Почему мне все время жарко и душно. Жарко дома летом: что делать

Спасибо

Как человек адаптируется к жаре?

Человеческий организм устроен так, чтобы комфортно себя чувствовать и летом, и зимой. Для этого существует центр терморегуляции, который обеспечивает постоянство температуры организма и запускает компенсаторные механизмы в ответ на изменение температуры окружающей среды. Летом, чтобы предотвратить тепловой удар, включаются механизмы, направленные на охлаждение организма.

Механизмы организма, направленные на предотвращение теплового удара, следующие:

• снижение организмом теплопродукции;
• максимальное повышение теплоотдачи.

Сигналы об изменении температуры мозг получает с рецепторов кожи . Это специальные тепловые рецепторы (датчики ), которые заложены в поверхностном слое кожи. Они моментально реагируют и посылают сигналы в мозг, когда температура окружающей среды меняется даже на 2 – 3 градуса.

Механизмы снижения теплопродукции и повышения теплоотдачи следующие:

• Замедляются все процессы в организме. Дыхание становится поверхностным, частота сердечных сокращений становится реже. Все это происходит с целью прекратить производство тепла.
• Сосуды кожи расширяются, а объем циркулирующей крови в них растет. Это приводит к повышенной теплоотдаче.
• При температуре выше 30 градусов Цельсия активируется работа потовых желез. Продукция пота является основным механизмом теплоотдачи. Так, испаряясь, пот охлаждает организм, приводя к снижению температуры организма ниже, чем температура окружающей среды. Потоотделение значительно может снизить температуру тела, но важно понимать, что при этом теряется большое количество жидкости.

Как спастись от жары в квартире?

Легче перенести жару в квартире поможет правильная одежда. Не рекомендуется одевать плотные, синтетические ткани, ведь они препятствуют теплоотдаче и создают дополнительный нагрев для кожи. Свободная же хлопчатобумажная одежда не будет препятствовать отдаче тепла и не создаст парниковый эффект.

Что делать если жарко летом в комнате?

Снизить теплопродукцию в помещении поможет замена ламп накаливания на светодиодные. Последние выделяют в два раза меньше тепла, чем обычные лампы накаливания.

Что можно и чего нельзя делать при ознобе?

Почему нельзя пить алкоголь во время жары?

Также необходимо отметить, что летом действие алкоголя усиливается. Объясняется это тем, что кровеносные сосуды расширены, и кровообращение в них более интенсивное. Алкоголь очень быстро проникает через слизистую желудка в расширенные артерии и с током крови распространяется по всему организму.

Прохладительные напитки в домашних условиях

• морс;
• квас;
• лимонад;
• компот;
• травяной чай.

Морс

Правила приготовления морса
Для приготовления этого напитка могут использоваться любые ягоды или фрукты, но желательно брать те, которые обладают большим количеством сока. Сырье нужно размять (подавить прибором для картофельного пюре, например ) и отжать сок, используя марлю. Если морс готовится из замороженных продуктов, перед тем как проводить эту процедуру, их нужно оттаять, подержав при комнатной температуре 15 – 20 минут. Посуду для приготовления морса нужно использовать стеклянную или керамическую, а не металлическую.

Оставшееся после отжимания сока сырье нужно залить теплой водой из расчета литр жидкости на 200 – 300 грамм плодов и довести до кипения на слабом огне. Затем отвар следует процедить от отжимков, остудить и соединить с отжатым соком. По вкусу можно добавить различные дополнительные ингредиенты.

В качестве дополнения при варке морса можно использовать следующие компоненты:

• сахар (добавляется в момент кипения );
• мед (добавляется после того как отвар уже закипел и немного остыл );
• мята (кладется в готовый охлажденный напиток );
• лимонная цедра (добавляется во время отжима сырья );
• дольки цитрусовых (используются в качестве украшения уже готового морса );
• ваниль (кладется при кипении );
• корица (добавляется при кипении );
• лед (используется для охлаждения готового морса ).

Какие компоненты используются для морса?
В качестве основного компонента для приготовления морса могут использоваться любые ягоды и фрукты, которые обладают сочной водянистой мякотью. Рекомендуется выбирать сезонные местные плоды, потому что привозные продукты отличаются повышенным содержанием нитратов и других вредных веществ.

Существуют следующие наиболее популярные плоды для приготовления морса:

• вишня;
• облепиха (процесс кипячения является обязательным ).

Рекомендации по выбору морса
Кроме утоления жажды, морс оказывает положительное влияние на самочувствие человека. Поэтому, если есть возможность, рекомендуется выбирать тот вид морса, который будет наиболее полезен конкретному человеку.

• Брусничный. Такой напиток будет полезен людям с низкой сопротивляемостью к различным инфекциям, а также тем, кто занят на вредных производствах, потому что брусника выводит вредные металлы из организма.
• Малиновый. Показан людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает гемоглобин , улучшает характеристики крови. Также малиновый морс рекомендуется при склонности к частым простудам, расстройствам пищеварения.
• Клюквенный. Клюквенный морс рекомендуется женщинам с хроническими заболеваниями мочевыводящей системы (например, с циститом ). Полезен напиток также при гастрите с пониженной кислотностью, отеках, проблемах с почками .
• Ежевичный. Морс из ежевики улучшает функцию желудочно-кишечного тракта, поэтому его употребление принесет особую пользу тем, кто страдает запорами . Также напиток понижает артериальное давление (поэтому при гипотонии не рекомендуется ), активирует процесс оттока желчи.
• Вишневый. Рекомендуется при проблемах с суставами, так как ягоды препятствуют отложению солей. В вишне содержится много мелатонина – вещества, которое отвечает за процесс сна, поэтому при повышенной сонливости этот напиток не рекомендуется принимать утром. При проблемах же со сном следует не пропускать вечерний прием такого морса.
• Черничный. Этот морс показан людям с проблемами со зрением , а также тем, кто подвергает глаза регулярным нагрузкам (работает за компьютером, вяжет, чинит или производит мелкие детали ).
• Облепиховый. Напиток из облепихи следует принимать при склонности к заболеваниям дыхательной системы (бронхиту , ангине ). Кроме того такой морс рекомендуется при частых стрессах , нервном переутомлении, депрессии .
• Смородиновый. Морс из смородины, особенно черной, рекомендуется при повышенном холестерине . Все сорта этой ягоды обладают противовоспалительным действием, поэтому напиток принесет пользу при хронических инфекциях.

Квас

Существуют следующие разновидности кваса:

• классический хлебный дрожжевой квас;
• квас из бородинского хлеба;
• яблочный квас;
• квас из сухофруктов.

Хлебный дрожжевой квас готовится по следующим правилам:

• Первый этап. Вначале необходимо приготовить закваску. Для этого нужно полбулки хлеба (200 – 250 грамм ) нарезать брусочками толщиной в палец и подсушить в духовке. Важно, чтобы хлеб не подгорел, потому что квас будет иметь горьковатый привкус. Высушенные сухари следует залить 2 стаканами кипятка, добавить 60 грамм сахара (можно использовать тростниковый ) и измельчить в кашицу. Получившуюся массу нужно остудить естественным путем (то есть не ставить в холодильник ) до 35 градусов, после чего добавить 20 грамм сухих или 30 грамм обычных дрожжей. После этого емкость с закваской необходимо прикрыть тканью (полиэтиленовой крышкой нельзя ) и оставить бродить при комнатной температуре на один день.
• Второй этап. После того как закваска будет готова (пена, которая появляется в начале брожения должна осесть ), массу следует переложить в более вместительную емкость (оптимальным вариантом является стеклянная банка объемом на 3 литра ). К закваске добавляется 200 – 300 грамм сухарей, после чего сосуд нужно заполнить прохладным сиропом, который готовится из воды и 50 грамм сахара. Затем банка накрывается тканью и оставляется в прохладном месте на 24 часа.
• Третий этап. Завершающим этапом является фильтрация напитка, для чего используется сложенная в несколько слоев марля. Квас следует перелить через марлю в сосуд с плотно закрывающейся крышкой и поставить в холодильник. Хлебная масса, которая осталась, может быть использована для приготовления еще 1 – 2 порций напитка.

Яблочный квас
Этот вид кваса готовится из любых сортов яблок , но лучше брать те, которые обладают кисловатым вкусом, что придаст напитку характерную кислинку. Чтобы приготовить литр кваса, следует очистить от кожуры и семян 3 яблока, нарезать дольками, залить литром воды и довести до кипения. Спустя 5 минут кипения, емкость с плиты следует убрать и остудить яблочный отвар до 35 градусов. Затем необходимо слить 200 миллилитров отвара в отдельный сосуд, добавить туда дрожжи и подождать, пока на поверхности жидкости появится пена (в зависимости от вида дрожжей может потребоваться от 15 минут до часа ). После этого забродившие дрожжи следует перелить в емкость с отваром, добавить сахар по вкусу, сок лимона (если яблоки не кислые ), накрыть тканью и оставить для брожения на сутки. По желанию в квас можно добавить корицу, мед вместо сахара, ваниль, мяту.

Квас из сухофруктов
Квас из сухофруктов готовится по тому же принципу, что и яблочный квас. Единственным различием является то, что вместо 5 минут кипятить сухофрукты следует дольше – от 15 до 20 минут. В качестве сырья можно использовать курагу, изюм, чернослив, инжир.

Рекомендации по употреблению кваса
В процессе брожения в квасе формируются различные ферменты (вещества, способствующие пищеварению ), пробиотики (полезные бактерии ), аминокислоты. Благодаря составу напиток оказывает положительное действие на все органы пищеварительного тракта и особенно на кишечник . Регулярное употребление кваса способствует нормализации микрофлоры , что будет полезно тем, кто часто страдает от дисбактериоза , запоров и других схожих проблем.

Лимонад

Как готовить лимонад?
Чтобы приготовить примерно 1,5 литра напитка, понадобится 10 – 12 лимонов средней величины. Цитрусовые следует обязательно ошпарить горячей водой, для того чтобы удалить с них вредные вещества, которыми они обрабатываются при транспортировке. Затем с лимонов нужно счистить мелкой теркой цедру, после чего выдавить из них сок. Цедру следует засыпать сахаром (150 – 200 грамм ) и залить стаканом горячей воды. В сироп при желании можно добавить мяту, после чего жидкость следует оставить на 15 – 20 минут, чтобы цедра дала аромат. Затем остывший сироп нужно процедить, добавить в него лимонный сок и литр воды (можно использовать газированную или воду без газов ). Хранить напиток следует в темной таре на нижней полке холодильника, потому что под действием света разрушаются присутствующие в нем витамины.

Кроме лимонов, для изготовления лимонада часто используются апельсины . Пропорции цитрусов составляются исходя из личных предпочтений. Так, наиболее популярным является рецепт, в котором в равных долях используются апельсины и лимоны. Такой напиток отличается выраженным цитрусовым ароматом и характерной кислинкой. Если готовить лимонад только из апельсинов, следует значительно уменьшить долю сахара, чтобы напиток не получился слишком сладким. Также в лимонад можно добавлять грейпфрут , мандарины , а мяту заменить базиликом , орегано .

Рекомендации по употреблению лимонада
Благодаря большому количеству витаминов, лимонад будет полезен людям, которые часто подвергаются простудным заболеваниям. Особенно часто во время жары простужаются те, кто работает в помещениях с кондиционерами. Также лимонад нормализует обмен веществ, способствует улучшению мозговой деятельности и повышает трудоспособность.

Компот

Как готовить компот?
Среди всех рецептов компота нельзя выделить один, который можно было бы назвать классическим. Состав сырья, пропорции, особенности приготовления – все эти факторы определяются, в большей степени, только личными предпочтениями. Существуют лишь общие правила, на которые следует ориентироваться при приготовлении этого напитка.

Различают следующие общие правила приготовления компота:

• Посуда. Для приготовления компота не рекомендуется использовать посуду из алюминия, так как многие полезные вещества разрушаются при контакте с этим металлом. Лучше использовать эмалированные кастрюли.
• Основное сырье. Готовить компот можно из любых ягод или фруктов в различных сочетаниях и пропорциях. Также хорошо утоляет жажду компот, сваренный их сухофруктов.
• Вода. Для приготовления компота используется чистая вода, которая берется из расчета литр жидкости на 200 – 300 грамм плодов. При желании получить более насыщенный вкус напитка, объем воды следует сократить.
• Сахар. Количество сахара зависит от вкуса плодов и личных предпочтений. В среднем, на килограмм сырья используется 2 – 3 столовых ложки сахара. Для компота из айвы , кислых яблок или терпких груш количество сахара можно увеличить до 5 ложек.
• Дополнительные компоненты. Чтобы получить необычный вкус, в компот добавляют различные специи или травы. Компот из яблок сочетается с корицей, гвоздикой или душистым перцем (в горошинах ). В компот из вишни добавляют листья самой вишни или лавровый лист (1 – 2 листочка на литр жидкости ). К персикам и абрикосам кладут мяту, зеленый кардамон .
• Время варки. Чем меньше варится растительное сырье, тем более насыщенным выходит вкус компота, но сокращается срок его хранения. В среднем, варить компот, например, из яблок следует 10 – 15 минут. Если напиток готовится из водянистых ягод (например, из малины ), то время варки следует сократить до 5 минут. Если в качестве основного компонента используются сухофрукты, продолжительность варки нужно увеличить до 20 минут.

Травяной чай

Как приготовить травяной чай?
Этот напиток готовится из свежих или сухих трав, воды и сахара (можно заменить медом или не использовать вообще ). Также можно добавлять лимон, специи, лед. Если чай готовится из свежего сырья, используется столовая ложка измельченных трав на стакан кипятка. Травы нужно залить водой и оставить для настаивания. При приготовлении чая из сухих трав берется чайная ложка сырья, заливается стаканом воды и доводится до кипения.

Духота - обычное дело в квартире или офисе. Многим знакомы ощущения: не хватает воздуха, воздух спёртый, трудно дышать - такие определения духоты дают и словари русского языка. Часто эти ощущения связывают с жарой и недостатком кислорода. Но если разобраться - причина совсем в другом.

Ощущение духоты создаёт углекислый газ (CO 2 ). Тот самый, который постоянно выдыхает любой человек. Выходит, мы и есть причина духоты в любом помещении.

Единицы измерения уровня СО 2 - ppm (parts per million). Это количество частиц CO 2 на миллион частиц воздуха. 1000 ppm = 0,1% содержания СО 2.

Норма углекислого газа для улицы - 400 ppm. Для закрытого помещения - не выше 600 ppm. При 800-1000 ppm уже начинаются проблемы с самочувствием и здоровьем.

Выше 1000 ppm: о бщий дискомфорт, слабость, головная боль. Концентрация внимания падает на треть. Растет число ошибок в работе. Особенно критично для астматиков. Выше 2000 ppm: угроза здоровью, к оличество ошибок в работе сильно возрастает. 70% сотрудников не могут сосредоточиться на работе.

Всем знакомо ощущение духоты в помещении и симптомы, связанные с этим: усталость, сонливость, раздражительность, невозможность сконцентрироваться, тяжело дышать. Такие состояния многие связывают с нехваткой кислорода. Однако замеры показывают, что в закрытом помещении уровень углекислого газа повышается гораздо быстрее, чем убывает кислород. Например, в то время как в школьном классе уровень углекислого газа (CO 2 ) уже достигает 1500 ppm (0,15%), содержание кислорода практически не изменяется. Кислорода еще достаточно, а углекислоты уже в избытке.

В Будапештском университете технологии и экономики было проведено исследование, в котором приняли участие молодые и здоровые люди, средний возраст которых был 21 год. Несмотря на то, что длительность сессий была всего 140-210 минут, исследование показало, что увеличение концентрации углекислоты с 600 до 1500 и 3000 ppm вызывает у человека отклонения в физическом состоянии и в работоспособности, в частности - в способности концентрировать внимание. Эффект наглядно показан в этом 5-минутном видео:

Если долго находиться в помещении, где уровень CO 2 выше 600-800 ppm, углекислый газ может повлиять на организм следующим образом:

1. Может вызвать негативные изменения в крови

В норме кислотность (рН) крови человека примерно 7,4. Это стандарт для оганизма . При повышении концентрации CO 2 кровь закисляется, что по-научному называется ацидоз. Английский ученый Д.Робертсон определил такие минимальные физиологические последствия ацидоза:
перевозбуждение,
учащенное сердцебиение,
умеренное повышение давления.

При более сильном ацидозе человек становится вялым, сонливым, появляется состояние беспокойства. Это характерно для помещений с большим количеством народа. Но если надолго выйти на свежий воздух, всё постепенно приходит в норму.

Проведённые на Тайване исследования показали, что под воздействием углекислого газа при уровне выше 800 ppm в организме сотрудников офиса наблюдается рост количества маркеров окислительного стресса, свидетельствующих о негативных изменениях в ДНК. Чем дольше человек находится в душном помещении, тем больше этих маркеров.

3. Негативно влияет на носоглотку и органы дыхания

Итальянские учёные в 2006 г. представили результаты своих исследований на Конгрессе Европейского респира торного общества. Результат показал, что у более 60% школьников в Европе вследствие духоты в классе гораздо чаще наблюдалось тяжелое дыхание, одышка, сухой кашель, ринит и проблемы с носоглоткой, чем у их сверстников, учившихся в хорошо вентилируемых классах.

4. Усиливает приступы астмы

Исследователи из Южной Кореи выяснили, что если больные астмой дети находятся в помещении, где повышена концентрация углекислого газа, у них чаще наблюдаются приступы астмы.

5. Негативно влияет на мозг и кровообращение

Советская учёная О.В.Елисеева еще в 1960-х годах выяснила, что даже кратковременное вдыхание здоровыми людьми углекислого газа в концентрации 1000 ppm (0,1%) вызывает проблемы с дыханием, негативно влияет на кровообращение и активность головного мозга. Чтобы избежать этих проблем, она рекомендовала поддерживать в помещении уровень CO 2 не выше 500 ppm .

6. Вызывает симптомы Синдрома Больного Здания

Термин Синдром Больного Здания (СБЗ, Sick Building Syndrome - SBS ) уже давно применяется учеными для описания симптомов, которые испытывают сотрудники некоторых офисных зданий. Симптомы СБЗ, связанные с высоким уровнем CO 2 в офисе, включают в себя усталость, головную боль, сложность концентрировать внимание, апатию. Человек, который страдает от СБЗ, испытывает эти симптомы непосредственно в офисе, они обычно уменьшаются, когда он покидает работу.

Что нужно знать об углекислом газе в квартире

Установка пластиковых окон и металлических дверей с уплотнителями в квартире лишает помещение естественной вентиляции, и углекислый газ там накапливается.

Больше всего вреден углекислый газ в спальне. Если окна закрыты и нет приточной вентиляции, уровень углекислого газа может за ночь увеличиться в 10 раз по сравнению с нормальным. Из-за этого утром болит голова после сна, просыпаешься плохо выспавшимся и разбитым.

Ученые считают, что для хорошего сна важнее качественный воздух в спальне, чем продолжительность сна.

Рекомендации для хорошего сна:
Обязательно хорошо проветривайте перед сном комнату, где спите.
Открывайте на ночь окно или форточку. Если улица шумная, не хотите, чтобы в квартиру летела пыль с улицы, и опасаетесь сквозняков, поставьте хорошую приточную вентиляцию с очисткой воздуха, как .
Не закрывайте дверь в спальню.
Контролируйте уровень CO 2 в спальне - поддерживайте его не выше 600 ppm. Проще всего это делать опять же с помощью приточной вентиляции.
Не спите, накрывшись с головой одеялом. Медики не рекомендуют этого делать, поскольку во время сна вы дышите тем воздухом, который выдыхаете, а он содержит много углекислого газа и мало кислорода.

Что нужно знать об углекислом газе в офисе

Углекислый газ негативно влияет на деятельность мозга, поэтому максимально допустимая концентрация углекислого газа в рабочем кабинете должна поддерживаться в пределах до 600 ppm.

Всем хорошо знакомо чувство нехватки свежего воздуха, сонливость и сложность с концентрацией внимания во время длительного совещания. Причина этого в том, что в комнате, где находится много людей, быстро нарастает уровень углекислого газа.

В офисах необходимо ставить эффективную систему приточной вентиляции. Только так можно обеспечить здоровую и комфортную атмосферу для сотрудников.

Адаптация статьи "Углекислый газ" из книги: Ю.Губернский, И.Гурина "Воздух в доме и здоровье. Популярная энциклопедия". - СПб.: Веды, Азбука-Аттикус, 2011.

* * *

Подписывайтесь на наш youtube-канал о чистом воздухе и улучшении атмосферы дома.

А также ставим лайк нашей

Врачи в поликлинике довольно часто сталкиваются с такой жалобой пациентов, как чувство жара в теле. Что интересно, температура при этом отсутствует полностью или повышается настолько незначительно, что считать это за клинический признак какой-либо болезни нельзя.

Многих пациентов пугает появление подобного симптома, заставляя обратиться к специалисту за советом. Консультация у врача часто помогает не только определить причину появляющегося жара, но и подобрать способ борьбы с симптомом, который может причинять множество неудобств.

Интересно, что жар может концентрироваться только в каких-то определенных участках (лицо, шея, конечности), а может ощущаться по всему телу. Распределение жара также является важным аспектом в оценке симптома, помогающим определить, какова природа явления и предпринять меры для его устранения.

Жар, разливающийся по всему телу или же по отдельным его участкам, обычно начинается совершенно внезапно. Врач, расспрашивая пациента, пытается обнаружить пусковые механизмы, но в большинстве случаев так их и не находит.

Появляющееся неприятное ощущение редко удается привязать к окружающей обстановке, повышению температуры или каким-либо сильным эмоциональным потрясениям. Жар резко начинается и также резко исчезает.

Некоторые пациенты могут акцентировать внимание врача на то, что жар начинается с конечностей, а затем расходится по всему телу или наоборот. В ряде случаев встречается жалоба на то, что жар изначально ощущается во всем теле, не мигрирует в течение всего времени, пока симптом проявляется.

Часто пациенты склонны ассоциировать появление чувства жара с вирусными заболеваниями, такими как ОРВИ или грипп . Подобное мнение не всегда является единственно-верным, хотя специфические ощущения, несомненно, сопровождают подобные болезни.

Дополнительными причинами, объясняющими появление неприятных симптомов, могут быть:

• вегетососудистая дистония;
• гипертония;
• предменструальный синдром;
• климактерический период;
• употребление продуктов, содержащих алкоголь;
• употребление специфических продуктов питания.

Первые три причины требуют детального разбора, поскольку сами по себе являются серьезными патологиями. Употребление же алкоголя и специфических продуктов к таковым отнести нельзя, механизм развития симптома в этом случае более простой.

Алкоголь, как и все острые блюда, раздражает рецепторы глотки, пищевода и желудка . В итоге усиливается кровяная стимуляция органов (расширяются сосуды), из-за чего и возникает чувство жара, который ощущается будто бы изнутри.

Важно помнить, что согревающий эффект от алкоголя и острой пищи довольно кратковременен. После того, как сосуды снова сузятся, у пациента начинается озноб, а в переферических тканях может быть даже недостаток кровообращения.

Многие склонны считать, что чувство жара без температуры - это исключительно женская жалоба, а у мужчин подобного не бывает. Это ошибка. Представители сильного пола могут пожаловаться на появление подобного симптома в тех случаях, когда испытывают ощутимые проблемы с уровнем тестостерона. Это бывает либо при гормональных нарушениях, либо при использовании медикаментов, являющихся антагонистами этого гормона.

Гипертония - эпизодическое или постоянное повышение давления выше порога нормальных значений. Точная природа этой патологии до сих пор не установлена.

Гипертония может быть одной из причин, по которым появляется чувство жара в теле. В этом случае неприятные ощущения будут симптомом болезни. Жар будет ощущаться в основном в ночное время, когда особенно активна парасимпатическая нервная система.

Жар может возникать у пациентов, страдающих от повышенного давления из-за перенесенного инфаркта или инсульта. В этом случае жар будет локализоваться в области лица и шеи, в некоторых случаях можно отметить даже гиперемию (покраснение) кожи в этих областях.

При гипертонии на фоне перенесенного инфаркта или инсульта пациент может жаловаться не только на приливы жара, но также на приступы тахикардии, боли за грудиной, чувство страха. Именно тахикардия (ускорение частоты сердечных сокращений) объясняет, почему пациент ощущает жар: кровь начинает циркулировать по телу быстрее, питание органов и тканей в некоторых отделах становится более интенсивным.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

ВСД - частая запись, которую можно встретить во множестве медицинских карт. При этом вегетососудистая дистония не может считаться диагнозом, а значит и подвергать ее специфическому лечению - ошибка. Дистония - всегда синдром, который может появляться при множестве заболеваний различного происхождения.

ВСД в качестве диагноза устанавливается довольно редко. Для этого пациент должен пройти множество исследований, а врач обязан доказать, что у больного нет какой-либо серьезной патологии внутренних органов, которой можно было бы объяснить появление характерных симптомов.

В основе появления чувства жара лежит два основных механизма - это неправильная регуляция деятельности сосудов и расстройства вазомоторного спектра.

Интересно, что до сих пор не установлено, что именно способствует развитию ВСД у того или иного человека. Врачи учитывают как внешние, так и внутренние факторы, пытаясь оценить истоки проблемы. Немалую роль в механизме развития синдрома отводят наследственности.

Вегетососудистая дистония проявляется не только приливами жара. Ее симптомы очень разнообразны и включают в себя как реакции со стороны сердечнососудистой системы (боли в сердце, головные боли, приступы тахикардии и брадикардии), так и проблемы с пищеварением, психическим самочувствием, судорогами.

Иногда чувство жара в теле может сменяться ознобами или сильным похолоданием конечностей, что также считается одним из проявлений ВСД.

Все симптомы ВСД вкупе существенно снижают качество жизни больного, но часть пациентов медлит с обращением за медицинской помощью. Подобное промедление объясняется тем, что реакции организма списываются на стресс, усталость, перенапряжение.

Лечение вегетососудистой дистонии

Предменструальный синдром - это симптомокомплекс, который может наблюдаться у женщины во второй половине менструального цикла. Он обычно предшествует началу менструации.

Сегодня у медиков нет возможности полноценно связать появление чувства жара с ПМС, хотя исследования в этой области ведутся. Многие склонны привязывать чувство жара в этот период к эмоциональной нестабильности пациенток, которые становится раздражительными, нервными, легко выходят из себя.

Жар без температуры, сопровождающийся потливостью при ПМС может рассматриваться, как реакция сосудистой системы на гормональные всплески. Лечения патологии на сегодняшний день не существует.

Важно помнить, что ПМС имеет четкие ограничения в своем проявлении, и если симптомы не вписываются в эти ограничения, значит патология более серьезная, стоит посетить специалиста. Поводом заподозрить неладное могут стать следующие отклонения:

• симптомы ПМС присутствовали до того, как у девушки впервые началась менструация;
• симптомы не перестают беспокоить девушку после начала менструации или, максимум, через 1-2 дня после ее окончания.

Не для всех пациенток характерно чувство жара в период ПМС. Синдром проявляется разнообразно и может значительно варьироваться по жалобам даже у одной единственной женщины . Это значительно затрудняет его диагностику, а также позволяет некоторым врачам любое отклонение списать на предменструальный синдром, а не заниматься диагностикой.

ПМС – как вылечить быстро

Климакс – одна из причин, почему бросает в жар

Климакс - жизненный период, сопровождающийся постепенным угасанием репродуктивной функции, происходящим на фоне возрастных изменений. Появление чувства жара в этот период привязывают к гормональным перестройкам, которые активно происходят в женском организме, нарушая его привычную деятельность.

Одной из характерных особенностей жара, сопровождающего климакс, является его проявление в основном в ночное время. Иногда чувство может быть настолько выраженным, что у пациенток нарушается сон: они или не могут заснуть из-за духоты, или просыпаются из-за жары.

Помимо чувства жара пациентки в климактерическом периоде пожалуются врачу на гиперемию лица и шеи, приступы тахикардии.

В дневное время можно обратить внимание, что на груди, шеи и руках у женщины есть красные пятна, свидетельствующие о неправильной работе сосудистого русла из-за гормональных перестроек. На фоне жара может также отмечаться сильная потливость и приступы озноба.

Продолжительность таких жарких приливов значительно разнится. В среднем приступ длится от 20 секунд до 20 минут. Если за ночь приступов случается несколько, это приводит к сильным нарушениям сна, сказываясь на здоровье пациентки.

Климактерическое состояние со всеми его проявлениями сегодня довольно хорошо корректируется с помощью медикаментов. Все, что необходимо сделать женщине - это обратиться к врачу и получить соответствующие назначения, которые помогут бороться с проблемой.

Жар в климакс не считается основным симптомом, но на него жалуются довольно часто. Важно иметь в виду, что чувство жара не представляет сильной опасности, а вот приступы тахикардии, головные боли и нарушения сна серьезно подрывают и без того ослабленное гормональными перестройками здоровье.

Другие возможные причины

Жар в теле может появляться по множеству причин, и при этом не всегда он будет сопровождаться температурой. Часто, если подобное чувство не сопровождается скачком температуры, пациенты его игнорируют, не обращаясь к специалисту, что неверно.

Жар без температуры может появляться у ребенка, если он заболел простудой. Подобная реакция считается специфической и выявляется довольно редко, но исключать возможность встречи с ней не стоит. Объясняется это явление особенностями температурной регуляции в детском организме, который еще не до конца сформирован.

Часто на жар в теле склонны жаловаться женщины в период беременности. В это время появляется множество различных пугающих симптомов, заставляющих переживать в голове самые ужасные варианты.

Жар в период беременности является совершенно нормальным явлением, если температура не превышает границ физиологической нормы в 37,5 градусов. В этом случае он объясняется перестройками организма и его адаптацией к беременности. Если же жар сопровождается более сильным скачком температуры - это повод бить тревогу, так как подобные изменения свидетельствуют о начале инфекционного процесса.

Чувство жара многие склонны связывать также со стрессом, и эта гипотеза также имеет право на существование. Стресс, являясь вредоносным фактором, запускает множество разнообразных реакций в нашем организме, среди которых может быть и расширение сосудов с последующим ощущением жара. В этом случае пациент обычно спасается прохладной водой и несколькими таблетками успокоительного.

Жар в теле может свидетельствовать о серьезном нарушении в работе организма, поэтому игнорировать данный симптом нельзя.

Первое, что должен сделать человек, это обратиться к врачу. Врач, оценив ситуацию и проведя диагностические мероприятия, установит причины возникновения проблемы, а затем даст рекомендации относительно борьбу с ней.

Если пациенту диагностируется вегетососудистая дистония, ему порекомендуют общеукрепляющие препараты, препараты, помогающие контролировать давление и некоторые другие медикаменты. Если проблема в гипертонии, то врач порекомендует активный образ жизни, диету и препараты, направленные на снижение давления.

Для лечения предменструального синдрома сегодня не разработано идеальных методик, однако и в этом случае специалист подберет способы для смягчения выраженности симптомов. Так, например, могут использоваться обезболивающие препараты, противовоспалительные, контролирующие давление. Препараты выбирают, исходя из симптомов ПМС и их выраженности.

В период климакса врач подберет адекватную заместительную гормональную терапию. Также он порекомендует общеукрепляющие мероприятия, которые положительно скажутся на общем состоянии здоровья пациентки. В некоторых случаях могут назначить даже антидепрессанты, чтобы компенсировать недостаток некоторых гормонов и уменьшить выраженность перепадов настроения.

Появление чувства жара, даже если он не сопровождается температурой - это не нормальное состояние организма. Подобное состояние сказывается негативно на всем организме в целом, а не только на каких-то конечностях или органах, поэтому необходимо своевременно его купировать.

Длительное игнорирование такого, казалось бы, безобидного и простого симптома может довольно быстро привести к выраженным проблемам со здоровьем. В этом случае пациенту придется потратить на лечение гораздо больше сил и времени, чем если бы он изначально обратил на проблему должное внимание. А в некоторых случаях пациент может даже поплатиться за свое невнимание к собственному здоровью жизнью.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Прошлый год побил все температурные рекорды, но и 2017-й не собирается отставать. По прогнозам Всемирной метеорологической организации, он может стать самым теплым за всю историю наблюдений. Что делать, если в квартире летом очень жарко, и как пережить жару в городе? Мы собрали все ценные советы в одном лонгриде.

Как жара влияет на организм

Физический дискомфорт от жары – меньшее из зол. Хуже то, что она может нанести вред здоровью. Человеческий организм чутко реагирует на изменения в окружающей среде, а возможности системы терморегуляции не безграничны.

Жара приводит к перегреву тела. Температура кожи повышается, и теплообмен организма с внешней средой значительно усиливается. Потоотделение становится интенсивнее, водно-солевой баланс в организме нарушается. Из-за этого пересыхают слизистые, призванные препятствовать попаданию в организм вредных микроорганизмов, и защитные силы организма снижаются. Особенно сильно этому процессу подвержены дети: их механизм терморегуляции еще не до конца сформирован, и в жару температура их тела растет быстрее. Вот почему даже в середине июля малыши могут подхватить простудную инфекцию.

Нарушение водно-солевого баланса истощает также мышечные ткани. Они недополучают питание, работоспособность падает, появляются усталость и дискомфорт.

В жаркие дни не лишним будет помочь организму прийти в равновесие, не нагружать его сверх меры и постараться по возможности снизить температуру окружающей среды.

Как справиться с жарой в квартире: бытовая техника

Говорят, что если сосредоточиться и представить себе что-нибудь холодное, то можно в самом деле почувствовать прохладу. Но если мысли о мороженом и Эвересте на Вас не действуют, то советуем перейти от духовного к материальному и поискать спасение среди бытовых климатических приборов. Они помогут нормализовать температуру и влажность, снижение которой во время жары может плохо отразиться на здоровье. Но обо всем по порядку.

Кондиционер

Самая популярная в быту разновидность кондиционеров – настенная сплит-система. Она состоит из двух блоков – внешнего и внутреннего. Между ними непрерывно циркулирует фреон. Во внутреннем блоке кондиционера фреон из жидкого состояния переходит в газообразное и в процессе испарения забирает тепло из воздуха. Охлажденный воздух подается обратно в комнату, а нагревшийся от комнатного воздуха фреон поступает во внешний блок.

Многие современные сплит-системы оснащены инвертором, который позволяет плавно менять мощность обогрева и охлаждения. За счет этого инверторные кондиционеры тише и, как правило, экономичнее обычных.

Житейский опыт гласит: кондиционер при определенных обстоятельствах может проявить коварство и вместе с желанной прохладой принести боль в горле, насморк и даже приступ радикулита. Чтобы этого не произошло, необходимо со всей ответственностью подойти к выбору месторасположения прибора. Главное – исключить длительное пребывание человека в той области, куда непосредственно направлена струя холодного воздуха: это примерно 2–3 метра от устройства. В спальне кондиционер рекомендуется вешать над изголовьем кровати. Так зона отдыха будет защищена от прямого попадания потока холодного воздуха.

При использовании кондиционера необходимо помнить о том, что он требует ухода и внимания. Если фильтры не менять регулярно, в соответствии с инструкцией, то на них могут размножаться бактерии.

И еще один важный момент, о котором часто не знают или забывают. Кондиционер не дает притока свежего воздуха с улицы. Поэтому проветривать помещение все равно придется, вне зависимости от температуры за окном. В закупоренной комнате даже при наличии кондиционера человек вскоре почувствует и вялость.

Появившиеся в последнее время кондиционеры с притоком воздуха (мы посвятили им целую ) тоже не избавляют от необходимости проветривать. Они подают всего около 30 м3 свежего воздуха в час. Сравните с , специализированным прибором для проветривания: его производительность достигает 160 м3/ч. Этого достаточно для того, чтобы обеспечить свежим воздухом пять человек. К тому же, использование кондиционеров с притоком ограничено в холодное время года. А бризер можно использовать не только июнь-июль-август, но круглый год, благодаря функции подогрева. Так что оптимально будет использовать два прибора: бризеру поручить проветривание, а кондиционеру – охлаждение.

Вентилятор

Вентилятор – способ спастись от жары дешево и сердито. Конечно, если в комнате очень жарко, то кондиционер выручит быстрее и эффективнее. Но и вентилятор отнюдь не лишен преимуществ. Доступная цена, простота установки, отсутствие необходимости в каком-либо обслуживании и низкое – вот, собственно, причины того, что многие, отвечая на вопрос «что делать, если дома жарко?», делают выбор в пользу вентилятора.

При выборе вентилятора обратите внимание на диаметр лопастей винта: чем он больше, тем сильнее прибор будет разгонять воздух. Самые востребованные вентиляторы – напольные. Но если помещение небольшое и ставить такой вентилятор некуда, поищите настенные модели. Потолочные вентиляторы по-прежнему чаще можно увидеть в заведениях общепита, чем у друзей в гостиной. Но в последнее время они все-таки понемногу проникают в дизайн-проекты.

Увлажнитель

Нет, увлажнитель не спасает от жары. В том смысле, что снизить температуру воздуха он не может. Но в случае, когда жара сочетается с сухостью воздуха, увлажнитель строго рекомендован к применению. Поддерживая хотя бы у себя дома, мы даем слизистым реабилитировать свои защитные возможности. Правда, тут важно не перестараться: излишняя влажность в жару затрудняет потоотделение и потому переносится тяжело. Поэтому применять увлажнитель следует только в засушливую погоду.

Существует несколько способов облегчить себе жизнь в жару без использования специальных приборов.

Чтобы не пустить жаркое солнце в комнаты, закройте окна плотными шторами или жалюзи. Альтернативный способ: приклеить на оконное стекло светоотражающую пленку, которая препятствует нагреванию комнаты.

По возможности старайтесь ограничить время использования электрической или газовой плиты, иначе воздух нагреется еще сильнее. На время жары можно попробовать отказаться от горячих блюд и перейти на свежие овощи и фрукты, тем более, что аппетит летом обычно снижается.

Холодный воздух тяжелее горячего воздуха и опускается вниз. Поэтому на время аномально жаркой погоды можно сменить привычную кровать на матрас на полу – там прохладнее.

Домашние животные тоже мучаются от жары и, как правило, чаще обычного хотят пить. Важно позаботиться о том, чтобы в их кормушке всегда была вода. А вот мясо или рыбу не стоит оставлять на весь день: в жару еда быстро портится. Лучше перейти на сухой корм.

Как пережить жару в городе

Какой бы оазис Вы ни создали в своей квартире, рано или поздно придется покинуть его и выйти в палящий зной. Что делать в жаркую погоду в городе?

Первым делом стоит позаботиться об экипировке: одежда в жару должна быть легкой, лучше отдать предпочтение натуральным материалам, хлопку и льну. Синтетическая одежда затрудняет теплообмен и препятствует испарению влаги, которое необходимо для охлаждения организма.

Питанию в жару стоит уделить особое внимание. Тяжелая калорийная пища в это время – не лучший выбор, потому что лишняя энергия телу ни к чему. Зато острая пища, наоборот, в жару показана к применению: она увеличивает потоотделение и тем самым способствует терморегуляции. Только не забывайте запивать острые блюда большим количеством воды, чтобы предотвратить обезвоживание. В жару желательно есть понемногу, но часто – 5–6 раз в день. От спиртного и сладких газированных напитков лучше воздержаться: все это провоцирует обезвоживание. Отдайте предпочтение воде, простой или минеральной.

Внезапный жар по всему телу, сопровождающийся потливостью и учащенным сердцебиением, – явление, знакомое многим людям. Чаще всего такие состояния, именуемые «приливами», возникают в результате нервных или физических перегрузок и исчезают сразу после отдыха. Но в некоторых случаях подобная реакция организма может говорить о болезнях и необходимости лечения. Каких именно? Об этом ниже.

Вегето-сосудистая дистония – одна из распространенных причин периодических приступов жара. В таком случае они сопровождаются снижением или повышением артериального давления, сердцебиением, резкой слабостью, головокружением, повышенной потливостью. Наиболее эффективный метод, позволяющий привести в норму сердечный ритм и уменьшить ощущение жара в теле при данной болезни, – дыхательная гимнастика. Упражнение выполняется так: сделать вдох через нос на 4 секунды с выпячиванием живота, задержать дыхание на 4 секунды и медленно выдохнуть через рот с втягиванием живота.

Причины заболевания кроются в сбое работы нервной системы, который может быть устранен без медикаментозной терапии: установлением оптимального режима труда и отдыха, правильным питанием, адекватными нагрузками. А если не принимать меры по нормализации образа жизни больного, не исключено более частое появление симптомов и усугубление недуга.

Источник: depositphotos.com

Нарушение терморегуляции – болезнь, вызванная дисфункцией центральной нервной системы в результате сбоя работы гипоталамуса (отдела головного мозга, отвечающего в том числе за гомеостаз) из-за опухолей, кровоизлияний и т. д. Кроме приступов жара, недуг сопровождается нарушениями функционирования дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем и требует комплексного лечения.

Частые приступы жара при нарушении гомеостаза могут наблюдаться при психических расстройствах (депрессии, панических атаках, фобиях), алкоголизме, а также состояниях, не связанных с болезнями. К ним относят адаптацию организма к изменившимся условиям окружающей среды, беременность, физиологическое старение. Помогает общеукрепляющая терапия, включающая в себя закаливание, активный образ жизни, прием витаминов. В итоге снижается частота появления симптома и его выраженность.

Источник: depositphotos.com

Период менопаузы

«Приливы» – один из основных симптомов менопаузы (прекращения овуляции), встречающийся у каждой второй женщины в возрасте 40-45 лет. Причина приступов жара в этом случае связана со снижением выработки эстрогенов, оказывающих влияние на работу гипоталамуса. Сбой в вегетативной системе на фоне дефицита женских гормонов приводит не только к внезапному жару, но и к тахикардии, повышенному артериальному давлению, лихорадке.

Снизить частоту «приливов» при климаксе позволят:

• прием препаратов, повышающих уровень эстрогенов;
• активный образ жизни (умеренные занятия спортом);
• богатый растительной пищей рацион;
• отказ от алкоголя, курения, злоупотребления жирной и жареной пищей;
• обильное питье (не менее 2,5 л чистой питьевой воды в день);
• отсутствие стрессов.

Чтобы справиться с приступом жара, врачи рекомендуют выйти на свежий воздух и, вдыхая его полной грудью, сделать дыхательную гимнастику.

Без жара и приливов

Комплекс низкомолекулярных полипептидов в составе препарата, нормализует функцию гипофиза и баланс гормонов, за счет чего облегчает дискомфортные проявления климакса: приливы, повышенную потливость, головную боль, приступы сердцебиения, нарушения сна и эмоциональную нестабильность. Двойные плацебо-контролируемые исследования инновационного препарата показали достоверное уменьшение выраженности климактерических расстройств при проведении курсового лечения. Рекомендованный курс составляет 10 дней и проводится под наблюдением врача. Обратитесь к своему гинекологу, чтобы узнать больше информации о лечении климактерического синдрома с помощью одного или двух курсов