Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi. Jinsi si kuchukua dawa, lakini kuondokana na maumivu ya tumbo wakati wa hedhi. Utambuzi wa hedhi chungu

Wanawake wengi wakati wa hedhi hupata maumivu ya spastic kwenye tumbo ya chini, ambayo inaweza kuwa karibu kutoonekana, bila kusababisha usumbufu unaoonekana, au nguvu sana, isiyoweza kuhimili.

Inaweza kuambatana na kichefuchefu, kutapika, migraine, kizunguzungu, kuhara, homa kidogo.

Aina za algomenorrhea. Jinsi ya kutibu

Inahitajika kutofautisha kati ya njia za matibabu, kwani algomenorrhea ni ya msingi, wakati tangu mwanzo hedhi imekuwa chungu sana na ya sekondari - maumivu makali huwatesa wanawake zaidi ya miaka 30.

Algomenorrhea ya sekondari hutokea kutokana na maambukizi, matatizo ya homoni, shughuli za upasuaji, nk. Maumivu wakati wa hedhi hayawezi kupungua katika kipindi chote cha siku muhimu. Katika kesi hii, sababu ya mizizi inapaswa kutibiwa. Algomenorrhea ya msingi mara nyingi hupotea baada ya kuzaliwa kwa kwanza.

Kwa hali yoyote, na dysmenorrhea, wataalam wanashauri kuangalia afya, kwa sababu hali hii inaweza kuwa dalili ya magonjwa mbalimbali makubwa.

Jinsi ya kupunguza maumivu ya hedhi kwa mwanamke mwenye afya

Usumbufu huonekana mara moja kabla ya mwanzo wa hedhi, na katika masaa ya kwanza ya hedhi. Hisia za uchungu hudumu kutoka masaa kadhaa hadi siku 2-3.

Vidokezo vichache juu ya "jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi"

Hatua za kuzuia

Maumivu makali kwa siku muhimu (algomenorrhea, dysmenorrhea) huingilia kazi kamili, mawasiliano na kupumzika, huvuruga rhythm ya kawaida ya maisha, hivyo ni muhimu kuchukua hatua za kupunguza maumivu:

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi bila dawa

Dawa

Madaktari wanaagiza madawa ya kulevya ya taratibu mbalimbali za hatua ili kupunguza maumivu wakati wa hedhi.

Dawa za sedative. Ikiwa katika siku muhimu mwanamke huwa na hasira, machozi, hysterical, hali ya huzuni inaonekana, motherwort, valerian, dawa za kulala zinapaswa kuchukuliwa (madhubuti kama ilivyoagizwa na daktari).
Antispasmodics. Salama zaidi na yenye ufanisi zaidi ni No-shpa au analog yake Drotaverine, Papaverine. Dawa hizi zinaweza kuchukuliwa hata wakati wa ujauzito.
Dawa za kutuliza maumivu. Msaada bora Ibuprofen, Ketanov, Pentalgin.
Katika kesi ya algomenorrhea ya msingi, gynecologist anaweza kuagiza homoni uzazi wa mpango au dawa zenye projestini.

Chai ya mitishamba ili kupunguza maumivu wakati wa hedhi

Melissa- chombo cha lazima kwa afya ya mwanamke, kwani hurekebisha mzunguko wa hedhi, huondoa kuwashwa na kukosa usingizi, husaidia kupata mjamzito;
Raspberry- hupunguza maumivu siku muhimu, inasimamia mzunguko. Majani ya Raspberry - 3 tsp kumwaga maji ya moto (250 ml), kuondoka kwa dakika 15, kunywa kwa sehemu ya 50 ml siku nzima;
Chamomile- hutuliza mfumo wa neva na kuimarisha mfumo wa kinga. Mafuta muhimu ya Chamomile ina athari ya analgesic iliyotamkwa;
Elecampane mizizi- normalizes kiwango cha homoni, hupunguza maonyesho maumivu katika dysmenorrhea, hutumiwa kutibu utasa (huchochea kazi ya ovari na uterasi). 1 tsp mimina maji ya moto (250 ml), kuondoka kwa saa 1, kunywa 1 tbsp. Dozi 3 kwa siku;
Mkia wa farasi- kutumika kama anti-uchochezi, uponyaji wa jeraha, diuretiki, tonic, na hedhi kali na chungu. 1 tbsp pombe na maji ya moto (300 ml), kusisitiza kwa saa, kunywa 50 ml / saa, kuongeza muda wakati maumivu yanapungua.

Mazoezi kwenye sakafu (kwenye mkeka)

Kwa kurekebisha maisha yako na kuchagua mbinu sahihi, unaweza karibu kuondoa kabisa maumivu ya hedhi.

Video muhimu za jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi

Hapa kuna vidokezo vya kusaidia kupunguza maumivu wakati wa hedhi:

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi:

Wanawake wanapaswa kuandikishwa katika safu ya masochists. Wao hujaribu mara kwa mara miili yao wenyewe: huchota nyusi zao, huondoa nywele nyingi kwenye miguu yao na epilators au wax, na kufanya "sindano za uzuri". Lakini hata hisia hizi zisizo na wasiwasi haziwezi kulinganishwa na maumivu wakati wa hedhi, ambayo inakufanya unataka kupanda ukuta au kujifanya kuwa umekufa mpaka siku muhimu zimekwisha.

hatua za dharura

Sababu kuu ya mateso ya kuzimu ni spasms. Joto litaondoa mateso kwa muda mfupi.

Vaa soksi za sufu na suruali nene na bendi ya elastic iliyolegea ili isipige tumbo la chini.
Weka pedi ya joto au chupa ya maji ya joto kwenye eneo la shida. Kifaa kitachochea vasodilation. Shikilia kwa kiwango cha juu cha dakika 20 ili usichochee damu.
Jifunge kwenye blanketi au blanketi, kana kwamba kwenye kifukofuko, ukiweka magoti yako kwenye kidevu chako.
Badala ya pedi ya joto, unaweza kuweka kitambaa kavu kwenye tumbo la chini, ambalo litakuwa joto na kupunguza dalili za uchungu.

Wakati mwingine maumivu ya hedhi hutokea kutokana na kutokomeza maji mwilini, au michakato ya uchochezi katika appendages. Katika hali hiyo, unapaswa kufanya kikombe kikubwa cha chai na chamomile au mint. Mimea ni soothing na kupunguza kuvimba. Kijiko cha asali haitaumiza.

Wanawake wengine hufaidika na shughuli nyepesi za mwili:

squats;
bends mbele;
yoga;
anatembea katika bustani.

Ni hatari kulala kwenye kochi au kitandani kwa siku. Kutokana na nafasi ya usawa, damu hupungua katika viungo vya pelvic, na usumbufu unaweza kuongezeka. Hatua za kwanza na zamu zitalazimika kufanywa na meno yaliyokazwa kwa maumivu, lakini polepole usumbufu utapungua.

Mazoezi maalum

Nenda kwenye sakafu na ulale nyuma yako. Bonyeza mikono moja kwa moja kwa mwili, na uinamishe miguu kwa magoti. Polepole kuinua na kupunguza tumbo bila kuinua matako kutoka kwenye uso wa gorofa. Muda wa mazoezi ni dakika 2, lakini inaweza kupunguzwa ikiwa maumivu yanaongezeka tu.
Chukua nafasi "kwa nne zote". Punguza kichwa chako na jaribu kufikia kifua chako na kidevu chako. Nyuma ya chini inaweza kupigwa kidogo, lakini sio sana. Kaa katika nafasi hii kwa angalau dakika 2.
Kulala chali, kusonga hadi ukuta, na kupumzika dhidi yake kwa visigino vyako. Miguu inapaswa kuinama kwa magoti, lakini sio kwa pembe ya kulia. Kaa katika nafasi ya "birch" kwa muda wa dakika 5-10 mpaka usumbufu kutoweka au kupungua.

Msaada wa matibabu
Je, kipindi chako kinaambatana na kuwashwa, mawazo ya mfadhaiko, au woga usioweza kudhibitiwa? Kompyuta kibao "Valerian", "Relanium", "Glicized" au "Trioxazine" itahifadhi.

Ikiwa shida pekee ni maumivu, unapaswa kuchukua "No-shpu", "Papaverine", "Butadion" au "Nise". Hauwezi kuzidi kipimo, na uchukuliwe na vidonge. Wanaathiri vibaya utendaji wa mfumo wa neva na viungo vya utumbo.

Maneno machache kuhusu homoni
Kwa wasichana wanaosumbuliwa na hedhi chungu na matatizo ya mzunguko, gynecologist anaweza kuagiza uzazi wa mpango mdomo. Wanafanya kazi ya uzazi wa mpango, na kurekebisha kiwango cha homoni katika mwili. Dawa za kulevya zinaagizwa tu baada ya ultrasound na vipimo vya damu.

Muhimu: Usichukue vidonge vya homoni peke yako, hata ikiwa hupunguza maumivu. Ulaji usio na udhibiti wa dawa hizo umejaa matatizo makubwa, ikiwa ni pamoja na utasa na oncology.

Unapaswa kutoa damu kwa biochemistry ili kuamua kiwango cha vitamini na madini katika mwili. Ikiwa hakuna kalsiamu au magnesiamu ya kutosha, B6 au tocopherol, daktari anaweza kuagiza complexes maalum. Watarejesha usawa wa vitamini na madini, na kupunguza vipindi vya uchungu.

Massage ya kibinafsi
Mitende inapaswa kuwa joto. Unapaswa kujifunga na mafuta ya massage, ambayo unaweza kuongeza matone 5-10 ya muhimu: juniper, fennel, mbegu ya zabibu au sage. Chukua msimamo mzuri nyuma yako, na upake mchanganyiko kidogo kwenye tumbo lako. Kusugua mafuta na viboko mwanga. Mikono inapaswa kusonga kwa mwendo wa saa.

Shughuli ya kimwili na hakuna dhiki

Wanawake walio na hedhi chungu wanapendekezwa kushiriki kikamilifu katika yoga au kubadilika kwa mwili katika nusu ya kwanza ya mzunguko. Kutokana na shughuli za kimwili, mzunguko wa damu katika uterasi na appendages inaboresha, na mwili wote unabaki katika hali nzuri. Kwa wengine, mazoezi ya Kegel, ambayo yameundwa kufundisha misuli ya uke, kusaidia. Watakuwa na manufaa katika matatizo ya homoni na michakato ya uchochezi, kuimarisha mishipa ya damu katika uterasi, kuzuia mishipa ya varicose katika viungo vya pelvic.

Kabla ya mwanzo wa hedhi, unapaswa kwenda kwenye mazoezi mara chache, na kupunguza kiasi cha ngono. Toa upendeleo kwa yoga au kutafakari.

mishipa na maumivu
Dhiki ya mara kwa mara huathiri vibaya ustawi wa mwanamke, na inaweza kusababisha usumbufu katika siku muhimu. Inashauriwa kujua mbinu kadhaa za kujiondoa kuwashwa na mvutano ili kulinda mfumo wa neva na afya yako mwenyewe.

Andika hisia hasi kwenye karatasi safi, na uzichome, ukifikiri kwamba moto huharibu hasira na hutoa amani.
Hifadhi kwenye kurasa maalum za rangi zilizoundwa ili kukabiliana na mafadhaiko.
Usikatishwe kazini, na hakikisha kupanga siku ya kupumzika. Nenda kutembelea au sinema, tembea kwenye bustani.

Kwa maisha ya afya

Nikotini ni adui wa mwili wa kike. Resini, kuingia ndani ya mwili, kuziba vyombo, kuzuia mzunguko wa kawaida wa damu. Kwa hivyo - spasms, maumivu ya kuzimu, na afya mbaya. Wasichana wanapaswa kuacha sigara, au kujizuia kwa vipande 1-2 kwa siku wakati wa hedhi.

Pombe hupunguza maji mwilini, kwa hivyo haupaswi kubebwa na vinywaji vyenye digrii, hata divai. Mchanganyiko unaolipuka wa pombe na nikotini. Inaweza kuonekana kwa wengine kuwa vodka au cognac hupunguza maumivu, kwa sababu "hufungia" mwisho wa ujasiri kwa muda. Lakini wakati athari ya pombe itaisha, usumbufu utarudi, na kuna uwezekano kwamba kwa kulipiza kisasi.

Kuhusu lishe sahihi

Chakula huathiri afya na ustawi wa mwanamke. Orodha ya vyakula ambavyo havipaswi kuliwa wakati wa hedhi iliundwa:

sausage, nyama nyekundu;
vyakula vya kukaanga;
mafuta ya asili ya wanyama;
siagi na siagi;
mayonnaise;
bidhaa za mkate;
marinades;
samaki ya chumvi;
matunda mapya, lakini unaweza kuoka maapulo;
soda na vinywaji vyenye caffeine;
saladi za mboga mbichi;
mayai kwa namna yoyote.

Badala ya chakula ambacho kimeanguka chini ya marufuku, lishe inapaswa kuimarishwa na vyakula vyenye afya:

karanga za aina yoyote ambayo hupunguza maumivu;
nyama ya lishe, kama vile kifua cha kuku au Uturuki;
mvuke ya chini ya mafuta au samaki ya kuchemsha;
nafaka, lakini huwezi kuongeza sukari kwao, au chumvi nyingi;
mboga za kuchemsha au za kuchemsha, kitoweo na sahani zingine;
bidhaa za maziwa zilizochomwa ambazo huondoa usumbufu ndani ya tumbo na kuimarisha mwili na kalsiamu.

Muhimu: Ini ya nyama ya nyama na uji wa buckwheat inapaswa kuwepo katika chakula. Sahani hizi zina chuma, ambayo haitoshi kwa mwili wakati wa hedhi.

Wasichana wengine hutumiwa kula hasira na maumivu na chokoleti. Inashauriwa kubadili chai ya mitishamba na asali, au kuchagua aina ya maziwa au nyeupe ambayo ni chini ya caffeine. Wanawake wa Mashariki hunywa juisi ya mananasi kwa siku muhimu ili kupunguza dalili zisizofurahi.

Njia za watu za kutatua tatizo

Katika 300 ml ya maji ya moto, kusisitiza 20 g ya farasi. Decoction iliyochujwa inachukuliwa kila saa, 50 ml, mpaka maumivu yatapungua.
Majani ya jordgubbar mwitu pia husaidia. Utahitaji kijiko cha malighafi na glasi ya maji baridi. Vipengele lazima visimame kwa saa 8 ili vitu vyenye manufaa kutoka kwa wiki kupita ndani ya maji. Kwa wakati mmoja, tumia 100 ml ya kinywaji kinachosababishwa, kurudia baada ya masaa 24.
Njia mbadala ni majani ya raspberry. 60 g ya malighafi pombe 250 ml ya maji ya moto. Kusisitiza kwa dakika 15-20, kunywa polepole, kwa sips ndogo.
15 g ya mizizi ya valerian na peppermint pamoja na 30 g ya chamomile. Changanya, na pombe kijiko cha malighafi na glasi ya maji ya moto. Subiri kwa dakika 30, chuja, na unywe 50-60 ml ya kinywaji hicho mara tatu kwa siku.
Husaidia na maumivu ya mizizi ya elecampane. Utahitaji kijiko cha sehemu katika glasi ya maji ya moto. Decoction inapaswa kuingizwa kwa angalau saa. Mara tatu kwa siku, kijiko.
Kwa nusu saa, chemsha 60 g ya gome la viburnum kwenye glasi ya maji juu ya moto mdogo. Kinywaji kilichochujwa na kilichopozwa hunywa mara 3 kwa siku. Kijiko cha meza kinatosha kabla ya kukaa kwa chakula cha mchana au kifungua kinywa.
Inashauriwa kujaribu oregano: kijiko cha mimea kwa kikombe cha maji ya moto. Acha kwa dakika 20. Ongeza kijiko cha asali na kunywa.

Njia za jadi

Wanawake ambao wamejifungua na hawana mpango wa kupata watoto wanaweza kupewa ond ya homoni. Haiingilii na kufanya mapenzi, hulinda dhidi ya mimba zisizohitajika, na hupunguza maumivu ya hedhi.

Wasichana wasio na watoto ambao wanapanga tu familia wanapaswa kuzingatia electrophoresis au hirudotherapy. Katika kesi ya kwanza, kutokwa kwa sasa dhaifu huathiri eneo la plexus ya jua. Utaratibu ni karibu usio na uchungu, kwa sababu daktari hutendea ngozi na novocaine, ambayo hufungia mwisho wa ujasiri. Itachukua takriban 6-8 matibabu.

Katika kesi ya pili, leeches ya matibabu hutumiwa. Wanaboresha mzunguko wa damu kwenye pelvis, kutibu magonjwa fulani ya ovari na uterasi. Unaweza kujaribu acupuncture, au acupressure.

Njia zote zinapaswa kujadiliwa na daktari, na kutafuta msaada kutoka kwa wataalam walioidhinishwa ambao hufanya udanganyifu katika vyumba vya kuzaa. Njia mbadala ni mwombaji wa Kuznetsov, ambayo hutumiwa kwa nyuma ya chini kwa dakika 10-15.

Ikiwa haikuwezekana kuondokana na maumivu ya hedhi na tiba za watu au dawa, uzazi wa mpango wa ond au mdomo uligeuka kuwa hauna nguvu, ni muhimu kuchunguza kwa undani na gynecologist, endocrinologist na wataalamu wengine. Sababu ya usumbufu ambayo inaambatana na tachycardia, kizunguzungu, na hata kupoteza fahamu inaweza kuwa endometriosis, adhesions, au tumor mbaya.

Video: mazoezi ya kupunguza maumivu wakati wa mzunguko wa hedhi

Maudhui

Inajulikana kuwa karibu 70% ya wanawake hupata usumbufu wa hedhi, shida ya mzunguko, na kujisikia vibaya. Hisia zisizofurahi zinaweza kutokea katika kichwa, uterasi au nyuma. Ili kuondokana na ugonjwa huo, unahitaji kujua nini cha kufanya ili kutibu hali ya patholojia.

Maumivu wakati wa hedhi

Kulazimisha wanawake kubadilisha maisha yao ya kawaida, ya kawaida ya maumivu wakati wa hedhi. Mara nyingi watu hawajui jinsi ya kuwaondoa, kuwatuliza. Syndrome inaweza kutokea katika sehemu tofauti za mwili. Sababu za maendeleo yake zinaweza kujumuisha:

mfumo wa uzazi wa kike;
mgongo wa chini.

Maumivu ya tumbo wakati wa hedhi

Kuna sababu kadhaa kwa nini tumbo la chini huumiza wakati wa hedhi:

Mabadiliko ya homoni. Kuongezeka kwa mkusanyiko wa prostaglandini husababisha contractions ya uterasi. Zaidi ya hayo, zaidi ya vipengele hivi katika seti ya homoni, zaidi ya chombo kinasonga, tumbo la chini huumiza sana.

Msimamo usio wa kawaida wa uterasi. Chombo hiki kinaweza kupigwa nyuma, kuweka shinikizo kwenye mwisho wa ujasiri. Ikiwa kijana, msichana au mwanamke ana nafasi hiyo ya uterasi, atapata usumbufu.
Mikazo ya uterasi. Kipindi cha hedhi kinajulikana na mabadiliko katika endometriamu. Seli zilizokufa lazima ziondoke kwenye mwili. Ili kufanya hivyo, wanasukumwa nje kwa njia ya mikazo ya misuli laini. Mchakato unaweza kusababisha maumivu.

Maumivu ya nyuma ya chini wakati wa hedhi

Sababu kuu zinazoelezea kwa nini mgongo wa chini huumiza wakati wa hedhi ni:

Shinikizo juu ya mizizi ya mishipa kutokana na curvature ya nyuma ya uterasi.

Maambukizi ya asili ya venereal, ambayo yanafuatana na michakato ya uchochezi.
Kuongezeka kwa shinikizo kwenye mgongo na misuli ya lumbar inayohusishwa na kushindwa kwa uwiano wa maji na chumvi, ikifuatana na ongezeko la uzito wa mwili.
Adhesions ambayo imetokea kwenye cavity ya uterine baada ya magonjwa ya zamani, ambayo huzuia kuondolewa kwa siri kwa wakati.
Mchakato wa utakaso kutoka kwa utando wa mucous wa kizamani, unaojumuisha contractions kali ya chombo, hasira ya mwisho wa ujasiri.

Maumivu ya kichwa wakati wa hedhi

Wakati mwingine wasichana wanakabiliwa na maumivu ya kichwa wakati wa hedhi au wakati wa PMS. Kwa asili yao, hisia zisizofurahi ni za nguvu, zinapiga. Dalili hii inaelezewa na upanuzi wa kupungua na mkali wa vyombo vya ubongo. Kichwa katika siku muhimu inaweza kuwa chungu sana kwa sababu kadhaa:

Mabadiliko katika muundo wa homoni pia yanaweza kuwa na athari kwenye michakato inayotokea kwenye vyombo, kwa hivyo idadi kubwa ya wanawake huhisi usumbufu mkali kwenye tumbo la chini.

Kushindwa katika usawa wa maji-chumvi kunaweza kusababisha uvimbe mdogo wa tishu za ubongo.

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi

Leo, kampuni za dawa zinazotoa njia za bei nafuu zinaweza kusaidia wasichana ambao wanafikiria jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi:

vidonge;

mishumaa;
matangazo ya joto.

Vidonge vya maumivu wakati wa hedhi

Vidonge vinaweza kusaidia kwa hedhi wakati kichwa, chini ya nyuma au tumbo ni kidonda sana. Dawa hutoa vikundi 3 vya dawa ili kuondoa maumivu:

Antispasmodics. Dawa zitasaidia kukabiliana na spasms ya uterasi, kupunguza maumivu. Dawa zifuatazo zinaweza kuhusishwa na njia maarufu za kitengo:

Dawa za kuzuia uchochezi. Dawa ni njia ya kuaminika ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi. Wanahitaji kutumika katika kipindi cha kabla ya hedhi. Kutokana na athari zao, vidonge vinaweza kuzuia tatizo, lakini haipaswi kutumiwa kwa vidonda vya tumbo. Katika rafu ya maduka ya dawa unaweza kupata dawa kama hizi:

ibuprofen;
Diclofenac (vidonge au suppositories);
Paracetamol;
Ketonal.

Patch kwa maumivu wakati wa hedhi

Matumizi ya kiraka kwa maumivu wakati wa hedhi inategemea matumizi ya joto. Dawa ya jadi hutumia pedi ya joto kwa hili, lakini ukanda wa kitambaa kilichowekwa kwenye sehemu ya mwili ni rahisi zaidi. Jinsi ya kuondoa maumivu makali wakati wa hedhi? Matumizi ya taratibu za joto wakati mwingine hufanya kazi kwa ufanisi zaidi kuliko vidonge, hivyo jibu la swali la ikiwa inawezekana joto la tumbo ni chanya. Kuna makampuni kadhaa ambayo yanazalisha bidhaa mpya kwa namna ya viraka vya joto hasa kwa siku muhimu:

Tiba Tape;
extraplast;
Thermacare.

Mishumaa kwa maumivu wakati wa hedhi

Kwa jinsia ya haki, ambao hawataki kuchukua vidonge, suppositories kwa maumivu wakati wa hedhi yanafaa. Dawa za kulevya hufanya kazi ndani ya nchi, anesthetizing na kuacha kuvimba. Wao huletwa kwa urahisi kutokana na muundo wa creamy. Miongoni mwa zana maarufu ni zifuatazo:

Paracetamol- kuwa na athari ya analgesic na ya kupinga uchochezi. Mishumaa lazima itumike mara kadhaa kwa siku, ukizingatia muda wa saa nne kati ya taratibu ili usidhuru mwili.

Cefekon D- ina dutu sawa ya kazi, huondoa kuvimba, ugonjwa wa maumivu ya hedhi. Itasaidia kupunguza maumivu ya kichwa na maumivu katika mfumo wa uzazi.

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi bila vidonge

Ikiwa mwanamke ni mzio wa dawa, swali la nini cha kufanya na jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi bila vidonge ni muhimu sana kwake. Kwa hedhi chungu, dawa mbadala zinaweza kusaidia:

Acupuncture- Njia ya Mashariki, jinsi ya kuondoa maumivu ya tumbo wakati wa hedhi. Inaweza kutumika tu kwa msaada wa mtaalamu mwenye uwezo.

Infusions, decoctions ya mimea unaweza kuchukua na kujiandaa.
kupasha joto- chaguo la ufanisi, jinsi ya kuondoa maumivu wakati wa hedhi.

Matibabu ya watu kwa maumivu wakati wa hedhi

Ili kusaidia kuondoa usumbufu bila kuumiza mwili, tiba za watu kwa maumivu wakati wa hedhi zinaweza:

Mimina lita 0.2 za maji ya moto 1 tsp. mizizi ya elecampane. Funika chombo na kifuniko, kuondoka kwa kama dakika 60. Kunywa decoction inahitajika mara tatu kwa siku kwa g 30. Wakati usumbufu unapoanza kupita, kupunguza mzunguko wa kuingia.

Zaidi ya nusu ya wanawake duniani hupata maumivu ya ukali tofauti wakati wa hedhi. Inaweza kuwa hisia za kuvuta nyepesi kwenye tumbo la chini, na maumivu makali ya kukandamiza, ambayo ni ngumu sana kuvumilia. Katika hali nyingi, usumbufu ni tofauti ya kawaida, na si lazima kukabiliana nao. Ikiwa tu wanajali, basi dawa za maumivu wakati wa hedhi, ambazo zinaweza kupatikana katika maduka ya dawa yoyote, zinaweza kuwa wokovu.

Lakini ikiwa, pamoja na maumivu, kuna kuhara, kichefuchefu, kutapika, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, na hata kukata tamaa, mashauriano ya daktari ni muhimu. Kiwango kikubwa cha dysmenorrhea kinaweza kuonyesha matatizo makubwa katika mwili.

Ikiwa hakuna sababu nyingine za wasiwasi na malalamiko kuu ya mwanamke ni maumivu wakati wa hedhi, basi usipaswi kuwa na wasiwasi. Maumivu hayo yanaweza kutokea kutokana na contractions hai ya uterasi.

Mzunguko wa hedhi unafanyika kwa namna ambayo takriban mara moja kwa mwezi uterasi, inakabiliwa sana, huanza kukataa safu ya ndani ya epitheliamu. Contractions husababishwa na kutolewa kwa kiasi kikubwa cha vitu vyenye kazi - prostaglandins. Matokeo yake ni maumivu ya ukali tofauti.

Maumivu wakati wa hedhi yanaweza kuongezeka mbele ya hali zifuatazo:

utapiamlo;
shughuli za kutosha za kimwili;
kuzaliwa kwa mtoto hivi karibuni au;
sababu ya urithi;
uwepo wa uzazi wa mpango wa intrauterine;
mkazo, mshtuko au kuongezeka kwa hisia.

Wanawake wengi hujiuliza mara moja: nini cha kunywa ikiwa tumbo huumiza wakati wa hedhi? Lakini kujua sababu zake, huwezi kuleta dawa.

Kula vyakula vya mafuta, kukaanga na viungo haipendekezi wakati na kabla ya hedhi. Zaidi ya nje ya maji kutoka kwa mwili ni kuchelewa, kuna uwezekano mkubwa zaidi kwamba maumivu yataongezeka.

Vile vile vinaweza kusemwa kuhusu shughuli za kimwili. Shughuli ya wastani hukuruhusu kuchimba chakula haraka, huzuia vilio vya maji na kuboresha mzunguko wa damu.

Ikiwa mwanamke ametoa mimba, kujifungua au upasuaji katika miezi sita iliyopita, basi maumivu wakati wa hedhi inaweza kuwa matokeo ya asili. Jambo hili ni la kawaida na ni matokeo ya kuingiliwa kimwili.

Maumivu haya kawaida hupita ndani ya miezi michache. Pia, maumivu yanaweza kuongezeka kutokana na uzazi wa mpango uliowekwa kwenye uterasi au nyingine.

Dysmenorrhea - kawaida au sababu ya kuona daktari?

Kiwango cha maumivu inategemea sio tu kwa idadi na nguvu ya contractions, lakini pia juu ya kiwango cha kizingiti cha maumivu - baadhi ya wanawake huvumilia maumivu kwa urahisi zaidi kuliko wengine.

Lakini ikiwa usumbufu ni mkubwa sana, unahitaji kulipa kipaumbele kwa uwepo wa dalili zingine za kutisha, kwani dysmenorrhea inaweza kuambatana na shida kubwa kama vile:

utoaji mimba wa papo hapo ();
viwango vya chini vya kalsiamu;
kupunguza kiwango cha progesterone;
cyst ya ovari;
kuinama kwa uterasi;
kuvimba mbalimbali kwa viungo vya uzazi.

Dysmenorrhea ya msingi inaonekana kwa wasichana wadogo mara baada ya mwanzo wa hedhi au ndani ya miaka 3-4. Mara nyingi, wasichana wa kihisia hupata maumivu makali. Kuna aina mbili za dysmenorrhea: adrenergic na parasympathetic. Wanatofautiana katika dalili zinazohusiana.

Aina ya Adrenergic Inaonyeshwa kwa kuongezeka kwa kiwango cha dopamine na adrenaline, kama matokeo ambayo asili ya homoni ya mtu hubadilika. Hii inaonyeshwa na tachycardia, kuvimbiwa, maumivu ya kichwa, vasospasm.

Pamoja na parasympathetic aina ya dysmenorrhea, kinyume chake, kuhara, edema inaonekana, mapigo ya moyo hupungua, uzito wa ziada huonekana. Aina zote mbili hazina hatari kwa mwili na ni kawaida, haswa mara nyingi huonyeshwa kwa wasichana walio na physique ya asthenic.

Unahitaji kupiga kengele katika kesi zifuatazo:

vidonge vya maumivu ya tumbo havisaidia;
kutokwa na damu kali, na vifungo vingi;
maumivu yasiyoweza kuhimili, kichefuchefu, kutapika na dalili zingine zisizofurahi.

Unahitaji kuona daktari haraka. Wakati mwingine sababu inaweza kuwa kuharibika kwa mimba ambayo imeanza, ambayo inaweza kuchanganyikiwa kwa urahisi na hedhi. Kwa kuwa, kupuuza dalili zake na kutafuta msaada bila wakati kunaweza kugharimu sio afya tu, bali pia maisha.

Jinsi ya kuzuia maumivu ya hedhi?

Kwa bahati mbaya, hali halisi ya maisha ya kisasa ni kwamba, bila kujali hali ya maumivu wakati wa hedhi, haiwezekani kuanguka nje ya ratiba ya shughuli za kila siku. Kwa hiyo, wanawake wengi hupata njia nyingi sio tu kuondokana na mwanzo wa maumivu ya tumbo, lakini pia kuzuia.

Takriban siku 3-4 kabla ya tarehe inayotarajiwa ya mwanzo wa hedhi, kahawa, kukaanga, mafuta, sahani na viungo vingi, pamoja na pipi zinapaswa kuachwa.

Haipendekezi kutumia bidhaa za maziwa. Mboga mbichi au ya kuchemsha, matunda na matunda yatakuwa muhimu. Unapaswa kula nyama konda iliyochemshwa. Kwa njia, ini, ambayo ni matajiri katika chuma, ni muhimu kwa mwili unaopoteza damu. Hakikisha kula nafaka, haswa Buckwheat.

Vinywaji bora ambavyo unaweza kunywa na maumivu ya kila mwezi ili kuondokana nao ni chai ya mitishamba - na balm ya limao, mint au chamomile. Wanaweza pia kutumika kabla ya hedhi. Zaidi ya hayo, unaweza kutumia multivitamins, maandalizi na magnesiamu na kalsiamu.

Shughuli ya kimwili ina athari ya manufaa juu ya mtiririko wa damu na contractions ya uterasi. Wataalamu wanasema kwamba wanariadha wa kike hawana uwezekano mkubwa wa kupata usumbufu wakati wa hedhi. Yote ni kuhusu shughuli za kimwili.

Wasichana ambao hawajajitayarisha, bila shaka, hawana haja ya kuweka rekodi za Olimpiki. Kwa wale ambao ni mbali na michezo, kutembea kwa bidii katika bustani, kutembea, baiskeli au rollerblading ni kamili. Wanawake wanaohudhuria vilabu vya mazoezi ya mwili wanaweza na wanapaswa kuendelea na mazoezi, kupunguza shughuli zao kidogo.

Katika usiku wa hedhi, unahitaji kujikinga na mafadhaiko na mshtuko iwezekanavyo.

Dawa za maumivu wakati wa hedhi

Suluhisho la kwanza linalokuja akilini ni kuchukua painkillers. Lakini si kila mwanamke anajua hasa vidonge ambavyo vitasaidia na maumivu wakati wa hedhi. Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) zina athari ya haraka zaidi.

Wanaondoa maumivu ya hedhi katika dakika 15-20 na wanaweza hata kuzuia maumivu makali ikiwa utaanza kuwachukua siku 1-2 kabla ya kipindi chako kuanza.

Kanuni ya hatua ya NSAIDs ni kuzuia uzalishaji wa prostaglandini ambayo husababisha mikazo ya uterasi yenye nguvu sana. Baada ya kuchukua kidonge, contractions huwa chini ya kutamka, na maumivu hupungua, wakati kazi ya kukataa epitheliamu haina kuacha.

Kutoka kwa maumivu wakati wa hedhi, vidonge vya NSAID vilivyo na viungo hai kama vile:

ibuprofen;
Indomethacin;
sodiamu ya diclofenac;
Ketoprofen;
Piroxicam.

Aspirini pia ni ya dawa za kuzuia uchochezi, lakini athari yake ya analgesic ni ya chini sana ikilinganishwa na dawa zingine za kikundi hiki. Aidha, maandalizi ya aspirini yana athari ya kupunguza damu na inaweza kuongeza damu.

Inahitajika kuzingatia madhubuti mapendekezo yaliyoainishwa katika maagizo, kwani kuzidi kipimo cha juu kunaweza kusababisha athari mbaya. Haijalishi jinsi maumivu makali wakati wa hedhi, huwezi kunywa zaidi ya vidonge viwili vya NSAIDs kwa wakati mmoja. Wakati wa mchana, dawa kama hiyo inaruhusiwa kuchukua si zaidi ya mara 4.

Dawa mbalimbali za antispasmodics, kama vile Drotaverine (No-Shpa), Papaverine na wengine, au analgesics (Analgin, Baralgin), zimejidhihirisha vizuri. Vidonge vile lazima zichukuliwe katika kozi na kuzingatia madhubuti mapendekezo kwenye mfuko.

Pia ni lazima kukumbuka kwamba dawa hizo zina orodha kubwa ya contraindications. Ni bora kushauriana na gynecologist au mtaalamu kabla ya kuzitumia.

Jina la dawa kwa maumivu wakati wa hedhi inaweza kuwa tofauti, kwa hivyo unahitaji kulipa kipaumbele kwa kiungo chao cha kazi. Hii ni kweli hasa katika hali ambapo madhara au mzio wa dawa fulani uligunduliwa mapema.

Ni muhimu kunywa dawa peke na maji ya kawaida kwenye joto la kawaida. Ni marufuku kabisa kuchukua vidonge na maziwa au chai ya moto. Joto la chai na muundo wa maziwa huingia katika athari zisizohitajika na kibao. Kama matokeo, haitakuwa na athari inayotaka, lakini inaweza kuwa na madhara sana kwa ini au kongosho.

Mara nyingi, wanajinakolojia hujibu maswali kutoka kwa wanawake kuhusu vidonge vya kunywa kwa maumivu wakati wa hedhi tu - uzazi wa mpango. Kwa kuwaagiza, daktari anatarajia sio tu kumlinda msichana kutokana na ujauzito usiohitajika, lakini pia kurekebisha asili ya homoni ya mwili wake.

Kwa kukosekana kwa kuongezeka kwa nguvu kwa homoni, maumivu wakati wa hedhi yatapungua sana. Ili kufikia athari hii, uzazi wa mpango unapaswa kunywa kwa muda mrefu, na daktari pekee anaweza kuwachagua kwa mahitaji ya viumbe fulani.

Jinsi ya kupunguza maumivu bila dawa?

Ikiwa maumivu yanachukuliwa kwa mshangao, unaweza kufanya mazoezi kadhaa ya kupumua. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua nafasi ya starehe, kukaa au kuegemea, na kuchukua pumzi polepole ndani kupitia pua yako, na kisha exhale kupitia mdomo wako.

Chaguo jingine la zoezi hili ni pamoja na uzito kwenye tumbo (kitabu cha ukubwa wa kati kitafanya, hakuna kesi unahitaji kutumia vitu vizito sana!). Inatosha kufanya marudio 5-6 ili kupunguza maumivu.

Kutoka kwa maumivu makali yanayojitokeza, joto husaidia vizuri. Kwa mfano, pedi ya joto au chupa ya plastiki ya maji ya joto iliyowekwa kwenye tumbo kwa dakika 15. Ili kuondoa maumivu ambayo tayari yametokea wakati wa hedhi, unaweza kunywa kitu ambacho kitaongeza mzunguko wa damu, kama vile chai ya moto nyeusi au divai isiyo na pombe.

Infusions ya mimea pia ina athari ya manufaa. Mara nyingi, wakati wa hedhi, hunywa infusion ya majani ya raspberry, mimea ya oregano na ada kutoka chamomile na lemon balm.

Dawa ya ufanisi kwa maumivu ni massage. Kwa maumivu ya hedhi, aina zifuatazo zitasaidia:

kupigwa nyepesi kwa tumbo kwa mwendo wa saa;
massage ya nyuma;
acupressure.

Massage ya acupressure inajumuisha kusaga sehemu ya ndani ya mguu wa chini, 4-5 cm juu ya kifundo cha mguu. Vyombo vya habari vifupi juu yake vitaondoa maumivu ya tumbo.

Katika hali nyingi, maumivu ya hedhi yanaelezewa kwa urahisi kabisa. Ikiwa mimba haitokei, endometriamu (kitambaa cha uterasi) hutolewa kutoka kwa kuta za uterasi, wakati prostaglandini hutolewa, ambayo inachangia kutolewa bora kwa mabaki ya uterasi kwa nje. Ikiwa prostaglandini nyingi hutengenezwa, misuli inapunguza kikamilifu, ambayo husababisha maumivu ya hedhi.

Wataalamu wa vipindi vya uchungu wana jina lao wenyewe - dysmenorrhea (zamani inayoitwa algomenorrhea). Kwa kuongeza, madaktari hugawanya katika msingi na sekondari.

Dysmenorrhea ya msingi ni tabia ya wasichana na wanawake wachanga (wenye umri wa takriban miaka 14 hadi 25) na inaonyeshwa na shughuli za contractile ya uterasi. Mbali na maumivu ya tabia katika tumbo la chini, dalili za dysmenorrhea ya msingi zinaweza kujumuisha kichefuchefu, maumivu ya kichwa, na viti vya upset. Kawaida huonekana siku moja kabla na siku kadhaa baada ya mwanzo wa hedhi. Dysmenorrhea inatibiwa kwa mafanikio na ikiwa vipindi vya uchungu vinakusumbua, ni bora kuona daktari ambaye ataagiza matibabu.
Dysmenorrhea ya sekondari kawaida huhusishwa na mabadiliko ya kikaboni katika viungo vya pelvic (kwa mfano, endometriosis, michakato ya muda mrefu ya uchochezi na malezi ya adhesions). Katika kesi hii, gynecologist yako tu anayehudhuria ndiye atakayeweza kuchagua matibabu sahihi.

Sababu za maumivu ya hedhi ambayo hayahusiani na magonjwa ya mfumo wa uzazi wa kike ni pamoja na:

kifaa cha intrauterine
ukosefu wa shughuli za kimwili
upungufu wa magnesiamu na kalsiamu katika mwili
utapiamlo
dhiki na ukosefu wa usingizi
kizingiti cha chini cha maumivu

Jinsi ya kuondoa maumivu ya hedhi

Ikiwa maumivu kabla au wakati wa hedhi hupita haraka na haikusababishi usumbufu mwingi, kwa kweli hauzingatii mwanzo wa hedhi na kuishi maisha ya kawaida, basi inatosha kujitunza kwa kuzuia mazoezi ya mwili kupita kiasi siku hizi. . Lakini ikiwa siku ya kwanza ya kipindi chako inageuka kuwa ndoto halisi kwako, unapaswa kuchukua hatua.

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi

Dawa za kutuliza maumivu

Njia rahisi na maarufu zaidi ni kuchukua kidonge ambacho huondoa maumivu na spasms. Hakikisha tu kushauriana na daktari wako kuhusu dawa ambayo ni sawa kwako. Lakini usijenge mazoea ya kutumia dawa za kutuliza maumivu. Ikiwa huwezi kuishi bila vidonge kila mwezi na kuchukua mara kadhaa kwa siku, hii ni simu ya kuamka, ambayo ina maana kwamba unahitaji kuona daktari mara moja.

Vizuia mimba kwa njia ya mdomo

Vidonge vya kudhibiti uzazi vina homoni zinazozuia ovulation. Hakuna ovulation - hakuna vipindi chungu. Miongoni mwa mambo mengine, watakuokoa kutokana na maonyesho ya PMS (syndrome ya premenstrual). Lakini kumbuka kuwa unahitaji kuchagua dawa kama hizo kibinafsi na daktari wako wa uzazi tu ndiye anayeweza kufanya hivyo kulingana na matokeo ya mitihani na vipimo.

Mazoezi ya viungo

Wanawake wengine wanaamini kimakosa kuwa michezo imekataliwa wakati wa hedhi, ingawa kwa kweli kinyume chake ni kweli. Shughuli za michezo hutoa mzunguko mzuri wa damu katika misuli na kuwafanya kuwa elastic zaidi. Uterasi ina aina kadhaa za misuli, hivyo mazoezi ya kawaida na kunyoosha vizuri mara kwa mara hufanya iwe rahisi kuvumilia maumivu wakati wa hedhi unaosababishwa na mikazo ya uterasi.

Kwa hivyo ikiwa huna maagizo maalum kutoka kwa madaktari, jaribu kufanya mazoezi mepesi:

Simama moja kwa moja, weka miguu yako kwa upana wa mabega na fanya squats 15-20 za kawaida. Weka uzito wako juu ya visigino vyako na uweke mgongo wako sawa.
Kaa katika nafasi ya Kituruki na uanze polepole kuleta na kuenea magoti yako. Kurudia mara 15-20.
Panda kwa miguu minne, piga mgongo wako kama paka, kisha urudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia mara 15-20.

Lakini ni bora kukataa mizigo mikubwa ya nguvu katika siku za kwanza za hedhi.

Kuogelea

Kuogelea inafaa kuangaziwa. Ni mchezo salama na usio na kiwewe ambao hupunguza maumivu. Inasaidia kupumzika misuli na kupunguza mvutano. Usisahau tu kutumia kisodo wakati wa kuogelea, na mara baada ya bwawa - ubadilishe. Tampons za Tampax zinafaa kwa hili. Kiombaji chao cha plastiki Compak kinatoshea kwa urahisi mkononi mwako, kwa hivyo unaweza kwenda haraka na kwa busara na kubadilisha kisoso chako.

Kuchukua vitamini

Vitamini B6 na magnesiamu ni marafiki na wasaidizi wakuu wa mwanamke anayesumbuliwa na maumivu ya hedhi. Kuchukua vitamini na madini haya itasaidia kupunguza usumbufu. Kwa kuongeza, leo kwa wanawake kuna complexes nyingi za vitamini ambazo zinaweza kuwezesha mwendo wa hedhi. Lakini ni bora kuwachagua pamoja na daktari.

Joto

Oga kwa joto, vizuri au weka pedi ya joto (!) ya kupasha joto kwenye sehemu ya chini ya tumbo lako ili kupunguza maumivu. Na ikiwa hakuna pedi maalum ya kupokanzwa, unaweza kumwaga maji ya joto kwenye chupa ya kawaida ya plastiki. Njia hii ni bora kwa kuondoa maumivu ya hedhi kabla ya kwenda kulala, kwani ni bora kulala mara moja kwenye kitanda cha joto baada ya kuoga.

Chai za mimea, decoctions na infusions

Chai yenye chamomile au mint pia husaidia kupumzika misuli ya tumbo na kupunguza maumivu ya hedhi. Infusions za mimea pia zinafaa - nettle, farasi, jordgubbar mwitu na calendula.

Msimamo wa fetasi

Lala, au bora zaidi, lala kidogo katika nafasi ya fetasi. Ili kufanya hivyo, lala kwenye sakafu na kuvuta miguu yako hadi tumbo lako. Msimamo huu utakusaidia kupumzika na kupunguza maumivu.

Chakula bora

Katika usiku na wakati wa hedhi, madaktari wanapendekeza kupunguza matumizi ya kahawa, chai kali, pamoja na kukaanga na spicy. Lakini vyakula vyenye kalsiamu vinapaswa kuliwa zaidi kikamilifu. Jumuisha jibini zaidi la jumba, uji wa maziwa, samaki, jibini na ndizi katika mlo wako. Kwa njia, ndizi, kati ya mambo mengine, pia zitasaidia kuboresha hali yako, ambayo hakika haitaumiza katika siku za kwanza za hedhi.

Massage ya tumbo na nyuma ya chini

Massage ya lumbar inaweza kusaidia kupunguza spasms na kupunguza maumivu. Kwa kweli, inapaswa kufanywa kwako na mpendwa. Lakini ikiwa kwa wakati unaofaa mtu kama huyo hayuko karibu, unaweza kuifanya mwenyewe. Weka mpira wa tenisi ndani ya mifuko miwili au soksi na ulala juu yao na nyuma yako ya chini (mipira inapaswa kuwa pande zote mbili za mgongo kwa kiwango cha mbavu za chini). Upole roll juu ya mipira, massaging misuli.
Massage ya tumbo itasaidia kupunguza mvutano katika eneo la tumbo. Ili kufanya hivyo, fanya tumbo lako kwa mkono wa joto katika mwendo wa mviringo kwa mwelekeo wa saa.

Kuzuia maumivu wakati wa hedhi

Ili maumivu ya hedhi yasikuletee usumbufu:

Kuongoza maisha ya kazi na kucheza michezo. Kulingana na takwimu, wanariadha hawana uwezekano mdogo wa kulalamika kwa maumivu wakati wa hedhi. Kwa kuongezea, mchezo unaweza kuwa chochote - kutoka kwa yoga, Pilates na kuogelea hadi sanaa ya kijeshi na densi.
Kuwa nje zaidi na kupata usingizi wa kutosha.
Jumuisha vyakula vyenye kalsiamu (jibini la jumba, jibini, dagaa) na magnesiamu (buckwheat, parsley, mchicha, chokoleti nyeusi) katika lishe yako.
Jaribu kula vyakula vyenye viungo na vya kukaanga kidogo na uepuke kahawa na chai kali.
Acha tabia mbaya.
Usizidishe, epuka hali zenye mkazo. Tembelea gynecologist kila baada ya miezi sita, hata ikiwa hakuna kitu kinachokusumbua. Ugonjwa wowote ni rahisi sana kuzuia kuliko kutibu. Bila kutaja ukweli kwamba michakato mingi katika mwili wa kike inaweza kutokea bila dalili kwa muda mrefu.

Katika hali gani unapaswa kushauriana na daktari mara moja:

Maumivu ni makali sana hivi kwamba nalazimika kuchukua likizo ya ugonjwa na sio kutoka kitandani siku nzima.
Maumivu yanaendelea kwa zaidi ya siku mbili.
Maumivu ya hedhi yalianza kukutesa hivi majuzi, ingawa hedhi za mapema hazikuwa na uchungu.
Vipindi vimekuwa vingi zaidi kuliko kawaida au hudumu kwa muda mrefu zaidi.
Unachukua uzazi wa mpango wa mdomo, na maumivu makali bado yanakusumbua.
Dawa za kutuliza maumivu hazikusaidii.

Katika visa hivi vyote, haupaswi kujitibu mwenyewe au kuvumilia usumbufu kishujaa. Ni bora kwenda kwa gynecologist haraka iwezekanavyo ili kuanzisha na kuondoa sababu ya dalili hizi na kurudi kwa njia yako ya kawaida ya maisha haraka iwezekanavyo.