Mazoezi ya kupumua kwa pumu ya bronchial kwa watoto. Mazoezi ya kupumua kwa pumu ya bronchial. Faida za mazoezi ya kupumua

Pumu ni ugonjwa mbaya ambao unaweza kutibiwa na dawa na mazoezi ya kupumua. Mbinu sahihi husaidia kuboresha utendaji wa viungo vya kupumua.

Mazoezi ya kupumua kwa pumu huongeza elasticity ya kuta za bronchi inapita damu kupitia mishipa ya damu kwa kiasi kikubwa, kubeba kiasi cha kutosha cha oksijeni; Kwa kuongeza, ni njia bora ya kuzuia kiharusi.

Ikiwa unafanya mazoezi ya matibabu kwa usahihi, sio tu husaidia mwili kupambana na ugonjwa huo, lakini pia ina athari nzuri kwa mwili kwa ujumla:

• kimetaboliki inarudi kwa kawaida;
• viwango vya cholesterol hupungua;
• kinga huimarishwa;
• moyo hufanya kazi kwa usahihi, bila usumbufu;
• Mfumo wa neva wa mgonjwa unakuwa imara zaidi na dhiki hupunguzwa.

Ikiwa tunazungumza juu ya mazoezi ya kupumua kwa ujumla, inafaa kusema kuwa inaboresha ubora wa maisha ya mgonjwa.

Kwa mtazamo wa athari kwenye ugonjwa huo, athari chanya zifuatazo za mazoezi zinaweza kuzingatiwa:

• kubadilishana gesi katika viungo vya mfumo wa kupumua ni kawaida, na seli hupokea kiasi kinachohitajika cha oksijeni;
• kwa kupumua sahihi, kamasi kutoka kwa bronchi ni bora kuondolewa;
• misuli ya kifua kuwa na nguvu na elastic zaidi;
• huzuia vilio vya damu kwenye mapafu;
• kuonekana kwa adhesions ni kuzuiwa.

Matokeo gani yanapatikana

Kupumua wakati wa pumu ya bronchial ni hatua muhimu ambayo inapaswa kupewa tahadhari kubwa. Ikiwa unafanya mazoezi ya kupumua kwa usahihi na mara kwa mara, unaweza kufikia matokeo yaliyohitajika.

Bronchi huondolewa kwa kamasi, uingizaji hewa na kazi ya kupumua ya mapafu inaboresha. Kupumua kwa usahihi wakati wa pumu kunamaanisha kupunguza kasi ya mashambulizi ya pumu.

Utekelezaji sahihi wa mazoezi hukuruhusu kufikia matokeo yafuatayo:

• ukali wa dalili hupungua;
• kifaa cha kupumua kinarejeshwa na kurudi kwa kawaida;
• hali ya kihisia inaboresha;
• athari ya dhiki ambayo huzidisha ugonjwa hupunguzwa;
• usingizi ni wa kawaida.

Ili kufikia matokeo ya juu, wataalam wanashauri kufanya gymnastics kwa ukimya kamili. Haupaswi kuwasha muziki, ni bora kuzingatia kuvuta pumzi na kuvuta pumzi. Kanuni kuu za mafunzo zinapaswa kuwa mara kwa mara, utekelezaji sahihi wa mazoezi na mbinu nzito.

Sheria za msingi za kufanya gymnastics

Mazoezi ya kupumua kwa pumu, pamoja na bronchitis, inapaswa kufanywa kwa kupumzika kamili, bila haraka na mara kwa mara.

Kuna sheria kadhaa za kufanya mafunzo ya pumu ya bronchial, kufuatia ambayo unaweza kuzuia mafadhaiko mazito kwa mwili na kufikia matokeo bora:

• Wakati wa gymnastics unahitaji kupumua kupitia kinywa chako. Ikiwa hutafuata sheria hii wakati wa kufanya mazoezi ya matibabu ya pumu ya bronchial, basi yaliyomo kutoka kwa nasopharynx yanaweza kuingia kwenye mapafu, na mazoezi hayatatoa tu athari inayotaka, lakini pia itadhuru mwili;
• wakati wa kuzidisha kwa ugonjwa huo, mazoezi yanapaswa kufanywa kati ya mashambulizi. Ikiwa hutafuata sheria hii, basi kikohozi kikubwa na bronchospasm inaweza kutokea;
• kupumua kunapaswa kuwa duni ili sio kuchochea ongezeko la dalili za ugonjwa huo. Hisia zinapaswa kudhibitiwa;
• Mara kwa mara ndio hitaji kuu la kufanya mazoezi.

Mazoezi yanaagizwa kwa mujibu wa sifa za mtu binafsi za mgonjwa. Inahitajika kufuata mapendekezo yote yaliyotolewa na daktari anayehudhuria.

Mbinu za mazoezi ya kupumua

Kuna idadi kubwa ya njia za kufanya mazoezi ya mazoezi ya pumu. Ufanisi zaidi ni mazoezi ya kupumua kulingana na Buteyko na Strelnikova.

Kufanya aina hizi mbili za gymnastics kwa pumu haipatikani tu kwa watu wazima, bali pia kwa watoto.

Tafadhali kumbuka: bila kujali ni njia gani iliyoagizwa kwa mgonjwa, ikiwa hisia zisizofurahi au kikohozi huonekana wakati wa mazoezi, hakika unapaswa kumwambia daktari kuhusu hilo kwa marekebisho zaidi ya mazoezi. Mbinu yoyote haipaswi kusababisha usumbufu!

Seti ya jumla ya mazoezi

Mazoezi ya kupumua kwa pumu ya bronchial hufanywa kwa ukamilifu. Mafunzo huanza na mzigo mdogo, ambao huongezeka polepole.

Faida kuu ni kwamba gymnastics hauhitaji vifaa maalum. Inatosha kuwa kimya na kufuata madhubuti sheria za mazoezi.

Seti kuu ya mazoezi ni pamoja na harakati ambazo hutumiwa katika mbinu yoyote na kusaidia kurekebisha kupumua:

• Kama sheria, na pumu, phlegm na kamasi hujilimbikiza ndani ya bronchi usiku. Ili kuwasafisha, unahitaji, bila kuinuka kitandani, kuvuta miguu yako, kuinama kwa magoti, kwa kifua chako, na mara tu miguu yako inakaribia kifua chako, unahitaji exhale kupitia kinywa chako. Katika hatua ya awali, takriban siku 10-15 za kwanza, zoezi hilo hurudiwa angalau mara 10, na kisha idadi huongezeka hatua kwa hatua;
• Baada ya kukamilisha zoezi la kwanza, unahitaji kusimama kwa miguu yako, mikono juu ya kiuno chako. Unapaswa kuingiza kiwango cha juu cha hewa kupitia pua yako, wakati tumbo lako linapaswa kuwa mviringo iwezekanavyo. Ifuatayo, kuvuta pumzi mkali hufanywa, na tumbo inapaswa kurudishwa iwezekanavyo. Ikiwa zoezi hilo linafanywa na asthmatic, haipendekezi kuifanya zaidi ya mara 10 kwa njia moja. Ikiwa kizunguzungu hutokea wakati wa mazoezi, kuacha mafunzo;
• "kupumua mbadala" - vuta kwa njia mbadala kupitia pua ya kulia na kushoto. Kubadilisha mara kwa mara upande mmoja hadi mwingine, kurudia angalau mara 10;
• Ili kupambana na pumu kuwa na ufanisi zaidi, ni muhimu kutekeleza uingizaji hewa wa kina. Ili kufanya hivyo, mgonjwa ameketi kwenye kiti, mikono juu ya magoti. Inhale - panua mikono yako, exhale - unganisha mikono yako kwenye goti lako la kushoto na uivute kuelekea kifua chako. Kitu kimoja kinarudiwa na goti la kulia. Kwa matatizo ya pumu ya bronchial, zoezi hilo hufanyika si zaidi ya mara 10;
• Pumu huathiri sio watu wazima tu, bali pia watoto. Kuketi mtoto chini na kumfanya afanye mazoezi ni ngumu sana. Kwa hivyo unaweza kucheza nayo. Kwa kufanya hivyo, mtoto huvuta kiasi kikubwa cha hewa kupitia kinywa, na pumzi inapaswa kuwa polepole. Unaweza kutumia bomba iliyopunguzwa ndani ya maji ambayo mtoto atatoka nje. Wakati wa mazoezi haya, unahitaji kuhakikisha kuwa wakati wa kuvuta pumzi huongezeka polepole.

Mazoezi sahihi ni ufunguo wa mashambulizi ya pumu kuwa kidogo na kidogo.

Mazoezi ya kupumua kulingana na Strelnikova

Mazoezi ya kupumua ya Strelnikova ni maarufu sana sio tu kati ya wagonjwa wa pumu, lakini pia kati ya madaktari ambao wanapendekeza kuifanya.

Mazoezi ya kupumua kwa pumu ya bronchial yalitengenezwa na Strelnikova miongo kadhaa iliyopita. Lengo kuu la mbinu sio tu kusaidia mgonjwa na mashambulizi ya pumu, lakini pia kuboresha afya kwa ujumla.

Mnamo 1980, habari juu ya mbinu hiyo ilionekana katika jarida maarufu la "Utamaduni wa Kimwili na Michezo", baada ya hapo mbinu hiyo haikuenea tu, lakini wakati wa uwepo wake pia ilisaidia idadi kubwa ya watu kukabiliana na shambulio.

Kulingana na uchunguzi wa madaktari, mbinu hiyo itasaidia tu ikiwa mgonjwa anafanya mazoezi mara mbili kwa siku. Mbali na pumu, mazoezi husaidia kuboresha michakato ya kimetaboliki, mzunguko wa damu, na kurejesha mfumo wa neva.

Mbinu hiyo husaidia na pneumonia na msongamano katika mapafu. Gymnastics inahusisha sehemu zote za mwili: mikono, kichwa, miguu, abs, hata pelvis. Ili kufanya mazoezi yote kwa usahihi, unahitaji kutumia mapendekezo na kujifunza mbinu kwa undani zaidi.

Jinsi ya kufanya mazoezi kulingana na Strelnikova kwa usahihi:

• hewa inapaswa kuingizwa tu kupitia pua. Kuvuta pumzi kunapaswa kuwa mkali. Haupaswi kuzingatia kuvuta pumzi, kwani hii inasumbua;
• exhalation hufanyika kupitia pua, ikifuatana na harakati fulani za mwili;
• unahitaji kuingiza hewa katika rhythm ya hatua ya kuandamana;
• mazoezi yote yanafanywa kwa hesabu ya 8. Unahitaji kuhesabu kiakili;
• Unaweza kufanya gymnastics umesimama, umelala au umekaa. Uchaguzi wa nafasi inategemea mgonjwa.

Mifano ya mazoezi ya vitendo

Wacha tuangalie mazoezi machache ambayo kila mgonjwa anapaswa kujua katika hatua ya awali:

• "mitende" - imesimama, miguu upana wa bega kando, mikono iliyoinama kwenye viwiko. Pumzi 4 kali huchukuliwa haraka. Wakati huo huo, mitende imefungwa ndani ya ngumi kwa kila pumzi. Wakati wa kuvuta pumzi, mitende hujiondoa kwa hiari. Zoezi hilo linarudiwa angalau mara 96. Tafadhali kumbuka kuwa wakati wa kufanya zoezi hili, mwili unabaki bila kusonga, mitende tu na mfumo wa kupumua hufanya kazi;
• "Epaulettes" - mazoezi hufanywa kwa kusimama, miguu kwa upana wa mabega. Mikono inashinikizwa kwa mwili kwa kiwango cha kiuno na kuunganishwa kwenye ngumi. Kwa kila kuvuta pumzi, mikono inaonekana kusukuma kitu chini. Wakati wa kuvuta pumzi, mikono inarudi kwenye nafasi yao ya awali. Zoezi linafanywa kwa vitalu: seti 4 za mara 12.

Haya ni mazoezi mawili ambayo unapaswa kuanza mazoezi ya matibabu. Kisha mazoezi ya ziada huongezwa hatua kwa hatua. Mazoezi mapya hayapaswi kufanywa mara moja, lakini kuletwa hatua kwa hatua.

Seti kamili ya mazoezi inaweza kutazamwa kwenye wavuti rasmi ya Strelnikova.

Tafadhali kumbuka: gymnastics iliyopendekezwa imeonekana kuwa yenye ufanisi kabisa, na ni muhimu sana ikiwa mgonjwa anajua wakati wa mashambulizi. Wakati wa mashambulizi makali, unaweza kukaa chini, kuweka mikono yako kwa magoti yako, kuinama kidogo, kuvuta pumzi na kutegemea nyuma, kuruhusu hewa kutoroka. Rudia mara 2-4 na pumzika kwa sekunde 10.

Wakati ugonjwa unaonekana kwa mtoto, madaktari wengi wanapendekeza kutembelea tiba ya mazoezi, lakini, kwa mujibu wa nadharia ya Strelnikova, ni marufuku, kwani shughuli za kimwili zinaweza kusababisha mashambulizi na kuimarisha ugonjwa huo. Kwa hiyo, mazoezi ya kupumua yatakuwa chaguo bora katika kupambana na ugonjwa huo. Ni bora kufanya mazoezi na mtoto wako pamoja, kuwageuza kuwa mchezo.

Licha ya mambo yote mazuri ya mazoezi ya kupumua, mgonjwa anapaswa kuzingatiwa na daktari wakati wa mazoezi. Atafuatilia hali ya mgonjwa na, ikiwa ni lazima, kuagiza dawa.

Mazoezi ya kupumua kulingana na Buteyko

Pumu ya bronchial inaweza kutibiwa kwa mazoezi ya kupumua kwa kutumia njia ya Buteyko. Njia hiyo ilipendekezwa nyuma mwaka wa 1952, lakini bado inatumiwa sana katika matibabu ya ugonjwa huo.

Mwandishi anaamini kwamba sababu kuu ya pumu ya bronchial ni ukosefu wa kiasi kinachohitajika cha dioksidi kaboni katika mwili. Kuchukua pumzi kubwa huruhusu oksijeni kuingia ndani ya mwili, kupunguza kiasi cha dioksidi kaboni.

Kutokana na ukosefu wa dioksidi kaboni, bronchospasm inakua, ulaji wa hewa hupungua, ambayo inaweza kusababisha njaa ya oksijeni.

Kwa hiyo, kulingana na Buteyko, kuvuta pumzi wakati wa pumu inapaswa kuwa ya kina. Mtu yeyote anaweza kushikilia pumzi yake, lakini kujifunza kupumua kwa kina hawezi.

Matokeo yanaweza kuonekana tu kwa mafunzo ya kawaida. Mazoezi kuu ya mbinu ni msingi wa kupunguza usambazaji wa oksijeni kwa mwili na mkusanyiko wa dioksidi kaboni:

• pumua kamili, shikilia pumzi yako kwa sekunde 7.5. Baada ya pause ya sekunde 5, kila kitu kinarudiwa tangu mwanzo angalau mara 10;
• inhale kupitia pua kwa njia mbadala: mara 10 na pua moja, 10 na nyingine;
• Ili mapafu kufanya kazi vizuri, ni muhimu kutekeleza uingizaji hewa wa kina. Ni muhimu kuchukua pumzi 12 za kina sana ndani ya sekunde 60. Kila pumzi inachukua si zaidi ya sekunde 5;
• Unaweza kupumua kwa viwango; kila ngazi ina kiasi chake cha muda kilichowekwa kwa kuvuta pumzi. Hii ndio inayoitwa kupumua kwa nadra.

Mazoezi yote ya Buteyko yanafanywa kwa kusimama au kukaa. Baada ya darasa, unahitaji kuchukua nafasi nzuri na kupumzika. Unapaswa kubaki katika nafasi hii hadi kupumua kurejeshwa na kuwa sawa.

Gymnastics ya sauti

Gymnastics ya sauti ni muhimu kwa kurejesha viungo vya kupumua katika pumu. Mazoezi hayajumuisha mafunzo ya kimwili tu, bali pia kufundisha kupumua sahihi kwa kutumia sauti mbalimbali.

Sauti ambazo mgonjwa hufanya wakati wa mazoezi ya kupumua zina athari ya manufaa kwa mwili na kusaidia kuepuka mashambulizi ya pumu.

Sauti inajenga vibration, ambayo, kuanguka ndani ya kifua, husaidia kupumzika misuli, shukrani ambayo mgonjwa hupumua vizuri, na mashambulizi ya asthmatic hutokea mara kwa mara. Ili mazoezi ya michezo kuleta faida na sio madhara, ni muhimu kufuata sheria za msingi za utekelezaji wake:

• Kila zoezi la sauti huanza na kuishia na sauti "ppf". Hutamkwa kwa kubana midomo;
• Sharti ni matamshi ya sauti iliyofungwa "mmm". Zoezi hili linafanywa kwa nafasi ya kukaa, na mikono yako imefungwa kwa magoti yako;
• sauti inapaswa kufanywa na mgonjwa wakati anapumua;
• Muda wa sauti polepole huongezeka kutoka sekunde 5 hadi 30.

Huwezi kuanza gymnastics na mazoezi magumu. Kuna hatua kadhaa ambazo lazima zifanyike moja baada ya nyingine. Katika hatua ya maandalizi, mgonjwa hujifunza kutamka sauti "o", "u", "e". Wakati wa kuhamia hatua ya kwanza, sauti "d", "s", "z" hutamkwa.

Gymnastics ya sauti, kama mazoezi mengine yote, yanaweza kufanywa tu wakati ambapo hakuna mashambulizi. Matibabu ya kina inapaswa kuhusisha mazoezi yanayohusiana na shughuli za kimwili, mafunzo ya kupumua na gymnastics ya sauti.

Mazoezi ya kupumua ya yoga

Mazoezi ya kupumua kwa ajili ya matibabu ya pumu huchukua nafasi maalum kati ya dawa za matibabu katika nchi za Mashariki. Yoga hukuruhusu kufanya mazoezi ya kupumua kwa pumu kwa ukamilifu.

Katika kesi hiyo, sio mapafu tu yanayohusika, lakini pia misuli yote ya viungo vya kupumua na misuli ya msaidizi. Mazoezi yote ya yoga hufanywa kwa nafasi ya kukaa, miguu iliyovuka "mtindo wa Kituruki".

Mazoezi ya kupumua kwa pumu kwa watoto

Mazoezi ya kupumua kwa ajili ya matibabu ya pumu ya bronchial kwa watoto ni tofauti kidogo na mazoezi ya watu wazima. Mazoezi ya kurejesha kupumua wakati wa pumu yanaweza kufanywa na mtoto kutoka umri wa miaka 3.

Bila kujali ni njia gani iliyochaguliwa kama matibabu ya ugonjwa huo, mtoto haipaswi kulazimishwa kufanya mazoezi. Kila kitu kinafanywa peke katika mfumo wa mchezo.

Kazi kuu ya mzazi katika mchakato huu ni kufundisha mtoto kupumua kupitia pua. Mazoezi ya pumu kwa watoto ni sawa na kwa watu wazima. Inashauriwa kuwa wakati wa masomo ya kwanza mtoto anafundishwa na mwalimu ambaye ataelezea jinsi ya kufanya gymnastics kwa usahihi.

Contraindications kwa gymnastics

Mazoezi ya kupumua kwa pumu ni nyongeza ya matibabu kuu, lakini licha ya ukweli kwamba katika hali nyingi ina athari nzuri kwa mwili, pia kuna hali wakati mazoezi yanadhuru.

Kwa hivyo, mazoezi ya kupumua kwa asthmatics yanapaswa kusimamishwa ikiwa:

• tukio la mashambulizi ya kutosha wakati wa mazoezi;
• kikohozi kali (kavu au mvua);
• maendeleo ya mchakato wa uchochezi;
• thrombophlebitis;
• uingizaji hewa mbaya katika chumba. Hewa safi inapaswa kuwa sharti la kufanya madarasa;
• Ikiwa una saratani, huwezi kufanya gymnastics.

Kwa kufuata sheria za msingi, unaweza, kwa muda mfupi iwezekanavyo, usiondoe ugonjwa huo, lakini kupunguza mzunguko wa mashambulizi.

Hatimaye

Kufanya mazoezi ya mazoezi ya pumu ya bronchial ni hatua muhimu katika mapambano dhidi ya magonjwa ya kupumua.

Shirika sahihi la madarasa na utaratibu wao ni ufunguo wa ukweli kwamba kwa muda mfupi iwezekanavyo mgonjwa atajifunza kupumua kwa usahihi na kudhibiti hofu yake, ambayo itapunguza muda wa mashambulizi.

Elimu ya kimwili ya matibabu imeagizwa na daktari ambaye anamtazama mgonjwa kwa muda mrefu.

Pumu ya bronchial ni ugonjwa hatari na usio na furaha sana. Lakini inahusu magonjwa hayo ambayo yanaweza kuponywa na kozi ambayo inaweza kupunguzwa. Regimen sahihi, matibabu sahihi, mazoezi ya kupumua kwa pumu, mazoezi maalum ya mwili yanaweza kurahisisha maisha ya mgonjwa wa pumu na kuchangia kupona kwake. Hii inatumika hasa kwa watoto, ambao mara nyingi madaktari hugundua "allergosis", wakitumaini kwamba kwa matibabu sahihi mtoto ataweza kupona na kuishi maisha kamili bila dawa.

Vipengele vya ugonjwa huo

Pumu ya bronchial hutokea kama mzio wa kikoromeo, lakini si ya hali, bali ni sugu. Kuzidisha hufanyika dhidi ya asili ya mzio na lishe duni, lakini mara nyingi huanza na magonjwa ya kupumua kama homa na homa, na ni ngumu sana kwa watu wa pumu wanaoishi katika hali ya hewa baridi na yenye unyevunyevu.

Kwa watoto, pumu wakati mwingine hutokea kutokana na uharibifu wa ini, ambayo kwa namna fulani huathiri tukio la mmenyuko wa mzio, kwa upande wake, huathiri bronchospasm. Kwa hiyo, mashambulizi ya pumu yanawezekana kutokana na lishe duni - spicy, mafuta, chumvi, confectionery, chips inaweza kusababisha mashambulizi ya pumu. Matumizi ya muda mrefu ya dawa, sigara, na pombe pia huathiri utendaji wa bronchi na inaweza kuwa sababu muhimu inayoathiri tukio la ugonjwa huo.

Sababu nyingine muhimu ni hali ya hewa. Hali ya hewa yenye unyevunyevu, baridi sio hukumu ya kifo, lakini tukio la hata baridi kidogo mara moja husababisha kuzidisha kwa ugonjwa huo. Na katika msimu wa baridi, asthmatic inaweza kuteseka sana kutokana na ugonjwa huo, kuchukua dawa nyingi. Kinyume chake, hali ya hewa kavu na ya joto, na hewa safi iliyojaa chumvi au resini za pine, kuwezesha kwa kiasi kikubwa mwendo wa ugonjwa huo, au katika hali kama hizo mtu huacha kuugua kabisa. Kwa hiyo, ikiwa inawezekana, unahitaji kuandaa matibabu ya spa. Kwa bahati mbaya, maeneo yenye hali ya hewa nzuri sio nafuu - haya ni pwani ya kusini ya Crimea, Misri, California, lakini unaweza pia kupata maeneo ya bei nafuu - maziwa ya chumvi, sehemu kubwa ya misitu ya coniferous, ikiwezekana pine.

Maeneo hatari zaidi kwa wagonjwa wa pumu ni nyanda za chini za mito mikubwa, ambapo kuna unyevu mwingi, unyevu, na ukungu wa asubuhi wa mara kwa mara. Kwa hiyo, wakati wa kubadilisha hali ya hewa, kwanza jaribu kuishi katika maeneo mapya, unakabiliwa na jinsi ardhi itaathiri mfumo wa kupumua. Umuhimu wa sifa za hali ya hewa na hewa unaonyesha kwamba mazoezi ya kupumua yanafanywa vyema katika hewa safi ikiwa ni nzuri kwa asthmatics, na katika maeneo ya ndani yenye uingizaji hewa ikiwa hewa ya nje inaweza kusababisha mashambulizi. Kwa mfano, hupaswi kufanya mazoezi ya nje wakati wa maua mengi ya nyasi na miti, hasa katika joto, lakini hewa yenye unyevu na baridi pia haifai kwa kupumua.

Matibabu ya pumu lazima ifikiwe kwa kina, basi ugonjwa huo utapungua. Naam, usidanganywe sana na uwezekano wa matibabu ya bure kabisa. Hali ya papo hapo inahitaji kutatuliwa haraka kwa msaada wa dawa zinazoondoa dalili za mashambulizi ya mara kwa mara na uboreshaji wa hali hiyo inaweza kuepukwa kwa msaada wa vifaa vya homoni. Lakini mwili unahitaji kuimarishwa na kulazimishwa kutoka kwa hali ya uchungu peke yake. Kwa hiyo, wasiliana na daktari na kufanya mazoezi ya mara kwa mara na ya kupumua, hatua kwa hatua na sawasawa kuimarisha, kuongoza maisha ya afya na huwezi kuishi tu kwa utulivu, lakini pia kupona kikamilifu.

Faida za mazoezi

Katika aina fulani za pumu, mazoezi ya nguvu mara nyingi hupingana. Lakini tunapaswa kuzingatia kwamba kuongoza maisha ya passiv na ukosefu wa shughuli za kimwili husababisha kuzorota kwa hali ya jumla ya mwili. Na kinyume chake, kwa kujipakia kwa mazoezi rahisi lakini ya kawaida, mtu hajisikii tu, lakini kwa ujumla huboresha afya yake. Viungo vyote katika mwili vimeunganishwa, na kuboresha hali ya baadhi husababisha kuboresha utendaji wa viungo vingine vya ndani.

Mazoezi ya kupumua kwa pumu ya bronchial hayawezi kubadilisha kabisa mwendo wa ugonjwa huo, lakini ni mazoezi ya ziada salama ambayo yanaweza kufanywa nje ya vipindi vya kuzidisha kwa ugonjwa huo. Mazoezi ni nyongeza ya matibabu ya kawaida na husaidia kupunguza mashambulizi na kuzuia matatizo.

Madhumuni ya mazoezi ni kufundisha viungo vya kupumua.
Ni bora kutoa mafunzo nje ikiwa hali ya hewa nje ni nzuri. Mazoezi haipaswi kufanywa katika vyumba vyenye vumbi ambavyo havipitishi hewa. Unapaswa kukataa madarasa, au kufikiria tena ugumu wao, katika kesi zifuatazo:

• baada ya kikohozi kali, bronchospasm, mashambulizi ya kutosha, hii ni kweli hasa kwa gymnastics ya Strelnikova, ambayo inaonyesha kupumua kwa kasi kupitia pua;
• hali ya hewa ni mbali na vizuri - inaweza kuwa baridi au joto, pamoja na upepo mkali, mvua, ukungu;
• hivi karibuni umekuwa na mashambulizi ya kukohoa, kikohozi kali au tumbo;
• baada ya kujitahidi sana kwa kimwili, ambayo husababisha kupumua kwa pumzi;
• ikiwa bronchi imedhoofika na ugonjwa huo, unapaswa kujiepusha na mazoezi hata kwa muda baada ya kupona; Hii ni kweli hasa kwa watoto ambao mara nyingi wanakabiliwa na magonjwa ya kupumua;
• hali mbaya, afya mbaya, jiweke katika hali nzuri ya kisaikolojia na kisha ufanye mazoezi;
• Shughuli za watoto zinapaswa kufanywa kwa njia ya kucheza, na kuwaangalia ili shambulio lisianze.

Kanuni za Darasa

Wakati wa kufanya mazoezi, lazima ufuate sheria zifuatazo:

Mazoezi

Kwa msaada wa mazoezi ya kupumua, membrane ya mucous hutolewa kutoka kwa kamasi, kupumua inakuwa kawaida, mapafu yana hewa ya kutosha, spasms ya bronchi huwa chini ya mara kwa mara, misuli inayohusika na mchakato wa kupumua huimarishwa, mtu hujifunza kudhibiti mwili, kama matokeo ambayo mashambulizi huwa chini ya mara kwa mara, ambayo ina maana mgonjwa hana uzoefu wa mara kwa mara dhiki , ambayo yenyewe inaweza kusababisha kuongezeka.

Ili mafunzo yawe na ufanisi zaidi, wao inaweza kufanywa na muziki wa furaha kwa watoto na muziki wa utulivu kwa watu wazima. Ikiwa una pumu, unahitaji kufuata mlo namba 5, kuacha pombe na sigara. Jihadharini na dawa - matumizi ya muda mrefu ya dawa, hata kwa mizigo, inaweza kusababisha kuongezeka kwa ugonjwa huo, hasa kwa dawa za homoni. Kwa hiyo, baada ya kuzidisha kupungua, kuimarisha mwili na jaribu kuhakikisha kwamba hupona kwa kawaida haraka iwezekanavyo.

Wakati mwingine wanasema kuwa huwezi kuwa na kipenzi nyumbani kwako. Mbwa ni ubaguzi, kwa sababu ikiwa mtoto ana pumu na alipewa puppy, atatembea naye sana, akifikiri kidogo juu ya ugonjwa wake. Shughuli hiyo ya kimwili, pamoja na hewa safi, itachangia kupona kwa mtoto. Kwa kweli, kuweka paka au mbwa ndani ya nyumba, unahitaji kuhakikisha kuwa kipenzi sio chanzo cha mzio mbaya.

Mazoezi ya kupumua ni msaidizi katika matibabu, hivyo wanaweza kuunganishwa na taratibu za physiotherapeutic - inhalations, massage, electrophoresis. Lakini baada ya taratibu zinazohusisha joto, unahitaji pause kwa zaidi ya saa moja. Haupaswi kuchukuliwa na mazoezi ya mazoezi, mazoezi, mazoezi ya kupumua ya Strelnikova, unahitaji kuimarisha mwili kwa njia nyingi na hivi karibuni itafanya kazi kawaida.

Ni muhimu kupunguza upatikanaji wa allergens, lakini usiwazuie kabisa. Ni muhimu kwa mwili kuwazoea na hatua kwa hatua kuacha kukabiliana nao. Vizio vingine, kama vile chavua ya nyasi, haviwezi kutengwa kabisa. Punguza mwili wako, hatua kwa hatua kuimarisha, na ugonjwa huo utapungua.

Kwa pumu ya bronchial, mara nyingi watu wanapaswa kuacha shughuli za kimwili kwa sababu inaweza kusababisha mashambulizi ya ugonjwa huo.

Lakini madaktari wanasema kwamba shughuli za kimwili zinazofaa na zinazowezekana hazidhuru afya ya pumu; Kwa hivyo, mazoezi ya kupumua kwa pumu ya bronchial yana athari nzuri kwa mwili wa mgonjwa, kupunguza mzunguko wa mashambulizi na kuwezesha mwendo wao.

Ikumbukwe kwamba mazoezi ya kupumua sio badala ya matibabu ya jadi na dawa, lakini nyongeza. Mazoezi ambayo tutakuambia katika makala hii yatasaidia kupunguza hali ya asthmatics, lakini kwa kuongeza ni njia nzuri ya kuzuia matatizo mbalimbali ambayo yanaweza kutokea kutokana na pumu ya bronchial.

Ni nini pumu ya bronchial - ufafanuzi wa ugonjwa huo, dalili na mbinu za matibabu

Pumu ya bronchial inaitwa pumu, ambayo hutokea kutokana na hyperreactivity ya bronchial. Bronchi ya asthmatics ni nyeti sana kwa mvuto mbalimbali wa mazingira, kama matokeo ambayo wao hupungua.

Kutokana na kiasi kikubwa cha kamasi, uvimbe na spasm, ukuta wa bronchi huwa mzito na lumen hupungua. Matokeo yake, kubadilishana gesi ya kawaida na mazingira haihakikishwa, na mashambulizi ya kutosha, kupumua, kupumua kwa pumzi na kikohozi hutokea. Mara nyingi huonekana usiku au mapema asubuhi. Mashambulizi yanaweza kwenda kwao wenyewe au baada ya kuchukua dawa maalum.

Sababu ya kuchochea inaweza kuwa sio tu allergen, lakini pia dhiki, hofu, kuvuta pumzi ya vumbi, mafusho ya kemikali.

Dalili za ugonjwa:

1. Mashambulizi ya kikohozi kavu asubuhi au usiku.
2. Kukohoa kifuani.
3. Nene, iliyotolewa baada ya shambulio.
4. Upungufu wa pumzi na ugumu mwingi wa kutoa pumzi.
5. Ukosefu wa hewa.
6. Msongamano wa kifua.
7. Kukosa hewa.

Wakati wa mashambulizi, mtu anajaribu kukaa chini, akiweka mikono yake juu ya meza au kiti. Hii inafanya iwe rahisi kwake kupumua.

Ishara za pumu ya bronchial zilizoorodheshwa hapo juu zinaweza kutokea wakati zinaonyeshwa na sababu fulani za nje za uchochezi. Hizi ni pamoja na:

• Allergens(vyakula, dawa, vumbi, chavua, nywele za wanyama). Imegunduliwa.
• Kuvuta hewa baridi.
• Mfiduo kwa kemikali za nyumbani(poda za kuosha, manukato, varnishes, bidhaa za kusafisha, nk).

Mambo ya ndani ni pamoja na

• Utabiri wa urithi(ndugu wa karibu wana pumu ya bronchial au wanakabiliwa na aina yoyote ya mizio).
• Uzito kupita kiasi(kwa sababu ya hili, diaphragm iko juu na haitoi uingizaji hewa wa kutosha kwa mapafu).
• Jinsia(katika utoto, wavulana wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na pumu, na kwa watu wazima, ugonjwa huo mara nyingi hugunduliwa kwa wanawake).

Aina za pumu ya bronchial:

1. Mzio. Inatokea wakati wa kuwasiliana na allergen. Pumu ya atopiki ni aina ya pumu ya mzio. Inatokea katika utoto wa mapema na kuongezeka kwa unyeti kwa mambo ya nyumbani (bidhaa za kusafisha, poda za kuosha, na kadhalika).
2. Isiyo na mzio. Inatokea chini ya ushawishi wa mambo mbalimbali ambayo si ya asili ya mzio, kwa mfano, mabadiliko ya homoni kwa wanawake wakati wa mzunguko wa hedhi. Moja ya aina ya pumu isiyo ya mzio ni pumu ya aspirini, ambayo hutokea wakati kuna uvumilivu kwa Aspirini, madawa ya kulevya yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi na madawa yote ya njano.
3. Pumu ya mchanganyiko. Inachanganya dalili za aina mbili za kwanza za ugonjwa.

Kulingana na ukali wa pumu, kuna:

1. Pumu ya bronchial ya kozi ya vipindi (ya vipindi) isiyo kali. Inajulikana na mashambulizi ya nadra.
2. Pumu ya bronchial inayoendelea (mara kwa mara) kiwango kidogo. Mashambulizi hutokea angalau mara moja kwa wiki, lakini si zaidi ya mara moja kwa siku.
3. Pumu ya bronchial, ukali wa wastani unaoendelea. Mashambulizi hutokea zaidi ya mara moja kwa wiki. Wakati huo huo, wanaathiri sana utendaji.
4. Pumu inayoendelea ya bronchial. Inajulikana na mashambulizi ya mara kwa mara siku nzima, ambayo mara nyingi hutokea usiku.

Kwa nini mazoezi ya kupumua yanafaa

Madhumuni ya mazoezi ya kupumua ni kuunda kupumua kwa utulivu, kwa kina na kwa kina, kwani kupumua kwa kina kunakera vipokezi kwenye bronchi, ambayo husababisha kuanza au kuongezeka kwa shambulio la pumu ya bronchial.

Wakati wa mazoezi, elasticity ya mishipa ya damu huongezeka, na hii inapunguza hatari ya kiharusi. Kuta za mishipa ya damu huondolewa kwenye bandia za cholesterol, shughuli katika ngazi ya seli na kinga huongezeka, microcirculation ya damu hurejeshwa, na taratibu za kimetaboliki zinaboreshwa.

Haitumiwi tu kwa pumu, bali pia.

Wakati wa mazoezi ya mwili, mwili hujisafisha kutoka kwa sababu hasi ambazo zinaweza kusababisha kuonekana au kuzidisha mwendo wa ugonjwa huu.

Mbinu ya Strelnikova

Kupumua kulingana na Strelnikova ni njia ya mazoezi ya viungo ambayo iliundwa na Alexandra Nikolaevna Strelnikova kama njia ya kurejesha sauti ya kuimba.

Lakini zaidi ya hayo, mazoezi ya kupumua yanaweza kutumika kwa pneumonia, bronchitis, pumu ya bronchial, rhinitis, sinusitis, neuroses, magonjwa ya ngozi, matatizo ya musculoskeletal, na matatizo ya mfumo wa genitourinary.

Faida za mazoezi kulingana na Strelnikova

Mazoezi ya kupumua kulingana na Strelnikova ni muhimu katika kesi zifuatazo:

1. Ili kuamsha usambazaji wa damu na limfu.
2. Ili kuboresha kazi za mifereji ya maji ya lengo la pneumonia.
3. Ili kulinda dhidi ya mabadiliko yaliyotuama.
4. Ili kurekebisha uingizaji hewa wa mapafu.
5. Ili kuhakikisha safari ya kupumua ya diaphragm.

Ni muhimu kuzingatia kwamba mazoezi ya kupumua yatakuwa na ufanisi zaidi ikiwa yanajumuishwa na massage ya matibabu ya kifua.

Kupumua kulingana na Strelnikova ni msingi wa kupumua sahihi. Uangalifu hasa hulipwa hapa kwa kuvuta pumzi. Inapaswa kuwa na nguvu na sauti kubwa, lakini wakati huo huo laini. Unahitaji kuvuta pumzi kupitia pua yako na exhale kupitia mdomo wako.

Kuanza mizigo kwa kuvimba

Mazoezi ya kupumua kwa pumu ya bronchial inapaswa kufanywa kulingana na sheria ya mizigo ya polepole.

Ikiwa hutafuata kanuni za sheria hii, unaweza kuimarisha mchakato wa uchochezi.

Gymnastics inapaswa kufanyika kila siku kwa dakika kumi. Utaratibu huanza na malipo ya mwanga. Mazoezi ya kuvuta pumzi ya muda mrefu yanaweza kufanywa wakati kuna uzalishwaji mwingi wa makohozi. Gymnastics hii inaruhusiwa kufanyika tu baada ya dalili za ulevi zimepungua, kwa kutokuwepo kwa matatizo ya moyo. Huwezi kufanya mazoezi kwa joto zaidi ya digrii thelathini na nane.

Kwanza, mazoezi yote yanafanywa amelala chini. Ili kupunguza uhamaji wa kifua, inahitajika kuboresha usambazaji wa damu wa ndani na kuharakisha utokaji wa lymfu ili kuharakisha mchakato wa resorption ya exudate.

Kiwanja kiko katika hali ya ukarabati

Sheria za kuongeza mzigo

Kuongezeka kwa mzigo wakati wa mazoezi ya kupumua lazima iwe hatua kwa hatua. Hii inapaswa kufanyika baada ya kupokea mienendo chanya wakati wa kufanya mazoezi.

Muda wa malipo haipaswi kuzidi dakika kumi na tano kwa siku, bila kujali rhythm na kasi yake.

Mazoezi ya kupumua pia yana kinyume chake: glaucoma, myopia ya juu, shinikizo la damu, kifafa, ugonjwa wa moyo. Kwa hiyo, unaweza kufanya mazoezi tu baada ya kushauriana na mtaalamu.

Video

Video hii itakuambia jinsi ya kufanya mazoezi ya kupumua.

hitimisho

Shukrani kwa mazoezi ya kupumua wakati wa pumu ya bronchial, uso wa membrane ya mucous huondolewa kamasi, lumen ya njia ya hewa huongezeka, utendaji wa vifaa vya kupumua hurejeshwa, tishu za misuli na diaphragm huimarishwa, na kadhalika. Lakini jambo muhimu zaidi ni kwamba hali ya mtu imepunguzwa kwa kiasi kikubwa, na mzunguko na kiwango chao hupungua hatua kwa hatua.

Kufanya mara kwa mara mazoezi yaliyotolewa katika makala hii sio tu kusaidia kupunguza mzunguko na ukali wa mashambulizi, lakini pia itakuwa na athari nzuri kwa afya yako kwa ujumla. Ukifuata mapendekezo yote ya kufanya mazoezi ya kupumua na kufuata mapendekezo ya daktari, ugonjwa huo utatoweka hatua kwa hatua na afya njema itarudi hivi karibuni.

Lakini kumbuka kwamba hupaswi kujitibu pumu ya bronchial, kwani hali inaweza kuwa mbaya zaidi au mshtuko wa bronchial na mashambulizi ya pumu yanaweza kutokea.

Soma kuhusu ugonjwa hatari sawa unaoitwa.