Tsüsteiini sporditoitumine. Tsüsteiin kehas

Kirjeldus Kompositsiooni ülevaated (0)

NÜÜD L-tsüsteiin 500 mg

L-tsüsteiin/L-tsüsteiin - on aminohape, mis sisaldab valku beeta-keratiini, mis on juuste, küünte ja naha moodustamise peamine struktuurielement. L-tsüsteiin stabiliseerib selle olulise valgu struktuuri ja toetab kollageeni moodustumist, mis on naha, juuste ja küünte tervise ja elastsuse võtmeelement. L-tsüsteiin on vajalik aminohappe tauriini moodustamiseks ja on oluline komponent võimsa antioksüdandi glutatiooni moodustamiseks.

L-tsüsteiini peamised omadused:

• Ehitab ja tugevdab nahka, juukseid ja küüsi.
• Toetab kollageeni tootmist.
• Suurendab naha ja juuste elastsust.
• Sisaldab vitamiini B-6 ja C-vitamiini.

L-tsüsteiin aitab detoksifitseerida keha kahjulikest toksiinidest ning kaitseb aju ja maksa alkoholi, tubaka ja muude kahjulike toodete kahjuliku mõju eest. L-tsüsteiin parandab mao ja peensoole limaskesta struktuuri, mis toetab seedesüsteemi teiste ravimite (aspiriin jne) võtmise kahjulike mõjude eest. L-tsüsteiin on oluline erinevate biokeemiliste ühendite, nagu koensüüm A, biotiin, lipoehape ja glutatioon, metabolismis. L-tsüsteiin (L-tsüsteiin) sobib maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks hästi seleeni, B-6- ja E-vitamiiniga.

L-tsüsteiin on ideaalne lisand kaunite juuste ja elastse, sileda ja terve naha ning tugevate küünte saavutamiseks ja säilitamiseks.

Rakendusviis

Toidulisandina võtta 1 tablett 1 kuni 3 korda päevas vastavalt vajadusele.

Ühend

Muud koostisained: tselluloos, sidrunhape, ränidioksiid, magneesiumstearaat (taimne allikas) ja taimne kate. Suhkru-, soola-, tärklise-, pärmi-, nisu-, gluteeni-, soja-, piima-, muna-, karpide- ja säilitusainetevaba.

Tsüsteiin on asendamatu aminohape, mis köidab üha enam arstide ja sportlaste tähelepanu. Ja see pole sugugi juhuslik. Esiteks kuulub see proteiinsete aminohapete rühma, mis on seotud valkude ja peptiidide moodustumisega. Teiseks aitab parandada juuste ja naha tervist. Lisaks on see oluline tooraine toiduaine- ja ravimitööstusele. Kas soovite rohkem teada? Seejärel lugege see artikkel lõpuni. Peame ainulaadseks omadused tsüsteiin, selle rakendamine spordis ja meditsiinis. Nimetame ka haigusi, mille puhul aminohape tsüsteiin aitab.

Tsüsteiin optimaalses looduslikus vormis ja annuses sisalduvad mesindussaadused - nagu õietolm, mesilaspiim ja haudmed, mis on osa paljudest Parapharmi looduslikest vitamiinide ja mineraalide kompleksidest: Leveton P, Elton P, Leveton Forte ”, “Apitonus P ”, “Osteomed”, “Osteo-Vit”, “Eromax”, “Memo-Vit” ja “Kardioton”. Seetõttu pöörame igale looduslikule ainele nii palju tähelepanu, rääkides selle tähtsusest ja kasulikkusest tervele kehale.

Mis see on aine - tsüsteiin?
Tinglikult asendamatu aminohape

Seda ühendit leidub paljudes valkudes, eriti keratiinides. Aine tsüsteiin(tsüsteiin) on komponent küüned, nahk ja juuksed ja mõned seedeensüümid. Osaleb kollageeni moodustamises, valmistamises elastne ja terve nahk. Samuti osaleb see lihaskiudude moodustamises. Tsüsteiini vajab keha ka rasva põletamiseks, väävli vahetamiseks ja sapi moodustamiseks. Esineb kahe isomeeri kujul, millest inimese jaoks on kõige olulisem L-tsüsteiin.

Seda aminohapet nimetatakse mitteessentsiaalseks, kuna organism suudab seda ise toota, kuid väikestes kogustes. Samal ajal kasutab meie keha toorainena teist aminohapet - metioniin. Tuleb märkida, et imikute kehas tsüsteiin ei sünteesita ja imikud saavad selle emapiimast. Sellepärast nimetatakse seda ainet mõnikord tinglikult asendamatu aminohape.

Puhtal kujul on see kergelt spetsiifilise lõhnaga värvitu pulber, mis on vees kergesti lahustuv. See oksüdeerub kiiresti õhu käes koos sademetega, muutudes tsüstiiniks. Aminohape tsüsteiin saadakse tööstuses valgu keratiini sisaldavate jäätmete hüdrolüüsil - linnusuled, seaharjased, inimese juuksed.

Sellele võib lisada, et L-tsüsteiin on toidulisand E920, mida kasutatakse peamiselt pagaritoodete kvaliteedi parandamiseks.

Paljudes teatmeteostes seda ühendit ei mainita, selle asemel võib leida sarnase nimega ainet - "tsüstiin". Muide, see moodustub kahe tsüsteiini molekuli ühendamisel. Nendel aminohapetel on erinevad omadused, nii et ärge ajage neid segamini.

Kes on esimene avatud
aminohappe tsüsteiin?

Aminohapete uurimine 19. sajandi lõpus oli orgaanilise keemia kõige lootustandvam suund, mis meelitas kohale kümneid teadlasi. Teistest rohkem õnnestus see Saksamaa teadlastel. Esiteks avastatud aminohape tsüsteiin O. Bauman, kui ta uuris väävlit sisaldavaid aminohappeid. Aastal 1884 kirjeldas ta tsüsteiini moodustumist tsüstiinist, mis tekib siis, kui aminohape puutub kokku tina ja vesinikkloriidhappega. Hiljem, 1903. aastal, suutis Saksa keemik E. Erlenmeyer kindlaks teha uue aine keemilise struktuuri. Paralleelselt L-tsüsteiin uuris teadur K. Merner, kellel õnnestus 1899. aastal see sarvede ainest isoleerida.

Tsüsteiini omadused :
kuidas peatada vara
keha vananemine

Koos seriini ja glütsiiniga on see aminohape kollageeni sünteesiks hädavajalik. Oluliseks tsüsteiini omadused tuleks omistada selle võimele muuta nahk elastseks ja terveks. On oluline, et tsüsteiin osaleks lihaskiudude moodustumisel, tugevdaks sidekudet ja oleks vajalik ka rasvapõletuseks. Ja need on vaid mõned selle hämmastava aine funktsioonid, kuid on ka teisi.

• Tsüsteiin on oluline väävli metabolismiks organismis.
• Osaleb sapi moodustumisel.
• Soodustab juuste kasvu ja suurendab nende läbimõõtu.
• Aitab seleeni imendumist.
• Immuunsüsteemile asendamatu: aktiveerib leukotsüüte ja lümfotsüüte.
• Viib läbi ainevahetust silmaläätses.
• Sellel on kasvajavastane ja põletikuvastane toime.
• See on tugevaim antioksüdant (koos C-vitamiini ja seleeniga).
• Keha redoksreaktsioonide võtmelüli.
• Osaleb transamineerimisel – sellest saab moodustada teisi aminohappeid;
• Eemaldab mürgised ained ja radionukliidid;
• Kõrvaldab alkoholitarbimise tagajärjed;
• Ainete moodustumise alus: tauriin, glutatioon, koensüüm A ja tsüstiin. närvisüsteemile vajalik, aitab tugevamaks saada lihaseid, normaliseerib vererõhku, oluline nägemisele. Glutatioon on tugev antioksüdant, tugevdab immuunsust, aitab peatada keha varajane vananemine .

Lisame, et tsüsteiin on üks peamisi normaalseks ainevahetuseks vajalike sulfiidide allikaid.

Tsüsteiini sisaldavad toidud

Selle kasuliku aine varude täiendamiseks kehas on kasulik süüa mis tahes valguroogasid. Loomadest rääkides tsüsteiini sisaldavad tooted, siis kõigepealt peate sööma:

• kana,
• sealiha,
• munad.

Kuid selleks sobivad üsna hästi ka punased kalad, näiteks lõhe. Hiljuti on teadlased leidnud, et piimatooted, eriti vadak, on selle aine poolest kõige rikkamad. Taimetoitlased võivad tarbida järgmisi toite, et saada tsüsteiini päevane tarbimine:

• herned;
• Punane pipar;
• küüslauk;
• brokkoli;
• Rooskapsas;
• pähkel;
• päevalilleseemned;
• pruun riis;

Tsüsteiini igapäevane tarbimine

Ekspertide sõnul peaks inimene tervena ja erksana püsimiseks saama 2 g tsüsteiini päevas. Ratsionaalselt toitudes saate selle aminohappe varusid täiendada. Kuid raskus seisneb selles, et kuumtöötlemise käigus hävib märkimisväärne osa kasulikust ainest ja organism toodab aminohapet väikeses koguses. Sel juhul on soovitatav kasutada erinevad toidulisandid. Selleks sobib Leveton Forte vitamiinikompleks. Aminohappe tsüsteiin mis sisaldub ühes selle komponendis - .

Loomulikult tugevate koormuste ja pingete korral tsüsteiini igapäevane tarbimine hakkab kasvama. Arvatakse, et üle 5 g annus on meie kehale mürgine.

Vajadus selle aminohappe järele suureneb eakatel, südamehaigustega inimestel pärast vigastusi ja operatsioone.

Tsüsteiini puudulikkus kehas

See on üks ainetest, mille puudumisest organismis saab üsna lihtsalt ära tunda – inimese välimuse järgi. Nii et peamised omadused tsüsteiini puudulikkus on:

• kare, kuiv nahk;
• küünte haprus;
• nõrgad ja rabedad juuksed;
• ähmane nägemine;
• kõhuvalu;
• depressioon;
• nõrk immuunsus.

Aminohappe tsüsteiin :
liigne aine kehas

Liigne aine tsüsteiin ei esine väga sageli. Tavaliselt on selle aminohappe kõrge sisalduse kohta kehas järgmised märgid:

• ärrituvus;
• allergia;
• vere paksenemine;
• iiveldus;
• kõhulahtisus;

Võib märkida, et selle ühendi liig põhjustab homotsüsteiini tõusu veres, mis suurendab südame-veresoonkonna haiguste tekke tõenäosust.

Tsüsteiin ja sport:
aminohape kui antioksüdant

Peab ütlema, et sportlased austavad L-tsüsteiin mitmel põhjusel. Esiteks, see toimib aminohape kui antioksüdant. Ja see vara on oluline nii jõuspordi kui ka vastupidavuse arendamisel. Teiseks on tsüsteiin vajalik kulturistide seas populaarsete tauriini ja glutatiooni moodustamiseks.

Just tauriin stimuleerib testosterooni tootmist, mis stimuleerib lihaste kasvu. Parandab südame tööd, stimuleerides verevoolu. Vajalik kehatemperatuuri hoidmiseks samal tasemel. Seda omadust hinnatakse kõrgelt keha hüpotermiaga seotud tüüpides: suusatamine, laskesuusatamine, ujumine.

Ja glutatioon, mida toodetakse samuti tsüsteiinist, aktiveerib immuunsüsteemi, pehmendab katabolismi toimet ja on hea antioksüdant.

Lisame, et tsüsteiin on üks insuliini komponentidest, mis tugeva stressi korral võib muutuda glükoosiks - energiaallikaks. Lisaks aitab aine põletada rasva, mis on kulturismis väga oluline. Samuti kiirendab see taastumist pärast treeningut, eemaldab tõhusalt spordivigastuste tagajärjed.

Kõik need kasulikud omadused tehtud tsüsteiin suurepärane abiline sportlastele. Pole üllatav, et tänapäeval on seda ainet nii palju. Kuid seda ühendit võttes peate teadma, et parem on seda mõne ainega mitte kombineerida. Esiteks on siin vaja lisada immuunsüsteemi pärssivad ravimid. Kuid mõned vitamiinid, nagu E, C ja B6, suurendavad tsüsteiini toimet mitu korda.

Tsüsteiini preparaadid :

Kui avastati, et see aine lahustub vees paremini kui tsüstiin, leidis see kiiresti rakendust meditsiinis. Nimetagem peamised häired, mille puhul neid kasutatakse tsüsteiini preparaadid:

• reumatoidartriit;
• katarakt;
• arterite haigus;
• onkoloogia;

On oluline, et see ühend suudab hävitada lima hingamisteedes, seega sobib see hästi bronhiidi ja kopsuenfüseemi raviks. Aga aminohapete kasutamine meditsiinis see ei ole piiratud. Eelkõige aitab tsüsteiin taastuda operatsioonidest, põletustest, kuna see parandab sidekoe seisundit ja tugevdab ka immuunsüsteemi. Seda kasutatakse ka parenteraalseks toitmiseks. Pange tähele, et vastuvõtt tsüsteiini preparaadid vastunäidustatud selliste haiguste korral nagu tsüstinuuria ja suhkurtõbi.

Teine sfäär aminohapete meditsiiniline kasutamine- kiiritushaigusega patsientide ravi. Eksperimentaalselt on kindlaks tehtud, et tsüsteiin on efektiivne röntgenkiirguse vastu, kuid tulemus sõltub sellest, kuidas ravimit kehasse manustatakse. On tehtud uuringuid, mille käigus rotid said suuri kiirgusdoose. Seejärel jagati loomad kahte rühma: kaks katse- ja üks kontrollrühma. Selgus, et grupis, kus L-tsüsteiin intravenoosselt manustatud rottidest jäi ellu umbes 70% ja subkutaansel manustamisel pooled. Samal ajal surid kõik närilised kontrollrühmas.

Samuti näitasid mitmed katsed märkimisväärset hepatoprotektiivne toimetsüsteiini preparaadid. Koos sellega parandas aine kopsupõletikku põdevate loomade kopsufunktsiooni, aitas toime tulla alkoholi kahjulike mõjudega.

Nüüd teate seda ilma ained tsüsteiin paljud olulised protsessid kehas oleksid võimatud. See aitab parandada juuste tervist ja nahk, tugevdab immuunsüsteemi ja eemaldab toksiine. Tänu oma ainulaadsele omadused on leidnud oma rakenduse farmaatsias, meditsiinis ja spordis.

L-tsüsteiin tootena

L-tsüsteiin aitab organismil toota teisi aminohappeid, eriti tauriini. L-tsüsteiin aitab kaasa ka kesknärvisüsteemi tervisele, tugevdab immuunsüsteemi, kiirendab ainevahetust ja soodustab lihaskasvu.Sportlastel aitab L-tsüsteiin​​põletada liigset rasva ja arendada vastupidavust.See aminohape toob teatud eeliseid ka seedetraktile.

L-tsüsteiin kulturismis

L-tsüsteiin on aminohape, mida inimorganism toodab sõltumata soost, vanusest ja füüsilisest vormist. Kui aga kavatsete treenida tõsiselt, siis vajate lisatuge, mida saate toidulisandite kasutamisega. Kui te võtate L-tsüsteiini koos teiste aminohapetega tervikuna, pidage meeles, et toetate oma keha sel juhul multivitamiinid. L-tsüsteiin toimib palju paremini, kui seda toetatakse selliste toiduainetega nagu E-vitamiin, C-vitamiin, B6-vitamiin, kaltsium ja seleen. Pidage meeles, et järgige alati toote pakendil olevaid juhiseid. Seda aminohapet peate võtma 500 milligrammi 1-4 korda päevas. Ei ole soovitatav ületada annust 5 grammi Enne spordilisandite võtmist tutvuge kindlasti juhistega.

Aminohape tsüsteiin, nagu enamik biomolekule, jaguneb kahte tüüpi: L- ja D-isomeerid. Vormid erinevad ainult alfa-süsiniku aatomite poolest, mis ei mõjuta kuidagi keemilisi omadusi ja nende füüsikalised omadused erinevad tähtsusetult. Tsüsteiini kasutamise juhised sõltuvad eesmärgist: spordis, meditsiinis ja aminohapet kasutatakse ka haiguste ennetamiseks ja kosmeetilistel eesmärkidel.

Aine toimespekter on lai, seda kasutatakse isegi toiduainetööstuses. Ühele tsüsteiini vormidele on omistatud kood E920 (mitte segi ajada tsüstiiniga numbri E921 all!).

Kes avastas aminohappe?

Üldine buum igat tüüpi aminohapete uurimisel algas 19. sajandi lõpus. Sel perioodil olid nad orgaanilises keemias teadlaste huvides esikohal. Aminohappe avastas Saksa teadlane O. Bauman väävlit sisaldavate komponentide uurimise käigus.

1884. aastal kirjeldas teadlane, kuidas tsüstiini töötlemisel tina ja vesinikkloriidhappega moodustub tsüsteiin. Uue aine valemi ja struktuuri kehtestas aga alles 1903. aastal Erlenmeyer, teine ​​Saksa keemiakoolkonna põliselanik. Merner uuris koos Baumaniga L-tsüsteiini - tal õnnestus saada ainet veiste sarvedest.

Tsüsteiini üldised omadused

L-tsüsteiin on asendamatu aminohape, mille toimel toodab keha kõige olulisemaid aineid:

• tauriin on kesknärvisüsteemi töös asendamatu, kontrollib survet ja kaitseb silmade tervist. Lisaks vastutab see aktiivse ainevahetusega liigsete rasvade eemaldamise eest ja soodustab lihaste kasvu;
• Glutatioon on oluline element immuunsüsteemi talitluses, tugevate antioksüdantsete omadustega ja mõjutab närvisüsteemi talitlust. Glutatiooni võimalusi kasutatakse laialdaselt enneaegse vananemise ja jõukaotuse vastu võitlemisel.

Teadus kinnitab, et ilma L-tsüsteiini kasutamata on võimatu säilitada glutatiooni taset organismis. Muud lisandid sel juhul ei aita.

Aminohape osaleb lümfotsüütide tootmises ja seda leidub inimese juustes. Peaaegu 100% biosaadavus ja kokkulangevus juustes leiduvate tsüsteiini molekulidega muudab aminohappe oluliseks elemendiks igasuguse alopeetsia (kiilaspäisuse) ravis. L-tsüsteiin puhtal kujul ja koos komponentidega, mis parandavad selle imendumist, suurendab lokkide läbimõõtu ja peatab täielikult nende kadumise.

Huvitav! Tsüsteiinil on palju vorme, milles seda kasutatakse - ACC, NAC, atsetüültsüsteiin, tsüsteiinvesinikkloriid, N-atsetüültsüsteiin, N-atsetüül-B-tsüsteiin, N-atsetüül-L-tsüsteiin ja atsetiin.

Aine osaleb ka glükoosi sünteesis kehas, mille tõttu selle tarbimisel täheldatakse energia tõusu. Tsüsteiin mõjutab seedimist, parandades limaskestade kaitset ja isegi stimuleerides selle taastumisprotsessi.

L-tsüsteiini süntees: looduslik protsess ja tööstus

Inimkehas sünteesitakse aine metioniinist, väävlit sisaldavast aminohappest. Reaktsiooni õigeks kulgemiseks on vaja täiendavaid mikroelemente, vitamiine ja ühendeid - B6, seriini ja vesiniksulfiidi. Mitte ainult ainete puudus, vaid ka maksahaigused, ainevahetusprotsesside patoloogiad võivad protsessi mõjutada, alandada.

Tähtis! Peate võtma aminohapet koos vitamiiniga B6 ja E, samuti seleeni, kaltsiumi ja väävliga. Teatud mikroelementide üleannustamise eest kaitsmiseks peate enne selle võtmist konsulteerima arstiga.

Tööstuses on L-tsüsteiini kahel kujul: sünteetiline ja looduslik. Sünteetilise aine loomine on keerulisem ja kulukam, samas kui looduslik toode valmistatakse inimese juustest, loomakarvadest ja linnusulgedest.

USA Toidu- ja Ravimiamet on tunnistanud mis tahes tüüpi aminohappeid ohutuks. Kuid vorm, mida kasutatakse toidulisandinaE920, ei too organismile mingit kasu.

L-tsüsteiin on kollakas, kreemjas või valge aine, millel on kerge lõhn ja kergelt hapukas maitse. See lahustub hästi vees ja praktiliselt ei sisalda lisandeid. Kuumutamisel muutub see tsüstiiniks, sarnane protsess toimub pikaajalisel kokkupuutel õhuga. Aluselises keskkonnas laguneb see täielikult.

Huvitav! N-atsetüül-L-tsüsteiin erineb koostiselt L-tsüsteiinist ja seda kasutatakse toksilise mürgistuse kõrvaldamiseks atsetaminofeeni üleannustamise korral, samuti ravimina obsessiiv-kompulsiivsete häirete korral.

Tsüsteiini leidub peaaegu kõigis valgurikastes toitudes: linnulihas, munades, ricottas ja piimas, aga ka jogurtis. Samuti saab eristada taimseid allikaid: sibulat ja kaera.

Tabel: kõrge tsüsteiinisisaldusega toidud

Kasulikud omadused

Tsüsteiini käsitlevate arvustuste hulgas on peamiselt arvamusi, mis on seotud aine mõjuga nahale, küüntele ja juustele. Kuid aminohappe kasutusala on võrreldamatult laiem:

• suudab vähendada südameinfarkti riski, tugevdab veresooni ja muudab need elastseks;
• tugevdab oluliselt immuunsüsteemi, takistades infektsioonide teket, suurendades seeläbi vastupanuvõimet vähile;
• stimuleerib lihaste taastumist ja kasvu ning põletab ka nahaalust rasva;
• aminohape on vajalik valkude ja kollageeni sünteesiks;
• toetab ainevahetusprotsesse;
• puhastab keha kahjulikest ainetest, isegi raskmetallidest;
• vähendab põletikuliste protsesside aktiivsust;
• avaldab positiivset mõju silmaläätsede ainevahetusprotsessidele.

Tsüsteiini kasutamise juhised soovitavad seda kasutada vananeva organismi säilitamise vahendina, kuna element aeglustab vananemisprotsessi ja kiirendab rakkude taastumist. Sisaldub ka seedetrakti erinevate haiguste kompleksravis.

Tervel ja raskete haigusteta inimesel aitab L-tsüsteiin parandada juuste, küünte ja naha seisundit, tõstab efektiivsust ja aitab võidelda vabade radikaalidega organismis.

Tsüsteiin ja sport

Aminohappe antioksüdantset toimet hindavad erinevas vormis sportlased. Nagu ka selle võime aktiveerida lihasmassi kasvu ilma kahjulikke aineid ligi tõmbamata. L-tsüsteiinist on palju kasu neile, kes tegelevad temperatuurimuutustega aladega: ujumine, laskesuusatamine ja muud talispordialad.

Tsüsteiini rasvapõletus- ja energiaomadused on olulised inimestele, kes puutuvad kokku suurenenud füüsilise koormusega kehakaalu langetamise, töötamise või lihasmassi kasvatamise protsessis. Piisav kogus aminohappeid parandab oluliselt lihaste taastumisprotsessi ka pärast ekstreemseid koormusi. Tsüsteiini leidub paljudes sporditoidulisandites ja sportlased teatavad regulaarselt pärast nende ainete tarbimist märkimisväärsest jõudluse paranemisest.

Tsüsteiin meditsiinis

Seda ainet kasutatakse haiguste raviks ja ennetamiseks:

• hävitab lima hingamisteedes, sisaldub emfüseemi ja bronhiidi kompleksravis;
• pahaloomuliste kasvajate ravis kasutatakse kiiritus- ja keemiaravi mõjude minimeerimiseks;
• võimeline kiirendama taastumisprotsessi pärast mis tahes haigust, stimuleerides leukotsüütide ja lümfotsüütide tootmist;
• kasutatakse raske aldehüüdi-, pestitsiid- ja pliimürgistuse raviks;
• tsüsteiini sisaldavaid ravimeid kasutatakse katarakti ja muude oftalmoloogiliste patoloogiate raviks;
• lisaainet on näidatud ka artriidi ja artroosi vastu võitlemiseks kui võimsat põletikuvastast toodet;
• kasutatakse keha taastamiseks pärast raskeid külmumist ja põletusi;
• on ette nähtud erinevate kardiovaskulaarsüsteemi patoloogiatega inimestele.

Aine võimas toime, mille eesmärk on võidelda erinevate toksiinidega, on leidnud rakendust ka alkoholismi ravis. Tsüsteiini kasutatakse aktiivselt võitluses alkoholimürgistuse vastu, kaitseb maksa, blokeerides alkoholi metabolismi toodete hävitavat toimet.

Kuidas L-tsüsteiini võtta?

Paljud tootjad toodavad toidulisandeid ja igaühel neist on oma juhised L-tsüsteiini kasutamiseks: juustele, immuunsuse kaitseks ja sportlase tervise hoidmiseks, meditsiiniliseks otstarbeks.

Tähtis! 7 g puhast L-tsüsteiini annust peetakse tervise jaoks kriitiliseks. Enamasti piisab, kui võtta 500-1500 mg aminohapet päevas.

Sportlastel ja meditsiinilistel põhjustel võib annust suurendada kuni 3000 mg-ni päevas. Juuste taastamiseks ja väljalangemise vältimiseks peate võtma 500 mg L-tsüsteiini ja 1500 mg. Muide, saate osta pillid selles annuses - ülevaated on head ja tellimuste arv on muljetavaldav.

Tsüsteiinikapsleid juua koos toiduga või 1,5 tundi pärast söömist. Tsüsteiini võtmisel peate jooma vähemalt 6 klaasi vett, et ravim imenduks hästi. Soovitatav on tarbida paralleelselt C-vitamiini vähemalt 1500 mg päevas, et vältida neerukivide teket.

Tsüsteiini defitsiidi ja liigse koguse tunnused

Aminohapete puudumisel kehas on:

• kuivus, naha koorumine, rabedad juuksed ja küüned;
• praod, mis tekivad limaskestadel erinevates kohtades;
• probleemid mälu ja jõudlusega;
• pidev depressioon, apaatia;
• nohu, mis on seotud immuunsüsteemi tugeva nõrgenemisega;
• probleemid seedetraktis ja südames.

Tsüsteiini ülejääki on mõnevõrra raskem kahtlustada, kuna tuleb läbi viia testid: vere paksenemine ja peensoole töö probleemid. Tsüsteiini kuritarvitamisega tekib kogu kehas ebamugavustunne, ilmnevad allergilised reaktsioonid ja ärrituvus.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

L-tsüsteiini kasutamise juhiste range järgimine vähendab võimalikke kõrvaltoimeid. Kuid te ei tohiks ravimit ise välja kirjutada järgmistel juhtudel:

• suhkurtõbi (aminohape vähendab insuliini efektiivsust);
• kõrge vererõhk;
• harknääre haigused;
• maksa- ja neeruhaigused nõuavad enne aminohappelisandi kasutamist arsti konsultatsiooni;
• rasedus ja imetamine;
• suurenenud rõhk silmamunas ja tassikujuline katarakt;
• regulaarne munade, täisteraleiva, teravilja, sibula ja küüslaugu tarbimine koos tsüsteiiniga tableti kujul võib põhjustada märkimisväärset üledoosi.

Kui toidulisand satub organismi liiga palju, siis tekivad iiveldus ja oksendamine, võimalikud on toitumishäired ja mitmesugused krambid. Mõnikord tekivad peavalud, kõhupiirkonnas tekivad ebameeldivad aistingud.

Suurenenud koguses tsüsteiini suhtes on võimalik allergia: lööve, kurgu turse ja hingamisprobleemid, arütmia. Toidulisandit ei ole tungivalt soovitatav võtta talumatuse ja laktoositalumatuse korral. Mõnikord täheldatakse peavalusid erinevate ravimite paralleelse tarbimise taustal.

Tsüsteiin(inglise tsüsteiin) - alifaatne väävlit sisaldav aminohape. Esineb L- ja D-isomeeride kujul. L-tsüsteiin on osa valkudest, mängib olulist rolli nahakudede moodustamisel. See on oluline võõrutusprotsesside jaoks.

Tsüsteiin toidus

Tsüsteiin on asendamatu aminohape ja seda saab kehas sünteesida, kuid inimene saab suurema osa tsüsteiinist toidust. Leidub kõrge sisaldusega toiduainetes, sealhulgas:

• Loomset päritolu toidus: linnuliha, sealiha, munad, piimatooted
• Taimset päritolu toidus: punane pipar, sibul, küüslauk, rooskapsas, spargelkapsas jne.

Tsüsteiin kehas

Tsüsteiin on osa küünte, naha ja juuste peamisest valgust. See soodustab kollageeni moodustumist ning parandab naha elastsust ja tekstuuri. Tsüsteiin on teiste kehavalkude, sealhulgas mõnede seedeensüümide komponent.

bioloogilised funktsioonid

Tsüsteiini saab sünteesida imetajate kehas seriinist, kasutades metioniini väävliallikana, samuti. Mõnedes mikroorganismides võib vesiniksulfiid olla väävliallikas tsüsteiini sünteesil.

Tsüsteiin on üks võimsamaid antioksüdante, samal ajal kui selle antioksüdantne toime tugevneb võtmise ajal ja. Tsüsteiin on aine eelkäija, millel on maksa- ja ajurakkudele kaitsev toime alkoholi, teatud ravimite ja sigaretisuitsus sisalduvate toksiliste ainete põhjustatud kahjustuste eest.

Tsüsteiin soodustab seedimist, osaledes transaminatsiooniprotsessides. Aitab neutraliseerida mõningaid mürgiseid aineid ja kaitseb organismi kiirguse kahjustava mõju eest.

Tsüsteiin kulturismis ja spordis

Tsüsteiin aitab kaasa kiiremale taastumisele ja hea füüsilise vormi säilitamisele. Kuna keha ei suuda iseseisvalt piisavalt endogeenset tsüsteiini toota ja füüsilise töö ajal on vaja seda suurendada, võib sportlastel esineda sportliku arengu aeglustumist ja sooritusvõime langust.

Tsüsteiinil on kulturismis mitmeid olulisi omadusi. Seda kasutatakse sünteesiks ja glutatiooniks. Tauriin mängib olulist rolli kesknärvisüsteemi toimimises, aitab reguleerida vererõhku, säilitab terava nägemise, suurendab termogeneesi (rasvakadu) ja soodustab lihaste kasvu. Glutatioon on omakorda oluline immuunsüsteemile, omab antioksüdantseid omadusi, kaitstes rakumembraane oksüdatiivsete ainete eest. Huvitav on see, et glutatiooni võtmine toidulisandina ei suurenda endogeense glutatiooni kontsentratsiooni, samas kui on näidatud, et tsüsteiin suurendab glutatiooni taset kehas. Glutatioon säilitab lihasmassi, kaitstes lihasrakke.

Tsüsteiin vähendab kahjulikke mõjusid.

Tsüsteiin parandab seedimist ja kaitseb seedetrakti seinu.

Sportlik toitumine tsüsteiiniga

• NOW L-tsüsteiin
• Solaray L-tsüsteiin
• Twinlabi L-tsüsteiin
• NxLabsi AminoVol
• Neogenixi CryoShock
• Swansoni L-tsüsteiin
• Puritan's Pride'i L-tsüsteiin