Kako se sami riješiti bulimije. Kako se sami nositi s bulimijom: put u novi život

Mnogi ljudi žele sami naučiti kako liječiti bulimiju, a to je moguće, jer ne postoji samo jedan način liječenja bulimije, već mnogo načina i pristupa. Pristup samoliječenju bulimije opisan u ovom članku preuzet je iz priručnika za samopomoć za Bulimia nervosa (Chris Freeman i Gillian Downey). Knjigu možete preuzeti na engleskom jeziku. Još nije prevedena na ruski.

Ako se želite sami oporaviti od bulimije, morate se promijeniti u tri područja:

- njihove pogrešne prehrambene navike koje dovode do prejedanja;

misli i uvjerenja vezana za težinu i hranu;

- odnos prema sebi i svom telu.

Promjena navika u ishrani

1. Koristite dnevnik ishrane da zabilježite šta jedete. Zapišite količinu hrane, hrane i okolnosti i vrijeme obroka, kao i osjećaje koji ga prate.

2. Pokušajte da ne jedete sami, već u nečijem prisustvu.

3. Pokušajte da ne radite ništa osim da razgovarate sa drugim ljudima dok jedete. Nemojte gledati TV ili čitati knjige dok jedete. Fokusirajte se na hranu i uživajte u njoj.

4. Planirajte tri glavna obroka dnevno i dva međuobroka. Najbolje je jesti i grickati u određeno vrijeme. Planirajte svoje obroke do detalja kako biste tačno znali kada i šta ćete jesti. Ovo je najvažnija preporuka.

5. Planirajte dane unaprijed, izbjegavajte duge, nestrukturirane i nepopunjene periode.

6. Ne držite velike zalihe hrane kod kuće. Ako se bojite da možete kupiti mnogo hrane odjednom, ponesite sa sobom što manje novca.

7. Ako se najčešće prejedate u određeno doba dana, isplanirajte za ovo vrijeme neke aktivnosti koje nisu kompatibilne s jelom.

8. Nemojte se vagati više od jednom sedmično. Ako je moguće, prestanite se vagati u potpunosti. Ne postavljajte sebi za cilj da smršate dok stječete nove prehrambene navike. Kada normalizujete proces ishrane, moći ćete da smršate smanjenjem porcija hrane, a ne preskakanjem obroka.

9. Ako previše razmišljate o svojoj težini i tjelesnim manama, to može biti zato što ste depresivni ili anksiozni. Razmislite o svojim drugim problemima i pokušajte pronaći načine da ih riješite ili minimizirate.

10. Redovno se bavite prijatnom fizičkom aktivnošću. Fizička aktivnost poput trčanja ili brzog hoda normalizirat će vaš metabolizam i povećati proizvodnju endorfina, što će poboljšati vaše raspoloženje i ublažiti blagu depresiju.

11. Redovno analizirajte šta radite što vam pomaže da kontrolišete svoju ishranu, a šta vas ometa. Odbacite neuspješne strategije i potražite prikladnije.

12. Postavite sebi realne, specifične, vremenski ograničene ciljeve.

13. Zapišite u dnevnik svoje uspjehe, čak i one najskromnije. Svaki put kada jedete normalno, napredujete u razvijanju zdravih prehrambenih navika.

Promjena začaranog kruga misli

Način na koji razmišljate o tome da postanete debeli ili kako biste trebali postati mršaviji direktno utiče na vaše ponašanje, tj. post, dijetu, vježbanje, povraćanje itd. Ovo ponašanje vas, pak, dovodi do epizoda prejedanja i novih briga o njihovoj težini i veličini.

Ovo haotično ponašanje u ishrani uzrokuje anksioznost, neredovne menstruacije i druge biološke promjene koje zauzvrat utječu na vaše raspoloženje i osjećaje. Postoji vrlo malo načina da direktno utičete na osjećaje i raspoloženje, iako lijekovi mogu pomoći u upravljanju simptomima depresije. Ono što možete učiniti je naučiti razmišljati na manje negativan način o sebi, hrani i svojoj težini. Ovo će promijeniti vaše ponašanje, a onda možete prekinuti začarani krug.

Tipične misli kod bulimije:

Danas neću ništa jesti jer moram da nadoknadim ono što sam jeo juče.

Ne mogu ništa da jedem na večerašnjoj zabavi jer ne mogu da se otarasim onoga što sam jeo a da to niko ne primeti.

- Pa, izgubio sam živce i prekršio dijetu!

Iako se na prvi pogled čini da su te misli razumne, one obuzimaju cijeli vaš život i ne dozvoljavaju vam da razmišljate ni o čemu drugom. Morate se riješiti ovih misli kako biste zaista preuzeli kontrolu nad svojim životom.

Svi imamo automatske misli koje nam se motaju cijeli dan po glavi i obično ne shvaćamo da te misli mogu biti gotovo u potpunosti negativne ili kritične, a to utječe na naše raspoloženje, samopoštovanje, samopercepciju itd.

Da biste sami izliječili bulimiju, morate naučiti prepoznati svoje automatske misli.

Svojstva automatskih misli:

a) nisu stvarno zasnovani na razumu i logici;

b) nisu činjenice, već interpretacije;

c) ne donose nikakvu korist realizaciji pojedinačnih ciljeva;

d) zasnivaju se na subjektivnom mišljenju o sebi i često se ne poklapaju sa stvarnošću;

e) čak i kada su automatske misli iracionalne, one izgledaju uvjerljivo jer ih ne testiramo i ne postavljamo sebi pitanja o njima.

Zapišite svoje negativne automatske misli u poseban dnevnik. Kada se osjećate loše, snimite o čemu razmišljate u tom trenutku. Ovaj dnevnik treba da ima 4 kolone: datum, osećanja, situaciju u kojoj su nastali i razmišljanja o tome.

Tipične negativne misli osoba koje pate od poremećaja u ishrani odnose se na hranu, težinu i tijelo. Često su iskrivljeni, podržavaju pogrešne prehrambene navike i ometaju napredak u drugim područjima života.

Lažne presude

Nakon što ste neko vrijeme zapisivali svoje negativne misli, zajedno sa svojim osjećajima i opisima situacija, dodajte još jedan zapis u svoj dnevnik: pogrešne procjene.

Vrste pogrešnih zaključaka:

1. Sve ili ništa (sve je prikazano samo u crnom ili bijelom svjetlu, bez nijansi). Na primjer: „Pao sam na vozačkom ispitu. Ja sam loš vozač, bolje da napustim ovaj posao.

2. Pretjerana generalizacija (jedan incident se pretvara u uvjerenje da će se to dogoditi svaki put). Primjer: "Ako pojedem jedan keks, to već znači da sam se prejeo."

3. Mentalni filter (pažnja je usmjerena samo na negativne detalje svakog događaja). Primjer: „Danas je užasan dan. Za ručkom sam pojeo 300 kalorija."

4. Devalvacija pozitivnih događaja. Primjer: "Pozvao me je na sastanak jer nema nikog drugog."

5. Navika da se pretpostavlja najgore. Primjer: "Neće razgovarati sa mnom jer sam debeo."

6. Preuveličajte svoje nedostatke. Primjeri: "Napravio sam strašnu grešku, neću se više pojaviti u ovoj kući." "Nikada se neću oporaviti od bulimije jer sam jutros previše jeo."

7. Uzimanje osjećaja za činjenice. "Osjećam se debelo, pa sam debela."

8. Izjave sa "treba" i "treba". "Moram da smršam 8 kilograma, pa moram na dijetu." "Mora da sam dobra kćerka."

9. Označavanje sebe na osnovu individualnih grešaka. "Ja sam bezvrijedna osoba zbog te greške."

10. Svemoć (preuzimanje odgovornosti za sve što krene po zlu). "Moji roditelji se svađaju jer sam užasna ćerka."

Pregledajte svoj dnevnik osjećaja i misli i primijetite u koju pogrešnu procjenu upadaju vaše automatske misli. Ne pokušavajte da opovrgnete svoje negativne misli prije nego što prepoznate vrstu pogrešne procjene.

Pronalaženje racionalnih odgovora na negativne misli

1. Zapitajte se kako možete podržati svoje misli. Potražite i dokaze da su vaše misli pogrešne.

2. Potražite alternativne tačke gledišta o situaciji. Kako neko drugi može da je gleda? Kako ste i sami ranije gledali na ovu situaciju, prije nego što ste se razboljeli od bulimije? Koji argumenti se mogu dati u prilog ovim alternativnim stavovima?

3. Pomažu li vam presude koje sada imate? Da li vas oni približavaju ili udaljuju od vaših ciljeva? Kada biste na stvari gledali iz alternativnih, manje negativnih stajališta, šta bi to bilo?

4. Koristite "Želim" ili "Ne želim" i "Trebam" ili "Ne trebam" umjesto "Trebao bih", "Ne bih trebao" ili "trebao".

Pomislila: "Ne mogu ići na ovu zabavu jer sam predebela." Pitanja koja sebi treba postaviti u vezi sa ovom mišlju:

- "Šta je dokaz da sam debeo, a da nisam debeo?";

"Da li moj dečko misli da sam debela?"

“Ranije bi me takve misli spriječile da odem na zabavu?”

„Na koji način bih se bolje proveo: da sedim kod kuće i da se nerviram ili da idem na zabavu?“

“Da nisam bio toliko zabrinut kako izgledam, da li bih se bolje proveo?”

“Mogu li riskirati i pokušati otići na zabavu da vidim da li uživam?”

Kako se nositi sa anksioznošću koja ometa liječenje bulimije?

Anksioznost kod poremećaja u ishrani potiče iz mnogih izvora. To su svakodnevni problemi, i anksioznost zbog prekomjerne težine i pridržavanja dijete, te nelagoda u komunikacijskim situacijama tokom sastanaka u kafiću ili na zabavama, te brige prilikom vaganja i isprobavanja odjeće.

Dva patološka načina suočavanja sa anksioznošću poremećaja u ishrani su dijeta ili post i napadi prejedanja. Da biste sami liječili bulimiju, morate pronaći druge, pozitivnije i djelotvornije načine za rješavanje anksioznosti.

Najlakši način da se riješite anksioznosti je izbjegavanje nepotrebnih situacija koje izazivaju anksioznost, poput vaganja, pregledavanja časopisa ili web stranica o mršavljenju itd.

Također možete naučiti tehnike opuštanja koje ćete koristiti kada se osjećate anksiozno. Ove tehnike vam mogu pomoći u liječenju bulimije samo ako ste se već naučili nositi s negativnim mislima.

Napravite listu stvari koje vam donose zadovoljstvo i opuštaju (trebalo bi da ih bude najmanje 20), i radite ih ne samo kada želite da jedete ili izazovete povraćanje, već i samo zato, bar nekoliko puta nedeljno . Što ugodnije i opuštajuće stvari radite, to je niži nivo anksioznosti i manja je vjerovatnoća da ćete se prejedati ili gladovati.

Ako ne možete sami da izliječite bulimiju, nemojte se obeshrabriti, to je zaista težak zadatak. Možda vam je potrebna podrška grupe ljudi koji žele da se izbore sa bulimijom ili individualna pomoć psihologa.

Nezdravo povećanje apetita može biti znak razvoja opasne bolesti - bulimije.

Bulimija je bolest kod koje se česti napadi nekontrolisanog jela nužno završavaju brzim odlaganjem pojedene hrane vještačkim izazivanjem povraćanja.

Ova bolest je podmukla i višestruka. Osoba koja brzo i neselektivno „proguta“ hranu koja mu je došla nije svjesna šta se dešava i ne može stati. Situaciju pogoršavaju bol u želucu, slabost tijela, prisustvo vrlo jakog apetita i psihička ovisnost pacijenta. Popratne dijagnoze bulimije često su poremećaji CNS-a i endokrine patologije.

Bulimija: simptomi bolesti: fotografija

Bulimiju je izuzetno teško dijagnosticirati, jer se njeni znakovi ne mogu uvijek prepoznati. Možete posumnjati na bulimiju kod osobe koju karakteriše:

Često prejedanje, "gutanje" hrane na komade
očigledne promjene u težini naviše ili nadole
depresija ili nagle promene raspoloženja
uzimanje laksativa i diuretika
bolesti i defekti zuba, oštećenja gleđi
prečeste posete toaletu
nezdravu kožu
izbočine na prstima i natečeni obrazi zbog stalnog izazivanja povraćanja
želja za hranom u samoći
nedostatak energije, umor
promuklost

VAŽNO: Ako se liječenje ne započne na vrijeme, bulimija će brzo dobiti zamah i dovesti do nepopravljivih posljedica.

bulimija nakon dijete

Ljudi koji su nezadovoljni svojim izgledom, odnosno svojom težinom, obično sjede na dijetama. Kako bi smanjili tjelesnu težinu, idu na iscrpljujuće dnevne treninge i stroga ograničenja u hrani.

Zdravo tijelo doživljava veliki stres zbog ovakvog načina života. Ne trpe samo unutrašnji organi probave, već i ljudska psiha. Nevini, na prvi pogled, pokušaji pridržavanja strogih dijeta dovode do jakih kvarova.

Čovek nasrće na hranu koju je sam sebi tako dugo uskraćivao i dobija veliko zadovoljstvo od procesa jedenja hrane. Euforija ne traje dugo. Nakon spoznaje koliko je „zabranjene“ hrane pojedeno, javlja se strah od ranije izgubljenih kilograma i potreba da se što prije isprazni želudac.

U ovom trenutku se rađa strašna bolest - bulimija.

Vremenom, potreba za procesom jedenja i osjećaja sitosti postaje sve veća. Postaje nemoguće kontrolisati unos hrane. Shodno tome, sve su češći odlasci u toalet kako bi se riješili "nepotrebne" hrane.

VAŽNO: Ako na vrijeme ne otkrijete ovu ovisnost i ne pokušate promijeniti način života, osoba koja boluje od bulimije ulazi u začarani krug iz kojeg je vrlo teško izaći.

Nervna (psihološka) bulimija

Bulimija nervoza nastaje na osnovu niskog samopoštovanja, doživljenog stresa i psihičke traume, depresije, depresije, straha od viška kilograma. Čovjeku se najlakše osloboditi opresivnih psihičkih stanja uz pomoć hrane, pa dolazi do takozvanog „zaglavljivanja“ problema.

Možete razlikovati razvoj bulimije nervoze od jednostavnog prejedanja po sljedećim znakovima:

Ljubitelji dobre hrane su izbirljivi u jelu i imaju određene kulinarske sklonosti. Bulimija koja se razvija ne ostavlja pacijentu pravo izbora - on sve jede s istim apetitom
kod prejedanja dolazi do sitosti, a kod bulimije - ne. Samo bolovi u stomaku i grčevi mogu sprečiti bulimične osobe da jede.
osoba koja je sklona prejedanju ne doživljava nagle promjene raspoloženja. Prirodu ljudi koji boluju od bulimije karakteriziraju apatične osobine, gubitak interesa za svoj uobičajeni život.

VAŽNO: Žene sa bulimijom nervozom češće pate od slabijeg pola. Muškarci su manje skloni ovakvim bolestima.

Bulimični napadi

Napadi bulimije se mogu uporediti sa napadima kašlja ili astme. One su nekontrolisane i izvan volje i želje pacijenta. Prilikom svakog napada bulimije, osoba pojede oko dva i po kilograma hrane.

Apsorpcija hrane završava se pojavom težine u želucu, ubrzanim otkucajima srca, pojavom pospanosti, znojenja i slabosti. Bolesnik ima osjećaj krivice i srama, koji ga tjeraju na želju da što prije isprazni želudac od onoga što je pojeo. Nakon vještački izazvanog povraćanja, ponovo se javlja glad i sve počinje iznova.

VAŽNO: Na početku razvoja bolesti, pacijent može imati 2-5 napada mjesečno, u teškim uznapredovalim slučajevima - 5-7 napada dnevno.

Posljedice bulimije

Bulimija može brzo uništiti cijelo tijelo. To se događa postepeno i počinje razvojem bolesti želuca, gušterače i crijeva. Zatim se javljaju problemi sa cirkulatornim sistemom.

Istovremeno, stanje kože, noktiju i zuba pacijenta naglo se pogoršava. Zubna caklina jako pati, redovno doživljavajući djelovanje želučane kiseline. Zatim dolazi na red sistem za izlučivanje. Razvijaju se bolesti bubrega, jetra se prestaje nositi s opterećenjem.

VAŽNO: Kod žena u ovom periodu dolazi do poremećaja menstrualnog ciklusa, može početi prerana menopauza.

Zatvor postaje stalni pratilac bulimičara. Može doći do krvarenja iz pukotina na sluznicama jednjaka. Endokrini sistem je ozbiljno pogođen. I to nisu sve nevolje koje čekaju one koji su u potrazi za idealnom figurom odabrali bulimiju. Teški slučajevi bulimije ne reaguju na liječenje i smrtonosni su.

Može li doći do anoreksije nakon bulimije?

Iako je anoreksija sušta suprotnost bulimiji, oba su složeni poremećaji u ishrani i imaju zajednički cilj: strogu kontrolu težine. Obje ove bolesti su svojstvene ljudima koji su opsjednuti mršavošću, koji imaju iskrivljenu ideju o ljepoti tijela.

Oni koji boluju od bulimije gube na težini polako ili nikako. Možda imaju i malo viška kilograma, što nije u skladu sa njihovim željama. Ako se pacijent u želji da smrša, odluči na ekstremne mjere i potpuno odbije hranu, njegova težina će početi naglo opadati, a bulimija će se postupno pretvoriti u anoreksiju.

Hrana za bulimiju

Da biste se borili protiv bulimije, morate naučiti kako kontrolisati nagon za povraćanjem. Za to je potrebna posebna ishrana, jer će “pogrešna” hrana brzo dovesti sve pokušaje da se riješite bulimije na “ne”.

Većinu grešaka pacijenti prave u trenutku kada im se čini da je bulimija povučena. Počinju jesti visokokaloričnu hranu i jedu hranu u velikim količinama. Tijelo ne može prihvatiti takvu hranu i, po uobičajenom obrascu, odbacuje je.

VAŽNO: Nakon bulimije ne treba jesti masnu, začinjenu i škrobnu hranu dok se ne vrate osnovne funkcije organizma.

Dijeta koja pomaže u liječenju bulimije treba da se sastoji od sljedećih namirnica:
supe i pirei od povrća
pileće čorbe
ovsene pahuljice na vodi
ražani hljeb
svežeg i parenog povrća
kefir, svježi sir bez masti

VAŽNO: Na početku tretmana organizam neće prihvatiti toplu, hladnu, ljuskavu, kiselu, slatku hranu.

U početku će se sva hrana morati vrlo polako i temeljito žvakati. Kada se vaš želudac malo navikne, možete pokušati sa dodavanjem novih jela u ishranu, kao i eksperimentisati sa ukusom i temperaturom hrane.

VAŽNO: Ispravnu dijetu za potpuni oporavak od bulimije može sastaviti ljekar. Također će dati preporuke o obnavljanju metaboličkih procesa i radu probavnog trakta.

Kako se nositi sa bulimijom? Kako liječiti bulimiju?

VAŽNO: Liječenje bulimije je kompleksno, istovremeno u tri smjera: psihološki, lijekovi i prehrambeni.

Da biste se sami izborili s bulimijom, prvo se morate riješiti osjećaja krivnje. Za ovo vam je potrebno:
smirite se, pokušajte razumjeti uzroke "gladnog" nezadovoljstva
obećajte sebi da ćete učiniti sve što je moguće u borbi protiv bolesti
ponavljajte što je češće moguće: „Siguran sam. nisam u opasnosti"
poštujte i dozvolite sebi sve emocije, uključujući i negativne
shvatiti da su izmišljeni ideali daleko od stvarnog života
pokušajte da volite svoje tijelo
pronađite novi hobi
posjetite zanimljiva mjesta, idite na odmor
nabavite kućne ljubimce i biljke
potražite pomoć od specijaliste

VAŽNO: Povoljan ishod liječenja bulimije u velikoj mjeri ovisi o psihičkom raspoloženju pacijenta.

Lijekovi za liječenje bulimije

Za liječenje bulimije koriste se antidepresivi i antipsihotici, koji pomažu u borbi protiv napadaja, odupiru se akutnoj potrebi za hranom.

Prvi lek koji će vam lekar propisati je fluoksetin (60 mg/dan). Ovaj lijek djeluje i kao antidepresiv i kao stimulans. Koristi se tokom dana i ima malo kontraindikacija. Minimalno trajanje liječenja je 6 mjeseci
Još jedan lijek koji se široko koristi u liječenju bulimije je Phenibut. Ima dobar sedativni efekat. Snimljeno noću
Ondansetron smanjuje učestalost prejedanja i samočišćenja. Ima niz ozbiljnih nuspojava, kao što su bol u trbuhu, migrene, zatvor. Propisuje se na početku liječenja u dozi od 25 mg / dan. Na kraju liječenja dnevna doza može doseći 400 mg/dan.

VAŽNO: Lekove kao što su Bupropion i Trazodon, uprkos njihovoj visokoj efikasnosti, ne bi trebalo koristiti za lečenje bulimije zbog ozbiljnih nuspojava.

Bulimija i trudnoća

Za žene s bulimijom trudnoća postaje težak test, jer je život majke i djeteta ugrožen. Napadi prejedanja i potreba za čišćenjem organizma kod trudnica se ne razlikuju od sličnih procesa kod običnih žena, međutim, imaju drugačije posljedice.

Bulimija kod trudnica dovodi do rađanja prijevremeno rođene djece s nedostatkom tjelesne težine sa nezrelim organima i tkivima, spontanim pobačajima i prijevremenim porođajima.

VAŽNO: Čak ni rođenje zdravog djeteta, koje nosi bulimična majka, ne isključuje pojavu ozbiljnih problema kod bebe u bliskoj budućnosti.

Jedina pozitivna točka u trudnoći s bulimijom je mogućnost brzog izlječenja bolesti. Budućoj majci koja ne može da voli i prihvati sebe i svoje telo dovoljno je da ozbiljno razmisli o zdravlju svoje nerođene bebe. Razumijevanje da je život djeteta u pitanju često je dovoljno da žena preduzme odlučnu akciju.

Bulimija kod dece

Bulimija kod djece je prilično česta. Uzroci ove pojave mogu biti psihogeni i fiziološki faktori. Psihogene uključuju:

VAŽNO: Roditelji koji primete znake bulimije kod svog deteta svakako treba da potraže savet lekara.

Liječenje djece od bulimije odvija se samo pod nadzorom stručnjaka i sastoji se od nekoliko faza:

1. Psihoanaliza, uz pomoć koje se razjašnjava uzrok poremećaja u ishrani
2. Promjena pogrešnih obrazaca ponašanja na podsvjesnom nivou
3. Sastavljanje novog menija, prepisivanje lijekova
4. Povećanje samopoštovanja, učenje komunikacije sa drugima
5. Eliminacija psiholoških faktora koji provociraju razvoj bolesti.
6. Grupna terapija

VAŽNO: Hospitalizacija se sprovodi izuzetno retko, u veoma uznapredovalim slučajevima.

Unatoč činjenici da je bulimija opasna i neizlječiva bolest, ako pacijent želi i aktivno preduzme mjere, ipak se može pobijediti. A kako se bolest ne bi vratila, dovoljno je striktno slijediti preporuke liječnika.

Video: Bulimija. Kako se oporaviti od bulimije

Napad bulimije ili kompulzivnog prejedanja je emocionalno pražnjenje velike snage. Kao i svaki drugi napad, ima početak...

Mapa puta

Napad bulimije ili kompulzivnog prejedanja je emocionalno pražnjenje velike snage. Kao i svaki drugi napad, ima početak, sredinu/vrh i kraj/pad.

Glavni način za zaustavljanje čekaj kao loše vrijeme. Nad našim glavama, kao da se grmljavina skuplja, uragan se sruči na nas.

Zadatak nije da se opirete svom snagom, već da se ne plašite i prihvatite.

Zapravo, svaki napad, pa čak i slom (ako niste mogli odoljeti da jedete previše) je još jedan korak ka oslobađanju od bulimije. Tako ih treba tretirati.

Kontrola ovisnosti – bilo da se radi o hrani, cigaretama, alkoholu – vještina je kao i svaka druga.

Da biste naučili klizati, voziti auto, tečno govoriti strani jezik, morate vježbati. Što više vježbamo, to ćemo biti bolji.

U početku gotovo nisam mogao odoljeti kvarovima, iako sam to jako želio. Bulimija je bila jača, a ja slabiji.

Ali nisam odustajao i vremenom se odnos snaga promijenio: moje “ja” je ojačalo, a bulimija se smanjila.

Zamislite napad kao priliku za vježbanje. Prvi put na biciklu vozimo se neravnomjerno, migoljimo se, pokušavajući da držimo volan, padamo, padamo, dižemo se. I nakon nekog vremena - sjeo i odvezao se.

PRATITE UPUTSTVO

U trenutku prejedanja ili napada bulimije obično nemamo misli ili plan akcije osim „Želim tortu, lonac makarona/čipsa, tri pice, toplu veknu sira, kantu sladoleda; Moram da se izdržim, ali ne mogu da odolim, hrana je jača od mene, ja sam ništarija, jadna slabovolja.

Šta ako to nije bila bulimija već drugo stanje poput dijabetesa? Kada šećer "padne", osoba je unaprijed spremna i jasno zna šta treba učiniti - uslovno, pojesti slatkiš / čokoladu koju je ponio sa sobom, uzeti lijek, pozvati pomoć.

Kada smo razradili akcioni plan do automatizma, lakše nam je u situaciji X - uputstva za požar su pri ruci.

Predlažem da napad prejedanja/bulimije tretirate kao napad dijabetesa - izradite mini priručnik za prvu pomoć da biste znali kako se ponašati.

Ups, počinje. Strašno želim da se probijem kroz dobrote, bojim se da neću moći da odolim. Šta bih sada trebao/trebao učiniti?

Jedan, dva, tri, četiri, pet koraka. Ovaj pristup odmah ublažava ozbiljnost napada.

HRANI SE

Bulimični napad je glasan signal da smo gladni. Samo glad nije fizička, već psihička.

Imamo akutnu nezadovoljenu potrebu - "gori", "boli", "vrišti", općenito nas podsjeća da moramo hitno djelovati.

Jelo neće ublažiti ovaj bol, već će ga samo pogoršati - to znate iz iskustva.

Zadatak je odabrati radnje koje povećavaju raspoloženje, jačaju samopoštovanje i daju energiju, nadopunjuju naš unutarnji resurs. Ovo će biti 3-5 koraka „Uputstva u slučaju napada“, o kojima sam pisao iznad. Zakažite ih unaprijed.

Možda treba da legnete na mekani tepih raširenih ruku i samo slušate tišinu ili svoju omiljenu muziku (usput, možete sastaviti svoju plejlistu - 3-5 pesama koje teraju melanholiju i daju snagu tokom napada ).

Gledajte kako misli i emocije dolaze i odlaze kao oblaci na nebu.

Zagrlite voljenu osobu, sedite/lezite pored.

Vodite cvijeće/biljke.

Igrajte se sa mačićem.

Ili - od srca skakati sa konopcem, silovito udarati vrećom za boksanje, trčati parkom uveče.

Možda otići u prelepi hram pored.

Ili - spavanje. Došli su pravo s ulice, oprali ruke, presvukli se u kućnu odjeću, stavili novu jastučnicu na jastuk kako bi zadovoljila miris čistoće i zaronili u san na pola sata/sat.

DRUGE LIJEPE STVARI

Birajući između jedenja poslastica i drugih aktivnosti, mnogi se osjećaju izostavljeno – jer sebi uskraćujemo zadovoljstvo. Kome će se svidjeti?

Gledajte na situaciju drugačije: vrijeme koje je potrebno za prejedanje moglo bi se potrošiti na druge ugodne stvari, kao što je upoznavanje sa djevojkom/prijateljem ili bavljenje svojim hobijem.

Nemojte sebi govoriti da će u vašem životu biti manje dobrota, mislite da ćete imati više vremena da živite svoj život.

DVIJE ŠANSE

Bulimični napad je dizajniran da nam dvaput pruži šansu.

Možemo se potpuno suzdržati od proždrljivosti, a sjajno je kada djeluje. Ako ne, postoji još jedna prilika da prakticirate svoju ovisnost o hrani pod kontrolom.

Naime, da se suzdržite od pokušaja „prikrivanja tragova zločina“: izazovite povraćanje, uzmite laksativ ili obavite neki drugi vaš ritual.

Po mom mišljenju, drugi scenario vam omogućava da se brzo nosite sa bulimijom.

Kada samo sjedite punog stomaka - "ne skrivajući se iza povraćanja", već direktno suočeni sa svojom proždrljivošću - ovo neugodno iskustvo se urezuje u sjećanje i pomaže da sljedeći put ne pojedete više hrane.

Ponovila sam mantru „istina me štiti, istina me čini jačim“. Istina je koliko sam pojeo, toliko sam probavio. Ona nas vraća na obale zdrave ishrane, pokazujući nam kako da se ne prejedamo u ogromnim količinama.

UKLJUČITE NADZORNU KAMERU

Recimo da uhvatite sebe kako mislite da želite da jedete – ne možete biti zadržani. Odlično, počnite, a istovremeno - uključite nadzornu kameru.

Kao da napuštam svoje tijelo, stanite pored mene i upalite kameru. Sada nisam samo učesnik, već i svjedok sloma koji mi se dešava.

Ja sam iznad borbe, posmatram i analiziram.

Evo me u kuhinji, brzim okretom ka frižideru/ormanu, otvorio, zatvorio, sjeo ili grčevito jeo stojeći kako bih stigao na vrijeme prije nego što su moji rođaci uhvaćeni u zločinu.

Ili obrnuto, sama sam u stanu, ni duše u blizini, sedim iscrpljena u fotelji, ispred mene je torta i polako je upijam, kašiku po kašiku, dok je ne završim.

Tokom napada recite sebi ili naglas šta tačno sada jedete i u kojoj količini. Oko svjedoka pomaže da se ogradite od proždrljivosti i zaustavite.

MOJ STOLUDA NIJE KANTA ZA OTPAD

Ispljunite, bacite višak hrane koju u sebe ugurate tokom napada – neka u tome dođe do izražaja vaša slobodna volja i otpor proždrljivosti.

Zamislite da vam neko na silu pokušava gurnuti hranu u grlo, a vi je ne date - jer vaš stomak nije kanta za smeće, ješćete kada odlučite, odredite vrijeme za sebe, a ne pod utjecajem impulsa .

Ova vježba pomaže da se probudite, vratite u stvarnost iz magle proždrljivosti, osjetite da se „vozite“ i preuzmete kontrolu nad situacijom.

KREIRAJTE SVIJETAO IZGLED

Pomaže u prevladavanju efekta zombija: kada nam se čini da nas hrana kontrolira, kao da nas neka viša sila tjera da jedemo, a mi smo sami nemoćni. U stvari, to nije tako, i možemo se reprogramirati - kroz slike.

Na primjer, na početku napada zamišljam kako se valovi Atlantskog okeana razbijaju o obalu malog ostrva-tvrđave Mont Saint-Michel (fr. Mont Saint-Michel, Mount Saint Michael) - pokušavaju da uzmi ga napadom, ali tvrđava ne odustaje, stoji, uprkos bijesu valova.

Na vrhuncu pomaže još jedna slika - "oko tornada". Tako se zove područje vedrine i mira u samom središtu tropskog ciklona - oko nas bjesni oluja emocija, tjeraju nas na hranu, ali mi smo i dalje sigurni.

Nemojte se plašiti da se oslobodite i ne ljutite se kada imate divlju želju da svoj stomak napunite hranom. Ne zabranjujte sebi nikakve proizvode, ne grdite zbog kvarova, ne paničarite i ne stidite se - to samo podstiče bulimiju i pogoršava je. Budite mirni.

* Podsjećam da prenosim svoje lično iskustvo prevladavanja bulimije. Svaki slučaj je individualan, važno je analizirati najbolje prakse i izgraditi vlastiti program oporavka na temelju svog iskustva. Ako osjećate da se ne možete sami nositi, pronađite pouzdanog, kvalifikovanog ljekara za poremećaje ishrane.objavljeno .

Ako imate pitanja, pitajte ih

Ksenija Tatarnikova (Tatarnik)

Sigurno je svaka osoba barem jednom u životu čula za poremećaj koji se zove "bulimija". Simptomi bolesti su nekontrolirani napadi gladi, praćeni željom da se riješite viška kilograma. Općenito je prihvaćeno da je takvo kršenje prerogativ modela i poznatih ličnosti. Međutim, bolest je česta i među ostalim segmentima populacije.

Šta je ovaj poremećaj? Koji su njeni glavni simptomi? Koje su posljedice za bolesnu osobu? Da li je moguće riješiti se bulimije kod kuće? Ova pitanja postaju sve relevantnija u današnjem svijetu.

Šta je bulimija?

Gotovo svi znaju za postojanje takvog problema kao što je bulimija. Mnogi ljudi ovaj poremećaj smatraju hirom, ali u stvari je ozbiljna bolest. Prate ga nekontrolisani napadi gladi, koji se zamenjuju periodom kajanja i kajanja od strane bolesne osobe.

Kako liječiti bulimiju? Kako na vrijeme prepoznati ovu bolest? Ova pitanja interesuju mnoge. Uostalom, nije tajna da je ponekad pomoć i podrška voljene osobe presudna.

Kratki istorijski podaci

Zapravo, "bulimija" je riječ grčkog porijekla, što doslovno znači "glad bikova". Ime u ovom slučaju govori za sebe. Do danas nema mnogo istorijskih podataka o ovom poremećaju. Poznato je samo da su prve službene studije započele nakon završetka Prvog svjetskog rata.

Kao posebna bolest, bulimija je izolovana u dvadesetom veku. Prema statistikama, u posljednjih nekoliko decenija broj pacijenata koji pate od takvog poremećaja značajno se povećao, što, zapravo, objašnjava povećano interesovanje liječnika i istraživača za ovu bolest. Prema statističkim istraživanjima, otprilike 15-20% stanovnika svijeta s vremena na vrijeme primijeti klasične napade bulimije.

Nagli porast broja pacijenata s ovom dijagnozom povezan je s karakteristikama i stilom života moderne osobe i promjenama u standardima ljepote. Inače, od bulimije najčešće boluju žene, iako se ovaj poremećaj javlja i kod muškog dijela populacije.

Glavni psihološki uzroci razvoja bulimije

Danas mnoge ljude zanimaju pitanja o tome kako izliječiti bulimiju. Ali prije proučavanja informacija o modernim metodama terapije, vrijedno je naučiti više o tome zašto se ova bolest pojavljuje. Nije tajna da je ova bolest najčešće povezana s mentalnim poremećajima. A uzroci bulimije mogu biti vrlo različiti.

Često se preduslovi za razvoj bulimije pojavljuju u djetinjstvu. Na primjer, ako je dijete često osjećalo glad, ili su ga roditelji nagradili hranom za neko postignuće, onda bi percepcija hrane mogla biti iskrivljena. Međutim, u većini slučajeva kompleksi oko izgleda su faktori rizika, posebno ako je dijete u djetinjstvu ili adolescenciji često čulo kritike roditelja, prijatelja ili vršnjaka na račun vlastite težine.

U nekim slučajevima, prejedanje može biti povezano s teškim stresom ili emocionalnom traumom. Kod nekih žena se poremećaji tipa bulimije razvijaju u pozadini prekida s voljenom osobom, gubitka posla, smrti nekoga bliskog itd.

S druge strane, kvarovi se često uočavaju kod žena koje pažljivo prate figuru. Konstantne stroge dijete dovode do nedostatka glukoze i nutrijenata. U takvim uslovima rad centra za hranu može biti poremećen.

Postoje li fiziološki faktori rizika?

Općenito je prihvaćeno da je bulimija bolest isključivo mentalnog porijekla. Međutim, neki ljudi su predisponirani za razvoj ovog poremećaja. Zaista, u nekim slučajevima, nekontrolirani napadi gladi mogu biti povezani s fiziološkim karakteristikama tijela.

Danas se sve više koristi termin "nasljedna bulimija". Njegovi simptomi su povezani s prisustvom nekih genetskih abnormalnosti u mozgu.

Osim toga, napadi gladi mogu biti posljedica različitih oštećenja hranidbenog centra moždane kore. Upravo je ova zona odgovorna za formiranje osjećaja gladi i sitosti. Kada je rad ovog centra poremećen, percepcija i subjektivni osjećaji od unosa hrane su iskrivljeni. To može biti zbog oštećenja neuralnih puteva zbog kojih mozak prima informacije o stepenu punjenja želuca ili nivou glukoze u krvi.

Postoje i druge bolesti koje mogu dovesti do razvoja bulimije. Konkretno, ova se bolest često razvija u pozadini hormonalnih poremećaja. Na primjer, može biti uzrokovana hipotalamo-hipofiznom insuficijencijom. Faktori rizika također uključuju metaboličke poremećaje, uključujući metabolički sindrom, insulinsku rezistenciju itd.

Šta se dešava tokom napada?

Postoje vrlo karakteristični napadi koji prate bulimiju. Recenzije pacijenata pokazuju da je shema za takvu bolest otprilike ista. Prvo, osoba ima jak osjećaj gladi. Može biti uzrokovan raznim faktorima. Na primjer, glad može biti povezana sa stresom, napadima panike, nezadovoljstvom, emocionalnim preopterećenjem, dugotrajnim buljenjem u hranu u supermarketu, gledanjem kuharske emisije itd.

Vrijedi napomenuti da ovo nije samo uobičajena glad koju svaka osoba doživljava. Ovaj osjećaj je kao opsesija. Pacijenti imaju tendenciju da napadnu kada su sami u kući, često noću. Ljudi koji pate od bulimije počinju da konzumiraju ogromne količine hrane. Nemaju miris i okus, pa često jedu čak i pokvarenu hranu. Pošto osjećaj sitosti nikada ne dolazi, pacijenti mogu jesti dok zalihe hrane ne ponestane.

Nakon napada, osoba obično osjeća pravu fizičku nelagodu. Uostalom, želudac je jako rastegnut, pritiska na dijafragmu, pluća i druge unutrašnje organe, ometajući normalno disanje. Često se javljaju jaki bolni grčevi u abdomenu. Takve senzacije izazivaju želju da se riješe novoapsorbiranih proizvoda. A najbrži način da to učinite je da izazovete povraćanje. Ovo pomaže u uklanjanju fizičke nelagode.

Ne zaboravite da je bulimija nervoza često povezana s raznim kompleksima oko izgleda. Bolesne osobe nastoje održati idealan (po njihovom mišljenju) oblik tijela. Stoga se nakon napada koriste sve moguće metode - stroge dijete, uzimanje laksativa i diuretika, kao i intenzivna fizička aktivnost. Sve to, naravno, daje pacijentu željene rezultate, ali ne bez nuspojava. Uzimanje laksativa i diuretika remeti probavu, utiče na ravnotežu vode i soli, izbacuje korisne minerale iz organizma i na kraju može dovesti do dehidracije.

Naravno, navika prejedanja i izazivanja povraćanja brižljivo se krije od voljenih, jer se doživljava kao nešto sramotno. Većina oboljelih je sigurna da mogu prestati u svakom trenutku i nije im potrebna pomoć stručnjaka.

Bulimija: simptomi poremećaja

Naravno, uz blisku komunikaciju s osobom, možete primijetiti neke fiziološke promjene:

Ovako izgleda bulimija. Posljedice ove bolesti mogu biti fatalne. Zato je važno na vrijeme uočiti glavne simptome. Inače, pacijenti imaju neke psihološke karakteristike.

Osobe s bulimijom su često opsjednute vlastitim izgledom i smatraju tjelesnu težinu jednim od glavnih kriterija za procjenu ličnosti. Bulimičari vrlo često govore o problemima gojaznosti, raznim dijetama i načinima borbe sa viškom kilograma. S druge strane, bolesna osoba je obično svjesna problema. A budući da se sklonost proždrljivosti smatra svojevrsnim sramnim nedostatkom, onda niko od pacijenata ne voli da priča o tome.

Sistem klasifikacije bolesti

Danas mnoge ljude zanimaju pitanja o tome kako se riješiti bulimije. Međutim, vrijedi prvo naučiti nešto više o ovom poremećaju. U modernoj medicini postoji nekoliko klasifikacijskih shema za ovaj poremećaj, iako su sve relativne, jer su uzroci i simptomi bulimije individualni za svaku osobu.

Na primjer, uobičajeno je izdvojiti primarnu bulimiju (ljudi pate od stalne gladi, koja je u većini slučajeva povezana s organskim oštećenjem mozga), kao i poremećaj koji je nastao na pozadini anoreksije.

Bulimija nervoza se također može podijeliti na nekoliko tipova. Neki pacijenti nakon napada prejedanja pokušavaju brzo očistiti organizam uz pomoć povraćanja, klistiranja i lijekova. U isto vrijeme, drugi ljudi preferiraju krute dijete, koje samo pogoršavaju situaciju i dovode do ponovljenih kvarova.

Metode za dijagnosticiranje bolesti

Sigurno svi znaju koliko bulimija može biti opasna. Simptomi ove bolesti, odnosno njihovo prisustvo, ozbiljan su razlog da potražite pomoć specijaliste. U pravilu se glavni znakovi mogu uočiti već tokom komunikacije s osobom. Dakle, kako izgleda test za bulimiju?

Ljudi koji pate od ovog poremećaja imaju tendenciju da budu veoma zaokupljeni sopstvenom težinom i izgledom. Unatoč harmoniji, a ponekad i izrazitoj mršavosti, pacijent može brinuti o prekomjernoj težini.

Za borbu protiv viška kilograma pacijent koristi neadekvatne metode, iako mu ta sramotna činjenica može promaknuti tokom razgovora sa psihoterapeutom. Dijagnoza bulimije se postavlja ako je u posljednja dva mjeseca pacijent doživio najmanje tri napada nekontrolisane gladi, praćene pokušajima da se riješi unesenih kalorija.

U budućnosti se provode neke dodatne studije koje pomažu u utvrđivanju prisutnosti komplikacija i fizioloških uzroka razvoja ovog poremećaja.

Bulimija: bolničko liječenje

Neki ljudi koji pate od ovog poremećaja zahtijevaju bolničko liječenje. Pitanje hospitalizacije pacijenta može odlučiti samo liječnik. Koja je indikacija za takvu terapiju?

Prije svega, to su snažno izraženi znakovi bulimije, potpuna iscrpljenost organizma i prisutnost teških popratnih bolesti koje predstavljaju prijetnju životu pacijenta.
Depresivna stanja, apatija, samoubilačke misli.
Teška dehidracija, beriberi, nedostaci u ishrani.
U nekim slučajevima trudnice moraju biti hospitalizirane, jer je bulimija izuzetno opasna po život djeteta koje se rodi.

Kako liječiti bulimiju lijekovima? Odmah je vrijedno napomenuti da samo liječnik može odrediti lijekove i shemu njihovog uzimanja - vrlo se ne preporučuje samostalno uzimati bilo kakva sredstva.

Koji se lijekovi koriste za liječenje bulimije? Liječenje najčešće uključuje uzimanje antidepresiva. Takva sredstva poboljšavaju provodljivost nervnih puteva. Na primjer, selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (lijekovi "Prozac", "Fluoxetine") poboljšavaju provođenje impulsa između organa za varenje i centra za hranu u korteksu mozga. Triciklički antidepresivi (Imizin) pomažu u uklanjanju simptoma depresije.

Osim toga, pacijentima se propisuju i drugi lijekovi. Posebno je važno uspostaviti ravnotežu elektrolita u organizmu, što se postiže uz pomoć posebnih rastvora, pravilne ishrane i unosa vitaminskih kompleksa. Ponekad terapija uključuje antiemetike i sredstva za smirenje.

Psihoterapija za bulimiju

U stvari, postoji mnogo psiholoških tehnika koje se koriste za liječenje bulimije. Fotografija pokazuje da se najčešće možete riješiti problema tokom sesije sa psihoterapeutom. Psihoanaliza, interpersonalna i kognitivno-bihevioralna terapija danas se smatraju najpopularnijim metodama. U učionici će specijalist pomoći u identifikaciji i razumijevanju uzroka mentalnog poremećaja. Sesije takođe pomažu da se precizno identifikuju subjektivni znaci napada gladi i odupru mu se.

Može li se bulimija izliječiti kod kuće?

Boravak u bolnici nije indiciran za sve pacijente s dijagnozom bulimije. Moguće je i liječenje kod kuće. Međutim, potrebna je konsultacija sa specijalistom. Takođe je poželjno da tokom terapije sa bolesnom osobom uvek postoji rođak ili prijatelj koji je u stanju da podrži u teškim trenucima.

Za početak, vrijedi napomenuti da pacijent treba pohađati najmanje 10-20 sesija psihoterapije, jer samo stručnjak može pomoći da se razumije. U pravilu se osobama s ovim poremećajem savjetuje vođenje posebnog dnevnika ishrane u koji se može zapisivati količina pojedene hrane, opisivati osjećaji koji se javljaju tokom sloma itd. Pacijentima se savjetuje da postepeno uvode u ishranu one namirnice koje su se ranije smatrali zabranjenim i zauvijek zaboravili na stroge dijete.

Što se tiče narodnih metoda liječenja, iscjelitelji u takvim slučajevima preporučuju pijenje lanenog ulja (poboljšava rad probavnih organa), infuzije mente i peršina (ima umirujuća svojstva), te izvarak kukuruznih stigmi.

Glavne posljedice bolesti

Nije tajna koliko bulimija može biti opasna. Posljedice takvog poremećaja često dovode do nepovratnih promjena u tijelu, a ponekad i do smrti pacijenta. Pa zašto je takva bolest opasna?

Za početak, valja napomenuti da pacijente s ovim poremećajem karakteriziraju različite bolesti usne šupljine - to mogu biti gingivitis, parodontitis, česti stomatitisi itd. sok oštećuje gornje disajne puteve. Još jedna česta komplikacija je upala parotidne pljuvačne žlijezde.

Dugotrajno izlaganje želučanog soka sluznici jednjaka dovodi do njene iritacije, pa je bulimija povezana sa stalnom žgaravicom i drugim probavnim smetnjama.

Stroge dijete, uzimanje diuretika i laksativa, klistir za čišćenje i druga sredstva koja bulimičari koriste u borbi protiv viška kilograma negativno utječu na funkcioniranje cijelog organizma. Uostalom, korisne tvari jednostavno nemaju vremena da se apsorbiraju, a minerali se brzo ispiru iz tijela. Kršenje ravnoteže vode i soli je izuzetno opasno. Nedostatak nutrijenata dovodi do periodične pojave napadaja. Teške komplikacije bulimije uključuju tešku dehidraciju, razvoj zatajenja bubrega.

Štaviše, takav poremećaj utječe na rad endokrinog sistema. Nagle promjene u hormonskoj pozadini dovode do poremećaja menstrualnog ciklusa do amenoreje. Ponekad bulimija izaziva razvoj adrenalne insuficijencije.

S druge strane, nedostatak glukoze utječe na funkcioniranje mozga. Ljudima se pogoršava pamćenje, pojavljuje se stalna pospanost i umor. Sami pacijenti postaju tajnoviti i vode usamljeni život. Često dolazi do pojave depresivnih stanja sve do misli o samoubistvu. Takvi ljudi su skloniji ovisnosti o drogama i alkoholu.

Bulimični pacijenti mogu umrijeti od zatajenja srca. Opasne komplikacije uključuju perforaciju želuca ili jednjaka. Zato ni u kom slučaju ne smijete zanemariti takav problem.

Kada se dijagnosticira bulimija, liječenje se najbolje provodi u specijaliziranoj klinici, pod nadzorom visokokvalifikovanih ljekara. Međutim, ne može si to svako priuštiti, ali ne treba očajavati, jer se ove bolesti možete pokušati riješiti i sami. To će od osobe zahtijevati izdržljivost i stalnu kontrolu svojih misli.

1 Uzroci bulimije

Kada razmišljate o tome kako liječiti bulimiju, trebali biste znati zašto se ova bolest javlja. Nakon toga bit će moguće identificirati probleme i rješavati ih. Bulimija je poremećaj prehrane koji može nastati kao posljedica kronične pothranjenosti. Najčešće se to opaža kada se osoba pridržava različitih dijeta, odnosno tjera se u okvir koji ograničava unos hrane. Kao rezultat toga, dolazi do pothranjenosti, što izaziva napade proždrljivosti. Osoba se nakon toga stidi svog ponašanja i ide na spoj sa toaletom. Takvi postupci samo pogoršavaju situaciju.

Često se bulimija pojavljuje na pozadini mentalnog poremećaja. Napadi prejedanja dešavaju se kod ljudi koji imaju određeni problem. Na taj način oni ga ugrabe, zbog čega se osjećaju mnogo bolje. Međutim, kasnije osoba primijeti da se oporavila, pa se pojedena hrana šalje u toalet.

Postoji još jedan razlog za bulimiju, hrana za osobu u ovom slučaju djeluje kao lijek. Sretan je kada jede ovu ili onu hranu. No, nekontrolirana konzumacija visokokalorične hrane dovodi do debljanja i zdravstvenih problema. Jedino rešenje u ovoj situaciji trebalo bi da bude odbacivanje ogromne i nekontrolisane konzumacije hrane. Međutim, za narkomana je to gotovo nemoguće, neko vrijeme se pravilno hrani, ali se u periodima depresije slomi i nasrće na hranu.

2 Kako izliječiti bulimiju kod kuće?

Bulimiju možete liječiti sami, ali prvi korak je da se riješite uzroka njenog nastanka. Ako osoba želi smršaviti i stalno sjedi na raznim dijetama, onda ih treba preispitati. Prije svega, morate shvatiti da odbijanje hrane neće riješiti problem viška kilograma. Ovdje bi trebao postojati integrirani pristup. Možete ostati na štedljivoj dijeti, ali u isto vrijeme redovno posjećivati teretanu. Trebali biste razgovarati sa trenerom koja mjesta trebate vježbati i pokušati slijediti sve njegove upute. Ne treba se nadati trenutnom rezultatu i svaki dan stajati na vagi u iščekivanju da će pokazati minimalnu težinu. Najbolje je da se vagate jednom sedmično. Važno je zapamtiti da dijete daju privremeni rezultat, bez fizičke aktivnosti i prilagođavanja ishrane nemoguće je smršaviti zauvijek. Lijepo i vitko tijelo rezultat je svakodnevnog treninga i samousavršavanja. Takođe je veoma važno da volite sebe, ne gledajte manekenke i filmske zvezde. Ideal na ovom svetu jednostavno ne postoji, to je mit inspirisan sjajnim časopisima. Morate pogledati sebe i prihvatiti takvi kakvi jeste. Naravno, ne treba nastaviti jesti kilograme hrane, sve je dobro umjereno.

Liječenje bulimije uzrokovane mentalnim poremećajem je nešto drugačije. Kada je osoba pod stresom i pokušava da jede svoju hranu, samo treba da se opusti. Naravno, to nije lako učiniti, ali razne tehnike mogu pomoći u tome. Preporučljivo je naučiti meditirati, lakše je nego što se čini. Da biste to učinili, morate udobno sjediti u stolici ili na krevetu. Zatim se morate pokušati fokusirati na vlastito disanje. Zahvaljujući tome, strane misli će napustiti vašu glavu. Tada se morate fokusirati na jedan ili drugi dio tijela i opustiti ga.

Postepeno, svest će biti u polusnu ili alfa stanju. U njemu možete riješiti svaki problem. Samo trebate postaviti pitanje svom podsvjesnom umu, i ono će potaknuti pravu odluku, samo trebate to primijetiti. Može doći u obliku predosjećaja, živopisne slike tokom meditacije ili se odgovor može naći u novinama, televizijskom programu. Kao rezultat toga, zahvaljujući meditaciji, bit će moguće riješiti nekoliko problema odjednom - moći će se opustiti, pronaći odgovor na pitanje koje vas zanima i zaboraviti na proždrljivost. S vremenom će se moći smiriti, a stresni uvjeti neće unijeti disonantnost u odmjeren život.

Ako je bulimija uzrokovana ovisnošću o hrani, kućno liječenje ovog oblika bolesti ovisit će o izdržljivosti pacijenta. Prije svega, trebali biste razviti dnevnu rutinu i striktno je se pridržavati.

Da biste izbjegli ovisnost o hrani, morate se pridržavati frakcijske prehrane. Međutim, porcije bi trebale biti male. Da se ne bi otkačili i napali hranu, pola sata prije obroka treba popiti čašu obične vode. Preporučljivo je izbaciti hranu koja izaziva apetit. Da biste to učinili, morat ćete se odreći masnih, slanih, dimljenih, začinjenih jela. Zabrana uključuje alkoholna i gazirana pića, brzu hranu, bujon kocke, korejsku i kinesku hranu, pizzu. Ne treba misliti da će hrane biti malo, samo otvorite bilo koju kuharicu, u njoj ćete pronaći mnogo odličnih recepata. Ako želite slatkiše, ne treba sebi uskratiti ovo, možete jesti, ali ne mnogo. Tada će se tijelo smiriti i neće to zahtijevati.

Liječenje bulimije kod kuće uključuje fizičku aktivnost, one moraju biti uključene u vašu svakodnevnu rutinu bez greške. Zahvaljujući njima, moći ćete zaboraviti na svoju ovisnost i poboljšati konture tijela. Kao rezultat toga, moći ćete voljeti sebe, a ovo je siguran put do oporavka.

Psihološki trening

Kada se dijagnosticira bulimija, liječenje kod kuće može uspjeti, ali važno je prihvatiti sebe. Uostalom, nesklonost sebi je kamen temeljac u ovoj situaciji. Prije svega, morate otkriti zašto osoba ne prihvata sebe onakvu kakva jeste. Uostalom, mršave djevojke često pate od bulimije. Možda žele da izgledaju kao supermodeli, ali moguće je da im je rođak ili prijatelj rekao da izgledaju debelo. Samo treba da povratite samopouzdanje, tada će se bolest povući. Psihološki treninzi i vježbe mogu pomoći u tome. Neophodno je svaki put kada se devojka vidi u ogledalu, mentalno kaže da je lepa. Naravno, prve sedmice će biti teško, ali nakon mjesec dana sve će biti mnogo lakše. Suština ovog treninga je da verujete u sopstvenu neodoljivost na podsvesnom nivou, a onda će racionalni um sve uzeti zdravo za lice. Od bulimije je nemoguće oporaviti se u jednom danu, pa ako je došlo do sloma, ne treba kriviti sebe i osjećati stid i bespomoćnost. Bolje je pohvaliti se za postignuti rezultat i obećati sebi da ćete sljedeći put moći obuzdati svoj impuls.

Da biste prihvatili sebe, psiholozi preporučuju izvođenje jednostavnih vježbi. Da biste to učinili, trebali biste se opustiti i zamisliti se na obali mora ili jezera, možete odabrati bilo koje mjesto koje budi ugodne uspomene. Zatim trebate zamisliti kako je tijelo podijeljeno na 2. Sada biste trebali uzeti svoje ruke i izgovoriti riječi ljubavi. Možete sebi reći ogroman broj komplimenata, nemojte se stidjeti. Kada srce postane lagano, možete završiti vježbu, poželjevši sebi sreću i zdravlje.

Umnogome pomaže i vježba tokom koje ćete morati oprostiti svojim prestupnicima. Da biste to učinili, morate se opustiti, mentalno biti na svom omiljenom mjestu i pozvati osobu koja je sebi ukazala na nedostatke. Mora mu biti oprošteno, i to mora biti učinjeno od čistog srca. Da biste to učinili, možete reći sljedeće riječi: "Opraštam vam na vašem ponašanju, možda je nešto učinjeno pogrešno, izvinjavam se za svoje postupke." Ova fraza se mora ponavljati dok srce ne postane toplo i lagano, tada možete pozvati sljedećeg počinitelja. Međutim, nije preporučljivo opraštati više od 3 osobe odjednom, jer meditacija možda neće biti vrlo efikasna.

Ako ne želite izvoditi takve vježbe, tada će biti moguće djelovati racionalnije. Da biste to učinili, trebate uzeti komad papira i olovku. List će morati biti podijeljen na 2 dijela. Prvi stupac treba zvati "Prednosti", drugi - "Nedostaci". Onda ih treba popuniti, sigurno ćete moći otkriti da ima mnogo više prednosti nego nedostataka. Sada morate na isti način procijeniti svog prestupnika. Najvjerovatnije će imati više minusa nego plusa. Tako će biti moguće shvatiti da riječi ove osobe nemaju težinu, jer treba paziti na sebe, a ne razgovarati o drugim ljudima. Ova vježba će vam pomoći da podignete samopoštovanje i otklonite negativan utjecaj ljudi koji ponekad ne znaju o čemu govore. Postoji mogućnost da to rade iz zavisti, pa ne obraćajte pažnju na njihove riječi.

Razmišljajući o tome kako izliječiti bulimiju kod kuće, trebali biste pokušati preuzeti kontrolu nad vlastitim apetitom. Za to je preporučljivo popiti izvarak od mente prije jela. Lako se priprema. Uzima se 20 g trave, sipa se 300 ml kipuće vode i infundira u termosu 30 minuta. Zatim se sredstvo filtrira i uzima tri puta dnevno po 100 ml. Na isti način možete skuhati mentu ili kamilicu sa peršunom.

Preporučuje se uzimanje infuzije prije spavanja, 20 ml. Odvar od pelina i lanenog sjemena također će pomoći u otupljivanju osjećaja gladi. Pripremaju se na sljedeći način: 20 g sirovina sipa se u 400 ml kipuće vode i kuha se na laganoj vatri 15 minuta. Sat kasnije, sredstvo se filtrira i uzima 300 minuta prije jela, po 50 ml. Takvi lijekovi također imaju blagotvoran učinak na probavni trakt.

Obična voda će vam pomoći da kontrolišete apetit. Kada dođe do napada, preporučuje se popiti čašu tečnosti. Ovo će riješiti nekoliko problema odjednom. Prije svega, bit će moguće smiriti se, u drugom - otupiti osjećaj gladi. Vrijedi znati da su naučnici identificirali jedan obrazac. Kada je tijelo žedno, ono šalje signal mozgu da je gladno. Iz tog razloga prvo treba popiti čašu vode, ako osjećaj gladi nije nestao, možete nešto pojesti.

Kod bulimije psiholozi savjetuju osobi da bude ometena. Fizička aktivnost može pomoći u tome. To može biti ples, plivanje, bavljenje sportom ili joga, čigong. Orijentalne prakse pomažu da se fokusirate i naučite da se opustite. Kao rezultat toga, bit će moguće zaboraviti na probleme, a možda čak i pronaći rješenja. Morate isprobati različite metode, tada ćete se moći u potpunosti oporaviti i riješiti loših navika.