Kuidas visuaalse võimlemise abil glaukoomi teket pidurdada? Ebatraditsioonilised glaukoomi ravimeetodid. Ärahoidmine

Glaukoomi meditsiinilised tilgad on ette nähtud kogu eluks. Kuid kas on olemas viis kõrget silmasisest rõhku (IOP) juhtida ilma ravimiteta?

Artiklis räägime glaukoomiga silmadele mõeldud spetsiaalsetest harjutustest, mis aitavad leevendada pingeid ja aitavad normaliseerida silma siserõhku.

Terapeutiliste harjutuste läbiviimiseks on mitmeid meetodeid. Valige endale sobivaim ja muutke selliseid harjutusi harjumuseks.

Laadimine ravib?

Silmade võimlemise tehnikad on tuntud juba aastaid. Oftalmoloogid tunnistavad selle efektiivsust majutushäirete ennetamisel noorukieas. Harjutused kõrvaldavad majutuse spasmi mis vahetult eelneb lühinägelikkusele. Võimlemine aitab hüperoopia ja astigmatismi korral, kui silmad võivad visuaalsest stressist kiiresti kurnata.

Võimlemise efektiivsus on vaieldav. Parem teha seda, kui lihtsalt kannatada silmade väsimise all. Kuid oodata perifeerse nägemise taastumist pole seda väärt. Nägemine glaukoomi korral väheneb atroofia, nägemisnärvi surma tõttu. See on orgaaniline defekt ja seda ei saa harjutustega parandada. Aga võimlemine leevendab subjektiivset väsimust. Visuaalne pinge võib saada täiendavaks teguriks silmasisese rõhu suurendamisel. Seetõttu hoiavad silmalihaseid koormavad harjutused ära rõhutõusu.

TÄHTIS: Igasugune võimlemine on kohe pärast silmaoperatsiooni vastunäidustatud. Kui olete viimase kuue kuu jooksul läbinud operatsiooni, konsulteerige kindlasti esmalt silmaarstiga.

Norbekovi meetodi järgi

Harjutus nr 1

Pea on sirge, kael ei liigu. Kahe silmaga tõmbame mõttelise joone mööda seina, kuni laeni. Kujutame ette, et joon jookseb absoluutselt vertikaalselt, läbi pea.

Harjutus nr 2

Lähteasend, nagu ka eelmises kompleksis. Me juhime mentaalse joone allapoole, risti põrandaga, läbi kõri.

Harjutus nr 3

Pea on sirge, ei liigu. Vaatame paremale, kujutleme vaimselt, kuidas pilk läbib paremat kõrva. Kordame sama vasakul küljel.

Harjutus nr 4

Pea, nagu varemgi, liikumatuna. Me ei pinguta silmalihaseid üle, liigutused peaksid olema sujuvad ja mitte tekitama ebamugavust. Teostame silmamunadega toiminguid järgmises järjekorras:

vasak alla - paremale üles - paremale alla - vasakule üles.

Saadud joonis peaks sarnanema liblikaga. Nüüd kordame samme vastupidises suunas:

paremale alla - vasakule üles - vasakule alla - paremale üles.

Kahe korduse lõpus sulgege silmad, pilgutage mitu korda, laske neil lõõgastuda.

Harjutus nr 5

Väga sarnast "liblika" kompleksiga nimetatakse "kaheksaks".

Kujutagem ette, et kujund 8 on külili pööratud või meie ees õhus ripub lõpmatuse sümbol. Sümbol peaks olema võimalikult suur, kuid mitte ületama nägu. Selle mõõtmed ei tohiks põhjustada silmalihaste ülekoormust. Me tõmbame oma silmad mõtteliselt mööda märgi kontuuri, kõigepealt ühes suunas, seejärel teises suunas. Pärast kahte kordust pilgutage mitu korda, lõdvestage silmi.

Harjutus nr 6

Selle liigutuste komplekti abil treenime silma kaldus lihaseid.

Esiteks leiame mõned punktid:

nina otsas;
mitu objekti teie ees, mida on mugav vaadata;
kujuteldav punkt ninasillal.

Nüüd peaksite muutma sujuvat välimust:

ninaotsal - teie ees olevatel objektidel - ninasillal - teie ees olevatel objektidel.

Korrake harjutust 7 korda, seejärel laske silmadel lõdvestuda, pilgutada.

Harjutus number 7

Esitleme end ümmarguse sihverplaadiga. Juhib pilgu ühelt numbrilt teisele, fikseerides pilgu sekundiks igale numbrile. Püüame jõuda ühtlase ringini. Kordame toiminguid silmadega vastupidises suunas.

TÄHTIS: Võimlemise õnnestumise eelduseks on Norbekovi sõnul õige suhtumine: ühtlane kehahoiak, tõstetud pea ja hea tuju.

Batesi / Ždanovi meetodi järgi

Vaata korraks üles;
Siis paremale, vasakule - sekundiks;
Nihutame pilgu paremale üles, vasakule alla;
Nüüd vastupidi: vasakule ja üles, paremale ja alla;
Joonistage oma silmadega õhku kujuteldav ristkülik. Kõigepealt ühes suunas, siis vastupidises suunas;
Joonistame kujuteldava sihverplaadi - lõpetame numbrite 12, 3, 6, 9 vaatamise. Kordame vastupidises järjekorras;
Parem käsi teie ees, vaadake nimetissõrme otsa. Tõstke käsi aeglaselt näo juurde, ilma silmi sõrmelt eemaldamata. Toome käe nina juurde, seejärel võtame ka käe aeglaselt tagasi;
Vaatame kõige kaugemat punkti väljaspool akent;
Me joonistame silmadega madu, kõigepealt paremalt vasakule, seejärel vastupidises suunas.
Suleme silmad 20 korda järjest.

TÄHTIS: Kompleksi lõpus tuleks lasta peal ja kaelal lõdvestuda – teha mitmeid pöörlevaid liigutusi, kallutusi.

palmimine

Selle harjutuste komplekti eesmärk on lõdvestuda ja tööpäeva lõpus silmadest pingeid vabastada. Palming aitab kõrvaldada närvilist erutust, leevendab nägemisväsimusest tingitud peavalu.

Enne võimlemisega alustamist peaksite leidma mugava asendi, lõõgastuma, panema küünarnukid lauale ja soojendama oma peopesad.

Suleme silmad ja katame need peopesadega. Sõrmed ristuvad otsmikus täisnurga all. Me surume peopesad näole, kuid ärge vajutage silmadele;
Lõdvestu. Päeval väsinud silmad näevad reeglina enda ees palju vilkuvaid värvilisi täppe. Palmingu edu saavutab, kui punktid on kadunud ja silme ees on vaid pimedus.

Massaaž silmalaugudele ja silmaümbrusele

Sõrmede pehmete masseerivate liigutustega joonistame mööda kulmukaarte. Liigume silmakoopa alumisse serva, kordame liigutusi. Ärge vajutage liiga tugevalt, massaaž ei tohiks põhjustada valu ja ebamugavustunnet.

Järgmisena masseerige ringjate liigutustega esmalt silma välimisi, seejärel sisemisi nurki. Sisenurgas teeme silitavaid liigutusi silmast alla ninani. Siin asub nasolakrimaalne kanal, mille kaudu voolavad liigsed pisarad ninaõõnde.

Kasulik video

See video selgitab selgelt treeningu eeliseid meie silmadele:

Ravivõimlemine tuleb nägemisele kindlasti kasuks. Glaukoomi ja katarakti korral leevendab see pingeid ja hoiab ära silmasisese rõhu tõusud. Kuid glaukoomi vastu ei saa võidelda ainult võimlemise abil. See peaks täiendama ainult arstide soovitatud ravimeid ja elustiili. Selline integreeritud lähenemine toob silmadele maksimaalset kasu!

Kuupäev: 28.03.2016

Kommentaarid: 0

Silmahaigused
Katarakti ja glaukoomi sümptomid
Glaukoomi ravi
Glaukoomiga silmade võimlemine
Silmahaiguste ennetamine
Paar sõna lõpetuseks

Silmahaigusi põdevad inimesed peaksid vältima päikese käes ülekuumenemist, äkilisi liigutusi ja maal töötamist. Kasuks tulevad silmaharjutused glaukoomi ja katarakti korral, jalutuskäigud õues, intellektuaalne töö. Meie kiiruste ja nanotehnoloogiate ajastul „nooruvad“ paljud haigused, inimkeha ei talu pidevat info- ja füüsilist stressi. Nägemisorganid on oluliselt mõjutatud.

Silmahaigused

Ametlikus meditsiinis on mitusada silmahaigust. Kõik silmahaigused liigitatakse nägemissüsteemi funktsionaalsete häirete taseme järgi. Megalinnade elanike levinumad silmahaigused on kõigile hästi teada:

blefariit;
astigmatism;
lühinägelikkus;
kaugnägelikkus;
katarakt;
glaukoom;
keratiit;
arvuti nägemise sündroom;
konjunktiviit;
võrkkesta irdumine;
kuiva silma sündroom;
oder.

Iga inimene on igas vanuses võimeline iseseisvalt tundma nägemise halvenemist, pildikvaliteedi kaotust, kõnealuste objektide värvide tuhmumist, kolmemõõtmeliste objektide tajumise moonutamist. Ravi on võimatu edasi lükata: aja jooksul nägemisnärvi retseptorid tuhmuvad ja mõnikord on selle innervatsioon lihtsalt häiritud, mis võib põhjustada pimedaksjäämist.

Glaukoomi korral näib nähtava välja vaatenurk kogu diameetri ulatuses tumenevat, haiguse progresseerumisel nähtav väli järk-järgult aheneb ja lõpuks võib inimene jääda pimedaks. Oluline on mõista, et nägemisnärvi retseptorid atroofeeruvad neid mõjutamata ja sellest järeldub, et patsient kaotab oma nägemise igaveseks.

Tagasi indeksisse

Katarakti ja glaukoomi sümptomid

Kõige levinumad silmahaigused on katarakt ja glaukoom. Need arenevad märkamatult, kulgevad mõnikord peaaegu asümptomaatiliselt, muutes nende tuvastamise varajases staadiumis raskeks, olles hilisemates staadiumides äratundmisel üllatusena.

Katarakti kõige levinumad sümptomid on:

objektide vaatamisel hägustumine;
võimetus keskenduda nägemisele objektile keskendumisel;
raskused liikuvate objektide tajumisel;
raskused lugemisel ja kirjutamisel;
õpilaste valgustus.

Glaukoom on sageli katarakti tagajärg. Selle sümptomid on juba iseloomulikumad, neid on võimatu märkamatult vahele jätta:

tugev ähmane nägemine, kõik objektid on udused ja udused;
valu silmades;
raskustunne silmades;
nägemise märkimisväärne halvenemine öösel;
vikerkaareringide ilmumine ereda valguse käes.

Oluline on mõista, et pimedal ajal puhkamata ja magamata silm järk-järgult "sureb". Pidev ajaviide arvutis ei kahjusta mitte ainult nägemist, vaid põhjustab ka "". Nii et nägemisorgani pideval kokkupuutel monitoriga saab limaskest mikropõletused, mis on põhjustatud omamoodi valgustuslampi piilumisest. Mõnikord tunduvad inimese pupillid pärast pikka arvutiga töötamist punetavad. Tegelikult muutub silma ja silmalaugude limaskest nii põletikuliseks ja hüpereemiliseks.

Tagasi indeksisse

Glaukoomi ravi

Kui glaukoomi diagnoos on tehtud, tuleb ravi alustada kohe. Glaukoomihaige silmapõhja uurinud silmaarst tuvastab tavaliselt kohe iseloomulikud muutused. Samuti kaasneb glaukoomiga kõrge silmasisene rõhk, mis põhjustab tavaliselt tugevaid peavalusid, raskustunnet oimukohtades, krampe silmaorbiidi all, sagedasi tugeva iivelduse rünnakuid, pearinglust, ruumis orienteerumistunde kaotust. Kõik need sümptomid nõuavad viivitamatut ravi.

Silma närvi patoloogiate tõttu on lihased pidevas toonuses ja pinge tagajärjeks on tugev valu, mis mõnikord ulatub ajalistest piirkondadest kuklasse. Tavaliselt määrab arst silmasisest rõhku vähendavaid ravimeid. Tahaksin kohe märkida, et glaukoomi põhjustatud peavalude korral on valuvaigistid jõuetud. Miootilise rühma preparaadid parandavad silma äravoolusüsteemi toimimist ja liigse vedeliku väljavoolu nägemisorgani kambritest. Mitte vähem tõhusad on diureetikumid, mis pärsivad vedeliku suurenenud tootmist silma kambritesse.

Tagasi indeksisse

Glaukoomiga silmade võimlemine

Glaukoomiga silmade võimlemine ei võta palju aega, kuid taastumine läheb kiiremini. Enne harjutuste komplekti sooritamist peaksite oma hingamist kohandama. Peate hingama õhku läbi nina ja välja hingama suu kaudu, suurendades järk-järgult selle hingamise rütmi. sisaldab viit harjutust.

Harjutus number 1. Mõelge suurele objektile, näiteks suurele hoonele, silmad hetkekski peatamata, silm peab meeles pidama detaile, pinna topograafiat, värve, värvivarjundeid. Pilk ei tohiks esemele tarduda, see peaks vähemalt mõne minuti pidevalt liikuma ja fikseerima kõik objekti killud.

Harjutus number 2. Pilgutage aeglaselt. Sulgege silmalaud, alustades suletud silmadega peaga ringikujulisi liigutusi. Avage oma silmad kordamööda, jätkates peaga ringjate liigutuste tegemist.

Harjutus number 3. Püüdke kinniste silmadega vaimselt, pead liigutamata, kuid ainult suletud silmalaugude all olevate silmadega "joonistada" geomeetrilisi kujundeid ja kirjutada sõnu.

Harjutus number 4. Tähelepanu ümberlülitamine. Riputage seinale suur kalender, proovige sellest paar rida lugeda, seejärel vaadake teravalt naaberobjekte ja proovige siis uuesti naasta täpselt sellesse kohta, kus lugemine katkes. Samuti on väga kasulik tänaval kõndides arvutada mitmekorruseliste majade korrused ülevalt alla ja vastupidi, keskmise korruse visuaalne meeldejätmine, pilk eemale ja seejärel see korrus võimalikult kiiresti üles leida.

Harjutus number 5. Sirutage mõlemad käed enda ette ja hakake liigutama sõrmi, tuues nüüd käed lähemale, seejärel liigutage käed silmadest eemale, võtmata silmi liikuvatelt sõrmedelt. Suurepärane viis näo- ja silmalihaste lõdvestamiseks on näomassaaž, mis hõlmab kõiki näopinna osi. Silm tunnetab kindlasti nende lihaste toonust pärast massaaži.

Kõiki neid harjutusi tuleks teha usuga edusse, kujutage ette, kuidas nägemine paraneb, valu taandub, paraneb verevarustus ja toimeainete ringlus nägemissüsteemis.

Ida kultuur on alati olnud kuulus oma tähelepaneliku suhtumise poolest inimeste tervisesse.

Nii teoreetilised postulaadid kui ka praktilised meetodid tagasid keha pikaealisuse ja töövõime.

Ühte neist tehnikatest kasutatakse silmahaiguste arengu ennetamiseks.

Tiibeti võimlemine on harjutuste komplekt, mis annab silmadele mitmekülgse koormuse, et säilitada nende toonust ja leevendada liigset stressi.

Praktika on kõige tõhusam lühinägelikkuse, glaukoomi ja katarakti korral. Kõigi nende haiguste puhul on võimlemise versioonid veidi erinevad.

Võimlemise kirjeldus

Tiibeti meetodid hõlmavad lisaks harjutustele õige psühholoogilise meeleolu kujundamist, keha energiaressursside ratsionaalset jaotamist, sisemuse paigutust nägemisele soodsalt mõjuvates värvides ja vormides. Idas peetakse rohelist silmade jaoks kõige kasulikumaks värviks.

Tiibeti filosoofias omistatakse inimese nägemine maa elementide jõududele ja tema ennetav võimlemine aitab kaasa kõigi teiste elementide elementide koondumisele silmis, nende üksindusele, mis toob kaasa tervendava efekti.

Hoolimata sellises seletuses väljendunud müstika varjundist, ei vaidle ametlik meditsiin võimlemise eeliste üle, tunnistades selle lõõgastavat toimet.

Enamik tiibeti meetodite harjutusi on klassikalise võimlemiskomplekside lahutamatu osa.

Harjutused glaukoomi jaoks

Silmasisese rõhu patoloogiliste häiretega võitlemiseks on oluline silmi hästi lõdvestada. See saavutatakse järgmiste harjutustega:

Kaks sõrme asetatakse silmade ette 50 sentimeetri kaugusele, silmad fokusseeritakse neile, seejärel liigutatakse sõrmed lahku, säilitades samal ajal pilgu fookuse. Selle harjutuse eeliseks on see, et see annab nägemislihastele spetsiifilise koormuse, mida nad tavapärase töö käigus praktiliselt ei saa.
Kontrast lähi- ja kaugema fookuse vahel. Nimetissõrm tuuakse näo lähedale (20-30 cm), mõnda aega vaatavad mõlemad silmad seda. Seejärel fookus muutub ja fikseeritakse mõnele kaugemal asuvale objektile, näiteks majadele või puudele väljaspool akent, lendavale linnule.
Pilk on keskendunud kõige äärmuslikumale külgpunktile (pead pööramata) vasakule, seejärel suunatakse see paremale.
Ringikujulisi vajutamisliigutusi tehakse ninasilla piirkondades (kus see läheb kulmuharjadesse), kulmuharjadele endile. Konjunktiviidi ja muude silmamembraani kahjustuste puudumisel võite vajutada ka kõvakestale endale, selleks peate silmad sulgema ja sõrmega kergelt sarvkestale 2-3 sekundit vajutama. Käed peavad enne selliseid toiminguid olema puhtad, eelistatavalt jaheda veega niisutatud (see suurendab toonilist toimet).
Suruge nina vastu siledat pinda ja "kirjutage" neile geomeetrilisi kujundeid. See ühendab varasemate harjutuste mõju: nägemislihaseid mõjutab nii pilgu fookuse muutmine kui ka väline massaaž.

Harjutus katarakti jaoks

Selliste katarakti ennetavate meetmete tõhusus ei ole nii kõrge, kuna seda põhjustavad sagedamini silmade ja keha kui terviku sisemised patoloogiad. Kuid Tiibeti tavad võivad sel juhul põhiravi hästi täiendada.

Need harjutused koosnevad sellistest harjutustest nagu:

Muud harjutused

Ida tavades on küünla üle mõtisklemine tavaline. Võetakse tavaline küünal, süüdatakse, asetatakse üsna pimedasse ruumi. Sellele tuleb pidevalt keskenduda, kuni ilmnevad esimesed pisaravoolu tunnused.

Seejärel puhkavad silmad kaks korda kauem. Selline harjutus lõdvestab majutuslihaseid ja niisutab silmi ning on kasulik ka inimese psüühikale.

Taldrikusse või vaagnasse valatakse jahe vesi. Silmad suletakse ja nägu kastetakse mõneks sekundiks paaki.

Nägemise normaliseerimiseks on massaaž kasulik mitte ainult visuaalsete lihaste, vaid ka pea ajalise ja esiosa jaoks. Tehke nendes kohtades sõrmedega ringjaid liigutusi - see lõdvestab teid ja parandab vereringet peas.

Järgmine video näitab veel üht võimlemisharjutust:

Sagedus ja vastunäidustused

Ennetuslikel eesmärkidel piisab harjutuste tegemisest iga 1-2 päeva tagant, haiguse aktiivses staadiumis sõltub sagedus arsti ettekirjutustest.

Tiibeti võimlemist tuleks anatoomilise lühinägelikkuse rasketes staadiumides läbi viia ettevaatlikult, kuna mehaaniline mõju silmamunadele võib haiguse arengut süvendada.

Võimlemist ei tehta viirusliku ja bakteriaalse põletiku, samuti silmamembraani traumaatilise kahjustuse korral.

Tulemused

Teadlikus eas on nägemiskahjustus ja pildikvaliteedi langus peaaegu kohe märgatav. Katarakt, mis on glaukoomi eelkäija, möödub peaaegu ilma sümptomiteta. Kui teil on ilmseid märke nägemise kvaliteedi muutusest, on vajalik ravi, mis hõlmab glaukoomi silmade võimlemist.

Glaukoomi sümptomid ja ravi

See patoloogia avaldub järgmiselt:

ähmane nägemine;
kõik objektid kaotavad selguse;
valu ja raskustunne silmades;
nägemisteravuse langus õhtul ja öösel;
mitmevärviliste ringide ilmumine silmade ette, kui ere valgus tabab võrkkesta.

Samuti tõuseb silmasisene rõhk, mis annab tunda tugevate peavalude, silmakoopaaluste valude, tugevate iiveldushoogude, raskustundega oimukohtades, pearingluse ja koordinatsioonihäiretega. Katarakti korral need sümptomid puuduvad.

Glaukoomi raviks määratakse patsientidele tavaliselt silmasisese rõhu, diureetikumide ja miootikumide ravimid. Patsiendi jaoks on oluline järgida kõiki arsti soovitusi, sealhulgas neid, mis on seotud spetsiaalsete silmade harjutuste tegemisega.

Mida patsient ei tohiks teha

Glaukoomiga patsient peaks teie elust välja jätma:

stressirohked olukorrad;
puhkpillide mängimine;
kallutustööd;
raske füüsiline töö aias;
jõutõstmine;
ranna külastamine päevasel ajal;
põrandate pesemine;
kätepesu;
puidu hakkimine;
raskete koormate tõstmine.

Selle haigusega patsientidel soovitatakse ujuda, kõndida värskes õhus, mida talvel saab teha suuskadel. Nad ei pea tööst täielikult loobuma, vaid muutma ainult selle ulatust - tegelema intellektuaalse tööga. Lubatud on ka kerge treening.

Standardne harjutuste komplekt

Glaukoomi puhul on oluline vähendada silmarõhku ja leevendada silmade pinget. Massaaž võib aidata:

supertsiliaarne tsoon - ninast kuni templiteni;
silitades otsaesist kulmudest kuni juuksepiirini;
kuni seitse korda korrake sõrmeotstega survet silmalaugudele (ärge kasutage liigset jõudu);
kolmeminutiline templite massaaž päripäeva;
masseerige silmalauge ringjate liigutustega, vältides neile survet;
kaheminutiline koputamine sõrmeotstega otsaesisele.

Terapeutiline võimlemine sisaldab järgmisi harjutusi:

Sulgege silmalaud kaheksa kuni kümme korda jõuga ja seejärel avage silmad nii laialt kui võimalik.
Vilgutage kiiresti umbes kolm minutit.
Joonistage aknapaanile punkt. Keskenduge sellele vaatamisele ja seejärel tõlkige kaugusesse. Seda harjutust tuleb korrata kümme korda.
Liigutage oma pilku nii palju kui võimalik paremale ja vasakule. Korda kuni kümme korda.
Pöörake oma silmamunad ringi. Kõigepealt vasakult paremale ja siis vastupidises suunas. Tehke 10 ringi.
Saate joonistada mitmesuguseid kujundeid silmad ette. See harjutus tugevdab silmalihaseid ja leevendab silmade pinget.

Seda võimlemist soovitavad eksperdid toonikuna. Kui teil on harjutuste sooritamisega raskusi, vaadake videot. Lisaks võimlemisele tasub end kaitsta stresside eest, mis kutsuvad esile patoloogia ägenemise. On hea, kui teil on võimalus minna spetsiaalsesse sanatooriumisse, kus teile mitte ainult ei õpetata õigesti võimlemist, vaid läbite ka füsioteraapia protseduure.

Norbekovi kompleks

Mirzakarim Sanakulovitš Norbekov lõi koos meditsiiniteaduste kandidaadi Larisa Fotinaga oma harjutuste komplekti. Just tänu sellele naisele sündis kuulus tervendamissüsteem.

2001. aastal andis Norbekov välja kuulsa raamatu "The Fool's Experience", milles ta rääkis, kuidas prillidest igaveseks loobuda. Sellest ajast peale on tema metoodika ümber olnud pidevaid vaidlusi. Palju tähelepanu pööratakse enesehäälestuse ja ümbritsevasse maailma suhtumise küsimustele. Soovitatav on seda tajuda hõimukeskkonnana.

Kompleksi tuleb läbi viia kolm korda - avatud ja suletud silmadega, samuti vaimselt. Enne tehnika rakendamist peate uskuma oma paranemisse. Ainult sel juhul on see tõhus. Peate tegema üsna lihtsa kompleksi, hoides oma pea ühtlase ja liikumatuna:

Tõstke oma pilk nii kõrgele kui võimalik, püüdes vaadata oma pähe, ja seejärel langetage see õrnalt alla, nagu vaataksite oma kurku. Kõik silmamunade liigutused tehakse aeglaselt. Keskenduge neile.
Vaadake vasakule, nagu tahaksite oma kõrva näha. Korda harjutust paremal küljel.
Joonistage silmadega diagonaalselt: liikuge vasakust alumisest nurgast paremasse ülanurka. Seejärel mine uuesti alla ja alumisest paremast nurgast jälgi oma pilku üleval vasakule. Pärast geomeetrilise kujundi vaimse konstrueerimise lõpetamist tehke kõik silmamuna liigutused vastassuunas. Pilgutage pinge vabastamiseks.
Joonistage joonis kaheksa. Kui olete lõpetanud, pilgutage veidi.
Keskenduge oma ninasillale ja seejärel tõlkige see teie ees olevatele objektidele. Vaata uuesti oma ninasillale, kuid vali eelmisest allpool olev punkt, vaata enda ees olevaid objekte. Keskenduge pealiskaare keskpunktile ja vaadake objekte uuesti iseendaga.
Jälgige oma nimetissõrmi, viige need ninaotsa ja liigutage neid horisontaalselt.
Joonistage silmadega suur ring, liikudes paremale poole ja korrates vasakule. Treeningu ajal peatuge mitu korda.

Harjutuste järjestust ei saa muuta, kuna need on järjestatud raskusastme suurenemise järjekorras. Arstid usuvad, et Norbekovi kompleks ei aita vabaneda glaukoomist, kuna see pole efektiivne. Selle tehnika eesmärk on tugevdada usku ravisse.

Glaukoom on nägemisorganite haigus, mille ravimisel ja üldise metoodika järgimisel on vaja kinni pidada kindlast elustiilist ja töömeetodist. Patsiendile soovitatakse kerget füüsilist ja intellektuaalset tööd, samuti spetsiaalseid harjutusi glaukoomiga silmadele. On vaja vältida närvipinget, ei tohiks pikka aega töötada, kallutades pead alla. Kasulik täiendus glaukoomi ravis on nägemisorganite terapeutilised harjutused, värskes õhus kõndimine, õige toitumine, sporditegevus.

Glaukoomiga patsient ei tohi töötada kaldus asendis (pesemine, rohimine, pühkimine jne), raskeid esemeid tõstes. Selline tegevus võib põhjustada verevoolu ajju, mis võib põhjustada silmasisese rõhu tõusu. Samuti tuleks vältida pea ülekuumenemist, pikka vannis viibimist, otsese päikesevalguse mõju all, pliidi läheduses. Glaukoomi puhul on oluline võtta vitamiine (vastavalt arsti soovitustele).

Massaaž glaukoomi korral

Glaukoomi silmamassaaž on patoloogiavastases võitluses laialt levinud. Massaažiliigutused aitavad vähendada silmasisest rõhku, parandades lümfi ja vere liikumist. Massaaži on kõige parem teha iga päev. Võimlemise ja nägemisorganite massaaži kombinatsioon annab tõhusama tulemuse kui protseduuride eraldi kasutamine.

Silmade massaaži protseduur:

Templite ja otsaesise masseerimine. Seda tehakse eesmise osa ja silmade verevoolu tagamiseks: esmalt teeme silitavaid liigutusi otsmiku keskosast ajalises suunas. Seejärel teeme sõrmede kimpudega liigutusi ajalise piirkonna hõõrumiseks. Järgmisena joonistame mööda kogu otsaesist, tehes vahelduvaid koputusliigutusi.
Masseerige silmamunad. Harjutus tehakse suletud silmadega, jõu rakendamine pole teretulnud, surume veidi läbi silmalaugude naha. Nii lõdvestame lihaseid ja aitame kaasa vereringe paranemisele, mis toob kaasa parema silmavedeliku ringluse. Ühe minuti jooksul masseerige suletud silmalaugudega nägemisorganeid. Seejärel vajutage ühe minuti jooksul õrnalt sõrmepatjadega silmi.

Võimlemisharjutused haiguse kompleksravis

Glaukoomi silmaharjutused on mõeldud silmasisese vedeliku rõhu suurenemise vastu võitlemiseks. Silmi tuleb lõdvestada nii palju kui võimalik. Seda saab saavutada treenides, tehes järgmisi harjutusi:

asetades 2 sõrme silmadest viiekümne sentimeetri kaugusele, peate oma nägemise neile keskenduma, seejärel liigutage need lahku, säilitades samal ajal oma pilgu fookuse. See harjutus aitab kaasa lihaste spetsiifilisele koormusele, mida nad igapäevases töös peaaegu kunagi ei koge;
kontrasti tuleks reguleerida, keskendudes lähedal asuvatele ja kaugetele objektidele. Samal ajal peate hoidma nimetissõrme näo lähedal (kakskümmend kuni kolmkümmend sentimeetrit), mitu minutit peate seda vaatama mõlema silmaga, seejärel peate muutma fookust, keskendudes mis tahes objektile, mis on kaugel, olgu selleks maja, sammas või mõni muu objekt;
peaksite keskenduma vasakul asuvale külgmisele punktile (samal ajal kui te ei pea pead pöörama), seejärel liigutage see samasse asendisse paremale;
ninasilla piirkonnas tehke survega ringjaid liigutusi (koht, kus ninasild läheb kulmukaartesse). Samuti tuleks selliseid massaažiliigutusi teha otse kulmukaartele. Enne protseduuri läbiviimist peske kindlasti käed põhjalikult ja niisutage neid jaheda veega (aitab tugevdada toonilist toimet). Kui patsiendil konjunktiviiti ei ole, võib kõvakestale kerget survet avaldada. Peate silmad sulgema ja sarvkesta alla vajutades hoidma seda asendit kaks kuni kolm sekundit;
harjutus nina ilma tuberkuliteta pinnale surumiseks ja sellega erinevate kujundite kirjutamiseks. See koondab eelmistest harjutustest saadud efektid. Silma lihaseid mõjutab nii pilgu fookuse muutus kui ka väline massaaž.

Lisaks ei tohiks patsient sattuda stressirohketesse olukordadesse, kogeda põnevust. Teraapia käigus mängib olulist rolli kuurortravi, mis aitab kaasa soodsale mõjule mitte ainult nägemisorganitele, vaid ka kogu psühho-emotsionaalsele seisundile. Sellel on ka lõõgastav mõju kogu kehale.

Glaukoomi ravi efektiivsuse pikaajaliseks säilitamiseks on vaja rakendada terveid protseduuride komplekse: ravimite, operatsioonide, laseriga kokkupuute abil. Paralleelselt nende meetoditega peate järgima teatud töörežiimi ja juhtima sobivat elustiili.

Glaukoom on kindlasti raske silmahaigus, mis võib põhjustada nägemise halvenemist ja isegi täielikku pimedaksjäämist.

Mida varem glaukoom diagnoositakse, seda tõenäolisem on, et terapeutiliste harjutuste kasutamine aitab selle haiguse arengut pikaks ajaks peatada.

Terapeutiliste harjutuste kasutamine, selle rakendamise sagedus

Ennetamise eesmärgil piisab ravivõimlemisest üks või kaks korda päeva jooksul, kui haiguse arengustaadium on aktiivne, siis tuleb glaukoomi ravivõimlemine läbi viia vastavalt raviarsti soovitustele. Müoopia raske staadiumi korral peate olema ettevaatlik, sest aktiivne silmaga kokkupuude võib haiguse edasist kulgu raskendada.

Ravivõimlemist ei tohi kasutada, kui nägemisorganite limaskestal on viirus- või bakteriaalsed protsessid ja kui silma limaskest on vigastatud.

Ravivõimlemine on nägemisorganite kontrastravi meetodite kogum, mis seisneb silmade koormuse vaheldumises eri suundades, millele järgneb lõdvestus, mis aitab tõsta lihastoonust ja jõudlust.

Tehnika hoiab ära silmade väsimise. Sellel on kasulik toime glaukoomi, katarakti või lühinägelikkuse korral. Ravivõimlemist ei tohi kasutada nägemisorganite traumade korral ja lühinägelikkuse väljakujunemise korral (selle hilises staadiumis).

Silmaharjutused glaukoomi ja katarakti korral (video):

Pea meeles! Teie tervis on teie kätes! Ära võta endalt võimalust ümbritsevat maailma hästi näha, hoolitse oma silmade eest ning vähimagi kaebuse või vaevuse korral on kõige parem esimene samm pöörduda spetsialisti poole! Jäta kommentaar või kirjuta oma praktilised soovitused ja näpunäited.