Holotróp légzés: a módszer leírása és az önálló megvalósításhoz szükséges utasítások. Minden, amit tudni akartál a holotróp légzésről, de féltél megkérdezni: Gyakran Ismételt Kérdések

Nehéz elképzelni, hogy a holotróp légzéstechnika kifejlesztése során az 1970-es években Stanislav Groff feleségével együtt arra törekedett, hogy megfelelő helyettesítőt találjon az LSD-re. Sok gyakorló még abban az időben is értékelte a kapott hatást. De a módszer hatékonysága ellenére a légzés visszatartása miatt bizonyos esetekben hipoxia léphet fel. Az agysejtek elhalnak. Ezért egyes tudósok kritizálják ezt a módszert, valamint a pránájámát a jógában.

Ha van vágy a belső félelmek leküzdésére, akkor a javasolt technika egyszerű légzéssel segít megbirkózni velük. Helyesen csinálva jelentős eredményeket érhet el, és megismerheti magát. Tekintse meg a „Holotropikus légzés otthon” című videót jó minőségben, 720 HD felbontásban. A 2017-es és 2018-as összes anyag megtalálható a Youtube.com-on, és regisztráció nélkül elérhető honlapunkon.

Az utóbbi időben divatossá vált a modern pszichológiában használt különféle légzési technikákba való bekapcsolódás. Egyre gyakrabban lehet találkozni információkkal egy-egy pszichotechnikáról, annak megvalósítási módjáról, hatékonyságáról, különféle áttekintésekről. Ez vonatkozik a holotróp légzésre is. Sokan beszélnek erről a témáról, részt vesznek szemináriumokon, tréningeken, elmondják benyomásaikat, megosztják tapasztalataikat. Lássuk, mi ez a technika, hogyan és miért használják.

Mi az a holotróp légzés?

Ha a „holotróp” kifejezést szétválasztjuk, eredete a görög holosz (fordításban: egész, egész) és tropein (vezető) szavakból származik. Ha a lefordított kifejezések jelentését egyesítjük, „teljességhez vezető lélegzetet” kapunk. Ez egyfajta pszichoterápia, amely az ember személyes növekedésén dolgozik, és egy speciális légzéstechnikából áll, amelyet az emberek egy bizonyos ideig a zenére végeznek.

A holotróp légzés kémiai reakciók egész láncolatát indítja el az emberi szervezetben, ami az idegrendszer működésében változásokhoz vezet: aktiválódnak a tudattalan folyamatokért felelős struktúrák, a hosszú távú memória, az érzelmek. Így zajlik mély szinten a légzésterápia, amely megszabadítja az embert a hosszan tartó lelki traumáktól. Egy bizonyos idő elteltével a beteg átalakul, meggyógyul a betegségekből.

A holotróp technikát alkalmazó légzéstechnikát egy Stanislav Grof nevű amerikai pszichológus fejlesztette ki az ötvenes években. Húsz évvel később, amikor sok pozitív kutatást végeztek, a technikát hivatalosan elismerték és alternatív módszerként engedélyezték szerte a világon. A pszichotróp szerek helyett alkalmazzák, és hatékony terápiának tartják a betegek számára.

A holotróp technikákat alkalmazó terápiás légzőgyakorlatok célja az ember meggyógyítása, hogy elérje a teljességet, miközben a tudat egyik legmélyebb szintjébe merül. Ennek a technikának az alapja az egész világ spirituális és pszichológiai gyakorlatainak összessége, amelyeket az emberiség több évezredes fennállása során sajátított el.

Valójában az osztályok, amelyek ezt az egyedülálló technikát tartalmazzák, így néznek ki: gyors, mély, összekapcsolt légzést végeznek szünetek nélkül a belégzés és a kilégzés között; a gyakorlatokat serkentő ritmikus zene kíséri. Ennek eredményeként az ember egy szokatlan állapotba merül, amely során tudattalan élményt kap. A technikához kapcsolódik továbbá a rajzolás, a tánc, a folyamatban lévő folyamat megbeszélése.

Holotróp légzés: kár vagy haszon?

Ez a légzéstechnika a gyógyszerekhez hasonlóan pozitív és negatív hatással van az emberi egészségre mellékhatásokkal, ezért a pszichoterapeuták véleménye radikálisan megoszlik. A holotróp légzést gyakorlók azt állítják, hogy ez a pszichológiai problémák kezelésének legbiztonságosabb módja. A többi szakértő a technikát nagyon veszélyesnek tartja a páciens pszichéje és fizikai állapota szempontjából. Íme ennek a légzési technikának az emberi egészségre gyakorolt ​​negatív hatása:

• Ahhoz hasonlítják, ahogyan egy nő lélegzik szülés közben, egy sportoló a sprintverseny alatt, egy turista, amikor hegyet mászik. Ennek eredményeként a következő történik: a szövetekben a szén-dioxid szintje meredeken emelkedik, ami a tüdő hiperventillációját okozza. Ezek a folyamatok olyan veszélyes reakciók katalizátorai, mint: reflex érszűkület, éles vérnyomás-emelkedés, hemoglobin csökkenés a vérben, anyagcserezavarok. Egy személy az agy átmeneti fulladását tapasztalja, az idegvégződések fokozatosan elhalnak.
• Egy holotróp technikával végzett légzés során az emberi szervezet akár három liter szén-dioxidot is veszít, ami szédüléshez, eszméletvesztéshez vezethet.
• Ha önállóan végez ilyen holotróp terápiát, anélkül, hogy ismerné a helyes légzéstechnika összes jellemzőjét, fennáll az agyi ödéma és a halál veszélye.
• Az otthoni holotróp légzés során akár egyetlen rossz manipuláció is helyrehozhatatlan károkat okozhat a központi idegrendszerben, a szívizomban, a májban és a vesében.

Azok a pszichoterapeuták, akik a terápiás légzés holotróp módszerének hívei, ezzel ellentétes véleményen vannak. Azzal érvelnek, hogy egy teljesen egészséges személy, akinek nincs ellenjavallata, és aki Stanislav Grof követőitől kapott szakmai képzést tanúsított központokban, csak pozitív hatással lesz az egészségre. Íme, hogyan hat ez a technika az emberi testre:

• A holotróp légzés a leggyorsabb módszer a többi pszichotechnika között. Gyors személyi változásokhoz vezet. Ez azért történik, mert a holotróp ülés során nem minden múltbeli traumatikus helyzetet külön-külön, hanem egy egész általánosító blokkot veszünk figyelembe.
• A belső testrendszered maga dönti el, hogy éppen melyik pszichológiai problémával kell foglalkozni, ennek köszönhetően egy szakpszichológus nem manipulálja a tudatát (ellentétben a pszichoterápia más területeivel). Ezt a holotróp technika nem manipulatív jellemzőjének nevezik.
• A légzés, amelyen ez a technika alapul, segít a leckében a kapott negatív pszichológiai élmény legmélyebb részecskéinek kidolgozásában.
• A holotróp technikát használó óráknak köszönhetően az ember légzés közben tisztában van pszichés stresszének gyökereivel, és megszabadul tőlük.
• A holotróp légzéstechnika a legreménytelenebb esetekben is hatékonyan kezeli a pszichoszomatikus betegségeket (az ember negatív pszichés állapota által okozott patológiákat).
• A beteg könnyen leküzdheti a rossz szokásokat, a függőséget, ha gyors légzésen alapuló órákon vesz részt.
• Holotróp módszerük gyakorlatainak elvégzésével az ember szinte azonnal megszabadul a krónikus stressz, a fáradtság hatásaitól, és visszatér benne a belső harmónia érzése.

Mire használható még a Holotropic Breathwork?

Az egyedi légzést biztosító holotróp technika nem tekinthető csodaszernek az emberek minden bajára, betegségére, de alkalmazása sok esetben mégis megvan a pozitív hatása. Az ilyen légzési pszichoterápia alkalmazása annyira elterjedt, hogy az emberi tudat végtelen lehetőségeivel hasonlítható össze. A holotróp légzést nemcsak pszichológiai patológiák kezelésére használják sikeresen. Hatékony a túlsúly elleni küzdelemben; jól működik a kábítószer- vagy alkoholfüggőség terápia során. Hogyan működik ez a légzési technika bizonyos problémák kezelésében:

• Fogyáshoz. A holotróp terápiában alkalmazott légzés alkalmazása során a tüdő hiperventillációja lép fel. A szervezet hatalmas mennyiségű oxigént kap, ami hozzájárul a zsírsejtek hatékony elégetéséhez. Az ilyen légzés hatására felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok, és ez segít megtisztítani a szervezetet a káros anyagoktól és méreganyagoktól.
• Alkoholizmus kezelésére. A holotróp légzéstechnika terápiás hatást fejt ki az alkoholfüggőségben szenvedő betegeknél. Használata során az ember a tudata mélyére merül, és olyan negatív tapasztalattal szembesül, amely ehhez a problémához vezette. A páciens ezt a helyzetet a fejében új módon éli meg, tudatosítja magát és kigyógyul a korábbi traumából. Megszűnik az alkoholdopping szükségessége, ami lehetővé teszi a függőség sikeres leküzdését.

Hogyan zajlik egy csoportos foglalkozás?

A holotróp technika szerinti légzés speciális központokban történő végrehajtásához megfelelő feltételeket teremtenek, amelyek célja az ember ellazítása és a negatív tapasztalatok felszabadítása. Ez az osztályokhoz szükséges egyszerű követelmények teljesítésével érhető el:

• A holotróp légzéstechnikát alkalmazó csoportos foglalkozás szemináriumok formájában zajlik, melyek száma az egyes látogatók egyéni problémáitól függ (8-15 alkalom).
• Egy óra időtartama három és nyolc óra között változhat.
• A résztvevők párokba vannak osztva: az egyik ültető (a légzést végző személy biztonságát biztosító asszisztens), a másik holonauta (lélegeztető) szerepét tölti be.
• Az óra relaxációval és relaxációval kezdődik, speciálisan kiválasztott ritmikus zenére (segít fenntartani a szív- és légzésritmust).
• Amikor a légzés fő szakasza véget ér, minden résztvevő elkezdi kreatívan kifejezni érzelmeit: rajzolnak, szabadon táncolnak, és szeszélyes figurákat faragnak agyagból. Ha akarják, megbeszélhetik mindazt, amit ezekben az órákban tapasztaltak.
• A leckét speciálisan válogatott zene kíséri (erről bővebben lentebb olvashat).

Lehetséges egyedül elsajátítani ezt a technikát?

Ha egyértelműen eldöntötted magad, hogy képes vagy bekapcsolódni ebbe az önismereti módszerbe, és nagy vágyad van, akkor otthon egy bizonyos légzésmód mellett önállóan is elsajátíthatod a holotróp technikát. Az internetes forrásoknak, a szakirodalomnak, a különféle videoleckéknek köszönhetően egyedülálló lehetőség nyílik az órák hatékony vezetésére. Olvassa el a holotróp légzéstechnikát, amelyet egyedül is elvégezhet otthon.

Holotróp légzéstechnika otthon

A holotróp technikával végzett házi feladat elvégzése során a foglalkozás hasznossága szempontjából hátránya, hogy nincs védőnő. Ha egy kezdő gyakornoknak lehetősége van párot szerezni, ideális. E technika használatának nem lehet akadálya az, hogy lehetetlen egy leckét "dadával" tartani. Íme néhány fontos tipp a holotróp légzést használó otthoni gyakorláshoz:

• A foglalkozás előtt válasszon egy kényelmes helyiséget a leckéhez, előzetesen szellőztesse azt.
• Készítsen megfelelő zenét (erről egy külön bekezdésben lentebb).
• Határozza meg saját maga, milyen konkrét problémát szeretne megoldani a gyors légzéssel járó holotróp terápia segítségével (például személyes vagy családi). Lélegeznie kell egy adott hatás elérése érdekében, nem maga a folyamat miatt.
• Végezze el a legmélyebb, leggyakrabban végzett lélegzetet, ne tartsa szünetet a lélegzetében. Itt nincs szükség további konkrét ajánlásokra, ez egy non-verbális technika, amely minimális beavatkozásból áll az ülés során. Bizonyos szempontból össze lehet hasonlítani a meditációval.
• Használj különböző testhelyzeteket, amelyeket a tudatod kér.
• Miután átélt egy érzelmi élményt, vegyen részt kedvenc alkotói folyamatában, például rajzolja meg a látott képeket, táncol, faragjon agyagból vagy gyurmából.
• Tisztában kell lennie az átélt érzelmekkel.

Milyen zenére van szükség?

Válasszon pihentető zenét: természet hangjai, tambura, dobpergés. Jobb lesz, ha minden színpadhoz más-más zenei válogatást választ. Először egy serkentő és ingerlő dallamnak kell lennie, majd egy drámainak, amely dinamikus dallammal keveredik. A végén egy zenei áttörésnek kell történnie a nyugodtabb, meditatív zenére való átállással. Tekintse meg a holotróp technika teljes lecke zenei kíséretének lépésről lépésre történő leírását:

1. Az óra első 8 másodpercében könnyűzene szóljon, amely bátorítja, serkenti a légzést.
2. A 20 másodperces munkamenet előtt vegyen fel egy még lélegzetvételesebb dallamot.
3. A holotróp munkamenet következő 20 másodpercében egy etnikai felvételt kell lejátszani dobpergés segítségével.
4. Ezt követően - a holotróp technikával végzett légzés intenzitását transz állapot váltja fel, így a következő 35 másodpercben drámai dallamnak kell megszólalnia.
5. Aztán a drámaiság alábbhagy, a zenei kíséret stílusát kiadós, meleg zene váltja fel. Ez a holotróp légzés következő 15 másodpercében tart.
6. Utána - a dallamnak simán nyugodtabbá kell válnia, de meg kell őriznie az intenzitást. Ezt a ritmust kell követni a holotróp légzés legvégéig.

Orvosi ellenjavallatok a használathoz

A légzőgyakorlatok elvégzése előtt meg kell találnia, hogy van-e orvosi ellenjavallata ennek a technikának a használatára. Az ilyen típusú légzésnek számos ellenjavallata van. Tekintse meg azon betegségek/javallatok részletes listáját, amelyek jelenléte tiltja a holotróp terápia gyakorlását:

• A gyors légzés leckéjének levezetése során egy személy érzelmi kitöréseket, stresszt tapasztalhat, fizikailag érezheti tapasztalatait (például a testhőmérséklet emelkedése révén). Azok számára, akik angina pectorisban, magas vérnyomásban, szívelégtelenségben, asztmában szenvednek – mindez nagyon veszélyes és végzetes is lehet.
• Terhesség. Ez a magzat méhen belüli halálához vezethet.
• A holotróp terápiát alkalmazó osztályok nem javalltok, ha egy személy epilepsziában szenved. Egy ilyen technika alkalmazása növeli a kapott érzelmek rohamának kockázatát.
• Ne vegyen részt holotróp technikákban, ha nemrégiben műtéten esett át vagy bármilyen sérülést szenvedett. Az intenzív légzőgyakorlatok az öltések elszakadásához vezethetnek.
• A holotróp technikán alapuló osztályok ellenjavallt a fertőző betegségek akut szakaszában.
• 14 év alatti gyermekek nem vehetnek részt ilyen foglalkozásokon.

Videó lecke: Hogyan tanuljunk meg helyesen lélegezni

Ha hatékonyan szeretné használni a holotróp technikát, fontos megtanulnia a helyes légzést. Ellenkező esetben nemcsak a terápia során nem lesz hatása, hanem akár hatalmas egészségügyi problémákhoz és visszafordíthatatlan folyamatokhoz is vezethet a szervezetben, amelyek végzetes kimenetelűek lehetnek. Nézze meg az alábbiakban egy átfogó oktatóvideót, amely megtanítja a helyes légzéstechnikát a holotróp ülés során. Így sok hasznos ajánlást, útmutatást fog megtudni, amelyek segítségével gyógyító hatást érhet el ennek a módszernek a használatával.

A számítástechnika, a modern technika és a tudományos-technikai haladás korunkban komolyan felmerült az emberek mentális és lelki egészségének kérdése. A 20. század végén a „tudat-táguláson” alapuló pszichoterápiás gyakorlatok széles skálájával találkozunk, amelyek különféle betegségekből való gyógyulást, gyógyulást, személyes növekedést és kreatív képességek fejlesztését ígérik. Az egyik ilyen gyakorlat a széles körben hirdetett holotróp terápia. Mi ez a gyakorlat?

A holotróp tudatállapotok fogalma
és holotróp terápia

Az 1970-es években Leonard Orr és Stanislav Grof munkájának köszönhetően megalakult a Szabad Légzés mozgalom. Minden alkalmazott pszichotechnika a megváltozott tudatállapotok hiperventilációval történő előidézésére épül. S. Grof feleségével, Christinával együtt 1975-ben új technikát tervezett holotróp terápia (holotróp légzés) néven. Ez a fajta terápia hozzájárul az úgynevezett holotróp állapotok kialakulásához. Szó holotróp szó szerint azt jelenti: „a teljesség felé fordulni” vagy „a teljesség felé haladni”. S. Grof úgy véli, hogy holotróp állapotokban a tudat minőségileg mélyen és alaposan megváltozik, de nem sérül meg és nem gyengül súlyosan.

Elméletileg a holotróp légzéstechnika pszichedelikus vizsgálatok adatain alapul, és S. Grof szerint jól megy velük. A holotróp tudatállapotok számos pszichotechnikával előidézhetők az ősi és az őslakos (sámáni) kultúrákból. Az ilyen állapotok eléréséhez szükséges technikák elemei léteznek pránájáma- az ősi indiai légzéstudomány, és a kundalini jóga, a siddha jóga, a tibeti vadzsrajána, a szúfi gyakorlatok, a buddhista és taoista meditációk gyakorlataiban is szerepelnek. S. Grof hangsúlyozza: „...évszázadok óta ismert, hogy a légzés segítségével, többféleképpen szabályozva lehet befolyásolni a tudatállapotot” .

A holotróp légzés lebonyolítása során egyszerű eszközöket használnak: tudatos, szabályozott légzés, lenyűgöző zene más hangexpozíciós formákkal kombinálva, céltudatos munka a testtel, rajzolás mandala S. Grof és munkatársai így írnak: „... fontos hangsúlyozni azt is, hogy a holotróp állapotok különböző időtartamú epizódjai önmagukban is előfordulhatnak, minden azonosítható ok nélkül, és gyakran az érintettek akarata ellenére is” . Hangsúlyozza, hogy a holotróp állapotok használata az legújabb fejlesztés(dőlt betűnk - és. M.) ban ben Nyugati pszichiátria.

A légzés gyakoriságának és mélységének növekedése gyengíti a pszichológiai védelmet, és a „tudattalan” és a „tudatfeletti” felszabadulásához és megnyilvánulásához vezet az emberi pszichében. S. Grof azt írja, hogy a holotróp állapotok során az ember mély lélektani belátásokat és élményeket élhet át, amelyek során átélheti a pszichológiai halált és újjászületést, a transzperszonális jelenségek széles skáláját; fedezze fel más „inkarnációk” emlékét, találkozzon archetipikus képekkel, kommunikáljon „testetlen lényekkel”, és látogasson el számtalan mitológiai tájra.

A holotróp terápia gyakorlata

Moszkvában számos pszichológus és rajongó foglalkozik holotróp légzési ülések gyakorlatával. Az ilyen „szakemberek” képzésének alapvetõ intézménye a Transzperszonális Pszichológiai Intézet, amelynek vezetője Vladimir Maykov, a filozófiai tudományok kandidátusa.

A holotróp légzési ülések a következőket foglalják magukban: 1) előkészítő szakasz; 2) a moderátor bemutatkozó beszélgetése az ülés résztvevői előtt; 3) bemelegítő rész kundalini siddha jógával; 4) gong meditáció; 5) a légzés közvetlen szakasza; 6) mandalák rajzolása; 7) a tapasztalatok csoportos megbeszélése.

Az előkészítő szakaszban minden foglalkozáson részt venni kívánó speciális orvosi kérdőívet tölt ki, amelyben jelzi meglévő betegségeit, műtéteit. Az orvos ezeket a kérdőíveket átnézi, ezek alapján egyénileg dönt arról, hogy engedélyezi-e az egyes jelöltek részvételét a foglalkozáson. A holotróp légzés minden résztvevője kap egy „holonaut” (légzési) feljegyzést, amely meghatározza az ülés lebonyolításának szabályait, és jelzi azokat a betegségeket, amelyek jelenlétében tilos a foglalkozáson való részvétel. A bevezető beszélgetés során a foglalkozásvezető beszámol a résztvevőknek a holotróp légzés kivételes szerepéről, a tapasztalatokról, a foglalkozás közbeni viselkedési szabályokról és a személyes fejlődés kilátásairól. A bemelegítő szakaszt és a gong-meditációt általában Y. Marshak központjának „specialistái” végzik. Jelenleg kezdik bevezetni a tantra és a sámáni gyakorlatok elemeit. Az azonnali légzési folyamat legalább egy óráig tart, és az S. Grof rendszer szerint zajlik: mindenki csukott szemmel fekszik, zenét hallgat, nem gondol semmire, csak gyakran és mélyen lélegzik és tapasztal. A holotróp légzés lebonyolításának módszertana előírja egy zárt, elszigetelt szoba jelenlétét annak érdekében, hogy hatékonyan befolyásolják a résztvevők egész testét átható zenei vibrációt. A légzőgyakorlat végén minden résztvevőnek mandalákat kell rajzolnia és meg kell beszélnie azok tartalmát egy csoportban a tréningvezető irányításával.

Ortodox szempontból a klorotrop légzés módszertana a következőképpen jellemezhető.

Először is, a holotróp foglalkozás – testmunka – alkotóelemei a kundalini siddha jóga, a gong meditáció, a tantra és a sámánizmus okkult gyakorlatok. Egy különösen pusztító aspektus kapcsolódik a "kundalini energia felébredéséhez". Az ősi indiai jógik tanítása szerint a kundalini („feltekert”) az az energia, amely az egész kozmoszt létrehozza és fenntartja. Alvó formában az emberi gerincoszlop tövében, a finom vagy energiatestében található - egyfajta mező, amely körülveszi és áthatja a fizikai testet.

Számos szerző szerint a kundalini ereje alapvetően pozitív és kreatív, de áthaladásának első szakaszában stressz lép fel, ami okozhat súlyos mentális zavarok(dőlt betűnk - és. M.). Amikor az energia mozog, megnyílnak a csakrák - a pszichés energia központjai, ami súlyos fájdalmat, látásromlást és akár teljes elvesztését is okozhatja; a hosszan tartó meditációk során, amikor a test hosszú ideig egy bizonyos helyzetben van, valamelyik testrész részleges bénulása léphet fel. Ennek az energiának a szélsőségesen negatív megnyilvánulása lehet az őrület, sőt a halál is. A XX. század 30-as éveiben A. Klezovsky teozófus leírta azokat a szörnyű jelenségeket, amelyeket az ember a kundalini jóga gyakorlása során tapasztal. Azt írta, hogy a szenvedést el kell viselni, és „jobb, ha nem fordulunk orvoshoz tanácsért, mert a haszon helyett jelentős károkat okozhatunk magunknak. Ezeknek a fájdalmaknak a hagyományos módszerekkel történő kezelése lehetetlen.

Másodszor, a holotróp légzési folyamat minden eleme arra irányul, hogy egy személy megváltozott tudatállapotokat (ACC) érjen el. Az ASC-k régóta felkeltik a pszichológusok figyelmét, és komoly tudományos érdeklődés tárgyát képezik. A kérdés, hogy mit soroljunk ilyen állapotok közé, részben bizonyos pszichológiai kritériumok alapján dől el. Mivel a keleti gyakorlatok módszereit és elemeit használják az ASC eléréséhez, a befolyásuk alatt álló személy (a Szentatyák ezt a hatást a gonosz szellemek befolyásával társítják) a legkellemesebb „lelki vigasztalást”, „látást”, „boldogság” élményét éri el. , "béke", "béke", "végtelen".

Harmadszor, a buddhista meditáció módszerét alkalmazzák, amely a tapasztalatokhoz való nem ítélkező hozzáálláson alapul. Az ASC-ben való elmélyülést általában „teljes nyitottsággal”, előítéletek és konkrét elvárások nélkül kell felfogni: fogadja el a víziókat és tapasztalatokat „mindenféle cenzúra nélkül”, semmi sem kell „a fejből”, „menjen a tapasztalatokba”.

A pszichológusok azt írják, hogy a regresszió az ASC-ben fordul elő, amely a gondolkodás archaizálása formájában fejeződik ki, a primitívebb érzelmek felé való átmenet során, amikor a valósággal való kapcsolat megszakad (vagy meggyengül). Ekkor az akarat és az értelem már nem tartja számon, mennyi maradt meg az egykori érintkezésből, és milyen történelmi időben kell élnünk és cselekednünk. A holotróp légzés során átélt élmények ilyen megközelítése a spirituális érzéstelenítés egyik formája, „ami nem gyógyít, hanem eltünteti a fájdalom érzését”.

Negyedszer, a keleti filozófiai tanítások módszerei közül különösen a meditációs technikával kell foglalkoznunk. Számos különböző meditációs módszer és kapcsolódó meditációs élmény létezik. Term elmélkedés„…figyelemgyakorlati módszereket jelöl a mentális folyamatok akaratlagos irányításának elsajátítására és speciális mentális tulajdonságok fejlesztésére, mint például a tudatosság, a belátás, a koncentráció, az egyensúly és a szeretet. A meditáció célja az optimális tudatállapotok és pszichológiai kényelem kialakítása.

A meditációt a transzperszonális fejlődés központi technikájának tekintik. Ennek megfelelően a meditatív technikák elméleti és gyakorlati jelentőséggel bírnak a transzperszonális pszichológia számára. Számos szerző kifejezetten kijelenti, hogy a meditáció egy folyamat kibontakozó tudat(dőlt betűnk - és. M.), „a meditáció a személyiség teljes átalakulásának, átalakulásának eszköze” . Hangsúlyozni kell, hogy a holotróp légzés résztvevői által rajzolt mandalák bizonyos technikákban a meditáció szimbólumai. Nem véletlen, hogy a mandalarajzolás hibátlanul történik annak érdekében, hogy a foglalkozáson résztvevők ASC-it integrálják.

Ötödször emeljük ki a hangbefolyásolás módszereit, amelyek közül kiemeljük a trance zene vagy az „áttörés” hatását a dobolás, a sámánéneklés, az állatkiáltások és más erőteljes hangelemek használatával. Létrehozni és fenntartani szokatlan tudatállapot(dőlt betűnk - és. M.) a zenének magas technikai tulajdonságokkal és elegendő erővel kell rendelkeznie.

S. Grof szerint: „Az akusztikus megvilágítás alapelveit a tudat kiterjesztésére Helen Bonny (Bonny, 1973), a marylandi Catonsville-i Pszichiátriai Kutatóközpont egykori alkalmazottja dolgozta ki, ahol zeneterapeutaként pszichedelikus kutatásokban vett részt. ” . Oroszországban és a FÁK-országokban az utóbbi években zenei felvételek zenei könyvtárát használták, amelyet V. Maikov kifejezetten holotróp légzési alkalmakra fejlesztett ki.

A fentiek alapján egyértelmű következtetést vonhatunk le: a holotróp légzés módszere, amelyet S. Grof dolgozott ki a pszichedelikus terápia helyett, egy markáns okkult tartalmú komplex meditatív pszichotechnika. Egy ortodox keresztény számára ez a pszichoterápiás módszer elfogadhatatlan és elfogadhatatlan.

A holotróp légzés során felmerülő pusztító élmények példájaként térjünk ki a következő témákra. S. Grof ezt írja: „A holotróp állapotokban azt tapasztaljuk, hogy pszichénk számos, különféle mitológiai karakterű panteonhoz fér hozzá.” Az alábbiakban magyarázatot adunk arra, hogy az archetipikus alakok (karakterek) két csoportra oszthatók: az elsőbe meghatározott univerzális szerepeket és funkciókat megtestesítő isteni vagy démoni lények, a másodikba az egyes kultúrákhoz, földrajzi terekhez és történelmi időszakokhoz kapcsolódó különféle istenségek és démonok tartoznak. . Példákat adunk ezek közül a leghíresebbekre. Az első csoportba tartoznak: a Nagy Anyaistennő, a Szörnyű Anyaistennő, a Bölcs Öreg, az Örök Ifjúság, a Szeretők, a Megtévesztő stb. A második csoportban a Nagy Anyaistennő általánosító képe helyett szemlélhető. egyik sajátos kulturális formája - Szűz Mária, Laksmi és Parvati hindu istennők, az egyiptomi Ízisz és mások. azonosítások(dőlt betűnk - és. M.) különféle istenségekkel, akiket mások megöltek vagy feláldozták magukat, majd visszatértek az életbe” . Ezeket az élményeket, az istenség típusától függően, rendkívül erős érzelmek kísérték – a boldogító eksztázistól a zsibbadt metafizikai horrorig.

S. Grof az Abszolút Tudattal való találkozás élményét is leírja ill azonosítás(dőlt betűnk - és. M.) vele. A legmagasabb kozmikus princípiumot vagy abszolút valóságot a Kozmikus Ürséggel, Semmivel, Nem-léttel való azonosuláson keresztül tapasztaljuk meg.

Figyelembe véve a holotróp állapotokban keletkező tapasztalatok fenti példáit az ortodox dogma szempontjából, a következő szempontokat kell kiemelni.

Először is, ezeknek a tapasztalatoknak a forrásai a bukott angyalok – démonok. A Szentírás szövegéből tudjuk, hogy Isten két világot teremtett: a láthatót és a láthatatlant. Szent Ignác (Bryanchaninov) félreérthetetlenül megmagyarázza a különféle szellemek személyre gyakorolt ​​hatásának sorrendjét: „A szent szellemek kerülték az emberekkel való kommunikációt, mint méltatlanok az ilyen kommunikációra; A bukott szellemek, akik belerángattak minket bukásukba, keveredtek velünk, és hogy kényelmesebben tartsanak fogságban, megpróbálják láthatatlanná tenni magukat és láncaikat számunkra. Ha megnyílnak, akkor megnyílnak, hogy megerősítsék felettünk való uralmukat. A bukott szellemek emberre gyakorolt ​​hatása miatt erős érzelmeket él át: a boldog eksztázistól a zsibbadó horrorig az „istenségekkel” való találkozás során.

Másodszor, a holotróp foglalkozások résztvevőit élményképek csábítják el: minden meglátás, kinyilatkoztatás és azonosulás a báj tiszta formája. Szent Ignác ezt írja: „Szokásos állapotunk, az egész emberiség állapota a bukás, a káprázat, a pusztulás állapota.<…>Mondjunk le minden lelki élvezetről, az imádság minden magas állapotáról, mivel méltatlanok és képtelenek rájuk.”

Harmadszor, az Abszolút Tudattal és Ürességgel való azonosulás egyben a démoni terekkel való azonosulás is. Szír Szent Izsák ezt írja: „Az igaz igazak mindig azt hiszik magukban, hogy méltatlanok Istenhez.” És fordítva, „minden önámító méltónak tartotta magát Istenhez: ezzel büszkeségről és démoni bájról tettek tanúbizonyságot, ami megragadta a lelküket”. Az ortodox kereszténynek nem kell semmiféle azonosulásra törekednie a felfoghatatlan Abszolút Tudattal, hiszen a mi Urunk Jézus Krisztus megváltó bravúrjának gyümölcse nemcsak az ember megszabadulása az ördög hatalmától, hanem a lehetőség visszatérése is kommunikálni az éggel és az égiekkel: Megközelítetted a Sion hegyét és az Élő Isten városát, a mennyei Jeruzsálemet és az angyalok sokaságát, a diadalmas katedrálist és a mennyben írt elsőszülöttek templomát, és minden Isten bíráját, és az igazak szellemeit, akik elérte a tökéletességet ().

Negyedszer, az ortodox egyház tanítását a világ semmiből teremtéséről felváltja az „empirikus és transzracionális jellegű” érthetetlen és megalapozatlan válaszokkal, amelyek egyben a bukott szellemek cselszövései is. Ismét egy személy lesz az áldozatuk: a démonok olyan ismereteket adnak, amelyekről a tudomány nem tud, és amelyről a Szentírás nem számol be. S. Grof a legmagasabb kozmikus princípium megtapasztalását az isteni megtapasztalásának, sőt az Istennel való találkozásnak nevezi. De a következő szavai a következők: „A legmagasabb kozmikus princípium közvetlenül megtapasztalható holotróp tudatállapotokban, de dacol minden kísérlettel, hogy leírja vagy megmagyarázza.”

A légzés az egyik fő összekötő elem a külvilág és az emberi test, pszichéje és spiritualitása között.

Az északi népek és a mexikói törzsek sámánizmusának ősi hagyományaiban az indiai jógik és shaolin szerzetesek gyakorlatai a mélylégzést a vallási, misztikus rítusok fontos részeként használták.

A lélek és a test gyógyításának modern módszerei magába szívták a mágusok, gyógyítók és a pszichoanalízis és az analitikus pszichológia megalapítóinak - Sigmund Freud és Carl Jung - titkos tudásának "duettjét". A hivatalos orvostudomány által elismert egyik legkiemelkedőbb pszichoterápiás módszer a holotróp légzés.

Ennek a hatalmas és csodálatos gyakorlatnak a zseniális szerzője a legnagyobb tudós, a "pszichológia guruja", egy cseh származású amerikai pszichiáter és pszichoanalitikus - Stanislav Grof. Feleségével, Christinával együtt a múlt század közepén olyan légzési pszichotechnikát dolgozott ki, amely komoly elméleti alapokon nyugodott.

Az újjászületés megalapítóival, Leonard Orrral és Vaivation Jim Leonarddal szemben a holotróp légzés korifeusa ismert tudós, a California Institute of Integral Studies pszichológia professzora, a nemzetközi transzperszonális egyesület vezetője, 13 könyv szerzője, ill. 140 cikk a világ 16 nyelvére lefordítva.

Fejlesztését 1975-ben a hivatalos amerikai orvostudomány hatékony pszichoterápiás gyakorlatként ismerte el, 1993-ban Oroszországban is elismerésre talált, 1998-ban Stanislav Grof Moszkvába látogatott, 2007-ben pedig a Moszkvai Állami Egyetem díszdoktora lett.

Mi a holotróp légzés célja?

A csodás erő négy elemen alapul: mély, intenzív és egyben koherens légzés, amelyben nincs szünet a belégzés és a kilégzés között; stimuláló ritmikus zene; spontán elmerülés a tudattalan áramlatában és a kialakuló tapasztalat pszichoanalízise.

További megnyilvánulása a kreatív fantáziában történik: mandala rajzolás, testorientált terápia, folyamatban lévő folyamatok megbeszélése.

A "holotrop" vagy, amelyet Stanislav Grof orosz tanítványai szeretettel hívnak - "holotróp", görögül holosz - "egész" és tropein - "ami vezet, ösvény, út". A cél az önismeret útja, a „visszatérés az egészhez”, a tudat és a mély tudatalatti egyesítése egyetlen mechanizmussá önmagunk, érzelmei megértéséhez, érzelmi éréséhez és emberként való éréséhez.

A holonauta szakemberek rég elfeledett mély lelki traumákat, konfliktushelyzeteket fedezhetnek fel, amelyek életproblémákat okoznak a jelenben, és megszabadulhatnak ezektől a „korlátoktól”.

Holotróp – kár vagy üdvösség?

Ennek a népszerű, az LSD pszichotróp gyógyszer alternatívájaként megalkotott módszernek számos támogatója van a szakemberek körében, de vannak olyan szakértők is, akik aktívan kritizálják, egészségre veszélyesnek nevezve. Mi történik az emberrel végzett légzés során?

A mély, ritmikus, szájon keresztüli légzés technikája, gyors ütemben, szünetek nélkül (például hegymászás vagy) a szervezet oxigénszintjének éles növekedését okozza, beleértve az agyat is, ami a szövetekben a szén-dioxid csökkenését és a hiperventillációt idézi elő. a tüdőben.

Ez az állapot veszélyes reakciók megjelenéséhez vezet: reflex érszűkület, éles vérnyomás-emelkedés, a hemoglobin - a szervezet sejtjeinek fő oxigénvezetője - csökkenti annak hatékonyságát, ami ennek a létfontosságú elemnek a hiányát okozza a szövetekben, sav- az alapegyensúly és az általános anyagcsere felborul. Átmeneti agyi hypoxia (fulladás) lép fel, amely ellen az idegvégződések halála következik be.

Ezenkívül a szervezet két-három liter szén-dioxidot veszít a holotróp légzés során, amelyet az orvosi értekezések a hipokapnia rendkívül súlyos fokaként emlegetnek.

Az ezzel a gyakorlattal végzett független, szakszerűtlen kísérletek ebben az esetben visszafordíthatatlan változásokhoz vezethetnek, egészen agyödémáig és halálig. Ez az állapot jelentős károkat okozhat a központi idegrendszerben, a szívizomban, a májban és a veseszövetekben is.

A transzperszonális pszichológia hívei, amelynek fő összetevője a holotróp terápia, azt állítják, hogy egy teljesen egészséges felnőtt, akinek nincs ellenjavallata az önkutatás ezen módszerére, Stanislav Grof hivatásos hallgatói és követői (Oroszországban - Vladimir és Christina Maikov és Svetlana Doroganich) vagy a kísérő tanúsított központokban a módosult tudatállapotokba való belépés nem szörnyű.

A holotróp légzés önmagában is biztonságos, egy sitter (vagy ülők csoportja) felügyelete alatt, és tapasztalt vezető oktató (pszichoterapeuta) felügyelete mellett történik. Tudományosan bizonyított, kísérletileg bizonyított hatékony módszer a legkülönfélébb pszichológiai problémák azonosítására és hatékony megoldására. E folyamatok fő katalizátora nem egy kémiai pszichoaktív anyag, hanem egy erőteljes természetes élettani folyamat -.

A holotróp terápia legfontosabb hatása az emberi tudat kolosszális felszabadítása a belső „kampóktól”, szorítóktól, korlátoktól, tudattalan félelmektől, blokkoktól és különféle mentális stresszektől. Ezenkívül a holonauta carte blanche-t kap a tudattalanjától az önmegvalósítás, önmegvalósítás és kreatív kifejezés legmerészebb lépéseiért.

Kinek van ellenjavallata az ilyen terápia?

• Szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek (hipertónia, akut szívbetegség, agyi érgörcsök),

• súlyos asztma,

• mély neurózisok,

• agyi betegségek,

• terhesség

• akut fertőző betegségek,

• glaukóma

• diszlokációk

• nemrégiben végzett hasi műtét (kevesebb, mint egy év),

• súlyos érzelmi zavarok.

Az epilepsziában szenvedők számára pszichoterapeuta adja ki az engedélyt. Ezenkívül az oktatók egyénileg dolgoznak velük, az ilyen betegek nem vehetnek részt csoportos foglalkozásokon.

Tanuld meg a helyes technikát magad!

Bármennyire is beszélnek a holotróp légzéstechnika önálló tanulásának veszélyeiről, de ennek az önismereti folyamatnak a népszerűsége miatt sok extrém szerelmes még mindig megkockáztatja otthon, hogy megpróbálja kitisztítani az elméjét és kijavítani a belsőt. világot a problémák megszüntetésével. Ebben az esetben meg kell védenie magát a sérülésektől abban a helyiségben, ahol gyakorolni fog, az összes veszélyes sarkot és felületet puha anyagokkal letakarva.

Ebben a szobában veled együtt kell lennie egy védőnőnek vagy egy dajkának, aki megóv az esetleges túlzásoktól. Kellően tapasztaltnak kell lennie, ismernie kell az ilyen típusú terápia legtöbb módszerét, segítenie kell a levegőt, és nem szabad diktálnia saját feltételeit, nem kell félnie a holonauta különféle reakcióitól, és a gyakorlat végén figyelmesen hallgassa a "utazó".

Tehát a holotróp légzésnek van néhány jellemzője: gyakorisága és mélysége. Képzelje el, hogyan lélegzik a kutya, és próbálja meg reprodukálni ugyanazt a légzést az amplitúdó növelésével. Eleinte nehéz lehet kombinálni a be- és kilégzés mélységét és intenzitását, de idővel ez sikerülhet.

A foglalkozás első 20 perce nagyon fontos az ASC-ben, vagy transzban, vagyis egy megváltozott tudatállapotban való elmerüléshez. A holotróp munkamenet hátralevő részében gondosan hallgatnia kell érzéseire, és ezeknek megfelelően kell beállítania a légzés gyakoriságát és erősségét. Lehet, hogy bizonyos pillanatokban egyáltalán nem akarsz levegőt venni, ezt a folyamatban lévő folyamatok részének kell tekintened.

Megjegyzendő, hogy a serkentő, ritmikus, jól megválasztott zene fontos szerepet játszik a holotrópban. Speciális kompozíciók a következők alapján készülnek: az első 8 percben - a zene bátorító, könnyed, légzést segítő, a következő 12 percben - a légzési folyamatot serkentő, további 20 percben - dob, maracas, etno-ritmus, a következő 20-25 perc - drámai zene, kvintesszencia, "áttörés", további 15 perc - meleg szívzene a repülés, nyitottság, a hátralévő időben a foglalkozás végéig egy szemlélődő, de elég intenzív dallam szólaljon meg, amely ösztönzést a szellemi munka folytatására.

A kezdők különös nehézségeket tapasztalnak a testtel és a pszichológiai szorítókkal való munka során. Edzéskor testi blokkok jelenhetnek meg érzések formájában, mintha csökkentenék a végtagok izmait. Beavatkoznak, elvonják a kezdő figyelmét, és megakadályozzák, hogy az élményei mélyére mozduljon. A karok vagy lábak feszítésével dolgozzák ki őket, de védőnő segítsége nélkül.

A dada megfoghatja a kezét, de a holonautának maga felé kell húznia, maximális ellenállást fordítva. A blokkok fájdalomban fejezhetők ki. A holonauta megkérheti az ülőt, hogy nyomja meg a fájdalmas területet: a sikeres feldolgozás kiútként jelenik meg ebből a negatív érzésből. Egy tapasztalt ülõ ismeri a tiltott testrészeket, amelyekkel nem lehet dolgozni! Ezek a következők: a torok, az arc, a nemi szervek és nőknél a mellkas régiója. Ennek a fájdalomnak a kompenzálására a nővér egy rongyot adhat a holonautának, hogy csavarja vagy mozgassa a lábát a csípő területén.

A foglalkozás végén le kell feküdnie egy kicsit, majd rajzolnia kell egy mandalát: egy kört egy lapra, és abban - amit akar. Tetszés szerint létrehozhatja ezeket az "élményköröket". Ezután az ülő meghallgatja a holonautát, és a végén pszichoanalízist végez, lélegzetet véve, hogy megértse és megoldja a problémákat.

Valódi beszámolók a holotróp légzésről

Andrey, 29 éves: „... szörnyű szkeptikusként jöttem el a „holotropic” első ülésére. A szkepticizmusom azonban ugyanazon a napon eltűnt! Nekem úgy tűnt, hogy sok pszichológiai problémát már régen megoldottam, de valójában csak mélyebben rejtettem el őket. Amikor kihúztam őket, megértettem, hogyan kell megfelelően kezelni őket. A holotróp légzés számomra egy megbízható akkumulátor és egy ismeretlen finomság, amely minden alkalommal feltöltődik és csodálatos érzésekkel tölt el! És ami a legfontosabb, nem kell semmilyen harmadik féltől származó forrást keresnie, mivel mindez benned van! Csak okosan kell használni őket ... "

Natalia, 43 éves: „... A holotróp gyakorlók társasága számomra régóta szeretett barátok közeli közösségévé vált, akikkel a legbensőségesebben osztozunk. Minden alkalommal, amikor eljövök egy foglalkozásra, tudom, hogy a légzés mély folyamata az érzésekhez kapcsolódik, és ezúttal új érzelmek és érzések felfedezésére várok. Milyen élmények nem fordulnak elő a testi "zárak", bilincsek, blokkok kezelésében! Düh és düh, ingerültség és hála, szerelem és a végtelen boldogság érzése – mindezt megtapasztalhatod a tudatod felszabadításával!

Felejthetetlen és rendkívül hasznos a sitter tapasztalata - gondoskodni az emberekről, segíteni nekik, reagálni és meghallgatni a levegővételt. Ez a szimpátia és az empátia új oldalait nyitotta meg bennem minden ember iránt, kezdtem visszatérni önmagamhoz, a testemhez. Fényes, felejthetetlen felfedezéseket kívánok mindenkinek! »

Svetlana, 25 éves: „... A holotróp ülések után megváltozik a világnézet, belül érzed az értékek újraértékelését. De ez az állapot legfeljebb hat hónapig tart, ha nem gyakorolják. Én például egy tapasztalt pszichológustól merítettem bátorságot és önbizalmat, és most elkezdtem saját tréningeket vezetni, bár a felelősség óriási!!! »

Nikolai, 30 éves: „... Sokáig arról álmodoztam, hogy részt veszek a holotróp légzésben, de a sürgős ügyek folyamatosan elvonták a figyelmemet, és ismét elhalasztottam a „későbbi” vágyamat. De egy nap úgy döntöttem, minden sietség ellenére elmegyek. Nekünk, kezdőknek először elmagyarázták, hogy mi és hogyan lesz ez, de maga a folyamat dacol a leírással. A test csavart és kolbász, de minden érzés, mint egy puzzle, csodálatosan harmonikusan a helyére kerül. Megint várom a "holotropot", bár ijesztő, de őrülten érdekes! »

Irina, 52 éves: „... Életemben először volt 3 holotróp ülésem. Elképesztő állapot! Gena, a nővérem, egy igazi őrangyal! Gondoskodott rólam és az összes ülésemről! Köszönöm! Paradoxon: az életemben most nehéz helyzetben vagyok, és úgy érzem magam, mint egy 20 éves lány! Mosolygok, és a szél a fejemben! »

Számos különböző technika létezik az emberi potenciál felszabadítására és a különféle problémákkal, például a depresszióval való megbirkózásra. Ezek közé tartozik az egyedülálló holotróp légzés, amelynek megvannak az előnyei és a hátrányai is.

Holotróp légzés – mi ez?

A pszichoterápia egyik típusa, amelynek célja az emberrel való munka, a holotróp légzés. A speciális légzéstechnikákat általában zenére adják elő. Segítségükkel az ember különféle kémiai reakciókat indít el a szervezetben, amelyek befolyásolják az idegrendszer tevékenységét. A holotróp légzést Stanislav Grof amerikai pszichológus fejlesztette ki az 1950-es években. A kutatásoknak köszönhetően ezt a technikát a pszichotróp szerek alternatív módszereként hagyták jóvá.

Mi az a holotróp légzés?

A technika népszerűsége a műveletek széles skálájának köszönhető, amelyek helyes végrehajtása esetén értékelhetők. Segítségével megértheti a test feszültségének természetét és kezelheti azt. A holotróp légzés gyakorlása lehetőséget ad a stressz hatásainak enyhítésére és a különböző pszichoszomatikus betegségek enyhítésére. Használata depresszió, apátia és szorongás leküzdésére javasolt. Ennek az egyedülálló technikának az előnye abban rejlik, hogy képes leküzdeni a rossz szokásokat.

Holotróp légzés - előnyei és hátrányai

A bemutatott technikának, akárcsak a gyógyszereknek és a fizioterápiának, vannak pozitív és negatív oldalai. A holotróp légzés előnyei akkor érhetők el, ha egészséges ember használja, figyelembe véve az ellenjavallatokat és az osztályok jellemzőit. A technológia helyes alkalmazásával meg lehet birkózni a meglévő pszichés problémákkal. A megfelelő légzés lehetőséget ad a tudat mélyére való behatolásra. A speciális tanfolyamok elvégzése után speciális légzés alkalmazása javasolt.

A holotróp légzés káros hatásai és előnyei sok vitát kiváltó téma, ezért ennek a gyakorlatnak is vannak ellenzői. Ezzel azzal érvelnek, hogy a légzőgyakorlatokat végző személy az agy átmeneti fulladását idézi elő, ami az idegvégződések halálához vezet. Egy alkalom után szén-dioxid-kibocsátás lép fel, ami szédüléshez és eszméletvesztéshez vezethet. Ha a technikát nem megfelelően hajtják végre, veszélyes következmények léphetnek fel.

Holotróp légzés - otthoni technika

Hagyományosan csoportosan, szakember felügyelete mellett zajlanak az órák, de a képességeikben magabiztosak otthon is gyakorolhatnak önállóan. A képzést kényelmes és tágas szobában kell tartani. Fontos, hogy legyen a közelben egy személy, aki figyelemmel kíséri a lecke menetét. A gyakorlat megkezdése előtt nem ajánlott enni. Edzés közben megengedett a test helyzetének megváltoztatása, ahogy a tudat kéri. A holotróp légzés saját maga által elsajátított technikája magában foglalja a zene helyes kiválasztását:

• Először is könnyű zenét kell játszani a légzés serkentésére.
• 20 másodpercig. a dallamnak egy serkentőbbre kell váltania.
• A következő 20 másodpercben. javasolt a dobolást is magában foglaló etnikai zenét választani.
• A transzba való belépéshez jobb, ha drámai kompozícióra vált, amely idővel nyugodtabbá és pihentetőbbé válik.

Holotróp légzés - hogyan kell helyesen lélegezni?

Egy tanóra átlagos időtartama körülbelül három óra. A légzés csak a szájon keresztül történik, és ritmikus. Nem szakíthatja meg a légzést, és használja ezt az elvet: intenzív belégzés és nyugodt kilégzés. A megfelelő holotróp légzés a mellkas felső részét érinti. A koncentráláshoz el kell dobnia minden gondolatát, és feltétlenül csukja be a szemét. Számos fontos árnyalatot kell figyelembe venni:

• Ha az óra alatt kellemetlen érzések vannak, akkor el kell képzelni, hogy a kilégzés során a negatív távozik, és amikor belélegzik, a helye megtelik jóval. Ez segít abban, hogy ne tévedj el.
• Ha gyorsan ki kell lépnie a transzból, át kell váltania a kutyalégzésre, ami megakadályozza a negativitás megjelenését.
• Amikor a Holotropic Breathwork segítségével ellazul, lélegezzen mélyeket be és ki az orrán keresztül.

Holotróp légzés depresszió esetén

Számos gyakorlat bebizonyította, hogy a bemutatott technika gyors terápiás hatást ad, így néhány óra alatt csökkentheti a szorongást, megszabadulhat a fóbiáktól és a stressztől. A holotróp légzést neurózis, depresszió, poszttraumás stressz, pánikroham, asztma, vegetatív-érrendszeri dystónia és egyéb problémák esetén alkalmazzák. A rendszeres órák az embert mentálisan rugalmassá, stresszállóvá, összeszedetté és holisztikussá teszik. A hatást a vér oxigénszintjének növelésével érik el.

Holotróp légzés a fogyásért

A tudósok bebizonyították, hogy az oxigén elősegíti a zsírégetést, és az anyagcserét is felgyorsítja. A holotróp légzésnek tisztító hatása van, mivel a bomlástermékek a tüdőbe jutnak, ahonnan távoznak a szervezetből. Az előny annak a ténynek köszönhető, hogy az erőteljes be- és kilégzés során izomösszehúzódás következik be, ami teljes masszázst biztosít. Ez pozitív hatással van az emésztőrendszer és a kiválasztó rendszer állapotára. A rendszeres edzéssel megerősödik a sajtó, javul a testtartás és leadják a felesleges kilókat.

Holotróp légzés az asztrális utazáshoz

Számos módja van az asztrális világ meglátogatásának. Segít belépni az asztrális síkra és a holotróp légzést. Ahhoz, hogy Ön is kipróbálhassa, fel kell vennie és be kell kapcsolnia a zenét. Hagyd, hogy a rezgések átjárják a testedet, és koncentrálj saját be- és kilégzésedre. Nem vonhatják el figyelmét idegen gondolatok, és programozhatja magát bizonyos érzelmekre. Használja a fenti szabályokat. Az otthoni holotróp légzést a következő séma szerint hajtják végre:

• 5-10 perc. könnyű zene bemelegítéshez;
• 5-10 perc. ritmikus kompozíció;
• 10-20 perc. dobok és kemény rock;
• zene a kikapcsolódáshoz.

Holotróp légzés és ortodoxia

Az egyház kategorikusan kezeli az ilyen gyakorlatokat, és démonizmusnak nevezi őket. Úgy gondolják, hogy holotróp légzéssel az ember a bukott angyalok befolyása alá kerül, és az abszolút tudattal azonosítja magát, és ez egy démoni tér. Az élmények elfogadása következtében a foglalkozásokat vezetők előbb-utóbb lelki és testi halálba kerülnek. A papság úgy véli, hogy a holotróp légzés módszerével az ember azt állítja, hogy egyenlő Istennel, új ismereteket és lehetőségeket kapott.

Holotróp légzés - ellenjavallatok

Minden embert érintő módszer káros lehet, ha nem veszik figyelembe a meglévő ellenjavallatokat. Fontos tudni, hogy a holotróp légzés miért veszélyes, ezért nem alkalmazható glaukóma, epilepszia, csontritkulás, terhesség és akut fertőző betegségek esetén. A kezelések ellenjavallt súlyos krónikus betegségek, súlyos pszichotikus állapotok és közelmúltbeli műtétek után. Az ülések előtt ajánlott konzultálni orvosával.

Holotróp légzés – negatív következmények

Vannak tudósok, akik úgy vélik, hogy ezt az irányt kétértelmű jelenségként kell kezelni, és komoly kritikát érhet. Az egyik leggyakoribb vélemény azt jelzi, hogy az ilyen irányú szakemberek befolyásolják az embert, ügyesen manipulálják. A holotróp légzés negatív következményei annak a ténynek tulajdoníthatók, hogy ennek a technikának a használatakor ez megtörténik, és ez a szén-dioxid kimosódásához és az idegsejtek halálához vezet. Ennek eredményeként az órák nem fejlesztik az agyat, hanem rontják a munkáját.