свити, а когато стоите, приличате на закачалка, значи вредите много на себе си и на вътрешните си органи. И ако се изправите и не гледате постоянно надолу, тогава:

1) гръбначният стълб няма да бъде претоварен;

2) ще станете с няколко сантиметра по-високи;

3) всички вътрешни органи ще си дойдат на мястото;

4) ще се подобри работата на храносмилателните и отделителните органи;

5) подобряване на кръвообращението в тялото и функционирането на щитовидната жлеза.

Но всичко това няма да е толкова ефективно, ако спим на меко легло. Много е приятно да попаднете в уютно меко легло, но нямате представа как се измъчва гръбнакът ви. Цяла нощ като е в напрежение не се изправя и е ИЗКРИВЕН!

Ето какво каза самият Кацузо Ниши за това: "За да поддържате навика за перфектна стойка, няма по-добро средство от това постоянно да коригирате нарушенията, които възникват в гръбначния стълб, като спите на твърдо, равномерно легло. Ако любител на спането в мекото легло позволява на нервите му да атрофират и да се парализират по този начин, болестите идват при него неканени."

2. Твърда възглавница или възглавница

Значението му е, че по време на сън шийните прешлени са разположени в естествената си позиция. Когато спим на обикновена възглавница, шийните ни прешлени увисват и от това зависи състоянието на вътрешните ни органи, да не говорим за болки във врата и гърба. Това правило засяга предимно носната преграда, а лошото й състояние провокира различни заболявания и влияе върху повишената раздразнителност и световъртеж.

В Япония казват: „Кривият врат е знак за кратък живот“. Ниши предлага да използвате твърда възглавница-ролка, като седите върху нея, така че 3-ти и 4-ти шийни прешлени буквално да лежат върху нея.

3. Упражнение "Златна рибка"

Това упражнение трябва да се изпълнява по следния начин: легнете прави на плоско легло с лицето нагоре или надолу, издърпайте пръстите на краката си по посока на тялото, поставете двете си ръце под врата, като ги кръстосвате на четвъртия или петия шиен прешлен. В това положение се извийте (вибрирайте) с цялото тяло като движенията на риба във вода. Правете това упражнение за 1-2 минути всяка сутрин и вечер.

Упражнението помага за лечение на сколиоза, коригира изкривяването на гръбначния стълб и по този начин премахва пренапрежението на гръбначните нерви и нормализира кръвообращението. координира симпатиковата и парасимпатиковата нервна система и насърчава чревната подвижност.

4. Упражнение за капиляри.

Легнете изправени по гръб с глава върху твърда възглавница, изпънете ръцете и краката си вертикално към торса и след това леко ги вибрирайте.

Това упражнение стимулира капилярите в органите, подобрява кръвообращението в цялото тяло, насърчава движението и обновяването на лимфната течност. Правете ежедневно сутрин и вечер по 1-2 минути.

Дори бебета, които все още не могат да се преобръщат сами на една страна, правят това упражнение перфектно... когато са щастливи. Те дърпат ръцете и краката си нагоре, разклащат ги безкрайно, радват се на всичко, което попада в полезрението им, мама, татко, слънчево зайче ... Възрастен също може да изпълни това упражнение.

5. Упражнение "Затваряне на дланите и краката."

Легнете по гръб, главата върху твърда възглавница. сложи ръце на гърдите си. С отворени длани свържете върховете на пръстите на двете си ръце, притиснете ги един към друг и отпуснете, повторете това няколко пъти. След това движете ръцете си напред-назад със затворени върхове на пръсти.И накрая затворете дланите си върху гърдите. Това е първата част от упражнението.

Вторият - продължавайки да лежите по гръб, повдигнете краката си над тялото, свързвайки коленете си. След като затворите краката, едновременно повдигнете и спуснете ръцете и краката от 10 до 60 пъти. След упражнението починете в първоначалната поза и медитирайте 1-2 минути сутрин и вечер всеки ден.

Това упражнение е много полезно, тъй като координира функциите на мускулите и нервите на дясната и лявата страна на тялото, особено на крайниците. Освен това е важен, защото координира функциите на мускулите, нервите и кръвоносните съдове в слабините, корема и бедрата. По време на бременност спомага за нормалния растеж на детето в утробата, коригира неправилното му положение. Ето защо това упражнение е много полезно за бъдещата майка, ако иска да има лесно раждане.

Лечението на ръцете също е полезно. Доказано е, че дланите излъчват мистериозни лъчи. Лечението чрез докосване с длани се основава на действието на тези лъчи. Но преди да прибегнете до него, е необходимо да оживите силата на дланите, както следва: седнете, вдигнете ръцете си нагоре със събрани лакти на нивото на гърдите, след това затворете дланите си, пръстите се докосват един друг. Насочвайте умствената си енергия, концентрирана в дланта на ръката си, непрекъснато в продължение на 40 минути. Опитайте се да направите това веднъж, колкото и уморително да е, и тогава енергията в дланите ще се активира напълно. Ако това успее, няма да е необходимо да повтаряте тази процедура до края на живота си. Техниката на лечение с длани е много проста: достатъчно е да докоснете болното място с длан за известно време. Но за да постигнете по-значими резултати, първо трябва сами да изпълните упражнението за капилярите, а след това да помогнете и на пациента да направи това.

6. Упражнение за гръбначен стълб и корем.

Подготвителна част:

седейки на стол, повдигнете и спуснете раменете (10 пъти);

наклонете главата си надясно и наляво (10 пъти във всяка посока);

наклонете главата си надясно назад (10 пъти) и наляво назад (10 пъти);

протегнете ръцете си напред в хоризонтално положение и завъртете главата си наляво и надясно (веднъж);

вдигнете двете си ръце успоредно нагоре и завъртете главата си надясно и наляво (веднъж);

спуснете ръцете си до нивото на раменете, като ги огънете в лактите;

като държите ръцете си в това положение, хвърлете ги назад, доколкото е възможно, опъвайки брадичката си силно нагоре.

Главна част:

След подготвителната част се отпуснете, поставете дланите си на коленете за известно време и започнете основната част от упражнението: изправете тялото, поддържайки баланс върху опашната кост. След това люлеете тялото наляво и надясно, докато правите движения с корема, по 10 минути всяка сутрин и вечер. Извършвайки това движение, кажете си: „Всеки ден ставам по-добър във всяко отношение“. Подобна самохипноза има изключително благоприятен ефект върху ума и тялото, като превръща лошото в добро и доброто в по-добро.

Това упражнение за гръбначния стълб и корема координира функциите на симпатиковата и парасимпатиковата нервна система, регулира дейността на червата и допринася за благотворното въздействие на психичната енергия върху тялото.

Методът за "ремонт" на метаболизма. Как да се излекувате веднъж завинаги Татяна Литвинова

Шестте здравни правила на Кацузо Ниши

ВЪПРОС ОТГОВОР

Какви са шестте златни правила за здраве на Ниша?

1. Твърдо легло.

2. Твърда възглавница.

3. Упражнение "Златна рибка" (хранене на гръбначния стълб).

4. Упражнение за капиляри.

5. Упражнение "Затваряне на краката и ръцете."

6. Упражнение за гръб и корем.

В книгата си „Сбогом на болестта“ Мая Гогулан разработва всяко от шестте правила на Ниша.

твърдо леглонеобходимо е да се гарантира, че телесното тегло е равномерно разпределено, мускулите са отпуснати колкото е възможно повече, след това по време на сън тялото само коригира сублуксациите и изкривяването на гръбначния стълб, които неизбежно се натрупват през деня, коригира стойката, подобрява функционирането на нервната система, кръвоснабдяването на мозъка и функционирането на вътрешните органи. Особено добре влияе върху повишаването на чернодробната дейност (добре се отделят от организма натрупаните през деня вредни вещества, червата се избавят от запек). Твърдото легло помага на цялото тяло да се излекува за една нощ.

твърда възглавница. Ниши в книгата си препоръчва използването на ролка за възглавници: „... Вие лягате и поставяте врата си върху възглавницата, така че третият и четвъртият шиен прешлен буквално да лежат върху нея. Излишно е да казвам, че някой, който не е свикнал с такава възглавница, ще изпита болка. В този случай можете да поставите или кърпа, или парче мека кърпа върху него. Трябва обаче да запомните: трябва да премахвате тази тъкан от време на време и постепенно да се опитате да свикнете с твърда възглавница. Така след известно време ще свикнете и ще спите удобно без омекотител.” Масивната възглавница има голям ефект върху функционирането на носната преграда - всички възпалителни процеси в нея изчезват, а тъй като състоянието на носната преграда се отразява на състоянието на редица вътрешни органи, тяхното функциониране се подобрява. Освен това, когато използвате твърда възглавница, се стимулира мозъчното кръвообращение - и това е превенцията на атеросклерозата. И накрая, ако спите на твърда възглавница, остеохондрозата на цервико-торакалния гръбнак няма да е ваш проблем. Меките традиционни възглавници допринасят за извивката на врата. В Япония отдавна има поговорка: „Кривият врат е знак за кратък живот“. Ниши препоръчва да направите възглавница от дърво. Maya Gogulan предлага по-мек вариант: памучна възглавница. „Това е възглавница, чиято среда е напълнена с вата, а отгоре възглавницата е покрита с матрак от конски косми ... Още по-добре е твърдата възглавница да е напълнена с камъчета, тъй като поради лошата вентилация тя температурата ще остане постоянна." Трябва да сте подготвени за факта, че през първите седмици на сън на твърда възглавница могат да се появят неприятни и дори болезнени усещания. Те трябва да се изтърпят. Това ще помогне на упражнението "Златна рибка".

Упражнение "Златна рибка"работи за отстраняване на всякакви нарушения в гръбначния стълб. Начална позиция: легнете по гръб с лице нагоре върху плоско легло или на пода, хвърлете ръцете си зад главата си, като ги изпънете по цялата им дължина, изпънете и краката си, поставете краката си на петите перпендикулярно на пода, издърпайте чорапи към лицето си. Протегнете се няколко пъти на свой ред, сякаш разтягате гръбначния стълб в различни посоки: пълзете напред по пода с петата на десния крак и едновременно се разтягайте в обратна посока с двете протегнати ръце. След това направете същото с петата на левия крак (с петата изпънете напред, с двете ръце изпънете в обратна посока). Повторете това последователно 5-7 пъти с всяка пета и двете ръце. След това поставете дланите си под шийните прешлени, свържете краката си, дръпнете пръстите на двата крака към лицето си. В това положение започнете бързи осцилации-вибрации като риба, която се гърчи във водата. Вибрациите се извършват отдясно наляво за 1-2 минути. Това упражнение трябва да се прави всеки ден сутрин и вечер. В този случай удълженият гръбнак трябва да лежи неподвижно, само стъпалата, стоящи перпендикулярно на тялото, и задната част на главата се люлеят отдясно наляво. Какво дава това упражнение? Коригирайки кривината на прешлените, това упражнение елиминира пренапрежението на гръбначните нерви, тренира връзките, нормализира кръвообращението, функционирането на нервната система, сърцето и кръвоносните съдове, черния дроб и бъбреците. Упражнението "Златна рибка" също допринася за пулсацията на вените, подобрява работата на червата.

Упражнение за капиляри.Начална позиция: легнете по гръб върху твърда и равна повърхност, поставете твърда възглавница под шийните прешлени. След това повдигнете двете ръце и краката нагоре, така че стъпалата на краката да са успоредни на пода. Изпълнение на упражнението: в това положение разклатете двете си ръце и крака за 1-3 минути. В горните и долните крайници има огромен брой капиляри. При разклащане на ръцете и краката се появяват допълнителни вибрации в капилярите, което допринася за увеличаване на контракциите и по-активно изтласкване на кръвта. Това подобрява кръвообращението в цялото тяло.

Упражнение "Затваряне на краката и ръцете."Начална позиция: легнете по гръб на пода или твърдо плоско легло, поставете твърда възглавница под врата си, затворете стъпалата и дланите си и разтворете коленете си.

Предварително:

1) натиснете върховете на пръстите на двете длани един срещу друг (10 пъти);

2) натиснете с върха на пръстите, а след това върху цялата длан на лявата и дясната ръка (10 пъти);

3) натиснете двете затворени длани (10 пъти);

4) опънете ръцете с плътно затворени длани до цялата им дължина, хвърлете ги зад главата, след това ги изтеглете бавно над лицето до кръста, сякаш разрязвате тялото наполовина, пръстите на дланите са насочени напред (към глава). Направете напред и назад 10 пъти;

5) след това завъртете пръстите на затворените длани към краката и ги движете, сякаш разрязвате тялото си наполовина, но отдолу нагоре - от пубиса до пъпа (10 пъти);

6) носете затворените длани на ръцете над тялото, сякаш прорязвате въздуха с „брадва“, опънете ръцете възможно най-много (10 пъти);

7) изпънете ръцете си до пълна дължина със затворени длани нагоре и надолу (10 пъти);

8) поставете плътно затворени длани на гърдите над слънчевия сплит и преместете затворените стъпала на 1–1,5 дължини на стъпалото напред и назад, предотвратявайки отварянето им (10 пъти);

9) движете се със затворени длани и стъпала едновременно напред и назад, сякаш искате да разтегнете прешлените (от 10 до 61 пъти).

производителност: след предварителните упражнения поставете затворените длани на гърдите перпендикулярно на тялото (като антена), като останете в позата сякаш на „легнал лотос“, след което преминете към основната част на упражнение.

Основната част от упражнението: затворете очи, оставайки сами в това положение за 5-10 минути. Позицията на тялото наподобява позата "лотос" в йога, но в легнало положение освен това стъпалата са затворени, а коленете са максимално разгънати. Какво дава това упражнение? Той координира работата на мускулите, нервите, съдовете на дясната и лявата половина на тялото, значително подобрява работата на надбъбречните жлези, половите органи, дебелото черво и бъбреците.

Упражнение за гръб и корем

Начална позиция: седнете на пода на колене; таз на петите (може и "по турски"). Гръбнакът трябва да е напълно изправен („като глътнат мерил”). Подпирайки цялото си тяло на краката си, не се отклонявайте нито наляво, нито надясно, нито напред, нито назад. Уши точно над раменете, език докосва небцето, устни плътно стиснати, очи широко отворени, дишане леко и спокойно. Когато позата е така фиксирана, поемете дълбоко въздух и първо преминете към подготвителната част на упражнението.

Подготвителната част на упражнението за гръб и корем.

1) Раменете се повдигат възможно най-високо, след това се спускат (10 пъти).

Междинно упражнение:

а) протегнете ръцете си пред гърдите си успоредно една на друга и бързо погледнете през лявото си рамо, гледайки опашната кост, след това мислено погледнете от опашната кост нагоре по гръбначния стълб към шийните прешлени, изправете главата си и също толкова бързо погледнете над дясното си рамо при опашната кост, погледнете гръбначния стълб до шийните прешлени;

б) вдигнете ръцете си нагоре успоредно една на друга, протегнете се нагоре и бързо направете същото като в междинното упражнение "а" (веднъж през всяко рамо).

Междинните упражнения трябва да се повтарят след всяко от 6-те упражнения, по веднъж във всяка посока.

2) Наклонете главата си надясно и се върнете в изходна позиция - прав (10 пъти), след това същото - наляво (10 пъти).

3) Наклонете главата си до отказ напред (10 пъти) и назад (10 пъти), изправете я.

4) Завъртете главата си към десния гръб (10 пъти), след това към левия гръб (10 пъти).

5) Наклонете главата си надясно (издърпайте дясното си ухо към дясното рамо), след това, бавно изпъвайки врата си до отказ, завъртете главата си назад към гръбнака (проверете дали главата е наклонена „до отказ“), след това 10 пъти на всяко рамо.

6) Вдигнете ръцете си успоредно една на друга, след това ги огънете в лактите под прав ъгъл, стиснете ръцете си в юмруци, наклонете главата си назад „до отказ“, така че брадичката ви да гледа тавана. В тази позиция, за сметка на "7", отведете лактите си назад, като държите свити ръце на нивото на раменете, сякаш искате да ги преместите зад гърба си, и в същото време дръпнете брадичката си към тавана, сякаш се опитвате да вземете го (10 пъти).

Основната част от упражнението. След подготвителната част на упражнението за гръб и корем, трябва да се отпуснете за известно време, след това да проверите стойката си и да преминете към основната част.

След като изправите тялото, балансирайки тежестта си върху опашната кост, започнете да се люлеете надясно и наляво, докато движите стомаха напред-назад, всяка сутрин и всяка вечер в продължение на 10 минути. В същото време кажете на глас: „Чувствам се добре, всеки ден ще бъда по-добър, по-добър, по-добър и по-добър. Всяка клетка в тялото ми се обновява; кръвта става свежа, чиста, здрава; ендокринните жлези работят отлично; мускулите, кожата, кръвоносните съдове стават еластични, еластични, здрави, чисти, обновени; кости - здрави, стави - гъвкави, подвижни; всички органи и системи са подчинени на работата на мозъка; мозъкът функционира перфектно - мозъкът перфектно контролира работата на всички органи и системи; Всички органи и системи работят чудесно. Ставам по-здрав, по-умен, по-добър, по-мъдър, способен на големи творчески дела, полезен на хората и на себе си. Чувствам се добре и всеки ден ще бъда все по-добър, по-добър, по-добър и по-добър.

Какво дава това упражнение? „Чувствам как мисля за себе си“ - това е истината, която лежи в основата на лечението с внушения. Ето защо в упражнението за гръб и корем се препоръчва едновременно раздвижване на гръбнака и корема с използване на внушение. В същото време се установява киселинно-алкален баланс, подобрява се кръвообращението, запазва се функцията на ензимите, постига се физиологична регулация на физическото състояние, установява се координацията на мозъка, външната и вътрешната нервна система, духовната сила на тялото е създадено и работата на нервите, мускулите, кръвоносните съдове във всичко е отстранена.

Правила за хранене от Мая Гогулан

Правилата за хранене от Мая Гогулан се основават на доктрината за рационалното хранене на Хърбърт Шелтън (теорията на Шелтън за храненето е описана подробно в трети раздел на трета глава).

Gogulan концентрира методологията на интелигентното хранене в три основни принципа:

Не забравяйте да пиете много вода.

Всичко, което може да се яде сурово, яжте сурово. Яжте повече сурова, отколкото варена храна (в съотношение 3:1).

Спазвайте съвместимостта на продуктите. (Таблицата за съвместимост на храните е дадена в третия раздел на третата глава.)

Законите за здравословното хранене на Мая Гогулан (от „Кажи сбогом на болестта“):

Ние се храним от слънцето, въздуха, водата и храната.

Тялото трябва да е в състояние на баланс между клетъчното обновяване и клетъчното разрушаване. Дисбалансът води до метаболитни нарушения. Подобно на тялото като цяло, всяка клетка зависи от храненето.

Необходимо е да се изключи всичко вредно от храната - например рафинирани храни, лекарства, стимуланти.

Калориите нямат нищо общо със здравето. Можете да ядете висококалорични храни и да се разболеете. Същността на храненето трябва да бъде полезността на храната: наличието в нея на "строителните елементи" на живата клетка - аминокиселини, мастни киселини, въглехидрати, микроелементи, витамини, хормони, ензими (ензими), фибри.

Храната трябва: да ни дава енергията на Живота; прочистване на тялото; Възстанови; образуват жизненоважни клетки; създава киселинно-алкален баланс; носят положителни емоции. Само растенията отговарят на всички горепосочени изисквания (плодове, зеленчуци, ядки, билки, горски плодове, зърнени култури, корени, листа).

Основата на доброто хранене са ядки и семена, мед, плодове и зеленчуци (и техните сокове), млечни продукти, извара.

Тялото се нуждае от фибри, които съдържат естествени влакна. Фибрите се съдържат в суровите плодове и зеленчуци, ядките и семената, хляба с трици.

Трябва да пиете до три литра вода на ден - или да замените водата с инфузия от малинови листа, касис, шипки.

Солта трябва да бъде напълно изключена, заменяйки я с лук, чесън, хрян, целина, магданоз, копър. В диетата е необходимо да се въведат храни, богати на калиеви соли: спанак, краставици, картофи, моркови, магданоз, чесън, касис, зеле, домати, бобови растения.

Необходимо е да се спазват естествените цикли на живот и храносмилане на организма: от обяд до 20 часа - прием (хранене и храносмилане), от 20 до 4 сутринта - асимилация (усвояване и използване), от 4 сутринта до обяд - изхвърляне на отпадъци. (самопречистване). По време на последния цикъл е по-добре да не ядете изобщо или да ядете плодове (и да пиете плодов сок).

Систематично спазвайте принципите за почистване на тялото (правилата за почистване на тялото са дадени в първия раздел на шеста глава).

Мая Гогулан е убедена, че всеки от нас може радикално да промени начина, по който се храни и като цяло на живота си, което ще ни спаси от болести. Системата Niche - като крайъгълен камък на здравето - е в състояние да поддържа биоенергийното ниво на нашето тяло в добра форма, като предпазва тялото от разрушаване, укрепва имунитета му, настройва го за саморегулация и самолечение. Мая Гогулан казва: „Прекрасният натуропат Пол Брег пише: „За да постигнете щастие, трябва да развиете в себе си три навика: навика за постоянно здраве, навика за постоянна работа и навика за постоянно учене ...“ Така че ще да речем, въз основа на моя собствен опит: тези Здравната система на Ниша възпита три навика в мен.“

Здравната система на Nisha е предназначена за всеки от нас, а не само за обучени хора. Всички препоръки, налични в различни учения за правилно дишане, движение, масаж, водолечение, хранене в концентрирана и същевременно проста форма са включени в тази удивителна система, насочена към нормализиране на работата на всяка клетка на тялото и всеки орган. , което дава чудесен резултат - рязко увеличаване на лечебните сили.на целия организъм като цяло.