Hakuna mood hata kidogo. Nini cha kufanya, jinsi ya kuinua? Nini cha kufanya ikiwa uko katika hali mbaya? Kwa nini huwa katika hali mbaya kila wakati?

Sio kawaida katika maisha yetu kuna hali wakati hakuna mood kabisa. Sitaki kufanya chochote, sitaki kwenda popote, sitaki kuona mtu yeyote. Tunauita unyogovu, hatuwezi kueleza sababu ya tukio hilo. Lakini unyogovu tayari ni ugonjwa na mbaya kabisa, kwa watu wengi hali ya kutosimama inahusishwa na sababu nyingine. Kwanza, hebu tuzungumze juu ya unyogovu ni nini.

Unyogovu ni nini na unajidhihirishaje?

Unyogovu, ambayo ni muhimu sana kuelewa, ni ugonjwa wa akili, na si tu ukosefu wa hisia kwa sababu fulani. Huu ni ugonjwa na inahitaji matibabu, na chini ya usimamizi wa karibu wa mtaalamu. Haiwezekani kujiondoa unyogovu peke yako, kulingana na wanasaikolojia wengi. Naam, au angalau hatari na hatari kwa mgonjwa. Kwa maendeleo ya unyogovu, nyota zote za ulimwengu lazima ziungane kwa safu, ambayo ni, utabiri wa kibaolojia, aina ya kijamii na temperament. Njia ambayo mtu atapata dhiki na hali ngumu maishani imewekwa tangu kuzaliwa. Wakati mwingine malfunction ya tezi ya tezi, kuongezeka kwa homoni, ukosefu wa vitamini D, kuongezeka kwa uchovu na hali ngumu ya maisha kutolea nje psyche kiasi kwamba haiwezekani kupona peke yake. Kushindwa hutokea, matokeo ambayo yanaweza kuondolewa tu na wataalamu.

Unyogovu hauonyeshwa na kushuka kwa kasi kwa mhemko na sio kwa kushuka kwake, lakini kwa kupungua, zaidi ya hayo, kwa muda mrefu sana na mara kwa mara. Mara nyingi, wagonjwa hupata uchovu na kufikiri kuharibika, kutoka nje, watu kama roboti kwenye betri zilizokufa. Kujithamini ni moja ya viashiria kuu vya hali ya unyogovu, inashuka sana kwa watu ambao afya yao iko hatarini. Matukio yanayotokea karibu hayavutii umakini wa mtu, kile ambacho hapo awali kilitoa raha sasa kinapuuzwa. Kusitasita kufanya marafiki na kuendelea kuwasiliana na zilizopo, pamoja na ukosefu wa maslahi katika mawasiliano, kunaweza kutufanya tufikiri kwamba mtu anahitaji msaada wa mwanasaikolojia.

Kulingana na ripoti zingine, kila mwenyeji wa kumi wa sayari anafaa dalili hizi, na wengi wao ni wanawake. Wengine wanahusisha hii na kiwango cha testosterone katika damu. Homoni hii ina uwezo wa kukabiliana na mafadhaiko na kuzuia ukuaji wa unyogovu, lakini kama tunavyojua katika mwili wa kike iko kwa idadi ndogo sana, tofauti na kiume. Hii huamua uwezo wa wanaume kutoshindwa na unyogovu. Kweli, au fanya mara chache.

Unyogovu mara nyingi huisha kwa kujiua. Na kundi lililo hatarini zaidi la watu ni watu wenye umri wa miaka 65+ na vijana. Madaktari wamekuwa wakipiga kengele kwa muda mrefu, kwa sababu unyogovu na dalili zake zinazidi kuwa sababu ya ulemavu kwa wafanyakazi au kupungua kwa ubora wa kazi zao. Hata hivyo, wakati mwingine mambo mengine ambayo hayahusiani moja kwa moja na ugonjwa wa akili unaoitwa unyogovu huwa sababu ya hali hii.

Kwa nini hakuna mood na hawataki chochote?

Sababu kuu ni ukosefu wa mwanga wa jua na, kwa sababu hiyo, kupungua kwa vitamini D. Uchunguzi unaonyesha kwamba wakazi wa mikoa ya kaskazini mwa nchi wana uwezekano mkubwa wa kuwa waathirika wa ukosefu wa hisia, kuwashwa na kile kinachoitwa melancholy. Karibu miezi 9 ya mwaka wanaishi katika upungufu wa jua. Kwa njia, mara moja nilikutana na nakala ya kisayansi ambayo mwandishi alijaribu kuelezea sababu ya kuzidisha kwa chemchemi na vuli katika maniacs. Kwa hiyo, kwa maoni yake, katika chemchemi hii hutokea kutokana na ukosefu wa jua kwa muda mrefu, na katika vuli kutokana na kukomesha kwa kasi kwao.

Hali hii inaweza kushughulikiwa kwa uingizwaji. Kuweka tu, unahitaji kujaza usawa wako wa vitamini D mwenyewe. Pia ni muhimu kuongeza mawasiliano na jua, kwa maana hii ni ya kutosha kukataa kutumia mapazia nene katika ghorofa na kutembea mara nyingi zaidi, hasa asubuhi. Kuna wanaoitwa walaji jua ambao wana hakika ya faida za jua. Hata hivyo, wengi wao huenda mbali sana na kuangalia jua kwa jicho la uchi kwa masaa kadhaa kwa siku, ambayo hakika itasababisha kupoteza maono. Usikimbilie kutoka uliokithiri hadi mwingine, kutembea wakati wa mchana na kupata jua ndani ya chumba itakuwa hatua nzuri na ya kutosha katika vita dhidi ya blues.

Mara nyingi, wakati hakuna hisia, hamu ya kulala huongezeka. Kwa bahati mbaya, rhythm ya kisasa ya maisha kwa watu wengi haiwapi fursa ya kuacha kazi na kusikiliza mwili wao. Wakati huo huo, usingizi ni dawa bora. Fikiria kuhusu hilo, bilionea wa kwanza duniani, John D. Rockefeller, alilala kila siku wakati wa chakula cha mchana kwa saa moja. Hakuna aliyeweza kumsumbua kwa wakati huu, hata Rais wa Marekani. John alithamini sana usingizi hasa wakati wa mchana. Acha nikukumbushe kwamba alikufa akiwa na umri wa miaka 97 na bahati yake ilifikia mabilioni ya dola. Chukua mfano kutoka kwake - tenga saa moja kwa ajili ya kulala wakati wa mchana, kwenda kulala mapema, kuamka na jua na kuona jinsi afya yako na afya ya akili kuboresha pia.

Tiba ya wanyama inapata umaarufu kote ulimwenguni. Huko Japan, hata waligundua roboti ambayo inarudia kabisa kugusa kwa paka wa nyumbani. Roboti inakuna na kusogeza mkia wake. Katika nyumba za uuguzi katika nchi ya jua inayoinuka, uvumbuzi huu unaokoa babu kutoka kwa majimbo ya unyogovu na, kulingana na wafanyikazi, kwa mafanikio sana. Katika Urusi, hippotherapy inazidi kutumika. Mawasiliano na farasi haitaacha tofauti wala watu wazima wala watoto. Na hivi majuzi, vituo vilianza kuonekana ambapo unaweza kucheza na raccoons. Hawa ni wanyama wa kupendeza na wazuri ambao hakika hautaweza kuwa na huzuni. Anza tu kucheza na raccoon na utasahau kuhusu kila kitu duniani. Jambo kuu ni kwamba raccoon mwenyewe pia kusahau kuhusu kila kitu duniani, vile viumbe funny.

Ikiwa huzuni ni ugonjwa ambao hauwezi kuponywa peke yake, basi blues ya spring na vuli ni hali ambayo inaweza kujitegemea. Hata hivyo, kwa mujibu wa hisia za mtu mwenyewe, kuna karibu hakuna tofauti katika majimbo haya, kwa hiyo jaribu kutumia vidokezo hapo juu, ambayo hakika itakusaidia. Ikiwa tatizo halijatatuliwa kabisa, wasiliana na mtaalamu.

Usiwe na huzuni na hakikisha kuja kwenye blogi yangu tena. Nitakuambia kitu kipya =)

Sio ngumu sana kuelewa ni kwanini furaha ilibadilika ghafla hadi kutojali kabisa. Maisha yetu ni kama barabara tambarare, yenye kupendeza kila wakati na hali ya hewa nzuri. Kwa kusikitisha, daima kutakuwa na mtu au kitu ambacho kitaharibu hisia zetu.

Inaweza kuwa:

mawasiliano na mtu asiye na furaha;
afya mbaya (wote wanaohusishwa na ugonjwa huo na unasababishwa na maisha ya kimya);
kushindwa kazini au katika maisha ya kibinafsi;
inakaribia siku ya kuzaliwa, hasa katika umri mkubwa, wakati akili inajaribu kutathmini mwaka uliopita;
na mengi zaidi.

Kwa kuongeza, wanawake wengi hupata hali mbaya ya afya kabla na wakati wa hedhi; Hali hii pia huathiri hali si kwa njia bora. Tunaweza kusema nini juu ya ujauzito, ambayo hupiga rekodi zote za matamanio na matarajio mabaya!

Nini cha kufanya ikiwa kila kitu ni mbaya

Kupambana na hali mbaya inawezekana kabisa, ingawa kazi hii wakati mwingine inaonekana haiwezekani kwa sababu inapiga silaha yetu kuu katika vita hivi - ubunifu na hamu ya kufanya kitu.

Kuna njia nyingi za kuboresha hali yako. Nyingi kati ya hizo ni rahisi sana hivi kwamba watu wengi hata hawafikirii kuzihusu; wengine, kinyume chake, huhusisha kazi ya muda mrefu juu yako mwenyewe, uboreshaji wa kibinafsi na marekebisho ya tabia mbaya ya mtu mwenyewe.

Walakini, kuna sheria chache rahisi ambazo hufuatwa vyema katika vita dhidi ya kutojali:

Huna haja ya kutumia dawa. Vidonge ni njia ya mwisho, ambayo inapaswa kutumiwa tu katika kesi za kipekee. Na unaweza kuwachukua tu kama ilivyoelekezwa na daktari, baada ya kushauriana katika kliniki ya neuropsychiatric. Vinginevyo, kuna hatari ya kuharibu afya yako; wakati hakuna uhakika kwamba hali mbaya itakuacha, dawa bado haitoi.
Kioo cha divai ya gharama kubwa ni utulivu mzuri; hii ni sawa kwa kesi hizo wakati unahitaji kupumzika, kuja katika hali nzuri. Walakini, haupaswi kupigana na unyogovu na pombe: kuna hatari kubwa ya kuwa mraibu wa "nyoka wa kijani".
Usikate tamaa. Shughuli ni mshirika wako mkuu. Mara tu ulipoketi juu ya kitanda na kuanza kujihurumia, unaweza kuzingatia kwamba umepoteza raundi moja zaidi. Fanya angalau kitu, usijipe wakati wa kutafakari na mawazo duni.

Hali yetu ya kiakili inahusiana kwa karibu na hali yetu ya kimwili. Chochote sababu za kweli za kutojali, husababishwa na kupungua kwa kiwango cha " homoni za furaha- serotonin, dopamine na endorphins. Unaweza kuongeza maudhui yao kwa njia tofauti.

chakula kitamu

Vyakula vingi vina vitu vinavyoboresha hisia zetu na hutusaidia kujisikia nguvu. Kwanza kabisa ni:

chokoleti;
kahawa;
mwani;
pilipili moto na moto;
karanga;
nyama na samaki;
matunda ya machungwa, hasa machungwa na tangerines;
na, isiyo ya kawaida, celery. Bila shaka, kahawa ya celery haina ladha nzuri kama chokoleti; lakini supu na celery ina mali ya miujiza tu.

Walakini, unaweza kula tu kitu kitamu. Kwa nini usifurahie buds zako za ladha? Hii itaathiri vyema ustawi wako.

Shughuli

Kusahau juu ya kulala juu ya kitanda na kujihurumia mwenyewe! Sogeza. Fanya mwili wako ufanye kazi, utie nguvu. Haijalishi ni njia gani unayochagua: michezo, michezo ya nje, kuogelea, kucheza. Yote hii husaidia kupambana na kutojali na kujaza mwili kwa nishati. Usiogope kupata uchovu kidogo - mvutano wa kupendeza katika misuli itasababisha utulivu wa kisaikolojia, na utahisi haraka jinsi hali mbaya inavyoondoka.

Kutembea ni muhimu sana katika hali kama hizo. Wao sio tu kueneza damu na oksijeni; pia hufukuza mawazo duni na kukuruhusu kuhisi raha ya maisha.

Lakini kuna sheria chache:

Unahitaji kwenda haraka. Acha hatua ya burudani kwa matembezi ya kimapenzi. Tembea haraka kama afya yako inakuruhusu, lakini usiwahi kukimbia. Mara tu unapohisi uchovu, simama na kupumzika kidogo, na kisha uanze kusonga tena.
Usifikirie chochote kibaya. Mahitaji magumu, ndiyo. Lakini muhimu sana. Msaada mkubwa katika kesi kama hizo, muziki na vichwa vya sauti.
Usijiwekee lengo maalum. Nenda mahali ambapo macho yako yanatazama. Au, ikiwa unaona ni vigumu kujilazimisha "kupoteza muda bila maana", toa anwani ya mbali kama sehemu ya mwisho. Wakati wa mchana, inaweza kuwa duka au saluni upande wa pili wa jiji; na usiku, unaweza kujiwekea kazi ya kuzunguka eneo lote kwenye duara!

Ukweli wa kushangaza unazungumza kwa kupendelea kupanda mlima: kilomita chache zilitembea haraka kabla ya hedhi karibu kuondoa kabisa usumbufu kwenye tumbo la chini. Na, bila shaka, shughuli hizo husaidia kujiondoa paundi za ziada.

Kwa kuongeza, aina zote za shughuli zinazochochea kutolewa kwa adrenaline ndani ya damu husaidia kupambana na unyogovu. Nunua tikiti ya roller coaster, nenda angani, au nenda tu kwa kuendesha baiskeli. Na bora zaidi - bwana aina mpya ya burudani ambayo itakupa nguvu.

Endelea kubadilika!

Ni ngumu kuamini - lakini wanasaikolojia wanaita monotony ya maisha kama sababu kuu ya hali mbaya. Maonyesho ya wazi hutufanya tuhisi msisimko, na inajaza damu kwa ukarimu " homoni za furaha". Ndio sababu, ili kufurahiya, wakati mwingine inatosha kuleta riwaya kidogo katika uwepo wako.

Inaweza kuwa safari ya mwelekezi wa nywele au spa, matengenezo ya vipodozi, manicure ya mwezi na, bila shaka, ununuzi. Takwimu zinaonyesha kuwa kwenda dukani, hata ikiwa hautanunua chochote kikubwa, huondoa kutojali na hukusaidia kutazama ulimwengu kutoka kwa mtazamo mzuri zaidi. Lakini kuwa mwangalifu: bidhaa yoyote iliyonunuliwa katika hali hii inaweza baadaye kukukumbusha kipindi kibaya katika maisha yako. Kwa hiyo, uwe tayari, katika hali hiyo, bila huruma, kutupa takataka zote zilizonunuliwa wakati wa unyogovu kwenye chute ya takataka!

Walakini, ushauri huu hautumiki tu kwa vitu. Jifunze kuachana na kile ambacho tayari kimepitwa na wakati na hakina thamani yoyote kwako:

nambari za simu ambazo hutumii;
mahusiano ambayo yana uzito kwako;
daftari, majina na siku za kuzaliwa ambazo hukumbuki hata;
utani ambao umechoka kucheka;
shughuli ambazo hazifurahishi tena.

Haya yote yanatufunga kwa yaliyopita na yanatuzuia kufurahia maisha.

Cheka

Ni kitendawili - lakini hali mbaya ni hofu ya kicheko. Misuli ya uso wetu "hukumbuka" hisia, na, kukunja ndani ya tabasamu, kutoa amri kuhusu furaha kwa ubongo. Bila shaka, furaha haitaonekana mara moja. Lakini hii inamaanisha tu kwamba shambulio kubwa la unyogovu lazima lifanyike.

Kuwa na likizo kidogo kwako mwenyewe. Sio lazima kusubiri tarehe ya pande zote. Unaweza daima kupata sababu ya chama: inaweza kuwa kumbukumbu ya tarehe ya kwanza, ushindi wa timu favorite mume katika michuano, au hata siku ya kuzaliwa ya pet. Alika marafiki zako, washa muziki, na hivi karibuni utahisi kama unaanza kufurahiya kweli.

Jinsi ya kuzuia unyogovu

Kuna hali wakati njia za kawaida hazina nguvu ya kufurahiya. Katika kesi hizi, wanasaikolojia wanazungumza juu ya unyogovu - hali ya muda mrefu ya unyogovu, kutojali, kujiamini.

Inawezekana na ni muhimu kupigana na janga hili. Katika hali mbaya zaidi, bila shaka, huwezi kufanya bila msaada wa mtaalamu. Lakini kwa kawaida, inawezekana kabisa kukabiliana na nguvu zao wenyewe. Jambo kuu ni kukumbuka kila wakati kuwa afya mbaya na kutofaulu hazitatusumbua kila wakati.

Maisha yanaendelea, hata ikiwa ni ngumu kwetu kuamini kuwa ni nzuri:

Tafuta mwenyewe hobby ambayo, angalau mara kwa mara, itachukua mawazo yako yote bila ya kufuatilia.
Usiogope kuonyesha utu wako. Sisi sote ni wajanja katika hili au shughuli hiyo, lakini mara nyingi tunafunga "Picasso" au "Mozart" yetu, tunaogopa kutoeleweka. Kwa nini unapaswa kuendana na maoni ya watu wengine? Anza kufanya kitu ambacho wewe ni mzuri, hata kama hobby yako ni ngeni kwa wengine. Origami, kucheza tarumbeta, kupamba au kutunga haiku kunaweza kukusaidia kujisikia kama wewe ni mhusika. Na hii ni hatua ya kwanza ya kupona.
Jipe nafasi ya kutoa hisia mbaya. Andika malalamiko yako yote, kushindwa na tamaa kwenye kipande kikubwa cha karatasi, au hata bora - eleza yote mbele ya kioo. Jisikie huru kulalamika juu ya hatima mara kwa mara!
Usijiangalie mwenyewe. Tafuta mtu anayehitaji msaada wako. Ikiwa upendo na kujitolea haupendi, pata paka, samaki wa aquarium au mmea wa nyumbani. Kuwajali wengine kutasaidia kuvunja mzunguko huo mbaya.

Unapoingia kwenye maisha ya mtu, fanya kama unamtembelea. Baada ya yote, hutawapiga sahani za bwana kwenye sherehe na usifanye shit kwenye meza? Kwa hivyo usishangae ikiwa umevunja moyo wa mtu na kugonga roho, na akakuweka nje ya mlango. Wote kwa haki.

Ikiwa unapenda na mtu, haiwezekani kuwa na huzuni kwa muda mrefu. Baada ya yote, mtu anapaswa kufikiri tu juu ya mtu huyu, na moyo unakuwa mwepesi, na hisia huinuka ghafla.

Ninaweka glasi ili hakuna mtu anayeona kuvimba, kutoka kwa machozi, macho. Ninavaa mavazi ya mtindo ili hakuna mtu anayeweza kuona moyo uliovunjika na roho iliyojeruhiwa. Ninajaribu tabasamu karibu na kioo ili mtu yeyote asijue ni hali gani mbaya ninayo. Nini? Ninaendeleaje? Kila kitu ni cha ajabu, kila kitu ni kipaji tu!

Unapokuwa katika hali nzuri, inaonekana kwamba ulimwengu wote unatabasamu kwako. Wakati hali ni mbaya - tabasamu hii inageuka kuwa grin.

Hali Bora:
Je, unasema kwamba mood sio kuzimu? Njoo, nenda kwenye kioo, weka masikio yako na utoe mashavu yako. Na jaribu tu kucheka!

Na kama, hakuna kitu cha kutisha kilichotokea, kila kitu ni kama kawaida. Lakini, kwa sababu fulani, ninapoweka pamoja vitu vyote vidogo, ninapata hali mbaya kama bonasi.

Hangover… Hali mbaya… Kunusa kwa utulivu juu ya sikio… Mtoto wa paka anajaribu kunitambulisha: “Inatosha, Masha, kunywa siku za wiki!” :)

Uko katika hali mbaya? - Kisha nitaenda kwako)

Sawa, mhemko, lakini nilidhani hatutaonana mwaka huu.

kuna siku ambapo paka wa mwanasayansi hutegemea ishara karibu naye: "Tahadhari! mbwa mwenye hasira".

Teknolojia yetu pekee ndiyo iliyo na hali mbaya, na ni teknolojia yetu pekee inayoweza kuudhiwa!)

Kati ya majimbo yote ya roho, inakuwa ya asili zaidi na zaidi tunapoipiga ...

Usitamani furaha isiyowezekana, furahiya bahati mbaya iliyoshindwa.

Hali ya kuchomwa ni wakati uchovu na shauku ilifurika mara moja.

Tunaficha hali mbaya nyuma ya tabasamu, moyo uliovunjika nyuma ya mwonekano mzuri, lakini ndani ni maumivu tu.

Jambo muhimu zaidi ni kuwa na hisia nzuri, wengine ni suala la pesa.

Mood kama hiyo ambayo hata katika hadithi ya hadithi haiwezi kusemwa, wala maneno ya kiapo yanaweza kutengenezwa.

Kwa sababu fulani, imepangwa sana kwamba wakati mtu anahisi mbaya, anahisi vizuri na wale ambao pia wanajisikia vibaya ...

Kuna shimo kubwa jeusi ndani ya nafsi yangu… hakuna sharti… kwa hivyo niliingia mwenyewe… sitarudi hivi karibuni…

Dawa bora ya mhemko ni sindano ya utani au potion ya pesa.

Sijakasirika kwa sababu hatukukutana!Nina UJINGA kwenye hali mbaya!

... viziwi wakitamani bila sababu na mawazo ya kusumbua ...

Ingawa ninajisikia vibaya, lakini hii sio sababu ya kusababisha mateso kwa wengine.

Matukio ya maisha yako moja kwa moja hutegemea hali yako.

Watu wanaoharibu maisha yangu .. kwa makusudi au la ... furahiya, furahiya hadi mafanikio yako ... kuzimu hautafikia!

Kwa nini, ukiwa na hali mbaya, unataka kuondoka Vkontakte sana?

Hakuna kitu kinachoharibu hali kwa muda mfupi sana kama parachuti isiyofunguliwa

Aliondoka, msukumo ulirudi.

anapenda kulia, lakini hatasema anaota nini .. na nyimbo pekee kwenye ukurasa zitasema juu ya machozi yake.

Ikiwa uko katika hali mbaya nyumbani, piga simu kwa rafiki kazini.

Je, ni thamani ya kuharibu hisia zako kwa kufikiria jinsi hali yako ilivyoharibiwa?

Nyamaza kila mtu la sivyo nitakusumbua ubongo!

Inahisi kama mtu alichukua uchafu katika mioyo yao na akasahau kujisafisha ...

Kwa nini umekaa sakafuni? - Najisikia vizuri sana. Kwa nini gizani? - Okoa umeme. Kwa nini machozi yanatiririka mashavuni mwako? - Ninakata vitunguu. - Katika giza kwenye sakafu ??? - Ndiyo.

Hakuna kinachofurahisha wageni kama Ukuta uliopotoka!

Ninashukuru kila mtu ambaye angalau mara moja alinifanya nitabasamu katika hali mbaya.

Na ya kuchosha na ya kusikitisha, na hakuna mtu wa kumpa mkono ...

Ili hali isiharibike kwa muda mrefu, lazima iwekwe kwenye friji ya kujidhibiti.

Kuwa katika hali nzuri ni kusababisha mateso kwa watu wako wenye wivu.

mbona sikujibu? kwa sababu hakuna hamu! =( kwanini? kwani hakuna mood!! kwanini?

Katika maisha, hali mbaya inapaswa kuonyeshwa kwa hali ya kufikiria, midomo yenye upinde, kupumua kwa maana, kutamani machoni, ukosefu wa hamu na hamu ya ngono, machozi, amelala kitandani, akipiga pua kwenye mto.

machozi ... dawa bora ya unyogovu ...

Mood ni bora. Ndege ni ya kawaida. Mvua haitarajiwi.

Mimi ni mkarimu sana leo, na mhemko ni mzuri sana, wacha nimpige mbwa wako!

Inaonekana, miujiza haijui kwamba inapaswa kutokea.

Kila kitu kinaendelea vizuri - kupita tu.

Kuna nyakati ambapo watu hupenda uhalifu.

Wakati mwingine unafikiria: "Na siku itakuja wakati nitajibu swali "unaendeleaje" "bora" na sio kusema uwongo?

Ikiwa uko katika hali nzuri, basi pesa tu haitoshi kwa furaha kamili.

Tunahitaji kukomesha uchovu huu wote.

Sio kutojali, sio unyogovu. Na uchovu ... na hukasirisha kila kitu.

Mvua ... Alimpa faraja tu - alimpapasa nywele, uso wake ... Alificha machozi yake katika matone yake ... Akificha maumivu yake ...

Na mimi naenda kujinyonga. Tu. Hali ya hewa ni nzuri.

Maisha ni shit, haijalishi unayapindisha vipi ... usiipindishe, vinginevyo kila kitu kitakuangukia!

Katika maisha, kitu kinakosekana kila wakati kwa furaha kamili, kisha viti, kisha kamba, kisha sabuni ...

Nilitaka kufurahi na kujizuia kupita kiasi.

Wakati Mungu alikuwa akitoa mhemko mzuri, nilikuwa nimekaa kwenye choo hapo zamani ...

Kila kitu hakitakuwa mbaya sana ikiwa haikuacha mengi ya kuhitajika.

Alikuwa na huzuni hata mawazo yakaacha kumtembelea.

Kwa sababu fulani, ni tabia mbaya zinazochangia hali nzuri !!!

chai bila sukari, blanketi ya joto, rundo la mawazo mabaya, hali mbaya na utupu katika nafsi ...

Mood inalingana na kile unachokiona.

Mimi ni kama mtoto mdogo, nisipopata usikivu wa kutosha nalia, ikizidi inaniudhi.

Sijambo. Kwa njia mbaya sana, lakini sawa...

Niko katika hali. Shitty baadhi, lakini katika mood.

Kwa kweli, tuna sababu chache za hali mbaya. Lakini kila siku wao ni tofauti.

Wakati paka hupiga mioyo yao, sio hivyo tu. Wanazika uchafu...

Ninapenda mvua ... Unaweza kuficha machozi yako ndani yake ...

Niko kwenye hali - sijali ...

Jambo la kuudhi zaidi ni kwamba kila mtu anafanya vizuri! Ninahisi kama nililala kwa zawadi ya bure ya pizzle na koleo la uchawi...

Unyogovu ni kipindi cha hitaji kubwa la furaha.

Hauwezi kununua mhemko kwenye duka, lakini ununuzi wa kawaida hukufurahisha.

Unaandika tu wakati uko katika hali nzuri, labda ni mbaya kwako kila wakati!

Kila kitu kinaweza kuhusishwa na hali mbaya, hata watu

Jinsi ya kuandika taarifa kwa polisi wakati hisia zako ziliibiwa?

Mood ya kufurahisha! Njoo, kula! Hisia mbaya! Usikaribie, inaambukiza!

Hatima mara nyingi hutupa watu ambao ni wazuri kwa uzoefu wa maisha, lakini sio kwa maisha.

avanakidavra… sektumsembra… kufa tu… inasumbua hali mbaya!

Ni vigumu kumsahau mtu aliyekufanya utabasamu angalau mara moja katika hali mbaya¦

Ni hatari kuishi, kwa sababu wanakufa kutokana nayo ...

Mimi si mtu wa kulipiza kisasi wala si mwovu. Mimi sijali tu.

huwezi kuepuka mvua ikiwa ndani ...

unapokuwa katika hali mbaya, lakini katika hali unayoweka kwamba una furaha ukijihisi kama shujaa

Muundo wa tabasamu inategemea sio tu juu ya mhemko, lakini pia juu ya sura ya meno.

NA MAISHA NI MAZURI (dawa za mfadhaiko zinapatikana kwenye pipi za pamba)

Hebu tufanye hivi: Sasa ninajifanya kuwa mchangamfu na mwenye furaha, na wewe unaamini katika hilo.

Ni udanganyifu tu kwamba hali ni mbaya zaidi kuliko hapo awali. Daima kuna kitu cha kufanya, ingekuwa mbaya zaidi.

Niko katika hali ya huzuni.

Kila kitu kinategemea mood. Ikiwa kuna hisia, basi unalala juu ya kitanda na shauku. Kweli, ikiwa hakuna mhemko, basi unalala kwenye kitanda bila shauku yoyote.

Nataka kuwa mtoto mdogo tena, bila shida, bila wasiwasi na mateso ... ((

kila kitu ni kama hapo awali, kila kitu ni kama kawaida, kila kitu kinajulikana sana na kinasikitisha, kwa sababu hakuna maana moyoni, katika maisha, pamoja na vuli ni baridi katika hali ya hewa, baridi katika nafsi ...

Ukiwa kwenye shit nzito, funga mdomo wako!

Habari za asubuhi itakuja, najua..

Inakuja Jumatatu iliyosubiriwa kwa muda mrefu. Sahihi. Klabu "Unyogovu"

Unafikiri hali inaweza kuwa mbaya na nzuri? Lakini hapana, bado inaweza kuwa mbaya ...

Nitakopesha hali nzuri, kwa riba.

Mood nzuri ni wakati unataka hata kuimba kwenye choo.

Kuwa nje ya kitu chako - kupanda ndani ya mtu mwingine.

Msongo wa mawazo ni pale unapowasha Mtandao na hujui pa kwenda.

Unajua, hali yangu haina harufu kama violets!

ajabu ... nina nguvu ... I perivayte ... kila kitu .. lakini matako si thamani yake ... SORE ME (((

Machozi ni maneno ambayo moyo hauwezi kusema

Mwenye kukata tamaa ni mtu anayetazama pande zote mbili anapovuka barabara ya njia moja.

Kuwatesa watu wako wenye wivu ni kuwa katika hali nzuri.

Hali nzuri? Hapana, sijasikia.

Unyogovu ni wakati maisha yako yanakuwa kama katuni ya kusikitisha nyeusi na nyeupe.

Ikiwa rafiki yako yuko katika hali mbaya, usijali, haiambukizwa ngono.

hali mbaya ya hewa, hali ya hewa haina furaha, yule mtu akatupa, mawazo mabaya kichwani mwangu?!?! KULA TANDARIN na tabasamu!! :)

Je, mara nyingi unakabiliwa na unyogovu na hisia mbaya? Rastaman wa Cuba watakufundisha kucheka.

ukiwa katika hali mbaya, hutaki kusikia chochote isipokuwa muziki unaoupenda.

Maisha ni mazuri ukichagua dawa sahihi za mfadhaiko!!!

Wakati kila kitu maishani kinapoenda NAH, basi inakuja wakati ambapo nyinyi FSU!

hali mbaya ... matuta ...

Ikiwa uliinuka kwa mguu mbaya, usiharibu hali ya wengine!

Siku nzima, ninaota juu yako, na hii sio uongo ... Haraka kwako, haraka kwako ... sofa yangu favorite!

Ndiyo, mimi ndiye mmiliki wa mood! .. Lakini ana maoni tofauti.

Suluhisho nzuri ni kujipa moyo kwa gharama ya kuifanya iwe mbaya kwa wengine.

Kukata tamaa na hali mbaya sio chungu kwa wengine tu, bali pia huambukiza ...

Si rahisi kuwa mwenye neema na mtamu kila wakati, Kana kwamba hakuna siku za mawingu duniani. Lakini kuwa wa pekee ulimwenguni kwa mtu, Niamini, ni ngumu zaidi, ngumu zaidi ...

Sipendi kile wanachosema nyuma yangu. Kwa sababu hawangethubutu kuyasema usoni.

Kulikuwa na wazo moja nzuri ... Lakini alikufa kwa upweke na hamu ..

Unataka kujua kwa nini ninajisikia vibaya? Ndio - Kwa sababu upendo umekuja ...

Unyogovu ni hali ya mkundu wa kina wa kiroho.

Niliingia ndani yangu, sitarudi hivi karibuni

Na kipande cha chokoleti kinaweza kugeuza hali yetu chini. Hii haimaanishi kuwa hali mbaya inahitaji "jam". Lakini kujifurahisha na chakula unachotaka sasa sio kosa. Na kalori za ziada zinaweza kuchomwa na mazoezi ya michezo. Hawatakusaidia tu kuwa mzuri zaidi, lakini pia kuchangia kutolewa kwa endorphins - kinachojulikana kama "homoni za furaha." Zote mbili zitaboresha hali yako. Hata kutembea rahisi kunaweza kubadilisha sana. Usiwe mvivu kutoka nje, haswa siku ya jua.

Pata ubunifu

Utafiti uliofanywa halisi Wanasayansi wa Uingereza wameonyesha kuwa shughuli za ubunifu huboresha mhemko. Kuchora, muziki, kuandika - kila kitu kinaweza kusaidia. Na haijalishi ni kwa kiwango gani umejua kila moja ya kesi. Hata kama hujui jinsi gani, jaribu kujifunza. Juhudi zako hazitakuwa bure!

tabasamu

Sasa hivi. Hata kama unajisikia vibaya, punguza tabasamu kutoka kwako. Na hapa tunageukia somo ambalo lilithibitisha nadharia ya uhusiano wa pande zote kati ya hali nzuri na tabasamu. Dhana ilikuwa kwamba sura za uso zinaweza kubadilisha hali. Kwa hivyo, wakati unapojisikia vibaya, kumbuka kutabasamu.

Fanya jambo jema

Kufanya kitu kizuri kwa mtu mwingine kutakufanya ujisikie vizuri zaidi. Kwa hivyo, ikiwa bado hauwezi kujifurahisha, jaribu kufurahisha mtu mwingine. Ikiwa tendo ni kubwa au ndogo sio muhimu sana. Hata hatua ndogo inaweza kuleta furaha.

Sikiliza muziki

Ninapoandika makala haya, Pink Floyd anacheza chinichini - mojawapo ya bendi ninazozipenda. Ninawasikiliza sio tu wakati wa kazi, lakini pia ninapotaka kupata raha kidogo. Hakuna mtu anayelazimika kusikiliza kikundi hiki, kila mtu ana matakwa yake. Lakini muziki ni wa kichawi.

Sitajitolea kubishana ni nini hasa kinatokea kwa ubongo kwa sasa, sauti ambazo ni za kupendeza kwetu. Lakini naweza kusema kwamba inasaidia sana. Kwa hiyo ikiwa unataka kupumzika na kusahau matatizo yako kwa muda, washa muziki unaopenda na ufurahie.

Usiiondoe kwa wengine

Sisi sote ni wabinafsi na tujifikirie kwanza. Hii ni sawa. Lakini wakati ujao unapojisikia vibaya, jaribu kuharibu hisia za wengine. Ikiwa unahisi kuwa unakaribia kumtukana au kumkasirisha mtu mwingine kwa sababu ya hisia zako, ni bora kuondoka na kuwa peke yake. Baadaye unaweza kujishukuru kwa kitendo kama hicho.

shika wakati

Funga macho yako na ufikirie chochote isipokuwa pundamilia kijani. Sasa niambie unafikiria nini?

Ubongo wetu umejipanga sana hivi kwamba tukitundikwa kwenye jambo fulani, tutaendelea kulifikiria zaidi na zaidi. Katika hali na hali mbaya, hii haikubaliki. Je! unahisi kuwa unafikiria tu huzuni zako? Badilisha kwa mawazo mengine mara moja. Acha kujihurumia. Afadhali zaidi, fanya kitu ambacho kinaweza kukukengeusha sana.

Kupumua na kusafisha akili yako

Ndio, ndio, ushauri ni kama mimi ni bwana wa sanaa ya kijeshi ya mashariki. Lakini pumzi chache za kina husaidia sana kutuliza. Fikiria hii fomu rahisi zaidi. Na yeye, kama wengi wanavyojua, anaweza kufanya miujiza. Kaa vizuri mahali pa utulivu na pazuri na jaribu kutofikiria juu ya chochote kwa dakika chache. Hii inaweza kuwa ngumu kidogo mwanzoni. :-)

Tafuta sababu

Ikiwa hali mbaya hutokea mara chache kwako, hakuna kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu. Lakini ikiwa hii hutokea mara nyingi zaidi kuliko ungependa, makini na sababu zinazowezekana. Unaweza kuanzisha shajara ili kuandika matukio yote muhimu ya maisha yako. Na kisha, kuchambua rekodi, kupata chini ya sababu za kuchanganyikiwa yao wenyewe.

Suluhisha tatizo

Hatua ya mwisho ndiyo muhimu zaidi. Ikiwa umepata sababu ya hali yako mbaya, unahitaji kukabiliana nayo. Ikiwa ni mtu, zungumza naye. Ikiwa kuna shida, jaribu kutatua. Huna haja ya kutumia mawazo yako yote na wakati wa bure juu ya hili, lakini usiruhusu iwe na mizizi katika maisha yako.

Mfano itakuwa kuvunjika baada ya kufikia lengo au, kinyume chake, mkondo usio na mwisho wa kushindwa.

Ikiwa kutojali ni ya muda mfupi na haiathiri njia ya maisha, haibadilishi mtindo wa tabia, basi usipaswi kuwa na wasiwasi juu yake. Hata hivyo, ikiwa inakuwa kikwazo na kuharibu maisha ya kawaida, basi unapaswa kufikiri juu ya jinsi ya kuondokana na kutojali. Kutojali ni kiashiria cha unyogovu.

Wanafalsafa wa Ugiriki wa kale walijadili jinsi ya kushinda uvivu na kutojali. Ni wao ambao walitoa maelezo ya kwanza ya ugonjwa huu, wakitafsiri kama kutokuwa na hisia. Mtu anayekabiliwa na kutojali hutofautiana na wale walio karibu naye kwa kutojali kwake, ukosefu wa hisia na malengo. Hapendezwi na mambo ambayo kwa muda fulani yalikuwa ya maana sana kwake. Mtu ambaye ameanguka chini ya ushawishi wa ugonjwa huu hupunguza shughuli zake za kitaaluma na mzunguko wa kijamii. Anavutiwa tu na amani na utulivu. Mara nyingi, mtu mgonjwa hataweza kukabiliana nayo peke yake.

passive - mtu mgonjwa hupoteza hamu ya maisha
kazi - haina maonyesho ya nje, mara nyingi husababisha jaribio la kujiua
kiwewe - hutokea kama matokeo ya majeraha ya kichwa.

Hatari zaidi ni kutojali kwa kazi. Katika hali hii, ni vigumu kwa mtu kuzingatia kitu, hawezi kufanya shughuli yoyote, iwe ni kazi za nyumbani au za kitaaluma. Kwa kutambua wajibu wote wa kazi aliyopewa, hawezi kuzingatia, hajali matokeo. Yeye hajali, hataki kwenda kazini, anakataa kutazama sinema zake za kupenda, hataki kuondoka kitandani, hataki kujiweka sawa. Maonyesho ya kihisia ni kivitendo mbali. Walakini, licha ya ishara hizi, bado sio unyogovu.

Ambao ni chini ya kutojali

watu wenye majeraha ya kichwa
watu wenye utegemezi wa pombe au dawa za kulevya
hasa watu nyeti
watu wenye tabia ya kubadili haraka hisia zao.

Dalili za kuangalia

Dalili zifuatazo zinaonyesha kutojali:

hisia ya upweke
hali ya huzuni
udhaifu wa jumla
kupoteza kumbukumbu
kuongezeka kwa hofu
kizunguzungu
majibu ya polepole
fahamu zilizotawanyika
umakini ulioharibika.

Katika kiwango cha tabia, inajidhihirisha kwa kukataa:

kutoka kwa kazi na shughuli za kila siku;
kutoka kwa mawasiliano;
kutoka kwa shughuli zinazopenda zinazochangia kuibuka kwa hisia chanya, vitu vya kupumzika.

Sababu za kutojali

Hali hii kawaida hutokea kama matokeo ya:

magonjwa ya zamani
michubuko ya kichwa
uchovu wa kihemko (kwa wawakilishi wa fani za "kusaidia": wanasaikolojia, madaktari, walimu)
beriberi
uzoefu wa mgogoro wa kibinafsi
mkazo wa muda mrefu wa kihisia au kimwili
kupungua kwa nishati kwa sababu ya ukosefu wa jua
kushuka kwa uchumi baada ya matukio ya kihisia mkali
likizo kubwa (baada ya kumalizika kwa hafla za misa)
mkazo
ugonjwa mbaya
tukio lililokuwa likisubiriwa kwa muda mrefu.

Ugonjwa wa akili pia unaweza kuwa sababu ya kutojali:

Huzuni
Schizophrenia na kadhalika.

Katika baadhi ya matukio, wagonjwa hutambua kutojali na uvivu, lakini hii ni makosa. Uvivu kwa kweli ni ukosefu wa kazi ngumu. Mtu mvivu anataka kitu, lakini ni mvivu sana kukifanya. Lakini mtu mwenye tabia ya kutojali hataki chochote. Kwa hivyo ikiwa unateswa na swali la jinsi ya kushinda uvivu na kutojali, basi itabidi kwanza ujue ni nini kinachokuendesha au haikuendesha.

Utakuwa na kupambana na uvivu kwa mapenzi yako mwenyewe na motisha. Kuimarisha motisha, kuweka malengo itasaidia kuondokana na tabia hii mbaya. Itakuwa ngumu zaidi na kutojali, haitakuwa rahisi sana kukabiliana nayo.

Katika hali nyingine, kutojali ni ishara dhahiri kwamba unahitaji kubadilisha maisha yako. Labda kasi iliyochaguliwa haiko ndani ya uwezo wako. Inaaminika kuwa watu wenye tamaa na nia kali, imani kali hawawezi kuwa na huruma ya kutojali. Walakini, maoni haya ni ya makosa. Wakiwa peke yao na tatizo hili, kwa kawaida hujaribu kuliondoa kwa kutumbukia kwenye kazi. Walakini, majaribio kama haya yanaweza tu kusababisha unyogovu. Haupaswi kushindwa na hatua nyingine kali - "kujisalimisha" kwa mikono ya kutojali. Ikiwa huwezi kujipakia na kazi na huwezi kuwa haifanyi kazi pia, basi jinsi ya kushinda kutojali?

Matibabu ya jadi

Ikiwa ugonjwa huo ni wa asili ya muda mfupi, basi sura ya "kiasi", kufikiria tena hali hiyo, kupona na kupumzika vizuri kutasaidia kuondoa shida.

Ili kuzuia maendeleo ya hali mbaya ya ugonjwa huo, kuondoka kutoka kwa kazi ni muhimu. Katika baadhi ya matukio, mabadiliko ya kazi yanapendekezwa.

Haupaswi kupigana na kutojali na pombe na kuagiza dawamfadhaiko mwenyewe. Ni bora kuzingatia lishe yako ya kila siku na lishe. Lishe sahihi ya usawa na usingizi mzuri utarejesha mfumo wa neva uliopungua na hatua kwa hatua kuondokana na ugonjwa huo. Furaha na hisia nzuri zitatoa chokoleti, ndizi, chai ya kijani, maziwa, nyama ya Uturuki.

Michezo haiwezi kubadilishana katika kipindi hiki. Sio siri kwamba hali ya nafsi yetu imeunganishwa na hali ya mwili wetu. Shughuli ya kimwili ya wastani ambayo huleta "furaha" ya misuli itakuwa muhimu zaidi kuliko taratibu zozote za matibabu.

Hobby itasaidia kuondoa kutojali. Raha ya mchezo wako unaopenda itajaza maisha na rangi.

Hata hivyo, ikiwa ugonjwa huo ni wa muda mrefu na hudumu zaidi ya wiki mbili, hatua kali zinapaswa kuchukuliwa ili kutibu. Kwa kutojali kwa muda mrefu, msaada wa mtaalamu unahitajika.

Madaktari gani wa kuwasiliana nao

Uingiliaji wa matibabu ni muhimu mbele ya ukiukwaji wa kufikiri, kumbukumbu, kuonekana kwa athari za kutosha za kihisia, kupunguza kasi ya hotuba, na dalili kali za unyogovu.

Psychotherapy itasaidia kujikwamua kutojali. Mbinu maalum hazitasaidia tu kukabiliana na ugonjwa huo, lakini pia kusaidia kutatua matatizo yaliyokusanywa.

Ikiwa ni lazima, mbinu za kisaikolojia zinaweza kuongezewa na matibabu ya madawa ya kulevya. Ni daktari tu anayeagiza dawa.

Kwa matibabu ya kutojali, ni kawaida kuagiza:

Wakati msisimko na matatizo ya uharibifu - tranquilizers na antipsychotics
Na uchovu - dawa za kichocheo (dondoo za mzabibu wa magnolia, eleutherococcus na nootropics)
Na majeraha ya kiwewe ya ubongo - diuretics ambayo hupunguza uvimbe wa ubongo
Kwa unyogovu - antidepressants
Kuimarisha mwili na mfumo wa neva - vitamini complexes.

Kuwa makini, dawa hizi hazijaagizwa kwa wakati mmoja.

Kutojali ni ugonjwa mbaya. Haupaswi kufanya utani naye. Mpango wa matibabu unafanywa na daktari mmoja mmoja, kulingana na picha ya jumla ya ugonjwa huo.

Matibabu ya watu kwa kutojali

Msaada wa kukabiliana na tinctures ya kutojali, tea za mitishamba. Kulingana na waganga wa mitishamba na waganga wa jadi, wort St John itasaidia kukabiliana nayo. Dutu maalum za mmea huu huruhusu ubongo kuzalisha vitu muhimu ili kuunda hali nzuri na kuongeza "mawimbi ya theta" yanayotolewa na ubongo tu wakati wa usingizi wa ubora. Kwa msingi wake, dawa nyingi zimeundwa. Inarudisha nguvu, riba katika mazingira, husaidia kufurahiya, kukabiliana na udhaifu, mvutano, uchovu na wasiwasi.

Chai ya St. John's wort itachukua nafasi ya kahawa yako ya asubuhi. Kwa ajili yake, utahitaji glasi ya maji ya moto na kijiko kimoja cha molekuli kavu ya wort St. Wort St. John pia husaidia kwa unyogovu. Katika kesi hii, ni bora kutumia tincture. Watu wenye magonjwa sugu wanahitaji kuwa waangalifu nayo. Aidha, wort St John haipaswi kutumiwa wakati wa ujauzito.

Tango itasaidia kukabiliana na kuvunjika. Hii ni mmea mdogo na maua ya bluu yenye mkali. Katika nyakati za zamani, borage ilionekana kuwa ishara ya furaha. Ladha ya mmea inafanana na ladha ya tango. Kwa matibabu, majani ya borage na maua hutumiwa, ambayo huongezwa kwa chai ya kawaida.

Wokovu wa kweli kutoka kwa unyogovu, kutojali na shida za kulala ni humle. Bila kuwa na athari ya hypnotic, itaondoa mvutano wa neva na kurudi usingizi. Ili kutengeneza chai na humle, unahitaji kijiko moja cha dutu kavu, ambayo hutengenezwa kama majani ya chai ya kawaida.

Bath husaidia kuondoa kutojali na unyogovu. Nguvu zake za uponyaji hazina kifani. Homoni za mkazo hutoka kwa jasho na huoshwa na maji, kusafisha sio mwili tu, bali pia roho. Matumizi ya mimea katika umwagaji itaongeza athari zake. Melissa, machungu, fir, juniper na pine sindano hutumiwa kama mawakala kunukia katika vita dhidi ya kutojali. Unaweza kuchukua nafasi ya vifaa vya asili vya mmea na mafuta muhimu.

Kuzuia

Ili usiwe mmoja wa "marafiki" wa kutojali, lazima ufuate mapendekezo haya:

Epuka mkazo wakati wowote inapowezekana
Shikilia lishe yenye afya pamoja
Tumia muda mwingi nje
Usijihusishe na pombe
Usisahau kuhusu mazoezi
Dumisha utaratibu wa kila siku wa kutosha
Jali afya yako.

Jinsi ya kukabiliana na kutojali na kutojali maisha

Kutojali kwa maisha, kutojali, kutamani, uvivu, ukosefu wa mapenzi na passivity ni ishara za kutojali. Katika hali hii, mtu anajiuliza maswali: "Nina kutojali, nifanye nini ikiwa sitaki chochote?". Kuanza, inashauriwa kukabiliana na sababu za hali hii, kuwatenga magonjwa makubwa, na kisha kuendelea na mapambano. Jinsi ya kuondokana na kutojali?

Ondoa unyogovu

Ikiwa hali ya unyogovu inaendelea kwa muda mrefu, hakuna tamaa ya kuishi, kuna hali ya udhaifu na uchovu, basi ili kujua jinsi ya kukabiliana na kutojali, unahitaji kushauriana na daktari. Hizi ni ishara za unyogovu, daktari wa neva tu au mwanasaikolojia anaelezea tiba yake. Matibabu kawaida hujumuisha kuchukua dawamfadhaiko.

Lakini mara nyingi, hali ya unyogovu hutokea kwa watu wenye afya ambao hupata hisia za kutojali na uchovu kwa muda. Jinsi ya kutoka katika hali ya kutojali na utendaji uliopunguzwa na uchovu wa kihisia? Ili kuongeza nguvu, unaweza kutumia njia zifuatazo:

Mbinu za kisaikolojia za kushinda kutojali

Hali ya kutojali ina nuances nyingi. Hakuna kichocheo kimoja cha kushinda kwa kila mtu. Ili kujua jinsi ya kushinda kutojali, unapaswa kuchagua njia yako mwenyewe. Kinachoweza kumsaidia mtu hawezi kumsaidia mwingine. Mbinu ya jumla inajumuisha hatua zifuatazo.

Kuondoa sababu ya kutojali na huzuni

Inapendekezwa ama kubadilisha hali yenyewe, ambayo ilisababisha huzuni na kutojali, au kubadilisha mtazamo kuelekea tatizo hili. Sababu zinaweza kuwa kazi nyingi kazini, hali ya migogoro katika familia, uchovu kwa sababu ya siku yenye shughuli nyingi bila kupumzika.

Kukaa kwa muda mfupi au mrefu

Mara nyingi, mapambano dhidi ya kutojali inapaswa kuwa uwezo sahihi wa kupumzika. Reboot husaidia kuzuia uchovu. Kutembea, masomo ya muziki, kuchora, kusoma yanafaa kwa ajili ya burudani.

chagua mwenyewe

Jinsi ya kukabiliana na kutojali, ikiwa kupumzika hakusaidii, na njia nzuri zinakera tu? Inafaa kujaribu kujifunza kuishi mwenyewe. Chagua wakati katika siku wa kuishi maisha yako mwenyewe. Hii itasaidia kukabiliana na hisia ya wajibu na maisha kwa wengine. Ni kujipoteza mwenyewe ambayo mara nyingi ni sababu ya kutojali.

Jinsi ya kushinda uvivu na ukosefu wa hamu

Mwenzi mkuu wa kutojali ni uvivu. Wengi wanasumbuliwa na swali: "Jinsi ya kujiondoa uvivu na kutojali?". Katika hali hii, hakuna nguvu ya kufanya kitu, kuna tamaa moja tu - kusema uongo.

Kwa kumbukumbu. Uvivu au uchovu wa mara kwa mara unaweza kuwa dalili za hypotension - shinikizo la chini la damu. Mara nyingi, madaktari hawazingatii ugonjwa huu kama shida, lakini watu walio na shinikizo la damu huelezea siku yao kama ifuatavyo: "Siwezi kuamka asubuhi, siwezi kuvuta miguu yangu, hakuna nguvu na uchovu wa kila wakati."

Lakini jinsi ya kukabiliana na uvivu na kutojali, ikiwa sababu sio matibabu? Jaribu njia zifuatazo hapa chini.

Tunaanza kuendeleza

Hebu kwanza itakuwa kuhamasisha video kwenye mtandao. Inafaa kujiangalia mwenyewe kwa nguvu ya hobby mpya. Rasilimali nyingi tunazo, ndivyo inavyokuwa rahisi kwetu kujua jinsi ya kushinda uvivu na kutojali. Inaweza kuwa kujifunza lugha mpya ya kigeni, kuunganisha au kuchora kwa nambari.

Inatafuta mduara mpya wa kijamii

Ikiwa kuna watu wengi wenye tamaa katika mazingira, basi hisia hasi hupitishwa kwenye mduara. Fikiria jinsi ya kukabiliana na uvivu na kutojali ikiwa wapendwa wanashutumu maonyesho yoyote mazuri katika maisha. Jamaa kama huyo huwakemea wenzake, anachukia watu, anaona uchafu na uzembe karibu. Wakati, baada ya kuwasiliana na jamaa kama huyo, blues inashinda, basi inafaa kupunguza mawasiliano naye.

Futa nafasi inayokuzunguka

Wakati mwingine ni muhimu kuondokana na mambo ya zamani na yasiyo ya lazima, hali mbaya huondoka nao, motisha mpya ya kuishi inaonekana. Inastahili kuondoa nguo za zamani kutoka kwa maisha, mambo ambayo hayapendezi. Inashauriwa kufuta uchafu wote ndani ya nyumba. Eneo lolote lililojaa katika pampu za ghorofa.

Kufanya kazi kwa malengo

Unaweza kupambana na uvivu kwa kuweka malengo mapya. Unaota nini? Je, ni lengo gani litakalohimiza ushujaa na shughuli? Kuna hadithi nyingi wakati mtu alipata lengo lake na kubadilisha maisha yake kwa njia nzuri.

Video: mwanasaikolojia Olga Chekhova kuhusu uvivu, kutojali na ukosefu wa nishati

Jinsi ya kukabiliana na huzuni

Matibabu ya kutojali katika hali nyingi ina kazi moja - kukabiliana na kukata tamaa. Huzuni na huzuni humsumbua mtu katika hali ya kutojali. Nini cha kufanya? Jinsi ya kukabiliana na huzuni? Je, kuna mbinu zinazosaidia kushinda blues? Wanasaikolojia wanashauri kuzingatia mambo kama haya:

Inafaa kulipa kipaumbele kwa kutamani ikiwa inatishia mtu mwenye unyogovu. Wanawake wanakabiliwa na unyogovu, mara nyingi hutokea kutokana na kutoridhika na maisha.
Wakati mtu hajali, anajiambia: "Siwezi kuwa na furaha, nina matatizo mengi!". Ni ngumu kutoka kwa mawazo kama haya, wakati mwingine kufanya kazi tu na mwanasaikolojia kunaweza kusaidia.
Tamaa isiyofaa ni mbaya, hivyo unapaswa kujua jinsi ya kukabiliana na blues. Tamaa ya muda mrefu inazidisha ubora wa maisha, unapigana, lakini huzuni hushinda. Udhaifu wa kiakili na wa mwili huingia. Hali hii inapaswa kutibiwa, wakati mwingine na dawa. Madaktari wanajua jinsi ya kutibu kutojali.
Jinsi ya kukabiliana na uchovu peke yako? Unahitaji kukabiliana na sababu, kuchukua jukumu, kutatua matatizo ya kihisia ambayo yanaweza kusababisha kutamani mara kwa mara.

Kwa hiyo unaondoaje kutojali? Nini kingine wanasaikolojia wanashauri? Ushauri mkuu ni kujipenda. Ni lazima tuanze kujijali wenyewe, kufuta vizuizi vya kiakili maishani. Taratibu za kuimarisha jumla pia zitasaidia - kuogelea, kukimbia, kuoga tofauti.

Kutojali na unyogovu - nini cha kufanya?

Uchovu wa milele ambao hauwezekani kupumzika, udhaifu wa mara kwa mara, pamoja na wasiwasi, mashambulizi ya hofu au, kinyume chake, uchokozi - yote haya ni dalili za hali mbalimbali mbaya ambazo haziwezi kupigana kwa nguvu. Wanatoka wapi, ni tofauti gani kati yao? Jinsi ya kuwashinda na kurudisha ladha iliyosahaulika kwa maisha?

Mwanadamu ni kanuni ya raha. Lakini kwa nini basi dhiki, uvivu, kutojali, huzuni mara nyingi huwa katika maisha yetu? Ikiwa "matakwa" yetu yamejazwa, basi tunaridhika na maisha, tunahisi kuongezeka, kwa kutarajia tunapanga mipango ya siku zijazo. Je, ikiwa tunataka na hatupati? Mood ni mbaya, nataka kupiga kelele na kupiga kila mtu! Lakini dhoruba ya kutoridhika haiwezi kuendelea milele.

Muda baada ya muda, bila kupata kile anachotaka, mtu hupunguza nguvu zake na nia ya ndani ya kutenda. Na siku moja, kitu kinavunjika ndani. Lazima nijilazimishe kuamka asubuhi, niende kufanya biashara - kutojali tayari kumechukua roho yake.

Wigo wa hali kali

Bila shaka, kati ya hisia ya kutoridhika na hali ya uvivu hai / undead ya unyogovu wa kutojali - aina mbalimbali za hisia. Kama sheria, unyogovu hutangulia kutojali.

Una ndoto ya furaha ya familia, lakini kwa namna fulani usimshukuru Mungu? Unatarajia kupandishwa cheo, lakini nafasi hiyo ilitolewa kwa mtu mwingine? Je! unataka mawasiliano, hisia, likizo, lakini badala ya hii, maisha ya kila siku ya kijivu yanakuongoza kwenye unyogovu? Maisha yanaonekana tupu, ya kijinga, hayana maana? Kunaweza kuwa na sababu nyingi za hali mbaya, lakini kiini daima ni sawa - ni mateso ya nafsi kutokana na kutoridhika kwa muda mrefu na tamaa. Kuota, kutaka, tumaini, lakini - ole! - ndege wa furaha akaruka, hakuacha hata manyoya kama kumbukumbu.

Mtu anashikwa na unyogovu wa jumla (mood mbaya). Wakati mwingine hufuatana na mashambulizi ya wasiwasi, hofu - hadi mashambulizi ya hofu. Wakati mwingine milipuko ya uchokozi, uvimbe kwenye koo na hamu ya kulia. Ikiwa hakuna kitu kinachofanyika, watabadilishwa na kutojali - mchakato mwingine usio na fahamu.

Kutojali, unyogovu ni hali tofauti, na ni muhimu kutofautisha kati yao.

Huzuni

Kwa maana kamili ya neno, unyogovu ni tabia ya watu wenye vector ya sauti. Kulingana na Saikolojia ya System-Vector, watu wenye sauti ni watu pekee ambao tamaa zao hazionekani, haziwezi kupatikana katika ulimwengu wa kimwili.

Ikiwa watu wenye vector ya ngozi wanahisi kutokuwa na furaha bila mafanikio, hali, ubora wa kifedha, ikiwa kwa watu wenye vector ya anal thamani kuu ni familia, watoto, marafiki, heshima na heshima, ikiwa kwa wamiliki wa vector ya kuona uzuri na upendo ni nia. kuamka asubuhi, basi watu walio na vekta ya sauti hawaoni sababu ya kuishi bila furaha yao isiyoonekana, isiyo na maana.

Kiini cha vector ya sauti ni hamu ya kujua sababu ya mizizi. Pata majibu ya maswali yanayomtafuna: “Mimi ni nani? Umetoka wapi? Ninaenda wapi? Ni nini maana ya maisha?" Bila majibu ya wazi, ya wazi na yenye msingi kwa mhandisi wa sauti, maisha si matamu.

Hata kabla ya mwisho wa ujana, wamiliki wengi wa vector ya sauti huanza njia ya kutafuta majibu. Wanasoma hadithi za sayansi na falsafa, wanavutiwa na unajimu, hesabu, fizikia, jaribu mazoea anuwai ya esoteric na ya kiroho, kusoma dini. Lakini leo hamu yao kuu - kujua maana - haijazi majibu ambayo wahandisi wa sauti wa vizazi vilivyopita waliridhika nayo.

Kwa hivyo utaftaji wa kufadhaisha kila wakati wa kuridhika kwa hamu ya sauti - kujijua na maana - husababisha ukweli kwamba mtu hupata unyogovu kwanza - maumivu ya hamu isiyoridhika, na kisha kutojali - kupunguzwa kwake kwa kulazimishwa.

Unyogovu wa kutojali kwa watu wenye vector ya sauti ni hali hatari sana ya kisaikolojia. Inaweza kuongozana na maonyesho mengi mabaya: maumivu ya kichwa, ikiwa ni pamoja na migraine, usingizi au masaa ya kulala kwa siku, mawazo ya kujiua.

Ni nini husababisha kutojali na unyogovu

Kwa watu wenye vector ya kuona, hali, ambayo huita kutojali au unyogovu, inaweza kuongozana na wasiwasi, hofu - hadi mashambulizi ya hofu. Hii pia ni kutokana na kutokuwepo kwa vector.

Tamaa kuu katika vector ya kuona ni uzoefu wa hisia. Mara nyingi zaidi na matukio ya kihisia yenye nguvu zaidi, maisha zaidi "ya kitamu" yanajisikia kwa mtazamaji. Vinginevyo, wakati matukio ya rangi ya kihisia hayatokea siku baada ya siku - kutembelea ukumbi wa michezo, sinema, maonyesho, kukutana na watu - mtu aliye na vector ya kuona haitambui malipo yake ya asili ya kihisia yenye nguvu.

Kwa kuongezea, hisia zisizo na usawa bado hupata njia ya kutoka. Kwa kuwa mtu "kwa hiari" hakupoteza uzoefu wake katika mawasiliano na watu wengine (kulea watoto, mazungumzo ya dhati, kuanzisha uhusiano wa kihemko, huruma kwa wengine), basi mtazamaji hupata hisia wazi juu yake mwenyewe - hofu, hasira, au juu ya wapendwa - wasiwasi.

Uwepo wa vector ya anal ndani ya mtu hutoa rangi yake kwa majimbo mabaya. Wakati haijatambuliwa, humpa mmiliki wake sifa kama vile uzito wa kupanda, tabia ya kuiahirisha baadaye. Hata kuhisi mvutano wa kisaikolojia unaokua ndani yake, mtu aliye na vekta ya mkundu mara nyingi hatafuti kurekebisha hali hiyo, kufanya kitu, lakini anajisumbua kwa kufadhaika, kama vile kwenye kinamasi, hawezi kuinuka kutoka kwa kitanda. Pia, vekta ya mkundu ambayo haijatekelezwa humfanya mmiliki wake kugusa sana, na wakati mwingine anaweza kuwa na uchokozi na hamu ya kusababisha uharibifu wa kiadili au hata wa mwili.

Tofauti kati ya kutojali na unyogovu

Kutojali ni tofauti gani na kushuka moyo? Ikiwa unyogovu ni kutoridhika kwa muda mrefu na tamaa za sauti, basi kutojali ni, kwa kiasi kikubwa, hatua inayofuata: kupunguzwa kwa tamaa. Kile ulichotaka na usingeweza kupata kwa muda mrefu huacha kutesa roho.

Kama ilivyosemwa hapo mwanzo, kanuni ya raha huishi ndani ya mwanadamu. Hii ina maana kwamba harakati yoyote ya mwili na akili inafanywa kwa matarajio kwamba fidia itapokelewa angalau sawa, au bora, zaidi ya juhudi iliyotumiwa. Wakati mtu anafanya kitu na hafurahii kutoka kwa hili, yeye, kwa uangalifu au la, amekatishwa tamaa.

Wakati ujao tayari ni ngumu zaidi kwake kujisogeza kwa hatua - hii ni ishara kwamba hamu imekuwa kidogo, na kutojali ni hatua moja karibu. Ikiwa wakati huu juhudi hazijalipwa kwa furaha, basi katika siku zijazo ni ngumu sana kujilazimisha kuamka na kuifanya kwa bidii sana: "Je! - Sitaki ... Hebu tuende? - Mimi ni mvivu sana ... Naam, unapenda sana! - Ndio…". Katika tafsiri, hii ina maana: "Kuna faida gani kuinuka kutoka kwenye sofa na kukimbilia mahali fulani, kufanya kitu? Bado sijapata matokeo niliyotaka…”

Kutojali ni utaratibu wa ulinzi wa psyche. Ikiwa kutojali hakukuwa kumepangwa kwa asili, basi "Nataka" isiyoridhika ambayo imeongezeka hadi kilele ingeweza kufanya mnyama asiye na huruma kutoka kwa mtu. Lakini badala ya kubomoa na kutupa, mtu hufifia - matamanio yake, bila kupokea utambuzi, hupunguzwa kwa rehema kwa kiasi kisichoweza kutambulika na mtu hujiingiza katika kutojali, bila kuteseka mwenyewe na bila kusababisha madhara kwa wengine.

Kutojali hutofautiana na unyogovu sio tu katika utaratibu wa tukio, lakini pia kwa ukali wa tatizo la kisaikolojia. Unyogovu ni rahisi kushinda kuliko kutojali.

Kusita kufanya chochote, udhaifu katika mikono na miguu, ukosefu wa hamu ya kula na / au hisia kwamba chakula chochote hakina ladha, hamu ya mara kwa mara ya kulala, kulala, kutojali kwa kila kitu, kutojali kabisa, uchovu wa kudumu - haya yote ni masharti ambayo ni vigumu sana kustahimili bila ujuzi wa psyche ya binadamu.

Kutojali na unyogovu. Jinsi ya kutoka kwa haya na majimbo mengine mabaya?

Ikiwa kutojali na unyogovu umejaa, nini cha kufanya? Jinsi ya kujiondoa uvivu, hofu, matokeo ya kisaikolojia ya kukata tamaa?

Kulingana na Saikolojia ya Mfumo-Vector, kiwango cha utimilifu wa matamanio ya mtu huamua ubora wa maisha yake na kile anachopata.

Kwa jumla kuna makundi nane ya tamaa - vectors. Mtu wa kisasa ana wastani wa vectors 3-5. Hii ina maana kwamba katika nafsi ya kila mtu leo tamaa nyingi tofauti, wakati mwingine multidirectional zinapigana, ambayo kila moja inahitaji utimilifu wake.

Uwepo wa uvivu, unyogovu unaonyesha kwa uwazi kuwa ni wakati wa kuzingatia tamaa zako za asili na kujaribu kuzijaza. Kutojali, kama ilivyoelezwa hapo juu, ni hali mbaya zaidi. Kwanza, mtu anahitaji kugeuza mchakato wa kupunguza tamaa, na kisha kujifunza kufurahia maisha tena.

Psyche ya binadamu ina anatoa mbili - kwa maisha, mabadiliko, harakati (libido) na kwa hali tuli (mortido). Na hapa, kama katika mfano maarufu wa Kihindi, "mbwa mwitu unayemlisha hushinda." Ikiwa unakwama katika unyogovu wako wa kutojali, wasilisha kwa tamaa ya kupumzika, kulala chini, kuwa wavivu, basi mortido itakua na kukua. Na kwa wakati mmoja tamaa ya hali tuli inaweza kushinda.

Inakuwa inawezekana kuacha mchakato wa uchungu wa kujiangamiza, dalili ambazo ni kutojali, unyogovu, hofu, chuki, uchovu wa mara kwa mara, katika mafunzo ya Yuri Burlan "Systemic Vector Psychology". Mtu, akitambua halisi mwenyewe, anaonekana kuwa anakabiliwa na kuzaliwa mara ya pili. Tamaa zote zilizowekwa, mitazamo ya uwongo huondoka, ikitoa fursa ya utambuzi wa mali na talanta za asili. Majibu ya busara, yenye maana kwa maswali yanayosumbua kwa muda mrefu kukuhusu wewe na ulimwengu hukupa fursa ya kupumua kwa kina.

Uelewa sahihi wa anatomy ya vector ya psyche ya mtu hufunua tamaa zote zilizofichwa bila fahamu, na kwa kiasi kinachofaa, mtu ana nguvu ya kutenda, na si kwa nasibu, lakini bila shaka kutafuta njia fupi zaidi ya kufurahia maisha.

Zaidi ya matokeo elfu 20 yaliachwa na watu ambao wamefunzwa na Yuri Burlan:

“...Leo naweza kusema nilipitia hayo. Kwa sababu moja ya siku za Septemba, nilihisi kile ninachofikiri sikuwahi kujua jinsi ya kuhisi - furaha. Furaha ya maisha. Sio kwa sababu kuna sababu yoyote, lakini kwa sababu kuna maisha.

Yuri Burlan kwenye mihadhara ya kwanza kabisa alitoa hakikisho kwamba tutajifunza kufurahia maisha. Sikuelewa jinsi ilivyowezekana kujifunza kuwa na furaha kwa sababu tu ya kusikiliza habari. Na kwa hivyo sikuamini ndani yake. Lakini ilitokea. Labda kwa wengine haimaanishi chochote. Lakini kwangu hii ndiyo matokeo muhimu zaidi. Niligundua kuwa hiki ndicho nilichokuwa nikitafuta katika mafunzo yangu yote. Chochote nilichotangaza nje, nilikuwa nikitafuta Furaha ya Maisha. Imetafutwa na haikupata. Na sasa - hii ni, kwa kweli, hisia ya mara kwa mara ambayo iko ndani yangu, bila kujali kinachotokea nje.

Sisemi kwamba sasa hakuna wakati mgumu. Lakini kwa hali yoyote, mimi si sawa na hapo awali. Sijifichi kwenye ganda langu. ninaishi…"

“... Tamaa zote zinanirudia, zimefichwa na kulazimishwa ndani ya fahamu kutokana na msongo wa mawazo wa utotoni. Fumbo baada ya fumbo, uwezo uliokandamizwa wa nafsi yangu unarejeshwa, uwezo mpya na fursa zinafunguliwa - kutoka kwa akili hadi ubunifu. Kumbukumbu ya utoto inarudi, kumbukumbu zilizokandamizwa za shule, marafiki, na jambo la thamani zaidi - juu ya mama, hurejeshwa, ambalo lilijengwa kwa ujinga, lakini hukumu za uchungu sana za watoto na tafsiri za matukio fulani ... "

Haijalishi ni hali gani mbaya zinazomtesa mtu - kutojali au unyogovu - yote haya ni matokeo ya uwezo ambao haujatumiwa. Pata maelezo zaidi hapa.

Nakala hiyo iliandikwa kwa kutumia vifaa vya mafunzo ya mkondoni ya Yuri Burlan "Saikolojia ya Mfumo-Vector"

Kutojali ni nini na jinsi ya kukabiliana nayo?

Kutojali ni nini? Kwanza kabisa, kutojali ni shida ya kisaikolojia inayosababishwa na uchovu mwingi wa mfumo wa neva. Ufafanuzi sio rahisi kama inavyoweza kuonekana mwanzoni. Katika saikolojia, kutojali ni kupungua kwa nguvu za mwili na kiakili, kiwango kikubwa cha uchovu, uchovu. Asili ya neno hili inahusiana sana na sayansi ya saikolojia. Wakati watu walianza kuzingatia uzoefu wa kihemko, wazo la hali ya kutojali liliibuka.

Hisia za mtu zinabadilika kila wakati, hii ni jambo la kawaida kabisa, bila ambayo hakuna maendeleo yanayowezekana. Wakati hakuna mhemko, inamaanisha kuwa tukio fulani la nje au michakato ya ndani imeathiri. Hisia ya kutojali wakati mwingine hutokea hata kwa watu wenye furaha na wanaojiamini. Kutafuta ishara za phobia ndani yao wenyewe, wanaogopa, wamechanganyikiwa. Huna haja ya kujitahidi mara moja kuondoa udhaifu wa kihisia, unahitaji kuelewa kwa nini hii ilitokea, na kisha jaribu kushinda. Mapambano dhidi ya kutojali yanapaswa kuwa hatua ya maana na ya kufikiria.

Hali ya kutojali ina sifa ya kupoteza maslahi katika kile kinachotokea, udhaifu wa kihisia, kupoteza nguvu, kutojali kwa kila kitu. Kutoka nje ya hali ya kutojali na huzuni ya ulimwengu wote si rahisi, lakini inawezekana. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuomba msaada wa wapendwa na ni bora kuwasiliana na mtaalamu. Kutojali kabisa kwa maisha ni nadra sana na badala yake inaonyesha kuwa mtu amechanganyikiwa sana, hajui la kufanya.

ishara

Hali ya kutojali daima huvutia umakini. Kama sheria, haitakuwa ngumu kuitambua. Ikiwa mpendwa anaanza kuonyesha ishara zifuatazo, basi hakika zitaonekana kwa kila mtu karibu. Dalili za kutojali ni wazi sana kwamba haiwezekani kuzipita.

Ukosefu wa tamaa

Mtu asiyejali hujiondoa ndani yake. Kutojali kwa kila kitu kunaonyesha kuwa mtu hajiwekei kazi yoyote kwa siku za usoni hata kidogo. Ugonjwa huo unaweza kuagizwa na ukosefu wa matamanio, kuwa kiashiria cha usumbufu wa kihisia. Maana ya neno "kutojali" linatokana na maana ya kutokuwepo kabisa kwa kila aina ya matamanio na matamanio. Kufikiria jinsi ya kukabiliana na kutojali, lazima kwanza uangalie udhihirisho wake wa tabia. Umuhimu wa ugonjwa huo ni kwamba mtu hupoteza hatua kwa hatua uwezo wa kufurahi.

Watu wengi, wakiwa katika kutojali, wanauliza nini cha kufanya ikiwa hawataki chochote? Unahitaji kuelewa hisia zako kabla ya kuchukua hatua za kuziondoa. Ikiwa hii haijafanywa, dalili za kutojali zitarudi hivi karibuni. Hali ya kutojali yenyewe haina kubeba hatari ya kufa. Ugonjwa huo ni wa kawaida kwa vijana. Wavulana na wasichana wachanga mara nyingi hupata shida kupata njia yao ya kibinafsi. Huu ni wakati wa kufikiria upya na hitimisho mpya.

kutojali kinachotokea

Kutojali ni hali ambayo inaonyeshwa na uchovu mkali wa nje, kupoteza hamu ya kula, kutojali kwa jumla kwa kila kitu. Kutoka nje, inaonekana kwamba mtu ameacha kuona na kusikia ulimwengu wote. Mtu ambaye anajaribu kuelewa kutojali, jinsi ya kukabiliana nayo, mara nyingi hutawaliwa na hali mbaya.

Ili kujua jinsi ya kupiga kutojali, unahitaji kujiweka tayari kwa mapambano marefu. Wakati mwingine kutakuwa na milipuko, tembelea kukata tamaa na kutokuwa na tumaini, mtu kama huyo huwa na shaka ya kujiona, mashaka yasiyo na mwisho juu ya nguvu na uwezo wao wenyewe. Kwa kutojali, mtu anaonekana kujifungia kutoka kwa kila mtu aliye na ukuta usioonekana. Anaonekana kuwa karibu, lakini, wakati huo huo, ni mahali fulani mbali sana.

Sababu

Sababu za kutojali ni maalum kabisa. Wanakuruhusu kuelewa kile kinachotokea kwa mtu. Kulingana na ukali wa hali mbaya, matibabu ya kutosha ya ugonjwa huchaguliwa.

Ukosefu wa usingizi na kupumzika

Katika hali wakati unapaswa kufanya kazi kwa saa kwa siku, hawezi kuwa na mazungumzo ya msukumo wowote. Matendo yanakuwa ya kiotomatiki, mawazo hufifia, matamanio huisha. Uchovu wa mwitu utazingatiwa hata ikiwa unapaswa kufanya kazi kwenye kazi yako favorite. Ukosefu wa usingizi na kupumzika utasumbua mara kwa mara swali linalojitokeza: jinsi ya kukabiliana na kutojali? Mtu ataanza kuhisi kutokuwa na maana ya kuwepo kwake, hatataka kufanya jitihada kubwa za kujitambua. Wakati hakuna wazo jinsi ya kuondokana na kutojali, itakuwa vigumu sana.

ugonjwa wa kudumu

Katika tukio la ugonjwa mbaya, ambao unatibiwa kwa zaidi ya miezi moja au miwili, nguvu za ndani za mtu huanza kupungua hatua kwa hatua. Wote huenda kupigana na ugonjwa huo. Unyogovu wa muda mrefu unaweza kusababisha mtu kukata tamaa na kukata tamaa. Watu wenye tuhuma mara nyingi huendeleza ugonjwa wa hypochondriacal. Katika siku zijazo, wanaogopa na matarajio ya mara kwa mara kutoka kwa maisha ya kitu cha kutisha na cha kutisha kweli. Inaonekana kwamba maisha yamejaa wasiwasi na hofu za mara kwa mara.

Kutokuelewana katika familia

Mkazo wa kihisia wa muda mrefu husababisha kupungua kwa nguvu za ndani. Na hakuna kitu cha kushangaza katika hili. Wakati hakuna uelewano kati ya watu wa karibu, ni, bila shaka, huzuni. Hapo ndipo watu walianza kufifia polepole, kuhisi upweke na wasio na ulazima. Katika kesi hii, kutojali kunakua haraka sana. Hakuna tamaa ya kujitahidi kwa kitu, kufanya mipango yoyote, kuota malengo makubwa. Familia ni watu ambao unaweza kuomba msaada kutoka kwao, pata faraja. Wakati hii haiwezi kufanywa, mtu huachwa peke yake mbele ya shida nyingi.

Matatizo ya homoni

Kabla ya kufikiria jinsi ya kujiondoa kutojali, unahitaji kuangalia kwa uangalifu afya yako. Katika baadhi ya matukio, sababu iko katika matatizo ya homoni. Wanawake wana uwezekano mkubwa wa kuteseka kutokana na hili, hasa katika kipindi cha hali ya hewa. Ndio maana jinsia ya haki wakati mwingine hubadilisha mhemko wake haraka sana. Matatizo ya homoni yanaweza kusababisha madhara makubwa. Baada ya kuanzisha sababu ya ugonjwa huo, itakuwa rahisi kuelewa jinsi ya kutoka kwa kutojali.

Matibabu

Jinsi ya kutibu kutojali? Kama ugonjwa mwingine wowote, kutojali kunahitaji utambuzi wa wakati na marekebisho. Watu wasiojali hawaoni furaha katika ulimwengu wa nje na kwa hivyo hujiangamiza. Ikiwa hakuna kitu kinachofanyika na hali hii, hivi karibuni itageuka kuwa fomu ya muda mrefu na kuwa rafiki wa mara kwa mara wa mtu. Ili kuzuia hili kutokea, unahitaji kufanya kazi mwenyewe. Jinsi ya kuondokana na kutojali? Hebu fikiria kwa undani zaidi.

Jifunze kufurahi

Jinsi ya kukabiliana na kutojali? Je, inawezekana kujifunza hili bila kutumia msaada wa maandalizi maalum? Dalili za kutojali ni kali sana haziwezi kupuuzwa. Kwanza kabisa, unahitaji kujifunza kutambua uzuri unaomzunguka mtu maishani. Kufikiria juu ya jinsi ya kuponya kutojali, unahitaji kukumbuka kuwa mtu hujijaza na hisia. Ili kuelewa jinsi ya kukabiliana na kutojali, unahitaji kuchunguza hali yako ya ndani kwa siku kadhaa. Matibabu ya shida inapaswa kuanza na kuelewa jinsi ya kukabiliana na hisia zako mbaya, kuzishinda. Unahitaji tu kutaka kuondokana na ugonjwa huo na hatua kwa hatua uondoke kwenye negativism ya ndani. Kushinda udhaifu na kuondokana kabisa na tabia ya kuona mabaya tu haitafanya kazi mara moja. Unahitaji kujiondoa katika hali hii hatua kwa hatua, lakini usikate tamaa katika vikwazo vya kwanza. Ikiwa mtu anataka kujifanya kuwa na nguvu, hii ina maana kwamba yuko tayari kujaribu kufanya kazi na udhaifu wake mwenyewe.

Dawa

Kwa nini maneno hayasaidii katika hali fulani? Kuondoka katika hali ya kutojali si rahisi. Tamaa moja tu wakati mwingine itakuwa wazi haitoshi. Ikiwa rufaa kwa akili haisaidii, hii inamaanisha kuwa shida ya akili ni mbaya sana na inahitaji matibabu maalum. Jinsi ya kumtoa mtu kutoka kwa shida ya kiroho, kusaidia kushinda udhaifu? Kuchukua maandalizi maalum itasaidia kuondoa hofu na mashaka, kuvuta nafsi nje ya kifungo cha ndani. Wataagizwa na daktari anayehudhuria; haipaswi kununua dawa zenye nguvu peke yako.

Kwa hivyo, ili kujua jinsi ya kushinda kutojali, unahitaji kujifanyia kazi mara kwa mara, kuweka malengo mapya kwako na kujitahidi kuyafanikisha. Kwa kutojali, ni muhimu kwa watu kujiondoa kutoka kwa hali isiyo na matumaini ya kutafakari kwa hali halisi na kuanza kuishi kwa kweli.

Kutojali ni ishara ya mabadiliko

Mwanafalsafa wa Kirumi Seneca alisema kwamba njia pekee ya kukuza hisia ya chuki ya maisha ni kupitia mambo mawili: uvivu na kutojali. Hakuna mtu ambaye hangepata uchovu, hisia zenye uchungu za utupu wa ndani, kujitenga na kutotaka kufanya vitendo vyovyote. Hizi ni dalili za kutojali, hali kali ya kiakili ambayo kwa muda "hupiga nje" ya ratiba ya kawaida ya maisha, inakufanya uhisi umepotea, upweke, husababisha sio tu shughuli za kimwili, lakini pia kutojali kwa nyanja yoyote ya maisha ya kila siku, kwa watu wengine. .

Ni muhimu sio kuchanganya hali ya kutojali na hali ya unyogovu, kwa sababu unyogovu ni shida ngumu ya akili, wakati kutojali kunaweza kuwa moja tu ya dalili. Katika hali nyingi, kutojali ni kiashiria bora cha shida na migogoro ya ndani. Ikiwa hutaki siku moja kupitwa na kutojali kamili kwa maisha, basi wakati umefika wa kujua sababu zake, dalili zake, na pia ujitie ujuzi wa jinsi ya kuondokana na hali hii mbaya.

Kwa nini anakuja?

Neno "kutojali" lilitumiwa kwanza zamani, lakini kwa maana tofauti kabisa. Kutojali kulionekana kuwa fadhila ya juu zaidi ya mtu, ilikuwa ishara ya kizuizi fulani na kujitolea, tabia ya mtu wa kweli.

Kwa wakati wetu, kutojali katika maeneo tofauti ya saikolojia inamaanisha hali mbaya ambayo huleta usumbufu wa kisaikolojia katika maisha ya mtu. Kutojali kwa maisha huonekana ghafla, na mara nyingi mtu haelewi sababu zake na hajui nini cha kufanya.

Kutojali kuna sababu tofauti, ujuzi wao hutoa msingi wa kutafuta zana za kuondokana na hali hii hatari. Chunguza sababu kuu za kutojali ili ujue nini cha kufanya baadaye:

Hali ya kimwili. Hizi zinaweza kuwa magonjwa yoyote ambayo yalifuatana na hali kali ya kimwili na dhiki, pamoja na magonjwa ya muda mrefu. Upungufu wa vitamini, dawa, ugonjwa wa premenstrual kwa wanawake pia unaweza kusababisha kutojali.
Uchovu wa kisaikolojia. Ikiwa kazi yako imeunganishwa na mawasiliano ya moja kwa moja ya mara kwa mara na watu (mwanasaikolojia, daktari, mwanasheria), na unajibika sana kwa afya yao ya kimwili au ustawi wa kisaikolojia, basi uchovu wa kihisia unaweza kukupata kwa muda. Hii ni hisia ya kupindukia na hisia hasi za watu wengine, uchovu, hisia ya utupu wa ndani, ambayo inafanya kuwa haiwezekani kutoa usaidizi wa ubora kwa wateja wako.
matatizo yaliyopo. Huu ni mduara wa shida katika saikolojia ambayo inahusu uwepo wa mtu, maana ya maisha yake na tathmini ya maadili. Migogoro ya umri, matukio mbalimbali kali (kifo cha wapendwa, magonjwa, misukosuko), hatua muhimu za maisha (ndoa, kuzaa, kuzeeka) huenda kwenye mzunguko huu.

Kwa kawaida, hali ya kutojali ni ishara ya onyo ya matatizo makubwa zaidi. Anazungumza juu ya hitaji la kuacha na kufikiria juu ya mabadiliko ya ubora katika mtindo wako wa maisha na hali ya kihemko.

Jinsi ya kuamua kutojali ni nini?

Jiangalie mwenyewe, ikiwa unapata baadhi ya dalili hizi katika tabia na hisia zako, basi unaweza kuwa na kutojali.

Kufungwa. Hutaki kuwasiliana na hata kuona watu wengine, mawasiliano yoyote ya kulazimishwa husababisha anuwai ya hisia hasi, hamu ya kutoroka na kujificha kutoka kwa ulimwengu wote.
Passivity. Unasumbuliwa na uchovu wa mara kwa mara, kutotaka kufanya chochote. Mtaalamu wa kawaida na shughuli na kazi za nyumbani zinafifia nyuma, hutaki kufanya chochote. Regimen ya kila siku inabadilika, mateso ya mara kwa mara ya kukosa usingizi, ambayo hubadilishwa na usingizi wa mchana.
Sio tu hutaki kufanya chochote, lakini unahisi udhaifu wa kimwili unaosababisha usingizi na haiwezekani kuongoza maisha ya kawaida. Ni vigumu kwako hata kujieleza.
Ubaridi wa kihisia. Udhihirisho wa mhemko na hisia huwa za kuchukiza na zisizoelezeka. Asili ya kihemko ya jumla ni hasi, sura ya usoni ni ya kusikitisha, sura ni ya kusikitisha na ya kushuka. Kuna mmenyuko dhaifu kwa hisia za watu wengine, wanaacha tu maslahi. Aidha, unahisi kuwa hakuna sababu maalum ya hali hiyo.
Kutojali. Kuna kutojali kwa kuonekana kwako, unaweza kutumia siku nzima katika kitanda, hisia ya usingizi, kupuuza taratibu za chakula na usafi. Kuna majibu ya kupita kiasi kwa maombi na matakwa yoyote kutoka kwa watu wengine.

Anza

Uchovu wa mara kwa mara, usingizi, ambayo ni sababu za kawaida za kutojali, zinaweza kutoweka bila kufuatilia kwao wenyewe, bila kutumia mbinu maalum na kutafuta msaada kutoka kwa wataalamu. Labda mwili wako ulitaka tu kupumzika na ulionyesha uchovu wake na kushiba kwa kutojali. Lakini ikiwa dalili hizi hazipotee kwa wiki kadhaa, na dalili nyingine zinaongezwa kwao, basi unapaswa kutafuta msaada wa mwanasaikolojia wa kitaaluma. Lakini kwanza, jaribu kutoka katika hali hii mwenyewe kwa kutumia vitendo vifuatavyo:

Tafuta sababu. Fikiria kwa nini unaweza kuwa na kutojali. Kwa kuwa ni uso wa tatizo, jaribu kutafuta mzizi ambao unaweza kusababisha hali hii. Ikiwa sababu ni kazi ngumu, fikiria kubadilisha kazi au kuchukua mapumziko. Ikiwa umezungukwa na watu "wazito", jaribu kubadilisha mzunguko wako wa kijamii. Maamuzi mapya yatatoa nguvu ya ndani, na utakuwa na nguvu zaidi kwa hatua zaidi.
Jaribu kuishi maisha ya afya na ya kazi. Badilisha mlo wako, ingia kwa aina yoyote ya mchezo: usawa wa mwili, kuogelea, kuendesha baiskeli, kukimbia au kutembelea ukumbi wa mazoezi. Pata massage ya matibabu au ya kupumzika. Taratibu kama hizo zitajaza mwili wako na nishati mpya, kusawazisha mkazo wa mwili na kiakili kwenye mwili.
Panga siku yako. Tengeneza ratiba ya shughuli zako za kila siku kwa mwezi mmoja. Ikiwa utaweza kuchukua likizo, basi jaza siku hizi na kukutana na watu wazuri, shughuli mpya na ubunifu. Unaweza pia kuanza ukarabati usio wa kawaida.
Jaribu kulinganisha maisha yako na maisha ya watu wengine. Angalia zaidi ya mipaka ya maisha yako na utambue ni watu wangapi wanaishi katika hali ngumu zaidi ya maisha. Jua ni aina gani ya usaidizi ambao kituo cha watoto yatima cha ndani kinahitaji na usaidizi kulingana na uwezo wako.
Chukua safari. Ikiwa una fursa kama hiyo, basi mabadiliko ya kardinali ya hali itakuwa chaguo bora. Nenda kwa safari ya nje ya nchi au tu kwa nyumba yako ya nchi, ambapo utazungukwa na watu wengine na vitu. Lakini usisahau, hii sio kutoroka kutoka kwa shida, lakini kutoa rangi mpya kwa maisha.

Jinsi ya kukabiliana na kutojali na unyogovu, video:

Jinsi ya kukabiliana na kutojali?

Kila mmoja wetu ana wakati katika maisha wakati hatutaki chochote, tumechoka kwa kila kitu, hatuna nguvu na hamu ya kufanya chochote. Hali ya kutojali kila kitu inaitwa kutojali. Sababu za tukio lake ni dhiki, ukosefu wa usingizi, machafuko ya kihisia, uzoefu wa muda mrefu, kwa kukabiliana na ambayo psyche inakua ulinzi - kutojali. Ni nini jambo hili, na jinsi ya kujiondoa kutojali?

Uvivu, ukosefu wa hisia, kutojali kwa hatima ya mtu, kupuuza kuonekana na usafi. Mtu anayesumbuliwa na kutojali mara nyingi ana ghorofa chafu. Katika hali mbaya, anaweza kuondoka kutoka kwa jamii, kuanguka nje ya ulimwengu wa kweli.

Jinsi ya kukabiliana na kutojali?

Kushinda uvivu, nenda kwenye mazoezi. Baada ya mafunzo, utaingia katika hali ya unyogovu, kupumzika na kuvuruga kutoka kwa shida.
Mikusanyiko na rafiki juu ya chupa ya divai ni tiba nzuri ya unyogovu, blues na kutojali! Jambo kuu sio kutumia vibaya pombe kila wakati.
Angalia hali ya kazi na kupumzika. Kutojali kunaweza kutokea kwa sababu ya rhythm kali ya maisha au, kinyume chake, kutokana na kutokuwa na kazi mara kwa mara.
Hali yetu ya kisaikolojia kwa kiasi kikubwa inategemea kiasi cha vitamini zinazoingia na kufuatilia vipengele katika mwili, hivyo kubadili lishe sahihi. Epuka pombe kidogo iwezekanavyo.

Umewahi kufikiria juu ya nguvu ya muziki wa kitambo? Kwa bure! Imethibitishwa kisayansi kuwa kazi za watunzi kama Vivaldi, Beethoven, Bach hutoa nguvu kubwa na husababisha kuongezeka kwa nguvu na kusaidia kuondoa kutojali kidogo.
Mantra yoga, maandishi takatifu ambayo yanahitaji kuzalishwa tena, husaidia kuamsha nishati. Wakati maandishi haya yanaimbwa, historia maalum ya vibrational hutokea, ambayo ina athari nzuri juu ya hali ya kisaikolojia.
Ondoka katika hali ya kufa ganzi: sababisha kuongezeka kwa mhemko ndani yako. Panda safari, tazama vichekesho vizuri, ruka angani, cheza ili muziki wa kusisimua.
Mtu yeyote huwa na huruma kwa kiwango fulani (huruma kwa hali ya kihemko ya mtu mwingine), kwa hivyo wasiliana zaidi na watu wenye nguvu, chanya, na kutojali kutapotea polepole.
Angalau kwa muda, jilinde kutokana na vyanzo vya nishati hasi: vyombo vya habari, mazingira, mazingira, tabia mbaya, hisia na hisia: chuki, hasira, hofu, wivu, tamaa, hasira, hasira, uchovu.
Vyombo vya habari vinawasilisha malipo makubwa ya nishati hasi. Mipango kuhusu majanga, magonjwa, misiba huunda picha mbaya katika ufahamu wetu.
Badala ya kuteseka kutokana na kutotenda na uvivu, ni bora kusoma maandiko kuhusu taratibu za tukio la matatizo yako ya kisaikolojia. Jifunze kudhibiti hali yako.
Hypnosis ni njia ya gharama kubwa, lakini yenye nguvu na yenye ufanisi ya kupambana na dalili zisizofurahi. Kama sheria, baada ya vikao kadhaa, mtu anahisi kuongezeka kwa nguvu, hisia ya uhuru kutoka kwa hofu, mawazo ya obsessive.

Ukifuata njia hizi, furaha na shauku katika maisha vitaamka hivi karibuni, lakini uwe tayari kwa ukweli kwamba nguvu kubwa itahitajika kutoka kwako. Usikae juu ya hali yako mwenyewe. Fikiria kutojali kuwa kitulizo cha muda kutoka kwa mwendo wa maisha wenye shughuli nyingi.

Ikiwa dalili zisizofurahi haziendi ndani ya wiki chache, inashauriwa kushauriana na daktari. Labda atakuelekeza kwa mwanasaikolojia, daktari wa neva, endocrinologist. Bahati nzuri katika vita ngumu!

Jua siri ya mahusiano ya karibu ambayo yataleta shauku ya kweli kwa uhusiano wako! Mtangazaji maarufu wa TV na mwanamke mkali tu anasema.