Miks läksid lihased esimesel korral krampi. Krambid: miks see ilmneb, mis juhtub, kuidas sellest lahti saada. Miks on krambid ohtlikud?

Füüsiline treening on keha tervisele kasulik. Miks siis mõnikord pärast treeningut nii ootamatult ja valusalt lihaseid vähendada? Miks võivad inimesel meeldiva väsimuse asemel tekkida krambid lihaste kokkutõmbed? Ja see kehtib mitte ainult professionaalsete sportlaste, vaid ka amatööride kohta.

Treeningu ajal töötavad keha põhisüsteemid intensiivselt, kuid skeletilihased kogevad kõige tõsisemat koormust. See koosneb üksikutest lihaskiududest, millest igaühel on oma innervatsioon. Signaal kokkutõmbumiseks tuleb lihasesse aju motoorsest keskusest läbi neuronite ahela.

Mõnikord reguleerivad selliseid kokkutõmbeid humoraalsed mehhanismid - spetsiaalsete ainete vabanemine verre, mis kutsuvad esile äkilisi tugevaid paroksüsmaalseid liigutusi. Seda nähtust nimetatakse neurohumoraalseks regulatsiooniks ja see on konvulsiivsete kontraktsioonide tekke põhjuste hulgas üks peamisi kohti.

Keha saab liikumiseks energiat süsivesikute ja rasvade lagunemisest. Iga organismi ressursid on aga individuaalsed. Üks võib teha kaks-kolm trenni päevas, teine ​​väsib tunni pärast ja lihased “keelduvad treenimast”.

Mõlemal juhul on võimalikud lihaskiudude tahtmatud kokkutõmbed, mis blokeerivad selle liigutusi ja millega sageli kaasneb valu. See on spasm – tõend lihaspingest, omamoodi signaal koormuse vähendamiseks. See võib ilmneda vahetult treeningu ajal või mõne aja pärast pärast selle lõpetamist.

Millised lihased on mõjutatud?

Teoreetiliselt võib iga lihase spasm tekkida. Praktikas esineb see kõige sagedamini järgmistes lihastes:

• Vasikas (asub säärte tagaosas);
• neljakordne (haigutab reie esiosa);
• Rindkere (rindkere sulgemine);
• Semimembranosus ja semitendinosus (reie tagumine osa).

Võimalik, et see võib vähendada kaela trapets- ja sternocleidomastoid lihaseid ning käte kiude. Harva esinevad, kuid võimalikud jalgade lihasspasmid.

Skeletilihastest rääkides unustavad paljud ära, et krampide all on ka siseorganite silelihased, nagu sooleseinad, veresooned ja bronhipuu. Raske füüsiline aktiivsus võib esile kutsuda selliste lihaste äkilisi kokkutõmbeid ja vastavat kliinilist pilti.

Riskitegurite kohta

Treeningujärgseid krampe ei saa hallata. Siiski on vaja proovida mõista, mis nende välimust provotseerib. Esikohale tuleks panna ebaproportsionaalne füüsiline aktiivsus. Selle tulemusena siseneb ajju ülepinge signaal ja see annab käsu funktsionaalseks blokeerimiseks. Lihas on nii tugevalt pingutatud, et selle liikumine on peaaegu võimatu. Inimesele tundub, et miski hoiab lihaseid ega lase tal teha vabu liigutusi.

Teine tegur on vee-soola tasakaalu rikkumine. Treeningu ajal aurustab keha intensiivselt niiskust, mis langetab tema füüsilist vastupidavust. Lisaks väljuvad koos higiga kehast elektrolüüdid (ained, mis võivad elektrit juhtida). Neist olulisemad on kloor, magneesium, kaltsium, naatrium, kaalium. Tänu sellistele komponentidele tekivad kehas elektriimpulsid, mis stimuleerivad südamelihase, hingamis- ja närvisüsteemi tööd.

Kolmas on seotud lihasmassi vähenemisega, näiteks vanusest, pikaajalisest vähesest liikumisest, spordiala vahetusest, varasematest haigustest, toitumispiirangutest, elutingimuste muutumisest.

See tegur on otseselt seotud lihaste verevarustuse häiretega, nende ebapiisava küllastumisega hapniku ja oluliste toitainetega. Kui kudedel on puudulik verevarustus, on neil häiritud ainevahetus ja sellest tulenevalt ka krampide võime.

Täielikult ei saa välistada järgmisi riske: hüpotermia, eelnev pikaajaline ravimite kasutamine, krooniliste haiguste esinemine, stressirohke olukord, rasked allergilised reaktsioonid, suitsetamine ja alkohol.

Mida sel juhul teha?

Kui treeningu ajal lihas "seiskus" ebameeldival viisil, peate andma talle puhkust ja aega taluma. Tavaliselt vabaneb kramp järk-järgult, viies lihaskiud tagasi algsesse olekusse. See võtab aega kuni minut (äärmuslikel juhtudel - mitte rohkem kui 5). Siiski on mitmeid nippe, mis aitavad selle pehmemaks muuta.

• Liikumine on vajalik lõpetada, tasakaalu säilitamiseks on mugav istuda või istuda (kui see puudutab jalalihaseid);
• Silitage pindmiste kergete liigutustega spasmilist lihast, sirutades seda kergelt külgedele.

Kui minuti möödudes pole kramp lihast vabastanud, on soovitatav seda jahutada jääga või panna peale spetsiaalne kummeeritud side.

Selle nähtuse tähtsust ei tohiks alahinnata. Tõenäoliselt annab keha signaali, et ta pole sellisteks koormusteks valmis või õppetund korraldati valesti. Tasub mõelda kehalise aktiivsuse funktsionaalsele ümberjaotamisele ja vaheldumisele piisava puhkusega.

Kuidas ennetada?

Mida teha, et närvisüsteem sportimist ei segaks? Koostage oma tundide režiim, võttes arvesse vanust, lihaste vormi, elustiili, tundide regulaarsust ja kestust, harjutuste liike, halbade harjumuste olemasolu ja keha tervislikku seisundit konkreetsel hetkel.

Treening ei tohiks kurnata keha ja ammendada kõiki olemasolevaid ressursse. Vajalik on anda vahepealne puhkus, kus juua vett ja taastada hingamine. Vere ja lümfi stagnatsiooni vältimiseks lihastes on optimaalne painutus- ja sirutusliigutuste vaheldumine venitustega.

Ühe lihase fikseeritud koormuse korral hakkavad selles kusihappe moodustumisega toimuma puriini aluste lagunemise metaboolsed protsessid. Pädev venitamine ei lase sellisel komponendil ühte kohta koguneda ja jaotab selle ühtlaselt kogu lihase alale. See seletab ka massaaži ja hõõrumise kasulikku mõju.

Treeningu ajal ei saa te piirata oma keha toitainete, vee, vitamiinide ja mineraalainete tarbimist. Toit peaks olema tasakaalustatud ja sisaldama kõiki vajalikke elemente.

Paljud kasutavad kaalu langetamiseks sportlikke harjutusi. Nad on alatoidetud ja kurnavad keha toitainete puudustega. Ükskõik kui palju inimene ka ei tahaks kaalust alla võtta, intensiivne treening tulemusi saavutada ei aita. Vastupidi, oma bioloogilisi ressursse ammendades muutub inimene nõrgemaks, tal tekivad sageli ebamõistlikud lihaskontraktsioonid. Kui pärast protsessi stabiliseerimiseks vajalike meetmete võtmist krambid perioodiliselt korduvad, peaksite konsulteerima arstiga ja selgitama välja nende põhjused.

Lihaskoe ülekoormus koos valuliku ja ebameeldiva tundega pärast treeningut on tuttav absoluutselt igale nii harrastus- kui profispordiga tegelejale. Krambihoogude põhjused, kui lihased hakkavad vähenema, võivad olla väga erinevad. Piinav tunne ilmneb kõige sagedamini aktiivse treeningu ajal. See võib olla kahes vormis - kerge ja raske.

Järgmised lihased on kõige vastuvõtlikumad ülepingele:

• Poolmembraanne, biitseps, semitendinosus. Need moodustavad reie tagaosa.
• Vasikas. Asub jala tagaküljel.
• Nelja peaga. See ei asu reie esiküljel.
• Rind. Asub piki kogu rindkere.

Lisaks vähendavad krambid üsna sageli käte ja isegi jalgade lihaseid.

Kes on ohus?

Sportlased ja kõik füüsiliselt aktiivsed inimesed kannatavad kõige sagedamini lihaste ülekoormuse all. Spasmid võivad alata mitte ainult otsese treeningu ajal, vaid palju hiljem. Mõnikord tekivad krambid 4-6 tundi pärast otsest töötamist.

Riskirühma kuuluvad ka eakad. Selle peamiseks põhjuseks on vanusega seotud lihasmassi vähenemine, mis toimub 40 aasta pärast, samuti kehalise aktiivsuse järsk langus.

Väikelastel on kontroll lihaskoe üle halvasti arenenud, mistõttu võivad krambid tekkida igal ajal. Rasedatel naistel väheneb 30% juhtudest ka lihaskude. See seisund tekib kaalu järsu kõikumise tõttu massi suurenemise suunas.

Lihaste kokkutõmbumise põhjused

Krambid võivad tekkida järgmistel põhjustel:

• tugev ülepinge, mis suureneb kõrgete temperatuuride taustal, kui koos higiga eritub organismist suur hulk mikroelemente;
• mõned kroonilised haigused;
• hüpotermia;
• teatud ravimite võtmine;
• alkohoolsete jookide kuritarvitamine ja suitsetamine;
• ülekaal;
• närvihaigused.

Sageli võivad krampide põhjuseks olla kõõluste nikastused, aga ka liiga suur koormus lihastele.

Lihaste väsimus ja neuromuskulaarne kontroll

Enamik inimesi seostab treeningujärgset lihasvalu kudede kasvuga, mis on vale nimetus. Ebameeldivad valulikud aistingud on keha reaktsioon, mis annab inimesele märku liiga suurtest koormustest või mikroskoopilistest kahjustustest.

Selle vältimiseks peavad lihaskoed kohanema, st looma neuromuskulaarse ühenduse, kui mällu salvestatakse teave aktiivse füüsilise tegevuse kohta. Varem sporti tehes on inimesel palju lihtsam naasta heasse vormi ja mitte kannatada ülepinge all. Ettevalmistatud lihased muutuvad vastupidavamaks, tugevamaks, kasvavad kiiremini.

Neuromuskulaarne kontroll on oluline vahend krampide ennetamiseks neile, kes on mingil põhjusel treeningusse pausi teinud. See võimaldab teil taastuda kolm kuni neli korda kiiremini, kui naasete pärast vigastust ja nii edasi jõusaali.

Dehüdratsioon või elektrolüütide puudus

Treening kutsub esile suurenenud higistamise, mis viib soolade ja niiskuse kadumiseni. Naatriumi, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi ioonid erituvad organismist. See seisund põhjustab sageli dehüdratsiooni ja spasmilisi rünnakuid.

Vee tasakaalustamatuse taustal häirib elektrolüütide vahetust. Tuleb mõista, et see võib juhtuda mitte ainult treeningu tõttu, vaid ka päeva jooksul joodud puhta joogivee puudumise tõttu. Probleemide vältimiseks on vaja säilitada normaalne vee-soola tasakaal.

Muud põhjused

Krambid on enamasti kerged, kuid mõnikord viitavad need varjatud haigustele. Kui spasmid esinevad sageli, peate oma arstiga kohtuma.

Lihaspinge võib olla seotud:

• luu- ja lihaskonna haigused, sealhulgas osteokondroos;
• vereringehäired;
• närvisüsteemi probleemid;
• ainevahetushäired;
• kilpnäärme haigused;
• veenilaiendid;
• beriberi.

Mõned ravimid võivad põhjustada ka lihaspingeid.

Krambihoogude sümptomid

Krambid ei saa tähelepanuta jätta, kuid kokkutõmbumise aste võib varieeruda kergest kipitusest piinava tugeva valuni. Krambihoog muudab lihased ebaloomulikult kõvaks ja pingul. Mõnel juhul on nahaalune tõmblemine. Krambihoogude kestus on erinev. Need võivad kesta paar sekundit ja isegi veerand tundi, olla regulaarsed ja valu püsib mitu päeva.

Tavaliselt ei vaja spasmilised rünnakud mingit erilist ravi, vaid nõuavad teatud toimingute jada, mis aitavad spasmi kõrvaldada:

1. Spasmi esile kutsunud liikumise lõpetamine.
2. Lihaste aeglane masseerimine ja venitamine.
3. Lõdvestus ja puhkus mõne minutiga.
4. Jääga jahutamine või elastse sideme paigaldamine.

Kui need manipulatsioonid ei leevenda valusaid kokkutõmbeid, peate võtma ühendust spetsialistiga, kes määrab täpselt diagnoosi ja annab juhiseid edasiseks tegevuseks.

Lihasspasmide ennetamine

Parim vahend krampide vastu on hea venitus, nii et soojendus ja jahtumine on kohustuslikud. See vähendab lihaste konvergentsi tõenäosust 80%. Lisaks aitab massaaž palju.

Lihaste hõõrumisel tuleks kasutada õlisid, mis mitte ainult ei muuda protsessi nauditavamaks, vaid aitavad kaasa ka lihaste mikroelementide täiendamisele. Pärast massaaži on soovitatav probleemsele piirkonnale kanda midagi sooja.

Käte ja jalgade hõõrumine on suunatud keha ühendavate punktide masseerimisele. Massaaži kõrval on kasulikud soojad vannid, kuna vesi annab ka kerge massaažiefekti. Hea on võtta veeprotseduure ürtidega, sest aroomiteraapia võimaldab hästi lõõgastuda.

Dieettoit

Kui teid vaevavad kõhukrambid, peaksite öösel jooma klaasi sooja piima. Menüüs peaks olema rohkem kaltsiumi ja magneesiumi sisaldavaid toite. Nad tugevdavad sidekudesid. Hea efekti annab fütotee. Taimsed keetmised on kasulikud mitte ainult lihastele, vaid neil on ka närvisüsteemi rahustav toime.

Toidust tuleks välja jätta erinevad soolased snäkid, valmistoidud, magusad, praetud ja liiga rasvased toidud. See sisaldab minimaalselt väärtuslikke ja toitaineid ning mõjutab negatiivselt ainevahetust organismis, see tähendab, et see pole kasulik.

Uurige, miks lihased krampi lähevad ja kuidas sellest valusast ja soovimatust nähtusest lahti saada.

Paljud teist on kogenud tunnet, kui lihased elavad oma elu ja hakkavad ise vabatahtlikult kokku tõmbuma, ja väga sageli juhtub see siis, kui olete lihtsalt lõõgastunud, ja veelgi hullem öösel.

Spordimeditsiini spetsialistid on seda nähtust pikka aega uurinud, kuid vaatamata üsna käegakatsutavale edule selle probleemi lahendamisel ei ole lihaskrampe kahjuks täielikult uuritud.

LIHASKRAMPIDE PÕHJUSED

Hoolimata asjaolust, et lihaskrambid tekivad puhkuse ajal, võivad need sageli tekkida treeningu ajal mitmel põhjusel:

Raske füüsilise koormuse ajal annab põhikoormuse peale võttev lihas kogu jõu ja energia ära varem, kui koormus on sellel lõppenud. Ta on ammendanud kõik oma varud, mille tagajärjel on ajutiselt häiritud tema kontraktiilsed ja närvilised võimed. Lihaste koormuse peatamiseks on ainult üks väljapääs, siis pole mõtet ja valu suureneb.

- lihaste kurnatus, mis on tingitud liiga intensiivsest treeningust ja tasakaalustamata toitumisest. Selgub, et lihased ei ole täielikult, neis on oluliste ainete defitsiit ja korralikult puhkamata lihaskiud, kogedes teist koormust, ebaõnnestuvad ja justkui krampide näol lülituvad sisse kaitsemehhanism. , keeldudes edasi töötamast.

- magneesiumi-kaalium-naatriumi puudus organismis. Neid mikroelemente tarbib keha ja mida suurem on füüsiline aktiivsus, seda suurem on nende kadu. Nende piisava kasutamiseta hakkavad lihased oma tööst loobuma ja siis ärge imestage, miks lihased krampi lähevad, peale selle ei ole B-vitamiinide võtmine üleliigne.

- kaltsiumi puudus. Teiseks krampide põhjustajaks peetakse kaltsiumi puudust, mille madal kontsentratsioon vähendab neuromuskulaarset erutuvust, lisaks on kaltsium tugevuse seisukohalt oluline, selle puudujääki saab kompenseerida piimatoodete tarbimise suurendamisega või hädaolukorras spetsiaalsete preparaatide ostmisega, näide - Calcemin.

KUIDAS KRAMPI EEMALDADA

1. Mine massaaži. Kui kramp tabas teid kõige ebasobivamal hetkel, proovige valutavat lihast sirgendada ja masseerida, kuid see on valus, ebameeldiv, kuid kui te seda ei tee, pikendage piina palju kauem.

2. Sirutage lihaseid. Kramp võib haarata kõikjal, kuid kõige sagedamini haarab see säärelihaseid, varbaid ja jalalihaseid üldiselt, selleks sirutage jalg sirgu ja tõmmake varvas enda poole, samal ajal sõtkudes haiget kohta, kui teil on nõel käepärast, torgake haige piirkonda kergelt läbi.

3. Võtke oma ravimid. Samuti, kui krampe on korduvalt korratud, kasutatakse lihaskrampide ennetamiseks ja mahasurumiseks ravimeid - Asparkam ja Panangin, mille kulg kestab 2-4 nädalat.

4. Kasutage ZMA-d. Põhjuse number 3 alusel saate kasutada spordilisandit mis koosneb magneesiumist - tsingist - vitamiinist B6 või ostke need mikroelemendid apteegist eraldi.

5. Konsulteerige arstiga. Kui krampidel on järsult negatiivsed tagajärjed - tugev turse, lihaste turse, pöörduge viivitamatult arsti poole.

Elage tervena ja ilma valudeta, loodan, et BOMBA BODY veebisaidi nõuanded on teile kasulikud, palju õnne!

• Lihaskrambid on tahtmatud ja intensiivsed lihaste kokkutõmbed ilma lõõgastusperioodita.
• Peaaegu igaüks on oma elus vähemalt korra krambihoogu kogenud.
• Krambid on erinevat tüüpi ja nende põhjused on erinevad.
• Paljud erinevad ravimid võivad põhjustada lihaskrampe.
• Enamikul juhtudel saab lihaskrambi peatada lihase lõdvestamisel (venitamisel).
• Lihaskrampe saab sageli ennetada selliste meetmetega nagu toitev toit, milles on piisavalt mikrotoitaineid ja piisav vedeliku tarbimine.

See on tahtmatu ja vägivaldne lihase kokkutõmbumine ilma lihase lõdvestumisperioodita. Kui kasutatakse lihaseid, mida saab vabatahtlikult juhtida, näiteks käte või jalgade lihaseid, tõmbuvad need vaheldumisi kokku ja lõdvestuvad, kui jäsemetel tehakse teatud liigutusi. Pead, kaela ja torsot toetavad lihased töötavad sünkroonis ja hoiavad keha asendit. Lihas (või isegi mõni lihaskiud) võib tahtmatult olla spasmis. Kui spasm on tugev ja püsiv, põhjustab see krampide ilmnemist. Lihaskrambid visualiseeritakse või palpeeritakse sageli kaasatud lihase piirkonnas.

Need võivad kesta mõnest sekundist kuni veerand tunnini ja mõnikord kauemgi. Samuti pole harvad juhud, kui krambid korduvad kuni lihase lõdvestumiseni. Spasmilised kokkutõmbed võivad hõlmata osa lihasest, tervet lihast või mitut lihast, mis tavaliselt tõmbuvad kokku liigutuste tegemisel (nt mitme sõrme painutamine) samal ajal. Mõnel juhul võivad krambid olla samaaegselt vastassuunaliste liikumiste eest vastutavates antagonistlihastes. Lihaskrambid on laialt levinud. Peaaegu kõik inimesed (mõnede uuringute kohaselt umbes 95% inimestest) on mingil eluperioodil kogenud krampe. Lihaskrambid on täiskasvanutel tavalised ja muutuvad vanusega sagedamaks, kuid lastel võivad siiski esineda krambid. Igas lihases (skeletis), milles tehakse tahtlikke liigutusi, võivad esineda krambid. Väga levinud on jäsemete, säärte ja jalalabade ning eriti säärelihase krambid.

Lihaskrampide tüübid ja põhjused

Skeletilihaste krambid võib jagada nelja põhitüüpi. Nende hulka kuuluvad "tõelised" krambid, teetanilised krambid, kontraktuurid ja düstoonilised krambid. Krambid klassifitseeritakse krampide põhjuste ja lihasrühmade järgi, mida need mõjutavad.

Lihaskrampide tüübid

Tõelised krambid. Tõelised krambid hõlmavad osa või kogu lihast või lihaste rühma, mis tavaliselt töötavad koos, näiteks lihased, mis on seotud mitme külgneva sõrme painutamises. Enamik teadlasi nõustub, et tõelised krambid on põhjustatud lihaste kontraktsioone stimuleerivate närvide suurenenud erutuvusest. Need on valdavalt kõige levinumad skeletilihaste krambid. Tõelised krambid võivad tekkida erinevatel asjaoludel.

Vigastused: Pärast vigastust, näiteks luumurdu, võivad kaitsemehhanismina tekkida püsivad lihasspasmid. Sel juhul võimaldab spasm reeglina minimeerida liikumist ja stabiliseerida vigastuse piirkonda. Ainult lihase vigastus võib samuti põhjustada lihasspasme.

Jõuline tegevus: tõelised krambid on tavaliselt seotud lihaste aktiivse koormuse ja lihaste väsimusega (sporti mängides või ebatavaliste tegevuste ajal). Sellised krambid võivad tekkida nii tegevuse ajal kui ka pärast seda, mõnikord mitu tundi hiljem. Lisaks võib krampe põhjustada ka lihasväsimus, mis tuleneb pikast ebamugavas asendis istumisest või lamamisest või mis tahes korduvast liigutusest. Vanematel inimestel on suurem oht ​​krampide tekkeks jõulise või raske füüsilise tegevuse ajal.

Puhkusespasmid: Krambid puhkeolekus on väga levinud, eriti eakatel, kuid need võivad tekkida igas vanuses, sealhulgas lapsepõlves. Öösel tekivad sageli puhkespasmid. Öised krambid, kuigi mitte eluohtlikud, võivad olla valulikud, häirida und ja korduda sageli (st mitu korda öösel ja/või mitu ööd nädalas). Öiste krampide tegelik põhjus pole teada. Mõnikord on need krambid alguse saanud liigutusest, mis tõmbab lihaseid kokku. Näiteks võiks tuua jala venitamise voodis, mis lühendab säärelihast, kus krambid on kõige levinumad.

Dehüdratsioon: Sport ja muu jõuline füüsiline tegevus võib põhjustada liigset vedelikukaotust higiga. Seda tüüpi dehüdratsiooni korral suureneb tõeliste krampide tõenäosus. Need krambid tekivad kõige sagedamini sooja ilmaga ja võivad olla kuumarabanduse varane märk. Diureetikumidest ja vähesest vedelikutarbimisest tingitud krooniline dehüdratsioon võib samuti põhjustada krampe, eriti eakatel. Naatriumipuudust on seostatud ka krambihoogudega.

Vedelike ümberjaotumine kehas: tõelisi krampe võib täheldada ka tingimustes, kus vedelik jaotub kehas ebatavaliselt. Näiteks on maksatsirroos, mille puhul esineb vedeliku kogunemine kõhuõõnde (astsiit). Samamoodi on krambid suhteliselt sagedane tüsistus seoses kiirete muutustega kehavedelikes, mis tekivad neerupuudulikkuse korral dialüüsi ajal.

Madal vere elektrolüütide sisaldus (kaltsium, magneesium): madal kaltsiumi või magneesiumi tase veres suurendab otseselt lihaseid innerveerivate närvilõpmete erutatavust. See võib olla soodustavaks teguriks spontaansete tõeliste krampide tekkeks, mida paljud vanemad inimesed kogevad, ja need krambid on tavalised ka rasedatel naistel. Madal kaltsiumi ja magneesiumi tase on rasedatel tavaline, eriti kui neid mineraale ei saa toidust piisavalt. Krambid tekivad mis tahes olukorras, mis vähendab kaltsiumi või magneesiumi kättesaadavust kehavedelikes, nt diureetikumid, hüperventilatsioon, liigne oksendamine, kaltsiumi ja/või magneesiumi puudus toidus, kaltsiumi ebapiisav imendumine D-vitamiini vaegusest, kõrvalkilpnäärme funktsiooni langus. .

Madal kaaliumisisaldus: madal vere kaaliumisisaldus põhjustab mõnikord lihaskrampe, kuigi lihasnõrkus on hüpokaleemia korral sagedasem.

Tetania

Tetaniaga aktiveeruvad kõik keha närvirakud, mis seejärel stimuleerivad lihaste kokkutõmbumist. Seda tüüpi kramplikud kokkutõmbed tekivad kogu kehas. Nimetus teetania tuleneb spasmidest, mis tekivad siis, kui teetanuse toksiin mõjutab närve. Seda tüüpi krampide nimetust kasutatakse nüüd aga laialdaselt, et viidata lihaskrampidele muudes tingimustes, näiteks madala kaltsiumi ja magneesiumi sisaldusega veres. Madal kaltsiumi ja magneesiumi tase suurendab närvikoe aktiivsust mittespetsiifiliselt, mis võib põhjustada teetanilisi krampe. Sageli kaasnevad nende krambihoogudega lisaks lihaste hüperstimulatsioonile ka teiste närvifunktsioonide hüperaktiivsuse nähud. Näiteks madal kaltsiumisisaldus veres ei põhjusta mitte ainult käte ja randmete lihasspasme, vaid võib põhjustada ka tuimust ja kipitustunnet suu ümbruses ja muudes kehapiirkondades.

Mõnikord, teetanilised krambid eristamatu tõelistest krambihoogudest. Täiendavad tundlikkuse või muude närvifunktsioonide muutused ei pruugi olla märgatavad, kuna krampide valu võib varjata muid sümptomeid.

kontraktuurid

Kontraktuurid tekivad siis, kui lihased ei saa lõdvestuda isegi pikema aja jooksul kui peamiste lihaskrampide tüüpide korral. Pidevad spasmid on põhjustatud raku energeetilise intratsellulaarse substraadi adenosiintrifosfaadi (ATP) ammendumisest. See takistab lihaskiudude lõõgastumist. Närvid on seda tüüpi lihaskrampide korral passiivsed.

Kontraktuur võib olla geneetilise pärilikkuse (nt McArdle'i tõbi, mis on lihasrakkudes glükogeeni suhkruks lagunemise defekt) või omandatud seisundite (nt hüpertüreoidne müopaatia, mis on kilpnäärme ületalitlusega seotud lihashaigus) tagajärg. . Kontraktuuri tüüpi krambid on haruldased.

Düstoonilised spasmid

Viimane epilepsiahoogude kategooria on düstoonilised krambid, mille puhul mõjutavad ja tõmbuvad kokku lihased, mis ei osale kavandatud liikumises. Seda tüüpi krampides osalevad lihased hõlmavad antagonistlikke lihaseid, mis töötavad tavaliselt kavandatud liikumisele vastupidises suunas, ja/või teisi, mis suurendavad liikumist. Mõned düstoonilised spasmid mõjutavad tavaliselt väikseid lihasrühmi (silmalaud, põsed, kael, kõri jne). Käed ja käed võivad kannatada korduvate liigutuste ajal, nagu pissimine (kirjanikukramp), muusikariista mängimine. Need tegevused võivad põhjustada ka lihasväsimuse tõttu tõelisi krampe. Düstoonilised krambid ei ole nii tavalised kui tõelised krambid.

Muud tüüpi krambid

Mõned spasmid on põhjustatud mitmetest närvi- ja lihashaigustest. Näiteks on need haigused nagu amüotroofne lateraalskleroos (Lou Gehrigi tõbi), millega kaasneb lihasnõrkus ja atroofia; radikulopaatia lülisamba degeneratiivsete haiguste korral (song, diski väljaulatuvus, osteofüüdid), kui juure kokkusurumisega kaasneb valu, tundlikkuse häired ja mõnikord krambid. Krambid võivad tekkida ka perifeerse närvikahjustuse, näiteks diabeetilise neuropaatia korral.

Krõmpsuv. Seda tüüpi krambid kirjeldavad reeglina vasika lihase krampe ja seostavad nende ilmnemist lihaspinge ja lülisamba degeneratiivsete muutuste esinemisega (lülisamba nimmeosa osteokondroos, nimmepiirkonna ishialgia). Lisaks on krambid võimalikud alajäsemete veresoonte tsirkulatsiooni häiretega (koos hävitava endarteriidiga või posttromboflebiidi sündroomiga). Samuti võivad krampide põhjuseks olla erinevad biokeemilised häired jala triitsepsis.

Paljud ravimid võivad põhjustada krampe. Tugevad diureetikumid, nagu furosemiid, või vedeliku jõuline eemaldamine kehast, isegi nõrgema toimega diureetikumidega, võivad dehüdratsiooni ja naatriumikaotuse korral esile kutsuda krampe. Samal ajal põhjustavad diureetikumid sageli kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi kadu, mis võib samuti põhjustada krampe.

Krambihoogude põhjuseks võivad olla sellised ravimid nagu donepesiil (Aricept, mida kasutatakse Alzheimeri tõve raviks) ja neostigmiin (prostigmiin, kasutatakse myasthenia gravis'e raviks) ja asraloksifeen (Evista), mida kasutatakse menopausijärgses eas naistel osteoporoosi ennetamiseks. Parkinsoni tõve raviks kasutatav tolkapoon (Tasmar) põhjustab lihaskrampe vähemalt 10% patsientidest. Tõelistest krampidest on teatatud nifedipiini ja ravimite terbutaliini (Brethine) ja albuterooli (Proventil, Ventolin) kasutamisel. Mõned kolesterooli alandamiseks kasutatavad ravimid, nagu lovastatiin (Mevacor), võivad samuti põhjustada krampe.

Krambid on mõnikord täheldatud ülalpeetavatel inimestel rahustite kasutamise lõpetamise ajal.

Teatud vitamiinide puudus võib samuti otseselt või kaudselt põhjustada lihaskrampe. Nende hulka kuuluvad tiamiini (B1), pantoteenhappe (B5) ja püridoksiini (B6) puudused. Nende vitamiinide puuduse täpne roll krampide tekkes pole teada.

Kehv vereringe jalgades põhjustab lihaskoes hapnikupuudust ja võib põhjustada tugevat lihasvalu (vahelduv lonkamine), mis tekib kõndimisel. Tavaliselt esineb see vasika lihastes. Kuid sellistel juhtudel ei põhjusta valu veresoonte häirete korral lihaskramp ise. See valu võib olla rohkem seotud piimhappe ja muude kemikaalide kogunemisega lihaskoes. Vasikalihaste krambid võivad olla seotud ka veenilaiendite vere väljavoolu rikkumisega ja reeglina tekivad säärelihaste krambid öösel.

Lihaskrampide sümptomid ja diagnoosimine

Iseloomulik on see, et spasm on sageli üsna valus. Reeglina peab patsient tegevuse lõpetama ja võtma kiiresti meetmeid krampide leevendamiseks; inimene ei saa krambihoo ajal kahjustatud lihast kasutada. Tõsiste krampidega võib kaasneda valulikkus ja turse, mis võib mõnikord püsida kuni mitu päeva pärast krambi taandumist. Krambi tekkimise ajal tõmbuvad kahjustatud lihased välja, tunduvad puudutamisel kõvad ja õrnad.

Krambihoogude diagnoosimine tavaliselt ei valmista raskusi, kuid põhjuste väljaselgitamine võib nõuda nii hoolikat haigusloo kogumist kui ka instrumentaalseid ja laboratoorseid uurimismeetodeid.

Ravi

Enamikku krampe saab katkestada lihase venitamise teel. Paljude jala- ja jalakrampide puhul saab seda venitust sageli saavutada püsti tõustes ja kõndides. Säärelihaste krampide korral on võimalik käe abil pahkluu kõverdada, lamades samal ajal sirgelt jalga. Kirjutusspasmi korral, surudes käega vastu seina sõrmedega allapoole, venitatakse sõrmede painutajad.

Samuti saate teha lihase õrna massaaži, mis võimaldab teil spasmilist lihast lõdvestada. Kui kramp on seotud vedelikukaotusega, nagu see on sageli pingelise treeningu korral, on vajalik rehüdratsioon ja elektrolüütide taseme taastamine.

Teatud olukordades võib lühiajaliselt kasutada lihasrelaksante, mis võimaldavad lihastel vigastuse või muude seisundite (nt radikulopaatia) ajal lõdvestuda. Nende ravimite hulka kuuluvad tsüklobensapriin (Flexeril), orfenadriin (NORFLEX) ja baklofeen (Lioresal).

Viimastel aastatel on botuliintoksiini (Botox) terapeutiliste annuste süstimist edukalt kasutatud teatud düstooniliste lihashäirete korral, mis on lokaliseeritud piiratud lihasrühmas. Hea ravivastus võib kesta mitu kuud või kauem ja süste võib korrata.

Krambihoogude ravi mis on seotud konkreetsete haigustega, keskendub tavaliselt põhihaiguse ravile.

Juhtudel, kui krambid on tugevad, sagedased, pikaajalised, raskesti ravitavad või ei ole seotud ilmse põhjusega, siis on sellistel juhtudel vajalik nii täiendav uuring kui ka intensiivsem ravi.

Krambihoogude ennetamine

Krambihoogude võimaliku esinemise vältimiseks on vajalik korralik toitumine, kus on piisavalt vedelikke ja elektrolüüte, eriti intensiivse füüsilise koormuse või raseduse ajal.

Öiseid ja muid puhkekrampe saab sageli ennetada regulaarsete venitusharjutustega, eriti kui neid tehakse enne magamaminekut.

Hea vahend krampide ennetamiseks on ka magneesiumi- ja kaltsiumipreparaatide võtmine, kuid nende väljakirjutamisel tuleb olla ettevaatlik neerupuudulikkuse korral. Hüpovitaminoosi korral on vaja võtta B-rühma vitamiine, D-vitamiini, E-vitamiini.

Kui patsient võtab diureetikume, on vajalik kaaliumipreparaatide kohustuslik tarbimine.

Hiljuti on ainus ravim, mida krambihoogude ennetamiseks ja mõnikord ka raviks laialdaselt kasutatakse, kiniin. Kiniini on malaaria ravis kasutatud juba aastaid. Kiniini toime tuleneb lihaste erutatavuse vähenemisest. Kiniinil on aga mitmeid tõsiseid kõrvalmõjusid, mis piiravad selle kasutamist kõikide patsientide rühmade puhul (iiveldus, oksendamine, peavalud, südamerütmihäired, kuulmislangus jne).

Spasme nimetatakse lihasaparaadi kontrollimatuteks kontraktsioonideks, millega sageli kaasneb valu. Krambis olekus lihas muutub tihedaks ja kõvaks, selle kuju võib samuti muutuda, täheldatakse tõmblemist. Kui rünnak on tõsine, püsib lihasvalu sageli mitu päeva. Esimest korda sellise seletamatu valuga silmitsi seistes kogeb inimene sageli hirmu: mida teha, et valu ei korduks. Mõned inimesed on krambihoogudega tuttavad lapsepõlvest, keegi puutub selle vaevusega kokku noorukieas või isegi täiskasvanueas, sageli häirivad nad rasedaid naisi. Igas vanuses on vaja neist lahti saada – sest need halvendavad oluliselt elukvaliteeti.

Põhjused

Mis on spontaansete krampide põhjus? Kui keha tervise osas pole kõrvalekaldeid, võib seda nähtust leida järgmistel juhtudel:

• hüpotermia. Sage valulike lihaste kokkutõmbumise põhjus ja krambid tekivad ainult jahutusperioodil: külmas vees suplemine. Selline nähtus ei ole haiguse tunnus ja seda ei juhtu väga sageli.
• pikaajaline viibimine ebamugavas asendis. Kui see juhtub, surutakse lihasnärv lihasekanalisse. Sellises olukorras muudavad nad kiiresti asendi mugavaks, lõdvestavad "tuimaks" jäänud lihasrühma ja teevad kerge, kuid sõtkuva massaaži.
• liigne kofeiin ja nikotiin. Lihastõmblused on iseloomulikud suitsetajatele ja kange kohvi ja selle sagedase tarbimise austajatele. See põhjus on kergesti parandatav – piisab suitsetamisest loobumisest ja kohvi asendamisest tee või muude jookidega.

Liigid

Esinevad krambid, mis katavad suurt kehaosa, ülajäsemete ja jalgade (säärelihaste) krambid. Vaatame kõiki neid tüüpe lähemalt.

Keha krambid

Kogu keha lihaste valuliku kokkutõmbumise põhjused hõlmavad sageli tõsiseid varjatud haigusi:

Nendel juhtudel on vaja konsulteerida spetsialistiga - neuroloogiga. Pärast haiguse põhjuse väljaselgitamist ja piisavat ravi krambid tavaliselt kaovad.

Krambid hakkavad arenema aju närvirakkude tugevaima erutuse astme alusel, mis tavaliselt koguneb teatud ajuosasse. Sellist kogunemist diagnoositakse elektroentsefalograafia abil ja vastavalt teatud ilmingutele (erilised aistingud enne rünnaku algust).

Sümptomid

Mõelge kõige levinumale kogu keha krambihoogudele - epilepsiahaigusele. Peamine manifestatsioon on epilepsiahoog, mille kliinilised sümptomid on äärmiselt spetsiifilised: hetk enne rünnaku algust tunneb patsient muutust maitse, helide ja aroomi tajumises. Reeglina on ühel inimesel enne iga rünnakut samad aistingud, mille põhjal hinnatakse epilepsia algust. Kohe tekib patsiendil tugev pinge kogu keha lihastes, misjärel jäsemete lihased tõmbuvad regulaarselt kokku ja kehas on tunda värinaid. Rünnakuga võib kaasneda hingamisprotsessi mööduv seiskumine. Pärast krambihoogu jääb patsient tavaliselt magama ega mäleta, mis temaga hiljem juhtus.

Ravi

Ravi tuleb alustada võimalikult varakult, et peatada haiguse areng ja muutused psüühikas. Pärast esimest ilmingut peate läbima elektroentsefalograafia ja kui on kindlaks tehtud närvirakkude kogunemine, määratakse ravi, mis viiakse läbi pikka aega. Ravimid tühistatakse pärast kahe-kolmeaastast kasutamist - ainult sel juhul saame öelda täieliku ravi kohta.

Abi ja eneseabi

Oluline on teada, kuidas aidata inimest, kellel on kehakrambid – epilepsiahoog. Fakt on see, et patsient peab alati olema inimeste seas - ta ei saa ennast aidata, mis võib lõppeda üsna halvasti.

Ümbritsev peaks panema patsiendi "päästeasendisse" - külili, nägu allapoole. Seejärel keerake lahti kõik kitsad riided ja laske värskel õhul siseneda.

Pole vaja proovida midagi hammaste vahele pista, samuti kunstlikku hingamist teha. Ole lihtsalt kohal, kuni arstid saabuvad.

Ravi

Esimene ravim, mida tavaliselt epilepsia ravis kasutatakse, on puhtalt retsepti alusel väljastatav ravim, kuna see viitab kergetele narkootilistele ainetele. Farmakoloogiline rühm - barbituraadid, millel on krambivastane, hüpnootiline ja rahustav toime.

Tõhus epilepsiavastane ravim - karbamasepiin. Väga populaarne ravim epilepsiahoogude ravis ja ennetamisel, omab tugevat krambivastast toimet, stabiliseerib patsientide vaimset seisundit. Apteekidest vabastatakse see ainult retseptide järgi.

Käte krambid

See probleem puudutab paljusid inimesi, käte krambid muutuvad eriti aktuaalseks vanusega. Krambihoogude sagedased ilmingud viitavad tervisehälbele ning arsti konsultatsiooni ja ravi vajalikkusele.

Põhjused

Kõige sagedasem konvulsiivse käe sündroomi põhjus on oluliste keemiliste elementide puudumine organismis: magneesium, kaalium ja kaltsium. Need ained tagavad närviimpulsside edastamise lihaskiududele. Lisaks on selle haiguse põhjused järgmised:

• vedelikupuudus kehas,
• ebaregulaarne söömine,
• stress,
• vereringehäired,
• diureetikumide pikaajaline kasutamine jne.

Ravi

Patsient on kätekrampide ajal alati teadvusel, isegi kui lihaspinge on väga valus, seetõttu saab ta ennast aidata: jõuline silitamine koos pigistamisega, jäikuskoha hõõrumine. Muidugi ei saa välisabist keelduda – sama teeb ka läheduses viibiv lähedane.

Kui krambid haaravad sageli samast kohast, saate krampe ennetada, masseerides regulaarselt probleemset piirkonda. Sümptomite kadumist saate aidata regulaarselt vitamiinide ja mineraalide komplekside kasutamisega.

Täpse põhjuse väljaselgitamiseks ja individuaalse ravi valimiseks on vajalik neuroloogi konsultatsioon.

jalakrambid

Jalakrambid on kontrollimatud valulikud lihaste (tavaliselt säärelihased) kokkutõmbed. Paljud inimesed on seda ebameeldivat tunnet kogenud ja mõned on selle pärast pidevalt mures. Mis on põhjused, miks jalad "vähendavad"?

Ravi

Ravi eesmärk on vabaneda krampide põhjusest. Rünnaku ajal saab inimene ennast aidata krambipiirkonda hõõrudes ja masseerides.

Video käsitleb ravivõimalusi: