Šta raditi posle večere. Šta ne treba raditi nakon jela. Kako smršati

Kako završiti ukusan ručak?

Šta većina nas radi nakon obilnog doručka slobodnog dana, obilnog ručka i večere koje bismo mogli dati neprijatelju, a nikako ne želimo? Po pravilu, većina teži da zauzme horizontalni položaj, popije šoljicu čaja ili kafe, ili pojede doručak, ručak ili večeru sa slatkim voćem. Međutim, takav razvoj događaja i takav scenario ne može se nazvati ispravnim. Štaviše, takve navike nimalo ne doprinose procesima probave, a ako ih zloupotrebimo, prijete da se razviju u ozbiljne bolesti.

Shvaćen svijet bez štete šta ne treba raditi nakon jela i zašto. Budite sigurni, naša publikacija će promijeniti vaš pogled na svijet, a možda čak i život...

Nelagodnost nakon jela i njeni uzroci

Koliko često ste se susreli s nelagodom nakon jela, nelagodom u trbuhu, akutnim bolom, nadimanjem i naglim naletom slabosti i umora koji vas je bukvalno oborio s nogu? Prema rezultatima nezavisnih istraživanja, po pravilu, 8 od 10 gostiju ili gostiju žali se na slične simptome. A, skoro svih 8 ljudi za takvo stanje krivi kuhara koji je pripremio nekvalitetno jelo, proizvođača hrane koji je tu nešto krivo dodao... Mada, morate sami kriviti. Uostalom, ako ste učinili jednu od sljedećih radnji nakon jela, onda ste vi i vaše navike odgovorni za nelagodu nakon jela.

Šta ne treba raditi nakon jela

Sada ćemo vam navesti šta je strogo zabranjeno raditi nakon jela. I čak objasnite zašto takvu naviku treba napustiti. Dakle…

Voće posle večere - tabu

Nemojte jesti voće posle jela

Koliko često, kao desert nakon obilnog obroka, pojedemo slatku jabuku, šaku bobičastog voća ili porciju voćne salate? Čini se da su namjere najbolje. Čak ste negdje pročitali da voće doprinosi brzoj probavi hrane. Međutim, stani. Voće je, kao samostalno jelo, zaista korisno za vas i mene. Ali, nakon jela, ne treba ih konzumirati, jer remete probavne procese. Umjesto da naš želudac probavlja hranu, mi njegovu pažnju usmjeravamo na voće. Kao rezultat, počinje stagnacija hrane, njena fermentacija i kao rezultat toga počinjemo imati nadutost. osim toga, Zanimljiva karakteristika našeg organizma je da je u stanju da probavi voće samo kada nije pomešano sa glavnom hranom. Dakle, ako želite da uživate i u ukusu i u blagodatima voća i bobičastog voća, jedite ih nekoliko sati pre ili nekoliko sati nakon jela. Ali ne nakon jela.

Unos tečnosti nakon jela

Pijenje tečnosti nakon jela je još jedan tabu na našoj listi. Činjenica je da takva navika, koja je vrlo česta, bez obzira na vrstu pića, dovodi do osjećaja težine u trbuhu, a rezultira i problema s probavom. Oh, to je zato tečnost koju pijemo razblažuje želudačni sok, čime se remete prirodni procesi varenja. Kao rezultat, ovi procesi traju duže i njihov kvalitet se smanjuje. Tada će čaša vode popijena 30-40 minuta prije obroka, naprotiv, pripremiti naše tijelo za jelo.

Horizontalni položaj nakon jela

Oni koji vole da zauzmu horizontalni položaj nakon jela, ili obilno žanju prije spavanja, rizikuju da zarađuju ozbiljne probleme sa gastrointestinalnim traktom. Zaista, tokom našeg sna, naše tijelo ... također spava, odnosno, zadaci varenja hrane ostaju neispunjeni. Hrana koju jedemo ostaje u želucu kao "mrtva težina" i tu postepeno počinje da truli. Dakle, bolje je odustati od takve navike kao što je ležanje i spavanje nakon jela.

Nemojte vježbati nakon jela

Postoji još jedna krajnost pasivnog načina života - pretjerana aktivnost. Postoje takvi jedinstveni ljudi koji nakon obilnog ručka, kažnjavajući sebe za svaku pojedenu dodatnu kaloriju, odlaze u teretanu ili na traku za trčanje kako bi otjerali višak kilograma. Ne možeš to da uradiš. Bolje je jesti manje za večerom nego se opteretiti fizičkim vježbama i time odvratiti tijelo od procesa varenja hrane. Inače, takvo opterećenje za tijelo, u datim okolnostima, predstavlja pravi stres.

Nemojte pušiti nakon jela

Mnogi pušači, nakon ukusne večere, stavljaju završni akord svog obroka u obliku popušene cigarete. Zapravo, takva cigareta je mnogo štetnija od obične koju pušimo tokom dana. Tako su liječnici to uspjeli dokazati 1 cigareta koju osoba popuši nakon jela jednaka je po svom štetnom dejstvu 10 cigareta. Dakle, ako je pušenje nakon jela 10 puta opasnije po vaše zdravlje.

Raspuštanje pojasa u struku nije najbolje rješenje

Ako ste jeli sa zategnutim pojasom u struku, ni u kom slučaju ne pokušavajte da ga olabavite nakon jela. Na taj način indirektno ometate procese probave. A, takva gruba intervencija dovodi do toga da vam sva hrana odmah u grudici padne u želudac, a procesi njene probave će neko vrijeme biti potpuno blokirani. Dakle - ili skinite pojas prije jela, ili jedite dovoljno da ga ne morate rastvarati, ili ... izdržite.

Vodeni postupci - još jedan tabu

Bježanje sa pauze za ručak nije najbolje rješenje

Koliko često, kasno sa pauze za ručak, bukvalno jurimo na posao punom parom. Nije iznenađujuće da tada, pošto smo stigli na mjesto gotovo na vrijeme, više ne doživljavamo nikakvu radost od našeg ručka. Ali, javlja se težina u stomaku i bol u boku. Na kraju krajeva, tokom vašeg trčanja ili čak samo brze šetnje, vaše tijelo se odvlači od procesa varenja hrane.

Ljekari širom svijeta snažno promovišu pravilnu ishranu. Na kraju krajeva, naša dobrobit uvelike zavisi od toga. Nije ni čudo ponekad Hipokrat rekao: "Mi smo ono što jedemo." Otac medicine vjerovao je da je ljudska bolest rezultat kršenja ishrane, navika i prirode života. Međutim, na naše zdravlje ne utiče samo sama hrana, već i ono što radimo nakon što je pojedemo. Danas ćemo vam reći šta da radite, a šta ne nakon jela da biste uvek ostali zdravi i lepi.

Šta ne treba raditi odmah nakon jela

Tea

Ispostavilo se da lekari ne savetuju da se čaj pije posle jela. A sve zato što sadrži kiseline koje vežu željezo i sprječavaju njegovu apsorpciju. Odnosno, kada pijete čaj uz hranu, ne dobijate odgovarajuću količinu gvožđa iz hrane. Stoga je idealno vrijeme za ispijanje čaja sat vremena nakon jela.

Voće

Ako obično jedete voće za ručak, onda uzalud. Ispostavilo se da kada voće dođe u kontakt sa drugom hranom, počinje da fermentira i postaje kiselo. A to remeti normalan probavni proces. Najbolje ih je konzumirati sat vremena prije jela ili najmanje dva sata poslije.

šetnje

Sigurno ste čuli da je nakon jela dobro prošetati. Međutim, to nije sasvim tačno. Šetnja nakon obroka može uzrokovati refluks kiseline i probavne smetnje, ali će vam ipak pomoći da sagorite nekoliko kalorija. Međutim, liječnici preporučuju hodanje ne prije 15-20 minuta nakon jela.

Dream

Spavanje odmah nakon jela je veoma, veoma loša navika, a mi ćemo vam reći zašto. Kada legnete, mala količina probavnih sokova teče iz želuca natrag u jednjak, što dovodi do žgaravice. Stoga idite u krevet najmanje dva sata nakon jela.

Pušenje

Ali pušenje nakon jela uzrokuje sindrom iritabilnog crijeva, a također loše utiče na mišiće debelog crijeva. Kao, međutim, i na cijeli organizam u cjelini.

Bath

Jeste li znali da topla kupka povećava protok krvi u udovima i cijeloj površini tijela. Shodno tome, smanjuje se protok krvi u području želuca. Zato se kupajte samo pola sata ili sat nakon jela.

Šta možete učiniti odmah nakon jela

toplu vodu

Da bi se sve što jedete dobro probavilo, trebalo bi da popijete par gutljaja tople vode u prvih sat vremena nakon jela. Vaš stomak će vam biti zahvalan!

Široka odjeća i kaiš

Svako ima stotinu navika koje su nam usađene u mozak. Ali, nažalost, mnogi od njih jesu ili mogu postati uzrok našeg lošeg zdravlja. Ispostavilo se da na zdravlje osobe ne utiče samo ono što jede, već i ono što radi nakon jela. Naš probavni sistem je vrlo osjetljiv i treba ga shvatiti ozbiljno. Pravilan proces varenja hrane je veoma važan. Vodite računa o svom zdravlju!

Šta ne treba raditi odmah nakon jela

1.NE: Hodanje

Mnogi od nas misle da je nakon obilnog obroka dobro prošetati, ali to nije sasvim tačno. Šetnja nakon jela može uzrokovati refluks kiseline i probavne smetnje. Hodanje je odličan način da sagorite kalorije. Ali liječnici preporučuju da se to radi ne prije 15-20 minuta nakon jela.

2. NE: Voće

Postoji mišljenje da voće treba jesti kao desert odmah nakon obroka. Ali zapravo nije. Voće koje se pojede nakon glavnog obroka dolazi u kontakt s njim i počinje da fermentira i postaje kiselo. To remeti normalan probavni proces. Bolje ih je jesti sat vremena prije jela ili najmanje 2 sata poslije.

3. NE: Čaj

Lekari savetuju da ne pijete čaj posle jela, jer sadrži kiseline koje vezuju gvožđe i sprečavaju njegovu apsorpciju. Kada pijemo ovaj napitak uz hranu, iz posuđa ne dobijamo odgovarajuću količinu gvožđa. Zato je idealno vrijeme za ispijanje čaja najmanje sat vremena nakon obroka.

4. Nema spavanja

Većina nas voli da ode u krevet odmah nakon jela, ali ova navika je štetna. U ležećem položaju mala količina probavnih sokova se vraća iz želuca u jednjak. Zbog toga neki ljudi imaju žgaravicu kada odu u krevet odmah nakon jela. Da biste izbjegli ovaj problem, idite u krevet najmanje dva sata nakon jela.

5. NE: Kupanje

Kupanje u toploj vodi povećava protok krvi u udove i na cijelu površinu tijela. Shodno tome, smanjen je protok krvi u području želuca. Vodene procedure radite najmanje pola sata do sat vremena nakon jela.

6. Zabranjeno pušenje

Pušenje nakon jela uzrokuje simptome sindroma iritabilnog crijeva. Također negativno utječe na mišiće debelog crijeva, koji su odgovorni za završnu fazu procesa probave.

Šta uraditi odmah nakon jela

1.DA: Topla voda

Za pravilno varenje hrane u prvih sat vremena nakon jela, tijelu su potrebna energija i toplina. Stoga je preporučljivo ne jesti hladna jela odmah nakon glavnog obroka, na primjer sladoled. Najbolje je popiti par gutljaja tople vode.

2. DA: Razgovor sa voljenima

Za pravilan protok krvi i probavu izbjegavajte fizičke i mentalne naporne aktivnosti. Najbolje je vrijeme nakon jela provesti na ugodnoj komunikaciji sa voljenima bez ikakvih sporova i svađa.

3. DA: Široka odjeća i kaiš

Kako biste spriječili gastroezofagealnu refluksnu bolest, izbjegavajte nošenje uske odjeće i uskih kaiševa koji pritiskaju vaš stomak.

Probavni sistem je složena stvar i prema njemu morate postupati pažljivo i ozbiljno. Neki od nas su hiljadu puta čuli da treba da jedete polako i da nakon jela obavezno na neko vreme odustanete od snažnih aktivnosti. A drugi su, naprotiv, navikli da na brzinu jedu svoj ručak, odmah krenu na posao. Kako napraviti pravu stvar i koje stvari učiniti nakon jela je bolje sačekati - pročitajte u novoj recenziji.

pijenje čaja

Oni koji ručak ili večeru vole da završe čajem treba da upamte da kao što se ne preporučuje piti direktno tokom obroka, trebalo bi da napustite naviku ispijanja hrane odmah nakon obroka.

Činjenica je da svaka tečnost koja se popije uz hranu smanjuje efikasnost želudačne sekrecije, snižava kiselost, ometa normalnu probavu i izaziva osjećaj sitosti u želucu. Šolja čaja nakon obroka takođe aktivno sprečava apsorpciju gvožđa.

Najbolje vreme za piće je 20-30 minuta pre obroka. Pripremićete želudac za jelo i pokrenuti metabolizam. Bolje je dati prednost čaši vode s limunom, ali ni šoljica kafe ili čaja u ovom slučaju ne škodi. A za one koji svoj život ne mogu zamisliti bez popodnevnog čaja, preporučuje se da sačekaju sat-dva nakon jela.

Ako legnete da odrijemate odmah nakon jela, velika je šansa da ćete se probuditi sa žgaravicom i nelagodom u stomaku. U ležećem položaju probavni sokovi prolaze iz želuca u jednjak i izazivaju ove neugodne senzacije.

Riješiti problem je jednostavno: idite u krevet ne prije 2 sata nakon jela. I uvijek zapamtite da bi večernji obrok trebao biti najlakši - tako ćete se sutradan probuditi dobrog raspoloženja i odličnog zdravlja.

Vježbati

Ovdje je sve jednostavno: prvo, malo je vjerojatno da ćete sami odlučiti da se bavite fizičkom aktivnošću punog stomaka, a drugo, čak i sportaši amateri dobro znaju da posljednji obrok prije treninga ne bi trebao biti previše opterećujući i naknadno ne izazivati ​​mučninu, štucanje i druge hirovite probavnog sistema.

Ako je pred vama ozbiljan trening, dugo trčanje ili iscrpljujuća fizička aktivnost, “napunite” najkasnije 2 sata prije nastave. Dajte prednost zdravim sporim ugljikohidratima ili proteinskoj hrani.

Pušenje

Nećemo ulaziti u duga objašnjenja zašto biste jednom za svagda trebali prestati pušiti. Loše vijesti za pušače: Ova ovisnost ometa apsorpciju čak i najzdravije hrane ako pušite odmah nakon jela. Nikotin šteti crijevnim mišićima i remeti probavni proces.

Ako još niste u mogućnosti da se odreknete cigareta (ali vjerujemo da ćete uskoro sigurno uspjeti), zapamtite da će vam pušenje nakon večere štetiti dvostruko, u tom slučaju pokušajte ne pušiti barem pola sata.

hidromasažna kada

Ljubitelji namakanja u vrućoj pjenušavoj kupki odmah nakon obroka morat će odustati od ove navike u korist zdrave probave.

Kupajući se, povećavamo temperaturu našeg tijela, a tijelo zauzvrat pojačava dotok krvi na površine cijelog tijela, smanjujući ga u području stomaka. Na taj način jednostavno sprečavate sebe da probavite hranu.

voćni tanjir

Voće se obično jede prije večere, ali ako volite pojesti jabuku ili bananu odmah nakon obroka, treba da znate da na taj način ometate normalnu probavu hrane.

Voćne kiseline će sigurno izazvati procese fermentacije u vašem želucu, hrana će se duže probavljati, a vi ćete osjećati nelagodu. Prije nego što pojedete svoje omiljeno voće, pričekajte nekoliko sati nakon glavnog obroka.

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala na tome
za otkrivanje ove lepote. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se na Facebook i U kontaktu sa

Mnogi od nas su zaokupljeni ishranom i pokušavaju da isplaniraju ishranu kako bi bili vitki i zdravi. Ali prehrambene navike nisu samo hrana, već i postupci prije i poslije jela, o kojima ne razmišljamo.

web stranica prikupili mišljenja stručnjaka o tome koje stvari nakon jela neće dodati zdravlje, a na šta se možete naviknuti kako biste osjetili snagu i lakoću. Samo 21 dan, a neugodnu naviku možete zamijeniti korisnom. Hoćemo li pokušati?

1.
Ne: voće posle jela
Da: čaša vode 30 minuta prije jela

Voće je tako zdrav i ugodan desert! Ali, ispostavilo se da će, ako se pojedu nakon glavnog obroka, organizmu učiniti više štete nego koristi.

Potrebno im je malo vremena da se probave, pa ako ih pojedete pola sata prije obroka, tijelo će ih savršeno apsorbirati. Jednom u želucu nakon jela, plodovi su u "redu" za probavu, počinje proces fermentacije, a proces varenja je poremećen.

Čak i ako nemate stomačne probleme, može se osjetiti nelagoda. Što možemo reći o osobama sklonim pogoršanjima gastritisa ili refluksa.

Da biste održali stomak u redu, pojedite voće pola sata prije obroka, ili još bolje, popijte čašu vode sobne temperature. To će pomoći u održavanju ravnoteže vode u tijelu, pomoći da se ne jede previše i pokrenuti metabolizam.

2.
Ne: olabaviti pojas nakon jela
Da: odjeća koja ne ograničava kretanje

Gastroenterolozi savjetuju da sjedite za stolom u relativno širokoj odjeći u predjelu struka. Pojasevi, uska odjeća mogu izazvati žgaravicu, refluks.

Ako želite da olabavite kaiš, učinite to prije jela ili sat vremena poslije. "Oslobodite stomak na slobodu" odmah posle večere, učinićete sebi medveđu uslugu. Zamislite: želudac je bio stegnut, hrana je ostala u njegovom gornjem dijelu. Uz naglo opuštanje, pada u grudvicu, proces probave je blokiran.

3.
Ne: brzo hodajte odmah nakon jela
Da: opušten razgovor ili sjedenje

Koliko puta smo čuli da je šetnja posle ručka odlična za sagorevanje kalorija i da je veoma zdrava. To je tako ako krenete u takvu šetnju ne ranije od 20 minuta nakon jela. Tada probavni procesi imaju vremena za početak, korisni elementi se apsorbiraju. A hrana s takvim odloženim hodom počinje se brže kretati u crijevima. Sagorite kalorije za zdravlje!

Žurimo negdje odmah nakon jela, tjeramo tijelo da se odvrati od procesa, krv otiče iz želuca - i halo, problemi! Takva šetnja je ekvivalentna jelu u pokretu.

Odlično je ako vam vrijeme omogući da nakon večere sjedite u opuštenom položaju, razgovarate sa voljenima, izbjegavate svađe i obračune. Opušteno stanje doprinosi pravilnoj brzini protoka krvi i, kao rezultat, idealnoj probavi.

4.
Ne: slatkiši posle jela
Da: slatkiši prije 12 dana ili poseban obrok

Prvo, drugo... A kompot? Šta je sa desertom?

Nutricionisti upozoravaju: navika grickanja slatkiša jedan je od uzroka viška kilograma. Pogotovo nakon 35 godina, kada metabolizam počinje da se usporava. Tijelo nema vremena da shvati da li je jeo ili ne, te mu uslužno bacaju tortu. I tada postaje teško disati jer se prejedate.

Ako nepodnošljivo želite da progutate desert, to znači da u prehrani nedostaju potrebne supstance, hrana je bila preslana, tijelo je dehidrirano. Pokušajte pratiti ravnotežu masti, proteina i ugljikohidrata - i slatkiši više neće biti tako primamljivi. Pa, ako baš želite, onda desert neće naštetiti figuri ako ga pojedete prije 12 sati.

5.
Ne: hladna jela i pića nakon jela
Da: malo tople vode nakon jela

Za pravilno varenje hrane tijelu je potrebna određena temperatura. Hladna hrana ili pića nakon obroka mogu promijeniti teksturu hrane i uvelike otežati probavu. Na primjer, masti se stvrdnu kada dođu u kontakt sa hladnom vodom.

Ako jedete, na primjer, sladoled sam po sebi, on će se dugo probaviti, ali bez problema. Ako ga pojedete nakon obroka, to će usporiti i zakomplicirati cijeli proces, a to je već ispunjeno bolovima u želucu i žgaravicom.

Zanimljivo je da oštar pad vanjskih temperatura također može utjecati na proces probave. Kako bi ublažili stanje ili jednostavno "pomogli želucu", stručnjaci preporučuju da nakon jela popijete malo tople vode. Održavat će željenu temperaturu i ubrzati metabolizam.

6.
Ne: Perite zube nakon jela
Da: isperite nakon jela

Čini se, šta bi moglo biti prirodnije nego osvježiti dah nakon jela? Ali stomatolozi kažu da im pranje zuba odmah nakon jela može stvarno naštetiti. Kiseline koje su prisutne u usnoj šupljini neko vrijeme nakon jela su prilično agresivne. Četkanjem sloja gleđi slabimo zube, dozvoljavajući kiselini da ih erodira.

Otprilike pola sata nakon jela, pljuvačka ispire veliku količinu kiselina i možete oprati zube. A najbolje rješenje je isprati usta nakon jela.