Testosterooni tootmise suurendamine loomulikult. Kuidas suurendada meessuguhormooni testosterooni: ravimid, retseptid, toitumine

Meeste hormonaalsete häirete raviks kasutatakse testosterooni preparaate, mis on apteekides saadaval tablettide ja lahuste kujul. Ravimid on hormonaalsed. Testosteroonil on organismis oluline roll, mistõttu selle puudus või liig mõjutab oluliselt elukvaliteeti. Aja jooksul hakkab mees tundma selle hormooni koguse kõrvalekaldeid normist, mis väljendub ebameeldivates sümptomites. Farmatseutiline testosteroon aitab korrigeerida hormonaalset tausta.

Mis on testosteroon

See on ühe kõige olulisema ainevahetuse hormooni nimi, mis on osa paljudest ainevahetusprotsessidest. Iga inimese arenguperioodi jaoks on olemas testosterooni baastase. Selle suguhormooni algvorm ei ole androgeeniretseptoritega seondumise ja seda ainet veres transportiva valguga kuigi aktiivne. See omandab toimiva välimuse ensüümi 5-alfa-reduktaasi toimel. Seda toodavad neerupealiste koor ja munandid. Sünteesi mõjutab hüpofüüsi folliikuleid stimuleeriv ja luteiniseeriv hormoon.

Juhtiv testosteroon on reproduktiivsüsteemiga seotud protsessides. See on vajalik sekundaarsete seksuaalomaduste kujunemiseks, külgetõmbumiseks, meessoost sugunäärmete arenguks ja spermatogeneesiks. Muud omadused:

• kehakaalu ja meeleolu reguleerimine;
• lihasmassi suurenemine;
• mälu ja õppimisvõime kujunemine.

Kuidas suurendada testosterooni taset meestel

On suur hulk ravimeid, mis põhjustavad selle hormooni taseme tõusu. Üldiselt võib need sõltuvalt toimemehhanismist jagada kahte rühma:

1. Farmatseutilised preparaadid testosterooni suurendamiseks meestel, kes kasutavad hormoonasendusravi. See ravimeetod hõlmab kindlaksmääratud hormooni puuduse kõrvaldamist, asendades eksogeensed sünteetilised või looduslikud analoogid. See meetod aitab kaasa probleemi kiirele lahendamisele. Negatiivne külg on vajadus jätkata sünteetilise hormooni kasutamist.
2. Ravimid, mis stimuleerivad testosterooni loomulikku tootmist. Selle rühma ravimid on võimelised aktiveerima oma endokriinsete näärmete tööd. See ravimeetod on pikem, kuid tõhusam kui eelmine. Organism toodab iseseisvalt õiges koguses mehe jaoks nii olulist hormooni. Eriti sageli kasutatakse seda meetodit noorte patsientide ravis.

Meessuguhormoonid tablettidena

Võrreldes süstitavate preparaatidega on testosterooni tabletid mugavam uimastiravi tüüp. See kehtib eriti nende kohta, kellel on süstimine vastunäidustatud. Rakenduse eripäraks on vajadus kasutada tahvelarvuteid iga päev. Sellise ravi terapeutiline toime areneb kiiremini. Ravim suurendab potentsi ja seksuaalset funktsiooni üldiselt.

Puuduseks on see, et organism ei säilita toimeainet pikka aega. Sel põhjusel möödub ka kiiresti algav toime kiiresti. Selle kategooria populaarsed ravimid testosterooni suurendamiseks meestel:

• Andriol;
• halotestiin;
• Proviron;
• Vistimon;
• Vistimon;
• Metadren.

Testosterooni stimulandid

Selle rühma preparaadid aktiveerivad vastavaid protsesse, mis sunnivad keha iseseisvalt tootma vajalikku kogust suguhormooni. Siinkohal väärib märkimist, et stimulantidega ravi ei anna alati soovitud efekti. Põhjuseks on iga mehe kehavarude individuaalsed omadused. Stimulante kasutatakse sageli lihasmassi kasvatamiseks või meeste potentsi suurendamiseks.

Toimepõhimõte hõlmab luteiniseeriva ensüümi tootmise aktiveerimist. See mõjutab munandeid, mis pärast signaali saamist hakkavad tootma suguhormooni. Seda toimet avaldavad järgmised ravimid:

• Arimatest;
• Vitrix;
• Cyclo-Bolan;
• Loomkatse;
• Evo test.

Isegi asjaolu, et stimulandid ei ole hormonaalsed ravimid, ei välista eelnevat konsulteerimist arstiga enne nende võtmist. Selleks, et nende ravi oleks tõeliselt tõhus, on oluline järgida juhiseid ja annust. Enne stimulantide määramist on vaja läbi viia hormoonide testid, kuna võib osutuda vajalikuks ravi hormonaalsete ravimitega. Ise ravimine stimulantidega võib põhjustada negatiivseid tagajärgi.

Toidulisandid testosterooni suurendamiseks meestel

Toidulisandite kategooria preparaadid ei ole ravimid, nagu hormoonasendajad, vaid need on võimelised suurendama ka suguhormoonide taset. Siinkohal väärib märkimist, et sellised toidulisandid ei suuda ravida tõsiseid hormonaalseid häireid. Tulemuseks võivad olla tõsised tüsistused. Sel põhjusel on toidulisandite võtmine soovitatav neile, kes soovivad kasvatada lihasmassi ja suurendada seksuaalset erutust. Enamasti kasutavad neid vahendeid professionaalsed sportlased.

Toidulisandite võtmisest ei saa loota sajaprotsendilist tulemust. Neid ei testita kliinilises keskkonnas. Statistika järgi aitavad toidulisandid kolmandikku kõigist neid kasutavatest meestest. Toidulisandite loomuliku koostise teine ​​mõju on veresoonte toonuse paranemine. Sellel on positiivne mõju ka potentsile. Näidatud toimingu teostavad ravimid järgmisest loendist:

• Tribulus;
• Pariteet;
• kriitiline PCT;
• testoporject;
• Erektogenoon;
• prostatinool;
• Sealex Forte Plus;
• Testogenon.

Testosteroon apteegis

Apteegis müüakse selle suguhormooni erinevaid vorme. Igal neist on oma kasutusomadused ja eelised. Peamised testosteroonipreparaatide tüübid on:

1. Kapslid. Need on kõige mugavamad vormid. Kapslid on organismile kergemini seeditavad. Puuduseks on see, et eritumine on liiga kiire, mistõttu aine ei suuda pikka aega normaalset glükoosi taset säilitada.
2. Salvid ja geelid. Võrreldes kapslite ja tablettidega on see vorm tõhusam. Salvist või geelist saadav hormoon tungib verre kiiremini. Puuduseks on see, et pikaajalisel kasutamisel on võimalikud allergilised reaktsioonid.
3. Plaastrid. Need on liimitud mis tahes kehaosa külge, sagedamini munandikotti. Nahaga kokkupuutel toimeaine tungib kiiresti verre. Negatiivne külg on lööbe võimalus.
4. Süstid. Tänu süstidele satub steroid organismi mööda seedesüsteemi, mistõttu jõuab ravimi aktiivne komponent kiiremini vereringesse.
5. Implantaadid. Need on väikesed kapslid, mis asetatakse kõhtu. Neid kantakse peale naha alla kandmist. Suguhormooni normaalne tase säilib 6 kuud.

Nebido

Saksamaal valmistatud ravim. See on õline süstelahus. Kompositsiooni toimeaine on testosteroonundekanoaat. Kogus ühes ampullis on 4 ml. Kasutamise näidustus on vajadus tõsta samanimelise suguhormooni taset. Muud Nebido kasutamise funktsioonid:

1. Annustamine. Teeb 1 ampulli ravimit, s.o. 1 g päevas. Süste tehakse kohe pärast avamist. Tehke seda nii aeglaselt kui võimalik.
2. ravi kestus. Võrdub 3-4 kuuga, võttes arvesse patsiendi seisundit.
3. Vastunäidustused. Kaasa arvatud androgeenist sõltuv rinna- või eesnäärmekartsinoomi pahaloomuline kasvaja, hüperkaltseemia, ülitundlikkus koostise suhtes, naissugu, maksakasvaja.
4. Kõrvalmõjud. Avaldub kõigis kehasüsteemides. sagedasem reaktsioon akne ja valu kujul omamiskohas.

Androgel

Prantsuse testosterooni preparaat, toodetud geeli kujul. Selle toimeaineks on samanimeline hormoon. Iga kotike ühekordselt kasutatava geeliga sisaldab 25 või 50 mg toimeainet. Abiained on karbopol, naatriumhüdroksiid, etanool, vesi. Tööriistal on väljendunud androgeenne ja anaboolne toime. Sellel on ainus näidustus kasutamiseks – hüpogonadismi asendusravi testosterooni puudulikkuse korral. Enne ravimi kasutamist peate uurima selle peamisi omadusi:

1. Kuidas kasutada. Geeli kasutatakse välispidiselt iga päev samal kellaajal. Annus on 5g.Arst saab kohandada,kuid mitte rohkem kui 10g.Geel kantakse puhtale ja kuivale õlgade või kõhupiirkonna nahale,misjärel lastakse 3-5 minutit kuivada. Toodet ei ole soovitatav kasutada suguelunditel.
2. androgeeniteraapia kursus. Arst määrab.
3. Vastunäidustused. Need on ülitundlikkus koostise suhtes, südamepuudulikkus, kasvajad, eesnäärmevähk, epilepsia, arteriaalne hüpertensioon.
4. Kõrvalmõjud. Võimalik akne, ärritus ja erüteem kasutuskohas, rõhu tõus, paresteesia, pearinglus, kõhulahtisus, alopeetsia.

Testosterooni propionaat

Arstide ja patsientide arvustuste põhjal otsustades on see tööriist üks parimaid. See on spetsiifilise lõhnaga õlise vedeliku lahus. Abikomponent selles on etüüloleaat. Testosterooni müüakse 1 ml ampullides. Ravimil on anaboolne ja androgeenne toime. Selle mõju tulemusena stimuleeritakse välissuguelundite ja meeste sekundaarsete seksuaalomaduste areng ja funktsioonid. Selle testosteroonipreparaadi muud omadused:

1. Näidustused kasutamiseks. Hõlmab eesnäärme düstroofiat, impotentsust, akromegaaliat, seksuaalset alaarengut, androgeenipuudust, oligospermiat, mastopaatiat, emaka müoomi, endometrioosi.
2. Annustamine ja ravi kestus. Määratakse vastavalt haigusele. enamikul juhtudel määratakse patsiendile intramuskulaarseks süstimiseks 1 ml.
3. Vastunäidustused. Ravimit ei saa kasutada eesnäärme hüperplaasia, müokardiinfarkti, günekomastia, diabeedi, eesnäärmevähi korral.
4. Kõrvalmõjud. Võimalik on suurenenud seksuaalne erutus, piimanäärmete atroofia, näo pastoossus, naiste maskulineerumine.

Sustanon

Sustanon 250 sisaldab mitut tüüpi testosterooni – tsüpionaati, enantaati, propionaati. Lisaks sisaldab see maapähklivõid, bensüülalkoholi ja lämmastikku. Lahus on saadaval värvitu klaasist ampullides. Ravimit kasutatakse asendusravis primaarse ja sekundaarse hüpogonadismi korral. Lahust süstitakse sügavale intramuskulaarselt, 1 ml iga 3 nädala järel. Kõrvaltoimed suurte annuste kasutamisel: eesnäärmevähk, neoplasmid, vedelikupeetus, polütsüteemia. Sustanon 250 vastunäidustused on:

• vanus alla 3 aasta;
• eesnäärme- või rinnavähi kahtlus;
• tundlikkus ravimi komponentide suhtes.

Andriol

Testosterooni preparaadid on sageli saadaval tablettide kujul. Näiteks ravim Andriol. Patsiendid taluvad neid tablette ja kapsleid hästi ja ei pärsi testosterooni tootmist. Ravim korvab tema puuduse. Näidustused kasutamiseks on:

• hüpopituitarism;
• postkastratsiooni sündroom;
• viljatus;
• endokriinne impotentsus;
• menopausi sümptomid meestel;
• maskulineerumine transseksuaalidel.

Ravimi annus on 120-160 mg. Vastuvõtt toimub 2-3 nädala jooksul. kõrvaltoimetena võib esineda luude kasvutsoonide sulgumine, enneaegne puberteet, erektsioonide sageduse suurenemine. Andrioli võtmise vastunäidustused on:

• laktatsioon;
• Rasedus;
• komponentide talumatus;
• eesnäärme- või rinnakartsinoom.

Omnadren

Ravimi Omnadren 250 aluseks on testosterooni estrite segu. Vabanemisvorm on õline süstelahus. Näidustused kasutamiseks on:

• impotentsus;
• viljatus;
• postkartsionny sündroom;
• eunuhhoidism;
• oligospermia;
• hüpopituitarism;
• meeste menopaus;
• androgeenide puudumine.

Keskmine annus on 1 ml toodet. Ravimit süstitakse 1 kord 28 päeva jooksul sügavale tuharalihasesse. Kõrvaltoimed võivad esineda seoses endokriin-, reproduktiiv-, seede-, vereringe- ja närvisüsteemiga. Omnadreni kasutamise vastunäidustused:

• hüperkaluuria;
• kahtlustatav eesnäärme- või rinnakartsinoom;
• günekomastia;
• rasedus ja imetamine;
• asteenia;
• neeru-, maksa- või südamepuudulikkus.

Pariteet

Testosterooni suurendamiseks mõeldud toidulisandite kategoorias võib eristada Parity. See põhineb Eurycoma longifolia juurte, Yohimbe koore, Marali sarvede, ingveri risoomi ja nikotiinamiidi ekstraktil. Kompositsioon sisaldab E-vitamiini, magneesiumstearaati. Toime põhimõte on ergutada keha tootma oma suguhormooni. Kasutage seda efekti järgmiste kaebuste korral:

• erektsioonihäired;
• vähenenud libiido;
• E-vitamiini, tsingi ja nikotiinamiidi puudumine.

Täiskasvanutele määratakse 1 kapsel päevas koos toiduga. Ravikuur kestab 15 päeva. Pärast pealekandmist on võimalikud allergilised reaktsioonid. Pariteti võtmise vastunäidustuseks on ainult komponentide individuaalne talumatus. Ravimi üleannustamise juhtumeid ei täheldatud. Loetletud kõrvaltoimeid on võimalik ainult suurendada.

Tribulus

Selle abinõu aluseks on taim Tribulus Terrestris. Keemiliste reaktsioonide kaudu saadakse toorainest toiduekstrakt, mis liigitatakse ülitõhusaks preparaadiks. Võtke ravimit 1-3 korda päevas pärast sööki. Maksimaalne lubatud päevane annus on 1250 mg. Näidustused kasutamiseks on:

• meeste viljatus;
• urogenitaalsüsteemi haigused;
• libiido suurendamiseks;
• menopaus;
• impotentsus.

Tribulusega ravimisel võivad tekkida akne, seedehäired ja vererõhu hüpped. Te ei saa ravimit võtta, kui:

• hüpertensioon;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
• eesnäärme hüpertroofia;
• neerupuudulikkus;
• individuaalne talumatus ravimi komponentide suhtes.

Vitrix

Veel üks võimas testosterooni võimendaja on Vitrix. Tööriist kuulub sporditoitumise kategooriasse. Aluseks on ka Tribuluse taim, kuid ravimit ise toodetakse erineva tehnoloogia abil. Koostatud spetsiaalse vedela seguga fütotoitainetest, sealhulgas Eurycoma longifolia, Blackberry, Harilik kaer ja Epidmedium. Võtke ravimit 3 kapslit hommikul ja õhtul. Vitrix on vastunäidustatud:

• Rasedus;
• laktatsioon;
• individuaalne talumatus komponentide suhtes;
• alla 18-aastased.

Testosterooni preparaatide hind

Ravimite ja toidulisandite maksumus määratakse toote tüübi, tootja ja ostukoha järgi. Moskvas ja Peterburis saate osta meestele mõeldud testosterooni tablette järgmiste hindadega:

Video

Testosterooni väärtus meeste kehas

Mis on testosteroon, on küsimus, mis huvitab paljusid mehi. Testosteroon on hormoon, mida toodetakse peamiselt munandites. Väike kogus toodetakse hüpotalamuses. Kui selle aine kogusest organismis ei piisa, toodab see nääre testosterooni ja muid munandite tööd aktiveerivaid aineid.

Hormoonil on anaboolne ja androgeenne toime. Anaboolne aktiivsus avaldub selles, et see aitab kiirendada lihaste ja luude kasvu. Testosteroon kui stimulant säilitab inimese kehas vajalikud mikroelemendid - kaltsium, fosfor, väävel, kloor, naatrium, kaalium, lämmastik. Samuti osaleb see rakkude ja kudede veesisalduse reguleerimises.

Androgeenne toime avaldub sekundaarsete seksuaalomaduste avaldumises ja tüüpiliste meeste iseloomuomaduste kujunemises. Testosteroon reguleerib libiidot ja seksuaalkäitumist.

Sünnieelsel perioodil moodustuvad poistel soo tunnused, toimub suguelundite areng. Lapsepõlves põhjustab hormooni toime lihasmassi intensiivset kasvu ja luude tugevnemist.

Puberteedieas põhjustab aine toime ejakulatsioonide ilmnemist. See kutsub esile sellised muutused kehas:

• suguelundite kasv;
• karvade ilmumine rinnus, jalgades, näol, aksillaarpiirkonnas, pubis;
• akne välimus;
• õlgade ja rindkere suuruse laienemine;
• lõua suurendamine;
• madala hääletämbri moodustamine;
• luude ja lihaste kasvu.

Tähtis! Testosterooni norm meestel on 11 kuni 33 nmol liitri vere kohta. Meestel 30-aastaselt väheneb vaba testosterooni sisaldus järk-järgult ning meestel 50-aastaselt ja hiljem jääb see umbes pooleks varasemast kogusest.

Vanusega seotud testosterooni taseme languse protsess avaldub järgmiselt:

Kui meestel tekivad need sümptomid, on oluline mõõta hormoonide taset testosterooni testiga.

Miks meestel on madal testosterooni tootmine?

Peamise meessuguhormooni tootmise vähenemisel on põhjused.

1. Vanus. Pärast 35. eluaastat arenevad organismis degeneratiivsed protsessid, mis põhjustavad testosterooni tootmise vähenemist. Vanusega seotud muutustele on võimatu vastu seista.
2. Sportlased, kes võtavad anaboolseid steroide. Sünteetilised hormoonid aitavad vähendada sugunäärmete aktiivsust.
3. Ülekaaluline. Rasvkude hakkab liigselt tootma naissuguhormoone östrogeeni.
4. Vähendatud füüsiline aktiivsus.
5. Alkoholi ja suitsetamise kahjulikud mõjud. Alkohol ja nikotiin mõjutavad ebasoodsalt munandite seisundit. Ja kuna munandid toodavad testosterooni, on prillide ja sigarettide armastajatel selle hormooni tase veres vähenenud.

Hüpotestosterooni meditsiiniline ravi

Kroonilise testosterooni languse korral kirjutab arst välja apteegiravimid testosterooni suurendamiseks süstides ja tablettides. Need sisaldavad looduslikku või sünteetilist testosterooni. Sünteetilised analoogid imenduvad kudedesse hästi, kuid neil on palju kõrvaltoimeid.

Enamik apteekides müüdavaid hormonaalseid ravimeid on saadaval süstide kujul. Kui see puhtal kujul maksa satub, hävib see siin. Testosterooni tabletid on vähem tõhusad, hoolimata asjaolust, et hormoon on säilinud. Sageli määratakse patsientidele selliseid ravimeid.

1. 1. Testosterooni propionaat. Seda kasutatakse intramuskulaarselt koos seksuaalse soovi vähenemisega, spordi ajal. Süstid tehakse iga kolme päeva järel.
   2. Testosterooni enantaat. Kasutatakse lihasmassi suurendamiseks. Seda manustatakse süstina. Ravim kõrvaldab liigesehaiguste sümptomid, aitab sportlasel pärast treeningut taastuda.

Ohtlik! See on üsna võimas vahend, mistõttu on rangelt keelatud seda võtta ilma arsti nõusolekuta.

1. Boldenoon on selle hormooni sünteetiline analoog. Selle kasutamine aitab suurendada söögiisu, kiirendab lihasmassi kasvu.
2. on vähivastane ravim, kuid seda võib võtta ka libiido languse ja muude testosterooni puudulikkusega seotud häirete raviks.
3. Ravi blokeerib östrogeeni mõju mehe kehale. Imendub kehas hästi.
4. Proviron on meestele mõeldud hormonaalne ravim, millel on väljendunud androgeenne toime. Suurendab potentsi ja. Kui annus on õigesti määratud, ei aita ravim loodusliku testosterooni tootmist pärssida.

Hormonaalsete ravimite pikaajaline kasutamine võib meestel põhjustada hüperandrogenismi. See haigus avaldub akne, nägemiskahjustuse, erektsioonihäiretena. Iatrogeenne hüperandrogenism põhjustab sugunäärmete suuruse märkimisväärset suurenemist.

Kuidas suurendada testosterooni loomulikult

1. Une normaliseerimine. Selleks, et keha vabastaks normaalses koguses hormooni, peate magama vähemalt kaheksa tundi. Inimene peaks ärkama ilma äratuskella abita ja rõõmsameelsustundega.
2. Tasakaalustatud toitumine. Toidus peaks olema rohkem mineraalaineid, vitamiine (E, D, C, B). Tuleb tagada, et põhikomponentide suhe toidus oleks optimaalne.
3. Inimene peaks jooma piisavalt vett, et kehas ei tekiks dehüdratsiooni. Kui mees tegeleb spordiga, suureneb vedeliku hulk. Poemahlad, gaseeritud joogid ei loeta puhtaks veeks.
4. Toidust tuleks välja jätta kõik kiiresti seeditavad süsivesikud, praetud toidud, mis sisaldavad suures koguses loomseid rasvu. Nad tõstavad vere kolesteroolitaset.
5. Mida suurem on mehe kehakaal, seda vähem toodetakse tema kehas suguhormoone. Selleks, et testosterooni tase oleks normaalne, on vaja kaalust alla võtta.
6. Testosterooni vaenlane on vähene füüsiline aktiivsus.

Tähtis! Füüsiline aktiivsus on peamine tegur meessuguhormooni kõrge taseme hoidmisel kõrge vanuseni. Ja see mõjutab üldist tervisenäitajat.

Füüsilise aktiivsuse roll testosterooni taseme tõstmisel

Mõõdukas füüsiline aktiivsus on peamine tegur suguhormoonide taseme loomulikul normaliseerimisel. Just lihasjõu arendamine aitab kaasa peamise hormooni kasvule. Meeste jaoks on kõige tõhusamad lihtsad harjutused koos kehalise aktiivsusega. Neid tuleks teha mõõdukalt: ületöötamisel on täpselt vastupidine mõju.

Koormustega õige treeningu põhimõtted on järgmised.

1. Peate treenima mitte rohkem kui tund.
2. Klasside arv ei tohiks ületada kolme nädalas. Tehke kindlasti vähemalt üks päevane paus.
3. Suurte hiirte treenimine on väga oluline. Suudab tõsta testosterooni kogust vere jõuharjutustes – kükid kangiga, lamades surumine, surnud tõstmine jne.
4. Spordivarustuse tuleks valida õige kaaluga. Piisab teha mitte rohkem kui 10 kordust.
5. Kulturism on suurepärane viis testosterooni loomulikuks suurendamiseks.

Kodus madala testosterooni taseme ületamiseks on oluline tegeleda muude spordialadega.

1. Kõndimine on kõige lihtsam ja taskukohasem kehalise tegevuse liik peamise meessuguhormooni taseme kontrollimiseks ja tõstmiseks. Kõndimise ajal on vaja tagada, et munandid ripuksid vabalt. See tagab nende loomuliku massaaži.
2. Lühike jooks aitab parandada meeste hormonaalset indeksit. Oluline on, et see oleks lühike: pikad jooksutreeningud aitavad kaasa testosterooni antagonisti – kortisooli – vabanemisele.
3. Vaagna lihaseid tuleks tugevdada. Selleks saate teostada vaagna pöörlemist, kaldeid jne.
4. Mehed peavad treenima koksi-kubemelihaseid (see lokaliseerub kõhukelmes). Selle lihase treenimine suurendab oluliselt munandite verevarustust ja soodustab hormoonide jaotumist üldisesse vereringesse.
5. Ujumine aitab korrigeerida mehe hormonaalset taset.

Kuidas süüa testosterooni tootmiseks

Õige sporditoitumine on meessuguhormoonide tootmise oluline tingimus. Meeste testosterooni taset on täiesti võimalik tõsta tasakaalustatud toitumisega rahvapäraste ravimitega. Testosterooni taset meestel suurendavate toiduainete loetelu on järgmine.

1. Igat tüüpi mereannid - austrid, karbid, merekalad, krabid ja nii edasi. Nad rikastavad keha väärtuslike küllastumata rasvhapetega. Need sisaldavad meestele vajalikke vitamiine A, E, tsinki, seleeni.
2. Köögi- ja puuviljad neutraliseerivad suure hulga kahjulike ainete toimet.
3. Menüüs peaks olema kalaõli ja linaseemneõli,. Taimeõlid sisaldavad väärtuslikke oomega 3 happeid. Rasva tuleks tarbida kuni 20 g: see sisaldab tervisele väärtuslikku arahhidoonhapet.
4. Meestele on kasulikud sõstrad, sidrun, melon, porgand, paprika, rosinad.
5. Iga päev peaksid laual olema potentsi tugevdamiseks kasulikud tooted - till, rukola, petersell, basiilik.
6. Kaasake putru spordidieeti - nisu, hirss, pärl oder, kaerahelbed, tatar. Need sisaldavad kiudaineid, millel on positiivne mõju hormoonide tootmisele.
7. Östrogeenide ainevahetust soodustavad ägedad paprikad, sibul, kurkum, kardemon, karri.

Testosterooni taset on võimatu tõsta, kui te ei järgi tervislikku eluviisi, ei allu stressile, halbadele harjumustele. Meeste tervise parandamiseks on oluline järgida neid nõuandeid.

1. Tervis paraneb, kui kaotada halvad harjumused. Alkoholi mõju all on hormooni loomulik tootmine häiritud. Õlu on eriti kahjulik meeste tervisele, kuna sisaldab naissuguhormoonide analooge. Oluline on suitsetamisest hoiduda, kuna nikotiin mõjutab negatiivselt hormonaalset tausta.
2. Soovitatav on piirata kohvi tarbimist.
3. Rangelt on keelatud süüa palju toitu. Vale toitumise tagajärjel suureneb rasvkoe protsent, mis mõjutab negatiivselt meessuguhormoonide sekretsiooni.
4. Nälgimine ei aita kaasa ka suguhormoonide tootmisele ja toob kaasa testosteroonipuuduse sümptomite tekke. Paastumise tagajärjed mõjutavad lihasmassi seisundit halvasti.
5. Regulaarne seksuaaltegevus tõstab testosterooni taset. Karskus on äärmiselt ebatervislik, seetõttu on regulaarse seksuaalvahekorra puudumisel kasulik onaneerida.
6. Stressi tuleb vältida. Meeste tervise jaoks on oluline olla heas tujus. Stress on kortisooli tootmisel oluline tegur.
7. Östrogeeni kahjuliku aktiivsuse eest kaitsmiseks on oluline tarbida rohkem kapsast, punaseid viinamarju ja looduslikku punast veini (viimast tuleks tarbida mõõdukalt).
8. Väikesed võidud aitavad kaasa testosterooni tootmise suurenemisele.
9. Päikese käes on hea olla. See soodustab D-vitamiini sünteesi, mis suurendab testosterooni kogust.
10. Soovitatav on kasutada ravimtaimedel põhinevaid ravimeid, mis suurendavad testosterooni taset. Nende hulka kuuluvad sellised taimed: ženšenn, eleutherococcus. Nende ürtide põhjal valmistatakse toidulisandeid - bioloogiliselt aktiivseid lisaaineid ja muid taimseid preparaate.

Testosterooni puudus kahjustab mehe tervist. Suguhormoonide puuduse kompenseerimiseks mehe kehas tuleks selle suurendamiseks kasutada lihtsaid vahendeid. Suudab kompenseerida vähenenud suguhormoonide taset sportides, mõõdukas kehaline aktiivsus, ratsionaalne tasakaalustatud toitumine.

Vaata videot:

Testosteroon on peamine meessuguhormoon, mis vastutab tema seksuaalkäitumise eest. Vanusega see väheneb. Kui mitmete haiguste tõttu on langus olnud, siis on seda lihtne tõsta loomulikul, loomulikul viisil ja rahvapäraste abinõudega.

Põhjuseks võib olla toitainete ainevahetuse vähenemine organismis, mis põhjustab hormonaalset defitsiiti. Seetõttu peaksid kõik teadma, kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas.

Suurendamise viisid:

• Meditsiiniliselt.
• looduslikud viisid.

Esialgu on oluline kindlaks teha, kuidas te sööte ja milline on teie elutähtsa aktiivsuse tase, kuna hormooni tase sõltub enamikul juhtudel nendest teguritest.

Nende näitajate määramisel peate keskenduma:

• Kaalu normaliseerumine, ülekaalu korral väheneb meessuguhormoon.
• Tasakaalustatud toitumine.
• Sport ja aktiivne elustiil.
• Kõrvaldage halvad harjumused: alkohol, suitsetamine, narkootikumid.
• Une kestus.
• Regulaarne seksuaalelu.

Praktikas on võimalik suurendada testosterooni meestel loomulikul viisil või loomulikul viisil.

Toit

Hormooni jaoks on oluline, mida sa sööd ja mitu korda päevas.

Tähtis: peate toitumist tasakaalustama toitainete, mineraalide, vitamiinide koguse osas.

Mineraalide hulgas peate suurendama tsinki, see on hormoonide sünteesi peamine mikroelement. Järgmised mineraalid, mis selle tootmisel rolli mängivad, on seleen, kaltsium.

Need ained saab normaliseeruda, kui lisada dieeti hormoone suurendavaid toiduaineid nagu kala, krabiliha, merevetikad, aga ka igasuguseid pähkleid ja kõrvitsaseemneid.

Samuti mängib meessuguhormooni normaalses seisundis olulist rolli vitamiinide kompleks. Vajalik on kompenseerida B-, E-, C-, D-rühma vitamiinide, samuti oomega-3 ja oomega-6 hapete puudust.

Vitamiinipuudust saab täiendada tsitruseliste, erinevate marjade ja juurviljade söömisega, happeid aga kalaõli süües.

Oluline on tagada, et dieettoitumine oleks valkude, rasvade ja süsivesikute osas täielik.

Toidust on soovitav välja jätta:

• Valgest jahust tooted.
• Maiustused.
• Rasvane toit.
• Vürtsikas ja suitsutatud toit.
• Gaseeritud joogid. Kuid päevas peate jooma kuni kaks liitrit tavalist joogivett.

Nõuanne! Iga mees peaks meeles pidama, et mida suurem on kehakaal, seda madalam on meessuguhormoonide tase.

Spordikoormused

Normaalsena täidab testosteroon mehe kehas mitmeid funktsioone, nimelt:

1. Suurendab lihasmassi ja tugevdab luuaparaati.
2. Parandab vaimset jõudlust ja tugevdab mälu.
3. Tõstab potentsi ja tugevdab meeste libiidot.
4. Normaliseerib südame tööd.
5. Parandab meeleolu.

Kõik need näitajad võivad vanusega väheneda.

Meeste jõud oli alati kuulus ja jõud peitub meessuguhormoonide hulgas. Seetõttu peate testosterooni tootmise suurendamiseks sagedamini treenima. Siin on oluline raskustega inimese koormus.

Selleks käivad mehed jõusaalides, tõstavad raskusi, hantleid, st suurendavad lihasmassi, kombineerides harjutusi dieettoitumisega.

muud meetodid

Meeste libiido saab kodus väga kiiresti tõsta, ilma jõusaalides käimata. Mees peab tundma end enesekindlalt ehk pidevalt mõtlema, miks ta maailma sündis.

Peate sagedamini klubisid külastama, naistega kohtuma, erootilisi videoid vaatama. See aitab kaasa testosterooni täiendavale tootmisele.

Soovitav on hommikune vahekord. Hormooni vabanemine toimub hommikul.

Uni peaks kestma umbes kaheksa tundi, et kehal oleks aega jõudu taastada.

Mehe jaoks on oluline aeg-ajalt päikese käes viibida, kuna päikesekiired suurendavad D-vitamiini sisaldust organismis, mis vastutab hormooni suurenemise eest. Heledanahalised peavad iga päev olema päikese käes vähemalt 15 minutit.

Isegi arstid ei soovita kanda kitsaid riideid, et munandid üle ei kuumeneks. Sülearvutit ei saa sülle panna, kandke kitsaid pükse. Kui mees on vaba ja teda ei piira miski, pakub see talle ainult mugavust.

Boost tooted: nimekiri

Selleks, et keha saaks igas mõttes normaalseks, peate rakendama meetmeid kompleksis. Kuid peamine on tsingi puuduse kõrvaldamine.

Testosterooni taset reguleerivate toiduainete loetelu:

Nagu näete, on toodete nimekiri üsna lai. Kõik tooted on soodsad, seega söö õigesti ja harmoonia elus on sulle garanteeritud.

Meditsiinilised meetodid

Hormonaalne rike mehel on väga märgatav, ta muutub agressiivseks, ärrituvaks, paljud langevad masendusse.

Mõne mehe jaoks on ka dieedi pidamine problemaatiline, nad kasutavad sageli hormooni suurendamiseks ravimeid. Nad kasutavad erinevaid ravimeid ja pille, mida saab nüüd osta igas apteegis.

Tähtis: uimastiravi tuleb läbi viia arsti järelevalve all.

Tänapäeval leidub meeste libiido suurendamiseks mõeldud ravimit tablettide või kapslite kujul. Seal on igasuguseid salve või geele, samuti plaastreid. Neid kasutatakse välispidiselt, munandite munandikotti nahal.

Seal on pulbrite kujul preparaadid, mille lahusega süstitakse.

Ravimeid on kõige parem kasutada koos dieedi ja treeninguga.

Toidulisandid või stimulandid, need ainult stimuleerivad hormooni tootmist. Toidulisandite koostis sisaldab eeterlikke õlisid, ravimtaimi, toitaineid, mis mitte ainult ei suurenda seksuaalfunktsiooni, vaid kõrvaldavad ka selle languse põhjused.

Nõuanne! Ravimit kasutades tuleb olla teadlik võimalikest kõrvalmõjudest, vajadusel lõpetada kunstliku testosterooni võtmine ja pöörduda abi saamiseks arsti poole.

Sarnased postitused

Selles artiklis vaadeldakse 10 populaarseimat looduslikku abinõu, mis annavad vastuse küsimusele, kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas. Nad ei suuda hormooni taset nii kiiresti tõsta kui apteegist saadavad ravimid, kuid koos õige toitumise, igapäevase rutiini, 8-tunnise une ja regulaarse seksuaaleluga aitavad taimsed toidulisandid seda peamist meessuguhormooni sujuvalt tõsta. . Kõik loetletud toidulisandid ja ravimtaimed ei ole võrdselt tõhusad, seega on toidulisandite valikul parem tugineda uurimistulemustele.

KUIDAS SUURENDADA HORMOONI TESTOSTEROONI TASU MEHE ORGANISAS

25 PARIMAT LISAT (1. OSA)

1. Saw Palmetto (Serenoa repens, Sabal, kääbuspalm)

Kas see on meestele hea?

DHT-d, nagu ka T-d, kirjeldatakse meedias sageli kui kahjulikku ning mõned väidavad, et see võib põhjustada eesnäärme suurenemist ja juuste väljalangemist. Kuid meditsiinilised tähelepanekud on näidanud, et isegi ülisuur DHT annus ei põhjusta eesnäärmele kahjulikke mõjusid ning juuste väljalangemine ei ole alati seotud testosterooni ja DHT taseme tõusuga. Kui midagi, kiidetakse saw palmettot DHT alandamise eest, mis on üks põhjusi, miks see prostatiidi lisaravina nii hästi läheb.

Lisaks on Saw palmettol kõrvalmõju – libiido kerge langus. See pole üllatav, kuna kääbuspalm alandab DHT-d (peamine androgeen, mis vastutab peenise ja selle funktsioonide arengu eest).

Saw Palmetto võib tõsta testosterooni taset organismis, kuid teeb seda dihüdrotestosterooni taseme languse hinnaga. See tähendab, et ekstrakt ei stimuleeri hormooni tootmist, vaid ainult kontsentreerib selle vereseerumis, samal ajal kui test - see võib loomulikult muutuda DHT-ks. Seda toidulisandit tuleks soovitada ainult siis, kui arst on selle määranud ja kui DHT tase on oluliselt kõrgem.

Vene Föderatsioonis levitatakse kääbuspalmi järgmiste kaubanimede all:

• "ProstaSabal" ("Evalar"), 80 mg sawnoa ekstrakti,
• "Prostamol Uno" (Saksamaa), 320 mg toimeainet,
• "Palprostes" (Šveits), 320 mg,
• "Permixon" (Prantsusmaa), 160 mg,
• "Serpens" (Itaalia), 160 mg,
• "Prostagut mono", (Saksamaa), 160 mg,
• "Prostagut" (Saksamaa), tilgad,
• "Prostaplant", (Saksamaa), 320 mg,
• "Prostol Euro", (India), 320 mg.

Raviks määratakse meestele kääbuspalmi viljade ekstrakt annuses 160–320 mg. Müüakse ka selle ekstraktiga tablette ja kapsleid tuntud kaubamärkidelt Solgar, Nature's Bounty, Now Foods, Thompson, Nature's Way, Jarrow Formulas jt.

1. Maca

Teine populaarne toidulisand meeste ja naiste seas. Macat on iidsetest aegadest kasutatud meeste libiido tõstjana. Kui see ravimtaim on aga afrodisiaakum, ei muuda see seda automaatselt testosterooniks.

Uuringud on näidanud, et maca ei mõjuta endokriinsüsteemi ega suuda kompenseerida meeste testosterooni puudust, samuti ei avalda see mingit mõju tasemetele ja. Seda saab kasutada ainult taimset päritolu afrodisiaakumina.

1. Kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas Forskolini (Koleonol, Forskolin) abil

Seda toimeainet saadakse Coleus forskohlii taimest. Arvatakse, et see aitab põletada rasva. Ja pealegi suurendab see tsüklilise adenosiinmonofosfaadi (cAMP) tootmist, mis omakorda suurendab rakkude tundlikkust ja nende omavahelist koostoimet hüpotalamuse - hüpofüüsi - endokriinsete näärmete ahelas.

Forskoliini ja meeste suurenenud testosterooni vahelise seose kohta on tehtud mitmeid uuringuid. Pärast toimeaine võtmist 250 mg kaks korda päevas 3 kuu jooksul suurenes testosterooni tase vaadeldud patsientidel umbes kolmandiku võrra.

EL-is on see lisand hiljuti keelatud, kuid seda võib leida mõnest veebipoest.

1. Mucuna pruriens (Mucuna Pruriens)

See ravimtaim on Aasias ja Aafrikas juba ammu tuntud kui testivõimendi. Seda on kasutatud sadu aastaid seksuaalse jõudluse suurendamiseks, kuid see võib suurendada ka testosterooni tootmist.

See on rikkalik loodusliku dihüdroksüfenüülalaniini (DOPA, dopa, dopa, L-Dopa levadopa) looduslik allikas. Erinevate ravimite juhistest leiate sõna "levodopa". Seda ainet kasutatakse parkinsonismi sümptomite vähendamiseks. Samuti suurendab see dopamiini ja testosterooni tootmist.

Loomadega, aga ka tervete ja viljatute meestega tehtud katsed näitasid, et need, kes võtsid mucunat:

• suurenenud testosterooni tase organismis 25-35%
• suurenenud kontsentratsioon ja paranenud sperma parameetrid,
• prolaktiini tase veres on langenud (see on kasulik ka meestele).

See toidulisand on samuti ELis keelatud, kuid selle võib leida Internetist.

1. Testosterooni võimendaja Tribulus Terrestris

Väga populaarne "ravim", mis peaks müüjate sõnul tõstma mehe kehas testosterooni ja stimuleerima selle hormooni tootmist. Selle tõhusust pole aga veel tõestatud.

Mõned allikad väidavad, et tribulus suurendab meeste veres testimist ja LH-d, kuid mitmed sõltumatud uuringud on näidanud, et see on pehmelt öeldes kaheldav. Tribulust kasutatakse endiselt afrodisiaakumina, kuid selle anaboolsed omadused on väga kaheldavad.

Arvatakse, et see on võimeline suurendama testosterooni tootmist organismis, kuid täpseid andmeid ja konkreetseid uuringuid tervete meeste kohta pole tehtud. Viljatutel meestel tehtud testid on aga näidanud hormoonide nagu LH, FSH ja testosterooni taseme tõusu nende veres pärast ingverilisandite võtmist. Uuringud ingverijuure toime kohta loomadel on näidanud androgeenset toimet.

1. Krizin, Chrysin (Chrysin)

See on looduslik, kuid mitte taimne ravim. Chrysin on flavonoid, mida leidub kärgstruktuuris, mõnedes seentes, kummelis ja Passion perekonna lilles. Seda kasutatakse peamiselt östrogeeni blokaatorina, kuna see võib blokeerida ensüümi (mis muudab testosterooni östrogeeniks).

Chrysin lisatakse ka mõnele farmatseutilisele testgeelile, mis blokeerivad aromataasi lokaalselt. Seda, et krüsiin võib toimida meeste testosterooni võimendajana, on toetanud mitmed uuringud. 1984. aastal näitas teaduslik eksperiment, et kannatuslilledest ekstraheeritud krüsiinflavoonid inhibeerisid (surusid) suurtes annustes ensüümi aromataasi aktiivsust isoleeritud rakkudes Petri tassis. Sarnane uuring viidi läbi 20 aastat hiljem. Väide, et krüsiin võib blokeerida aromataasi ensüümi ja seetõttu vähendada östrogeeni tootmist, leidis taas kinnitust.

Nende kahe katse (mis viidi läbi in vitro, see tähendab "katseklaasis", mitte inimestel) põhjal hakkasid turundajad müüma krüsiini östrogeeni blokaatorina neile, kes tegelesid kulturismiga. Peagi hakkasid need toidulisandid kõikjale ilmuma ja isegi paikseks manustamiseks mõeldud testosterooni geelid, mida tootsid üsna suured farmaatsiaettevõtted.

Hilisemad uuringud inimestel ja loomadel on näidanud, et krüsiin ei mõjuta aromataasi ensüümi ega östrogeeni. Need toidulisandid on suukaudsel manustamisel ebaefektiivsed.

Paljud teadlased imestasid, miks krüsiin oli isoleeritud rakkudes nii tõhus, kuid mitte suukaudsel manustamisel, kuni leiti, et inimese rakumembraanid blokeerivad tõhusalt krüsiini rakkudesse sisenemise ja östrogeeni hulga mõjutamise kehas. Chrysini müüakse mõnikord koos piperiiniga – väidetavalt peaks see suurendama esimese biosaadavust, kuid seda kinnitavaid uuringuid pole veel avaldatud.

1. Mumiyo

Mumiyo võib seostada ka looduslike vahenditega, mis tõstavad testosterooni. Seda ainet peetakse India meditsiini nurgakiviks, mida tuntakse Ayurveda nime all.

See tume kivine vaik on koristatud Himaalaja kõrgel asuvatest sügavatest kividest. Arvatakse, et Shilajit sisaldab ioonsel kujul kuni 85 erinevat mikroelementi koos orgaaniliste fulvohapetega, mis parandavad mikroelementide imendumist. Täpseid andmeid shilajiti mineraalse koostise kohta on aga üsna raske leida.

Viljatute meeste peal tehtud eksperimendi tulemused on teada. 90 päeva jooksul anti neile 200 mg shilajiti ja nende testitase tõusis tõesti.

Tervete meestega pole veel katset tehtud. Arvatakse, et tänu oma rikkalikule koostisele aitab mumiyo taastuda paljudest vaevustest ja hoida keha heas korras. Päris kooritud mumiyot on aga väga raske leida. Isegi asjaolu, et seda müüakse apteekides, ei garanteeri tõhusust ja ohutust.

Venemaal võib leida Altai ja Kõrgõzstani mumiyo, kuid selle kvaliteedi ja autentsuse kohta võib vaid oletada.

1. Püksid

Sarvest valmistatud lisand valmistatakse põdra- või hirvesarve pulbriks jahvatamisel. Mõned artiklid (ja eriti reklaamid) Internetis ja telesaadetes väidavad, et see looduslik toode on täis aineid, mis võivad suurendada testosterooni ja. Väidetavalt võivad sarved tõsta vastupidavust, aidata taastada jõudu jne.

Uuringute kohaselt ei suurenda sarvepulber inimestel LH-d, FSH-d ega kogu testosterooni taset. See kehtib sarvede ning põtrade ja hirvede kohta. Hirvesarved ei mõjuta IGF-1 ehk inimese kasvuhormooni, mis on teaduslikult tõestatud. Püksid ei saa sportlikku sooritust kuidagi mõjutada. Need ei paranda aeroobset ega anaeroobset jõudlust.

Aluspüksid ei saa kuidagi aidata ega mõjuta kuidagi endokriinsüsteemi probleeme.

1. Icariin (Kitse umbrohi)

Teine toidulisand, mis võib suurendada testosterooni meeste kehas. Horny Goat Weed (Epimedium, HGW) on Aasia Vahemere piirkonnast pärit õistaim. Seda on Hiina meditsiinis afrodisiaakumina kasutatud üle tuhande aasta ja alles hiljuti on lääne meditsiin märganud. Kuidas see ravimtaim töötab? Selle tõhusus seisneb bioaktiivses ühendis nimega Icariin ja Horny Goat Weed on rikkaim teadaolev allikas.

Eksperimendis kehavälise kokkupuutega Icariiniga leiti, et see on PDE-5 ja PDE-4 loomulik inhibiitor (erektsioonihäirete raviks kasutatavad ravimid, nagu Viagra ja Cialis, inhibeerivad PDE-5). Isegi kui Icariin ei ole nii tõhus kui Viagra, võib seda pidada heaks asenduseks. Samas uuringus märgiti, et Icariin aktiveerib cAMP ensüümi (PDE-4 inhibeerimise tõttu), mis mõjutab positiivselt testosterooni tootmise suurenemist.

Rottidega läbiviidud katses leiti, et annuses 80 mg/kg on Icariin võimeline kolmekordistama testosterooni kogust ilma gonadotropiinide (LH ja FSH) taset muutmata. Teadlased väidavad, et Icariin toimib kehas testosterooni mimeetikumina (agonistina) ega stimuleeri hüpotalamuse-hüpofüüsi-munandite telge nagu paljud teised testosteroonilisandid.

Mitmetes loomkatsetes on täheldatud, et Icariin. Selle kõrge sisaldus pärsib testosterooni tekkeks vajaliku kolesterooli pärssimise tõttu testi sünteesi. Kõrge kortisool vähendab otseselt T tootmist sugunäärmetes.

Icariin on ka väga võimas lämmastikoksiidi (NO) kergitaja. NO tootmise suurendamine lõdvestab veresooni ja suurendab verevoolu ning see võib olla üks põhjusi, miks HGW-rohtu peetakse eelkõige libiidot tõstvaks afrodisiaakumiks.

Icariin on meestele selle kasutamise poolest huvitav. Seni pole selle mõju isasorganismile tõsiselt uuritud, kuid tulemused loomadel ja in vitro on positiivsed. Standardiseeritud Icariiniga HGW toidulisandeid saab osta välismaistest veebipoodidest, kus seda müüakse Horny Goat Weed Extractina.

Uurige, kuidas suurendada testosterooni taset mehe kehas ja millised toidulisandid on kümne populaarseima ravimi hulgas. Ärge unustage, et testivõimendid (isegi taimset päritolu) tuleks võtta alles pärast spetsialistiga konsulteerimist ja testide läbimist!

Eksperdid nimetavad testosterooni hormooniks, mis tegi mehe mehest. Testosterooni tase määrab suuresti meeste seksuaalse sättumuse ja käitumise. Lihaste skulptuurne modelleerimine laiadel õlgadel, aktiivsem ainevahetus kui naistel, võime sigitada? Siin on kaugeltki täielik loetelu testosterooni funktsioonidest mehe kehas. Mehed, kelle testosterooni ehk selle meessuguhormooni tase on 10-12% madalam, on naiselikud, pehmed, tundlikud. Ja vastupidi, neid, kelle testosterooni sisaldus veres on normist 10–12% kõrgem, iseloomustab agressiivsus, vähenenud enesealalhoiutunne.

Testosterooni funktsioonid

1. Lihasmassi suurenemine
2. Rasvapõletus
3. Ainevahetuse aktiveerimine
4. Tugevdada luukoe
5. Kaitse südame-veresoonkonna ja muude haiguste eest
6. Sekundaarsete seksuaalomaduste ja erektsiooni tagamine
7. Kontroll spermatosoidide produktsiooni ja nende viljastamisvõime üle
8. Suurenenud huvi säilitamine naissoo vastu
9. Nooruse pikenemine ja eluea pikenemine
10. Särtsa ja optimismiga laadimine
11. Solvava, aktiivse, ettevõtliku, pidurdamatu, kartmatu, hoolimatu, seiklustele ja improvisatsioonidele kalduva meestegelase kujunemine.

Madala testosterooni taseme sümptomid

1. Libiido langus
2. Erektsioonihäired
3. Vähenda orgasmi intensiivsust
4. Seksuaalkarvade vähendamine
5. Munandite mahu ja tiheduse vähendamine
6. Suurenenud ärrituvus
7. Vähenenud keskendumisvõime
8. Kognitiivsete funktsioonide, mälu vähenemine
9. Depressioon
10. Unetus
11. "Elulise energia" vähenemine
12. Lihasmassi ja -jõu vähenemine
13. Rasvkoe hulga suurendamine
14. Osteoporoos
15. Naha toonuse ja paksuse vähenemine (naha "lõtvus")

Kuidas tõsta testosterooni taset tervist kahjustamata

Üldreeglid

1. Esimene viis on rohkem psühholoogilist laadi. Eesmärk on taastoota seisund, mida tavaliselt säilitab hormooni testosterooni normaalne tase. See on umbes vajadus võita. See valik on kiireim viis hormoonide tootmise suurendamiseks kehas. Selleks piisab realistlike eesmärkide seadmisest ja nende saavutamisest. Varsti näete, et meessuguhormooni hulk on tõesti suurenenud.

2. Mõtle nagu mees. Et end mehena tunda, pead mõtlema nagu mees! Mis on meie eesmärk, milleks me sünnime? Ole kindel endas ja suhetes vastassooga!

3.Hoidke end seksikana e. Vaadake erootilise sisuga filme, ostke meesteajakirju. Külastage regulaarselt tantsupõrandaid, kohtuge tüdrukutega. Mida rohkem sõpru sul on, seda parem. Ärge jälitage seksuaalsete kontaktide arvu. Isegi lihtne igapäevane suhtlemine tüdrukutega suurendab testosterooni sekretsiooni.

4. Mõelge seksile. See võib tunduda veidi kummaline, kuid kui sa mõtled seksile, siis sa stimuleerid testosterooni tootmist.

5. Võtke omaks biorütmid. Määrake seksuaal-, spordi- ja töörekordid, kui munandid vabastavad verre suuri koguseid testosterooni: kell 6-8 ja 10-14 tundi. 15–24 tundi proovige mitte pingutada - sel perioodil töötab hormonaalne "tehas" madalal kiirusel. Hormooni maksimaalne kogus toodetakse hommikul kell 7, testosterooni tase saavutab madalaima taseme kell 20.

6. hommikune seks. Lisaks igal hommikul mõne lisakalori põletamisele saate testosterooni taseme tõusu. Nii et meil, meestel, on veel üks põhjus hommikuti su tüdruksõpra üles ajada.

7. Naer ja puhkus. Kortisool on testosterooni peamine vaenlane. Kortisool blokeerib testosterooni tootmist ja suurendab östrogeeni taset. Naerake, vabanege stressist ja võite olla kindel, et teie testosterooni tase tõuseb peagi.

8. Hea unistus. Vähem kui 7-8 tunni magamine võib teie ööpäevarütmi häirida. Nii et ärge üllatuge, kui pärast mitmetunnist töötamist, määrdunud saitide külastamist ja hommikuni klubitamist hakkab teie seksiisu katkema. Proovige öösel 7-8 tundi hästi magada. Mine magama hiljemalt 11.

9. Põletada liigset rasva. Rasv soodustab östrogeeni sekretsiooni. Seetõttu on “õllekõhuga” meestel naiselikud jooned (lai vaagen, kitsad õlad, rindade suurenemine). Kui teie kaal on 30% suurem kui teie ideaalkaal, võite unustada testosterooni normaalse tootmise.

10. Ärge kartke päevitada. Päike on testosterooni taseme tõstmiseks väga oluline. Ja see ei puuduta ainult D-vitamiini, päikesel on väga oluline roll inimorganismi toimimises ja noorenemises. See ei tähenda, et sa pead välja nägema nagu "mukloman" =) Pea meeles, et vähemalt aeg-ajalt peaks päike su T-särgist läbi murdma! Ajakirjas Clinical Endocrinology avaldatud Austria Grazi meditsiiniülikooli teadlaste läbiviidud uuringu kohaselt tõstab päevitamine tänu D-vitamiinile meeste testosterooni taset. Kuna D-vitamiini toodab keha päikesevalguse käes, soovitavad teadlased heledanahalistel päevitada vähemalt 15 minutit oma nägu ja käsi päevas, samas kui tumedanahalised võivad vajada kolm korda rohkem. Teadlased testisid D-vitamiini ja testosterooni vahelist seost 2299 mehel mitme kuu jooksul. Nad leidsid, et D-vitamiini ja testosterooni tase saavutas haripunkti suvekuudel ja langes talvel. Samuti leidsid nad, et meestel, kelle igas milliliitris veres oli vähemalt 30 ng D-vitamiini, oli ringleva testosterooni tase kõrgeim.

11. Östrogeenide ja ksenoöstrogeenide liig. Et vabaneda liigsetest östrogeenidest, mis vähendavad keha testosterooni tootmist, võite süüa rohkem tooreid ristõielisi köögivilju, nagu kapsas, lillkapsas, rooskapsas, brokkoli, bok choy, redis, kaalikas. Need köögiviljad sisaldavad ainet nimega diindolüülmetaan, mis aitab organismil vabaneda liigsest naissuguhormoonist. Samuti võite süüa rohkem kiudaineid, et loomulikult puhastada oma keha ja vabaneda toksiinidest, mis põhjustavad liigset östrogeeni. Enamik puu- ja köögivilju, pähkleid ja kaunvilju on kiudainerikkad. Ksenoöstrogeenid on kunstlikud östrogeenid, mida leidub pestitsiidides, kunstlikes kasvuhormoonides ja steroidides, õhuvärskendajates ja plastmahutites. Ksenoöstrogeenid suurendavad naissuguhormoonide taset, alandades testosterooni taset. Seetõttu püüdke vältida pestitsiide sisaldavate puu- ja köögiviljade, kunstlike kasvuhormoonide ja steroididega kasvatatud loomsete saaduste (liha- ja piimatooted) tarbimist. Kasutage toidu ja vee hoidmiseks plasti asemel klaasnõusid, kuna plastesemed sisaldavad tavaliselt ksenoöstrogeene. Ärge kasutage parfüüme ega õhuvärskendajaid, mis sisaldavad ühe koostisosana parabeene, see on ksenoöstrogeen.

12. Ütle hüvasti alkohol. Tervisliku testosteroonitaseme ja hea erektsiooni säilitamiseks peate alkoholist loobuma. Alkohol mõjutab endokriinsüsteemi, põhjustades teie munandite meessuguhormooni tootmise lõpetamise. Alkoholi tarbimine käivitab ka stressihormooni kortisooli vabanemise. mis lagundab lihaskiude. Alkoholi ohtudest sportlase kehale teavad kõik. Lisaks negatiivsele mõjule siseorganitele sisaldab see ka östrogeeni, mis pärsib veelgi teie enda testosterooni. Lisaks leotub alkohol organismist välja tsinki. Suuremal määral kehtib see kõik meeste lemmikjoogi – õlle kohta. Kui valite juba õlle, viina või konjaki vahel, eelista kangemaid jooke (viin, konjak).

13. Suitsetamine. Teaduslikult on tõestatud, et sigarettides sisalduv nikotiin ja kotiniin pärsivad ja vähendavad ka testosterooni tootmist.

14. Munandite ülekuumenemine. Teie munandid peavad olema paar kraadi madalamal kehatemperatuurist, et paremini toimida ja suurendada testosterooni tootmist. Ükskõik, kas kannate liibuvat aluspesu, liibuvaid teksaseid, võtate pikki kuuma vanni, hoiate sülearvutit süles või teete muid asju, mis põhjustavad munandite ülekuumenemist, takistate testosterooni tootmist.

Toitumine, vitamiinid ja mineraalid

15. Sööge sagedamini väikestes kogustes. Sõna "sagedamini" all mõeldakse 5-6 korda päevas. Eesmärk: kiirendada ainevahetust. Teate, et mida parem on ainevahetus, seda kiirem on rasvapõletusprotsess, mis tähendab, et testosterooni tootmine paraneb. On oluline, et teie keha tõstaks loomulikult testosterooni taset, tagades aeglase ja ühtlase toitumise. Selle eesmärgi saavutamiseks aitab fraktsionaalne toitumine. Ja hommikusöök peaks olema kõige toitvam.

16. Kasutage kõike, mis on looduse poolt loodud. Ei tarbi töödeldud toite ja jooke, mis sisaldavad kemikaale ja lisaaineid. See on madala testosterooni peamine põhjus. Kemikaalid ja töödeldud toidud hävitavad meie hormoonid ja põhjustavad rasvumist, ärevust ja depressiooni. Söö töötlemata, täisväärtuslikku toitu.

17. Söö süsivesikuid. Madala süsivesikute sisaldusega dieedid hävitavad teie testosterooni taseme, sest süsivesikud on meie keha iga raku peamine kütuseallikas. Kui toiduga tarbitavad valgud on ehituskiviks kogu organismi kudede ehitamiseks, siis süsivesikud on ehitusmaterjalid.

18. Teaduslikult tõestatud tervislikud rasvad tõsta testosterooni taset veres. Söö tervislikke rasvu. Sööge kogu päeva jooksul palju tervislikke rasvu. See on suurepärane viis testosterooni ja seksiisu taseme tõstmiseks.

Millised rasvad on kasulikud:

Banaanid, lõhe, linaseemneõli, maapähklivõi
- pähklid, piim, oliiviõli
- munakollased

19. Tarbi rohkem tsinki. Tsingi kasulikud omadused avastati suhteliselt hiljuti, kuid nende mõju sportlase organismile osutus tõeliselt oluliseks. On näidatud, et tsink takistab testosterooni muundumist östrogeeniks. Lisaks stimuleerib see östrogeeni muundumist testosterooniks. See viitab sellele, et tsink mängib kriitilist rolli vere kõrge testosteroonitaseme säilitamisel. Koos toidulisanditega on ka selle ainega rikkaid toite.

20. Seleen - annus 200 mg. Seleen osaleb testosterooni biosünteesis. Sellel on otsene mõju hormooni talitlusele ja lapse kandmisele. Tsinki ja seleeni tuleb igale mehele pärast 40. eluaastat võtta regulaarselt. Küüslaugus on palju seleeni. Seleenita sperma on liikumatu. See hõlmab meeste maksamürkide, näiteks bensiinide ja kõige autodega seonduva võõrutust.

21. Teine viis testosterooni suurendamiseks on tarbige asendamatu aminohappe arginiini rikkaid toite. Hiljutine uuring näitas, et meestel, kes võtsid umbes kaks grammi L-arginiini päevas kahe nädala jooksul, paranes testosterooni tootmine. Teine uuring, kus mehed võtsid viis grammi L-arginiini päevas, näitas sarnaseid tulemusi.

22.Liha- Kiskjate toit. Mitte ükski taimetoit ei anna kehale kolesterooli - testosterooni tootmise alust. Samuti vajab tõelise mehe ainevahetus tsinki. Iga päev peaks menüüs olema praad, veisehakkliha, veiselihastroganov – see lahendab probleemi, kuidas meestel testosterooni taset tõsta. Aga liha peab olema lahja. 2 kanarinda või 200 grammi tuunikalakonservi on piisav portsjon loomset valku päevaks. Sea-, lamba- ja veiseliha on parem unustada.

23. Anna tähelepanu mereandidele: austrid, krevetid, kalmaar, kammkarbid ja krabid. Juba iidsetest aegadest on teada nende mõju meeste libiidole ja potentsile.

25. Kasutamine oliiviõli. Oliiviõli aitab teil suurendada testosterooni taset. Tuntud tõsiasi – oliiviõli aitab kaasa inimese kudede taastumisele ja tõstab hormoonide taset.

26. Unustage soja ja tooted sellest. On tõestatud, et soja vähendab testosterooni taset. Nii et poodidest tooteid ostes pöörake tähelepanu vorstide, vorstide, vorstide ja muude “lihatoodete” koostisainete sisaldusele.

27. Sool vähendab dramaatiliselt testosterooni tootmist. Mehed armastavad soolast keha happesuse tõttu. Fakt on see, et naatrium, mis on osa soolast, alandab keha üldist happesust. Kuid naatriumil on ebameeldiv omadus: suure koguse soola tarbimisega vähendab see testosterooni taset.

28. Suhkur. Kui mees soovib oma testosterooni taset tõsta, peab ta peaaegu täielikult loobuma suhkru ja soola kasutamisest. Mehed söövad keskmiselt 12 supilusikatäit suhkrut päevas. Mullijookides nagu Sprite ja Coca-Cola on 1 liitri joogi kohta 55 supilusikatäit suhkrut, hoolimata sellest, et 6 tl suhkrut on mehe jaoks lubatud ülempiir päevas. Naistel, erinevalt meestest, on rohkem õnne: nad ei saa maiustuste kogusega piirata.

29. Kofeiin. Kuigi see on kehas olemas, peatab see praktiliselt testosterooni ja sperma tootmise. Tegelikult hävitab vereringesse sisenev kofeiin testosterooni molekule. Mehel on lubatud juua mitte rohkem kui 1 tass kohvi päevas ja see on looduslik kohv. Muide, lahustuvat kohvi on mehel rangelt keelatud juua, kuna selle kohvi toime on selline, et mehe kehas sisalduv testosteroon muutub lahustuva kohvi mõjul koheselt östrogeeniks (naissugu). hormoon). Kui sa ei taha, et su (ma pean silmas meeste) rinnad kasvama, nägu naiselikumaks muutuma ja näokarvad lakkaks kasvamast, siis ära joo lahustuvat kohvi. Tee, erinevalt kohvist, ei mõjuta testosterooni ja seda võid juua nii palju kui soovid.

30. Liha hormoonidega. Kogu imporditud liha (veiseliha, sealiha, linnuliha) toodetakse nüüd hormoonidega. Selleks, et veised saaksid kiiremini oma massi ja rasvahulka suurendada, on nad sõna otseses mõttes täis hormoone. 80% sigadele rasva kiiremaks suurendamiseks antavatest hormoonidest on "naissoost" hormoonid. Tavalist liha saab meie ajal ilmselt ainult turult või külast. Lambalihas ja kalas reeglina östrogeene pole.

31. Kiirtoit. Kui mees tahab olla Mees, ei tohiks ta kiirtoitu süüa. Kiirtoit sisaldab peamiselt selle artikli eelmistes lõikudes mainitud tooteid ja muid kahjulikke koostisosi. Seal on selline imeline film "Kahekordne portsjon". Vaadake, ja te ei soovi enam kiirtoitu külastada.

32. Taimeõli ja majonees. Päevalilleõli võib ka tarbida, kuid me peame meeles pidama, et see vähendab veidi testosterooni taset. Kõik sõltub õli moodustavate polüküllastumata hapete kombinatsioonist. Meestel ei soovitata süüa palju majoneesi, kuna see koosneb peamiselt taimeõlist.

33. kihisevad joogid(süsinikdioksiidiga), mis ulatub mineraalveest Coca-Cola ja energiajookideni. Need sisaldavad keha "hapestavaid" aineid, suhkrut, janu tugevdajaid (sellised joogid, veidral kombel, dehüdreerivad keha !!!), kofeiini.

34. Suitsutatud liha vedela suitsu kaudu. Suitsutatud liha mõjutab otseselt munandite kudesid, mis tegelikult toodavad testosterooni. Suitsetamine peaks olema loomulik, parem, kui see on kuum.

35. Kuiv punane vein. See on viinamarja punane vein, mitte värviline alkohol, mida müüakse väga sageli veini varjus. Punane vein pärsib aromataasi, mis muudab testosterooni östrogeeniks. Veini norm päevas ei ületa klaasi. See ei kehti viina, šampanja ega konjaki, kuupaiste ega valge veini kohta. Need joogid mõjutavad negatiivselt testosterooni tootmist.

36.Vürtsid pärsivad välist ksenoesterooni (fütohormoonid). Kardemon, punane pipar, karri, küüslauk, sibul, kurkum. Vürtsid on India köögi aluseks. Uuringud näitavad, et indiaanlaste spermatogeneesi (spermatosoidide arengu) tase on suurusjärgus kõrgem kui eurooplastel. Vürtsid mängivad selles suurt rolli.

37. Nõustu C-vitamiin. Koos immuunsüsteemi tugevdamisega pärsib see vitamiin, nagu tsink, testosterooni muundumist östrogeeniks. C-vitamiini ei tasu eraldi osta, parem osta kohe multivitamiinide kompleks, mis sisaldab lisaks C-vitamiinile ka muid olulisi mikroelemente.

38. Nõustu vitamiinid A, B, E. Need vitamiinid aitavad kaasa ka testosterooni tootmisele organismis. Tasakaalustatud toitumine aitab nende taset hoida, kuid ka multivitamiinide kompleks ei tee haiget.

39. E-vitamiin. Sellel on väga eriline funktsioon. Insuliini ja testosterooni vahel on teatud vahemaa. Insuliin ei tohiks läheneda testosteroonile, vastasel juhul inaktiveerib see selle, st hävitab selle. E-vitamiin on transpordibaas, mis on nende vahele ehitatud, kui nad lähenevad. E-vitamiin on antioksüdantne looduse ime. E-vitamiin – testosterooni funktsiooni kaitse. Naissuguhormoonid on väga püsivad, nad suudavad ise kustutada igasuguse agressiivsuse, kuid meessuguhormoon, vastupidi, vajab kaitset ja E-vitamiin on parim kaitse.E-vitamiin ei lase liigsel vesinikul kinni jääda. E-vitamiinil on korrosioonivastane töötlus.

40. Harjutamine jõuharjutused hantlite, kangi või treeningvahenditega, kuid mitte rohkem kui 3 korda nädalas.

41. Parim harjutusi testosterooni taseme tõstmiseks – põhiline, nimelt: kükid, jõutõste, lamades surumine või hantlitega lamamine, lamades surumine pea kohal, jõutõmbed, ebaühtlased kangid.

42. Väldi ületreenimist. Liiga sagedane treenimine võib negatiivselt mõjutada mitte ainult psühholoogilist seisundit (tugev kurnatus), vaid ka hormonaalset taset. Jõusaalis käimiste vahel tehke pause, et jõudu taastada. Optimaalne kogus on 3-4 treeningut nädalas.

43. Aeroobika on naistele. Aeroobne treening, liikumine statsionaarsel jalgrattal põhjustavad lihaste väsimust, mis omakorda toob kaasa kortisooli kontsentratsiooni tõusu kehas ja testosterooni taseme languse. Sel juhul pole kardiokoormused kasulikud, vaid mõjuvad mehele vastu.

44. Treening kaunite daamide seltsis. Üldiselt tõstab naissugu testosterooni hästi. Kauni tüdrukuga suheldes suureneb meessuguhormooni sekretsioon 40%! Ja see pole piir. Võta sõber jõusaali kaasa. See on hea talle ja hea teile.

Toidulisandid apteegist (ohutu, aga kõiki korraga võtta ei tasu, vali endale 2-3 endale meelepärasemat)

45. Tribulus terrestris (Tribulus terrestris, Tribulus roomav)

46. Epimeedium, Goryanka (Kitse umbrohi)

47. Korea keel ženšenn(Panaxi ženšenn)

48. Damiana(Turnera aphrodisiaca)

49. moon Peruu või meyena putukas (Lepidium meyenii)

50. Muira puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. Yohimbe(Corynanthe yohimbe)

52. Lilleline õietolmu(Õietolm)

53. L-karnitiin

54. BCAA(aminohapped: leutsiin, isoleutsiin, valiin)

55. Omega 3 ja Omega 6 rasvhape

Kui soovite lugeda kõike huvitavamat ilu ja tervise kohta, tellige uudiskiri!