Az a-vitamin kapható por formájában? A-vitamin - mi hasznos a szervezet számára. Az A-vitamin használata

Az A-vitamin (retinol) - a zsírban oldódó vitaminok osztályának képviselője, képes felhalmozódni a szervezetben. Nélkülözhetetlen a látáshoz és a csontok növekedéséhez, az egészséges bőr és haj, az immunrendszer normál működéséhez stb. Tiszta formájában instabil, növényi élelmiszerekben és állati eredetű élelmiszerekben egyaránt megtalálható.

Vit. Az A-t 1913-ban fedezték fel. Aztán két tudóscsoport egymástól függetlenül megállapította, hogy a csirke tojás sárgája és a vaj tartalmaz egy bizonyos anyagot, amely serkenti az állatok növekedését.

Ezt követően, az első világháború alatt számos xerophthalmiás és keratophthalmiás esetet, a szem sclera és szaruhártya szárazságát és kóros keratinizációját írták le. Ugyanakkor megfigyelték e betegségek kapcsolatát az étrendben előforduló vajhiánnyal.

A vajból izolált anyagot eredetileg zsírban oldódó A faktornak nevezték. Később, 1916-ban átnevezték vit. A. 1921-ben leírták a beriberi A jeleit, 1931-ben a vitamin szerkezetét, 1937-ben pedig a Vit. Az A-t kristályos formában kaptuk.

Fajták

A Retinol vit mellett. Az A vitaminok egy csoportját foglalja magában, amelyek kémiai összetételükben és hatásukban hasonlóak. Ezeket az anyagokat retinoidoknak nevezik. A retinol (vit. A 1) mellett ide tartoznak származékai is:

• A retina a vit aldehid formája. A 1
• 3-dehidroretinol (vit. A 2) - a retinol transz-izomerje
• A 3-dehidroretin a vit aldehid formája. A 2
• A retinsav a vit savas formája. A 2
• A retinil-acetát és a retinil-palmitát a retinol éterszármazékai.

Ezek csak az alapformák. Mellettük sok más retinoid is létezik, amelyek a természetben fordulnak elő, vagy az emberek és emlősök szervezetében metabolikus reakciók során képződnek. Sokuk funkciója továbbra is kevéssé ismert. A fő komponens neve, az A 1, ezt a vitamint általában retinolnak nevezik.

Fizikai tulajdonságok

A Retinol kémiai neve transz-9,13-dimetil-7-(1,1,5-trimetil-ciklohexen-5-il-6)-nonatetraén-7,9,11,13-ol (palmitát vagy acetát formájában). Képlet - C 20 H 30 O. Ez a kémiai vegyület sárgás prizmás kristályok, amelyek sajátos szaggal és 64 0 C olvadásponttal rendelkeznek.

Jól oldódik zsíros anyagokban és más szerves oldószerekben - etil- és metil-alkoholokban, diciklohexánban, diklór-etánban. Vízben gyakorlatilag nem oldódik. Instabil a környezetben - a légköri oxigén és a nap ultraibolya sugárzása elpusztítja. A retinoidok csoportjába tartozó egyéb anyagok hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek.

Fiziológiai hatás

• Anyagcsere

A szervezetben való részvétellel számos redox reakciót hajtanak végre. Szabályozza az anyagcsere minden típusát. Serkenti a fehérje bioszintézist, számos enzimrendszert aktivál.

• Immunitás

A retinol kiváló immunmodulátor. Fokozza a leukociták fagocita aktivitását, serkenti az antitestek termelését, részt vesz az interferon és a lizozim szintézisében. Így erősíti az immunrendszert és növeli a szervezet ellenálló képességét sokféle bakteriális és vírusfertőzéssel szemben. Ezenkívül kiváló antioxidáns, amely megakadályozza a szövetek szabad gyökök általi károsodását. Az antioxidáns és immunstimuláló hatás oda vezet, hogy az atipikusan megváltozott sejteket időben felismerik, elpusztítják, rákos daganatok nem alakulnak ki.

• A belső szervek bőre és nyálkahártyája

Az A-vitamin normalizálja a hámsejtek növekedését és osztódását, megakadályozza a túlzott keratinizációt. Stimulálja a kollagén szintézist is. Ennek eredményeként a légzőszervi, a gyomor-bél traktus és az urogenitális rendszer nyálkahártyájának gátló ellenállása növekszik a patológiás szerek hatásával szemben. A hatás alatt lévő bőr rugalmassá válik, ráncok, ödéma, öregségi foltok és az öregedés egyéb jelei nélkül.

• A szív- és érrendszer

Csökkenti az alacsony sűrűségű koleszterin képződését, amely felelős az ateroszklerózisos plakkok képződéséért. Antioxidánsként megakadályozza a szívizom szklerotikus és disztrófiás elváltozásait.

• Vázizom rendszer

Növeli a szalagok, csontok, porcok szilárdságát. Elősegíti a csontok hosszának növekedését.

• Endokrin rendszer

A retinol részt vesz a mellékvese és a nemi hormonok szintézisében. Csökkenti a tiroxin szintjét is, ha a pajzsmirigy túlzott mértékben termeli.

• szaporító rendszer

Férfiaknál serkenti a spermatogenezist, nőknél biztosítja a menstruációs ciklus normális lefolyását. A terhesség alatt ez a vitamin más tényezőkkel együtt a magzat növekedését és megfelelő fejlődését alakítja ki.

• vizuális rendszer

Óriási hatással van a vizuális analizátor állapotára. A retina a Rhodopsin része. Ez a vizuális pigment fényérzékenységet biztosít a szemfenékben lévő rúdreceptorokhoz. A retinol prekurzorai, a karotinoidok, hidratálják a szaruhártyát és a sclerát, megakadályozzák kóros keratinizációjukat (hiperkeratózisukat), szürkehályog kialakulását. És ez a vitamin megfelelő állapotban tartja a makula működését is, amely a retina legjobb vizuális érzékelésének helye.

napi szükséglet

Ebben a táblázatban a NE nemzetközi egységek, amelyek a gyógyszer aktivitását tükrözik. Ami pedig a vit. És itt 1 NE 0,3 mcg-nak felel meg.

A hiány jelei

A beriberi A tipikus megnyilvánulása - az ún. éjszakai vakság vagy hemeralopia, a szürkületi látás romlása. A szem oldaláról keratomalacia, xerophthalmia is megfigyelhető, amely a szaruhártya lágyulásával, szárazságával, a sclera bőrpírjával és kóros könnyezéssel nyilvánul meg. Ebben az esetben a látásélesség csökken, gyakran szürkehályog alakul ki.

Ugyanakkor a bőr száraz, hámló, egészségtelen színű, pustuláris kiütéssel és csökkent rugalmassággal. Kedvező feltételek jönnek létre az ilyen bőrön a különféle dermatitisek, pikkelysömör, ekcémák számára.

Csökken a belső szervek nyálkahártyájának barrier funkciója. Az alacsony immunitással kombinálva ezt gyakori hörghurut, tüdőgyulladás, eróziós és gyulladásos folyamatok kísérik a gyomor-bél traktusban, az urogenitális rendszer gyulladása vizelet-inkontinenciával.

A reproduktív rendszer szenved - a nők menstruációs ciklusa megzavarodik, a férfi merevedési zavarokra és korai magömlésre panaszkodik. Gyakran kialakult férfi és női meddőség.

Általános gyengeség, fokozott fáradtság, napközbeni álmosság és éjszakai álmatlanság jelentkezik. A psziché részéről motiválatlan ingerlékenység, szorongás és depresszió figyelhető meg. Fokozott a rosszindulatú daganatok, különösen a mellrák kockázata, a dohányosoknál és a gyakran megfázásban szenvedőknél pedig a tüdőrák.

A hiány hajlamosít:

• a retinol és a karotinoidok étkezés közbeni bevitelének hiánya
• a gyomor-bél traktus betegségei, amelyekben felszívódása zavart okoz
• egyéb tápanyagok hiánya, különösen a cink, az E-vitamin (tokoferol), a B4-vitamin (kolin) hiánya.

Az avitaminózis általában e káros tényezők kombinációjával alakul ki.

Ezen túlmenően bizonyos feltételek mellett megnő az igény. Ez:

• testmozgás
• pszicho-érzelmi stressz
• a növekedés és a pubertás időszaka
• röntgenvizsgálatok
• koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedése
• cukorbetegség
• maradjon meleg éghajlaton
• a vizuális analizátor megnövekedett terhelése (hosszú ülés a számítógép előtt, tévénézés)
• alkohollal való visszaélés
• terhesség és szoptatás.

A-vitaminban gazdag élelmiszerek

A retinol étellel kerül a szervezetbe. A vit tartalma. És 100 g élelmiszerben:

Könnyen belátható, hogy a legnagyobb számú vit. Az állati eredetű termékekben pedig megtalálható, míg a zöldekben és zöldségekben nem annyira. Bár nem szabad teljesen a táblázat adataira koncentrálni. A helyzet az, hogy a legtöbb jól ismert termékben az A-vitamint nem a Retinol képviseli, hanem annak prekurzorai, provitaminjai, karotinoidjai.

Ezek az anyagok közé tartozik az alfa-, béta- és gamma-karotin. A legaktívabb közülük a béta-karotin. Ez egy élénkvörös színű természetes pigment, amely az anyagcsere folyamatok során átalakul.

Különösen sok a béta-karotin és más karotinoidok a zöldségekben és gyümölcsökben, amelyek narancsvörös színűek. A vörös sárgarépa nem A-vitaminban gazdag, ahogy sokan hiszik, hanem annak provitaminjában, a béta-karotinban. Általánosságban elmondható, hogy a karotinoidok főként növényi élelmiszerekben találhatók, míg az állati eredetű élelmiszerek retinolban gazdagok - tej, sajt, tőkehalmáj és emlősök mája, tojássárgája. Ráadásul aktivitását tekintve a béta-karotin sokszor gyengébb, mint a Retinol – ebből a provitaminból 12 μg 1 μg Retinolnak felel meg.

Szintetikus analógok

A klinikai gyakorlatban leggyakrabban használt retinol-acetát és retinol-palmitát. Ezek a gyógyszerek a következő adagolási formákban kaphatók:

• drazsé 3300 NE
• kapszula olajos oldattal szájon át történő alkalmazásra 3300 NE
• kapszula olajos oldattal szájon át történő alkalmazásra 5000 NE
• kapszula olajos oldattal szájon át történő alkalmazásra 33000 NE
• bevont tabletta 33000 NE
• oldat külső használatra 3,44%, 100 000 NE/ml
• injekciós oldat 0,86%, 25 000 NE/ml
• injekciós oldat 1,72%, 50 000 NE/ml
• injekciós oldat 3,44%, 33 000 NE/ml.

Az olajos oldatok injekcióit csak intramuszkulárisan, vénába kell beadni semmi esetre sem! A bőrbetegségek kezelésére külső használatra szánt oldatot, a beriberi A megelőzésére és a vele kapcsolatos állapotok kezelésére belső használatra szánt készítményeket használnak.

Az A hipervitaminózis kialakulásának megelőzése érdekében gondosan be kell tartania az orvos által meghatározott adagokat. Profilaktikus célokra általában 3300 NE tartalmú gyógyszereket használnak, terápiás célokra pedig a „nehéz” adagolási formákat.

A retinol-acetáttal és palmitáttal együtt az A-vitamin számos vitamin- és ásványianyag-komplexben van jelen, beleértve:

• Supradin,
• Duovit,
• Complivit,
• Vitrum,
• Aevit és még sokan mások.

A gyógyszerek mellett a Vit. Számos étrend-kiegészítőben és bőr- és hajápolási kozmetikai termékben szerepel. A természetes retinollal ellentétben, amely gyorsan lebomlik, a szintetikus retinoidok stabilabbak és hosszú ideig megőrzik tulajdonságaikat.

Használati javallatok

A beriberi A megelőzése és kezelése mellett a komplex kezelés részeként szintetikus retinoidokat a következő esetekben alkalmazzák:

• szembetegségek a szemhéjak, a sclera, a szaruhártya, a retina károsodásával - hemeralopia, retinitis pigmentosa, keratomalacia, xerophthalmia és keratophthalmia
• gyomor- és bélbetegségek, a gyomor-bélrendszeri műtétek következményei a vit felszívódási zavarával. A
• bőrbetegségek és sérülések - ekcéma, pikkelysömör, seborrheás dermatitis, neurodermatitis, enyhe égési sérülések és fagyás
• akut és krónikus fertőzések, beleértve influenza, tüdőgyulladás, hörghurut, gyermekkori fertőző betegségek (kanyaró, skarlát, bárányhimlő stb.).
• angolkór gyermekeknél
• rosszindulatú bőrdaganatok, leukémia.

Anyagcsere

Az élelmiszerek és gyógyszerek részét képező retinol felszívódása a vékonybél felső szakaszában történik. Az élelmiszer részeként észterezett retinol (észterek formájában) vagy karotinoidok találhatók. A bél lumenében a hasnyálmirigy és a bélben oldódó enzimek hatására a retinol-észterek elpusztulnak (hidrolizálódnak, emulgeálódnak) szabad retinol képződésével.

Továbbá a vékonybél nyálkahártyájában specifikus enzimek részvételével újra szintetizálódnak a retinol zsírsavak észterei. Ebben a formában bejut a nyirokba, és összetételében a májba kerül. Itt Retinil-palmitát étervegyület formájában rakódik le. Az A-vitamin a májon kívül a tüdőben, a vesében, a retinában, a mellékvesékben, az emlőmirigyekben és a zsírszövetekben rakódik le.

De mégis, a fő raktár a máj - a vit 80% -áig. És Retinil-palmitát formájában. Elégtelen bevétel esetén vagy annak megnövekedett fogyasztása esetén ezek a tartalékok 2-3 évre elegendőek lehetnek. Szükség esetén a májból származó retinol cink részvételével újra felszabadul, és a transztiretin fehérjéhez kötődik. Ezután a szervek és szövetek sejtjeibe kerül, ahol a májban szintén szintetizálódó retinol-kötő fehérjével (RBP) egyesül.

Mivel kémiailag alkohol, a retinol elpusztítja a sejtmembránokat. Ezért a retinol a sejtbe való belépés előtt retinálissá és retinsavvá alakul. A retinollal összehasonlítva ezek a vegyületek enyhébbek, sejtromboló hatásuk nincs, a karotinoidok 6-12-24-szer rosszabbul szívódnak fel a bélben (típustól függően). Retinállá történő átalakulásukat a vékonybél sejtjeiben végzik egy specifikus vastartalmú enzim részvételével.

Ennek az enzimnek az aktivitása a pajzsmirigy állapotától függ. Elégtelen működésével (pajzsmirigy alulműködése) ez a folyamat megszakad, a fel nem használt karotinoidok felhalmozódnak a szervezetben. Ebben az esetben pszeudo-sárgaság figyelhető meg - a bőr és a nyálkahártyák gazdag sárga színű festése.

Vit. És jobban felszívódik zsírokkal és fehérjékkel kombinálva. Ezért az éhezés, a korlátozó diéták, a növényi ételek iránti szenvedély – mindez megnehezíti a vit felszívódását. És ez hozzájárul a hiányához. A retinol felszívódása máj-, epehólyag- és hasnyálmirigy-betegségek esetén is nehézkes, ha emulgeálódása és hidrolízise zavart okoz. A vit fel nem szívódott része. És különféle metabolitok formájában a vesén és a beleken keresztül eltávolítják.

Kölcsönhatás más anyagokkal

• Cink

Elősegíti az A-vitamin felszabadulását a raktárból. Ezért ennek az ásványnak a hiánya miatt az aktiválás lassú lesz.

• Diétás zsírok és fehérjék

Elősegíti az A-vitamin felszívódását a vékonybélben.

• Növényi olajok, hashajtók

Zsírban oldódó lévén, vit. A könnyen oldódik ezekben az anyagokban, és eltávolítják a belekből. Ezért a növényi olajok rendszeres fogyasztása felszívódási zavarokhoz vezet.

• Enteroszorbensek

Megzavarják a retinol felszívódását is.

• Vit. E (tokoferol)

Megakadályozza a pusztulást. Ezért a vit. Az E-t gyakran vit hiánya kíséri. V. Emiatt tanácsos mindkét vitamint együtt szedni.

A hipervitaminózis jelei

A felhalmozódási képesség miatt a Retinol napi adagja gyermekek számára nem haladhatja meg a 900 mcg-ot, a felnőttek pedig a 3000 mcg-ot. Csak vit-ben gazdag ételek fogyasztása. Nem valószínű, hogy A hipervitaminózist okozna A.

Bár egy figyelemreméltó esetet leírtak az orvosi gyakorlatban, amikor sarkkutatók egy csoportja úgy döntött, hogy megeszik egy jegesmedve máját. A zord éghajlaton ennek az állatnak a teste alkalmazkodott a vit felhalmozásához. És óriási mennyiségben. És mivel a vitamin fő tárolója a máj, a sarkkutatók igazi mérgezést kaptak a Retinollal, és a szerencsétlenül járók többsége meghalt. De az ilyen esetek egyediek, és nem a szabály.

Az A hipervitaminózis alapvetően szintetikus retinoidok túladagolásakor vagy vit-ben gazdag élelmiszerekkel kombinálva alakul ki. A. Az A hipervitaminózis fő jelei:

• hasi fájdalom, hasmenés
• hányinger, hányás
• általános gyengeség
• hepatomegalia és splenomegalia - a máj és a lép méretének megnagyobbodása
• bőrpír és viszketés, éjszakai izzadás
• pszeudojaundice
• hajhullás, korpásodás
• álmosság, álmatlanság
• fogínyvérzés, szájfekélyek
• a lágy szövetek fájdalma és duzzanata
• izomgörcsök
• zavar.

Terhes nőknél a Vit túladagolása. És teratogén hatást válthat ki - az embrionális fejlődés megsértését és a magzati deformitások megjelenését.

A baj az, hogy a megnyilvánulások bizonyos hasonlósága miatt az A hipervitaminózis összetéveszthető a hiányával. És akkor ahelyett, hogy abbahagyná a vitamin szedését és megváltoztatná az étrend jellegét, éppen ellenkezőleg, növelje az adagolást, és vegyen be retinolban és karotinoidokban gazdag ételeket. Ennek elkerülése érdekében bármilyen riasztó tünet esetén orvoshoz kell fordulni, és el kell végezni a szükséges laboratóriumi vizsgálatokat.

Az A-vitamin a zsírban oldódó vegyületek (lipovitaminok) csoportjába tartozik. Képes lerakódni a szervezetben, főleg a májban.

A WHO szerint az A-vitamin hipovitaminózisa esetén egyik élelmiszer sem tudja fedezni annak hiányát, ezért a retinol bevitele gyógyszeres készítmény formájában szükséges.

Az A-vitamin a szervezetben provitaminokból - kívülről érkező "karotinoidokból" képződik. A kifejezés a sárgarépából származik (carrot, angolul), mivel ezeket a prekurzor anyagokat először a sárgarépában fedezték fel. Rokon vegyületek sokféle zöldségben és gyümölcsben (különösen a sárga, piros és narancssárga), valamint algákban és bizonyos gombafajtákban találhatók.

Jelenleg több mint félezer karotinoidot ismer a tudomány.

Ezek közül a leggyakoribbak:

• a-, b- és d-karotin;
• zeaxantin;
• lutein;
• likopin.

A béta-karotin az emberi májban oxidáción megy keresztül, és felhasadva A-vitamint képez.

A retinol mértékegysége 1 ER, ami 1 µg retinolnak, 6 µg b-karotinnak vagy 12 µg egyéb karotinoidnak felel meg.

1 mikrogramm 3,33 NE retinol vagy 10 NE b-karotin esetében.

Fontos:Kísérletileg bebizonyosodott, hogy a marhahús, a fölözött tej és a gabonafélék nem tartalmaznak elegendő karotint és retinolt, azaz nem szolgálhatnak teljes értékű A-vitamin forrásként.

A-vitamint tartalmazó állati eredetű élelmiszerek:

• marha máj;
• Csukamáj;
• halzsír;
• tengeri hal kaviár;
• teljes tej;
• krém;
• tojássárgája.

Növényi források:

• sárgarépa;
• paradicsom;
• bors ("bolgár" és forró cayenne);
• spenót;
• brokkoli;
• petrezselyem;
• petrezselyem;
• borsó;
• szójababok;
• almák;
• (moszat hínár).

Fontos:nagy mennyiségben az A-provitamin olyan gyógynövényekben van jelen, mint a lucerna, zsurló, bors, citromfű, csalán, zsálya, komló és útifű.

Az A-vitamin számos anyagcsere-folyamatban vesz részt az emberi szervezetben. Fontos szerepet játszik a fehérje bioszintézis szabályozásában és biztosítja a sejtmembránok stabilitását. A kapcsolat szükséges a csontszövet, valamint a zománc és a dentin kialakulásához. Neki köszönhetően kialakulnak az ember számára szükséges zsírtartalékok.

Jegyzet:Ősidők óta ismert, hogy a májfogyasztás javítja a látásélességet és segít megelőzni vagy gyógyítani az éjszakai vakságot.

A retinol szükséges a megfelelő fotorecepcióhoz (fényérzékelés); részt vesz a retina pigment bioszintézisében. A legfontosabb karotinoidok megakadályozzák a szürkehályog kialakulását, és jelentősen csökkentik a makuladegeneráció kialakulásának valószínűségét, amely patológia a vakság egyik fő oka.

Az A-vitamin az egyik leghatékonyabb természetes antioxidáns. Minimalizálja a szabad gyökök káros hatásait, ami lehetővé teszi a retinol és a karotinoidok alkalmazását az onkológiai betegségek megelőzésére és kezelésére (komplex terápia részeként). Klinikai vizsgálatok során bebizonyosodott, hogy a b-karotin csökkenti a rosszindulatú daganatok műtét utáni kiújulásának valószínűségét.

Az antioxidáns hatás segít megelőzni a szív és az erek számos súlyos patológiájának kialakulását.

Az A-vitamin képes növelni a szervezet számára szükséges nagy sűrűségű lipoproteinek szérumkoncentrációját.

A karotinoid likopin, amely nagy mennyiségben található a paradicsomban, megakadályozza a koleszterin lerakódását az érfalakon, így megóvja az embert annak veszélyes következményeitől. Ez a provitamin csökkenti a rosszindulatú és mellrák, valamint a prosztatarák kialakulásának valószínűségét is.

A nem specifikus állapot nagymértékben függ az A-vitamintól. A vegyület képes növelni a szervezet ellenálló képességét a bakteriális és vírusos természetű fertőző ágensekkel szemben (a leukociták fagocita aktivitása jelentősen megnő).

Az A-vitamin megfelelő mennyiségű táplálékkal történő bevitele csökkenti a megfázás, valamint a húgy- és légzőszervek, valamint a gyomor-bél traktus szerveinek fertőzéseinek kialakulásának valószínűségét.

Azok a gyerekek, akik jól étkeznek és rendszeresen kapnak megfelelő mennyiségben retinolt és karotinoidokat, sokkal könnyebben tolerálják "" és.

A kellően magas retinolszint állandó jelenléte a szérumban jelentősen megnöveli a szenvedő betegek várható élettartamát.

Az A-vitamin aktívan részt vesz a bőr és a nyálkahártyák hámrétegének regenerálódásának folyamatában. Készítményeit széles körben alkalmazzák bármilyen ( stb.), valamint mechanikai sérülések vagy égési sérülések okozta bőrkárosodások kezelésére. A kollagén bioszintézis folyamatának stimulálása miatt a retinol biztosítja a leggyorsabb gyógyulást, nagymértékben csökkentve a másodlagos fertőzéses szövődmények kialakulásának kockázatát. Az A-vitamin jelentősen javítja a jelentős károsodás helyén újonnan képződött szövetek minőségét.

Jegyzet:sok modern kozmetikai készítmény tartalmaz retinoid anyagokat, amelyek nem mások, mint az A-vitamin szintetikus analógjai. A retinoid krémek nagyon jók a leégés ellen.

A retinol hámsejtekre gyakorolt ​​jótékony hatása javítja a hörgők és a tüdő funkcionális aktivitását. Az A-vitamin-készítmények beadása a betegek számára felgyorsíthatja az emésztőrendszer olyan patológiáiból való felépülést, mint a peptikus fekély és a vastagbélgyulladás (a vastagbél falainak nyálkahártyájának gyulladása).

A retinol az egyik legfontosabb szerves vegyület, amely a születendő gyermek normális méhen belüli fejlődéséhez szükséges.

Azoknak a nőknek, akik anyává készülnek, azt tanácsolják, hogy elegendő mennyiségű A-vitamint fogyasszanak a magzat táplálkozásának javítása és az alulsúlyos baba születésének valószínűségének csökkentése érdekében.

Terhes nők esetében a retinol napi bevitele 750-770 mikrogramm legyen. A szoptató anyák számára az orosz orvosok által ajánlott norma magasabb - 1200-1300 mcg.

Fontos: gyermekvállalás ideje alatt nem fogyaszthat 6000 NE-nél többet naponta, mert a nagy dózisok teratogén hatással vannak a magzatra. Ugyanezen okból a terhesség alatt a nők kategorikusan ellenjavallt halolajat.

Mennyi A-vitamin szükséges naponta?

Egy felnőtt átlagos A-vitamin bevitele 3300 NE (1000 mcg) naponta. Az A hypovitaminosis okozta patológiák hátterében a fogyasztás 3-szoros növelése javasolt (legfeljebb 10 000 NE).

Fontos:az éghajlati viszonyok befolyásolhatják a szervezet A-vitamin-szükségletét. A hideg időjárás nincs hatással a retinol anyagcserére, de a meleg éghajlat megteszi a maga korrekcióit: ennek a vitaminnak a szükséglete jelentősen megnő.

Az első életévükben élő csecsemőknek napi 400 mikrogramm retinolra van szükségük. Az 1-3 éves gyermekeknek 450 mcg vitaminra van szükségük, a 4-6 éveseknek 500 mcg-ra, 7-10 éves koruk pedig 700 mcg-ra van szükségük naponta.

A tinédzsereknél ugyanazok a szabályok, mint a felnőtteknél.

Jegyzet:a fogamzásgátló tablettát szedő nőknél csökken a szükséglet.

Hipovitaminózis: okok és tünetek

A plazma A-vitamin szintje akkor tekinthető elégtelennek, ha 0,35 µmol/l alatt van.

Még 0,70-1,22 µmol / l szinten is észrevehetően csökken a retinol mennyisége a fő „raktárában”, azaz a májban.

A hipovitaminózis kialakulásának fő okai a következők:

Az A-vitamin teljes asszimilációjához elegendő mennyiségű zsír és teljes értékű fehérje fogyasztása szükséges. Az élelmiszerekben jelen kell lennie, ennek hiánya megnehezíti a retinol felszívódását.

Fontos:A hipovitaminózis A gyakran megfigyelhető olyan vegetáriánusoknál, akik nem helyettesítik az állati termékeket a szükséges mennyiségű kiváló minőségű növényi fehérjével.

A hipovitaminózis jellemző megnyilvánulásai a következők:

• fokozott hőmérséklet-érzékenység;
• a fájdalomküszöb csökkentése;
• a bőr korai öregedése (ráncok megjelenése);
• a bőr szárazsága és hámlása;
• a szemhéjak vörössége;
• "idegen test" vagy "homok" érzése a szemekben;
• a nyálka felhalmozódása és a kéreg képződése a szem sarkában;
• vizelet inkontinencia (záróizom gyengeség);
• a fogzománc hiperesthesia (kórosan nagy érzékenység);
• az erekciós funkció romlása;
• korai magömlés.

A retinolhiány igen jellegzetes megnyilvánulása a hemeralopia – a látás jelentős romlása alkonyatkor.

Az A-vitamin hiányának következményei:

• xeroftalmia (a szem szaruhártya szárazsága);
• a szaruhártya elhomályosodása;
• rákmegelőző patológiák és bőrrák;
• atrófiás gyomorhurut;
• bélgyulladás;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• a szexuális vágy csökkenése;
• mastopathia;
• az emlőmirigyek rosszindulatú daganatai;
• nőgyógyászati ​​betegségek (stb.);
• cachexia (kimerültség);
• vérszegénység (vérszegénység);
• gyakori légúti fertőzések;
• a máj cisztás képződményei;
• álmatlanság.

Az A-vitamin szedésének jelzései

Az A-vitamint szájon át, injekcióra (IM) vagy helyi alkalmazásra írják fel, ha diagnosztizálják:

• a bőr és a nyálkahártyák patológiája;
• a szaruhártya és a szem kötőhártya gyulladása;
• égési sérülések, törések és egyéb sérülések (a regeneráció felgyorsítása érdekében).

Enyhe és közepes fokú hypovitaminosis esetén felnőtt betegeknél legfeljebb 33 000 NE, gyermekeknél 1 000 és 5 000 NE közötti adagot kell alkalmazni. Bőrbetegségek esetén az adagok magasabbak - 50000-100000 és 5000-10000 NE.

Hipervitaminózis

Fontos:Az A-vitamin napi 25 000 NE fogyasztása esetén mérgező hatással van a szervezetre.

A hipervitaminózis tünetei:

• fájdalom a hasi régióban;
• hepatosplenomegalia;
• alopecia;
• ízületi fájdalom;
• "Zaedy" a száj sarkában;
• a menstruáció késése;
• száraz bőr;
• a körömlemezek fokozott törékenysége és megvastagodása.

Fontos:a cink hiánya a retinol felszívódásának megsértéséhez vezet.

Az A-vitamin és az etanol kombinációja jelentősebb májkárosodást okoz, mint az alkoholfogyasztás.

Chem. Név: retinol, dehidroretinol;
Oldhatóság: zsírban oldódó;
Hiányból eredő betegségek: xeroftalmia, éjszakai vakság;
Max szint: 3000 mcg;

A vitamin (retinol, angolról. sárgarépa - sárgarépa) a zsírban oldódó vitaminok és antioxidánsok csoportjába tartozik, és számos élettani folyamatban vesz részt. Az A-vitamin csoportjának első képviselője, tiszta formában izolálva, és az ábécé első betűjéről kapta a nevét.

Sárgarépából szintetizálták, ennek köszönhetően kapták a második nevet - retinol. A 19. század végén a tudósok felfedezték Az A-vitamin tiszta formában csak állati eredetű termékekben található..

A sárgarépa és más növények proretinoidot tartalmaznak, az úgynevezett karotin. Csak akkor válik retinollá, ha bejut a szervezetbe. Ez a felfedezés azonban nem teszi a zöldségeket és a gyümölcsöket kevésbé fontos A-vitamin forrásokká.

Mire jó az A-vitamin?

Retinol- Antioxidáns, amely csökkenti a szabad gyökök sejtfalakra gyakorolt ​​káros hatását. Befolyásolja a magzati szövetek differenciálódását. A következő rendszerek normál működése az A-vitamintól függ:

Az immunrendszer

• daganatellenes hatása van
• a teljes fagocitózis biztosításához szükséges;
• növeli a nyálkahártyák ellenállását a mikroorganizmusok hatásával szemben;
• serkenti a humorális (antitestek) és a celluláris immunitás munkáját.

Idegrendszer

• felelős a normál szürkületi látásért;
• védi az agyat a szabad gyökök károsodásától;
• befolyásolja az idegrendszer kialakulását a magzatban.

Emésztőrendszer

• serkenti a glikogén szintézist;
• felgyorsítja a fehérjék képződését a májban;
• növeli a jó koleszterin tartalmát a vérben;
• megakadályozza a gyomor-bél traktus fertőzését.

A bőr és a nyálkahártyák

• szükséges a bőrszármazékok normál állapotához - haj és fogak;
• felelős a bőrsejtek időben történő megújulásáért;
• szabályozza a nyálkahártyák normál működését;
• megkönnyíti a bőrbetegségek lefolyását.

napi szükséglet

Szervezetünk képes felhalmozni a retinolt. A gyógyszer adagjának jelentős növelésével mérgezés léphet fel, az A-vitamin feleslegének megelőzése érdekében a vérben ellenőrizni kell az adagot.

A retinol iránti igény megnő azoknál az embereknél, akik nehéz fizikai munkát végeznek és nagy terhelést kapnak a látásuk. Az adagot emelik A-vitamin-hiányos betegek, terhes és szoptató anyák esetében.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak A-vitamint

A legtöbb retinol növények között sárga zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaznak - sárgarépa, sütőtök, sárgabarack, sárgadinnye és homoktövis. Bőven található csipkebogyóban, viburnumban, petrezselyemben, paradicsomban, galagonyán és kaporban is.

Ételasztal A-vitaminnal

A-vitamint tartalmazó készítmények

A kábítószerek fajtái

A gyógyszeripar az A-vitamint többféle formában állítja elő. Ez lehetővé teszi a betegek számára, hogy kiválasszák a számukra legmegfelelőbb kezelési lehetőséget. A gyógyszertárakban a retinol ilyen készítmények formájában található:

1. A-vitamin olajban- injekciós, belső és külső használatra tiszta formában és multivitamin készítmények részeként is kapható.
2. A-vitamin kapszula- szájon át történő alkalmazásra használják. Ez ugyanaz a retinol olajos oldata, de kényelmesebb adagolni, és a kapszula lehetővé teszi, hogy ne érezze a vitamin sajátos ízét.
3. A-vitamin kenőcs formájában- külső használatra bőrbetegségek kezelésében használható. Az adagok betartása esetén nem okoz jelentős növekedést a retinol szintjében a vérben.
4. A-vitamin tabletták- kapható tabletta formák ragaszkodóinak, valamint azoknak, akik allergiás reakciókat mutatnak más retinol készítmények összetevőire.

Előkészületek

emészthetőség

Az A-vitamin felszívódása a tokoferol (E-vitamin) étrendben való jelenlététől függ, amely stabilizátor-antioxidáns szerepét tölti be. A retinol csak zsírban oldódik, így az alacsony zsírtartalmú ételek lassítják a felszívódását. Az A-vitamin alapú készítményeket étkezés után legkorábban 10-15 perccel szabad bevenni.

A proretinoidok jobban felszívódnak cink jelenlétében, és ennek az elemnek jelen kell lennie az étrendben. A retinol szedése során a szervezetet B-vitaminokkal, foszforral és kalciummal kell ellátni.

Kompatibilitás és kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Ne igyon alkoholt a retinol szedése közben. Ez a kombináció májkárosodást okozhat. Nem kívánatos más retinoidokkal egyidejűleg szedni, mivel ez A-vitamin hipervitaminózishoz vezet.

Ugyanez a hatás a retinol és az orális fogamzásgátlók egyidejű alkalmazása mellett. Ez utóbbi bevitele megnöveli a vérben az A-vitamin szállításáért felelős fehérje mennyiségét.

Az ásványi eredetű hashajtók, az amil-nitrit és a kolesztiramin lassítják az A-vitamin felszívódását. Egyidejű alkalmazásuk esetén az utóbbi adagjának módosítása szükséges.

A tetraciklinek retinollal együtt történő bevétele növelheti a koponyaűri nyomást. A glükokortikoid szteroidok közvetlen A-vitamin antagonisták.

A-vitamin hiány

Ha a szervezet nem kap retinolt az élelmiszerből, akkor a májban felhalmozódott tartalékok egy ideig felhasználódnak. Az A-vitamin hiánya akkor jelentkezik, ha hosszabb ideig hiányzik az étrendből. VAL VEL

Az A hypovitaminosis legismertebb tünete az éjszakai vakság. Ezzel a betegséggel az ember alkonyatkor rosszul lát, normál világítás hiányában egészen a teljes látásvesztésig.

Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a retinol szükséges a purpura szintéziséhez, amely a szem fényérzékenységéért felelős anyag. Az A-vitamin hiánya esetén más tünetek jelentkeznek, mint például:

Az A-vitamin hiány tünetei

• száraz bőr és származékai (köröm és haj);
• letargia és étvágytalanság;
• csökkent immunitás, amely gyakori fertőzésekben nyilvánul meg;
• fogyás egészen extrém kimerültségig;
• álmatlanság és mentális zavarok;
• a potencia csökkenése;
• bőrkiütés;
• a megtermékenyítéssel kapcsolatos problémák egészen a meddőségig;
• az onkológia kockázata nő;
• gyermekeknél és serdülőknél a növekedés lelassul;
• a fogzománc gyengülése miatt szuvasodás alakul ki.

A-vitamin túladagolás

Az emberi szervezet nem képes gyorsan eltávolítani a retinolt. Ennek ellenére az A-vitamin feleslege az étrendben nem vezethet mérgezéshez. Az extra vitamin nem szívódik fel.

Az A-vitamin hipervitaminózisa a gyógyszer gyógyszerformáinak súlyos túladagolása esetén fordul elő. A patológiát a következő tünetek kísérik:

Vitamin túladagolás

• vérzés az ínyből;
• a máj és a lép megnagyobbodása;
• a körmök és a haj törékenysége;
• száraz bőr;
• migrén;
• hányás;
• hasmenés;
• letargia és elnyomás;
• terhes nőknél vetélés és magzati fejlődési rendellenességek lehetségesek.

Videó A-vitamin

Kalorizator 2020 - Vitaminok, utasítások a gyógyszerekhez, megfelelő táplálkozás. Minden információ csak tájékoztató jellegű. A kezelés során feltétlenül forduljon orvoshoz.

Az A-vitamin, más néven retinol, egy zsírban oldódó vitamin, amely antioxidáns. Az elsők között nyitották meg 1913-ban, és ennek megfelelően megkapta a latin ábécé első betűjének jelölését. Az A-vitamint először sárgarépából nyerték - ezért az összes A-vitamint karotinoidoknak nevezik (az angol sárgarépa szóból). A karotinoidok gombában, húsban, növényekben találhatók, lenyelve A-vitaminná alakulnak.

A-vitamin az élelmiszerekben

Az A-vitamin legjobb forrásai a máj és a halolaj. Csökkenő sorrendben a tojássárgája, a vaj, a teljes (nem sovány) tej és a tejszín következik. Ennek a növényi eredetű vitaminnak a termékei-szállítói a sárga és zöld zöldségek (sárgarépa, édes paprika, sütőtök, spenót, zöldhagyma, petrezselyem), sárgabarack, őszibarack, alma, görögdinnye, dinnye, szőlő, cseresznye, csipkebogyó, hüvelyesek ( borsó és szójabab) . Ezen kívül néhány gyógynövény tartalmaz A-vitamint: édeskömény, zsurló, komló, citromfű, csalán, menta, málnalevél, zsálya, sóska.

Az állati termékekben található A-vitamint halolaj, kaviár, marhamáj, vaj, margarin, teljes tej, tejföl, túró, tojássárgája, sajt képviseli.

Az A-vitamin hatása

Az A-vitamin hatása az emberi szervezetre óriási. Aktívan részt vesz a redox folyamatokban, hozzájárul a fehérjeszintézis szabályozásához, az anyagcsere normál működéséhez, a szubcelluláris és sejtmembránok funkcióinak ellátásához, a fogak és csontok, köztük a testzsír képződéséhez. Az A-vitamin szükséges az új sejtek teljes növekedéséhez a szervezetben, és lassítja az öregedési folyamatot. Ezenkívül a vitamin elengedhetetlen eleme, amely lehetővé teszi az emberi immunrendszer normális működését.

A retinol elegendő mennyiségben történő alkalmazása növelheti a nyálkahártyák védő funkcióját, növelheti a leukociták aktivitását és a nem specifikus immunitás egyéb elemeit. Ez az anyag megvédi szervezetünket a fertőzésektől, megfázástól, influenzától, a húgyúti és a gyomor-bél traktus betegségeitől. A fejlett országokból származó gyermekek vérében elegendő mennyiségű A-vitamin jelenléte magyarázza, hogy könnyebben tolerálják a fertőző betegségeket, például a bárányhimlőt, a kanyarót, míg az alacsony életszínvonalú országokban az ártalmatlannak tűnő gyermekbetegségek miatti halálozás. széles körben elterjedt.

Az A-vitamin vagy szintetikus analógjai - a retinoidok - minden kozmetikai termék szerves részét képezik, amelyek célja a nyálkahártyát és a bőrt alkotó szövetek helyreállítása. A vitamint gyógyszerként használják különféle etiológiájú bőrbetegségek (psoriasis, akne, pattanások) megszüntetésére. A leégés során az A-vitamin serkenti a kollagéntermelést, felgyorsítja a regenerációs folyamatokat és csökkenti a fertőzések kockázatát.

Erőteljes antioxidánsként az A-vitamin kiváló profilaktikus a rák ellen, védi a szervezet sejtmembránjait az oxigén szabad gyökök és a többszörösen telítetlen savak károsító hatásaitól. Ezenkívül a retinol hatása kiterjed a szív- és érrendszerre, megakadályozva a szívbetegségek előfordulását és növelve a "hasznos" koleszterin szintjét a vérben.

A fő karotinoidok, a zeaxantin és a lutein kritikus szerepet játszanak szemünk védelmében azáltal, hogy csökkentik a szürkehályog és a makuladegeneráció kockázatát.

A-vitamin szükséglet

Tanulmányok szerint egyetlen termék sem tudja pótolni az A-vitamin hiányát a szervezetben, ha van ilyen, ezért a hiány megszüntetéséhez további bevitel szükséges. Az A-vitamin ajánlott napi adagja:

• 3000 NE (900 mcg) férfiaknak;
• 2300 NE (700 mcg) nőknek.

A szervezetben a retinol hiányával összefüggő betegségek esetén a vitamin napi adagja 10 000 NE-re emelhető. Terhes nőknek napi 6000 NE-nél több vitamin bevitele nem javasolt, mivel a nagy mennyiségű retinol teratogén hatással lehet a magzat méhen belüli fejlődésére.

Az A-vitamint óvatosan kell szedniük az allergiás betegségek asztmás megnyilvánulásaiban szenvedő betegeknek. A retinolt is kerülni kell hypothyreosisban szenvedőknél.

Az A-vitamin használatára vonatkozó javallatok

A retinol használata javasolt:

• Nyálkahártya-betegségek és bőrelváltozások (égések, seborrheás ekcéma, candidiasis, allergiás dermatózisok);
• Szembetegségek (keratitis, kötőhártya-gyulladás);
• A műtét, törések, égési sérülések, sebek utáni szöveti regenerációs és gyógyulási folyamatok aktiválásának szükségessége.

Ezenkívül az A-vitamin a komplex terápia szerves része a következő betegségek kezelésében:

• Az epeutak és a máj akut és krónikus betegségei;
• Akut és krónikus tüdőgyulladás;
• vashiányos vérszegénység.

Az A-vitamin-hiány (hipovitaminózis) jelei

A retinolhiányra jellemző, hogy a szérum A-vitamin tartalma 0,35 µmol/l alatt van. Az A-vitamin hiányának klinikailag jelentős tünetei a szervezetben:

• Korpa;
• A bőr idő előtti öregedése;
• Fokozott hőmérséklet és fájdalomérzékenység;
• A fogzománc érzékenysége (hiperesztézia);
• Nyák vagy megkeményedett kéreg felhalmozódása a szem sarkában, fokozott könnyezés a hidegben;
• Felgyorsult magömlés, gyenge erekció férfiaknál;
• A hólyag gyenge sphincterje;
• Hemeralopia (éjszakai vakság);
• Gyakori megfázás, légúti fertőzések, krónikus tüdőgyulladás;
• Vérszegénység, kimerültség, álmatlanság.

Az A-vitamin hiányának okai a szervezetben:

• Kiegyensúlyozatlan étrend;
• a retinol nem megfelelő étrendi bevitele;
• A zsírbevitel korlátozása;
• Az emésztőrendszer betegségei;
• malabszorpciós szindróma;
• A vékonybél reszekciója;
• Az E-vitamin elégtelen bevitele, egy antioxidáns, amely megakadályozza a retinol oxidációját.

A túl sok A-vitamin jelei (hipervitaminózis)

A retinol túladagolás jelei hasonlóak az A-vitamin-hiány tüneteihez. Ezek a következők:

• Pigmentáció és száraz bőr, törékeny körmök, hajhullás;
• Késleltetett menstruáció, hasi fájdalom, dyspeptikus rendellenességek;
• Ízületi fájdalom, a csontok diffúz megvastagodása;
• A lép és a máj megnagyobbodása.

Különleges utasítások

Orvosi kutatások szerint az A-vitamin alkohollal való kölcsönhatása nagyobb mértékben vezet májkárosodáshoz, mint ha önmagában alkoholos italt fogyasztunk. Ezt a tényt szem előtt kell tartani az alkoholtartalmú gyógyszerek alkalmazásakor.

Az A-vitamin 4 vegyi anyag csoportja: retinol, dehidroretinol, retinolsav és retina. Ezek mind az A-vitamin különböző formái, és különböző szervekre hatnak. Az észlelés és a memorizálás megkönnyítése érdekében ezeknek az anyagoknak a funkcióit nem különítik el, és formái összességében leírják, mire hasznos az A-vitamin.

Mire hasznos az A-vitamin, miért van rá szüksége a szervezetnek

Az A-vitamin szerepét az emberi szervezetben nem lehet túlbecsülni. Részt vesz az immunitás megőrzésében, antioxidánsként működik, szükséges a látáshoz, részt vesz a redox folyamatokban. Fontos szerepet játszik az anyagcserében és a csontszövet, a fogak és a haj szerkezetében, javítja az anyagcserét.

Az immun T-sejtek támogatásával az A-vitamin felveszi a harcot a daganatok ellen, és lelassítja a sejtek öregedését, ami lehetővé teszi, hogy az ember fiatalabbnak tűnjön. Ezenkívül javítja az embrió növekedését, felelős a vér koleszterinkoncentrációjáért, és részt vesz a szteroid hormonok szintézisében. A pozitív tulajdonságok ezen listája nem teszi lehetővé számunkra, hogy megkérdőjelezzük az A-vitamin előnyeit.

A csoport vitaminok

A retinoidok származási csoportját általában két formára osztják: az állati termékekben található retinolra és a növényi termékekből származó karotinra, ez a retinol előfutára. Az A-vitamin jelentőségét a szervezet számára nehéz túlbecsülni, ha tudjuk, milyen hatással van az emberi szervezetre.

Mindenekelőtt a látást befolyásolja, mivel a látó pigment része, amely a szem fény- és színérzékeléséért felelős. Megakadályozza a sejt DNS károsodását, megőrzi a sejtek integritását, javítja a szövetek gyógyulását és részt vesz a vörösvértestek képződésében. Ezenkívül növeli a leukociták számát - az emberi test fő védelmezőit, javítja az immunitást, 2-3-szor csökkentve a fertőző betegségek kockázatát.

Az A-vitamin egyes kozmetikai termékekben megtalálható. A retinsav képes serkenteni a bőr kollagéntermelését, amely a rugalmasságért és a fiatalságért felelős. Férfiak és nők számára a vegyület hasznos, mivel befolyásolja a nemi hormonok - a tesztoszteron és az ösztrogén - szintézisét, és ezért részt vesz a csírasejtek érésében.

A béta-karotin értékes minősége a szabad gyökök semlegesítése, amelyet a rák megelőzésére és kezelésére használnak.

Napi árfolyamon

Életkortól és nemtől függően az emberi szervezet napi vitaminbevitele eltérő lesz. Szokás szerint milligrammban vagy NE-ben (nemzetközi mértékegységben) kell kiszámítani. A terhes nőknek az A csoportba tartozó vitaminokat kell szedniük a magzat normális fejlődéséhez, és a születés után továbbra is retinoidokkal és karotinoidokkal kell ellátniuk a gyermeket. Az alábbi táblázat segít az optimális adag kiszámításában:

Olvassa el is A felnőtt emberi szervezet szükséglete B12-vitaminra: mire való, napi bevitel, tartalom a termékekben

Az emberi szervezet napi szükséglete bizonyos körülmények között növekedhet:

• szoptatáskor;
• napi számítógép előtt ülve;
• fizikai aktivitás során;
• forró éghajlaton;
• a test aktív növekedése során;
• alkoholfogyasztással.

Ha az élelmiszerekben hiányzik a retinoidok és karotinoidok, ezeket adagolási formák formájában kell bevenni.

A termékek listája és táblázata

Mely termékek tartalmaznak egy csoport retinoidot, a táblázat segít kitalálni.

Az emberi szervezetnek 1/3 retinolt és 2/3 béta-karotint kell kapnia, mivel az első aktivitása 3-szor nagyobb, mint a másodiké. Ez azt jelenti, hogy a napi étrendben nagyszámú élénkvörös, sárga és narancssárga színű zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia.

A 10 legjobb étel a legmagasabb tartalommal

A retinol részt vesz az emberi szervezet sejtjeinek munkájában, és a karotinoidokat először a növényi élelmiszerekből biológiailag hasznosítható formává kell alakítani. Ahhoz, hogy 1 egység retinolt kapjon, 3 egység karotint kell feldolgoznia. Ezért az A-vitamin napi normájának eléréséhez célszerűbb egy darab marhamájat megenni, mint több kilogramm őszibarackot. Ez azt jelenti, hogy az A-vitamint tartalmazó termékek listáján a fő helyen az állati eredetű termékek állnak.

Az A-vitamint tartalmazó élelmiszerek közül a legtöbb a májban található. Fogyasztható különféle ételek formájában, vagy szárítva kapszulában vásárolható.

• 1. hely - fermentált csukamájolaj vagy maga a tőkehalmáj (főtt, sok és konzerv);
• 2 - marha-, bárány- vagy csirkemáj;
• 3 - csirke sárgája;
• 4 - vaj és tejszín;
• 5 - sárgarépa (a zöldségek karotintartalmának vezető szerepe);
• 6 - piros berkenye;
• 7 - petrezselyem és kapor;
• 8 - spenót és zeller;
• 9 - szárított sárgabarack;
• 10. hely - vadrózsa és sóska.

Zöldség-gyümölcs evés helyett frissen készített gyümölcslevet is ihatsz belőlük, ami szintén jótékony hatással lesz az egészségre.

Gyógyszerek a gyógyszertárban, lista és használati utasítás

Ha nem elegendő mennyiségű karotin és retinol kerül a szervezetbe étellel, akkor ezeket gyógyszerek formájában kell bevenni. Manapság a gyógyszertárakban széles a választék, és a választás a vásárló preferenciáitól függ.

Az A-vitamin termelődik:

• kapszula formájában: retinol-acetát 3300, 5000, 33000 NE; etretinát (tigazon) egyenként 0,01 és 0,025 g; izotretinoin (roaccutane) 2,5, 5, 10 és 20 mg;
• 33 000 NE-es tabletták (retinol-acetát és retinol-palmitát) formájában;
• oldatos injekció formájában 25 000, 50 000, 100 000 NE / 1 ml ampullában (retinol-acetát);
• 3300 NE drazséban (retinol-acetát és retinol-palminát);
• olajos oldatban orális adagolásra 100 000 NE / ml 10 ml-es injekciós üvegekben;
• tőkehal májából származó olajkivonatban 50 és 100 mg-os fiolákban;
• krém formájában 0,05% vagy 0,1% 20 g-os tubusokban.

A gyógyszertárban a következő elnevezésű retinolt tartalmazó vitaminkomplexek találhatók: Aevit, Gendevit, Undevit, Akvital és különféle multivitamin készítmények - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet stb.

A retinoidok terápiás hatásának elérése és a túladagolás elkerülése érdekében tudnia kell, hogyan kell megfelelően bevenni az A-vitamint. Az adag az életkortól és a nemtől függ.

Intramuszkulárisan az A-vitamin olajos oldatát adják be, figyelembe véve a betegség természetét, testhőmérsékletre melegített formában: felnőtteknek - 10 000-100 000 NE, gyermekeknek - 5 000-10 000 NE.

Égési sérülések, sebek vagy fekélyek kezelésére olajos oldatot használnak borogatások formájában, amelyeket naponta 5-6 alkalommal alkalmaznak az elváltozásra.

A szembetegségek hosszú távú kezelésével az injekciókat orális retinollal váltják fel.

A terhes nőket és a gyermekeket óvatosan kell szedni.

Egyes tényezők megkövetelik a retinoidok fokozott vagy csökkentett bevitelét. Tehát azoknak, akik fogyókúráznak és nem jutnak eleget zsírhoz, további A-vitamin-pótlásra van szükségük.A máj-, bél-, epehólyag-betegségek retinolhiányhoz vezetnek a szervezetben. Míg az orális fogamzásgátlók és a hormonális szerek alkalmazása éppen ellenkezőleg, csökkenti annak szükségességét.

Mihez vezethet a hiányosság?

A retinoidok hiánya a szervezetben kellemetlen, és néha súlyos következményekkel jár. Tehát az A-vitamin hiánya a következőkhöz vezethet:

• a bőr hámlása és korai öregedése;
• bőrkiütés;
• a szervezet különböző betegségekkel szembeni ellenálló képességének csökkenése;
• száraz szem és csökkent látásélesség;
• kötőhártya-gyulladás és szürkehályog;
• korpásodás és hajhullás;
• csökkent étvágy;
• szív- és érrendszeri betegségek kialakulása stb.

Mivel a retinol és a karotin erős antioxidánsként játszik szerepet, az A-vitamin felelős a rák megelőzésében, és hozzájárul kezelésükhöz. A retinoidok hiánya hátrányosan befolyásolhatja az onkológiai folyamatok lefolyását.

Ellenjavallatok

Ne használjon retinoidokat tartalmazó készítményeket olyan személyek számára, akik túlérzékenyek ezekre a vegyületekre. A C-vitamint óvatosan kell szedniük az alkoholizmusban, májcirrózisban, vírusos hepatitisben és veseelégtelenségben szenvedőknek. Terhesség alatt (különösen az 1. trimeszterben), szoptatás alatt, valamint gyermekkorban vagy időskorban a vitamint is óvatosan írják fel.

Emlékeztetni kell arra, hogy ennek a bioorganikus vegyületnek a feleslege nem kevésbé veszélyes, mint annak hiánya. A hipervitaminózis annak a ténynek köszönhető, hogy a retinol képes felhalmozódni a szövetekben, ezért az előírt napi adagot nem lehet megsérteni.

Az A-vitamin mellékhatása az injekció beadásának helyén fellépő fájdalom mellett a túladagolás tüneteivel is összefügg, amelyek lehetnek akutak vagy krónikus mérgezés formájában.

Akut túladagolás (6 órával a gyógyszer beadása után megfigyelhető):

• kettős látás;
• szédülés;
• ingerlékenység;
• csontritkulás;
• vérzés az ínyből;
• szárazság, fekélyek megjelenése a szájban;
• az ajkak, tenyér hámlása;
• zavar:
• fokozott koponyaűri nyomás;
• Erős fejfájás;
• hányinger és hányás;
• hasmenés;
• álmosság

Krónikus mérgezés:

• étvágytalanság;
• csontfájdalom
• repedések és száraz bőr;
• a szájnyálkahártya szárazsága;
• gastralgia;
• hipertermia;
• fényérzékenység;
• hajhullás;
• sárga-narancssárga foltok a talpon és a tenyéren, a nasolabialis háromszög régiójában;
• görcsök és még sokan mások.

A túladagolás kezelése a gyógyszer megvonása és a tünetek kezelése.

Az A-vitamin hasznos és szükséges bioorganikus vegyület az emberi szervezet számára. Meggondolatlanul és szabad mennyiségben szedni azonban helytelen és veszélyes. Használat előtt konzultálnia kell egy orvossal, aki előírja a megfelelő adagot, figyelembe véve a beteg összes egyéni jellemzőjét.