Haiguse enesehüpnoos, kuidas sellest lahti saada. Enesehüpnoos taastumiseks: kuidas ravida ennast ilma ravimiteta Kuidas ravida haigust enesehüpnoosiga

Tõde ütleb: terves kehas terve vaim. See rõhutab tihedat seost inimese füüsilise ja vaimse seisundi vahel. Seetõttu sõltub iga haiguse puhul palju psüühika seisundist, psühholoogilisest suhtumisest.

Kuidas aidata endal terveks saada

Muidugi ei saa eeldada, et mõnda haigust saab ravida ainult enesehüpnoosiga – ilma ravimite abita pole see tõenäoliselt võimalik. Kuid samas tugevdab ravimite mõju kindel kindlus mitte ainult paranemise võimalikkuses, vaid ka vältimatuses ning mõtteviis, et haigus on pikaajaline ja raskesti ravitav, nõrgestab neid.

Negatiivne autosugestioon tuleb vastandada positiivsele, kiiluga väljalöömine. Positiivse enesehüpnoosi jõud on kõige tõhusam järgmistel juhtudel:

• pikaajaliste krooniliste haiguste korral, kui ägenemine vaheldub remissiooniperioodidega;
• vigastustest ja rasketest vaskulaarsetest patoloogiatest taastumise ajal - südameatakk, insult;
• psühholoogilisest seisundist otseselt sõltuvate haiguste puhul, nagu migreen, bronhiaalastma, seksuaalhäired jne.

Nn platseeboefekt veenab meid selles, kui suur võib olla positiivse enesehüpnoosi jõud haige inimese jaoks. Sel juhul annavad arstid tõeliste ravimite asemel patsientidele kahjutuid "mannekeenid", mis teoreetiliselt ei tohiks inimesele mingit mõju avaldada - ei positiivset ega negatiivset.

Kuid nagu kinnitab nende kasutamise kogemus, siis ligikaudu kolmandikul platseebo kasutamise juhtudest mõjutab see organismi just ravimina. Seega, kui kasutati valuvaigistite (valuvaigistite) asemel platseebot, leevendasid need tegelikult valu 30% patsientidest, kes olid kindlad, et neile on antud valuvaigistit.

Enesehüpnoosi mõjul hakkas aju tootma endorfiine – hormoone, millel on valuvaigistav toime, ja valu läks üle.

Kui autosugestioon on võimeline mõjutama tegelikke haigusi, siis patoloogiliste seisundite puhul, millel pole muud alust kui negatiivne enesesugestsioon, on see ainus tõhus vahend.

Meie ajastul, mil mitmesugusele teabele on universaalne juurdepääs, on inimestel, kellel on kalduvus suurenenud kahtlusele, suurepärane võimalus uurida üksikasjalikult konkreetse haiguse sümptomaatilist pilti ja proovida seda ise. Seetõttu on meie kirjaoskamatutele esivanematele praktiliselt tundmatu nähtus nagu haiguste enesehüpnoos muutunud üsna laialt levinud.

Kuid selleks, et olla täiesti kindel, et teie valuliku seisundi põhjus on enesehüpnoos, mitte tõeline haigus, mis nõuab uimastiravi, peate läbima põhjaliku tervisekontrolli. Kui see annab negatiivseid tulemusi, võite alustada enesepsühhoteraapiat.

Tervise autosoovituse seansse on kõige parem läbi viia varahommikul, kohe pärast ärkamist ja õhtul, magamajäämise hetkel. Sel ajal langeb aju n-ö piirseisundisse, une ja reaalsuse vahepealsesse olekusse, alateadvus võtab üle uinuva või veel täielikult ärgamata teadvuse ning sellele on lihtsam anda vajalikku psühholoogilist meeleolu.

Sellisteks seanssideks peate eelnevalt valmistuma: koostage nimekiri lühikestest veenvatest fraasidest, mida psühhoterapeudid nimetavad kinnitusteks.

Proovige neid meelde jätta ja korrake neid aeg-ajalt valjult või vaikselt või kuulake neid helisalvestisena. See aitab järk-järgult mälust välja tõrjuda negatiivseid hoiakuid, mis pärsivad ja aeglustavad paranemisprotsessi.

Tea, kuidas naerda kõigi hirmude ees

Haigus ei ole ainus foobiate põhjus, nagu psühhoterapeudid nimetavad seletamatuid, kontrollimatuid hirme. Inimesed kardavad kõrget kõrgust, suurt vett, suletud ja avatud ruume, üksindust ja rahvamassi, avalikku esinemist ja ühistranspordis reisimist ja palju muud.

Kui järele mõelda, on neil hirmudel reaalne alus: võid uppuda merre või järve, võid liftis korruste vahele kinni jääda, võid kukkuda suurelt kõrguselt, võid sattuda avariisse autoga sõites. , jne. Ainult selliste olukordade selle konkreetse väljenduse ohtlikkuse aste on liialdatud. Enamik foobiaid on teadvuseta ja mõnikord ei suuda inimene isegi endale selgitada, miks ta seda nii kardab.

Foobiad takistavad inimesel täisväärtuslikku elu elamast, muudavad ta ebakindlaks enda ja oma võimete ja võimete suhtes, muutudes kõikvõimalike komplekside tekke põhjuseks. Nendega saab ja tuleb tegeleda ning eksperdid on selleks välja pakkunud palju tõhusaid viise.

Foobiad on juurdunud alateadvuses – ajuarhiivi sektsioonis, mis kontrollib teadvuseta protsesse. Alateadvus on inimese mina aktiivse osa poolt praktiliselt kontrollimatu ja ometi tuleb püüda sellega kontakti luua – ilma alateadvuse toetuseta on foobiatest pea võimatu üle saada.

Selleks peate veenma oma alateadvust ja seega ka iseennast oma eelistes ja võimetes. Eespool mainitud kinnitused aitavad selles. Selliste paigalduste toimimiseks peavad need olema õigesti konfigureeritud ja kasutatavad. Kinnituste koostamise põhinõuded on järgmised:

1. Lühidus – kuna kinnitus peaks stimuleerima tegutsemist, näeb see välja nagu käsk ja peaks sisaldama minimaalselt sõnu, mitte levitama mõtteid mööda puud. Võitlus foobiate vastu on sõda ja kõik peaks olema võimalikult lühike ja selge.
2. Afirmatsioonid tuleb ise koostada – kes teab paremini kui inimene ise, millised hoiakud on tema jaoks kõige tõhusamad? Lisaks tuleb neid valemeid tunnetada ja enda kaudu läbi lasta.
3. Need peavad sisaldama ja rõhutama isiklikku komponenti - esiteks on sõnad "mina", "mina", "mina". Veelgi enam, nad räägivad olevikust: mitte "ma suudan", vaid "ma suudan". Lükkades ihaldatud eesmärgi saavutamise ajaraami määramata ajaks edasi, jätab inimene eesmärgi spetsiifilisusest ilma ning sellises olukorras on raske loota selle tulemuslikkusele.
4. Afirmatsioonide koostamisel ei kasutata eitusi ja negatiivsete emotsioonide ja mõistetega seotud sõnu: õige on öelda endale mitte "ma ei ole haige", vaid "ma olen terve", mitte "ma ei karda", vaid "mina". olen julge” jne. Peame rääkima mitte sellest, mida tahame vältida, vaid sellest, mida tahame saavutada.

Iga selline formuleering on oluline salvestada paberile või helisalvestise kujul, kuna kinnitusi tuleb korrata regulaarselt - vähemalt kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, kuid võimaluse korral sagedamini.

Te ei tohiks vahele jätta "jaatusteraapia" seansse, vastasel juhul ei saa te selle tõhususele loota. Sõnastusi ei tohiks olla liiga palju - alustuseks piisab ühest või kahest tosinast, järk-järgult saab arvu suurendada, kuid te ei tohiks ületada 50 kinnituse künnist - pole vaja jõude hajutada.

Parem on saavutada kümne kinnituse täitumine, kui kirjutada sada ja mitte täita ühtki.

Tegutsema

Peate hääldama kinnitusi kindlal ja veenval toonil ning kuulama tähelepanelikult ja keskendunult - alateadvus on kangekaelne ja seda pole nii lihtne alluma panna.

Kasulik on pidada päevikut, kuhu märgitakse foobiatega võitlemise õnnestumised ja raskused – nii on lihtsam aru saada, mis peituvad võimaliku ebaõnnestumise põhjused.

Samuti võid kirjutada iga oma hirmu eraldi märkmikulehele ja kui mõistad, et see on võidetud, rebida sellised paberilehed ära ja põletada.

Ja mis kõige tähtsam, peate mitte ainult uskuma oma tugevusse, veenma alateadvust sõnadega võimaluses ja võimes hirmudest üle saada, vaid ka tegutsema. Afirmatsioonid ei ole vapustavad loitsud soovide täitmiseks, vaid tegevusjuhised.

Enesehüpnoos- Parim viis ravida mis tahes haigus iseseisvalt, isegi kui meditsiin ei saa teid aidata. Seda on juba ammu tõestanud paljud inimesed, kes on end ravinud enesehüpnoos kui meditsiin oli jõuetu. Kuid tänapäeval usuvad ja teavad seda vähesed enesehüpnoosi ravi kõigile kättesaadav.

Oleme harjunud, et meie ja meie tervise eest mõtlevad teised, arsti juurde läheme siis, kui tunneme end halvasti, oma tervist hoidmata ja seda varasest lapsepõlvest hoidmata. Psühholoogid on teile abistamiseks ette valmistanud mitmeid tõhusaid meetodeid enesehüpnoosi ravi läks iseenesest hästi.

Otsustage, mis on teie haigus ja mis seda põhjustab

Esiteks, et ravi enesehüpnoos läks hästi, peate otsustama, milline haigus teil on. Pärast seda kirjutage see võimalikult üksikasjalikult paberile üles, millal see tekkis, miks ja millised on selle sümptomid. Peaksite teadma võimalikult palju haigusest endast, sest ilma seda teadmata on enesehüpnoosi meetod jõuetu.

Enamasti on inimeste haigestumise peamiseks põhjuseks ka enesehüpnoos, sest inimesed inspireerisid oma haigust ise. Võib-olla mõtles see inimene palju haigustele või ümbritsesid teda haiged inimesed või need, kes pidevalt haigustest räägivad, või küsiti sellelt inimeselt pidevalt tema tervise kohta, mis tekitas kahtlusi ja ta jäi haigeks. Põhjuseid on palju, peamine on leida oma haiguse põhjus.

Ärge loobuge meditsiinist, kõik ravimeetodid on olulised

Me ei tohi unustada meditsiini, veel vähem sellest loobuda, tuginedes ainult enesehüpnoosile, kõik ravimeetodid on olulised. Ravi enesehüpnoos, kasutatakse ainult siis, kui meditsiin on jõuetu ja arstid loobuvad. Kõige tähtsam on see, et patsient ei anna alla. Kuna on mitmeid juhtumeid, kus inimene, olles kriitilises seisundis ja arstide sõnul ei saa midagi teha, paranes enesehüpnoosi abil. Kuid kui teie haigust saab meditsiini abil kergesti ravida, siis ärge loobuge sellest ja pöörduge võimalikult kiiresti arsti poole.

Kujutage oma mõtetes ette, et olete terve

Need kes said terveks kõrval enesehüpnoos kui meditsiin oli jõuetu, jagasid nad oma kogemusi ja rääkisid, kuidas neil õnnestus enesehüpnoosi abil terveks saada ja terveneda. Kõige olulisem, mida nad ütlevad, on uskuda, et saate terveks ja seda usku peaks toetama tugev soov, õnn ja rõõm. Pärast seda peate end vaimselt ette kujutama nii sageli ja iga päev kui võimalik, et olete juba terve, kuidas elate, kuidas hingate, mängite, kõnnite, võtate elus kingad jalast. Ennast oma mõtetes ette kujutades lõid need inimesed oma tuleviku ja muutsid oma saatust, mille visandasid arstid. Uskuge ja järgige seda meetodit.

Tänage kõige eest, mis teil on, ja kõige eest, mida teil veel pole.

Neiu, kes oli vähi viimases staadiumis, kui arstid ütlesid, et midagi ei saa parandada, rakendas enesehüpnoosi ravimeetodit praktikas iseseisvalt. Ta alustas oma päeva sellega, et tänas Jumalat selle eest, mis tal juba on, aga ka selle eest, mida tal veel ei ole. Ta ütles: Aitäh, Issand, et mind ravisite ja kordasite seda fraasi 100-200 korda päevas. Tüdruk jõi ka teed, vaatas naljakaid saateid, ta hakkas elama, nagu oleks ta juba taastunud. Pärast järjekordset uuringut olid arstid hämmastunud, nad ei leidnud tüdrukul vähirakke, tüdruk oli täiesti terve. Seetõttu pea meeles, et sa pead alati jääma, uskuma, tänama ja rõõmustama selle üle, mis on juba olemas, ja selle üle, mida pole, aga sa tõesti tahad seda.

Enesehüpnoos taastumiseks

omapäi kasulik, aga kui kogemusi veel pole, siis on parem konsulteerida arstiga, kõik raviviisid on olulised ja vajalikud. On palju enesehüpnoosifraase, mis on aidanud inimestel ravida erinevaid haigusi, siin on kõige tõhusam ja parim enesehüpnoosiravi fraas:

Iga päev ma muutun rohkem parem ja tervislikum

Iga kell minust saab rohkem parem ja tervislikum

Iga minut muutun rohkem parem ja tervislikum

Iga hetkega ma muutun rohkem parem ja tervislikum.

Seda fraasi on vaja öelda 500 korda või rohkem päevas, saate selle diktofoni salvestada ja kuulata, võite seda öelda valjusti või endale. Kui usud Jumalasse, võid lisaks lugeda ka tervenemispalveid. Peaasi on uskuda, et olete terve ja teha kõik selleks, et seda teha.

psühho- olog. ru

Enesehüpnoosi jõudu kasutavad inimesed iga päev. Ise märkamata programmeerivad nad end sõnadega võidule või lüüasaamisele, paranemisele või haigusele.

Te ei pruugi uskuda enesehüpnoosi, nimetades seda optimismiks või pessimismiks, psühhiaatrite väljamõeldiseks, obsessiivmaaniaks. Sellest ei muutu midagi. See tohutu jõud on olemas ja avaldub jätkuvalt inimeste elus.

Mis see on

Enesehüpnoos on inimese endasse suunatud teadvuse töö, mida tugevdavad visuaalsed kujutised. Tänu sellele tööle kujuneb alateadlik suhtumine teatud tegevusse. Selles olekus domineerib üks ajukoore piirkond, ülejäänud piirkondade tegevus on pärsitud. Enesehüpnoosi jaoks pole vaja transiseisundisse sukelduda. Piisab rahulikust, eraldatud keskkonnast, täielikust eesmärgile keskendumisest koos lõõgastuse või tugeva emotsionaalse šokiga. Teatud seadistuse kordamine mitu korda käivitab programmeerimismehhanismi ja muudab teie seaded ellu.

Enesehüpnoosi ja tahtejõudu ei tohiks segi ajada. Tahtejõud on teadlik pingutus, mille eesmärk on toimingu sooritamine. Nagu iga pingutus, puutub see kokku meie sisemise olemuse vastupanuga. Enesehüpnoos toimib läbi tunnete, emotsioonide, kujutlusvõime, tungides sügavale teadvusesse ja avaldudes füüsilisel tasandil teatud võimete, aistingute ja tegudega.

Milleks seda kasutada saab?

Enesehüpnoosi võimalused on tohutud ja sarnanevad võimsa tuule, vee või tule toimega. Õiges suunas suunatuna võivad need võimalused teha imesid, parandada inimese iseloomu, tervendada, tõsta tuju ja saavutada eesmärke. Kuid igapäevaelus alateadlikult kasutamisel on verbaalsel programmeerimisel enamasti negatiivne mõju.

Teiste inimeste sõnad võivad teie meeles käivitada enesehüpnoosimehhanismid, mida nad sageli kasutavad nõusolekut küsimata. Need mehhanismid võivad olla nii konstruktiivsed kui ka hävitavad. Te ei saa oma ebaõnnestumistes teisi süüdistada, sest ilma teie sisemise nõusolekuta ei realiseeru teiste inimeste negatiivsed hoiakud elus. Põgenege jutlustajate eest, kes ütlevad teile, et olete väärtusetu, ei saavuta midagi, ei õpi midagi. Nad inspireerivad teid, et teie soove on võimatu täita, andeksandmiseks pole tingimusi, et olete ise kõigis probleemides süüdi, alustades sellega oma isiksuse negatiivse programmeerimise protsessi. Muide, saate selle süsteemi abil vabaneda negatiivsetest hoiakutest.

Enesehüpnoosi abil saate end kaitsta agressiivse väliskeskkonna eest ja kontrollida oma elu. Teie elu on väärtuslik, ainulaadne, kordumatu. Sisestage see endale. Oled väärt armastust, andestust ja halastust. Saate end inspireerida mis tahes emotsionaalse seisundi, võime, eesmärgiga. Sinu keha täidab ülesande oma võimaluste piires, kuid täidab selle kindlasti. Ärge laske enesehüpnoosi ajal isegi kahtluse varjul oma peas tekkida. Otsustavat rolli mängib püüdluste tõde. Teadvusega töö sõnastused ei peegelda tegelikkust, vaid ainult soovitud tulemust, kuid alati olevikuvormis. Sest teadvuse jaoks pole sellist asja nagu homme ega eile, on vaid siin ja praegu.

Alateadlik ja teadlik enesesugestioon

Enamik inimesi kasutab negatiivset enesehüpnoosi alateadlikult. Olles õppinud ebameeldivaid fakte või lugenud kohutavatest sündmustest, programmeerivad nad end tahtmatult neid oma elus kordama. Olles õppinud erinevate haiguste sümptomeid, leiavad nad need endas ja tegelikult haigestuvad peagi. Inimene võib end isegi veenda, et ta on lõplikult haige ja sureb peagi.

Kahjutut sõna pessimism kasutatakse tavaliselt oma elus ebaõnnestumiste ja hädade teadliku programmeerimise kirjeldamiseks. Kui teil on tõesti raske, proovige endale öelda: "Halvim on seljataga, ainult head asjad on ees, mul läheb hästi." Sinu alateadvus haarab ahnelt kinni lihtsast lapsepõlvelootusest ja annab sulle jõudu stressist ja muredest ülesaamiseks. Aga kui kõik on läinud liiga kaugele ja on lootusetu, proovige seda tehnikat. Sellel on väga kasulik mõju psüühikale ja elule üldiselt (mis tegelikult on loogiline, sest me ehitame oma reaalsust oma mõtetega - kord sees = kord väljas).

Lisaks teadvustamata negatiivsele programmeerimisele on olemas teadlik enesehüpnoos. See väärib tähelepanu ja austust. Võib kasutada tervendamiseks, isiklikuks kasvuks, eesmärgi saavutamiseks vajaliku tulemuse kujundamiseks, kaitseks teiste negatiivsete hoiakute eest.

Erinevad tehnikad

Tõhusa enesehüpnoosi meetodi pakkus eelmise sajandi alguses välja Emile Coue. Tal oli Nantes'is oma kliinik. Tema välja töötatud näited teadvusega töötamise valemitest pakuvad suurt huvi. Ta alustas oma uurimistööd sellega, et märkas, et paljud patsiendid paranesid, võttes ravimeid, mis nende arvates olid tõhusad. Kuid tegelikult ei suutnud ravimite koostis, mis määrab nende raviomadused, neid patsiente ravida.

Coue tehnika pole ainus. On mitmeid teisi:

• meditatsioon;
• autokoolitus;
• eneseregulatsioon;
• lõõgastus Edmund Jacobsoni poolt jne.

Igale inimesele, vastavalt tema teadvusele ja individuaalsusele, sobib tema meetod. Väärib märkimist, et transis ja meditatiivses seisundis sugestiooni jõud suureneb.

Kas enesehüpnoos on tõhus?

Enesehüpnoosi tõhusus sõltub teie teadvuse kõigi osade üldisest järjepidevusest. Näiteks tahad end veenda, et oled rikas, enesekindel ja rahulik inimene. Kuid on loogiline eeldada, et teil pole neid ressursse, mis tähendab, et kogu teie kogemus mässab ja räägib vastupidist, st. saboteerida kõiki jõupingutusi. See on nagu uude meeskonda tulek ja ütlemine: "Okei, poisid, nüüd käitume järgmiselt..." - Ilmselt arvasite ära meeskonna reaktsiooni. Sama lugu on meie uskumustega, mis on juurdunud ja juhivad meie tegevust. Psüühika kujuneb välja ja enne kui midagi sisse tood, pead sellele ruumi tegema. Kas pole loogiline?

Enesehüpnoos taastumiseks on meetod, mida inimesed on iidsetest aegadest kasutanud. Kuid mitte kõik ei usu, et sellised meetodid töötavad. Aga asjata! Kui tehnikaid tehakse õigesti, teevad psühholoogilised mõjud mõnikord imesid.

Mis on enesehüpnoos?

Enesehüpnoosi all mõistetakse enesele suunatud rahustamisprotsessi, mis võimaldab inimesel esile kutsuda teatud tundeid ja aistinguid, mis juhivad mälu- ja tähelepanuprotsesse.

Tegelikkuses peavad mõtted ja teod töötama koos teatud mustri järgi:

• Ärge kasutage sõnu ega eituse osakesi"Ei ei ei."
• Valige oma fraasid hoolikalt. Kui mõne sõna tähendus pole inimesele täiesti selge ega tekita positiivseid assotsiatsioone, siis enesehüpnoos ei toimi.
• Maksimaalne lõõgastus. Enesehüpnoos ei anna tulemusi, kui inimene kasutab seda avalikes kohtades (teel tööle). Protsessi on kõige parem alustada vaikses kodukeskkonnas ilma võõraste, loomade ja helideta.
• Visualiseerimine.
• Igapäevase tegevuse(vähemalt 2 korda päevas) 15-20 minutit. Psühholoogide tähelepanekute kohaselt annab selline koolitus tulemusi 1,5-2 kuu jooksul. Kuid te ei saa tunde vahele jätta.

Enesehüpnoosi väljendit tuleks hääldada vähimagi pingeta, kuid samal ajal teadlikult, esitades väikseima detailiga kõike, milleks inimene end programmeerib. Samas peaks keha tundma kergust, rõõmu ja kindlustunnet, et see on juba juhtunud.

Enesehüpnoos taastumiseks

Enesehüpnoosi protsess toimib hästi haiguste vastu, eriti kui seda kombineerida meditsiinilise raviga. Patsiendid veenavad end, et haigus kaob igaveseks. Arstide tähelepanekud näitavad, et mõnikord saavutab enesekindlus nii tugevaks, et isegi raskelt haiged patsiendid hakkavad taastuma. Meditsiinis peetakse selliseid juhtumeid imedeks.

Enesehüpnoos, mida kasutatakse taastumiseks, on tuntud juba Aristotelese ja Hippokratese aegadest. Teadlased on tõestanud, et inimese tervis sõltub sageli tema mõtetest ja sõnadest. Samal ajal saavutavad kiireid tulemusi kõige muljetavaldavamad ja emotsionaalsemad, hea kujutlusvõimega isikud. Lisaks sobivad lapsed hästi mõtete pealesurumiseks, kuna laste suurem vastuvõtlikkus aitab olukorra muutudes väga kiiresti mõtteid ümber korraldada.

Psühholoogid usuvad, et selliste inimestega on väga lihtne töötada. Näiteks kui patsient veenab, et tal on kõht täis, muutub veres mõne komponendi koostis ja end külmas kujutlev inimene kattub alanenud kehatemperatuuriga hanekarnadega. Igapäevane enesehüpnoositreening võimaldab allutada kõik keha organid ja süsteemid.

Platseebo efekt

Toimib hästi enesehüpnoosi põhjal põhimõte platseebo kui ravimi asemel annavad arstid patsiendile mannekeeni (suhkrutablett, soolalahus jne). Pärast selliseid katseid paranes enam kui pooled patsientidest, kuid reeglina olid need inimesed, kes tahtsid tõesti paremaks saada. Platseebo pole ainult meditsiiniline ravim, vaid ka kõikvõimalikud vestlused, manipulatsioonid ja protseduurid.

Teaduslikust vaatenurgast on protsess seletatav järgmiselt: peale sugestiooni hakkab inimese aju tootma neid aineid, mis vastavad võetud ravimile või protseduuri mõjule.

Õppida saab iseseisvalt, aga kui inimesel on raske oma mõtteid ümber struktureerida, siis kvalifitseeritud psühholoogid ja psühhoterapeudid aitavad selle ülesandega mitmel seansil toime tulla.

Enesehüpnoos taastumiseks ei ravi kõiki haigusi, kuid enamasti toob see siiski positiivseid tulemusi. Peaasi on tehnikat valdada, olla kannatlik ja uskuda, et kõik saab korda.

Psühhiaatrias on enesehüpnoos jäänud üsna pikka aega üheks laialt tuntud terminiks. Reeglina mõistetakse seda kui indiviidi psühholoogiliste mõjude kompleksi tema enda teadvusele, mille kaudu ta arendab erinevaid hoiakuid, ideid ja psühholoogilisi mehhanisme. Enamasti rakendatakse seda tehnikat autentse, regulaarse kordamise teel endale või teatud sõnade ja fraaside komplekti valjuhäälselt.

See komplekt on tavaliselt iga inimese jaoks individuaalne, kuna igal "patsiendil" on enesehüpnoos ja see mõjutab tema isiksust. Tõenäoliselt on igaüks meist kokku puutunud enesehüpnoosi protsessidega. Need võivad ilmneda vaimse ja psühholoogilise võitluse ajal hirmu, ärevuse, enese- ja oma võimete ebakindluse puudumisega enne vastutustundlikku esinemist või eksamit.

Psühhoteraapia meetodina võib teatud hoiakute sisendamine endasse olla aktiivne ja tahtlikult läbi viidud või võtta passiivse, alateadliku vormi. Samal ajal võib enesehüpnoos olla mitte ainult positiivne, vaid ka negatiivne, mis sõltub otseselt inimese iseloomust, psühholoogilisest seisundist ja viisist. On teada juhtumeid, kui läbi negatiivse enesehüpnoosi inimene reaalselt haigestus või koguni invaliidistus, kuid juhtus ka vastupidi, kui selle spetsiifilise tehnika abil raviti haigeid rasketest haigustest.

Enesehüpnoosi meetodid

Enesehüpnoos, nagu nimetatakse ka enesehüpnoosi nähtust, on võimeline tekitama inimeses teatud kogemusi, emotsioone ja tundeid, erinevaid tahte- ja motivatsiooniimpulsse.
Peaaegu kõik enesehüpnoosi meetodid põhinevad positiivsete impulsside arendamisel, mis saavutatakse üksikisikule omaste positiivsete väidete, võtmefraasikomplektide kordamisega. Selliseid regulaarseid autentseid kordusi tehakse seni, kuni vaimne või verbaalne hoiak muundub püsivaks tööriistaks, alateadvuseks, mis teatud hetkel aktiveerub ning muudab mõtted ja impulsid täieõiguslikuks füüsiliseks ekvivalendiks.
Selliseid mõttelisi soovitusi on soovitatav hääldada imperatiivsel toonil, kinnitades samal ajal enda jaoks sellise "käsu" täitmise tõenäosust või kinnitades selle täitmist eelnevalt. Samal ajal on hädavajalik vältida oma väidetes erinevaid negatiivseid varjundeid, sealhulgas osakesi "ei" või "ei". Näiteks kui proovite suitsetamisest loobuda, peaksite vältima selliseid soovitusi nagu "Ma ei suitseta enam" või "Ma ei taha suitsetada", kuid "Ma jätan suitsetamise maha" on tõhusad. Pange tähele, et liiga pikki monolooge ei kasutata kunagi enesehüpnoosi või enesehüpnoosi eesmärgil. Kõik seaded ja fraasid peaksid olema võimalikult lühikesed, kuid samal ajal kokkuvõtlikud ja asjalikud.

Muidugi on praegu üsna palju erinevaid enesehüpnoosi meetodeid, kuid samas tasub tähele panna, et mõju ei sõltu peamiselt mitte ainult tehnika õigest valikust. Oma osa mängib ka ettepaneku infosisu tase ja antud suhtumise õigsus, tähelepanu tase ettepanekule, keskendumine ülesande täitmise soovile ning indiviidi soovitavus. Efekti parandamiseks kasutatakse sageli psühhiaatrias laialt tuntud lisatehnikaid, nagu lõõgastus, mantra lugemine, jaatus ja visualiseerimine.

Kinnitusi peetakse üheks tõhusamaks ja edukamaks meetodiks. Selle nähtuse tähendus seisneb selles, et indiviid kordab endale hoiakut, mis sisaldab juba lõpetatud edukat positiivset tegevust. Näiteks: "Leidsin hea töö" või "Sättisin eksami edukalt." Selle enesehüpnoosi rakendamise mehhanism seisneb selles, et positiivne mõtlemine tõrjub väga kiiresti välja alateadlikest negatiivsetest hoiakutest, mis blokeerivad aktiivseid tegevusimpulsse, mille tulemusena need positiivsed hoiakud reaalsuseks tõlgitakse.
Enesehüpnoosi saab ehitada ka pidevale tänulikkusele. Psühholoogias on laialt levinud arvamus, et tänulikkus millegi eest on kõige võimsam positiivne emotsioon, armastuse järel teisel kohal. Pidev tänulikkus iseenda vastu. Teie ümber olevate inimeste või isegi ainult universumi jaoks on see väga tugev positiivne impulss. Mis võimaldab teil alateadvuses iga päev üle saada negatiivsetest blokeeringutest. Nagu iga kinnituse puhul, tuleb tänada üsna regulaarselt ning pole suurt vahet, keda täpselt ja mille eest tänad, kui teed seda võimalikult siiralt. Võite isegi tänada ümbritsevat maailma ja universumit järjekordse elatud päeva, hea ilma ja teile antud elu eest.
Peamine asi, mida peate meeles pidama, on see, et kinnitust ei korrata lihtsalt mantrana kord päevas, teatud regulaarsusega. Tehnika mõte on selles, et korduv peaks saama kogu päeva tähenduseks. Ja sellisel viisil enesehüpnoosi läbiviija ei pea lihtsalt installatsiooni kordama, vaid kogema seda, mida korratakse. Teisisõnu, olenemata sellest, mis teiega kogu päeva jooksul juhtub, peaks teie positiivne suhtumine alati olema pinnal.
Sageli kasutatakse ka nn autogeenset treeningut, mis on kombinatsioon enesehüpnoosi ja enesehüpnoosi protsessidest. Asi on selles, et indiviid sukeldub mingisse transi – pindmise une lõdvestunud seisundisse, mil teadvus on unenägude ja reaalsuse vahepealses asendis. Just selles olekus toimuvad edasised enesehüpnoosi protsessid. Samal ajal on soovitatav kasutada ka visualiseerimistehnikaid ja äratada mälestusi, mis seovad teadvuse positiivsete kogemustega, mille eesmärk on soovitud saavutamine.

Enesehüpnoosi ravi

Üsna pikka aega on enesehüpnoosiravi olnud nii spetsialistide kui ka tavaliste sellest tehnikast huvitatud inimeste tähelepanu all. On palju juhtumeid, kus inimese positiivsete hoiakute sisendamine tema teadvusesse oli praktiliselt ainus viis tõeliselt tõsiste haiguste vastu võitlemiseks. Näiteks uskus Bekhterev, et palve raviomadused, mida ka inimeste seas sageli märgati, põhinevad tugeval enesehüpnoosi mõjul, mida toetas religioosse iseloomuga positiivne hoiak ja veendumus.
Isegi traditsioonilise meditsiini, teraapia ja kirurgia eksperdid märgivad tõsiasja, et ravi efektiivsust mõjutab sageli patsiendi usk oma paranemise võimalikkusesse. Mõnikord osutub isegi usk edukasse paranemisse tõhusamaks kui ravimid ise.

Sel juhul on Coue kunagi pakutud tehnika eriti populaarne. Autori seisukohast peab patsient iga päev kordama üht või mitut konkreetset positiivset hoiakut. Tavaline näide on fraas: "Iga päev tunnen end paremini" või "Ma tunnen end täna palju paremini kui eile". See, et mõnikord võib selline suhtumine olla täiesti vastuolus sellega, mis tegelikult toimub, on täiesti ebaoluline. Seda seletatakse asjaoluga, et patsiendi sellised hoiakud on suunatud tema alateadvusele, mida inimestel iseloomustab kergeusklikkus.

Põhimõtteliselt tajub inimese alateadvus kõike tõena või korraldusena, mida ta püüab täita. Seetõttu võivad sellised hoiakud kergesti viia kehas tõeliste vegetatiivsete muutusteni, mille toime on suunatud keha seisundi parandamisele, isegi kui seda on ravimite abil praktiliselt võimatu saavutada. Sellisel juhul on peamiseks kriteeriumiks paigaldusvalemi positiivne orientatsioon, sest kui see tingimus ei ole täidetud, võib patsient paranemise asemel end innustada suurenenud valu või muude haiguse ebameeldivate sümptomitega.
Loomulikult kasutatakse selliseid tehnikaid kõige tõhusamalt erinevate närvihäiretega patsientide ravis, kellel on hormonaalsed häired, ülekaalulisus, vaimsed häired või isegi urogenitaalsüsteemi haigused. Samuti on enesehüpnoosi tehnika suurepärane ennetuslikel eesmärkidel, tugevdades patsiendi keha üldist seisundit ja toonust.

Sugestiooni tehnika on tõhus ka apaatia, elu ebaõnnestumiste ja lahkuminekute korral. Meetodi tõhusus sõltub otseselt patsiendi enda soovist probleemiga toime tulla, ei nõua endalt mingit sundi ega pingutust, samas kui sellel puuduvad täielikult puudused, ei tekita sõltuvust ega mingit spetsiifilist "äratõmbumist". enesehüpnoosi keeldumisest.