Kuidas tugevdada naiste põit treeningu abil

Põhjused, mis aitavad kaasa põie nõrgenemisele, on erinevad. Sagedamini esineb see haigus õiglasema soo esindajatel ning täiskasvanueas ja vanemas eas. See on suuresti tingitud füsioloogilistest omadustest. Inkontinents iseenesest ei ole haigus, vaid viitab teatud patoloogilistele protsessidele. Mõnikord piisab ebameeldivatest sümptomitest vabanemiseks lihtsalt põhihaiguse kõrvaldamisest. Igal juhul tuleks tähelepanu pöörata kuseteede süsteemile ja hakata tugevdama nõrgenenud lihaseid.

Kuna põis on lihaseline organ, põhjustab selle töö häireid enamasti üldine nõrgenemine.

Järgmised põhjused võivad põhjustada uriinipidamatust:

• hüpotermia;
• sünnitrauma;
• siseorganite prolaps;
• kõrge füüsiline aktiivsus;
• krooniline tsüstiit;
• hormonaalsed muutused menopausi ajal;
• progresseeruv püelonefriit.

Rasedus ja sünnitus soodustavad naiste lihastoonuse langust, mis suurendab oluliselt nakkushaigustesse haigestumise riski ja põhjustab lahklihakudede venitamist.

Naiste kuseteede kõrge haavatavus on tingitud lühikesest ureetrast. Seetõttu peaksid õrnema soo esindajad pöörama erilist tähelepanu talvel riietusele, vältima alajahtumist ja tuuletõmbust. Kõik see võib põhjustada mitte ainult uriinipidamatust, vaid ka tõsiseid neeru- ja kuseteede haigusi.

Pärast menopausi algust langeb östrogeeni tase naise kehas järsult. See toob kaasa lihaste toonuse languse ja sulgurlihase häire. Lihaste kokkutõmbumise eest vastutavate närvide kahjustus võib naistel põhjustada ka uriinipidamatust.

Nõrk põis tekitab õrnema soo esindajatele palju esteetilisi probleeme. Kuid see ei ole põhjus füüsilistest harjutustest keeldumiseks, pealegi aitab mõõdukas treening haigusest lahti saada.

Kusepõie düsfunktsiooni nähud

Lihasnõrkuse peamine sümptom on tahtmatu urineerimine. Sagedased tungid, põletustunne, ülevoolava põie tunne annavad tunnistust kuseteede haigusest. Lihastoonust tõstvad harjutused aitavad vähendada ebameeldivaid sümptomeid, kuid ilma täieliku läbivaatuseta on võimatu määrata optimaalset raviskeemi.

Infektsioonide ja muude haiguste esinemine võib sümptomeid oluliselt suurendada ja muuta urineerimise valulikuks. Kui teil tekib urineerimisel ebamugavustunne või verine eritis uriinis, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Terapeutiline võimlemine on suurepärane täiendus kompleksravile

Kusepõie tugevdamiseks on vaja teha igapäevaseid lihtsaid harjutusi, mille eesmärk on taastada nõrgestatud organi loomulikud funktsioonid. Kõige populaarsemad on harjutused, mis hõlmavad kõhukelme lihaste vahelduvat pinget ja lõdvestumist. Naised saavad ettepoole painutusi teha ka istuvast või seisvast asendist. Treening palliga, mida tuleks hoida põlvede vahel või puusadest tugevasti pigistades, on osutunud tõhusaks.

Vaagnapõhjalihaste treenimiseks on näidatud järgmised harjutused:

• Väljatõmbed. Need on lühikesed surumisliigutused, mis meenutavad pinget roojamise ajal või katseid sünnituse ajal.
• Kiired lõiked. Nad tugevdavad mitte ainult nõrgenenud elundit, vaid ka tupe seinu, mis vähendab naiste intiimpiirkonna probleemide tõenäosust.
• Aeglased lõiked. Suunatud lihaste paremale arengule. Treeningu ajal on oluline mitte üle pingutada, vastasel juhul võib see kaasa tuua vastupidise efekti.

Selline võimlemine on eriti kasulik esimeste häirenähtude korral. Seda võib soovitada urogenitaalsüsteemi häirete ennetamiseks kõigile õrnema soo esindajatele. Intensiivne treening võib kahjustada vanemaid naisi. Nad saavad kasu klassidest, kus kasutatakse lihastoonust fikseerivat seadet. Treeningu ajal vajaliku pinge puudumisel pakub seade elektrilist stimulatsiooni. Selline treening parandab oluliselt lihaste toonust ja reguleerib urineerimisprotsessi.

Vähesed kasutavad spetsiaalseid simulaatoreid, kuigi need annavad häid tulemusi uriinipidamatuse ravis. Vaginaalsed simulaatorid mitte ainult ei tõsta lihaste toonust, vaid parandavad ka vereringet, aitavad taastada kuseteede funktsioone ja takistavad emaka prolapsi.

Elundi olulise nõrgenemisega on kiiret tulemust võimatu saavutada. Vaagnapõhjaorganite koormus peaks olema mõõdukas. Parem on suurendada lähenemiste arvu, kuid vähendada nende kestust.

Stabiilne tulemus ilmneb alles kuuajalise treeningu järel. Äkilise tungi leevendamiseks on kasulik jalad kokku hõõruda, istudes madalal toolil või diivanil. See protseduur aitab leevendada survet nimmepiirkonna närvile, mis reguleerib urineerimistungi.

Pidamatuse all kannatajate viga on joomise piiramine. See võib viia dehüdratsioonini, mis on eriti ohtlik vanemas eas. Selle haigusega ei tohiks vedelikku kuritarvitada, kuid selle tarbimise piiramise asemel on parem kontrollida veetarbimist ja urineerimist.