A betegség önhipnózisa, hogyan lehet megszabadulni tőle. Önhipnózis a gyógyuláshoz: hogyan gyógyítsd meg magad gyógyszerek nélkül Hogyan gyógyíts meg egy betegséget önhipnózissal

A közmondás azt mondja: egészséges testben ép lélek. Ez hangsúlyozza az ember testi és lelki állapota közötti szoros kapcsolatot. Ezért minden betegségnél sok múlik a psziché állapotán, a pszichológiai hozzáálláson.

Hogyan segíthetsz magadnak egészségessé válni

Természetesen nem számíthatunk arra, hogy bármely betegség önmagában önhipnózissal gyógyítható - gyógyszerek nélkül ez nem valószínű. De ugyanakkor a szilárd bizalom nemcsak a gyógyulás lehetőségében, hanem elkerülhetetlenségében is fokozza a gyógyszerek hatását, gyengíti az a gondolkodásmód, hogy a betegség hosszan tartó, nehezen gyógyítható lesz.

A negatív autoszuggesztióval szembe kell állítani a pozitívat, az éket ékkel kiütni. A pozitív önhipnózis ereje a következő esetekben a leghatékonyabb:

hosszú távú krónikus betegségek esetén, amikor az exacerbáció remissziós időszakokkal váltakozik;
sérülésekből és súlyos érrendszeri patológiákból - szívrohamok, agyvérzések - való felépülés során;
a pszichés állapottól közvetlenül függő betegségekre, mint a migrén, bronchiális asztma, szexuális zavarok stb.

Az úgynevezett placebo-effektus meggyőz bennünket arról, hogy a pozitív önhipnózis mekkora ereje lehet egy beteg ember számára. Ebben az esetben az orvosok a valódi gyógyszerek helyett ártalmatlan „bábukat” adnak a betegeknek, amelyek elméletileg nem lehetnek hatással az emberre - sem pozitívan, sem negatívan.

Használatuk tapasztalatai szerint azonban a placebo-használat körülbelül egyharmadában pontosan gyógyszerként hat a szervezetre. Így, ha fájdalomcsillapító (fájdalomcsillapító) helyett placebót alkalmaztak, akkor azok a betegek 30%-ánál valóban enyhítették a fájdalmat, akik biztosak voltak abban, hogy fájdalomcsillapítót kaptak.

Az önhipnózis hatására az agy endorfinokat kezdett termelni - olyan hormonokat, amelyek fájdalomcsillapító hatásúak, és a fájdalom elmúlt.

Ha az autoszuggesztió képes befolyásolni a tényleges betegségeket, akkor olyan kóros állapotokban, amelyeknek nincs más alapja, mint a negatív önszuggesztió, ez az egyetlen hatékony gyógymód.

A sokféle információhoz való egyetemes hozzáférés korszakában a fokozott gyanakvásra hajlamos embereknek kiváló lehetőségük van arra, hogy részletesen tanulmányozzák egy adott betegség tüneti képét, és kipróbálják magukon. Ezért az olyan jelenség, mint a betegségek önhipnózisa, amely analfabéta őseink számára gyakorlatilag ismeretlen, meglehetősen elterjedt.

Ahhoz azonban, hogy teljesen biztos legyen abban, hogy fájdalmas állapotának oka önhipnózis, nem pedig valódi, gyógyszeres kezelést igénylő betegség, alapos orvosi vizsgálaton kell átesni. Ha negatív eredményt ad, elkezdheti az önpszichoterápiát.

A legjobb, ha az egészségügyi autoszuggesztiókat kora reggel, közvetlenül ébredés után és este, az elalvás pillanatában végezzük. Ilyenkor az agy úgynevezett határállapotba kerül, az alvás és a valóság közti köztes állapotba, a tudatalatti átveszi az elalvás vagy még teljesen fel nem ébredt tudatot, és könnyebb megadni neki a szükséges pszichológiai hangulatot.

Előre fel kell készülnie az ilyen ülésekre: készítsen egy listát a rövid meggyőző kifejezésekről, amelyeket a pszichoterapeuták megerősítésnek neveznek.

Próbáljon emlékezni rájuk, és rendszeresen ismételje meg hangosan vagy némán, vagy hallgassa meg őket hangfelvételként. Ez segít fokozatosan kiszorítani az emlékezetből a negatív attitűdöket, amelyek lehangolják és lelassítják a gyógyulási folyamatot.

Tudjon nevetni minden félelmen

Nem a betegség az egyetlen oka a fóbiáknak, ahogy a pszichoterapeuták a megmagyarázhatatlan, kontrollálhatatlan félelmeket nevezik. Az emberek félnek a magas magasságtól, a nagy víztől, a zárt és nyitott terektől, a magánytól és a tömegtől, a nyilvános beszédtől és a tömegközlekedési eszközökön való utazástól és még sok minden mástól.

Ha belegondolunk, ezeknek a félelmeknek valós alapjuk van: megfulladhatunk a tengerben vagy a tóban, elakadhatunk emeletek között a liftben, lezuhanhatunk nagy magasságból, balesetet szenvedhetünk autóvezetés közben. stb. Csak az ilyen helyzetek e sajátos megnyilvánulásának veszélyességi foka eltúlzott. A legtöbb fóbia öntudatlan, és néha az ember önmagának sem tudja megmagyarázni, miért fél tőle annyira.

A fóbiák megakadályozzák az embert abban, hogy teljes életet éljen, elbizonytalanítja önmagát, képességeit és képességeit, ami mindenféle komplexus kialakulásának oka. Ezekkel lehet és kell is foglalkozni, és a szakértők számos hatékony módszert találtak ki erre.

A fóbiák a tudatalattiban gyökereznek – az agy archívumának egy részében, amely szabályozza a tudattalan folyamatokat. A tudatalattit az emberi én aktív része gyakorlatilag nem irányítja, és mégis meg kell próbálni kapcsolatot teremteni vele - a tudatalatti támogatása nélkül szinte lehetetlen legyőzni a fóbiákat.

Ehhez meg kell győznie tudatalattiját, tehát saját magát is saját érdemeiről és képességeiről. A fent említett megerősítések ebben segítenek. Az ilyen telepítések működéséhez helyesen kell őket konfigurálni és használni. A nyilatkozatok elkészítésének alapvető követelményei a következők:

Rövidség – mivel a megerősítésnek cselekvésre kell ösztönöznie, parancsnak tűnik, és minimális szót kell tartalmaznia, nem pedig gondolatokat terjeszteni a fán. A fóbiák elleni küzdelem háború, és mindennek a lehető legrövidebbnek és világosnak kell lennie.
A megerősítéseket magának kell összeállítania – ki tudja jobban, mint maga az ember, mely attitűdök lesznek számára a leghatékonyabbak? Ráadásul ezeket a képleteket érezned kell és magadon keresztül kell vinned.
Tartalmazniuk kell és hangsúlyozniuk kell a személyes összetevőt - az első helyen az „én”, „én”, „én” szavak állnak. Ráadásul a jelen időről beszélnek: nem „tudom”, hanem „tudom”. A kívánt cél elérésének időkeretének határozatlan időre történő elhalasztásával az ember megfosztja a célt a konkrétságtól, és ilyen helyzetben nehéz annak hatékonyságára számítani.
A megerősítések megfogalmazásakor nem használnak tagadásokat és negatív érzelmekhez és fogalmakhoz kapcsolódó szavakat: helyes, ha nem azt mondod magadnak, hogy „nem vagyok beteg”, hanem „egészséges vagyok”, nem „nem félek”, hanem „én” bátor vagyok” stb. Nem arról kell beszélnünk, hogy mit akarunk elkerülni, hanem arról, hogy mit akarunk elérni.

Fontos, hogy minden ilyen megfogalmazást papíron vagy hangfelvétel formájában rögzítsenek, mivel a megerősítéseket rendszeresen meg kell ismételni - legalább naponta kétszer, reggel és este, de ha lehetséges, akkor gyakrabban.

Ne hagyja ki az „megerősítő terápia” üléseit, különben nem számíthat annak hatékonyságára. Ne legyen túl sok megfogalmazás - kezdetnek elég egy-két tucat, fokozatosan növelhető a szám, de nem szabad túllépni az 50 megerősítés küszöbét - nem kell szétszórni az erőket.

Jobb elérni tíz állítás beteljesülését, mint százat leírni és egyetlenegyet sem teljesíteni.

Cselekszik

A megerősítéseket határozott, meggyőző hangon kell kimondania, figyelmesen és koncentráltan kell hallgatnia - a tudatalatti makacs, és nem is olyan könnyű engedelmeskedni.

Célszerű naplót vezetni, amelyben a fóbiák leküzdésének sikereit és nehézségeit rögzíteni kell – így könnyebben megérthető, hogy mi az esetleges kudarc oka.

Minden félelmedet felírhatod egy külön jegyzetfüzetre is, és amint rájössz, hogy legyőzték, letépd és elégeted az ilyen papírlapokat.

És ami a legfontosabb, nemcsak hinnie kell az erejében, szavakkal meggyőzve a tudatalattit a félelmek leküzdésének lehetőségéről és képességéről, hanem cselekedni is kell. A megerősítések nem mesés varázslatok a vágyak teljesítésére, hanem útmutató a cselekvéshez.

Önhipnózis- A legjobb mód gyógymód bármilyen betegséget önmagában, még akkor is, ha a gyógyszer nem tud segíteni. Ezt már régóta bebizonyította sok ember, aki meggyógyította magát önhipnózis amikor az orvostudomány tehetetlen volt. De ma ezt kevesen hiszik el és tudják önhipnózis kezelés mindenki számára elérhető.

Megszoktuk, hogy mások gondolnak ránk és az egészségünkre, akkor megyünk orvoshoz, ha rosszul érezzük magunkat, anélkül, hogy megőriznénk egészségünket és nem őrizzük meg azt kora gyermekkorunktól kezdve. A pszichológusok számos hatékony módszert készítettek a segítségedre önhipnózis kezelés jól ment magától.

Döntse el, mi a betegsége és mi okozza

Először is, hogy kezelés az önhipnózis jól sikerült, el kell döntened, hogy milyen betegséged van. Ezt követően írd le egy papírra, minél részletesebben, hogy mikor, miért és milyen tünetei vannak. A lehető legtöbbet tudnia kell magáról a betegségről, mivel ennek ismerete nélkül az önhipnózis módszere tehetetlen lesz.

A legtöbb esetben az emberek megbetegedésének fő oka is önhipnózis, mert az emberek saját betegségüket inspirálták. Lehet, hogy ez a személy sokat gondolkodott a betegségeken, vagy betegek vették körül, vagy olyanok, akik állandóan betegségekről beszélnek, vagy állandóan az egészségi állapotáról kérdezték, ami kétségekhez vezetett, és megbetegedett. Sok oka van, a legfontosabb az, hogy megtaláljuk a betegség okát.

Ne mondj le az orvoslásról, minden gyógymód fontos

Nem szabad megfeledkezni az orvoslásról, még kevésbé lemondani róla, csak az önhipnózisra hagyatkozva, minden gyógymód fontos. Kezelésönhipnózist csak akkor alkalmaznak, ha az orvostudomány tehetetlen, és az orvosok feladják. A legfontosabb, hogy a beteg ne adja fel. Mivel számos olyan eset van, amikor egy személy kritikus állapotban volt, és az orvosok azt mondták, hogy semmit sem lehet tenni, önhipnózissal meggyógyult. De ha betegsége gyógyszerrel könnyen gyógyítható, akkor ne mondjon le róla, és mielőbb forduljon orvoshoz.

Gondold el, hogy egészséges vagy

Akik meggyógyultakáltal önhipnózis amikor az orvostudomány tehetetlen volt, megosztották tapasztalataikat, és elmondták, hogyan sikerült önhipnózissal egészségessé válniuk és meggyógyulniuk. A legfontosabb dolog, amit mondanak, higgy abban, hogy meggyógyulhat, és ezt a hitet erős vágynak, boldogságnak és örömnek kell alátámasztania. Ezek után minél gyakrabban és naponta el kell képzelned magad mentálisan, hogy már egészséges vagy, hogyan élsz, hogyan lélegzel, játszol, sétálsz, leveszed a cipődet az életben. Ezek az emberek gondolataikban magukat képzelve teremtették meg jövőjüket és változtatták meg sorsukat, amit az orvosok vázoltak fel. Higgye el és kövesse ezt a módszert.

Adj hálát mindenért, ami van, és mindazért, ami még nincs.

A lány, aki a rák utolsó stádiumában volt, amikor az orvosok azt mondták, hogy semmit sem lehet helyrehozni, önállóan alkalmazta a gyakorlatban az önhipnózis kezelési módszerét. A napot azzal kezdte, hogy hálát adott Istennek azért, amije már van, és azért, amije még nincs. Azt mondta: Köszönöm Uram, hogy meggyógyítottál, és naponta 100-200-szor ismételgeted ezt a mondatot. A lány teát is ivott, vicces műsorokat nézett, úgy kezdett élni, mintha már felépült volna. Egy újabb vizsgálat után az orvosok csodálkoztak, nem találtak rákos sejtet a lányban, a lány teljesen egészséges volt. Ezért ne feledd, mindig maradnod kell, hinned, megköszönni és örülni annak, ami már létezik, és ami nincs, de nagyon szeretnéd.

Önhipnózis a gyógyulásért

egymaga hasznos, de ha még nincs tapasztalata, akkor jobb, ha orvoshoz fordul, minden kezelési mód fontos és szükséges. Számos önhipnózis-mondat létezik, amelyek segítettek az embereknek különféle betegségek gyógyításában, itt van a leghatékonyabb és legjobb kifejezés az önhipnózis kezeléséhez:

Minden nap azzá válok több jobb és egészségesebb

Minden órában azzá válok több jobb és egészségesebb

Minden percben azzá válok több jobb és egészségesebb

Minden pillanattal azzá válok több jobb és egészségesebb.

Ezt a mondatot naponta 500-szor vagy többször el kell mondani, felveheti hangrögzítőre, és meghallgathatja, kimondhatja hangosan vagy magában. Ha hiszel Istenben, kiegészítésként olvashatsz imákat a gyógyulásért. A legfontosabb dolog az, hogy higgy abban, hogy egészséges, és mindent megtesz annak érdekében.

pszicho- olog. ru

Az önhipnózis erejét az emberek nap mint nap használják. Anélkül, hogy maguk észrevennék, szavakkal programozzák magukat győzelemre vagy vereségre, felépülésre vagy betegségre.

Lehet, hogy nem hisz az önhipnózisban, optimizmusnak vagy pesszimizmusnak nevezi, a pszichiáterek találmánya, rögeszmés mánia. Ettől nem fog változni semmi. Ez a hatalmas hatalom létezik és továbbra is megjelenik az emberek életében.

Ami

Az önhipnózis az ember tudatának önmagára irányuló munkája, amelyet vizuális képekkel erősítenek meg. Ennek a munkának köszönhetően kialakul egy tudatalatti hozzáállás egy bizonyos cselekvéshez. Ebben az állapotban az agykéreg egyik területe a domináns, míg a többi terület működése gátolt. Az önhipnózishoz nem szükséges transz állapotba merülni. Elegendő a nyugodt, eldugott környezet, a célra való teljes összpontosítás, lazítás vagy erős érzelmi sokk. Egy bizonyos beállítás többszöri megismétlése elindítja a programozási mechanizmust, és életre kelti a beállításokat.

Az önhipnózist és az akaraterőt nem szabad összetéveszteni. Az akaraterő tudatos erőfeszítés, amelynek célja egy cselekvés végrehajtása. Mint minden erőfeszítés, ez is ellenállásba ütközik belső természetünkből. Az önhipnózis érzéseken, érzelmeken, képzeleten keresztül hat, mélyen behatol a tudatba, és fizikai szinten nyilvánul meg bizonyos képességekkel, érzésekkel és cselekvésekkel.

Mire használható?

Az önhipnózis lehetőségei óriásiak, és hasonlóak a szél, a víz vagy a tűz erőteljes hatásához. A megfelelő irányba terelve ezek a lehetőségek csodákra képesek, javíthatják az ember jellemét, gyógyíthatnak, feldobhatják a hangulatot és elérhetik a célokat. De ha öntudatlanul használják a mindennapi életben, a verbális programozás leggyakrabban negatív hatással van.

Más emberek szavai önhipnózis mechanizmusokat indíthatnak el az elmédben, amelyeket gyakran beleegyezés kérése nélkül használnak. Ezek a mechanizmusok lehetnek konstruktívak és destruktívak is. Nem hibáztathatsz másokat a kudarcaidért, mert belső beleegyezésed nélkül mások negatív hozzáállása nem valósul meg az életben. Menekülj a prédikátorok elől, akik azt mondják neked, hogy értéktelen vagy, nem fogsz elérni semmit, nem tanulsz meg semmit. Arra inspirálnak, hogy vágyaidat lehetetlen teljesíteni, nincs feltétele a megbocsátásnak, hogy te magad vagy a hibás minden problémáért, ezzel elindítva személyiséged negatív programozásának folyamatát. Mellesleg ezzel a rendszerrel megszabadulhat a negatív attitűdöktől.

Az önhipnózis segítségével megvédheti magát az agresszív külső környezettől és irányíthatja életét. Az életed értékes, egyedi, egyedi. Ezt ültesd magadba. Méltó vagy a szeretetre, a megbocsátásra és az irgalomra. Bármilyen érzelmi állapottal, képességgel, céllal inspirálhatod magad. A szervezeted a képességei határain belül elvégzi a feladatot, de mindenképpen teljesíti. Önhipnózis közben ne engedje, hogy a kétség árnyéka is feltámadjon a fejében. A törekvések igazsága játszik döntő szerepet. A tudattal végzett munka megfogalmazásai nem a valóságot tükrözik, hanem csak a kívánt eredményt, de mindig jelen időben. Mert a tudat számára nincs olyan, hogy holnap vagy tegnap, csak itt és most.

Tudattalan és tudatos önszuggesztió

A legtöbb ember öntudatlanul használja a negatív önhipnózist. Miután megtudtak néhány kellemetlen tényt vagy olvastak szörnyű eseményekről, önkéntelenül beprogramozzák magukat, hogy megismételjék ezeket életükben. Miután megtanulták a különféle betegségek tüneteit, magukban találják azokat, és valójában hamarosan megbetegszenek. Az ember még arról is meggyőzheti magát, hogy halálosan beteg, és hamarosan meghal.

Az ártalmatlan pesszimizmus szót általában a saját életünk kudarcainak és bajainak tudatos programozására használják. Amikor nagyon nehéz számodra, próbáld azt mondani magadnak: „A legrosszabb mögöttünk van, csak jó dolgok várnak rád, jól csinálom.” Tudatalattid mohón megragad egy egyszerű gyermekkori reményt, és erőt ad a stressz és a bajok leküzdéséhez. De ha minden túl messzire ment és reménytelen, próbálja ki ezt a technikát. Nagyon jótékony hatással van a pszichére és általában az életre (ami tulajdonképpen logikus is, mert gondolatainkkal építjük a valóságunkat - rend belül = rend kívül).

A tudattalan negatív programozás mellett létezik tudatos önhipnózis. Figyelmet és tiszteletet érdemel. Használható gyógyulásra, személyes fejlődésre, a cél eléréséhez szükséges eredmény kialakítására, mások negatív attitűdjeivel szembeni védelemre.

Különféle technikák

Az önhipnózis hatékony módszerét a múlt század elején javasolta Emile Coue. Saját klinikája volt Nantes-ban. A tudattal való munka képleteinek általa kidolgozott példái nagy érdeklődésre tartanak számot. Kutatását azzal kezdte, hogy észrevette, hogy sok beteg javult az általuk hatásosnak hitt gyógyszerek szedésével. Valójában azonban a gyógyszerek összetétele, amely meghatározza gyógyászati tulajdonságaikat, nem tudta meggyógyítani ezeket a betegeket.

Coue technikája nem az egyetlen. Számos más is létezik:

elmélkedés;
automatikus képzés;
önszabályozás;
Edmund Jacobson relaxációja stb.

Mindenkinek, tudatának és egyéniségének megfelelően a saját módszere megfelelő. Érdemes megjegyezni, hogy transz és meditatív állapotban megnő a szuggesztió ereje.

Hatékony az önhipnózis?

Az önhipnózis hatékonysága a tudatod összes részének összhangjától függ. Például meg akarja győzni magát arról, hogy gazdag, magabiztos és nyugodt ember vagy. De logikus azt feltételezni, hogy nem rendelkezik ezekkel az erőforrásokkal, ami azt jelenti, hogy minden tapasztalata fellázad, és az ellenkezőjéről beszél, pl. szabotálni minden erőfeszítést. Olyan ez, mintha egy új csapathoz jönnél, és azt mondanád: „Rendben, srácok, most a következőképpen járunk el...” – Valószínűleg sejtitek a csapat reakcióját. Ugyanez a helyzet a meggyőződéseinkkel, amelyek megrögzültek és irányítják tetteinket. A psziché kialakul, és mielőtt bármit is bevinne, helyet kell adnia neki. Nem logikus?

A gyógyulás önhipnózisa az emberek ősidők óta alkalmazott módszere. De nem mindenki hiszi el, hogy ezek a módszerek működnek. De hiába! Ha a technikákat helyesen hajtják végre, a pszichológiai hatások néha csodákra képesek.

Mi az önhipnózis?

Az önhipnózis egy önmaga felé irányuló megnyugvás folyamata, amely lehetővé teszi bizonyos érzések és érzetek előidézését, amelyek irányítják a memória és a figyelem folyamatait.

A valóságban a gondolatoknak és a cselekvéseknek együtt kell működniük egy bizonyos minta szerint:

Ne használjon tagadó szavakat vagy részecskéket"Nem nem nem."
Gondosan válassza ki a kifejezéseket. Ha bármely szó jelentése nem teljesen világos az ember számára, és nem okoz pozitív asszociációkat, az önhipnózis nem fog működni.
Maximális relaxáció. Az önhipnózis nem hoz eredményt, ha egy személy nyilvános helyen (munkába menet) használja. A legjobb, ha a folyamatot csendes otthoni környezetben kezdjük el, idegenek, állatok és hangok nélkül.
Megjelenítés.
Napi tevékenységek(naponta legalább 2 alkalommal) 15-20 percig. A pszichológusok megfigyelései szerint az ilyen képzés 1,5-2 hónapon belül eredményt ad. De nem hagyhatod ki az órákat.

Az önhipnózis kifejezést a legkisebb feszültség nélkül kell kiejteni, ugyanakkor tudatosan, a legapróbb részletekben bemutatva mindazt, amire az ember programozza magát. Ugyanakkor a testnek éreznie kell a könnyedséget, az örömöt és a magabiztosságot, hogy ez már megtörtént.

Önhipnózis a gyógyulásért

Az önhipnózis folyamata jól működik a betegségek ellen, különösen, ha orvosi kezeléssel kombinálják. A betegek meggyőzik magukat arról, hogy a betegség örökre elmúlik. Az orvosok megfigyelései azt mutatják, hogy az önbizalom olykor olyan erőssé válik, hogy még a súlyosan beteg betegek is kezdenek felépülni. Az orvostudományban az ilyen eseteket csodáknak tekintik.

A gyógyulásra használt önhipnózis Arisztotelész és Hippokratész kora óta ismert. A tudósok bebizonyították, hogy az ember egészsége gyakran a gondolataitól és szavaitól függ. Ugyanakkor a leginkább befolyásolható és legérzelmesebb, jó képzelőerővel rendelkező egyének gyors eredményeket érnek el. Ráadásul a gyerekek jól alkalmazkodnak a gondolatok erőltetéséhez, hiszen a gyerekek nagyobb fogékonysága nagyon gyorsan segít a gondolatok átrendezésében, ha a helyzet megváltozik.

A pszichológusok úgy vélik, hogy nagyon könnyű ilyen személyekkel dolgozni. Például, ha a beteg meggyőzi magát arról, hogy jóllakott, a vér egyes összetevőinek összetétele megváltozik, és a magát hidegben képzelő személyt lecsökkent testhőmérsékletű libabőr borítja. A napi önhipnózis edzés lehetővé teszi a test összes szervének és rendszerének leigázását.

Placebo hatás

Önhipnózis alapján jól működik elv placebo amikor az orvosok gyógyszer helyett „bábut” (cukortabletta, sóoldat stb.) adnak a betegnek. Az ilyen kísérletek után a betegek több mint fele valóban felépült, de általában olyan emberekről volt szó, akik valóban meg akartak gyógyulni. A placebo nemcsak orvosi gyógyszer, hanem mindenféle beszélgetés, manipuláció és eljárás is.

Tudományos szempontból a folyamat magyarázata a következő: sugallat után az emberi agy elkezdi termelni azokat az anyagokat, amelyek megfelelnek a bevett gyógyszernek vagy az eljárás hatásának.

Ön tanulhat önállóan, de ha az embernek nehéz átstrukturálnia gondolatait, akkor képzett pszichológusok és pszichoterapeuták több ülésben segítenek megbirkózni ezzel a feladattal.

A gyógyulást célzó önhipnózis nem gyógyít minden betegséget, de a legtöbb esetben mégis pozitív eredményeket hoz. A lényeg az, hogy elsajátítsd a technikát, légy türelmes és higgy abban, hogy minden sikerülni fog.

A pszichiátriában meglehetősen hosszú ideig az önhipnózis az egyik széles körben ismert kifejezés maradt. Általában az egyén saját tudatára gyakorolt pszichológiai hatásainak komplexumaként értendő, amelyen keresztül különféle attitűdöket, elképzeléseket és pszichológiai mechanizmusokat alakít ki. Ezt a technikát leggyakrabban a szavak és kifejezések hiteles, rendszeres ismétlésével vagy hangosan valósítják meg.

Ez a készlet általában minden ember számára egyéni, mivel a „betegek” mindegyike rendelkezik önhipnózissal, és befolyásolja saját személyiségét. Valószínűleg mindegyikünk találkozott már az önhipnózis folyamataival. Megnyilvánulhatnak egy lelki és pszichológiai küzdelem során, félelemmel, szorongással, önbizalomhiánnyal egy felelősségteljes szereplés vagy vizsga előtt.

Pszichoterápiás módszerként bizonyos attitűdök önmagunkba ültetése lehet aktív és szándékosan végrehajtott, vagy passzív, tudatalatti formát ölthet. Ugyanakkor az önhipnózis nemcsak pozitív, hanem negatív is lehet, ami közvetlenül függ az egyén jellemétől, pszichológiai állapotától és viselkedésétől. Ismeretesek olyan esetek, amikor a negatív önhipnózis révén az ember valóban megbetegedett, vagy akár rokkanttá is vált, de ez fordítva is megtörtént, amikor ennek a speciális technikának a segítségével gyógyultak ki a betegek súlyos betegségekből.

Önhipnózis módszerek

Az önhipnózis, ahogy az önhipnózis jelenségét is nevezik, képes bizonyos élményeket, érzelmeket és érzéseket, különféle akarati és motivációs impulzusokat kiváltani az egyénben.
Az önhipnózis szinte minden módszere pozitív impulzusok kifejlesztésén alapul, amelyeket az egyénre jellemző pozitív kijelentések, kulcsfontosságú kifejezéskészletek ismétlésével érnek el. Az ilyen rendszeres hiteles ismétléseket addig hajtják végre, amíg a mentális vagy verbális attitűd állandó eszközzé, a tudatalattivá nem változik, amely egy adott pillanatban aktiválódik, és a gondolatokat és impulzusokat teljes értékű fizikai megfelelőssé alakítja át.
Javasoljuk, hogy az ilyen mentális javaslatokat felszólító hangon ejtse ki, miközben maga is megerősíti egy ilyen „parancs” teljesítésének valószínűségét, vagy előzetesen megerősíti annak végrehajtását. Ugyanakkor az is elengedhetetlen, hogy kijelentéseiben kerülje a különféle negatív konnotációkat, beleértve a „nem” vagy „nem” részeket. Például, ha megpróbál leszokni a dohányzásról, kerülje az olyan javaslatokat, mint a „Már nem dohányzom” vagy „Nem akarok dohányozni”, de a „Leszoktam a dohányzásról” hatásos lesz. Kérjük, vegye figyelembe azt is, hogy a túl hosszú monológokat soha nem használják önhipnózis vagy önhipnózis céljából. Minden beállításnak és kifejezésnek a lehető legrövidebbnek kell lennie, de ugyanakkor tömörnek és lényegre törőnek kell lennie.

Természetesen jelenleg nagyon sok különféle önhipnózis módszer létezik, ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a hatás elsősorban nem csak a technika helyes megválasztásától függ. A javaslat információtartalmának szintje és az adott attitűd helyessége, a javaslatra való odafigyelés, a feladatvégzési vágyra való összpontosítás, valamint az egyén szuggesztibilitása is szerepet játszik. A hatás javítása érdekében gyakran alkalmaznak további, a pszichiátriában széles körben ismert technikákat, mint például a relaxációt, a mantraolvasást, a megerősítést és a vizualizációt.

A megerősítést az egyik leghatékonyabb és legsikeresebb módszernek tekintik. Ennek a jelenségnek az a jelentése, hogy az egyén olyan attitűdöt ismétel meg magának, amely egy már befejezett sikeres pozitív cselekvést tartalmaz. Például: „Jó állást találtam” vagy „Sikeres vizsgát tettem”. Az önhipnózis megvalósításának mechanizmusa az, hogy a pozitív gondolkodás nagyon gyorsan kiszorul a tudatalatti negatív attitűdökből, amelyek blokkolják az aktív cselekvési impulzusokat, aminek eredményeként ezek a pozitív attitűdök valósággá válnak.
Az önhipnózist az állandó hálára is építheti. A pszichológiában széles körben elterjedt az a hiedelem, hogy a hála valamiért a legerősebb pozitív érzelem, a szeretet után a második. Állandó hála önmagadnak. A körülötted lévők, vagy akár csak az univerzum számára ez nagyon erős pozitív impulzus. Ez lehetővé teszi, hogy minden nap leküzdje a tudatalatti negatív blokkjait. Mint minden megerősítésnél, itt is elég rendszeresen meg kell köszönni, és nincs nagy különbség abban, hogy pontosan kinek és mit fogsz megköszönni, ha a lehető legőszintébben teszed. Még azt is megköszönheted a körülötted lévő világnak és az univerzumnak egy újabb megélt napot, a jó időt, a neked adott életet.
A legfontosabb dolog, amit emlékezned kell, hogy a megerősítést nem egyszerűen mantraként ismételd meg naponta egyszer, bizonyos rendszerességgel. A technika lényege, hogy ami ismétlődik, az egész nap értelme legyen. És az ilyen módon önhipnózist végző személynek nemcsak meg kell ismételnie a telepítést, hanem ténylegesen meg kell tapasztalnia azt, ami ismétlődik. Más szóval, nem számít, mi történik veled a nap folyamán, pozitív hozzáállásodnak mindig a felszínen kell lennie.
Szintén gyakran használják az úgynevezett „autogén” tréninget, amely az önhipnózis és az önhipnózis folyamatainak kombinációja. A lényeg az, hogy az egyén egyfajta transzba zuhan – a felszíni alvás ellazult állapotába, amikor a tudat köztes helyzetben van az álmok és a valóság között. Ebben az állapotban zajlanak le az önhipnózis további folyamatai. Ugyanakkor javasolt a vizualizációs technikák alkalmazása és az emlékek felébresztése is, amelyek összekapcsolják a tudatot a pozitív tapasztalatokkal, amelyek célja a kívánt elérése.

Önhipnózis kezelés

Az önhipnózissal való kezelés meglehetősen hosszú ideje mind a szakemberek, mind az e technika iránt érdeklődő hétköznapi emberek figyelme alatt áll. Sok olyan eset van, amikor az egyén pozitív attitűdök tudatosítása gyakorlatilag az egyetlen módja volt a valóban súlyos betegségek elleni küzdelemnek. Például Bekhterev úgy vélte, hogy az ima gyógyító tulajdonságai, amelyeket az emberek is gyakran észrevettek, az önhipnózis erős hatásán alapulnak, amelyet vallási természetű pozitív hozzáállás és meggyőződés támaszt alá.
Még a hagyományos orvoslás, a terápia és a sebészet szakértői is megjegyzik, hogy a kezelés hatékonyságát gyakran befolyásolja a páciens gyógyulása lehetőségébe vetett hite. Néha még a sikeres gyógyulásba vetett hit is hatékonyabbnak bizonyul, mint maguk a gyógyszerek.

Ebben az esetben a Coue által egykor javasolt technika különösen népszerű. A szerző szemszögéből a páciensnek naponta meg kell ismételnie egy vagy több konkrét pozitív attitűdöt. Szokásos példa erre a kifejezés: „Minden nap jobban érzem magam” vagy „Ma sokkal jobban érzem magam, mint tegnap”. Az a tény, hogy néha egy ilyen hozzáállás teljesen ellentétes lehet azzal, ami valójában történik, teljesen lényegtelen. Ez azzal magyarázható, hogy a páciens ilyen attitűdjei a tudatalattijára irányulnak, amelyet az emberekben a hiszékenység jellemez.

Elvileg az emberi tudatalatti mindent igazságként vagy rendként fog fel, amelyet teljesíteni kíván. Ezért az ilyen attitűdök könnyen vezethetnek valódi vegetatív változásokhoz a szervezetben, amelyek hatása a szervezet állapotának javítására irányul, még akkor is, ha ez gyakorlatilag lehetetlen gyógyszerekkel. Ebben az esetben a fő kritérium a beépítési képlet pozitív orientációja, mert ha ez a feltétel nem teljesül, a javulás helyett a beteg fokozott fájdalommal vagy a betegség egyéb kellemetlen tüneteivel inspirálhatja magát.
Természetesen az ilyen technikákat a leghatékonyabban a különféle idegrendszeri betegségekben szenvedő, hormonális zavarokban, túlsúlyban, mentális zavarokban vagy akár a húgyúti rendszer betegségeiben szenvedő betegek kezelésében alkalmazzák. Az önhipnózis technika kiváló megelőző célokra is, erősíti a páciens általános állapotát és tónusát.

A szuggesztió technikája apátia, életkudarcok és szakítások esetén is hatásos. A módszer hatékonysága közvetlenül függ a páciens azon vágyától, hogy megbirkózzon a problémával, nem igényel semmilyen kényszert vagy erőfeszítést önmagától, miközben teljesen mentes a hátrányoktól, nem okoz függőséget vagy konkrét „megvonást” az önhipnózis elutasítása.