Как да се откажем от сладките и нишестени храни, струва ли си. „Отвъд собствените си възможности“: Как да се откажем от сладките и нишестените храни

Добър ден, скъпи членове на форума, и никога не сте мислили, че когато искате нещо, то не е случайно! Днес, след първия риболов, исках нещо, което самият аз не знам, и си спомних една таблица, която видях преди много време, разбира се, в Интернет ... Мисля, че може би някой ще се интересува!

Риболовът не беше да кажа как искахме, но си починах добре ...

какво липсва на тялото, ако искате ...

Информацията в публикацията е събрана от няколко източника, ето още една връзка, където има добра таблица, но не можах да я плъзна тук - форматът не е същият.

искам да сладка- липса на магнезий. хромов пиколинат
искам да херинга- липса на подходящи мазнини (херинга и други морски мазни риби съдържат много полезни Омега 6).
искам да от хляба- отново няма достатъчно мазнина (тялото знае, че обикновено сте намазали нещо върху хляб - и жадува: намажете го !!).
Вечерта искам да пия чай с сухи бисквитки- през деня не са получили правилните въглехидрати (липса на витамини от група В и др.)
искам да сушени кайсии- липса на витамин А

искам да банани- липса на калий. Или пиете много кафе, оттук и липсата на калий.
искам да шоколад
искам да от хляба: Липса на азот. Намира се в: храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки, боб).
искам да гриза лед: Дефицит на желязо. Съдържа се в: месо, риба, птици, морски водорасли, билки, череши.
искам да сладка: 1. Липса на хром. Намира се в: броколи, грозде, сирене, пилешко месо, телешки черен дроб
2. Липса на въглерод. Намира се в пресни плодове. 3. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива. 4. Липса на сяра. Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зеле. 5. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини). Намира се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
искам да Вредни храни: Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да кафе или чай: 1. Липса на фосфор. Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива. 2. Липса на сяра. Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зеле. 3. Липса на натрий (сол). Съдържа се в: морска сол, ябълков оцет (за гарнитура на салата). 4. Липса на желязо. Намира се в: червено месо, риба, птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, череши.
искам да изгоряла храна: Липса на въглерод. Среща се в: пресни плодове.
искам да газирани напитки:Липса на калций. Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
искам да солено: Липса на хлориди. Съдържа се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.
искам да кисело: Липса на магнезий. Среща се в: Непечени ядки и семена, плодове, варива и варива.
искам да течна храна: Недостиг на вода. Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.
искам да твърда храна: Недостиг на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.
искам да студени напитки:Недостиг на манган. Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки

Жор в навечерието на критичните дни:
Дефицит: цинк.
Намира се в: червено месо (особено месо от органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.
Общият непобедим жор атакува:
1. Липса на силиций.

2. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини).
Намира се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
3. Липса на тирозин (аминокиселина).

Апетитът изчезна напълно:
1. Липса на витамин В1.
Съдържа се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животни.
2. Липса на витамин В2.
Намира се в: риба тон, камбала, говеждо, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови растения и варива
3. Липса на манган.
Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки.
Искате да пушите:
1. Липса на силиций.
Съдържа се в: ядки, семена; избягвайте рафинирани нишестени храни.
2. Липса на тирозин (аминокиселина).
Намира се в: добавки с витамин С или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

Искам нещо...
Фъстъци, фъстъчено масло.
Желанието да гризат фъстъци, според учените, е присъщо предимно на жителите на мегаполисите. Ако имате жажда за фъстъци, както и за бобови растения, тогава тялото ви не получава достатъчно витамини от група В.
Банани.
Ако губите главата си от миризмата на зрели банани, тогава имате нужда от калий. Любителите на бананите обикновено се намират сред тези, които приемат диуретици или кортизонови препарати, които „изяждат“ калия. Бананът съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт от дневната нужда на възрастен. Тези плодове обаче са много калорични. Ако се страхувате от напълняване, заменете бананите с домати, бял боб или смокини.
Бекон.
Страстта към бекона и други пушени меса обикновено надделява над диетите. Ограничаването на храните, съдържащи мазнини, води до понижаване на нивата на холестерола в кръвта, а пушените меса са точно продуктът, в който наситените мазнини са най-много. Не искате да намалите ефекта от диетата до нищо - не се изкушавайте.
Пъпеш.
Пъпешите съдържат много калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С. Хората със слаба нервна и сърдечно-съдова система имат особена нужда от тях. Между другото, половината от средния пъпеш съдържа не повече от 100 kcal, така че не се страхувайте от излишни килограми.
Кисели плодове и плодове.
Желание за лимони, боровинки и др. наблюдавани по време на настинки, когато отслабеното тяло изпитва повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Привлича на кисело и тези, които имат проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Бои, гипс, пръст, тебешир.
Желанието да дъвчете всичко това обикновено се появява при бебета, юноши и бременни жени. Показва недостиг на калций и витамин D, който възниква в период на интензивен растеж на децата и формиране на костната система на плода по време на бременност. Добавете млечни продукти, яйца, масло и риба към вашата диета - по този начин лесно можете да коригирате ситуацията.
Лук, чесън, подправки и подправки.
Остра нужда от подправки, като правило, изпитват хора, които имат проблеми с дихателната система. Ако човек се увлече по чесън и лук и намаже хляба с горчица вместо с конфитюр, възможно е да има някакво респираторно заболяване на носа. Явно по този начин – с помощта на фитонциди – организмът се опитва да се предпази от инфекция.
Мляко и млечни продукти.
Любителите на ферментирали млечни продукти, особено на извара, най-често са хора, които се нуждаят от калций. Внезапна любов към млякото може да възникне и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
Сладолед.
Сладоледът, подобно на други млечни продукти, е добър източник на калций. Но хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет изпитват специална любов към него. Психолозите виждат любовта към сладоледа като проява на копнеж по детството.
Морска храна.
При йоден дефицит се наблюдава постоянно желание за морски дарове, особено миди и водорасли. такива хора трябва да купуват йодирана сол.
Маслини и маслини.
Любовта към маслините и маслините (както и към киселите краставички и маринати) възниква от липсата на натриеви соли. Освен това пристрастяване към соленото се среща при хора с дисфункция на щитовидната жлеза.
Сирене.
Обожаван е от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи - то съдържа много повече от тези вещества и почти няма калории.
Масло.
Желание за него се наблюдава при вегетарианци, чиято диета е бедна на мазнини, и при жителите на Севера, на които липсва витамин D.
Слънчогледови семки.
Желанието за похапване на семки най-често се появява при пушачи, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини, на които са богати слънчогледовите семки.
Шоколад.
Любовта към шоколада е универсална. Въпреки това привържениците на кофеина и тези, чиито мозъци особено се нуждаят от глюкоза, обичат шоколада повече от останалите.

СЛАДКА.Може би работите до пълно изтощение и вече сте раздразнили нервите си. Глюкозата участва активно в производството на хормона на стреса - адреналин. Следователно, при нервно и психическо пренапрежение, захарта се консумира по-бързо и тялото постоянно изисква все повече и повече порции.
В такава ситуация не е грях да се поглезите със сладкиши. Но е по-добре да не поглъщате парчета богати торти (те имат много тежки въглехидрати), а се ограничете до шоколад или marshmallow.
СОЛ. Ако се нахвърлите като звяр върху мариновани краставици, домати и херинга, ако храната през цялото време изглежда несолена, можем да говорим за обостряне на хронично възпаление или за появата на ново огнище на инфекция в тялото.
Практиката показва, че най-често тези проблеми са свързани с пикочно-половата система - цистит, простатит, възпаление на придатъците и др.
КИСЕЛО.Често това е сигнал за ниска стомашна киселина. Това се случва при гастрит с недостатъчна секреторна функция, когато се произвежда малко стомашен сок. Можете да проверите това с гастроскопия.
Също така храната с кисел вкус има охлаждащи, стипчиви свойства, помага за облекчаване на настинки и треска и стимулира апетита.
ГОРЧИВО. Може би това е сигнал за интоксикация на тялото след нелекувана болест или шлака на храносмилателната система.
Ако често искате нещо с горчив вкус, има смисъл да организирате гладни дни, да правите прочистващи процедури.
ИЗГАРЯНЕ. Ястието изглежда скучно, докато не хвърлите половин чушка в него и краката ви не ви отведат до мексикански ресторант? Това може да означава, че имате "мързелив" стомах, той бавно смила храната, има нужда от стимул за това. А лютите подправки и подправки просто стимулират храносмилането.
Също така нуждата от пикантно може да сигнализира за нарушение на липидния метаболизъм и увеличаване на количеството на "лошия" холестерол. Пикантната храна разрежда кръвта, насърчава отстраняването на мазнините, "почиства" кръвоносните съдове. Но в същото време дразни лигавицата. Така че не се нахвърляйте на чили и салса на празен стомах.
БИНДЕР. Ако внезапно почувствате непоносимо желание да изпратите шепа черешови плодове в устата си или не можете спокойно да подминете райска ябълка, защитата ви отслабва и спешно трябва да се презаредите.
Продуктите със стипчив вкус допринасят за деленето на кожните клетки (спомагат заздравяването на рани), подобряват тена. Те помагат за спиране на кървенето (например при фиброиди), премахват храчките в случай на бронхо-белодробни проблеми.
Но стягащите храни сгъстяват кръвта - това може да бъде опасно за хора с повишено съсирване на кръвта и склонност към тромбоза (с разширени вени, хипертония и някои сърдечни заболявания).
ПРЕСНИ. Необходимостта от такава храна често възниква при гастрит или стомашна язва с висока киселинност, запек, както и проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Прясната храна отслабва, помага за облекчаване на спастичните болки и успокоява стомаха.

Страст шоколадово-сладка
По-често от останалите любителите на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако се храните небалансирано, тялото ви също ще се нуждае от глюкоза като най-бърз източник на енергия. Шоколадът е идеалният начин да направите това. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за вашите кръвоносни съдове и фигура.
*** Яжте повече зеленчуци и зърнени храни – те са богати на сложни въглехидрати. А като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.
страстно сирене
Пикантно, солено, с подправки и без... Не можеш и ден без него, вкусът му те побърква - готов си да го усвоиш на килограми (най-малкото да изяждаш поне 100 г на ден). Диетолозите твърдят, че тези, които имат остра нужда от калций и фосфор, обожават сиренето. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за организма вещества, но мазнините ...
*** Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи – има много калций и фосфор и почти никакви калории. Ако тялото ви възприема добре млякото, пийте 1-2 чаши на ден и яжте малко сирене (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.
Страст кисело-лимон
Може би вашата диета е доминирана от трудно смилаеми храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата си. При настинка можете да се увлечете и от кисели плодове и плодове - отличен източник на витамин С.
*** Изберете храни с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте прекалено много храни наведнъж. Избягвайте пържени, солени и прекалено пикантни храни, както и такива, които са преварени. Забелязвайки проблеми с храносмилането (особено от черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да бъдете прегледани от гастроентеролог.
Страстта пушеше
Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено завладява тези, които са на твърде строга диета. Дългосрочното ограничаване в диетата на храни, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивото на "добрия" холестерол в кръвта, а в пушените меса има изобилие от наситени мазнини.
*** Не се увличайте по нискомаслена храна – изберете такава, която все пак има малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента съдържание на мазнини. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените са доказали емпирично, че тези, които консумират достатъчно мазнини, отслабват по-бързо.
Хранителни страсти и болести
Лук, чесън, подправки и подправки. Острата нужда от тези храни и подправки, като правило, показва проблеми с дихателната система.
Маслини и маслини. Подобна зависимост е възможна при нарушение на щитовидната жлеза.
Сладолед. Особена любов към него имат хора с нарушения на въглехидратния метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет.
Банани. Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.
Слънчогледови семки. Желанието да гризат семена най-често се появява при тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали - основните провокатори на преждевременното стареене.

Необяснимото желание за определени храни често се появява без видима причина. Но всъщност внезапното желание за храна се появява в резултат на някои промени, настъпващи в тялото. И доста често виновникът за появата им е дефицитът на всички видове хранителни вещества. Ето защо, като внимателно анализирате внезапната страст към определени продукти, можете да разберете навреме от какво се нуждае тялото ни. И днес ще разгледаме какво липсва в тялото, ако искате брашно и какво да правите с такъв симптом.

Някои диетолози твърдят, че обсесивното желание за различни хлебни изделия се дължи на недостиг на азот в организма. При подобен проблем могат да се наблюдават промени в цвета на кожата и различни обриви, повишено подуване, намалена мускулна маса и появата на различни инфекциозни лезии.

Можете да се справите с липсата на азот, като осигурите на тялото адекватен прием на калории. Диетата трябва да бъде балансирана по отношение на баланса на протеини-мазнини-въглехидрати. Освен това няма да е излишно допълнително да се консумират мултивитамини. Заслужава да се отбележи, че учените са доста скептични относно самата идея за дефицит на азот в човешкото тяло.

Възможна причина за натрапчивото желание за брашно се крие в липсата на мазнини в тялото. Както знаете, мазнините са изключително важни за пълното протичане на много процеси в тялото ни, трябва да ги получаваме ежедневно, заедно с храната.

Дефицитът на такива вещества се усеща чрез изсушаване на кожата, влошаване на паметта, неустоимо чувство на глад, зрителни увреждания и умора. И за да попълнят здравословните мазнини, читателите на „Популярно за здравето“ трябва да включат в диетата си ядки и семена, мазна риба и растителни масла. В същото време е по-добре да не се увличате с тлъсто месо, бързо хранене и други нездравословни храни.

Понякога постоянното желание да се ядат различни продукти от брашно възниква при тези, които са в депресивно състояние, чувстват потисничество и липса на радост. В такава ситуация можем да заключим, че в организма има недостиг на холин и триптофан, тези вещества в комбинация с въглехидрати спомагат за производството на хормона на радостта серотонин и успокояват. За да не ядете откровено нездравословни продукти от брашно без мярка, по-добре е да включите в диетата твърдо сирене или нискомаслени сортове сирене, представени от сирене, моцарела и сирене Adyghe. Яжте систематично извара и консумирайте кефир с кисело мляко (натурално). Също така внимавайте за авокадо, фъстъци, яйчни жълтъци, маслини, растителни масла и банани. Всички тези храни допринасят за естествения синтез на серотонин.

Триптофанът, който е дефицитен при много хора, които жадуват за нишестени храни, е по същество аминокиселина. Това вещество не само поддържа хармонично настроение, но и стимулира жаждата ни за знания, помага за стабилизиране на емоциите и добра нощна почивка. Дефицитът на триптофан може да се подозира по загуба на тегло, кожни проблеми, случайна диария и раздразнителност. А дефицитът на такава аминокиселина влияе неблагоприятно върху телесното тегло, функционирането на мозъка и нервната система. За да компенсирате липсата на триптофан, можете да закупите хранителна добавка с такова вещество в аптеката или можете да включите в диетата карантии, месо, яйца, риба, морски дарове, хайвер, ядки, сушени плодове и млечни продукти.

Постоянното желание да ядете нещо брашно може да възникне в резултат на енергиен дефицит, недостатъчен прием на глюкоза. Подобна ситуация често се случва в студено време, когато тялото се нуждае от много сила, за да поддържа оптимална телесна температура и да се предпази от замръзване. В допълнение, обсесивно желание да ядете нещо, съдържащо скорбяла, може да се появи при тези, които спазват строга диета или се подлагат на силен стрес, например давайки всичко най-добро във фитнеса. Ето защо, ако почувствате неразбираемо желание за хляб или кифли, трябва да преразгледате диетата си. Направете менюто си балансирано и дори ако активно отслабвате, за известно време се върнете към обичайния си калориен прием (не прекомерен). Всъщност в противен случай рискувате да попаднете на откровено нездравословна храна и всички усилия ще отидат на вятъра.

Постоянното желание да ядете нещо конкретно показва, че на тялото му липсват някои вещества. Нека да разберем защо искаме сладко или кисело, мазно или студено.

Често хората имат желание да ядат или пият нещо конкретно. Например, на диета, спешно искате сладки и нишестени храни. В зона за непушачи има непреодолимо желание за пушене. Не винаги свързваме появилото се желание с факта, че в този момент тялото дава алармен сигнал и намеква за липсата на някои вещества.

Нека да разберем каква е причината за нашите желания и какво иска да ни каже тялото, когато искаме да хапнем нещо конкретно.

Когато искате шоколад

Ако непоносимо искате шоколадови бонбони, тогава тялото ви предупреждава за липса на магнезий. За да попълните резервите си, не е необходимо да бързате към шоколадов блок, можете да се ограничите до малка порция ядки или семена. Заедно с магнезия в тялото ще постъпи и необходимата доза здравословни мазнини, протеини и въглехидрати.

Като алтернатива можете също да хапнете любимите си плодове или да хапнете порция салата на базата на бобови растения или бобови растения. Плодовете ще добавят допълнителна енергия и ще наситят тялото с всички необходими витамини, докато бобовите растения и бобовите растения ще го обогатят с цинк, желязо и калий.

Когато искаш хляб

Когато има желание да ядете хляб в големи количества, това може да означава, че не получавате достатъчно азот. За да попълните запасите си, достатъчно е да изберете порция от всеки продукт с високо съдържание на протеини - например пържола или риба на пара. За същата цел са подходящи ядки и боб. Дефицитът на азотен оксид води до неприятни последици - затлъстяване, диабет и хипертония, следователно, замествайки хляба със здравословни протеини, вие насищате тялото с този важен компонент и други полезни микроелементи.

Когато искате нещо сладко

При постоянно желание за сладко в тялото няма достатъчно въглерод. За да промените ситуацията ще помогне постоянното използване на порции от всякакви плодове. Вярно е, че и вие не трябва да се замесвате в тях. Средно една порция плодове е 1 голям плод или 2 средно големи.

Когато ви се прииска солено

Ако искате солени храни, тогава тялото страда от липса на хлориди. За да попълните липсата им, трябва да пиете неварено козе мляко, да ядете порция риба или да започнете да подправяте салати с нерафинирана морска сол. С козето мляко тялото ще получи и необходимата порция калций и витамини А, В1, В2, В12, С, D.

Когато искате кисело

Искате ли кисели храни в случай на липса на магнезий. Ядки, семена, плодове, варива и варива, както и в случая с шоколада, ще решат този проблем, ако се консумират редовно.

Когато искате мазнини

Когато редовно искате мазни и висококалорични храни, това означава, че тялото чувства липса на калций. Голямо количество от него се съдържа в броколите, сиренето, сусама, варивата и варивата. В допълнение към калция, броколите съдържат омега-3 мастни киселини, фибри, витамин С. А сиренето и сусамът подхранват тялото с калций, протеини, полиненаситени киселини, желязо, фосфор и цинк.

Когато искате преварени

Когато човек постоянно изпитва желание да яде преварени храни, значи не му достигат въглехидратите, които се съдържат в пресните плодове. Постоянната им употреба ще намали нуждата от силно пържени храни и ще обогати тялото с всички важни витамини и минерали.

Когато жадувате за течна храна
Ако не можете да си представите деня си без супа и изпитвате желание да ядете течна храна, тогава тялото говори за дехидратация. Просто нямате достатъчно вода. Създайте си навик да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода на ден.

Когато жадувате за твърда храна

Желанието да се яде само твърда храна, колкото и да е странно, също показва нарушение на водния баланс в тялото. Той е толкова дехидратиран, че дори няма силна нужда от вода. Водата с добавка на лимонов сок, пияна редовно, ще промени ситуацията.

Когато жадувате за газирани напитки

Когато искате лимонада или каквато и да е газирана напитка, това означава, че ви липсва калций. Сирене, броколи, сусам, бобови растения и бобови растения ще попълнят запасите му без вреда за здравето. Не бързайте да пиете Coca-Cola.

Когато искате кафе или чай

Феновете на тонизиращите напитки често нямат сяра. Именно липсата на това вещество в организма е отговорна за желанието за пиене на кафе или чай. Можете да компенсирате липсата на червени боровинки, хрян, броколи, бяло зеле, къдраво зеле. Всички тези продукти ще ви добавят витамини, пектини, здравословни захари, фибри, фолиева киселина и каротин.

Когато искате студени напитки

Ако искате да пиете много студена напитка, това може да се дължи на липса на манган. На помощ ще дойдат орехи, бадеми, боровинки. Ядките също са богати на витамини А и С и здравословни мазнини. А боровинките са склад за фосфор, натрий, магнезий, калций, калий и желязо.

Когато искате да ядете много

Ако преяждате и чувствате, че искате да ядете повече, отколкото трябва, тогава тялото може да говори за липса на триптофан и тирозин. Първият елемент може да се набави от черен дроб, сирене, агнешко, спанак, сладки картофи, стафиди. Второто е от оранжеви, зелени, червени плодове и специални витаминни добавки с витамин С.

Когато искате да ядете по-малко
Ако внезапно сте загубили апетита си не поради стрес или заболяване, това може да означава липса на витамини В1 и В2. Първият витамин може да се намери в ядки, семена, бобови растения, черен дроб и месо от органи. Второто е в пуешкото, пилешкото, говеждото, свинското, семената, варивата и варивата.

Когато искате лед

Ако има желание да гризате лед, тогава нямате достатъчно желязо. Това желание ще изчезне след порция месо, риба, птици, билки, череши или водорасли.

Когато искате алкохол

Ако има желание да се пие, тогава може би тялото изисква попълване на протеиновите резерви. Яжте порция червено месо, риба, ядки, семена, морски дарове или млечни продукти. Между другото, морските дарове ще заредят тялото ви с натрий, сяра, калий, фосфор, йод, магнезий, цинк, мед, калий и манган.

Забелязали ли сте, че в определени моменти изпитвате горещо желание да хапнете нещо сладко, мазничко или солено? Това изобщо не означава, че подобно желание може да бъде утолено от подобни продукти. Най-вероятно причината се крие в липсата на определени елементи в тялото. Какво? Нека разберем!

1. Жадувате ли нещо сладко?

Може да изглежда странно, но когато чувствате, че ви се яде сладко, това означава, че на тялото ви липсва хром, въглерод, сяра или триптофан. Какви здравословни храни могат да задоволят желанието ви за бисквити, бонбони или сладолед?

Те включват грозде, сладки картофи и пуйка. Полезни продукти, чиято редовна употреба премахва желанието за ядене на сладкиши. В допълнение, такива продукти включват пресни плодове, пиле и ядки. Страхотно лакомство за любителите на сладкото!

2. Искаш ли брашно?

Много от нас просто обичат брашното. Най-често причината за такова желание се крие във факта, че брашното съдържа азот, който толкова много липсва на тялото.

Хляб, тестени изделия и купчина палачинки могат лесно да бъдат заменени със сьомга, ядки и бобови растения. Те съдържат достатъчно количество азот, което ще ви успокои

3. Искате малко мазнина?

Кой от нас не е копнеел да се добере до порция мазни пържени картофи например? Причината за това желание се крие в липсата на калций.

Можете да го попълните със сирене, кисело мляко, мляко, риба, маруля, броколи, портокалов сок, соево мляко, пълнозърнести храни. Няколко хранения в

4. Искате ли кафе?

Мнозина са свикнали с кофеина и не могат да си представят живота си без няколко чаши кафе на ден. Ако решите да спрете да пиете кафе, рано или късно тялото ви ще започне да изпитва недостиг на фосфор, сяра и желязо.

Какво може да го напълни? Червен пипер, яйца и череши. Освен това не пренебрегвайте лука, чесъна, билките. Тогава ръката ви няма да посегне за кафе!

5. Искате ли алкохол?

Ако в средата на деня внезапно искате да изпиете чаша вино и това желание не изчезне с времето, възможно е на тялото да липсват протеини, авенин и калий.

За да ограничите това нездравословно желание, сгответе пържола, яжте черни маслини и овесени ядки за закуска. Бананите, които са богати на калий, също са чудесни за ограничаване на тези желания.

6. Искате ли сода?

Както при мазните храни, желанието за пиене на газирана напитка може да се дължи на факта, че нямате достатъчно калций.

Спанак, аспержи и други зелени зеленчуци ще се справят перфектно с това желание. В допълнение, използването на бадеми няма да бъде вредно.

7. Искате ли нещо солено?

Ако искате солено, най-вероятно тялото няма силиций и, колкото и да е странно, сол.

Какво може да замени чипса и солените бисквити?

Рибата е чудесен продукт, който ще премахне изгарящото желание да ядете солено. Освен това между храненията можете да ядете безсолно кашу и да пиете прясно козе мляко.

8. Искате всичко и още?

Но какво ще стане, ако имате желание да ядете всичко и повече? Най-вероятно нямате достатъчно силиций, триптофан и тирозин.

В този случай агнешкото месо ще дойде на помощ. Освен това между храненията трябва да ядете семена (слънчогледови, тиквени и други), както и червени плодове.

Забелязали ли сте неконтролируемо желание за брашно или сладкиши? Това може да показва не само лоши хранителни навици, но и проблеми в тялото. Нека да разберем защо искате сладки и нишестени храни и какво да правите в такива случаи.

Снимка: Бягане, диета, фитнес упражнения

Искам сладкиши: причини

Случвало ли ви се е да не можете да работите или да спите спокойно, освен ако не хапнете нещо сладко? Ако не става въпрос за вкусови навици и предпочитания, това е повод за размисъл. Често тялото по този начин дава сигнал, че нещо му липсва.

Ако следите фигурата си или се опитвате да ограничите консумацията на нездравословна храна, тогава желанието за сладко се превръща в истински проблем. Дори плодовете с високо съдържание на захар или леките десерти не помагат и диетата е застрашена? Нека се опитаме да разберем проблема.

Има много причини за желанието за сладко. Ако сте свикнали да ядете стреса или да се справяте с други проблеми по този начин, тогава това е психологическа зависимост.

Но ако никога не сте обичали торти и сладкиши, но в момента не можете да съществувате без тях, то това е физиологична зависимост.

Психологическата зависимост най-често възниква поради стрес, проблеми, съмнение в себе си, ниско самочувствие или желание да се възнаградите за всяка свършена работа.

По-лесно е да се справите с психологическата зависимост - достатъчно е положително отношение или замяна на вредни продукти.

Понякога е достатъчно да си позволите малка торта, за да отслабне желанието за сладко. Ако не можете сами да преодолеете желанието, по-добре е да се свържете с психолог.

Нека поговорим за физическата зависимост. Неконтролируемото желание да ядете нещо сладко и висококалорично говори за много проблеми.

Нека дефинираме най-честите причини за желание за сладкиши и нишестени храни:

• пристрастяване към въглехидрати.

Пристрастяването не е просто желание да се яде нещо вредно. Това е болест, с която може и трябва да се борим.

Често пристрастяването към въглехидратите възниква поради недохранване и недостатъчно количество протеини в организма.

Причината за заболяването е, че бързите въглехидрати повишават количеството захар в кръвта, подобряват настроението и работоспособността. В резултат на това чувствате, че след като сте изяли парче торта, сте готови да преместите планини.

Но минава известно време и нивото на захарта пада рязко. Чувствате срив и остро желание да ядете сладко. И така до безкрайност.

Нищо чудно, че казват, че за мозъка трябва да ядете сладкиши.

Работата е там, че по време на активна работа тялото се нуждае от много енергия. Най-бързият начин да си го набавите е да ядете нещо богато на бързи въглехидрати. И това, както знаете, сладки и брашно продукти.

Също така, причините за желанието за сладко могат да бъдат: диети с ниско съдържание на въглехидрати, липса на сън, промяна на физическата работа, лоши навици, приемане на определени лекарства и критични дни за жените.

Ако откриете неконтролируемо желание за сладко, анализирайте събитията от последните дни и слушайте тялото. Така ще откриете проблема и ще го отстраните.

Искам сладкиши: какво липсва на тялото

Разбрахме, че ако искате сладкиши, най-вероятно има определена причина. Но тя може да се крие не само в психическа или физиологична зависимост.

Желанието за сладко се дължи на липсата на определени вещества в организма. Попълвайки запасите си, отървете се от желанието да ядете нежелана храна.

Помислете какво липсва на тялото, когато искате сладки или нишестени храни. Ако мечтаете за:

• шоколад.

Желанието да изядете шоколад или шоколадов бонбон често сигнализира за липса на магнезий.

Липсата на този минерал също често причинява стрес, умора и раздразнителност.

Шепа ядки или семена, банани, грейпфрути, тикви, кафяв ориз и морска риба помагат за попълване на магнезиевия дефицит.

• брашно.

Често има желание да ядете кифличка, хляб, палачинки или други продукти с високо съдържание на брашно?

Това може да означава липса на триптофан, аминокиселина, която е отговорна за производството на серотонин (хормона на доброто настроение).

Триптофан се съдържа в пуешко месо, банани, яйца и ядки.

• Сладка.

Хапвате ли мармалад, карамел, конфитюр или друг продукт с високо съдържание на захар?

Това означава, че тялото няма въглерод или хром. Въглеродът насърчава преобразуването на енергия, докато хромът е отговорен за балансирането на инсулина и предотвратява скоковете на кръвната захар.

Въглеродът се намира в царевица, картофи, репички, ориз и соя. Хромът се съдържа в черния дроб, морковите, пилешкото месо, яйцата и аспержите.

Също така желанието за сладко може да показва липса на фосфор или сяра. Тези елементи се намират в месото, млечните продукти и зеленчуците.

Ако забележите желание определено да ядете десерт, опитайте да замените сладките или нишестените храни с предложените продукти.

Правилното хранене помага за намаляване на желанието за сладкиши и нишестени храни. Като ядете повече храни, богати на различни витамини и минерали, ще забележите, че нуждата от вредни храни е изчезнала.

Диетолозите съветват изобщо да не се отказваме от сладкото, а да заменим вредните съставки със полезни. Яжте по-често мед, сладки плодове, сушени плодове. Понякога се поглезете с маршмелоу, маршмелоу, мармалад или черен шоколад.

Научихте какво сигнализира неудържимото желание за ядене на сладки и нишестени храни.

Може би тялото ви се опитва да ви каже нещо. Не пренебрегвайте сигналите - не забравяйте да разберете причините за желанието за сладки храни.