Dawa za kuzuia uchochezi kwa watu. Vidonge kwa mishipa na mafadhaiko. Hofu kabla ya utendaji

18.03.2016

Watu wengi hupata hisia ya hofu, dhiki ya mara kwa mara, neuroses ambayo inaweza kuzidisha ubora wa maisha. Hali ya mkazo inatishia ugonjwa wa moyo, mshtuko wa moyo, kiharusi, udhihirisho wa pumu ya bronchial na shinikizo la damu. Katika kesi hii, sedatives imewekwa, lakini ni ipi bora zaidi, jinsi ya kufanya chaguo sahihi?

Dalili kuu

Kabla ya kujifunza maagizo, mtu anapaswa kujua dalili za wakati wa kuchukua dawa kwa mishipa. Wakala wa kutuliza huonyeshwa:

• kupoteza hamu ya kula au, kinyume chake, kunyonya kwa chakula;
• usingizi duni usio na utulivu;
• maumivu katika kichwa, kupungua kwa mchakato wa mawazo, matatizo ya kumbukumbu;
• udhaifu wa kimwili, uchovu, hisia ya mara kwa mara ya unyogovu;
• kuwashwa, unyogovu;
• ukosefu wa maslahi katika mazingira;
• kutokuwa na uwezo wa kupumzika, kutupa kando matatizo;
• hamu, kukata tamaa, kujihurumia, machozi;
• kuuma misumari, midomo, tabia ya obsessive, fussiness, tics neva, kutoamini wengine.

Aina za dhiki

Wakati wa kuchagua kutoka kwa dawa za dawa kwa mishipa, mtu lazima aendelee kutoka kwa mambo ambayo yanakera mfumo. Hizi ni pamoja na:

• Mkazo wa kimwili - baridi kali au joto lisiloweza kuhimili, shinikizo la chini au la juu la anga.
• Akili - hisia kali, chanya na hasi.
• Mkazo wa kemikali - yatokanayo na vitu vyenye sumu.
• Biolojia - magonjwa ya virusi, overload ya misuli, majeraha.

Sababu za wasiwasi

Sababu ya mishipa inaweza kuwa mambo ya nje na ya ndani. Sababu za ndani huathiriwa na kujithamini kwa mwanadamu, imani yake ya maisha na maadili. Sababu za nje ni pamoja na wasiwasi na wasiwasi kwa sababu mbalimbali, kwa mfano, mabadiliko ya kazi, kashfa katika familia. Ikiwa unaona hisia kali na mafadhaiko, ni bora kwanza kuamua sababu ya kutokea kwao. Watu wengi hutumia dawamfadhaiko na pombe kama sedative. Unaweza kujaribu njia rahisi za kupunguza mvutano wa neva:

• Dawa bora ni usingizi. Unaweza kurekebisha usingizi kwa mazoezi ya kawaida ya kimwili, hasa ikiwa yanafanywa katika hewa safi masaa machache kabla ya kulala.
• Ni vizuri kuchukua umwagaji wa joto kutuliza mfumo wa neva, kusikiliza muziki wa utulivu.
• Mwili unahitaji melatonin kwa usingizi wa afya na sauti. Kiasi chake kikubwa kinapatikana katika mchele, ngano, mbegu za alizeti, apricots kavu, vitamini B.
• Ili kusaidia mfumo wa neva, ni muhimu kula haki. Usitumie vibaya vyakula vilivyosafishwa, chakula kinapaswa kuwa nyepesi na kuyeyushwa vizuri.
• Uzito, mwanga, kelele huchangia usingizi mbaya.

Vidonge vya kutuliza

Vidonge vya kupendeza vya dawa na decoctions hufanikiwa kukabiliana na mafadhaiko, kusaidia kuondoa udhihirisho mkali wa mishipa.

Kikundi cha dawa za kisaikolojia

• Dawa za mfadhaiko. Dawa ambazo zina athari ya kuamsha na ya kutuliza. Utegemezi wa madawa ya kulevya kawaida haufanyiki.
• Antipsychotics ni sedative kali za kisaikolojia. Inatumika kutibu psychosis, dhiki, unyogovu. Hakuna uraibu wa madawa ya kulevya.
• Nootropiki inapaswa kuchukuliwa kwa uchovu wa mara kwa mara, ili kuboresha mzunguko wa damu katika ubongo. Hatua ya dawa za sedative ni karibu haina madhara.
• Tranquilizers imewekwa kama dawa ya usingizi. Ikiwa kipimo kinazingatiwa, hatua ya madawa ya kulevya inalenga kupumzika na hisia ya amani. Kwa matumizi ya muda mrefu, wanaweza kuwa addictive.

Madawa ya kulevya kwa mishipa ya asili ya synthetic inaweza kuwa addictive. Ni bora kufanya uchaguzi kwa ajili ya madawa ya kulevya ambayo yana mimea ya dawa. Dawa zina athari kubwa ya kutuliza mfumo wa neva bila kusababisha utegemezi.

tiba asili

Matibabu ya watu kwa ufanisi kupambana na matatizo, mmoja wao ni chamomile ya maduka ya dawa. Decoction husaidia kukabiliana na usingizi, ina athari ya kutuliza, huondoa maumivu katika kichwa. Melissa ni dawa bora ya kutuliza mafadhaiko, kufanya kazi kupita kiasi, wasiwasi, kutuliza neva, kukosa usingizi na unyogovu. Mimea ya Oregano na mafuta ya sage ya clary yana mali ya kupumzika.

Kwa mkazo mkali wa mfumo wa neva, hali ya hysterical, neurasthenia, dawa ya sedative kali - valerian husaidia. Unaweza kunywa vidonge vya valerian vyema hata hadi miezi sita. Faida kubwa ni asili ya asili ya bidhaa. Kwa mujibu wa vitendo vya sedative na valerian, infusions ya lily ya bonde, motherwort ni sawa.

Dalili za hasira ya mfumo wa neva huondolewa kwa ufanisi na haraka na Persen. Dawa ya asili haiwezi kusababisha usingizi, inafaa kwa watu wenye kazi na wale wanaoendesha gari. Utulivu wa mfumo wa neva hurejeshwa na vidonge kama vile "Magnesiamu B", unaweza kunywa kwa mchanganyiko wa kozi ya madini na vitamini.

Dawa

Mimea ya dawa kama vile mint, valerian, motherwort na hawthorn inachukuliwa kuwa yenye ufanisi katika kurejesha mishipa. Tincture yao na kuongeza ya diphenhydramine imejumuishwa katika maandalizi ya pamoja ya Valemidin. Dawa kama hizo za unyogovu na mafadhaiko hutumiwa kutibu neuroses anuwai, shida za kulala, na msisimko wa neva. Faida za madawa ya kulevya - kutokuwepo kwa barbiturates ambayo inaweza kuwa addictive. Inarekebisha usingizi, inaboresha usingizi, hufanya kwa upole kwenye mfumo wa neva.

Sio dawa zenye nguvu, lakini zenye ufanisi kwa dhiki ni vidonge vilivyo na athari ya kutuliza kwa resorption Glycesed na Glycine, ambayo ina ladha tamu. Glycine ya madawa ya kulevya inachangia udhibiti wa kimetaboliki, hupunguza mvutano wa neva, huongeza shughuli za akili, hurekebisha mfumo mkuu wa neva.

Novo-Passit husaidia kurejesha amani ya akili na utulivu, ina athari ya ufanisi juu ya matatizo ya neva. Dawa kama hiyo inaweza kusababisha usingizi na udhaifu.

Phenibut ya sedative kutoka kwa kikundi cha tranquilizers hurekebisha usingizi, inakabiliana vizuri na hisia za wasiwasi na mvutano. 250-500 milligrams ya Phenibut kuchukuliwa saa moja kabla ya ndege inaweza kuondoa hali ya hewa. Haipendekezi kuchukua dawa ikiwa unahitaji majibu ya haraka ya psychomotor. Njia mbalimbali zitakuwezesha kukabiliana na matatizo, kukuwezesha kuchagua chaguo sahihi.

Ikiwa sedative haifanyi kazi

Sababu ya kutokuwa na ufanisi wa sedative inaweza kuwa shida isiyoweza kutatuliwa ambayo iligeuka kuwa sababu ya dhiki. Mtu anashambuliwa kila wakati na shida, mhemko unaweza kujaza sio mawazo tu, bali pia ufahamu. Yote hii hutoa msingi wa kihemko unaoendelea.

Katika kesi hiyo, sedatives huleta msamaha wa muda tu, pumziko ndogo, lakini basi hisia tena hupata mkono wa juu juu ya fahamu na hali za shida zinarudi. Ikiwa mtu hawezi kukabiliana na matatizo peke yake, basi msaada wa nje unahitajika - mwanasaikolojia, mwanasaikolojia.

Dawa za kutuliza watoto

Wapi kuanza?

Kwa watoto wadogo, inashauriwa kutumia bafu na athari ya kutuliza na kuongeza ya mimea mbalimbali, motherwort, nettle, valerian, lavender, mint na decoctions coniferous inaweza kutumika. Bafu vile huchukuliwa jioni, kabla ya mtoto kwenda kulala, huathiri usingizi na mfumo wa neva wa watoto, wanaweza kuagizwa karibu tangu kuzaliwa na kwa umri mkubwa.

Maandalizi ya kuoga yanaweza kununuliwa kwenye maduka ya dawa au kutayarishwa kwa kujitegemea kwa kukusanya na kukausha mimea, kuandaa decoctions katika siku zijazo. Kwa watoto wadogo, inashauriwa kuandaa decoction ya aina moja ya mimea mpaka mtoto awe na umri wa mwaka mmoja. Kuanzia umri wa mwaka mmoja, unaweza kutumia makusanyo tofauti ya majani ya balm ya limao, motherwort, mizizi ya valerian na nyasi za mfululizo. Malipo yanatengenezwa mapema na kuingizwa kwenye suluhisho la kujilimbikizia, kabla ya kuoga huongezwa kwa maji ya joto.

Unaweza kuandaa decoction hiyo yenye ufanisi kwa kuoga watoto. Ukusanyaji wa mimea kwa uwiano wa moja hadi moja - sedative ukusanyaji namba mbili (kuuzwa katika maduka ya dawa), motherwort mimea. Kila kitu hutiwa na nusu lita ya maji ya moto na kuingizwa kwa dakika 45, baada ya hapo huchujwa. Suluhisho hupunguzwa na lita 10 za maji ya wazi katika umwagaji, bafu kama hizo huchukuliwa kwa siku kumi mfululizo kwa dakika 15 kila moja.

Ikiwa mtoto hajalala vizuri, kuna hisia ya kuwashwa, unaweza kuoga katika suluhisho lingine - decoction ya kitanda halisi. Vijiko vitano vya mimea ya meza vinapaswa kutengenezwa kwa lita moja ya maji ya moto, kusisitizwa kwa dakika 30 na kuongezwa kwa kuoga wakati wa kuoga.

Mkusanyiko mwingine wa mimea ya kuoga watoto - gramu 50 za maua ya calendula, mint na oregano, mimina lita tatu za maji ya kuchemsha, kuondoka kwa dakika 30. Suluhisho huchujwa na kuongezwa kwa lita 10 za maji katika umwagaji, unahitaji kuoga kabla ya kwenda kulala kwa dakika 15 mara tatu kwa wiki, ukitumia angalau taratibu tano hadi saba.

Dawa za sedative

Ulaji wa madawa ya kulevya kwa watoto huonyeshwa tu mbele ya majeraha makubwa ya kisaikolojia, matatizo, au matatizo na mfumo wa neva. Dawa kama hizo, hata za mitishamba, zinapaswa kuchukuliwa tu kama ilivyoagizwa na daktari na chini ya udhibiti wake.

Kwa watoto, maandalizi na bromini hutumiwa, ambayo huathiri mfumo wa neva, kudhibiti taratibu za kuzuia na kusisimua. Hasara kubwa tu ya dawa hizo ni uwezo wao wa kujilimbikiza katika mwili, na kusababisha katika baadhi ya matukio mchakato wa ulevi. Kwa watoto wanaochukua maandalizi ya bromini, kunaweza kuwa na dalili za ukandamizaji wa msisimko, zinaweza kuonyeshwa kwa usingizi, kutojali, kupoteza kumbukumbu, na ngozi ya ngozi inaweza kuonekana.

Maandalizi ya Valerian karibu hayana tofauti katika hali ya hatua kutoka kwa maandalizi na bromini, lakini hawana kujilimbikiza katika mwili wa watoto, kwa hiyo, hakuna madhara makubwa kutoka kwa kuwachukua. Maandalizi ya Valerian yana athari ya antispasmodic, yanaweza kutumika kwa watoto katika matibabu ya neuroses, spasms mbalimbali za matumbo, na matatizo ya ugonjwa wa moyo na mishipa.

Orodha ya dawa ambazo zina athari ya kutuliza kwa watoto pia zinaonyeshwa. Wanaweza kuagizwa kuanzia utoto, kwa mfano, Dormikind, lakini daktari pekee ndiye anayepaswa kuagiza kipimo halisi na regimen ya matibabu. Ni marufuku kuchukua dawa peke yako!

Athari bora ya sedative na athari ya kutuliza kwa watoto kutoka umri mdogo, dawa "Bayu-Bai" ina. Ina tonic tata, sedative, antispasmodic na hatua kali ya kupambana na uchochezi, athari ya analgesic. Kwa sababu ya hatua ngumu, dawa hukuruhusu kurejesha awamu zote za kulala, kurekebisha shughuli za asubuhi za watoto, kuondoa hasira na kuwashwa, kuboresha mhemko, utendaji, kuhalalisha ustawi wa jumla, kupumua na kazi ya moyo. Watoto wa umri wa shule, wakati wa kuchukua dawa, bora kukabiliana na matatizo ya kujifunza.

Kwa watoto wakubwa na vijana

Ikiwa mtoto amefikia umri wa miaka sita, anaweza kupewa madawa ya asili ya mimea na bidhaa kutoka kwa jamii ya derivatives ya synthetic. Lakini tu chini ya usimamizi mkali wa daktari. Kwa kuongezeka kwa wasiwasi, mvutano, matatizo ya kihisia, wasiwasi, kuwashwa, matatizo ya usingizi na kuamka, unahitaji kushauriana na daktari wa neva na kuchukua tiba tata ya sedative.

Miongoni mwa dawa za kuzuia na matibabu, tincture ya valerian, vidonge na tincture ya motherwort, valoserdin, corvalol au valocordin hutumiwa. Maandalizi ya kisasa yana athari ya mimea ya pamoja, kwani mchanganyiko wa maandalizi ni bora zaidi kuliko maandalizi moja. Njia hizo ni pamoja na persen-forte na persen, sanosan, novo-passit, nervoflux na laikan.

Dawa za kisasa za sedative kwa ufanisi kukabiliana na matatizo na kuwashwa kwa watoto na watu wazima. Matumizi ya sedatives zote, hasa kwa watoto, inapaswa kuagizwa tu na daktari baada ya kushauriana. Jihadharini na mishipa yako!

Maisha ya watu wa kisasa yamejaa uzoefu na mafadhaiko. Matokeo mabaya ya matatizo ya neva mara nyingi huhisiwa na hata mtu mwenye afya mwenye usawa. Kuwashwa kunaonekana, wakati mwingine usingizi unafadhaika. Utendaji wa mwili ghafla huanza kushindwa. Haishangazi kuna msemo kwamba magonjwa yoyote yanatokana na mishipa. Madaktari wanakubaliana naye kabisa. Kwa hiyo, kila mtu lazima ajue mfumo wa kuzuia maendeleo ya magonjwa makubwa.

Sababu kuu ya dhiki

Kabla ya kuzungumza juu ya jinsi ya kutuliza mfumo wa neva, inapaswa kuwa alisema kuwa tu kwa kujifunza kuchukua hisia zako mbaya chini ya udhibiti, unaweza kufikia kile unachotaka.

Ili kufanya hivyo, jaribu kuelewa ni nini husababisha hasi kama hiyo ndani yako. Hii ni kazi ngumu. Baada ya yote, ni ngumu sana kuamua sababu ya kuwasha. Wanasaikolojia wanasema kwamba chanzo kikuu cha hisia hasi ni madai mengi juu yako mwenyewe na kwa wengine.

Hali hii inamtia mtu makali. Kuna hisia ya mara kwa mara ya wasiwasi. Mtu huyu hawezi kupumzika na kufurahia maisha kikamilifu. Na tu baada ya kuondokana na hisia hizo mtu anaweza kujifunza kikamilifu kudhibiti hisia zake zote.

Lakini, kwa bahati mbaya, hii ni mchakato mrefu, lakini ni nini cha kufanya leo? Tutakuambia jinsi ya kutuliza mfumo wa neva haraka na kwa ufanisi.

acha mvuke

Hii ni njia bora ya kutoshindwa na kuongezeka kwa hisia hasi na kurejesha Kwa hivyo, jinsi ya kutuliza mfumo wa neva haraka na kwa ufanisi?

Njia nzuri zaidi ni kutoa hisia kwa hisia. Hupaswi kushikilia kwao. Kuna njia nyingi za jinsi ya kufanya hivyo. Chagua inayofaa zaidi kwako. Unaweza kupiga mto, kupiga kelele juu ya sauti yako, kutupa kitu na hata kuvunja (kwa mfano, kikombe).

Wanasayansi wa Ujerumani katika kipindi cha utafiti walithibitisha kwamba wanawake wanaopiga kelele wakati wa ugomvi, kupiga sahani, mara nyingi hupunguza hatari ya kifo cha mapema kutokana na kiharusi au mashambulizi ya moyo.

Chukua muda nje

Inaonyesha kikamilifu jinsi ya kutuliza mfumo wa neva, sheria ifuatayo. Unaposikia jambo lisilopendeza, usikimbilie kumjibu mkosaji kwa njia ile ile. Hebu fikiria kwamba kwa dakika 20 wewe ni ganzi tu.

Ni bora kwenda mahali fulani. Harakati ni kipunguzi kikubwa cha mafadhaiko. Ikiwezekana, badilisha mazingira. Nenda nje, hakikisha unatembea. Katika kesi hii, unapaswa kubadilisha kasi ya harakati. Kuongeza kasi mara kwa mara na kisha kupunguza kasi. Badilisha upana wa hatua zako. Haraka sana, utahisi jinsi woga na kuwashwa vimekuacha.

Harakati rahisi kama hizo hukuruhusu kurekebisha utendaji wa mfumo wa endocrine, kuamsha kazi ya sehemu fulani za ubongo ambazo zinawajibika kwa mhemko. Utakuwa na uwezo wa kubadili michakato ya biochemical inayotokea katika mwili kama matokeo ya dhiki ili kusaidia shughuli za kimwili.

maji nyeupe

Wanasayansi hutoa njia nzuri ya kupumzika. Je! Unajua ni rangi gani hutuliza mfumo wa neva? Nyeupe. Na ikiwa pia unafikiria uso wa maji, basi umehakikishiwa athari ya ajabu.

Jaribu kutuliza wakati wa mafadhaiko. Kaa chini na kiakili fikiria uso wa maji, lakini sio wazi, lakini nyeupe, kama maziwa. Jaribu kuhisi jinsi unavyozama polepole ndani yake. Sikia mguso wa maji ya ajabu kwenye ngozi yako. Piga mbizi ndani yake.

Kaa katika hali hii kwa sekunde chache. Furahia hisia zako kwa ukamilifu. Baada ya hayo, fikiria kwamba shimo fulani limeunda karibu na miguu yako, na maji hutiririka ndani yake hatua kwa hatua, ikiondoa uzembe wote na mtiririko.

Sasa pumua kwa kina na ufungue macho yako.

Utamaduni wa kimwili unasimama

Kwa kweli, njia kama hizo haziwezi kubadilisha hali, lakini mtazamo wako kwa shida utakuwa tofauti kabisa.

Mbinu za watu

Licha ya ukosoaji wa mara kwa mara wa njia za matibabu za waganga na madaktari wa kisasa, katika kesi hii hata dawa rasmi inatambua ufanisi wao. madaktari wanaamini kwamba unaweza kutuliza kikamilifu mfumo wa neva na tiba za watu. Matumizi ya infusions ya mimea ina athari ya manufaa kwa mwili, ambayo huvumilia matatizo mbalimbali.

Katika maduka ya dawa, unaweza kununua chai nyingi za kupendeza, viungo kuu ambavyo ni mimea. Muhimu valerian, mint, ginseng, chamomile, machungu. Mbali na kutuliza mfumo wa neva, wao ni kitamu sana.

Njia nyingine ya tiba ya mitishamba ni maarufu kabisa. Hii ni ndoto kwenye mto maalum. Inaweza kufanywa kwa urahisi na mikono yako mwenyewe. Jaza mto wako na mimea ya kutuliza. Inashauriwa kutumia mimea yenye harufu nzuri. Ya kufaa zaidi ni mint, lavender, lemon balm.

Mimea ya kutuliza

Pamoja kubwa katika matumizi ya decoctions ni athari nzuri na wakati huo huo kutokuwepo kabisa kwa mwili kuwazoea.

1. Minti. Inatuliza mfumo wa neva, hurekebisha usingizi, huondoa mafadhaiko.
2. Wort St. Ina anti-uchochezi, athari ya sedative, huondoa hisia za hofu na wasiwasi.
3. Chamomile. Huondoa mshtuko wa misuli, hutuliza mishipa.
4. Valerian. Mzizi wa mimea huondoa kikamilifu kuwashwa, huondoa wasiwasi.
5. Thyme. Mbali na athari ya sedative, ina athari kali ya hypnotic.
6. Adonis. Sio tu utulivu, lakini pia huongeza maslahi katika maisha.
7. Lindeni. Dawa ya kupambana na baridi pamoja na zeri ya limao huondoa kikamilifu kuwashwa.
8. Sally inayokua. Inatuliza mishipa, huondoa usingizi, maumivu ya kichwa.
9. Mswaki. Mboga ambayo hupunguza kikamilifu mashambulizi ya neva, huondoa usingizi.

Ikiwa njia zilizo hapo juu hazikusaidia kuondokana na athari mbaya za dhiki, basi ni wakati wa kutembelea daktari. Labda mfumo wa neva unahitaji tiba kubwa zaidi, na dawa maalum ni za lazima.

Dawa

Kutoka kwa woga, kuongezeka kwa msisimko, pharmacology ya kisasa hutoa sedatives nyingi. Awali, tutazingatia njia za ufanisi zinazojulikana. Ninazungumza juu ya tinctures:

• valerian;
• peony;
• motherwort;
• hawthorn.

Usisahau kwamba dawa yoyote inapaswa kuagizwa na daktari. Kwa hiyo, ikiwa tinctures haileta athari inayotaka, nenda kwa daktari. Ni yeye tu anayeweza kupendekeza jinsi ya kutuliza mfumo wa neva. Dawa iliyochaguliwa na mtaalamu inafaa kabisa kwako. Na kwa kasi zaidi itakuwa na athari ya manufaa kwa mwili.

Katika kesi ya wasiwasi na neurosis kali, moja ya dawa zifuatazo zinaweza kuagizwa:

• "Adaptol";
• "Tenotin";
• "Haloperidol";
• "Deprim";
• "Fevarin";
• "Cogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixene";
• "Eglonil";
• "Fluoxetine".

Matone yana athari ya haraka:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

Kwa wagonjwa wengine, sindano za dawa zitakuwa na ufanisi zaidi:

• "Haloperidol";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Dawa za watoto

Licha ya kutojali na umri mdogo kama huo, watoto wanaweza pia kuteseka kutokana na kuzidiwa kwa maadili na dhiki. Kipindi cha kukua mtoto daima ni pamoja na matatizo na matatizo. Ndiyo maana karibu kila mzazi mara kwa mara anakabiliwa na swali la jinsi ya kutuliza mfumo wa neva wa mtoto.

Kwa madhumuni kama hayo, chai nyingi, infusions za mitishamba zilitengenezwa. Kusikiliza muziki unaofaa hutoa matokeo bora.

Wafamasia wameanzisha maandalizi maalum ambayo yanaweza kuwalinda watoto kutokana na matatizo. Usisahau tu kwamba kabla ya kuzitumia, unapaswa kushauriana na daktari wa watoto au daktari wa neva. Dawa maarufu zaidi kwa watoto ni:

• "Tenotin kwa watoto";
• "Hare";
• "Notta";
• "Dormikind".

Hitimisho

Kuna njia nyingi za kutuliza mfumo wa neva. Watu wengine wanapona baada ya kutazama filamu wanayoipenda. Kwa wengine, inatosha kutembelea kilabu cha mazoezi ya mwili. Bado wengine watafurahi kukutana na rafiki kwa kikombe cha chai. Haijalishi ni njia gani unayochagua mwenyewe. Jambo kuu sio kuruhusu shida kutokea.

Kumbuka: kuna njia ya kutoka kwa hali yoyote!

Maneno "neva zisizo na utulivu", "neva zilizovunjika", "neva ni naughty", "neva", "neva za kuzimu" zimeingia kwa muda mrefu katika maisha yetu ya kila siku na zimejulikana. Na zote zinaelezea hali ya kusisimua kupita kiasi, wakati ni vigumu kwa mtu kukabiliana na hisia zake, kuitikia kwa kujizuia na kutosha kwa uchochezi wa ulimwengu unaozunguka.

Mara nyingi, hali ya neva ya msisimko katika ufahamu wa kila siku tayari inachukuliwa kuwa ya kawaida, kwa sababu mafadhaiko yanaibuka pamoja na maendeleo, na mtu wa leo hukutana nao mara nyingi zaidi, na huondoa shida hii mara chache. Kwa hiyo, hali hii inakuwa ya muda mrefu, tabia mbaya ya tabia hutengenezwa: hasira hutolewa kwa jamaa na wenzake, na usawa wa kihisia hulipwa na kafeini, vinywaji vya nishati, sigara na pombe.

Kuhusu sababu: jinsi mishipa imefunguliwa?

Wakati mawazo yanapokuja juu ya hitaji la kuingilia kati kazi ya mfumo wao wa neva, basi wanaowajibika zaidi hutafuta mtaalamu wa kisaikolojia aliye na uzoefu, suluhisho la vitendo zaidi la matibabu ya dawa za kulevya, na wengi hujaribu kushinda shida peke yao na kutafuta. majibu kwa swali "jinsi ya kutuliza mishipa"? Wapi kuanza? Kwanza, tafuta sababu inayokufanya upoteze uwiano wa kihisia.

Kuna hali mbili zisizoweza kutetereka ambazo zina msingi wa kazi iliyoratibiwa ya mfumo mzima wa neva - ndoto na chakula:

• Usingizi wa afya ni ufunguo wa mishipa yenye nguvu

Usingizi wa kina wa saa 8 una athari ya kurejesha kwa viungo vyote na mifumo ambayo imefanya kazi kwa bidii wakati wa mchana. Ukosefu wa usingizi huathiri uwezo wa viumbe vyote na utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva.

• Lishe: menyu ya mishipa yenye nguvu

Msingi ambao utendaji sahihi wa seli za ujasiri hujengwa vipengele muhimu vya kufuatilia na vitamini. Zote zina athari ya moja kwa moja au isiyo ya moja kwa moja kwenye kazi yake: hupunguza sauti ya misuli, kudhibiti usawa wa homoni mwilini, kupokea na kupitisha msukumo kupitia mishipa, kuboresha mwingiliano wa misuli na mishipa, kusaidia upinzani wa mafadhaiko na utendaji, kurekebisha usingizi. , kuzalisha homoni za kupambana na dhiki, nk. Kwa hiyo, chakula kinapaswa kuwa na kusoma na kuandika, ikiwa ni pamoja na vyakula mbalimbali vya afya: nafaka, maziwa, nyama, dagaa, samaki, aina mbalimbali za matunda, mboga mboga, matunda, karanga, mayai. Kisha mwili utajaa virutubishi muhimu kwa mfumo wa neva: magnesiamu, kalsiamu, fosforasi, iodini, chuma, potasiamu, vitamini vya vikundi A, B, C, E.

Sababu za mishipa isiyo na utulivu

1. Kuwa na msongo wa mawazo unaoendelea(sababu maalum au mtu anayeathiri vibaya hali ya kihemko). Tafuta na "punguza"!
2. mawazo hasi;
3. Mfumo dhaifu wa neva. Inamilikiwa na watu ambao wana uwezekano mkubwa wa kuvunjika kwa neva kutokana na asili yao ya tuhuma na wasiwasi. Wao ni hatari zaidi, nyeti zaidi na hatari;
4. Mji mkubwa: wingi wa kelele, harakati, kasi ya maisha. Sio kila mtu anapenda mdundo huu wa maisha;
5. Kazi na upakiaji wa media- wanatangaza habari kutoka kote ulimwenguni kote saa, pamoja na mtandao, na sasa tayari tumejaa;

Kurudi kwa usawa wa ndani ni mchakato wa hatua kwa hatua na wa muda mrefu. Jinsi ya kutuliza mishipa ili matokeo yawe ya kudumu na ya kudumu?

Tiba ya mishipa isiyotulia, kwanza kabisa, wanamaanisha ushauri juu ya kubadilisha asili ya mwingiliano na ulimwengu:

1. Hakuna pedantry na maadili. Punguza bar ya ubora na usahihi, kwa sababu katika maisha kila kitu hakiwezi kuwekwa kwenye rafu, kulingana na rangi na maumbo, madhubuti kulingana na sheria na kanuni.
2. Usimamizi wa wakati uko kichwani mwangu. Jifunze kudhibiti wakati, fanya kila kitu kwa wakati na usikimbilie popote! Panga siku, onyesha vitu na matukio muhimu zaidi, usipoteze wakati wako kwa ubatili na vitapeli.
3. fikra chanya Usiruhusu mawazo hasi yatawale hisia zako baada ya kutazama habari.
4. Kuongeza upinzani wa dhiki- vidokezo vitatu vya kwanza vitasaidia na hili.

Kuna dawa za nyumbani za kutuliza mishipa ambayo hupatikana kwa urahisi na hauitaji mafunzo maalum.

Jinsi ya kutuliza mishipa nyumbani?

Mbinu za mwili:

Mwili hujibu mfadhaiko papo hapo kwa kutoa adrenaline, cortisol (homoni ya mafadhaiko), kuongeza mapigo ya moyo na kuongeza sauti ya misuli. Hivi ndivyo mwili unavyowasiliana kuwa uko tayari kukabiliana kikamilifu na mafadhaiko. Ndiyo maana, wakati wa neva, mtu huhisi mvutano na kupumua nzito kwa mwili wote. Makosa ya kawaida ni kukabiliana na mafadhaiko kwa kulala chini na kufanya chochote. Unahitaji kutoa mwili fursa ya kutupa joto au kusaidia kupumzika.

Vidokezo kuu vya kutuliza mishipa yako:

• Mazoezi ya viungo (michezo, kucheza, kusafisha)

Ni muhimu tu kuchagua shughuli kwa kupenda kwako na kulingana na uwezo wako: kukimbia, baiskeli, kucheza, kutembea katika bustani au kusafisha nyumba, nk.

• Taratibu za maji (oga ya joto, bafu ya chumvi bahari)

Maji hufanya wakati huo huo kwenye vipokezi vyote vya nje vya mwili, na hivyo kutoa matokeo ya juu. Unaweza kuongeza athari kwa kuongeza chumvi bahari kwa kuoga, decoctions soothing mitishamba, mafuta muhimu: lavender, pine, mint, au harufu yako favorite.

• aromatherapy

Kwa hili, vijiti vya harufu, taa za harufu na harufu ya joto "nyumbani" zinafaa. Wasichana wanaweza, kuchanganya biashara na furaha, kuongeza mafuta muhimu kwa vipodozi kwa ajili ya huduma ya mwili.

• Kupumzika

Kupumzika kwa muziki wa kupendeza na mkusanyiko wa hisia zako kwenye sehemu tofauti za mwili zitasaidia kutuliza mishipa yako na kupunguza mkazo. Madhumuni ya kupumzika vile ni kuhisi mwili wako, kwa uangalifu kaza na kupumzika misuli yake moja kwa moja, hatimaye kuwaondoa kwa sauti iliyoongezeka.

• Massage ya kibinafsi

Ngozi ina receptors nyingi na mwisho wa ujasiri, kwa sababu ambayo itajibu kwa furaha kwa kupumzika kwa massage. Kwa kutokuwepo kwa fursa hiyo, unaweza kujitegemea kutembea juu ya kichwa na harakati za massage kutoka paji la uso hadi nyuma ya kichwa, kunyoosha mikono na miguu yako.

• Kutembea kwa miguu wazi

Mwisho wa ujasiri hujilimbikizia miguu ya binadamu, na ushawishi sahihi ambao, inawezekana kusimamia vyema kazi ya viungo na mifumo.

Mbinu za kisaikolojia:

• Njia kutoka kwa "benki ya nguruwe ya kibinafsi" (muziki, vitabu, sinema, hobby inayopendwa, kutazama albamu za picha, kadi za posta, shughuli zinazoleta furaha).

Muziki sio lazima uwe wa kitambo, inatosha kuwa nyepesi, ya kupendeza (ya ala, au sauti za asili) na msikilizaji anaipenda. Vitabu, au filamu - kutoka kwa jamii ya aina na wapendwa.

Hapa chaguo ni nzuri: kuoka keki husaidia wengine, kuandika shairi husaidia wengine.

• Akaunti ya kibinafsi

Kurudiwa kwa nambari, umakini kwenye alama sio tu kwamba hukengeusha kutoka kwa shida, lakini, kama tumbuizo, hupunguza kuwasha. Inastahili kuhesabu hadi mia, na kwa hasira kali - tena.

• Tiba ya sanaa

Sasa katika uchoraji wa kikoa cha umma kwa watu wazima katika mwelekeo wa tiba ya sanaa, ambapo kuna kazi nyingi za abstract, vipengele vingi vidogo, mistari. Aina hii itakuwa ya kutosha kwa kuvuruga kwa muda mrefu na "kuelezea" hisia zako.

• ununuzi

Mfilisi anayependa wa matokeo ya mafadhaiko kwa wasichana, ambayo hufanya kazi kwa ufanisi. Lakini kwa wanaume pia - kununua seti ya zana muhimu (ambazo nimekuwa nikitamani kwa muda mrefu) kunaweza kupendeza kama pipi ya mtoto.

Jinsi ya kutuliza mishipa kwa dakika 1, au "ambulensi" kwa mishipa ya msisimko?

Kila mtu alijiuliza jinsi ya kutuliza mishipa haraka? Kuna hali nyingi ambazo ni muhimu sana kutopoteza usawa wa akili, usawa na ujasiri. Kwa hivyo, njia za "msaada wa kwanza" wakati mwingine huokoa hali na hata maisha (wakati hali ya mkazo wa neva inaweza kufikia athari ambayo mtu hana udhibiti wa vitendo vyake):

1. Taswira

Kubadilisha picha halisi ya ulimwengu na picha inayotaka. Labda mtu anapenda chemchemi ya kufikiria mitaani, na mtu anapenda nyumba karibu na bahari. Jambo kuu ni kufikiria kila kitu kwa uwazi, kwa undani, na sauti, harufu, ili mawazo yahamisha mwili yenyewe kwa muda na kuvuruga kutokana na uzoefu mbaya.

1. Massage ya mikono

Kwa wastani na polepole bonyeza kwa zamu kwenye phalanges ya msumari ya mkono mmoja, kisha mwingine. Njia hiyo ni nzuri sana wakati hali hazitaki kuvutia umakini (kwa mfano, wakati wa kungojea hadhira ili zamu yao ya kuzungumza na ripoti yao).

Ikiwa nafasi na wakati huruhusu, mara 10-20 ya mzigo wowote wa nguvu: kushinikiza-ups, squats, kuvuta-ups.

1. Osha kuwashwa

Ni bora kuosha uso wako na maji baridi, kuburudisha mabega yako na shingo nayo, kana kwamba inaosha malipo hasi ya woga. Unaweza kujituliza kwa kunywa polepole glasi ya maji iliyotiwa sukari au asali kidogo.

1. onyesha hasira

Ushauri wa kitabu juu ya kupiga sahani ni ghali kabisa na hutumia wakati kusafisha. Vinginevyo, unaweza kurarua karatasi (magazeti, kwa mfano) au kupiga kelele kwenye kadibodi iliyovingirishwa kwenye bomba (kwa njia hii sauti itatengwa zaidi na sio kubwa sana).

Kwa mbinu mbalimbali za jinsi ya kutuliza mishipa haraka, labda, mazoezi ya kupumua yanabaki ya kawaida na ya haraka.

Mazoezi ya kupumua ili kutuliza mishipa

Kiwango cha kupumua kinahusiana moja kwa moja na kazi ya moyo wetu, ambayo, kwa upande wake, humenyuka kwa kuharakisha katika hali ya dhiki. Ifuatayo ni mazoezi machache ya kisaikolojia ya kudhibiti kupumua:

1. Jiometri ya Kutuliza

Kuchukua pumzi kubwa, exhale polepole ndani ya duara inayotolewa na mawazo. Rudia mara tatu. Kisha kurudia, tu kubadilisha sura (kwa mfano, kwa mstatili). Pia kurudia mara tatu. Badilisha maumbo hadi uhisi utulivu.

1. Ukandamizaji wa kuwashwa

Baada ya kufikiria vyombo vya habari vyenye nguvu ndani ya kifua, vuta pumzi fupi ya sauti. Exhale polepole, na mashambulizi, kama vyombo vya habari ni kusukuma hisia zote hasi chini na chini hadi wao ni kusukumwa katika ardhi.

1. Ni wakati wa kupiga miayo

Funga macho yako, fungua mdomo wako kwa upana na inhale. Kunyoosha mwili wako wote kadri uwezavyo, pumua polepole huku ukipiga miayo, na kutamka sauti inayoendelea "oooo". Kwa kuongeza tabasamu, unaweza kufikia ufanisi wa juu, kwani wakati huo huo misuli ya uso hupumzika iwezekanavyo, na majibu mazuri ya kihisia hutokea. Mazoezi husaidia haraka kuimarisha damu na oksijeni.

Decoctions ya mitishamba na tinctures kwa mishipa ya utulivu na msamaha wa matatizo

Sio watu wengi wanaoamua juu ya mbinu za kardinali: msaada wa mtaalamu na msaada wa madawa ya kulevya. Rahisi, kwa kasi na nafuu - hizi ni tiba za watu. Hii ni njia rahisi ya kutuliza mishipa bila madawa ya kulevya. Mimea itasaidia na hii. Kwa matokeo imara na yenye ufanisi, unahitaji kunywa kozi na kushauriana na daktari kwanza.

Kwa ajira maalum na ukosefu wa muda, unaweza tu kwenda kwa maduka ya dawa ya karibu na kununua mkusanyiko wa mitishamba tayari au tincture ya mitishamba.

Jinsi ya kutuliza mishipa wakati wa ujauzito

Mwili wa mwanamke mjamzito hupata urekebishaji kama huo wa homoni, ambao ulikuwa sawa na ukali wa kuongezeka kwa homoni kwa vijana. Ni mabadiliko haya ambayo hufanya mama mjamzito kuwa na hasira sana, kutokuwa na utulivu wa kihisia. Kwa baba zote za baadaye, hili ndilo tatizo namba moja!

Kuna njia kadhaa salama za kutuliza mishipa ambayo wanawake wajawazito wanaweza kutumia kwa usalama:

1. Kujazwa tena kwa magnesiamu mwilini, ambayo husaidia kupumzika misuli, kupunguza msisimko na kutuliza mfumo wa neva (kulingana na mapendekezo ya daktari wa watoto-gynecologist);
2. Chai ya mimea ya kupendeza: kwa kiwango cha 15 gr. mchanganyiko wa mimea katika 200 ml ya maji ya moto. 100 ml inachukuliwa mara mbili kwa siku:

• Changanya 15 gr. matunda ya hawthorn, mimea ya sage, 30 gr. mimea ya motherwort, oregano, swamp cudweed;
• kuchanganya kwa uwiano sawa mizizi ya valerian, mint, mbegu za hop.

Tumia tu ikiwa hakuna contraindication kutoka kwa daktari!

1. Njia ya kupendeza na ya bei nafuu ya kumtuliza mwanamke mjamzito ni kukanda miguu yake iliyochoka na iliyovimba.

Tatizo la mishipa isiyo na utulivu haiwezi kutatuliwa mara moja na kwa maisha yote. Kama vile homa huongezeka wakati wa baridi, ndivyo mishipa inavyozidishwa katika hali zenye mkazo au chini ya uzito wa hali mbaya. Hekima ya kibinadamu iko katika hatua za wakati na zilizochaguliwa vizuri za kurejesha mfumo wa neva.

Jinsi ya kutuliza mishipa yako na kuondoa vidokezo vya mafadhaiko kutoka kwa maisha yako ya kibinafsi. Vidokezo ambavyo haviko katika makala!

Inatokea kwamba tunatafuta mapishi magumu ili kuboresha ubora wa maisha. Tunafikiria: "Nitaenda kwa yoga, kwa hivyo nitakuwa mtulivu mara moja." Na kwa kweli, hatuendi yoga. Na tuna udhuru wa dhati - kwa nini tunajisikia vibaya sana. Hakuna yoga nzuri katika eneo hilo! Inasikitisha...

Hata hivyo, kuna tiba za awali za kujisaidia kwa dharura ambazo zimetumika kwa karne nyingi kwa mfadhaiko, kuwashwa, kufadhaika, katika hali ambayo mtu au kitu kinakula ubongo wako.

Zilitumiwa kwa mapendekezo na watendaji wa jumla (na sio tu) wa shule ya zamani. Ya wale ambao walichukua mgonjwa kwa mkono, na kwamba tayari waliona bora kutoka kwa hili. Vidokezo vya kujisaidia vilifundishwa na physiotherapists, masseurs na waalimu wa michezo. Ushauri sasa unagharimu zaidi na ni ngumu zaidi kuunda. Msaada wa kibinafsi umekandamizwa, hii sio njia ya soko.

Na tutarudi kwenye siku nzuri za zamani, wakati msaada wa kibinafsi ulikaribishwa.

Njia ya 1 Pumzika

Njia hii ya kupunguza mkazo wa kihemko inafaa katika hali ambapo umefungwa, umefungwa na hauwezi kutoroka popote. Kwa mfano, kaa kwenye mkutano wa kupanga na usikilize bosi wako, akichemka ndani. Huwezi kutoroka, lakini... Wakati huo huo, kukengeushwa na kutafakari kwa kitu kisicho cha kawaida, kisicho na msimamo na kupendezwa na hali hii ya nje ndiyo njia bora zaidi ya kutojifunga mwenyewe kwa vitapeli.

Kwa mfano: "Je, hata hivyo, manicure ya Masha ... nashangaa jinsi alivyofanya?"

Inafanya kazi tu ikiwa wewe mwenyewe unaelewa faida za mkakati kama huo - usiangalie mambo mabaya, usisikilize mambo mabaya. Ikiwa unapenda kuchemsha na kuingia kwenye migogoro, hii ni haki yako.

Njia ya 2 Ondoka katika hali ya kuudhi (pia ni eneo la kihemko)

Je, kuna kitu kilikuhuzunisha kwenye sherehe ya siku ya kuzaliwa ya mtu mwingine? Kwenye picnic? Je, unachukia ukurasa fulani wa kikundi, umma, kwenye mtandao wa kijamii? Una ndoto ya kuondoa mtu asiyependeza kutoka kwa orodha ya marafiki wako?

Kwa hiyo, haraka kushoto kundi milele. Walipiga marufuku mchochezi-mjadala, troli, mpuuzi, mpumbavu. Imefuta wasifu wako, ikiwa ndivyo.

Haraka waliita teksi (usiumize, usiumie), wakampiga mhudumu na kukimbilia nyumbani - mbali na karamu, mbali na barbeque, mbali na eneo la kukasirisha, la kihemko.

Njia ya 3 Kunywa maji kidogo

Sasa hii ni kichocheo cha taji cha watendaji wote wa jumla mahiri ambao hawauzi virutubisho vya lishe kutoka kwa mashirika ya dawa.

Glasi ya maji, imelewa polepole, huzuia mshtuko wote unaojulikana na sayansi. Jambo la kwanza ambalo hutolewa kwa mtu ambaye amepotoshwa na kitu kibaya ni glasi ya maji. Kunywa maji huanza utaratibu wa kujirekebisha kwa mwili. Mara nyingi, watu huwa wagonjwa kwa sababu mbili:

• hysteria (mgogoro wa sympatho-adrenal kwa njia tofauti),
• upungufu wa maji mwilini hauonekani kwa wakati.

Kwa kuwa hatuisikilizi miili yetu na hatufundishi usalama wa maisha, tunakunywa chai, kahawa na soda siku nzima - sote tuna upungufu wa maji mwilini, nawe unayo pia. Nenda ukanywe glasi ya maji sasa hivi kisha uendelee kusoma.

Njia ya 4 Jihusishe katika Jambo la Kusisimua, la Kuvutia

Njia hii inafaa katika hali ambapo huwezi "kuruhusu kwenda". Unahitaji kuvunja jam wakati wa kutafuna "Na wao, Na mimi, na ndio, wote" na kitu kinachoruka, hata kijinga na kisicho na ladha. Mpelelezi anayesoma. Mchezo wa kompyuta. Uwindaji na kukusanya. Ufuatiliaji na ufuatiliaji. Jaribio la kufichua siri ya mtu. Hata kuchungulia na kusikiliza, jamani.

Lazima ushiriki katika fitina, katika hadithi ya upelelezi, katika maendeleo ya haraka ya matukio, katika kuwinda, katika mchezo, kwa ujasiri, katika kukimbia.

Masikio yako yanapaswa kuongezeka na mkia wako unapaswa kutetemeka.

Wewe mwenyewe unajua nini kinaweza kukuvutia na kukufurahisha. Kila mtu ana yake, mtu binafsi. Usicheze tu mchezo huu. Usimdhuru mtu yeyote.

Njia ya 5 Kutokwa kwa Kimwili

Kila mtu anafahamu njia hii kwa kusikia, lakini, kama kawaida, hakuna mtu anayejali. Na nakukumbusha tena kwamba kutokwa haraka kwa mwili, ambayo ni pamoja na:

• kutembea,
• kuogelea,
• kusafisha jumla ya ghorofa (unaweza - mtu mwingine),
• ngono,
• uharibifu wa takataka,
• kazi katika bustani
• ngoma,
• kuosha sakafu na kuosha mikono

hupumzika misuli yenye mafundo na kupunguza mfadhaiko, kuchanganyikiwa kwa fantastiki kwa ufanisi. Kuosha mikono kwa ujumla hata husaidia kukabiliana na huzuni - tena, ushauri wa daktari wa zamani, ambao ninashiriki nawe.

Njia ya 6 Gusa maji

Kuosha vyombo ni kikao cha bure cha hypno-psycho-therapy. Kelele ya maji safi ya bomba hupunguza uchovu wetu na huondoa "uchafu" wote, sio kaya tu.

Mbali na kuosha vyombo, kuna classic inayojulikana: kuoga, kuoga, kwenda kwenye bathhouse, kwenda mapema asubuhi au jioni - kuogelea baharini, katika mto, katika ziwa, katika chemchemi. Onyesha upya, kwa ufupi.

Njia ya 7 Uwekaji upya picha mzuri wa tukio la mkazo

Mengi yameandikwa juu ya urekebishaji mzuri (pamoja na mimi) kwamba sitaki kujirudia. Nitatoa tu mfano:

"Ni vizuri kwamba ilitokea kwamba sitaenda popote msimu huu wa joto! Hatimaye, ninaonekana kama kozi za Kiingereza, fitness na hata kozi za kujiendeleza! Ni wakati gani mwingine ningejiruhusu anasa "isiyo na maana" kama hiyo? Ndiyo, na katika majira ya joto kuna msimu wa kufa kila mahali na kuna punguzo tu karibu. Kwa hivyo nitaokoa zaidi!"

Njia ya 8 Inaweza kuwa mbaya zaidi, wengine hata ngumu zaidi

Hujaridhika na matokeo ya tukio? Hebu fikiria nini kinaweza kuwa matokeo mabaya zaidi. Fikiria jinsi watu wengine wa karibu wako walivyo wabaya. Ikiwa unajua sanaa hii na kuacha kugeuza pua yako juu ya mkakati huu, basi hutahitaji matibabu yoyote ya kisaikolojia.

Njia ya 9 Kicheko kinaua kila kitu cha kutisha na muhimu sana

Kudhihaki, kupunguza, kudhalilisha kitu kilichochangiwa na muhimu ni kichocheo cha zamani cha tamaduni ya wanadamu, iliyoanzia Neolithic. Shukrani kwa babu Bakhtin kwa neno lake "tamaduni ya kanivali-kicheko". Soma, uliza.

Au tazama kipindi kimoja kuhusu matukio ya SpongeBob SquarePants. Alipokuwa na hofu ya kuzungumza kwenye semina ya shule, squirrel mwenye akili alimpa miwani ya ajabu. Akiwa amevaa miwani hii, Spongebob aliona wanafunzi wote na mwalimu ... katika kaptula zao. Hiyo ilikuwa ya kuchekesha! Kweli, kutokana na kicheko, hakusoma ripoti yake. Na chupi za mwalimu zilikuwa nini.. Mmm...

Njia ya 10 Hesabu hadi 10

Soma tu hadi kumi. Polepole. Kudhibiti kuvuta pumzi yako na kutoka nje. Kwangu, sio kwa sauti kubwa. Haya ni mapendekezo ya madaktari na wakufunzi wa michezo.

Njia ya 11 Kulia

Kulia huondoa msongo wa mawazo. Kwa maji ya machozi, mwili huacha vitu hivyo vya sumu vinavyotengenezwa chini ya ushawishi wa homoni za shida. Hauwezi kulia juu yako mwenyewe - njoo na mada ya kusikitisha na ulilie haswa.

Mbinu ya 12 Usemi wa kila kitu kilicho kwenye nafsi

Matamshi au matamshi - kufunika "kitu" kisicho wazi kwa maneno wazi. Hata hivyo, jambo kubwa. Na bora zaidi - andika yote kwenye karatasi, andika barua ndefu.

Usitume popote!

Hapa kuna vidokezo 12 vya kukabiliana na mafadhaiko na magonjwa ambayo husababisha mkazo.

Hawa 12 ni wale wanaotusaidia na hawahitaji pesa kwa ajili yake. Na iliyobaki ni ghali na kutoka kwa walaghai.

Maisha katika ulimwengu wa kisasa yanazidi kuwa magumu kila mwaka. Michakato ya uzalishaji inakuwa ngumu zaidi, habari hasi inatawala katika mtiririko wa habari. Mkazo na mkazo wa kisaikolojia hufanya mtu kuwa na wasiwasi na kufungwa katika ulimwengu wake wa ndani.

Mapambano dhidi ya mafadhaiko yanahusisha pande mbili tu. Njia ya kwanza ni ya muda na ya gharama kubwa: fanya kazi mwenyewe, maendeleo ya ufanisi wa kibinafsi, kushinda kwa utaratibu wa matatizo yote ya maisha, urekebishaji wa mawazo potofu. Lakini mara nyingi mtu hana nguvu, wakati, au pesa kwa wataalam kwa hili. Kwa hiyo, kuna haja ya kuchukua sedative.

Nakala hii imekusudiwa kuokoa pesa za msomaji kwa kuwazuia kununua dawa za kutuliza ghali na za kupindukia. Watapewa kwako katika maduka ya dawa mahali pa kwanza. Baada ya kusoma hapa kuhusu sedative ya gharama nafuu kwa mishipa ni sawa kwako, unaweza kuokoa kiasi kikubwa cha fedha na wewe bila kupunguza athari za matibabu.

mfumo wa neva wa watu wazima

Kwa nini watu walivumbua dawa za kutuliza? Ni kanuni gani ya hatua ya dawa za sedative?

• • Msisimko wa mfumo mkuu wa neva hupungua, na kuzuia huongezeka. Unaanza kuguswa kwa utulivu zaidi kwa hali za maisha;
  • Mara moja unaona jinsi unavyopoteza hamu ya kukasirika, kuwa mkali, mgomvi. Kuapa na machozi sio juu yako;
  • Dysfunctions ya mboga hupotea: kutetemeka, jasho nyingi, pigo la juu, spasms ndani ya matumbo;
  • Mchakato wa kulala usingizi unawezeshwa. Aidha, athari za dawa za sedative ni tofauti na dawa za kulala: haujatenganishwa na ukweli, lakini usingizi wa afya na utulivu unakuja.

Kwa neurosis na neurasthenia, inashauriwa kuchanganya vidonge vikali vya akili na dawa za kawaida za kupambana na mkazo. Njia hii itakuruhusu kupunguza kipimo cha dawa yenye nguvu ili kupunguza ubaya na kufanya tiba ya upole zaidi. Kwa kuwa "magonjwa yote yanatokana na mishipa", mara nyingi watu hutumia sedatives pamoja na matibabu kuu, baada ya kushauriana na daktari.

Sedatives nzuri kwa mishipa na dhiki bila maagizo

Dawa nyingi za kutuliza zinapatikana bila agizo la daktari. Hii ni rahisi: unaweza kuathiri haraka hali yako ya kihemko na ustawi wa jumla. Lakini chaguo bora ni wakati daktari anaagiza sedatives kwako. Hasa ikiwa sedatives kali zinahitajika. Kuna matukio ya mara kwa mara wakati kutetemeka, kuhara, neva na afya mbaya husababishwa na mwanzo wa magonjwa makubwa ya viungo vya ndani na mfumo mkuu wa neva. Kwa hivyo, ni salama zaidi kwenda kwa uchunguzi, ikiwa inawezekana.

Hakuna orodha ya sedatives bora. Kila mtu huchagua sedative kwa mtu binafsi. Hapa inafaa kuzingatia athari. Inapendekezwa kwamba uhisi vizuri kufanya kazi wakati wa mchana bila kuzama kwenye usingizi. Unaweza kupata dawa "yako" kwa uzoefu tu. Jaribu chaguo tofauti na usikawie kwenye moja kwa muda mrefu sana, ili usiwe mraibu. Wakati mtu anapata kutumika, madawa ya kulevya haina karibu hakuna athari, kurudi wewe nyuma hali ya dhiki.

Vidonge vya sedative vya mitishamba

Maandalizi ya sedative, ambayo mimea ya dawa huingizwa, ni maarufu sana. Hii ni kutokana na usalama wa juu na madhara ya chini. Vipengele vya asili havidhuru njia ya utumbo na mwili mzima kwa ujumla. Mimea ya dawa imetumiwa na wanadamu tangu nyakati za zamani. Utafiti wa kisasa unathibitisha uwepo wa uponyaji na mali ya kupendeza ya mimea. Dawa ya kisayansi imeanzisha kikamilifu mimea ya dawa katika uzalishaji wa madawa ya kulevya na maandalizi ya matatizo na mishipa.

Dawa za sedative zilizochanganywa

Sedatives ni wasaidizi mzuri kwa watu kwenye kazi zenye mkazo. Mchanganyiko wa viungo vinavyofanya kazi hufanya dawa za kupambana na mkazo kuwa bora na salama. Mali ya manufaa ya mimea kadhaa yanajumuishwa katika dawa moja, inayosaidia kila mmoja. Njia hii inakuwezesha kupanua wigo wa hatua ya sedative. Na mkusanyiko wa vitu vyenye kazi hupunguzwa bila kupoteza ufanisi. Ikiwa unahitaji vidonge kwa wasiwasi, basi madawa ya kulevya pamoja yatakuwa muhimu sana.

Matone ya kutuliza

Dawa kali za sedative bila maagizo ya kawaida hutolewa kwa namna ya matone. Umbizo hili hukuruhusu kuhesabu kwa usahihi kiasi cha sedative. Hasara ya madawa haya ni uwepo wa madhara. Kuongezeka kwa usingizi, ujuzi usio sahihi wa magari, kutojali, kupungua kwa mkusanyiko, matatizo ya matumbo, upele kwenye mwili unaweza kutokea kwa kuongezeka kwa kipimo. Lakini ikiwa unatatizika kupata usingizi, matone ya usingizi ya watu wazima yaliyoorodheshwa kwenye jedwali hapa chini yanaweza kuwa chaguo nzuri. Hebu tuchambue matone maarufu zaidi:

Dawa za sedative

Mara nyingi, sedatives kali zinauzwa tu kwa dawa. Hizi ni, kama sheria, dawa za kisasa zaidi na salama. Inafaa kwenda kwa mtaalamu ili kujua sababu ya shida za kiafya na kupata dawa inayofaa.

Dawa za homeopathic kwa mfumo wa neva wa watu wazima

Ikiwa unataka kujua nini cha kunywa kutoka kwa mishipa na athari ya upole zaidi, homeopathy inatoa jibu. Maandalizi ya kupendeza yaliyoundwa na homeopaths yana kiungo cha kazi na msingi wa sukari. Mtu huchukua sahani tamu na anapata athari karibu mara moja, kwa sababu ngozi huanza tayari kwenye cavity ya mdomo.

Ni muhimu kukumbuka kuwa dawa rasmi haitambui homeopathy. Kwa hivyo, tiba za homeopathic za dhiki sio dawa, lakini zina athari ya faida kwa mwili pamoja na dawa kamili. Majina ya tiba ya homeopathic yanajulikana sana na yanauzwa katika maduka ya dawa yoyote. Hapa kuna baadhi yao: Pumzika kwa amani, Avenacomb, aina mbili za Edas (306 na 311), Nervochel, Valerianahel, Notta, Sedalia, Gelarium, Leovit, Nevrosed.