Mit ehet egy szoptató anya? Tippek, menük és diéta szoptatáshoz. Hogyan kell enni egy szoptató anyát: a rezsim titkai és hozzávetőleges menü

Először is azt szeretném megérteni, hogy egy gyermeket szoptató nőnek miért kell különös figyelmet fordítania saját táplálkozására. Kezdjük a nyilvánvaló okokkal.

Először is, a terhesség és a szülés komoly próbatétel a női test számára, ezért a szülés utáni időszakban testét helyre kell állítani, pótolni kell azokat az anyagokat, amelyeket a gyermek hordozásához és szüléséhez használtak.

Másodszor, a gyermek, bár már nincs közvetlen kapcsolatban az anya testével, továbbra is azt eszi, amit a teste termel – az anyatejet. Az anyatejet alkotó elemeket az emlőmirigy sejtjei termelik. Ez az anya vérében lévő tápanyagokat használja fel. A belekből kerülnek a véráramba. Ennek megfelelően elmondhatjuk, hogy az anyatejben minden olyan termék, amely az anya étlapját alkotja, ilyen vagy olyan formában jelen van. Ez azt jelenti, hogy ezeknek a termékeknek elegendő mennyiségben és megfelelő minőségűnek kell lenniük ahhoz, hogy biztosítsák a baba normális növekedését és fejlődését.

Harmadszor, korunkban az anyák nagyon gyakran szenvednek különféle allergiás megbetegedésekben, a gyomor-bél traktus zavaraiban, amelyek többek között a terhességi preeclampsiával összefüggésben fordulnak elő, és mindezek az állapotok ahhoz a tényhez vezetnek, hogy a normál barrier funkciót. a bélben bekövetkező változások, és egyes antigének (allergiás reakciót okozó anyagok), amelyek általában kiválasztódnak a szervezetből, felszívódnak a vérbe, és ennek megfelelően behatolnak az anyatejbe.

A fenti megfontolások figyelembevételével ajánlásokat teszünk a szoptató anyák táplálkozására vonatkozóan.

Mit nem tud egy szoptató anya?

Minden szoptató nő egészségi állapotától, allergiától stb. Nem ajánlott:

• alkoholt inni (beleértve a sört is), dohányozni (az alkohol és a nikotin mérgező hatással van a gyermekre);
• vannak olyan élelmiszerek, amelyek "hírhedt" allergéneket tartalmaznak, és ezek közé tartozik: csokoládé, rákok, rák, makréla;
• igyon erős teát és kávét, amelyek serkentő hatással vannak a gyermek idegrendszerére;
• enni hagymát, fokhagymát (a gyermek nem szereti ezeknek a termékeknek az erős sajátos illatát).

Ezenkívül az egészséges nőknek kell korlátoz allergiás betegségben, gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedő és késői gestosison átesett nők esetében, - kizárni szoptatás alatt a következő ételeket vegye ki az étrendből:

• citrusfélék, eper, málna, trópusi gyümölcsök (mangó, avokádó, papaya stb.), tej, tojás, méz, dió és cukor, csemege hal (ezek az ételek nagy mennyiségben fogyasztva allergiát okozhatnak a gyermekben);
• jelentős mennyiségű mesterséges tartósítószert és színezéket tartalmazó termékek (például üdítőitalok, édességek stb.);
• füstölt húsok, konzerv ételek, majonéz;
• fekete kenyér, hüvelyesek és szőlő (a gyermek beleiben fokozott gázképződéshez vezethet, különösen élete első három hónapjában);
• disznózsír és zsíros húsok (ezek a termékek nagy mennyiségben tartalmaznak ún. telített zsírsavakat, amelyek egészségtelenek és rosszul emésztődnek a gyomor-bél traktusban).

Mit tehet egy szoptató anya?

Sietve megnyugtatjuk azokat, akik megijedtek a fent felsorolt ​​"súlyos" korlátozásoktól: mindezen tilalmak ellenére továbbra is meglehetősen nagy a választék azon termékekből, amelyeket a szoptató anya beilleszthet és be kell építenie étrendjébe. A szoptató anyák ehetik:

• Tejtermék:
  • erjesztett tejtermékek (kefir, aludttej, bifidokefir, joghurtok gyümölcs-adalékanyagok nélkül) - napi 600-800 ml-ig;
  • tej - legfeljebb 200 ml naponta (jobb használni különféle ételek elkészítéséhez - gabonafélék, burgonyapüré stb.);
  • túró és enyhe sajt.

• Hús és hal:
  • sovány marhahúsfajták;
  • alacsony zsírtartalmú sertéshús fajták;
  • nyúl;
  • madár;
  • hal - bármilyen folyami és tengeri hal, kivéve az első listában említetteket
• Zsírok:
  • vaj;
  • tejszínes margarin fajták (korlátozott mennyiségben);
  • növényi olajok (mindenféle)
• Bármilyen gabonafélék, kenyér - jobb korpával.
• Cukrászda - száraz keksz, keksz, mályvacukor, mályvacukor, lekvár.
• Zöldségek és gyümölcsök, az első listában említettek kivételével.
• Italok:
  • tea (gyenge fekete és zöld)
  • gyógyteák oregánóval, mentával, kakukkfűvel (ezek a gyógynövények serkentik a tejképződést);
  • gyenge kávé;
  • kompótok;
  • gyümölcsitalok;
  • asztali szénsavmentes ásványvíz.
  • Az elfogyasztott folyadék teljes mennyisége napi 1,5-2 liter legyen (a szülés utáni első három napban - a laktáció időszakában - ajánlott napi 1 literre korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét).

Mit kell hozzáadni az étrendjéhez szoptató anyaként?

Létezik speciális termékek szoptatós anyáknak . Ezek tartalmazzák:

Italok és gyümölcslevek terhes nők és szoptató anyák számára;

Teák terhes és szoptató nők számára;

Instant gabonafélék terhes és szoptató nők számára;

Száraz fehérje-vitamin-ásványi anyagok komplexek szoptatós anyáknak;

Vitaminok terhesek és szoptatók számára.

Mindezek a termékek növelik a laktációt, pótolják a vitaminok és ásványi anyagok, valamint néhány - és fehérje hiányát.

A kölyök nő

Változtatni kell a szoptató anya táplálkozásán a gyermek életkorától függően? Már említettük, hogy a szülés utáni első három napban kívánatos korlátozni az elfogyasztott folyadék mennyiségét. Ugyanakkor tejtermékes-vegetáriánus étrend javasolt. Ezután három hónapig, amíg a gyermek különösen hajlamos a kólikára, tartózkodnia kell a puffadást okozó ételektől (lásd fent).

Az anyatej minősége és mennyisége

Gyakran felmerül a kérdés, hogy kb minőség anyatej. El kell mondanunk, hogy csak a tej kémiai elemzésével lehet egyértelműen eldönteni, hogy az anyatejben van-e elegendő alaptápanyag, vitamin és mikroelem a gyermek számára. Tartalom mókus az anyatejben gyakorlatilag nem az anya által elfogyasztott fehérje mennyiségétől, hanem a tartalomtól függ zsírok, vitaminok és ásványi anyagok valóban ingadozhat az anyai étrendtől függően. Éppen ezért kerüld a zsírmentes és főleg zsíros ételeket, és mindenképpen szedj multivitamin-ásványi komplexeket.

Mennyiség Az anyatejet inkább a genetikai hajlam határozza meg, mint az étrend. Ha azonban hiányzik az anyatej, akkor mindenekelőtt az elfogyasztott folyadék mennyiségére kell figyelni (lehet, hogy egyszerűen nem lesz elég), és a szoptató anyáknak szánt speciális, a laktációt fokozó termékeket is be kell építeni az étrendbe. Meglehetősen hatékonyak és segítenek megbirkózni a hypogalactia (tejhiány) esetén. Túlzott tejmennyiség esetén ajánlott korlátozni a folyadékbevitelt, és ha ez nem segít, és sok a tej, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan kerüljük el a bajt?

Szoptatás alatt, különösen, ha az anya allergiában vagy gyomor-bélrendszeri betegségben szenved, hasznos „étkezési naplót” vezetni, figyelve az új élelmiszerek megjelenésére az étrendben. Az új termékeket egyenként és kis mennyiségben kell bevezetni. Ha a gyermek három napon belül nem fejlődik bőrkiütések, nincs megjegyezve a gyomor-bél traktus rendellenességei, nem változik alvás és viselkedés(vagyis a babának nem fáj a pocakja), ami azt jelenti, hogy a gyerek rendesen elviseli az újítást az anyja étrendjében. És fordítva: ha a gyereknek van bőrkiütés, székletzavar, nyugtalanság(általában bélkólikával társulnak), mérlegelnie kell, hogy a szoptató anya által az elmúlt három napban elfogyasztott élelmiszerek valamelyike ​​allergén lehet-e.

Manapság számos kurzus a szülésre való felkészítésről, a „népi gyógyítókról”, sőt, sajnos, néhány „okos” könyv is azt tanácsolja, hogy a terhesség és a szoptatás ideje alatt teljesen elhagyják a hús használatát. Hangsúlyozzuk, hogy ez a gyermeknél vérszegénység kialakulásához vezethet - vagyis szervei, szövetei oxigénhiányban kezdenek szenvedni, ami azt jelenti, hogy rosszabbul fejlődik, lemarad a fejlődésben. A hús megtagadása - az egyik alapvető élelmiszer, valamint a fehérje, a vas és a B 12-vitamin fő forrása - negatívan befolyásolja a szoptató (és terhes!) Nő egészségét, és ezért - a gyermek egészségét. Ezért az ilyen ajánlások vak követése elfogadhatatlan. Ha a vegetarianizmus számodra olyan életelv, amelyről semmilyen körülmények között sem akarsz lemondani, akkor a szoptatás ideje alatt gondosan figyelni kell a vas és a B12-vitamin bevitelét. Feltétlenül konzultáljon orvosával - megfelelő étrendet és a szükséges vitaminkomplexeket javasol.

Befejezésül szeretném elmondani: az állandó idegesség, a szoptató anya fokozott gyanakvása sokkal károsabb tényező lehet, mint a „rossz” étel. Ha a baba még nincs egy hónapos, akkor a szoptatás során felmerülő problémák nagy valószínűséggel nem annyira az anya gasztronómiai „bűnjeihez”, hanem az alkalmazkodási időszak objektív nehézségeihez kapcsolódnak. Legfeljebb három hónapig a csecsemőket gyakran bélkólika kínozza, ami szintén leggyakrabban a gyomor-bélrendszer éretlenségének, és nem a rosszul kiválasztott menü következménye. Hallgassa meg a szakértők tanácsait és ... a "belső hangját" - az anyai ösztön ritkán csal.

Szerintem sokat fog segíteni! Azonnal meg kell mondanom, hogy az interneten találtam, és helyesnek tűnt!

Ha valaki nem ért egyet valamivel, írja meg miért, hogy minden anyuka megértse)

A laktáció kialakulása összetett kémiai folyamat, melynek eredményeként teljes értékű érett tej képződik, amelynek összetétele a baba minden igényét kielégíti. Az alapvető "építőanyagok" hiánya: fehérjék, zsírok és szénhidrátok, valamint vitaminok és nyomelemek - a baba növekedésének és fejlődésének megsértését okozza. Orvostudományi kutatások során közvetlen összefüggést igazoltak a szoptató nők étrendje és a tej összetétele között. A 3 héttől 3 hónapig tartó időszak, amikor a gyermeknek leggyakrabban bélkólikája van, sokkal könnyebben elmúlik, ha az anya bizonyos étrendet követ. Ezenkívül a „megfelelő” ételek fogyasztása segít elkerülni a baba allergiáját.

Így a szoptatás alatt egy nő ellenjavallt:

Erősen allergén élelmiszerek: minden élénkpiros és narancssárga gyümölcs, bogyós gyümölcs és zöldség (eper, citrusfélék, paradicsom stb.), retek, retek, kivi, ananász, avokádó, szőlő, hal, minden tenger gyümölcse, kaviár, csirke tojás, gomba, diófélék, méz, szárított gyümölcsök, csokoládé, kávé, kakaó;

Sós és fűszeres ételek, konzervek, fűszerek, hagyma, fokhagyma, húslevesek, pácok, savanyú káposzta;

Színezéket, aromát, tartósítószert tartalmazó termékek: konzervek, félkész termékek, majonéz, ketchup, szószok, chipsek, lágy sajtok, füstölt húsok, sonka, kolbász, kolbász, szénsavas italok, kvas, alkoholos italok.

Bármilyen adalékanyag allergiát okozhat a gyermekben, befolyásolhatja növekedését és fejlődését. A termékeknek frissnek és környezetbarátnak kell lenniük. A szoptató anyák teljes tilalma alatt minden alkoholtartalmú italt, mivel negatívan befolyásolják a baba agyának fejlődését, és súlyos visszafordíthatatlan folyamatokat okozhatnak.

Szülés utáni első hét

A szülés után a nő testének a lehető leggyorsabban helyre kell állnia. Ezenkívül megindul a tejtermelés, így a táplálkozásnak teljesnek kell lennie. Ugyanakkor az újszülött gyomor-bél traktusa még nem teljesen működőképes, még nem áll készen arra, hogy megemésztse az anyatejjel járó nagy részét. Ezért az első héten a szoptató anyák étrendje a legszigorúbb korlátozásoknak van kitéve.

A szülés utáni első napokban a nők általában intenzív szomjúságot tapasztalnak. Ennek oka a szülés közbeni folyadékvesztés, a sok fizikai aktivitás, a tejtermelési folyamat kezdete. Szomját olthatja gyenge teával, aszalt gyümölcskompóttal - aszalt szilva, szárított alma és körte, feketeribizli, áfonya vagy vörösáfonya zselé. Naponta 1 pohár friss erjesztett tejitalt - kefir, bifidok, bifilife stb. - megengedett, amely nem tartalmaz ízesítő és aromás adalékanyagokat. A tej „megérkezése” előtt az elfogyasztott folyadék teljes mennyiségét napi 800 ml-re kell korlátozni.

Kizárva az étrendből:

1. Erős tea, kávéamelyek az újszülött idegrendszerének fokozott ingerlékenységét okozzák.

2. Bármilyen gyümölcslé: fokozott gázképződést okozhatnak, ételallergia szempontjából veszélyesek.

3. gabonafélék- köles, gyöngy árpa, árpa és búza, glutént tartalmazó idegen fehérje, amely allergiát okozhat.

4. Zöldségek: a fehér káposzta bármilyen formában fokozott gázképződést okoz; az uborka, a paradicsom és a kaliforniai paprika szintén gázképződést okozhat, és potenciálisan allergén. A hagyma és a fokhagyma megváltoztatja az anyatej ízét, és a baba teljesen megtagadhatja a szoptatást.

5. Hústermékek: a csirkehús az év második feléig kizárt, mivel nagy az allergia kockázata a baromfitakarmányhoz adott antibiotikumokkal szemben. A sült és fűszeres hús fogyasztása tilos.

6. Tejtermék: a teljes tehéntej teljesen kizárt, mivel erősen allergén, valamint a joghurtok, túrók ízesítőkkel.

7. Tilos a hal, a tenger gyümölcsei és a tojásmint erősen allergén élelmiszerek.

8. Csokoládé, dió, mézételallergia kialakulásának veszélye miatt is betiltották.

9. Aszalt gyümölcsökfokozott gáztermelést okoznak.

10. Friss gyümölcsökteljesen kizárt az allergia kialakulásának kockázata és az általuk okozott fokozott gázképződés miatt.

Mit lehet enni a szülés utáni első héten?

1. Kashi: vízben kell főzni teljes kiőrlésű gabonából. Az első héten előnyben kell részesíteni a hajdinát, a kukoricát vagy a rizst, mivel gyakorlatilag nem okoznak allergiát.

2. Tészta- Bármi.

3. Zöldségek: ehet burgonyát - főtt vagy sült. Cukkini - párolt vagy sült. Karfiol és brokkoli - párolva vagy levesekben. A sárgarépa és a cékla kis mennyiségben fogyasztható levesekben.

4. HústermékekA szülés utáni második naptól ajánlott bevenni az étrendbe. A szoptató anyák számára a legjobb hús a nyúl- és borjúhús. A nyúlhús diétás hús, kevés koleszterint és sok fehérjét tartalmaz, ami több mint 90%-ban megemésztődik. A marhahús és a pulyka valamivel nehezebben emészthető. A sertés- és bárányhús nem ajánlott szoptatós anyáknak. A hús fogyasztható főzve, levesekbe, gőzszelet vagy fasírt formájában. A szoptató anyák húskészítményeinek általános ajánlott mennyisége a szülés utáni első héten 150-180 g naponta.

5. Tejtermék: közönséges túró (150-200 g hetente kétszer-háromszor), fermentált tejtermékek, tejföl 10-15% zsírtartalmú, sajt - zsírszegény, egyszerű, adalékanyagok nélkül, vékony darab szendvicsen.

6. Kenyér- lehetőleg fekete, enyhén szárított. Teához kínálhat szárítót, mák, dió és mazsola nélküli kekszet, adalékanyag nélküli száraz kekszet.

7. Növényi olajoknapi 1-2 evőkanál mennyiségben kell az asztalra kerülni. Előnyben kell részesíteni a napraforgóolaj finomítatlan fajtáit. Más típusú olajokat még nem érdemes kipróbálni.

Szülés utáni első hónap

Egy héttel a szülés után, ügyelve arra, hogy az újszülött jól tolerálja az összes ételt, amit az anya eszik, az étrend fokozatosan bővíthető.

Ahhoz, hogy elegendő tejet termeljen a szülés utáni első hónapban, legalább 2-2,5 liter folyadékot kell inni. Ez lehet gyenge tea, beleértve a zöldet is, ízesítő és aromás adalékanyagok nélkül, aszalt szilva, körte, alma, szárított sárgabarack kompótja, áfonya, vörösáfonya, ribizli, arónia zselé, csipkebogyó infúzió, menta és citromfű főzet. A szoptató anyák kávézása ebben az időszakban továbbra is tilos. Természetes gyümölcsleveket ihat zöldalmából, körtéből, szilvából. Jobb, ha ezek frissen facsart gyümölcslevek, tartósítószer nélkül, extrém esetben babaleveket is ihatsz. A hosszú eltarthatósági idejű termékek használatát kerülni kell.

A szoptató anya étrendje a szülés utáni első hónapban:

Kashi:a köles, árpa, gyöngy árpa, búza és zabpehely zabkása fokozatosan, kis mennyiségű vaj hozzáadásával 2,5%-os zsírtartalmú tejbe kerülhet.

Tészta- Bármi.

Zöldségek: bővítheti az étrendet édes paprikával - zöld és sárga, padlizsán, fehérrépa, sütőtök fehér-zöld héjjal; kis mennyiségben fehér káposzta, zöldek (kapor, petrezselyem, saláta), kukorica, sárgarépa és cékla megengedett. Minden zöldség továbbra is csak termikusan feldolgozva fogyasztható: ez jelentősen csökkenti a gázképződést anyában és babában. Ebben az időszakban a szoptató nő még mindig nem ehet friss uborkát, paradicsomot, hagymát, fokhagymát, zöldborsót.

Hús: Továbbra is előnyben kell részesíteni a nyúl-, borjú- és pulykahúst, mint diétásabb húsokat. A főtt marhanyelvet hozzáadhatja étrendjéhez. Nem szabad enni vesét, agyat és egyéb belsőségeket. Csirke, sertés és bárány nem ajánlott. A szoptató anya normája napi 180-200 g hús. Jobb, ha előnyben részesítjük a gőzszeleteket, a "süneket", a húsgombócokat, a főtt húst - levesekben.

Tejtermék: gabonafélékhez kis mennyiségben teljes tejet adhatunk, de ha az anya a gyermeknél fokozott gázképződést észlel, akkor azt teljesen ki kell zárni. Naponta legfeljebb 0,5 liter mennyiségben fogyaszthat savanyú tejes italokat cukor nélkül. Az 5-9%-os zsírtartalmú túró hetente kétszer 150-200 g-ig fogyasztható csak termikusan feldolgozva - túrós palacsinta, rakott formában. A rövid eltarthatóságú, 10-15%-os zsírtartalmú tejfölt naponta érdemes fogyasztani, hozzáadva levesekhez, túróhoz, saláták öntetébe. Naponta 1-2 vékony szelet 20-30%-os zsírtartalmú sajt adalékanyag nélkül fogyasztható szendvicsen. Csökkentett zsírtartalmú, de nem zsírmentes ételeket kell enni: a gyermek belőlük megkapja a szükséges zsírokat, és a felesleges tartalékok nem rakódnak le az anya szervezetében.

Halteljesen kizárt.

Tojásteljesen kizártak.

Cukrászda: szárítók, kekszek, adalékanyagok nélküli kekszek, egyszerű karamell töltelék és cukormáz nélkül, natúr zselé léből és zselatinból, feketeribizli lekvár és lekvár almából, körtéből, szilvából teához megengedett.

Gyümölcs: sült, lehet enni az asszony lakóhelyén termesztett almát, szilvát, körtét. A nyers gyümölcsök hajlamosak súlyos kólikát okozni a babában. Ehet friss banánt – legfeljebb napi egyet, mert székrekedést okozhat. A bogyók közül kipróbálható a fekete-fehér ribizli, egres, arónia, vörösáfonya, lonc.

dióféléketteljesen tilos. Aszalt gyümölcsökből ehetünk aszalt szilvát, körtét és almát, 2-3 darab unalmas aszalt sárgabarackot. A mazsola nem ajánlott, mert a szőlőhöz hasonlóan fokozott gázképződést okoz.

Növényi olajok- a finomítatlan növényi olajok, különösen az első hidegen sajtolt, többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdagok, amelyek nagyon fontosak a baba fejlődése szempontjából. Ebben az időszakban ehet olíva-, napraforgó-, kukorica- és mustárolajat.

Ha egy gyermek reagál valamelyik termékre, legalább néhány hónapra ki kell zárni, majd újra próbálkozni. Idővel a baba enzimrendszerei fejlődnek, és valószínűleg egy idő után ez a termék következmények nélkül használható.

Emlékeztetni kell arra, hogy háromnaponta bevihet egy terméket, figyelve a gyermek reakcióját. Fel kell mérni a baba általános állapotát, a bőr megjelenését - kiütés, bőrpír, kéreg jelenlétét. A baba székletének sárgás színűnek kell lennie, kis mennyiségű tejzárvány elfogadható, zöld és szennyeződés nélkül. Egy új termék bevezetésének hátterében a babánál nem szabadna fokozódnia a gázképződésnek és a kólikának. Amikor megjelenik egy ilyen probléma, és akkor is, ha a gyermek szó szerint reagál mindenre, amit az anya eszik, akkor ennek az időszaknak az étrendjét legalább 2-3 hónapra meg kell hosszabbítani.

A szoptató anya további táplálása

Ha a gyermek tökéletesen tolerálja az anyja étrendjének összes termékét, fokozatosan visszatérhet a nő szokásos étrendjéhez. Az új termékek bevezetésére vonatkozó szabályok itt is érvényesek.

Egy nőnek napi 2-2,5 litert kell inni. Reggel egy kis csésze gyenge kávé tejjel vagy tejszínnel megengedett. Aszalt sárgabarackot, mazsolát, szárított cseresznyét most már a kompóthoz is adhatunk. A teához egy kávéskanál mézet ehet, de nem minden nap, mivel ez egy meglehetősen allergén termék. Egy szelet citromot tehetsz egy csészébe. A szoptató anya megpróbálhatja felvenni a menübe áfonyát, homoktövis zselét, gyümölcsitalokat a bogyókból.

Mit lehet hozzáadni az étrendhez?

Kashi: változatossá tehető az étel a több gabonás gabonafélék miatt, a rizs, hajdina főzhető aszalt gyümölcsökkel. Különféle gabonapelyhek, különösen vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva, egy csésze tej mellett kiváló reggeli lesz a szoptatós anyáknak, de nem szabad visszaélni velük, mert a teljes kiőrlésű gabona kiváló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik.

Tésztabármelyik elfogadható, előnyben kell részesíteni a durumbúza tésztát.

Zöldségek: fokozatosan bevezethető a friss uborka, paradicsom (előnyben részesíthető a helyi darált zöldség), zöldborsó, szemes kukorica, kevés hagyma, egy gerezd fokhagyma is kipróbálható. Egy szoptatós nő asztalán kell lennie zöldeknek. Télen főzhet fagyasztott zöldségeket, amelyek a modern fagyasztási technológiáknak köszönhetően megtartják az összes vitamint. A fagyasztott zöldségekből jól ismert, jól bevált márkákat válassz, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert, színezéket, GMO-t. A zöldségek étrendbe való beillesztésekor az általános szabály a következő: minél élénkebb színű a gyümölcs, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy allergiát okozhat a gyermekben.

Hús: a diétás könnyen emészthető fajtákat részesítik előnyben. Az év második felétől bevezethető a főtt és sült csirke. Kipróbálhatja a sertés- és bárányhúst, de ezek a húsfajták nem dominálhatják a szoptató nők étrendjét. Nyáron barbecue-val kényeztetheti magát, de a hús legyen sovány, kefirben pácolt, természetesen, bor és ecet nélkül.

Tejtermék: a friss natúr tejtermékek íz- és aromamentes, kis zsírtartalmú továbbra is ajánlottak. A vajnak minden nap az asztalon kell lennie: a szoptató anyának hozzá kell adnia a zabkásához, és vékony réteget kell kennie egy szendvicsre. A legfontosabb állati eredetű fehérjéket és zsírokat tartalmazza.

Hal: ideje kipróbálni a fehér tengeri halfajtákat - érdemesebb hekkel, tőkehalral kezdeni, később már zsírosabb makrélát, laposhalat is felvehet az étlapra. A sózott hering jó toleranciával fogyasztható kis mennyiségben, és saját kezűleg kell felvágni, kizárva az ecetes halkonzervek használatát. Később kipróbálhatja a vörös halfajtákat. Előnyben kell részesíteni a sütőben főtt, párolt, főtt halat. A szoptatós anyák ne egyenek sült halat, mert az kevésbé emészthető és túl sok zsírt tartalmaz. A kaviár nagyon allergén termék, ezért szoptatás alatt nem ajánlott fogyasztani. A halat hetente legalább háromszor kell enni.

Tojás: jobb a fürjekkel kezdeni, mivel kevésbé allergén. Később be lehet lépni az étrendbe és a csirkehúsba, de legfeljebb heti 2-3 alkalommal.

Péksütemények: Vitaminokkal és rostokkal dúsított gabonakenyér kerülhet be. Diverzifikálhatja az étrendet ropogós kenyérrel és kukoricából, hajdinából, zabpehelyből készült száraz keksszel. De a prémium lisztből készült édes termékek nem tartalmaznak semmi hasznosat, és nem hoznak hasznot az alaknak. A teához készült édességek közül kipróbálhatja a természetes lekvárt, például sárgabarackból, őszibarackból, bogyós gyümölcsökből elkészítve; napraforgó vagy szezámhalva kis mennyiségben; kozinaki napraforgóból, szezámmagból. Ne feledje, hogy a szezámmag sok kalciumot tartalmaz. A cukorral pépesített Feijoa bogyók sok vasat és jódot tartalmaznak, ez a lekvár nem allergén. Az ételallergia veszélye nélkül friss áfonya és feketeribizli lekvár is használható.

Gyümölcs: minden, amit korábban megsütöttek, nyersen is fogyasztható. Ezenkívül fokozatosan bevezetheti az étrendbe a sárgabarackot, az őszibarackot, a cseresznyés szilvát, a vörös szilvát, kipróbálhatja a görögdinnyét - csak nem korai, hanem szeptemberi. Az év második felétől származó bogyókból áfonya, homoktövis fogyasztható. De az eper esetében az orvosok továbbra is azt javasolják, hogy várjon, mert sok gyerek reagál rá. Amikor új, élénk színű gyümölcsöket viszünk be az étrendbe, valamint a speciálisan hosszú távú tárolásra feldolgozott importált gyümölcsöket, tisztában kell lenni a gyermek lehetséges reakciójával.

dióféléketehetsz diót és cédrust: ezek a leghasznosabbak és nagy mennyiségben tartalmaznak értékes olajokat. A földimogyoró nagyon allergén termék, tápértéke alacsony.

Növényi olajok: beírható sütőtök, szezám, dióolaj, olívaolaj. Sok hasznos anyagot tartalmaznak, és változatossá teszik az ízérzetet. Az elfogyasztott olaj teljes mennyisége nem lehet több, mint 3 evőkanál naponta.

Szoptatás alatt nem megengedett a diéta. A "terhesség előtti" formákhoz való visszatérés érdekében bármilyen étkezési korlátozás elkerülhetetlenül a tejtermelés megsértéséhez vezet, ezért a baba nem kapja meg a növekedéshez és fejlődéshez szükséges anyagokat. De ez nem jelenti azt, hogy a szoptatás ideje alatt nincs lehetőség az alak befolyásolására. Az a tény, hogy az anya szervezete fenntartja a megtermelt tej állandó zsírtartalmát. A szoptatás az egyetlen időszak egy nő életében, amikor a hormonális változások elősegítik a zsír átjutását az anya szervezetéből a tejbe. Ezért a zsírok táplálékkal történő bevitelének korlátozásával (de természetesen nem kizárásával) egy nő befolyásolhatja súlyát. Ez az elfogyasztott tejtermékek zsírtartalmának csökkentésével, sovány hús, zsírszegény sajtok és vaj fogyasztásával érhető el. Ráadásul maga a tejtermelés folyamata további 600-700 kcal-t emészt fel, így a hosszan tartó szoptatás nem csak abban segít, hogy a baba egészséges és boldog legyen, hanem hozzájárul az anya súlyának normalizálásához is.

Bármit is eszik egy szoptató anya, nem szabad megfeledkezni a táplálkozás esztétikai összetevőiről. Természetesen egy babával gyakran nem a kulináris élvezetek múlnak. De érdemes megjegyezni, hogy a legegyszerűbb, lélekkel főzött, nyugodt légkörben elfogyasztott étel sokkal több hasznot hoz Önnek és babájának.

Az anyatej harmonikusan kiegyensúlyozott tápanyagkészletet tartalmaz, gazdag fehérjékben, szénhidrátokban, vitaminokban és zsírvegyületekben.

Mindent, amire a gyermeknek szüksége van az etetés során, az anyatejből kapja, ezért a szoptató anya táplálkozásának az első hónapban változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Mit ehet egy szoptató anya az első hónapban?

A gyermek gyomorgörcsök és allergiák formájában jelentkező kellemetlenségek elkerülése érdekében a szoptató anyák menüjét az első hónapban kissé korlátozni kell. Az erős italokat és egyéb folyadékokat teljesen el kell hagyni. Tekintsük részletesebben, hogy mit lehet inni egy szoptató anyának, és mit nem:

1. Nem teheti meg:
kávé;
Fekete tea;
teljes tej;
szénsavas víz;
italok színezékek hozzáadásával;
bármilyen alkoholos ital.

2. A következőket teheti:
fermentált tejtermékek - kefir, erjesztett sült tej, joghurt;
szárított gyümölcs kompót;
csipkebogyó főzet;
gyenge zöld tea.

Mit ehet a szoptató anya a baba születése utáni első hónapban, és mit nem javasolt a használata:

1. Azok az élelmiszerek, amelyeket az első hónapban ki kell zárni az étrendből:
mazsola;
tejföl;
húslevesek;
nyers zöldségek és gyümölcsök;
a legmagasabb minőségű lisztből készült pékáruk;
bármilyen sajt.

Mit kell enni egy szoptató anyának a gyermek életének első hónapjának első tíz napjában:
sovány leves;
sovány főtt hús;
vízen főtt gabonafélék: árpa, hajdina, rizs, kukorica, zabpehely, búza;
sült alma.

Tíz nap elteltével a következő ételeket adhatja hozzá a szoptató anya étrendjéhez:
enyhe kemény sajtok;
tojás;
túró;

Főtt vagy sült hal, kivéve a tengeri fajokat;
párolt és/vagy főtt zöldségek (káposzta, sárgarépa, cukkini, sütőtök stb.);
tészta.

Szoptató anya étrendje az első hónapban

Annak érdekében, hogy a tejet „tiszta” formában tartsuk, azaz kizárjunk mindenféle szennyeződést, amely hozzájárul az allergiák és egyéb betegségek kialakulásához, beleértve azokat is, amelyek a baba gyomor-bélrendszerének munkájához kapcsolódnak, a szoptató anya táplálkozása diétásnak kell lennie, ez különösen fontos a laktáció kezdeti időszakában. Szigorúan figyelemmel kell kísérni, hogy az anya mit és mikor eszik. Kívánatos, hogy egy nő napi naplót vezessen. Így az anya képes lesz nyomon követni táplálkozását, és megfelelően reagálni a gyermeke viselkedésében és egészségi állapotában bekövetkezett összes változásra. A szülés utáni első napokban egy fiatal nőnek gyakran kell ennie és sokat kell innia. Az ivási rendnek legalább 2 liter folyadékból kell állnia. Édes tea, kompótok, gyógynövényitalok - mindez hozzájárul a fokozott laktációhoz. Ha a szülészet eredményeként császármetszést alkalmaztak, akkor a nőnél minden bizonnyal szakadások nyomai vannak. A gyors gyógyulás érdekében gyenge csirkelevest kell bevinni az étrendbe, amely gluténban gazdag, ami hozzájárul a sérült szövetek gyors meghúzásához.

Már a negyedik napon a szoptatással a szülés utáni étrendet lehet zabkásával diverzifikálni. A vízen főzött zabpehely, búza vagy hajdina kása remek kiegészítője lesz babája vacsoraasztalának. A következő napokban a főtt zabkása mellé növényi termékeket is adhatunk. Az egyetlen feltétel a párolt vagy főtt zöldség. Semmi esetre sem szabad sült ételeket enni a szoptatás teljes időtartama alatt. Amikor a szülészetről való elbocsátáskor táplálkozási tanácsokat kapnak, sok nő felteszi a kérdést, hogy egy szoptató anya ehet-e burgonyából készült ételeket az első hónapban? Nem kap határozott választ, de a gyakorlat azt mutatja, hogy a burgonya fogyasztása a szoptatás első napjaiban nagyon nem kívánatos. Ennek oka a termékben lévő keményítő.

Az élet első hónapjában a gyermek teljes emésztőrendszere nagyon érzékeny. Ezért annak érdekében, hogy elkerüljék a gyomor-bél traktus szerveinek az élelmiszerek emésztésével kapcsolatos további stresszét, a szakértők azt javasolják, hogy tartózkodjanak a burgonyaételek bármilyen formájától. Nagyon nem kívánatos káposztát enni az első napokban, ami serkenti a gázképződést a gyermekben, ami puffadást eredményez. Arra a kérdésre, hogy egy szoptató anya ehet-e gombát, a válasz egyértelmű: nem. Amúgy 6-7 éves korig nem szabad gombát adni a gyereknek. Egy hét etetés után a nő étrendjét főtt fehér hallal és sovány húsokkal lehet variálni. Ezt a finomságot heti 2 alkalommal kell korlátozni. Nagyon hasznos az etetés első hónapjának 2-3 hetében fekete kenyeret és dióféléket beiktatni az étrendbe. A szoptatós diétás hónap harmadik hetét csirkével, gyümölcsökkel, tojással és enyhe sajtokkal egészíthetjük ki. A fiatal anyának minden innovációnál figyelnie kell a gyermek reakcióját egy új típusú termékre. Ezért olyan fontos a napi étkezési nyilvántartás vezetése.

Mintaétrend szoptató anyának

Természetes, hogy a laktáció alatt a női testnek elegendő vitalitást kell fenntartania, és rendelkeznie kell a szükséges erőtartalékkal. A napi étrendnek teljesnek és bizonyos kalóriatartalmúnak kell lennie. Az energiakomponensek napi bevitelét a következő normákban kell tartani:
szénhidrátok - 350-500 g;
zsírok - 90-120 g, amelynek 25% -ának növényi tartalmúnak kell lennie;
fehérjék - 140-150 g, és legfeljebb 60% állati eredetű.
A következő napi élelmiszerek segítenek fenntartani a szervezet energiaértékét:
túró - 100-200 g;
vaj - 20-30 g;
sovány hús és / vagy hal - 250 g;
növényi olaj (napraforgó vagy olíva) - 30 g;
tojás - egy darab;
zöldségek - 500 g;
tészta vagy gabonafélék - 60-70 g;
gyümölcs- és bogyós termékek - 200-500 g;
fermentált tejtermékek - 300-500 g.

Egy ilyen napi étrend betartásával az energiaérték 2500-3500 kcal lesz. Az egészséges test további stimulánsa a szoptató anyák különféle vitaminjai. Tilos olyan ételeket fogyasztani, amelyek allergiás reakciókat, hányást, székrekedést és fokozott gázképződést okoznak. A provokátorok ebben az esetben a következő nyalánkságok:
paradicsom;
szőlő;
Eper;
banán;
narancs;
kiwi;
különféle szószok, ketchup, majonéz és még sok más;
kaviár (fekete és piros);
tök;
Fejes káposzta;
füstölt, sült, pácolt, sózott ételek.

Ahhoz, hogy a baba jól érezze magát élete első hónapjában, egy fiatal anyának fel kell áldoznia gasztronómiai függőségeit.

Mi befolyásolja a szoptató anyák laktációját?

Az orvosi terminológiában létezik a lactopoiesis és a hypogalactia fogalma. Az első az újszülött természetes táplálásának fenntartása, a második kifejezés pedig a laktopoiesis megsértését jelenti. Ismeretes, hogy mesterséges táplálással a gyermek lelassítja a fejlődését. A gyerekek sok tekintetben alacsonyabb rendűek társaiknál: magasság, súly, különböző betegségekre való hajlam. Annak érdekében, hogy egy nő zökkenőmentesen laktáljon, erről előre gondoskodni kell. Milyen tényezők befolyásolják ezt a folyamatot? A hipogalaktia közvetlenül kapcsolódik a nők fiziológiai és pszichológiai állapotának problémáihoz.

A fő tényezők a következők:

A női test felkészületlensége az anyaságra. Ez azokra a fiatal lányokra vonatkozik, akiknek az emlőmirigyei nem alakultak ki megfelelően, ami hormonális kudarcot okoz. Egy másik ok a krónikus betegségek és/vagy a test fertőző elváltozásai.
Pszichológiai elutasítás az anya melltől. Ilyen neuropszichiátriai megnyilvánulás előfordulhat nem kívánt terhesség esetén. Furcsa módon, de a gyerek érzi, és a mellre kenve minden lehetséges módon megpróbálja elutasítani anyja mellbimbóját.
Szabálytalan etetés. Csak a szoptatott baba képes serkenteni a laktációt a nőknél. Ne tegye a babát az étkezési időkeretbe. A legjobb megoldás az igény szerinti etetés.
Rossz minőség és/vagy rossz táplálkozás. A szoptatás alatt a nő fő feladata az egészséges táplálkozás. Az ivási rend betartása és a kiegyensúlyozott táplálkozási normák szükségesek a baba egészségéhez.
Idegi túlterhelés és stresszes helyzetek. Ezek a fogalmak semmilyen módon nem vonatkozhatnak szoptató anyára. A körülötte lévő emberek fő feladata, hogy békét, szeretetet és figyelmet biztosítsanak számára.
Rossz szokások (dohányzás és alkohol).
A fenti tényezők bármelyike ​​hozzájárul a laktáció veszélyéhez, és megkérdőjelezi a szoptató anyák természetes tejtermelését.

Finom főzési receptek szoptatós anyáknak

A fiatal anyák úgy vélik, hogy a táplálkozás az etetés első hónapjában nem eredeti és nagyon monoton. A szkepticizmus csökkentése érdekében számos érdekes kulináris receptet ajánlunk, amelyek valódi gasztronómiai örömet okoznak a fiatal nőknek.

Szükséges hozzávalók:
nyúl hasított test - 300 g;
sárgarépa - 100 g;
zabpehely - 3 evőkanál;
vaj - 15-20 g;
só - 1 teáskanál;
póréhagyma, petrezselyem - egyenként 1 szár.
A receptben nincs hagyományos burgonya. Cserélhetjük édesburgonyával vagy zellerrel, vagy nélkülük is.
Főzési mód:
tisztítsa meg a nyúl mancsát és combját;
vágja a hasított testet darabokra, és helyezze egy serpenyőbe további hőkezeléshez;
mindent felöntünk vízzel, sót adunk hozzá, és mérsékelt hőmérsékleten egy órán át forraljuk;
az apróra vágott sárgarépát és a zellert forró serpenyőben olívaolajon megpirítjuk;
a nyúl megfőzése után csontjait elválasztják a péptől;
a húslevest szűrjük, és a húsdarabokat a serpenyőbe küldjük;
passzivált zöldségek és zabpehely kiegészítik a serpenyő tartalmát;
ezt a masszát felforraljuk, és infúzióhoz eltávolítjuk a tűzhelyről;
miután a zabpehely megdagadt, hagymát és petrezselymet adunk a leveshez.
Elkészült az eredeti, ízletes és egészséges nyúlleves. A főzési idő nem haladja meg a másfél órát. Kalóriatartalom 100 g termékben: 177 kcal. Fehérjék - 10,36 g, zsírok - 10,71 g, szénhidrátok - 8,6 g.

Szükséges hozzávalók:
marhahúsleves - 2 liter;
zöldborsó - 200 g;
borjúhús - 400 g;
sárgarépa - 200 g;
tojásos tészta (házi) - 150 g;
póréhagyma, petrezselyem - a szár mentén;
só ízlés szerint.
Főzési mód:
forraljuk a borjúhúst egy órán át;
apróra vágott sárgarépát adunk a húsleveshez;
a kis kockákra vágott borjúhúsdarabokat zöldborsóval és tojásos tésztával együtt a húslevesbe küldik;
tizenöt perc főzés után sót és fűszernövényeket adunk a húsleveshez.
Készen áll a "Gentle" borjúhús leves a szoptató anyák számára. Főzési idő - 30 perc. Kalóriatartalom 100 g-ban: 66 kcal. Fehérjék - 4,55 g, szénhidrátok - 5,58 g, zsírok - 2,82 g.

Sütőben sült csirkemell szalonnával

Szükséges hozzávalók:
csirkemell - 2 darab;
szalonna - 100 g;
petrezselyem, bazsalikom - egyenként 10 g;
zsálya - 15 g;
rozmaring - 5 g;
olívaolaj - 2 evőkanál;
cukkini - 700 g;
só ízlés szerint.
Főzési mód:
a cukkinit vastag szeletekre vágjuk, és egy korábban olívaolajjal kikent formába küldjük;
a bazsalikomot, a zsályát, a petrezselymet és a rozmaringot mozsárban őröljük só és egy evőkanál olívaolaj hozzáadásával;
a melleket nagyvonalúan megkenjük vastag fűszeres zöldekkel;
az egészet vékonyra szeletelt szalonnába csomagoljuk, a cukkini tetejére helyezzük és a sütőbe küldjük;
egy ilyen finom étel 180°C-on készül legalább 30 percig.
Sült csirkemell szalonnával kész. Főzési idő: 45 perc. Kalóriatartalom 100 g-ban: 165 kcal. Szénhidrátok - 1,86 g, zsírok - 13,02 g, fehérjék - 10,65 g.

Hozzávalók a főzéshez:
köles - egy pohár;
sütőtök püré - 200 g;
tej - 2 csésze;
víz - 3 pohár;
vaj - 50 g;
egy csipet sót és cukrot.
Főzési mód:
a jól mosott kölest sós forrásban lévő vízbe küldjük;
a víz teljes elpárolgása után tejet öntünk, és minimális lángon 30-40 percig forraljuk;
előre elkészített sütőtökpürét adunk hozzá, amelyet alaposan összekeverünk a köleslel és további 10 percig főzzük;
a kását levesszük a tűzhelyről és vajjal ízesítjük.
Ízletes búzakása sütőtökkel készen áll. Főzési idő - 80 perc. Kalóriatartalom 100 g termékben: 128 kcal. Fehérjék - 2,15 g, szénhidrátok - 10,67 g, zsírok - 8,48 g.

Kiinduló hozzávalók:
tej - 400 ml;
krém - 200 ml;
zabpehely és korpa - egyenként 50 g;
vanília - egy hüvely;
barna cukor - 4 evőkanál;
só ízlés szerint;
menta és vörösáfonya - tálaláshoz.
Főzési mód:
a felmelegített vaníliás tejszínt felforraljuk, és 20 percre félretesszük, majd eltávolítjuk a vaníliát;
tejet, zabpelyhet, cukrot és sót adunk a főtt tejszínhez;
alacsony lángon folyamatosan keverve a zabkását 5-7 percig főzzük;
1-2 perccel a főzés vége előtt adjunk hozzá zabkorpát és vajat;
összekeverés után hagyja a zabkását 20 percig főzni.

A kérdés, hogy mit ehet egy szoptató anya, minden olyan nőben felmerül, aki nemrégiben lett anya, és teljes mértékben szoptatni kívánja gyermekét. Különböző tanácsokat hallva arról, hogy melyik terméklista megengedett, egy fiatal anya gyakran tanácstalan, mivel az ilyen tanácsok nagyon ellentmondásosak lehetnek.

Vannak, akik olyan kérdésekre válaszolnak, hogy mit ehet egy szoptató anya, és mit lehet enni utána nő, erről biztosítják őket ebben az esetben nagyon szigorúnak kell lennie.

Az újszülött szoptatása során azonban egy nőnek meg kell értenie, hogy valójában az anya étrendje változatos lehet, mivel az a termék, amely minden csecsemőben negatív reakciót okoz, valójában nem létezik.

Idővel azonban minden nő meghatározza, hogy mit ne vegyen be az étrendbe, mivel vannak élelmiszercsoportok, amelyek néha okoznak puffadás , ok és egyéb negatív megnyilvánulások a babában. De mindenekelőtt azokról a termékekről beszélünk, amelyek negatív reakciókat (például allergiát) okoznak magában a nőben. Minden egyéb korlátozás, hogy mit nem lehet enni a szülés után hónapokig, akkor a modern szakértők azt mondják, hogy közben szoptatás , mint ahogy az is, a nő teste maga "megmondja", hogy mit egyen, hogy a csecsemőt hasznos anyagokkal láthassa el, és egyúttal ne provokálja ki benne a negatív jelenségek kialakulását. Ezért szoptatáskor különféle ételeket kell kipróbálnia.

Ha egy szoptató nő finomat szeretne enni, akkor megpróbálhat kis mennyiséget elfogyasztani ebből a termékből, miközben gondosan figyeli a baba reakcióját az ételekre és italokra. Ezért, ha a „tiltott” élelmiszerek allergiás reakciókat vagy problémákat okoznak a gyomor-bél traktusban egy újszülöttben, akkor meg kell határoznia, hogy milyen ételnél alakul ki ilyen reakció, és szoptatáskor el kell távolítania ezt a terméket az étrendből.

Figyelembe kell venni azt a pillanatot is, hogy idővel a baba reakciója megváltozhat, ezért idővel változhat a szoptató anya szülés után ehető listája. Tehát a reakció 3 hónap után megváltozhat, így később újra megpróbálhatja HB-vel enni és inni, ami korábban nem illett a babához. Olvasson többet arról, hogy mit ehet és ihat szoptatás alatt.

Az első hónapban a szoptató anyák menüje még mindig nem lehet túl változatos. A laktáció alatt hónapokig ehetõ listát adhat az újszülöttet megfigyelõ gyermekorvos. Általában azonban a szoptató anyák menüje az első hónapban önállóan is kialakítható.

Tehát 1 hónap alatt a szoptató anya táplálkozása az első hónapban a következő termékeket tartalmazza:

• kenyér - búza-rozs, amely korpát, kenyeret tartalmaz, sütés közben jobb kizárni;
• zöldségek - karfiol, brokkoli, burgonya, cukkini (főtt és párolt, zöldséglevesek); korlátozott mennyiségben a szülés után sárgarépát, fehér káposztát;
• zabkása - tejmentes vagy 1:1 arányban vízzel hígított tejjel;
• sovány hús - borjúhús, marhahús, csirke (bőr nélkül);
• tejtermék - csak savanyú és természetes (túró, erjesztett sült tej, fehér joghurt, kefir);
• italok - tea gyógynövényekkel (kömény, ánizs, kapor), kompót (alma, szárított gyümölcs), gyengén főzött tea.

Mit nem szabad bevenni a szoptató anyák étrendjébe az első hónapban?

A HB étrendje továbbra sem tartalmazhat számos ételt és ételt, mivel ezek elfogyasztása után allergia alakulhat ki a gyermekben.

Azoknak az ételeknek a listája, amelyeket az anyának nem szabad enni a baba születése utáni első hónapban:

• kávé és erős tea;
• teljes tej;
• szóda, gyümölcslé a boltból;
• édességek és édességek;
• zsíros, füstölt ételek, konzervek;
• kolbász, sajt;
• tenger gyümölcsei, vörös hal;
• mustár, ketchup;
• gazdag húslevesek.

Ezenkívül egyénileg határozzák meg, hogy egy újszülött szoptatós anyja mit ehet a szoptatás első hónapjában, mivel egyes „megengedett” élelmiszerek negatív reakciókat is okozhatnak a babában. Ebben az esetben konzultáljon orvosával, hogy mit ehet a szoptató anyának az első hónapban.

A fiatal anya közeli embereinek szigorúan meg kell fontolniuk, hogy mit etessenek és mit főzzenek egy szoptató nőnek.

Mit lehet enni az első hónap után?

Egy fiatal anya számára a menü változatosabbá válik a második hónapban. Fontos azonban, hogy az étrend helyes és racionális legyen. A gyermek reakciójától is függ, hogy mit lehet enni. És az étkezések 2 hónapos megszervezésénél mindenekelőtt ezt kell figyelembe venni. Ebben az időszakban kenyeret lehet enni, a csíráztatott szemek is nagyon hasznosak.

3 hónapos korban a nők étrendje már néha tartalmazhat sült ételeket, feltéve, hogy azok nem túl zsírosak. A 3 hónapos táplálkozás a baba állapotának folyamatos ellenőrzését feltételezte, most folytatni kell, de maga az anya már tökéletesen megérti, hogy mit lehet enni, mi károsítja a gyermeket, és mit tekint normálisnak. A 3 hónapos gyermek még nem kap kiegészítő táplálékot, ezért továbbra is kizárólag anyatejet eszik.

Az 5 hónap az az időszak, amikor sok anya már elkezdi táplálni a babát. Ugyanakkor saját étrendjüket is figyelemmel kell kísérniük. Valójában a kiegészítő élelmiszerek bevezetésének időszakában a baba gyakran különféle reakciókat vált ki az új ételekre vagy italokra. Például, ha először adunk pürét vagy kompótot egy gyereknek, akkor aznap a szokásos ételeket kell enni, hogy egyértelműen megértsük, hogyan reagál a baba a kiegészítő ételekre.

A kalciumban gazdag ételek a legelőnyösebbek a szoptató anyák számára

A szakértők azt tanácsolják, hogy vezessen egyfajta étkezési naplót, amely segít megtudni, hogy bizonyos ételek fogyasztásával meg tudja-e etetni a babát, és milyen ételeket fogyaszthat szoptatás közben, és mit ihat.

A fokozatosan bevezetett termékek havonta történő megjelöléséhez a következő táblázat segít:

Folyamatosan kell vezetni egy ilyen étkezési naplót, ez segít egyértelműen meghatározni a nem fogyasztható ételek listáját, valamint azt, hogy mit kell ennie egy fiatal anyának.

Milyen gyümölcsöt tud egy szoptató anya?

Ha az újszülött anyukájának zöldségei minden nap bekerülhetnek az étrendbe a szoptatás alatt, akkor még mindig megoszlanak a vélemények arról, hogy lehet-e etetni szoptatás alatt gyümölcsöt.

Egyesek úgy vélik, hogy a szoptatás alatt az első 3 hónapban semmiképpen sem szabad gyümölcsöt fogyasztani, mások - hogy a szoptatás alatt gyümölcsöket lehet enni, csak ezt nagyon óvatosan kell megtenni. De a HB-vel a terhes nőkhöz hasonlóan különösen ügyelni kell az egzotikus gyümölcsök fogyasztására, valamint citrusfélék . De ha a terhes nők az ilyen gyümölcsök negatívan befolyásolhatják a gyomor-bél traktus állapotát, és allergiát okozhatnak, akkor a szoptató anyák, akik fogyasztják őket, veszélyeztetik a gyermeket. Ezért például a HB-t tartalmazó avokádót nem szabad enni. Karambola, mangó, avokádó, kivi, ananász és más egzotikumok nem szerepelhetnek a nők étrendjében.

Mind az anya, mind a baba számára hasznos mindenekelőtt azokat a gyümölcsöket enni, amelyek születésük és lakóhelyükön nőnek. És ha például a spanyol anyáknak hasznos narancsot enni és kiegészítő táplálékként használni, akkor a mi édesanyáink jobban szeretik a nálunk termő ízletes és egészséges gyümölcsöket.

Emellett a más országokból behozott zöldeket, gyümölcsöket, zöldségeket vegyszerekkel kezelik, így a boltban vásárolt ananász vagy kivi káros lehet a babára és az anyára.

Az, hogy egy szoptató anya számára lehetséges-e kivi, a baba életkorától függ. A kivi egészséges gyümölcs, de szoptatás alatt nem ajánlott fogyasztani, nehogy kárt tegyen a babában. Végtére is, ez egy egzotikus gyümölcs, így a kivi a HS-sel sokkal később is kipróbálható, amikor a baba már kezdett hozzászokni a kiegészítő ételekhez.

Gyakran felmerül a kérdés, hogy lehet-e etetni a szőlőt? A zöld és kék szőlő, annak ellenére, hogy hatalmas előnyökkel jár a szervezet számára, nem kívánt reakciókat válthat ki a babában. Ez a gyümölcs fokozott gázképződést okoz, így az anyának és a gyermeknek is lehetnek bélproblémák. Ezért a szőlő nem szülés után fogyasztható termék. Nem a gyermek életének első hónapjaiban kell bevezetni a szoptató anyák étrendjébe. Ezenkívül a szőlőt más gyümölcsöktől elkülönítve, kis adagokban kell enni, és ugyanakkor figyelni kell a baba reakcióját.

Lehet-e enni almát szoptatás közben?

Van egy vélemény, hogy a nőknek nem kell zöldalmát enniük a laktáció alatt, mivel gázképződést váltanak ki és hashajtó hatásúak. De mégis meg kell jegyezni, hogy minden nő teste egyedileg érzékeli ezeket a termékeket.

Ezért az almát fokozatosan be lehet vinni a szoptató anyák étrendjébe, amelyet idővel, 10 hónap elteltével, kiegészítő táplálékként kell adni a babának. A legjobb, ha fokozatosan bevezetjük a sült almát az anyukának, idővel az almabefőtt is elkezdheti inni. Az almabefőtt azonban a baba születése utáni első hónapokban nem fogyasztható.

De ha az anya szoptatási allergiában szenved, amelyet a piros gyümölcsök váltanak ki, akkor a piros almát el kell hagyni. Általános szabály, hogy ha egy nő nem szenvedett ilyen allergiától a terhesség alatt, akkor a gyermek szoptatása során nem fordulhat elő ilyen jelenség. Ezért negatív reakciók hiányában az alma fogyasztható, a piros gyümölcsök pedig kívánt esetben hámozhatók.

Egy másik nagyon hasznos és ízletes termék - aszalt gyümölcsök . A szoptatás alatti szárított gyümölcsbefőtt az első hónapokban ajánlott inni, miközben nem csak szárított almát, hanem más gyümölcsöt is használhat.

Lehet-e enni banánt egy újszülött szoptató anyának?

A szülés után még a szülészeten is megmondják, hogy mit együnk és igyunk, a szakértők gyakran arra figyelmeztetnek, hogy szoptatás közben lehetetlen banánt enni. Sok modern szakértő azonban éppen ellenkezőleg, mind a terhes, mind a szoptatós anyáknak azt tanácsolja, hogy egyenek banánt. Végül is nincs pontos magyarázat arra, hogy miért nem lehet banánt enni. Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű vitamint és a szervezet számára hasznos anyagokat tartalmaznak.

Ezért a banán falatkákhoz és joghurtos turmixok készítéséhez is használható. A napi banán mennyisége attól függ, hogy a baba mennyire érzékeli ezt a terméket.

Eper, cseresznye, cseresznye – lehetséges?

Arról szólva, hogy a csecsemőt tápláló nők milyen projekteket ne egyenek, sokan azzal érvelnek, hogy nem szabad epret enni. Ez az állítás azonban szintén meg nem erősített mítosz.

Ha a bogyókat saját telkén termesztették, vagy megbízható forgalmazóktól vásárolták, akkor megpróbálhat enni néhány bogyót, majd gondosan figyelemmel kísérheti a gyermek reakcióját. Megjegyzendő, hogy az eper nagy mennyiségben tartalmaz, de jobb, ha csak az érési időszakban fogyasztjuk.

Gyakran előfordul, hogy a fiatal anyák, akik valami finomat szeretnének enni, félnek meggyet és cseresznyét enni a szezonban. De ezeket a piros gyümölcsöket a szervezet egyéni reakciója jellemzi. Ahhoz, hogy megtudja, hogyan reagál a baba, megpróbálhat enni néhány bogyót, mert nagy mennyiségű, a szervezet számára hasznos anyagot tartalmaznak. Ezekből a bogyókból készült kompót csak korlátozott mennyiségben lehet inni. Ugyanígy, ha cseresznye vagy cseresznye kompótot fogyaszt, gondosan figyelnie kell a baba reakcióját. A tapasztalat megmondja, melyik kompótot a legjobb inni, de kívánatos, hogy aszalt gyümölcsökből készült ital legyen.

Óvatosan, anyának is meg kell próbálnia a lekvárt. Mind az eperlekvár, mind a meggylekvár mindig sok cukrot tartalmaz, ezért csak időnként fogyasztható.

Ehetek görögdinnyét vagy dinnyét?

Valójában a görögdinnyét és a sárgadinnyét is nagyon óvatosan kell fogyasztani, mivel a bolti görögdinnye és a sárgadinnye egészségre veszélyes vegyi anyagokat tartalmazhat. Mivel ezeknek a növényeknek a termesztése során általában nagyon nagy mennyiségű különféle műtrágyát használnak, jobb a görögdinnyét enni a késői betakarításból - azaz augusztus végén és szeptemberben. A dinnye nagyon nehéz termék, ezért jobb, ha egy kis darabra korlátozzuk magunkat, és más termékektől elkülönítve fogyasztjuk. A HS-es édességek közül jobb, ha előnyben részesítjük a többi gyümölcsöt.

Milyen zöldségeket lehet bevinni az étrendbe szoptatás alatt?

Egy nőnek tisztán kell tudnia, mely zöldségeket lehet HB-vel enni, mert a zöldségek sok hasznos anyagot tartalmaznak, és ezeknek az étlapon kell szerepelniük. Hasznos mindent megenni, amit a baba általában észlel, azonban vannak bizonyos szabályok.

Fejes káposzta

Például a fehér káposztát nem szabad kipróbálni a baba 3 hónapos koráig. Még ha nincs is allergia a fehér káposztára, ez a termék kólikát és puffadást okoz egy gyermekben.

De később, a laktáció idején érdemes fokozatosan bevezetni ezt a káposztafajtát, mivel sok C-vitamint tartalmaz. De a karfiolt, valamint a savanyú káposztát fokozatosan, kicsit korábban is be lehet iktatni az étrendbe. Ha a gyermek rosszul reagál a párolt káposztára, vagyis fokozott gázképződést mutat, akkor egy kis köményt adhatunk az ételhez. Milyen más káposztát kell bevenni az étrendbe (brokkoli, karalábé stb.), Az attól függ, hogy a baba hogyan érzékeli az ételeket ezzel a termékkel.

uborka

A HB-t tartalmazó friss uborka szintén fokozza a baba gázképződését, ezért jobb, ha nem eszik paradicsomot és uborkát a táplálás első hónapjaiban. A terhes nők gyakran kívánnak uborkát, de közvetlenül a baba születése után nem szabad friss és ecetes uborkát enni szoptatás alatt. De később, amikor az anyuka fokozatosan bevezeti a különböző ételeket az étrendjébe, és feltéve, hogy nincs allergia ezekre a zöldségekre, fokozatosan be lehet vezetni az uborkát.

Természetesen, ha uborkát eszel tejjel, akkor a gyermek reakciója heves lehet. Ezért jobb, ha nem ellenőrizzük, mi történik, ha uborkát eszel tejjel. Ügyelni kell arra, hogy ne együnk együtt összeférhetetlen ételeket.

Paradicsom

Általánosan elfogadott, hogy a HB-t tartalmazó friss paradicsom tilos. Hogy miért nem lehet enni ezt a zöldséget, az a következőképpen magyarázható: vörös pigmentet tartalmaz. De igazán likopin a piros szín elárulása a paradicsomnak hasznos a baba és az anya számára is. A paradicsomlé nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, de jobb, ha nem igya meg ezt a gyümölcslevet éhgyomorra. Amikor meghatározza, mit ehet és mit nem, figyelembe kell vennie, hogy a paradicsomnak jó minőségűnek és nem tartalmaznia kell nitrátok . Ideális esetben ezeknek a saját személyes parcellájáról származó zöldségeknek kell lenniük.

Cukkini

Egy fiatal anya étrendjében a párolt cukkininek jelen kell lennie, mivel a cukkini magnéziumot, vasat, kalciumot, káliumot és sok vitamint tartalmaz. A cukkini javítja az emésztést, vizelethajtó hatású. Általában a gyermek jól reagál erre a zöldségre. Azonban jobb, ha nem használjuk nyersen.

Burgonya

Ha az anya szigorúan figyeli az újszülöttet, gyakran érdekli, hogy lehet-e burgonyát adni a gyermeknek az első hónapokban.

Mivel a megfelelő étrend egy anya számára megköveteli, hogy csak olyan ételeket fogyasszon, amelyeket a baba jól fogad, először érdemes egy főtt burgonyát kipróbálni. De általában a baba teste jól reagál a burgonyára. Bár előfordulnak keményítőallergiás esetek egy év alatti gyermekeknél. Ezért a legjobb kis adag főtt burgonyával kezdeni, rögzítve a gyermek reakciójára vonatkozó adatokat.

A burgonya C-vitamint, B-vitamint és sok nyomelemet tartalmaz. Meg kell azonban jegyezni, hogy a burgonyás ételek nagyon magas kalóriatartalmúak. De még abban az időszakban sem, amikor mindent meg lehet enni, nem szabad sült krumplit, chipset fogyasztani.

Sárgarépa

Van egy vélemény, hogy nagyon óvatosan kell fogyasztani a sárgarépát HB-vel. Az orvosok azonban még a nyers sárgarépát is javasolják szoptatáskor. Igaz, jobb megtagadni a gyermek életének első 2-3 hetében. Ezenkívül jobb párolt vagy főtt sárgarépát fogyasztani. Később, ahogy a baba nő, az anya fokozatosan bevezetheti a nyers sárgarépát az étrendbe. Ha allergiás reakció nem fordul elő, akkor egy ilyen hasznos terméket gyakrabban lehet enni.

Olajbogyó

Jobb, ha nem eszik olajbogyókonzervet a GW időszakban.

Borscs

Az, hogy lehetséges-e a növényi borscs, az elkészítésének receptjétől függ. Ha ez az étel engedélyezett termékeket tartalmaz, akkor rendszeresen főzhető. De a zöld borscsot jobb kizárni.

Italok szoptatás alatt

Az italok kérdése nem kevésbé fontos, mint hogy mit kell ennie egy nőnek a szülés után. Először is emlékeznie kell arra, hogy ki kell zárnia vagy minimálisra kell csökkentenie a stimuláló italok fogyasztását. Kávéról, kakaós erős teáról, csokoládéitalokról és kóláról beszélünk.

kakaó és csokoládé

A válasz arra a kérdésre, hogy lehetséges-e a kakaó, meglehetősen negatív. Az orvosok azt mondják, hogy a kakaó fogyasztása HB-vel nem kívánatos, mivel a baba allergiás reakciót válthat ki a kakaóbab fehérjéire. Ráadásul a csokoládé vagy kakaó fogyasztásával jelentősen megnöveli a cukor mennyiségét az étrendben, ami szintén nem kívánatos. De ha nagyon nehéz édesség nélkül megtenni, kipróbálhatja a fehér csokoládét. Azonban szoptatáskor ezt a desszertet nagyon kis adagokban kell enni, figyelemmel kísérve a baba állapotát.

Sör

Azok, akik azt kérdezik, hogy lehet-e szoptatni a sört, tévesen azt hiszik, hogy ez egy ártalmatlan termék, amely gyakorlatilag nem tartalmaz alkoholt. Valójában azonban a sör a tej laktációja alatt nagyon káros. Hiszen nemcsak alkoholt, hanem sok káros összetevőt is tartalmaz - színezéket, tartósítószert stb. Valódi, természetes sört rendkívül ritkán állítanak elő hazánkban. Éppen ezért a HB-t tartalmazó alkoholmentes sör is káros termék. Ezért azok véleménye, akik állítólag a laktáció javítása érdekében ittak sört, nem tekinthetők ennek az italnak az alapjának.

Kuvasz

Jobb kizárni ezt az italt a laktáció időszakára. Végül is ez az erjedés terméke, és hozzájárul a gázok képződéséhez. Ezenkívül a modern gyártású kvas szintén ritkán természetes. Anya ritkán engedheti meg magának, kivéve egy nagyon kis mennyiségű természetes kvast.

Gyümölcslé

A gyümölcslé kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy a csomagokból vásárolt gyümölcslé gyakorlatilag semmi hasznosat nem tartalmaz a baba és az anya egészségére. De sok a tartósítószer és adalékanyag, valamint cukor is van benne. Ezért a laktáció alatt csak frissen facsart gyümölcslé fogyasztható, és kis mennyiségben kell inni. Érdemes az almalevet, sárgarépalevet előnyben részesíteni. A szakértők megerősítik, hogy gránátalmalevet lehet inni HB-vel, de csak kis adagokban. Hasonlóképpen, egy fiatal anya fokozatosan bevezetheti a paradicsomlevet az étrendbe.

Kávé

Sok kávéfüggő számára nem kevésbé fontos az a kérdés, hogy a szoptató anyák ihatnak-e kávét. Tekintettel arra, hogy a koffein nagyon gyorsan bejut az anyatejbe, a laktáció alatt még a tejes kávét is el kell hagyni. Hogy miért nem ihat kávét, nagyon egyszerűen megmagyarázható: a koffein ingerlékenységet okoz a babában,. Ha folyamatosan iszik kávét szoptatás közben, ez hátrányosan befolyásolhatja a baba idegrendszerének fejlődését. Ezért jobb, ha a szoptató anyák teljesen kizárják a kávét az étrendből.

Tea

A válasz arra a kérdésre, hogy melyik teát jobb inni, egyértelmű: gyógynövényes vagy teljesen gyenge. Hiszen egy erős ital, függetlenül attól, hogy fekete vagy zöld tea, koffeint is tartalmaz, ami negatívan befolyásolja a gyermek állapotát. Az, hogy mit kell inni a gyógynövényekből készült teát, az anya preferenciáitól függ. Hasznos például a kamilla, a csipkebogyó, a málna stb.

Nem szabad közvetlenül a szülés után Törökországból származó gránátalma teát fogyasztani, amelynek előnyeit és ártalmait az utasítások ismertetik. Bár ez az ital meglehetősen hasznos, fennáll az allergia kialakulásának veszélye a babában.

Az, hogy milyen édesség fogyasztható teával, az anya preferenciáitól függ. Adhat hozzá egy kis cukrot a teájához. Ugyanakkor emlékeznie kell arra, hogy a cukor magas kalóriatartalmú termék, és nem jár sok előnnyel. Azt is figyelembe kell venni, hogy milyen édességek lehetségesek HB-vel, de nem szabad elfelejteni, hogy mindegyik tartalmaz cukrot is. Az, hogy ehető-e mézet, a baba reakciójától függ. A méz allergiát okozó termék, ezért nagyon óvatosan kell adagolni.

Kompót

Ez az ital a leghasznosabb, és fel kell venni az étrendbe. Ideális esetben a kompótot szárított gyümölcsökből kell főzni, mazsola hozzáadásával.

Engedélyezhetők a tejtermékek?

Tej és tejtermékek

Milyen tejtermékeket lehet szoptatni, nincs egyértelmű vélemény. A szakértők továbbra is aktívan vitatkoznak arról, hogy a szoptató anya megihatja-e a tejet. Egyes orvosok úgy vélik, hogy lehetetlen a tehéntejet tiszta formában inni, és a szoptatás ideje alatt alkalmanként tejes teát lehet inni, vagy alkalmanként kis mennyiségben sűrített tejet fogyaszthat a HB alatt.

Miért ne, azt magyarázzák, hogy a baba allergiás lehet a tehénfehérjére. Mások úgy vélik, hogy lehetséges a tej egy anyának, ha a babának nincs ilyen allergiája, amelyet speciális vérvizsgálattal lehet megerősíteni. Ha ez a helyzet, akkor fermentált tejtermékek is bekerülhetnek az étlapba. Tejföl, túró, vaj is megengedett. Meg kell jegyezni, hogy a HB-t tartalmazó tejfölnek alacsony zsírtartalmúnak kell lennie. Tejfölt adhatunk zöldségpürékhez és egyéb ételekhez.

A Ryazhenka szoptatás alatt csak akkor megengedett, ha a babánál nem alakul ki kiütés és egyéb nemkívánatos reakciók. A Ryazhenka bevezetése fokozatosan történik. Igyon ryazhenkát reggel, délután pedig figyelje meg, hogyan reagál a gyermeke a ryazhenkára.

A HB-vel kefir kis mennyiségben is megengedett. Azok a nők, akik kételkednek abban, hogy a kefir lehetséges-e, megpróbálhatják más termékektől elkülönítve bevezetni, és követni a gyermek reakcióját. A gyerekek általában normálisan érzékelik ezt a terméket. Nagyon fontos, hogy a kefir friss legyen.

A "hógolyó" olyan ital, amelynek előnyei és ártalmai már régóta ismertek. A Snezhok egy fermentált tejtermék, amely aktiválja az emésztést és javítja az anyagcserét. De az édes "hógolyó" ellenjavallt és . Szoptatáskor mértékkel fogyasztható.

A HB-t tartalmazó túró nagyon hasznos termék, mivel sok kalciumot tartalmaz. Ha egy időben érdekelte, mennyi túrót kell enni a terhes nőknek naponta, akkor a laktáció alatt is hasonló kérdések merülnek fel. A túró bevezetését kis adagokkal kell kezdeni, fokozatosan növelve őket. De általában jobb, ha nem fogyaszt több mint 500 g fermentált tejterméket naponta.

Jégkrém

Teljesen természetes, hogy egy nő időnként "húzza" az édességeket, és kérdése van, hogy lehetséges-e fagylalt egy szoptató anyának. Természetesen kategorikusan lehetetlen HB-vel fagylaltot enni, ha a baba allergiás a tehénfehérjére. De ha nincs ilyen probléma, akkor csak természetes összetevőket tartalmazó fagylaltot kell választania. Igaz, a modern gyártók édes csemegéi általában nagy mennyiségben tartalmaznak pálmaolajat, amely nagyon káros összetevő, rákkeltő. Sok országban már nem használják az élelmiszeriparban. Azonban ez a komponens sok termék része. Ezért az elfogyasztható ételek meghatározásakor alaposan tanulmányoznia kell azok összetételét: például annak eldöntésekor, hogy melyik tortát vigye egy fiatal anyának, jobb, ha házi süteményeket választ a bevált összetevőkből.

Sűrített tej

A GV anyával sűrített tejet gyakran javasolják, amikor a tejzsír készítésének megvitatásáról beszélünk. De mind a nyers, mind a főtt sűrített tejet a laktáció alatt nagyon óvatosan kell bevenni. Először is, ez egy nagyon magas kalóriatartalmú termék, másrészt a modern gyártók sok olyan összetevőt adnak a sűrített tejhez, amelyek a fiatal anyák számára elfogadhatatlanok. Ezért a HB-vel sűrített tejet jobb nagyon kis adagokban és ritkán fogyasztani.

Sajt

Csak természetes, ritkán és kis adagokban használható.

Tojás

Mielőtt elkezdené a tojás bevezetését az étrendbe, érdemes ellenőrizni, hogy a gyermek allergiás-e a csirkefehérjére. Ezt speciális vérvizsgálattal is meg lehet tenni. A szoptatás alatt főtt tojás csak korlátozott mennyiségben fogyasztható - legfeljebb 1 db. egy napon belül. Nagyon fontos, hogy a tojás friss legyen. A termék frissességének ellenőrzéséhez egy tojást egy pohár vízbe kell mártani. A friss tojás az aljára süllyed, az állott tojás lebeg. Fontos, hogy a tojásokat mossa meg, és soha ne egye meg nyersen. Különféle tojásos ételeket főzhet (rántotta, tükörtojás), de ne feledje, hogy a sült omlett kevésbé egészséges, mint a főtt tojás.

Kaphatok magot és diót?

Magvak

Ez a termék erős allergén, ezért a válasz arra a kérdésre, hogy egy szoptató anya ehet-e napraforgómagot, nem mindig pozitív. Azok a nők, akik szezonálisan allergiásak a pollenre, jobb, ha nem esznek magokat a szoptatás alatt. Ha egy nő nem szenvedett ilyen betegségben, akkor kis mennyiségű magvakban lehet HB-t enni. De természetesen nem szabad állandóan magvakat rágni szoptatás közben.

dióféléket

Ez a termék nagyon hasznos, de ennek ellenére allergén is. Ezért a dió korlátozott mennyiségben fogyasztható - legfeljebb 2-3 darab. egy napon belül. Az a tény, hogy a dió fogyasztása állítólag elősegíti a laktációt, ebben az esetben nem döntő, mert a dió negatív reakciókat válthat ki a babában. Pisztáciát, földimogyorót és egyéb dióféléket is érdemes kis adagokban enni. Végül is a pisztácia negatív reakciókat is kiválthat.

Milyen húskészítmények lehetségesek a HB-vel?

Arról szólva, hogy szülés után milyen ételeket fogyaszthat és kell egy HB-s nőnek, a húskészítményeket is meg kell említeni. Milyen húst lehet enni? Mindenekelőtt diétás fajták: marhahús, pulyka, nyúl.

A hús számos fehérjét tartalmaz, amelyek fontosak a baba növekedéséhez és a nő szülés utáni felépüléséhez. Természetesen a kolbász vagy kolbász fogyasztása nemcsak nem kívánatos, hanem rendkívül káros is. Szintén nem szabad zsírt enni, mivel ez egy nagyon zsíros termék. De a diétás fajták már a születés után 10-15 nappal bevezethetők, heti 2-3 alkalommal húsételek fogyasztásával.

Húsból levesek és húslevesek készíthetők. Milyen leveseket kell főzni, az az anya ízlésétől függ, de "engedélyezett" zöldségeket és húsokat kell használnia

A halat is javasolt fokozatosan bevenni az étrendbe. Azonban például a baba és az anya számára nagyon hasznos vörös halat óvatosan kell enni, mert allergiát válthat ki. Ha új hal- vagy húsfajták bevezetésével hasmenést észlel az anyánál, vagy kólikát észlel a babánál, akkor egy időre el kell távolítania őket az étrendből, és később meg kell próbálnia bevezetni őket.

A következő húskészítmények nem fogyaszthatók szoptatás alatt:

• vadon élő állatok húsa;
• kolbász, kolbász;
• félkész termékek;
• salo;
• konzervek;
• sült és grillezett húsételek;
• zsíros bárány, őz, sertéshús (nem kívánatos).

Az első hónapokban tanácsos megtagadni a belsőségeket. A harmadik hónap után korlátozott mennyiségben fogyaszthatók. A májat beírhatja a menübe (legjobb csirkemáj), de legfeljebb heti 2-3 alkalommal fogyasszon.

Egyéb laktációs ételek

Kenyér

Szoptatáskor kenyeret kell ennie, de jobb, ha a magasabb minőségű búzából származó fehér kenyeret kizárja az étrendből. Célszerű az étrendbe beletenni a finomítatlan lisztből készült kenyeret, a korpás kenyeret, valamint a fekete kenyeret, amely lassabban szívódik fel, de a gyermek általában jól érzékelhető. Az új fajtákat fokozatosan, egyenként vezetik be. Más liszttermékek, például tészta is fogyasztható, nyomon követve a baba reakcióját. Jobb, ha előnyben részesítjük a durumbúzából készült tésztát. De az instant cérnametélt jobb teljesen kizárni.

Kashi

Amikor meghatározza, hogy mit egyen a szoptatás alatt, egy nőnek tudnia kell, hogy melyik gabonaféléket eheti a legjobban.

Mely gabonafélék a legoptimálisabbak a HB számára, és milyen vitaminokat tartalmaznak? A hajdina egy számot tartalmaz ásványok ,A, B, E vitaminok . A zabpehely tartalmaz magnézium , cink- , jód . A kölesdarában van egy nagyon fontos a baba számára. A rizs olyan gabonafélék, amelyek azok számára fontosak, akik nem tudnak mit kezdeni a hasmenéssel. Azonban mikor gyermeknél és anyánál a rizst nagyon óvatosan kell fogyasztani. Ehetsz árpát is. Ez egy nagyon hasznos gabona, de a gyöngy árpát sokáig kell főzni.

Nem szabad enni borsó zabkását, valamint kukoricadarát. A kukoricakonzerv is tilos.

Édesség

A laktáció alatt az anya szervezete természetesen édességet igényel. De nem minden típusuk tartalmazhat laktációs menüt. A szakértők azt tanácsolják, hogy a finomított cukrot lehetőleg távolítsák el az étrendből. Az édességeket például jobb aszalt gyümölcsökkel (szárított sárgabarack, mazsola, aszalt szilva) helyettesíteni. Végtére is, még a modern gyártók állítólagos egészséges "Korovka" cukorkái is számos káros adalékanyagot tartalmaznak.

Nem szabad mákot tartalmazó édességet enni. Hiszen a mák nem csak morfiumot és kodeint tartalmaz (bár minimális mennyiségben), de allergiát is okozhat.

A szoptató anyának gondosan ki kell választania a sütiket, mérlegelve, hogy milyen előnyök és károk figyelhetők meg ennek az édességnek egy bizonyos típusának fogyasztása során. A probléma ismét a vajas kekszek nagyszámú adalékanyag-tartalma. Ezért rendszeres időközönként megeheti ebben az értelemben a legbiztonságosabb keksz sütiket.

Ezenkívül egy fiatal anya rendszeresen megengedheti magának az ilyen édességeket:

• színezéket nem tartalmazó lekvár;
• mályvacukor;
• torta túróval, torta joghurttal;
• kandírozott gyümölcs;
• sült alma;
• mályvacukor.

De még az engedélyezett édességeket (mályvacukor, mályvacukor stb.) sem érdemes megenni a baba életének első napjaiban. Ezenkívül nem tartalmazhatnak étrendet a kólika kezelésére gyermekeknél.

A HB-vel tiltott termékek listája

Ezért világosan tudnunk kell, hogy a szoptató anya nem tud kategorikusan enni szoptatás közben. És ha emlékszel azoknak az élelmiszereknek a listájára, amelyeket nem ehet, és elkerüli őket, akkor az összes többi ételt és ételt fokozatosan be lehet vezetni az étrendbe.

Milyen ételeket nem szabad enni?

• kolbász, kolbász;
• konzervek;
• füstölt húsok;
• kávé, erős tea;
• alkohol;
• szóda;
• csokoládé, kakaó;
• ketchup, mustár és egyéb nem természetes termékek, amelyek számos adalékanyagot tartalmaznak.

Fokozatosan kialakítva az étrendet és meghatározva, hogy mit kell enni a szülés után, a nőnek figyelembe kell vennie, hogy miután kizárta a tiltott ételeket a hepatitis B során, változatosan kell étkeznie, de mindent mértékkel kell fogyasztania. Ugyanakkor jobb, ha naponta csak egy terméket vesz fel a menübe, hogy megértse, hogyan reagál rá a baba.

Hogyan kell enni, ha a gyermek hajlamos az allergiára?

Ha a baba allergiás, az anyának komolyan át kell gondolnia, mit igyon allergia esetén, mit egyen, és később - mit ehet allergiás gyermek esetén. Ha egy gyermek allergiás, mit kell tennie, kérdezze meg orvosát. De ebben az esetben, amikor szoptat, az anyának szigorú diétát kell tartania. Allergia esetén a következő termékeket nem veheti fel a menübe:

• egzotikus gyümölcsök és bogyók;
• piros bogyók, gyümölcsök és zöldségek (ha a baba allergiás a vörös ételekre);
• tejtermékek, bizonyos típusú húsok, szója (fehérje allergia);
• csokoládé;
• élelmiszerek színezékekkel, adalékokkal, tartósítószerekkel.

A gyermek allergiás táplálékának fokozatosan változatosabbá kell válnia, de az anyának nagyon óvatosan be kell vezetnie az összes új terméket az étrendjébe, majd a gyermek étrendjébe. Azokat az ételeket azonban, amelyekre a baba nem reagál jól, továbbra is fokozatosan kell bevezetni, mivel kis mennyiségük az anyatejben megelőzheti a baba allergiás reakcióit a jövőben.

Néha súlyos allergiás reakciók esetén tejelemzést végeznek. Azt is figyelembe kell venni, hogy a tej színe nem jelzi a minőségét, és a tej színe nem teszi lehetővé annak meghatározását, hogy mennyire tápláló a baba számára.

Milyen vitaminokat ihat a szoptató anya?

Az etetés során a nőknek kérdéseik vannak azzal kapcsolatban, hogy szükséges-e további vitaminkomplexeket szedni, és mely vitaminokat jobb inni. Meg kell jegyezni, hogy a szoptatás alatt egy nőnél szükséges B csoport vitaminok , szintén A, D, E, C . Ezenkívül a testének számos nyomelemre van szüksége. Sőt, mind a vitaminokra, mind a mikroelemekre nemcsak az anyának, hanem a növekvő baba szervezetének is szüksége van.

Azok a nők, akik szeretnék tudni, hogy mely vitaminok jobbak a szoptató anyák számára, gyakran olvasnak véleményeket a fórumokon, és megkérdezik erről barátaikat. De nem szabad önállóan vitaminkomplexet választani. Jobb először konzultálni orvosával, és követni az ajánlásait. A terhes és szoptató anyák számára speciálisan kifejlesztett vitaminkomplex általában nem okoz mellékhatásokat az anyában és a gyermekben. De az, hogy milyen vitaminokat ihat, elsősorban az orvos kinevezésétől függ.

Szoptatáskor gondosan figyelje meg, hogy milyen gyógyszereket szed. Nem ihat gyógyszereket az utasítások elolvasása és az orvos engedélye nélkül. Ideális esetben az étrend módosításával kerülni kell a gyógyszereket. Tehát a székrekedéssel be kell vezetnie a gyógyteákat, a hashajtó ételeket. Hogyan lehet csökkenteni a nyomást gyógyszer nélkül, kérdezze meg orvosát, vagy használjon népi módszereket: meleg melegítőpárna, gyógynövénykészítmények.

Ne feledje, hogy a csecsemő táplálásának időszakában nem csak önmagáért, hanem az egészségéért is felelős, és próbálja meg betartani az összes ajánlást.

A gyermeket tápláló nőnek különös figyelmet kell fordítania az étrendre. A szoptató anya táplálkozása a szülés utáni első hónapban különösen fontos. Ebben az időszakban a baba teste kölcsönhatásba lép az új élelmiszerekkel és javítja munkáját. A gyermek gondozása mellett az anyának nem szabad megfeledkeznie önmagáról. A megfelelő menü segít megoldani számos, a szülés utáni időszakban felmerülő problémát, és támogatja a terhesség miatt legyengült testet.

A szoptatás feltételes szakaszai

A szoptatási időszak három feltételes szakaszra osztható:

• Első másfél hónap.
• Másféltől 6 hónapig.
• Hat hónaptól egy évig vagy a szoptatás végéig, ha az anyuka úgy dönt, hogy tovább táplálja a babát.

Minden szakaszt saját táplálkozási elvei jellemeznek egy fiatal anya számára. Különös figyelmet kell fordítani a szoptatás első szakaszára, amikor a gyermek teste még nem erős, és a nő tapintatlan ételei károsíthatják a babát.

Az első hónapban a gyermek megismerkedik az új ételekkel és azok felhasználásával. Mindent meg kell tenni annak érdekében, hogy a baba a lehető legkényelmesebben élje át ezt az időszakot. Ehhez gondosan figyelemmel kell kísérnie a menüt, helyesen és ésszerűen kell kiválasztania a termékeket és a recepteket. Ez kiküszöböli az allergiás reakciók, a kólika, a gázképződés, a székrekedés és más olyan problémák kockázatát, amelyek az anya alultápláltságából eredhetnek.

Milyen hibákat nem szabad elkövetni az első hónapban

Számos táplálkozási hibát követnek el a szoptató anyák a tapasztalatlanság és a tudatlanság miatt:

1. Fogyókúra

Gyakran előfordul, hogy a nők túlsúlyt gyarapodnak a terhesség alatt, és a szülés után igyekeznek a lehető leghamarabb leadni, és az első hónapban minimálisra csökkentik étrendjüket, ezáltal megfosztják szervezetüket a hasznos anyagok tömegétől. Meg kell értenie, hogy nemcsak egy nő nem kapja meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, hanem megfosztja ezt az újszülöttet. Ezenkívül a rossz táplálkozás és a stressz negatívan befolyásolhatja a laktációt. Előfordul, hogy egy diétán lévő nő egyszerűen leállítja az anyatejtermelést.

2. "Mindent egyszerre"

Általános mítosz, hogy a szoptatás ideje alatt mindent meg kell enni, hogy a gyermek hozzászokjon minden ételhez, és később ne legyen problémája az allergiás reakciókkal. Sok nő ragaszkodik ehhez az elvhez a szoptatás kezdetétől fogva. Valójában ez teljesen helytelen. A rendellenes étkezés éppen ellenkezőleg, egy morzsában allergiát válthat ki, ami aztán egész életében kínozza. Ezenkívül, ha a táplálkozást bármilyen módon megszervezik, nagyon nehéz lesz azonosítani az allergént és megszüntetni.

3. Egy szoptató anyának sokat kell ennie, hogy kettőre legyen elég.

Sok anya, aki a laktáció növelésére törekszik, nagy mennyiségű ételt eszik. Nem helyes! A nagy adagok, még a megfelelő táplálék is, folyamatosan súlyfelesleghez vezetnek, ami nem szükséges egyetlen szoptató anyának sem.

A nagy mennyiségű étkezés nem segít növelni a tej mennyiségét. A megfelelő laktációt elősegíti a baba gyakori mellhez való kötődése és a kedvező pszichés háttér.

Mit lehet enni az első hónapban

A szülés utáni első hónapot több időszakra kell felosztani, amelyek mindegyikének megvannak a maga kis táplálkozási jellemzői:

A születés utáni első három nap

Manapság a nők étrendje nagyon korlátozott. Ha a szülés császármetszéssel történt, akkor a táplálkozás még szigorúbb, mint a természetes szülésnél. A menü legyen a lehető legkönnyebb, ne okozzon kólikát és gázt egy nőben és egy gyermekben. Sok anya székrekedési problémákkal küzd a szülés utáni első napokban. Az élelmiszereknek manapság hozzá kell járulniuk a normál béltisztításhoz.

Mit lehet enni: normál zsírtartalmú savanyú tejtermékek, kevés vaj (10-15 g naponta), gabonafélék vízen (hajdina, zabpehely), főtt zöldségek, könnyű zöldséglevesek, zsírszegény túró, sült alma, elegendő folyadékbevitel (víz, kompótok természetes alapanyagokból).

Milyen élelmiszerek szigorúan kizártak a teljes első hónapban: erős tea és kávé, alkohol, gluténtartalmú gabonafélék (búza, búzadara, gyöngy árpa), fehér kenyér és péksütemények, hüvelyesek, friss zöldségek és gyümölcsök, zsíros húsok, tej, sült ételek , savanyúság, konzerv, bármilyen egzotikus étel (kaviár, trópusi gyümölcsök), aromás fűszerek és fűszerek.

A szülés utáni harmadiktól a hetedik napig

A szoptató anya morzsáinak életének első hetében gondoskodni kell arról, hogy az étrendbe bekerült összes élelmiszer hőkezelésen menjen keresztül. Ezt azért teszik, hogy a mérgezés legkisebb lehetőségét is kizárják. Ezenkívül a friss zöldségek és gyümölcsök gázokat és kólikát okozhatnak a gyermekben.

Mit lehet enni: A korai napokban engedélyezett összes étel. Gyümölcsökből banánt adhat hozzá, de legfeljebb 2 darabot naponta. A lehető legsoványabb ételeket készítse el, kevés növényi olaj hozzáadásával. Gabonafélék közül a kukorica és a rizs kerülhet az étrendbe: nem tartalmaznak glutént.

A szülés utáni másodiktól a harmadik hétig, beleértve

A termikusan feldolgozott élelmiszerek továbbra is prioritást élveznek. Egyes ételeket hozzáadnak az étrendhez, de az elkészítésének kötelező feltételeivel.

Mit ehetsz: Ebben az időszakban húslevesekkel és jól feldolgozott termikus hallal is változatossá teheted az étlapot. A halat soványra választjuk, a húslevest a „második vízen” főzzük (forralás után az első vizet le kell engedni). Az étlapon tészta és burgonya is szerepelhet (főzés előtt legalább 4 órára áztassa be a gumókat). Fűszerként friss vagy szárított fűszernövényeket használhat. Természetes, ízesítők nélküli kenyérből készült keksz, keksz, száraz kenyér megengedett.

A hónap utolsó hete

Ha a baba nem hajlamos az allergiára, akkor lassan bevezethet olyan ételeket az étrendbe, amelyek elméletileg reakciókat válthatnak ki. Továbbra is sovány recepteket kell használnia, és az étel nagy részét fel kell melegíteni.

Kötelező feltétel: A szoptató anyák étrendjében minden új terméket óvatosan, kis adagokban vezetnek be!
Mit lehet enni: mindent, amit korábban megengedtek, csirkehús (a mellet előnyben részesítik), cékla (nagyon keveset, csak például borscs öntetként), tojás (főtt vagy rántotta és rakott alapja) , gyümölcsitalok friss bogyókból ( áfonya, áfonya, áfonya).

A terméklistára összpontosítva különféle ételeket főzhet az első hónap bármely napján, és nem eszik unalmasan. A HW táplálkozása nem olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Helyesen, ízletesen étkezhet, és nem károsítja a babát.

A megfelelő táplálkozás hozzávetőleges menüje a szoptató anyák számára, amely a baba életének első hónapjában használható

Általános táplálkozási és főzési ajánlások a szoptatás első hónapjában

Mivel az újszülöttek emésztőrendszerének fejlődése az első hónapban megy végbe, számos szabályt be kell tartani, hogy a folyamat a lehető legkönnyebb legyen:

• Számos olyan termék van, amelyet még kis adagban sem fogyaszthatunk szoptatáskor, ezek az alkohol, a fűszeres ételek, a sült ételek, a savanyúságok és a füstölt húsok, a fűszerek, a fokhagyma. Ez az étel nem előnyös sem a szoptató nőnek, sem a gyermeknek. Az első hónapban különösen óvatosan kell tartózkodnia az ilyen ételektől, mivel megváltoztatja a tej ízét, és a gyermek lemondhat a mellről.
• Rendszeresen kell enni. A reggelit, az ebédet és a vacsorát az ár tartalmazza. A főétkezések között egy-két kis uzsonna megengedett.
• Az étrend kalóriatartalmának elegendőnek kell lennie. Egy szoptatós anyánál ez napi 2500 kcal. Az ilyen kalóriatartalom energiával látja el a mamát a tejtermeléshez és a baba gondozásához. Ne lépje túl ezt a számot, mert ez súlygyarapodáshoz vezet.
• Ne féljen a kalóriadús ételektől, például a reggeli zabkásához hozzáadott 10 g vaj nem vezet a testsúly növekedéséhez, hanem egészséges zsírokkal látja el a szervezetet (feltéve, hogy a fő étrend kellően sovány és a napi kalóriatartalom nem lépi túl).
• Az ételeket forralással, párolással, sütéssel kell elkészíteni. Gőzben vagy mikrohullámú sütőben főzés megengedett. A multicooker nagyon kényelmes a GW-időszakban, mivel lehetővé teszi, hogy minimális zsírral és egy nő közvetlen jelenléte nélkül főzzön ételt a konyhában.
• A termékeknek csak jó minőségűnek kell lenniük. Jobb elhagyni a félkész termékeket, a kész fagyasztott ételeket a friss zöldségek, gyümölcsök, húsok, halak javára, és csak belőlük készíteni ételeket a napi menübe.
• Ha a baba allergiás bizonyos termékekre, akkor azok a szoptatás teljes időtartama alatt tiltottak maradnak.
• Ha anya és apa allergiás volt vagy allergiás valamilyen termékre, akkor valószínűleg a baba is reagál. Az ilyen termékekkel jobb, ha nem kockáztat, és teljesen kizárja őket az étrendből.
• A recepteket a legjobb, ha egyszerű, kis mennyiségű összetevőt választanak. Ez megkönnyíti az allergén azonosítását, ha a baba hirtelen reagál.

Mítoszok a szoptató anyák táplálkozásáról

A szoptatás alatt egy nőnek nagy mennyiségű új információval kell szembenéznie. Nem mindig kell hinni a tapasztalt anyák tanácsának. Fontos, hogy időben kérjen tanácsot ezen a területen egy szakembertől. Tudományos információkra támaszkodva képes lesz megerősíteni vagy megcáfolni egy másik mítoszt:

• Az anya testében lévő tej mennyisége közvetlenül függ a testébe belépő folyadék mennyiségétől. A laktációt a prolaktin szabályozza. Ez a hormon akkor termelődik, ha a gyermek rendszeresen szoptat. Éppen ezért nincs értelme növelni a napi folyadékbevitelt. Ezenkívül az oxitocin részt vesz a folyamatban. A hormon szükséges ahhoz, hogy a tej szabadon áramolhasson a mellből. Ennek hátterében a rendszeres hőhullámok rögzülnek a nő testében. A meleg italok használatával fokozódik az oxitocin termelése. A helyzet pozitív hatással van a gyermek tejtermelő képességére. Könnyen befolyik a szájába. A tej mennyiségének növelése érdekében figyelmet kell fordítani a táplálkozásra és az ivási rendre. A pozitív hatás azonban csak akkor érhető el, ha a gyermeket rendszeresen alkalmazzák a mellre.
• A dió befolyásolja a tej összetételét, és zsírosabbá teszi. Egy nőnek meg kell értenie, hogy minden étel, amit elfogyaszt, később a szoptatás eredményének részévé válik. A zsírtartalmát azonban lehetetlen lesz dióval növelni. A termék közvetlenül megváltoztatja a zsírok összetételét. Ennek fényében a tej sűrűvé és viszkózussá válik. Ennek eredményeként a babának extra erőfeszítést kell tennie, hogy megszerezze.
• Egyes ételek túlzott gázképződést okoznak a babában. Ide tartozik az uborka, a káposzta és a szőlő. A reakció nagy valószínűséggel az anyában lesz, mert ezek az összetevők már teljesen feldolgozott formában kerülnek a gyermekhez.

A dió sűríti a tejet

Ha rendszeresen eszik hagymát és fokhagymát, akkor a tej kellemetlen ízű lesz. A rosszabbra mutató változások egyértelműen előfordulnak, de az élelmiszerek teljes kizárása sem ajánlott az étrendből. A legújabb klinikai vizsgálatok megerősítették, hogy a gyerekek nem utasítják el a szoptatást, ha az anya korábban evett hagymát és fokhagymát.

A hozzáértő és racionális étkezés során a szoptató anya biztos lehet a baba jó egészségében és saját testének előnyeiben. A szoptatás alatti megfelelő táplálkozás nemcsak megszabadul az olyan problémáktól, mint a morzsákban lévő kólika, hanem segít az anyának gyorsan felépülni a szülésből és formába hozni testét.