Kuidas teha sõrmed õhukeseks. Sõrmede võimlemine: kuidas sõrmedega kaalust alla võtta

Kuumal suvel tahavad kõik nii avatud T-särkides ja saradressides käia! Kuid võite selliseid riideid kanda ainult siis, kui käsi ei erista täiskõhu järgi. Ja kui käed on sellised, et tahad neid lihtsalt peita? Kuidas siin olla? Mida teha, et käed ja sõrmed ilusad oleksid? Eriti naised on sageli mures sõrmede pärast. Nii et soovite, et teie sõrmed näeksid välja graatsilised, õhukesed. Selliseid sõrmi nimetatakse mõnikord muusikalisteks.

Sõrmede turse põhjused

See, et käed on täidlased, on sageli nende omaniku enda süü. Sageli on selle peamiseks põhjuseks käte vähene liikuvus. Selle tulemusena kogunevad rasvad käte naha alla, nagu ka teistes elundites. See ei ole aga alati tõsi. Enne kui hakkate oma sõrmi ilusaks tegema, peaksite neid uurima, et mõista, kas see on seda väärt?

Lõppude lõpuks juhtub, et oma olemuselt on sõrmedel laia ja lühikese luuga falangid. Võimalik, et käte luud on loomulikult laiad ja see muudab sõrmed paksuks. Siin pole kasutud harjutused ja dieedid, samuti katsed kaalust alla võtta või käed õhukeseks ja graatsiliseks muuta. Need ei anna soovitud efekti, kuna see on harjade loomulik laius. Kuid see ei juhtu alati.

See muudab käed õhukeseks, kui üldiselt on võimalik kaalust alla võtta. Võite proovida täidlust eemaldada spetsiaalsete harjutuste, näiteks aeroobsete harjutuste abil. Kuid enne samme, et "pintslid kauniteks muusikalisteks muuta", peate neid hoolikalt uurima.

Kui on ainult tunda, et pintsli suurus on suurenenud, tuleb kõigepealt välja selgitada selle nähtuse tegelik põhjus. Võib-olla pole see täiskõhutunne, vaid paistetus. Siis tuleb oma menüü üle vaadata, hoolikalt üle vaadata, mis selles muutunud on. Ja alles siis peaksite järgima ülaltoodud soovitusi. Ja selleks, et käed oleksid pidevalt armastusega ümbritsetud, peate nende eest regulaarselt hoolitsema.

Kaalu kaotamiseks vajavad täiskäed aeroobikat, õigemini peate lihtsalt kaalust alla võtma. Tuleb ainult meeles pidada, et jõuharjutused on vastuvõetamatud, vastasel juhul suureneb käte maht lihtsalt. Lisaks aeroobikale on kasulikud ka kardioharjutused ja sörkjooks. Kõik need harjutused aitavad kiiresti käte rasva eemaldada.

Ei oleks üleliigne õppida klaverit või flööti mängima. Nende muusikariistade süstemaatiline harjutamine aitab muuta sõrmed graatsiliseks ja painduvaks.

Treeningu ajal tuleks liigutusi teha soojenduse rütmis, sujuvalt ja järk-järgult suurendades pinget. Kavandatavad harjutused ei ole rasked, kuid on väga tõhusad ja kasulikud erinevate haiguste, näiteks artroosi ja artriidi ennetamiseks. Siin on mõned neist harjutustest.

On vaja sirutada mõlema käe kõik sõrmed, seejärel painutada ühe käe indeksit, võtta teise käe nimetispöidla ülemine falanks, millest peaks saama justkui tugi. Harjutust tuleb korrata parema käe iga sõrmega. Pärast seda peate käte tegevust muutma, see tähendab, korrake harjutusi vasaku käega.
Sirutage peopesad, suunake sõrmed üles. Korduvalt painutage ühe käe sõrmi ja toetage teise käe peopesa. Seejärel vahetavad nad rollid käes.
Tehke sama harjutust, kuid kõigi nelja sõrmega, muutes vaheldumisi nende rolle.
Parem käsi sirutatakse ja asetatakse horisontaalselt rinna kõrgusele, seejärel tõstetakse rusikasse surutud vasak käsi üles ja pannakse parema käega kinni. Seejärel tehke vasaku käega pööre. Vasaku sõrmed peavad vastu pidama. Seejärel vahetage käsi ja korrake harjutust.
Pintsli “näppudele” panemine lauale nagu klaveriklahvidele. Korraldage vaheldumisi mõlema käe sõrmi, kuni need väsivad.
Enda jaoks ei tee paha käsi masseerida, jälgides samal ajal köögiviljadieeti.
Hea harjutus oleks teiste inimeste masseerimine. See harjutus tugevdab massööri käsi.
Saate sooritada harjutusi, mis sarnanevad ühe käe iga sõrme lahtikeeramisega kogu teise käega, alustades peopesast.
Laske töölaual olla laiendaja või spetsiaalsed pallid. Need esemed võivad ka pintsleid tugevdada.
Sirutage käed õlgade tasemel külgedele, lõdvestage käed ja tehke liigutusi, nagu raputataks neilt vett.

Loe ka:

Teeme kõhu ilusaks - kuidas kõhust lahti saada

Samuti on olemas simulaatorid käe ja sõrmede tugevdamiseks ja arendamiseks. Sellised harjutused aitavad muuta pintsli liigutustes ilusaks ja elegantseks. Siin saate kasutada ka käte peenmotoorikat arendavaid tegevusi, näiteks klaverimängu. Samuti saate tegeleda kirjutusmasinal või arvutiklaviatuuril tippimise, õmblemise, kudumise, tikkimise ja muude näputööga.

Feng Shui kohta

See viis sõrmede kauniks muutmiseks pärineb iidsest Hiinast. Need on pallid, mida nimetatakse tervisepallideks. Pallide veeretamine kõigi sõrmedega aitab parandada nende plastilisust. Harjutusi saate keerulisemaks muuta, kasutades mitte ühte palli, vaid kahte või kolme. See annab parima tulemuse.

Käte salenemise dieedi põhimõtted

Kaalu langetamiseks trennist ei piisa. Toidupiirangud kehtivad endiselt. Kuid rangelt järgige dieeti ja piirake ennast toiduga, ei ole seda väärt.

Nagu ka teistes kehaosades kaalu langetamisel, piisab oma toitumise ülevaatamisest ja sellesse väikeste muudatuste tegemisest.

Esmalt tuleb jahu oma menüüst välja jätta. See on kehale kasutu. Seetõttu piisab paarist tükist päevas.
Samuti peate loobuma magusast soodast. Parem on võimalusel kasutada selle asemel värskelt pressitud mahla ja juua rohkem kui kaks liitrit vett päevas. Tuleb meeles pidada, et vett ei saa asendada ühegi teise vedelikuga.
Inimene vajab päevas umbes 30 grammi rasva. Kui palju inimene tegelikult päevas sööb? Sel põhjusel tuleks rasvaste ja praetud toitude tarbimist minimeerida.
Toit peaks sisaldama rohkem köögivilju ja puuvilju,
Lihasordid tuleks valida lahja ja süüa keedetult, aurutatult. Kaasa arvatud kala.
Pooltoodetest on vaja loobuda, need sisaldavad palju säilitusaineid.
Ärge kuritarvitage kohvi.
Sa pead jooma rohkem vett. See eemaldab tselluliidi ja liigse soola.
Peate sööma 5-6 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena, närides toitu nii hoolikalt kui võimalik.
Käte sõrmed muutuvad väga paksuks, kui keha kapillaaridesse jääb palju vedelikku. Et aidata organismil sellise probleemiga toime tulla ning eemaldada veresoontest ja kudedest liigne vedelik, on vaja tarbitava soola kogust vähendada. Organismis on juba piisavalt soola, mis tuleb erinevatest toitudest.
Iga päev võib juua järjekordset tilliseemnete või kasepungade keedust. Kasepungade asemel võib kasutada noorte kaselehtede keedust.

Selliste toitumisnõuete järgimine on eluks vajalik. Aastate jooksul muutub see dieet harjumuspäraseks.

Salapärane loodus on loonud meid sellisteks, nagu me oleme, igaühel neist on oma plussid ja miinused. Juhtub, et teatud kehaosa meile ei meeldi, selle probleemi lahendas plastilise kirurgia areng. Kuid see on radikaalne meetod ja mõnikord on see sobimatu, eriti kui tegemist on käte iluga.

Viimastel aastatel on peenikeste sõrmede probleemist üha enam räägitud. Pole imelik, et ilusad tüdrukud tahavad olla kaunite peenikeste sõrmede omanikud. Isegi kui sõrmede kuju ja paksus on meie geenides, võivad teatud harjutuste komplektide ja kvaliteetse hoolduse abil sõrmed muutuda liikuvamaks, elastsemaks ja visuaalselt “kaalust alla”.

Muusikariistadega sõrmede õhemaks tegemine

Võib-olla võib turskete sõrmede põhjuseks olla nende vähene liikuvus, mille tagajärjel kogunevad rasvad. Paljud on kuulnud sellist väljendit - "muusikalised sõrmed". Seda kasutatakse graatsiliste ja ühtlaste sõrmede rääkimisel, mille omanikeks on enamasti muusikud (flöödimängijad, pianistid). Seetõttu on üks viis sõrmede graatsiliseks muutmiseks mängida flööti või klaverit. Kui te ei tea, kuidas mängida, võtke tunde, selliste pillide süstemaatiline mängimine parandab sõrmede painduvust, mis lõpuks muutuvad peenemaks ja graatsilisemaks.

Lisaks pillimängule annavad sama efekti ka käte peenmotoorikat puudutavad tunnid: kudumine, õmblemine ja kõigi sõrmedega klaviatuuril tippimine.

Võimlemine ja sõrmemassaaž

Teine sõrmede visuaalse jämeduse põhjus on kortsuline lahtine käte nahk. Kasutades spetsiaalseid toitvaid ja niisutavaid kreeme, puhud oma nahale uue elu sisse. Väga tõhus on ka sõrmemassaaž. Pöial peaks masseerima iga sõrme otsast põhjani spiraalselt, unustamata vajutada liigeseid peopesa küljelt.

Võimlemine aitab muuta sõrmi õhemaks ja parandada sõrmede liigeste üldist seisundit. See koosneb keerlevate liigutuste kompleksist, sõrmede pikendamisest ja paindumisest. Siin on üks harjutustest: sirutage käed küljele, õlgade tasemele, lõdvestage käsi. Nüüd hakake oma käsi liigutama, nagu raputaks neilt vett. Sõrmede massaaži ja võimlemist tuleks teha süstemaatiliselt, iga päev, umbes 20 minutit.

Feng Shui saladused

Isegi iidses Hiinas oli teada viis, kuidas sõrmed elegantsemaks muuta. Paljud on näinud feng shui palle või neid kutsutakse ka tervisepallideks. See lihtne simulaator aitab anda sõrmedele kauni elegantse välimuse, parandab nende koordinatsiooni, lisaks masseerib peopesasid, mis mõjutab kogu keha närvilõpmeid. Pallikeste veeremisel tuleks kasutada kõiki sõrmi. Harjutust saab keerulisemaks muuta, kasutades kolme palli, see annab parema efekti.

Mida peate tegema, et sõrmed oleksid pikad

Kuidas muuta sõrmed pikemaks ja peenemaks

Paljud inimesed sooviksid pikki ja elegantseid sõrmi. Ilusate käte õnnelikud omanikud on muusikud. Klaverit või klaverit mängivatele inimestele on sõrmed alati pikad ja peenikesed. Kuid lõppude lõpuks pole kõik neist sündinud täiuslike kätega, mis tähendab, et saate oma puuduse siiski parandada. Kuidas kodus sõrmi pikendada?

Pillimängu saab asendada mis tahes peenmotoorikaga. See võib olla tikandid, kudumine. Isegi tippimine võib aidata.

Massaažil on suur mõju sõrmede pikkusele. Protseduur pole keeruline ega nõua teilt palju pingutusi. Masseerime iga sõrme eraldi, alustades otstest ja lõpetades alusega. Teeme keerduvaid liigutusi. Peopesa küljelt vajutame liigestele.

Kuidas sõrmi kodus pikendada: harjutused

Lihtsate harjutustega saate sõrmi pikendada. Mida peate tegema, et sõrmed pikad oleksid? Välja on töötatud terve rida harjutusi sõrmedele. See on jagatud kolmeks plokkiks: venitus, painduvus ja tugevdamine.

Kompleksne "venitamine":

1. Võtke iga sõrm kordamööda aluselt ja venitage 15 sekundit, tehke kakskümmend seeriat sõrme kohta.

2. Pöörlevate liigutustega masseerime sõrmi 10 korda ühes suunas, 10 korda teises suunas.

3. Tõmbutage kergelt iga sõrme, korrake 20 korda.

4. Me teeme sõrmedega kallutusi 30 korda.

5. Painutusharjutused - 40 seeriat.

6. Järgmine harjutus on järgmine.

Panin raamatu laua keskele. Käed on laual. Pöial peaks minema üle serva ja ülejäänuga proovime jõuda raamatuni. Teeme 5 kordust.

Paindlikkuse harjutuste komplekt.

1. Me paneme mõlemad käed lauale ja hakkame sõrmi kordamööda üles tõstma. Peaasi, et ainult üks sõrm peaks tõusma, ülejäänud jäävad tihedalt lauale surutud.

2. Me ühendame mõlemad peopesad ja vajutame ükshaaval teisele. Nii et me sõtkume kogu peopesa.

3. Veereta sõrmede vahel väike pall. Pange tähele, et teise käega abistamine on rangelt keelatud.

Viimane harjutuste komplekt on suunatud sõrmede ja käte tugevdamisele:

40 korda suruge rusikas kokku;

Teeme kukkumise vertikaalsel pinnal ja toetume kätele;

Me surume, keskendudes sõrmedele.

Kogu harjutuste komplekti regulaarselt sooritades saate sõrmi märgatavalt pikendada ja anda elegantse kuju.

Kuidas visuaalselt sõrmedele pikkust anda?

Kellel pole piisavalt kannatust ja aega võimlemiseks, saab küünedisaini abil sõrmi visuaalselt pikemaks muuta. Milline küünte kuju pikendab sõrmi?

1. Kasvata oma küüned ja anna neile poolringikujuline kuju. Küünte ruudukujuline ja nüri kuju, vastupidi, vähendab sõrmi.

2. Värvimiseks vali heledad pastelsed värvid.

3. Kandke peeneid ja õrnaid ehteid.

Kõigil aegadel peeti graatsilisi pikki sõrmi kätel aristokraatia märgiks, inimese üllast päritolu. Kõigi daamide unistus ja mitte ainult - kaunid muusikalised käed. Mida teha, kui sõrmed või käed ei ole õhukesed, nende juure on ladestunud liigne rasv, need näevad välja lihavad, paksud ja lühikesed? Kuidas kaotada sõrmede kaalu, vähendada nende mahtu ja muuta need pikaks, elegantseks ja õhukeseks?

Miks sõrmed paksuks lähevad?

Kui mõtlete, kuidas sõrmedes kaalust alla võtta, peate välja selgitama põhjuse, miks nad kaotasid oma esialgse atraktiivse välimuse. Ja suuruse suurenemist soodustavad mitmed tegurid:

turse tekkimine alatoitluse, vedeliku stagnatsiooni tagajärjel kehas;
ülekaalulisuse suurenemine alatoitumise, rasvase toidu või maiustuste kuritarvitamise, liikumis- ja kehalise aktiivsuse piirangute tõttu;
jämedaid sõrmi täheldatakse ainevahetushäirete või terviseprobleemide tagajärjel;
vanusega täheldatakse visuaalseid muutusi, seda probleemi parandatakse võimlemise ja dieedi abil.

Kas sõrmed lähevad kaalust alla võttes õhukeseks?

Kas teie käed kahanevad visuaalselt, kui kaotate kehakaalu treeningu või toitumispiirangutega? Vastus on jah, sest need on samad kehaosad nagu lihased, luud, kõht, jalad. Seega, kui teil on vajadus kaalust alla võtta täissõrmedel, alustage üldisest kaalukaotusest. Pärast liigse massi eemaldamist üllatab teid meeldivalt teie käte elegantne, kogenud ja aristokraatlik välimus.

Peamised sammud, kuidas alustada kaalu langetamist sõrmedes, on oma keha eest hoolitsemine kompleksis. Te ei pea oma lemmiktoitudest täielikult loobuma, oluline on lihtsalt jälgida oma toitumist, eemaldada liigsed magusad ja rasvased toidud.

Mida teha, et sõrmed kaalust alla võtta?

Kui teid piinab küsimus, kuidas oma sõrmedega kaalust alla võtta, kiirustame teile kinnitama, et protsess pole nii keeruline. Peamine ülesanne on ennast organiseerida, parem on koostada kindel keerukate tegevuste plaan. Pühendage iga päev mõni minut teatud harjutustele ja jälgige oma toitumist. Ja pea meeles, et sa ei pea endale midagi keelama, muidu hakkab keha mässama! Niisiis, millised toimingud aitavad teil sõrmedes kaalust alla võtta:

oluline tegur on tervislik toitumine, tuleb süüa rohkem kiudaineid, puuvilju, teravilju, kergeid suppe, valke ja salateid, mitte lubada endale palju jahu, gaseeritud jooke, poolfabrikaate, piirata kohvi tarbimist;
peaksite jälgima päevase vedelikutarbimise kogust: liigne vesi kehas põhjustab turset ja selle puudumine mõjutab ainevahetust halvasti;
spetsiaalsed harjutused, mida on oluline teha iga päev mitu minutit, aitavad teie sõrmi saledaks muuta;
massaaž aitab parandada mis tahes kehaosa väljanägemist, sh kätemassaaž on populaarne viis neid peenemaks ja elegantsemaks muuta;
teine võimalus sõrmi visuaalselt õhukeseks muuta on kasutada niisutavaid kreeme, mis aitavad siluda kortse, pinguldada nahka ja parandada käte välimust üldiselt.

Sõrmede salenemise harjutused

Eraldi tõhusal viisil saab eristada sõrmede kehakaalu langetamise harjutusi. Lisaks visuaalse välimuse parandamisele parandab selline võimlemine liigeste tervist, vereringet ja lihaste aktiivsust. Mida siis lühikese ajaga ette võtta, et käed vääriksid parimate ajakirjade kaamerate tähelepanu?

Lihtsaim ja tõhusaim viis liigeste venitamiseks on nende painutamine ja lahti painutamine. Vajalik on 10-20-kordne komplekskordus 5-minutilise vaheajaga. Parem on harjutust korrata hommikul ja õhtul. Selle meetodi ilu seisneb selles, et seda saab kasutada kõikjal: tööl, metroos, jalutuskäigul või kinos.
Teine tõhus harjutus on pintsli pigistamine. Surume selle rusikasse (tihedalt), siis lõdvestame, paneme harja lauale, ajame sõrmed nagu lehvik laiali nii kaugele kui võimalik (kuni kerge pingetundeni). Rebime iga sõrme vaheldumisi pinnalt ära, tõstes selle üles. Korrake seda kombinatsiooni 2-3 korda, mõne nädala pärast näete esimesi tulemusi.
Kas olete märganud, millised kaunid rafineeritud käed on pianistidel? See pole juhus, pidev klaverimäng arendab käsi, muutes need õhukeseks ja graatsiliseks. Seetõttu ärge olge laisk aeg-ajalt "klahve mängima", sest see tegevus on lihtne (ja kohati meeldiv ja rahustav) ning võimalik igal kõval pinnal.

Sõrmede massaaž

Keerulise kaalulangetamise meeldiv osa on massaaž kätele sõrmedele. Kogenud kosmeetikud ja massöörid ei lase massaaži käigus kunagi kätest mööda (kosmeetikud saavad seda teha, kui klient maskiga diivanil lõõgastub). Massaaži saab teha ise (üks käsi masseerib teist) või paluda kelleltki lähedaselt. Sellegipoolest, kui teil on küsimus, kuidas sõrmi vähendada, peaksite kasutama professionaalse massaaži terapeudi teenuseid.

Video: kuidas sõrmed õhemaks muuta

Naiste käed on alati paljad ja nad on esimesed, kes võtavad kogu hoobi halbadest keskkonnateguritest. Kuid nahahooldus pole ainus probleem. Paljud daamid ei ole oma sõrmede mahuga rahul ja soovivad selles konkreetses tsoonis kaalust alla võtta. Kuid ükskõik kui palju te ka ei üritaks, on sõrmede kaalu kaotamine võimatu ilma kehaga keeruka tööta.

Nõuanne! Kui teie sõrmed muutuvad lühikese aja jooksul ebaloomulikult kõvaks ja paistes, on see märk kopsu- või südamehaiguse arengust. Selle haiguse teine sümptom on ebaloomulikult suured sõrmeotsad.

Kaal, tervis ja vesi

Sõrmede õhukeseks muutmiseks peaksite järgima kolme soovitust. Kaks neist võivad tunduda lihtsad, kuid kolmas peab pingutama:

Vesi on imerohi paljude probleemide vastu. Enamikul juhtudel, kui teie tervis on korras, ei pea te oma sõrmede kaalu kaotamiseks midagi erilist tegema. Jooge lihtsalt tavaline kogus vedelikku, nimelt 6-8 klaasi päevas. Mitte ainult ainevahetusprotsessid kehas ei kiirene, vaid lakkavad ka soolade ladestumine, mis võib olla sõrmede tursumise põhjuseks.
Külastage arsti. Käte sõrmed ei pruugi olla jämedad, vaid lihtsalt paistes. Liigse vee kogunemise eest organismis vastutavad neerud ja süda, neid elundeid tuleb kontrollida.
Kaalu kaotama. Võib-olla kõige raskem nõuanne. Liiga suurte koguste põhjuseks võib olla rasvaste ja praetud toitude rohkus igapäevases menüüs. Ainult sõrmedega ei saa kaalust alla võtta, selleks peate üle minema õigele toitumisele, vähendama tarbitud soola kogust. Kuid see nõuanne on asjakohane ainult neile, kellel on tõeline lisakaal (alates 10 kg või rohkem).