Ennyire szörnyű-e a nők középkori válsága, és hogyan lehet leküzdeni? Középkorú válság nőknél: mi ez és hogyan lehet kijutni belőle

Életünk során olyan jelenséggel kell szembenéznünk, mint a válság. Minden ember életében eljön az a pillanat, amikor minden csak feketére és fehérre oszlik, és egy válság idején egyértelmű, hogy mindent feketén érzékelnek. Nyugtalan időszak jön, amikor az ember elhagyatottnak érzi magát, nem talál kapcsolatot sem a körülötte lévő emberekkel, sem önmagával. Általában a kudarcok kísértik, a kialakult sztereotípiák megtörnek, a korábban megszerzett értékek "kimosódnak", és az ember elveszti az élet értelmét, és nem lát kilátásokat a jövőre. Az ember nem marad azonos önmagával egész életében, átalakulások mennek végbe benne az érzések, a viselkedés és a gondolkodás terén. A válságok fontos fordulópontok, amelyek elősegítik az ilyen változásokat.
A válság az egész élet integritásának globális vereségeként megélt állapot. Maga a fogalom valójában egy akut helyzetet vagy egy időpillanatot jelent valamilyen döntés meghozatalához, egy fordulópontot, egy döntő pillanatot. A szó más jelentései ugyanezt a jelentést erősítik. Valóban, ha a pszichológusok munkáihoz fordulunk, hasonló meghatározásokat fogunk látni.

Az élet és a válság egy egymással, a válságok minden olyan szférában megjelennek, ahol van élet. A válság átélése a veszély leküzdéséhez, a megkönnyebbülés megéléséhez, mélyebb szinten pedig a régi konfliktusproblémák tisztázásához, megszüntetéséhez, a stabilizáció új és magasabb szintjének eléréséhez, megszerzéséhez vezethet. A válság magában foglalja a múlttal való szakítást - fájdalmas és nyugtalanító folyamatot -, valamint új létformák felfedezését a korábbitól eltérő szinten. Valami az emberben érintetlen marad a veszteségektől, valami megingathatatlan, amit az egzisztenciális filozófia a szó valódi értelmében létezésnek nevez. Az emberi lény képes elfogadni az állandó veszteséget, és mégis növekedni, életképes és aktív lenni. A kríziseknek köszönhetően az egyénnek lehetősége nyílik rá, hogy megnézze, mi is az élet valójában, bölcsebbé váljon. Összehasonlíthatja ezt azzal a lehetőséggel, ami egy geológusnak ad egy vulkánkitörés során: minden remeg és forr, de a geológus egyedülálló lehetőséget kap arra, hogy megnézze, mi is van benne. Csak a válság átélésével jut el az egyén a természetes teremtmény állapotából az igazi „én”-be.

A női életkori válságok jellemzői

A női válságok az identitás kialakulásához, a szexualitás kialakulásához kapcsolódnak. Olyan problémák megoldására készültek, amelyek alapvetően különböznek a férfiakétól. A nők életfeladatai mindenekelőtt a reproduktív funkcióhoz, a családteremtési és -fenntartási vágyhoz kapcsolódnak. De most sok nőnek választania kell, mi a fontosabb, mint a család vagy a karrier, és gyakran nem a család javára döntenek.

Ráadásul a modern társadalomban a nő megszűnik csak a „tűzhely őrzője” lenni, „kenyérkeresővé” válik, és gyakran gyermekei és férje egyedüli kenyérkeresőjévé válik, női identitása elveszik, elmosódik. Ennek eredményeként depressziós állapotok lépnek fel, amelyeket az önrendelkezés elvesztése okoz, és a kríziseket, amelyeknek természetes szakaszoknak kell lenniük, gyötrődve élik meg.

Nemtől, társadalmi helyzettől és anyagi jólét mértékétől függetlenül minden ember életében elkerülhetetlenül eljön egyfajta fordulópont. Azt a vonalat, amely elválasztja a közelmúltbeli fiatalságot és a közelgő érettséget, középkorú válságnak nevezik. Férfiak és nők egyformán élesen és fájdalmasan élik meg. Ez az értékek újraértékelésének, a megszerzett tapasztalatok újragondolásának időszaka. Mit sikerült elérni a kitűzött célokból, és mennyire fontosak voltak ezek a célok, és mit kell tenned ezután? Ilyen gondolatok 30-40 éves nőknél fordulnak elő. Mit jelent a középkorú válság kifejezés? Mik a tünetei és megnyilvánulásai? És vannak-e optimális utak az Ön javára?

A nők középkori válságának jellemzői

Az élet középkorú válság nélkül irreális. Bár a „középkori krízis” fogalmát inkább a férfi nemre vonatkozóan tanulmányozzák, nem kerüli meg senkit, nem figyelve a nemek közötti különbségekre. Jellemzői, tünetei és jellemzői túlnyomórészt hasonlóak mindkét nem esetében.

Mikor kezdődik a válság? A tudósok két korszakot különböztetnek meg, amelyek az életközépi válság alá esnek: 30-35 év és 40-45 év. Az első időszakban kezdődő középkorú válság gyakrabban fordul elő nőknél, bár néha férfiaknál is előfordul. A második, negyvenéves krízis a férfiak körében gyakoribb, bár nőknél is előfordul. Ez a következő tényezőknek köszönhető:

• A női és férfi test biológiai órájának különbsége.
• A nők reproduktív kora korábban ér véget, mint a férfiaké. A szociális és fiziológiai normák szerint 30 éves korig javasolt az első gyermek megszületése.
• 30 év az az időszak, amikor a férfiak vonzereje kivirágzik. Egy nő éppen ellenkezőleg, úgy érzi, fiatalsága és fizikai fényessége elhalványul.

Mint minden más életkorral összefüggő krízis, természetesen egy bizonyos időszakban jelentkezik, és a személyiség szerkezetében és a világgal való kapcsolatrendszerében neoplazmák megjelenése kíséri.

A nők középkori válsága a serdülőkort teszi teljessé, mivel „híd”, egy köztes szakasz a fiatalság és az érettség között. Úgy tűnik, sok mindent kell tenni, teljesíteni, át kell lépni. De egy ponton ideje visszatekinteni, és igazságos, objektív értékelést adni a mögöttünk lévő útról.

Murray Stein amerikai elemző szerint a középkorú válság a mélyreható mentális átalakulás időszaka. Ez a jelenség nagyrészt a nőkben rejlik, mert a gyengébbik nem hajlamosabb az önásásra, az önvizsgálatra, mint a férfiak.

Milyen gondolatok jellemzőek egy olyan nőre, aki túllépett a válsághatáron? Hány célt és feladatot tűztek ki, hogyan határozták meg a prioritásokat és milyen mértékben sikerült mindent megtenni. De ha az összes elképzelt csúcsot elérjük, az álmok valóra válnak, akkor ezek annyira fontosak és sarokkövei? A fiatalság légvárak építésével telt?

A nők középkorú válsága a következőképpen alakul:

1. Az első szakasz a fiatalkori illúziók, a hozzá kapcsolódó remények helyrehozhatatlan elvesztése. El kell felejteni és el kell engedni a múlt elvárásait, álmait, mítoszait, ideáljait. A pszichológusok szerint el kell búcsúzni, gyászolni és biztonságosan felejteni.
2. A második szakasz, amikor egy nő bizonytalanságot, zavartságot érez. Az identitáspszichológiában ezt a szakaszt liminalitásnak nevezik. Összefügg a múlt én és a jelen, a tegnapi én és a válság hatása alá került én érzékelése közötti ellentmondással. Tapasztalatok, öntudatlan érzések tömkelege zúdul rá az emberre, és nem érti önmagát. Nem érti a múltbeli célokat, és nem látja a jövőbeli kilátásokat.
3. A harmadik szakasz egy új világ felépítésének pillanata. Az ember, miután elbúcsúzott a múlttól, elfogadja a jövőjét, megnyílik előtte és minden előtte álló kilátás előtt. A harmadik szakasz végén egy holisztikus, érett ember születik, aki rendelkezik bölcsességgel, élettapasztalattal, megfontoltsággal, ami fiatalon nem biztos, hogy elég.

Az életközépi válság okai

• Megjelenési átalakulások. Megjelennek az első tünetek, amelyek az öregség közelgő kezdetét ígérik. 30-40 év elteltével az emberi szervezetben minden természetes folyamat kicsit másképp kezd lezajlani, mint fiatalkorban. A bőr nem lesz olyan rugalmas, friss, megjelennek az első ráncok. Megkezdődhet a súlyfelesleg felhalmozódása, a zsírszövet növekedése, a test izomtömegének csökkenése.

Ez különösen fájdalmas azoknak a nőknek, akiknek a megjelenés mindig is fontos volt. Ezért a korábbi vonzerejének elvesztése, külső szépsége értékcsökkenésének felismerése igazi csapás, majd válságba kerülés.

• A fizikai erő elvesztése. Néhány évvel korábban még az egészségre sem lehetett gondolni, de idővel a szervezet elhasználódik, erőforrásai kimerülnek. Némely munkához olyan erőfeszítéseket kell tennie, amelyeket egy fiatal szervezet nem igényel. Minden stressz, még a legjelentéktelenebb is, nyomot hagy maga után, bár korábban a szervezet természetes energiája miatt nem is észlelte a túlterheléseket.
• Hormonális változások a szervezetben. A menopauza fontos időszak egy nő életében. Egyesek számára ez az öregség szinonimája. Ezért a női testben fellépő hormonális változások gyakran depresszióhoz, kékséghez, csüggedéshez, visszavonhatatlanul múló fiatalság utáni vágyakozáshoz vezetnek.
• Sikeres és gyermektelen. A gyerekek a család folytatása, a génállomány és az új élet megtestesítői. Ha egy nő szakmailag az anyaság rovására sikeres, akkor az életközépi válság egy prizmává válik számára, amelyen keresztül az anyává válás elszalasztott esélye beárnyékol minden lehetséges felfutást a szakmai területen. Miután feladta a gyermekvállalás gondolatát, egy középkorú válság idején egy nő rájön, hogy szándékosan leállította a születését.
• És fordítva, egy nő feláldozza saját kreatív potenciálját a család létrehozása, az élet fenntartása, a gyermeknevelés érdekében, korlátozza személyes növekedését. A saját potenciált elnyomják a háztartási munkák, az otthonépítés miatti aggodalmak miatt. Ez azt jelenti, hogy a válság alatt teljes mértékben meg fogja érezni saját beteljesülését. Sőt, a válság egyforma erővel sújtja mind a családalapítás érdekében pályájukat feladó nőket, mind azokat, akik makacsul felkapaszkodtak a szakmai ranglétrán, lassan gyermeket szerezve.
• Elkészült életterv. Visszatekintve az ember sikeresen felépített karriert, jól megélt életet, erős családot, igaz barátokat lát. Mi legyen a következő? Úgy tűnik, élveznie kell a gondos munka eredményeit. De a paradoxon az, hogy az élvezet helyett az üresség és az elégedetlenség érzése jön. Mire kell törekedni, ha már minden magasságot megtettünk, és minden tervet túlteljesítettünk? Nincs hova továbbmenni előre, hát vissza?

Az életközépi válság megnyilvánulásai nőknél

• Csalódás az életben és beteljesületlen álmok

A nők középkori válsága lehetőséget ad arra, hogy visszatekintsünk és értékeljük a megszerzett tapasztalatokat. Ha sok mindent elszalasztunk abból, ami kéznél volt, és a lehetőségek elvesznek, akkor a lelki üresség és depresszió állapota lép fel. Kezdődik a naplemente, és nincs mire büszkének lenni. Ha a megfogant tervek, a fiatalkorban kitűzött célok nem valósulnak meg, az álmok pedig nem valósulnak meg, akkor hiábavaló volt az élet.

• Értékcsökkenés, amikor minden eredmény kategorikus kritikára alkalmas

Amit már régóta csinál, amire büszke volt, azt már nem tekintik létfontosságúnak, hanem agyaglábon álló kolosszusnak tűnik. A tegnapi prioritások és életértékek olyan bizonytalannak tűnnek.

• Bizonytalanság a jövőt illetően

Ez az egykori tereptárgyak elvesztésének időszaka, a fontos célok leértékelődése, amelyekért korábban élt. Karrier, család, barátok – minden megszűnik fontosnak tűnni. Ha ehhez bármilyen stresszes esemény is hozzáadódik (gyerekek eltávoznak, elszakadnak a szüleiktől, elbocsátás a munkából, a második fél elárulása), elveszik a jövőbe vetett bizalom, megjelenik a holnaptól való félelem.

• Félelem az öregségtől és a jövőbeni haláltól

Bár ez az idő még nagyon messze van, de 35 év után egy nő kezdi érezni lassú, visszafordíthatatlan közeledését. Ez különösen élénk és fájdalmas azoknak a nőknek, akiknek nem volt idejük gyermeket vállalni. A karriersikerek, a szakmai eredmények egy idő után feledésbe merülnek, az ember emléke együtt él utódjával.

• Új érzések keresése

A fiatalság visszaszerzésének vágya néha kiütésekhez és logikátlan cselekedetekhez vezethet, amelyeket nem érdemes megtenni. A fő jelek az életmód, az életmód, a viselkedési stílus éles változása, a szeretteivel és másokkal való kapcsolatok.

A középkorú válság külső tünetei:

• Ingerlékenység, düh, indokolatlan agresszió;
• Depresszió, apátia, gyengeség, kezdeményezőkészség hiánya;
• Negativizmus, egy nő mindent megtesz annak ellenére és ellenére;
• Éles hangulati ingadozások: az eufóriától, a vidámságtól, a vidámságtól az erővesztésig, a csüggedtségig;
• Elégedetlenség, hiányosságok keresése a környezetben, gyakran alaptalan;
• Minőségileg új ízlések és preferenciák megjelenése, amelyek néha furcsaak és természetellenesek az adott személy képéhez képest;
• Lehetséges problémák az alkohollal. A nők középkori válsága a kifogásolható valóságból való „menekülést” provokálhatja a függőségeken keresztül: alkohol-, vegyi-, viselkedési függőségek.

Mit kell tenni, és hogyan lehet sikeresen kilábalni a válságból

• Tanulj új foglalkozást, tanulj meg valamit, amit még soha nem próbáltál. Válassz egy új hobbit, egy tevékenységet a léleknek. A saját munka eredményes eredménye inspirál, önbizalmat ad, növeli az önbecsülést.
• Új benyomások. Valami új, ismeretlen keresése – amire gyakran szükség van a középkorú válságba került nők számára. Ahhoz, hogy megszabaduljunk az unalomtól és a mindennapi monotonitástól, új, élénk benyomásokra van szükség. Az egyetlen figyelmeztetés az, hogy nem lehetnek társadalmilag veszélyesek vagy nyilvánvalóan károsak az egészségre.
• Egészséges test és egészséges lélek. Egészségének megőrzése, gondozása - és az eredmények nyilvánvalóak lesznek, és a szó szoros értelmében, beleértve. Az egészséges szervezet hosszabb ideig ellenáll a krónikus betegségek kialakulásának. Ezenkívül a test ereje elválaszthatatlanul összefügg a szellem vidámságával. A sport, a megfelelő táplálkozás, a rossz szokások hiánya segít.
• Kedveld magad és adj magadnak örömet minden nap. A kis örömök kellemesek, nem igényelnek sok időt és pénzt, de bőven megtérülnek.
• Nézze meg az életét kívülről. Mi hiányzik belőle? Soha nem késő elkezdeni valami újat. Egy megrögzött karrierista megházasodhat, babát szülhet, a háziasszony pedig érdekes hobbit találhat. Ha egyszer már elsajátítottuk az elsajátítást, akkor az ambíciók és potenciálok fejlesztésével és megvalósításával meglehetősen jövedelmezővé tehető.

A középkorú krízis egy olyan időszak, amelyen mindenki átesik, nemtől és társadalmi szerepvállalástól függetlenül. De a nőknél ez az időszak nem kevésbé erőszakos és fájdalmas, mint a férfiaknál. Jellemzői, a válságjelenségekre adott válaszlépések mindenkinél eltérőek. Ezért nincs „univerzális recept”, csodaszer. Személyes sajátosságai és tapasztalatai alapján el kell sajátítanunk saját egyedi útjukat.

Amikor a válság elmúlt, az ember felbecsülhetetlen értékű tapasztalatokra tesz szert, bölcsebbé válik, az élet minőségileg új vonásokat kap. Nem csoda, hogy a híres film hősnője azt mondta, hogy negyven után az élet csak most kezdődik.

Ez természetes, hiszen a válság bennük, mint általában, erőszakosan és látszatból folyik. Ha azonban nem mutatják meg nyíltan, az nem jelenti azt, hogy nem létezik. Így önmagukban a nők csendben átélik koruk válságát, és ebben az időszakban mély depressziós állapotban távoznak. A férfiak azt hiszik, hogy ha elpusztítanak valamit (családot, karriert vagy életelveket), akkor megtalálják a kiutat ebből a válságból. A nők az ellenkezőjét teszik, nem tesznek tönkre semmit – miután teljesen lemondtak önmagukról, lefekszenek, és a lét elégedetlenségének folyama viszi őket, egyre jobban elnyeli a kilátástalanság.

A fő életkori válságok a nőknél

Tegnap egy gondtalan iskoláslány szórakozott a barátnőivel, aki a közelgő találkozást tárgyalja a herceggel egy fehér Mercedesben és a vele való mesés életet, ma pedig egy lány, akitől az élet önálló döntéseket, „fészek” létrehozását és elrendezését követeli meg. egy munkát és legyen miért – valamiért és valakiért, aki felelős. Mint homokvár, omlanak a gyerekek illúziói, kiderül, hogy még piros oklevéllel sem nevezik ki azonnal az igazgatói posztra, ehelyett egy junior alkalmazotti posztot ajánlanak fel. A kapcsolatok pedig kicsit hasonlítanak a mesékhez, intrikákhoz, problémákhoz, félreértésekhez stb.

Nem tudom elviselni, hogy férjhez menjek, de még mindig nincs jelölt. Nem mindenkinek sikerül személyes kapcsolatokat kiépítenie, de szeretne „olyan lenni, mint mindenki más”, évszázadok során felépített minta szerint élni. Ennek ellenére ez a válság nem olyan nehéz, mert felcsillan a remény, hogy kitisztul az ég, és jobb lesz az élet, csak várni kell egy kicsit.

Kijárat: „mint mindenki más”, egy sablon szerint nem a legjobb megoldás. Ebben az időszakban ideje megérteni, hogy egyéniség vagy, és az életutad is egyéni. Próbálkozni, hibázni, cselekedni a kudarctól való félelem nélkül – ez most az élet forgatókönyve. Ennek az időszaknak vitathatatlan előnye van, benne lehet valamit áthúzni és javítani (de nem lehet „vázlatot írni”! - Ez minden időszakra vonatkozik). Jobb megtenni és megbánni, mint megbánni, hogy nem tette meg. Találd meg önmagad, az értékeidet és állítsd a prioritásokat!

Harminc éves mérföldkő

Ez az évforduló sok nőt megijeszt. Az árulkodó első ráncok és ősz hajszálak megjelenésének időszaka. Szorítja a lelket a vágy, hogy a legjobb éveket már megélték, és előtte lassan elmúlik, és a felismerés, hogy az álmok nem valóra válnak. Összegezve a „Nem” részecske - nem volt ideje, nem érte el, nem volt sikeres, nem szerették, nem volt szükség stb.

A személyes önkritikához hozzáadódnak a szülők szemrehányásai és a közvélemény. 30 éves korára egy virágzó fiatal nőnek minden tekintetben sikeresnek kell lennie: férjjel, gyerekkel, karrierrel és tisztességes pénzzel. De a valóságban megérted, hogy a házastársad iránti szerelem tüze már rég kialudt, hogy sem a fénynek, sem a hajnalnak nem kell felkelnie, a tömegközlekedési eszközön tolakodni és lefaragni a nem szeretett munkáról, hogy London, Párizs, Monaco és Goa nem fogja látni boldog arcát, hogy a barátokat egymás után gyomlálják ki egyedül. Minden közömbös. Sok nő abbahagyja a „homlokzat erősítését”, ami súlyosbítja a válságot. A nyugdíj a küszöbön áll, akkor miért kínoz a magassarkú, és babalonokat épít a fejére?

Kijárat: változás! A szívünk megkívánja! Nem, senki nem kényszerít arra, hogy a nulláról élj, csak új irányvonalakat kell találnod, új célokat kell kitűzned. Engedjen be friss levegőt az életébe. Gyerekként arról álmodozott, hogy művész lesz? Jelentkezzen mesterkurzusra! Búvárkodás, ejtőernyős ugrás, hőlégballonozás, kiállítások és színház. Olyan csodálatos lehetőségeid vannak!

Bizonyára a férj, aki észreveszi a létfontosságú tevékenységre való ilyen hajlamot, pozitívan fogja fel, és a szerelem tüze újra fellobban a szívében. Ha szingli vagy, akkor új hobbival bővíted a társasági körödet, ahol könnyen találkozhatsz a másik feleddel. És akkor, miután feltöltődött pozitív energiával, lehetséges lehet munkahelyet váltani, ahol jó fizetés lesz, lehetővé téve, hogy Londonba, Párizsba, Monacóba és Goába utazzon, és általában új magasságokat érjen el.

40 év. A bódékban nincs ülőhely

40 évesen a válságot érzelmileg kevésbé érzékelik, mint 30 évesen. A csendes szomorúság támadása alatt, rettenetes depresszióba zuhanva úgy tűnik, hogy minden jó és fényes már megtörtént, hogy nincs többé vezércsillag, akiért törekedni kellene, és ez általában hülyeség valami többre várni. „Lány!” ... nem, ez nem nekem való, a fellebbező „nőt” hozzám rendelték. Kifejezi a ráncokat, a narancsbőrt és kiegészíti a nem rózsás képet.

A szélsőségek időszaka, valaki teljesen integet magának, csak újévre, születésnapjára és március 8-ára öltözik be. És valaki nem hagyja el a plasztikai sebész rendelőjét.

A házas nők személyes válságát súlyosbítja a férj középkorú válsága, ami még több problémát okoz. A hívek elvárt támogatása helyett állandó elégedetlenségét figyeli, veszekednek, akár megváltozhat, vagy a kapcsolatok megszakítása mellett dönthet. Egyre jobban érződik az öregség lehelete, belemegy a burkába, elkerítve magát a világ telítettsége elől. Ő maga állít akadályokat valami új elé, ami csak súlyosbítja a depresszióját.

Kijárat: ne húzódj meg magadba, hanem legyél a családoddal és a barátaiddal, élj ugyanazt a viszonylag aktív életmódot. Élvezd az életet minden lehetséges módon: énekelj, táncolj, varrj, síelj, korcsolyázz, görkorcsolyázz, váltsd valóra álmaidat – járd körbe a világot, vagy találkozz bálványoddal.

Változtass a megszokott életmódodon, például legalább kezdd el a javításokat, ez remek érzelmi megrázkódtatás lesz a szervezetednek. Kezdj el hagyományt, például sárkányrepülést a hónap első vasárnapján. Furcsa, sőt valahol hülye, gyerekszórakozás. A testednek azonban most az azonnali érzelmekre van szüksége.

Kölcsönös támogatással Ön és férje friss levegőt szívhat a kapcsolatába, mint hogy megszervezzen magának egy újabb nászutat. El kell fogadnod magad olyannak, amilyen vagy, és szeretned kell. A fényes magazinok borítójáról az arcok ámulatba ejtik a fiatalságot, te pedig a bájoddal és teltségeddel.

55 év. A színdarabnak vége. Függöny

Általában az az időszak, amikor a nők úgy gondolják, hogy már nem tartoznak teljes értékű emberek közé. Az ösztrogéntermelés csökken, és ez gyakran súlygyarapodáshoz és tartós hangulati ingadozásokhoz vezet. A fiziológiai tényezők súlyosbítják a pszicho-érzelmi tényezőket. Egy fiatal nőből, aki után a férfiak a nyakukat fordították, egy nyugtalan nyugdíjas lett, aki úgy érzi, „kint él”, csatornákat csattog, palántákat nevel az ablakpárkányon. Így néz ki a „nagymama” élete. A gyerekek szétszóródtak a családi fészekből, tisztán „munka” kapcsolat a férjével, csak azt akarom, hogy a tachycardia enyhüljön, és a nyomás ne ugorjon. Itt van, a vég kezdete. Minden fekete fényben látszik.

Kijárat: nézz vissza az életedre. Milyen gazdag és fényes volt, mennyi mindent sikerült elérnie! Itt a tökéletes alkalom, hogy vigyázz magadra. A nyugdíj lehetőség arra, hogy lelassíts, és élvezd mindazt, ami körülvesz. És 55 évesen csak kezdődhet az élet. Tűzz ki célul, hogy évente egyszer új helyeket keresel fel. És ne csökkentse a fizikai aktivitását. Nem az életkor a bűnös, hanem az ehhez és az élethez való hozzáállás. Bármely életkorban megőrizheted a lelkedben a fiatalságot.

Úgy tartják, hogy a középkorú válság hagyományosan a férfiak problémája. A nőket azonban ugyanúgy érinti. Még inkább: élesebben élik meg ezt az időszakot. De minden aggodalom és szorongás „belül” irányul. A gyengébbik nemre a legtöbb esetben nem a fordulópont külső megnyilvánulásai a jellemzőek, hanem az önvizsgálat, az értékek újraértékelése.

Mikor következik be a középkorú válság?

A válság kialakulása az életmódtól függ

Nem lehet pontosan megmondani, mikor kezdődik a középkorú válság. Ez az időszak minden nőnél más. Valaki 30 évesen, valaki 40 évesen találkozik vele. De alapvetően 35-45 évesen.

Az, hogy mikor következik be egy középkorú válság, az életmódtól, az elért céloktól és az aktivitástól függ. Ráadásul az ellenkező tendencia figyelhető meg. A pályakezdő nők korábban kezdenek aggódni az elszalasztott lehetőségek miatt, mint a háziasszonyok. Ez annak köszönhető, hogy az utóbbiak sokáig a mindennapi élettel, a családdal vannak elfoglalva, és a gyerekek felnőtté válása után kezdenek gondolkodni az elmúlt „fél” életen, és nincs másra vigyázni.

De függetlenül attól, hogy egy nő a szakmai fejlődésnek vagy a családnak szentelte magát, a középkorú válság ugyanolyan fájdalmas. Érzem a haszontalanságot, azt az érzést, hogy a legjobb évek mögött vannak, és a fiatalságot már nem lehet visszaadni.

Azt sem lehet megbízhatóan meghatározni, hogy mennyi ideig tart egy középkorú válság. Ebben a kérdésben minden túl egyéni. A fordulópont átlagosan 2-3 évig tart. De időtartama nagyon változó.

középkori krízis tünetei

Sok nőben él az a tévhit, hogy a középkorú válság nem érinti őket. De nem az. Lehet enyhe vagy kifejezettebb, de kivétel nélkül mindenkinél előfordul. Ráadásul veszélyes ezt hinni: ha a hölgy nem ismeri fel a problémát, csak súlyosbítja azt.

A nőknél a középkorú válság kezdetétől és időtartamától függetlenül a tünetek megjelennek:

Külön-külön ezek a megnyilvánulások nem beszélnek egy nő középkori válságáról. Élet nehézségekkel, jellemvonásokkal, hormonszint változással hozhatók összefüggésbe. De ha több jelet észlel egyszerre, gondosan mérlegelnie kell állapotát. A lényeg, hogy ne a homokba rejtse a fejét és elkerülje a problémát, hanem elfogadja azt, és próbálja megérteni, hogyan könnyítheti meg a fordulópontot.

Különösen veszélyes figyelmen kívül hagyni azokat a zavaró tüneteket, amelyek az önpusztításba taszítanak. Ide tartozik a munkahelyváltás, a válás, a családtagokkal vagy a barátokkal való kapcsolat megszakítása iránti motiválatlan vágy. Néha még az öngyilkosság gondolata is felmerül. Önállóan nehéz megérteni állapotát, ezért a szakember segítsége nem lesz felesleges. Segít majd kideríteni, hogy a tevékenységi kör megváltoztatását és a hosszú távú kapcsolatok lerombolására tett kísérleteket a józan ész diktálja, vagy csak pillanatnyi szeszélyről van szó.

Miért vannak a nők középkorú válságban?

A középkorú válság egyik oka a sztereotípiák

A középkorú krízis kialakulása a szervezetben bekövetkezett fiziológiai változásoknak és külső tényezőknek egyaránt köszönhető. Ezt népszerűsíti:

Megjelenés változása

A nők nagyon érzékenyek az öregedés minden jelére. A ráncok, az ősz haj, a bőrtónus elvesztése és a növekvő súlygyarapodási hajlam az aggodalmak erőteljes katalizátora. Emellett a testi erejük gyengülését is érzik: több időre van szükségük az alváshoz, nincs elég energia a mindennapi tevékenységekhez.

sztereotípiák

A társadalomban elterjedt vélemény miatt, miszerint 30, de még inkább 40 év után hervadás következik be, az öregedéssel kapcsolatos gondolatok nem adnak nyugalmat. A férfiak odafigyelnek a fiatal riválisokra, akik a fiatalok rovására nyernek. Ez különösen aggasztó a szép nemhez tartozók számára, akiket korábban állandóan férfifigyelem vett körül. Megjelenésük hibáit ragyogó sminkkel, feltűnő ruhákkal és drámai megjelenési változtatásokkal próbálják elrejteni. Vannak, akik a plasztikai műtét mellett döntenek, hogy megfeleljenek a divat igényeinek.

Állandó élettárs vagy gyerekek hiánya

Egyes hölgyek inkább karriert építenek, mintsem családdal terheljék magukat. De egy ponton minden a feje tetejére áll. Érződik az elégedetlenség, a teljesítetlen „fő cél” érzése.

Sikertelen szakmai fejlődés

Egy nő életútja kellős közepén a társadalom számára szükségessége szempontjából értékeli. Ha az otthonnak és a gyermeknevelésnek szentelte magát, vagy állandóan jelentéktelen pozíciókban dolgozott, akkor ott van a vágy, hogy más területeken is megvalósítsa magát, és többet érjen el. De ugyanakkor az az érzés, hogy semmit sem lehet tenni, és ha igen, akkor nem érdemes elkezdeni.

"háziasszony szindróma"

Különösen szembetűnő a sokgyermekes anyáknál, akik egész életüket a csecsemőnevelésnek szentelték. Világuk lányaik, fiaik problémái körül forgott, együtt éltek gondjaikkal, élményeikkel. A legnehezebb esetekben a hölgyek feladják saját hobbijukat és személyes boldogságukat, és teljes mértékben a gyermeknek szentelik magukat. De a gyerekek felnőnek, elmennek, saját családot szereznek. Ez üresség, haszontalanság, fájdalmas magány érzéséhez vezet.

– Mindent megtettem?

Még a minden területen sikeres nők is ki vannak téve egy középkorú válságnak. Ebben az esetben folyamatosan kínozza a gondolat, hogy többet tehetett volna, vagy éppen ellenkezőleg, hogy mindent elért, amit akart, de rossz célokat választott és prioritásokat határozott meg. Drámaian meg akarja változtatni a tevékenység típusát és életmódját. Az, hogy ez a változás hogyan nyilvánul meg, fordítottan a karaktertől függ. Egyesek túlságosan társadalmilag aktívakká válnak, mások éppen ellenkezőleg, a magányt keresik.

Fiziológiai vonatkozások

30 éves kor után a reproduktív funkciók elhalványulnak. A szervezetben lelassulnak az anyagcsere folyamatok, csökken az izomtérfogat, nő a testzsír. Hormonális változások is bekövetkeznek. Hozzájáruljon a depressziós állapothoz és a mellékvesék által a kortizol hormon termeléséhez az állandó stressz és nyugtalanság miatt.

Hogyan lehet leküzdeni a középkorú válságot?

A középkorú válság leküzdésének módjai

A válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet túlélni a nők középkori válságát, annak természetének megértésében rejlik. Lényegében ez egy pszichológiai probléma. De közvetlenül befolyásolhatja a fizikai jólétet. Álmatlanság, fáradtság jelentkezik, működési zavarok léphetnek fel az emésztőszervek, a szív- és érrendszeri és az endokrin rendszer működésében.

Íme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek megbirkózni a középkori válsággal:

Ne menekülj a probléma elől

Először is fel kell ismerni, hogy kialakult a válsághelyzet. Az, hogy hogyan győzed le ezt, hatással lesz életed hátralevő részére. Ezért az érzelmek állandó elnyomása, az érzések elrejtése ahhoz a tényhez vezet, hogy a kritikus kor összes tünete súlyosbodik. Ez az első lépés a válságból való kilábalás felé.

Forduljon pszichológushoz

Nem szeretjük a "lélek orvosait". De egy jó szakember segít megbirkózni a problémával és túlélni a nehéz időszakot. Emellett időben felismeri a riasztó önpusztító tüneteket, és pozitív irányba tereli azokat. Ezenkívül nem lesz felesleges az endokrinológus vizsgálata: gyakran a depressziós állapot hormonális rendellenességekkel jár. Itt csak az orvosi kezelés segít.

figyelmet váltani

A nők középkori válságának leküzdésének egyik eszköze egy új hobbi. A hímzéstől a sziklamászásig bármit választhat. Nem lesz felesleges emlékezni arra, hogy mi érdekelte gyermekkorában és serdülőkorában. A hobbik nemcsak elvonják a figyelmet, hanem friss ingert is adnak, és hozzájárulnak az ismeretségek létrejöttéhez is. Ha szeretné, akár anyagi hasznot is húzhat belőle: a kézzel készített kézműves termékek árusítása vagy a fizetős versenyeken való részvétel izgalmat és hasznosságot hoz.

Vezessen helyes életmódot

A mentális egészség közvetlenül kapcsolódik a fizikai egészséghez. A racionális táplálkozás, a jó pihenés, a hosszú alvás, a rossz szokások feladása és az aktivitás néhány hónapon belül meghozza gyümölcsét. Ezenkívül hatással lesz a megjelenésre: az arc felfrissül, a bőr feszesebb lesz, és a zsír helyettesíti az izmokat.

Aktív pihenés

30 év után már nehéz rákényszeríteni magát, hogy kimenjen egy társasági eseményre. Ehelyett sok nő szívesebben tölt egy szabad estét magányosan, házimunkával, filmmel vagy könyvvel. De új tapasztalatokra van szükség. A koncertek, színházi előadások, művészeti kiállítások látogatása sok érzelmet ad majd. És ha egy hölgy kreatív tevékenységet folytat, az inspiráció és az ötletek megvalósításának eredeti pillantása is megjelenik.

Engedd ki az érzelmeket

A haragot vagy a szomorúságot nem lehet felhalmozni magunkban. Jobb kiengedni őket. A könnyek az egyik legjobb női eszköz a stressz enyhítésére. Ha az ingerlékenység felemészt, pusztán kiabálással, vagy sport segítségével kiszellőztethető. A kontakt harcművészetek különösen jók.

A tevékenység megváltoztatása

Néha ésszerűtlen a vágy, hogy felmondj és másik munkát keress. De ha a stressz fő forrása ebben rejlik, akkor kétségtelenül változtathat rajta, és akár más területre is költözhet. Természetesen jobb, ha előtte gondoskodunk egy „pénzügyi légzsákról”.

Annak felismerése, hogy gondoskodni kell valakiről

A gyermektelen nőknek gyermekvállalást javasolnak, azoknak pedig, akiknek nagykorú gyermeke elhagyta az apai házat, házi kedvencet vásárolni. Ez kitölti az űrt napi házimunkákkal és örömteli eseményekkel. De ne felejtsük el, hogy minden élőlény hatalmas felelősséget jelent. Ezért gondosan mérlegelnie kell az előnyöket és hátrányokat.

Elkerülhető-e az életközépi válság?

Új tapasztalat a válság után

Sajnos lehetetlen elkerülni a középkorú válság kialakulását. A másik dolog az, hogy hogyan kell bánni vele. Egy nehéz időszak könnyebb lesz, ha:

• józanul értékelje a múltat;
• fogadd el önmagadat és életedet, és tereld konstruktív irányba az esetleges változásokat;
• készüljön fel egy középkorú válságra;
• pozitívan érzékelje a fordulópontot, megértse, hogy új élményt fog adni;
• ne kergesd az elmúló ifjúságot és a múlt kísérteteit;
• hogy lefoglald magad: gyerekek, unokák, munka, hobbi;
• néha segít új románc vagy ismeretség indításában.

Az életközépi válság szükséges lépés. Lehetőséget ad az értékek újragondolására, önmaga, mint egyén újraértékelésére, és ösztönzést ad az új eredmények elérésére. Minél nehezebb, annál nagyobb személyes ugrást tehet egy nő.

Azt mondják, hogy 45 évesen egy nő újra bogyót kap, de sok nő számára a 35-45 éves időszak nagyon nehéz. Egyrészt az élet jól bejáratott és sikeres: egészséges gyerekek tesznek boldoggá, szerető férj van a közelben, karrierje sikeresen alakul a munkahelyen. De a tükörbe nézve egy nő ráncokat és redőket lát, az alak már nem olyan karcsú, a fonat vékony és hosszú. Jön a felismerés, hogy rohannak az évek, visszavonhatatlanul változtatják a megjelenést és a korábbi könnyedségre már nem érdemes várni. Az ilyen érzelmek gyakran egy elhúzódó középkorú válság okozóivá válnak, amelyből nehéz kikerülni. A cikkben figyelembe vesszük a pszichológusok fő ajánlásait a középkori válság leküzdésére.

középkorú válság nőknél

Gyakran a válság első megnyilvánulása a nőknél 35 év után jelentkezik. A valódi élet elveszti az örömöt, van egy érzés, hogy nem lesz semmi érdekes. A kilátások homályosak, a további mozgásirány nem tisztázott. Amikor egy nő negatív érzelmi állapottal lép ebbe a nehéz időszakba, a következő drasztikus változásokra vágyhat:

Középkor kérdései

35 év elteltével a nők életében és egészségében olyan változások következnek be, amelyek rontják az immunrendszert, a hormonális szférát és a megjelenést. Az anyagcsere sebessége 40 éves kor után csökken, ami az izomtömeg csökkenéséhez és a zsírszövet növekedéséhez vezet. A zsír felhalmozódik a hasban, ami a belső szervek beburkolásához vezet. Ennek eredményeként a vérnyomás meredeken emelkedik, szívproblémák, cukorbetegség lépnek fel.

A megnövekedett testsúly a méh, a petefészkek, a belek, az emlő betegségeket provokálja. Ezért fontos a könnyű fizikai aktivitás, a megfelelő táplálkozás és a pszichés tehermentesítés biztosítása. Ha a családi élet rendezetlen, akkor az önbecsülés még jobban csökken, nehéz lesz új partnereket találni. A meg nem valósult anyai ösztön súlyos depressziót okozhat.

A házas nőknek gondjaik vannak, ahogy gyermekeik felnőnek. A viták és nézeteltérések jövőbeli életük, oktatásuk, családalapításuk ügyében jelennek meg. Ha nem mond ki elégedetlenséget, akkor komolyan veszekedhet házastársával, akár válásig. Néha családpszichológus segítségére van szükség.

Középkorú válság: hogyan vészeld át méltósággal

Ne hagyd, hogy érzelmi élményeid elsodorjanak. Ha nem harcolsz a blues ellen, mély depressziót vagy mentális zavart szerezhetsz. A túl érzékeny hölgyeknek pszichológiai segítséget kell kérniük.

Az életed bármely életkorban gazdag és érdekes lehet. A felhalmozott tapasztalat és tudás megkíméli Önt a kiütésektől, a stabil anyagi helyzet lehetővé teszi az utazást és a kényeztetést. Tanuld meg értékelni az életet, és a rokonok még jobban értékelni fognak.