Segít megbirkózni a problémákkal. Gyakorlati tanácsok az élet nehézségeinek leküzdéséhez

Egy nap, egy nyirkos szürke estén, ismét letörölve a könnyeidet és megiszol egy pálinkás pohár macskagyökeret, úgy döntesz, hogy nem folytathatod így. rendbe tenni az életed. Emlékezve a régi nagymama receptjére a mindennapi gondok kezelésére, veszel egy darab papírt, és a tetejére írod: PROBLÉMÁK, ami után elkezded kiönteni a lelked egy gyászos oszlopba:

Szerelem: nem és nem is várható
Egészség: egyszer volt, most már nem
Munka: egyelőre, de úgy tűnik, nem egyhamar
Kinézet: a szemétben
Perspektívák: egyik sem
Idegek: a pokolba
Pihenés: elfelejtette, mi az
Barátok: elbújt a kék távolban

A kiábrándító eredményt így összegezve egy érmét keresel, hogy a segítségével eldöntsd, felakasztod vagy megfojtod magad... Bár meg kell találnod a módját, rendbe tenni az életed.

Van egy "fekete csík" az életedben. Úgy tűnik, hogy a problémák lavinaként zuhannak a fejedre, megsüketítve, elvakítva és megbilincselve a karjaidat és a lábaidat. Ám ellentétben a lavinával, amely gyorsan és fájdalommentesen öli meg áldozatait, úgy tűnik, hogy a baj úgy döntött, hogy kimerít – lassan, de biztosan. Ideje feltenni az orosz értelmiség egyik fő kérdését: "Mit kell tenni?" Hogyan mentheti meg magát a gondok és kudarcok folyamatos, hosszú folyamában, és hogyan szedte össze magát mégis rendbe tenni az életed?

Köztudott, hogy a fuldokló emberek megmentése maguknak a fuldoklóknak a munkája. Ez vonatkozik azokra is, akik a világi viharok hullámaiba fulladnak. Ezért egy perces késlekedés nélkül kezdje meg a mentési műveletet. Tíz válságellenes intézkedésnek nemcsak a felszínen kell tartania, hanem segítenie kell biztonságos menedéket is elérnie. És ha ismered őket, meg fogod érteni: rendbe tenni az életed- ez egyszerű!

1. Problémák - sorban!

A "fekete csík" egyik fő jele az akut időhiány szindróma. Általában a problémák váltakoznak a nyugalom és a figyelmetlenség időszakaival, de most tömegben támadnak mindenkit, nem hagynak levegőt venni. Úgy tűnik, számtalan ilyen van, és soha nem fogsz tudni megbirkózni velük. Ideje emlékezni a régi orosz közmondásra: a szem fél, de a kéz cselekszik. És hogy a szem ne féljen, tegye ezt. Írja be az összes esetet egy oszlopba időrendi sorrendben: mit kell tenni, mire. Ne felejtse el megadni a határidőt. Ezután vegyen egy üres papírlapot, és rögzítse a lista tetejére két gémkapoccsal úgy, hogy a fehér lap alól csak a legelső sor legyen látható. Akassza fel a listát a falra. Most, miután megtette a tettet, áthúzza a listáról, és lejjebb helyezi a fehér lapot. Így nem felejt el semmit, a közelgő dolgok nem ijesztenek meg, és a győzelmek listája nő a szeme előtt, optimizmussal és megerősítve, hogy a dolgok mennek, bármi is legyen. Ez a lista önmagában biztosan segít. javítani az életet.

2. Az alvás varázslatos gyógyító

Az álmatlanság gyakori kísérője a "fekete sávnak". Lefekszel, de a szorongás nem enged aludni, nyugtalan gondolatok kúsznak a fejedbe, és most már hajnali három van, és még mindig forró lepedőn hánykolódsz ébren, reggel pedig fájó fejjel, teljesen összetörve kelsz fel. A sötétség még sűrűbben gyűlik körülötted, mint este... Ne feledd: semmi sem nyomasztja és gyengíti a szervezetet, mint az alváshiány. A gyengeség, ingerlékenység, nyomott hangulat nem a közelgő depresszió tünetei, hanem a rendszeres alváshiány következménye. Ne hagyd, hogy az álmatlanság hátulról legyengítse! Hűvös hálószoba, meleg takaró, alacsony párna és teljes csend a jó éjszakai alvás egyszerű receptje. Ha szükséges, vegyen be enyhe altatót. Ne feledje: minél többet alszol, annál gyorsabban telik az idő, minél hamarabb ér véget a "fekete csík", annál fájdalommentesebben fogod túlélni, és talán az élet jobb leszönmaga.

3. Ne add fel!

Ne engedj a pániknak és a defetizmusnak! Ha a dolgok nem mennek jól, nagy a kísértés, hogy mindenről lemondjunk, és azt mondjuk: "Minden elveszett! Már nem tehetek semmit!" - és menj az árral, szelíden várod a végső katasztrófát. A legérdekesebb az, hogy a katasztrofális előrejelzések általában valóra válnak: ha feladod, és abbahagyod, hogy megmentsd magad, akkor természetesen az igazad kellemes érzésével a mélypontra kerülsz. De miért van szükséged ilyen igazságosságra?... Küzdj a végsőkig, tegyél meg mindent, ami lehetséges és lehetetlen rendbe tenni az életed a kitartás győzelmet hoz neked. Meghalni könnyű - életben maradni nehéz.

4. Erősítse meg védekezőképességét

Érezze magát, mint egy ostromlott erőd. Legyen figyelmes és körültekintő, felejtse el a szokásos figyelmetlenséget, ne féljen biztonságosan eljátszani. Keresse meg a "forródrótot" a városában. Még ha soha nem is veszi igénybe szolgáltatásaikat, legalább tudni fogja, hogy a legszélsőségesebb esetben is megvan ez a lehetőség. Fordítson fokozott figyelmet egészségére: a stresszes test hajlamos a fertőzésekre, a krónikus betegségek súlyosbodhatnak. Ne hűtse túl magát, tartsa be a diétát, sétáljon többet, vegyen be vitaminokat, vigyázzon a fogaira. A stressztől a figyelem gyengül, a figyelmetlenségtől balesetek történnek; ha elhagyja a házat, ellenőrizze, hogy az elektromos készülékek ki vannak-e kapcsolva, legyen óvatos az úttesten az utcán való átkeléskor és autózáskor.

5. Vegye a sajátját

Élvezze a csendes pillanatokat a lehető legteljesebb mértékben. Ha elmúlt egy újabb baj, és elmúlt a mai nap minden fájdalmas gondja, üljön le kényelmesen, de inkább feküdjön le, pihenjen, csukja be a szemét, és mondd magadban: „Ebben a pillanatban nyugodt vagyok és boldog, melegem van, jóllakott vagyok, semmi sem fáj, csend van körülöttem, és most nem tudok aggódni semmiért. Mi lesz ezután – nem tudom. De ez a pillanat teljesen rám tartozik. az élet jobb lesz. Most már minden rendben van velem, és ebben a pillanatban semmi sem rázhatja meg a boldogságomat.

6. A humor a gyengék erős fegyvere

Humorral nézd a helyzetet, ehhez pedig nézz magadra kívülről. Gondolj bele: elvégre minden humor valamilyen módon mások gondjain alapul. Emlékezzünk a klasszikus példákra: mire jó tortát kapni az arcába - azonban mindenki nevet... És a részeg Ippolit télikabátban, sapkában a zuhany alatt ("Jaj! Meleg ment! ..") - jól érezte magát azon a felejthetetlen szilveszteren? kimondta híres "Hát a fenébe, adjátok!" korántsem örömmel... Próbálj meg kívülről nézni az életed az illem vígjátékaként, meséld el újra a nap kellemetlen eseményeit, mintha feuilletont komponálnál. A keserű nevetés jobb, mint a keserű könny.

7. Élj a jelenben

Ne emlékezz a múltra. Ne gondolj a jövőre. Élj a mai szűk horizonton belül. A múltbeli bajok tehetetlenek, csak a saját kezeddel üthetnek rád. Miért önts vizet ellenségeid malmára? Felejtsd el a sértéseket és a vereségeket – és sebezhetetlenné válsz. Ne irritálja a sebeket, mutasson akaratot, ne emlékezzen arra, amit nem lehet visszaadni. Ne ijesztgesse magát a jövőbeli bajok fantomjaival - csak egy jövő van, és száz szerencsétlenséget állítasz össze, amelyek többsége nem fog megtörténni. Oldja meg a problémákat, ahogy felmerülnek jobb lett az élet. Miután eldöntötte - felejtsd el.

8. Menj a veszély felé

Csinálj késlekedés nélkül kellemetlen, de szükséges dolgokat. Ha megszületik a döntés, a hosszas habozás csak kínozza a lelkét. Ha ijesztő - a veszély felé kell mennie, akkor nem olyan ijesztő. A késés csak ront a helyzeten. Kellemetlen beszélgetés, sebészeti beavatkozás, munkahely vagy család elhagyása - mindezt habozás nélkül meg kell tenni. Fontolja meg az összes lehetőséget. Válassza ki azt, amelyik megfelelőnek tűnik Önnek. Vállalj felelősséget. És lépj bele.

9. Mások segítése önmagán segít.

Az egyetlen módja annak, hogy megmentsd magad, az, ha megmentesz másokat. Találd meg azokat, akik még nálad is rosszabbak: hidd el, ilyen mindig lesz! Nem kell, hogy emberek legyenek – minden vadon élő állatnak együttérzésre és hatékony segítségre van szüksége. A gyengébbek megsegítésével egyrészt megkíméled magad attól a hamis és demoralizáló érzéstől, hogy te vagy a világ legszerencsétlenebb teremtménye, másrészt meg vagy győződve az erődről és a képességedről, hogy valami pozitívat tegyen, mert mindig könnyebb megoldani mások problémáit, mint a sajátját! Ne riadj vissza az apró jócselekedetektől, még ha aprók is. Állj bosszút az egész világ gonoszságán, amely fegyvert fogott ellened: segíts felebarátodnak, segíts a távolinak. Hálájuk váratlan öröm lesz, fénysugár a körülötte összegyűlt sötétségben.

10. Minden elmúlik

Ne feledje: minden elmúlik. Ez a "fekete csík" az életedben is elmúlik. Ez a gondolat egy percig sem hagyhatja el magát. Minden elmúlik, minden elmúlik, eljön a reggel, kisüt a nap. Amikor a legrosszabbról van szó, az elkezd jó irányba változni. És annak érdekében, hogy megfeleljen a szigorú valószínűségelméletnek, az élet a "fekete csík" kiegyensúlyozására egy széles, boldogsággal és szerencsével teli "fényes csíkot" ad. Meg tudod csinálni rendbe tenni az életed. Csak várnod kell!

Összesen olvasott: 35530

Sok millenniumi olyan gondolkodásmóddal nőtt fel, mint „Menj egyetemre, és nagyszerű karriered lesz” vagy „Ahhoz, hogy sikeres legyél, azt kell csinálnod, amit szeretsz”. De a valóságban ez nem mindig működik. Ennek eredményeként az embernek komplexusai vannak, bizonytalannak érzi magát, nem tud dönteni, és azt hiszi, hogy soha nem fog elérni semmit. A Huffington Post összegyűjtötte pszichológusok véleményét a generáció leggyakoribb problémáiról és azok kezeléséről. Az „Elméletek és gyakorlatok” újra elmondják a lényeget.

„Nem tudok dönteni.
Mi van, ha a választásom rossznak bizonyul?”

A millenniumi fiatalok a legjobb egyetemekre járhatnak, és tekintélyes pozíciókat tölthetnek be, de sokan még mindig kételkednek abban, hogy képesek-e döntéseket hozni. Amikor eljön az ideje egy jelentős változásnak (például munkahelyváltás vagy kapcsolatok magasabb szintre emelése), nehéz döntést hozniuk. Ahogy Sarah Griffith, San Francisco pszichológusa elmagyarázza, a fiatalok túl sok lehetőség problémájával szembesülnek. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha egy személynek túl sok választási lehetősége van, az gyakran kábultsághoz vezet. Ilyen esetekben Griffith emlékezteti ügyfeleit, hogy egyszerűen nincs egyetlen sikerforma, ezért hallgasson a vágyaira.

"Nehéz visszautasítanom,
főleg a szüleimnek"

Részben a túlzottan védelmező szülői nevelés miatt sok millenniumi ember túlságosan keményen igyekszik lenyűgözni másokat, és mély bűntudatot érez, ha valakitől megtagadnak valamit. A probléma kezeléséhez az Empowered Connections Maryland klinikai programvezetője, Deborah Duly azt javasolja, hogy kezdje el kicsiben, és fokozatosan szokja meg, hogy rendszeresen. „Használjon trükköket, például olyan kifejezéseket, mint például: „Nem tudom, ígérhetek-e valamit. Jövő héten felveszem veled a kapcsolatot” – ajánlja.

– Fogok valaha keresni annyit, hogy egyedül éljek?

A millenniumiak folyamatosan aggódnak amiatt, hogy valaha is anyagilag biztonságban érzik-e magukat. Ezt a generációt súlyosan érintette a 2008-as válság. A gazdasági helyzet miatt egyre több fiatal kénytelen szüleivel élni. Ez problémák egész sorához vezet. „Sok ügyfelem aggódik saját anyagi helyzete vagy egy potenciális partner pénzügyi helyzete és adósságai miatt, amikor kapcsolatba lép” – mondja Liz Higgins dallasi családpszichológus.

Azt tanácsolja, hogy közvetlenül beszéljen szeretteivel a pénzügyi elvárásokról, az értékekről és a különbségekről. „Gyakran az ezredfordulósok csak azt akarják érezni, hogy partnereik elismerik, és egyértelmű jövedelemkommunikációt akarnak biztosítani” – mondja. "Emellett sokan úgy érzik, hogy az anyagi helyzet irányítja őket, így az ügyfelekkel végzett munkám gyakran arra irányul, hogy megtanítsam őket arra, hogy ne féljenek a nehéz beszélgetésektől, és bízzanak az ösztöneikben, ha pénzbeli korlátozásokról van szó."

„Tehetetlennek érzem magam
minden miatt, ami a világon történik."

Sok millenniumi embert elborít a szörnyű hírek napi özöne, az egyenlőtlenséggel és a szocializmussal kapcsolatos kérdések fájnak a legjobban. Rachel Keyzes chicagói pszichológus szerint a helyzet befolyásolására tett kísérleteik meglehetősen sikeresek, de nem mindig: „Azt tanácsolom a helyzet által demoralizált évezredeknek, hogy fordítsanak nagyobb figyelmet a jobb irányba történő változásra, és cselekedeteikkel, szavaikkal, befolyásukkal és pénzügyi erőforrásaikkal támogassák azokat a folyamatokat, amelyekben hisznek.”

"Állónak érzem magam"

„Az ezredévesek olyan kultúrában nőttek fel, ahol mindent összehasonlítanak, ezért állandóan azon töprengenek, hogy a közösségi hálózatokon kívüli valós életük megfelel-e mások szintjének” – mondja Jess Hopkins, a személyes fejlődés oktatója. Az állítólag sikeresebb barátok közösségi médiában írt bejegyzései nagyon megnehezítik az ember számára, hogy a saját kerékvágásában maradjon, és a saját tempójában mozogjon. Ehelyett sok millenniumi próbál jobb lenni társainál, és folyamatosan bizonyítja értékét a világ előtt. Az ilyen viselkedés csak átmeneti önbizalmat adhat; ráadásul sok komplexus jelenik meg így. Az ehhez hasonló esetekben Hopkins megpróbálja közvetíteni ügyfelei felé azt a gondolatot, hogy önmagukban értékesek, anélkül, hogy a saját fontosságukat bizonyítaná, mint például a „lájkok” az Instagramon.

Mindannyian folyamatosan kihívásokkal nézünk szembe életünk minden területén. Az igazság az, hogy élete során nehézségekkel és kihívásokkal kell megküzdenie, legyen szó magánéletéről, karrierjéről vagy üzleti tevékenységéről. Kezdje el most, és fejlessze az önfegyelmet a következő tippek gyakorlásához:

1. Ne vigyük túlzásba.

A problémák túlzott reagálása rossz döntések meghozatalára kényszerít. Amikor képtelenek vagyunk uralkodni érzelmeinken, olyan döntéseket hozunk, amelyeket később megbánunk. Ha legközelebb problémával szembesül, figyelje a gondolatait, és maradjon nyugodt, hogy jobb döntéseket hozhasson.

2. Fogadd el a valóságot.

Nyugodtan fogadd el a valóságot. Meg kell értened, hogy nem minden úgy alakul, ahogy szeretnéd. Legalábbis most nem 🙂 Ha nem tudod elfogadni a valóságot, csalódni fogsz az életben. Sokan megpróbálnak megváltoztatni valakit vagy valamit, amit nem tudnak irányítani, és ha ez nem megy, nyomorultul érzik magukat. Ha el tudod fogadni a valóságot (beleértve az előtted álló kihívásokat is), nyugodtabb leszel, és tisztábban gondolkodhatsz azon, hogyan tehetsz még egy lépést a célod felé.

3. Ne hibáztass másokat.

Sok embernek megvan az a szokása, hogy minden problémájukért másokat hibáztat. Képtelenek teljes felelősséget vállalni az életükben hozott döntéseikért. Minél inkább másokat hibáztatsz a problémáidért, annál kevésbé akarnak majd körülötted lenni. Amit határozottan nem szabad megtenned, ha személyes problémával szembesülsz, az az, hogy ne kezdj el másokra mutogatni.

4. Gyakorold a pártatlanságot.

Tedd szokásoddá, hogy letiltod magad minden eredménytől. A kiegyensúlyozottság azt jelenti, hogy nem kötődsz semmilyen konkrét eredményhez az életben. Amikor elkezded a kiegyensúlyozottság gyakorlását, sok félelmed és bizonytalanságod eltűnik.

5. Ne elemezze túl.

Ha túl sokat gondolsz egy megtörtént helyzetre vagy eseményre, akkor elkezdesz ítélkezni mindenki és minden felett. Ha túl sokat gondolkodsz, nagyon nehéz lesz elfogadnod a valóságot, és azt fogod gondolni, hogy valami nincs rendben veled. Ez tétlenséghez is vezethet céljai elérésében, ami hosszú távon frusztráló.

6. Fogadd el az életedben bekövetkezett változásokat.

Folyamatosan az élet változásaival fogsz foglalkozni. Sokan nem szeretik a változást, ellenállnak, mert a változás kívül esik a komfortzónájukon. Lehetsz boldogtalan vagy boldog bizonyos időpontokban, de meg kell értened, hogy ez a két állapot nem állandó. Az elmédet arra kell edzened, hogy mindig harmóniában legyen, érzelmi állapotodtól függetlenül.

7. Ne hasonlítsd az életmódodat másokhoz.

Tudom, hogy nagyon nehéz nem összehasonlítani magát másokkal, de minél többet csináljuk, annál frusztráltabbak leszünk. Lehet, hogy olyan emberek, akik többet tettek, mint te. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy saját egyedi sikertörténetet hoz létre az életben.

Mindannyian sok kudarccal nézünk szembe. Valaki nem ragaszkodik a magánéletéhez, mások nem találják meg álmai állásukat, megint másoknak súlyos egészségügyi problémái vannak. Nagyon nehéz olyan embert találni, aki teljesen elégedett lenne a helyzetével, és mindannyian azt gondoljuk, hogy az ő problémái sokkal súlyosabbak, mint mások. Sokan életkorunkból vagy jellemünkből adódóan megpróbálunk egyszerűen menekülni a kudarcok elől. De egyöntetűen azt mondják, hogy ha a problémákkal való megbirkózás módját keresi, ne meneküljön előlük, hanem kezdje el az önfegyelem fejlesztését. Hogyan? Most elmondjuk.

"Nyugi, kicsim, csak nyugalom"

"10 másodperc szabálya" - ez a módszer neve, és a pszichológusok-tanácsadók javasolják annak használatát, ha pszichológiai problémákkal kell megbirkóznia

elfogadni a valóságot

Csak te vagy a hibás a problémáidért

Próbáld meg a pártatlanságot

Ne elemezze újra

Ne félj a változástól

1) Tagadás.
Ez az a pillanat, amikor nem akarunk együtt élni a szerencsétlenségünkkel, félünk a holnaptól és elfogadjuk a nyilvánvalót. Általában ebben a pillanatban egy teljesen más valóságba kell belépnünk, nem úgy, mint azelőtt. Nem ismerjük fel feloldhatatlan (vagy nagyon nehezen feloldható) ellentmondás létezését. Ez az időszak néhány perctől több évig tart. Felismerve, hogy megtörtént a baj, és egy napon érezhetően érezhetővé válik (vagy már felfedte magát), állandó félelem és depresszió nyomasztva élünk. Mi itt a fontos? Először is ne rejtse a fejét a homokba. Ezenkívül ne keverjük össze a valódi bajt egy rakás gonddal vagy félelemmel, amelyeket egy gazdag fantázia sodor ránk. Ha baj történt, az nem kicsi, és hatalmas szilánkként ül a lelkünkben. Ha a baj hirtelen történt, de megoldható, fontos, hogy ne azonnal, még sokkos állapotban kezdje el a probléma megoldását, hanem legalább egy nappal később, amikor bajosan töltötte az éjszakát.

2) Kárpótlás és a történtek elismerése.
Ebben az időszakban segítséget kérünk, és nem értjük, hogyan éljünk tovább, nem akarunk a jövőre gondolni, és megpróbáljuk valahogy elterelni magunkat. Amikor elismerjük a gyászt, sok stresszt élünk át. Ilyenkor minden forog bennünk, de semmiféle cselekvésre nem vagyunk képesek, hiszen a gerjesztési és gátlási folyamatok egyszerre működnek a szervezetben. Ezt nem minden szervezet bírja el, és a tudatalatti elme veszi át a munkát, ami kiutat keres például egy másik területre irányítja a figyelmünket, ahol nincsenek nehézségek. A negativitásból kivezető út valamilyen beszélgetésben, házimunkában vagy csak egy sétában van. A tudatalatti így kiszorítja az összes bennünket gyötörő gondolatot és kérdést. Itt fontos, hogy hagyjuk működni a tudatalattit, vagyis elvonjuk a figyelmet a múltról: tudd, hogy a neurózis nem az élet nehéz időszaka miatt alakul ki, hanem azért, mert felhúzzuk magunkat. De ne terelje el a figyelmét a mesterséges és erős ingerek, azaz az alkohol vagy a drog. Ebben az esetben ismét ördögi körbe kerülsz

3) Agresszió.
Mi történik ebben az időszakban? A baj még mindig szilánkként ül a lélekben, és irányít bennünket. És akkor észrevesszük, hogy nálunk minden rossz, és körülöttünk minden ugyanolyan, mint korábban. Itt jön be az agresszió. Az ember önmagára irányíthatja, ha a bajt saját hibájának tekinti, és meg van győződve alsóbbrendűségéről. Így csorbul az önbizalom. Ha magas az önbecsülése, az ember másokra tör, megpróbálja csökkenteni létszintjét, és rontani azoknak, akiknek minden rendben van. A lényeg, hogy ne ragadj itt el. Elemezd a történteket, változtass magadon, bármin, csak ne ragadj bele az agresszióba.

4) Újraélni.
Elkezdjük újra átélni szerencsétlenségünket, újra beszélni és megosztani szeretteinkkel (vagy nem annyira. Ez már gyógyulás, és az újraéléssel és elmondással a gyászt nem tesszük olyan jelentőségteljessé. Ha többször beszélünk a szerencsétlenségünkről, az már nem tűnik félelmetesnek. Ezen túlmenően ezekben a pillanatokban mentesítjük magunkat a képzeletbeli (vagy valós) helyzettől, de nem teszünk másért nyomást, ami történt. energia vámpír.

5) Új születés.
Megtanulunk egyedül élni a szerencsétlenségünkkel. A mi feladatunk, hogy tövisünket önmagunk új részévé alakítsuk. Itt sok klisét lehet elmondani arról, hogy ami nem öl meg, és arról, hogy egy nehéz időszak után megerősödtünk. Nem, ez most egy életre szól, és gond nélkül megépíted. Csak az egész nehéz időszak az életben felfogható újjászületésként.

Hogyan tanuljunk meg könnyen kezelni a nehézségeket.

A problémához való egyszerű hozzáállás lényege a következő:

1)Biztos lehetsz benne, hogy ez átmeneti. Semmi sem tart örökké, még a nehézségek sem. Nem lesz ez mindig így!

2) Mindent, ami az ember életében történik, képes legyőzni. Növelje a képességeibe vetett bizalmat. Idővel ez lesz a megingathatatlan tulajdonságod;

3) Ha rosszul érzed magad, segíts valakinek, akinek még rosszabb a helyzete. Akkor megérted, mennyire boldog vagy;

4) Nem lehet mindenféle érzelmet összekapcsolni, amikor megpróbálunk megoldani egy problémát. Elveszi az energiát, megfosztja az erőt. Tanuld meg csak a probléma lényegét látni, valamint a megoldási módokat. Döntse el képességeit, és fokozatosan szüntesse meg a felmerült nehézségek következményeit.

5) Ne aggódjon a jövőbeni lehetséges problémák miatt. Előre látva a lehetséges nehézségeket, csak készülj fel azok megoldására. Tegyen meg mindent, hogy megakadályozza a forgatókönyv kedvezőtlen alakulását. Miután elvégezte a munkáját, legyen elégedett a tetteivel: lehetetlen mindent megjósolni. Azonban nagyobb mértékben már készen állsz minden bajra, és könnyen megbirkózol velük;

6) Koncentrálj az életed pozitív dolgaira. Még egy lerombolt ház helyreállításakor is nem a veszteségére gondolhat, hanem a leendő új, még jobb házra. Tanuld meg élvezni az életet minden nehézség ellenére, légy hálás azért, amid van. A jólét érzése nem hagy el, ha megtanulod értékelni mindazt, amivel rendelkezel;

7) Készüljön fel a veszteségekre.Életünk szerves része. Ha elveszítünk valamit, akkor is nyerünk valamit. Minden helyzetben meg kell tudnia látni a pozitív, előnyös szempontokat;

8) Felesleges haragudni, mert nehézségek merültek fel. Csak próbáljon gyorsan megbirkózni a helyzettel, anélkül, hogy az erejét permetezné, és nem panaszkodik a sorsra. Mentálisan vagy hangosan ismételgeti panaszait, egyre több bajt von maga után;

9)Legyen aktív, dolgozzon fizikailag. Még egy egyszerű futás is eltávolíthatja a nehéz gondolatokat, könnyebb lesz megbirkózni egy nehéz helyzettel;

10) Hagyja abba a panaszkodást, és tegyen erőfeszítéseket egy nehéz helyzet leküzdésére. Gondolkodj, keresd a kiutat, irányítsd a gondolatok minden energiáját a megoldás megtalálására, és csak végezd el a szükséges munkát;

11) Miután megbirkózott a problémával, örüljön szíve mélyéből! Rögzítse a hasznos tapasztalatokat az emlékezetében. Ami nem öl meg, az megerősít. Erősebb, magabiztosabb, bölcsebb lettél.

Vannak igazán nehéz élethelyzetek, mély gyász, amikor elveszítjük szeretteinket, munkaképességünket, egészségünket, vagyonunkat. Ezután használja ezeket a tippeket:

1) Ismételd meg magadban: "Leküzdöm ezt!" Kérd Isten segítségét. Ha nem hiszel Istenben, kérj erőt az Univerzumtól. Ezek az erők jönnek, nyugodj meg! Azt vonzzuk, amit gondolunk. Ha erőt kér a világtól, azt biztosan megkapja.

2) Kérjen segítséget szeretteitől, ha úgy érzi, hogy nem birkózik meg a helyzettel. Az emberi részvétel gyakran új erővel tölti fel a lelket, oldja a feszültséget, elmúlnak a negatív érzelmek;

3) Válassza ki a megfelelő gondolatokat: azokat, amelyek létrehoznak, nem pedig rombolnak. A vihar után mindig süt a nap.

- 5 tipp, hogyan birkózz meg az élet nehézségeivel és fájdalmaival.

1) Gondolj vissza életed nehéz időszakaira.
Lehet, hogy rossz ötletnek tűnik, de nem ilyen egyszerű – a kudarc gondolata szomorúságot ébreszt, ugyanakkor segít megérteni, hogy minden nehézség leküzdhető. Tudtál továbblépni az életedben.

3)Szakadjon ki a helyzetből.
Nehéz lehet racionális döntéseket hozni, ha egy probléma közepén vagy. Természetesen a nehézségek elől sem szabad menekülni, de nem kell hanyatt-homlok belemerülnie egy nehéz helyzetbe - így elveszíti azt a képességét, hogy normálisan mérlegeljen minden érvet és ésszerűen értékelje helyzetét. Próbáljon meg minden nehéz helyzetben elvonatkoztatni, nyugodtan gondoljon át mindenre, ami történik. Szünetet tartani.

4)Emlékeztesd magad, hogy nem vagy egyedül.
Olyan könnyű visszahúzódni önmagadba, és teljesen egyedül érezni magad, de emlékezni arra, hogy valaki, aki teljesen szeret téged, a közelben van, sokkal nehezebb. Néha egy ilyen személy nincs jelen a való életben, de az interneten találhat támogatást. Bárki is vagy, vannak emberek, akik törődnek, készek meghallgatni és támogatni. Néha az idegenek jobban megértenek téged, mint te. Csak találd meg ezt a személyt.

5) Fogadd el a helyzetet és légy erősebb.
Bármilyen nehéz is, el kell fogadnod a helyzetet, és meg kell nyugodnod a történtekkel – a múlton úgysem lehet változtatni. Nem számít, hogy ki a hibás a történtekért. Csak fogadd el, ami történt, és lépj tovább. Most egy új tapasztalattal rendelkezik, amely segít legközelebb ugyanazzal a problémával foglalkozni. Erősebb leszel, és nem fogod megismételni a hibádat. Az élet megy tovább, az idő soha nem áll meg, a fő döntés, amit meghozhatsz, a továbblépés. Ne nézz hátra, már minden megtörtént. Egy teljesen új élet vár rád, amely nem kapcsolódik ehhez a problémához.

Az anyagot Dilyara kifejezetten a helyszínre készítette

Videó: