“Zdravlje zahtijeva hladnoću i kretanje.” Savet doktora Bubnovskog. Saobraćajna pravila Bubnovsky i Semenovich. Sve serije Gdje je otišao prijenos Bubnovskog saobraćajnog pravila?

Kada se naučite pravilno kretati, moći ćete se nositi ne samo sa bolestima, već ćete i održavati svoje tijelo u optimalnom zdravlju, produžiti mladost i punoću života i održati vitalnost.

Pogrešan način života, lenjost i droga - ovo je prava smrt tela. A ovdje je kretanje suprotno - ovaj život. Takav koncept kao što je kineziterapija - u prijevodu znači liječenje uz pomoć pokreta. Bol parališe vašu volju i vaš um. Ali ne treba ih izbjegavati i savladavati. U borbi protiv bola moguće je pobijediti samo ako se krećete ka njoj. Osim što ćete pobijediti strah, možete samo ako radite ono čega se plašite. Isti princip će pomoći u prevladavanju bola i bolesti na kraju.

Gosti naše TV emisije su poznati i uspješni ljudi koji dijele svoje iskustvo vođenja ispravnog načina života. Voditelji Anna Semenovich i Sergey Bubnovsky sprovešće test kako bi potvrdili svoje teorije direktno u praksi. Govorite o brzom mršavljenju i raznim dijetama? Ali šta se trenutno dešava sa mišićima, zanima li vas? A šta će se dogoditi nakon što izgubite mišićni skelet kičme, znate?

Sergej Bubnovsky će uvijek dati tačne i ispravne savjete, da li naš popularni gost pravilno pazi na svoje zdravlje, šta treba učiniti u životnom stilu čovjeka kako bi ga usmjerio u pravom smjeru.

Ako ne poznajete zakone, to nije izgovor za vas! Voditelji vode živu komunikaciju sa publikom i otkrivaju posljedice zaostalosti i opće lijenosti, uzroke grešaka i neznanja.

Kako se kretati u svakodnevnom životu, kako ustati iz kreveta, uzeti torbu, kako se pokretom osloboditi stresa i povreda, samopregled, jednostavan test za utvrđivanje stanja srca, mišića, krvnih sudova i opšte stanje vašeg organizma. Anna Semenovič i Sergej Bubnovsky, zajedno sa publikom, pa čak i zajedno, slijedeći primjer, naučit će vas kako se pravilno kretati, osjećati i razumjeti signale svog tijela.

Osim toga, dr Sergej Mihajlovič Bubnovsky će u studiju ispričati i pokazati kako se bolesti mišićno-koštanog sistema, kardiovaskularnog i imunološkog sistema mogu savladati bez lijekova i lijekova protiv bolova. Koristeći primjer, stvarnu priču, stvarnu osobu, gledaoci će moći vidjeti rezultat odmah u studiju.

Liječenje određene bolesti, uz pomoć kretanja je sasvim moguće! Pred našim očima! Govornici će dati savjete o ispravnom načinu života za konkretnu dijagnozu i specifične probleme.

Program zdravog načina života.

"Pravila kretanja" - prava pomoć u rješavanju postojećih problema.

Domaćini programa - međunarodni majstor sporta Rusije u umetničkom klizanju, šampionka i lepotica Ana Semenovič i kineziterapeut, doktor medicinskih nauka, profesor Sergej Mihajlovič Bubnovski - reći će vam kako da vratite zdravlje uz pomoć pravog pokreta. "Pravi pokret liječi, pogrešan bogalja."

Naučivši se pravilno kretati, ne samo da se možete nositi s bolestima, već i održavati tijelo u optimalno zdravom stanju, produžiti mladost i pun život te održati aktivnost.

Pogrešan način života, lenjost i lekovi su smrt za telo. Pokret je život. Kineziterapija - terapija pokretom. Bol parališe volju i um. Ali to se ne smije izbjeći, već savladati. Bol možete pobijediti samo ako se krećete prema njemu. Strah možete pobijediti samo ako učinite ono što je zastrašujuće. Po istom principu, na kraju se može pobijediti bol i bolest.

Gosti programa su poznate ličnosti koje će prenijeti svoja iskustva o ispravnom načinu života. Ana Semenovič i Sergej Bubnovski će testirati održivost svoje teorije u praksi. Brzi gubitak težine i dijeta? A šta se dešava u ovom trenutku sa mišićima, šta mislite? A do čega će, znate, dovesti gubitak mišićnog okvira kičme? Sergej Mihajlovič Bubnovsky će uvijek dati savjete, reći da li se naš zvjezdani gost ispravno brine o svom zdravlju, kao i šta još treba učiniti da bi čovjekov način života zaista bio ispravan.

Nepoznavanje zakona nije izgovor! Voditelji komuniciraju s publikom i otkrivaju čemu sveopća gustoća i lijenost dovodi. Kako se pravilno kretati u svakodnevnom životu, kako ustati iz kreveta, uzeti torbe, kako se osloboditi stresa i mentalnih trauma uz pomoć kretanja, samodijagnoze, jednostavnih testova za utvrđivanje stanja srca, mišića, krvi krvne žile i opći tonus - sve je to u našem novom programu. Anna Semenovič i Sergej Bubnovsky će vas vlastitim primjerom naučiti kako se pravilno kretati, osjećati i razumjeti svoje tijelo.

Osim toga, dr Bubnovsky će u studiju ispričati i pokazati kako se možete nositi sa bolestima mišićno-koštanog sistema, kardiovaskularnog sistema i imuniteta bez lijekova i lijekova protiv bolova. Na primjeru konkretne priče određene osobe, gledatelji će vidjeti rezultat odmah u studiju. Fasilitatori će dati savjete o pravom načinu života u odnosu na konkretnu dijagnozu i specifične probleme.

Predavači: Sergej Bubnovsky i Ana Semenovič

Ako imate osteohondrozu, bolove u ramenu, leđima, koljenu, vratu i donjem dijelu leđa, ako patite od išijasa, artroze, koksartroze, skolioze ili intervertebralne kile - postanite heroj našeg programa! Vaše prijave - uvijek sa fotografijom i kontakt podacima - šaljite na adresu [email protected] ili nazovi 8-916-166-57-59, 8-925-203-79-80 . Postoji šansa da se živi bez bola!

“Imao sam 22 godine kada sam doživio strašnu nesreću, - prisjeća se Sergej Mihajlovič. - Vozač automobila je zaspao za volanom, a automobil je velikom brzinom odleteo na ivicu puta. Doživio je kliničku smrt, a kada je došao k sebi, ispostavilo se da mu je ostala netaknuta samo lijeva noga. Ostale kosti su polomljene, tri pršljena presavijena kao harmonika.

Ljekari su ga sakupili u komade. Prognoza je bila razočaravajuća – doživotna invalidnost. Sergej nije prihvatio prognozu i počeo je isprobavati na sebi sve što je nudila službena medicina. Uzalud.

“Tada sam shvatio da ću morati da se spašavam. Odlučio sam da postanem doktor – ne po vokaciji, već po potrebi. Ušao sam u medicinski institut, sjeo s udžbenicima... i shvatio da medicina ne pomaže da se oporavi, već da se prilagodi bolesti. Ova opcija mi nije uspjela."

Student Bubnovsky počeo je proučavati metode liječenja bez lijekova, testirajući na sebi. Ono što je pomoglo, činilo je osnovu metode koja se danas zove kineziterapija (liječenje pokretom). Uz njegovu pomoć, Sergej Bubnovsky se digao na noge. I sada pomaže drugima da ustanu.

Kosti ne bole

Dr Bubnovsky smatra da danas 90% ljudi pati od hipodinamije, kineziterapija je neophodna svima - i djeci i odraslima.

Pacijenti nam se javljaju uglavnom sa pritužbama na bolove u leđima i zglobovima. Ali bol se ne javlja u kostima, kako se čini pacijentima, već u mišićima, ligamentima, tetivama - objašnjava profesor. - Ishrana u kosti dolazi preko mišića, a metabolizam se odvija samo u onim mišićima koji rade. Ako su mišići isključeni, dolazi do distrofičnih promjena u kostima. Općenito je prihvaćeno da se radi o starosnoj pojavi. Ali nije! Čim se mišići uključe u rad, problemi nestaju. Stoga se osteohondroza, hernija, protruzija diska, bolovi u zglobovima i leđima ne liječe mirovanjem (kako se obično savjetuje), već kretanjem.

Druga stvar je da nije svaki pokret koristan. Nepravilna gimnastika i fizičko vaspitanje mogu biti štetni (naročito nakon 40 godina, kada se bolest akumulira). Da bi se utvrdilo koje mišiće treba uključiti kako bi se "ishrana" problematičnom području dostavila, kako bi se izračunao optimalno opterećenje i režim treninga, potreban je kineziterapeut.

Sergej Bubnovsky se digao na noge. I sada pomaže drugima da ustanu. Foto: RIA Novosti / Ruslan Krivobok

Isisati kilu

"AiF": Da li je istina da se kile javljaju zbog dizanja tegova?

Sergej Bubnovsky: Hernija je hronično stanje koje nastaje usled distrofičnih procesa u kralježnici. Ako mišići u ovoj zoni ne rade, disk (koji je 80% vode i nema svoje krvne žile), bez ishrane, suši. Hirurzi su to odsjekli (čime osudili čovjeka na doživotnu patnju), a mi kroz sistem posebnih vježbi dolazimo do problematičnih mišića, uključujemo ih i hernija nestaje. Danas je opasno doći do doktora - ili će te otrovati tabletama, ili će nešto odsjeći. Uvijek kažem: „Ako krv ne šiklja, kosti ne vire, hirurg nije potreban. Snaći ćete se sami."

- Danas rijetki pacijent izađe kod neurologa bez dijagnoze osteohondroze.

Osteohondroza nije bolest, već kazna za nezdrav način života. Kod sjedećih ljudi osteohondroza se javlja već u dobi od 20 godina. Ali uz pomoć gimnastike, možete ga se riješiti.

- Zašto su danas tako česte bolesti leđa i zglobova?

Čovječanstvo je upropašteno time što su ljudi topli i mirni, a za zdravlje su potrebni hladnoća i kretanje. Uvijek upozoravam pacijente da im je potrebno strpljenje, rad i poslušnost kako bi se oporavili. Oni koji su spremni na ovo - oporavljaju se.

Bez bola nema spasa

- Šta učiniti ako se uvrne, a u blizini nema doktora?

Najveća greška je u ovom stanju koristiti injekcije anestetika koje samo uništavaju bolne impulse, ali ne rješavaju problem. Ja u takvim slučajevima kažem: “Puzi na pod i puzi!”. Svaki pokret mora biti popraćen dijafragmatskim izdisajem ("ha-a!") - to ublažava unutrašnju napetost organa, opušta mišiće. Kada se osoba kreće, za njega radi protok krvi, zahvaljujući čemu se poboljšava ishrana mišića i kostiju, nestaju otekline i akutni bolovi.

Najteži dio je preboljeti bol. Ali bez boli nema oporavka. Svojim pacijentima uvijek govorim: “Tolerirajte mali bol, nemojte dozvoliti veliki”.

Šta učiniti da se ne razbolite?

Hodanje

10 hiljada koraka je 2 sata hoda brzinom od 6 km/h. Takve šetnje mogu sebi priuštiti samo penzioneri.

Za ostalo je dovoljno 15-20 minuta hodanja dnevno za održavanje zdravlja - samo u punoj opremi (puls 140-145 otkucaja u minuti, crvenilo kože, znojenje).

Fizičko opterećenje

Trijada zdravlja i dugovječnosti

1. Čučnjevi- opterećenje stopala, kolena, kukova ("prvi sprat" tela). Tokom čučnjeva krv se vraća iz nogu u srce i glavu. Morate čučnuti na udah, dizati se na izdah.

Izvedite 10 čučnjeva 10 puta dnevno, postepeno povećavajući amplitudu. Ako je teško, možete se držati za vrata ili zidne rešetke.

Važno: čučnjevi nisu indicirani kod artroze (uništenih zglobova).

2. Vježbe za štampu- n-opterećenje unutrašnjih organa koji se nalaze u trbušnoj duplji i - na "drugom spratu" tela. Ležeći na leđima podignite i spustite noge (idealno ih bacite preko glave).

Zahvaljujući ovoj vježbi rasteže se kičma, masiraju se unutrašnji organi i jača trbušni zid. Ovo je prevencija stagnacije u crijevima i prolapsa unutrašnjih organa. Izvodite 20-50 puta dnevno.

3. Sklekovi(opterećenje za srce, grudi, glavu - "treći sprat" tela). Samo mladi i zdravi ljudi mogu da se guraju sa poda. Što više bolesti osoba ima, to je potrebno "više" da počnete sklekove (sa zida ili stola).

Iako se sklekovi smatraju muškom vježbom, jako se preporučuju ženama - ovo je najbolja prevencija mastopatije.

Uradite 5-10 ponavljanja 10 puta tokom dana.

Program zdravog načina života.

"Pravila kretanja" - prava pomoć u rješavanju postojećih problema.

Naučivši se pravilno kretati, ne samo da se možete nositi s bolestima, već i održavati tijelo u optimalno zdravom stanju, produžiti mladost i pun život te održati aktivnost.

Predavači: Sergej Bubnovsky i Ana Semenovič

Program zdravog načina života.

"Pravila kretanja" - prava pomoć u rješavanju postojećih problema.

Naučivši se pravilno kretati, ne samo da se možete nositi s bolestima, već i održavati tijelo u optimalno zdravom stanju, produžiti mladost i pun život te održati aktivnost.

Predavači: Sergej Bubnovsky i Ana Semenovič