Как да стегнем контура на лицето упражнения. Как да стегнете овала на лицето у дома

Колкото по-възрастен става човек, толкова повече остарява тялото, тялото и лицето се променят не към по-добро. С напредване на възрастта кожата губи своята еластичност, способността за бързо регенериране на клетките, става склонна към сухота и отпускане.

Мускулите на лицето стават по-малко еластични и следователно овалът на лицето губи идеалната си форма с течение на времето. Съвременните методи на естетичната козметология и медицина могат да забавят процесите на стареене и избледняване на кожата.

Един от най-ефективните и достъпни методи за подмладяване на лицето е фейсбилдинг комплексът. Това са специално разработени ефективни упражнения за лифтинг на лицето у дома.

Треньорите по гимнастика за мускулите на лицето уверяват, че ако изпълнявате упражненията редовно и правилно, можете да очаквате положителен резултат още 7-10 дни след началото на занятията.

Общи правила за изпълнение на упражнения за издърпване

Има редица общи препоръки, които трябва да се следват при изграждането на Facebook. Разработени са препоръки от опитни специалисти по лицева гимнастика с цел максимизиране на ефекта от процедурите. Основните правила включват следното:

1. Практикувайте в седнало положение, тъй като е максимално отпуснато за тялото.В същото време е важно да се погледнете в огледалото, за да изключите възможността за неправилно изпълнение.

Седналата позиция за човек се счита за най-спокойна. Ето защо в процеса на масаж тя ще се напряга, за да постигне най-положителни резултати.

2. Комплексът, който сте избрали, трябва да се повтаря ежедневно.Ежедневните упражнения ще осигурят максимална ефективност.

3. В процеса на изпълнение е важно да напрегнете силно мускулите,за да получите най-добрия резултат. Колкото по-силни са мускулите по време на процедурата, толкова по-полезна е тренировката.

4.Преди да започнете гимнастическите упражнения, трябва да почистите лицето си и да нанесете крем върху кожата си.Всички упражнения се изпълняват така, че да се постигне леко усещане за парене.

Леко усещане за парене в мускулите показва, че всичко е направено правилно. Спортуването по-малко от 10 минути на ден едва ли ще даде бърз и видим резултат, а ежечасните упражнения нямат особен смисъл.

5. Средно продължителността на дневния комплекс трябва да бъде 10-15 минути.

Самомасаж на лицето

Самомасажът на лицевите мускули и шията ще ви позволи да възстановите правилния стегнат контур и овал на лицето. Няколко седмици самомасаж ще помогнат за стягане на лицето и подмладяване на кожата, като подобрят кръвообращението в тези зони.

Забележка!Упражненията за лифтинг на лицето у дома няма да ви отърват от съществуващите дълбоки бръчки, но ще се погрижат за тонуса на кожата и ще премахнат появата на нови бръчки.

Упражненията за лифтинг на лицето у дома се препоръчват да се изпълняват ежедневно в определено време.

Допълнително можете да използвате крем или масло, избрани индивидуално в зависимост от типа кожа.

напр. бебешката пудра е добър вариант за мазна кожа.За суха кожа трябва да се използват растителни масла, а за нормална кожа можете да изберете крем с растителни екстракти и хранителни вещества.

Техниките за самомасаж включват:

• триене;
• галене;
• лек натиск.

Упражнение "Точки"

Упражнението включва поглаждане на горния клепач, започване на движение близо до вътрешния ъгъл с помощта на безименния и показалеца. Повтаря се 3 пъти.

Упражнение "Поглаждане по контура на лицето"

Началната точка е средата на брадичката, крайната точка е ушната мида. Втората линия започва от средата на челото и завършва в слепоочията; след това преминете от краищата на устата към ушните миди.

Друга линия започва от дъното на носа и достига до ушите, като се движи по скулите. В заключение се извършват удари по врата с помощта на длани, движещи се от ключицата към брадичката. Всяко движение се повтаря 8-10 пъти.

Спирално триене

Можете да използвате спираловидно триене.Линиите на такъв масаж са подобни на поглаждане. Всяко движение се повтаря 5 пъти. След това правят това - извършват масажни движения на външния ъгъл на окото с помощта на средния и безименния пръст, сякаш правят осмица. Всички движения се извършват 8-10 пъти.

Лек натиск

Можете също така да извършвате лек натиск под очите, в областта на моста на носа и в основните места на гънките,с лек натиск с пръсти. Достатъчно 3 пъти за всяка област.

Упражнение "стакато"

Последното ефективно упражнение е стакато, което често се нарича "свирене на пиано".

Включва леко потупване отдолу, като се започне от центъра на лицето, като се движи по вече посочените по-горе основни масажни линии.

Първо се правят потупвания с вътрешната страна на ръката, а след това с гърба. Достатъчно за 5-10 повторения.

За повдигане на бузите и контура, овално лице

Този набор от ефективни упражнения е разработен от професионални Facebook строители. Трябва да се изпълнява сутрин всеки ден за тонизиране на лицевите мускули и борба със стареенето на кожата.

1. Необходимо е мислено да създадете балон в устата си и да го завъртите във всички посоки.
2. Трябва силно да стиснете устните си и да натиснете бузите си, мислено броейки до 10.
3. След това трябва леко да отворите устата си и леко да натиснете челюстта си напред, като я движите наляво и надясно, увеличавайки скоростта.
4. След това трябва да опънете езика и да го дръпнете надолу със звука "а".

Упражнения за клепачи и повдигане на кожата около очите

Необходимо е да поставите пръстите си върху слепоочията, сякаш издърпвате кожата назад. Очите остават отворени. Самото упражнение включва последователно отваряне и затваряне, така че пръстите да останат на едно място и кожата да се разтегне. Повторете 40 пъти.

След това трябва да разтриете добре дланите си, докато се затоплите, затворете очи и сложете дланите си отгоре. Самото упражнение е следното - главата се хвърля назад, клепачите се спускат надолу, а веждите се повдигат нагоре. Трябва да се направи 10 пъти.

За укрепване на мускулите на устните

За упражнения за лифтинг на лицето и мускулите на устните у дома трябва да станете така - седнали, облегнати на облегалката на стол или фотьойл, спуснати и отпуснати ръце. Упражнение 1 - вдишайте рязко, така че ноздрите да се разширят и бузите да се издуят. След това въздухът се издишва на части, плътно затваряйки устните. 3-4 повторения.

Следващото упражнение е да произнесете звуците "а", "о", "и", "с" 5-6 пъти. Упражнение 3 - устата се отваря и затваря бавно, като се задържа в позицията, когато е отворена. Упражнение 4 - повдигнете ъглите на устата си последователно, а след това заедно. Упражнение 5 - устните са плътно стиснати, сякаш ги увиват навътре.

За намаляване на челюстите и премахване на двойната брадичка

Упражненията за лифтинг на лицето и премахване на челюстите у дома са както следва:

1. Лицето трябва да се потупва с гърба на пръстите по линията от средата на брадичката и по бузите.
2. Показалецът се поставя в долната част на челюстта във вдлъбнатина, докато левият трябва да е под десния. Извършвайте масажиращи режещи движения.
3. Акупресурата се извършва по основната масажна линия.
4. Кремът или масажното масло се разтриват в дланите и се втриват в кожата със силни плъзгащи движения, движещи се по контура на лицето от брадичката.

Укрепване на мускулите на веждите на челото

Мускулите на веждите могат да изглеждат много неестетични, но могат да бъдат премахнати с помощта на упражнения за лифтинг на лицето у дома. Първо повдигнете и спуснете веждите. За усилие върху тях се поставят пръсти. След това веждите се изтеглят заедно.

За усилие средният и показалецът на двете ръце се поставят между тях, безименните пръсти се поставят под веждите. В същото време се прави разочаровано изражение на лицето, така че мостът на носа да е набръчкан.

Сега трябва да повдигнете ъглите на веждите. Центърът на челото се фиксира с длани, за да се осигури допълнителна сила. Последното упражнение е насочено към работата на моста на носа.

Дланите трябва да бъдат поставени в триъгълник по този начин, оставяйки малко пространство над моста на носа. Смисълът на упражнението е да се гарантира, че челото се издига нагоре.

За стягане на кожата на шията

За да стегнете кожата на шията, можете да изберете следните действия:

1. 1. Главата трябва да се хвърли назад, отпускайки челюстта, след това трябва да се напрегне бавно, сякаш се опитвате да покриете горната челюст с долната.

1. Ръцете трябва да бъдат стиснати в ключалката, поставени под лицето и бавно отметнете главата назад, докато се появи усещане за напрежение.
2. Раменете трябва да бъдат изправени, пръстите трябва да бъдат поставени отгоре, шията трябва да се издърпа нагоре, като държите раменете и задържате дъха. Достатъчно е да преброите до 10 и да се отпуснете с издишване.
3. Ръцете и раменете са отпуснати, главата е спусната до гърдите, упражнението се свежда до кръгови въртения на главата.
4. Упражнението е представено чрез последователно завъртане на главата в различни посоки, без повдигане на раменете.
5. Упражнението е подобно на предишното, но задачата е следната - главата трябва да докосва раменете.

Гимнастика за носа

Чрез постоянно изпълнявани упражнения за носа е възможно да се стегне кожата, което ще има положителен ефект върху нейната форма. Началната позиция е същата - коремът трябва да бъде изтеглен, а задните части - напрегнати. Оптималният брой повторения е около 40.

Мърдаме ушите си

Упражненията за уши са известни на всички:

1. Трябва да издърпате ушите, като държите ушните миди с пръсти, движейки се отгоре надолу. Силата трябва да е умерена.
2. Пръстите трябва да се хванат за ушните миди, като издърпате ушите надясно и наляво.
3. Необходимо е да завъртите ушите и след това да ги издърпате назад.

Всички се повтарят 15-20 пъти.

упражнения за език

Можете също така да правите упражнения за език. Те са прости, но много ефективни:

• облизвайте устните си в кръг, опитвайки се да разтегнете езика си колкото е възможно повече;
• търкаляйте ядки или измислена топка от въздуха с език в устата си, като се фокусирате върху бузите си;
• усмихнете се с напрежение, оголвайки зъбите си, изплезете езика си, придавайки му формата на чаша;
• мийте зъбите си с език;
• барабани по зъбите с отворен език.

Ако се изпълняват ежедневно, тези упражнения ще бъдат достатъчни, за да видите първите резултати от подмладяване и повдигане на контурите на лицето след седмица или две.

Разбира се, моментално стягане няма да се случи, задължително е да поддържате мускулите в добра форма, така че кожата и мускулите да не се отпускат и да не избледняват.

Освен това е необходимо да се подхранва кожата с подхранващи овлажняващи кремове и лосиони, за да се удължи младостта в продължение на много години.

Полезни видеоклипове за гимнастика за мускулите на лицето срещу стареене на кожата

Упражнения за фейслифтинг (укрепване на лицевите мускули) у дома (основно упражнение):

Упражнения за повдигане на овала на лицето у дома:

За ефективна борба с възрастовите промени в лицето, неговото подмладяване е необходимо да се използва фейсбилдинг - специален набор от упражнения. Гимнастиката ще ви помогне да направите кожата еластична, да подобрите нейния тонус и да намалите фините бръчки. Ако признаците на стареене на лицето все още не са се появили, правете превантивни тренировки.

Гимнастика за лицето от бръчки

Има голям брой различни техники, насочени към намаляване на свързаните с възрастта промени по кожата на челото, устните, бузите и около очите. Има следните ефективни лицеви упражнения за бръчки:

• оформяне на лицето, проектирано от Бенита Кантиени;
• метод на Камила Волер;
• йога за лице
• фейслифт от Мария Рунге;
• комплекс Карол Маджо;
• тибетски, японски масаж;
• лицев бодифлекс;
• оформяне;
• фейсбилдинг Ева Фрейзър;
• Райнхолд Бенц гимнастика.

Според мнението на създателите на авторската методика, редовните упражнения допринасят за тренирането на лицевите мускули, поддържат тонуса им и спомагат за фините мимически или по-дълбоки бръчки. За да може гимнастиката да даде желания ефект, трябва да бъдат изпълнени няколко условия:

1. Препоръчително е да започнете периодично обучение от 25-годишна възраст. След достигане на тази възраст кожата започва постепенно да избледнява. От 35-годишна възраст трябва да практикувате поне 5 пъти седмично.
2. Ефективността на сутрешните упражнения е по-висока от вечерната, така че трябва да отделите няколко минути за гимнастика след ставане. В допълнение, някои прости манипулации, насочени към коригиране на проблемните зони, могат да се извършват по всяко свободно време.
3. Преди тренировка се препоръчва да премахнете грима, да вземете контрастен душ, да направите самомасаж на лицето и шията.
4. За да контролирате техниката на упражненията, изпълнявайте ги, докато стоите пред огледалото. Гърбът трябва да се държи прав - това ще помогне за подобряване на кръвообращението.
5. След гимнастиката направете масаж, като се концентрирате върху проблемните зони. Нанесете хидратиращ крем или мляко върху лицето, шията и деколтето.

Около очите

С течение на времето върху кожата в областта на очите се появяват малки мимически бръчици. С развитието на промените, свързани с възрастта, могат да се появят торбички, увиснали ъгли и увисване на горния клепач. За предотвратяване или коригиране на такива дефекти е необходим следният комплекс:

1. Фиксирайте кожата близо до външния ъгъл на окото с показалеца, близо до вътрешния - със средния. С усилие натиснете горния клепач върху долния. В същото време се опитайте да не присвивате очи. Задръжте очите си в това положение за 2-3 секунди, след което ги отворете широко. Направете 15-20 повторения. Практикувайте 3-5 пъти за 7 дни.
2. Оставете пръстите си в ъглите на очите си. Преместете очите си към тавана, повдигайки долния клепач. Задръжте позицията за 5 секунди, отпуснете се. Направете 20 повторения. Правете упражнението 3-5 пъти седмично.
3. Насочете погледа си право напред. Отворете очите си възможно най-широко, докато се опитвате да избутате очната ябълка малко навън. Направете пауза за 2 секунди. Следващата стъпка е да затворите очи. Повторете упражнението 15 пъти. Правете гимнастика 3-5 пъти за 7 дни.

На челото

Фитнесът за лице ще ви помогне да се справите с бръчките по челото без употребата на лекарства, които парализират нервната система. За да постигнете желания ефект, трябва редовно да правите следните упражнения за мускулите на лицето:

1. Поставете дланите си така, че малките пръсти да фиксират кожата над веждите. С останалите пръсти се опитайте да предотвратите набръчкването на челото си. Повдигнете веждите си нагоре, преодолявайки съпротивлението на ръцете си, след това отпуснете мускулите си. Направете 20 повторения (при последното фиксирайте позицията за 8-10 секунди). Правете упражнението на всеки 2 дни.
2. Поставете малките пръсти над вътрешния ръб на веждите. Показалецът трябва да се сближи в центъра на челото. Опитайте се да съберете веждите си, като същевременно предотвратите изместването на кожата на лицето. Повторете упражнението 15-20 пъти. Честотата на изпълнение е през ден.

Около устните

Зоната около устните се поддава добре на тренировка. Резултатът ще бъде видим след няколко сесии. За да се отървете от промените, свързани с възрастта, се препоръчва следният комплекс:

1. Поставете дланите си вертикално върху устните. Малките пръсти трябва да са близо до крилата на носа. Издърпайте устните си напред, докато се появи усещане за умора в долната част на лицето. Постепенно увеличавайте броя на повторенията до 30 пъти. Правете упражнението 3-5 пъти седмично.
2. Изпъвайки устните си в правилния овал, произнесете звука "о". Кожата в областта на назолабиалния триъгълник трябва да се разтяга. Натиснете ъглите на устата си със средния и показалеца. Опитайте се да хванете зъбите си с устни. Повтаряйте действието до появата на умора (до 30 пъти). Честота на изпълнение - 3-4 рубли / седмица.

Упражнения за овала на лицето

С възрастта овалът на лицето губи своя ясен контур, може да се образува втора брадичка. Кожата в областта на шията губи еластичност, става отпусната. Упражненията за лифтинг на лицето ще помогнат за предотвратяване на тези проблеми:

1. Заемете седнало положение, отпуснете лицето си, затворете устата си. Натиснете езика си върху горното небце, като правите усилие. В първия подход направете 10-15 бързи движения, във втория - едно повторение, като задържите товара за 8 секунди. Правете упражнението ежедневно.
2. Стиснете ръката си в юмрук и я поставете между брадичката и врата. Опитайте се да отворите устата си, като натиснете крайника. Направете с бързо темпо 10 пъти. Като част от втория подход задръжте товара за 8 секунди. Честотата е всеки ден.
3. Издърпайте устните си напред, произнасяйки звука "y", докато напрягате врата си. След това бързо опънете устните си със звука "и". Задръжте позицията за 10 секунди. Направете 10-15 повторения. Честота - ежедневно.
4. Издърпайте горната устна над долната. Бавно завъртете лицето си надясно и нагоре, пребройте до 8. Повторете от другата страна. Направете упражнението 10 пъти. Правете гимнастика всеки ден.
5. Стиснете дланите си в ключалката и обхванете с тях тила си. Опитвайки се да наклоните главата си назад, натиснете ръцете си за 10 секунди. Правете 6 повторения дневно.

Упражнения за повдигане на бузите

Зареждането за укрепване на мускулите на лицето в областта на бузите помага за стягане на кожата, поддържайки нейната еластичност. Препоръчително е да изпълните комплекса, дори ако все още няма бръчки в тази област:

1. Натиснете бузите си с длани. Опитайте се да ги надуете с максимално усилие. Задръжте позицията за 5 секунди, повторете 15 пъти. Заемете се за един ден.
2. Оставете същата първоначална позиция. Издуйте бузите една по една. Направете 15 повторения от всяка страна. Честотата на изпълнение е на всеки 2 дни.
3. Поставете показалеца си между долния ред зъби и вътрешната повърхност на бузите. Начертайте в тези области на лицето. Бузите трябва да са между зъбите. В този случай трябва да натиснете пръстите си. Направете 15 повторения. Честотата на изпълнение е през ден.
4. Ето още едно упражнение с десертна лъжица: Правете 15 повторения на всеки 2 дни.

Видео

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря за това
за откриването на тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас на FacebookИ Във връзка с

Всеки знае, че старостта се проявява предимно в бръчки и отпусната кожа. Но от това колко добър е тонусът на лицевите мускули зависи еластичността на самата кожа и контурът на лицето ни. За да поддържате мускулите на лицето в добра форма, както във фитнеса, са необходими правилни и ефективни упражнения.

Ето защо уебсайтпубликува набор от най-добрите упражнения, които според лекарите ще помогнат на лицето ви да остане във форма и младо в продължение на много години.

Загряваме мускулите

За да не са напразни усилията ви, преди да започнете каквото и да е „трениране“, мускулите трябва да бъдат правилно разтегнати и затоплени.

Седнете или застанете с изправен гръб. Сега се опитайте да произнасяте гласните звуци възможно най-ясно и провлачено („а“, „о“, „и“, „е“). Не бързайте и продължете упражнението, докато почувствате топлина по цялото си лице.

Седнете на стол и наклонете главата си назад. Сега си представете, че трябва да достигнете електрическата крушка с долната си устна. Изпънете максимално долната си устна и останете в това положение за 5-10 секунди. След това се отпуснете и повторете още 2-3 пъти.

В това упражнение трябва правилно да обвиете ръцете си около себе си. След това бавно започнете да издърпвате врата си нагоре. Важно е да държите гърба изправен. Веднага щом почувствате, че сте достигнали лимита, поемете дълбоко въздух и мълчаливо пребройте до 10-15. След това бавно се върнете в изходна позиция.

Лесно, но ефективно упражнение срещу отпуснати бузи и бузи. Дръжте главата си изправена, докато го правите.

Спуснете ъглите на устните си и ги дръпнете надолу колкото можете по-силно за 5 секунди. След това се върнете в нормално положение. Повторете упражнението 5 пъти или повече, докато почувствате умора в мускулите.

Седейки на стол с изправен гръб, вземете молив и го стиснете здраво с устните си. Сега, без да движите главата си, започнете да пишете вашето име или отделни букви с молив във въздуха. Правете упражнението поне 3 минути, след това направете почивка и повторете още няколко пъти.

Това упражнение работи върху мускулите на шията и спомага за стягане на контура на лицето.

Наклонете главата си надясно, опитвайки се да достигнете рамото си с ухото си. В същото време с дланта на дясната си ръка натиснете лявото слепоочие, опитвайки се да предотвратите движенията на главата. Задръжте за 10 секунди и след това повторете от другата страна.

В ерата на пълна загриженост за това как да запазят младостта на кожата и да предотвратят бръчките, жените предприемат различни мерки - понякога радикални, като същата пластична хирургия, понякога по-малко болезнени, инжекции, а някои дори насочват всичките си усилия и бюджет към висококачествена козметика . Но има и друга категория жени: те избират съвсем различен начин за подмладяване и предотвратяване на ранните бръчки - фейсбилдинг или лицева гимнастика. Какво е това и как да го изпробвате сами?

Какво е лицева гимнастика?

Гимнастиката за лицето ни е позната отдавна: със сигурност си спомняте как майка ви стоеше пред огледалото и издаваше всякакви смешни гримаси? Изграждането на Facebook и фитнесът за лице дойде при нас от Европа през 90-те години, когато светът видя легендарната книга или по-скоро техниката, описана в нея „5 минути за красота и младост“ („Петминутен лифтинг на лицето: Ежедневна програма“ за красиво лице без бръчки") от немския пластичен хирург Райнхолд Бенц. За да помогне на приятелката си, известна 42-годишна балерина, да поддържа тонуса на кожата си, да стегне мускулите на лицето си и по този начин да коригира овала на лицето, той разработи набор от упражнения: компилация от йога и нейните иновативни техники . Фейсбук билдингът или лицевата гимнастика направи фурор както сред знаменитостите, така и сред обикновените домакини: като гъби след дъжд започнаха да се появяват десетки оригинални техники за лифтинг на лицето с помощта на гимнастика и упражнения, йога и дори аеробика за лице, бяха открити училища и класове, където жените показваха какво е това упражнения за лице и научи как да ги изпълнявате правилно.

Най-известните последователи и привърженици на Райнхолд Бенц, разработил световноизвестните техники за изграждане на Facebook, с които си струва да се запознаете по-добре:

• Метод на Ева Фрейзър
• Метод Карол Маджио
• Методика на Патрисия Горевой
• Лифтинг на лицето от д-р Робърт Те и естетик Сали Райсман
• Гимнастика за лице на френски език от козметика Евелин Гюнтер-Пешо
• Методика на Евгения Баглик

Всеки от тези експерти е създал набор от упражнения, насочени към лифтинг на лицето у дома. Гимнастиката за лице срещу бръчки е реалност, която сериозно се смята за достойна алтернатива на ботокса и хиалуроновата киселина. По време на упражненията за мускулите на лицето се активират лицевите мускули, подобрява се притока на кръв, излишната течност напуска лимфата, произвеждат се нейните естествени колаген и еластин, които повишават тургора на кожата. Ето как се случва подмладяването на лицето, за което всеки мечтае! И основното тук е систематичното и стриктно спазване на правилата, описани в методиката. Между другото, без разходи! Освен мускулите!

Facebook сграда за лицето: същността на метода, ползите и правилата

Ако си поставите цел, с помощта на Facebook сграда наистина можете да се отървете от втората брадичка, да премахнете подуването и тъмните кръгове под очите, да коригирате овала на лицето, да го направите по-ясен и гладък, да увеличите скулите, да ги направите по-видими и очертани, както и стягане на увисналите бузи, премахване на настръхвания, лапи и други мимически бръчки - и не само по лицето, но и по шията и деколтето. Гимнастиката за лице може да ви направи по-млади с 5 или дори 10 години! Така беше и с Карол Маджио, авторката на популярната гимнастика за лице: редовно изпълнявайки собствените си упражнения за лице, на 66 години тя изглеждаше на 36. И това е истина! Много от последователите й просто отказаха да повярват, че на снимката е една и съща жена. И така, гимнастиката за лицето прави чудеса!

Въз основа на класическата техника за фейсбилдинг на Райнхолд Бенц, за да постигнете такъв зашеметяващ подмладяващ ефект, първо трябва да облекчите напрежението от лицевите мускули и след това постепенно да укрепите всеки от стратегически важните мускулни плексуси на лицето. . Упражненията за лифтинг на лицето трябва да се изпълняват 5 пъти седмично, сутрин или вечер. Програмата за изграждане на Facebook е предназначена за 3 месеца. Всяка тренировка трябва да отнеме поне 10 минути. Първите резултати, според Бенц и неговите фенове, ще забележите след 2 седмици редовни тренировки.

Гимнастика за лицето: преди и след

Важно:изпълнете всички упражнения за лицевите мускули ясно според инструкциите, напрегнете посочените мускули, като фиксирате тези, които не трябва да участват в момента. В противен случай, вместо положителен ефект, съществува риск от появата на нови гънки и бръчки по лицето, както и „изпомпване“ на ненужни мускули и съответно тяхното увеличаване, което изобщо няма да ви нарисува.

Фитнес за лице: Упражнения за лифтинг на лицето

Подготвили сме за вас 5 ефективни GIF упражнения за лице, които ще ви помогнат:

• Стегнете мускулите на лицето
• Подобрява състоянието на кожата и освежава тена
• Възстановете овала на лицето
• Отървете се от торбичките под очите и подпухналостта
• Премахнете или поне намалете появата на двойна брадичка, стегнете увисналите бузи
• Повишават еластичността на кожата чрез подобряване на нейния тургор

Упражненията за лифтинг на лицето трябва да се изпълняват 4-5 пъти седмично, като се упражнява поне 7-10 минути. Най-добре е да правите фейсбилдинг упражнения сутрин, преди да нанесете грим: лицето ще бъде свежо и тонизирано, готово за тежък ден. Вечерта трябва да се съсредоточите върху отпускането на мускулите на лицето, премахването на блоковете от мускулите, изработването на скобите и други последствия от стреса, получен през деня. Изпълнявайки упражненията, ясно повтаряйте движенията на модела, като предварително сте прочели описанието на всяко в текста под GIF.

Упражнение за повдигане на бузите

Сгънете устните си като за целувка, разтегнете ги с „тръбичка“ и ги отведете на дясната страна. След това завъртете врата си надясно. Пребройте до 5 и се върнете в изходна позиция. Направете същото от лявата страна. Повторете това упражнение 10 пъти от всяка страна.

Приведете устните си навътре, зад долната линия на зъбите, след това стегнете брадичката си и я издърпайте нагоре, изпъвайки долната си челюст. Пребройте до 5 и отпуснете мускулите. Направете упражнението 10 пъти.

Поставете длани на челото си, затворете очи, поставете малките си пръсти по линията на затворените етапи. Завъртете очи, сякаш гледате нагоре и надолу. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Свържете средния и показалеца, натиснете по линията на растеж на веждите. Внимателно дръпнете пръстите си нагоре и настрани, сякаш разтягате областта между веждите.Пребройте до 10 и се отпуснете. Повторете упражнението 10 пъти.
Упражнение за повдигане на брадичката, срещу втора брадичка и увиснали бузи.

Издърпайте селекциите напред, поставете езика си зад горните зъби, затворете устата си. След това свържете двата палеца, опънете долната устна и натиснете брадичката с пръсти. Трябва да почувствате напрежение в долната част на лицето и брадичката. Пребройте до 10 и се отпуснете. Направете упражнението 10 пъти.

Жените постоянно искат да изглеждат красиви и млади, само с връщане, кожата на лицето губи своята твърдост, еластичност, което води до появата на бръчки. В съвременната козметология има много начини за подобряване на състоянието на кожата и предотвратяване на стареенето, но изобщо не е необходимо да се извършва скъпа пластична хирургия, тъй като правенето на гимнастика за лифтинг на лицето ще върне правилните контури и ще се отърве от фините бръчки .

Ефективност на изпълнение

Човечеството често експериментира как да запази младостта си по-дълго. Промените, свързани с възрастта при жената, се проявяват предимно на лицето, с което се борят с помощта на козметични процедури, средства, но не всеки знае за гимнастиката за повдигане на овала на лицето, което има благоприятен ефект върху нейното външно състояние. Представителките на жените знаят, че красотата може да бъде възстановена по достъпни начини, но изобщо не е необходимо да ходите на скъпи операции и инжекции, като посещавате салони. Има ефективни упражнения, които са насочени към повдигане на овала на лицето и шията, за брадичката, което помага да се отървете от много зрителни проблеми.

Обучението за лифтинг на лицето и премахване на бръчки може да се извърши на всяка възраст, тъй като няма ограничения, противопоказания, колкото по-рано започнете, толкова по-вероятно е да се отървете от проблемите с отпусната кожа и втора брадичка. Чрез трениране на мускулите на лицето на ранен етап ще бъде възможно да ги укрепите и да видите промени за една седмица, при условие че се придържате към редовността на изпълнение. Никога не е късно да започнете, най-важното е да не се чудите и резултатът няма да ви накара да чакате, всички усилия няма да бъдат напразни.

същност

Всяко упражнение е насочено към определени мускулни групи, което помага за коригиране на проблемните зони на лицето, те са специално разработени и усъвършенствани дълго време, с тяхна помощ се подобрява кръвообращението, клетките на кожата се насищат с кислород, фините мимически бръчки се изглаждат. навън, контурите на овала на лицето са подсилени, има всички шансове да се отървете от втората брадичка.

Всички класове са предназначени за дългосрочно представяне, не е нужно да мислите, че бръчките ще изчезнат след няколко дни, ще трябва да имате търпение. Но изсъхването на кожата може да бъде спряно предварително чрез ежедневно напрягане на лицевите мускули. Само по този начин можете да осигурите бъдещата си красота и привлекателност и най-важното - здрав външен вид.

Често много жени смятат, че за да се запази младостта на лицето е достатъчно да се прилагат кремове против стареене, маски с лифтинг ефект, образуват се достатъчно дълбоки бръчки, в основата на които кремът не прониква. Кожата и мускулите губят своята еластичност и твърдост с възрастта, според закона на гравитацията на Земята те увисват и се разтягат, в резултат на което овалът на лицето се деформира, а мускулната рамка се видоизменя. Затова винаги трябва да помните, че състоянието на кожата не винаги зависи от слоя на епидермиса, а мускулите играят важна роля за добрия вид на лицето и неговите контури.

Ефективна лицева гимнастика

Видим резултат идва след едноседмичен курс на редовни занятия и правилна техника на изпълнение. Няма да са необходими много усилия, за да постигнете значителен напредък, който ще стане забележим. Помислете за основните техники за правене на гимнастика:

• Дейност, която засяга всички области на лицето:Техниката на изпълнение е да поемете дълбоко въздух и да издуете бузите, като държите устните затворени. С помощта на длани натиснете бузите, като по този начин създавате съпротива. Бавно пребройте до 5 и се отпуснете, броят на повторенията е 10 пъти.
• Упражнение за укрепване на мускулите на брадичката и овала:Отидете до огледалото, закръглете устните си във формата на буквата О и правете натискащи движения върху бузата с езика си. Опитайте се да създадете напрежение и да промените местоположението на езика от вътрешната страна на бузата. Необходимо е упражнението да се изпълни до около 20 пъти за всяка буза.
• Укрепване на мускулите на бузите, очите и устата:Трябва да отворите устата си възможно най-широко, като я направите овална, притиснете горната си устна към зъбите си. Поставете показалеца си близо до долните клепачи на очите, няма нужда да натискате. След това се усмихнете леко с ъглите на устата си и се върнете в изходна позиция. В този случай трябва да се усети напрежение под пръстите. Направете 30 повторения.
• Повдигане на ъглите на устата и изглаждане на бръчките:Стискаме силно устни, поставяйки показалеца си в ъглите на устата. Дръжте устните си в напрежение, правейки лека усмивка. Направете 15 повторения. Завършете упражнението с потупващи движения на пръстите по ъглите на устните.
• Подобряване на овала на лицето и изглаждане на назолабиалните бръчки:Отворете широко устата си, притискайки устните си към зъбите си и направете овална форма на отворената уста. С показалци масажирайте от ъглите на устата до крилата на носа и обратно. Извършвайте движения, докато се усети леко парене на назолабиалните гънки. След това използвайте върховете на пръстите си, за да правите потупващи движения нагоре и надолу за 1 минута.

Видео

Допълнителни методи за лифтинг на лицето

Можете да допълните гимнастиката за лицето от челюстите със следните полезни процедури:

• използването на маски, направени от естествени съставки, достъпни за всяка жена, например ферментирали млечни продукти, зехтин и други, които подхранват и овлажняват кожата на лицето;
• обтриване на лицето с кубчета лед за тонизиране на кожата и подобряване на кръвообращението;
• използването на билкови отвари;
• масажирайте с хавлиена кърпа, която може да се навлажни във физиологичен, билков разтвор.
• нанасяне на нощен и дневен крем
• различни техники за масаж на лицето, например италиански масаж, масаж на лице с охлюви, повдигащ масаж за отслабване на лицето и възстановяване на овала и др.

Това е техниката за повдигане на овала на лицето, за брадичката у дома, която е получила много женски прегледи, а козметолозите потвърждават ефективността на изпълнението на упражнения, насочени към изчезването на челюстите и изглаждането на бръчките, поради физическата активност на лицевите мускули. По време на физическа активност мускулите на лицето започват да работят и са постоянно в добра форма, има леко натоварване на определени зони, което спомага за формирането, поддържа желаната форма и форма на лицето, премахва втората брадичка, укрепва мускулите на шията и деколтето.