Kako se sami nositi sa postporođajnom depresijom. Kada vam je potrebna stručna pomoć. Koliko dugo traje postporođajna depresija?

Prema statistikama, 15% žena pati od postporođajne depresije. Štoviše, to može biti uzrokovano raznim razlozima - od rođenja mrtve bebe do običnog porođaja. Moderni liječnici su to čak počeli prepoznavati kao prilično ozbiljan problem koji zahtijeva obavezno liječenje. To je zbog činjenice da postporođajna depresija utječe ne samo na stanje majke, već i djeteta.

Često se postporođajna depresija naziva uobičajenim umorom ili moralnom iscrpljenošću mlade žene. Gotovo sve žene koje su preživjele porođaj suočavaju se s ovim fenomenom. I, naravno, ovo nema nikakve veze sa pravom postporođajnom depresijom. U poređenju sa običnim umorom, on traje mnogo duže - od nekoliko meseci do nekoliko godina (ako ženi nije na vreme pružena specijalistička pomoć).

Postoji i prilično težak oblik - psihoza. Mlade majke s ovom dijagnozom mogu doživjeti halucinacije, pokušaje nanošenja ozljede sebi ili čak bebi, teške napade bijesa itd. U ovom slučaju sigurno ne možete bez intervencije liječnika, a na to jednostavno ne možete zatvoriti oči.

Šta uzrokuje postporođajnu depresiju

Najčešće je, prema mišljenju stručnjaka, uzrok fluktuacije nivoa hormona u organizmu žene koja je tek rodila. Čini se da nakon porođaja sve hormonalne promjene prestaju. U stvari, oni samo postaju jači. Na kraju krajeva, žensko tijelo se obnavlja za dojenje itd.

Postoji niz faktora koji doprinose razvoju ovog problema.

Lista uključuje:

nedostatak podrške muža i drugih rođaka;
nervni šok povezan s nepovoljnim ishodom porođaja (dijete je bilo na intenzivnoj njezi, ozlijeđeno, umrlo);
zdravstveni problemi kod same majke;
dugotrajni psihički problemi kod porodilje.

Rizična grupa često uključuje žene kojima je ova trudnoća bila prva. I oni koji su barem jednom ranije patili od takvog stanja

Razvojni mehanizmi

Sama trudnoća i, naravno, porođaj je veliki šok za ženu, kako fizički tako i moralno. Prvo, mnoge promjene se dešavaju u endokrinom sistemu tijela. Drugo, sve to prirodno utiče i na psihološku sferu. Hormoni skaču strašnom snagom. Naročito 5. dan nakon rođenja bebe - liječnici primjećuju da u ovom trenutku dolazi do snažnog hormonskog otpuštanja u krv mlade majke. Pad nivoa hormona upravo dovodi žene sklone ovakvim stanjima do pojave depresije.

Simptomi postporođajne depresije

Lista simptoma je prilično opsežna, a u svakom pojedinačnom slučaju ponašanje žene može se razlikovati od onoga kako drugi doživljavaju ovo stanje. Međutim, stručnjaci su otkrili da postoji određena prosječna lista onoga što se sa sigurnošću može nazvati simptomima.

Tako, na primjer, jasan signal da mlada majka ima depresiju je poricanje problema i odbijanje pomoći. Ženi se čini da ne može sama da se nosi sa bebom, ali ju je sramota da to prizna. Kao rezultat toga, ona juri s jedne stvari na drugu, što dodatno usporava proces i pogoršava depresiju. Rezultat može biti ženino odbijanje da se brine o sebi, kući, pa čak i o samom djetetu.

Još jedan simptom koji ukazuje da je žena teška depresivna je osjećaj anksioznosti. Ne pušta je ni na sekundu. Često ga prati osjećaj beznađa i praznine. To često dovodi do nesanice i drugih poremećaja spavanja.

Na depresiju kod majke ukazuje i izostanak radosnih emocija u komunikaciji sa djetetom i obavljanju potrebne brige za njega. Osim toga, žena se ne može prisiliti da se koncentriše.

Uopšte nije neophodno da se svi simptomi pojave čim žena napusti bolnicu sa svojom bebom. Mogu je pokriti za nekoliko sedmica, kada umor dostigne vrhunac.

Kako prevladati postporođajnu depresiju?

Mladu majku je preporučljivo odmah odvesti liječniku kod prvih manifestacija depresije. I ne biste trebali odgađati, jer je takvo stanje ispunjeno prijelazom u težu fazu i razvojem psihoze.

Depresiju treba rješavati na holistički način. Neophodno je povezati svu rodbinu i rodbinu kako bi se žena izvukla iz ovako teškog stanja. Tako je, na primjer, potrebno mladu majku rasteretiti u pogledu kućnih poslova. Ako je moguće, možete pozvati bake da pomognu. Ili, alternativno, unajmite au pair. Majkama treba prepustiti samo brigu o bebi.

I sama žena svakako mora početi da se brine o sebi - obratiti pažnju na svoj izgled, garderobu itd. Naravno, ne isplati se šminkati kao za nagradu, ali ne treba ni praviti rep od pacova i obući masni ogrtač.

Žena u periodu postporođajne depresije je u depresivnom, nekontrolisanom stanju, zbog čega pate svi članovi porodice. Muž ne podnosi opterećenje, a dijete ne dobija toliko pažnje koja mu je potrebna. Česti su slučajevi kada, zbog depresivnog stanja novopečene majke, beba zaostaje u razvoju. Iz ovih i drugih razloga, važno je iskorijeniti postporođajnu depresiju na samom početku njenog razvoja. Razmotrimo redom važne aspekte.

Ko je u opasnosti od postporođajne depresije?

majke sa više djece;
žene koje prolaze kroz razvod;
djevojke koje su u sukobu sa svojim mužem zbog trudnoće;
neudate žene koje su zbog neplanirane trudnoće završile sa djetetom u naručju;
djevojčice s predmenstrualnim disforičnim poremećajem;
djevojčice koje su ranije imale postporođajnu depresiju;
žene koje su imale trudnoću bez podrške najbližih.

Simptomi postporođajne depresije

mračne misli, nisko samopoštovanje;
utučeno stanje nedelju dana;
redovni zatvor;
ometena pažnja;
pogoršanje kroničnih bolesti;
česta pojava suicidalnih tendencija;
stalni osjećaj krivice;
apatija, nesanica, potpuni nedostatak apetita;
oštra promjena raspoloženja, gdje se vrhunac depresije i vlastite bezvrijednosti javlja ujutro i značajno se smanjuje uveče;
turobno i letargično raspoloženje, anksioznost ne pušta;
uklanjanje od rodbine, prijatelja, supružnika, pa čak i djeteta.

Uzroci postporođajne depresije

Ne možete pobjeći od fiziologije. Tokom trudnoće žena je bila raspoložena, ništa joj nije smetalo, buduća majka se radovala pojavi bebe i srećnom životu. Odmah nakon porođaja dolazi do oštrog hormonskog neuspjeha, menstrualni ciklus se nastavlja i počinje kronična deprivacija sna. Posebno često se ovi simptomi javljaju nakon prestanka dojenja. Žena nije zadovoljna svojim izgledom, počinje kolosalan nedostatak vremena i stvara se tlo za nastanak postporođajne depresije.
Nije neuobičajeno da devojčica tokom trudnoće predviđa da će biti loša majka. U pravilu se takve situacije javljaju kod onih koji su i sami rođeni u nefunkcionalnoj ili jednoroditeljskoj porodici. Konstantna anksioznost i osjećaj bespomoćnosti samo pogoršavaju situaciju. Novopečena majka ne vjeruje u sebe, zbog čega polako pada u depresiju.
Žena vjeruje da nakon rođenja djeteta postaje beskorisna nikome. Prijatelji i poznanici bez djece nastavljaju da se zabavljaju, gubeći interesovanje za nju. Muž je, pak, veoma distanciran, jer ga konstantan nedostatak sna iscrpljuje, a ženina nervoza hrani negativce. Što se tiče rodbine i roditelja, oni ne daju uvijek praktične savjete. Uglavnom, starija generacija kritizira mladu majku, potkopavajući njenu psihu. U pozadini svih ovih situacija, žena počinje upadati u česte napade bijesa, a ubrzo dolazi do potpune depresije.

Postavite svoje prioritete. Sada bi beba trebala biti na prvom mjestu. Kupajte bebu svake večeri, nahranite je na vrijeme, mijenjajte pelenu kako biste osigurali čvrst san. Nakon što su glavne obaveze završene, legnite i vi da se odmorite. Čvrst san je san svih majki, odmor će dati energiju, zbog čega će se dobrobit značajno poboljšati. Možete spavati sa bebom i ostaviti prljavo suđe za kasnije.

Prihvati pomoć. Nema potrebe da glumite svoju majku-heroinu, prebacujete neke kućne poslove na rodbinu, muža ili stariju djecu. Nemojte odbijati pomoć ako vam je ponuđena, inače sami zatražite uslugu. Pomoć je u kuvanju, pranju veša, privremenom boravku sa djetetom. Slobodno zamolite svoje najmilije da odu u kupovinu ili plate račune za komunalije.

Mnoge žene se odlično snalaze same prije porođaja, ali važno je shvatiti da si to sada ne možete priuštiti. Višednevni nedostatak odmora loše utiče ne samo na vaše stanje, već i na one oko vas. Biće potrebno neko vreme da se vrati na prethodnu borbenu gotovost. Sjednite i razmislite koga i šta možete pitati, a zatim djelujte. Nema potrebe da se iscrpljujete, u početku će biti izuzetno teško istovremeno biti dobra supruga, majka i domaćica. Na taj način ćete iscrpiti nervni sistem, dugo zarobljen u depresiji.

Prilagodite svoju dnevnu rutinu. Uzmite svesku i zapišite primarne i sporedne stvari. Pokušajte da ih maksimalno iskoristite. Ne morate pisati kilometarsku rutinu, skiciraj samo ono najvažnije. Imajte na umu da su djeca izuzetno nepredvidljiva, vaš raspored treba da bude fleksibilan. Prekrižite jedno polje sa liste dok je popunjavate. Ne pokušavajte da idete u korak sa svime odjednom, sasvim je moguće da prvih nekoliko dana nećete moći da se nosite sa svime. U tom slučaju morate pregledati zadatke i prilagoditi ih uzimajući u obzir slobodno vrijeme.

Uravnotežite svoju ishranu.Žene koje doje moraju jesti ispravno. Uključite sveže povrće u jelovnik, voće uvek imajte pri ruci. Kupite namirnice za narednu sedmicu. Ako je moguće, kupite kuhinjsko posuđe koje znatno olakšava kuhanje. To može biti blender, električni mlin za meso, mašina za pranje sudova i, naravno, spori šporet. Kuhajte samo ona jela koja ne zahtijevaju vrijeme. Jedite kašu ujutro, jedite supu ili dinstano povrće za ručak, uveče se ograničite na salatu. Pridržavajte se dijete, ali nemojte gladovati. Ne zaboravite da jedete, ovo je čest problem novopečenih majki.

Nađite vremena za sebe. Planirajte svoj dan tako da nađete sat ili dva da se pobrinete za sebe. Prljava kosa i nelakirani nokti su stalno depresivni. Prvih šest mjeseci nakon rođenja bebe možemo sa sigurnošću nazvati "Dan mrmota", pa tražite radosne trenutke u ovom periodu. Okupajte se u mirisnoj kupki, napravite manikir i pedikir. Zamolite roditelje ili muža da sjede sa djetetom, a vi sami odete kod frizera da vam ošišate ispucanu kosu ili drastično promijenite frizuru. Napravite masku za lice, piling za ruke i stopala, radite lagane fizičke vježbe u obliku vježbi ili istezanja. Samo sjedite i čitajte knjigu, gledajte seriju. To će trajati samo 1 sat, nakon čega ćete se osjećati kao puna žena.

Ne pokušavajte da stignete sve odjednom. Radite jednu po jednu stvar, na osnovu ukupne količine slobodnog vremena. Nemojte se iscrpljivati.
Odvojite barem 1 dan u sedmici za vježbanje. Prijavite se na pilates, istezanje, jogu ili prošetajte po kući od pola sata.
Da biste izbjegli stalno tmurno raspoloženje, objesite zavjese svijetlih boja u stanu. Ne zatvarajte roletne, sunčevi zraci podižu moral.
Kada vam se učini da je sve loše i problemi vam pokrivaju glavu, govorite naglas. Razgovarajte sa svojim djetetom i recite mu šta vas muči. Uglavnom, poteškoće nisu tako globalne kao što se na prvi pogled čini.
Nemojte to istresati na svog supružnika. Umjesto da vrištite i optužujete ga za sve smrtne grijehe, iskreno priznajte šta se dogodilo. Muškarac je iscrpljen ništa manje od vas, on će vas podržati i razveseliti. Kao što praksa pokazuje, muževi su ti koji pomažu svojim ženama da prebrode depresiju.
Savladajte psihološki trik: sedite u udobnu stolicu, zatvorite oči i fokusirajte se na disanje. Provedite u ovom položaju po 5 minuta nekoliko puta dnevno. Metoda pomaže da se opustite i dovedete misli u red.
Ne gomilajte emocije. Kada osetite da je pred vama nervni slom, idite pod tuš, uključite vodu i ivicom ruke udarite u mlaz. Nakon toga zatvorite se u sobu i pričajte u jastuk, vrištite, plačite, tucite dušek, ali nemojte sve držati za sebe.
U prvih nekoliko mjeseci nakon rođenja bebe nemojte dozvoliti da se u stanu nalazi velika gomila ljudi. Komunicirajte samo sa rođacima i prijateljima, bez nepoznatih ljudi ili rođaka koje niste vidjeli godinama.
Ako smatrate da ne možete sami izaći na kraj s depresijom, obratite se psihologu ili se prijavite na trening za nove majke. Nemojte se stidjeti, za takve svrhe postoje diplomci.
Šetnja na svježem zraku korisna je ne samo za vas, već i za bebu. Izađite napolje nekoliko puta dnevno, posetite park, ostanite na dobro opremljenim i lepim mestima.
Podijelite strahove, brige i sumnje sa svojim mužem ili voljenim osobama. Oni će objektivno procijeniti situaciju i moći će dati praktične savjete.
Nema potrebe da se ljutite ili gubite živce kada beba plače. On je vaše dijete, krv, sunce i anđeo. Provjerite pelene, nahranite i stavite u krevet, izgovarajući nježne riječi.

Da biste se nosili sa postporođajnom depresijom, morate odrediti prioritete. Dijete mora biti nahranjeno, suho i čisto. Odvojite 1 sat dnevno za razgovor sa suprugom, podržite brak. Važno je shvatiti da je i muškarcima potreban savjet u određenim situacijama. Ne planirajte globalne promjene u životu za narednu godinu, izgled bebe je već takav.

Video: kako se nositi s postporođajnom depresijom

Rezultatom socioloških istraživanja to je bilo moguće saznati kod 50% porodilja. Vrlo često dolazi do depresije nakon porođaja, koja se neminovno javlja nakon rođenja djeteta. Ovo stanje ne zahtijeva poseban tretman. Postporođajnog stresa možete se riješiti uz pomoć supruga i ostalih članova porodice, kao i odmora.

Postporođajna depresija može zahtijevati stručnu pomoć. Ako imate 5 ili više od sljedećih simptoma u roku od 14 dana, ovo je signal za početak liječenja depresije.

: osjećaj intenzivne anksioznosti; nedostatak apetita; problemi sa spavanjem; smanjenje aktivnosti; nisko samopouzdanje; nemogućnost koncentracije; nerazuman strah za život i zdravlje djeteta; pojačan osjećaj krivice; misli o smrti.

Za borbu protiv postporođajne depresije slijedite ove smjernice:

1. U prvim mjesecima djetetovog života pokušajte da ne bude previše ljudi u kući u isto vrijeme.

2. Međutim, zapamtite da vam potpuna izolacija od porodice i prijatelja neće donijeti ništa dobro. Potrebna vam je njihova podrška, razumijevanje i posebno pomoć više nego ikada.

3. Pokušajte više vremena provoditi na otvorenom. Ovo je korisno ne samo za vas, već i za vašu bebu.

5. Sport također pomaže u podizanju raspoloženja (osim ako naravno nemate medicinske kontraindikacije).

6. Ne zaboravite da vam je potreban odmor. Nemojte se previše truditi, to će samo povećati vašu depresiju. Pokušajte da spavate (ili se samo odmorite) dok beba spava.

7. Nemojte se stidjeti tražiti pomoć od svoje porodice. Ne zaboravite razgovarati s njima, ispričati svoja iskustva, strahove.

8. Pokušajte da se ne ljutite na svoju bebu. Plače s razlogom, ili želi jesti ili spavati, možda mu pelene stvaraju neugodnosti ili nešto drugo i ne može vam reći drugačije.

9. Ne zaboravite na svoju verenicu. Ne zaboravite da ste, osim što ste sada majka, bili i ostali supruga. A za vaše dalje blagostanje morate održavati dobar odnos sa svojim supružnikom.

10. Upoznajte mlade majke iz svog doma (ili sa klinike) kako biste mogli razmijeniti iskustva.

11. Nemojte započinjati globalne promjene. Imati bebu u svom životu je velika promena. Ali ako se to ne može izbjeći, pokušajte imati osobu koja će vam pomoći.

12. Tokom dana možete uključiti omiljenu muziku, a prije spavanja uključite mirniju kako biste i vi i vaša beba lakše zaspali.

Odnosi se na sve članove porodice. Zbog depresije dete dobija manje pažnje majke (koja mu je zaista potrebna). U nekim slučajevima, zbog depresivnog stanja majke, dijete može zaostajati u razvoju.

Postporođajna depresija (bez liječenja) može trajati od sedam mjeseci do jedne godine. Ako ne možete sami izaći iz ovog stanja, obratite se specijalistu, nemojte odlagati liječenje.

U liječenju postporođajne depresije u medicinskim ustanovama propisuju se antidepresivi i posjete psihologu. Postoje antidepresivi koje žene mogu koristiti tokom dojenja.

Zdravlje vama i vašoj bebi!

Čekanje na rođenje deteta je odgovoran i srećan period u životu svake žene. Buduća majka se raduje trenutku kada će konačno uzeti dugo očekivanu i već voljenu bebu u naručje, zamišljajući svoj novi život ispunjen radošću i ugodnim poslovima brižne i sretne majke. Ali, nažalost, rođenjem bebe, blistavi snovi se raspršuju i dolazi monotona svakodnevica - s neprospavanim noćima, tjeskobom za bebu, svakodnevnim obavezama koje nikad ne prestaju. Mlada majka nije u stanju da uživa u majčinstvu. Oseća se iscrpljeno, umorno, ravnodušno prema onome što se dešava okolo, postaje cvilljiva i razdražljiva. Pogotovo ako se o djetetu mora brinuti sama, bez podrške muža ili rodbine. Vremenom se umor, apatija i anksioznost razvijaju u depresivno stanje - postporođajnu depresiju, koja nosi opasnost i za majku i za novorođenče. Kako preživjeti postporođajnu depresiju i zašto se ovaj problem javlja kod mladih majki?

Postporođajna depresija je psihoemocionalni poremećaj koji se javlja kod žena nakon rođenja djeteta. Ovo stanje se manifestira nestabilnošću ponašanja, emocionalnim reakcijama na ono što se dešava i percepcijom sebe i svijeta oko sebe. Anksioznost, smanjen apetit, depresija, osjećaj krivnje, apatija su živopisne manifestacije postporođajne depresije. Ovo stanje ne dozvoljava ženi da u potpunosti uživa u majčinstvu i ima negativne posljedice kako za mladu majku tako i za njenu bebu. Postporođajna depresija je ozbiljno stanje koje zahtijeva hitno liječenje. Međutim, ne uvijek umor i loše raspoloženje nakon porođaja mogu biti depresija, važno je razlikovati uobičajeni blues od depresivnog stanja.

Postporođajna depresija ili bluz?

Ponekad žene, posebno one koje moraju da brinu o novorođenčetu same, bez podrške najbližih, nakon porođaja dožive bluzu i tupo raspoloženje, koje prati umor i razdražljivost. Mlada majka često plače, ne može dugo da spava, oseća se preopterećeno i slabo, ali istovremeno ostaje srećna što je postala majka. Za mjesec-dva stanje joj se popravlja, čežnja i bluz prolaze. U slučaju postporođajne depresije, svi simptomi depresije se vremenom samo pogoršavaju i traju od šest mjeseci ili više, prelazeći u kronični oblik. Žena ispoljava ne samo apatiju, ravnodušnost prema sebi i svom djetetu, već razvija i osjećaj krivice. U pravilu sebe smatra lošom majkom, nesposobna da se brine o bebi, ponekad pokazuje agresiju prema drugima, postaje razdražljiva, cvilljiva. Osjećaj anksioznosti je ne napušta, mlada majka je u stalnoj nervnoj napetosti, gubi interesovanje za sebe, muža, rodbinu i prijatelje.

Postporođajna depresija: simptomi

Ako imate sljedeće simptome, koji ukazuju na depresivno stanje nakon porođaja, odmah potražite medicinsku pomoć i počnete se boriti protiv bolesti.

Ovi simptomi uključuju:

nagle promjene raspoloženja, praćene napadima bijesa, čestim plačem;
razdražljivost zbog bilo kojeg, čak i manjeg razloga, izbijanja agresije;
osjećaj nerazumne i nerazumne anksioznosti, anksioznosti;
nedostatak radosti majčinstva;
malodušnost, bezrazložna čežnja, želja da bude sam;
fizička i moralna nemoć, nemogućnost rješavanja svakodnevnih problema;
nesanica ili površinski san;
nedostatak apetita;
dodirljivost;
hlađenje seksualne privlačnosti prema vašem muškarcu;
nerazumna osećanja stida i krivice;
samoubilačke misli.

Postporođajna depresija: uzroci

Ne postoji definitivan odgovor na pitanje zašto se kod žena javlja postporođajna depresija nakon rođenja djeteta. Brojni su razlozi koji doprinose razvoju ovog mentalnog poremećaja.

nasledni faktor. Neke žene su genetski predisponirane za depresiju. Sklonije su mentalnim poremećajima i emocionalnim smetnjama.
Hormonske promjene u tijelu nakon porođaja. U postporođajnom periodu u tijelu mlade majke javljaju se hormonske promjene, povezane sa smanjenjem proizvodnje ženskih hormona, kao i s obnavljanjem funkcije štitnjače.
Problemi sa laktacijom. Poteškoće u dojenju: nedostatak mlijeka, potreba za pumpanjem, posebno noću, bolne bradavice, laktacijske krize, dovode do anksioznosti mlade majke, fizičke i moralne iscrpljenosti.
Veliko opterećenje i veliki broj domaćih zadataka. Pored činjenice da je pojava novorođenčeta u kući kolosalan psihološki teret, novopečena majka mora obavljati ogroman broj kućnih obaveza, uključujući brigu o bebi. Ponekad žena fizički nema vremena da obavi sve kućne poslove, ne radi ništa u jednom danu. Kao rezultat toga, ona razvija osjećaj krivice i emocionalno izgaranje. Nedostatak sna, kao i nedostatak odmora, ne utiču najbolje na njeno stanje.
Teška situacija u porodici može izazvati depresivno stanje kod mlade majke. Sukobi i nesuglasice sa supružnikom, njegova nespremnost ili nemogućnost da pomogne ženi, materijalni problemi izazivaju u ženi ogorčenost, nezadovoljstvo životom, malodušnost, koja na kraju preraste u depresiju.
Uzrok depresije može biti rođenje neželjenog djeteta, kao i teška trudnoća i porođaj. Žena ne može u potpunosti da uživa u majčinstvu, ali se oseća usamljeno, nesrećno i depresivno.
Nedostatak pažnje njenog muža. Smanjenje seksualne želje, kronični umor udaljavaju supružnike jedno od drugog i dovode do niskog samopoštovanja. Žena sebe smatra neprivlačnom i nepoželjnom.

Efekti postporođajne depresije na bebu

Depresivno stanje je opasno ne samo za mentalno zdravlje žene, već prvenstveno za njenu bebu. Mlada majka nije u stanju da u potpunosti brine i brine o svojoj bebi. Strada emocionalna sfera djeteta, kojem je potrebna ne samo njega i pažnja, već i tjelesni kontakt i emocionalna komunikacija sa majkom. Mnoge žene s ovim poremećajem odbijaju dojenje. Beba ne dobija dovoljno pažnje, topline i ljubavi od majke, što može negativno uticati na njegov emocionalni i mentalni razvoj u budućnosti. Djeca čije su majke imale depresiju teže zaspu, češće plaču i postaju anksiozne. Kod takvih beba postoji zaostajanje u mentalnom i emocionalnom razvoju, počinju da govore kasnije od drugih beba.

Kada počinje postporođajna depresija i koliko dugo traje?

Mnoge žene su sklone postporođajnoj depresiji, posebno one koje su iskusile anksioznost i nervoznu napetost čak i dok su nosile bebu. Nakon rođenja bebe, ovo stanje se samo pogoršava. Ali najčešće se znaci postporođajne depresije pojavljuju nekoliko sedmica ili čak mjeseci nakon porođaja i traju šest mjeseci. Ako se zdravlje žene ne popravlja, već se samo pogoršava, to ukazuje na dugotrajni kronični oblik bolesti, koji bez liječenja može trajati godinama. Greška je nevoljkost same žene da potraži kvalificiranu pomoć. Mlada majka, osjećajući se depresivno i nemoćno, trudi se sama da se izbori sa svim simptomima, nastoji da sakrije i „prikrije“ svoje stanje uma od drugih, boji se osude i nesporazuma s njihove strane i ne zna kako izaći iz postporođajne depresije.

Postporođajna depresija: liječenje

Poznati doktor Komarovsky tvrdi da je postporođajna depresija bolest koja zahtijeva liječenje, ne možete sve prepustiti slučaju, ali morate pomoći ženi da se riješi psihičkog stresa. Šta učiniti ako je mlada majka svjesna svog problema, a postporođajna depresija joj ne dozvoljava da živi normalno, uživajući u svakom minutu komunikacije s bebom? Ženi je svakako potrebna psihološka i fizička podrška, koja se mora kombinirati s liječenjem lijekovima. U zavisnosti od težine bolesti, od toga da li žena doji, lekar propisuje antidepresive ili hormonske lekove. Savremeni lijekovi imaju efikasan učinak i minimalne nuspojave.

Postporođajna depresija - psiholog

Pozitivne rezultate i brzo poboljšanje dobrobiti daju konsultacije sa iskusnim psihologom ili psihoterapeutom. Specijalista će pomoći mladoj majci da promijeni način razmišljanja, ispravi svoje ponašanje ili je jednostavno podržati riječju koja može učiniti čuda.

Kako pomoći mladoj majci da se riješi depresije kod kuće?

Mlade majke pogrešno misle da su u depresivnom stanju nakon rođenja mrvica same krive, a osjećaj krivice još više pogoršava situaciju. Ali nije. Mnoge žene širom svijeta boluju od ove bolesti i uspješno se nose s njom, zahvaljujući podršci najbližih i pravovremenoj psihološkoj pomoći. Kako izbjeći postporođajnu depresiju? Nemojte se bojati zatražiti pomoć i pridržavajte se sljedećih savjeta kako biste lakše upravljali stresom, anksioznošću i uživali u životu.

Obratite pažnju na pravilnu prehranu. Ishrana treba da bude raznovrsna, bogata esencijalnim vitaminima i mineralima koji utiču na dobro zdravlje i daju energiju.
Važna tačka u borbi protiv stresa je dobar san. Obavezno spavajte dok vaše dijete spava, domaći zadatak može sačekati. Ne zaboravite obratiti pažnju na lagane fizičke vježbe i opuštajuće aktivnosti: masaža, joga, meditacija. Uzimanje tople kupke s aromatičnim uljima pomaže u oslobađanju napetosti i sticanju mira.
Priuštite sebi česte vikende u kojima možete provesti vrijeme sa svojim mužem, brinući se o sebi ili se sastati sa prijateljem. Nove emocije, utisci odvratit će ga od negativnih misli, napuniti ga optimizmom, ispuniti monotonu svakodnevicu radosnim trenucima. Za vrijeme odmora majka sa bebom može sjediti baka ili druga rodbina, a ako nema kome da ga ostavi, povedite bebu sa sobom. Vrijeme provedeno zajedno na svježem zraku i promjena krajolika koristit će i djetetu i majci.
Tjelesni kontakt sa bebom "koža na kožu" pomaže da mu se približimo, da se riješimo osjećaja otuđenosti, ako se to manifestira kod žene. Igre, komunikacija, zagrljaji i dojenje najbolji su način da se vežete i zaljubite u malog čovjeka kojem je tako potrebna majčina naklonost i briga.
Naučite kontrolirati svoje emocije i pokušajte izbjeći negativne misli.
Ne zadržavajte emocije u sebi, dijelite iskustva i strepnje sa voljenima ili pronađite istomišljenike na internetu. Postoji veliki broj foruma za majke, na kojima žene dijele iskustva i savjete, pomažu jedna drugoj da prebrode problem.

Postporođajna depresija: recenzije

“Beba se željno iščekivala - ovo je željeno i voljeno dijete. Trudnoća nije bila laka, porođaj je bio veoma težak i dug, sa mnogo praznina. Nakon porođaja bilo je toliko loše da nije htjela vidjeti dijete. Iznervirao me je. Nisam htela ništa da radim, samo sam plakala i nervirala me je plač bebe. Hvala mom mužu koji je primetio da sa mnom nešto nije u redu i odveo me kod psihologa. Nakon nekoliko sesija, shvatila sam problem i postepeno naučila da uživam u majčinstvu.”

“Nikad nisam mislio da će ovaj problem uticati na mene. Uvek sam bio optimista, ali su me posle pojave deteta u kući promenili. Bila sam tako umorna od ovog stalnog plača, noći bez sna i normalnog odmora. Dijete je veoma nemirno, zahtijeva stalnu pažnju. I bilo je problema sa mužem, došlo je do razvoda. Prestala sam da se brinem o sebi, nije me bilo briga kako izgledam, obavljala sam kućne poslove kao robot, često sam plakala, dolazilo je do napada bijesa i nervnih slomova. Ostala sam u ovakvom stanju više od 3 mjeseca, sve dok se nisam obratila za pomoć na konsultaciju gdje su mi savjetovali dobrog psihologa.

“Niko od mojih rođaka nije primijetio niti se pretvarao da sam depresivan. Suprug me je optužio da nisam pravilno brinula o djetetu, ali jednostavno nisam imala ni fizičku ni moralnu snagu. Ujutro sam se već probudila iscrpljena i umorna, nisam htjela nikoga vidjeti ni čuti, a moja beba je patila od toga. Napadi agresije i stalni napadi bijesa poništili su naš intimni život s mojim mužem. Trudio se da se ne pojavljuje kod kuće, pozivajući se na stalna kašnjenja na poslu, a meni je toliko nedostajala njegova podrška i pomoć! Shvatio sam šta mi se dešava i trebala mi je pomoć, ali nisam ništa uradila, želela sam sama da se nosim sa tim. Bilo je lakše kada je beba malo porasla, počeo sam više vremena da provodim na ulici, da se sastajem sa prijateljima, uvek sam je vodio sa sobom u prodavnice. Nisam želeo da sedim u 4 zida koji su me tlačili.”

Treba imati na umu da u depresivnom stanju u kojem je majka nakon porođaja, ona nije kriva. Ona jednostavno nije u stanju da se izbori sa svojim problemom sama, bez vanjske pomoći. Samo moralna i psihološka podrška, kao i pomoć u kućnim poslovima od rodbine, mogu ženu izvući iz ovog stanja apatije.
Njoj je potrebna muževljeva ljubav, pažnja i briga više nego ikad i pomaže joj da se osjeća kao srećna, poželjna žena i divna brižna majka.