Hogyan lehet egyedül megszabadulni a bulimiától. Hogyan kezeljük egyedül a bulimiát: út az új élethez

Sokan szeretnék önállóan megtanulni a bulimia kezelését, és ez lehetséges is, mert a bulimia gyógyításának nem egy módja van, hanem sokféle módszer és megközelítés. A bulimia önkezelésének ebben a cikkben leírt megközelítése a Bulimia nervosa önsegítő kézikönyvéből származik (Chris Freeman és Gillian Downey). A könyv letölthető angol nyelven. Oroszra még nem fordították le.

Ha egyedül szeretnél felépülni a bulimiából, három területen kell változtatnod:

- hibás étkezési szokásaik, amelyek túlevéshez vezetnek;

súllyal és étellel kapcsolatos gondolatok és hiedelmek;

- hozzáállás önmagához és testéhez.

Az étkezési szokások megváltoztatása

1. Használjon étkezési naplót, hogy rögzítse, mit eszik. Írja le az ételek mennyiségét, az ételeket és az étkezés körülményeit és időpontját, valamint az azt kísérő érzéseket.

2. Próbálj meg ne egyedül enni, hanem valaki jelenlétében.

3. Próbálj meg evés közben ne csinálj mást, csak beszélj másokkal. Étkezés közben ne nézzen tévét és ne olvasson könyvet. Koncentrálj az ételre és élvezd.

4. Tervezz meg napi három főétkezést és két uzsonnát. A legjobb egy bizonyos időpontban enni és nassolni. Tervezze meg részletesen étkezéseit, hogy pontosan tudja, mikor és mit fog enni. Ez a legfontosabb ajánlás.

5. Tervezze meg előre a napjait, kerülje a hosszú, strukturálatlan és kitöltetlen időszakokat.

6. Ne tartson otthon nagy élelmiszerkészletet. Ha attól tart, hogy sok élelmiszert vásárolhat egyszerre, vigyen magával minél kevesebb pénzt.

7. Ha a nap bizonyos szakaszaiban leggyakrabban eszik túlzásba, tervezzen erre az időszakra olyan tevékenységeket, amelyek nem egyeztethetők össze az étkezéssel.

8. Hetente egyszer ne mérjen többet. Ha lehetséges, hagyja abba a mérlegelést. Ne legyen célod a fogyás, miközben új étkezési szokásokat sajátítasz el. Ha normalizálja étkezési folyamatát, akkor az étkezések kihagyása helyett az ételek adagjának csökkentésével tud fogyni.

9. Ha túl sokat gondol a testsúlyára és testi hibáira, annak az lehet az oka, hogy depressziós vagy szorongó. Gondoljon más problémáira, és próbálja megtalálni a megoldási vagy minimalizálási módokat.

10. Rendszeresen végezzen élvezetes fizikai tevékenységet. A fizikai aktivitás, például a futás vagy a gyors séta normalizálja az anyagcserét és fokozza az endorfintermelést, ami javítja a hangulatot és enyhíti az enyhe depressziót.

11. Rendszeresen elemezze, hogy mit csinál, ami segít kontrollálni táplálkozását, és mi akadályozza meg. Dobja el a sikertelen stratégiákat, és keressen megfelelőbbet.

12. Tűzz ki magadnak reális, konkrét, időhöz kötött célokat.

13. Írd le naplóba a sikereidet, még a legszerényebbeket is. Minden alkalommal, amikor normálisan étkezik, előrehalad az egészséges táplálkozási szokások kialakításában.

A gondolatok ördögi körének megváltoztatása

Az, ahogyan a kövérvé válásról gondolkodik, vagy hogyan kellene vékonyabbá válnia, közvetlenül befolyásolja viselkedését, azaz a böjtöt, a fogyókúrát, a testmozgást, a hányást stb. Ez a viselkedés pedig a túlevés epizódjaihoz, valamint a súlyukkal és méretükkel kapcsolatos aggodalmakhoz vezet.

Ez a kaotikus étkezési viselkedés szorongást, rendszertelen menstruációkat és más biológiai változásokat okoz, amelyek viszont befolyásolják hangulatát és érzéseit. Nagyon kevés módja van az érzések és hangulatok közvetlen befolyásolásának, bár a gyógyszerek segíthetnek a depresszió tüneteinek kezelésében. Amit tehetsz, az az, hogy megtanulsz kevésbé negatív módon gondolkodni magadról, az ételről és a súlyodról. Ez megváltoztatja a viselkedését, és akkor megtörheti az ördögi kört.

Tipikus gondolatok bulimia esetén:

Ma nem eszek semmit, mert be kell pótolnom azt, amit tegnap ettem.

Nem tudok enni semmit a ma esti bulin, mivel nem tudok úgy megszabadulni attól, amit ettem anélkül, hogy bárki észrevenné.

- Hát elment a kedvem és megszegtem a diétát!

Bár első pillantásra úgy tűnik, hogy ezek a gondolatok ésszerűek, egész életed uralma alá kerül, és nem engednek másra gondolni. Meg kell szabadulnod ezektől a gondolatoktól, hogy valóban átvehesd az irányítást életed felett.

Mindannyiunknak vannak automatikus gondolatai, amelyek egész nap a fejünkben járnak, és általában nem vesszük észre, hogy ezek a gondolatok szinte teljesen negatívak vagy kritikusak lehetnek, és ez befolyásolja hangulatunkat, önértékelésünket, önértékelésünket stb.

A bulimia önálló gyógyításához meg kell tanulnia felismerni automatikus gondolatait.

Az automatikus gondolatok tulajdonságai:

a) valójában nem észen és logikán alapulnak;

b) ezek nem tények, hanem értelmezések;

c) nem hoznak hasznot az egyéni célok megvalósításához;

d) önmagunkról alkotott szubjektív véleményen alapulnak, és gyakran nem esnek egybe a valósággal;

e) még ha az automatikus gondolatok irracionálisak is, meggyőzőnek tűnnek, mert nem teszteljük őket, és nem teszünk fel magunknak kérdéseket velük kapcsolatban.

Írja le negatív automatikus gondolatait egy speciális naplóba. Ha rosszul érzed magad, írd le, mire gondolsz abban a pillanatban. Ennek a naplónak 4 oszlopa legyen: dátum, érzések, helyzet, amelyben felmerültek, és az ezzel kapcsolatos gondolatok.

Az evészavarban szenvedők tipikus negatív gondolatai az ételről, a súlyról és a testről szólnak. Gyakran torzak, támogatják a hibás étkezési szokásokat, és akadályozzák a fejlődést az élet más területein.

Hamis ítéletek

Miután egy ideje leírtad negatív gondolataidat, érzéseiddel és helyzetleírásaiddal együtt, írj be egy újabb bejegyzést a naplódba: a téves ítéleteket.

A hibás következtetések típusai:

1. Mindent vagy semmit (minden csak fekete vagy fehér fényben, árnyalatok nélkül jelenik meg). Például: „Megbuktam a vezetői vizsgámon. Rossz sofőr vagyok, jobb, ha abbahagyom ezt az üzletet.

2. Túláltalánosítás (egy incidens átváltozik abba a hitbe, hogy ez minden alkalommal megtörténik). Példa: "Ha megeszek egy kekszet, az már azt jelenti, hogy túlevettem."

3. Mentális szűrő (a figyelem minden esemény negatív részleteire összpontosul). Példa: „Szörnyű nap van ma. 300 kalóriát ettem ebédre."

4. Pozitív események leértékelése. Példa: "Elhívott randevúzni, mert nincs más."

5. A legrosszabb feltételezésének szokása. Példa: "Nem beszél velem, mert kövér vagyok."

6. Túlozd el a hiányosságaidat. Példák: "Szörnyű hibát követtem el, nem fogok többet megjelenni ebben a házban." "Soha nem fogok felépülni a bulimiából, mert túl sokat ettem ma reggel."

7. Érzelmek elfogadása tényekre. – Kövérnek érzem magam, tehát kövér vagyok.

8. Kijelentések "kell" és "kell". – 8 kilót kell leadnom, úgyhogy diétáznom kell. – Biztos jó lány vagyok.

9. Önmagad címkézése egyéni hibák alapján. – Értéktelen ember vagyok, amiért elkövettem ezt a hibát.

10. Mindenhatóság (felelősség vállalása mindenért, ami rosszul megy). "A szüleim veszekednek, mert szörnyű lány vagyok."

Tekintse át érzéseiről és gondolatairól szóló naplóját, és figyelje meg, melyik félreértésbe esnek automatikus gondolatai. Ne próbálja megcáfolni negatív gondolatait, mielőtt felismerné a téves ítélet típusát.

Racionális válaszok keresése a negatív gondolatokra

1. Kérdezd meg magadtól, hogyan tudod alátámasztani gondolataidat. Keressen bizonyítékot arra is, hogy gondolatai tévesek.

2. Keressen alternatív nézőpontokat a helyzettel kapcsolatban. Hogy nézhet rá bárki más? Ön hogyan látta ezt a helyzetet korábban, mielőtt megbetegedett bulimiában? Milyen érveket lehet felhozni ezen alternatív nézetek alátámasztására?

3. Segítenek a mostani ítéletei? Közelebb vagy távolabb visznek a céljaidtól? Ha alternatív, kevésbé negatív nézőpontból néznéd a dolgokat, mi lenne az?

4. Használja az "akarom" vagy "nem akarom" és a "kell" vagy "nem kell" szavakat a "kell", "nem kéne" vagy "kell" helyett.

Gondolat: "Nem tudok elmenni erre a bulira, mert túl kövér vagyok." Kérdések, amelyeket fel kell tenni magadnak ezzel az ötlettel kapcsolatban:

- "Mi a bizonyíték arra, hogy kövér vagyok, és hogy nem vagyok kövér?";

– A barátom azt hiszi, hogy kövér vagyok?

– Korábban az ilyen gondolatok visszatartottak volna attól, hogy elmenjek bulizni?

„Hogyan érezném jobban magam: otthon ülve idegeskedni, vagy bulizni?”

– Ha nem aggódnék annyira a kinézetem miatt, jobban éreztem volna magam?

„Vállalhatom a kockázatot, és megpróbálhatok egy buliba menni, hogy megnézzem, élvezem-e?”

Hogyan kezeljük a szorongást, amely megzavarja a bulimia kezelését?

Az étkezési zavarok szorongását számos forrás táplálja. Ezek a napi problémák, a túlsúly és a diéta betartása miatti szorongás, a kommunikációs helyzetekben a kávézóban vagy a bulikban fellépő kellemetlenségek, valamint a súlymérés és a ruhafelpróbálás során felmerülő aggodalmak.

Az evészavaros szorongás kezelésének két kóros módja a fogyókúra vagy a böjt, valamint a falási rohamok. A bulimia önálló kezeléséhez más, pozitívabb és hatékonyabb módszereket kell találnia a szorongás kezelésére.

A szorongás megszüntetésének legegyszerűbb módja, ha elkerüljük a szükségtelen, szorongást kiváltó helyzeteket, mint például a mérlegelés, a fogyásról szóló magazinok vagy weboldalak megtekintése stb.

Elsajátíthat olyan relaxációs technikákat is, amelyeket akkor használhat, ha szorong. Ezek a technikák csak akkor segíthetnek a bulimia kezelésében, ha már megtanulta kezelni a negatív gondolatokat.

Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek örömet okoznak és pihentetnek (legyen legalább 20), és ne csak akkor tedd meg, ha enni szeretnél vagy hányni szeretnél, hanem csak azért is, mert hetente legalább néhányszor . Minél kellemesebb és pihentetőbb dolgokat csinálsz, annál alacsonyabb a szorongásos szintje, és annál kisebb az esélye, hogy túl sokat eszik vagy éhezik.

Ha nem tudja egyedül kezelni a bulimiát, ne csüggedjen, ez nagyon nehéz feladat. Talán szüksége van egy csoport támogatására, akik szeretnének megbirkózni a bulimiával, vagy egy pszichológus egyéni segítségére van szüksége.

Az étvágy egészségtelen növekedése egy veszélyes betegség - a bulimia - kialakulásának jele lehet.

A bulimia olyan betegség, amelyben a gyakori, ellenőrizetlen étkezési rohamok szükségszerűen az elfogyasztott étel gyors megsemmisítésével végződnek, mesterséges hányás kiváltásával.

Ez a betegség alattomos és sokrétű. Az a személy, aki gyorsan és válogatás nélkül „lenyeli” a kezébe került ételt, nincs tudatában annak, hogy mi történik, és nem tudja abbahagyni. A helyzetet súlyosbítja a gyomor fájdalma, a test gyengesége, a nagyon erős étvágy jelenléte és a beteg pszichológiai függősége. A bulimia egyidejű diagnózisa gyakran központi idegrendszeri rendellenességek és endokrin patológiák.

Bulimia: a betegség tünetei: fotó

A bulimia diagnosztizálása rendkívül nehéz, mert a jelei nem mindig ismerhetők fel. A bulimia gyanúja olyan személynél fordulhat elő, akire a következők jellemzőek:

Gyakori túlevés, étel darabokban való "lenyelése".
nyilvánvaló súlyváltozások akár felfelé, akár lefelé
depresszió vagy hirtelen hangulatváltozások
hashajtók és diuretikumok szedése
a fogak betegségei és hibái, a zománc károsodása
túl gyakori WC látogatás
egészségtelen bőr
sorja az ujjakon és duzzadt orcák az állandó hányás miatt
étel utáni vágy a magányban
energiahiány, fáradtság
rekedtség

FONTOS: Ha a kezelést nem kezdik meg időben, a bulimia gyorsan lendületet kap, és helyrehozhatatlan következményekkel jár.

bulimia diéta után

Azok az emberek, akik elégedetlenek a megjelenésükkel, vagyis a súlyukkal, általában diétáznak. A testsúly csökkentése érdekében kimerítő napi edzésekre és szigorú étkezési korlátozásokra mennek.

Az egészséges test sok stresszt él meg ettől az életmódtól. Nemcsak az emésztés belső szervei szenvednek, hanem az emberi psziché is. Ártatlan, első pillantásra a szigorú diéták betartására tett kísérletek erős összeomláshoz vezetnek.

Az ember rácsap az ételre, amelyet oly sokáig megtagadt magától, és nagy megelégedésben részesül az étel elfogyasztása során. Az eufória nem tart sokáig. Miután rájöttünk, hogy hány „tiltott” ételt fogyasztottak, félelem jön a korábban leadott kilók felszaporodásától és a gyomrot mielőbbi kiürítésétől.

Ebben a pillanatban szörnyű betegség születik - bulimia.

Idővel az evés és a jóllakottság folyamatának igénye egyre nagyobb. Lehetetlenné válik a táplálékfelvétel szabályozása. Ennek megfelelően egyre gyakoribbak a WC-bejárások, hogy megszabaduljanak a "felesleges" élelmiszerektől.

FONTOS: Ha nem észleli időben ezt a függőséget, és nem próbál változtatni az életmódján, a bulimiában szenvedő személy egy ördögi körbe kerül, amelyből nagyon nehéz kilépni.

Ideges (pszichológiai) bulimia

A bulimia nervosa az alacsony önbecsülés, az átélt stressz és lelki trauma, depresszió, depresszió, túlsúlytól való félelem miatt alakul ki. A nyomasztó pszichés állapotoktól a legkönnyebben az étel segítségével szabadulhat meg az ember, így jön létre a problémák úgynevezett „elakadása”.

A kialakuló bulimia nervosát a következő jelek alapján különböztetheti meg az egyszerű túlevéstől:

A jó ételek szerelmesei válogatósak, és bizonyos kulináris preferenciákkal rendelkeznek. A bulimia kialakulása nem hagyja meg a beteg választási jogát - mindent ugyanolyan étvággyal eszik
amikor a túlevés jóllakottság jelentkezik, és amikor a bulimia - nem. Csak a gyomorfájdalmak és görcsök akadályozhatják meg a bulimiás evést.
a túlevésre hajlamos személy nem tapasztal hirtelen hangulatváltozásokat. A bulimiában szenvedők természetét apatikus vonások, megszokott életük iránti érdeklődés elvesztése jellemzi.

FONTOS: A bulimia nervosa-ban szenvedő nők nagyobb valószínűséggel szenvednek a gyengébbik nemtől. A férfiak kevésbé hajlamosak az ilyen betegségekre.

Bulimiás támadások

A bulimia rohamok a köhögéshez vagy az asztmás rohamokhoz hasonlíthatók. Ezek ellenőrizhetetlenek, és túllépik a páciens akaratát és vágyát. A bulimia minden egyes rohama során egy személy körülbelül két és fél kilogramm ételt eszik meg.

Az élelmiszerek felszívódása a gyomor nehézségének megjelenésével, megnövekedett pulzusszámmal, álmosság, izzadás és gyengeség megjelenésével ér véget. A betegnek bűntudata és szégyenérzete van, ami arra készteti, hogy a lehető leghamarabb kiürítse a gyomrát abból, amit megevett. A mesterségesen előidézett hányás után ismét éhség támad, és minden kezdődik elölről.

FONTOS: A betegség kialakulásának kezdetén a beteg havonta 2-5, súlyos előrehaladott esetekben napi 5-7 rohamot tapasztalhat.

A bulimia következményei

A bulimia gyorsan tönkreteheti az egész testet. Ez fokozatosan történik, és a gyomor, a hasnyálmirigy és a belek betegségeinek kialakulásával kezdődik. Aztán vannak problémák a keringési rendszerrel.

Ugyanakkor a páciens bőrének, körmeinek és fogainak állapota élesen romlik. A fogzománc nagyon szenved, rendszeresen tapasztalja a gyomorsav hatását. Aztán jön a kiválasztó rendszer sora. Vesebetegségek alakulnak ki, a máj nem képes megbirkózni a terheléssel.

FONTOS: A nőknél ebben az időszakban a menstruációs ciklus megzavarodik, korai menopauza kezdődhet.

A székrekedés a bulimiás állandó kísérőjévé válik. A nyelőcső nyálkahártyájának repedéseiből vérzés léphet fel. Az endokrin rendszer súlyosan érintett. És nem csak ezek a bajok várnak azokra, akik egy ideális alakra törekedve a bulimiát választották. A bulimia súlyos esetei nem reagálnak a kezelésre, és végzetesek.

Lehetséges anorexia bulimia után?

Bár az anorexia a bulimia szöges ellentéte, mindkettő összetett étkezési zavar, és közös a cél: a szigorú súlykontroll. Mindkét betegség a soványság megszállottjaiban rejlik, akiknek torz elképzelésük van a test szépségéről.

A bulimiában szenvedők lassan vagy egyáltalán nem fogynak. Még egy kis súlyfelesleg is lehet, ami nincs összhangban a vágyaikkal. Ha a beteg fogyás iránti vágyában szélsőséges intézkedések megtétele mellett dönt, és teljesen megtagadja az ételt, súlya gyorsan csökkenni kezd, és a bulimia fokozatosan anorexiává válik.

Táplálék bulimia esetén

A bulimia elleni küzdelemhez meg kell tanulnia, hogyan kell kontrollálni a hányás iránti késztetést. Ehhez speciális táplálkozásra van szükség, mivel a „rossz” étel gyorsan „nem”-re viszi a bulimia megszabadulására tett kísérleteket.

A legtöbb hibát abban a pillanatban követik el a betegek, amikor úgy tűnik, hogy a bulimia visszahúzódott. Elkezdenek magas kalóriatartalmú ételeket enni, és nagy mennyiségben esznek. A szervezet nem tudja elfogadni az ilyen ételeket, és a szokásos minta szerint elutasítja.

FONTOS: A bulimia után nem szabad zsíros, fűszeres és keményítőtartalmú ételeket fogyasztani, amíg a szervezet alapvető funkciói nem állnak helyre.

A bulimia gyógyítását segítő étrendnek a következő élelmiszerekből kell állnia:
zöldséglevesek és pürék
csirke húslevesek
zabpehely a vízen
rozskenyér
friss és párolt zöldségek
kefir, zsírmentes túró

FONTOS: A kezelés kezdetén a szervezet nem fogadja be a meleg, hideg, pelyhes, savanyú, édes ételeket.

Először minden ételt nagyon lassan és alaposan meg kell rágni. Amikor a gyomra kicsit megszokja, megpróbálhat új ételeket hozzáadni az étrendhez, valamint kísérletezni az ételek ízével és hőmérsékletével.

FONTOS: A bulimiából való teljes felépüléshez megfelelő étrendet orvos állíthatja össze. Javaslatokat fog adni az anyagcsere-folyamatok helyreállítására és az emésztőrendszer munkájára vonatkozóan is.

Hogyan kezeljük a bulimiát? Hogyan kezeljük a bulimiát?

FONTOS: A bulimia kezelése összetett, egyidejűleg három irányban: pszichológiai, gyógyszeres és étkezési.

Ahhoz, hogy önállóan megbirkózzon a bulimiával, először meg kell szabadulnia a bűntudattól. Ehhez szüksége van:
nyugodj meg, próbáld megérteni az "éhes" elégedetlenség okait
tegyen ígéretet magának, hogy mindent megtesz a betegség leküzdésére
ismételje meg a lehető leggyakrabban: „Biztonságban vagyok. nem vagyok veszélyben"
tiszteljen és engedjen meg magának minden érzelmet, beleértve a negatívakat is
ráébredni, hogy a kitalált ideálok távol állnak a valós élettől
próbáld szeretni a testedet
találj új hobbit
látogassa meg az érdekes helyeket, menjen nyaralni
szerezzen háziállatokat és növényeket
kérjen segítséget szakembertől

FONTOS: A bulimia kezelésének kedvező kimenetele nagymértékben függ a páciens pszichés hangulatától.

A bulimia kezelésére szolgáló gyógyszerek

A bulimia kezelésére antidepresszánsokat és antipszichotikumokat használnak, amelyek segítenek a támadások leküzdésében, ellenállnak az akut táplálékszükségletnek.

Az orvos által felírt első gyógyszer a fluoxetin (60 mg/nap). Ez a gyógyszer antidepresszánsként és stimulánsként is működik. Nappal alkalmazzák, kevés ellenjavallattal rendelkezik. A kezelés minimális időtartama 6 hónap
Egy másik, a bulimia kezelésében széles körben használt gyógyszer a Phenibut. Jó nyugtató hatása van. Éjszaka készült
Az ondansetron csökkenti a túlevés és az öntisztulás gyakoriságát. Számos súlyos mellékhatása van, például hasi fájdalom, migrén, székrekedés. A kezelés kezdetén 25 mg / nap dózisban írják fel. A kezelés végén a napi adag elérheti a 400 mg/nap értéket.

FONTOS: Az olyan gyógyszerek, mint a Bupropion és a Trazodone, nagy hatékonyságuk ellenére nem alkalmazhatók a bulimia kezelésére súlyos mellékhatások miatt.

Bulimia és terhesség

A bulimiás nők számára a terhesség nehéz tesztté válik, mivel az anya és a gyermek élete veszélyben van. A túlevési rohamok és a terhes nők testének tisztításának szükségessége nem különbözik a hétköznapi nők hasonló folyamataitól, azonban eltérő következményekkel járnak.

A bulimia terhes nőknél koraszülött, alulsúlyos gyermekek, éretlen szervekkel és szövetekkel, vetélésekhez és koraszülésekhez vezet.

FONTOS: Még egy bulimiás anya által hordozott egészséges gyermek születése sem zárja ki, hogy a közeljövőben súlyos problémák jelentkeznek a babában.

A bulimiás terhesség egyetlen pozitív pontja a betegség gyors gyógyulásának lehetősége. Egy leendő anyának, aki nem tudja szeretni és elfogadni önmagát és testét, elég komolyan gondolnia születendő babája egészségére. Ha megérti, hogy egy gyermek élete forog kockán, egy nőnek gyakran elég határozott lépéseket tennie.

Bulimia gyermekeknél

A bulimia gyermekeknél meglehetősen gyakori. Ennek a jelenségnek az okai lehetnek pszichogén és fiziológiai tényezők. A pszichogén a következőket tartalmazza:

FONTOS: Azoknak a szülőknek, akik bulimia jeleit észlelik gyermeküknél, mindenképpen orvoshoz kell fordulniuk.

A bulimiás gyermekek kezelése csak szakemberek felügyelete mellett történik, és több szakaszból áll:

1. Pszichoanalízis, melynek segítségével az evészavar okát tisztázzuk
2. Hibás viselkedésminták megváltoztatása tudatalatti szinten
3. Új menü összeállítása, gyógyszerek felírása
4. Az önbecsülés növelése, a másokkal való kommunikáció megtanulása
5. A betegség kialakulását provokáló pszichológiai tényezők kiküszöbölése.
6. Csoportterápia

FONTOS: Kórházi elhelyezésre rendkívül ritkán, nagyon előrehaladott esetekben kerül sor.

Annak ellenére, hogy a bulimia veszélyes és kezelhetetlen betegség, ha a beteg akarja és aktívan cselekszik, akkor is legyőzhető. És annak érdekében, hogy a betegség ne térjen vissza, elegendő szigorúan betartani az orvos ajánlásait.

Videó: Bulimia. Hogyan lehet felépülni a bulimiából

A bulimia rohama vagy a kényszeres túlevés egy nagy erejű érzelmi kisülés. Mint minden más támadásnak, ennek is van kezdete...

Útvonalterv

A bulimia rohama vagy a kényszeres túlevés egy nagy erejű érzelmi kisülés. Mint minden más támadásnak, ennek is van eleje, közepe/csúcsa és vége/esése.

A megállás fő módja várj, mint a rossz idő. A fejünk fölött, mintha zivatar gyülekezne, hurrikán zúdul ránk.

A feladat nem az, hogy minden erővel ellenálljon, hanem az, hogy ne féljen és elfogadjon.

Valójában minden roham, sőt meghibásodás (ha nem tudna ellenállni a túl sok evésnek) egy újabb lépés a bulimia megszabadulása felé. Így kell velük bánni.

A függőség leküzdése – legyen az étel, cigaretta, alkohol – olyan készség, mint bármely más.

Ahhoz, hogy megtanuljon görkorcsolyázni, autót vezetni, folyékonyan beszélni egy idegen nyelvet, gyakorolnia kell. Minél többet gyakorolunk, annál jobbak leszünk.

Eleinte szinte nem tudtam ellenállni a meghibásodásoknak, pedig nagyon szerettem volna. A bulimia erősebb volt, én pedig gyengébb.

De nem adtam fel, és idővel megváltoztak az erőviszonyok: az „én” erősödött, a bulimia pedig csökkent.

A támadásra úgy gondoljon, mint a gyakorlás lehetőségére. Kerékpáron először egyenetlenül haladunk, hadonászunk, próbáljuk tartani a kormányt, esünk, esünk, emelkedünk. És egy idő után - leült és elhajtott.

KÖVESSE AZ UTASÍTÁSOKAT

Egy falás vagy bulimiás roham pillanatában általában nincs más gondolatunk vagy cselekvési tervünk, mint „Kérek egy tortát, egy fazék makarónit/chipset, három pizzát, egy meleg vekni sajtot, egy vödör fagylaltot; Ki kell kapaszkodnom, de nem tudok ellenállni, az étel erősebb nálam, én egy semmiség, egy szánalmas akaratgyenge ember vagyok.

Mi van, ha nem bulimia, hanem egy másik betegség, például a cukorbetegség? Amikor a cukor „leesik”, az ember előre készen áll, és világosan tudja, mit kell tennie - feltételesen egye meg a magával vitt édességet / csokoládét, vegyen be gyógyszert, hívjon segítséget.

Ha a cselekvési tervet automatizmusig kidolgoztuk, az X szituációban könnyebb dolgunk van - a tűzesetre vonatkozó utasítások kéznél vannak.

Azt javaslom, hogy a falás/bulimia rohamot úgy kezelje, mint egy cukorbetegséget – készítsen egy mini elsősegélynyújtási kézikönyvet, hogy tudja, hogyan kell viselkedni.

Hoppá, kezdődik. Ijesztően szeretnék áttörni a finomságokat, félek, hogy nem fogok tudni ellenállni. Mit kell/kell most tennem?

Egy, kettő, három, négy, öt lépés. Ez a megközelítés azonnal enyhíti a támadás súlyosságát.

ÉTKEZD MAGAD

A bulimiás roham hangosan jelzi, hogy éhesek vagyunk. Csak az éhség nem testi, hanem lelki.

Akut kielégítetlen szükségletünk van - ez „ég”, „fáj”, „sikít”, általában emlékeztet arra, hogy sürgősen cselekednünk kell.

Az étkezés nem enyhíti ezt a fájdalmat, hanem csak súlyosbítja – ezt tapasztalatból tudod.

A feladat az, hogy olyan cselekvéseket válasszunk, amelyek növelik a hangulatot, erősítik az önbecsülést és energiát adnak, feltöltik belső erőforrásunkat. Ez lesz az „Útmutató támadás esetén” 3-5 lépése, amiről fentebb írtam. Időzítse őket előre.

Lehet, hogy le kell feküdnöd egy puha szőnyegre kitárt karral, és csak csendet vagy kedvenc zenédet hallgatnod (egyébként összeállíthatsz saját lejátszási listát - 3-5 dal, ami elűzi a melankóliát és erőt ad egy támadás során ).

Nézze meg, ahogy a gondolatok és érzelmek jönnek-mennek, mint felhők az égen.

Ölelj meg egy szeretett személyt, ülj / feküdj le mellé.

Virágok/növények öntözése.

Játssz egy cicával.

Vagy - szívből kötéllel ugrálni, bokszzsákot erőszakosan megverni, este átfutni a parkon.

Talán menjen el egy gyönyörű templomba a szomszédban.

Vagy - aludni. Egyenesen az utcáról jöttek, kezet mostak, otthoni ruhába öltöztek, új párnahuzatot tettek a párnára, hogy a tisztaság illatával tetsszen, és fél órára/órára álomba merültek.

EGYÉB SZÉP DOLOGOK

Sokan úgy érzik, hogy a finomságok evése és más tevékenységek között választanak, kihagyva – mert megtagadjuk magunktól az élvezetet. Kinek fog tetszeni?

Nézze meg másképp a helyzetet: a túlevéshez szükséges időt más kellemes dolgokra is fordíthatja, például találkozhat egy barátnővel/baráttal vagy hobbijával foglalkozhat.

Ne mondd magadnak, hogy kevesebb finomság lesz az életedben, gondolj arra, hogy több időd lesz leélni az életed.

KÉT ESÉLY

A bulimiás rohamot arra tervezték, hogy kétszer adjon esélyt.

Teljesen tartózkodhatunk a falánkságtól, és nagyszerű, ha működik. Ha nem, akkor van egy másik lehetőség, hogy gyakorold, hogy kordában tartsd az ételfüggőséget.

Mégpedig attól, hogy tartózkodjon attól, hogy "elfedje a bűncselekmény nyomait": hánytasson, vegyen be hashajtót, vagy végezzen más szertartást.

Véleményem szerint a második forgatókönyv lehetővé teszi a bulimia gyors kezelését.

Amikor teli gyomorral ülsz - "nem hányás mögé bújva", hanem közvetlenül a falánkságoddal szemben -, ez a kellemetlen élmény beleég az emlékezetbe, és segít elkerülni, hogy legközelebb ne egyél többlet ételt.

Megismételtem a mantrát: „Az igazság megvéd, az igazság megerősít.” Az igazság az, hogy mennyit ettem, annyit emésztettem. Visszavezet minket az egészséges táplálkozás partjára, megmutatja, hogyan ne együnk túl nagy mennyiségben.

KAPCSOLJA BE a TÉRFIGYELŐ KAMÉRÁT

Tegyük fel, hogy azon kapod magad, hogy azt gondolod, hogy enni akarsz – nem lehet megtartani. Nagyszerű, indítsa el, és ezzel egyidejűleg kapcsolja be a térfigyelő kamerát.

Olyan, mintha elhagynám a testemet, álljak mellém és kapcsoljam be a kamerát. Most már nemcsak résztvevője, hanem tanúja is vagyok a velem zajló összeomlásnak.

A harc felett állok, megfigyelek és elemzem.

Itt vagyok a konyhában, egy gyors fordulat a hűtő/szekrény felé, kinyitom, becsukom, leülök vagy görcsösen állva eszem, hogy időben legyek, mielőtt a rokonaim elkapnák a bűncselekményt.

Vagy fordítva, egyedül vagyok a lakásban, egy lélek sincs a közelben, kimerülten ülök egy karosszékben, előttem egy torta, és lassan, kanalanként szívom fel, míg végem.

Roham közben mondja el magának vagy hangosan, hogy pontosan mit eszik most, és milyen mennyiségben. A tanú szeme segít elhatárolódni a falánkságtól és megállni.

A gyomrom NEM SZEMÁR

Köpd ki, dobd ki a felesleges táplálékot, amit támadáskor magadba tömsz – ebben fejeződjön ki szabad akaratod és a falánksággal szembeni ellenállásod.

Képzeld el, hogy valaki erőszakkal megpróbálja lenyomni az ételt a torkodon, de te nem adod - mivel a gyomrod nem egy szemetes, akkor eszel, amikor úgy döntesz, jelölj ki időt magadnak, és nem egy impulzus hatására. .

Ez a gyakorlat segít felébredni, visszatérni a valóságba a falánkság ködéből, kedvet kapni a „vezetéshez” és átvenni az irányítást a helyzet felett.

RAGYONOS MEGJELENÉS KÉSZÍTÉSE

Segít leküzdeni a zombi-effektust: amikor úgy tűnik számunkra, hogy az étel irányít bennünket, akkor olyan, mintha valami magasabb hatalom kényszerítene ránk, hogy együnk, mi magunk pedig tehetetlenek vagyunk. Valójában ez nem így van, és átprogramozhatjuk magunkat - képeken keresztül.

Például a támadás elején elképzelem, hogyan törnek meg az Atlanti-óceán hullámai a Mont Saint-Michel kis sziget-erőd (fr. Mont Saint-Michel, Mount Saint Michael) partján - próbálják támadásba lendül, de az erőd nem adja fel, a hullámok haragja ellenére áll.

A csúcson egy másik kép segít - a „tornádó szeme”. Így hívják a tisztaság és nyugalom területét egy trópusi ciklon kellős közepén - érzelmek vihara tombol körülöttünk, táplálékhoz taszítanak, de még mindig biztonságban vagyunk.

Ne féljen elszabadulni, és ne haragudjon, ha vad vágy támad, hogy megtöltse a gyomrát étellel. Ne tiltson meg magának semmilyen terméket, ne szidjon meghibásodásokért, ne essen pánikba és ne szégyellje magát - ez csak fokozza a bulimiát, és súlyosbítja a helyzetet. Nyugodt maradni.

* Emlékeztetlek arra, hogy megosztom személyes tapasztalataimat a bulimia leküzdésével kapcsolatban. Minden eset egyedi, fontos elemezni a legjobb gyakorlatokat, és saját tapasztalatai alapján felépíteni a saját helyreállítási programot. Ha úgy érzi, nem tud egyedül megbirkózni, keressen egy megbízható, képzett étkezési zavarral foglalkozó orvost.megjelent .

Ha kérdése van, tegye fel őket

Ksenia Tatarnikova (Tatarnik)

Bizonyára minden ember életében legalább egyszer hallott a „bulimia” nevű betegségről. A betegség tünetei a kontrollálatlan éhségrohamok, majd a túlsúlytól való megszabadulás vágya. Általánosan elfogadott, hogy az ilyen jogsértés a modellek és a hírességek kiváltsága. A betegség azonban a lakosság más szegmensei körében is gyakori.

Mi ez a rendellenesség? Mik a fő tünetei? Milyen következményekkel jár a beteg ember számára? Lehetséges otthon megszabadulni a bulimiától? Ezek a kérdések egyre aktuálisabbak a mai világban.

Mi a bulimia?

Szinte mindenki tud egy olyan probléma létezéséről, mint a bulimia. Sokan szeszélynek tartják ezt a rendellenességet, valójában azonban súlyos betegségről van szó. Ezt kontrollálatlan éhségrohamok kísérik, amelyeket a megbánás és a megtérés időszaka vált fel a beteg ember részéről.

Hogyan kezeljük a bulimiát? Hogyan lehet időben felismerni ezt a betegséget? Ezek a kérdések sokakat érdekelnek. Hiszen nem titok, hogy néha döntő fontosságú a szeretett ember segítsége és támogatása.

Rövid történelmi adatok

Valójában a „bulimia” görög eredetű szó, ami szó szerint „bikaéhséget” jelent. A név ebben az esetben önmagáért beszél. A mai napig nem sok történelmi adat áll rendelkezésre erről a rendellenességről. Csak annyit tudni, hogy az első hivatalos tanulmányok az első világháború vége után kezdődtek.

Külön betegségként a bulimiát izolálták a XX. A statisztikák szerint az elmúlt néhány évtizedben az ilyen rendellenességben szenvedő betegek száma jelentősen megnőtt, ami valójában magyarázza az orvosok és kutatók fokozott érdeklődését e betegség iránt. Statisztikai felmérések szerint a világ lakosságának körülbelül 15-20%-a tapasztal időről időre klasszikus bulimia rohamokat.

Az ezzel a diagnózissal rendelkező betegek számának meredek növekedése a modern ember jellemzőivel és életmódjával, valamint a szépségstandardok változásával függ össze. A nők egyébként leggyakrabban bulimiában szenvednek, bár ez a rendellenesség a lakosság férfi részének is előfordul.

A bulimia kialakulásának fő pszichológiai okai

Manapság sok embert érdekelnek a bulimia gyógyításával kapcsolatos kérdések. De mielőtt tanulmányozná a modern terápiás módszerekről szóló információkat, érdemes többet megtudni arról, hogy miért fordul elő ez a betegség. Nem titok, hogy ez a betegség leggyakrabban mentális zavarokhoz kapcsolódik. A bulimia okai pedig nagyon eltérőek lehetnek.

A bulimia kialakulásának előfeltételei gyakran gyermekkorban jelennek meg. Például, ha egy gyermek gyakran éhséget érez, vagy a szülők étellel jutalmazták valamilyen teljesítményért, akkor az étel észlelése torzulhat. A legtöbb esetben azonban a megjelenéssel kapcsolatos komplexusok kockázati tényezők, különösen, ha gyermek- vagy serdülőkorban a gyermek gyakran hallott kritikát a szülőktől, barátoktól vagy kortársaktól a saját súlyával kapcsolatban.

Egyes esetekben a falás súlyos stresszhez vagy érzelmi traumához köthető. Egyes nőknél a bulimia típusú rendellenességek a szeretett személlyel való szakítás, a munkahely elvesztése, egy közeli személy halála stb.

Másrészt gyakran figyelhetők meg meghibásodások azoknál a nőknél, akik gondosan követik az ábrát. Az állandó szigorú diéta glükóz- és tápanyaghiányhoz vezet. Ilyen körülmények között az élelmezési központ munkája akadozhat.

Vannak élettani kockázati tényezők?

Általánosan elfogadott, hogy a bulimia kizárólag lelki eredetű betegség. Néhány ember azonban hajlamos ennek a rendellenességnek a kialakulására. Valójában bizonyos esetekben az ellenőrizetlen éhségrohamok összefüggésbe hozhatók a test fiziológiai jellemzőivel.

Manapság egyre gyakrabban használják az "örökletes bulimia" kifejezést. Tünetei bizonyos genetikai rendellenességek jelenlétéhez kapcsolódnak az agyban.

Ezenkívül az éhségrohamok az agykéreg táplálékközpontjának különféle károsodásainak következményei lehetnek. Ez a zóna felelős az éhség és a jóllakottság érzésének kialakulásáért. Ha ennek a központnak a munkája megzavarodik, az észlelés és a táplálékfelvételből származó szubjektív érzések torzulnak. Ennek oka lehet az idegpályák károsodása, mivel az agy információt kap a gyomor telítettségi fokáról vagy a vér glükóz szintjéről.

Vannak más betegségek is, amelyek a bulimia kialakulásához vezethetnek. Különösen ez a betegség gyakran hormonális zavarok hátterében alakul ki. Például hipotalamusz-hipofízis-elégtelenség okozhatja. A kockázati tényezők közé tartoznak az anyagcserezavarok is, beleértve a metabolikus szindrómát, az inzulinrezisztenciát stb.

Mi történik támadás során?

Vannak nagyon jellegzetes rohamok, amelyek a bulimiát kísérik. A betegek véleménye azt mutatja, hogy egy ilyen betegség rendszere körülbelül ugyanaz. Először is, az embernek erős éhségérzete van. Különféle tényezők okozhatják. Például az éhséghez társulhat a stressz, a pánikrohamok, az elégedetlenség, az érzelmi túlterheltség, az élelmiszerek hosszú távú bámulása a szupermarketben, a főzőshow nézése stb.

Érdemes megjegyezni, hogy ez nem csak a szokásos éhség, amelyet minden ember tapasztal. Ez az érzés olyan, mint egy megszállottság. A betegek hajlamosak kiakadni, amikor egyedül vannak a házban, gyakran éjszaka. A bulimiában szenvedők hatalmas mennyiségű ételt fogyasztanak. Nincs szaguk és ízük, ezért gyakran még romlott ételeket is esznek. Mivel a teltségérzet soha nem jön el, a betegek addig étkezhetnek, amíg az élelmiszerkészlet el nem fogy.

Egy támadás után az ember általában valódi fizikai kényelmetlenséget érez. Végül is a gyomor nagyon megfeszül, megnyomja a membránt, a tüdőt és más belső szerveket, megzavarva a normál légzést. Gyakran súlyos fájdalmas görcsök vannak a hasban. Az ilyen érzések vágyat okoznak, hogy megszabaduljanak az újonnan felszívódó termékektől. Ennek pedig a leggyorsabb módja a hányás. Ez segít megszüntetni a fizikai kényelmetlenséget.

Ne felejtsük el, hogy a bulimia nervosa gyakran társul a megjelenéssel kapcsolatos különféle komplexusokhoz. A betegek az ideális (szerintük) testalkat megtartására törekszenek. Ezért a támadás után minden lehetséges módszert alkalmaznak - szigorú diétát, hashajtók és vízhajtók szedését, valamint intenzív fizikai aktivitást. Mindez természetesen megadja a páciensnek a kívánt eredményt, de nem mellékhatások nélkül. A hashajtók és vízhajtók szedése megzavarja az emésztést, befolyásolja a víz-só egyensúlyt, hasznos ásványi anyagokat ürít ki a szervezetből, és végül kiszáradáshoz vezethet.

A túlevés és a hányás szokását természetesen gondosan eltitkolják szeretteink elől, mivel azt valami szégyenteljes dolognak tartják. A legtöbb beteg biztos abban, hogy bármelyik pillanatban megállhat, és nincs szüksége szakember segítségére.

Bulimia: a rendellenesség tünetei

Természetesen az emberrel való szoros kommunikáció során néhány fiziológiai változást észlelhet:

Így néz ki a bulimia. Ennek a betegségnek a következményei végzetesek lehetnek. Éppen ezért olyan fontos, hogy időben észrevegyük a fő tüneteket. Egyébként a betegeknek van néhány pszichológiai jellemzője.

A bulimiás emberek különösen gyakran saját megjelenésük megszállottjai, és a testsúlyt tekintik a személyiség értékelésének egyik fő kritériumának. A bulimiások nagyon gyakran beszélnek az elhízás problémáiról, a különféle diétákról és a túlsúly kezelésének módjairól. Másrészt a beteg ember általában tisztában van a problémával. És mivel a falánkságra való hajlam egyfajta szégyenletes hiányosságnak számít, egyik páciens sem szeret beszélni róla.

Betegségosztályozási rendszer

Manapság sok embert érdekelnek a bulimia megszabadulásának módjai. Előbb azonban érdemes egy kicsit többet megtudni erről a rendellenességről. A modern orvoslásban többféle osztályozási séma létezik erre a rendellenességre, bár ezek mind relatívak, mivel a bulimia okai és tünetei minden embernél egyediek.

Például szokás kiemelni az elsődleges bulimiát (az emberek állandó éhségben szenvednek, ami a legtöbb esetben szerves agykárosodással jár), valamint az anorexia hátterében fellépő rendellenességet.

A bulimia nervosa is több típusra osztható. Egyes betegek a túlevés után megpróbálják gyorsan megtisztítani a testet hányással, beöntéssel és gyógyszeres kezeléssel. Ugyanakkor mások a merev diétákat részesítik előnyben, amelyek csak súlyosbítják a helyzetet, és ismételt meghibásodásokhoz vezetnek.

A betegség diagnosztizálásának módszerei

Bizonyára mindenki tudja, milyen veszélyes lehet a bulimia. Ennek a betegségnek a tünetei, vagy inkább jelenléte komoly ok arra, hogy szakemberhez forduljon. Általában a fő jelek már az emberrel való kommunikáció során észrevehetők. Tehát hogyan néz ki a bulimia teszt?

Az ebben a betegségben szenvedő emberek általában nagyon el vannak foglalva saját súlyukkal és megjelenésükkel. A harmónia, és néha súlyos soványság ellenére a beteg aggódhat a túlsúly miatt.

A felesleges kilók leküzdésére a páciens nem megfelelő módszereket alkalmaz, bár ezt a szégyenletes tényt figyelmen kívül hagyhatja egy pszichoterapeutával folytatott beszélgetés során. A bulimia diagnózisát akkor állapítják meg, ha az elmúlt két hónapban a beteg legalább háromszor érzett kontrollálatlan éhséget, majd megpróbálták megszabadulni az elfogyasztott kalóriáktól.

A jövőben további vizsgálatokat végeznek, amelyek segítenek meghatározni a szövődmények jelenlétét és a rendellenesség kialakulásának fiziológiai okait.

Bulimia: fekvőbeteg kezelés

Néhány ember, aki ebben a rendellenességben szenved, kórházi kezelést igényel. A beteg kórházi kezelésének kérdését csak a kezelőorvos döntheti el. Mi az ilyen terápia javallata?

Először is, ezek a bulimia erősen kifejezett jelei, a test teljes kimerültsége és súlyos kísérő betegségek jelenléte, amelyek veszélyt jelentenek a beteg életére.
Depressziós állapotok, apátia, öngyilkossági gondolatok.
Súlyos kiszáradás, beriberi, táplálkozási hiányosságok.
Egyes esetekben a terhes nőket kórházba kell helyezni, mivel a bulimia rendkívül veszélyes a születendő gyermek életére.

Hogyan kezeljük a bulimiát gyógyszeres kezeléssel? Azonnal érdemes megjegyezni, hogy csak az orvos tudja meghatározni a gyógyszereket és azok szedésének módját - nagyon nem ajánlott önállóan pénzt felvenni.

Milyen gyógyszereket használnak a bulimia kezelésére? A kezelés leggyakrabban antidepresszánsok szedését foglalja magában. Az ilyen alapok javítják az idegpályák vezetőképességét. Például a szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók (gyógyszerek "Prozac", "Fluoxetine") javítják az impulzusok vezetését az emésztőszervek és az agykéreg táplálékközpontja között. A triciklikus antidepresszánsok (Imizin) segítenek megszüntetni a depresszió tüneteit.

Ezenkívül a betegek más gyógyszereket is felírnak. Különösen kiemelten fontos a szervezet elektrolit-egyensúlyának helyreállítása, amit speciális megoldások, megfelelő étrend, vitaminkomplexek bevitele segítségével érünk el. Néha a terápia hányáscsillapító gyógyszereket és nyugtatókat tartalmaz.

Pszichoterápia bulimia kezelésére

Valójában sok pszichológiai technika létezik a bulimia kezelésére. A kép azt mutatja, hogy leggyakrabban egy pszichoterapeutával folytatott munka során megszabadulhat a problémától. A pszichoanalízis, az interperszonális és a kognitív-viselkedési terápia napjainkban a legnépszerűbb módszerek. Az osztályteremben egy szakember segít azonosítani és megérteni a mentális zavar okait. A foglalkozások segítenek az éhségroham szubjektív jeleinek pontos azonosításában és annak ellenállásában is.

A bulimia gyógyítható otthon?

A kórházi tartózkodás nem javasolt minden bulimiával diagnosztizált beteg számára. Otthoni kezelés is lehetséges. Ehhez azonban szakemberrel való konzultáció szükséges. Az is kívánatos, hogy a beteg emberrel végzett terápia során mindig legyen olyan rokon vagy barát, aki képes támogatni a nehéz pillanatokban.

Először is érdemes megjegyezni, hogy a páciensnek legalább 10-20 pszichoterápiás ülésen kell részt vennie, mivel csak egy szakember segíthet megérteni önmagát. Általános szabály, hogy az ilyen rendellenességben szenvedőknek speciális étkezési naplót kell vezetniük, amelyben rögzíthetik az elfogyasztott ételek mennyiségét, leírhatják a meghibásodás során fellépő érzéseket stb. A betegeknek azt tanácsoljuk, hogy fokozatosan vigyék be az étrendbe azokat az ételeket, amelyek korábban tiltottnak tekintették, és örökre elfelejtették a szigorú diétákat.

Ami a népi kezelési módszereket illeti, a gyógyítók ilyen esetekben lenolajat (javítja az emésztőszervek működését), menta és petrezselyem infúziót (nyugtató hatású) és kukoricabélyegek főzetét ajánlják.

A betegség fő következményei

Nem titok, milyen veszélyes lehet a bulimia. Az ilyen rendellenességek következményei gyakran visszafordíthatatlan változásokhoz vezetnek a szervezetben, és néha a beteg halálához is vezetnek. Akkor miért veszélyes egy ilyen betegség?

Először is érdemes megjegyezni, hogy az ilyen rendellenességben szenvedő betegeket a szájüreg különböző betegségei jellemzik - ezek lehetnek ínygyulladás, fogágygyulladás, gyakori szájgyulladás stb. Az ilyen emberek gyakori mandulagyulladásra, gége- és torokgyulladásra is hajlamosak, mivel a gyomor-bélrendszer lé károsítja a felső légutakat. Egy másik gyakori szövődmény a parotis nyálmirigy gyulladása.

A gyomornedv hosszan tartó expozíciója a nyelőcső nyálkahártyájának irritációjához vezet, így a bulimia állandó gyomorégéssel és egyéb emésztési zavarokkal jár.

A szigorú diéták, a vizelethajtók és a hashajtók szedése, a tisztító beöntés és más eszközök, amelyeket a bulimiások a túlsúly leküzdésére használnak, hátrányosan befolyásolják az egész szervezet működését. Végül is a hasznos anyagoknak egyszerűen nincs idejük felszívódni, és az ásványi anyagok gyorsan kimosódnak a szervezetből. A víz-só egyensúly megsértése rendkívül veszélyes. A tápanyagok hiánya időszakos görcsrohamokhoz vezet. A bulimia súlyos szövődményei közé tartozik a súlyos kiszáradás, a veseelégtelenség kialakulása.

Ezenkívül egy ilyen rendellenesség befolyásolja az endokrin rendszer munkáját. A hormonális háttér hirtelen változásai a menstruációs ciklus megzavarásához vezetnek, egészen az amenorrhoeáig. Néha a bulimia provokálja a mellékvese-elégtelenség kialakulását.

Másrészt a glükóz hiánya befolyásolja az agy működését. Az emberek memóriája romlik, állandó álmosság, fáradtság jelentkezik. Maguk a betegek titokzatossá válnak, és magányos életet élnek. Gyakran előfordul depressziós állapotok megjelenése az öngyilkossági gondolatokig. Az ilyen emberek hajlamosabbak a drog- és alkoholfüggőségre.

A bulimiás betegek szívelégtelenség következtében meghalhatnak. A veszélyes szövődmények közé tartozik a gyomor vagy a nyelőcső perforációja. Ezért semmi esetre sem szabad figyelmen kívül hagyni egy ilyen problémát.

A bulimia diagnosztizálása esetén a kezelést legjobban egy speciális klinikán, magasan képzett orvosok felügyelete mellett végezzük. Azonban nem mindenki engedheti meg magának, de ne essen kétségbe, mert megpróbálhatja saját maga megszabadulni ettől a betegségtől. Ehhez kitartásra és gondolatai állandó kontrolljára van szükség az embertől.

1 A bulimia okai

Amikor a bulimia kezeléséről gondolkodik, tudnia kell, miért fordul elő ez a betegség. Ezt követően lehetőség nyílik a problémák azonosítására és kezelésére. A bulimia egy étkezési rendellenesség, amely krónikus alultápláltság következtében fordulhat elő. Leggyakrabban ez akkor figyelhető meg, amikor az ember betartja a különféle diétákat, azaz olyan keretek közé hajtja magát, amely korlátozza az élelmiszerbevitelt. Ennek eredményeként alultápláltság lép fel, ami falánkságot vált ki. A személy ezt követően szégyelli a viselkedését, és randevúzni megy a WC-vel. Az ilyen intézkedések csak súlyosbítják a helyzetet.

A bulimia gyakran egy mentális rendellenesség hátterében jelenik meg. A falási rohamok olyan embereknél fordulnak elő, akiknek bizonyos problémáik vannak. Így megragadják, amitől sokkal jobban érzik magukat. Később azonban az illető észreveszi, hogy felépült, ezért az elfogyasztott ételt a vécére küldik.

A bulimiának van egy másik oka is, az étel ebben az esetben gyógyszerként működik. Boldog, ha ezt vagy azt az ételt eszi. De a magas kalóriatartalmú ételek ellenőrizetlen fogyasztása súlygyarapodáshoz és egészségügyi problémákhoz vezet. Ebben a helyzetben az egyetlen megoldás a hatalmas és ellenőrizetlen élelmiszer-fogyasztás elutasítása. Egy drogosnak azonban ez szinte lehetetlen, egy ideig rendesen eszik, de a depressziós időszakokban összetörik és nekiütközik az ételnek.

2 Hogyan gyógyítható a bulimia otthon?

A bulimiát saját maga is kezelheti, de az első lépés az, hogy megszabaduljon az előfordulásának okától. Ha valaki fogyni szeretne, és folyamatosan különféle diétákat követ, akkor át kell gondolnia azokat. Először is meg kell értenie, hogy az élelmiszer megtagadása nem oldja meg a túlsúly problémáját. Itt integrált megközelítésre van szükség. Maradhat kímélő diétán, de ugyanakkor rendszeresen látogathatja az edzőtermet. Beszélje meg az edzővel, hogy milyen helyeken kell edzeni, és próbálja meg minden utasítását betartani. Ne reménykedjen azonnali eredményben, és minden nap ráálljon a mérlegre, remélve, hogy a minimális súlyt fogja mutatni. A legjobb, ha hetente egyszer megméred magad. Fontos megjegyezni, hogy a diéták átmeneti eredményt adnak, fizikai aktivitás és étrendi kiigazítások nélkül lehetetlen örökre fogyni. A szép és karcsú test a napi edzés és önfejlesztés eredménye. Az is nagyon fontos, hogy szeresd magad, ne nézz modellekre és filmsztárokra. Az ideál ebben a világban egyszerűen nem létezik, ez egy fényes magazinok által ihletett mítosz. Magadra kell nézned, és el kell fogadnod olyannak, amilyen vagy. Természetesen nem szabad tovább enni kilogrammnyi ételt, mértékkel minden jó.

A mentális rendellenesség által okozott bulimia kezelése némileg eltérő. Amikor az ember stressz alatt van, és megpróbálja megenni az ételt, csak pihennie kell. Ez persze nem egyszerű, de a különféle technikák segíthetnek ezen. Javasoljuk, hogy megtanuljon meditálni, könnyebb, mint amilyennek látszik. Ehhez kényelmesen kell ülnie egy széken vagy egy ágyon. Ezután meg kell próbálnia a saját légzésére összpontosítani. Ennek köszönhetően idegen gondolatok hagyják el a fejét. Ezután a test egyik vagy másik részére kell összpontosítania, és el kell lazítania.

Fokozatosan a tudat félálomba vagy alfa állapotba kerül. Ha benne van, bármilyen problémát megoldhat. Csak fel kell tenned egy kérdést a tudatalattidnak, és ez a helyes döntésre késztet, csak észre kell venni. Jöhet egy előérzet, egy élénk kép meditáció közben, vagy a válasz egy újságban, egy televíziós műsorban található. Ennek eredményeként a meditációnak köszönhetően egyszerre több problémát is meg lehet oldani - ellazulhat, megtalálhatja a választ egy érdekes kérdésre, és elfelejtheti a falánkságot. Idővel meg lehet majd nyugodni, és a stresszes körülmények nem hoznak disszonanciát a mért életbe.

Ha a bulimiát ételfüggőség okozza, a betegség ezen formájának otthoni kezelése a beteg állóképességétől függ. Először is ki kell alakítania egy napi rutint, és szigorúan be kell tartania azt.

Az élelmiszertől való függőség elkerülése érdekében be kell tartania a részleges táplálkozást. Az adagoknak azonban kicsiknek kell lenniük. Annak érdekében, hogy ne szakadjon el és ne támadja meg az ételt, fél órával étkezés előtt igyon egy pohár közönséges vizet. Az étvágyat okozó élelmiszerektől ajánlott megszabadulni. Ehhez le kell mondania a zsíros, sós, füstölt, fűszeres ételekről. A tilalom kiterjed az alkoholos és szénsavas italokra, a gyorséttermekre, a húsleveskockákra, a koreai és kínai ételekre, a pizzára. Nem szabad azt gondolni, hogy kevés lesz az étel, csak nyisson ki bármilyen szakácskönyvet, sok kiváló receptet találhat benne. Aki édességet akar, ezt ne tagadja meg magától, ehet, de nem sokat. Akkor a test megnyugszik és nem követeli.

A bulimia otthoni kezelése fizikai aktivitással jár, ezt feltétlenül be kell építeni a napi rutinjába. Nekik köszönhetően elfelejtheti a függőségét, és javíthatja a test körvonalait. Ennek eredményeként képes leszel szeretni magad, és ez egy biztos út a gyógyuláshoz.

Pszichológiai képzés

A bulimia diagnosztizálása esetén az otthoni kezelés működhet, de fontos, hogy elfogadd magad. Hiszen ebben a helyzetben az önellenszenv a sarokköve. Először is meg kell találnia, hogy az ember miért nem fogadja el magát olyannak, amilyen. Végtére is, a vékony lányok gyakran szenvednek bulimiától. Lehet, hogy szupermodellnek akarnak kinézni, de lehet, hogy egy rokonuk vagy barátjuk azt mondta nekik, hogy kövérnek néznek ki. Csak vissza kell szerezni az önbizalmat, akkor a betegség visszahúzódik. A pszichológiai tréning és gyakorlatok segíthetnek ebben. Minden alkalommal, amikor egy lány meglátja magát a tükörben, azt kell mondania, hogy gyönyörű. Természetesen az első hét nehéz lesz, de egy hónap múlva minden sokkal könnyebb lesz. Ennek a tréningnek az a lényege, hogy tudatalatti szinten higgy a saját ellenállhatatlanságában, akkor a racionális elme mindent névértéken vesz fel. A bulimiából lehetetlen egy nap alatt felépülni, ezért ha meghibásodás történt, ne hibáztasd magad, ne érezd magad szégyellni és tehetetlenül. Jobb, ha megdicséred magad az elért eredményért, és ígéretet teszel magadnak, hogy legközelebb vissza fogod tudni fékezni az impulzusodat.

Önmagunk elfogadásához a pszichológusok egyszerű gyakorlatokat javasolnak. Ehhez érdemes pihenni és képzelni magát a tenger vagy a tó partjára, bármilyen helyet választhat, ami kellemes emlékeket idéz fel. Ezután el kell képzelnie, hogyan osztották fel a testet 2 részre. Most meg kell fognia a kezét, és szeretetteljes szavakat kell mondania. Rengeteg bókot mondhat magának, ne szégyellje magát. Amikor a szív megkönnyebbül, akkor jó szerencsét és egészséget kívánva befejezheti a gyakorlatot.

Az a gyakorlat, amelynek során meg kell bocsátanod a sértőidnek, szintén sokat segít. Ehhez pihennie kell, mentálisan a kedvenc helyén kell lennie, és magához kell hívnia azt, aki rámutatott a hiányosságokra. Meg kell neki bocsátani, és ezt tiszta szívből kell tenni. Ehhez a következő szavakat mondhatja: "Megbocsátom a viselkedését, talán valamit rosszul csináltak, elnézést kérek a tetteimért." Ezt a mondatot addig kell ismételni, amíg a szív meleg és könnyű lesz, majd meghívhatja a következő elkövetőt. Ugyanakkor nem ajánlott egyszerre 3 embernek megbocsátani, mert a meditáció nem biztos, hogy túl hatékony.

Ha nem akar ilyen gyakorlatokat végezni, akkor racionálisabban cselekedhet. Ehhez vegyen egy darab papírt és egy tollat. A lapot 2 részre kell osztani. Az első oszlopot "előnyöknek", a másodikat "hátrányoknak" kell nevezni. Akkor töltse ki őket, biztosan rá fog jönni, hogy sokkal több az előnye, mint a hátránya. Most ugyanígy kell értékelnie az elkövetőt. Valószínűleg több mínusza lesz, mint plusz. Így meg lehet érteni, hogy ennek a személynek a szavainak nincs súlya, mivel vigyáznia kell magára, nem pedig megbeszélni másokkal. Ez a gyakorlat segít növelni önbecsülését, és eltávolítja az olyan emberek negatív befolyását, akik néha nem tudják, miről beszélnek. Lehetséges, hogy ezt irigységből teszik, ezért ne figyelj a szavaikra.

Ha arra gondol, hogyan lehet otthon gyógyítani a bulimiát, meg kell próbálnia irányítani saját étvágyát. Ehhez ajánlatos evés előtt meginni egy borsmenta főzetet. Könnyen elkészíthető. 20 g füvet veszünk, 300 ml forrásban lévő vizet öntünk, és 30 percig termoszban infundáljuk. Ezután a szert szűrjük, és naponta háromszor 100 ml-t kell bevenni. Ugyanígy főzhet mentát vagy kamillát petrezselyemmel.

Az infúziót lefekvés előtt ajánlott bevenni, 20 ml-t. Az üröm és a lenmag főzete szintén segít az éhségérzet tompításában. Elkészítésük a következőképpen történik: 20 g nyersanyagot 400 ml forrásban lévő vízbe öntünk, és alacsony lángon 15 percig forraljuk. Egy órával később a szert szűrjük, és étkezés előtt 300 perccel 50 ml-t kell bevenni. Az ilyen gyógyszerek jótékony hatással vannak az emésztőrendszerre is.

A tiszta víz segít szabályozni az étvágyat. Roham esetén ajánlatos egy pohár folyadékot inni. Ez egyszerre több problémát is megold. Először is megnyugodhat, a másodikban - az éhségérzet tompítása. Érdemes tudni, hogy a tudósok egy mintát azonosítottak. Amikor a szervezet szomjas, jelet küld az agynak, hogy éhes. Emiatt először meg kell inni egy pohár vizet, ha az éhségérzet nem múlt el, ehet valamit.

A bulimia esetén a pszichológusok azt tanácsolják, hogy az ember elvonja a figyelmét. A fizikai aktivitás segíthet ebben. Ez lehet tánc, úszás, sportolás vagy jóga, csikung. A keleti gyakorlatok segítenek a koncentrálásban és a relaxáció megtanulásában. Ennek eredményeként el lehet felejteni a problémákat, és talán megoldást is találni. Különféle módszereket kell kipróbálnia, akkor képes lesz teljesen felépülni és megszabadulni a rossz szokásoktól.