중국 전통 의학에서 건강을 유지하기 위한 독특한 규칙. 건강을 유지하는 방법에 대한 전통 중국 의학 조언

동양에서는 건강을 유지하고 나중에 회복하지 않는 것이 훨씬 쉽다고 믿습니다. 따라서 어린 시절부터 모든 사람은 16을 수행하도록 배웁니다. 간단한 규칙건강 유지. 이 규칙은 명나라 때까지 시행되었습니다.

다음은 당시의 논문에서 발췌한 내용입니다. “머리를 더 자주 빗고, 얼굴을 비비고, 눈을 운동하고, 귀를 두드리고, 이를 두드리고, 입천장을 핥고, 침을 삼키고, 정체된 공기를 내쉬고, 배를 마사지하고, 짜내십시오. 항문을 흔들고, 팔다리를 흔들고, 발바닥을 비비고, 피부를 비비십시오.” 등을 따뜻하게 유지하고, 가슴을 덮고, 배변할 때 항상 침묵을 유지해야 합니다.”

이러한 점을 각각 자세히 살펴보겠습니다.

규칙 1. 머리를 더 자주 빗어라
손가락을 구부려 빗처럼 사용하십시오. 머리를 이마에서 머리 뒤쪽으로 빗어냅니다. 이러한 동작을 약 100회 수행합니다. 움직임은 느리고 부드러워야 합니다. 이 운동은 머리의 에너지 포인트를 자극하고 마사지하고 마사지하며 통증을 완화하고 시력을 개선하고 감소시킵니다. 혈압. 아침에 운동을 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

규칙 2. 얼굴을 더 자주 문질러라

손바닥을 따뜻하게하여 따뜻하게하고 가운데 손가락이 코 옆에 닿도록 얼굴로 가져옵니다. 으로 시작하는 에너지 포인트 ying-hsiang(그림에서 이 점이 어디에 있는지 참조), 얼굴의 피부를 부드럽게 문지르면서 이마, 옆, 볼로 이동합니다. 이 동작 중 30개를 가급적 아침에 수행하십시오. 운동은 머리를 상쾌하게 하고 혈압을 낮춥니다. 주름 개선에 도움이 됩니다. 그건 그렇고, 이러한 지점의 마사지는 콧물에 도움이됩니다.

규칙 3. 눈을 더 자주 운동하십시오
천천히 돌려 눈알왼쪽에서 오른쪽으로(14회), 오른쪽에서 왼쪽으로(14회). 눈을 꼭 감고 크게 뜨십시오.
이 운동은 시력을 향상시키고 간에 유익한 효과가 있습니다.

규칙 4
먼저 어금니를 24번 박수를 치고 앞니를 24번 치십시오.
이 운동은 치아 법랑질을 포함한 치아를 강화합니다.

규칙 5
손바닥으로 귀를 막고 각 손의 가운데 세 손가락으로 머리 뒤쪽을 12회 두드립니다.
그런 다음 집게손가락중간에 특징적인 소리와 함께 머리 뒤쪽을 클릭하십시오. 같은 방법으로 12회 반복합니다.
아침이나 피곤할 때 이것을하십시오.
운동은 이명, 현기증 및 귀 질환에 도움이 됩니다. 청력과 기억력을 향상시킵니다.

규칙 6. 미각을 더 자주 핥아라
혀끝으로 만지면 위 구개, 양과 음이 만난다.
입천장을 핥고 혀 아래 공간에 모든 관심을 집중하고 침이 점차적으로 축적되는 방식을 느껴보십시오.

규칙 7. 타액을 더 자주 삼키십시오.
입천장을 핥으면 입에 침이 차츰차게 쌓이게 됩니다. 한방에서는 침을 뱉는다. 큰 중요성. 몸의 보물인 "황금액"이라고 합니다. 삼키면 타액이 윤활 내장, 사지와 모발에 수분을 공급하고 소화와 동화를 촉진합니다. 영양소위와 장의 기능을 향상시킵니다. 입에 침이 차면 뺨을 부풀려 36번 헹구어 낸다. 구강침을 꿀꺽 삼키며 정신적으로 배꼽 아래 단 탠 부위로 향하게 한다.

규칙 8. 정체된 공기를 더 자주 내쉰다
숨을 멈추고 가슴과 복부를 부풀립니다. 가슴과 배에 공기가 한계까지 차 있다고 느끼면 머리를 들고 입을 벌리고 정체된 공기를 천천히 내쉰다. 운동을 5-7 번 반복하십시오. 정체된 공기를 정화하고 호흡을 개선하며 천식과 통증에 도움이 됩니다.

규칙 9. 배를 더 자주 마사지하십시오.
손바닥을 비벼 따뜻하게 하고 배꼽 위에 올려놓습니다(남성 왼손오른쪽 위에 여성, 왼쪽 위에 오른쪽). 팽창으로 배를 문지르십시오. 원운동으로시계 방향(36개의 원)으로 반대쪽, 점차적으로 반경을 감소시킵니다(또한 36개의 원). 이 운동은 장의 연동 운동을 개선하고 호흡을 촉진하며 음식물의 정체를 방지합니다. 위장관, 소화를 개선하고 위장 장애를 예방 및 치료합니다.

규칙 10. 항문을 더 자주 쥐어 짜십시오.
심호흡을 하고 괄약근을 강하게 수축시킨다. 항문, 가랑이와 함께 들어 올립니다. 잠시 멈춘 후 긴장을 풀고 천천히 내쉬십시오. 운동을 5-7 번 반복하십시오. 운동은 양기를 높이고 치질, 항문 탈출증, 항문 누공을 예방하고 치료합니다.

규칙 11. 팔다리를 더 자주 흔든다
팔을 앞으로 뻗어 주먹을 쥐고 허리를 구부린 상태에서 핸들을 돌리는 것처럼 어깨를 왼쪽에서 오른쪽으로 돌립니다(24회). 그런 다음 오른쪽에서 왼쪽으로 24회 반복합니다. 손을 아래에 두고 의자에 앉습니다. 들어올리다 왼쪽 다리천천히 앞으로 곧게 펴십시오(발가락이 위로 향하게 함). 다리가 거의 곧게 펴졌을 때, 적당한 힘무릎을 급격히 구부리지 않고 앞으로 당깁니다. 그런 다음 동일한 작업을 수행하십시오. 오른발. 운동을 5회 반복합니다.
팔다리와 관절을 펴고, 경락과 측부의 혼잡을 극복하고, 관절 질환을 예방 및 치료하고, 다리를 강화하는 데 도움이 됩니다.

규칙 12. 발바닥을 자주 문질러라
자기 전에 발을 씻은 후 손바닥을 문질러 따뜻하게 하고 천천히 원을 그리며 발바닥의 용권점을 마사지하십시오. 50~100개의 서클을 수행합니다. 이 운동은 신장을 강화하고, 다리를 따뜻하게 하고, 심장과 신장 사이의 연결을 개선하고, 간을 진정시키고, 시력을 개선합니다.

규칙 13
손바닥을 문질러 따뜻하게 한 후 정수리의 백회점에서 얼굴, 어깨, 팔(첫 번째 왼쪽, 다음 오른쪽), 가슴, 배 순으로 몸 전체를 쓰다듬고 문지릅니다. , 가슴양쪽에서.
그런 다음 허리의 측면으로 이동하고 마지막으로 다리로 이동합니다(처음에는 왼쪽, 그 다음에는 오른쪽). 이 운동은 혈액 순환을 개선하고 생명 에너지기 및 피부를 닦습니다.

규칙 14. 등은 항상 따뜻하게 유지해야 합니다.
한의학 이론에 따르면 신체에는 두 가지 주요 채널이 있습니다. 척추를 따라 흐르고 "양경의 바다"인 생각 채널과 가슴의 정중선을 따라 흐르는 렌마이 채널, "음경의 바다"입니다. 따라서 가슴과 등을 보호하는 것이 중요합니다. 정상적인 기능이 자오선.

규칙 15. 가슴은 항상 가려져야 합니다.
이 항목의 중요성은 규칙 14에 설명되어 있습니다.

규칙 16
배변할 때는 머리를 들고 입을 다물고 몸에서 중요한 물질이 방출되지 않도록 합니다.

이 모든 운동은 과학적 근거를 가지고 있으며 수세기 동안 테스트를 거쳐 널리 시행되고 있습니다. 그것들을 할 때, 집중을 유지하고, 마음의 평화천천히 움직이고 자연스럽게 호흡하십시오.
다음을 따르십시오 간단한 규칙매일 건강을 즐기십시오.

동양에서는 건강을 유지하고 나중에 회복하지 않는 것이 훨씬 쉽다고 믿습니다. 따라서 모든 사람은 어린 시절부터 건강을 유지하기 위한 16가지 간단한 규칙을 따르도록 배웁니다.

이 규칙은 명나라 때까지 시행되었습니다.

다음은 당시의 논문에서 발췌한 내용입니다. “머리를 더 자주 빗고, 얼굴을 비비고, 눈을 운동하고, 귀를 두드리고, 이를 두드리고, 입천장을 핥고, 침을 삼키고, 정체된 공기를 내쉬고, 배를 마사지하고, 짜내십시오. 항문을 흔들고, 팔다리를 흔들고, 발바닥을 비비고, 피부를 비비십시오.” 등을 따뜻하게 유지하고, 가슴을 덮고, 배변할 때 항상 침묵을 유지해야 합니다.”

이러한 점을 각각 자세히 살펴보겠습니다.

규칙 1. 머리를 더 자주 빗어라

손가락을 구부려 빗처럼 사용하십시오. 머리를 이마에서 머리 뒤쪽으로 빗어냅니다.
이러한 동작을 약 100회 수행합니다. 움직임은 느리고 부드러워야 합니다.
이 운동은 머리의 에너지 지점을 자극하고 마사지하고 마사지하며 통증을 완화하고 시력을 개선하며 혈압을 낮춥니다.
아침에 운동을 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

규칙 2. 얼굴을 더 자주 문질러라

손바닥을 따뜻하게하여 따뜻하게하고 얼굴에 가져 오십시오. 가운데 손가락이 코 측면에 닿도록하십시오. Ying Xiang 에너지 포인트(아래 그림에서 이 포인트가 있는 위치 참조)부터 시작하여 얼굴 피부를 부드럽게 문지르며 이마, 측면, 볼로 이동합니다.
이 동작 중 30개를 가급적 아침에 수행하십시오.
운동은 머리를 상쾌하게 하고 혈압을 낮춥니다. 주름 개선에 도움이 됩니다.
그건 그렇고, 이러한 지점의 마사지는 콧물에 도움이됩니다.

규칙 3. 눈을 더 자주 운동하십시오.

천천히 안구를 왼쪽에서 오른쪽으로(14회) 돌린 다음 오른쪽에서 왼쪽으로(14회) 돌립니다. 눈을 꼭 감고 크게 뜨십시오.
이 운동은 시력을 향상시키고 간에 유익한 효과가 있습니다.

규칙 4. 치아를 더 자주 클릭하십시오.
먼저 어금니를 24번 박수를 치고 앞니를 24번 치십시오.
이 운동은 치아 법랑질을 포함한 치아를 강화합니다.

RULE 5. 귀를 더 자주 두드려라

손바닥으로 귀를 막고 각 손의 가운데 세 손가락으로 머리 뒤쪽을 12회 두드립니다.
그런 다음 검지 손가락을 가운데 손가락으로 누르고 특징적인 소리와 함께 머리 뒤쪽을 클릭하십시오. 같은 방법으로 12회 반복합니다.
아침이나 피곤할 때 이것을 하십시오.
운동은 이명, 현기증 및 귀 질환에 도움이 됩니다. 청력과 기억력을 향상시킵니다.

규칙 6. 입천장을 더 자주 핥습니다.

혀끝을 입천장에 대면 양과 음이 만난다.
입천장을 핥고 혀 아래 공간에 모든 관심을 집중하고 침이 점차적으로 축적되는 방식을 느껴보십시오.

규칙 7. 침을 더 자주 삼키십시오.

입천장을 핥으면 입에 침이 차츰차게 쌓이게 됩니다.
한의학에서 침은 매우 중요합니다. 몸의 보물인 "황금액"이라고 합니다.
침을 삼키면 내장을 윤택하게 하고 사지와 모발에 수분을 공급하며 영양소의 소화와 흡수를 촉진하고 위와 장의 기능을 향상시킵니다.
입에 침이 가득 차면 뺨을 부풀려 침으로 입을 36번 헹군 다음 꽥꽥 소리와 함께 삼키며 마음속으로 배꼽 아래 단탠 부위를 향하게 한다.

규칙 8. 정체된 공기를 더 자주 내쉬십시오.

숨을 멈추고 가슴과 복부를 부풀립니다.
가슴과 배에 공기가 한계까지 차 있다고 느끼면 머리를 들고 입을 벌리고 정체된 공기를 천천히 내쉰다.
운동을 5-7 번 반복하십시오.
정체된 공기를 정화하고 호흡을 개선하며 천식과 통증에 도움이 됩니다.

규칙 9. 배를 더 자주 마사지하십시오.

손바닥을 문질러 따뜻하게 하고 배꼽 위에 놓습니다(남자는 왼손이 오른쪽, 여자는 오른쪽이 왼쪽).
시계 방향으로 원을 그리며(36개의 원) 배를 문지른 다음 반대 방향으로 점차적으로 반경을 줄입니다(36개의 원).
이 운동은 장의 연동운동을 좋게 하고 호흡을 촉진하며 위장관내 음식물의 정체를 방지하고 소화를 좋게 하며 위장장애를 예방 및 치료한다.

규칙 10. 항문을 더 자주 쥐어짜십시오.

항문 괄약근을 깊고 강하게 수축하여 회음부와 함께 들어 올립니다.
잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 숨을 내쉬십시오.
운동을 5-7 번 반복하십시오.
운동은 양기를 높이고 치질, 항문 탈출증, 항문 누공을 예방하고 치료합니다.

규칙 11. 팔다리를 더 자주 흔듭니다.

팔을 앞으로 뻗어 주먹을 쥐고 허리를 구부린 상태에서 핸들을 돌리는 것처럼 어깨를 왼쪽에서 오른쪽으로 돌립니다(24회).
그런 다음 오른쪽에서 왼쪽으로 동일한 작업을 24회 수행합니다. 손을 아래에 두고 의자에 앉습니다.
왼쪽 다리를 들어 천천히 앞으로 쭉 펴십시오(발가락이 위로 향하게). 다리가 거의 곧게 펴졌을 때 적당한 힘으로 앞으로 당기고 무릎을 급격히 구부리지 마십시오. 그런 다음 오른쪽 다리도 똑같이하십시오.
운동을 5회 반복합니다.
운동은 팔다리와 관절을 펴고, 경락과 측부의 혼잡을 극복하고, 관절 질환을 예방 및 치료하고, 다리를 강화하는 데 도움이 됩니다.

RULE 12. 발바닥을 자주 문질러라

자기 전에 발을 씻은 후 손바닥을 문질러 따뜻하게 하고 천천히 원을 그리며 발바닥의 용권점을 마사지하십시오. 50~100개의 서클을 수행합니다.
이 운동은 신장을 강화하고, 다리를 따뜻하게 하고, 심장과 신장 사이의 연결을 개선하고, 간을 진정시키고, 시력을 개선합니다.

규칙 13. 피부를 자주 문지르십시오

손바닥을 문질러 따뜻하게 한 후 정수리의 백회점에서 얼굴, 어깨, 팔(먼저 왼쪽, 다음 오른쪽), 가슴, 복부, 가슴양쪽에서. 그런 다음 허리 측면으로 이동하고 마지막으로 다리로 이동합니다(처음에는 왼쪽, 그다음에는 오른쪽).
이 운동은 혈액 순환과 활력 기를 좋게 하고 피부를 윤택하게 합니다.

규칙 14. 등을 항상 따뜻하게 유지하십시오.

한의학 이론에 따르면 신체에는 두 가지 주요 채널이 있습니다. 척추를 따라 흐르고 "양경의 바다"인 생각 채널과 가슴의 정중선을 따라 흐르는 렌마이 채널, "음경의 바다"입니다.
따라서 이러한 경락의 정상적인 기능을 위해서는 가슴과 등을 보호하는 것이 중요합니다.

규칙 15. 가슴은 항상 가려져야 합니다.

이 항목의 중요성은 규칙 14에 설명되어 있습니다.

규칙 16

배변할 때는 머리를 들고 입을 다물고 몸에서 중요한 물질이 방출되지 않도록 합니다.

이 모든 운동은 과학적 근거를 가지고 있으며 수세기 동안 테스트를 거쳐 널리 시행되고 있습니다.
할 때 집중을 유지하고 마음의 평화를 유지하고 천천히 움직이며 자연스럽게 호흡하십시오.
이 간단한 규칙을 매일 따르고 건강을 즐기십시오.

고대에 중국의 의사들은 전통 의학몸의 건강과 사람의 영혼의 힘은 서로 연결되어 있다고 생각했습니다. 그래서 인간의 건강을 향상시키기 위해 정기적으로 자신의 에너지를 강화하는 데 힘쓴다고 합니다. 많은 수의질병은 경박함, 무지, 잘못된 이미지삶.

다음은 그 당시의 논문에서 발췌한 내용입니다. “머리를 더 자주 빗고, 얼굴을 비비고, 눈을 운동하고, 귀를 두드리고, 이를 두드리고, 하늘을 핥고, 침을 삼키고, 정체된 공기를 내쉬고, 몸을 마사지해야 합니다. 배, 항문 짜기, 팔다리 흔들기, 발바닥 문지르기, 피부 문지르기 등을 따뜻하게 유지하고 가슴을 덮고 배변할 때는 항상 침묵을 유지해야 합니다.

자신을 돌보고 더 자주 미소를 짓고!

이 규칙은 1368년부터 1644년까지 중국을 통치한 명나라 때까지 시행되었습니다. 16가지 운동은 모두 수세기 동안 테스트되었으며 이미 과학적 근거가 있습니다. 이 간단한 규칙을 매일 따르고 건강을 즐기십시오.

규칙 1구부린 손가락으로 머리카락을 빗으로 사용하여 슬로우 모션으로 빗질하십시오. 이마에서 머리 뒤쪽으로 이동하기 시작합니다(약 100개가 바람직함). 이 운동은 머리의 에너지 지점을 자극하고 마사지하며, 통증을 완화하고, 시력을 개선하고, 혈압을 낮춥니다. 아침에 운동을 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

규칙 2따뜻한 손바닥으로 문지릅니다. 얼굴의 피부는 이마, 옆, 볼 순으로 부드럽게 문질러 줍니다. 아침에 이러한 동작을 30회 수행하는 것이 바람직합니다.
운동은 머리를 상쾌하게 하고 혈압을 낮춥니다. 주름 개선에 도움이 됩니다.

규칙 3눈 운동을 한다. 천천히 안구를 왼쪽에서 오른쪽으로(14회) 돌린 다음 오른쪽에서 왼쪽으로(14회) 돌립니다. 눈을 꼭 감고 크게 뜨십시오. 이 운동은 시력을 향상시키고 간에 유익한 효과가 있습니다.

규칙 4치아를 더 자주 클릭하십시오. 먼저 턱 전체로 어금니를 24회 클릭한 다음 앞니를 중심으로 24회 클릭합니다. 이 운동은 치아와 법랑질을 강화합니다.

규칙 5귀를 두드립니다. 손바닥으로 귀를 막고 각 손의 가운데 세 손가락으로 머리 뒤쪽을 12회 두드립니다. 그런 다음 검지 손가락을 가운데 손가락으로 누르고 특징적인 소리와 함께 머리 뒤쪽을 클릭하십시오. 같은 방법으로 12회 반복합니다. 아침이나 피곤할 때 이것을하십시오. 이 운동은 이명, 현기증, 귀 질환에 도움이 될 뿐만 아니라 청력과 기억력을 향상시킵니다.

규칙 6하늘을 더 자주 핥습니다. 혀끝으로 입천장을 만지면 양과 음이 만난다. 하늘을 핥으며 혀 아래 공간에 모든 관심을 집중하고 타액이 점차적으로 축적되는 것을 느껴보십시오.

규칙 7침을 더 자주 삼키도록 노력하십시오. 윗입천장을 핥을 때 침이 점차 입안에 축적됩니다. 한의학에서 침은 매우 중요합니다. 그것은 "황금 액체"라고 불리며 몸의 보물입니다. 침을 삼키면 내장을 윤택하게 하고, 사지와 모발에 수분을 공급하고, 소화를 촉진하고, 위와 장의 기능을 향상시킵니다. 입에 침이 차면 뺨을 부풀려 침으로 입을 36번 헹군 다음 꽥꽥 소리와 함께 삼키며 마음속으로 배꼽 아래 단 탠 부위를 향하게 한다.

규칙 8오래된 공기를 더 자주 내쉬십시오. 가슴과 복부를 잡고 부풀립니다. 가슴과 복부에 공기가 한도까지 차 있다고 느끼면 머리를 들어 천천히 입으로 정체된 공기를 내쉰다. 운동을 5-7 번 반복하십시오. 이러한 행동은 정체된 공기를 몸에서 정화하고 호흡을 개선하며 천식과 통증에 도움이 됩니다.

규칙 9배를 더 자주 마사지하십시오. 손바닥을 문질러 따뜻하게 하고 배꼽 위에 놓습니다(남자는 왼손이 오른쪽, 여자는 오른쪽이 왼쪽). 시계 방향으로 원을 그리며(36개) 배를 문지른 다음 반대 방향으로 점차적으로 반경을 줄입니다(36개 원). 이 운동은 장의 연동운동을 좋게 하고 호흡을 촉진하며 위장관내 음식물의 정체를 방지하고 위장장애를 예방 및 치료한다.

규칙 10항문을 더 자주 누르십시오. 항문 괄약근을 깊고 강하게 수축하여 회음부와 함께 들어 올립니다. 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 숨을 내쉬십시오. 운동을 5-7 번 반복하십시오. 이 운동은 양기를 높이고 치질, 항문 탈출증, 항문 누공을 예방하고 치료합니다.

규칙 11팔다리를 더 자주 흔듭니다. 팔을 앞으로 뻗어 주먹을 꽉 쥐고 핸들을 돌리는 것처럼 어깨를 왼쪽에서 오른쪽으로 돌립니다(24회). 그런 다음 오른쪽에서 왼쪽으로 동일한 작업을 24회 수행합니다. 손을 아래에 두고 의자에 앉습니다. 왼쪽 다리를 들어 천천히 앞으로 쭉 펴십시오(발가락이 위로 향하게). 다리가 거의 곧게 펴졌을 때 적당한 힘으로 앞으로 당기고 무릎을 급격히 구부리지 마십시오. 그런 다음 오른쪽 다리도 똑같이하십시오. 운동을 5회 반복합니다. 팔다리와 관절을 펴고, 경락과 측부의 혼잡을 극복하고, 관절 질환을 예방 및 치료하고, 다리를 강화하는 데 도움이 됩니다.

규칙 12발바닥을 자주 문질러 주세요. 자기 전에 발을 씻은 후 손바닥을 문질러 따뜻하게 하고 천천히 원을 그리며 발바닥의 용권점을 마사지하십시오. 50~100개의 서클을 수행합니다. 이 운동은 신장을 강화하고, 다리를 따뜻하게 하고, 심장과 신장 사이의 연결을 개선하고, 간을 진정시키고, 시력을 개선합니다.

규칙 13피부를 자주 문지르십시오. 손바닥을 문질러 따뜻하게 한 후 머리 꼭대기의 백회점에서 얼굴, 어깨, 팔(첫 번째 왼쪽, 다음 오른쪽), 가슴, 배의 순서로 몸을 쓰다듬고 문지릅니다. , 양쪽 가슴. 그런 다음 허리 측면으로 이동하고 마지막으로 다리로 이동합니다(먼저 왼쪽, 그 다음 오른쪽). 이 운동은 혈액 순환과 활력 기를 좋게 하고 피부를 윤택하게 합니다.

규칙 14등은 항상 따뜻하게 유지해야 합니다. 한의학의 이론에 따르면 신체에는 두 가지 주요 채널이 있습니다. 척추를 따라 흐르고 "양경의 바다"인 생각 채널과 가슴의 정중선을 따라 흐르는 렌마이 채널, "음경의 바다"입니다. 따라서 이러한 경락의 정상적인 기능을 위해서는 가슴과 등을 보호하는 것이 중요합니다.

규칙 15가슴은 항상 가려져야 합니다. 이 항목의 중요성은 규칙 14에 설명되어 있습니다.

규칙 16배변할 때는 항상 침묵해야 합니다. 배변할 때는 머리를 들고 입을 다물고 몸에서 중요한 물질이 방출되지 않도록 합니다.

동양에서는 건강을 유지하고 나중에 회복하지 않는 것이 훨씬 쉽다고 믿습니다. 따라서 모든 사람은 어린 시절부터 건강을 유지하기 위한 16가지 간단한 규칙을 따르도록 배웁니다. 이 규칙은 명나라 때까지 시행되었습니다. 다음은 당시의 논문에서 발췌한 내용입니다. “머리를 더 자주 빗고, 얼굴을 비비고, 눈을 운동하고, 귀를 두드리고, 이를 두드리고, 입천장을 핥고, 침을 삼키고, 정체된 공기를 내쉬고, 배를 마사지하고, 짜내십시오. 항문, 사지 흔들기, 발바닥 비비기, 피부 비비기.” 등을 따뜻하게 유지하고, 가슴을 덮고, 배변할 때는 항상 침묵을 유지해야 합니다.” 각각의 점에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다.

규칙 1. 머리를 더 자주 빗으십시오. 손가락을 구부려 빗처럼 사용하십시오. 이마에서 머리 뒤쪽으로 머리카락을 빗어냅니다. 이러한 동작을 약 100회 수행합니다. 움직임은 느리고 부드러워야 합니다. 이 운동은 머리의 에너지 지점을 자극하고 마사지하고 마사지하며 통증을 완화하고 시력을 개선하며 혈압을 낮춥니다. 아침에 운동을 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

규칙 2. 얼굴을 더 자주 문지르십시오. 손바닥을 따뜻하게하여 따뜻하게하고 얼굴에 가져 오십시오. 가운데 손가락이 코 측면에 닿도록하십시오. Ying Xiang 에너지 포인트(아래 그림에서 이 포인트가 있는 위치 참조)부터 시작하여 얼굴 피부를 부드럽게 문지르며 이마, 측면, 볼로 이동합니다. 이 동작 중 30개를 가급적 아침에 수행하십시오. 운동은 머리를 상쾌하게 하고 혈압을 낮춥니다. 주름 개선에 도움이 됩니다. 그건 그렇고, 이러한 지점의 마사지는 콧물에 도움이됩니다.

규칙 3. 눈을 더 자주 운동하십시오. 천천히 안구를 왼쪽에서 오른쪽으로(14회) 돌린 다음 오른쪽에서 왼쪽으로(14회) 돌립니다. 눈을 꼭 감고 크게 뜨십시오. 이 운동은 시력을 향상시키고 간에 유익한 효과가 있습니다.

규칙 4. 치아를 더 자주 깨물기 먼저 어금니를 24번 깨물고 그 다음 앞니를 24번 깨물으십시오. 이 운동은 치아 법랑질을 포함한 치아를 강화합니다.

RULE 5. 귀를 더 자주 두드린다 손바닥으로 귀를 막고 양 손의 세 손가락으로 뒷머리를 12회 두드린다. 그런 다음 검지 손가락을 가운데 손가락으로 누르고 특징적인 소리와 함께 머리 뒤쪽을 클릭하십시오. 같은 방법으로 12회 반복합니다. 아침이나 피곤할 때 이것을하십시오. 운동은 이명, 현기증 및 귀 질환에 도움이 됩니다. 청력과 기억력을 향상시킵니다.

규칙 6. 입천장을 더 자주 핥습니다. 혀끝을 입천장에 대면 양과 음이 만난다. 입천장을 핥고 혀 아래 공간에 모든 관심을 집중하고 침이 점차적으로 축적되는 방식을 느껴보십시오.

규칙 7. 침을 더 자주 삼키십시오. 입천장을 핥으면 입에 침이 차츰차게 쌓이게 됩니다. 한의학에서 침은 매우 중요합니다. 몸의 보물인 "황금액"이라고 합니다. 침을 삼키면 내장을 윤택하게 하고 사지와 모발에 수분을 공급하며 영양소의 소화와 흡수를 촉진하고 위와 장의 기능을 향상시킵니다. 입에 침이 가득 차면 뺨을 부풀려 침으로 입을 36번 헹군 다음 꽥꽥 소리와 함께 삼키며 마음속으로 배꼽 아래 단탠 부위를 향하게 한다.

규칙 8. 정체된 공기를 더 자주 내쉬십시오. 숨을 멈추고 가슴과 복부를 부풀립니다. 가슴과 배에 공기가 한계까지 차 있다고 느끼면 머리를 들고 입을 벌리고 정체된 공기를 천천히 내쉰다. 운동을 5-7 번 반복하십시오. 정체된 공기를 정화하고 호흡을 개선하며 천식과 통증에 도움이 됩니다.

규칙 9. 배를 더 자주 마사지하십시오. 손바닥을 문질러 따뜻하게 하고 배꼽 위에 놓습니다(남자는 왼손이 오른쪽, 여자는 오른쪽이 왼쪽). 시계 방향으로 원을 그리며(36개의 원) 배를 문지른 다음 반대 방향으로 점차적으로 반경을 줄입니다(36개의 원). 이 운동은 장의 연동운동을 좋게 하고 호흡을 촉진하며 위장관내 음식물의 정체를 방지하고 소화를 좋게 하며 위장장애를 예방 및 치료한다.

규칙 10. 항문을 더 자주 쥐어짜십시오. 항문 괄약근을 깊고 강하게 수축하여 회음부와 함께 들어 올립니다. 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 숨을 내쉬십시오. 운동을 5-7 번 반복하십시오. 운동은 양기를 높이고 치질, 항문 탈출증, 항문 누공을 예방하고 치료합니다.

규칙 11. 팔다리를 더 자주 흔듭니다. 팔을 앞으로 뻗어 주먹을 쥐고 허리를 구부린 상태에서 핸들을 돌리는 것처럼 어깨를 왼쪽에서 오른쪽으로 돌립니다(24회). 그런 다음 오른쪽에서 왼쪽으로 동일한 작업을 24회 수행합니다. 손을 아래에 두고 의자에 앉습니다. 왼쪽 다리를 들어 천천히 앞으로 쭉 펴십시오(발가락이 위로 향하게). 다리가 거의 곧게 펴졌을 때 적당한 힘으로 앞으로 당기고 무릎을 급격히 구부리지 마십시오. 그런 다음 오른쪽 다리도 똑같이하십시오. 운동을 5회 반복합니다. 운동은 팔다리와 관절을 펴고, 경락과 측부의 혼잡을 극복하고, 관절 질환을 예방 및 치료하고, 다리를 강화하는 데 도움이 됩니다.

규칙 12. 발바닥을 더 자주 비비십시오. 발을 씻은 후 자기 전에 손바닥을 비벼 따뜻하게 하고 발바닥의 용권점을 천천히 원을 그리며 마사지하십시오. 50~100개의 서클을 수행합니다. 이 운동은 신장을 강화하고, 다리를 따뜻하게 하고, 심장과 신장 사이의 연결을 개선하고, 간을 진정시키고, 시력을 개선합니다.

RULE 13. 피부를 더 자주 문지르십시오. 손바닥을 문질러 따뜻하게 한 후 다음 순서로 몸을 쓰다듬고 문지릅니다. 머리 꼭대기의 백회 지점에서 얼굴, 어깨, 팔 (첫 번째 왼쪽) , 다음 오른쪽), 가슴, 배, 양쪽 가슴. 그런 다음 허리 측면으로 이동하고 마지막으로 다리로 이동합니다(먼저 왼쪽, 그 다음 오른쪽). 이 운동은 혈액 순환과 활력 기를 좋게 하고 피부를 윤택하게 합니다.

규칙 14. 등은 항상 따뜻하게 유지해야 합니다 한의학 이론에 따르면 신체에는 두 가지 주요 채널이 있습니다. 척추를 따라 흐르고 "양경의 바다"인 생각 채널과 렌마이 채널입니다. , 가슴의 정중선을 따라 달리고 "음의 바다"입니다. 자오선". 따라서 이러한 경락의 정상적인 기능을 위해서는 가슴과 등을 보호하는 것이 중요합니다.

규칙 15. 가슴은 항상 가려져야 하며 이 점의 중요성은 규칙 14에 설명되어 있습니다.

규칙 16. 배변 시에는 항상 침묵하십시오 배변 시에는 머리를 들고 입을 다물어 몸에서 중요한 물질이 방출되지 않도록 합니다. 이 모든 운동은 과학적 근거를 가지고 있으며 수세기 동안 테스트를 거쳐 널리 시행되고 있습니다. 할 때 집중을 유지하고 마음의 평화를 유지하고 천천히 움직이며 자연스럽게 호흡하십시오. 이 간단한 규칙을 매일 따르고 건강을 즐기십시오.

이 규칙은 명나라 때까지 시행되었습니다. 동양에서는 건강을 유지하고 나중에 회복하지 않는 것이 훨씬 쉽다고 믿습니다. 각각의 점에 대해 더 자세히 살펴보겠습니다. 건강을 유지하기 위한 16가지 간단한 한의학 규칙을 배우십시오!

건강을 유지하는 16가지 간단한 규칙!

다음은 당시의 논문에서 발췌한 내용입니다. “머리를 더 자주 빗고, 얼굴을 비비고, 눈을 운동하고, 귀를 두드리고, 이를 두드리고, 입천장을 핥고, 침을 삼키고, 정체된 공기를 내쉬고, 배를 마사지하고, 짜내십시오. 항문을 흔들고, 팔다리를 흔들고, 발바닥을 비비고, 피부를 비비십시오.” 등을 따뜻하게 유지하고, 가슴을 덮고, 배변할 때 항상 침묵을 유지해야 합니다.”

1. 머리를 더 자주 빗어라

손가락을 구부려 빗처럼 사용하십시오. 이마에서 머리 뒤쪽으로 머리카락을 빗어냅니다. 이러한 동작을 약 100회 수행합니다. 움직임은 느리고 부드러워야 합니다.

이 운동은 머리의 에너지 지점을 자극하고 마사지하고 마사지하며 통증을 완화하고 시력을 개선하며 혈압을 낮춥니다.
아침에 운동을 하면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

2. 얼굴을 더 자주 문질러라

손바닥을 따뜻하게하여 따뜻하게하고 얼굴에 가져 오십시오. 가운데 손가락이 코 측면에 닿도록하십시오. 잉샹 에너지 포인트부터 얼굴 피부를 부드럽게 문지르며 이마, 옆, 볼 순으로 부드럽게 문질러 줍니다.

이 동작 중 30개를 가급적 아침에 수행하십시오.
운동은 머리를 상쾌하게 하고 혈압을 낮춥니다. 주름 개선에 도움이 됩니다.
그건 그렇고, 이러한 지점의 마사지는 콧물에 도움이됩니다.

3. 눈을 더 자주 운동하십시오

천천히 안구를 왼쪽에서 오른쪽으로(14회) 돌린 다음 오른쪽에서 왼쪽으로(14회) 돌립니다. 눈을 꼭 감고 크게 뜨십시오.
이 운동은 시력을 향상시키고 간에 유익한 효과가 있습니다.

4. 치아를 더 자주 클릭하십시오.

먼저 어금니를 24번 박수를 치고 앞니를 24번 치십시오.
이 운동은 치아 법랑질을 포함한 치아를 강화합니다.

5. 귀를 더 자주 두드려라

손바닥으로 귀를 막고 각 손의 가운데 세 손가락으로 머리 뒤쪽을 12회 두드립니다. 그런 다음 검지 손가락을 가운데 손가락으로 누르고 특징적인 소리와 함께 머리 뒤쪽을 클릭하십시오. 같은 방법으로 12회 반복합니다.

아침이나 피곤할 때 이것을 하십시오.
운동은 이명, 현기증 및 귀 질환에 도움이 됩니다. 청력과 기억력을 향상시킵니다.

6. 미각을 더 자주 핥아라

혀끝을 입천장에 대면 양과 음이 만난다.
입천장을 핥고 혀 아래 공간에 모든 관심을 집중하고 침이 점차적으로 축적되는 방식을 느껴보십시오.

7. 타액을 더 자주 삼키기

입천장을 핥으면 입에 침이 차츰차게 쌓이게 됩니다.
한의학에서 침은 매우 중요합니다. 몸의 보물인 "황금액"이라고 합니다. 침을 삼키면 내장을 윤택하게 하고 사지와 모발에 수분을 공급하며 영양소의 소화와 흡수를 촉진하고 위와 장의 기능을 향상시킵니다.

입에 침이 가득 차면 뺨을 부풀려 침으로 입을 36번 헹군 다음 꽥꽥 소리와 함께 삼키며 마음속으로 배꼽 아래 단탠 부위를 향하게 한다.

8. 정체된 공기를 더 자주 내쉰다.

숨을 멈추고 가슴과 복부를 부풀립니다.
가슴과 배에 공기가 한계까지 차 있다고 느끼면 머리를 들고 입을 벌리고 정체된 공기를 천천히 내쉰다.

운동을 5-7 번 반복하십시오. 정체된 공기를 정화하고 호흡을 개선하며 천식과 통증에 도움이 됩니다.

9. 배를 더 자주 마사지하십시오.

손바닥을 문질러 따뜻하게 하고 배꼽 위에 놓습니다(남자는 왼손이 오른쪽, 여자는 오른쪽이 왼쪽). 시계 방향으로 원을 그리며(36개의 원) 배를 문지른 다음 반대 방향으로 점차적으로 반경을 줄입니다(36개의 원).

이 운동은 장의 연동운동을 좋게 하고 호흡을 촉진하며 위장관내 음식물의 정체를 방지하고 소화를 좋게 하며 위장장애를 예방 및 치료한다.

10. 항문을 더 자주 쥐어 짜십시오.

항문 괄약근을 깊고 강하게 수축하여 회음부와 함께 들어 올립니다. 잠시 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 숨을 내쉬십시오.
운동을 5-7 번 반복하십시오. 운동은 양기를 높이고 치질, 항문 탈출증, 항문 누공을 예방하고 치료합니다.