मासिक धर्म के दौरान दर्द. मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत के पारंपरिक तरीके

मासिक धर्म के रक्तस्राव के दौरान दर्द सिंड्रोम से प्रजनन आयु की हर महिला किसी न किसी हद तक परिचित होती है। बहुत से लोग मासिक धर्म के दौरान दर्द सहते हैं, लेकिन निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधियों के लिए वे इतने मजबूत होते हैं कि वे एक महिला को बेहोश कर देते हैं या ऐंठन पैदा कर देते हैं। यह ज्ञात है कि मासिक धर्म के रक्तस्राव के दौरान 100 में से लगभग 10 महिलाएं न केवल अपने पेशेवर कर्तव्यों का पालन करने में असमर्थ होती हैं, बल्कि घर के आसपास भी कुछ भी करने में असमर्थ होती हैं, क्योंकि उन्हें खुद देखभाल की आवश्यकता होती है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ मासिक धर्म को एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया कहते हैं जो बिना किसी जटिलता, स्पास्टिक प्रकृति के गंभीर दर्द और इससे भी अधिक दस्त, कब्ज, सिरदर्द, मतली और उल्टी जैसी अपच संबंधी अभिव्यक्तियों के बिना होनी चाहिए।

चिकित्सक एक महिला में मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द की घटना को बहुत गंभीरता से लेते हैं और दृढ़ता से सलाह देते हैं कि उनके मरीज़ किसी भी परिस्थिति में अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने में संकोच न करें। इस राय को इस तथ्य से समझाया गया है कि इस तरह के दर्द का कारण किसी महिला की प्रजनन प्रणाली की व्यक्तिगत विशेषताएं नहीं हो सकती हैं, बल्कि गंभीर विकृति के लक्षण, दोनों प्रजनन अंगों और शरीर की अन्य प्रणालियों, उदाहरण के लिए, तंत्रिका या अंतःस्रावी तंत्र के लक्षण हो सकते हैं। .

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि दर्द से राहत पाने के लिए सिर्फ बेतरतीब ढंग से दवाएँ न लें, बल्कि इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए इस स्थिति के सही कारण का पता लगाना सुनिश्चित करें।

दर्दनाक माहवारी के कारण

मासिक धर्म के रक्त प्रवाह के दौरान दर्द की प्रकृति अलग-अलग होती है। यह एक प्राथमिक विकृति हो सकती है जो मासिक धर्म के प्रकट होने के पहले दिन से ही साथ होती है। या एक द्वितीयक सिंड्रोम जो विभिन्न संक्रामक-सूजन संबंधी बीमारियों, हार्मोनल विकारों या सर्जिकल ऑपरेशन से पीड़ित होने के बाद अधिक उम्र में होता है।

कुछ मामलों में, मासिक धर्म के दौरान प्राथमिक दर्द पहले जन्म के बाद अपने आप गायब हो जाता है, जब गर्भाशय अधिक लोचदार और लचीला हो जाता है, और इसकी मांसपेशियों की सिकुड़न गति इतनी संवेदनशील नहीं होती है। दुर्भाग्य से, ऐसा अक्सर नहीं होता है, और अक्सर महिला गर्भवती ही नहीं हो पाती है, और धीरे-धीरे उसमें गंभीर, असामान्य मासिक धर्म और कई अन्य समस्याएं विकसित हो जाती हैं।

इस स्थिति के लिए स्त्री रोग विज्ञान और विशेषज्ञों दोनों द्वारा गहन और व्यापक जांच की आवश्यकता होती है, जैसे:

• मनोचिकित्सक,
• गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट,
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, ऑस्टियोपैथ,
• न्यूरोलॉजिस्ट,
• फ़ेथिसियाट्रिशियन

ठंड पैल्विक अंगों की सूजन संबंधी बीमारियों का एक उत्तेजक है। ठंडे और बेमौसम कपड़ों के साथ इस तरह के प्रयोगों के बाद, कोई भी बहुत दर्दनाक मासिक धर्म और, परिणामस्वरूप, बांझपन की उम्मीद कर सकता है।

गर्म पानी की बोतल और मजबूर स्थिति

ठंड में रहने के बाद बढ़े हुए दर्द को मजबूर स्थिति और गर्म हीटिंग पैड का उपयोग करके राहत दी जा सकती है। यदि आप तौलिए में गर्म पानी का एक बुलबुला लपेटकर अपने पेट के निचले हिस्से पर रखते हैं और घुटनों को छाती तक खींचकर करवट से लेटते हैं, तो दौरा थोड़ा कम हो जाएगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप गर्म हीटिंग पैड को 10 मिनट से अधिक समय तक नहीं रख सकते, क्योंकि गर्मी भारी रक्तस्राव को भड़काती है।

पर्याप्त मात्रा में ताजी हवा

एक भरे हुए, बिना हवादार कमरे में लंबे समय तक जबरन रहने से न केवल मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी दिखाई देती है, बल्कि गर्भाशय की मांसपेशियों में ऐंठन भी होती है, जो समान रूप से सिरदर्द और स्त्री रोग संबंधी दर्द का कारण बनती है।

दिन को इस तरह व्यवस्थित करना आवश्यक है कि ताज़ी हवा में थोड़ी देर टहलने के लिए समय आवंटित किया जा सके। ऑक्सीजन संतृप्ति सिरदर्द और स्पास्टिक दर्द दोनों से राहत दिलाती है।

गर्भावस्था का संरक्षण

दर्दनाक माहवारी वाली महिलाओं के लिए पहली गर्भावस्था को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भधारण और जन्म प्रक्रिया का अक्सर मासिक धर्म के आगे बढ़ने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और पहला प्रदर्शन करते समय एक पूरी तरह से अलग तस्वीर सामने आती है)।

गर्भावस्था के कृत्रिम समापन से आसंजन, फैलोपियन ट्यूब में रुकावट और भविष्य में दर्द बढ़ सकता है।

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, मालिश, रिफ्लेक्सोलॉजी

2% नोवोकेन के साथ इलेक्ट्रोफोरेसिस को अक्सर मासिक धर्म के दौरान दर्द के खिलाफ एक प्रभावी निवारक के रूप में निर्धारित किया जाता है। मासिक धर्म की शुरुआत से पहले कई सत्र करने से दर्द को काफी कम किया जा सकता है। इलेक्ट्रोफोरेसिस के अलावा, रिफ्लेक्सोलॉजी, क्लासिकल और एक्यूप्रेशर मसाज, हीरोडोथेरेपी और कपिंग मसाज मदद करते हैं। लेकिन ये तरीके केवल चिकित्सा सुविधा में ही किए जा सकते हैं। यदि आपके पास क्लिनिक जाने का समय नहीं है, तो आप कुज़नेत्सोव एप्लिकेटर का उपयोग कर सकते हैं और स्वयं निष्क्रिय मालिश कर सकते हैं।

अवधि कैलेंडर

मासिक धर्म कैलेंडर रखना हर महिला के लिए अनिवार्य है, और जब मासिक धर्म विभिन्न विचलन के साथ होता है, तो यह बस आवश्यक है। न केवल रक्तस्राव की शुरुआत और समाप्ति के समय (देखें) पर ध्यान देना आवश्यक है, बल्कि दर्द की प्रकृति, इसकी तीव्रता () और स्थान पर भी ध्यान देना आवश्यक है। इसके अलावा, यह ध्यान देने योग्य है कि दर्द से राहत के लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया गया और कौन से सबसे प्रभावी थे। यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं, तो आपको बेसल तापमान कॉलम शामिल करना होगा। यह ओव्यूलेशन का समय और गर्भधारण के लिए सबसे अनुकूल दिन दिखाएगा।

सभी उपलब्ध डेटा डॉक्टर को निदान निर्धारित करने और पर्याप्त उपचार उपाय निर्धारित करने में मदद करेंगे।

काम और आराम का शेड्यूल

आपको निश्चित रूप से अपना दिन वितरित करने की आवश्यकता है ताकि आपको रात में कम से कम 8 घंटे का आराम मिले। यदि स्थितियाँ अनुमति नहीं देती हैं, तो आपको दिन के दौरान कम से कम एक घंटा आराम करने की आवश्यकता है। भोजन हमेशा एक ही समय पर होना चाहिए, साथ ही सक्रिय गतिविधियाँ भी एक ही समय पर होनी चाहिए। यह अधिक काम करने से रोकने, तंत्रिका तंत्र को सहारा देने और तनाव झेलने के लिए मानसिक रूप से तैयार करने में मदद करेगा।

दवाएं जो मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करती हैं

आप विभिन्न समूहों की दवाओं की मदद से मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत पा सकती हैं; आपको केवल दर्द निवारक दवाओं पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत नहीं है। यह सब दर्द के मूल कारण और संबंधित विकृति पर निर्भर करता है।

शामक

ऐसे मामले में जब मासिक धर्म रक्तस्राव न केवल दर्द के साथ होता है, बल्कि ऐसी नकारात्मक अभिव्यक्तियों के साथ भी होता है:

• न्यूरोसाइकिक विकार (स्वाद में गड़बड़ी, गंध की विकृति, अकारण कमजोरी, घबराहट और चिड़चिड़ापन में वृद्धि, बार-बार मूड में बदलाव, खाने से इनकार)।
• अवसाद का प्रतिस्थापन क्रोध के विस्फोट से होना

सेडेटिव इन सभी लक्षणों से छुटकारा पाने और दर्द संवेदनशीलता को कम करने में मदद करेंगे, जैसे:

• रिलेनियम,
• ट्रायोक्साज़ीन,
• मदरवॉर्ट टिंचर।

मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने के लिए वेलेरियन गोलियों का भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। वे तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत देते हैं और दर्द को खत्म करते हैं।

एनएसएआईडी और एंटीस्पास्मोडिक्स

एंटीस्पास्मोडिक्स इस स्थिति को प्रभावी ढंग से कम करता है। डॉक्टर अक्सर स्पैज़गन, नो-शपा (ड्रोटावेरिन) या पापावेरिन लेने की सलाह देते हैं। नो-स्पा एक बिल्कुल सुरक्षित दवा है जिसका कोई ओवरडोज़ प्रभाव नहीं होता है। इसलिए, दर्दनाक ऐंठन से राहत पाने के लिए, आप एक समय में दो गोलियाँ दिन में 3 बार तक ले सकते हैं।

नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं मासिक धर्म के दौरान दर्द से बहुत तेजी से राहत दिला सकती हैं, लेकिन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सहित विभिन्न आंतरिक अंगों पर उनके कई नकारात्मक दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, उन्हें सावधानी के साथ निर्धारित किया जाता है।

हार्मोनल दवाएं, गर्भ निरोधकों का समूह

यदि युवावस्था के दौरान हार्मोनल असंतुलन के कारण दर्दनाक माहवारी होती है, तो वे प्रभावी हो सकते हैं। निम्नलिखित दवाओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है:

• यरीना,
• ट्रिसिस्टन,
• ओविडोन,

विटामिन और खनिज घटक

एक संपूर्ण आहार में सभी आवश्यक एसिड और खनिज उपलब्ध होने चाहिए, लेकिन अक्सर एक महिला का शरीर पूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कुछ प्रकार के तत्वों को संरक्षित और बरकरार नहीं रख पाता है। फिर, यह पता लगाने के बाद कि किन घटकों की कमी है, डॉक्टर उन्हें दवाओं के रूप में लिखते हैं।

अधिकांश लोगों में कैल्शियम और विटामिन बी और ई की कमी पाई जाती है। इस मामले में, आवश्यक समूहों की प्रबलता के साथ कैल्शियम की खुराक और विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाते हैं।

द्वितीयक मासिक धर्म दर्द के लिए उपचार के तरीके

जिन महिलाओं ने बच्चे को जन्म दिया है उनमें दर्दनाक माहवारी की उपस्थिति, सिरदर्द, मतली, तचीकार्डिया के साथ-साथ अवसाद, जोड़ों में दर्द, खुजली या बार-बार बेहोशी की अचानक शुरुआत से संकेत मिलता है कि शरीर की आंतरिक प्रणालियों की बीमारियाँ हैं। यह हो सकता है:

• अंतःस्रावी विकार,
• वनस्पति-संवहनी और तंत्रिका तंत्र के रोग,
• प्रजनन प्रणाली की विकृति।

ज्यादातर मामलों में, दर्दनाक माहवारी की शिकायतों के संबंध में जांच से बीमारियों की उपस्थिति का पता चलता है जैसे:

• एंडोमेट्रियोसिस या गर्भाशय गुहा के पॉलीप्स,
• सल्पिंगिटिस (पुरानी सूजन के कारण चिपकने वाला रोग),
• ओओफोराइटिस, एडनेक्सिटिस,
• गर्भाशय के मायोमा और फाइब्रॉएड,
• अंडाशय, शरीर और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसरयुक्त ट्यूमर,
• निचले छोरों और पेट के अंगों की वैरिकाज़ नसें,
• पेल्विक न्यूरिटिस.

बार-बार गर्भपात, डायग्नोस्टिक इलाज और अन्य वाद्य हस्तक्षेप भी मासिक धर्म के दौरान दर्द पैदा कर सकते हैं।

सेकेंडरी अल्गोमेनोरिया का उपचार हमेशा मूल कारण की पहचान करने से शुरू होता है। फिर, यह तय करने के लिए कि मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे दूर किया जाए, डॉक्टर आवश्यक विशेषज्ञों के परामर्श से एक पूर्ण परीक्षा निर्धारित करते हैं।

कभी-कभी जांच से पता चलता है कि दर्द का कारण अंतर्गर्भाशयी डिवाइस का गलत स्थान है। इसे हटाने के बाद महिला की स्थिति सामान्य हो जाती है। लेकिन उसे खुद को अनचाहे गर्भ से बचाने के लिए एक और विश्वसनीय तरीका तलाशना होगा। ट्यूमर संरचनाओं के लिए उचित उपचार या तत्काल निष्कासन की आवश्यकता होती है। आसंजन, एंडोमेट्रियोसिस और फाइब्रॉएड के लिए भी ऑपरेशन का संकेत दिया जाता है।

ऑपरेशन के बाद, महिला एक सेनेटोरियम, फिजियोथेरेपी और अन्य पुनर्स्थापनात्मक प्रक्रियाओं में पुनर्वास से गुजरती है।

प्राथमिक अल्गोमेनोरिया के विपरीत, द्वितीयक रूप में आप समय बर्बाद नहीं कर सकते हैं और दवाओं और दर्द से राहत के वैकल्पिक तरीकों के साथ प्रयोग नहीं कर सकते हैं। जितनी जल्दी हो सके एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है, सटीक कारण का पता लगाएं, और एनएसएआईडी, शामक या एंटीस्पास्मोडिक्स सहित रोगसूचक चिकित्सा के साथ उपचार का एक कोर्स शुरू करें।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए पारंपरिक नुस्खे

दवाओं के विकल्प के रूप में, पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग किया जा सकता है। औषधीय पौधों के गुण प्रभावी रूप से दर्द से राहत दे सकते हैं और सामान्य स्थिति को स्थिर कर सकते हैं। लेकिन औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग करते समय हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि ये अवांछित दुष्प्रभाव भी दे सकती हैं। इसलिए, चुनाव करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

• एलेकंपेन जड़
• घोड़े की पूंछ,
• सिनकॉफ़ोइल और नॉटवीड,
• अजवायन की जड़,
• जंगली स्ट्रॉबेरी के पत्ते और जामुन,
• पुदीना, वेलेरियन, कैमोमाइल,
• जंगली रास्पबेरी के पत्ते और फल।

एक दिन के उपयोग के लिए इन्फ़्यूजन तैयार करना और उन्हें धीमी गति से गर्म करके पीना बेहतर है।

मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत कैसे पाएं, इसे इस तरह से करें कि कम से कम समय में आप वापस पटरी पर आ जाएं। महत्वपूर्ण दिन योजना के अनुसार आ सकते हैं, लेकिन हमेशा छुट्टी वाले दिन नहीं। इसीलिए दर्दनाक माहवारी काम और सक्रिय शगल में एक गंभीर बाधा बन सकती है। यदि आप पीड़ा सहना नहीं चाहतीं और घंटों बिस्तर पर पड़े रहना नहीं चाहतीं, तो मासिक धर्म के दर्द को कम करने के बारे में हमारे सुझावों का उपयोग करें।

पांच प्रभावी तरीके

एक नियम के रूप में, मासिक धर्म की शुरुआत के बाद पहले घंटों में एक महिला को गंभीर दर्द होता है। वे प्रकृति में ऐंठन वाले होते हैं, या पेट के निचले हिस्से में हल्के दर्द के रूप में प्रकट होते हैं। किसी भी तरह, यह बहुत सुखद नहीं है। यहां मासिक धर्म के दौरान दर्द से छुटकारा पाने के कुछ प्रभावी तरीके दिए गए हैं, जिनके उपयोग के लिए आपको बहुत अधिक समय, प्रयास या विशेष साधनों की आवश्यकता नहीं होगी।

उष्मा उपचार।इस विधि का अभ्यास केवल तभी किया जाना चाहिए जब आप अपने स्वास्थ्य और स्त्री रोग संबंधी रोगों की पूर्ण अनुपस्थिति के प्रति आश्वस्त हों। तो, आप गर्म स्नान कर सकते हैं, स्नान कर सकते हैं (टैम्पोन का उपयोग करना न भूलें) या अपने पेट पर हीटिंग पैड लगा सकते हैं। गर्मी का चिकनी मांसपेशियों पर आरामदायक प्रभाव पड़ता है, ऐंठन से राहत मिलती है और इस तरह आपकी स्थिति में काफी राहत मिलती है। कृपया ध्यान दें कि प्रक्रिया 15 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए।

हल्की मालिश.दवाओं के उपयोग के बिना मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत पाने का एक और प्रभावी तरीका। इसलिए, पेट के क्षेत्र में, आपको सावधानीपूर्वक दक्षिणावर्त दिशा में गोलाकार गति करनी चाहिए। इससे ऐंठन कम होगी और दर्द को शांत करने में मदद मिलेगी।

भ्रूण की स्थिति को अपनाना।भ्रूण की स्थिति में मुड़ें। अन्यथा, अपने पैरों को अपने पेट की ओर मोड़ें और थोड़ी देर के लिए सो जाने का प्रयास करें। अजीब बात है कि यह तरीका कई महिलाओं की मदद करता है।

शारीरिक व्यायाम।यदि दर्द सहनीय है, तो आप कुछ हल्के व्यायाम कर सकते हैं जो असुविधा से राहत देंगे। आपको प्रत्येक को 10 बार तक करने का प्रयास करना होगा, फिर थोड़ा आराम करना होगा और दोहराना होगा।

व्यायाम 1: अपने पैरों को क्रॉस-लेग करके क्रॉस करें, और फिर अपने घुटनों को आसानी से अंदर-बाहर करें।
व्यायाम 2: अपने हाथों को फर्श पर रखकर घुटने टेकें। फिर अपने श्रोणि को एक घेरे में घुमाते हुए घूर्णी गति करें।

विशेष आहार।मासिक धर्म शुरू होने से लगभग एक सप्ताह से दस दिन पहले, डॉक्टर हल्के पौधों वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देते हुए "भारी", वसायुक्त और मसालेदार भोजन छोड़ने की सलाह देते हैं। आपको अपनी खपत भी सीमित करनी चाहिए बड़ी मात्राचाय, कॉफी और कार्बोनेटेड पेय।

उपरोक्त तरीकों में से प्रत्येक, या उनका संयोजन, निश्चित रूप से आपको मासिक धर्म के दौरान दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगा। यदि उपरोक्त तरीके काम नहीं करते हैं, तो दवा उपचार जोड़ा जाना चाहिए।

असरदार औषधियाँ

गोलियाँ आपको जल्दी बेहतर महसूस करने में मदद करेंगी। ये प्रसिद्ध दवाएं "स्पैज़गन", "स्पैज़मालगॉन" और "नो-शपा" हैं - ये ऐंठन, दर्द का मूल कारण, से राहत दिलाएंगी। इसके अलावा, केतनोव, निसे, इबुप्रोफेन या ब्यूटाडियोन जैसे सूजन-रोधी दवाओं के समूह से संबंधित दवाएं भी संभावित बचावकर्ता होंगी।

मासिक धर्म के दौरान दर्द निवारक दवाएँ लेते समय, आपको कभी भी उनकी खुराक से अधिक नहीं लेना चाहिए। एक नियम के रूप में, एक गोली और 15-20 मिनट फिर से अच्छा महसूस करने के लिए पर्याप्त हैं। अंतिम उपाय के रूप में, आप पहली गोली लेने के एक घंटे या डेढ़ घंटे बाद दोबारा गोली ले सकते हैं। अब जरूरत नहीं. मासिक धर्म की शुरुआत के साथ होने वाला दर्द दूर हो जाना चाहिए। यदि नहीं, तो बहुत गंभीर असुविधा एक संकेत हो सकती है कि आपको स्त्री रोग संबंधी बीमारियाँ हैं। फिर आपको जांच और उचित उपचार के चयन के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

क्या महिला होना भाग्य का उपहार है या चुनौती? मानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से के कई प्रतिनिधि आत्मविश्वास से पहले विकल्प की ओर झुकते हैं। शायद इन आशावादियों को बस दर्द रहित माहवारी होती है, या वे कुछ नहीं बता रहे हैं। क्योंकि, चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, हर दूसरी महिला को मासिक धर्म के दौरान दर्द की शिकायत होती है, और लगभग सभी को इस अवधि के दौरान असुविधा का अनुभव होता है। लेकिन कुछ आम तौर पर सहनीय असुविधा एक बात है, लेकिन एकदम दर्द दूसरी बात है। क्या इसे बर्दाश्त किया जाना चाहिए और किस हद तक? और मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत कैसे पाएं? आइए उत्तर खोजें ताकि हम अभी भी निष्पक्ष सेक्स से जुड़े होने का ईमानदारी से आनंद उठा सकें।

लेकिन, अगर सब कुछ प्राकृतिक है तो फिर इतना दर्द क्यों होता है? मासिक धर्म के दौरान दर्द के विभिन्न कारण होते हैं:

• जननांग अंगों की संरचना में जन्मजात विकृति, जिसके कारण रक्त का बहिर्वाह कठिनाई से होता है;
  
• एंडोमेट्रियोसिस (गर्भाशय की परत की बीमारी);
  
• हाइपोथर्मिया, पिछले ऑपरेशन या अन्य जटिलताओं के कारण पेल्विक क्षेत्र में सूजन;
  
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
  
• गलत तरीके से स्थापित अंतर्गर्भाशयी गर्भनिरोधक (सर्पिल);
  
• अधिक काम, न केवल शारीरिक, बल्कि मनोवैज्ञानिक भी;
  
• शरीर की एक व्यक्तिगत संपत्ति के रूप में दर्द की सीमा को कम करना।
  

मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत कैसे पाएं
दर्दनाक माहवारी को एक आधिकारिक चिकित्सा नाम मिला है - कष्टार्तव। यह शब्द न केवल मासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से में दर्द को दर्शाता है, बल्कि संबंधित संवेदनाओं के पूरे परिसर को भी दर्शाता है: सिरदर्द, चक्कर आना, शरीर के तापमान में वृद्धि, पाचन और मल के साथ समस्याएं, मतली, सूजन और अन्य लक्षण, वनस्पति और भावनात्मक। दुनिया भर में लगभग 10% महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान इतना दर्द होता है कि वे काम करने में असमर्थ हो जाती हैं। सौभाग्य से, अधिकांश लोग इस भाग्य से बचते हैं और केवल हल्के मासिक दर्द का अनुभव करते हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए निम्नलिखित उपचार का प्रयोग किया जाता है:

1. एस्पिरिन, डाइक्लोफेनाक, इबुप्रोफेन, मेफेनैमिक एसिड और कुछ अन्य पदार्थों सहित गैर-स्टेरायडल दवाओं के साथ सूजन-रोधी चिकित्सा। वे जल्दी से रक्त में अवशोषित हो जाते हैं और आमतौर पर मासिक धर्म के पहले दिनों में लिए जाते हैं। हालाँकि ऐसे ज्ञात तरीके हैं जिनमें मासिक धर्म से पहले ऐसी दवाओं को निवारक रूप से लिया जाता है।
   
2. पेरासिटामोल सहित एनाल्जेसिक, अस्थायी रूप से मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाते हैं।
   
3. मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत के लिए एंटीस्पास्मोडिक्स को अधिक प्रभावी और सुरक्षित माना जाता है। नो-स्पा, नूरोफेन और इसी तरह की अन्य दवाएं दर्द से राहत देती हैं और तंत्रिका तंत्र और पेट की दीवारों पर हल्का प्रभाव डालती हैं।
   
4. मौखिक गर्भनिरोधक मासिक धर्म के दर्द के खिलाफ प्रभावी हैं, लेकिन तुरंत नहीं। जब निर्देशों के अनुसार लिया जाता है, तो वे एंडोमेट्रियम को पतला कर देते हैं, जिससे दर्द गायब हो जाता है।
   
5. शामक न केवल सहने में मदद करते हैं, बल्कि मासिक धर्म के दौरान दर्द से भी राहत दिलाते हैं। शामक, औषधीय और प्राकृतिक, लक्षणों को कम करते हैं, आपको शांत करते हैं और आपको सो जाने में मदद करते हैं।
   

बिना गोलियों के पीरियड्स के दर्द से कैसे राहत पाएं
घर पर मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए, आपको अपने लिए पर्याप्त समय देने में सक्षम होना चाहिए और कम से कम अपने घरेलू दवा कैबिनेट में प्राकृतिक दवाओं का एक सेट रखना चाहिए। क्योंकि कई सदियों से महिलाएं मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए कई लोक तरीके अपनाती रही हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

1. सुखदायक हर्बल चाय.पुदीना, नींबू बाम, लिंडेन काढ़ा बनाएं और इन काढ़े को प्राकृतिक शहद के साथ गर्म करके पियें। इन सार्वभौमिक हर्बल उपचारों के अलावा, ऐसे ज्ञात पौधे भी हैं जो विशेष रूप से मासिक धर्म में मदद करते हैं। ये हैं स्टिंगिंग बिछुआ, आम अजवायन, एलेकंपेन, जंगली स्ट्रॉबेरी, नॉटवीड, यारो, शेफर्ड का पर्स, सिनकॉफ़ोइल और हॉर्सटेल। ये पौधे फार्मेसियों में सूखे रूप में बेचे जाते हैं। आप एक को चुन सकते हैं या एक-दूसरे को मिलाकर दो या तीन घटकों का हर्बल मिश्रण बना सकते हैं। मिश्रण के 2 बड़े चम्मच और 1 कप उबलते पानी के अनुपात में जड़ी-बूटियाँ बनाएँ। आपको मासिक धर्म के सभी दिनों में ऐसे काढ़े को दिन में कई बार पीने की ज़रूरत है।
   
2. गरममासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है, लेकिन केवल तभी जब इसका इस्तेमाल समझदारी से किया जाए। इसका मतलब यह है कि पीठ के निचले हिस्से या पेट पर बहुत गर्म हीटिंग पैड या गर्म तौलिया नहीं लगाना चाहिए, लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको शरीर को ज़्यादा गर्म नहीं करना चाहिए और "सौना प्रभाव" से बचना चाहिए। कई महिलाएं सूखी गर्मी से या स्नान करके अपने पैरों को गर्म करके मासिक धर्म के दर्द से राहत पाती हैं।
   
3. फ़ुट बाथपूर्णतया गर्म करने वाले स्नान से बुरा कोई काम नहीं करता। आप रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने और इस तरह से दर्द से राहत पाने के लिए वैकल्पिक रूप से गर्म और ठंडे स्नान भी कर सकते हैं।
   
4. स्व मालिशमासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए यह बहुत नरम और हल्का होना चाहिए। अनिवार्य रूप से, यह हथेलियों से पेट और पीठ के निचले हिस्से को धीरे-धीरे सहलाना है, जो तंत्रिका अंत को प्रभावित करता है और हाथों की गर्माहट से गर्म होता है। इन्हें दक्षिणावर्त करने की सलाह दी जाती है।
   
5. पोषणमासिक धर्म के दौरान और न केवल - भलाई को प्रभावित करने वाला एक महत्वपूर्ण कारक। यह कहना सुरक्षित है कि भारी वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज करने से मासिक धर्म के दौरान दर्द कम हो जाता है। वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों के अलावा, नमकीन, स्मोक्ड और मसालेदार खाद्य पदार्थों के साथ-साथ परिष्कृत मिठाइयों की प्रचुरता से मासिक धर्म का दर्द बढ़ जाता है। इसके बजाय, अनाज, सब्जियाँ, फल और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाने का प्रयास करें। ताज़ा जूस और खूब पानी पियें। चाय और कॉफी निषिद्ध नहीं हैं, लेकिन उचित नहीं हैं, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और दर्द बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह व्यक्तिगत है। वैसे, हालांकि ऐसा माना जाता है कि आपको पीरियड्स के दौरान चॉकलेट खानी चाहिए, लेकिन यह स्वादिष्टता दर्द को बढ़ा भी सकती है।
   
6. विश्राम।गर्माहट और कम कैलोरी वाला आहार विश्राम को बढ़ावा देता है। मासिक धर्म के दौरान कई महिलाओं को लेटने की इच्छा महसूस होती है। यदि इससे आपको दर्द कम महसूस होता है तो आप ऐसा कर सकते हैं या नरम, आरामदायक कुर्सी पर आराम से बैठ सकते हैं। लेकिन करवट लेकर लेटना और तथाकथित "भ्रूण स्थिति" लेना और भी अधिक प्रभावी है। इसमें शरीर की पुनर्योजी क्षमताएं विशेष रूप से मजबूत होती हैं और दर्द तेजी से कम हो जाता है।
   
7. कसरतविशेष व्यायामों का एक सेट है जो मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है, या कम से कम इसे कम करने में मदद करता है। उनमें से एक या अधिक आज़माएँ और उनमें से चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हों:
   • चारों तरफ खड़े हो जाएं और अपना चेहरा नीचे कर लें। धीरे-धीरे अपने श्रोणि के साथ एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में छोटे आयाम की गोलाकार गति करें।
     
   • किसी समतल सतह (फर्श या सख्त गद्दे) पर क्रॉस लेग करके बैठें, ध्यान से अपने मुड़े हुए पैरों के घुटनों को एक-दूसरे की ओर उठाएं और उन्हें फिर से अलग फैलाएं। कई बार दोहराएँ.
     
   • अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ रखें। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने नितंबों को फर्श से ऊपर उठाएं। तीन गिनती तक इस मुद्रा में रहें, फिर धीरे से अपने श्रोणि को प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएँ।
     
   
8. गतिविधि।मासिक धर्म के दौरान, अधिकांश महिलाएं सक्रिय नहीं होना चाहतीं और/या सक्रिय नहीं रह पाती हैं, और कई महिलाएं जानबूझकर खुद को परिश्रम करने से रोकती हैं। वास्तव में, हल्का शारीरिक प्रशिक्षण या सिर्फ गतिशीलता निषिद्ध नहीं है और यहां तक ​​कि दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है। आपकी चिंताओं से ध्यान हटाने के अलावा, योग, पिलेट्स और बॉडीफ्लेक्स गहरी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। ताजी हवा में टहलने से भी पीरियड्स के दर्द से राहत मिलती है।
   
9. धूप सेंकने और नहाने से परहेज करें।समुद्र तट पर या धूपघड़ी में पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में आना, आंतरिक सूजन प्रक्रियाओं के दौरान शरीर का अधिक गर्म होना निषिद्ध है। भले ही आप 100% आश्वस्त हों कि मासिक धर्म का दर्द सूजन से जुड़ा नहीं है, सूरज और गर्मी रक्तस्राव को बढ़ा सकते हैं और, तदनुसार, दर्द को बढ़ा सकते हैं।
   
10. बुरी और अच्छी आदतें.अपनी अवधि के दौरान, मादक पेय पदार्थों से स्पष्ट रूप से बचें, यहां तक ​​​​कि बहुत मजबूत भी नहीं। और मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले ऐसा करना बेहतर होता है। और इस पल को न चूकने के लिए, अनुशासित रूप से अपने मासिक धर्म चक्र का एक कैलेंडर रखें - स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाते समय यह आपकी उपयोगी आदत और एक अनिवार्य "चीट शीट" बन जानी चाहिए।
    

सामग्री:

मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान, कई लड़कियों को गंभीर असुविधा का अनुभव होता है, जो उन्हें पूर्ण सक्रिय जीवन जीने से रोकता है और उन्हें अपनी जीवनशैली को समायोजित करने के लिए मजबूर करता है।

और अगर कमजोरी, मतली, सुस्ती और छाती क्षेत्र में असुविधा को अभी भी सहन किया जा सकता है, तो पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द अक्सर इतना गंभीर होता है कि उन्हें सहन करना न केवल असंभव है, बल्कि असंभव भी है। इसके अलावा, आंकड़े बताते हैं कि हर दूसरी महिला को इस तरह के दर्द का अनुभव होता है। चिकित्सा में इस दर्दनाक लक्षण को "कष्टार्तव" कहा जाता है।

हालाँकि, यदि आप जानते हैं कि मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे कम किया जाए, तो अप्रिय लक्षणों से पीड़ित होने के बजाय, अपनी मदद करना और सक्रिय रूप से जीवन का आनंद लेना काफी संभव है। सौभाग्य से, कष्टार्तव के खिलाफ काफी प्रभावी तरीके हैं, और आप वह चुन सकते हैं जो आपकी प्राथमिकताओं के अनुरूप हो।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के कारण

यदि आप मासिक धर्म के दौरान दर्द से पीड़ित हैं तो क्या करें, इस प्रश्न का उत्तर देने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये दर्द क्यों होते हैं। प्रकृति ने यह निर्धारित किया है कि मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द नहीं होना चाहिए, इसलिए यह अक्सर किसी प्रकार की विकृति का संकेत दे सकता है। मासिक धर्म के दौरान दर्द के सबसे आम कारण हैं:

• जननांग अंगों का असामान्य विकास और स्थान - यह कारण युवा लड़कियों में काफी आम है;
• पॉलीप्स, गर्भाशय फाइब्रॉएड;
• आसंजन - न केवल जननांग क्षेत्र में, बल्कि पेट के ऑपरेशन के परिणामस्वरूप भी;
• 30 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में दर्द का सबसे आम कारण एंडोमेट्रियोसिस है;
• अंतर्गर्भाशयी गर्भनिरोधक;
• दर्द सहने में असमर्थता - आधुनिक लड़कियाँ अक्सर सबसे मामूली दर्द बर्दाश्त नहीं कर पाती हैं, इसलिए वास्तव में दर्द उतना तीव्र नहीं हो सकता जितना लड़की सोचती है;
• मनोवैज्ञानिक समस्या: यदि कोई लड़की अपने शरीर विज्ञान की विशेषता के रूप में मासिक धर्म से इनकार करती है, तो उसके महत्वपूर्ण दिन बहुत कठिन हो सकते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इसके कई कारण हैं, इसलिए यह सबसे अच्छा होगा, बेशक, स्वयं-चिकित्सा न करें, बल्कि डॉक्टर से परामर्श करें और इन दर्दों के कारण को खत्म करने के लिए एक परीक्षा आयोजित करें, क्योंकि उनके पीछे ये कारण हो सकते हैं। वास्तव में एक गंभीर बीमारी जिसके लिए उपचार की आवश्यकता है। खैर, अगर दर्द पूरी तरह से असहनीय है, और डॉक्टर के पास जाने का कोई रास्ता नहीं है, तो आप स्वयं मदद करने का प्रयास कर सकते हैं।

कष्टार्तव से पीड़ित हर महिला केवल एक ही चीज का सपना देखती है: गर्म बिस्तर पर लेटना और हिलना नहीं। लेकिन हमारे जीवन की वास्तविकताएं ऐसी हैं कि इसके बजाय, अधिकांश महिलाएं काम पर जाने और काफी सक्रिय जीवनशैली जीने के लिए मजबूर हैं। इसलिए, आपको सचमुच खुद को बचाना होगा, जो कि सबसे अच्छा तरीका नहीं है - दर्द निवारक दवाएँ पीना। बेशक, यह भी एक समाधान है, लेकिन यह रामबाण नहीं है। और आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए. इसके अलावा, ऐसे कई वैकल्पिक विकल्प हैं जो न केवल दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे, बल्कि सामान्य रूप से शरीर के लिए भी फायदेमंद होंगे। अपनी मदद कैसे करें और दर्द कैसे कम करें, इसके बारे में नीचे कुछ सामान्य सिफारिशें दी गई हैं।

• सही खाओ

अगर आपको कॉफी, चाय, चॉकलेट, वसायुक्त और मसालेदार भोजन पसंद है, तो मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करें। इसके अलावा, तले हुए और भारी भोजन और डेयरी उत्पादों से बचें। इसके विपरीत, सब्जियों, फलों, जूस का सेवन करें: भोजन को शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित किया जाना चाहिए। लीवर और एक प्रकार का अनाज उत्कृष्ट विकल्प हैं, क्योंकि इन उत्पादों में बहुत सारा आयरन होता है, जो मासिक धर्म के दौरान रक्त के साथ नष्ट हो जाता है। अपनी आपूर्ति पहले से भर लें। दिलचस्प तथ्य: पूर्व में वे मानते हैं कि महत्वपूर्ण दिनों में अनानास के रस से बेहतर कोई पेय नहीं है। दर्द को कम करने वाले बहुत प्रभावी उपाय शहद के साथ हर्बल चाय (उदाहरण के लिए, पुदीना, कैमोमाइल) हैं।

• सक्रिय होना

यह काफी समझ में आता है कि आजकल महिलाएं निष्क्रिय रहने, अधिक लेटने या बस आराम करने की कोशिश क्यों करती हैं। यहां तक ​​कि जो लोग सक्रिय जीवनशैली जीते हैं और नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे भी मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करना बंद कर देते हैं। लेकिन आंकड़े बताते हैं कि महिला एथलीटों को मासिक धर्म बहुत आसान होता है। इसलिए, यदि आप खेल खेलते हैं, तो प्रशिक्षण बंद न करें। या कम से कम घर पर ही व्यायाम करें। यदि आप खेल नहीं खेलते हैं, तो आप पार्क में टहल सकते हैं। आप बाइक या स्केट चला सकते हैं। बहुत से लोग मानते हैं कि इन दिनों शारीरिक गतिविधि से रक्तस्राव हो सकता है, लेकिन यह पूरी तरह सच नहीं है: आप घंटों लंबी मैराथन नहीं करेंगे, है ना? और उचित शारीरिक गतिविधि आपको पेट के निचले हिस्से में होने वाली ऐंठन को भूलने में मदद करेगी, जो दर्द का कारण बनती है।

पीरियड्स के दर्द के लिए विशेष व्यायाम

बहुत अच्छे और सरल व्यायाम हैं जो मासिक धर्म के दौरान दर्द को काफी कम करने में मदद करते हैं। आप इन्हें दिन में जितनी बार चाहें उतनी बार कर सकते हैं।

1. प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें। पैरों को दीवार पर मोड़कर रखना चाहिए। फिर आपको अपने पैरों को आराम देने और कुछ मिनट तक इसी स्थिति में रहने की जरूरत है। व्यायाम को कई बार दोहराएं।
2. प्रारंभिक स्थिति: अपने पेट के बल लेटें। आपको अपने हाथों पर खड़े होने और अपनी गर्दन और पीठ को मोड़ने की ज़रूरत है। इसे 3-4 बार दोहराएं.
3. प्रारंभिक स्थिति: अपनी कोहनियों और घुटनों के बल खड़े हों। आपको अपना सिर लटकाकर कुछ मिनटों के लिए स्वतंत्र रूप से और आराम से हिलाना होगा। और व्यायाम दोबारा दोहराएं। उसी समय, अपनी श्वास पर ध्यान दें: यह शांत होनी चाहिए।
4. प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को फर्श पर रखते हुए, अपने घुटनों को मोड़ें। अपने कूल्हों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और नीचे करें। यह सुनिश्चित करते हुए कि पेट की मांसपेशियाँ शिथिल हैं, तीन बार लिफ्ट करें।

मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए लोक उपचार

कष्टार्तव के लिए कई प्रभावी लोक उपचार हैं। इनमें विभिन्न गर्म काढ़े और अर्क शामिल हैं जिन्हें छोटे घूंट में पीना चाहिए। ऐसे काढ़े घर पर तैयार करना बहुत आसान है, उनमें से अधिकांश का स्वाद सुखद होता है और दर्द के लक्षणों से काफी राहत मिलती है। आप किसी भी फार्मेसी में काढ़े के लिए जड़ी-बूटियाँ खरीद सकते हैं। यहाँ कुछ व्यंजन हैं:

• 1 चम्मच। अजवायन 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलता पानी, 20 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें;
• 2 चम्मच. रास्पबेरी के पत्ते 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलते पानी, 15 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। सारा दिन पियें;
• 1 बड़ा चम्मच बनाने के लिए पुदीने की पत्तियां, कैमोमाइल और वेलेरियन जड़ को 2:2:1 के अनुपात में मिलाएं। एल मिश्रण. संग्रह को 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलते पानी, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। दिन में 3 बार, 2 बड़े चम्मच लें। एल.;
• 1 बड़ा चम्मच बनाने के लिए कैमोमाइल और नींबू बाम को 1:1 के अनुपात में मिलाएं। एल., संग्रह 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलते पानी, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। पूरे दिन भोजन से पहले काढ़ा पियें। यह मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द को कम करने में पूरी तरह से मदद करता है; आप अपनी अवधि शुरू होने से कुछ दिन पहले इसे पीना शुरू कर सकते हैं;
• 4 चम्मच. विबर्नम छाल 1 बड़ा चम्मच डालें। पानी, 30 मिनट तक उबालें, छान लें। दिन में 3 बार, 1 बड़ा चम्मच पियें। एल खाने से पहले।

कष्टार्तव: दर्द के विरुद्ध और क्या किया जा सकता है

ऐसी कई अन्य तकनीकें हैं जो मासिक धर्म के दौरान दर्द होने की स्थिति में मदद कर सकती हैं। उनमें से कुछ की सिफारिश स्त्री रोग विशेषज्ञों द्वारा की जाती है, कुछ की वैकल्पिक चिकित्सा के प्रतिनिधियों द्वारा। उनका लाभ यह है कि वे बिल्कुल हानिरहित हैं और साथ ही प्रभावी भी हैं:

• एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं: शराब और सिगरेट छोड़ें, एक दिनचर्या का पालन करें और पर्याप्त नींद लें;
• दर्द वाले पेट क्षेत्र की मालिश करें: इसे गोलाकार चिकनी गति से मालिश करें;
• तनाव के आगे न झुकें; यदि यह विफल हो जाता है, तो आप एक शामक (वेलेरियन या उसके जैसा) ले सकते हैं;
• दिन में कम से कम 10 गिलास तरल पियें - वैसे, यदि आप मासिक धर्म के दौरान और बाद में सीने में दर्द से पीड़ित हैं तो इससे बहुत मदद मिलेगी;
• टैम्पोन के बजाय पैड का उपयोग करें;
• सेक्स न करें; हालाँकि कुछ स्त्री रोग विशेषज्ञ ऐंठन से राहत के लिए हस्तमैथुन की सलाह देते हैं - कई लोगों के लिए यह तनाव और दर्द से राहत पाने का एक शानदार तरीका है;
• अपने पेट के नीचे एक गर्म हीटिंग पैड रखें; यदि आपके पैर "मुड़" जाते हैं, तो आप उन्हें उन पर रख सकते हैं;
• एक्यूप्रेशर: अपने घुटने और टखने के अंदरूनी हिस्से के बीच एक बिंदु ढूंढें और इसे 2 मिनट तक दबाएं। अपने बाएं पैर से शुरू करें, फिर अपने दाहिने पैर की मालिश करें;
• यदि आप मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द से पीड़ित हैं तो पीठ के निचले हिस्से की गोलाकार गति में मालिश करें।

मासिक धर्म के दौरान दर्द का औषधि उपचार

वास्तव में, गोलियाँ एक अंतिम उपाय है, क्योंकि उनके बिना अपनी मदद करने के कई तरीके हैं। इसलिए, दवाओं के बिना करने का प्रयास करें - हमारा शरीर पहले से ही विभिन्न हानिकारक कारकों के संपर्क में है: पर्यावरण, बुरी आदतें, तनाव, आदि।

बेशक, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब आपको व्यायाम करने का अवसर नहीं मिलता है। तब दवा लेना उचित हो सकता है। लेकिन केवल तभी जब आप कई नियमों का पालन करते हैं।

• अन्य उद्देश्यों के लिए बनाई गई शक्तिशाली दवाएं न लें, उदाहरण के लिए, केटेन, जिसे महिलाएं अक्सर कष्टार्तव के दौरान पीती हैं। यह एक दवा है जो सर्जरी के बाद लोगों को दी जाती है। इसके बारे में सोचें, आपका दर्द शायद सर्जरी के बाद लोगों को होने वाले दर्द से बहुत कम है। एस्पिरिन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आमतौर पर, मासिक धर्म के दौरान दर्द को एंटीस्पास्मोडिक समूह की हल्की दवाओं से आसानी से दूर किया जा सकता है। एक उत्कृष्ट उपाय नो-स्पा है, जो सबसे गंभीर ऐंठन से भी राहत देता है (और आपको याद है कि मासिक धर्म के दौरान दर्द गर्भाशय की ऐंठन के कारण होता है), एनलगिन, स्पास्गन, आदि।
• आवश्यकता से अधिक गोलियाँ न लें। एक टैबलेट से शुरुआत करें. यदि कुछ देर बाद आराम न हो तो दूसरा ले लें। लेकिन याद रखें: अनुमेय दैनिक खुराक से अधिक न लें। उदाहरण के लिए, आप नो-शपा एक दिन में 6 से अधिक गोलियां नहीं ले सकते।
• एक घूंट पानी के साथ गोली लेना पूरी तरह गलत है! टैबलेट को तेजी से काम करने के लिए, आपको इसे एक गिलास पानी के साथ पीना होगा: इस तरह यह तेजी से घुल जाएगा और आपकी पीड़ा को कम करेगा।

इस मुद्दे के महत्व को निर्धारित करने के लिए आपको बहुत दूर जाने की ज़रूरत नहीं है। आँकड़े स्वयं हमें दिलचस्प तथ्य बताते हैं - दुनिया की हर दूसरी महिला को मासिक धर्म के दौरान दर्द (अलग-अलग तीव्रता का) का अनुभव होता है, और लगभग हर किसी को पहले दिनों में या पूरे पेट के निचले हिस्से में असुविधा, असुविधा और सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट का अनुभव होता है। मासिक धर्म की पूरी अवधि. इस लेख में हम मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे कम करें, इसके कारण और संभावित परिणामों के बारे में बात करेंगे।

अवधारणाओं की परिभाषा

सोवियत चिकित्सा साहित्य में मासिक धर्म के दौरान दर्द सिंड्रोम को अल्गोमेनोरिया कहा जाता था। अब यह शब्द थोड़ा पुराना हो गया है, और एक सरलीकृत, यद्यपि व्यापक अवधारणा, डिसमेनोरिया, का उपयोग पूरी दुनिया में किया जाता है। किसी भी मामले में, समस्या का सार निर्धारित करने और निदान करने के लिए, यह शब्द स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है। युवा लड़कियाँ अक्सर कार्यात्मक कष्टार्तव से पीड़ित होती हैं, जो कि किसी बीमारी पर आधारित नहीं है। अपवाद हैं:

• लड़की के जननांग अंगों के विकास की जन्मजात विसंगतियाँ, जो मासिक धर्म के रक्त के सामान्य बहिर्वाह को रोकती हैं;
• अंतःस्रावी तंत्र की विकृति;
• अत्यधिक तनाव, शारीरिक और मानसिक दोनों;
• दर्द के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, जो आधुनिक युवा महिलाओं में आम होती जा रही है।

तो फिर द्वितीयक कष्टार्तव का कारण क्या है? इस समूह में हम वृद्ध महिलाओं को शामिल करते हैं - 30 वर्ष से अधिक और अधिक उम्र की, जिन्हें पहले से ही छोटी-मोटी बीमारियाँ हैं, संभवतः गर्भावस्था और प्रसव। यहां कुछ कारण दिए गए हैं:

1. . यह संभवतः द्वितीयक कष्टार्तव के कारणों में अग्रणी है। इसके अलावा, एंडोमेट्रियोसिस से प्रभावित क्षेत्र बहुत छोटा हो सकता है, और इससे होने वाला दर्द असहनीय हो सकता है।
2. दूसरे स्थान पर जननांग अंगों की पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों का कब्जा है। हमारी जलवायु परिस्थितियाँ वास्तव में हमें ऐसी बीमारियों के विकास के लिए प्रेरित करती हैं।
3. अलग से, हमें श्रोणि में चिपकने वाली प्रक्रिया पर प्रकाश डालना चाहिए, जो पेट के ऑपरेशन (यहां तक ​​​​कि गैर-स्त्री रोग संबंधी) के बाद या फिर लंबे समय तक पुरानी सूजन के परिणामस्वरूप बनता है।
4. फ़ाइब्रोमैटस नोड्स, गर्भाशय पॉलीप्स।
5. अंतर्गर्भाशयी गर्भनिरोधक. यह कोई बीमारी नहीं है, लेकिन अक्सर गलत तरीके से लगाने पर मासिक धर्म के दौरान दर्द होता है।

दर्द के कारण

माध्यमिक कष्टार्तव एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में मौजूद नहीं है, क्योंकि यह सहवर्ती विकृति का परिणाम है, इसलिए इन रोगों के विकास के तंत्र में दर्द के कारणों की तलाश की जानी चाहिए। लेकिन प्राथमिक कष्टार्तव के विकास के तंत्र को कुछ स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। यह सब प्रोस्टाग्लैंडिंस के बारे में है। हमारे शरीर द्वारा उत्पादित ये सक्रिय पदार्थ एंडोमेट्रियम में बढ़ी हुई मात्रा में जमा हो जाते हैं, और गर्भाशय मायोमेट्रियम में ऐंठन होती है। और चूंकि मासिक धर्म के दौरान जिन वाहिकाओं से रक्त निकलता है, वे भी संकुचित हो जाती हैं, गर्भाशय के ऊतक उचित पोषण के बिना रह जाते हैं, और उनका इस्किमिया विकसित हो जाता है। यह प्रोस्टाग्लैंडिंस के बढ़े हुए स्राव की रोग प्रक्रिया है जो प्राथमिक कष्टार्तव के विकास की ओर ले जाती है।

इलाज

मासिक धर्म के दौरान दर्द को कैसे कम करें?मासिक धर्म के दौरान, जिसके साथ दर्द भी होता है, शायद कोई भी महिला गर्म बिस्तर पर लेटना चाहती है और हिलना नहीं चाहती। लेकिन एक आधुनिक महिला शायद ही ऐसी विलासिता बर्दाश्त कर सके। अक्सर, दर्द का हल्का सा भी हमला होने पर, वह अपने पर्स से दर्दनिवारक गोलियां निकालती है और पानी के तेज घूंट के साथ एक गोली या शायद दो गोली भी पी जाती है। यह ग़लत दृष्टिकोण है. अगर हम बिना दवा के इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं तो क्यों नहीं? शरीर को अनावश्यक नुकसान क्यों पहुंचाएं?

कष्टार्तव के इलाज के लिए कोई एक रामबाण इलाज नहीं है। शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छी जगह पोषण है। मासिक धर्म के दौरान, या अधिमानतः उनकी शुरुआत से कुछ दिन पहले, इसे जितना संभव हो उतना कम किया जाना चाहिए। अधिक सब्जियाँ और फल खाएँ, जूस पिएँ, वसायुक्त और डेयरी उत्पादों को ख़त्म करें। सामान्य तौर पर, इन दिनों अधिक तरल पदार्थ पीना बेहतर है, लेकिन चाय और कॉफी नहीं, चॉकलेट खाना (यह सब बाहर करना भी बेहतर है), लेकिन पुदीना, कैमोमाइल और खनिज पानी के साथ हर्बल चाय। पूर्व में यह माना जाता है कि ऐसे दिनों में सबसे अच्छा पेय अनानास का रस है। इसे आज़माएं, शायद इससे आपको भी मदद मिलेगी.

शारीरिक गतिविधि

मासिक धर्म के दौरान, कई महिलाएं अपनी सामान्य खेल गतिविधियों को छोड़ देती हैं, कम घूमती हैं, घर पर रहती हैं और घर का काम करती हैं। यह स्थिति पूरी तरह से सही नहीं है, हालाँकि यह काफी समझने योग्य है। एक बयान है कि जो महिलाएं लगातार किसी भी तरह के खेल में व्यस्त रहती हैं, उन्हें मासिक धर्म बहुत आसान होता है। और वास्तव में यह है. एक सप्ताह के लिए अपनी सामान्य फिटनेस कक्षाएं, एरोबिक्स, जिम या योग न छोड़ें। और यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो अपने मासिक धर्म के दिनों में अधिक घूमें, सैर पर जाएं, बाइक किराए पर लें और पार्क में सवारी करें, या स्केट करें और स्केटिंग रिंक पर जाएं! आप जितना अधिक सक्रिय रहेंगे, आपको पेट के निचले हिस्से में उतनी ही कम ऐंठन महसूस होगी।

हालाँकि, ऐसे व्यायामों से सावधान रहना बेहतर है जिनमें पेट की मांसपेशियों में तनाव होता है। उदाहरण के लिए, एंडोमेट्रियोसिस की उत्पत्ति के सिद्धांतों में से एक इस बीमारी को तनाव और भारी वस्तुओं को उठाने के दौरान गर्भाशय से ट्यूबों के माध्यम से पेट की गुहा में मासिक धर्म के रक्त के प्रवाह के साथ जोड़ता है।

दवाएं

बेशक, यह एक चरम विकल्प है और इसे आदत नहीं बनना चाहिए। आपातकालीन स्थितियों के दौरान टैबलेट एक जीवन रेखा होनी चाहिए, जब आप उपरोक्त सिफारिशों का पालन करने में असमर्थ हों, जब आपके पास महत्वपूर्ण बातचीत हो, आग, शादी या भतीजी का जन्मदिन हो। और केतन जैसी शक्तिशाली दवाओं का सहारा न लें। ज्यादातर मामलों में, पारंपरिक एंटीस्पास्मोडिक्स लेने पर दर्द कम हो जाता है - नो-शपा, एनलगिन, स्पैजगन, आदि। नो-शपा लगभग एक आदर्श विकल्प है, यह गर्भवती महिलाओं के लिए भी निर्धारित है, और यह पहले से ही बहुत कुछ कहता है। यदि एक गोली मदद नहीं करती है, तो 2 गोली लें, लेकिन प्रति दिन 6 से अधिक नहीं।

और एंटीस्पास्मोडिक्स के पक्ष में एक और तथ्य। एनाल्जेसिक और (जिनमें हमारा केतनोव शामिल है) पेट और ग्रहणी की श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करते हैं। और यदि आपको पहले से ही गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से जुड़ी कुछ समस्याएं हैं, जैसे कि गैस्ट्रिटिस या यहां तक ​​कि अल्सर, तो उनका उपयोग पूरी तरह से बंद करने की सिफारिश की जाती है ताकि स्थिति खराब न हो।

अंत में

शरीर में कोई भी प्रक्रिया जो आपको सचेत करती है, वह सामान्य से परे हो जाती है - उदाहरण के लिए, असामान्य रूप से गंभीर दर्द, मासिक धर्म के दौरान तापमान में वृद्धि, मजबूत दवाएं लेने की आवश्यकता आदि, किसी विशेषज्ञ से सावधानीपूर्वक निदान और उसके बाद के उपचार की आवश्यकता होती है। अपनी समस्या के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने से न डरें! भले ही यह आपको मामूली लगे, भले ही आपके आस-पास के सभी लोगों को ऐसी ही शिकायतें हों। इससे आपको रुकना नहीं चाहिए. अपने स्वास्थ्य पर अत्यधिक ध्यान देना समय बर्बाद करने से बेहतर है!

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

यदि आपको मासिक धर्म में दर्द होता है, तो आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। सामान्य जांच के अलावा, डॉक्टर मरीज को गर्भाशय और उपांगों के अल्ट्रासाउंड के लिए रेफर करेंगे; हिस्टेरोस्कोपी और कभी-कभी लैप्रोस्कोपिक निदान भी आवश्यक हो सकता है। दर्दनाक माहवारी अक्सर विकृति विज्ञान की अभिव्यक्ति होती है, खासकर अगर यह बच्चे के जन्म के बाद भी ऐसी ही बनी रहती है।