Parametri figure i tajne mršavljenja Svetlana Loboda. Dijeta i način života Svetlane Lobode: tajne izvrsnog oblika pjevačice Kolika je veličina grudi Svetlane Lobode

Tajna harmonije neke dame su u ekstremnim dijetama, stalnom stresu ili bolnom stanju. Apsolutno ne podržavamo takve metode, jer one negativno utječu čak i na najbolje zdravlje. Umjesto toga, pozivamo vas da se upoznate sa ishranom ukrajinske pjevačice, koja s visinom iznad 170 cm ima 50 kg!

Dijete zvijezda koje vam omogućavaju da izgledate zapanjujuće rijetko se otkrivaju u potpunosti, ali Svetlana Loboda rado dijeli svoju dijetu s obožavateljima. To je zato što u tome nema ničeg posebnog: “Moja dijeta nije dijeta!”

Najbolja dijeta za mršavljenje
Odgovarajući doručak

Svetlanino jutro počinje čašom tople vode sa kriškom limuna. To vam omogućava da pokrenete rad želuca, jer se on budi mnogo kasnije od nas. Pola sata kasnije, pevačica počinje doručak. Mora da je kaša - bez obzira na sve. Naravno, najbolje je ovsena kaša.

Doručak bogat vlaknima pomaže izbacivanju štetnih toksina koji negativno utiču na težinu. Osim toga, kaša s voćem daje osjećaj sitosti dugo vremena i nikada neće naštetiti figuri.

Zvezda otvoreno priznaje da se ugađa i brašnom i slatkim, a ostalo sebi ne uskraćuje. Kako uspeva da ostane u formi? Sve je jednostavno! Podjela ishrane na 4-5 obroka omogućava vam da je brže apsorbujete. Tako ćete uvijek biti puni i vitki.

Svetlana Loboda ima nekoliko stvari koje morate imati. Na primjer, nijedna večera nije potpuna bez supe, zvijezda ne odbija večeru, tim više, samo ima lagane obroke na večernjem meniju. Na primjer, salate ili riba.

Dani posta

A ako ste ipak dobili par kilograma viška, dijeta sa rižom će vam pomoći. Samo dva dana smeđeg pirinča i mineralne vode bez gasa neće se osloboditi samo nakupljenih kalorija, već i toksina. Nerijetko su uzročnici bolesti gastrointestinalnog trakta, što dovodi do problema s težinom. Svetlana pribjegava ovoj metodi ako treba da dođe u formu bez štete po zdravlje.

Briga o svom tijelu znači voljeti sebe. Cijenite i volite sebe, jer je ovo prvi korak na putu ka samousavršavanju.

Talentovana ukrajinska pjevačica Svetlana Loboda uspjela se dokazati i na drugim područjima: postala je dizajnerica i stvorila vlastiti brend, počela se baviti umjetnošću fotografije, a uz sve to uspijeva održati vitku figuru.

Sve je u vezi joge i dijete, koji su čvrsto ušli u njen život i omogućili joj da ostane mlada i lepa.

Svetlana Loboda: parametri visine, težine i figure ^

Svetlana Loboda je rođena 18. oktobra 1982. godine u Kijevu, a od malih nogu je počela da studira muziku. Nakon što je završila muzičku školu, upisala je pop vokal na Akademiji estrade i cirkusa, a kasnije je postala članica tada popularne Cappuccino grupe.

Pevačica je vrhunac popularnosti doživela 2009. godine, kada je prošla kvalifikacioni krug za Evroviziju, a kasnije, 2012. godine, otišla je u SAD, gde je uspešno završila dodatnu obuku iz vokala i koreografije.

Svetlana Loboda: visina 174 cm, težina 52 kg

Obožavaoce zanimaju ne toliko pevačeve burne aktivnosti, koliko kako je Svetlana Loboda smršala nakon porođaja, jer je 2011. godine rodila ćerku Evangelinu i, kao i mnoge druge žene, dobila nekoliko kilograma viška tokom trudnoće.

Svetlana Loboda prije i poslije mršavljenja

Vrijedi napomenuti da su se nakon gubitka težine visina i težina Svetlane Lobode vratile na prethodni omjer - 174 cm i 52 kg. To iz daljine sugerira da je pjevačica bila na strogoj dijeti i marljivo se bavila sportom, ali joj je, kako tvrdi, strano odbijanje ukusne hrane, a fitnes joj se baš i ne sviđa.

Veličine odjeće i obuće

Ipak, uspeo sam da naučim tajne mladosti i lepote od Svetlane Lobode, koje je ona ljubazno podelila u intervjuu:

• Prije nekoliko godina počela je prakticirati jogu i promijenila ishranu, odustala od mesnih proizvoda – postala je veganka;
• Ples i aktivne aktivnosti pomažu joj da ostane u formi, ali s vremena na vrijeme ide na fitnes;
• Kako bi koža bila elastična i zategnuta, pjevačica koristi maske koje sama priprema: od jagoda, kreme, meda i drugih hranljivih i zdravih proizvoda;
• Svetlana se trudi da redovno izvodi vežbe disanja i istezanja, a da bi ojačala mišiće lista prilikom tuširanja, 100 puta radi podizanja nogu na prstima;

Parametri figure Svetlane Lobode: 92-62-90 (grudi-struk-kukovi)

• Da bi se opustila, pevačica posećuje banju, gde dobija tajlandsku masažu i masažu stopala štapićima. Osim opuštanja, takve tehnike toniziraju i čiste tijelo, a imaju i općenito podmlađujući učinak;
• Svetlana nije navikla da troši mnogo novca na kozmetiku za njegu tijela i, kao i u slučaju maski za lice, koristi prirodne pilinge i losione. Za čišćenje kože redovno nanosi piling od kafe, a ako je potrebno ukloniti upalu, utrlja ga biljnim tonicima;
• Svetlana Loboda je smršala zbog činjenice da je sa svog jelovnika izbacila sve masne, slatke, brašnaste i dimljene namirnice, preferirajući biljnu hranu - žitarice, voće i povrće. Ako želi da izgubi nekoliko kilograma, ide na strogu suši dijetu i drži je tri dana.

Nakon što pregledate recepte za vitkost zvijezde, možete ih isprobati na sebi, ali treba imati na umu da gotovo svaka dijeta ima kontraindikacije, pa je preporučljivo konzultirati se s liječnikom prije korištenja pjevačeve tehnike.

Kako Svetlana Loboda gubi kilograme: jelovnici i recepti ^

Koja je dijeta Loboda smršala nakon porođaja: jednostavne tajne i karakteristike pjevačeve prehrane

Pravila mršavljenja od Svetlane Lobode

• Jelovnik treba da sadrži samo zdrava i niskokalorična jela;
• Meso i sve mesne prerađevine treba napustiti, samo nekoliko riba je dozvoljeno;
• Kako ne biste osjećali glad, preporučuje se da pijete dosta negazirane vode i zelenog čaja.

Dijeta za mršavljenje

Da biste saznali kako i šta jede Svetlana Loboda, trebali biste se upoznati s njenim uzorkom menija:

• Za doručak jede ovsenu kašu, nakon što joj doda bobičasto voće, i pije zeleni čaj;
• Za ručak pevač pojede 1-2 voća;
• Svetlana ruča sa supom od povrća i laganom salatom;
• Za popodnevnu užinu popije čašu svježe iscijeđenog soka;
• Zvezda večera sa vegetarijanskim ćuftama i povrćem.

Sushi dijeta: meni

Ranije su se šuškale da pjevačica povremeno ide na trodnevnu japansku dijetu kako bi smršala nekoliko kilograma, ali ova informacija nije zvanično potvrđena. Međutim, takva tehnika zapravo postoji i prilično je efikasna, a njen meni izgleda ovako:

• Za doručak jedemo 3-4 rolnice i jabuku;
• Za ručak - 2 rolnice;
• Sushi za ručak i 4 rolne;
• Za popodnevnu užinu - 4 rolnice;
• Večeramo sa četiri rolne i sušijem.

Recepti za meni Svetlane Lobode

Recept za Philadelphia rolnice:

• List nori izrežemo na jednake dijelove, na njega stavimo kuhanu rižu i rasporedimo u tankom sloju;
• Nori rižu okrenemo prema dolje i zarolujemo, pospimo naribanim sirom, isječemo na komade, premažemo lososa i posipamo susamom;
• Pre serviranja rolnice prelijte soja sosom.

recept za supu od povrća:

• Prokuhajte 2 litre vode u šerpi;
• Sameljite luk i šargarepu, lagano propržite u tavi;
• Pečenje stavljamo u čorbu, a zatim isjeckamo kupus i šaljemo ga tamo;
• U supu bacamo začine, sol;
• Pospite začinskim biljem 10 minuta prije spremnosti.

Recept za voćnu salatu:

• Polovinu banane očistimo, narežemo zajedno sa pulpom kivija i narandže;
• Promiješajte, začinite bezmasnim jogurtom.

Dijeta Svetlane Lobode: mišljenje nutricionista ^

Pjevačičina tehnika mršavljenja ne izaziva nikakve pritužbe liječnika: po njihovom mišljenju, apsolutno svi je mogu koristiti, jer. nije pretjerano restriktivan, a izbjegavanje visokomasne i visokokalorične hrane ima neke zdravstvene prednosti.

Kako Svetlana Loboda izgleda sada: fotografija sa ćerkom Evangelinom

Povratne informacije naših čitalaca

Olga, 27 godina:

„Više mi se svidela pevačeva suši dijeta, zaista volim japansku kuhinju. Lako sam ga držala sva 3 dana i smršala sam 2,5 kg. Mislim da ću kasnije ponovo koristiti ovu tehniku”

Marija, 25 godina:

“Japansku dijetu ne bih preživio, ali mi se svidjela ona jednostavna: za sva 3 mjeseca nisam ni jednom ogladnila, osim toga, na njoj sam skinula 15 kg”

Valentina, 33 godine:

“Pored Loboda dijete, počeo sam da se bavim sportom – upisao sam se u teretanu. Ovo se isplatilo i nakon par mjeseci sam počeo imati 10 kg manje.”

Graciozna, senzualna i neverovatno seksi Loboda sa 35 godina izgleda zapanjujuće - zavide joj čak i dvadesetogodišnje devojke. Pjevačica ima fantastičan izgled i odličnu figuru koja izluđuje muškarce, a žene tjera da zelene od zavisti.

Na pitanje kako uspeva da se održi u takvoj formi, budući da je u stalnim vremenskim problemima, zvezda odgovara: „Pravilna ishrana i joga“. Ali nedavno je ukrajinska ljepotica fanovima otvorila veo tajne.

Lobodina tajna ljepote

Nakon rođenja ćerke, pjevačica je ipak previše dobila, kao i sve žene koje su postale majke. Ali uspjela se brzo vratiti na svoje parametre: 52 kg s težinom od 174 cm.

Razlog je jednostavan: ni tokom trudnoće, ni nakon nje, pjevačica nije promijenila svoje navike i preferencije ukusa. To:

• Vježbanje pravilnog disanja
• Odbijanje mesa i mesnih proizvoda
• Redovni časovi joge
• Aktivnost i kretanje svaki dan
• Redovno istezanje mišića
• SPA, masaže, oblozi, kontrastni tuševi.

Istovremeno, pjevačica je priznala da ne posjećuje teretanu baš često - možete raditi jogu i istezanje kod kuće. A Svetlana povremeno sebi dozvoljava slatkiše i druge dobrote, naravno, bez mesa.

Osnovni principi pravilne ishrane Svetlane Lobode

• Što manje kalorija, to bolje (ovo ne mogu svi i ne mogu uvek da prate, ali pevačica savetuje upravo to). Nutricionisti takođe preporučuju da znate svoj kalorijski unos. .
• Potpuno odbijanje mesa - Loboda jede samo ribu i to u malim količinama.
• Dovoljna količina tečnosti - vode ili zelenog čaja.

Svetlana kaže da se tako hrani već duže vrijeme i da ne osjeća nikakvu nelagodu, ali se može teško naviknuti, posebno u početku. Najvažnija stvar ovdje je motivacija i jasna, jasna želja da budete u savršenoj formi.

Dijeta Svetlane Lobode

Uzorak plana obroka od Svetlane:

Doručak - ovsena kaša na vodi, voće, kuvano jaje

Drugi doručak - voće, povremeno banane

Ručak - lagana supa od povrća, salata od povrća (dobru možete posuditi od Valentine Mazunine, nakon naslova "primjerni meni za mršavljenje za jedan dan")

Užina - čaša svježeg soka ili voća

Večera - povrće kuvano na pari, povrće sa roštilja, kuvano povrće itd.

Svetlana uvjerava da je ishrana po ovom principu jednostavna, brza i jeftina. Stalno nema dovoljno vremena da skuva nešto grandiozno, ali uvek uspe da baci povrće u lonac. Trošak takve dijete je također minimalan.

Vjerovatno će biti teško samo onima koji ne mogu bez mesa. U tom slučaju je na jelovnik dozvoljeno dodati nekoliko parnih kotleta ili drugih niskokaloričnih jela s nemasnim mesom.

I, naravno, kretanje. Loboda uopće ne sjedi mirno. Svakodnevna fizička aktivnost ključ je zdravlja, ljepote i harmonije. I ne samo Svetlana tako misli.

Sličan sadržaj

Tajna harmonije neke dame su u ekstremnim dijetama, stalnom stresu ili bolnom stanju. "dobrokhab" uopće ne podržava takve metode, jer negativno utječu na zdravlje čak i najjačeg organizma. Umjesto toga, pozivamo vas da se upoznate sa ishranom ukrajinske pjevačice, koja sa svojom visinom preko 170 cm ima 50 kg!

Omogućava vam da izgledate zapanjujuće zvijezde rijetko se otkriva u cijelosti, ali Svetlana Loboda rado dijeli svoju dijetu za mršavljenje sa obožavateljima. To je zato što u njemu nema ničeg posebnog: "Moje - bez dijeta!".

Najbolja dijeta za mršavljenje

Odgovarajući doručak

Svetlanino jutro počinje činjenicom da popije čašu tople vode sa kriškom limuna. To vam omogućava da pokrenete rad želuca, jer se on budi mnogo kasnije od nas. Pola sata kasnije, pevačica počinje doručak.

Mora da je kaša - bez obzira na sve. Naravno, najbolje je ovsena kaša. Doručak bogat vlaknima pomaže izbacivanju štetnih toksina koji negativno utiču na težinu. Osim toga, kaša s voćem daje osjećaj sitosti dugo vremena i nikada neće naštetiti figuri.

Sve je moguće, ali malo po malo

Zvezda otvoreno priznaje da se ugađa i brašnom i slatkim, a ostalo sebi ne uskraćuje. Kako uspeva da ostane u formi? Sve je jednostavno! Podjela ishrane na 4-5 obroka omogućava vam da je brže apsorbujete. Tako ćete uvijek biti puni i vitki.

Svetlana Loboda ima nekoliko stvari koje morate imati. Na primjer, nijedna večera nije potpuna bez supe, a zvijezda sve više ne odbija večeru, samo ima lagane obroke na večernjem meniju. Na primjer, salate ili riba.

Pevačica posebnu pažnju poklanja i vodnom balansu. Pije dosta vode tokom dana, a u pauzama ne odbija svježi sok. Svetlana jako voli sveže ceđene sokove, jer su poput vitaminske bombe koja joj može dati energiju za ceo dan.

Dani posta

A ako ste ipak dobili par kilograma viška, pomoći će vam pirinčana dijeta. Samo dva dana smeđeg pirinča i mineralne vode bez gasa neće se osloboditi samo nakupljenih kalorija, već i toksina.

Nerijetko su uzročnici bolesti gastrointestinalnog trakta, što dovodi do problema s težinom. Svetlana pribjegava ovoj metodi ako treba da dođe u formu bez štete po zdravlje.

U principu, dijeta Svetlane Lobode ne razlikuje se previše od općeprihvaćenih standarda idealne prehrane. Zvezda ne zaboravlja koliko je fizička aktivnost važna, a uz pravilnu ishranu to daje fantastičan rezultat!

Briga o svom tijelu znači voljeti sebe. Cijenite i volite sebe, jer je ovo prvi korak na putu ka samousavršavanju.

Tajna harmonije neke dame su u ekstremnim dijetama, stalnom stresu ili bolnom stanju. "sa ukusom" uopće ne podržava takve metode, jer one negativno utječu i na najbolje zdravlje. Umjesto toga, pozivamo vas da se upoznate sa ishranom ukrajinske pjevačice, koja sa visinom iznad 170 cm ima 50 kg!

Omogućava vam da izgledate zapanjujuće dijeta slavnih rijetko se otkriva u cijelosti, ali Svetlana Loboda rado dijeli svoju dijetu sa obožavateljima. To je zato što u tome nema ničeg posebnog: “Moja dijeta nije dijeta!”

Najbolja dijeta za mršavljenje

U principu, dijeta Svetlane Lobode ne razlikuje se previše od općeprihvaćenih standarda idealne prehrane. Zvezda ne zaboravlja koliko je fizička aktivnost važna, a u kombinaciji sa pravilnom ishranom to daje fantastičan rezultat!

Briga o svom tijelu znači voljeti sebe. Cijenite i volite sebe, jer je ovo prvi korak na putu ka samousavršavanju.