Efekt narančine kore ili jednostavno strašni neprijatelj žena – celulit. Svaka se žena bori s izbočinama i udubljenjima na koži na svoj način: sportom, masažom, kozmetikom i zahvatima. Ali glavni "pomagač" u stvaranju celulita je prehrana.

Čak i ako sve svoje vrijeme posvetite vježbanju i njezi kože, pogrešna prehrana može sve pokvariti.

Kako biste se učinkovito riješili celulita, važno je znati što začepljuje vaše tijelo i što brže se riješiti takve hrane. Pogledajmo zajedno “crnu listu” proizvoda i zaštitimo svoju kožu od nesavršenosti.

Trebat će vam:

Kava

Kofein (više od jedne šalice dnevno) usporava cirkulaciju krvi i mijenja metabolizam te pridonosi pojavi celulita.

Posebno je opasna instant kava. U njemu se dodaju štetne tvari koje uzrokuju atrofiju tkiva.

Bolje je piti svježe mljevenu kavu, ali ne više od 200 ml dnevno. Naravno, bez dodanog šećera, vrhnja i drugih zaslađivača.

Šećer

Hrana koja sadrži velike količine šećera proizvodi inzulin. Potiče stvaranje masnog tkiva.

Šećer utječe na stijenke krvnih žila, čineći ih manje elastičnim, što dovodi do stvaranja tuberkula i neravne kože.

Nakon slatkiša obično poželite puno piti, a višak vode se ne smije zadržavati u tijelu. Izbjegavajte kolače, slatkiše i druge slatkiše.

Alkohol

Alkoholna pića sadrže velike količine kalorija i toksina. Povećava tjelesnu masnoću, oštećuje mišiće i stanice kože.

Alkoholna pića, posebno pivo ili likeri, usporavaju cirkulaciju krvi i sprječavaju apsorpciju vitamina. Ali to se ne odnosi na suho crno vino. Čaša dobrog vina neće vam pokvariti figuru.

Soda

Mjehurići sadržani u vodi s plinom rastežu tkiva i pojavljuje se slobodan prostor za taloženje masti. Plinovi također zadržavaju tekućinu u tijelu.

Unatoč korisnim svojstvima mineralne vode, trebali biste izbjegavati vodu s plinom.

Pržena hrana

Svi proizvodi koji su se kuhali u tavi i ulju mogu biti stavljeni na crnu listu.

Takva hrana je zasićena nezdravim masnoćama i dovodi do viška naslaga u tijelu, kao i “narančine kore”.

Jelo je bolje kuhati na pari ili kuhati.

Topljeni sirevi

Kod izrade topljenih sireva dodaju se topljene soli. Višak soli ne samo da zadržava vodu. Uz višak vode na tijelu se pojavljuju otekline, kao i neravnine kože u vidu celulita.

Zdravi i ukusni - tvrdi sirevi.

Majoneza

U ovu kategoriju možete dodati umak i kečap. Ovi proizvodi imaju visok udio konzervansa, zgušnjivača i kalorija.

Masni proizvod majoneza je ukusan, ali štetan. Sadrži puno soli, što dovodi do debljanja i lipodistrofije.

Ali ako se ne možete uskratiti, a stvarno volite jela s majonezom, onda preporučujemo da je ukusna i zdrava.

Masno meso

Organizam teško probavlja životinjske bjelančevine, a takva se hrana često taloži na “nepotrebnim” mjestima.

Masno meso treba zamijeniti dijetalnim, poput puretine, bijele ribe, pilećih prsa.

Bolje je kuhati jela na pari s hladno prešanim maslinovim uljem.

Kobasica

Danas je teško pronaći prirodne kobasice. Proizvodu se dodaju mnoge tvari koje se talože u tijelu u obliku otpada i toksina.

Bolje je potpuno izbjegavati ove vrste proizvoda kako biste izbjegli celulit.

Brza hrana

Brza hrana krcata je toksinima, kalorijama i mastima. Od takve hrane tijelo se opterećuje i nakuplja štetne tvari, što dovodi do nakupljanja masnoće i stvaranja izbočina i udubina na koži.

Začinjena hrana

Začinjena hrana, kao i slana, zadržava vodu u tijelu, uzrokujući rast celulita. Osim toga, to također utječe na opće stanje: otekline na licu itd.

Čokolada

Čokolada, kao i svi slatkiši, dovodi do debljanja i celulita. Zapravo, štetna je samo mliječna čokolada, vrlo je kalorična.

Nekoliko kriški prave tamne čokolade možete si priuštiti čak i na dijeti. Štoviše, postoji.

Dimljeno meso

Karcinogeni, masti i ugljikohidrati osnova su dimljenih proizvoda. Takav set sigurno će dovesti do neujednačene kože, zdravstvenih problema i viška kilograma.

Većina žena pati od celulita ili tzv. “narančine kore”, bez obzira na težinu i građu. Zašto pojavljuje se celulit? Razlozi njezina nastanka leže upravo u strukturi potkožnog masnog tkiva kod žena, koja se znatno razlikuje od one kod muškaraca. Pojava celulita povezana je i s poremećajem cirkulacije. U ovom članku govorit ćemo o namirnicama i navikama koje mogu uzrokovati celulit.

Što trebate znati o celulitu?

Masnoća i voda nakupljaju se na određenim dijelovima tijela, najčešće na bedrima i stražnjici. Tijekom adolescencije, trudnoće ili tijekom uzimanja kontracepcijskih pilula tijelo proizvodi mnogo estrogena, koji je također sposoban izazvati takve promjene.

Velika količina ovog hormona u krvi čini pore širokima, a krvne žile krhkima. Zbog toga se ispod kože nakupljaju toksini i višak tekućine.

Drugi razlozi zašto pojavljuje se celulit:

• Zatvor
• Poremećaji cirkulacije
• Bolesti jetre
• Stres
• Loša prehrana
• Pasivni način života
• Pušenje

Namirnice koje uzrokuju celulit

• Slatkiši: Konzumiranje slatkiša u velikim količinama jedan je od glavnih razloga za pojavu celulita. Zato što pomaže povećati količinu masti u tijelu. Hrana s visokim udjelom šećera i trans masti aktivirati upalne procese. Kod žena su problematična područja bedra i stražnjica. Stoga pokušajte smanjiti konzumaciju slatkiša. Zamijenite šećer prirodni zaslađivači.OKO dati prednost gorakčokolada.

• Masna hrana: Masti zauzimaju drugo mjesto na ljestvici neprijatelja lijepog tijela. Smanjite unos hrane bogate mastima. Ovi proizvodi uključuju: mliječne proizvode, crveno meso, kobasice, kobasice, slaninu, mast, čips i druge proizvode.
• Sol: Velike količine natrija nalaze se u prerađenoj hrani. Višak natrija zadržava tekućinu u tijelu, uzrokujući pojavu celulita. Stoga se preporuča smanjiti unos soli na 1,5 g dnevno. Pokušajte kuhati bez soli ili s morskom soli.

• Rafinirano brašno: Svi proizvodi koji sadrže rafinirano brašno pogoršavaju metabolizam. Ugljikohidrati se pohranjuju kao mast. Bolje je rafinirano brašno zamijeniti brašnom od cjelovitih žitarica.
• Brza hrana: To je nezdravo iz mnogo razloga. Brza hrana je kalorična i sadrži puno zasićenih masti. Pokušajte izbjegavati kolutove luka, pržena pileća krilca, pizzu i hamburgere.

• Alkoholna pića: Alkoholštetno za zdravlje iz više razloga, posebice uzrokuje celulit. Alkohol je kaloričan i toksičan, pa se toksini mogu nakupljati ispod kože. Sve vrste alkoholnih koktela su još štetnije. Ne zlorabite alkohol za vlastito dobro.
• Kava: Informacije o kavi često su kontradiktorne. Neka istraživanja pokazuju da kava pogoršava cirkulaciju krvi, izaziva upale i oštećenja tkiva. Drugi tvrde da ima zdravstvene prednosti ako se konzumira umjereno.
• Gazirana pića: Sadrže puno šećera, natrija, prehrambenih aditiva i konzervansa. Sve to samo pogoršava problem i negativno utječe na ljudsko tijelo. Ako na etiketi piše “light” ili “bez šećera”, to znači da se u proizvodnji koriste umjetna sladila i boje.

Nadamo se da će vam naši savjeti biti korisni.

Celulit se teško može nazvati potpunom bolešću. Ne uzrokuje bol, ne uzrokuje značajnu štetu zdravlju, a mnogi ga - uključujući liječnike - doživljavaju kao prirodnu značajku ženskog tijela. Kažu da se protiv prirode ne može raspravljati; Prije ili kasnije svaka će djevojka imati ozloglašene rupice na stražnjici. No, odlučne mlade dame ne odustaju. Koriste se masaže, obloge, sport, kupke i, naravno, anticelulitne dijete... Usput, jesu li stvarno učinkovite? A kakvu ulogu ima prehrana u borbi protiv narančine kore?

Postoji li veza između pojave celulita i prehrane: što ga uzrokuje?

Da je celulit samo masno tkivo koje se nakuplja pod kožom zbog viška kilograma, rat protiv njega ne bi zahtijevao toliko truda. Svaka adekvatna prehrana jednom ili dvaput spalila bi neugledne izbočine, a masaža i sport doveli bi noge do savršene glatkoće. Jao, situacija je kompliciranija.

Lipodistrofija - kako stručnjaci nazivaju ovu pojavu - nastaje zbog ozbiljnih poremećaja u strukturi potkožnog masnog sloja. U normalnom stanju krv i limfa, neprestano cirkulirajući u tkivima, igraju ulogu dobrih opskrbljivača i čistača, bez sna i odmora opskrbljujući stanice korisnim tvarima i pedantno uklanjajući iz njih otpadne tvari. No kod celulita dolazi do poremećaja mikrocirkulacije, “čistači” počinju štrajkati, a višak tekućine, otpadnih tvari i drugog smeća ostaje u stanicama. Kao rezultat toga, čvrsto začepljene otrovnim masnim naslagama, počinju "bubriti" i izbočiti se prema van, stvarajući neestetske izbočine. To se događa iz više razloga:

• Loša ekologija.
• Redoviti živčani šokovi.
• Hormonska neravnoteža.
• Uzimanje određenih lijekova.
• Pretjerana tjelesna aktivnost dovodi do ozljeda mišića i vezivnog tkiva.
• Sjedilački način života.
• Neudobno, preusko donje rublje.

Čak je i priroda zaigrala na ruku podmuklom celulitu, učinivši ženske stanice podatnijima za rastezanje, a vezivno tkivo opuštenijim nego kod muškaraca. Ali teško je kriviti prirodu za to, jer se prije svega brinula o stvaranju strateške rezerve hranjivih tvari na našim bokovima za normalno rađanje i hranjenje budućeg potomstva. I samo vi možete odlučiti do koje veličine će narasti vaše osobno "skladište".

Ipak, glavni doprinos stvaranju narančine kore ipak je prehrana. Prejedanje kontinuirano stvara novi građevinski materijal za masne naslage, stroge dijete tjeraju tijelo da udvostruči svoje napore da akumulira višak, a nezdrava prehrana dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, pomažući rastu i bujanju tuberkula ispod kože. Ukratko, ono što jedete, kada i u kojim količinama nije jedini, već jedan od odlučujućih čimbenika koji utječu na pojavu celulita. Pa čak i naslijeđe, na koje se neke žene rado pozivaju, uglavnom je samo navika nepravilne prehrane usvojena od roditelja, a ne smrtna presuda.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Koja se hrana smatra pravim prijateljem i pomagačem celulita, a koja se hrana može svrstati u tabor njegovih nepomirljivih protivnika? Pokušajmo to shvatiti.

Ploča srama: galerija “suučesnika” celulita

Slatkiši uljepšavaju život, ali vas lišavaju lijepe figure. Evo ga, noćna mora za nutricioniste. Je li apetit? Ali to je štetno! Volite li pivo? I vaš celulit. 5 g soli dnevno je norma

• Masna hrana. Zasićene životinjske masti su te koje se svim silama bore da se nastane na našim bedrima “zauvijek i zauvijek”! Iznimno ih se teško riješiti nakon što uđu u tijelo, pa bi najbolji izlaz bio da u potpunosti izbjegnete ulazak opasnog proizvoda u svoj jelovnik. I ne govorimo samo o svinjetini i masti, već i o masnim mliječnim proizvodima. Seoski maslac, sir, vrhnje sada bi trebali nestati s vašeg stola.
• Poluproizvodi prava su pošast našeg vremena. Stalno negdje žurimo, nema dovoljno vremena za pravo kuhanje, pa će čak i oni koji načelno paze na svoju figuru, ne, ne, otresti krišku kobasice ili baciti par kobasica u tavu - zgodno je! Stvarno povoljno. I za vas i za štetne tvari koje sa svakom porcijom “instant” hrane odmah ulaze u organizam. O opasnostima klasične brze hrane, poput hamburgera i ostalih nutricionističkih noćnih mora, nećemo govoriti: o njihovoj opasnosti čuli su čak i školarci.
• Šećer i slatkiši. U biti, apsolutno dodatne kalorije. Ne samo da se pohranjuju u našem tijelu u obliku masnih rezervi, šećer smanjuje elastičnost tkiva. A to prijeti ne samo celulitu, već i ranim borama! Jednako tako, najbolji lijek protiv modrice - čokolada - pojačat će pojavu celulita i dodatno vas uzrujati. No, oni željni slatkog mogu se s vremena na vrijeme razveseliti komadićem prirodne tamne čokolade, a umjesto slatkiša uživati ​​u suhom voću.
• Pekara. Tu imate šećera, nevjerojatno puno kalorija, a ako smo kod kolača i masnoće. Sve što vam je potrebno za uzgoj dobre biljke "narančine kore".
• Soda. Zbog viška istog šećera i kemijskih komponenti, ovo je jedan od najštetnijih proizvoda za tijelo. Ono što je najuvredljivije je da je čak i mineralna voda na popisu neprijatelja ako je gazirana.Činjenica je da plin zadržava vodu, a to dovodi do još većeg rastezanja tkiva, stvarajući idealne uvjete za celulit.
• Sol. Poremećaji u radu bubrega i srca, edemi, kolesterolni plakovi i bolno poznate kvržice ispod kože - sve su to standardne posljedice pretjerane ovisnosti o kiselim krastavcima, marinadama i samom "bijelom otrovu" u svom čistom obliku.
• Umaci, kečap, majoneza. Svi navedeni proizvodi sadrže prekomjernu količinu soli, što znači da aktivno utiru put celulitu na vašim bedrima.
• Alkohol. Uz rijetke iznimke, čini kožu opuštenom, doprinoseći njenom brzom starenju. Posebno je po tom pitanju opasno pivo, koje mnogi doživljavaju kao potpuno bezopasan način ugađanja sebi.
• Instant kava. Imajte na umu da ako svježe mljeveni pandan ovog pića u umjerenim dozama pomaže u borbi protiv celulita, onda je instant kava štetna u bilo kojoj količini. Ista priča s čajem: svježe skuhan je dobar, pakiran u vrećicu je štetan.

Puno se raspravlja o glutenu, proteinu koji se nalazi u nekim žitaricama. Na Zapadu se celulit čak naziva celijakijom, i to možda s dobrim razlogom. Prema istraživanjima, ljudi u čijoj su krvi pronađena antitijela na ovaj protein bili su podložniji celulitu kada su jeli žitarice, dok su oni čije je tijelo lako prihvatilo gluten mnogo rjeđe patili od narančine kore, iako su jeli istu prehranu. Ako niste prošli nikakve preglede i niste previše sigurni u svoj “odnos” sa štetnim proteinima, pokušajte na 2-3 tjedna iz jelovnika isključiti proizvode od pšenice, zobi, ječma i riže i provjerite hoće li vam se izgled nogu poboljšati .

Počasni list: naši pomagači u borbi protiv narančine kore

Neiscrpan izvor mikroelemenata potrebnih organizmu.Vlakna, ugljikohidrati, odličan okus - sve što vam treba! 2-3 kriške dnevno pomoći će poboljšanju probave Čak se i liječnici ne protive takvom lijeku Bez vode ne očekujte ni ljepotu ni zdravlje

• Voda. Iako je njezino nakupljanje jedan od glavnih razloga za pojavu “narančine kore”, pijenje puno tekućine poboljšava metabolizam, uklanja otpadne tvari iz tijela i sprječava stagnaciju tekućine u stanicama.
• Sušeno voće. Zahvaljujući visokom udjelu kalija, ovaj proizvod izbacuje višak vode iz organizma, a ljubiteljima slatkog omogućuje da se odupru želji za uživanjem u još jednoj čokoladici.
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - prirodni jogurt, kefir, fermentirano pečeno mlijeko - normaliziraju aktivnost probavnog trakta. Pa, svježi sir, osim korisnih minerala i proteina, sadrži liotropne tvari koje sprječavaju nakupljanje masti u jetri.
• Voće i povrće vam omogućavaju da utažite glad uz minimalan unos kalorija. To se posebno odnosi na ananas koji sadrži tvar koja sagorijeva masti bromelain. No trebali biste biti oprezni sa škrobnim povrćem; ono može naškoditi vašoj prehrani.
• Raženi kruh od integralnog brašna. 2-3 kriške dnevno opskrbit će crijeva vlaknima potrebnim za normalnu probavu, a neće unijeti gotovo nimalo kalorija.
• Zobena kaša. Prvo, to je također izvor vlakana, drugo, vruća i viskozna kaša dobra je za želudac, i treće, u kombinaciji s medom, voćem i bobicama vrlo je ukusna. Odličan način za mršavljenje s užitkom, ali samo za one koji podnose gluten.
• Plodovi mora. Ribe, dagnje i drugi jestivi predstavnici morske faune sadrže Omega-3 kiselinu, zahvaljujući kojoj koža ostaje elastična i zategnuta. Ali u nedostatku morske ribe, možete se sigurno osloniti na riječnu ribu.
• Korisno je i laneno ulje - izvor antioksidansa i masnoća potrebnih tijelu.
• Alkohol. Iznenađen? U međuvremenu, dobro crno vino pomaže u uklanjanju toksina i proizvoda raspadanja iz stanica. Glavna stvar je ne prekoračiti normu koju preporučuju nutricionisti od 100-200 ml dnevno.

Na ovoj listi ističu se banane i krumpir. S jedne strane, njihov visok udio škroba i značajna kalorijska vrijednost čine ih nepoželjnom komponentom anticelulitne dijete, ali s druge...

1. Banana sadrži mnogo kalija, koji “izbacuje” višak vode iz organizma i ubrzava protok krvi. Posljedično, stanice će se pravovremeno očistiti i opskrbiti svim tvarima potrebnim za život.
2. Krumpir je rekorder po sadržaju kalija, fosfora, željeza, vitamina C (čak su im i citrusi inferiorni!) i vlakana. Kuhano, ili još bolje pečeno u ljusci, ovo će povrće pomoći da koža ostane elastična, a probava zdrava.

Sportski dodaci i celulit

Ne postoje suplementi koji ciljaju posebno na spaljivanje neravnina ispod kože, kao što ne postoji ni čarobna tableta za mršavljenje. Međutim, ne biste trebali misliti da među mnogim lijekovima koji su dizajnirani da povećaju učinkovitost vašeg vježbanja, poboljšaju vaše blagostanje i izdržljivost, neće biti par ili tri koji mogu ubrzati rastanak s omraženim celulitom.

Obrati pozornost na:

• Dodaci za zglobove i ligamente koji sadrže kolagen. Logika je jednostavna: ako u organizmu ima dovoljno ovog proteina, vezivno tkivo postaje jače, koža postaje elastičnija, a rastanak s narančinom korom ide brže.
• Omega-3 kapsule – iz istog razloga.
• L-karnitin, koji potiče tijelo na sagorijevanje masti.

Ako niste liječnik, niste certificirani trener i nemate barem površno znanje o biologiji ili kemiji, nije preporučljivo sami propisivati ​​tečaj sportskih dodataka prehrani. Sve ima svoje nuspojave i komplikacije, pa tako i sportska prehrana. Odvojite pola sata vremena za konzultacije sa stručnjakom kako bi od uzimanja lijeka stradao celulit, a ne vaše zdravlje!

Anticelulitna dijeta za 10 dana: jelovnik i pravila

"Ako želite poraziti neprijatelja, proučavajte ga", govorio je prvi njemački kancelar Otto von Bismarck. “Nema vremena za istraživanje, obratite se onome tko je to radio prije vas”, dodat ćemo. A tko o celulitu može znati više od Nicole Ronsard, žene koja je prije gotovo pola stoljeća prva potaknula mlade dame na borbu protiv opuštenih kukova? Kozmetičarka po obrazovanju i vlasnica kozmetičkog salona, ​​Madame Ronsard ne samo da je djevojkama zabrinutim za stanje svojih nogu ponudila kuru anticelulitnih tretmana, već je razvila i desetodnevnu dijetu osmišljenu da zada snažan udarac “neprijatelju”. .”

Na čemu se temelji tehnika Nicole Ronsard?

1. Za cijelo vrijeme trajanja dijete iz prehrane ćete morati u potpunosti izbaciti sol, šećer, životinjske masti, mliječne proizvode, alkohol, čaj i kavu.
2. Pripremite se piti puno vode. Minimalno 2 litre, najbolje 3. Ali samo ako nemate problema s bubrezima!
3. Ne budite samovoljni sa svojim dijetalnim jelovnikom. Formuliran je za povećanje razine kalija i drugih korisnih minerala u tijelu bez dodavanja dodatnih kalorija.
4. Odaberite voće i bobičasto voće s niskim udjelom šećera - naranče, kivi, dinje, lubenice, kruške, jabuke, šljive, kao i povrće s popisa "boraca protiv celulita": mrkva, bundeva, mahunarke, avokado, proklijale žitarice. Banane i krumpir su dopušteni, ali u malim dozama.
5. Pokušajte što manje zagrijavati hranu.

1., 3., 5., 7. i 9. dan.

• Doručak: velika (do 1 kg) porcija voća i bobica. Po želji ih narežite na salatu ili napravite pire, ali bez dodavanja zaslađivača, čak i dijetalnih.
• Ručak: velika zdjela salate od povrća sa začinskim biljem, posuta šakom sjemenki sezama, bundeve ili suncokreta i prelivena žlicom biljnog ulja (radije maslinovog). Ako ste gladni, možete pojesti malo heljde.
• Večera: mono dijeta sirovom hranom. Od svog povrća i voća koje se nalazi u vašem hladnjaku odaberite jednu vrstu po želji i jedite samo to. Maksimalna veličina porcije je 1 kg.

Dan 2, 4, 6, 8, 10.

• Doručak: voćna salata.
• Ručak: započnite obrok salatom od svježeg povrća, a ostatak gladi "utolite" jelom od povrća kuhanog na pari, pirjanom ili u pećnici.
• Večera: meni za ručak se ponavlja - zgnječeno sa sirovim povrćem, međuobrok s kuhanim ili kuhanim na pari.

Različite opcije prehrane omogućuju vam male užitke. Na primjer, uzmite popodnevni međuobrok s nemasnim jogurtom, desetak sušenih plodova voća, šakom sjemenki ili orašastih plodova bez soli. Ako svojoj hrani želite dodati začine, s vremena na vrijeme večeru zamijenite 1 žlicom. l. kuhana leća, grah ili druge mahunarke, pomiješane sa sitno nasjeckanim začinskim biljem i režnjem češnjaka propuštenim kroz prešu.

Kako ne biste izgubili postignute rezultate odmah nakon završetka dijete, držite se uravnotežene prehrane i svaki tjedan provedite jedan dan posta na povrću i voću.

Koje dijete za mršavljenje pomažu u borbi protiv celulita?

Glavni zadatak anticelulitne dijete nije samo prisiljavanje tijela na intenzivno sagorijevanje masti (iako se ova važna točka ne može izbjeći, jer se u masnom tkivu talože toksini i otpad, kojih se moramo riješiti). Primarno je važno čišćenje organizma na staničnoj razini, za što je potrebno uspostaviti normalan metabolizam, mikrocirkulaciju krvi i limfe te nesmetani rad crijeva. Da biste sve to postigli, nije potrebno ići na strogu anticelulitnu dijetu, potrebno je samo uravnotežiti svoju prehranu. Napunite svoj jelovnik zdravim ugljikohidratima i namirnicama koje sadrže kalij koji uklanjaju višak tekućine; smanjiti količinu soli u prehrani; povećajte potrošnju vode. Na kraju, razgibajte se i izmasirajte svoje vjerne pratitelje i sigurno ćete postići svoj cilj.

Posebno dobro u borbi protiv narančine kore:

• Dijete s kašama. A najučinkovitija među njima je heljda, koja će uz ostale “kiflice” u obliku zdravog crijeva i mršavljenja ojačati stijenke krvnih žila.
• Bilo koja dijeta s voćem i povrćem, uključujući dijetu sirovom hranom. Potonji, usput, ispunjava sve principe Ronsardove dijete i čak ih razvija. Poznato je da je i sama Nicole pozvala na što manje izlaganje hrane toplini, što je, zapravo, jedan od glavnih postulata sirovojedaca.
• Gladovanje. Posebno "mokri", tijekom kojeg je dopušteno piti tekućinu. Suhi post je manje poželjan u smislu rješavanja celulita.

Važan uvjet! Ako gorite pravednom željom da se što prije riješite kvržica koje vam okupiraju bedra, počnete tjednima sjediti na povrću ili jesti samo heljdu, vaš trud neće biti od koristi. U najboljem slučaju potpuno ćete potkopati svoj metabolizam i celulit koji je podlegao ubrzo će se vratiti na mjesto koje mu pripada, au najgorem ćete završiti u bolnici. Dijetama pristupajte s oprezom, nemojte ih provoditi dulje od 7-10 dana, a ako je riječ o postu ili potpunom prelasku na sirovu prehranu, prvo posjetite liječnika. Strogi sustavi prehrane za neke su osobe strogo kontraindicirani.

Kako jesti da pojačate učinak anticelulitne masaže

Prava borba protiv "narančine kore" je cijeli niz mjera, uključujući prehranu, sport i kozmetičke postupke. Ovdje je sve međusobno povezano: tjelesni odgoj pojačava učinak dijete, dijeta je uspješnija ako dobije potporu u obliku anticelulitnih obloga i masaže, a sama masaža je istinski učinkovit lijek samo ako je potkrijepljena pravilnom prehranom . Bez ovog preduvjeta ni najbolji majstor neće vas dugo riješiti celulita. Dakle, koliko god bilo sjajno riješiti se opuštene kože jednostavnim prepuštanjem samouvjerenim rukama masažera nekoliko puta tjedno, bez dijete ova mjera, nažalost, neće imati previše smisla.

Sve žene žele imati idealnu figuru. Jedno od problematičnih područja za mnoge su stražnjica i bedra - uostalom, tamo se najčešće prvo uoče višak kilograma i manifestacije celulita.

Ali nije sve tako strašno. Kako biste izbjegli “narančinu koru”, samo trebate iz prehrane isključiti neke namirnice koje pridonose stvaranju celulita. Koji?.

Kofein

Većina nas jutro započinje kavom, mnoge ovaj ukusni okrepljujući napitak “prati” cijeli dan. Problem je u tome što pijenje više od jedne šalice kave dnevno smanjuje cirkulaciju krvi. Kofein samo u malim dozama povoljno djeluje na krvotok i metabolizam, a ako se odlučite boriti protiv celulita, onda je upravo to slučaj kada biste se kave trebali potpuno odreći i zamijeniti je prirodnim biljnim čajem.

Šećer

Dovoljno je pojesti 80 g šećera, a broj slobodnih radikala u ženskom tijelu povećava se gotovo jedan i pol puta. Zbog toga stijenke arterija i žila gube elastičnost, smanjuje se cirkulacija krvi i počinje se stvarati celulit. Osim toga, šećer pojačava žeđ, a upravo obilje tekućine utječe na efekt “narančine kore”.

Koje namirnice dovode do stvaranja celulita?

Alkohol

Ako ne želite postati “sretni vlasnik” celulita, zapamtite: dovoljna je samo jedna čašica alkohola da se količina masnoće u krvi poveća i cirkulacija krvi uspori. Osim toga, alkoholna pića povećavaju razinu estrogena u tijelu i lišavaju želudac sposobnosti apsorpcije vitamina. Stoga, ako se odlučite riješiti celulita, ne biste trebali zlorabiti pivo, vino, viski i druga alkoholna pića.

Pšenica i proizvodi koji sadrže pšenično brašno

Lektin je prirodni element koji je vrlo toksičan za tijelo. Nalazi se u pšenici i može izazvati alergije na hranu. Želite li izbjeći pojavu celulita, pokušajte izbjegavati proizvode na bazi pšeničnog brašna. Imajte na umu da se sada dodaje mnogim proizvodima - na primjer, umacima, kobasicama, kockama bujona i tako dalje.

Rafinirani ugljikohidrati

Žitarice, kruh, tjestenina izvori su ugljikohidrata koji povećavaju razinu šećera i glukoze u tijelu. Ove namirnice također mogu smanjiti osjetljivost na inzulin, što dovodi do skladištenja masti. Stoga je potrebno smanjiti količinu takvih jela u prehrani ako želite ostati vitki i fit.

10 namirnica koje doprinose pojavi celulita

Kako biste izbjegli ili smanjili pojavu celulita, morate iz prehrane isključiti sljedeće namirnice:

1. čokolada
2. šunka
3. majoneza
4. kobasica
5. bomboni
6. masno meso
7. banane
8. pekarski proizvodi

13 namirnica koje mogu pobijediti celulit

Ovi proizvodi pomoći će vam spriječiti narančinu kožu.