Od čega zavisi aklimatizacija? Šta je reaklimatizacija. Ko treba da obrati posebnu pažnju na sebe u promenljivoj klimi

Tijelo pati u istoj mjeri nakon odmora. Smatra se da su simptomi reaklimatizacije izraženiji kod djece, ali promjena načina života može jednako utjecati i na odrasle.

SIMPTOMI REAKLIMACIJE

Unatoč ogromnoj svijesti većine, i dalje se mora suočiti s ljudima koji nisu upoznati s pojmom „aklimatizacija“, a zapravo svijest putnika igra značajnu ulogu u tome kako se tijelo prilagođava novim klimatskim uvjetima.

Trebali biste biti posebno oprezni ako je osoba osjetljiva i na najmanje promjene vremena, a da ne spominjemo činjenicu da je oštra promjena temperature krajnje nepoželjna (od jeseni do vrućine, pa natrag).

Aklimatizacija i reaklimatizacija su najteže za djecu i starije osobe, a prisustvo kroničnih bolesti direktno je povezano s rizikom od njihovog pogoršanja nakon odmora.

Promjena klimatskog pojasa može uzrokovati simptome aklimatizacije i reaklimatizacije kod odraslih i djece, na primjer, putovanje u tropske krajeve u jesensko-zimskom periodu, a zatim povratak u uobičajenu klimu pružit će stres tijelu. Svi sistemi i organi mogu da odgovore na neobične uslove prirode, klimatske promene i ishranu, kao i voda.

Najčešći simptomi aklimatizacije nakon mora su znakovi prehlade (naglo povećanje temperature, grlobolja i sl.), reakcija gastrointestinalnog trakta (smetnje u probavi, bolovi u trbuhu, mučnina, povraćanje), promjena u opšte stanje (opća slabost i apatija, vrtoglavica, glavobolja, nesanica).

Promjene u dobrobiti mogu se pojaviti nakon dva ili tri dana i trajati oko tjedan dana.

ODMOR SA DJECOM

Prilikom odabira mjesta za odmor s djetetom, treba prevladati zdrav razum, nije uzalud da pedijatri preporučuju odlazak djece u egzotične zemlje tek nakon 3 godine. To je povezano s rizikom od izraženih simptoma aklimatizacije i reaklimatizacije. Ovo posljednje može trajati nakon odmora na moru tjedan dana ili čak i više. Kada planirate odmor s djetetom, potrebno je izračunati njegovo trajanje - najmanje dvije sedmice, ali najbolji izbor je mjesto blizu vašeg rodnog podneblja. Za potpuni odmor sa djecom važno je dječiji organizam osnažiti vitaminima koji će omogućiti imunološkom sistemu da se lakše nosi sa klimatskim promjenama. Poželjno je prije putovanja konsultovati se s pedijatrom, koji će obaviti pregled i eventualno dati preporuke u vezi s vakcinacijom, lijekovima za putni komplet prve pomoći, te upozoriti na moguće reakcije organizma na novu geografsku lokaciju za dijete.

Reaklimatizacija kod djece se manifestuje već po povratku kući. U pravilu se njeni simptomi izglađuju, prolaze brzo i neprimjetno. Međutim, mnogo toga ovisi o individualnim karakteristikama djetetovog tijela, pa se mora imati na umu da će trebati neko vrijeme da se uključite u uobičajeni ritam života.

KAKO NE BITI BOLESNA NAKON ODMORA?

Povratak iz toplijih krajeva za gotovo polovinu turista završava se malaksalošću, koja se kod svake osobe javlja različito.

√ Putovanje avionom (kružno putovanje) je uzrok pogoršanja hroničnih bolesti. U riziku su osobe sa kardiovaskularnim oboljenjima (pad pritiska pri poletanju i slijetanju), cerebrovaskularne nezgode, trudnice i dijabetičari. Osim toga, prisilna nepokretnost u kabini zrakoplova (posebno tijekom dugih letova) opasna je zbog kršenja cirkulacije krvi u žilama donjih ekstremiteta. Uz ukupno trajanje leta od 9-10 sati pa i više, ozbiljni problemi mogu nastati ne samo kod putnika s kroničnim oboljenjima perifernih krvnih žila, već i kod potpuno zdravih ljudi koji nisu svjesni prisustva venske insuficijencije. Duga turistička putovanja (10-12 dana) autobusom ili cestovna putovanja, koja su nedavno stekla ogromnu popularnost, također su štetna za cirkulaciju krvi.

Kardiolozi upozoravaju da su jezgra podložna pogoršanjima kada se promene vremenski uslovi, a adaptacija i reaklimatizacija im je mnogo teža (vrtoglavica, lupanje srca, skokovi pritiska, osećaj nedostatka vazduha). Kod hipertoničara može se razviti nizak krvni tlak, a kod hipotenzivnih može naglo skočiti.

Rješenje. U prisustvu hroničnih kardiovaskularnih bolesti nakon odmora, obavezno se obratite svom lekaru. Poslat će na sezonske preglede i, možda, prilagoditi režim liječenja, koji se obično sastoji od propisivanja novih lijekova ili promjene doze trajnih terapija. Ne zaboravite da uzimate razrjeđivače krvi (100-150 mg kardioaspirina dnevno).

Uz pojavu ili pogoršanje simptoma kao što su otekline, težina u nogama, pauk vene, neophodna je konsultacija sa flebologom. Bol u nogama, osjećaj peckanja ili hladnoće, crvenilo i utrnulost nogu signaliziraju ozbiljnu bolest – duboku vensku trombozu, koja može dovesti do ozbiljnih posljedica, pa je potrebno hitno potražiti medicinsku pomoć.

√ Simptomi SARS-a, ili „curenje iz nosa kod turista“ (curenje iz nosa, grlobolja, groznica, povišena temperatura), smatraju se potpuno normalnom reakcijom organizma na povratak s odmora.

Rješenje. Nemojte se samoliječiti i ne uzimati antibiotike, opasno je to raditi bez recepta ljekara. Najbolja opcija za brzo dovođenje u formu: vitaminski napitak (čorbe od divlje ruže, brusnice, brusnice, čaj sa limunom itd.), vitamin C možete uzimati u apotekarskom obliku (1-2 g dnevno dva do tri dana) . Prije spavanja možete se okupati opuštajućom kupkom, na primjer, s eteričnim uljima bora, kleke, citrusa, a zatim popiti čašu toplog mlijeka s medom.

√ Još jedna opasnost je vezana za hranu: mnogi turisti se suočavaju s crijevnim trovanjem, koje može biti uzrokovano neobičnom hranom (egzotičnom i ne samo). Da bi se kronični gastritis, kolitis ili peptički ulkus osjetili, dovoljno je jesti više masne hrane sa začinima. To znači da putnike željne egzotičnih delicija čekaju ozbiljne nevolje, kušanje se može završiti alergijama na hranu. Osim toga, tokom praznika mnogi ljudi često zloupotrebljavaju alkohol, a imunološki sistem jednostavno ne može izdržati takvo opterećenje.

Rješenje. Ako se nakon godišnjeg odmora pojavi osjećaj težine, bol u trbuhu, žgaravica ili podrigivanje, pojačano stvaranje plinova, zatvor ili proljev, potrebno je potražiti pomoć gastroenterologa, podvrgnuti testovima i pregledu koji vam je propisao specijalista. Pojava kožnih osipa dobar je razlog da posjetite dermatologa, alergologa i gastroenterologa. Kožne manifestacije često ukazuju na alergije na hranu, disbakteriozu i druge probleme, čiji je pravi uzrok u poremećajima gastrointestinalnog trakta.

√ Pošto su propustili domaću domaću hranu, mnogi od nas često griješe spontano upijajući krepki boršč, prženi krompir, knedle i druge delicije, ali to ne bi trebalo činiti, nutricionisti preporučuju glatku tranziciju, dajte tijelu vremena da se navikne svakodnevni život.

Rješenje- ovo je lagana dijeta: salate od povrća bez majoneze, vegetarijanske supe, kuhano nemasno meso, perad, riba (idealno kuhanje na pari), žitarice, kiselo-mliječni proizvodi.

√ Za vrijeme praznika i obična voda koja se koristi za kuhanje može biti nezdrava, čak i ako ne predstavlja direktnu prijetnju zarazom crijevnim infekcijama, ali njen mineralni sastav može biti drugačiji od uobičajenog za organizam. Najčešće se javlja blagi laksativni učinak uzrokovan povećanom koncentracijom prirodnih natrijevih i magnezijevih sulfata u vodi. Međutim, sadržaj velike količine kalcijevih soli, pa čak i u vrućoj klimi i pojačanom znojenju, može negativno utjecati na tijek urolitijaze.

Rješenje. U prisustvu kroničnih upalnih bolesti bubrega ili urolitijaze, nakon povratka s dugog putovanja, potrebno je posjetiti urologa, proći testove urina i podvrgnuti se ultrazvučnom pregledu.

√ Psiholozi napominju da čak i nakon najboljeg odmora tijelo doživljava značajan stres.

Često su prvi dani kod kuće zasjenjeni neugodnim osjećajima: slabost, umor, nesanica, loše raspoloženje, lijenost, osjećaj da je imunitet smanjen.

Rješenje. Izlazite s odmora postepeno, planirajući se vratiti nekoliko dana prije nego počnete raditi. Provedite ovo vrijeme u tihoj i mirnoj atmosferi, naspavajte se, savladajte svoj uobičajeni način života.

Za povećanje imuniteta, nazalni interferon ili Derinat se mogu koristiti 3-4 dana. Za ton pomaže uzimanje tinkture eleutherococcusa, ginsenga, Schisandra chinensis.

Ujutro je efikasan kontrastni tuš, a uveče opuštajuća kupka sa umirujućim biljem.

MI ŠTITIMO GIT

U jesenskom periodu nakon odmora dolazi do pogoršanja bolesti gastrointestinalnog trakta.

To je zbog stresa, koji se manifestira kao rezultat promjene toplog vremena u hladno vrijeme, neracionalne prehrane itd.

• Gastritis manifestuje se tupim ili oštrim bolom, težinom u epigastriju, žgaravicom, podrigivanjem, mučninom. Opasnost leži u činjenici da se bolest može razviti u čir na želucu i dvanaestopalačnom crijevu.

• peptički ulkus karakterizira jak bol u "kašici" nakon jela ili između obroka, mučnina, povraćanje nakon jela, gubitak težine, opća slabost.

Obe bolesti zahtevaju hitnu posetu lekaru, koji će propisati antibakterijske, omotače, snižavanje kiselosti želudačnog soka, sedative i druge lekove, kao i plan ishrane.

Za prevenciju iz prehrane je bolje isključiti jake čorbe, dimljene, začine, kafu, konzerviranu hranu, gazirana pića, svježi kruh. Pridržavajte se frakcijske prehrane, uzimajte infuzije kantariona, sjemena lana, pupoljaka breze, plodova lipe, ulja krkavine.

• Hronični pankreatitis povezana s upalom gušterače, što dovodi do težine u lijevom hipohondrijumu, obilne dijareje, visoke temperature, opće slabosti. U liječenju pankreatitisa zabranjeni su termalni postupci.

Prva dva dana ne možete jesti, a zatim ograničite na hranu s niskim udjelom masti: bijelo meso ili ribu, svježi sir, sir (u malim količinama).

Iz prehrane se isključuju pržena, začinjena, masna hrana, alkohol, jake čorbe, kiseli sokovi, začini i dimljeno meso. Liječenje se provodi pod nadzorom gastroenterologa!

• Diskinezija žuči manifestuje se jakim bolom u desnom hipohondrijumu, nadimanjem, nadimanjem, mučninom, poremećajem stolice. Ishrana predviđa isključivanje masne, dimljene, začinjene hrane, alkohola. Tokom liječenja, uz pomoć lijekova normaliziraju se funkcije jetre i žučne kese, koriste se antispazmodici za ublažavanje napadaja, a fizioterapija i ljekovito bilje za postizanje remisije.

• Kolecistitis manifestuje se dugotrajnim bolnim ili paroksizmalnim bolom u abdomenu ("ispod kašike" i sa desne strane), osećajem gorčine u ustima, mučninom, podrigivanjem, nadimanjem.

U slučaju ekstremnih pogoršanja bolesti, pacijent se hospitalizira. U drugim slučajevima provodi se ambulantno liječenje antibioticima, antispazmodicima i antiholinergicima, fizioterapijski tretman, propisuju se biljni dekocije (mliječni čičak, kukuruzna stigma, trputac) između egzacerbacija. Osim toga, iz prehrane se isključuju pržena, masna, začinjena, začinjena, dimljena hrana, kafa i alkohol. Tokom perioda smirenosti, voće, povrće i žitarice su korisni, jer vlakna snižavaju nivo holesterola u žuči.

LIJEČIMO SARS

Glavna stvar u liječenju svih SARS-a je korištenje simptomatske terapije: pravilan režim pijenja, uzimanje antipiretika i antihistaminika, vitamina C. Važno je piti najmanje 2 litre tečnosti dnevno kako bi organizam mogao da se izbori sa njenim gubitkom usled obilnog znojenja na visokim temperaturama. Poštivanje režima pijenja doprinosi razrjeđivanju sputuma i njegovom ispuštanju pri kašljanju. Za nadoknadu korisnih tvari koriste se pića koja sadrže vitamine i mikroelemente (mineralna voda, sokovi, napitci od bobičastog voća).

• Antipiretici snižavaju temperaturu, smanjuju upalu i imaju analgetski učinak.

• Antihistaminici preporučuje se korištenje ako je ARVI kompliciran začepljenjem nosa, jakim iscjetkom iz nosne sluznice. Dobro se nose sa natečenošću i olakšavaju tok bolesti.

• Za lečenje prehlade zgodnije za korištenje klasičnog kompleksni lekovi, koji uključuju paracetamol, antihistaminik i vitamin C (postoje formule za djecu i odrasle). Preparati za decu mogu biti u vodi rastvorljivom obliku, u obliku šumećih tableta prijatnog ukusa. Takva sredstva ne oštećuju sluznicu želuca, osiguravaju brzi unos aktivnih tvari i djelotvornost se javlja odmah nakon primjene. Osim toga, djetetu je mnogo ugodnije piti ukusne lijekove.

• Preporučljivo je da ga koriste odrasli narodni lekovi(kao glavna metoda ili dodatak terapiji lijekovima): infuzija podbele (protuupalno, antimikrobno, antipiretičko djelovanje); mliječni izvarak listova žalfije (indiciran za bronhitis i kašalj); eterična ulja (limun, lavanda, menta, bor) daju antivirusno djelovanje.

Svako putovanje povezano s promjenom klimatskih zona može, kao što znate, uzrokovati da se ne osjećate dobro na novom mjestu. To se posebno odnosi na osobe lošeg zdravlja i općenito na sve one koji u principu ne tolerišu nagle promjene vremenskih prilika. Dakle, svaki odmor u regiji sa neobičnom klimom može biti izvor ne samo zadovoljstva, već i opasnosti za ljudski organizam.

Aklimatizacija čovjeka je, u suštini, proces prilagođavanja na promjenjive klimatske i geografske uslove, prilagođavanje novim neuobičajenim faktorima sredine. Događa se svojevrsno restrukturiranje tijela - uobičajeni nivo njegove ravnoteže sa vanjskim okruženjem, koji se razvio u uvjetima stalnog mjesta boravka, neko vrijeme (možda i dugo vremena) zamjenjuje se novim. , prilagođena promijenjenom okruženju sa drugačijom klimom. Kao da je „izvučeno“ iz poznatog okruženja, ljudsko tijelo je prinuđeno da se prilagođava novim uslovima, vraćajući ravnotežu sa okolinom. I, naravno, ljudi ne podnose uvijek takav proces lako. Čak i zdravi i naviknuti na različita opterećenja ljudi u prvim danima nakon promjene mjesta mogu osjetiti nelagodu, izgubiti apetit, radnu sposobnost i imati problema sa spavanjem.

Ovo se posebno odnosi na ekstremne klimatske uslove. Recimo da osoba sa Urala iznenada odlazi u Peru ili neku vruću zapadnoafričku zemlju, na primjer, Kamerun. U prvom slučaju moraće da preživi aklimatizaciju u uslovima velike nadmorske visine sa niskim sadržajem kiseonika i atmosferskim pritiskom. U drugom - aklimatizacija u izuzetno vrućoj klimi, u kombinaciji s visokom vlažnošću. Dodajte promjenu vremenskih zona klimatskim promjenama i dobićete ne baš veselu sliku prvih nekoliko dana.

Aklimatizacija u vrućoj klimi

Većina turista zabrinuta je zbog pitanja aklimatizacije u vrućoj klimi, koja dominira popularnim odmaralištima, u koja se svake sezone okupljaju hiljade turista. Razumljivo je - zaista ne želim da cijeli odmor ode u vodu zbog mogućih zdravstvenih problema. I mogu se pojaviti, posebno kod starijih ljudi ili onih s kroničnim bolestima, koji tradicionalno lošije podnose klimatske promjene. Njihovi uobičajeni znaci otežane aklimatizacije su opšta slabost, glavobolja, poremećaj sna, poremećaji nervnog i kardiovaskularnog sistema, pogoršanje hroničnih bolesti, kao što su, na primer, hipertenzija, reumatizam itd.

U nekim zemljama sa toplom klimom, osoba se aklimatizuje manje-više mirno. Glavni faktor u ovom slučaju je suv vazduh, kada ljudsko telo odaje toplotu znojenjem. Znoj koji isparava s površine tijela tako održava potrebnu termoregulaciju. Istina, u previše sušnim ili, na primjer, pustinjskim krajevima, iritant je sveprisutna prašina, na koju se osoba, međutim, vremenom prilagođava.

Druga stvar su zemlje u kojima visoka vlažnost i nedostatak vjetra prekrivaju vruću klimu. Ovdje znoj ne može tako lako ispariti, zbog čega dolazi do kršenja termoregulacije. Posljedica toga je pregrijavanje tijela, pojačano disanje i rad srca, smanjena opskrba unutrašnjim organima krvlju i neke druge ne baš prijatne pojave. Osoba u takvim uslovima je stalno žedna.

Općenito, svi ovi znakovi postupno omekšavaju i nestaju tijekom aklimatizacije, ali mnogi ljudi se još uvijek ne mogu u potpunosti prilagoditi takvim klimatskim uvjetima. Odvojeno, treba reći da proces aklimatizacije u vrućim zemljama s visokom vlažnošću može dovesti do ozbiljnijih posljedica od banalne slabosti. To su, na primjer, toplotni udari uzrokovani pretjeranim pregrijavanjem tijela, te toplotni grčevi sa velikim gubitkom mineralnih soli sa znojem.

Sve se to, naravno, može spriječiti raznim preventivnim metodama. To je prije svega hlađenje i klimatizacija u prostorijama, kao i pravilan režim vode i soli - piti, potpuno utažiti žeđ, tek nakon jela, a ostalo vrijeme samo ispirati usta. Što se tiče obroka, najbolje je to raditi ujutro i uveče, izbjegavajući najteže sate u danu. U toplim krajevima vrijedi nositi široku i laganu odjeću, kao i prepustiti se hladnim tuševima i pauzama za odmor. Naravno, neće biti suvišno ponijeti sa sobom na put apotekarske proizvode, koji bi vam mogli dobro doći na novom mjestu. Antipiretici kao što su paracetamol, ibuprofen ili diklofenak mogu biti takvi lijekovi. S obzirom na česte slučajeve povišene temperature i pregrijavanja u prvim danima, njihovo prisustvo u putnom kompletu će biti više nego opravdano. Također, u nekim slučajevima može biti koristan lavomax koji suzbija širenje virusa gripe, SARS-a i hepatitisa, koji često čekaju turiste u odmaralištima.

Aklimatizacija u planinama

Ponekad aklimatizacija u planinama može biti veoma teška, posebno u visokim planinskim uslovima, na primer, tokom putovanja u Andima. Glavni faktori koji su odgovorni za loše zdravlje u takvom području su nizak atmosferski pritisak i nedovoljan kiseonik u vazduhu, zbog čega osoba na nadmorskoj visini od preko 2000 metara može razviti gladovanje kiseonikom. Kada se osoba prilagodi visinskim uvjetima, povećava se ventilacija pluća, povećava se sadržaj hemoglobina i eritrocita u krvi. Ponekad povećanje nadmorske visine dovodi do toga da osoba razvije takozvanu planinsku, ili visinsku bolest, uzrokovanu gladovanjem kiseonika. Simptomi ove bolesti su dobro poznati - to su lupanje srca, otežano disanje, pojava zujanja u ušima, stalne glavobolje i vrtoglavice, mučnina, opšta slabost organizma i neke druge. U tom slučaju, pacijent treba da prestane da se penje na planine, da se spusti u niže područje i da se potpuno odmara. Kao terapijske mjere - disanje kisikom i karbogenom, zagrijavanje tijela jastučićima za grijanje.

Da bi planinska aklimatizacija prošla bez ozbiljnih problema, vrijedi se pridržavati nekoliko pravila. Prvo, pridržavati se posebne taktike penjanja, ne savladavati više od 500 metara dnevno i ostati na dostignutoj visini nekoliko dana, što se, na primjer, može diverzificirati šetnjama po prirodi i planinskim selima. Trite - nemojte žuriti da ustanete. Cjelokupnu prehranu treba smanjiti, jer probava lošije funkcionira u uvjetima na visokim nadmorskim visinama, a prednost treba dati hrani s niskim udjelom masti i kiselosti iz hrane. I u ovoj klimi, organizmu je potrebna velika količina vode (oko 4 litre dnevno), a bilo bi korisno da je pokvarite toplom hranom barem nekoliko puta dnevno. Farmaceutski proizvodi koji mogu biti od pomoći tokom aklimatizacije na planinama uključuju multivitamine, enzime, eubiotike i pojačivače mozga.

Aklimatizacija u hladnim klimatskim uslovima

Ukratko, možemo spomenuti i karakteristike aklimatizacije u sjevernim geografskim širinama - uostalom, ima i mnogo ljudi koji žele gledati auroru borealis ili otići na krstarenje Arktikom. Osim niskih temperatura, kojih su svi svjesni, ovaj kraj može iskusiti i nedostatak ultraljubičastog zračenja (tzv. "svjetlo gladovanje") i jake magnetne oluje koje ne doprinose zadovoljavajućem blagostanju. Kršenje svjetlosnog režima, na primjer, dovodi do nesanice. Ostali mogući neprijatni trenuci su gubitak apetita, umor, pospanost tokom dana. Da bi se olakšala aklimatizacija, vrijedno je pravilno organizirati prehranu, jesti više visokokalorične hrane nego inače (za 15-25%). Stalna upotreba askorbinske kiseline i drugih vitamina neće smetati. Naravno, treba voditi računa i o toploj i vjetrootpornoj odjeći. Ne preporučuje se konzumiranje alkohola u hladnoj klimi - ovdje to samo ometa aklimatizaciju.

Općenito, koliko god bio težak proces aklimatizacije u određenim klimatskim zonama, uz kompetentan pristup i minimalno znanje, njegove negativne posljedice mogu se u velikoj mjeri izbjeći, a na kraju ostatak neće biti beznadežno pokvaren zdravstvenim problemima.

Neki roditelji se plaše da odu sa decom na letovanje u kraj sa drugačijom klimom, jer se plaše teške aklimatizacije. Ali zaista se želite sunčati na toploj morskoj obali. Ali, ako znate osnovna pravila prevencije, mnogi problemi se mogu izbjeći. U ovom članku ćete naučiti što je aklimatizacija, simptomi kod djece i osnovne preventivne mjere.

Pojam aklimatizacije i razlozi njenog nastanka

prirodni biološki proces koji je neophodan kako bi se tijelo naviklo na promjenjive uvjete okoline.

Najčešće je ovaj proces posebno izražen kod djece sa promjenom klimatskih i geografskih uslova. To se može objasniti starosnim karakteristikama organizma i neformiranim imunitetom. Razlozi aklimatizacije su oštra promjena okoline, vremenske zone i drugi faktori.

Opšti znaci aklimatizacije

Aklimatizacija se kod djece u većini slučajeva osjeti otprilike drugog dana nakon promjene uslova. Primijećeno je da što je dijete manje, to mu je teže doživjeti ovaj proces. Često roditelji ovu pojavu uzimaju za prehladu i neispravno tretiraju svoje dijete.

Morate znati da se aklimatizacija kod beba može manifestirati:

• povišena tjelesna temperatura;
• kašalj;
• gubitak apetita;
• curenje iz nosa;
• poremećaj spavanja;
• mučnina i povraćanje;
• letargija i razdražljivost.

Period aklimatizacije kod djece može trajati otprilike 1-2 sedmice, iako kod odraslih svi simptomi nestaju za nekoliko dana.

Značajke aklimatizacije na moru

Eventualni problemi sa navikavanjem na morsku klimu zabrinjavaju sve roditelje, a posebno one koji prvi put idu na ovakav izlet sa cijelom porodicom. Vrijedi savjetovati odlazak na more s malom djecom samo na dugoročne vaučere, jer ako cijeli odmor traje 7-10 dana, aklimatizacija će potrajati svo ovo vrijeme i beba se neće moći dobro odmoriti, i roditelji takođe.

Morski vazduh deca obično imaju koristi tek u drugoj nedelji odmora. Takođe, roditelji treba da znaju da po dolasku ne treba odmah ići na plažu sa cijelom porodicom, jer se djetetov organizam mora odmoriti kako bi se oporavio. Osim toga, ne morate planirati duge izlete i aktivnu zabavu prvih dana nakon dolaska u odmaralište. Tada će aklimatizacija djece na moru biti lakša.

Značajke aklimatizacije nakon mora

Vrlo često se dijete počinje žaliti na loše osjećanje nakon povratka s odmora. Ovo se dešava ako se djetetov organizam odviknuo od prethodno poznatih stanja i ponovo mu je potreban proces ovisnosti. Ova adaptacija se naziva reaklimatizacija. Da biste pomogli djetetu, trebalo bi da mu pružite dobar san i popijete kurs vitamina.

Aklimatizacija djece nakon mora, čiji su simptomi umor, letargija i proljev, prilično je ozbiljan test za dijete. Stoga je bolje da prvih dana nakon dolaska ne ide u školu ili vrtić.

Proces aklimatizacije kod dojenčadi

Aklimatizacija je najteža kod dojenčadi. Najčešće traje najmanje tri sedmice. Tok ovog procesa zavisi od mnogih spoljnih faktora, kao što su stanje imunog sistema, prisustvo bilo kakvih bolesti i tako dalje. Aklimatizacija djece na moru ima izražene simptome, a mnogo ovisi o majci, jer njeno psihičko stanje utječe na dobrobit bebe.

Neobično dugo putovanje, potpuno drugačija atmosfera i promjena klimatskih uslova - sve to utiče na bebu, pa je jako važno da majka bude dobro raspoložena kako bi dijete osjetilo da se ništa loše ne dešava.

Aklimatizacija je mnogo lakša ako je beba na svježem zraku, pa je najbolje odabrati ne bučne odmarališta, već mala sela kao mjesto za odmor. Putovati na more sa bebom koja još nema godinu dana najbolje je u junu ili septembru.

Liječenje aklimatizacije kod djece

Proces prilagođavanja organizma promjenjivim klimatskim uvjetima nema specifičan algoritam liječenja, jer to nije bolest, već prirodni fiziološki proces. Nemoguće ga je izliječiti, samo treba pričekati da se tijelo potpuno prilagodi. Ali u ovom slučaju ponekad treba primijeniti liječenje simptoma.

Aklimatizacija kod djeteta i temperatura često prate jedno drugo. U tom slučaju, neophodno je dati mu antipiretičke lijekove, koji uključuju Efferalgan ili Panadol. Kada kašlje, beba treba da uzima Ambrobene ili Flavomed. Ako je aklimatizacija praćena upalom grla, onda je vrijedno djetetu dati homeopatske lijekove i biljne ispiranja, ali ne biste trebali koristiti sprejeve, jer oni mogu dodatno potkopati imunitet.

Često se djeca u periodu navikavanja na novu klimu mogu žaliti na začepljenost nosa i curenje iz nosa. Tada im je najbolje davati preparate na bazi prirodnih ulja ili morske vode. Probavni poremećaji, kao što su mučnina ili povraćanje, zahtijevaju primjenu antibakterijskih i antiemetičkih lijekova, koje mora propisati ljekar.

Stres od putovanja i nagla promjena krajolika mogu kod malog putnika izazvati simptome alergije kao što su svrab, razno crvenilo i bubuljice. Da biste se riješili takvih simptoma, možda će biti potrebno uzimati antihistaminike kao što su Claritin ili Diazolin, ili čak kompleksno liječenje lijekovima.

Ako temperatura djeteta prelazi 38,5 °C ili se beba žali na bolove u trbuhu, svakako ga trebate pokazati ljekaru.

Postoji nekoliko savjeta koji mogu smanjiti mogućnost da dijete doživi znakove aklimatizacije kada putuje morem:

1. Najbolje je odabrati mjesta za opuštanje koja su u vašoj vremenskoj zoni ili gdje vremenska razlika ne prelazi 3 sata. To je prilično lako učiniti, jer u našoj zemlji postoji mnogo dobrih ljetovališta na morskoj obali.
2. Ako je promjena klimatskih uvjeta postupna, to će pomoći djetetovom tijelu da se navikne na njih bez ikakvih posljedica. Stoga je najbolje putovati vozom ili automobilom.
3. Poželjno je odabrati vaučere, čiji je rok trajanja 2-3 sedmice. To će pomoći mladom turistu da se navikne na novu klimu, da se dobro odmori i ujedno izbjegne pojavu kao što je aklimatizacija djece nakon mora.
4. Takođe je najbolje da se ljeti opustite s djetetom na moru, kako ne bi došlo do nagle promjene temperaturnih uslova.
5. Prije putovanja posebnu pažnju treba obratiti na zdravlje djeteta, jer zdrava beba mnogo lakše podnosi klimatske promjene. Mesec dana pre putovanja, treba da počnete da dajete detetu vitamine. Vrijedi i nekoliko dana prije puta ograničiti kontakt djeteta sa drugom djecom, odnosno ne pustiti ga u školu ili vrtić.
6. Takođe, prije odlaska na more, posebno ako živite u hladnijoj klimi, potrebno je postepeno pripremati djetetov organizam za vrućinu. Da biste to učinili, s njim možete posjetiti kadu ili saunu.
7. U prvim danima odmora na moru najbolje je slijediti istu dnevnu rutinu koju ste imali kod kuće. Dok se dijete aklimatizira na moru, odgodite duge izletničke programe i uvijek budite u blizini bebe da ga podržite.
8. Veoma je važno voditi računa o ishrani Vašeg djeteta. Poželjno je da je isto kao kod kuće. Ako živite u privatnom sektoru ili u pansionima sa zajedničkom kuhinjom, tada ćete imati odličnu priliku da skuhate njegova omiljena jela za dijete. Ako ćete jesti u restoranima ili kafićima, preporučujemo da odaberete objekte sa dječjim menijem.
9. Takođe, kada se odmarate na moru sa djetetom, morate mu dati da pije više vode. Najbolje je dati prednost flaširanoj vodi. Da biste izračunali koliko mililitara vode dnevno vaše dijete treba popiti na moru, pomnožite njegovu težinu sa 30.

Nekoliko načina da se olakša aklimatizacija

Ako se ipak manifestirala aklimatizacija djece na moru, onda Komarovsky i drugi liječnici daju neke preporuke koje mogu ublažiti ovaj privremeni problem. Da biste to učinili, u periodu aklimatizacije djetetu morate osigurati mir i napustiti rekreativne aktivnosti i posjete mjestima s puno ljudi.

Takođe je veoma važno u prvim danima kontrolisati vreme koje dete provodi na suncu. Navikavanje na južno sunce trebalo bi da bude postepeno.

Osim toga, ako se opeče, to će samo pogoršati njegovo blagostanje i nanijeti veliki udarac imunološkom sistemu, koji je već oslabljen zbog klimatskih promjena. Veoma je važno koristiti kremu za sunčanje. Najbolje je odabrati proizvod koji ima najveći zaštitni faktor i prikladan je za djecu. Također je potrebno osigurati da beba stalno nosi šešir.

Tokom aklimatizacije, mali putnik često gubi apetit. Morate shvatiti da dijete odbija jesti ne zbog svojih hirova, već zbog stanja tijela, a ne da ga prisiljavate da jede. Vidjet ćete da će on sam za par dana tražiti od vas suplemente.

Opšti zaključci

Takav proces kao što je aklimatizacija kod djece uzrokuje simptome koji su prilično jaki i slični prehladi. Ali vrijedi znati da takva pojava ima izuzetno povoljnu prognozu i obično nestaje do sredine godišnjeg odmora. Nakon toga, dijete će moći uživati ​​u toplom moru i ojačati svoj imuni sistem.

Ako slijedite savjete date ovdje, to će vam pomoći da vaš porodični odmor bude još bolji. Veoma je važno u ovom trenutku voditi računa o udobnosti djeteta i okružiti ga pažnjom i brigom. A onda će sve proći dovoljno brzo, a ostalo ćete pamtiti samo po prijatnim uspomenama.

Video u kojem pedijatar govori roditeljima kako da reaguju na aklimatizaciju kod dece:

Toplo sunce i zlatna plaža, o čemu još svi turiste mogu sanjati? Gde aklimatizacija na moru izgleda kao lijep dodatak. Odmah treba napomenuti da ako više volite da se opustite na Azovskoj ili crnomorskoj obali naše zemlje, onda najvjerovatnije nećete doživjeti nikakve nuspojave od zakucavanja na plaži. Međutim, na malu djecu još uvijek može utjecati nepoznato okruženje.

Simptomi aklimatizacije nakon mora opisali su mnogi savremeni terapeuti i pedijatri. Prije svega, vrijedi razumjeti šta može uzrokovati takvo stanje tijela. Većina stanovnika modernih gradova vodi vrlo sjedilački način života. Istovremeno, mnogi građani više vole da provode čak i sportske treninge u zatvorenim sportskim salama. Svjež zrak je prije poklon odozgo. Ako govorimo o obali Azovskog mora, tada praktički nema velikih industrijskih centara. Osim toga, sama oslobađa veliku količinu kisika, u kojoj su otopljeni drugi minerali. Često kada građani grada, posebno oni koji putuju automobilom, izađu iz vozila kako bi udahnuli morski povjetarac, prvi put na otvorenom mogu osjetiti blagu vrtoglavicu. Međutim, ovaj efekat nestaje nakon nekoliko minuta.

Često su simptomi "lošeg osjećaja" povezani s promjenjivim temperaturnim zonama. Istovremeno, vrijedno je zapamtiti da se veći dio obale Azova nalazi u zoni umjerenog kontinentalnog pojasa, pa su procesi aklimatizacije ovdje mnogo neprimjetniji. Nije slučajno da ljudi često dolaze u odmarališta Azov s malom djecom, koja najoštrije doživljavaju nagle promjene temperature.

Crno more, posebno njegov južni dio u regiji Soči, već se odlikuje činjenicom da je teritorij klimatski smješten u tropskoj zoni. Stoga se indikatori temperature ovdje značajno razlikuju od susjedne obale Azova.

Kako se manifestuje aklimatizacija nakon mora?

Najčešće su simptomi gotovo potpuno slični prehladi. Često u prvim danima boravka na moru, turiste počinje glavobolja. Takođe, kod mnogih počinje blagi curenje iz nosa, pa čak i kašalj. Istovremeno, nema povećanja temperature. Možemo reći da svi ovi znakovi više liče na alergijsku reakciju.

U teškim slučajevima dolazi do povećanja temperature. Naravno, kod ovako komplikovanog toka „bolesti turista“ potrebno je obratiti se zdravstvenim ustanovama.

Druga manifestacija aklimatizacije je poremećaj stolice. Nije tajna da se hemijski sastav vode u različitim regijama zemlje može malo razlikovati jedan od drugog. Stoga, kada se pije sirova, a ne kuhana vlaga, može doći do proljeva. Ako je vjerovatno da će simptomi "lažne" prehlade nestati sami od sebe, tada je za ovaj problem potreban isključivo medicinski tretman. Na ovaj način, simptomi aklimatizacije na more najčešće izgledaju kao blage alergijske reakcije. Zato to nije bolest, već normalna reakcija organizma na klimatske promjene.

Kako izbjeći aklimatizaciju na moru ?

Kako biste u potpunosti eliminirali negativnu reakciju tijela na klimatske promjene, vrijedi se pridržavati jednostavnih pravila koja će barem pomoći u ublažavanju svih neželjenih simptoma. Prije svega, nemojte se odmah skidati i trčati u more. Općenito, prvog dana liječnici ne preporučuju vodene procedure. Ovako oštar stres za tijelo može uzrokovati značajnu štetu oslabljenom imunološkom sistemu.

Jer aklimatizacija na moru, poput lagane prehlade, u prvim danima, posebno ako se ne osjećate dobro, vrijedi zamijeniti vodene procedure šetnjama uz obalu. Posebno je korisno raditi ih bosi. Za šetnice je najbolje odabrati jutarnje i večernje doba dana, ali je u podne bolje ne izlaziti na sunce.

Takođe se morate postepeno navikavati na sunčanje. Tako, na primjer, prvi put se ne treba sunčati duže od deset minuta. Istovremeno, ljekari kategorički zabranjuju boravak na suncu od 11 do 17 sati. Tokom ovog perioda postoji veliki rizik od opekotina od sunca.

Na pitanje Koliko zadnja aklimatizacija na moru? Možete odgovoriti, tako da kod zdravih odraslih, simptomi nestaju već drugi treći dan. Istovremeno, oko 50% turista možda neće ni osjetiti gore navedene simptome. Maksimalni period za koji se tijelo mora u potpunosti naviknuti na nove uslove može trajati do 5-7 dana. Ako curenje iz nosa i druge negativne manifestacije klimatskih promjena ne nestanu, onda najvjerovatnije to nije aklimatizacija, već prava prehlada. U tom slučaju morate se obratiti ljekaru.

Aklimatizacija nakon mora je čest problem s kojim se mogu suočiti turiste. Često su simptomi vrlo slični blagoj prehladi. Važno je da sve negativne manifestacije prođu bez liječenja. Aklimatizacija na moru je negativan efekat koji se često javlja kod turista koji dolaze na jug na odmor. Često pogađa malu djecu, kao i starije osobe i osobe s oslabljenim imunitetom.

Promijenite svoju dnevnu rutinu

Ako je moguće, pregledajte svoj režim 3-5 dana prije polaska.

• Letiš li na zapad? Zatim uspon u 9-10 sati, sa strane - ne ranije od ponoći, večera konačno kasni.
• Ideš li na istok? Uradite suprotno: ustanite oko 6, večerajte najkasnije do 18:00 i idite u krevet oko 21:00.

Imajte na umu da je u zapadnom smjeru pogodnije ići na jutarnji ili popodnevni let, au istočnom smjeru - u večernjim satima. Ako je putovanje dugo, pametnije ga je razbiti u nekoliko etapa i letjeti sa presjedanjima, pa će se tijelo lakše nositi sa promjenom vremenskih zona.

SAVJET: bez obzira koliko želite da legnete odmah po dolasku na odredište, budite strpljivi – adaptacija će ići brže.

Pijte više vode u avionu

U avionu je vazduh dehidriran, pa se vaše sluzokože isušuju, postaju manje zaštitne supstance, kao što je lizozim. A ovo je zeleni koridor za bakterije i viruse, koji će se s dragom dušom prilijepiti uz tijelo u pozadini smanjenja imunoloških odgovora uzrokovanih aklimatizacijom. Stoga pijte vodu na putu, a suzdržite se od alkohola i kafe - oni samo povećavaju oslobađanje deficitarne tekućine. (Usput, imamo i takav materijal: „Kompetentno jačamo imuni sistem.“)

Vratite ravnotežu vode i soli

Dakle, tu ste. Gdje je vruće, tijelo radi u režimu hlađenja - znoji se. U skladu s tim gubite mnogo vlage i soli. Za uspostavljanje režima vode i soli, piti mineralnu vodu sa kalijumom, natrijumom i magnezijumom (2-2,5 litara dnevno) Gubitak ovih mikronutrijenata može uzrokovati slabost mišića i grčeve. Ima smisla u odmaralište ponijeti preparate koji sadrže K, Na i Mg i uzimati po 1 tabletu 3 puta dnevno dok problem ne nestane. Nema smisla piti takva sredstva unaprijed - potrebne tvari se ne akumuliraju.

Manje fizičke aktivnosti u ranim danima

Manje hodajte, odustanite od dugih izleta. Imat ćete još vremena, ali za sada spavajte više i izbjegavajte otvoreno sunce - pregrijavanje izaziva mučninu i povraćanje, a to je opet gubitak tekućine i soli.

jedi ispravno

Da – pravi ugljeni hidrati (hleb od celog zrna, nerafinisane žitarice, voće, povrće) i proteini koji su lako svarljivi (plodovi mora, riba, skuti). Ne - masno, ljuto, dimljeno, prženo, tako hrana je i dalje teško probavljiva za želudac, ima i aklimatizaciju. Posebno je korisno jesti hranu bogatu vitaminima C i E - to su slatke paprike, kivi, agrumi, zeleni grašak, avokado, bademi, biljno ulje. Usput, bilo bi sjajno pojesti na isti način prije puta.

Matična mliječ pomaže u olakšavanju aklimatizacije, osim ako, naravno, nemate alergije. Tri puta dnevno stavite tabletu pod jezik i držite dok se potpuno ne upije - i tako nedelju dana.

Aklimatizacija nakon odmora

Oni koji su se brzo izborili sa aklimatizacijom i uspjeli se dobro odmoriti imaju pravo na bonus igru ​​- još jedan period adaptacije, ali već kod kuće. Mnogo je lakše ponovo se naviknuti na prirodne niske temperature, ali ultraljubičasti štrajk glađu može uticati na opšte stanje. Kada se vratite, lako ćete se prehladiti ili barem pasti u depresiju: ​​postpraznična depresija je realnost.

Recept je jednostavan - oblačite se prema vremenu, spavajte dovoljno (za to morate znati kako pravilno spavati), provodite više vremena na otvorenom na prirodnom svjetlu, sunčeva svjetlost će pomoći da se brže povrati poremećeni bioritmovi. Ovdje je koristan i matična mliječ kao opći tonik.