Kliideleiva kohta: toote kasulikkus ja kahju. Kliideleib: kahju ja kasu, kalorisisaldus, koostis

Viitab "tervislikele" leivasortidele. Selline leib on valmistatud esmaklassilisest jahust, millele on lisatud 25% kliisid. Praegu toodetakse üle 20 sordi kliidega leiba, sealhulgas tera, linnased (idandatud teraviljast), rikastatud "sport", rosinatega jne. Kliidega leib on meeldiva maitse ja aroomiga. Leiva pinnal on selgelt näha kliiosakesed. Kontekstis on kliidega leib halli värvi, väikeste kollaste ja helepruunide laikudega.

Kliideleiva eelised

Kliidega leiba peetakse tervislikuks tooteks, selle eelised tulenevad selle koostisest. Selline leib sisaldab valke, rasvu, süsivesikuid, kiudaineid, mono- ja disahhariide, küllastunud rasvhappeid. See sisaldab elutähtsaid vitamiine:. See on rikas mineraalide poolest, millest saab eristada makroelemente, mikroelemente. Kalorid 100 gr. nisuleib kliidega on 248 kcal. Kliidega leib sisaldab suures koguses kiudaineid, mis võivad reguleerida soolestiku tööd. Toidukiud adsorbeerivad ja eemaldavad toksiine, aeglustavad süsivesikute imendumist. Selle tulemusena normaliseerub insuliini ja glükoosi tase veres. Nad seovad raskemetallide ioone ja eemaldavad kehast kolesterooli. Kliidega leib on hea profülaktika ateroskleroosi vastu. Seda soovitatakse piiratud süsivesikute tarbimise ja diabeedi korral dieettoitumisel. Kliidega leiva igapäevane tarbimine reguleerib ainevahetust, vähendab oluliselt söögiisu, näljatunne asendub küllastustundega. See on asendamatu toode inimestele, kellel on keha ainevahetushäired, nagu rasvumine ja ülekaalulisus. Leib on puhastavate omadustega, võimeline imama ja kehast mürke välja viima. Toote tarbimine parandab oluliselt ägedate reuma-, maksa-, neeru- ja onkoloogiliste haigustega inimeste seisundit. Kliidega leib parandab immuunsust ja parandab vere koostist, mõjutab positiivselt südame ja veresoonte tööd. Märkimisväärne vitamiinide ja mineraalainete sisaldus (vitamiinid B6, B12 ja tsink) parandab närvisüsteemi talitlust. Võimaldab tulla toime vaimse pingega, jääda pingelistes olukordades rahulikuks ja tasakaalukaks.

Toiduvalmistamine ei seisa paigal, kogenud koduperenaised pakuvad erinevate roogade jaoks välja üha uusi retsepte. Ärge jätke küpsetistest ilma. Tänapäeval ei tehta leiba ainult nisu- või rukkijahust, vaid ka kliide baasil. Selline toode on madala kalorsusega ja kogub palju kiudaineid, seetõttu kasutatakse seda laialdaselt kaalu langetamiseks. Ärgem olgem põhjendamatud, mõelgem kliileiva kasulikkusele ja kahjule kehale.

Kliideleiva kasulikud omadused

• rahustab, leevendab ärrituvust;
• kasutatakse kehakaalu langetavate ja rasvunud patsientide dieedis;
• eemaldab räbu;
• vabastab hingamisteed limast;
• puhastab keha mürgistest ainetest ja raskmetallidest;
• viib läbi vähi ennetamist;
• kasutatakse ateroskleroosi ravis veresoonte puhastamise tõttu;
• parandab südame aktiivsust;
• vähendab vere glükoosisisaldust;
• tugevdab immuunsüsteemi;
• kasutatakse astma, bronhiidi, kopsupõletiku raviks;
• sisaldub hepatiidiga patsientide dieedis;
• efektiivne urolitiaasi ja sapikivitõve korral;
• on lahtistavad omadused, seega võitleb kõhukinnisusega;
• suurendab ainevahetusprotsesse;
• parandab reproduktiivset funktsiooni.

Kõik need kasulikud omadused on omased mitte ainult leivale, vaid ka teistele roogadele, millele on lisatud kliid (helbed, supid, salatid, küpsised, jogurtid jne).

Soovi korral saate lisaks kliidest kokteili valmistada. Selleks täitke tooraine saak keeva veega ja jätke pooleks tunniks. Tervise edendamiseks tarbige väikeste portsjonitena.

Kliideleiva eelised

1. Toode on kuulus oma võime poolest eemaldada verekanalite õõnsustest kolesterooli naastud. Selle taustal viiakse läbi ateroskleroosi ennetamine ja olemasoleva haiguse ravi.
2. Kliidega leib kiirendab toidust väärtuslike ainete vere kaudu imendumist. Hiljem jaotuvad need ühendid kogu kehas, parandades elutähtsate organite ja süsteemide tööd.
3. Toode sisaldab palju vitamiine rühmast B. Kõik need on vajalikud kesknärvisüsteemi töövõime säilitamiseks. Toote regulaarne tarbimine tagab kosutava une ja psühho-emotsionaalse tasakaalu.
4. Mitte ilma loodusliku antioksüdandi - tokoferooli või E-vitamiini kogunemiseta. See aine on vajalik nahale ja juustele. Tokoferool eemaldab radionukliide, vabu radikaale ja raskmetallide sooli, vältides vähi teket.
5. See sisaldab palju mineraalseid ühendeid, millel on positiivne mõju südamelihasele. Me räägime kaaliumist ja magneesiumist, neid aineid on vaja südamehaiguste ennetamiseks ja kiireks taastumiseks pärast insuldi/infarkti.
6. Kliidleib on rikas lipomiinhappe poolest. Ta vastutab neerude õige toimimise eest. Toote korrapärase söömisega hoiate ära urolitiaasi ja eemaldate olemasolevad kasvajad (liiv, väikesed kivid).
7. Kliide kontsentraat askorbiinhape. Kõik teavad, et C-vitamiin on vajalik immuunsüsteemi tugevdamiseks viirusepideemiate ja beriberi ajal. Tootes sisalduv tsink parandab meeste reproduktiivsüsteemi aktiivsust.

1. Toode kogub kasulikke aineid, millel on positiivne mõju inimeste tervisele. Eriline koht on kiudainetel, mis on vajalikud seedetrakti ja kogu seedesüsteemi jaoks.
2. Allaneelamisel toimib kiudaine pintslina, see puhastab söögitoru põhjalikult, eemaldades ka kõige vanemad ummikud.
3. Selle taustal kiireneb ainevahetus, algab loomulik kaalulangus. Kiudained imavad nagu käsn endasse toksiine ja viivad need kehast välja.
4. Leib avaldab erilist mõju sooltele, regulaarse söömise tulemusena paraneb peristaltika ja siseorganite mikrofloora. Kliid on rikkad toitainete poolest, mis hoiavad kõhu kaua täis ja samas ei eksle söögitorus.
5. Kiudained on head, sest ei tõsta insuliini taset veres. Diabeediga patsiendid võivad leiba süüa, kartmata oma tervise pärast. Koos sellega kaasneb puhastus ja kaalulangus.

Kliideleiva eelised kehakaalu langetamiseks

1. Kui teil on probleeme ülekaaluga, ei ole vaja leivast üldse loobuda. Lisage oma dieeti kliitoode ja nautige tulemust. Peaasi on valida täiesti loomulik koostis või teha ise leib. Küpsetamise kalorisisaldus on ligikaudu 250-280 Kcal.
2. Eelistage spetsiaalset kliileiba, neid saate osta tervise- või sporditoidupoest. Sellele tootele ei ole lisatud suhkrut. Alus koosneb ainult looduslikest ja tervislikest koostisosadest (kuivatatud puuviljad, pähklid, seemned, mesi, kliid).
3. Päevas võite süüa mitte rohkem kui 2-3 viilu. Parem on lisada toode hommikusöögile, teisele hommiku- ja lõunasöögile. Õhtul tuleks leiva vastuvõtust loobuda. Tulemuse saavutamiseks kombineeri kliileiba salatite, kala, lihaga.
4. Mis puudutab kehakaalu langetamise eeliseid, siis kliileib kiirendab ainevahetust. See tähendab, et teie minimaalse pingutusega sulavad mahud teie silme all. Soovitav on teha harjutusi 2-3 korda päevas ja keelduda rämpstoidust (soolane, rasvane, praetud, magus).
5. Kliidleib on rikas kiudainete poolest. Toode toimib pintslina, mis läbib söögitoru ja pühib sealt välja kõik üleliigse. Lisaks kaalukaotusele viiakse läbi igakülgne toksiinide ja toksiinide puhastamine.
6. Eriti kasulik on leiba süüa neil, kes käivad regulaarselt jõusaalis. Valk aitab kaasa luukoe tugevdamisele ja lihaskiudude moodustumisele. Koos sellega jagunevad rasvakihid, kiireneb vereringe.
7. Parimate tulemuste saavutamiseks ärge ostke nisuleiba. See sisaldab palju gluteeni, selle aine talumatuse korral võite keha kahjustada ja kaalus juurde võtta.

1. Naine peaks mõtlema tulevase lapse tervisele alates viljastumise hetkest. Rase naine peab õige toitumise eelnevalt kohandama, varustades oma dieeti tervisliku toiduga. See number sisaldab kliileiba.
2. Lapse kandmise ajal kannatavad tüdrukul sageli kõrvetised, kõhukinnisus, seedehäired ja muud seedetraktiga seotud probleemid. Kliidest valmistatud leib parandab elutähtsate organite funktsioone, kõrvaldab nende töö tõrked.
3. Kiudainete (sealhulgas eriti kiudainete) kogunemise tõttu viiakse läbi põhjalik puhastus. Soolestiku tühjendamine hoiab ära kõhukinnisuse ja gaaside moodustumise puudumise. Selle taustal suudab tüdruk vältida hemorroidide teket, mis tavaliselt ilmnevad tugevate ülekoormuse tõttu.
4. Kui sööte endiselt tavalist leiba, pidage nõu oma arsti või toitumisspetsialistiga, seejärel asendage see kliitootega. Sellise leivaga harjumine peaks toimuma järk-järgult, alustage ühest viilust päevas.
5. Toode on kasulik mitte ainult rasedatele naistele, vaid ka imetavatele emadele. Kliid suurendab piima väljavoolu, parandab selle kvaliteeti ja kõrvaldab võimaliku kibeduse. Kuid peaksite olema ettevaatlik, te ei saa süüa rohkem kui 35 gr. leiba päevas, et mitte tekitada kõhugaase.
6. Rasedatel ja imetavatel naistel on parem hommikuti tarbida kliileiba. Nii imendub see kiiremini ja annab maksimaalselt kasulikke aineid.
7. Kui olete loote tiinuse ajal võtnud juurde ülekaalu, peaksite pärast sünnitust kindlasti asendama tavalise kliileiva ja loobuma muudest küpsetistest täielikult. Kuna sellisel perioodil on võimatu kehale suuri koormusi anda, aitab toitumise korrigeerimine kaalust alla võtta.

Kliideleiva kahju

1. On mõningaid vastunäidustusi, mida tuleb järgida. Eksperdid ei soovita süüa leiba koos koliidi, pankreatiidi, peptilise haavandi, kõhulahtisuse, jämesoole liigse aktiivsusega.
2. Kui võtate tõsiseid antibiootikume, konsulteerige enne kliitoote oma dieeti toomist spetsialistiga. Vastasel juhul vähendavad kliid ravimite efektiivsust.

Oluline on mõista, et leiva kasulikud omadused kaaluvad üles selle kahju. Kuid kasutamine peaks olema rangelt doseeritud, te ei tohiks toodet tohutult süüa. Lisage see oma dieeti ja sööge hommikul. Enne võtmist lugege läbi vastunäidustused.

Video: kliileiva retsept

Kliideleib kogub populaarsust ja seda mõjuval põhjusel!

Tervisliku eluviisi teema, mille lahutamatuks osaks on tasakaalustatud toitumine, pole oma aktuaalsust kaotanud juba üle kümne aasta.

Tohutu hulga sünteetiliste toidu lisaainete ja nende derivaatide – madala kvaliteediga pooltoodete – tulekuga on patsientide arv igas arstikabinetis suurenenud.

Halb toit tähendab halba tervist. Ja tänapäeval üritab üha rohkem inimesi naasta lihtsa ja tervisliku toidu juurde, et oma keha toetada ja noorust pikendada.

Kõik inimesed, kes järgivad õige toitumise põhitõdesid, teavad tervisest.

Teraviljakliide koostise, kasulike omaduste ja kasutamise kohta teatud vaevuste ravis on tohutul hulgal infomaterjale.

Ja kuidas on kliidega küpsetistega? Eelkõige leib? Kas see on sama kasulik kui selle peamine koostisosa või tuleks seda käsitleda kui kahjulikku muffinit? Proovime selle välja mõelda.

"Tervislikud" leivad

Kliipätsid ja -leib, aga ka täisteraviljasordid on tervisliku küpsetamise aluseks.

Tänaseni peavad tootjad kinni traditsioonilistest pagaritoodete nimetustest, mis sisaldavad taignas enam kui veerandi kliisid: Doctor's Baton, Zdorovye leib ja teised, mis olid müügil juba teie vanavanemate päevil.

Kaasaegsed kliileiva armastajad on selliste toodete valikuga rahul - kauplustes on rohkem kui kaks tosinat sõelaga leiba.

See on nii teravili kui ka linnased (valmistatud idandatud teradest), lisaks kangendatud, kuivatatud puuviljade - rosinate, kuivatatud aprikooside, ploomide - kujul.

Igal sellise leiva pätsil on hämmastav aroom ja väga meeldiv maitse, jahvatatud viljakestade terad - kliid on nähtavad kogu pinnal, lõikes ei ole leib valge, vaid pigem hallikaspruun, lahtine.

Sellises leivas on lisaks kliidele muidugi ka esmaklassiline jahu, veidi rasva, pärmi, vett.

Lisaks palju muid bioaktiivseid komponente, kiudaineid, mis muudab toote megakasulikuks kõikidele elanikkonnarühmadele – lastest pensionärideni.

Kliideleiva kalorisisaldus on veidi madalam kui nisuleival - ainult 220 kilokalorit 100 grammi kohta ja see on veel üks sellise küpsetamise pluss, sest see sobib suurepäraselt dieettoiduks.

Kliid leib - kasu

Kliileiva praktiline kasutamine keha jaoks seisneb selle keerulises positiivses mõjus enamikule organitele ja süsteemidele.

Erinevalt puhastest kliidest on süvenditega leib täiesti söömiseks valmis.

Kesta kontsentratsioon tootes on optimaalne, et mitte muretseda seemnete liigse kasutamise võimalike tagajärgede pärast, mille tagajärjeks võivad olla puhitus, kõhulahtisus ja kõhuvalu.

1. Kliideleiva suurenenud kiudainesisaldus aitab kaasa õrnale, kuid põhjalikule soolestiku puhastamisele väljaheitest ja toksiinidest.

Leib toimib nagu käsn – imab endasse ja eemaldab enamiku joovastavaid aineid. Makku sattunud kiudained küllastuvad niiskusega, paisuvad, neelavad lagunemissaadusi ja eemaldavad need kiiresti.

2. Nikotiinhappe olemasolu muudab sellise leiva asendamatuks veresoonte ateroskleroosi, elastsuse kaotamise korral.

3. Kliideleib normaliseerib ainevahetusprotsesse organismis.

4. Puhastab veresooni kolesterooli naastudest, takistab vere hüübimist, veresoonte valendiku ahenemist.

5. B-vitamiini rohkus toetab südamelihase tööd.

6. Madala kalorsusega leib, soovitatav rasvumise, ülekaalu korral, nii küllastus- kui ka puhastusvahendina.

7. Parandab bronho-kopsuhaiguste, sh bronhiaalastma põdevate patsientide seisundit.

8. Kasulik diabeedi korral veresuhkru rahuldava taseme säilitamiseks ravimivabalt.

9. Tühjendab maksa, parandab selle tööd.

10. Soodustab sapi täielikku väljavoolu, takistab sapikivide teket.

11. Tugevdab närvisüsteemi, suurendab stressitaluvust.

12. Kasulik füüsilise ja vaimse kurnatuse korral. Seda peavad iga päev sööma kõik, kes tegelevad intellektuaalse tööga, on seotud istuva tööga.

13. Kõrvaldab kõhukinnisuse, normaliseerib väljaheidet.

14. Organismi võimsa puhastava toime tõttu kliileiva regulaarne kasutamine edendab naha, juuste, küünte seisundi märkimisväärne paranemine. Akne, pigmentatsioon, nahahaigused kaovad.

15. Tõstab immuunsust, tugevdab organismi.

16. Taastab normaalse vere koostise.

Kliid on inimesele kasulike ainete ladu. Kõik ei taha neid loomulikul kujul süüa, aga leiva koostises - kindlasti jah.

Seetõttu veenduge, et teie laual oleks alati nikerdustega päts või kukkel, täisteratooted, erinevate taimede (seesam, kõrvits, päevalill, lina jt) seemned.

Kui sööte selliseid toite vähemalt korra päevas, võite igaveseks unustada raskustunde maos, kõhukinnisuse, akne kehal. Kuid ole ettevaatlik – ära söö üle, sest mis tahes toidu liigne tarbimine hea asemel toob ainult kahju.

Kliid leib - kahju

Teatud haiguste ägenemise korral võib kliidega leib seisundit süvendada. See:
pankreatiit;
peptiline haavand;
äge gastriit;
krooniline kõhulahtisus;
hemorroidide põletik.

Antibiootikumravi ajal tuleks hoiduda ka kliidega toodete söömisest – seemnete tugevad adsorptsiooniomadused võivad vähendada tablettide aktiivsust.

Tulevikuks ei tasu kliideleiba osta, kuna see rikneb kiiresti. Ole tervislik.

...
Kliid on tera välimine kest, selle kest.

Kliideleiva eelised
Kõige kasulikum leib on see, mille kliide sisaldus ulatub 30 protsendini või rohkem. Kliidega leib täidab kiiresti kõhu ja tekitab täiskõhutunde.
Paradoks! Kuigi selline leib on organismile ülimalt väärtuslik, pole see paraku massiliselt nõutud ühel lihtsal põhjusel – see pole nii maitsev kui näiteks sai. Nagu alati, astume sama reha otsa - maitseelamusi taga ajades unustame oma tervise!
Kliid on organismi puhastava toimega, alandab veresuhkru taset ning lisaks sisaldab nikotiinhapet, millel on ennetav ja raviv toime veresoontele ja seedetraktile, seega on see leib kasulik mitmete haiguste puhul.

...
Mõned kasulikud näpunäited leiva valimiseks ja söömiseks.
. Teatud tüüpi leiba ostes pöörake tähelepanu sellele, et see oleks ühtlane, pragudeta ja loomuliku värvusega.
. Leivas ei tohiks olla musta tahma, mis sisaldab tohutul hulgal kantserogeene.
. Ärge olge liiga laisk, et teada saada leiva rakendamise tähtaeg, koostis ja tootja.
. Kui ostsite halva kvaliteediga leiba, proovige edaspidi selle tootja leiba mitte osta.
. Ärge sööge leiba hallitusega, ebameeldiva lõhnaga, halvasti küpsetatud.
. Ärge ostke leiba ette.
. Leivakoor on palju tervislikum kui selle puru.
. Ärge sööge valget leiba koos rasvase toiduga (pekk, kala, mereannid, puljongid), eelistades sellistel juhtudel musta leiba.
. Kartulit ja liha on kõige parem süüa ilma leivata.
. Köögiviljad ja köögiviljaroad sobivad hästi iga leivaga.
. Eilne seisnud leib on tervislikum kui tänane soe ja värske leib.

Ma ei räägi valgest jahust pätsidest ja mitte lihtsast nisuleivast, vaid täisväärtuslikust kliidega leivast. Ma ei soovita teil seda ilma piiranguteta süüa, kuid on väga kasulik lisada paar tükki oma dieeti.

Mille poolest erineb kliileib täisteraleivast?

Tuleb teha vahet kliide lisamisega leival ja täisteraleival. Sageli ajavad müüjad kauplustes nad segadusse ja kirjutavad kliileiva siltidele täisteraleiba. See ei ole sama.

Täisteraleiba küpsetatakse nn täisterajahust, mis saadakse “esivanemate tehnoloogia järgi” - jahvatatud täisteradest.

1. Ja kliileib on rafineeritud jahust tehtud leib, mille tainasse on juba tehases kliid lisatud. Pealegi mitu korda rohkem, kui need enne jahvatamist sisaldasid.

Mis vahe on rafineeritud jahul ja täisterajahul?

Tera ise koosneb endospermist, idudest ja kestadest. Kõik, mis on toiteväärtuslik – vitamiinid, mineraalid, tervislikud rasvhapped, kiudained – sisaldub teravilja idudes ja kestades. Endospermi moodustavad peamiselt tärklis ja gluteenvalgud (14%).

Kunagi jahvatasid meie esivanemad kivist veskikivides täisteratooteid ja hankisid täisterajahu, millest siis leiba küpsetasid. Kuid selline jahu riknes kiiresti - rasvhapped rääsusid ja ettevõtlikud järeltulijad õppisid idu koortest eraldama, jättes tööstuslikuks küpsetiste tootmiseks ainult endospermi.

Puhastatud jahu säilib aastaid, sellel on lumivalge, isuäratav värv, kuid paraku sisaldab see ainult tärklist (80%) ja gluteeni (14%) ning praktiliselt puuduvad vitamiinid ja muud kasulikud ained.

Millest tehakse kliileiba?

Sortimenti laiendamiseks ja selliste klientide nagu sina ja mina maitsele vastamiseks kasutab tootja “tervisliku” leiva jaoks osa tavapärasest jahust. Enne küpsetamist lisatakse rafineeritud jahule kliid - need jahvatamise käigus eraldatud idud ja kestad.

Tegelikult on see kaasaegse jahu jahvatamise raiskamine, mis lisatakse seega valmistootele.

Jämedalt öeldes läheb 80% kogu jahust pätsidele ja 20% täisväärtuslikule kliidega leivale. Oma omaduste poolest on see muidugi tavalisega võrreldes soodne. Kuid seda ei tohiks segi ajada täisteratoodetega.

Täisteraleiba saab tõesti osta vaid erakauplejatelt. Suurtootja ei hakka oma küpsetistega vaeva nägema.

Kliidega leiva toiteväärtus ja tavaline

On lihtne näha, et kliidega leivas on kiudaineid vähemalt 2 korda rohkem. Mõnikord koosneb selline leib kolmandikust kliidest, mis muidugi meeldib. Kliideleivas on vähem soola, mis tähendab, et keha hoiab vähem vett.

100 g nisukliide kohta on 40 g kiudaineid, see tähendab toidukiudaineid. Neid ei seedita, kuid soolestiku mikrofloora kasutab neid toiduna, sünteesides tänuks organismile aminohappeid ja vitamiine.

Keha vajab päevas umbes 20-25 grammi kiudaineid ning kliileib on oluline kiudainete allikas.

Kliidleiva eelised kehakaalu langetamiseks

1. Kliidega leib aitab isu kontrollida. Sellise leiva glükeemiline indeks on palju madalam kui tavalisel saial (45 versus 85), mis tähendab, et suhkur tõuseb ja langeb järk-järgult.Pärast rafineeritud süsivesikute sisaldusega toitude (sh tavaline saia) söömist tekib peagi taas soov süüa.

   Pärast kliidega leiva söömist seda ei juhtu, lisaks venitavad kiudained paisudes ja mahu suurenedes soolestiku seinu, tekitades seeläbi küllastustunde.

2. Kliides sisalduvad kiudained on normaalseks seedimiseks hädavajalikud. Teiste toodete kasulikud ained imenduvad aktiivsemalt ja täielikumalt. Samuti aitavad kiudained kasulikul mikroflooral sünteesida organismile vajalikke aineid – aminohappeid, vitamiine. Kõik see võimaldab teil olla rahul väiksemate toidukogustega.
3. Kliid puhastavad keha. Laisa soole sündroom on paljudele tuttav, kuid arusaadavatel põhjustel nii delikaatsest probleemist ei räägita.

   Kliide kasutamisel töötavad sooled katkestusteta ning seeläbi paraneb meie enesetunne ja tervis. Jõusaalis treenimine on palju meeldivam ja produktiivsem, kui keha ei viitsi.

   Lisaks imavad kliid hästi endasse kõikvõimalikke vastikuid asju – alkoholi, värvaineid, maitseaineid, säilitusaineid, pestitsiide ja herbitsiide. Kliid seob neid ja eemaldab need loomulikult kehast.

4. Kliid sisaldavad asendamatuid rasvhappeid (oomega-3). Meie keha ei saa neid sünteesida, seega peame toidust saama megatervislikke oomega-3.
5. Kliidega leib on rikas B-vitamiinide poolest, mis on äärmiselt kasulikud närvisüsteemile, mis on tüdrukute puhul äärmiselt ebastabiilne. Ja kui olete ka dieedil, siis kindlasti ei saa te ilma nende vitamiinideta hakkama. Lisaks parandavad B-vitamiinid naha, juuste ja küünte seisundit.
6. Kliid sisaldavad palju magneesiumi. Magneesium rahustab närvisüsteemi, aitab kaasa südame heale tööle. Kui sellest ei piisa, paranevad haavad halvasti ja paljud protsessid kehas on häiritud. Naiste jaoks on see väga oluline mineraal.
7. Selline leib on võrreldamatult mangaani- ja seleenirikkam. Teadmiseks, seleen on oluline antioksüdant ja mangaani on vaja hea juuste kasvu, vereloome ja naissuguhormoonide sünteesi jaoks.
8. Tänu suurele süsivesikute, B-vitamiinide ja magneesiumi sisaldusele aitab see omastada aminohapet trüptofaani. Seejärel toodetakse sellest kehas serotoniini. Serotoniin on "õnnehormoon". Kui sellest ei piisa, hakkab meie tuju igast pisiasjast halvenema ja me tormame kookide, maiustuste ja muude kahjulike asjade juurde.

Millega ja millal süüa kliileiba kehakaalu langetamiseks?

Päevas võib süüa kuni 100 g leiba (250 Kcal). Kõige parem on panna leivale tükk juustu, kala, lahja keeduliha, köögiviljaviilud, määrida pealt kodujuustuga, puistata üle ürtidega.

Kliideleiva viil madala rasvasisaldusega kodujuustuga enne treeningut annab sulle energiat ja aitab kehal rasva aktiivsemalt lagundada, samas tunned end energiast täis.

Leiba on soovitav süüa päeva esimesel poolel, kuna õhtusöögi ja õhtusöögi ajal on selles veel liiga palju süsivesikuid. Ja hommikusöögiks ja pärastlõunaseks suupisteks võite julgelt süüa "õiget" võileiba ja kaalust alla võtta.