Tehke tervisetest. Analüütiline tervisetest

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Kui haiglas käimine pole teie lemmiktegevus, kuid hoolite oma tervisest, siis see artikkel on teie jaoks.

veebisait pakub mitmeid lihtsaid teste, mis aitavad jälgida keha seisundit.

Silmad

Sulgege üks silm, astuge monitorilt 3-5 sammu tagasi ja vaadake ringi. Märge, kas mõned jooned muutuvad tumedamaks kui teised. Kui jah, siis on see põhjus silmaarsti poole pöörduda, kuna astigmatismi ilmnemine on tõenäoline.

Paindlikkus

Selle testi tegemiseks istuge põrandal, jalad välja sirutatud, ja proovige kätega jõuda oma varvasteni. Kui saate seda lihtsalt teha, on teie keha suurepärases vormis. Ja kui mitte, siis jooga, pilates või ujumine võivad olla hea mõte, et arendada painduvust ja vältida liigeste liigset nõrgenemist.

Süda

Istuge 5 minutit vaikselt, seejärel asetage 4 sõrme teise randme siseküljele. Tundke pulssi. Salvestage 1 minut ja loendage südamelöökide arv. Üle 10-aastastele lastele ja
täiskasvanutel, sealhulgas eakatel, on norm 60-100 lööki minutis. Enam-vähem võib viidata rõhuprobleemidele. Kuid ärge kiirustage ennast diagnoosima, on parem konsulteerida arstiga.

Sõrmed

Valage klaasi väga külma vett ja kastke oma sõrmed sellesse 30 sekundiks. Kui teie sõrmeotsad muutuvad valgeks või siniseks, on teil vereringe halvenenud. Temperatuuri järsk langus (või stress) põhjustab spasmi veresoontes, mis varustavad sõrmi ja varbaid, nina ja kõrvu. Selle tulemusena ei saa need kehaosad piisavalt verd ja nad muutuvad tuimaks. Peaksite vältima järske temperatuurimuutusi.

Hingamissüsteem

Süüta tikk ja siruta käsi välja nii, et tikk on enda ees. Hingake sügavalt läbi nina sisse ja läbi suu välja, püüdes samal ajal leeki kustutada. Mitu katset teil kulus? Kui mitu, siis on võimalik, et teie hingamissüsteem on nõrgenenud. Võimalikud põhjused: suitsetamine, vähene liikumine, mis tahes krooniline hingamisteede haigus.

Võtke mõni minut aega nende lihtsate testide tegemiseks, et hinnata oma tervislikku seisundit. Testi töötasid välja Venemaa ja välismaised füsioloogid.

Selgroog

Terve selgroog on liialdamata meie tervise alus. Kontrollige seda kohe ja ebakorrapärasuste korral pöörduge nõu saamiseks ortopeedi poole.

Niisiis, me riietame end vöökohani lahti ja vaatame end peeglist. Kas üks õlg on teisest kõrgem? Nüüd pöörame end külili ja vaatame hoolikalt ülemist seljaosa. Kas see moodustab "mäe"? Kas õlad on kaldu ja lõug ettepoole ulatuv? Kui "jah", siis on teil selged märgid kehahoiaku rikkumisest.

Nüüd kummarduge ette ja proovige peopesadega põrandat puudutada ning laske abilisel sõrmega mööda selgroogu joosta ja vaadake seda hoolikalt – kõik selgroolülid peaksid olema rivis. Paremale või vasakule painutamine on selge märk skolioosist. See haigus pole sugugi kahjutu, nagu kellelegi võib tunduda, kuna see võib viia siseorganite õige paigutuse rikkumiseni.

Istume põrandal, sirutame sirged jalad külgedele ja paneme jalgade vahele joonlaua - kandade tasemel nulljaotus. Kummardage aeglaselt, käed sirutage ette, ärge painutage põlvi. Vaatame, kuhu me jõudsime. Üle 15 cm on suurepärane tulemus, kui ka 5-15 cm pole paha, kuid painduvuse arendamisele ja seljalihaste tugevdamisele tasub pöörata rohkem tähelepanu. Noh, kui tulemus on alla 5 cm, näitab see selgroolülide väga halba liikuvust ning sidemete ja lihaste vähest elastsust.

Terve selgroog ja eriti selle emakakaela piirkond mõjutab meie aju verevarustuse kvaliteeti ja vastavalt ka selle tööd.

Süda

Esiteks määrame südame löögisageduse. Selleks istuge maha ja istuge 5 minutit vaikselt vaikuses. Seejärel võtke oma käsi ja asetage teise käe neli sõrme randme välisküljele. Tundke pulssi. Määrake kellaaeg üheks minutiks ja loendage südamelöökide arv.

Norm on 60-80 lööki minutis.

Alla 60 löögi on bradükardia märk. Kuid sportlaste jaoks võib see olla norm. Kui sportisite viimati lapsepõlves, on parem konsulteerida kardioloogiga.

Üle 80 löögi on märk tahhükardiast. See sagedus võib olla ka reaktsioon stressile ja ületöötamisele. Sel juhul on soovitatav kontrollida, kuidas süda koormust kannab, kuid olge ettevaatlik, kui pulss on palju kõrgem kui 80 lööki, on parem konsulteerida arstiga: tehke 30 sekundi jooksul 60 hüpet ja võtke pulss. kohe. Mida vähem see erineb puhkeoleku pulsist, seda parem. Sageduse suurenemine ¾ võrra puhkeseisundi väärtusest näitab teie kardiosüsteemi kohanemisvõime rikkumisi ja südame talitlushäirete ohtu. Soovitatav on läbivaatus.

Kilpnääre

Tavaliselt kaasneb kilpnäärme töö kõrvalekalletega sõrmede värisemine, kuid inimene ei pööra sellele peaaegu kunagi tähelepanu. Värisemise tuvastamiseks peate sulgema silmad, sirutama käed ette, sirutama sõrmed laiali ja paluma kellelgi neile õhuke paberileht peale panna. Kui leht hakkab koos sõrmedega selgelt värisema, peaksite külastama endokrinoloogi.

Hingamissüsteem

Hingamisteesti peetakse sama objektiivseks kui kehatemperatuuri näitu ja see näitab teie tervisepotentsiaali palju paremini kui vererõhu näit. Kuid erinevalt rõhu või temperatuuri mõõtmisest on see lihtsam ja ei nõua seadmete kasutamist.

Stange'i test- määrab hinge kinnipidamise maksimaalse kestuse pärast sissehingamist.

Gencha test määrab hinge kinnipidamise maksimaalse kestuse pärast väljahingamist.

Võtke stopper. Istudes hinga 3-4 korda sügavalt sisse ja välja. Seejärel hinga sügavalt sisse, seejärel välja ja hoia hinge kinni. Tervel inimesel on viivitusaeg keskmiselt 25-30 sekundit. Sportlased suudavad hinge kinni hoida 60-90 sekundit.

Puhka 2-3 minutit. Tehke paar normaalset hingetõmmet ja väljahingamist, seejärel hingake sisse (umbes 80% maksimumist) ja hoidke hinge kinni. Salvestage aeg stopperiga. Täiskasvanud terve inimese keskmine on 40 sekundit. Koolitatud inimestel võib see näitaja olla suurem.

Krooniliste kopsu- või südamehaiguste, ületöötamise korral võib sisse- ja väljahingamise viivitus järsult väheneda. Kui see juhtub, korrake testi pärast puhkust. Kui teie tulemus ei ole paranenud, peaksite konsulteerima arstiga ja tegema põhjalikuma uuringu.

Süüta tikk ja siruta käsi välja nii, et tikk on enda ees. Hingake sügavalt läbi nina sisse ja läbi suu välja, püüdes samal ajal leeki kustutada. Mitu katset teil kulus? Kui mitu, siis on võimalik, et teie hingamissüsteem on nõrgenenud. Võimalikud põhjused: suitsetamine, vähene liikumine, mis tahes krooniline hingamisteede haigus.

Keel

Teie keel võib teile teie tervise kohta palju öelda. Sellega kaasnevad muutused aitavad arstidel tuvastada mitte ainult stomatiidi ja kaariese esinemist, vaid ka tuvastada mitmeid siseorganeid haiguse varases staadiumis. Kodu diagnostika on kõige parem teha hommikul. Tavaliselt on teie keel roosa, läikiv, kogu pinna ulatuses ühtlaselt värvitud, oletame, et õhuke valge kate.

Kui kogu keel on kaetud valkja kattega, näitab see enamasti külmetushaigust või gastriiti. Kui tahvel on kollakaspruun - maksa ja sapipõie halb funktsioon. Kui keel on punane, justkui poleeritud, nagu suunurgad, on see märk B-vitamiinide puudusest.

Kõik maailma toitumisspetsialistid nõustuvad peamises asjas: inimese tervis sõltub suuresti toitumisest. Maailmakuulsad väljaanded tegelevad kasulike toodete reitingute loomisega, kuna üha rohkem inimesi tunneb huvi tervisliku eluviisi vastu.

Toidu lisaained - looduslike või sünteetiliste kemikaalide üldnimetus, mis parandavad toodete maitset, lõhna ja välimust, pikendavad nende säilivusaega jne. 500 olemasolevast lisandist on Venemaal lubatud pooled. Peate teadma ainult neid, mis võivad teie tervist kahjustada.

Täiskasvanud mehe keskmine energiavajadus on 2500 kcal päevas, naistele piisab 1800 kcal. Suurenenud kehalise aktiivsusega need numbrid suurenevad ja ülekaalust vabanemiseks tuleb kalorisisaldust vähendada.

Haiguste iidsed nimetused tunduvad tänapäeval naljakad, kuid neil naljakatel sõnadel on oma ajalugu ja huvitav etümoloogia. Arstid saavad testiküsimustele lihtsalt vastata ning ülejäänutel on kasulik oma silmaringi avardada meditsiinilähedase terminoloogiaga.

Kui soovid suitsetamisest loobuda, korrigeeri mõnda aega oma menüüd ja elustiili. Alkohol, punane liha ja kohv tekitavad soovi suitsetada sigaretti ning köögiviljad, puuviljad ja piimatooted moonutavad tubakasuitsu maitset ja heidutavad suitsetamise soovi.

Tervislik eluviis hõlmab optimaalset kehalise aktiivsuse ja puhkuse režiimi, kõvenemist, õiget toitumist, ratsionaalset eluviisi, halbade harjumuste puudumist jne. Tervislik eluviis peaks võtma arvesse psühhofüsioloogilisi omadusi, vanust, sugu ja sotsiaalset olukorda jne.

Dieedi olulisust on füsioloogid juba ammu tõestanud: harjumus süüa regulaarselt kindlal kellaajal arendab konditsioneeritud refleksi. Organism hakkab ette valmistama söögikorda – tekib maomahl ja muud ained, suureneb soolemotiilsus jne.

Meie heaolu, tervis, aktiivsus ja täispikk eluiga sõltuvad otseselt toitumise kvaliteedist ja tasakaalust. Harjumus jälgida vitamiinide, valkude, rasvade ja süsivesikute sisaldust pole vähem oluline kui oskus maitsvalt süüa teha.

Tervis ei ole ainult haiguste puudumine, vaid ka keha seisund, milles kõik elundid töötavad normaalselt, samuti vaimne heaolutunne. Tervislikku seisundit saab hinnata teatud parameetrite järgi - antropomeetrilised, füüsikalised, biokeemilised, bioloogilised jne Normaalse tervise kohta öeldakse, kui näitajad sobivad teatud vahemikku. Iga kõrvalekalle normist võib olla kehva tervise märk. Haiguse välisteks ilminguteks on mõõdetavad muutused organismi funktsioonides ja struktuurides, samuti kehv tervis. Iga inimene on huvitatud tervise hoidmisest, sest hea tervis võimaldab elada täisväärtuslikku ja pikka elu, saavutada eesmärke, ületada raskusi ja lahendada eluprobleeme.

WHO andmetel sõltub tervis 50% ulatuses elustiilist ja toitumisest, kumbki 20% on välistingimuste ja pärilikkuse mõju ning 10% vastutab meie tervisesüsteemi eest. Stress, alkoholi ja tubaka kuritarvitamine, narkootikumid, keskkonnasaaste mõjutavad tervislikku seisundit negatiivselt.

Keha seisundi diagnoosimine - analüütiline veebipõhine test keha seisundi enesediagnostikaks, et valida ravimeid tervise parandamiseks. Testi autor: meditsiiniteaduste doktor, professor, osteopaat Igor Mihhailovitš Khorkov (Omsk).

Toimetaja märkus: siin on mõnedes ringkondades üsna populaarne diagnostilise testi uusim (täis)versioon.

Hea tervis ei kasva ühest juurest. Ühest, ehkki heast harjumusest ei piisa. Täitma peab neli nõuet.

Tehke oma toidust tasakaalustatud toitumine, mis põhineb looduslikel toodetel.
Targalt kasutage ravimeid, et parandada ja tugevdada kõiki oma kehasüsteeme.
Õppige targalt võtma vitamiine, eritoite ja toidulisandeid.
Ole füüsiliselt aktiivne.

Iga süsteem on terve – terve organism on terve!

Selleks, et kõik inimkeha süsteemid: immuun-, vereringe-, seede-, närvi-, hingamis- ja muud süsteemid töötaksid täielikult, tuleb nende vahel luua samasugune harmoonia nagu orkestris mängivate muusikute vahel. Kui üks muusik mängib väljaspool aega, muutub sümfoonia kakofooniaks. Kui üks süsteem kannatab, kannatavad paratamatult ka teised süsteemid.

Hiina traditsioonilise meditsiini preparaadid võib jagada kümneks põhirühmaks, mis vastavad inimkeha süsteemidele. See eraldamine võimaldab iseseisvalt valida ravimeid, mis aitavad teil tervist parandada (võite kasutada ka Hiina ravimite analooge). Kehaseisundi diagnoosimise testi abil saate määrata, millistele teie keha organitele ja süsteemidele tuleks kõigepealt suunata korrektsioon.

Keha seisundi diagnoosimine (sooritage veebitest)

Palun märkige oma seisundile vastavad ruudud.

Vaatamata tavapärasele 8-tunnisele või enamale uneajale on soov päevasel ajal uinakut teha. Ühistranspordis teel tööle või tagasi. Tööl lõunapausi ajal.

Väsimuse kiire tekkimine lühikese füüsilise koormuse korral. Soov maha istuda, pausi teha. Suutmatus päeva jooksul tööd lõpetada.

Füüsilise tegevuse soovi puudumine. Puhkus ei anna soovitud efekti (pärast puhkust pole rõõmsat tunnet). Väsinud tööpäeva lõpus.

Pidev väsimustunne ka pärast magamist. Ei taha midagi teha. Pidev soov istuda, lamada, puhata.

Korduvad peavalud, krooniliste vaevuste regulaarsed ägenemised (kaks korda või rohkem aastas).

Sagedased külmetushaigused rohkem kui 3 korda aastas, samuti tüsistused pärast seda.

Haigusest normaalsesse seisundisse taastumiseks kulub rohkem kui kolm päeva. Levinud haigused on tavalised külmetushaigused ja gripp. Mitte tõsised haigused.

Vähemalt kahel päeval nädalas on vaja olla füüsiliselt aktiivne, eriti kui tegemist on istuva tööga. Rohkem jalutamist, jõusaalis, ujulas, rattaga sõitmist jne.

Vajadus nädalavahetustel alkoholi juua või "lõõgastuda". Pohmelli sündroom.

Mis tahes kujul.

Puudub soov normaalselt süüa. Tavapärase toitumise asendamine lõputute suupistetega – võileivad, tee, kohv, saiakesed.

Rohkem kui 150 grammi päevas. Tavainimesele, kes kaalub umbes 70 kilogrammi, on 150 grammi liha päevas enam kui piisav. Liigne liha tarbimine põhjustab järk-järgult keha räbu.

Eelistad teistele toodetele maiustusi, kooke, saiakesi, magusaid saiakesi ja saia. Liharoogadest eelistatakse vorste, suitsuvorste, rullliha.

Täispiima ja piimatoodete (mitte segi ajada hapupiimaga) söömine rohkem kui 2 korda nädalas.

Kasutamisest sõltuvuse tekkimine. Vajadus regulaarselt juua teed või kohvi. Eriti hommikul "ärgata" või pärastlõunal "tuju tõsta". Vererõhu sõltuvus teest või kohvist (rõhk on madal, peate kohvi jooma).

Regulaarne peekoni, rasvaste vorstide, peekoni jms tarbimine.

Tekib mittetäieliku roojamise tunne. Tekib tunne, et soolestikku ei tühjendata täielikult. Või tühjendatakse seda lühikese aja jooksul mitme annusena. Peamine dieet on rafineeritud tooted. Täisteraleiva, toorete juur- ja puuviljade ebapiisav tarbimine, taimeõlide tähelepanuta jätmine.

Monotoonne ja kehv toit. Eelistus teatud tüüpi toidule toitumise mitmekesisuse arvelt.

Negatiivne reaktsioon mõnele tootele. Ebamugavustunne maos või sooltes. Sügelus, nahalööbed, iiveldus. Nahareaktsioon kokkupuutel pesupulbrite, pesuseebiga jne.

Kõhukinnisus või lahtine väljaheide. Pärast söömist ilmneb raskustunne või ebamugavustunne seedetraktis.

Õhu röhitsemine pärast söömist. Kõhupuhitus. Kõhupuhitus.

Roojamiseks pole selget aega (ideaaljuhul hommikul, pärast und). Soole tühjendamine vähem kui 2 korda päevas.

Peate pidevalt midagi meeles pidama, mäletama lõpetatud ja / või täitmata toiminguid. Pidev enesekontrolli ja enesekontrolli vajadus.

Seletamatu agressiivsustunne, ärrituvus pisiasjade pärast, suutmatus ärritustunnet ohjeldada.

Äkilised meeleolumuutused mis tahes põhjusel ilma nähtava põhjuseta. Puudutus.

Seletamatu, pidev ärevustunne ilma nähtava põhjuseta.

Tugev hirmutunne millegi muutumise ees foobiaks (näiteks hirm üksi kodus olemise ees või vastupidi, hirm üksi välja minna, hirm kinniste ruumide ees, hirm kõrguse ees jne). Erinevalt ärevustundest on hirmul täpselt määratletud piirid ja see on seotud millegi konkreetsega, samas kui ärevus võib tekkida ilma nähtava põhjuseta.

Ettearvamatud käitumuslikud reaktsioonid. Hüpertrofeerunud (liigsed) emotsioonid. Mis tahes majapidamis- ja/või tööasjade tajumine olulise sündmusena.

Igasuguse ebamugavusega kaasneb meeleolu ja aktiivsuse langus.

Pidevalt halvas tujus või depressioonis. Ei mingit soovi suhelda, inimeste keskel olla. Vähene soov õues tegutseda.

Unepuudus, võimetus uinuda, katkenud, ebaühtlane uni. Unenäod on killustatud, une ajal on ärevus või hirm.

Püsivad probleemid luu- ja lihaskonna süsteemiga. Tuimuse tunne lihastes. Sagedased krambid. Jäikus liigestes. Osteokondroosi esinemine.

Krooniliste haiguste esinemine liigestes (artriit, artroos jne).

Liigne higistamine, millega kaasneb ebatavaline keha- ja/või hingeõhk. Näiteks võib ammoniaagi lõhn viidata valgu dieedi kuritarvitamisele. Mee lõhn räägib keskkõrvapõletikust.

Kollane värvus, hallikas, kahvatu jume või kahvatus, erinevad nahadefektid (akne, vistrikud, vanuselaigud jne).

Tervislik eluviis – müüt või reaalsus? Kas seda saab meie elu tegelikkuses rakendada? Kas vastab tõele, et meie igapäevane toit võib sisaldada piisavas koguses kõiki kasulikke elemente ja sörkjooks kiirtee või tööstusettevõtte äärses pargis annab meile vajaliku kehalise aktiivsuse? Kas turult ostetud puuviljad ja marjad sisaldavad tõesti ainult vitamiine, mitte perioodilisustabeli kaugemate nurkade esindajaid? Ja kui on ülioluline vajadus lisada dieeti vitamiini-mineraalide kompleksid, siis millest alustada?

Pakume teile NSP analüütilist testi, mille eesmärk on aidata teil hinnata teie kehasüsteemide seisundit. Analüütiline tervisekontroll võimaldab tuvastada need lahti läinud kruvid, mis tuleb laastavate tagajärgede ärahoidmiseks esmajärjekorras parandada.

Võimalikud analüüsitulemused:

"Ebarahuldav"- näitab, et süsteem on juba mõjutatud või viib peagi haiguseni.
"rahuldavalt"- see süsteem on riskitegur ja võib põhjustada haigusi.
"Hea" - süsteem hakkas talitlushäireid tegema ja peaksite alustama selle taastamist.
“Väga hea” - see kehasüsteem töötab tõrgeteta, peate selle hooldamise nimel vaeva nägema.

Kuidas töötada analüütilise tervisetestiga?

Pange tähele olekuid, mida kogete. Näiteks kui teil on energiapuudus, peaksite vastama "Jah" punktile "Energiapuudus, jõu kadu" jne. Ja ole enda vastu aus. Edu!