Online testiranje simptoma depresije kod žena. Klinički testovi za određivanje razine depresije i anksioznosti online

Živčana iscrpljenost označava specifično mentalno i emocionalno stanje koje se javlja kao posljedica stresa i pretjeranog stresa. Tipično, ovo stanje može biti i znak depresije i njezin prethodnik. U biti, ovo je slabljenje tijela, pogoršano intoksikacijom, nedostatkom odmora, lošom prehranom ili nekom vrstom bolesti.

Glavni simptom stanja je beskrajni umor. Iscrpljena osoba uvijek želi spavati, a svaka sitnica je izbacuje iz ravnoteže i izaziva živčani slom. A ako si ne priuštite pravi odmor, iscrpljenost može dovesti do najtežih posljedica, čak i do uništenja života.

Živčana iscrpljenost - manifestacije

Opisani fenomen može se razviti kao posljedica snažnog i dugotrajnog stresa kako psihološke tako i mentalne prirode. Osoba ih jednostavno ne može izdržati, zbog čega se javljaju simptomi poput kroničnog umora, gubitka sposobnosti, mentalnih poremećaja, somatskih i autonomnih poremećaja.

Svi simptomi su podijeljeni u dvije vrste:

• mentalni;
• vanjski.

Pogledajmo ih detaljnije.

To uključuje prekomjerni rad, u kojem se u tijelu opažaju različiti funkcionalni poremećaji. Prije svega, negativno utječe na živčani sustav.

Vanjske manifestacije

Oni su raznolikiji, iako u većini slučajeva ne izlaze iz okvira karakterističnih kategorija.

Stol. Glavne kategorije

Bilješka! Općenito, svi znakovi su isključivo kolektivne prirode, koja se sastoji od kombinacije manifestacija.

No, opet, glavni simptomi su problemi sa spavanjem i opći umor.

Video – Živčana iscrpljenost

Simptomi depresije

Depresija je dugotrajni poremećaj emocionalne ravnoteže koji značajno narušava kvalitetu života osobe. Može se razviti kao reakcija na loše događaje (kao što je nečija smrt, gubitak posla i sl.), no vrlo često se javlja bez očitih razloga.

Postoje dvije važne točke kojih morate biti svjesni.

1. Shvatiti svoj problem i razgovarati o njemu znači učiniti prvi korak prema ozdravljenju.
2. Liječenje depresije je relativno jednostavan postupak.

Što se tiče tipičnih znakova ovog stanja, oni uključuju:

• misli o samoubojstvu;
• tuga, melankolija i tjeskoba;
• pretjerana zabrinutost za vlastito zdravlje;
• problemi sa spavanjem (osoba se može probuditi vrlo rano);
• migrene, bol u leđima ili srcu;
• gubitak interesa za hranu, posao i seks;
• gubitak/dobitak težine;
• osjećaj neuspjeha, beznađa i krivnje;
• problemi s koncentracijom;
• trajni umor.

Prilično je teško prepoznati depresiju kod predstavnika jačeg spola. To se objašnjava činjenicom da, prvo, mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je dijeljenje svojih problema s nekim znak slabosti, a drugo, muškarci imaju tendenciju skrivati ​​depresivno stanje iza zlouporabe alkohola i agresivnosti. Osim toga, osoba se može aktivno baviti sportom, baciti na posao ili se zanijeti kockanjem. A sve su to jasni znakovi muške depresije.

Dakle, opisano stanje se može prepoznati po:

Depresija kod žena

Prema statistikama, depresija kod žena mnogo je češća od depresije kod muškaraca. Teško je utvrditi zašto se to događa, iako većina psihijatara (osobito se o tome govori u “Depresiji” V.L. Minutko) smatra da spol nije biološki preduvjet za opisani poremećaj.

Minutko, V.L. "Depresija"

A uzrokom velikog postotka ženske depresije smatraju se društvene pretpostavke prisutne u svakom društvu. Žene su češće izložene stresu i češće posjećuju liječnike, što, zapravo, objašnjava ovu statistiku.

Bilješka! Depresija u djetinjstvu javlja se podjednako često, no već u adolescenciji djevojčice se pojavljuju kao “vođe”.

Znakovi depresije i živčane iscrpljenosti - test

Pogledajmo dva najpopularnija testa za procjenu vašeg mentalnog stanja.

Skala prepoznavanja depresije

Je li bilo promjena u vašem ponašanju u zadnjih 30 dana? I ako ih je bilo, koje točno? Pokušajte odgovoriti na sva pitanja što je moguće iskrenije.

Stol. Kako prepoznati depresiju - skala procjena

Nakon što odgovorite na sva pitanja, prebrojite bodove koje ste osvojili:

• 0-13 – izgleda da nemate depresiju;
• 14-26 – promatraju se primarni simptomi ovog stanja;
• 27-39 - depresija je izražena, odmah se obratite liječniku.

Ova ljestvica pomoći će u prepoznavanju depresije u rekordnom vremenu. Ljestvicu morate ispuniti sami tako da zaokružite tražene brojeve u svakoj od točaka, a zatim zbrojite bodove.

Beckov upitnik o depresiji

Test predstavljen u nastavku kreirao je A. T. Beck davne 1961. godine. Ovaj test uključuje nekoliko desetaka tvrdnji, a od ponuđenih opcija morate odabrati onu koja najbolje karakterizira vaše trenutno stanje. Možete odabrati dvije opcije odjednom.

0 – Ne osjećam uzrujanost ili tugu.

1 – Malo sam uzrujan.

2 – Stalno sam uznemiren, nemam snage prevladati to stanje.

3 – Toliko sam nesretan da to ne mogu podnijeti.

0 – Ne brinem se za svoju budućnost.

1 – Pomalo sam zbunjen svojom budućnošću.

2 – Mislim da nema smisla očekivati ​​bilo što od budućnosti.

3 – Ne očekujem ništa od budućnosti, neće se dogoditi nikakve promjene.

0 – Teško da me se može nazvati neuspješnim.

1 – Doživio sam više neuspjeha nego moji prijatelji.

2 – Bilo je puno neuspjeha u mom životu.

3 – Ja sam izuzetan i potpuni promašaj.

0 – Zadovoljan sam svojim životom kao i prije.

1 – U mom životu je manje zadovoljstva nego prije.

2 – Ništa me više ne zadovoljava.

3 – Nezadovoljan životom, svega je već dosta.

0 – Ne mislim da sam kriv za bilo što.

1 – Često se osjećam krivim.

2 – Često patim od osjećaja krivnje.

3 – Uvijek se osjećam krivim.

0 – Malo je vjerojatno da trebam biti kažnjen za bilo što.

1 – Vjerojatno ću biti kažnjen.

2 – Čekanje na kaznu.

3 – Pretpostavljam da sam već bio kažnjen.

0 – Nisam razočaran u sebe.

1 – Razočaran u sebe.

2 – Gadim se sama sebi.

3 – Mrzim sebe.

0 – Definitivno nisam gori od drugih.

1 – Često se samobičujem zbog slabosti i pogrešaka koje sam napravio.

2 – Stalno se krivim za svoje postupke.

3 – Sve negativne stvari koje mi se događaju su moja krivnja.

0 – Nisam razmišljao o samoubojstvu.

1 – Ponekad želim počiniti samoubojstvo, ali to neću učiniti.

2 – Htio sam počiniti samoubojstvo.

3 – Počinio bih samoubojstvo da sam imao priliku.

0 – Plačem jednako često kao i prije.

1 – Češće plačem.

2 – Stalno plačem.

3 – Prije sam plakala, ali sada ne mogu ni od jake želje.

0 – Razdražljiv sam kao i uvijek.

1 – Iz nekog razloga češće se iritiram.

2 – Razdražljivost je moje uobičajeno stanje.

3 – Sve što je izazivalo iritaciju sada je ravnodušno.

0 – Ponekad odgađam donošenje odluka.

1 – Odgađam prihvaćanje češće nego prije.

2 – Postalo mi je teško donositi bilo kakve odluke.

3 – Ne mogu donijeti niti jednu odluku.

0 – I dalje me zanimaju drugi.

1 – Malo manje me zanimaju.

2 – Praktički me nitko ne zanima osim sebe samog.

3 – Ne zanimaju me drugi.

0 – Izgledam isto kao prije.

1 – Postajem star i neprivlačan.

2 – Moj izgled se znatno promijenio, više nisam privlačna.

3 – Moj izgled je jednostavno odvratan.

0 – Ne radim ništa lošije nego prije.

1 – Moram se dodatno potruditi.

2 – Teško se prisiljavam izvršiti ovu ili onu radnju.

3 – Ne mogu ništa.

0 – Moj san je još u redu.

1 – Malo lošije spavam u posljednje vrijeme.

2 – Počeo sam se ranije buditi, nakon čega teško zaspim.

3 – Počeo sam se buditi ranije, nakon čega više ne mogu spavati.

0 – Umoran sam kao i prije.

1 – Primijetio sam da umor dolazi brže.

2 – Umorim se od svega, što god radim.

3 – Nesposobnost za bilo što, a za to je kriv umor.

0 – Apetit mi se uopće nije pogoršao.

1 – Malo se pogoršao.

2 – Jako se pogoršao.

3 – Uopće nema apetita.

0 – Niste izgubili na težini ili ste malo izgubili zadnjih tjedana.

1 – Smršavio sam najviše dva kilograma.

2 – Izgubio sam ne više od pet kilograma.

3 – Izgubio više od sedam kilograma.

Pokušavam smršavjeti i jesti manje (označite ako je potrebno).

Ne baš_____

0 – Moja zabrinutost za vlastito zdravlje nije se nimalo promijenila.

1 – Zabrinut sam, brinu me bolovi, zatvor, želučane tegobe itd.

2 – Više brinem i teško mi je koncentrirati se na bilo što drugo.

3 – Jako se brinem oko toga, ne mogu se koncentrirati ni na što drugo.

0 – Seks mi je i dalje zanimljiv.

1 – Manje me zanima interseksualna intimnost.

2 – Ova me intimnost mnogo manje zanima.

3 – Moje zanimanje za suprotni spol je nestalo.

Kako obraditi rezultate?

Svaka stavka mora biti ocijenjena od 0 do 3. Ukupni rezultat može biti u rasponu od 0 do 63, što je niži, to je bolje stanje osobe.

Rezultati se tumače na sljedeći način:

• od 0 do 9 – nema depresije;
• od 10 do 15 – blago depresivno stanje;
• od 16 do 19 – umjereno;
• od 20 do 29 – prosječna depresija;
• od 30 do 63 – teški oblik depresije.

Ako primijetite simptome depresije, morate se odmah obratiti liječniku. Što se tiče liječenja, ono se može učiniti i uz pomoć psihoterapijskih metoda i uz pomoć lijekova.

Video – Posljedice depresije

Internetski Beckov test depresije jedan je od najpoznatijih i najraširenijih upitnika današnjice koji vam omogućuje da odredite koliko je osoba sretna ili, obrnuto, koliko je duboko depresivna. Razvoj ovog testa proveo je visokokvalificirani psihoterapeut Aaron Beck, koji je ujedno i kreator tzv. kognitivne psihoterapije.

Beckov popis depresije jedan je od prvih testova koji se može koristiti za procjenu stupnja depresije osobe. Brojna su ispitivanja potvrdila da se testiranjem u konačnici mogu točno otkriti simptomi depresije.

U ovom testu dobit ćete nekoliko izjava koje u potpunosti odražavaju različite značajke mentalnog i fizičkog stanja osobe. Nakon što se upoznate sa skupinom izjava, odaberite one koje u ovom trenutku najviše odgovaraju vašem stanju, a zatim prijeđite na drugu skupinu.

Napravite online test depresije

1. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

• Ne osjećam se uzrujano, tužno
• tužan sam
• Stalno sam uzrujana i ne mogu ga ugasiti
• Toliko sam uzrujana i nesretna da to ne mogu podnijeti

1. 2. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

   • Ne brinem se za svoju budućnost
   • Osjećam se zbunjeno u pogledu budućnosti
   • Osjećam se kao da za mene ne postoji ništa u budućnosti
   • Moja budućnost je beznadna i ništa se ne može promijeniti na bolje

2. 3. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

   • Ne osjećam se kao neuspjeh
   • Osjećam se kao da sam zakazao više od drugih ljudi
   • Kad pogledam unatrag na svoj život, vidim puno neuspjeha
   • Osjećam da sam potpuni promašaj kao osoba.

3. 4. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

   • Dobivam jednako zadovoljstvo od života kao i prije
   • Više nisam toliko zadovoljan životom kao prije
   • Ni od čega više ne osjećam zadovoljstvo
   • Potpuno sam nezadovoljna životom i umorna sam od svega

4. 5. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

   • Ne osjećam se krivim ni za što
   • Često se osjećam krivim
   • Većinu vremena osjećam se krivim
   • Stalno se osjećam krivim

5. 6. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

   • Ne osjećam se kao da mogu biti kažnjen za bilo što
   • Osjećam da bih mogao biti kažnjen
   • Očekujem da ću biti kažnjen
   • Osjećam se već kažnjeno

6. 7. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

   • Nisam razočaran u sebe
   • Razočaran sam u sebe
   • Gadim se sama sebi
   • mrzim sebe

7. 8. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

   • Znam da nisam ništa gori od drugih
   • Kritiziram sebe zbog svojih grešaka i slabosti
   • Cijelo vrijeme krivim sebe za svoje postupke
   • Krivim sebe za sve loše što se događa

8. 9. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

   • Nikad nisam pomišljao na samoubojstvo
   • Dolaze mi misli o samoubojstvu, ali ih neću izvršiti
   • Htjela bih počiniti samoubojstvo
   • Ubio bih se da mi se pruži prilika

9. 10. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

   • Ne plačem više nego inače
   • Sada plačem češće nego prije
   • Sada stalno plačem
   • Prije sam mogla plakati, a sada ne mogu, čak i da želim.

10. 11. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

    • Sada nisam više razdražljiv nego inače
    • Lakše se iritiram nego prije
    • Sad se uvijek osjećam razdraženo
    • Postao sam ravnodušan prema stvarima koje su me prije živcirale

11. 12. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

    • Nisam izgubio interes za druge ljude
    • Manje me zanimaju drugi ljudi nego prije
    • Gotovo sam izgubio interes za druge ljude
    • Potpuno sam izgubio interes za druge ljude

12. 13. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

    • Ponekad odgađam donošenje odluke, kao i prije
    • Odgađam donošenje odluka češće nego prije
    • Teže mi je donositi odluke nego prije
    • Ne mogu više donositi odluke

13. 14. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

    • Ne osjećam se kao da izgledam gore nego inače
    • Brinem se da izgledam staro i neprivlačno
    • Znam da je došlo do značajnih promjena u mom izgledu koje me čine neprivlačnim
    • Znam da izgledam ružno

14. 15. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

    • Mogu raditi jednako dobro kao i prije
    • Moram se dodatno potruditi da počnem nešto raditi.
    • Teško se natjeram na bilo što
    • Ne mogu uopće raditi

15. 16. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

    • Spavam dobro kao i prije
    • Sada spavam lošije nego prije
    • Budim se 1-2 sata ranije i teško mi je ponovno zaspati
    • Budim se nekoliko sati ranije nego inače i više ne mogu ponovno zaspati

16. 17. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

    • Nisam ništa umorniji nego inače
    • Sada se umaram brže nego prije
    • Umorim se od gotovo svega što radim
    • Ne mogu ništa jer sam umoran

17. 18. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

    • Apetit mi nije lošiji nego inače
    • Apetit mi je lošiji nego prije
    • Apetit mi je sada puno lošiji
    • Uopće nemam apetita

18. 19. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

    • U posljednje vrijeme nisam nimalo smršavio ili sam malo izgubio na težini
    • U zadnje vrijeme sam smršavio preko 2 kg
    • Izgubila sam više od 5 kg
    • Izgubio sam više od 7 kr

19. 20. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

    • Ne brinem više za svoje zdravlje nego inače
    • Zabrinut sam zbog svojih fizičkih zdravstvenih problema, kao što su bol, probavne smetnje, zatvor itd.
    • Jako sam zabrinut za svoje fizičko stanje i teško mi je razmišljati o bilo čemu drugom
    • Toliko sam zabrinuta za svoje fizičko stanje da ne mogu misliti ni na što drugo.

20. 21. Odaberite izjavu koja najbolje opisuje kako ste se osjećali prošli tjedan.

    • U posljednje vrijeme nisam primijetila promjenu u svom interesu za intimu
    • Manje sam zabrinuta zbog problema s intimnošću nego prije
    • Sada me mnogo manje zanimaju međurodni odnosi nego prije
    • Potpuno sam izgubio interes za libido

• Nema simptoma depresije. Sve je u redu, nemate simptome kliničke depresije.

  Blaga depresija (subdepresija). Zvuči kao da pokazujete znakove blage depresije.

  Umjerena depresija. Osjećate simptome blage depresije. Vrijeme je da na to obratite veliku pozornost i ne dopustite da ovo stanje prijeđe u izraženije.

  Teška depresija (umjerena). Imate sve znakove umjerene kliničke depresije. Ne smijete to prepustiti slučaju. Trebali biste ozbiljno voditi računa o svom psihičkom stanju.

  Teška depresija. Loše je, rezultati testa pokazuju da imate simptome teške kliničke depresije. Ne biste se trebali sami pokušavati izvući iz depresije i skrivati ​​to od drugih. Morate se sa svojim problemom obratiti liječniku ili psihologu.

Testovi predstavljeni na ovoj stranici su testirani i imaju visoku osjetljivost i specifičnost. To znači da je vjerojatnost neotkrivanja depresije - test osjetljivosti, ili otkriti ga tamo gdje nije - specifičnost testa, prilično su niske. Međutim, važno je razumjeti da rezultat testa depresije još nije klinička dijagnoza. Samo liječnik – psihijatar ili psihoterapeut – ima pravo dijagnosticirati depresiju s medicinskog stajališta.

Prije testiranja depresije važno je znati:

Testovi za depresiju, baš kao i lijekovi, prolaze kroz klinička ispitivanja!

Svrha online testiranja je utvrditi jeste li rizični i je li vrijeme da razmislite o odabiru odgovarajuće metode liječenja.

Razmislite prije nego što se testirate na depresiju, jeste li spremni za sljedeći korak? Na primjer, potražiti pomoć stručnjaka ako rezultat testa pokaže visoku razinu depresije? (Iz osobnog iskustva, kad sam dobio rezultate testa koji potvrđuju depresiju, osjećao sam se još gore, još depresivnije)

Test depresije. Koju odabrati.

Svi ovdje predstavljeni testovi depresije imaju razumnu pouzdanost (osjetljivost i specifičnost). Razlika između njih nije u vjerojatnosti prepoznavanja depresije, već u tome koliko se preporučuju za samodijagnosticiranje depresije i za koju dobnu skupinu su prikladniji. Sam online test u većini slučajeva neće oduzeti puno vremena – 5-15 minuta.

Beckov test depresije.

Beckov popis depresije (BDI)

Beckov popis depresije II (BDI-II)

Ova ljestvica za procjenu težine depresije razvijena je 1996. godine, uzimajući u obzir komentare Američke psihijatrijske udruge. Neke stavke iz prvog izdanja testa su uklonjene, neke su dodane ili modificirane kako bi točnije i potpunije odražavale suvremeno shvaćanje depresije od strane stručne zajednice i zadovoljile zahtjeve aktualnih izdanja DSM-a i ICD-a. Konkretno, ova verzija testa bavi se većim brojem simptoma specifičnih za depresiju, uključujući atipične, i temelji se na procjeni stanja osobe u posljednja dva tjedna (za razliku od prvog izdanja testa, gdje su pacijenti trebali procijeniti svoje osjećaje tijekom prošlog tjedna). Ako radite test "za sebe", onda je ovo dobar izbor.

Beckov popis depresije-2 prikladan je za testiranje depresije kod adolescenata (od 13 godina).

Zangova ljestvica samoocjenjivanja depresije.

Ovu je ljestvicu razvio William Zang sa Sveučilišta Duke i može se učinkovito koristiti u različitim situacijama: u kliničkim istraživanjima, za praćenje učinkovitosti različitih tretmana i lijekova te kao alat za probir u općoj praksi. Razlika od ostalih testova je u tome što je Zangova ljestvica depresije izvorno razvijena za samoprocjenu razine depresije. Konkretno, formulacija pitanja je razumljivija "nestručnjaku".

Zangova ljestvica također je jednostavan alat za praćenje promjena u težini depresije tijekom vremena. Skala sadrži 20 pitanja, test traje oko 10 minuta.

Hamiltonov test depresije.

Hamiltonova ljestvica za ocjenjivanje depresije najčešće je korištena ljestvica za mjerenje težine depresije. u bolnici. Razvijen je 1960. godine u Ujedinjenom Kraljevstvu za mjerenje pacijentovog stupnja depresije prije, tijekom i nakon tretmana. Od tada su mnoge verzije prilagođene, uključujući strukturirane vodiče za intervjue, obrasce za samoprijavu i računalne verzije. Hamiltonova ljestvica za ocjenjivanje depresije sadrži relativno velik broj somatskih simptoma i relativno malo kognitivnih ili afektivnih simptoma.

Hamiltonova ljestvica za ocjenjivanje depresije izvorno je osmišljena za primjenu od strane iskusnog kliničara s iskustvom u liječenju psihijatrijskih pacijenata. Trenutno se uglavnom koristi u medicinskim ustanovama odgovarajućeg profila iu farmaceutskim tvrtkama za analizu učinkovitosti antidepresiva. (Za referencu, promjena rezultata testa od 3 boda dokaz je učinkovitosti antidepresiva.)
Stoga ne biste trebali preporučiti ovaj test za samotestiranje, osim ako niste dobili upute od stručnjaka da odaberete ovaj test.

Bolnički test anksioznosti i depresije

Bolnička ljestvica anksioznosti i depresije razvijena je u svrhu brzog testiranja kliničkih pacijenata (zato se naziva bolničkom ljestvicom) od strane liječnika koji nisu specijalisti psihologije i psihijatrije. Nije tajna da naše stanje uma uvelike utječe na našu sposobnost podnošenja boli, suočavanja s nepoznatim i borbe s raznim bolestima. I, razumno je pretpostaviti da će liječnik, ako zna o našem psihičkom stanju, moći točnije dijagnosticirati osnovnu bolest (kao da se prilagođava našoj tjeskobi, pesimizmu, strahu od budućnosti itd.) Ali točnost Ispostavilo se da je dio testa vrlo, vrlo visok, stoga je bolnička ljestvica anksioznosti i depresije postala naširoko korištena.

Osim toga, anksioznost i depresija često se javljaju zajedno. Prema monoaminskoj teoriji depresije (a na njoj je izgrađen cijeli model antidepresiva), povećana anksioznost bila bi posljedica niske razine serotonina.

Što učiniti nakon testa depresije.

Prije svega, ako rezultat vašeg testa pokazuje depresiju, nemojte se žuriti uzrujati.

U modernim uvjetima depresija se prilično dobro liječi. Ovisno o težini vašeg depresivnog poremećaja, stručnjaci preporučuju posjet terapeutu, psihologu ili oboje.

U slučaju teške depresije, teško je izdržati bez medicinske pomoći psihoterapeuta (antidepresivi), najvjerojatnije jednostavno nećete imati snage samostalno raditi na sebi ili raditi s psihologom. Naknadno preporučam uključivanje psihologa u tretman - statistički bolje (i brže) rezultate postižu stručnjaci koji koriste metode kognitivne bihevioralne terapije.

Za umjerenu do blagu depresiju možete odabrati usluge psihologa kao prvi izbor. No, pri takvom izboru budite sigurni da ste isključili moguće somatske uzroke depresije - mnoge bolesti mogu proizvesti simptome slične depresiji i jednostavno biti njezin uzrok.

Znajte da niste sami.

Samo prema službenoj statistici, prema podacima WHO-a, u Rusiji 5,5% stanovništva pati od depresije. No, znajući koliko se malo ljudi obraća liječnicima sa svojim simptomima, mnogi stručnjaci vjeruju da se ta brojka može sigurno pomnožiti s dva.

Razmislite o tome - otprilike svaka deseta osoba u vašem krugu trenutačno pati od depresije. Prije moje depresije nisam primjećivao takve ljude - obično su nezapaženi. Ali nakon oporavka, vidim ih, pretpostavljam da ih vidim - stvarno ih ima puno.

Zapamtite, ili još bolje, zapišite rezultat vašeg testa depresije.

Kažu da depresija nema boje. Potpuno olovno sivilo, beznađe i tmurnost, kroz koju se ne može probiti niti jedan tračak nade. Stoga često ne primjećujemo je li nam bolje ili gore, čak i ako poduzimamo neke korake prema ozdravljenju. Ali još uvijek postoje nijanse ovog sivila - ako ste na liječenju, ima smisla povremeno (na primjer, jednom mjesečno) ponovno proći odabrani test depresije.

Promjenjivi rezultati mogu biti tračak nade koji se probija kroz maglu depresije. Čak i mala, ali praćena pozitivna promjena može imati veliki terapeutski učinak.

Galina Ilja Jurijevič! Hvala vam puno na vašim seansama u kojima sam imao sreću sudjelovati. Zahvaljujući njima, stekao sam više samopouzdanja u mnogim pitanjima i situacijama koje su prije izazivale tjeskobu i zabrinutost. Naučio si me kako se nositi s ovim u kratkom vremenu. Zadovoljstvo je imati posla s profesionalcem na visokoj razini!

Anna Ilya Yuryevich, teško je pronaći riječi da vam izrazim svoju zahvalnost za vašu pomoć. Sjetio sam se u kakvom sam stanju i s kakvim mislima dočekao prošlu, 2017. godinu. Sjećam se tih osjećaja gorčine i tjeskobe koji me ni pod kojim okolnostima nisu napuštali. Napokon sam napustio tu želju za samouništenjem i sada mogu disati drugačije. Hvala vam!

Tatjana Hvala, Ilya Yurievich, na savjetovanju. Dapače, to mi je omogućilo da svoju životnu situaciju sagledam iz drugog kuta. Hvala još jednom!

Vladimire Hvala vam puno na savjetovanju! Doista, primijetila sam da mi se sjećanja javljaju kad sam loše volje ili razdražljiva, ali nisam mogla shvatiti da je to obrambeni mehanizam. Kad se sljedeći put pojavi, pokušat ću govoriti o tome što točno izaziva iritaciju, umjesto da uronim u sjećanja.

Daria Puno hvala na pomoći! Jako mi je drago što ste mi pomogli da razumijem sebe i pokazali mi novi put da poboljšam svoj život!