Kuidas arvutada meeste, naiste ja laste rasvumise staadiume, astet ja tüüpi. Kuidas tulla toime kolmanda astme rasvumisega - haiguse ravimeetodid 3. astme rasvumise ravi

Rasvumine on määratletud kui liigne rasva kogunemine, mis tuleneb kalorite tarbimisest, mis ületab inimese energiakulu. Selle arengus mängib olulist rolli suur süsivesikute ja rasvade tarbimine. Selle seisundi diagnoosimise peamiseks kriteeriumiks on kehamassiindeks, mida 25–40 kg / m2 puhul peetakse 1–2-kraadiseks rasvumiseks ja kui see on üle 40 kg / m2, siis on tegemist rasvumisega. äärmuslik 4 kraadi. Kas see on juba haigus või nö haiguslik rasvumine.

Sellega kaasnevad neurohumoraalsed ja ainevahetushäired, samuti muutused elundite töös. Probleem on oluline, kuna rasvumisega on seotud palju haigusi: metaboolne sündroom, diabeet, hüpertensioon, düslipideemia, artroos, öö apnoe ja polütsüstilised munasarjad. Juba väike ülekaal (ainult 10%) toob kaasa suremuse tõusu 20%, suurendades südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski. Seega võib seda pidada sotsiaalselt oluliseks haiguseks.

Selle haiguse ravi on raske ülesanne ja kõigepealt on vaja välja selgitada selle põhjus. Ülekaalu teke on sageli seotud toitumishäiretega, mis on oma olemuselt psühholoogilised. Näiteks buliimia nervosa all kannatavatel patsientidel. buliimia on psühhosomaatiline häire, mis väljendub kontrollimatus toidutarbimises. Selle häire teine ​​nimi on hundinälg. Ülesöömishood on põhjustatud välismõjudest ja haigus võib kulgeda järgmisel kujul:

• toidu paroksüsmaalne imendumine tugeva isu tagajärjel;
• suurte toidukoguste pidev tarbimine;
• öötoit, kui rünnakud ilmnevad öösel.

Kõige sagedamini püüab patsient söödud toidust vabaneda oksendades või kasutades klistiiri ja lahtisteid. Buliimiaga võib täheldada sõltuvust süsivesikuterikkast toidust depressioonid. Luteaalfaasis naistel muutuvad maitse-eelistused (ilmub magusaisu), isu suureneb ja möödub. buliimia.

Patsientidele, kellel vähenenud küllastustundega kaasnevad ärevus-depressiivsed häired ja buliimia, määratakse antidepressandid. Söögiisu reguleeriv ravi on samuti efektiivne ( Sibutramiin, Dieeditar).

Rasvumise dieet on alati ette nähtud, olenemata põhjusest, mis seda põhjustas. See põhineb tasakaalustatud toitumise põhimõtetel - sisaldab piisavas koguses valku, vitamiinid ja mikrotoitaineid. Samas on toidus keskmiselt piiratud rasvade (loomade arvel), soola (kuni 3-5 g), kergesti seeditavate süsivesikute ja vaba vedeliku (see oleneb rasvumise astmest) kogus. 1-1,2 liitrit. Kõik söögiisu ergutavad toidud on samuti piiratud.

See kasutab madala kalorsusega toite: madala rasvasisaldusega kala, mereande, dieetliha, madala rasvasisaldusega kodujuustu, piima, mune, mis sisaldavad olulisi aminohapped ja vitamiinid. Seedimatuid kiudaineid ja liitsüsivesikuid esindavad köögiviljad, puuviljad, teraviljad ja teraviljad. Patsient saab küllastumata rasvhappeid taimeõlide kasutamise kaudu.

Oluline on kalorite õige jaotus päeva jooksul. See on tingitud asjaolust, et päeva esimesel poolel on ülekaalus rasvade lagunemise protsessid ja 18 tunni pärast kiireneb liposüntees (eriti öösel). Seda arvestades peaks hommikusöök olema kõige kaloririkkam, nii et see võib sisaldada keerulisi ja lihtsaid süsivesikuid ja valke. Lõunasöök on vähem kaloririkas. Õhtusöögiks, mis peaks olema väga kerge, võid süüa tailiha/kala koos taimse lisandiga. Või kodujuust keefiriga. Pärast õhtusööki võite juua ainult vett või keefirit.

Toodete, aga ka valkude, rasvade ja süsivesikute koostis varieerub sõltuvalt rasvumise astmest, kuid toitumise põhiprintsiibid on sarnased:

• Köögi- ja puuviljade lisamine - kiudainete ja komplekssete süsivesikute allikad. Peate neid kasutama iga päev, jagades need kõikidele toidukordadele, kuna kiudained aeglustavad süsivesikute ja rasvade imendumist ning süsivesikute rasvadeks muutmise protsessi. See hoiab ära ka söögijärgse glükoosi tõusu ja maksimaalse väljundi. insuliini mis soodustab rasva ladestumist.
• Komplekssete süsivesikute (täisteraleib, müsli, teraviljad, teraviljad) kohustuslik tarbimine.
• Valkude sissetoomine tailiha, kala, munade ja piimatoodete kaudu.
• Tervislikud rasvad toidus on taimeõlid.
• Lihtsate süsivesikute (suhkur, mesi, saiakesed jne) välistamine. Maiustuste vajadus tuleb täita marjade ja puuviljadega.
• Alkoholist keeldumine, maitsetugevdajad, pooltooted. Pähklid, popkorn, seemned ja krõpsud, mida sageli vahepaladeks kasutatakse, on üsna kaloririkkad. Need arvestamata kalorid mõjutavad kaalu. Pühade ajal peol peate valima vähem kaloririkkaid roogasid.
• Õige toiduvalmistamine (hautamine, keetmine, küpsetamine). Kõik praetud toidud on välistatud.
• Viimane söögikord on hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut.

Dieetteraapia näeb ette ka õige toitumise ja teatud reeglite järgimise:

• Viis (või enam) söögikorda päevas. Fraktsionaalne toitumine väikeste portsjonitena, sealhulgas suupisted, hoiab ära tugeva näljatunde tekkimise, hoiab ära lagunemise ja dieedist väljumise. Patsientidel on sageli väärastunud toitumine – nad söövad harva, söövad hommikul vähe ja hilisõhtul ohtralt portsjoneid. Suured toidukorrad suurendavad mao mahtu ning suurendavad süsivesikute ja rasvade imendumist.
• Kalorite õige jaotus: hommikusöögiks - 30% päevasest kalorist, lõunasöögiks - kuni 40%, õhtusöögiks - 10%, suupistetele eraldatakse ka 10%.
• Joogirežiimi kohustuslik rakendamine, kui vastunäidustusi pole - 1,5-2 l / päevas.
• Vältige "liikvel olles" söömist – krõpsud, pirukad, võileivad, kreekerid.
• Kõigi rasvumise astmete korral on ette nähtud alakaloriline dieet (sisaldab oluliselt vähem kaloreid kui terve inimese dieet). Kalorite piiramise määr sõltub rasvumise astmest ja patsiendi seisundist.

Rasvumisega 1 kraad

1 aste rasvumist iseloomustab kehamassiindeks 30,0 kuni 34. Patsiendid selles staadiumis ei pea end haigeks, neil ei ole kaebusi teiste organite kohta, kuid mõnikord võib tekkida nõrkus ja väsimus. Kuid juba selles etapis peate alustama võitlust lisakilode vastu, vastasel juhul võib see tekkida hüperinsulineemia, hüpomunasarjade funktsioon ja menstruaaltsükli häired.

Lihtsad süsivesikud ja suhkur tuleks täielikult välja jätta, asendades need magusainetega. Leiva tarbimise norm on 150 g Päevane kalorisisaldus ei ületa 1500 kcal. Kalorite vähendamine selle tasemeni võimaldab teil kuue kuuga kaotada 8% oma kaalust. Mõõduka rasvumise korral piisab, kui seda tavapärase kalorisisaldusega võrreldes isegi 500 kcal võrra vähendada.

Välistatud:

• rikkad ja paisutatud tooted;
• rasvane kala, kaaviar ja konservid;
• rasvane liha ja vorstid;
• soolatud ja marineeritud köögiviljad;
• rasvane piim, hapukoor, koor, rasvane kodujuust;
• pasta.

Kell 2 astme rasvumist on ülekaal 30-40% normist rohkem ja KMI 35-39,9.

Nende kahe staadiumiga patsientide toitumine on sarnane. See põhineb madala GI-ga liitsüsivesikutel: täisteratooted, paljud köögiviljad ja puuviljad. Kõik need toidud on rikkad kiudainete poolest. Köögivilju või puuvilju tuleks dieeti lisada viis korda päevas. Kala tuleks süüa vähemalt kaks korda nädalas. Tuleb meeles pidada, et paastumine on vastunäidustatud, kuna see võib põhjustada depressioon. Vastavalt arsti ettekirjutusele võib lühikeseks ajaks määrata ka väiksema kalorsusega toite, millest tuleb juttu allpool.

Kell ülekaalulisus 3 kraadi KMI ületab 40. 3. astmel on juba märgatav kaalutõus, mis põhjustab patsiendil psühhofüüsilist ebamugavust, põhjustab kaasuvate haiguste (lihas-skeleti, südame-veresoonkonna süsteemid) ja seksuaalhäirete ilmnemist. Patsiendid tunnevad end halvemini, on pidev hingeldus, mures valu südames, nõrkuse, töövõime languse pärast. Häiritud ainevahetuse tüsistused on diabeet, pankreatiit, hüpertooniline haigus, neerukivitõbi.

Dieedi kalorisisaldus on rangelt piiratud. Kalorite vähendamine saavutatakse "kiirete" süsivesikute ja rasvade lõikamisega. Päevane toit on kuni 80 g valku, 60 g rasva ja 100 g süsivesikuid. Päevane kalorisisaldus ei ületa 1300 kilokalorit. Mõnikord soovitatakse seda vähendada 1000 kcal või rohkem - 650-850 kcal. Need on nn vähendatud dieedid. Sellist toitumist võib määrata lühikeseks ajaks (maksimaalselt 3 kuud) ja patsient ise peab olema arsti järelevalve all.

Seda on vastuvõetamatu kasutada (isegi aeg-ajalt):

• maiustused, maiustused;
• kõik magusad joogid;
• jäätis;
• magusad puuviljad (banaanid, viinamarjad) ja kuivatatud puuviljad;
• suhkur, mesi, saiakesed (suhkur asendatakse ksülitool, sorbitool, kullake);
• söögiisu suurendavad toidud (vürtsikad kastmed, suitsuliha ja maitseained).

Tärkliserikkad köögiviljad on kõige parem dieedist üldse välja jätta. Nende hulka kuuluvad: kartul, rutabaga, porgand, mais, kõrvits, maapirn, peet, küpsed oad ja herned, squash, suvikõrvits, pastinaagijuur ja petersell, redis, redis. Kuid igapäevaelus võib seda olla keeruline teha, nii et peate neid kasutama nii vähe kui võimalik. Muidugi on kartul kui kõige tärkliserikkam köögivili toidust täielikult välja jäetud.

Vedeliku tarbimise määr on individuaalne, tavaliselt mitte rohkem kui 1-1,2 liitrit päevas. Ka soola tarbimine on oluliselt piiratud (3 g päevas). Sellega seoses on hapukurk ja konservid vastunäidustatud. Saia, pasta, saago, valge riisi, manna tarbimine on oluliselt piiratud.

Toidumenüü võib sisaldada:

• köögiviljad: rohelised herned, igat liiki sibul, kurk, nuikapsas, baklažaan, igat tüüpi kapsas, spargelkapsas, rooskapsas, pekingi kapsas, kurgid, seller, merevetikad, rohelised salatid, hapuoblikas (harva, kui kusihappe tase on kõrge), pealsed köögiviljad, mangold, till, paprika, petersell, seened, sigur, spinat, küüslauk;
• dieetleivad (kliide, teravilja, jämeda jahvatusega);
• tatar, kaerahelbed, lisatakse supile;
• valmimata kaunviljad (rohelised oad, rohelised herned);
• pirnid, õunad, tsitrusviljad, kiivid, ananassid, ploomid.

3. astme rasvumise dieedimenüü koostamisel tuleb arvestada mitte ainult keelatud toiduainetega, vaid ka mitte ületada ühekordsete portsjonite mahtu ja päevas lubatud toitude arvu:

• fermenteeritud piimajoogid 300 ml;
• madala rasvasisaldusega kodujuust 100 g;
• või 5-10 g;
• üks muna;
• puuviljad 200 g;
• lubatud köögiviljad 200-300 g.

Dieet tagab aeglase kaalulanguse. Ärge proovige kiiresti kaalust alla võtta. Dieet on vajalik spetsialisti järelevalve all ning samal ajal on võimalik ainevahetuse ravimite korrigeerimine ja mõju söögiisu suurenemisele. Kohustuslik füüsiline aktiivsus, mille taseme määrab samuti spetsialist, võttes arvesse kaasuvaid haigusi, kuid eranditult kõigil patsientidel on soovitatav kõndida iga päev 45 minutit.

Rasvumine ja diabeet väga seotud. Rasvumise kolmanda astme diabeeti haigestumise risk suureneb 10 korda. Kui inimene juhib istuvat eluviisi ja tarbib peamiselt süsivesikuid sisaldavat toitu, on glükoosi töötlemiseks vaja rohkem glükoosi. insuliini. Pankreas töötab täiustatud režiimis, mis aja jooksul kurnab seda ja viib diabeedi tekkeni.

Porgandi-, peedi- ja tomatimahla peetakse kasulikuks, ilma säilitusainete ja lisanditeta, sellerimahl

Rasvumise ja diabeedi toitumine põhineb süsivesikute olulisel piiramisel. See kehtib ka magusate puuviljade kohta. Nende lubatud kogus sõltub süsivesikute ainevahetuse rikkumise määrast. Diabeedi korral valige madala glükeemilise indeksiga puuviljad (madalaks loetakse GI alla 55). Nende puuviljade hulka kuuluvad: greibid, pohlad, kirsiploomid, õunad, aprikoosid, jõhvikad, ploomid, kirsid, virsikud, astelpaju, sõstrad, karusmarjad. Nende puuviljade lubatud päevane kogus on 200 g.

Patsiendid peaksid säilitama terve soolestiku mikrofloora, kuna sellest sõltub seedimise kvaliteet ja ainete imendumine. Mikrofloora kvaliteet paraneb piisava koguse kiudainete ja fermenteeritud toitude (hapukapsas ja muud marineeritud köögiviljad, peedikalja, kombucha, marineeritud puuviljad) kasutamisega.

Heakskiidetud tooted

• Madala rasvasisaldusega kala, rannakarbid, krevetid, kalmaar ja muud madala kalorsusega mereannid, mis on keedetud või küpsetatud.
• Tailiha (veiseliha, küülikuliha, kana ja kalkun) valmistatakse samal viisil.
• Teravili - pruun riis, tatar, basmati riis, kaerahelbed. Pudrud keedetakse vees ja portsjonit kulub 2 korda vähem kui tavaliselt. Teravilja tarbimise sagedus väheneb 2 ja 3 haigusastmega.
• Köögiviljasupid, kapsasupp, vees keedetud borš, köögiviljapuljong või sekundaarne lihapuljong.
• Mitu korda nädalas võib dieeti lisada madala glükeemilise indeksiga kaunvilju: rohelised oad, sojaoad, rohelised ja punased läätsed. Küpsed kaunviljad tuleks piirata.
• Munavalged.
• Teraleib ja pärmivaba kliidega.
• India pähklit ja maapähkleid, mille GI on 15, võib vahel nautida salatilisandina.
• Köögiviljad ja puuviljad üldiselt 500 g päevas. Lisaks puuviljadele võib kiudainete allikana süüa kuivatatud aprikoose ja ploome, mille GI on 40, kliisid, seesami- ja linaseemneid.
• Eelistatud köögiviljad: rohelised herned, igat liiki sibul, kurk, nuikapsas, baklažaan, igat tüüpi kapsas, spargelkapsas, rooskapsas, pekingi kapsas, kurgid, seller, merevetikad, suvikõrvits, rohelised salatid, redis, redis, kaalikas, hapuoblikas (harv kui kõrgendatud kusihappe), köögiviljapealsed, mangold, till, paprika, petersell, seened, sigur, spinat, küüslauk. Porgand, kartul ja keedetud squash on kõrge glükeemilise indeksiga ja neid tuleks vältida. Aga toorest porgandit ja peeti võib süüa.
• Madala rasvasisaldusega kodujuust ja piimatooted, see kehtib ka kõvade juustude kohta. Salatite kastmiseks võite kasutada naturaalset jogurtit, kasutades 2 spl. Selle kalorisisaldus on mitu korda väiksem kui samas koguses taimeõlis.
• Salatite kastmiseks peate kasutama rafineerimata taimeõlisid (oliivi-, seesami- või linaseemneõli, mais), kuid 1 spl. l. Päevas, arvestades väga kõrget kalorisisaldust.
• Nõrk tee fruktoosiga, taimeteed, roheline tee, lauavesi, kibuvitsamarjatõmmis, madalama kalorsusega köögiviljamahlad ja magustamata puuviljade (apelsin, granaatõun, õun) mahlad.

Lubatud toodete tabel

Täielikult või osaliselt piirangutega tooted

Esiteks ei tohiks ülekaaluline toitumine sisaldada:

• Kõrge glükeemilise indeksiga toidud.
• Kiirtoit (praetud pirukad, friikartulid, krõpsud jne), mis pole mitte ainult kõrge kalorsusega toode, vaid sisaldab ka ohtlikku annust kantserogeenid, kuna selle valmistamiseks mõeldud õli kasutatakse mitukümmend korda.
• Rasvane sealiha, pardiliha, hani, transrasvad, loomsed rasvad, suitsuliha, konservid õlis, vorstid, palmi- ja kookosõli.
• Praetud toidud on kõrge kalorsusega. Nende toodete kalorisisaldus suureneb 1,3 korda.
• Rasvased piimatooted.
• Valge riis, pasta, manna, taignatooted.
• Küpsetamine mis tahes taignast.
• Maiustused, jäätis.
• Piirata soola.

Keelatud toodete tabel

* andmed on 100 g toote kohta

Menüü (toiterežiim)

Ärge püüdke kohe kõiki tooteid järsult piirata. Kohanemisperioodil peate vähendama portsjoneid 2 korda ja välistama jahu, magusad tooted ja suhkru, samuti vähendama leiva kogust. Isegi sellised piirangud annavad tulemusi. 1-2 nädala pärast vähendage teravilja söömise sagedust järk-järgult, asendades need köögiviljade lisanditega.

Kui toit on mitmekesine ja mõtled läbi kõik nõud, mida näljatunde korral kasutada saad, aitab see rikkeid vältida. See võib olla madala rasvasisaldusega kodujuust, hautatud suvikõrvits, rohelised herned, väike osa läätsi, kliileib, kliid keefiri ja marjadega, õunad või greibid.

Lastele

Laste alimentaarset (põhiseaduslikku-eksogeenset) rasvumist iseloomustab rasvkoe ühtlane kogunemine. See vorm esineb 90% alla üheaastastel. Vanusega kaasneb kerge ülekaal. Puberteedieas võtavad tüdrukud veelgi rohkem kaalus juurde. Lapse rasvarakkude arv sõltub geneetilisest tegurist ja rasvarakkude suurust mõjutab juba toitumisfaktor. Ületoitumine kriitilisel puberteediperioodil põhjustab nende suuruse suurenemist.

Selle patoloogia all kannatavate laste toitumise korraldamise raskused seisnevad selles, et ühelt poolt peab lapse keha saama vitamiinid, makro- ja mikroelemente, piisavas koguses valke. Teisest küljest tuleks kaalutõusule kalduvate laste toitumist piirata. See peaks toimuma süsivesikute (peamiselt kergesti seeditavate) ja rasvade arvelt.

Nii vähe kui võimalik, tuleb pakkuda kukleid, maiustusi, küpsiseid, moosi ja muid maiustusi. Kartulitoidud, pasta- ja taignaroad (pelmeenid, pelmeenid, pannkoogid, pannkoogid) tuleks menüüsse lisada väga harva. Välja tuleks jätta lambaliha, sealiha, veiseliha rasvad ja margariin. Dieedis peaksid domineerima köögiviljad ja magustamata puuviljad.

Muidugi selgub, et selliste piirangutega muutub toitumine hüpokalorseks ja kalorisisalduse vähenemine põhjustab depoost rasva kulumist. Haiguse algfaasis normaliseerub ainevahetus kergemini ja kiiremini ning kaal langeb. Tavaliselt vähendatakse toidu kalorisisaldust 200-600 kcal. Te ei tohiks kaloreid järsult piirata ja kiiresti vähendada. See võib põhjustada lapse nõrkust ja peavalu.

Rasvunud laste dieet sisaldab:

• Toitlustamine 6 korda päevas ja väikeste portsjonitena. Pausid toidukordade vahel 2,5-3 tunnised suruvad maha näljatunde ja vähendavad söögiisu, mistõttu ei söö laps järgmisel toidukorral suures koguses toitu.
• Õhtusöök on hiljemalt kell 19.00 ja peaks olema kerge.
• Hommikul tuleks süüa kõrge kalorsusega toite. Hommiku- ja lõunasöök võivad koosneda liha- ja kalaroogadest ning õhtusöök köögiviljadest ja piimatoodetest.
• Aeglane söömine ja ettevaatlik närimine. Samal ajal tuleb küllastustunne kiiremini ja laps ei söö üle.

Laste dieettoit peaks sisaldama kodujuustust, jogurtist, lihast, kalast, keefirist, piimast saadava valgu vanusenormi. Kolmeaastased lapsed peaksid sööma 80 g liha päevas, koolieelikud - 100 g, vanuses 7-12 aastat kuni 150 g liha. Kodujuustu peaks toidus olema iga päev 50-80 g Piimatooteid 400-600 ml.

Köögiviljamahlad on kasulikud, kuna need on vähem kaloririkkad: tomati-, peedi-, porgandi-, kapsa- või mahlade segu. Suppe tuleks keeta taimetoiduga ja kord nädalas nõrgas lihapuljongis. Lapse toitumise mitmekesistamiseks valmistatakse kalast ja lihast aurulihapallid, kotletid, pelmeenid ja lihapallid.

Rasvunud laste dieettoidud ja nende valmistamise tehnoloogia leiate kliinilistest toitumisjuhenditest. Muidugi ei meeldi paljudele lastele köögiviljad, kuid võib-olla saate roogade loendist valida oma lapsele sobivaima.

Valmistada saab köögiviljahautist, baklažaanisauti, porgandit bešamellikastmega, kapsapajarooga, kapsa-, porgandi-, peedi- või kõrvitsakotlette, kapsašnitslit, keedetud kala suvikõrvitsa ja väherasvase hapukoorega, kalakotlette juurviljalisandiga, kodujuustu rohelisega , munapuder roheliste ubade või suvikõrvitsaga (tomatid). Magustoiduks võid pakkuda jõhvika- või sidrunitarretist ksülitooliga.

Vanematele lastele määratakse kord nädalas paastupäevad toidu kalorisisaldusega 600-800 kcal. Need võivad olla tavalised mahalaadimisdieedid: piimatooted, õun, kodujuust, keefir. Nälgimisravi on vastunäidustatud, kuna lapse kehas intensiivistuvad kataboolsed protsessid, mis võib pidurdada kasvu ja häirida organismi küpsemist.

Lapse motoorne aktiivsus on samuti oluline terapeutiline tegur. Füüsiline aktiivsus suurendab oluliselt ainevahetuse kiirust ja kiirendab kehakaalu langust.

Plussid ja miinused

Ülevaated ja tulemused

Seda tervislikku toitumist peavad haiged pidevalt järgima. Võimalikud on väikesed kõrvalekalded dieedist. Söömishäirete korral võib kaalulangus aga aeglustuda. Arvustustes märgitakse positiivseid punkte: kaal väheneb, turse kaob ja kõhukinnisus. Seda järgides saate oma tervist oluliselt parandada. Tugeva ülekaalulisuse korral peaksid toitumist kohandama endokrinoloog ja toitumisspetsialist. Kaalu langetamiseks võib kuluda 1-1,5 kuud, kuid oluline on, et kaalulangetamine ei muutuks piinamiseks ning saavutatud kaal uuesti ei tõuseks.

• “... Võin öelda, et väga paksudel inimestel, kes on harjunud sööma palju kaloririkkaid toite, on dieedi pidamine väga keeruline. Nii ka mina. Teen seda neljandat kuud - protsess läheb hästi, aga minu jaoks on raske. Kalorivaba toidukord 1,5 tunni pärast tekitab näljatunde ja tuleb uuesti süüa. Kõik lisandid, nagu MCC, Stroynitin, Garcinia. Kui endokrinoloog Meridia välja kirjutas, tundis ta end paremini ja talus 3-3,5 tunniseid pause, hakkas vähem sööma ja kehakaal nihkus. Söön kala, juurvilju, kalkunit, kodujuustu, 3 korda nädalas söön putru, joon keefirit. Tulemus 4 kuud miinus 8 kg. Arst ütleb, et tulemus on hea ja kiiremini kaalu langetada ei saa. Sellise dieediga soovitas ta võtta vitamiine, kuna ärrituvus tekib perioodiliselt ja sageli on halb tuju ”;
• “... Kaalu langetamise protsess muutus tõhusamaks, kui hakkasin tähelepanu pöörama toodete glükeemilisele indeksile. Mulle soovitas arst, kuna määrati kõrgenenud insuliini tase veres. Oli vaja pikalt üle vaadata, kuna olen pikalt ja tihti dieedil olnud, aga sellest on vähe tolku. Pealegi taastub kaal 1-1,5 kuuga. Toitumisnõustaja pani toitumise kirja ja ütles, et süsivesikute ainevahetuse häirete tõttu tuleb kogu aeg niimoodi süüa. Kalorite sisaldus tuleks hoida 1200 kcal ja süüa madala kalorsusega toite (tärklisevabad köögiviljad, munad, liha, kala, kana, madala rasvasisaldusega kodujuust ja piim, teravili). 2 kuu jooksul, igapäevase 3 km kõndimisega, kaotas ta 5 kg. Tulemus on hea, kuid arvan, et siis kaalulangus aeglustub ”;
• “... 2 kuud dieedil olles ei talu ma magusa ja tärkliserikka toidu puudust. Paksude naiste puhul on oluline neid mitte kasutada. Püüan mitte ühtegi rikkumist teha, vaid teen seda kõike ahastusega ja läbi stressi. Isegi puuviljad ja marjad ei aita. Arst soovitas võtta Liprinat ja rahustavaid rohte. See aitas tõesti, kuna isu vähenes ja magusaisu kadus. Lõpetan paki ja lähen siis registratuuri. Arvan, et suure kaaluga ei saa te ilma spetsiaalsete ravimiteta hakkama. Söön kanarinda, kala, erinevaid salateid. Suvel saab seda probleemideta teha ja talvel peate ostma külmutatud köögiviljasegusid ja küpsetama hautisi. Talvel aitavad hädast välja greibid ja apelsinid. Seeni kasutan igal pool – omlettides, soojades salatites, suppides ja boršis.

Dieedi hind

Toit on suhteliselt odav, kui iga päev mereande ei söö. Suur hulk köögivilju ja puuvilju talvel toidus võib toidukulusid veidi tõsta. See võib ulatuda 1600-1700 rublani. nädalas.

MÄRGE! Saidil olev teave dieetide kohta on üldine viide, mis on kogutud avalikult kättesaadavatest allikatest ja ei saa olla aluseks nende kasutamise kohta otsuse tegemisel. Enne dieedi kasutamist pidage kindlasti nõu dietoloogiga.

Liigne kehakaal tekib siis, kui toidust saadava energiahulga ja seda energiat kulutada võimaldava tegevuse vahel on ebakõla. Suure hulga kõrge kalorsusega toidu kättesaadavus, kui selle ekstraheerimiseks pole vaja energiat kulutada, põhjustab kiiresti liigse keharasva moodustumist. Inimene ise ei pane alati tähele, kuidas kerge täiskõhutunne asendub rasvumisega ning rasvumisega kaasneb õhupuudus, valud südames ja liigestes ning muud tüsistused. Rasvumisega kohandatakse toitumist ja 3. astme rasvumise range dieet muutub eluliselt vajalikuks.

Toitumise ja 3. astme rasvumise seos

Stressi ja unepuuduse ajal näksimisega kaasneb rasvumise kiire arengu oht (foto: versiya.info)

Rasvumise põhjusteks peetakse sageli endokriinseid haigusi või hormonaalseid kõikumisi. Lipolüütiliste ensüümide sünteesi geneetilised omadused ja muud välised põhjused. Kindlasti on need olulised keha ainevahetushäirete põhjuste mõistmiseks. Kõik tervisehäired mõjutavad kehakaalu ainult koos toitumisega. Kui haigusest tingitud aeglase ainevahetuse korral ei loobu te ülesöömise harjumusest, moodustate oma dieedi kaloririkkast toidust ja jätate samal ajal tähelepanuta igasuguse kehalise aktiivsuse, siis tagab selline dieet 3. astme rasvumise. väga kiiresti.

Ainevahetusprotsessid kehas aeglustuvad mitte ainult haiguste või istuva eluviisi tõttu, vaid ka kroonilise stressi, unepuuduse korral. Närvilise ülekoormuse ja kehva unega kaasneb sageli vastupandamatu soov midagi süüa. Rahuneda ja uinuda aitab tükike juustu, magus kohupiim, šokolaad. Selle põhjuseks on aminohappe trüptofaani kõrge sisaldus, mis vastutab une ja rahulikkuse eest. Kuid koos sellega annab selline toitumine palju lisakaloreid ja koos nendega kasvab kiiresti ülekaalulisus, mis muutub kiiresti rasvumiseks.

Rasvumise aste arvutatakse tavaliselt Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) poolt 18–65-aastaste inimeste jaoks vastuvõetud valemi järgi. Indikaator on kehamassiindeks. Selle määramiseks peate jagama kaalu kilogrammides meetrites arvutatud kõrguse ruuduga. Kui indikaator ületab väärtuse 30, võime rääkida 1. astme rasvumisest, üle 35 - teisest. Kehamassiindeksiga üle 40 on 3. ja 4. astme rasvumise dieet juba ülioluline, kuna seda seisundit peetakse juba otseseks terviseohuks.

Toitumise põhimõtted rasvumise korral

Ülekaalulisuse toitumise oluline põhimõte on süüa sageli ja väikeste portsjonitena (foto: haberum.com)

3. astme rasvumise dieetravi viiakse tingimata läbi arsti järelevalve all. Sellel on kaks põhjust. Esimene on tingitud vajadusest drastiliselt vähendada dieedi kalorisisaldust "kergete" süsivesikute ja rasvade tõttu ning selline samm võib põhjustada hüpoglükeemiahooge isegi inimesel, kellel ei ole diabeeti. Teine põhjus on seotud ülekaaluga paratamatult kaasnevate haiguste "buketiga". III astme rasvumise korral tekivad liigeste liigsest pingest tingitud artroosi sümptomid, diafragma kupli kõrgest tõusust tingitud hingamispuudulikkus, kannatab selgroog ning neerude, südame-veresoonkonna ja seedesüsteemi talitlus. häiritud. Kõiki neid rikkumisi tuleb ülekaalulisuse korrigeerimise dieedi valimisel arvesse võtta.

3. astme rasvumise toitumise põhiprintsiibid:

• osatoidud 6-7 korda päevas portsjonitena, mis ei ületa 400 g - see lähenemine aitab vältida nälga;
• suure hulga kiudaineid sisaldavate toitude (köögiviljad, pärl oder, kaerahelbed, kliid) kasutamine – tekitavad küllastustunde väikeste söödud toidukogustega;
• "kiirete" süsivesikute dieedist väljajätmine. Need on puuviljad, magusad joogid, šokolaad ja maiustused, saiakesed (välja arvatud täisteraleib). Samuti mahlad, gaseeritud joogid, kissellid ja kompotid;
• lauasoola piiramine - lisage toitu ainult taldrikul. Selle lubatud kogumaht päevas ei tohiks ületada poolt teelusikatäit;
• maitseainete, vürtside, vürtsikate suupistete väljajätmine toidust - kõik, mis võib söögiisu stimuleerida;
• joogirežiimi kontroll - vähemalt 1,5 liitrit vaba vedelikku päevas, peamiselt gaseerimata veena.

Kolmanda astme rasvumise dieedi päevane energiaväärtus on 1300 kcal. Toidutabel näeb ette valgu koguse päevas - vastavalt normi ülempiirile (umbes 90-120 g) ning rasvade ja süsivesikute kogust vähendatakse vastavalt 80 ja 250 g-ni.

Toiduvalikud rasvunud inimestele

Rasvumise vahepaladena on lubatud süüa tükk liha, juurvilja või teraviljapäts (foto: fitsolutionsblog.com)

Rasvumise esimene samm on suhkru väljajätmine dieedist. Keha reageerib aga teravale maiustuste tagasilükkamisele väga raskelt, seega tuleb see asendada steviaga. See võib anda roogadele tavapärase magususe, kuid see ei sisalda üldse kaloreid. Kui soovite magustoitu talumatult, võite kasutada diabeetikutele mõeldud maiustusi, mis on valmistatud magusainetega.

Peate kõvasti piirama tuttavate poetoodete nimekirja - nagu müsli, ketšup, madala rasvasisaldusega jogurt ja kodujuust, mida pakutakse kaalu langetamiseks mõeldud toodetena, kuid mis sisaldavad tegelikult palju peidetud suhkruid.

Toodete ja roogade valik III astme rasvumisega inimestele:

Rasvumisega dieedist väljalangemise oht on harjumus põhitoidukordade vahel näksida, eriti kui pole võimalik järgida selget dieeti. Lubatud suupisted võivad olla keedetud kana- või veiseliha, tükike jamoni, 5-10 pähklit (mandlid, maapähklid), teraviljaleib, tükk kõrvitsat või lillkapsast.

3. astme rasvumise retseptid peaksid sisaldama koostisosi, mis on rikkad vitamiinide ja mineraalide poolest. Toodete valiku ja portsjonite mahu piirangute taustal on oht nende ainete puuduse tekkeks. Kokkuleppel arstiga täiendatakse nende puudujääki biolisanditega.

Ülekaalulisuse menüü koostamine

Rasvumise menüü tuleb eelnevalt planeerida, et see sisaldaks kõiki vajalikke tooteid (foto: fthmb.tqn.com)

Ülekaalulisuse toitumiskava tuleb arstiga kokku leppida. Ta räägib teile, kuidas dieedi abil tasakaalustada mõningaid rasvumisega seotud haigusi. Näiteks põhjustab ülekaalulisus sageli 2. tüüpi diabeeti. Peame keskenduma taimsete kiududega toitudele, mis aeglustavad glükoosi imendumist verre. Kardiovaskulaarsete tüsistuste korral on soovitatav lisada igapäevamenüüsse ateroskleroosi teket ennetavaid tooteid - seller, pähklid, porgandid, paprika.

Nädala menüü tuleb ette planeerida, et vältida olukordi, kus kõik vastuvõetavad ja tervislikud toidud on juba enne lõunat söödud, ei taha midagi uut valmistada või pole aega ning kulub kahjulikke suupisteid.

Näidismenüü kava nädalaks

Teise hommikusöögina võid närida porgandit, kõrvitsatükki, kapsa kännu. Need köögiviljad kustutavad teie näljatunde ega lisa kaloreid. Enne magamaminekut on soovitatav klaas keefirit, kalgendatud piima või naturaalset jogurtit. Need joogid summutavad näljatunnet ja parandavad seedimist.

Mis on ohtlik rasvumine, kuidas korraldada toitumist ülekaaluga, mida tohib ja mida mitte, vaata allolevast videost.

Ülekaal ei ole veel probleem, kuid rasvumisega on olukord mõnevõrra erinev. Seda diagnoosi saab panna ainult arst, mis tähendab, et peate sellega kuidagi toime tulema. Sel juhul on asjakohane terapeutiline dieet number 8.

Lühidalt toitumisest

Kui inimesel on diagnoositud rasvumine, on selle probleemi lahendamiseks erinevaid viise. Üks neist on õige toitumine. Sellisel juhul määrab arst ülekaalulisuse dieedi nr 8 (seda dieeti ei saa kasutada ilma arsti retseptita). See on vajalik inimestele, kellel on isegi haiguse esimene aste. Tasub öelda, et see on üks 15 dieedist, mille töötas kunagi välja geniaalne nõukogude arst M. Pevzner. Selle dieedi peamised eesmärgid:

1. Esiteks kaalulangus.
2. Vee-soola tasakaalu taastamine kehas.
3. Lipiidide ainevahetuse protsesside normaliseerimine.

Oluline punkt: seda dieeti võib määrata ainult neile inimestele, kellel ei ole probleeme seedeorganite ja maksaga, samuti südame-veresoonkonna haigusi. Sellisel juhul vajavad patsiendid spetsiaalset dieeti. Seetõttu tuleb veel kord selgitada, et selle dieedi peaks määrama ainult arst.

Ühend

Niisiis, milline on rasvumise number 8 dieet? Mida tuleks sel juhul meeles pidada? Dieedi enda koostise tundmine on väga oluline, et mõista, kuidas peate sööma, et kaal normaliseerida. Igapäevane dieet sisaldab tingimata:

1. 100 grammi valku.
2. 80 grammi rasva (tasub meeles pidada, et pool rasvast peaks olema taimset päritolu).
3. 120-150 grammi süsivesikuid (oluline meeles pidada: suhkur on dieedist täielikult välja jäetud).
4. Kõigi söödud toiduainete päevane energiasisaldus kokku ei tohiks ületada 1600-1800 kcal (kui pole ette nähtud teisiti).
5. Päevane tarbitava vedeliku kogus ei tohiks olla väiksem kui kaks liitrit.

Nüansid

Sellel dieedil on oma erilised nüansid. Mida on vaja teada ja meeles pidada?

1. Küpsetamise ajal soola ei kasutata. Kuid selle tarbimine pole täielikult välistatud. Soola võib roogadele lisada otse söögi ajal. Norm: 3 grammi toidukorra kohta.
2. Kõik tarbitavad toidud peaksid olema madala kalorsusega.
3. Tooted peaksid koosnema lihtsatest süsivesikutest ja nende koostises peaks olema ka vähe rasva.

Oluline punkt: rasvumise dieet number 8 näeb ette paastupäevad. Niisiis, see võib olla keefiri-, õuna-, liha- või köögiviljaperiood. Sel juhul ei tohiks kõigi toodete päevane energiasisaldus olla suurem kui 1000 kcal.

Rasked juhtumid

Toitumine on 2-kraadise ja kõrgema (3,4-kraadise) rasvumise puhul väga oluline. Tõepoolest, sel juhul muutub liigne kaal ohuks mitte ainult tervisele, vaid sageli ka patsiendi elule. Peab ütlema, et sellisel juhul paigutatakse patsiendid sageli kompleksraviks haiglasse, mis ei välista seda dieeti. Siiski on siin teatud nüansid.

1. Päevane energiaannus ei tohiks ületada 1200 kcal.
2. Toit peaks sisaldama minimaalselt loomseid rasvu.
3. Vedeliku tarbimine päevas on rangelt piiratud: mitte rohkem kui kaks liitrit.
4. Toidust jäetakse välja nõud ja toidud, mis tekitavad söögiisu.
5. Eelistatakse tooteid, mis sisaldavad kiudaineid.
6. Kõik toidud peavad olema keedetud, hautatud või küpsetatud. Praetud, tükeldatud või püreestatud toidud on täielikult välistatud.
7. Magusate roogade valmistamisel on suhkur täielikult välistatud. Lubatud on kasutada selle asendajaid, näiteks fruktoosi.
8. Toit on osaline, peate sööma 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena.

Heakskiidetud tooted

Kui patsiendile määratakse rasvumise dieet nr 8, võib kartmatult tarbida järgmisi toite:

1. Leib. Täisterajahust nisu või rukis. Mitte rohkem kui 150 grammi päevas.
2. Liha. Madala rasvasisaldusega sordid: küülik, kana, kalkun. Lubatud on ka madala rasvasisaldusega veise-, sea-, vasika- ja lambaliha sordid. Võite ka veiseliha tarretist ja vorstid. Norm: mitte rohkem kui 150 grammi päevas.
3. Kala ja mereannid. Madala rasvasisaldusega kalad ja kõik mereannid. Mitte rohkem kui 200 grammi päevas.
4. Piimatooted. Piim ja kõik sellest valmistatud on lubatud. Võite ka hapukoort, juustu ja kodujuustu (ja kodujuustutooteid) - kõik madala rasvasisaldusega. Norm: 200 grammi päevas.
5. Munad. Päevas võib süüa ühe kõvaks keedetud muna, aga ka omletti köögiviljalisandiga.
6. Teraviljad. Oder, oder, tatar - rabedas vormis. Suppides võib teravilju olla ainult piiratud koguses.
7. Köögiviljad. Kõik köögiviljad võivad olla toored. Kui soovite hapukapsast, peate selle loputama. Porgandist, kartulist, peedist ja hernest valmistatud roogasid võib tarbida mitte rohkem kui 200 grammi päevas. Marineeritud köögivilju võib süüa piiratud koguses.
8. Puuviljad. Peaaegu kõik on võimalik ja igal kujul. Erandiks on banaanid ja viinamarjad.
9. Maiustused. Lubatud on erinevad tarretised, vahud, kompotid. Kuid need tuleb valmistada ilma suhkruta.
10. Rasvad. Tabel number 8 (dieet) hõlmab ka rasva tarbimist. Kuid väikestes kogustes. Kui see on või, võite seda süüa minimaalses koguses. Taimeõli on roogades lubatud piiratud koguses.
11. Kastmed. See dieet hõlmab tomati-, seene- ja köögiviljakastme ning äädika tarbimist.
12. Joogid. Juua võib musta ja rohelist teed, kohvi (nii piimaga kui ilma). Lubatud on mahlad ja kompotid ilma suhkrulisandita.

Keelatud tooted

Kui patsiendile on määratud tabel number 8 (rasvumise dieet), siis teadke kindlasti nendest toodetest, mis tuleks dieedist täielikult välja jätta.

1. Kõrgekvaliteedilisest jahust pagaritooted, samuti pärm ja lehttaigna.
2. Oa-, kartuli- ja piimasupid pastaga.
3. Rasvane liha, kala. Nagu ka suitsuliha, konservid ja kaaviar.
4. Riis ja manna, pasta.
5. Parem on keelduda banaanidest ja viinamarjadest, samuti rosinatest, datlitest, viigimarjadest.
6. Igasugused maiustused, jäätis, tarretis ja moos on keelatud.
7. On vaja keelduda magusatest mahladest, kompottidest ja kakaost.
8. Täiesti keelatud on toiduõlid, aga ka majonees, vürtsikad kastmed ja vürtsid.
9. Ja loomulikult on kõik, mis kuulub kiirtoiduks nimetatud toodete hulka, keelatud tooted.

Menüü

Kui patsiendile määratakse rasvumise korral dieet nr 8, võib menüü olla järgmine:

1. Hommikusöök 1. Köögiviljasalat (võite lisada taimeõli). Hommikuti on hea süüa ka portsjon väherasvast kodujuustu.
2. Hommikusöök 2. Hommikusööki võid süüa puuviljadega, näiteks värskete õuntega.
3. Õhtusöök. Pool portsjonit borši lihapuljongis, aga ilma lihata võid lisada hapukoort. Keeduliha, hautatud kapsas, kuivatatud puuviljade kompott.
4. pärastlõunane tee. Võid süüa rasvavaba kodujuustu piimaga.
5. Õhtusöök 1. Kui patsient järgib dieeti nr 8, võib õhtusöögi menüü koosneda kalahautisest, köögiviljahautisest ja teest.
6. Õhtusöök 2. Madala rasvasisaldusega keefirit on kõige parem tarbida vahetult enne magamaminekut.

Inimestel võib tekkida loogiline küsimus: "Miks pakutakse hommiku- ja õhtusööki kahes versioonis?" See on lihtne, kuna toitumine peaks olema murdosa, neid eineid peaks olema mitu.

Nõude kohta

Kui patsiendile on määratud dieet number 8, saab retsepte oma äranägemise järgi muuta. Siiski tuleb meeles pidada järgmisi reegleid:

1. Supid peaksid olema dieedis. Parim on, kui need on köögiviljad. Suppe võid keeta ka madala rasvasisaldusega liha- või kalapuljongis. Lihapallid on lubatud (mitte rohkem kui kaks korda nädalas).
2. Selle dieedi puhul peetakse väga kasulikuks hapendatud piimatooteid, aga ka hautatud kapsast. Neile tuleb pöörata erilist tähelepanu.
3. Saate teha erinevaid keetmisi, kuid peate neid küpsetama ilma suhkrut lisamata.
4. Hea on teha köögivilja- ja puuviljasalateid.

Need näpunäited aitavad menüüd mitmekesistada ja muuta erireeglite järgi söömise meeldivaks kogemuseks, mitte “kuivaks” kohustuseks.

Tõhususe parandamine

Selleks, et dieet annaks maksimaalseid tulemusi, peate teadma mõnda nn söömise "kuldreeglit":

1. Peame meeles pidama, et toit peaks olema osaline. Toidukordi peaks olema vähemalt 5.
2. Näljatunne on väljakannatamatu. Sel juhul võib süüa näiteks õuna.
3. Te ei tohiks süüa, kui näljatunnet pole, isegi kui aeg on käes.
4. Hommikul peate sööma rohkem kaloririkkaid toite.
5. Selles režiimis peaksite püüdma vältida suupisteid nii palju kui võimalik.
6. Kui söögi ajal tekib küllastustunne, ei pea kõike taldrikult sööma.
7. Söömise ajal ei saa te lugeda, televiisorit vaadata. Peate keskenduma ainult toidule.
8. Dieedi järgides ei tohiks külastada meeldiva lõhnaga asutusi. See võib olla suurepärane isu äratamiseks.
9. Tooted tuleb osta eelnevalt koostatud nimekirja järgi. Samuti ei saa te näljaseisundis toitu otsima minna.
10. Kui inimesel on halb tuju, ei pea te toitu kuritarvitama.

Ja selleks, et söömise ajal küllastustunne kiiremini tuleks, soovitavad toitumisspetsialistid järgida järgmisi reegleid:

1. Enne söömist peate jooma klaasi vett.
2. Enne pearooga tuleb süüa salat.
3. Sa pead sööma aeglaselt. Samas tasub meeles pidada, et oluline on toitu hästi närida.

ootustele

Mida tuleks oodata, kui patsiendile määratakse 1. astme rasvumise dieet? Seega on spetsialiseeritud toidukorra peamine eesmärk positiivne mõju ainevahetusele. Ja see omakorda viib liigse keharasva kadumiseni. Siiski ärge oodake kiireid tulemusi. Nädala menüü on koostatud nii, et inimene kaotab selle aja jooksul umbes 1 kg kaalust. Kuid samal ajal tasub meeles pidada, et dieet on mõeldud pikaks ajaks. Ja mis kõige parem, kui sellised toitumisreeglid muutuvad inimese jaoks mitte kohustuseks, vaid elunormiks.

• Terapeutiline dieet rasvumise korral
• Dieet 8 rasvumise jaoks
• Dieet ülekaalulisuse 1 kraadi
• Dieet ülekaalulisuse 2 kraadi
• Dieet ülekaalulisuse 3 kraadi
• Dieet ülekaalulisuse 4 kraadi
• Dieet rasvmaksa jaoks
• Laste dieet rasvumise vastu
• Kolm parimat paastupäeva

Mis on rasvumine?

Rasvumine on haigus, mida iseloomustab liigne rasva ladestumine ja selle tulemusena rasvkoe liigne areng. Peamine kehakaalu tõusu mõjutav tegur on lahknevus inimkeha kalorite tarbimise ja nende kulutamise vahel. Sellel ohtlikul haigusel on ka teisi põhjuseid, nimelt: endokriinsed häired, pärilik-konstitutsiooniline eelsoodumus, teatud füsioloogilised seisundid (rasedus, imetamine, menopaus), kutsetegevus.

Tänapäeval on üle miljardi inimese maailmas ülekaalulised ja üks neljast rasvumise staadiumist. Venemaal kannatab selle all 50% naistest ja 30% meestest, Saksamaal - iga teine ​​elanik, Suurbritannias ja Põhja-Ameerikas - iga kolmas, USA-s - iga viies. Liigne kaal määratakse üsna lihtsalt ja selleks kasutatakse Quetelet indeksit. Selle arvutamiseks jagatakse inimese mass tema pikkuse meetrites ruuduga (kaal kg/pikkus m2).

Kaalu peetakse indeksiga normaalseks: naistel - 19-24, meestel - 20-25, sellest kõrgem indikaator näitab liigset keharasva. Rasvumise I staadiumis ületab tegelik kehakaal ideaalset mitte rohkem kui 15-29%, II staadiumis - 30-49%, III etapis - 50-100%, IV staadiumis - üle 100%.

Terapeutiline dieet rasvumise korral

Ülekaaluliste patsientide raviks on välja töötatud palju rasvumise eridieete. Kõik need põhinevad dieedi energeetilise väärtuse vähendamise põhimõttel tänu kergesti seeditavatele rasvadele ja normaalse valgusisaldusega süsivesikutele. Söögiisu tekitavad toidud, lauasool (kuni 3 g) ja vedelik (kuni 1,0-1,2 l) on piiratud. Sööda murdosa, 5-6 korda päevas. Patsiendile täiskõhutunde tekitamiseks peaks toit sisaldama palju seedimatuid süsivesikuid (kiudaineid), seda tuleks serveerida keedetult, hautatult või küpsetatult. Loomsed rasvad asendatakse taimeõlidega.

Terapeutilise dieedi valikute energiaväärtus:

Tooted, mida võib piiranguteta tarbida:

Kapsas (kõik liigid)

Kurgid, tomatid

Leht salat, rohelised

Suvikõrvits, baklažaan

• oad

  Redis, redis, kaalikas

  Rohelised herned (noored)

  Spinat, hapuoblikas

  Tee, kohv ilma suhkru ja kooreta

  Mineraalvesi

  lahja liha (valge kana, kalkun, vasikaliha, veiseliha)

Köögivilju võib tarbida toorelt, keedetult, küpsetatult, aurutatult.

Rasvade (või, majonees, hapukoor) kasutamine köögiviljatoitude valmistamisel ei ole lubatud.

Toidud, mida tuleb tarbida mõõdukalt:

Piim ja piimatooted (madala rasvasisaldusega)

Juustud rasvasisaldusega alla 30%.

Kohupiim rasvasisaldus alla 5%.

Kartul (mitte rohkem kui 6 supilusikatäit portsjoni kohta)

Mais

Küpsed kaunviljade terad (herned, oad, läätsed) (mitte rohkem kui 6 supilusikatäit portsjoni kohta)

Teravili (mitte rohkem kui 6 supilusikatäit portsjoni kohta)

Pasta (mitte rohkem kui 6 supilusikatäit portsjoni kohta)

Leib ja pagaritooted (mitte rikkad; eelistatavalt täisteraleib, 1 k.)

Puuviljad (va banaanid, datlid ja viinamarjad)

! “Mõõdukas” tähendab poolt tavapärasest portsjonist.

Tooted, mida tuleb võimalikult palju välja jätta või piirata:

Või

Taimeõli (1 supilusikatäis päevas)

Hapukoor, koor

Juustud rasvasisaldusega üle 30%.

Kohupiim üle 5% rasva

• Rasvane liha (sealiha, lambaliha, kanakoivad)

  Suitsutatud liha

  Vorstid, vorstid, vorstid

  Linnu nahk

  Liha-, kala- ja köögiviljakonservid õlis

  Pähklid, seemned

  Suhkur, kallis

  Moos, moosid

  Kommid, šokolaad

  Puuviljadest: banaanid, datlid, viinamarjad

  Saiakesed, koogid ja muud kondiitritooted

  Küpsised, kondiitritooted

  Jäätis

  Magusad joogid (Coca-Cola, Fanta)

  Alkohoolsed joogid

On vaja välistada selline toiduvalmistamisviis nagu praadimine.

Proovige kasutada kööginõusid, mis võimaldavad valmistada toitu ilma rasva lisamata (auruti).

Kas leidsite tekstist vea? Valige see ja veel paar sõna, vajutage Ctrl + Enter

Dieet 8 rasvumise jaoks

Seda dieeti kasutatakse erineva raskusastmega rasvumise korral, et vähendada inimese kehakaalu ning taastada häiritud vee-soola ja lipiidide ainevahetus. See kasutab ainult madala kalorsusega toite. Näiteks mereannid sisaldavad suures koguses orgaanilist joodi ja asendamatuid aminohappeid. Valgutoitudes - madala rasvasisaldusega kodujuust, tursk ja taimeõli, aminohapped, vitamiinid ja piisav kogus küllastumata rasvhappeid on ideaalselt ühendatud.

Dieet ülekaalulisuse 1 kraadi

Selles etapis inimene ei pea lisakilosid veel haiguseks, kaebusi tal tavaliselt ei ole. Selle kategooria inimeste jaoks on normiks suur füüsiline ja vaimne stress. Vaid osa neist võib kurta üldise nõrkuse ja suurenenud väsimuse üle.

Kui te ei hakka sel perioodil liigsest keharasvast vabanema, võib see tulevikus põhjustada suhkurtõve ja hüperinsulineemia, munasarjade hüpofunktsionaalsuse (naistel) ja menstruaaltsükli häireid. Selliste tüsistuste vältimiseks on soovitatav päeva jooksul aktiivne liikumine ja tasakaalustatud toitumine. See peaks sisaldama 60% valke (sh loomset päritolu), 25% taimseid rasvu, 5-8 g soola ja kuni 1,2 liitrit vedelikku päevas.

Suhkur on täielikult välistatud, välja arvatud see, et võite kasutada selle asendajaid. Kõik toidud valmistatakse ilma soolata, neid soolatakse eraldi. Toitu tuleks süüa vähemalt 6 korda päevas, vähehaaval.

1. hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (100g), hautatud porgand (200g), kohv piimaga ilma suhkruta (200g).

2. hommikusöök: õuna- või värskekapsa salat ilma soolata lusikatäie hapukoorega (170g).

Õhtusöök: köögiviljaborš (200g), hautatud kapsas (150g), keedetud liha (90g), kuivatatud puuviljakompott ilma suhkruta (200g).

pärastlõunane tee: madala rasvasisaldusega kodujuust (100g), kibuvitsamarjapuljong (200g).

Õhtusöök: keedetud kala, näiteks koha (100g), köögiviljahautis (125g), roheline tee (200g).

Ööseks: madala rasvasisaldusega keefir (150 g).

Terve päeva leiva lubatud norm on 150g.

Dieet ülekaalulisuse 2 kraadi

Seda perioodi iseloomustab aeglane, kuid kindel lisakilode komplekt. Kehakaalu on raske vähendada, kuid on garantii, et kaotatud kilogrammid ei tule tulevikus aktiivse eluviisiga tagasi. Seda tüüpi haiguste ravi nõuab integreeritud lähenemisviisi, mis ühendab mõõduka füüsilise aktiivsuse ja läbimõeldud toitumise.

Rasvumise 1. ja 2. staadiumi dieedid on üksteisega sarnased, seetõttu peaks patsiendi igapäevases dieedis olema 60% valke, 25% taimseid rasvu, 4-8 g soola ja kuni 1,2 liitrit vedelikku. kohal olla. Kõiki tooteid tarbitakse toorelt (köögi- ja puuviljad), keedetakse, hautatakse ja küpsetatakse. Päevane toidukogus on jagatud 6 väikeseks portsjoniks.

Keelatud kasutada:

maiustused ja lehttainas, küpsised,

soolatud ja marineeritud köögiviljad, kaunviljad,

rasvane liha ja vorstid,

rasvane kala, kaaviar ja konservid,

küpsetatud piim ja magusad piimatooted, rasvane kodujuust,

pasta, piimasupid pastaga,

magusad mahlad, kalja, kakao, limonaad,

vürtsikad ja rasvased kastmed, majonees, kuumad vürtsid.

Dieet ülekaalulisuse 3 kraadi

Seda etappi iseloomustab keharasva stabiilsus ja kehakaalu langetamiseks vajab inimene kompleksravi. Mõnel kaugelearenenud juhul ei saa te ilma kirurgilise sekkumiseta hakkama. Patsientide tervislik seisund halveneb järsult, õhupuudus ilmneb väikseima füüsilise koormuse korral ja isegi puhkeolekus, valu südame piirkonnas, peavalud, nõrkus, uimasus, töövõime väheneb.

Tüsistustena arenevad ateroskleroos, südame- ja liigeste, maksa ja sapiteede haigused, suhkurtõbi, hüpertensioon, pankreatiit, neerukivitõbi. Patsientide ravi on kõige parem teha haiglas, arstide järelevalve all ja ühe mahalaadimispäevaga nädalas. Päevane toit peaks sisaldama kuni 80g valke (70% neist loomset päritolu), 60g rasvu (30% neist taimset päritolu), 100g süsivesikuid. Toodete kalorite kogusisaldus ei tohiks ületada 1300 kilokalorit.

Ühe päeva näidistoidukava:

1. hommikusöök: keedetud liha (90g), köögiviljasalat taimeõliga (150g), kohv piimaga ilma suhkruta (200g).

2. hommikusöök: õun (umbes 100g).

Õhtusöök: taimetoitlane borš (200g), hautatud kapsas (150g), keedetud kala (100g), õunakompott ilma suhkruta (200g).

pärastlõunane tee: lõss (180g).

Õhtusöök: küpsetatud lihaleib, täidetud munaga (90g), roheline tee (200g).

Ööseks: madala rasvasisaldusega keefir (150 g).

Dieet ülekaalulisuse 4 kraadi

100% ülekaaluga patsiendid vajavad reeglina pidevat hooldust. Nad liiguvad vaevaliselt, ei saa trepist üles ronida, pesevad end vannitoas ja kasutavad ühistransporti. Iga samm on neile raske. Sellistel patsientidel on terve hulk tõsiseid haigusi, mis on seotud liigse kehakaaluga: ateroskleroos, hüpertensioon, suhkurtõbi, pankreatiit, Pickwicki sündroom - hingamispuudulikkus.

Rasvumine 4. staadiumis nõuab integreeritud lähenemist: spetsiaalset dieeti ja üsna tõenäoliselt operatsiooni. Soovitav on ravida haiglas arsti järelevalve all.

Dieet rasvmaksa jaoks

Rasvmaksa nimetatakse ka rasvmaks, steatohepatoosiks või rasvade degeneratsiooniks. Kõik need meditsiinilised terminid tähendavad sama asja, nimelt maksarakkude patoloogilist degeneratsiooni rasvkoeks. Rasvane degeneratsiooni ei saa nimetada surmavaks haiguseks ja teatud staadiumini on see pöörduv protsess. Aga kui haigust tugevalt alustada, siis on paratamatu ka kahetsusväärsem tulemus – hepatiit või maksatsirroos.

Maksa hepatoosi dieet hõlmab loomsete rasvade ja kergesti seeditavate süsivesikute tarbimise piiramist, valgu tarbimise suurendamist ning jahu ja pasta, suhkru ja alkoholi täielikku loobumist. Lisaks pakub traditsiooniline meditsiin mitmeid taimseid ravimeid, mis aitavad maksa liigsest rasvast vabastada. Neid esindavad immortelle, piimaohaka, metsroosi jne keetmised ja infusioonid.

Laste dieet rasvumise vastu

Arstide jaoks on viimastel aastatel erilist muret tekitanud laste keharasva liig. Itaalias kannatab selle all 36% koolieelikutest ja noorukitest, Kreekas - 31%, Hispaanias - 27%, USA-s - 26%, Venemaal - umbes 30%. Selleks, et lapsi mitte üle toita ja säästa neid liigsetest kilodest, peate lihtsalt järgima mõnda soovitust:

toita imikuid ja teismelisi samal ajal, 6 korda päevas, vähehaaval. Esimene hommikusöök võib olla kell 8 hommikul ja viimane kerge toidukord hiljemalt kell 20,

3-tunnised pausid söögikordade vahel aitavad vähendada söögiisu ja vabaneda näljatundest,

Eelkooliealistele ja koolilastele on soovitatav hommikuti, kui nad on aktiivsemad, pakkuda kaloririkkaid toite. Hommiku- ja lõunasöögiks on soovitatav valmistada liha- ja kalatoite, hilisel pärastlõunal - köögivilja- ja piimatoite.

Dieet rasvunud lapsele

Kasvav lapse organism peab olema varustatud kõigi kasulike ainetega, sealhulgas vitamiinide, makro- ja mikroelementidega, mineraalsooladega. Lisakilodele kalduvate laste menüüs tuleks aga piirata süsivesikuid, eriti kergesti seeditavaid. See tuleks täielikult välja jätta lamba-, veise- ja searasva, samuti margariini kasutamisest. Beebide ja teismeliste dieeti tuleks lisada võimalikult vähe magusaid kukleid, maiustusi, moose ja küpsiseid. Kuid köögiviljad igal kujul ning magustamata puuviljad ja marjad on väga, isegi teretulnud.

Kasulik lastele ja mahlad - tomat, peet, kapsas, porgand. Neid on vaja valmistada ainult värsketest köögiviljadest. Lisaks peaks iga laps saama kodujuustu, liha, kala, piima ja muude piimatoodete vanusenormi. Kahe- ja kolmeaastased lapsed vajavad 80 g liha päevas, koolieelikutele on norm 100 g liha, 7–12-aastastele koolilastele 150 g liha. Kodujuustu norm, nii koolieelikutele kui ka teismelistele, on sama - vähemalt 50 g päevas. Eelkooliealistele lastele on soovitatav anda piima 500-600 ml päevas, koolilastele - 400 ml.

Suppe pruulitakse peamiselt taimetoidul, kuid mitte rohkem kui kaks korda nädalas võib neid keeta lahjendatud liha- või kalapuljongis. Keedetud kalast ja lihast valmivad aurulihapallid, lihapallid ja kotletid. Kuid kartulit, mis sisaldab suures koguses tärklist, tuleks menüüsse võtta nii harva kui võimalik. Samuti on oluline õpetada oma last aeglaselt sööma, sel juhul tekib küllastustunne kiiremini ja laps ei söö üle.

Kolm parimat mahalaadimispäeva – kuidas kaotada ülejääk

Lisakilod ei pane keha mitte ainult pidevale stressile, vaid kujutavad endast ohtu ka elule. Kõige ohtlikum on 3. astme rasvumine; kui palju kg on lisa ja kuidas nendega toime tulla, kaalume üksikasjalikumalt.

3. astme rasvumine on tõsine haigus, mille ülekaalulisus on üle 50%, see tähendab, et pikkusega 60 kg kannate pidevalt endaga kaasas üle 100 kg, millest 40-60 kg on rasv. oma loomulikul kujul. See ei too kaasa mitte ainult keha pidevat koormamist, vaid ka tõsiste haiguste esinemist, mis tekitavad palju probleeme ja kaebusi ning isegi ohtu elule.

Lisakilod on inimesele raske koorem. Nad vajavad ka hapnikuvarustust, vereringet, mida nad kasutavad südamest, jättes selle uskumatuks stressiks. Kui rasvumine jaotada 4 kraadi peale, siis pole raske aru saada inimese seisundist, kui tal on 3 kraadi ja lisakilod ületavad ligi 2 korda ettenähtud kaalu. Patsient on sunnitud kasutama välist abi, kuna ta ei saa enam iseseisvalt kummardada, käsi selja taha panna ega isegi näiteks kingi jalga panna.

3. astme sümptomid on ilmsed:

• püsiv õhupuudus, isegi puhkeasendis;
• nõrkus, unisus;
• töövõime vähenemine;
• peavalud, valu südames;
• valu jalgades, seljas, põlvedes;
• turse;
• suurenenud higistamine;
• seedetrakti häired;
• nähtavad koledad rasvavoldid kõhul ja reitel ning suurem osa rasvast on nähtamatu, koguneb keha sisse;
• lillad põletikulised venitusarmid kehal.

Selle astme rasvumine mõjutab hüpotalamust, mis viib paratamatult patsiendi tõsise seisundini:

Kehamassiindeksi enda arvutamine

Rasvumise määra kindlaksmääramiseks peate arvutama Broca indeksi - tervisliku kehakaalu näitaja. Algoritmi koostamiseks lahuta oma pikkusest arv 100, seejärel lahuta tulemusest veel 10%. Näiteks kõrgusega 160 cm lahutame 100, saame 60. Miinus 10% 60-st, see tähendab miinus 6, saame 54 kg. Seega peaks 160 cm pikkuse normaalkaal olema 54 kg.

Et teada saada, mitu kg on lisa, tuleb olemasolevast kaalust lahutada ideaalkaal, arvutada saadud bilansist protsent. Kehamassiindeks on teie tegelik kaal kilogrammides jagatud kaks korda teie pikkusega meetrites. Kehakaalu ületamise korral 60% kuni 90% on massiindeks normaalne - 18-25%.

Ilma dieedita ei saa

Kaalu langetamiseks on palju programme ja dieete, kuid põhinõue on sama: vähendada drastiliselt energiarikaste toitude tarbimist. Mida kõrgem on rasvumine, seda jäigem peaks dieet olema. 3. astme rasvumise korral tuleks teie dieedi energiasisaldust vähendada vähemalt 40%. Siiski tasub arvestada patsiendi keskmist energiatarbimist, tema kehakaalu normi. Protsenti saab tõsta või suurendada 30-lt 50-le.

Päevase kalorisisalduse arvutamiseks võite kasutada sama Brocki valemit.

Ühest dieedist rasvumise vastu võitlemisel ei piisa. Vajame spetsiaalse süsteemi järgi välja töötatud füüsilisi harjutusi, mis aitavad suurendada lihasmassi ja põletada rasva. Dieet tuleks valida õigesti, oluline on arvutada päevas tarbitavate aminohapete ja vitamiinide kogus, piirata valgusisaldusega toitude tarbimist. Kuid valgupuudus põhjustab probleeme südame, maksa ja muude elunditega, seega peate valgu tarbimist järk-järgult vähendama. Individuaalse dieedi väljatöötamiseks on parem konsulteerida kogenud toitumisspetsialistiga.

Dieedi energeetiline väärtus peaks samal ajal säilima, seega ei tohiks end näljutada, kui soovid kaalust alla võtta. Oluline on mõista, et lisakilod ei kao üleöö, võitlus ülekaaluga on pikk, vaevarikas ja igapäevane töö eelkõige iseenda kallal. Ilma emotsionaalse seisundi ja tugeva soovita kaalust alla võtta ei aita üksi dieedipidamine tõenäoliselt ülekaalulisusest jagu saada.

Sellest hoolimata peaks toit olema püsiv ja loomulikult maitsev.

Aminohapped, mereannid sisaldavad vähe süsivesikuid, kuid need on maitsvad ja rasvumise korral üsna lubatud. Loomsed rasvad tuleks asendada taimsete rasvadega, mida leidub ka paljudes maitsvates toitudes. Küllastustunde tekitamiseks peaksid toidud olema madala kalorsusega, kuid mahukad. Peate sööma sagedamini, kuni 6-7 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena. Oluline on dieedist eemaldada söögiisu suurendavad toidud (vürtsid, vürtsid ja sool, mis häirib ainevahetust).

Tehke kohe nädala menüü, kriipsutage keelatud toidud maha mitte ainult nimekirjast, vaid ka oma peast, lihtsalt ärge mõelge teile maitsvatele, kuid kahjulikele toitudele. Rasvumise korral on lubatud kasutada:

• rukkileib, kuni 150 g päevas;
• köögiviljasupid (kala, liha supid on vastuvõetavad, kuid mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas);
• teravili, pasta;
• lahja kala, keedetud lahja veiseliha, 2-3 korda nädalas;
• munad, üks päevas;
• köögiviljad, rohelised mis tahes koguses;
• hapud marjad, puuviljad;
• tomatimahl, tee piimaga;
• piimatooted, mis normaliseerivad ainevahetust;
• rasvad taimse või kujul, kuid mitte rohkem kui 40 g päevas.

Öösel on kasulik juua keefirit 150-200 g.

Rasvumise puhul on vastuvõetamatu kasutada:

• vürtsikas, vürtsikas toit;
• maiustused, šokolaad;
• jäätis;
• maiustused;
• soolased ja suitsutatud suupisted;
• alkohol.

Meditsiiniline teraapia

Kahjuks ei õnnestu kõigil 3. astme rasvumist dieedi ja kehalise aktiivsusega võita. Suure liigse kehakaalu korral taluvad patsiendid koormust halvasti, paljud lihtsalt ei suuda harjutusi sooritada: kohe ilmnevad õhupuudus, südamepekslemine, nõrkus ja kiire väsimus. Dieedid on patoloogilise isu korral ebaefektiivsed, ebaõnnestumised ja toitumisspetsialisti ettekirjutuste rikkumised on käeulatuses. Mitte paljud pole valmis näljahoogusid taluma, nad katkestavad koheselt dieedi, ilma et oleks arugi saanud.

3. astme rasvumise ravi kirurgiliste meetoditega hõlmab mao operatsiooni selle mahu vähendamiseks või mahtu vähendava ballooni sisseviimist. Kärbitud kõht täitub ja küllastub kiiremini, suurenenud söögiisu saab kontrolli all.

Rasvumise ravi peaks olema kõikehõlmav, mis koosneb:

• endokrinoloogi määratud uimastiravi koos dieedi ja füüsilise koormuse ebaefektiivsusega;
• vesiravi, veemassaaž, mis aitab eemaldada kehast liigseid sooli ja vedelikke;
• kehaline aktiivsus võimlemise, vesiaeroobika vormis.

Jõuharjutused on välistatud ja tuleks harrastada kergeid spordialasid, mille koormus suureneb järk-järgult.

Kirurgiline sekkumine on äärmuslik meede, kui rasvumine kujutab endast ohtu patsiendi elule, on seotud raskete siseorganite haigustega.

Koos dieetide ja füüsiliste harjutustega annab homöopaatia häid tulemusi võitluses ülekaaluga. Kuid arsti konsultatsioon on sel juhul kohustuslik, enesega ravimine on vastuvõetamatu, tagajärjed ja kahju määr võivad tulevikus olla ettearvamatud.

3. astme rasvumise ravi on efektiivne rahvapäraste ravimitega.

Sega omavahel pihlakamarjad, puuvõõrik, pärnakoor (igaüks 100 g), pärnaõied ja vesipipar (igaüks 70 g), sega, valmista tõmmis, võttes 3 spl. l. kollektsioon ühekordseks kasutamiseks. Valage kollektsioonile keev vesi (1 spl.), laske sellel tõmmata. Joo enne sööki 1 kuu, 150-200 ml 4 korda päevas.

Kolmanda astme rasvumist saab ravida kaukaasia hellebore'iga. Võtke 2 spl. l. koguge, valage keeva veega (0,5 l), laske 1 tund tõmmata. Joo enne sööki 3-4 korda päevas 0,5 tassi kohta. Ravikuur on 6 kuud.

Vajadus arstiabi järele

1. Ära kunagi anna alla.
2. Ole kannatlik. Ainult igapäevane töö iseenda ja tahtejõuga annab lõpuks positiivseid tulemusi.
3. Koostage oma arstiga täiuslik kaalulangusprogramm.
4. Järgige kõiki arsti ettekirjutusi ja ettekirjutusi. Pidage meeles: vale samm küljele võib olukorda oluliselt halvendada.

Ärge võtke tundmatuid ja testimata ravimeid ilma arsti teadmata. Rasvumine mõjutab südant, maksa, magu, neere, endokriinsüsteemi. Ravimid ainult suurendavad siseorganite koormust. Paanikaks pole mõtet, vilja kannavad vaid tahtejõud, võidukindlus, psühholoogiline suhtumine, aga tasapisi. Rasvumine on haigus, mida ravitakse pikalt, valuliselt ja selleks tuleb valmis olla.

Kaasaegses maailmas kasvab ülekaaluliste inimeste arv pidevalt, eriti arenenud Euroopa riikides ja Ameerikas. Statistika nimetab masendav näitaja - üle 50% ja erineva raskusastmega rasvumine on umbes 30%. Nad ütlevad, et laiskus viib edasi. Inimene leiutab üha enam mehhanisme, mis asendavad erinevaid tootmis- ja majapidamisprotsesse, vabastades end füüsilisest pingutusest ning kõrge elatustase võimaldab süüa hästi ja kaloririkkalt. Sellele on raske vastu panna.

Riskitegurid

Ülekaalulisuse riskitegurid on vanus, hormonaalsed häired (kortisooli liig ja östrogeeni puudus). Ebaõige toitumine, vürtsika toidu ja alkoholi tarbimine toovad kaasa söögiisu suurenemise, olukorda halvendavad ka stressirohked olukorrad.

Patogenees

Rasvade ainevahetuse reguleerimises osaleb keeruline ahel: ajukoor, hüpotalamus, närvisüsteem ja sisesekretsiooninäärmed. Rasvumise patogenees seisneb energiakulu ja söögiisu tasakaalustamatuses ühe ahelasüsteemi rikete tagajärjel. Energiamaterjalide sissevõtmine organismi ületab metaboolsete protsesside intensiivsuse, selle tulemusena koguneb rasv. Eeldatakse, et need häired võivad olla nii kaasasündinud kui ka omandatud, seotud teatud traditsioonidega perekonnas, eluviisiga.

Ülekaalulisuse sümptomid 3 kraadi

Peegel ja suured riided näitavad probleemi olemasolu. Seda, et ta on liiga kaugele läinud, annavad märku 3. astmele iseloomulikud rasvumise sümptomid:

• õhupuudus kõndimisel ja isegi mõõdukas füüsiline koormus;
• valu lihas-skeleti süsteemis;
• südametegevuse häired;
• hüpertensioon;
• ebamugavustunne seedetraktis;
• töövõime vähenemine;
• depressiivsed seisundid, mis on tingitud alaväärsuskompleksist ja madalast isiklikust hinnangust.

Kaal rasvumisega 3 kraadi

Inimese kaal on tema keha seisundi hindamise kriteerium ja põhjus ülekaalulisuse diagnoosimisel. On mitmeid pikkuse ja kaalu suhtel põhinevaid meetodeid, mille abil määratakse kaalunorm ja kõik kõrvalekalded sellest ülespoole annavad õiguse pidada seda ülekaalulisuseks ja vastavalt oma suurusele klassifitseerida. Lihtsaim valem on järgmine: kasvuga kuni 165 cm lahutatakse arv 100, 165-175 cm - 105 ja üle 175 cm - 110. Arvutuse tulemuseks on optimaalne kaal. 3. astme rasvumise korral on see poolteist kuni kaks korda suurem kui arvutatud. Esimesed märgid, et probleem on võtnud tõsise pöörde, on enesetunde halvenemine, mis väljendub kiires südamelöögis, liigses higistamises, uimasuses ja sagedastes peavaludes.

Lapse rasvumine 3 kraadi

Täiskasvanute normaalkaalu määramise meetodid ei sobi väikelastele. Seal on spetsiaalsed tabelid, mis näitavad beebide vanuse ja kaalu vastavust ning need on poiste ja tüdrukute puhul erinevad. Neid norme võib leida Internetist, spetsiaalsest pediaatrilisest kirjandusest. Arsti vastuvõtul kaalutakse ja mõõdetakse lapse pikkus, kõrvalekallete korral korrigeerib toitumist lastearst.

Noorukieas lasub vastutus vanematel. Pole saladus, et sageli on hästi toidetud lapsed nende uhkuse allikaks ja hoolitsuse näitajaks. Juhtub, et kõrge kalorsusega, külluslikul toitumisel ja istuval eluviisil põhinevad perekondlikud gastronoomilised traditsioonid põhjustavad laste rasvumist. Muud põhjused on hormonaalsed häired, ainevahetushäired, pärilikkus.

Lapse 3. astme rasvumine vastab 50-100% ülekaalulisusele. Diagnoosi selgitamiseks mõõdetakse puusade, talje, rindkere ümbermõõtu ning nn nihiku - spetsiaalse aparaadi abil nahaaluse rasvakihi paksust.

Ülekaalulisus 3 kraadi meestel ja naistel

Meeste rasvumist saab määrata kehamassiindeksi (KMI) arvutamisel ühe olemasoleva valemi abil: kaal jagatud pikkuse ruuduga. Selle väärtuse ületamine 40 korda näitab 3. astme rasvumist. Meeste rasvumine on ohtlik, kuna see alandab testosterooni taset. Rasvad muudavad selle östrogeenideks, mis omakorda pärsivad testosterooni tootmist ja soodustavad rasvade kogunemist. Selgub nõiaring. Teine märk madalast testosterooni tootmisest on vööümbermõõt, mis ületab 102 cm. Seksuaalfunktsiooni langus on mehele suur löök. Lisaks liigsest kehakaalust tulenevale otsesele ohule füüsilisele tervisele tekivad ka psühholoogilised probleemid.

Rasvumine 3. aste naistel on palju tavalisem kui meestel. See kehtib eriti üle viiekümneaastaste naiste kohta. See on tingitud hormonaalsetest muutustest, äritegevuse vähenemisest. Noores eas suur kaal võib mõjutada reproduktiivfunktsiooni, menstruaaltsükli häireid, kuna. progesterooni tase langeb ja testosterooni tase tõuseb. Lisaks mõlemale soole omastele ülekaaluga seotud probleemidele on naistel suurenenud risk rinna-, munasarja- ja emakavähi tekkeks.

etapid

Rasvumine 3 kraadi ei teki koheselt. Kaalutõus toimub järk-järgult ja läbib mitu etappi, enne kui see muutub liigseks. Eristage stabiilset ja progresseeruvat etappi. Rasvumine jaguneb 4 kraadiks. Nende määramiseks võite kasutada meile juba tuntud valemit: kaal jagatakse pikkuse ruuduga. Saadud indeksit nimetatakse Quetelet'iks ja see on meeste ja naiste puhul erinev.

Niisiis vastab I aste naistele indeksile 28-30,7, meestele - 30-32,2, II aste - 30,8-35,4 ja 32,3-37,2, III aste - 35,5-47 ,3 ja 37,3 - 49,7, IV aste - rohkem kui vastavalt 47,3 ja 49,7. Pärast seda lihtsat arvutust saame objektiivse pildi oma keha seisundist. Laste ja eakate rasvumise astme määramisel on teatud raskusi, sest. nende lihased on nõrgemad kui tervetel täiskasvanutel. Sel juhul jälgitakse kaalu dünaamikat ja tehakse järeldus, millisesse staadiumisse rasvumine kuulub.

Vormid

Rasvumine, olenevalt esinemise põhjustest, jaguneb kahte tüüpi: esmane ja sekundaarne. Esmane mõjutab enamikku inimesi (90-95%). Sellel on mitu vormi:

• alimentaarne-põhiseaduslik (pärilik);
• toidustandardite rikkumine;
• segatud.

Teisene on:

• geneetiliste defektidega;
• aju;
• endokriin-metaboolne;
• vaimuhaiguse tõttu;
• psühhotroopsete ravimite võtmine.

Ehk siis seda põhjustavad peatraumad, ajukasvajad, operatsioonid, neurovegetatiivse süsteemi vaevused, psüühikahäired või kilpnäärme ja kõhunäärme haigused, geneetilised haigused. Anatoomilise struktuuri järgi eristatakse androidi, günoidi ja segatüüpi. Android – meestüüp ehk "õun", milles keharasv paikneb ülakehas. Gynoidi "pirnikujulist" iseloomustab ülekaalus rasva kogunemine tuharatesse ja reitesse. On ka segatüüpi – rasv jaotub kogu kehas ühtlaselt.

III astme eksogeen-konstitutsiooniline rasvumine

Nime esimene osa - 3. astme eksogeen-konstitutsiooniline rasvumine ütleb, et selle põhjustavad eksogeensed tegurid - ülesöömine, rahvuslikud eripärad, gastronoomiline kultuur perekonnas. Teine osa viitab pärilikule eelsoodumusele, rasvade ainevahetuse aktiivsusele.

Toidu rasvumine

Toidu rasvumist nimetatakse ka kehatüve rasvumiseks ja see on esmane. Tasakaalustamatus tarbitud kalorite ja nende tarbimise vahel toob kaasa nahaaluste "varude" kuhjumise ja siseorganite ümber. Kolmanda astme alimentaarne rasvumine näitab haiguse tähelepanuta jätmist. Sellise diagnoosi korral kannatavad maks, süda ja kardiovaskulaarsüsteem. Enamasti peitub põhjus pärilikus teguris.

Haiguslik rasvumine 3. aste

Haiguslik rasvumine tähendab patoloogilist kaalutõusu, mille puhul on raske täita organismi normaalse seisundi säilitamisele omaseid funktsioone. See vastab inimese rasvumise 3. astmele, mille kehamassiindeks on 40 ühikut või suurem. Reeglina määrab selle geneetiline tegur.

Rasedus rasvumisega 3. aste

Rasvumise 3. astme rasedus on ohus paljude erinevate tüsistuste ja ülekaaluga seotud ohtude tõttu. See on ohtlik areng:

• rasedusdiabeet;
• hüpertensioon;
• urogenitaalsüsteemi infektsioonid;
• tromboos;
• unehäired ja lühiajaline hingamisseiskus (apnoe);
• loote raseduse katkemise või tiinuse võimalus;
• sünnihäired.

Ema rasvumine on oht lapse tervisele. Esiteks võib laps sündida suure kaaluga (makrosoomia) ja see on tulevikus täis täiskõhutunnet. Teiseks on kaasasündinud patoloogiate, näiteks südamehaiguste või diabeedi oht. Optimaalne kaal, mille täisväärtuslik naine võib üksikrasedusega juurde võtta, on 5–9 kg, mitmikraseduse korral 11–19 kg. Arst jälgib paksu naise rasedust hoolikamalt, tehes sagedasi vaatlusi ja uuringuid.

Tüsistused ja tagajärjed

3. astme rasvumise tagajärjed ja tüsistused on tõsine oht erinevate inimorganite normaalsele toimimisele:

• seedetrakti;
• pankreas (pankreatiidi areng);
• maks;
• kardiovaskulaarsüsteem (vererõhu tõus, jalgade veresoonte haigused, isheemilised insuldid, südamehaigused, ateroskleroos);
• endokriinsüsteem (2. tüüpi diabeet);
• lihasluukonna süsteem;
• hingamis- ja reproduktiivsüsteemid.

Lisaks füüsilistele tagajärgedele kannavad rasvunud inimesed suurt psühholoogilist koormust, mis sageli muutub depressiooniks.

3 kraadi ülekaalulisuse diagnoosimine

3. astme rasvumise diagnoosimisel kasutavad nad antropomeetriat - inimese kehaliste põhiandmete määramist: kaal, pikkus, mahud erinevates kehaosades (rind, talje, puusad). Pärast seda kasutatakse olemasolevaid klassifikatsioone rasvumise astme, tüübi, rasva lokaliseerimise tüübi määramiseks, mis on oluline erinevate vaevuste ja tüsistuste tekkeriskide määramisel. Ülekaal on endokrinoloogide ja toitumisspetsialistide pärusmaa. Kõigepealt selgitab arst välja toitumise, söödud toidukogused ja saadab täiendavatele uuringutele, et selgitada välja probleemi allikas: alatoitumus, hormonaalsed häired või ainevahetushäired.

3. astme rasvumise korral tehakse glükoosi määramiseks üldise vere- ja uriinianalüüsi laboratoorsed uuringud, rasvade, süsivesikute ja valkude metabolismi seisundi biokeemiline analüüs ning muude kaasuvaid haigusi viitavate näitajate kõrvalekalded. . Samuti on vaja määrata kilpnäärme hormoonide - trijodotüroniini, türoksiini ja hüpofüüsi poolt toodetud kilpnääret stimuleeriva hormooni - tase.

Instrumentaalne diagnostika võimaldab määrata rasvumise mõju taset teiste organite ja süsteemide funktsioonidele. Sel eesmärgil võib määrata ultraheli, MRI, fluoroskoopia. Südame töö kontrollimiseks saadetakse elektrokardiogramm.

Diferentsiaaldiagnoos

Diferentsiaaldiagnostika viiakse läbi Itsenko-Cushingi tõvega, millel on sarnased sümptomid: rasvumine, urolitiaas, suhkurtõbi, menstruaaltsükli häired, vähenenud immuunsus jne. Kuid see on neuroendokriinne haigus, mis on põhjustatud neerupealiste hormoonide liigsest tootmisest kortikotroopse hormooni liigse sekretsiooni tõttu. hormoon hüpofüüsi poolt. Naistel ilmneb see vaev pärast sünnitust ja see võib olla peavigastuste, verevalumite, põrutuste tagajärg.

Rasvumise ravi 3 kraadi

3. astme rasvumise ravi seisneb eeskätt madala kalorsusega dieedi määramises, mille aluseks on kiudainete, vitamiinide (pähklid, teraviljad, salatid, värsked köögiviljad ja puuviljad) ning väikese koguse süsivesikute (suhkur, pagaritooted ja pasta). Paralleelselt dieediga on soovitatav suurendada füüsilist aktiivsust ja sporti. Kui need meetodid ei anna tulemusi, määratakse ravimteraapia, mis hõlmab anoreksigeensete ravimite võtmist. Kui ravim on ebaefektiivne, vahetatakse see teise vastu. Samuti on kirurgilised ravimeetodid.

Ravimid

Kõikide kaalulangetavate ravimite eesmärk on kontrollida kehakaalu, vähendades söögiisu, muutes ainevahetust või kalorite imendumist. Söögiisu pärssimine toimub katehhoolamiinide ja nende derivaatide (amfepramoon, fluoksatiin) abil. Need toovad kaasa sirotoniini ja norepinefriini kuhjumise kesknärvisüsteemi, mis omakorda mõjuvad näljatundele pärssivalt.

Amfepromon - ergastab küllastuskeskust ja pärsib nälja keskpunkti. Annustamisvorm on dražee, ühekordne annus 25 mg üks tund enne sööki, kaks või kolm korda päevas. Maksimaalselt võite võtta kuni 100 g päevas. Ravikuur on 1,5-2,5 kuud, pärast kolmekuulist pausi võib seda korrata. Ravim on vastunäidustatud hüpertensiooni, müokardiinfarkti, ateroskleroosi, epilepsia ja psüühikahäirete, glaukoomi, kasvajate, alla 12-aastaste laste, rasedate naiste puhul. Võimalikud kõrvaltoimed iivelduse, oksendamise, nõrkuse, vererõhu tõusu, allergiliste löövete kujul.

Teiste ravimite toimemehhanismiks on kannabinoidiretseptorite (rimonabant, acomplia) blokeerimine.

Rimonabanti tablette kasutatakse kaalu langetamiseks koos madala kalorsusega dieedi ja treeninguga. Päevane annus - 20 mg. Ravimit võib võtta 2 aastat. Kõrvaltoimed avalduvad iivelduse, ärevuse, kõhulahtisusena. Ei soovitata kasutada lastele, rasedatele ja imetavatele naistele, vaimuhaigustega inimestele.

Anorektikud - antidepressandid, mis vähendavad söögiisu (sibutramiin, reduksiin, meridia).

Sibutramiin on vees lahustuv kristalne pulber. Seda võetakse hommikul, üks kord päevas, 10 g, halva efektiivsusega, kuu aja pärast suurendatakse annust 15 g-ni. Kõrvaltoimed on võimalikud kardiovaskulaarsüsteemi küljelt: rõhu tõus, hingamispuudulikkus. Samuti võivad tekkida peavalud, kõhukinnisus ja suukuivus. Vastunäidustatud lastele, eakatele, rasedatele, imetamise ajal, epilepsiaga patsientidele.

Kiirendada termogeenide ja lipotroopide ehk teisisõnu rasvapõletajate ainevahetust. Preparaadid orlistat, xenical, orsoten takistavad rasvade lagunemist ja nende imendumist.

Orlistat on pulber, mis pärsib mao ja pankrease lipaase – rasvu lagundavad ensüümid. Seda võetakse 120g samal ajal iga põhitoidukorraga, üks tund pärast sööki. Kui toit ei ole rasvane, võite annuse vahele jätta. Sellel on vastunäidustused kasutamiseks rasedatel, imetavatel naistel, kellel on suurenenud tundlikkus ravimi suhtes. Kõrvaltoimed - õline väljaheide, sagedane tung roojamiseks.

vitamiinid

Kehakaalu langetamisel tuleb dieeti lisada vitamiinid, et kaalulangetusega ei kaoks, vaid tervis tugevneks. Teades teatud vitamiinide mõju kehas toimuvatele protsessidele, saate valida nende optimaalse komplekti, mis aitab oodatavat tulemust lähemale. Niisiis, D-vitamiin vähendab näljatunnet, C ja B8 - hävitavad rasvu, E - on vajalik immuun- ja endokriinsüsteemi normaalseks toimimiseks, B-vitamiinid - on asendamatud kõigi inimese elutähtsate süsteemide koordineeritud töös: B2 - osaleb ainevahetusprotsessides, B3, B6 - normaliseerib veresuhkrut, stabiliseerib hormonaalset taset, B4 - tagab rasvade ainevahetuse, B5 - eemaldab rasvu, parandab ainevahetust. Vajalik on ka omega-3 vitamiin, mida organism ise ei sünteesi. Apteekides müüdavate vitamiinikomplekside võtmisel tuleb juua rohkelt vett (1,5-2 liitrit päevas).

Füsioteraapia ravi

3. astme rasvumise korral kasutatakse edukalt füsioterapeutilist ravi, kuid alati koos teiste meetoditega: füüsilised harjutused, dieettoitumine, mõnikord ka uimastiravi. Raviharjutusi tuleks teha iga päev vähemalt 20 minutit erinevates asendites, kaasates erinevaid lihasrühmi. Refleksoloogia on end hästi tõestanud: nõelravi ja laserpunktsioon. Nõelravi on osa Hiina kultuurist, üks traditsioonilise rahvameditsiini valdkondi. See seisneb nõeltega mõjutamises keha üksikutele piirkondadele, niinimetatud meridiaanidele - inimese energiakeskustele. Laserpunktsioonil kasutatakse selleks laserit. Samuti on ette nähtud veeprotseduurid - kehalise tegevuse vormina ringdušš, veealune massaaž ja lihtsalt ujumine.

Alternatiivne ravi

Rahvaravi arsenalis erinevad söögiisu vähendavad ja ainevahetust normaliseerivad maitsetaimed, madala kalorsusega dieedid, kiudainerikaste roogade retseptid, ravivannid. Vannide valmistamiseks valmistatakse kalmuse, tüümiani, kadaka, piparmündi, heinatolmu, kaselehtede keetmist. Teisi ravimtaimi saab individuaalselt valida, peamiseks põhimõtteks on kehapooride avamine. Täheldatakse järgmist proportsiooni: iga ürdi supilusikatäis kohta võetakse pool liitrit vett, keedetakse mitu minutit, nõutakse vähemalt tund. Infusioon valatakse sooja veega vanni. Seda protseduuri saab korrata mitu korda nädalas.

Selline jook valmistatakse nisukliidest: 200 g kliisid valatakse liitri veega, keedetakse 10 minutit. Jahutatud lahust võetakse enne sööki 4 korda päevas 100-150g. Edukalt kasutatakse ka mett: hommikul tühja kõhuga lahusta teelusikatäis klaasis kergelt soojas vees, samal ajal kõhtu täites ning organism saab vajalikud vitamiinid ja mineraalained kätte. Õunaäädikas on tuntud vahend ülekaalulisuse vastu: vala 2 tl klaasi vette, joo kolm korda päevas pool tundi enne sööki.

Taimne ravi

Lisaks ürtide kasutamisele veeprotseduurides kasutatakse laialdaselt infusioone, dekokte ja suukaudseks manustamiseks mõeldud teesid. Selline ravi peaks parandama ainevahetust, vähendama nälga, puhastama keha kahjulikest toksiinidest ja toksiinidest. Palderjanijuure tõmmis aitab vähendada söögiisu: 70 g liitri külma vee kohta, juua 100-150 g ülepäeviti 30 minutit enne sööki. Ülekaalulisuse vastu võitlemiseks kasutatakse järgmisi ravimtaimi: korte, oakaunad, umbrohi, immortelle, maisi stigmad, kasepungad, astelpajukoor. Võite kasutada valmis farmatseutilisi diureetikume.

Homöopaatia

Rasvumise ravis kasutatakse homöopaatiat komplekssete kaalulangetusmeetmete osana, selle mõju ei ole hetkeline, kuid selle kasuks räägib väike tüsistuste määr. On põhiseaduslikke, patogeneetilisi ja etiotroopseid homöopaatilisi preparaate.

Põhiseaduslikud abinõud (olenevalt inimese tüübist, tema isiksusest) on seepia, väävel, barium carbonicum, ammoonium carbonicum, carbonicum carbonicum.

Calcium carbonicum – saadaval graanulitena erinevates lahjendustes, parandab ainevahetust. Annused määratakse individuaalselt. Ravimil on mitmeid vastunäidustusi: neerukivid, maohaavandid, kõrge vererõhk, ülitundlikkus. Võimalikud kõrvaltoimed arütmiate, erilise maitse suus, närvilisuse, väsimuse näol.

Sekundaarse rasvumise korral on ette nähtud etiotroopsed ravimid ja need on suunatud põhjusele, mis põhjustas ülekaalulisuse ilmnemise. Need on Phosphoricum acidum, Nux vomica, Anacardium, Ignatia.

Ignatia on taimsete ja loomsete komponentide kombineeritud preparaat. See on antidepressant, mis on ette nähtud erinevate neuroloogiliste patoloogiate jaoks. Saadaval tilgadena, ühekordne annus alla 2-aastastele lastele - 3 tilka, 2 kuni 6 - 5 tilka, 6 aasta pärast - 10. Lahust tilgutatakse keele alla, võib lahjendada mitmes supilusikatäis vees. Vastuvõtt toimub 3 korda päevas ilma toiduga segamata. Kõrvaltoimed võivad ilmneda selle haiguse ravi algstaadiumis, millele ravi on suunatud. Sel juhul tasub ravi jätkata. Rasedad naised ei ole vastunäidustatud, kui olete ravimi komponentide suhtes allergiline, peate selle kasutamise lõpetama.

Nux vomica - ravimi taimsed komponendid põhjustavad selle hepatoprotektiivset, lahtistavat, põletikuvastast toimet. Tilgad võetakse veerand tundi enne sööki või tund pärast seda. Erineva vanuse puhul on annus erinev: väikelastele 9-15 tilka ja täiskasvanutele 30 tilka kolm korda päevas. Rasedatele naistele ja individuaalse talumatuse korral on vastunäidustused.

Patogeneetilised ravimid on suunatud ka kaasuvate haiguste raviks. Niisiis, südamepatoloogiate korral on ette nähtud lachesis, arnica, spiegelia; seedetrakti haigused - nux vomica, carbonicum kaltsium, mercurius dulcis; uroloogilised vaevused - cantarias, thuja, bryonia jne.

Spigelia - Tinktuura, südamehaiguste korral kasutatakse madalates lahjendustes. Annuse määrab homöopaat individuaalselt. Võimalik on kõrvaltoime tugeva südamelöögi, iivelduse, oksendamise kujul. Vastunäidustatud rasedatele, imetavatele naistele, kellel on ravimi suhtes allergiline reaktsioon.

Kirurgiline ravi

Operatsioon on kõige tõhusam viis rasvumisest vabanemiseks. Selle rakendamise näidustused on KMI üle 40. Selliste haiguste puhul nagu II tüüpi suhkurtõbi, veenilaiendid, hüpertensioon, võib operatsiooni teha ka KMI-ga üle 35. Maailmas kasutatakse kõige sagedamini kahte tüüpi kirurgilist sekkumist: mao ümbersõit (tavaline Ameerikas, Kanadas) ja mao ribastamine (Euroopas, Austraalias). Sellised operatsioonid on enamasti laparoskoopilised ja võimaldavad vabaneda poole kaalust. Möödasõidumeetod seisneb "väikese" mao moodustamises, ületades selle ülemise osa ja ühendades sellega peensoole. Seega väheneb mao maht 2 liitrilt 20-50 ml-ni. Sidumismeetod seisneb spetsiaalse sideme - rõnga, mis jagab mao kaheks osaks: ülemine ja alumine - pealekandmises. Kuna küllastustunde retseptorid asuvad ülemises väiksemas osas, ei ole selle täitmiseks ja täiskõhutundeks vaja palju toitu.

Dieet ülekaalulisuse 3 kraadi

3. astme rasvumise kõige levinum süüdlane on ülesöömine, seega peaks selle vastu võitlemise peamine ülesanne olema õige toitumise kehtestamine. Esiteks peaks see olema murdosa ja sagedane. Dieet nr 8, mida soovitatakse 3. astme rasvumise korral, põhineb madala kalorsusega ja küllastavatel toitudel. Dieedist on vaja eemaldada praetud, hautatud, soolased, vürtsikad toidud. Loobu ka jahust, pastast, teraviljast, kartulist, maiustustest: suhkur, maiustused, mesi. Söö rohkem tooreid köögi- ja puuvilju. Rasvu tuleks piirata, kuid mitte täielikult välja jätta. Keha vajab ainevahetusprotsesside jaoks väikest kogust võid ja rafineerimata taimeõli. Piirata suures koguses kolesterooli sisaldavaid toite – maks, mune.

Artiklis käsitleme 3. astme rasvumist. Saate teada, millised selle haiguse tüübid on olemas, mille tulemusena see moodustub ja millised tüsistused sellel on. Loetleme sümptomid ja ütleme teile, kuidas ravida 3. astme rasvumist ravimite, kehalise aktiivsuse, psühhoteraapia ja õige toitumisega.

Rahvusvahelise haiguste klassifikatsiooni (ICD) järgi on 3. astme rasvumine ohtlik metaboolne patoloogia. See nõuab viivitamatut ravi.

Rasvumine 3 kraadi vastavalt ICD 10-le on koodiga E66. Haigusel on erinevaid sorte, mis sõltuvad selle põhjustanud põhjusest ja patoloogia olemusest.

Rasvumise aste 3 nõuab viivitamatut ravi arsti järelevalve all

Kõige sagedamini põhjustab haigus kõrge kalorsusega toitude liigset tarbimist.. Sageli on ülekaalulisuse tekke põhjuseks ravimid, geneetiline eelsoodumus ja istuv eluviis.

Väliste märkide järgi ei ole see rasvumise staadium klassifitseeritud. Selles olekus jaotuvad rasvavarud kogu kehas. Sel juhul kannatab nii välimus kui ka siseorganid.

3. astme rasvumise sümptomid ja KMI

90% juhtudest toimub 3. astme rasvumisega osaline või täielik immobilisatsioon, mille tagajärjel tekib ühiskonnast eraldatus. Sellega kaasnevad närvisüsteemi talitlushäired ja vaimsed probleemid.

3. astme rasvumist iseloomustab suurenenud higistamine isegi puhkeolekus. Igasugune minimaalne füüsiline aktiivsus antakse suurte raskustega ja põhjustab õhupuudust ja väsimust.

Selle patoloogia kehamassiindeks on mitu korda suurem kui normist. Väärtuste korral üle 40 ühiku diagnoositakse rasvumise 3. aste.

3 kraadi ülekaalulisuse diagnoosimine

Kui haiguse 1. staadiumi võib kergesti segi ajada väikese ülekaaluga, siis 3. rasvumise astme saab diagnoosida ilma eriväljaõppeta. Sellest hoolimata on oluline mitte viivitada arsti külastamisega. Spetsialist määrab kindlaks haiguse käigu raskusastme ja valib sobiva ravimeetodi.

Rasvumise ravi 3 kraadi

90% juhtudest määratakse patsiendile statsionaarne ravi. Samuti kasutavad patsiendi seisundi leevendamiseks sageli kirurgilist sekkumist.

3. astme rasvumise edukaks raviks on oluline integreeritud lähenemine ja patsiendi positiivne suhtumine. Peamised reeglid on füüsilise aktiivsuse suurendamine, toidukordade kalorisisalduse ja mahu vähendamine, tervisliku une säilitamine vähemalt 7-8 tundi päevas ja stressirohkete olukordade vältimine.

Meditsiiniline teraapia

3. astme rasvumise raviks on ette nähtud ravimid, mis blokeerivad näljatunnet, mõjutades ajukeskusi. Mõned neist häirivad lisaks rasva imendumist. Kõige sagedamini määratakse järgmised ravimid: Naltreksoon, Fastin, Adiposin, Xenical, Fluoxetine, Liraglutide, Bupropion, Reduxin.

Rasvumise 3 etapis kasutatakse sageli kirurgilist sekkumist. Mao riba ja bypass näitas kõrget efektiivsust. Nende operatsioonide eesmärk on mao suuruse märkimisväärne vähendamine. See aitab kaasa kiiremale küllastustunde tekkimisele.

Kehaline aktiivsus

3. astme rasvumise korral on oluline tõsta patsiendi motoorset aktiivsust ja taastada lihastoonust. Selleks viiakse päeva rutiini harjutused, lihaste venitusharjutused ja aeroobsed spordialad. Peamine reegel on koormuse järkjärguline suurendamine.

3. astme rasvumise raviks on kasulik ujumine. Samas on oluline, et läheduses oleks treener, kes kontrollib protsessi ning mõõdab pulssi ja rõhku.

Psühhoteraapia

Üks 3. etapi rasvumise eduka ravi põhikomponente on psühhoteraapia. Reeglina on patsient selle diagnoosiga juba selle olukorraga leppinud ega soovi oma elus midagi muuta. Arsti ja lähedaste põhiülesanne on toetada patsienti ning sisendada temasse usku ja motivatsiooni haigusega võitlemiseks. Ilma inimese enda soovita kaalust alla võtta on meditsiin jõuetu.

Teraapiameetoditena ei kasutata mitte ainult individuaalseid konsultatsioone, vaid ka rühma- ja pereravi meetodit. Oluline on, et patsient tunneks probleemi ära ja tahaks sellega tegeleda.

Dieet

Rasvumise 3. astme edukaks raviks on oluline jälgida õiget toitumist. Patsiendi toit peaks sisaldama erinevate kategooriate tooteid, et küllastada keha eluks vajalike komponentidega.

Oluline on vähendada tarbitava toidu kogust ja vähendada selle kalorisisaldust. Maksimaalne päevane norm on 1500 kcal. Patsientidel, kellel on 3. astme rasvumine, näidatakse Pevzneri järgi terapeutilise dieedi tabelit nr 8.

Selle meetodi kohaselt peaks patsient sööma vähemalt 5-6 korda päevas. Samal ajal on oluline jälgida tarbitava vedeliku kogust. Selle maht peaks olema vähemalt 1,5 liitrit päevas. Kasulik roheline tee ilma suhkruta, köögivilja- ja puuviljamahladeta.

Patsiendi toit peaks sisaldama värskeid köögivilju ja puuvilju, tailiha, piimatooteid ja teravilja. Tarbitavate rasvade ja süsivesikute kogust tuleb vähendada.

Rasvased ja praetud toidud, kiirtoit, konservid, marinaadid, hapukurgid, vürtsid, kastmed, sooda, kondiitritooted tuleks 3. astme rasvumisega patsiendi dieedist täielikult välja jätta. Kord nädalas tuleks korraldada paastupäevi.

Võimalikud tüsistused

3. astme rasvumisega tekivad tõsised rikkumised kõigi kehasüsteemide töös. Sellises seisundis, ilma korraliku ravita, on surmaoht suur.

Rasvumise 3. etapi tüsistused:

• hüpertensioon;
• ateroskleroos;
• diabeet;
• apnoe;
• neerupuudulikkus;
• seedetrakti häired;
• onkoloogia;
• impotentsus ja viljatus;
• vaimsed häired.

Lisateavet rasvumise kohta leiate videost:

Mida meeles pidada

1. Rasvumine 3. aste ICD järgi on ohtlik metaboolne patoloogia. Talle määrati kood E66.
2. Selle patoloogiaga on oluline suurendada motoorset aktiivsust, järgida tervisliku toitumise põhimõtteid ja teha koostööd psühhoterapeudiga, et suurendada patsiendi sotsialiseerumist.
3. 3. astme rasvumise korral tekivad häired kõigi kehasüsteemide töös.

Ühiskonnas on ülekaalulisuse mõiste pigem suhteline. Kellelegi meeldivad sõõrikud ja nüüd vallutavad poodiumid plusssuuruses mudelid. Keegi võtab kaalus juurde 60 kg - ja hakkab kohe aktiivselt kaalust alla võtma, pidades end paksuks.

Meditsiinis on kõik palju täpsem ja kindlam. On olemas kvantitatiivsed parameetrid, mis näitavad sellise haiguse esinemist nagu rasvumine. Pealegi on see piiritletud lihtsalt ülekaalust. WHO andmetel on sellel patoloogial 3 kraadi ja viimane on kõige ohtlikum.

Haiguse olemus

Meditsiiniliste andmete kohaselt on 3. astme rasvumine metaboolne patoloogia, kui KMI (kehamassiindeks) ületab 40 punkti.

Haigust on raske teiste kriteeriumide järgi klassifitseerida. Näiteks ei saa seda seostada ei genoidi (tuhara-reieluu) tüübiga ega ka sellega. Rasvkude koguneb kehas nii palju, et see jaotub kogu kehas, mitte selle eraldi ossa.

Selle etapi peamine tunnus on mitte ainult ohtlike kaasuvate haiguste, vaid ka surma kõrge oht. Seda iseloomustavad 90% juhtudest piiratud liikumine, sotsiaalne isoleeritus ning tõsised psühholoogilised ja füsioloogilised probleemid. Ja ravi on väga-väga raske.

Põhjused

3. astme rasvumise peamine põhjus on tähelepanuta jäetud seisund ja etapid, mil kõike on palju lihtsam tagasi pöörata. Tahtejõu ja vajaliku ravi puudumine viib sellise kahetsusväärse tulemuseni.

Teised tegurid aitavad inimest selles - välised (elustiil) ja sisemised (keha seisund):

• kergesti seeditavate süsivesikute kontrollimatu kasutamine - maiustused, kondiitritooted, sooda, kiirtoidud;
• pärilikkus;
• ebatervislikud toitumisharjumused: sööge mitte ajakava järgi, vaid siis, kui soovite, mitte ainult probleeme, vaid sageli ka lihtsalt halba tuju;
• motoorse aktiivsuse puudumine;
• kalorite tarbimine on mitu korda suurem kui tarbimine;
• seedetrakti, maksa, südame tõsised haigused;
• pideva stressi ja kroonilise väsimuse seisund;
• rasked kaasasündinud haigused.

Kõik need põhjused ei teki reeglina tühja koha pealt. Need on inimese elus olemas olnud juba pikemat aega – kui tegu oli 3 rasvumise astmega. See on siis, kui liigne kaal alles hakkab ilmnema, võite otsida provotseerivat tegurit, teha vigu, läbida uuringud. Ja selles etapis teab inimene tavaliselt juba, mis täpselt tema elus oli patoloogilise seisundi lähtepunkt.

Kliiniline pilt

Kui 1. astme rasvumist saab kergesti segi ajada tavalise ülekaaluga (eriti kui on), siis viimase staadiumi patoloogia on palja silmaga nähtav. Siin on vaid mõned selle märgid:

• motoorse aktiivsuse võimatus (raske on kummardada, ümber pöörata, kõndida pikemat vahemaad;
• hingeldus;
• patoloogiline kaalutõus;
• suurenenud higistamine isegi puhkeolekus;
• KMI näitaja ületab normi mitu korda;
• psühholoogilised probleemid: välimusest tingitud sisemiste komplekside teke, mis enamikul juhtudel viib ühiskonnast isolatsioonini;
• enamiku siseorganite töö on häiritud - teatud haigused ilmnevad pidevalt;
• ähmased kehakontuurid, mis hakkab meenutama tarretiselaadset palli.

KMI arvutamiseks ja rasvumise määra määramiseks kasutatakse valemit:

I \u003d m (kaal) / h 2 (kõrgus)

Kaal on kilogrammides, kõrgus meetrites. Kui see osutus üle 40, tehakse diagnoos - 3. astme rasvumine.

Kui see pettumust valmistav diagnoos tehti, peate viivitamatult tegutsema. Esimene samm on arstiabi otsimine. 90% juhtudest määratakse inimene statsionaarsele ravile. Kui peate kodus patoloogiaga tegelema, kirjeldavad arstid üksikasjalikult selliste patsientide käitumisteraapiat. Siin on nende soovitused:

• käia ujumas ja treeneri või arsti järelevalve all, rõhu ja pulsi kohustusliku fikseerimisega;
• liikuda nii palju kui võimalik;
• alkoholist ja suitsetamisest loobumine;
• hommikul tehke laadimiseks teostatavaid harjutusi: alustage kõige lihtsamast ja seejärel järk-järgult keerulisemaks, esimesed tunnid võivad olla 5 minutit, kuid iga kord tuleb neid ajaliselt pikendada;
• ruumid, kus sellised patsiendid asuvad, peaksid olema hästi ventileeritud;
• läbima stressirohke seisundi ravikuur, võimalusel külastama psühholoogi ja erinevaid motivatsiooni- ja enesetäiendamise koolitusi;
• magada 7-8 tundi.

Kõigile 3. astme rasvumist puudutavatele küsimustele saab vastata ainult arst. Eneseravim pole mitte ainult võimatu, vaid ka eluohtlik.

Rasvumine 3 kraadi - mitu kg?

Iga arst ütleb teile, et see küsimus on vale. Seda haigust ei määra kilogrammide arv. Suure kasvuga 120 kg võib toota KMI alla 40. Ja kulturistide puhul võib nende suurest kaalukategooriast hoolimata moodustada suurem osa lihastest, mitte rasvast.

Kust alustada ravi?

Kindlasti - arsti visiidiga ja kõigi tema soovituste järjekindla rakendamisega.

Kas on võimalik last eostada?

Selle juhtumise tõenäosus on väga väike, kuna vistseraalne rasv on selles etapis tihedalt mässitud ümber suguelundite. Isegi kui rasestumine toimub, on rasedus väga raske ja seda on peaaegu võimatu lõpule viia. See patoloogia põhjustab südameseiskust, hüpertensiivset kriisi, hingamisteede spasme ja muid naiste ja laste eluohtlikke seisundeid.

Kas see rasvumine on naistel ja meestel erinev?

Statistika kohaselt diagnoositakse seda haigust naistel sagedamini kui meestel. Nad kogevad pidevalt hormonaalseid hüppeid (puberteedi, raseduse, imetamise, menopausi, menopausi ajal), mis muutuvad patoloogia põhjusteks. Lisaks on õiglane sugu emotsionaalsem, altid tunnetele ja stressile. See sunnib neid portsjoneid suurendama, sööma iga uut probleemi.

Mida teha, kui lapsel on diagnoositud?

Toetuge arstide pädevusele ja tehke kõike, mida nad ütlevad: viige läbi ravikuur ja peate alustama psühholoogilise abiga. Laste 3. astme rasvumine on ennekõike probleemid eakaaslastega, kes selliseid inimesi oma ringkondades ei aktsepteeri. Sisemiste komplekside taustal areneb pidev ärevustunne, enesekindlus, foobiad ja madal enesehinnang. Tulemus - probleemid õppimisega, teadlik ühiskonnast eraldatus, endasse sukeldumine kuni autismini välja.

Toit

Selle haiguse mis tahes ravi vajalik osa on madala kalorsusega. Kõige sagedamini soovitatakse sellistele patsientidele Pevzneri tabelit nr 8.

Kliinilise toitumise tunnuseid tuleb rangelt järgida:

• 5-6 söögikorda päevas samal ajal;
• juua 1,5 liitrit vett päevas;
• kahjulike toitude väljajätmine dieedist, mille loetelu on ilmselt kõigile teada: rasvane, magus, jahu, suitsutatud, soolane, majonees, laastud, sooda, kiirtoit jne;
• menüü on tasakaalustatud: süsivesikutest ja rasvadest ei saa täielikult keelduda, kuid nende kogust tuleks vähendada, kuid kiudaineid ja valke peaks olema piisavalt;
• hommikusöögiks - süsivesikud (helbed, pasta), lõuna- ja õhtusöögiks - valk (liha, kala, munad, kodujuust);
• kord nädalas - ;
• soovitatavad joogid: roheline tee ilma suhkruta, värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad;
• päevane kalorite tarbimine ei ületa 1500, kuid see on maksimaalne ülemine riba, mida tuleks võimaluse korral viia miinimumini;
• puu- ja köögiviljad on kohustuslikud.

Nagu ka teiste rasvumisastmete puhul, peate ka kolmanda puhul korraldama õige toitumise.

Range dieedi näidismenüü 1 päevaks

Säästva dieedi näidismenüü 1 päevaks

Ravi

Patoloogia terviklik ravi hõlmab mitte ainult toitumis- ja käitumisteraapiat. Peame kasutama drastilisi meetmeid.

Ravimid

Esiteks määrab arst ravimeid. Reeglina on need ravimid nagu:

• rasvhape;
• Bupropioon, Zyban, Wellbutrin;
• Hormonaalsed ained;
• liraglutiid, Victoza, Saxenda;
• Lorcaserin, Belwick;
• naltreksoon;
• , orlistat;
• Pramlintid, Simlin;
• rimonabant, Acomplia;
• Sibutramiini sisaldavad ravimid:,;
• topiramaat; Fastin;
• Fepranon, Regenon, Desopimon, Mirapont;
• , Prozac;
• Eksenatiid Byeta.

Need 3. astme rasvumise ravimid blokeerivad tõhusalt näljatunde, tekitavad vale küllastustunde, mõjutades ajukeskusi. Mõned vähendavad rasvade imendumist soolestikus. Kuid enamik neist on selles rasvumise staadiumis ebaefektiivsed. Lisaks on nad täis mitmesuguseid kõrvaltoimeid.

Teiseks võib arst lubada ravida rahvapäraste vahenditega, kuid keegi ei ütle, kas neist sellises tähelepanuta jäetud seisundis kasu on.

Tavaliselt määratakse:

• kasepungade, kummeli, immortelle, naistepuna keetmised ja infusioonid, soolte puhastamine;
• lahtistid - kuivatatud aprikoosid, tansy, apteegitill, ploomid;
• söögiisu vähendamine - pruunvetikas, koirohi, emarohi, nõges;
• rasvapõletus – segadus, kibuvits, roheline tee, ingver, guaraana.

Arstid kahtlevad 3. astme rasvumise alternatiivsete ravimeetodite tõhususes.

Kirurgiline sekkumine

Teine viis rasvumisega võitlemiseks on nõustuda maooperatsiooniga. See võib olla:

• sidumine;
• mao mahu vähendamine spetsiaalse õhupalli abil;
• šunteerimine (sealhulgas biliopankrease).

Kuidas täpselt seda patoloogiat sellises tähelepanuta jäetud seisundis ravida, saavad ainult arstid pärast uuringuid ja uuringuid öelda. Ravi raskendavad arvukad kaasuvad haigused, mis nõuavad samuti eraldi ravi.

Tüsistused

See haigus aitab kaasa väga tõsiste patoloogiliste seisundite tekkele, mis sageli lõppevad surmaga.

Kõige tavalisemate komplikatsioonide hulka kuuluvad:

• apnoe;
• ateroskleroos;
• viljatus;
• hüpertensioon;
• hormonaalne tasakaalutus;
• impotentsus;
• onkoloogia;
• neerupuudulikkus;
• probleemid seedetraktiga;
• äkksurma oht;
• isoleeritus, pikaajaline depressioon kuni suitsiidse seisundini;
• diabeet.

3. astme rasvunud inimesed ei tohiks tajuda oma keha ja elustiili kui midagi normaalset. Kuid sageli juhtub nii, nad lepivad asjade seisuga, millega nad on harjunud. Neil on raske lahti rebida oma lemmikdiivanilt ja pitsaburgeritelt, mis toimetatakse otse koju. Tulemuseks on täielik immobilisatsioon, sotsiaalne isolatsioon ja surm ning ammu enne vanadust.

Seetõttu peaks selle patoloogia ravi esimene punkt olema patsiendi psühholoogiline abi. Ta peab mõistma probleemi sügavust, leidma enda jaoks motivatsiooni ja hakkama tegutsema. Ilma patsiendi endata on meditsiin sel juhul jõuetu.