Làm thế nào để tăng cường bàng quang ở phụ nữ thông qua tập thể dục

Những lý do góp phần làm suy yếu bàng quang rất đa dạng. Bệnh này thường xảy ra ở những người bình đẳng hơn, và ở tuổi trưởng thành và tuổi già. Điều này phần lớn là do đặc điểm sinh lý. Không kiểm soát được bản thân nó không phải là một bệnh, nhưng chỉ ra một số quá trình bệnh lý nhất định. Đôi khi nó chỉ là đủ để loại bỏ các bệnh tiềm ẩn để thoát khỏi các triệu chứng khó chịu. Trong mọi trường hợp, cần chú ý đến hệ thống tiết niệu và bắt đầu tăng cường các cơ bị suy yếu.

Vì bàng quang là một cơ quan cơ bắp, nên những xáo trộn trong công việc của nó thường là do tình trạng suy yếu nói chung.

Những lý do sau có thể dẫn đến tiểu không kiểm soát:

hạ thân nhiệt;
chấn thương khi sinh;
sa các cơ quan nội tạng;
hoạt động thể chất cao;
viêm bàng quang mãn tính;
thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh;
viêm thận bể thận tiến triển.

Mang thai và sinh con góp phần làm giảm trương lực cơ ở phụ nữ, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và dẫn đến kéo căng các mô đáy chậu.

Khả năng bị tổn thương cao của đường tiết niệu nữ là do niệu đạo ngắn. Đó là lý do tại sao đại diện của phái yếu cần đặc biệt chú ý đến trang phục trong mùa đông, tránh hạ thân nhiệt và gió lùa. Tất cả những điều này không chỉ có thể dẫn đến tiểu không kiểm soát mà còn dẫn đến các bệnh nghiêm trọng về thận và đường tiết niệu.

Sau khi bắt đầu mãn kinh, mức độ estrogen trong cơ thể phụ nữ giảm mạnh. Điều này dẫn đến giảm trương lực cơ và gián đoạn cơ vòng. Tổn thương các dây thần kinh chịu trách nhiệm co cơ cũng có thể gây ra chứng tiểu không kiểm soát ở phụ nữ.

Bàng quang yếu gây ra rất nhiều vấn đề về thẩm mỹ cho phái đẹp. Tuy nhiên, đây không phải là lý do để từ chối các bài tập thể dục, hơn nữa, vận động vừa phải sẽ giúp khỏi bệnh.

Dấu hiệu của rối loạn chức năng bàng quang

Triệu chứng chính của yếu cơ là đi tiểu không tự chủ. Thường xuyên bị thúc giục, cảm giác nóng rát, cảm giác bàng quang căng tràn là dấu hiệu của bệnh lý về hệ tiết niệu. Các bài tập tăng trương lực cơ sẽ giúp giảm các triệu chứng khó chịu, tuy nhiên nếu không thăm khám tổng thể thì không thể chỉ định phác đồ điều trị tối ưu.

Sự hiện diện của nhiễm trùng và các bệnh khác có thể làm tăng đáng kể các triệu chứng và làm cho tiểu buốt. Nếu bạn cảm thấy khó chịu khi đi tiểu hoặc chảy máu trong nước tiểu, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thể dục trị liệu là một bổ sung tuyệt vời cho liệu pháp phức tạp

Để tăng cường sức mạnh cho bàng quang, cần thực hiện các bài tập đơn giản hàng ngày nhằm phục hồi các chức năng tự nhiên của một cơ quan bị suy yếu. Phổ biến nhất là các bài tập liên quan đến việc căng và thư giãn xen kẽ các cơ của đáy chậu. Phụ nữ cũng có thể thực hiện các động tác gập người về phía trước từ tư thế ngồi hoặc đứng. Tập luyện với bóng, cần được giữ ở giữa hai đầu gối hoặc ép chặt bằng hông, đã được chứng minh là có hiệu quả.

Các bài tập sau đây được chỉ ra để rèn luyện cơ sàn chậu:

Sự phóng ra. Đó là một chuỗi các chuyển động rặn ngắn, gợi nhớ đến việc rặn khi đi tiêu hoặc cố gắng trong khi sinh.
Cắt nhanh. Chúng tăng cường sức mạnh không chỉ cho một cơ quan bị suy yếu mà còn cả các bức tường của âm đạo, làm giảm khả năng xảy ra các vấn đề ở vùng kín ở phụ nữ.
Cắt chậm. Nhằm mục đích phát triển cơ bắp tốt hơn. Trong quá trình tập luyện, điều quan trọng là không được cố gắng quá sức, nếu không có thể dẫn đến tác dụng ngược.

Những bài thể dục như vậy sẽ đặc biệt hữu ích khi có dấu hiệu rối loạn đầu tiên. Nó có thể được khuyến khích như một biện pháp phòng ngừa các rối loạn sinh dục cho tất cả các đại diện của phái yếu. Tập thể dục cường độ cao có thể gây hại cho phụ nữ lớn tuổi. Họ sẽ được hưởng lợi từ các lớp học sử dụng thiết bị cố định trương lực cơ. Trong trường hợp không có điện áp cần thiết trong quá trình đào tạo, thiết bị sẽ cung cấp kích thích điện. Việc tập luyện như vậy sẽ cải thiện đáng kể sự săn chắc của cơ bắp và điều chỉnh quá trình đi tiểu.

Rất ít người dùng đến việc sử dụng các bộ mô phỏng đặc biệt, mặc dù chúng cho kết quả tốt trong việc điều trị chứng tiểu không tự chủ. Mô phỏng âm đạo không chỉ giúp tăng trương lực cơ mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giúp phục hồi các chức năng của hệ tiết niệu, chống sa tử cung.

Với sự suy yếu đáng kể của cơ quan, không thể đạt được kết quả nhanh chóng. Tải trọng lên các cơ quan sàn chậu nên ở mức vừa phải. Tốt hơn là tăng số lần tiếp cận, nhưng giảm thời lượng của chúng.

Kết quả ổn định sẽ xuất hiện chỉ sau một tháng luyện tập. Để giảm cảm giác thôi thúc đột ngột, bạn nên xoa hai chân vào nhau, ngồi trên ghế thấp hoặc đi văng. Thủ thuật này sẽ giúp giảm áp lực lên dây thần kinh thắt lưng điều chỉnh nhu cầu đi tiểu.

Sai lầm của những người mắc chứng tiểu không tự chủ là hạn chế uống rượu. Điều này có thể dẫn đến mất nước, đặc biệt nguy hiểm ở tuổi già. Bạn không nên lạm dụng chất lỏng với căn bệnh này, tuy nhiên, thay vì hạn chế uống, tốt hơn là bạn nên kiểm soát lượng nước uống vào và đi tiểu.