Fahirisi ya misa ya mwili ni nini na jinsi ya kujua kiwango cha fetma. Uzito bora: jinsi ya kuhesabu index ya misa ya mwili (BMI)

Karibu kila mwanamke na kila mwanaume ana shida na uzito wa mwili. Mtu ana wasio na maana, mtu anahitaji kupoteza kilo chache tu, na mtu anaumia na anakabiliwa na uzito wa ziada. Ili kuondokana na tatizo hili, unahitaji kuamua hatua yako ya maendeleo ya ugonjwa huo, na pia kuchukua hatua muhimu. Jedwali hili litakusaidia na fetma!

Fahirisi ya misa ya mwili

Ili kujua hali ya uzito wako, lazima kwanza uamua index ya misa ya kibinafsi. Hii ni thamani inayoonyesha uwiano wa uzito wako na urefu. Nambari hii ya juu, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa feta. Je, tuanze?

Kuamua faharisi ya misa ya mwili (hapa tutaiita BMI), unahitaji kujua uzito wako (kwa kilo) na urefu (katika mita). BMI imedhamiriwa na formula ifuatayo:

BMI = uzito wa mwili / (urefu * urefu)

Kwa mfano, ikiwa uzito wako ni kilo 55 na urefu wako ni mita 1.65, basi BMI yako ni: 55 / (1.67 * 1.67) \u003d 19.7 (tulizungusha matokeo)

Kujua BMI, tunaweza kuamua kwa urahisi ikiwa unene upo au la. Hii inaweza kufanyika kwa kutumia meza ya digrii za fetma.

Kokotoa fahirisi yako ya misa kwa kutumia fomula iliyo hapo juu ili kujua hali ya uzito wako. Ikiwa una shida na paundi za ziada, hakikisha kutumia vidokezo vya kuiondoa, na pia wasiliana na lishe bila kushindwa. Ni yeye tu atakayeweza kuamua sababu halisi ya uzito mkubwa wa mwili na kuagiza matibabu sahihi.

Matokeo ya paundi za ziada na jinsi ya kuzizuia

1 na 2 digrii ya fetma

Kama sheria, na digrii hizi za ugonjwa, hakuna shida maalum na mwili. Katika hatua hizi, huzuni tu kawaida huonekana, ambayo inaonyeshwa kwa usumbufu wa kisaikolojia kutokana na paundi za ziada. Wakati huo tu, unahitaji haraka kuondoa uzito kupita kiasi ili kuzuia shida katika siku zijazo.

Katika hatua hii ya ugonjwa huo, unahitaji tu kubadili chakula, na hii lazima ifanyike kwa uangalifu sana!

3 na 4 digrii za fetma

Katika kesi ya ugonjwa katika hatua hizi, matatizo yanabaki sawa, lakini mpya huongezwa. Miongoni mwa udhihirisho wa mara kwa mara wa usumbufu, mambo yafuatayo yanaweza kuzingatiwa:

• Udhaifu
• Hali mbaya na ustawi
• Kuwashwa kupita kiasi
• Kusinzia
• uvimbe
• Kichefuchefu mara kwa mara
• Njaa

Ili kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa, unahitaji kubadilisha kabisa chakula, pamoja na kushiriki mara kwa mara katika michezo ya kazi, kutumia fedha za ziada ili kuondokana na ugonjwa huu kwa ufanisi!

Kwa hiyo, tulijifunza kiwango cha fetma: meza na matokeo ya hatua fulani za maendeleo ya ugonjwa huu. Kumbuka kwamba fetma ni ugonjwa mbaya sana, hivyo unahitaji kujua hali yako ya uzito haraka iwezekanavyo na kuchukua hatua muhimu!

Matokeo ya mahesabu ya BMI haifai kwa kutathmini uzito wa wanariadha wa kitaaluma, wanawake wajawazito, pamoja na watu wanaosumbuliwa na edema na matatizo mengine ambayo husababisha tathmini isiyo sahihi ya data ya awali.

Vipimo vya uzito katika kikokotoo hiki huhesabiwa kwa kuzingatia urefu, kulingana na mbinu ya Shirika la Afya Duniani (WHO).

Njia yenyewe ya kukadiria uzito na BMI imekusudiwa kugundua uzani wa chini au uzito kupita kiasi. Kupata makadirio tofauti na ya kawaida ni sababu ya kuwasiliana na lishe na endocrinologist ili kufanya tathmini ya uzito wa mtu binafsi na kutoa mapendekezo kwa ajili ya marekebisho yake, ikiwa ni lazima.

Uzito bora (kawaida) unaonyesha kwa uzito gani uwezekano wa kutokea na kurudi tena kwa magonjwa yanayohusiana na uzito kupita kiasi au uzito mdogo ni mdogo. Kwa kuongezea, kama inavyoonyesha mazoezi, mtu aliye na uzito wa kawaida anaonekana sio afya tu, bali pia anavutia zaidi. Ikiwa unarekebisha uzito wako, inashauriwa sana usiende zaidi ya kawaida, ili kuepuka matatizo ya afya.

Kuhusu kategoria za uzito

uzito mdogo kawaida ni dalili ya kuongezeka kwa lishe; kushauriana na dietitian au endocrinologist pia inapendekezwa. Jamii hii inajumuisha watu ambao hawana lishe au wana ugonjwa unaosababisha kupoteza uzito.
Uzito wa chini pia ni mfano wa wanamitindo wa kitaalam, wana mazoezi ya viungo, ballerinas au wasichana ambao wanapenda sana kupunguza uzito bila udhibiti wa lishe. Kwa bahati mbaya, wakati mwingine hii inaweza kusababisha matatizo ya afya. Kwa hiyo, marekebisho ya uzito katika safu hii inapaswa kuambatana na usimamizi wa mara kwa mara wa matibabu.

Kawaida inaonyesha uzito ambao mtu ana nafasi kubwa ya kukaa na afya kwa muda mrefu iwezekanavyo, na, kwa sababu hiyo, nzuri. Uzito wa kawaida sio dhamana ya afya njema, lakini kwa kiasi kikubwa hupunguza hatari ya matatizo na magonjwa yanayosababishwa na overweight au uzito mdogo. Kwa kuongezea, wamiliki wa uzani wa kawaida, kama sheria, wana afya njema hata baada ya kujitahidi sana kwa mwili.

Unene kupita kiasi inazungumza juu ya uzito kupita kiasi. Mtu katika kitengo hiki mara nyingi huwa na ishara zinazohusiana na uzito kupita kiasi (upungufu wa kupumua, shinikizo la damu kuongezeka, uchovu, mikunjo ya mafuta, kutoridhika na takwimu) na ana kila nafasi ya kuhamia kwenye kitengo cha fetma. Katika kesi hii, marekebisho kidogo ya uzito kwa kawaida, au kwa maadili karibu nayo, inashauriwa. Pia hainaumiza kushauriana na lishe.

Unene kupita kiasi- kiashiria cha ugonjwa wa muda mrefu unaohusishwa na uzito wa ziada wa mwili. Kunenepa mara kwa mara husababisha shida na mfumo wa moyo na mishipa na huongeza hatari ya kupata magonjwa mengine (kisukari, shinikizo la damu, nk). Ugonjwa wa kunona sana unatibiwa peke chini ya usimamizi wa mtaalamu wa lishe au endocrinologist, na tu baada ya vipimo muhimu kufanywa na aina yake imedhamiriwa. Haipendekezi kujihusisha na lishe isiyodhibitiwa na mazoezi mazito ya mwili kwa ugonjwa wa kunona sana, kwani hii inaweza kusababisha shida za ziada.

Majibu juu ya maswali

Ni uzito gani unaofaa kwangu?

Calculator huhesabu safu ya uzito ambayo ni bora kwako kulingana na urefu wako. Kutoka kwa safu hii, wewe ni huru kuchagua uzito wowote maalum, kulingana na mapendekezo yako, imani na mahitaji ya takwimu. Kwa mfano, wafuasi wa takwimu ya mfano huwa na kuweka uzito wao kwenye mpaka wa chini.

Ikiwa kipaumbele chako ni afya na umri wa kuishi, basi uzito bora huhesabiwa kulingana na takwimu za matibabu. Katika kesi hii, uzani bora huhesabiwa kulingana na BMI ya 23.

Je, unaweza kuamini makadirio yanayotokana?

Ndiyo. Makadirio ya uzito wa watu wazima yanatokana na matokeo ya utafiti wenye mamlaka na Shirika la Afya Duniani (WHO). Tathmini ya uzito kutoka kuzaliwa hadi umri wa miaka 18 inafanywa kulingana na njia maalum tofauti, pia iliyoundwa na WHO.

Kwa nini jinsia haizingatiwi?

BMI ya watu wazima inapimwa kwa njia sawa kwa wanaume na wanawake - hii inahesabiwa haki na matokeo ya masomo ya takwimu. Wakati huo huo, kwa tathmini ya uzito, jinsia na umri ni muhimu sana.

Calculator nyingine ya uzito inatoa matokeo tofauti. Nini cha kuamini?

Kuna idadi kubwa ya vikokotoo vilivyoundwa ili kutoa makadirio ya uzito kulingana na urefu na jinsia. Lakini kanuni zao, kama sheria, zilitengenezwa katika karne iliyopita na watu binafsi au vikundi kulingana na vigezo ambavyo haijulikani kwako au havikufaa (kwa mfano, fomula za kutathmini wanariadha).

Mapendekezo ya WHO yaliyotumiwa katika calculator hii yanatengenezwa kwa watu wa kawaida wa kisasa, kwa kuzingatia hali ya maisha ya kisasa, maendeleo ya dawa na kulingana na uchunguzi wa hivi karibuni wa wakazi wa mabara yote ya sayari. Kwa hiyo, tunaamini mbinu hii tu.

Nadhani matokeo yanapaswa kuwa tofauti.

Tathmini inategemea tu urefu na uzito unaotoa (na umri na jinsia kwa watoto). Ikiwa kuna matokeo yasiyotarajiwa, tafadhali angalia tena data yote iliyoingizwa. Pia, hakikisha kuwa wewe si wa wale ambao uzito wao hauwezi kutathminiwa kupitia index ya molekuli ya mwili.

Matokeo yangu ni uzito mdogo, lakini ninataka kupunguza uzito zaidi

Hakuna kitu cha kawaida katika hili, mifano mingi ya kitaaluma, wachezaji, ballerinas hufanya hivyo. Hata hivyo, katika kesi hii, inashauriwa kupoteza uzito tu chini ya usimamizi wa lishe na endocrinologist, ili usidhuru afya yako. ikiwa ina maana kwako.

Matokeo yangu ni ya kawaida, lakini ninajiona kuwa mafuta (au nyembamba)

Ikiwa una wasiwasi juu ya takwimu yako, basi tunapendekeza uingie kwa usawa, baada ya kushauriana na mtaalamu wa lishe bora.

Tafadhali kumbuka kuwa baadhi ya vipengele vya takwimu ni vigumu kusahihisha tu kwa msaada wa usawa, mazoezi, chakula, au mchanganyiko wa zote mbili. Malengo yako yanapaswa kuchambuliwa na daktari mwenye ujuzi ili kutathmini ukweli wao, matokeo na kuagiza taratibu sahihi tu.

Matokeo yangu ni kunenepa sana (au fetma), lakini sikubaliani na hili

Ikiwa wewe ni mwanariadha aliye na misa ya misuli iliyoongezeka, basi tathmini ya uzito wa BMI haikusudiwa wewe (hii imetajwa ndani). Kwa hali yoyote, kwa tathmini sahihi ya uzito wa mtu binafsi, wasiliana na lishe - tu katika kesi hii utapata matokeo ya mamlaka na muhuri wa daktari.

Kwa nini ninachukuliwa kuwa mwembamba sana au mnene sana ingawa uzito wangu ni wa kawaida?

Zingatia utu na uzito wa watu hao wanaokusumbua. Kama sheria, wanahukumu peke yao wenyewe: kibinafsi. Watu wenye mafuta daima huzingatia watu nyembamba kuwa wa ngozi, na watu nyembamba huwaona watu wa mafuta kuwa mafuta, zaidi ya hayo, wote wawili wanaweza kuwa na uzito wa afya. Zingatia mambo ya kijamii: jaribu kuwatenga au kuacha hukumu hizo katika anwani yako ambazo zinatokana na ujinga, wivu au uadui wa kibinafsi. Tathmini tu ya lengo la BMI inastahili kuaminiwa, ambayo inaonyesha wazi kawaida, ziada au upungufu wa wingi; na uamini wasiwasi wako kuhusu takwimu tu kwa watu wanaounga mkono wa jamii yako ya uzito au daktari.

Jinsi ya kuhesabu index ya misa ya mwili (BMI)?

Inahitajika kugawanya uzito ulioonyeshwa kwa kilo na mraba wa urefu ulioonyeshwa kwa mita. Kwa mfano, na urefu wa cm 178 na uzani wa kilo 69, hesabu itakuwa kama ifuatavyo.
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Syndrome ya mkusanyiko mkubwa wa mafuta (tishu za adipose) katika mwili, na kusababisha ongezeko la uzito wa mwili kwa zaidi ya 20% ikilinganishwa na maadili ya wastani ya kawaida.

Obesity ni usawa wa nishati ambapo ulaji wa kalori za chakula unazidi matumizi ya nishati ya mwili. Viamuzi vinavyowezekana vya unene wa kupindukia vinaweza kuwa vinasaba, idadi ya watu, kijamii na kiuchumi, kisaikolojia, kitabia, kimetaboliki, sababu za homoni, au (mara nyingi) mchanganyiko wao.

Kwa asili ya usambazaji wa tishu za adipose, fetma hutofautishwa kulingana na aina ya juu (kati, tumbo, admin), aina ya chini (gynoid, gluteal-femoral) na mchanganyiko (kati). Ili kugundua fetma na kuamua kiwango chake, index ya molekuli ya mwili (Quetet index) hutumiwa. Kiashiria cha uzito wa mwili sio tu kigezo cha utambuzi wa fetma, lakini pia kiashiria cha hatari ya jamaa ya kupata magonjwa yanayohusiana na ugonjwa wa kunona sana (kisukari mellitus, shinikizo la damu ya arterial, osteoarthritis, ugonjwa wa ateri ya moyo).

Fahirisi ya misa ya mwili (BMI) huhesabiwa kama uwiano wa uzito wa mwili

uzito wa mwili (katika kilo)

urefu (m) 2

(katika kg) hadi urefu (katika mita) mraba: BMI =

Uainishaji wa fetma na BMI (WHO, 1997)

Vipengele muhimu:

1. Kuongezeka kwa uzito wa mwili wa zaidi ya 20% ya malipo.

3. Uwiano wa mzunguko wa kiuno (WT) na mzunguko wa hip (OB) - kwa aina ya tumbo ya fetma (na BMI chini ya 35) ni zaidi ya 0.9 kwa wanaume, zaidi ya 0.83 kwa wanawake.

4. Mzunguko wa kiuno (na aina ya tumbo ya fetma) zaidi ya 94 cm kwa wanaume, zaidi ya 80 cm kwa wanawake.

Mzunguko wa kiuno hupimwa katika nafasi ya kusimama, katikati ya umbali kati ya makali ya chini ya kifua na mshipa wa iliac kando ya mstari wa katikati ya axillary (sio kulingana na ukubwa wa juu na sio kwa kiwango cha kitovu), hip. mduara - katika eneo lao pana zaidi kwa kiwango cha trochanter kubwa.

Sababu : stereotype isiyo sahihi ya lishe (haswa pamoja na shughuli za chini za mwili), shida za kisaikolojia (bulimia nervosa, unyogovu, ugonjwa wa kula usiku, nk), vidonda vya hypothalamus, ugonjwa na ugonjwa wa Itsenko-Cushing, hypothyroidism, hypogonadism, insulinoma, dawa ( corticosteroids, antipsychotics, antidepressants tricyclic, dawa za antiserotonini, medroxyprogesterone).

Tofautisha na : uvimbe mkubwa (anasarca).

ugonjwa wa kimetaboliki

Kikundi cha magonjwa na hali ya patholojia kulingana na upinzani wa insulini. Ugonjwa wa kimetaboliki unaonyeshwa na kuongezeka kwa wingi wa mafuta ya visceral, kupungua kwa unyeti wa tishu za pembeni kwa insulini na hyperglycemia, ambayo husababisha maendeleo ya matatizo ya kabohydrate, lipid, kimetaboliki ya purine na shinikizo la damu.

ishara (vigezo vya utambuzi):

Msingi ishara kati (tumbo) aina ya fetma - WC> 80 cm kwa wanawake na> 94 cm kwa wanaume

Vigezo vya ziada:

1. Shinikizo la damu (BP ≥ 140/90 mm Hg).

2. Triglycerides iliyoinuliwa (≥ 1.7 mmol/l)

3. Kupungua kwa kiwango cha HDL-C (< 1,0 ммоль/л у мужчин; (< 1,2 ммоль/л) у женщин)

4. Kuongeza kiwango cha LDL-C>3.0 mmol/l)

5. Hyperglycemia ya kufunga (glucose ya plasma ≥ 6.1 mmol/l)

6. Uvumilivu wa glucose usioharibika (glucose ya plasma saa 2 baada ya kupakia na glucose katika aina mbalimbali (≥ 7.8 na ≤ 11.1 mmol / l.

Uwepo wa vigezo kuu na viwili vya ziada katika mgonjwa huonyesha MS.

Ni utuaji ulioongezeka wa mafuta kwenye mwili wa binadamu, ambayo husababisha magonjwa kadhaa yanayoambatana na kuzidisha hali ya jumla ya mwili wa mtu. Kunenepa kupita kiasi hutokea kwa sababu ya usawa kati ya kiasi cha kalori zinazotumiwa na nishati inayotumiwa. Masharti ya kunona sana ni mtindo wa maisha usio sahihi na wa kukaa, mafadhaiko ya kila wakati, usingizi wa kutosha, ugonjwa wa kisukari na shida kadhaa za homoni. Hii ni kutokana na ukweli kwamba katika hali ya dhiki, mwili wa mwanadamu huenda kwenye mkusanyiko wa mafuta.

Fetma ina sifa ya hatua kadhaa na digrii za ukali. Unene ni hatua inayoendelea na thabiti. Hatua ya maendeleo ina sifa ya kupata uzito mara kwa mara, na katika hatua ya utulivu, uzito wa ziada bado haubadilika.

Kwa kutumia hesabu (BMI), digrii 4 za fetma zinajulikana. Hesabu ya fahirisi ya misa ya mwili (BMI) kawaida huhesabiwa kwa fomula ambayo ni kulinganisha kwa wingi wa sasa wa mwili na bora. Uzito bora wa mwili unachukuliwa kuwa uzito wa mwili unaoendana na umbo na urefu wa mtu.

Shahada ya kwanza

Kunenepa kwa kiwango cha 1 kawaida haimaanishi usumbufu wowote kwa mtu. Inaendelea kivitendo bila dalili na malalamiko, kutokana na ukweli kwamba viungo vya ndani haviathiriwa vibaya na mafuta ya mwili. Fetma ya shahada ya 1 inaonyeshwa kwa mtu kama kasoro ya mapambo kwa sababu ambayo kiwango kidogo cha usumbufu wa kisaikolojia hupatikana. Kawaida usumbufu huu unaonyeshwa kwa wanawake, hawafurahii tena na kutafakari kwenye kioo, na hawajisikii uzuri wao. Pia, fetma ya shahada ya 1 inaweza kuzingatiwa kwa wanawake wanaokaa, kwa njia mbaya zaidi.

Daraja la 1 linaonyeshwa kama matokeo ya kula chakula kilicho na kiasi kikubwa cha kalori, wanga na mafuta, pamoja na maisha ya kimya au kazi ya kimya. Pia, sababu kuu za maendeleo ya ugonjwa huo ni pamoja na matatizo ya mara kwa mara, tabia ya maumbile ya kuwa overweight na unyogovu wa muda mrefu.

Dalili kuu za fetma ya shahada ya kwanza ni kuonekana kwa kupumua kwa pumzi wakati wa mizigo isiyo ya maana ya cardio, pamoja na aina mbalimbali za matatizo ya kihisia dhidi ya historia ya ongezeko la uzito wa jumla wa mwili.

Kiwango cha kwanza cha fetma kinahitaji matibabu ya haraka kutokana na uwezekano wa athari mbaya kwenye tezi ya tezi, kazi ya viungo vya uzazi, na pia kwa sababu ya uwezekano wa maendeleo ya ugonjwa. Kama matibabu, wataalam kawaida hupendekeza kuichukua, kufanya mazoezi mara kwa mara (ni bora kuanzisha madarasa ya Aqua aerobics) na kufuatilia lishe. Kutoka kwa chakula ni muhimu kuwatenga unga, tamu na mafuta, unahitaji kula rationally na ikiwezekana kwa wakati mmoja.

Shahada ya pili

Uzito wa shahada ya 2 ni ugonjwa mbaya zaidi, uzito wa mgonjwa ni 30-49% ya juu kuliko kawaida. Katika shahada ya pili ya fetma, kwanza kabisa, mzigo kwenye moyo huongezeka sana, kutokana na ukweli kwamba idadi ya seli zinazotumiwa huongezeka. Kwa sababu ya kuongezeka kwa uzito wa mwili, mzigo kwenye miguu ya chini huongezeka sana, ambayo husababisha ukuaji wa mishipa ya varicose, uvimbe, mzigo kwenye viungo na mifupa huongezeka, kwa sababu ambayo kazi za mfumo wa musculoskeletal ni ngumu sana. Watoto mara nyingi huendeleza magonjwa ya mwisho wa chini, na kusababisha deformation yao. Pia kuna ukiukwaji wa maendeleo ya ngono. Watoto kama hao na vijana mara nyingi wanakabiliwa na unyogovu wa muda mrefu, dhiki ya uzoefu, hawana mawasiliano na wenzao, na mara nyingi huishi maisha ya kujitenga.

Kawaida, fetma ya shahada ya 2 hutokea kwa dalili zilizotamkwa ambazo husababisha usumbufu mkubwa. Miongoni mwa dalili kuu, ni muhimu kuonyesha palpitations na upungufu wa kupumua kwa bidii yoyote, uvimbe, hasira ya ngozi, jasho na uchovu.

Matibabu ya shahada ya pili ya fetma lazima ifanyike chini ya usimamizi mkali wa daktari. Lengo kuu la matibabu sio tu kupoteza uzito, lakini pia kuiweka kwenye njia za kawaida. Haipendekezi kutumia dawa kwa kupoteza uzito bila kwanza kushauriana na mtaalamu. Mazoezi ya kimwili na chakula lazima pia kukubaliana na daktari aliyehudhuria, kwa kuwa fetma ya shahada ya 2 ina athari mbaya kwa karibu viungo vyote vya ndani vya mtu. Mara nyingi, maendeleo ya magonjwa kama vile ugonjwa wa kisukari, arthrosis, miguu ya gorofa, usumbufu wa mfumo wa moyo na mishipa na vidonda vya mfumo wa musculoskeletal inawezekana.

Shahada ya tatu

Ugonjwa wa kunona sana wa digrii ya 3 ni ugonjwa mbaya ambao una hatari kwa maisha ya mwanadamu na unahitaji matibabu ya haraka. Uzito unazidi thamani ya kawaida kutoka 50 hadi 99%. Aina za digrii ya tatu hazipatikani, ni sehemu ndogo tu ya watu wazima ambao kawaida wanaugua ugonjwa huu.

Mzigo juu ya moyo na miguu ya chini ni karibu mara mbili na mtu ni kivitendo hawezi kusonga kwa kujitegemea. Unene wa digrii 3 hupunguza sana maisha ya mtu. Ugonjwa huu mara nyingi huambatana na dalili kama vile maumivu ya viungo, miguu, mgongo, kushindwa kupumua sana, uvimbe, msongo wa mawazo na kupungua kwa utendaji wa binadamu.

Unene wa digrii 3 hautibiki kwa lishe na mazoezi. Hata kwa juhudi kubwa, mgonjwa hana uwezo wa kufanya mazoezi yote kwa ufanisi mkubwa. Lishe, kwa upande mwingine, haitoi matokeo kwa sababu ya kuongezeka kwa hamu ya kula, ambayo husababisha milipuko kadhaa.

Sasa fetma ya shahada ya 3 mara nyingi hutendewa na shughuli za upasuaji. Wakati ambao tumbo hubadilishwa ili kupunguza kiasi chake. Shukrani kwa shughuli hizo, inawezekana kupunguza kwa kiasi kikubwa hamu ya mgonjwa na kufikia mafanikio makubwa katika kupoteza uzito.

Pia, kwa udhibiti wa mara kwa mara wa hamu ya kula, mafanikio yanaweza kupatikana kwa msaada wa tiba ya chakula. Inashauriwa kula vyakula vyenye vitamini na vitu vingine muhimu.

shahada ya nne

Uzito wa shahada ya 4 ni jambo la nadra sana. Kawaida wagonjwa hawaishi hadi hatua hii ya fetma. Lakini watu wengine wenye nguvu, wakijaribu kuingia kwenye Kitabu cha Kumbukumbu cha Guinness, wanaweza kuishi katika hali ya uzito kupita kiasi.

Mmarekani Suzanne Yeman, ambaye ana uzito wa kilo 330 na hatasimama. Mwanamke anaelewa wazi ni shida gani za kiafya zinamtishia, lakini bado anajitahidi kupima kilo 700 na kuwa maarufu. Kwa kweli hawezi kusonga kwa kujitegemea na wanawe wanamsaidia katika kila kitu. Au Donna Simpson, ambaye lengo lake kuu ni kupata rekodi ya Guinness, sasa mwanamke ana uzito wa kilo 273 na hataacha. Lengo lake ni kuwa na uzito wa kilo 450.

Ingawa sio watu wote wanaougua kiwango cha nne cha unene kama hali hii, wamiliki wengi wa rekodi waliweza kupunguza uzito na kurudi kwenye maisha yenye afya.

Jinsi ya kuamua kiwango cha fetma?

Jinsi ya kuamua kiwango cha fetma? Baada ya yote, uamuzi sahihi na wa wakati wa kuwepo kwa wanaume ni muhimu kwanza kwa matibabu sahihi ya ugonjwa huo. Hadi sasa, kuna mbinu kadhaa kwa kusudi hili. Ya kawaida ni hesabu ya kiwango cha fetma kwa index ya molekuli ya mwili kwa kutumia meza au kutumia calculator maalum ya mtandaoni.

Hesabu ya meza

Kuamua kiwango cha fetma, kwanza kabisa, unahitaji kujua thamani ya index ya molekuli ya mwili BMI, ambayo imedhamiriwa na formula. Formula ni uwiano wa urefu wa mtu katika mita kwa uzito wao. Thamani kubwa ya matokeo, ndivyo uwezekano wa fetma unavyoongezeka.

Njia ya kuhesabu faharisi ya misa ya mwili: Fahirisi ya misa ya mwili (BMI) ya mtu \u003d uzito wa mwili / (urefu * urefu). Baada ya kupokea matokeo, kulingana na meza maalum, unaweza kuamua kiwango cha fetma. Kwa mfano, una uzito wa kilo 60 na urefu wa mita 1.70. Kielezo cha Misa ya Mwili wako ni: 60 / (1.70*1.70) = 20.8 (mviringo).

Pia hutumiwa sana ni meza ambayo inaweza kuhesabu BMI bila kutumia fomula. Inafanya kazi kwa kanuni ya meza za Pythagorean: kwa upande mmoja, maadili ya urefu wa mtu yanaonyeshwa kwa sentimita, na kwa upande mwingine, uzito katika kilo. Jedwali itakusaidia kudumisha uzito wa kawaida na kudhibiti hali yako ya ndani.

Kikokotoo cha mtandaoni

Hivi sasa, ni maarufu sana kwamba ina uwezo wa kuhesabu BMI mkondoni. Ni programu ya mtandao ambayo, kulingana na data iliyoingia, inaweza kuhesabu index iliyosafishwa na ya kawaida ya molekuli ya mwili. Mahesabu ya index ya molekuli ya mwili hufanywa kwa wanaume na wanawake, kwa kuzingatia muundo wa mwili. Pia, calculator ina uwezo wa kupanga mabadiliko katika uzito wa mwili na kuhesabu kilo ngapi unahitaji kupoteza kabla ya hatua inayofuata ya meza. Kwa neno moja, kikokotoo cha mtandaoni ni programu rahisi sana ya kudhibiti uzito na kudhibiti uzito kwa wanaume na wanawake.

Maagizo

Fetma ni ugonjwa mbaya sana na, bila shaka, inahitaji uingiliaji wa matibabu. Kwa ugonjwa wa kunona sana, viungo vyote vya ndani vinateseka, uzito kupita kiasi ni mzigo mkubwa kwa mwili. Ili kujua shahada fetma, lazima kwanza uhesabu uzito wako wa kawaida wa mwili. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kupima mwenyewe na kupima urefu wako. Kisha unaweza kutumia formula ifuatayo: 50 + 0.75 (urefu-150) + (umri-20): 4, ambapo, kutoka kwa urefu wako, unahitaji kuondoa 150 cm na kuzidisha matokeo kwa 0.75. Ondoa 20 kutoka kwa umri wako na ugawanye na 4, kisha uongeze kila kitu. Kulingana na formula hii, utapata uzito bora wa mwili wako, kwa kuzingatia urefu, uzito, umri.

Baada ya kujua uzito wako wa kawaida, unaweza kuhesabu asilimia ya overweight. Ili kufanya hivyo, tumia formula ifuatayo: C \u003d ((M-N) / N) * 100, ambapo M ni uzito halisi wa mwili katika kilo, N ni uzito wa kawaida wa mwili kwa kilo. Ikiwa matokeo ni chini ya 10%, basi wewe ni overweight, lakini bado si feta. Ili kuondokana na paundi hizo chache za ziada, unahitaji kuacha vitafunio na kuongoza maisha ya afya. Ikiwa asilimia ya overweight ni zaidi ya 10%, basi unapaswa kufikiria kwa uzito juu yake.

Kwa hivyo, nchini Urusi kuna digrii 4 fetma. Ikiwa uzito wa mwili wako unazidi kawaida kwa 10-29%, basi hii ndiyo ya kwanza shahada fetma, 30-49% - ya pili, 50-99% - ya tatu, na ya nne shahada wakati uzito wa mwili unazidi bora kwa zaidi ya 100%. Kawaida digrii mbili za kwanza zinatibiwa na seti ya mazoezi maalum, tiba ya kuunga mkono, na lishe anuwai. Mbili za mwisho ni ngumu sana kuponya, usimamizi wa lazima wa matibabu ni muhimu. Kwa kuongeza, watu ambao ni feta pia wana magonjwa makubwa ya mifumo ya moyo na mishipa na ya kupumua, hivyo tahadhari maalum inapaswa kulipwa kwa hili.

Wengine wanaamini kuwa kilo moja ya ziada sio sababu ya kuchanganyikiwa, wengine wana hakika kwamba kila kilo ni ishara ya kuanza mara moja chakula. Jinsi ya kuamua ikiwa kuna sababu za wasiwasi?

Maagizo

Njia rahisi zaidi ya kuamua uwepo wa uzito wa ziada ni formula "urefu" (katika cm) minus 100. Ikiwa idadi ya kilo haizidi takwimu iliyopatikana, hakuna uzito wa ziada. Hata hivyo, kwa hesabu sahihi zaidi, marekebisho yafuatayo yanapaswa kutumika: kwa watu wa urefu wa 155-165 cm, formula ni sawa na hapo juu; kwa wale ambao urefu wao ni kutoka 165 hadi 175 cm, 105 lazima iondolewe; kwa wale walio juu ya cm 175, 110 imetolewa.

Siku njema, wasomaji wapendwa wa blogi na wapita njia tu! Leo nataka kujitolea chapisho hili kwa wale wote ambao wanatafuta kikamilifu na wanaopenda habari kuhusu uzito mkubwa.

Nakala juu ya hatua na aina za fetma kwa wanaume, wanawake na watoto (picha), jinsi ya kuamua BMI na digrii (meza), ikiwa wanachukua jeshi na ni kilo ngapi mtu ana digrii 1,2 na 3 . Hapa utapata majibu ya kina kwa maswali yote kuhusu utambuzi wa uzito kupita kiasi na ubashiri wa maisha ya baadaye.

Ninawapongeza kila mtu siku ya kwanza ya 2012 na natumai kuwa utatumia wikendi ndefu na faida, na sio kukaa tu kwenye TV kwa ujinga. Ni wakati wa kuanza kufanya aina fulani ya mchezo au fitness katika gym. Tayari sasa unaweza kujiandaa kwa msimu mpya wa kiangazi, kwa sababu hautakuwa na wakati wa kuangalia nyuma, na chemchemi tayari inagonga, kama wanasema.

Kila mtu anahitaji kujipakia kimwili, na sio wale tu ambao watajadiliwa katika makala hii. Kwa mfano, nina BMI ya 22, lakini hii haina maana kwamba ninaweza kupumzika, daima kuna fursa ya kuongeza kiwango hiki hadi 30, kwa mfano. Kwa hivyo, ninafanya mazoezi ya mwili mara 3 kwa wiki, ambayo ndio ninakutakia.

Jinsi ya kuamua kiwango cha fetma

Kuamua kiwango cha fetma kwa wanawake na wanaume ni muhimu kutathmini ukali wa ugonjwa huo. Kuna njia kadhaa za kutathmini kiwango cha fetma. Ni njia gani na jinsi zinatumiwa, hebu tujue.

Kwa sababu ya mawazo yetu na mila ya watu, utimilifu (fetma) bado hauzingatiwi ugonjwa. Na hii ni mbaya, kwa sababu hali hii inaweza kusababisha shida kubwa zaidi katika mwili, kama vile uvumilivu wa sukari au ugonjwa wa sukari, angalau.

Aina za fetma kwa wanaume

Ikiwa unafikiri kwamba wanaume wanaweza kupata uzito na kuhifadhi mafuta katika muundo wa kiume, basi ukosea. Hivi majuzi, kuna wanaume zaidi na zaidi ambao wana aina ya fetma ya kike, kama kwenye picha hapa chini (upande wa kushoto, usambazaji wa mafuta na aina ya kike).

Kwa bahati nzuri, aina hii ni nadra sana, mara nyingi unaweza kuona "tumbo za bia" kama hii. Hii ndiyo aina hatari zaidi katika suala la maendeleo ya matatizo ya kimetaboliki na inahitaji matibabu ya haraka.

Uwiano wa kiuno kwa hip

Kuamua hatari ya ugonjwa wa kisukari na matatizo ya moyo na mishipa, uwiano: mzunguko wa kiuno / mzunguko wa hip hutumiwa. Kwa kawaida, kwa wanaume, kiashiria hiki haipaswi kuwa zaidi ya 1.0, na kwa wanawake - si zaidi ya 0.85. Ikiwa takwimu hizi ni za juu, basi hatari ya kuendeleza matatizo katika uso wa kisukari cha aina ya 2 huongezeka.

Kipimo cha kiuno

Kiashiria kingine muhimu ni ukubwa wa kiuno. Kwa kawaida, kwa wanaume, haipaswi kuzidi cm 94, na kwa wanawake - cm 80. Kuzidi viashiria hivi pia husababisha hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa kisukari na magonjwa ya moyo na mishipa.

Mbali na uzito mkubwa, kuna sababu nyingine za hatari za kuendeleza ugonjwa wa kisukari, na ambazo unaweza kujifunza kutoka kwa makala hiyo.

Viwango vya fetma kwa watoto

Kila mtu ana nafasi ya kuhesabu uzito wao bora na kuanza kutekeleza hatua za kupunguza uzito wao halisi ili kuzuia kutokea katika siku zijazo.

Lakini, hata hivyo, inafaa kuzingatia kuwa fomula hizi za hesabu hazifai sana kwa watoto na wanariadha. Hii ni kutokana na uwiano tofauti kwa watoto na predominance katika wanariadha na bodybuilders. Katika sehemu hii, tunazingatia shida ya kugundua uzito kupita kiasi katika wawakilishi wadogo wa ubinadamu.

Kwa bahati mbaya, ninasema ukweli kwamba matukio ya fetma kati ya watoto yanaongezeka kwa kasi kila mwaka. Huko Urusi, bado haijawa janga, lakini katika nchi zilizoendelea, madaktari na wanasayansi wanapiga kelele kwamba watoto wazito wanakaribia hatua muhimu.

Ikiwa Warusi wanaendelea kuzingatia kiwango cha maisha cha Magharibi na kuhamasisha watoto wao kwa maadili yao, basi katika miaka kadhaa hatima kama hiyo inatungojea pia (tazama picha hapo juu). Tunza watoto wako! Baada ya yote, uzito kupita kiasi sio tu mashavu ya chubby na maumbo laini ya mviringo, lakini pia patholojia nyingi zinazofanana.

Watoto, kama watu wazima, wanaweza kupata fetma ya shahada ya kwanza, ya pili, na hata ya tatu. Hii ni kweli hasa kwa vijana na watoto wa miaka ya kwanza ya maisha. Kwa kuwa ni katika kipindi hiki kwamba kuna mgawanyiko wa kazi wa seli za tishu za adipose.

Ni wakati gani mtoto anaweza kuzingatiwa kuwa na shida ya uzito?

Ikiwa unashuku kuwa mtoto ana ugonjwa wa uzito, basi unaweza kuhesabu haraka na kwa urahisi BMI, ambayo inahusiana na molekuli ya mafuta kwa watu wazima na watoto, na kama ilivyopendekezwa na WHO. Niliandika juu ya fomula hii mwanzoni mwa kifungu. Tathmini ya matokeo ya hesabu ni sawa, ambayo ni:

• uzito kupita kiasi unalingana na BMI ya 25 hadi 30
• fetma ya shahada ya 1 inalingana na BMI kutoka 30 hadi 35
• fetma ya shahada ya 2 inalingana na BMI kutoka 35 hadi 40
• fetma ya shahada ya 3 inalingana na BMI ya zaidi ya 40

Viwango vya fetma kwa watoto kwenye meza

Lakini njia hii ni mbaya sana na haizingatii vigezo vya watoto. Endocrinologists ya watoto hutumia njia sahihi zaidi - matumizi ya meza ya percentile au centile, ambayo inalinganisha uzito, urefu, jinsia na umri wa watoto. Kukubaliana kuwa njia hii ni ya mtu binafsi zaidi. Uzito wa mwili wa mtoto huchukuliwa kuwa mzito wakati kiashiria kiko ndani ya senti 85-95, na fetma huanza saa 95 centile.

Majedwali ya kisasa ya centile yaliundwa hivi majuzi mwaka wa 2006 kwa kuzingatia Utafiti wa Viwango vya Ukuaji wa Makini Zaidi (MGRS). Wao huundwa katika kila nchi, kwa kuzingatia sifa za kitaifa. Wanatumia mfumo wa kupotoka kwa kawaida (SDS - alama ya kawaida ya kupotoka). WHO hutumia mikengeuko ya kawaida ya -1, -2, -3 SDS, wastani, na +1, +2, +3 SDS.

Kulingana na mapendekezo ya WHO, unene wa kupindukia kwa watoto na vijana unapaswa kufafanuliwa kama +2.0 SDS BMI, na uzito kupita kiasi kutoka +1.0 hadi +2.0 SDS BMI. Hapa chini ninatoa picha ya meza rasmi kwa wavulana kutoka miaka 2 hadi 5 na kuonyesha jinsi ya kuitumia kwa usahihi (bofya kwenye picha ili kupanua). Kisha unaweza kwa miaka yote na uhesabu tayari kwa mtoto wako.

Kwa hivyo, katika safu ya kwanza unaona umri - mwaka / mwezi, kwenye safu ya pili unaona umri katika miezi, tunaruka tatu zifuatazo. Tunaangalia safu 7 za mwisho. Safu ya wastani ina maana ya wastani wa BMI kwa umri huu na inachukuliwa kuwa ya kawaida ikiwa kiashirio chako kinalingana na viashiria kati ya safu wima -1SD na 1SD.

Ikiwa BMI ni kutoka 1SD hadi 2SD, basi hii inaonyesha kwamba mtoto ni overweight. Ikiwa zaidi ya 2SD - fetma.

Bado hakuna katika mfumo wa meza, lakini katika mfumo wa grafu. Hapa, yoyote ambayo ni rahisi zaidi kwako. Chati inaonekana kama hii. Nilichukua kama mfano BMI kwa wavulana kutoka miaka 5 hadi 19 (picha inaweza kubofya)

Hapa unaona mistari 5 inayogawanya chati katika vipindi 6. BMI inasomwa kama kawaida, ambayo iko kati ya mistari ya njano. Mlalo ni umri, na wima ni BMI. Natumaini unakumbuka jinsi ya kuhesabu.

Kama unaweza kuona, grafu hii haionyeshi SD, lakini centile ambazo nilizungumza juu yake mwanzoni. Kwa hivyo, jina la zamani na la kisasa limeunganishwa. .

Kwa kiwango gani cha fetma wanapeleka jeshi

Swali hili linavutia vijana wengi, pamoja na wazazi wao. Baada ya yote, walioajiriwa kamili wanaweza kuwa mada ya dhihaka na uonevu kati ya wandugu wembamba zaidi. Nilipokuwa bado nikifanya kazi katika hospitali ya serikali, ilinibidi kujaza rundo la vitendo kutoka kwa ofisi ya usajili wa kijeshi na uandikishaji juu ya kunenepa kupita kiasi, na baadhi ya wanajeshi walilazimika kutumikia Nchi yetu ya Mama.

Na yote kwa sababu sio wanaume wote walio na uzito kupita kiasi huanguka chini ya msamaha na hata kuahirishwa. Unapokuja kwenye tume, wanapima hapo, pima urefu wako na uhesabu BMI yako. Kwa mujibu wa matokeo ya hesabu, uchunguzi wa "Obesity" unafanywa na rufaa hutolewa kwa endocrinologist kwa uchunguzi. Imehakikishwa kuwahudumia vijana walio na digrii 1 ya unene na uzito kupita kiasi.

Wale walio na ugonjwa wa kunona sana wa daraja la 2 hupokea kucheleweshwa kwa miezi 6, kisha tena. Na wale ambao wamekuza mwili wao hadi digrii 3 za fetma mara nyingi hupokea msamaha wa maisha kutoka kwa huduma, lakini kwa bahati mbaya, hii sio hivyo kila wakati. Wakati mwingine kwa shahada ya tatu wanaweza tu kutoa ahueni na baadaye unapaswa kurudia kila kitu tena. Kulingana na BMI 4, kiwango cha fetma haipo.

Hiyo yote ni kwangu. Zoezi na mwili wako utakushukuru! Unafanya mchezo gani? Unamwonaje kwa ujumla?

Kwa joto na utunzaji, mtaalam wa endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Unene ni nini? Huu ni ugonjwa wa muda mrefu unaosababishwa na ukiukwaji wa kimetaboliki ya mafuta, na inaonyeshwa hasa katika ongezeko la uzito wa mwili na kuonekana kwa mafuta ya mwili. Ikumbukwe kwamba ugonjwa huu sio hatari kama inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza. Katika hali ya juu, viungo vingi vya ndani vinaathiriwa, hasa moyo. Ugonjwa umegawanywa katika digrii za maendeleo. Na leo tutazingatia kulingana na index ya molekuli ya mwili (BMI), tutafafanua formula ya kuhesabu. Kwa hivyo, mada ya kuzingatia kwetu leo ​​ni kiwango cha fetma na BMI, jinsi ya kuhesabu index ya molekuli ya mwili wa BMI, ni formula gani? Lakini kwanza, hebu tuzungumze juu ya sababu za kuogelea na mafuta.

Msingi wa ugonjwa huo ni usawa kati ya kiasi cha chakula kinachotumiwa na mahitaji ya nishati ya mwili. Kwa ufupi, mtu hutumia chakula kingi sana.

Kwa kifupi fikiria ni nini sababu za fetma. Labda sio siri kwa yeyote kati yenu kwamba ugonjwa tunaozingatia ni mengi ya wanadamu walioendelea. Nchi zilizo na kiwango cha chini cha maisha haziwezi "kujivunia" idadi kubwa ya watu feta, na kuna maelezo kadhaa kwa hili.

Kwanza kabisa, ni upatikanaji wa chakula. Kubali, hauitaji tena kujishughulisha na bidii kubwa ya mwili ili kupata chakula chako mwenyewe. Inatosha tu kuondoka nyumbani na kununua kila kitu unachohitaji katika duka iko mita chache kutoka kwa nyumba.

Mtandao umebadilisha maisha ya mtu kiasi kwamba huna hata kuondoka nyumbani kwako, kila kitu kilichoamriwa kitaletwa kwenye nyumba yako, unahitaji tu kubofya mara kadhaa na panya. Yote ya hapo juu inachangia maendeleo ya maisha ya kimya. Kwa hivyo kupungua kwa kimetaboliki na uzito kupita kiasi.

Kuongezeka kwa dhiki sehemu ya maisha ya kisasa. Tayari tumezoea ukweli kwamba mafadhaiko ni rafiki wa wanadamu, mzozo wa kiuchumi wa ulimwengu, wasiwasi wa siku zijazo, ukosefu wa ujasiri katika siku zijazo, yote haya yanaonyeshwa kwa usumbufu wa kisaikolojia.

Mtu anafanya nini ili kupinga dhiki, "humla" tu, kwa sababu chakula ni raha. Baada ya kula chakula kitamu, kiwango cha homoni za furaha kama vile dopamine na serotonini huongezeka katika damu, na maisha tayari yanaonekana bora zaidi. Matokeo yake, paundi za ziada juu ya tumbo na viuno, ambayo huendesha zaidi mtu katika hali ya shida - mzunguko mbaya.

Walakini, maneno machache yanapaswa kusemwa katika kutetea ustaarabu. Sababu zilizoorodheshwa hapo juu ni mahitaji ya kimsingi, kwani kwa yenyewe hayasababishi ukuaji wa ugonjwa tunaozingatia, lakini tu kushinikiza mtu kula chakula zaidi kuliko anavyohitaji.

Moja kwa moja, sababu za ugonjwa huo ziko ndani zaidi, fikiria baadhi yao.

Sababu za Kinasaba. Imethibitishwa kuwa katika familia ambapo wazazi ni feta, hatari ya watoto wenye ugonjwa sawa huongezeka kwa kiasi kikubwa. Sababu ya hii iko katika ukiukaji wa maumbile ya biosynthesis ya enzymes inayohusika na kuvunjika kwa mafuta kutoka kwa chakula. Katika baadhi ya matukio, kuna shughuli nyingi za enzymes zinazohusika na lipogenesis (malezi ya mafuta).

Endocrine patholojia. Baadhi ya magonjwa yanayofuatana na malfunction ya tezi ya tezi, pamoja na tezi ya tezi, inaweza kusababisha matatizo ya kimetaboliki, yaliyoonyeshwa kwa kuonekana kwa amana za mafuta.

Magonjwa ya mfumo wa neva. Ugonjwa wa oncological au matokeo ya majeraha yanaweza kusababisha kuonekana kwa fetma.

Ikumbukwe kwamba ikiwa paundi za ziada ni matokeo ya ugonjwa mwingine, wataalam wanazungumza juu ya fetma ya sekondari. Ugonjwa wa kunona sana, wakati mwingine huitwa alimentary, unaweza kujadiliwa tu kwa kukosekana kwa uharibifu kwa viungo vingine vya ndani.

Unawezaje kujua kama wewe ni mzito au la? Ni rahisi sana, hauitaji hata kioo kwa hili. Wataalamu wa lishe hutumia kitu kama index ya uzito wa mwili (BMI). Imehesabiwa kama ifuatavyo: Gawanya uzito wa mwili wako katika kilo kwa mraba wa urefu wako katika mita.

Kwa upande wa nambari, fomula hii itaonekana kama hii - (uzito (kg.) / ((urefu (m.) x (urefu (m.))). Kwa kufanya mahesabu rahisi, unaweza kusema kwa uhakika ikiwa unahusika na ugonjwa tunaozingatia au la.

BMI ya kawaida huanzia 18 hadi 24.9. Ikiwa index ya uzito wa mwili wako ni zaidi ya 24.9, basi makala hii ni kwa ajili yako. Ifuatayo, fikiria kiwango cha fetma.

Kunenepa kwa kiwango cha 1. BMI iko katika anuwai ya 25 hadi 29.9. Kama sheria, katika hatua hii, wagonjwa hawaonyeshi malalamiko yoyote. Udhihirisho pekee wa ugonjwa huo katika hatua hii ni fetma iliyoongezeka.

Fetma digrii 2 Ugonjwa tunaozingatia una sifa ya ongezeko la BMI, ambayo tayari iko katika aina mbalimbali kutoka 30 hadi 40. Kama ilivyo katika kesi ya awali, mbali na uzito mkubwa, hakuna kitu kinachosumbua wagonjwa. Ikiwa hutachelewesha matibabu, unaweza kuepuka matokeo mabaya.

Fetma digrii 3. Fahirisi ya misa ya mwili iko katika safu kutoka 40 hadi 60, uzito wa mwili huongezeka kwa takriban asilimia 40 ya kawaida na hapo juu. Wagonjwa wanalalamika kwa udhaifu mkubwa, uchovu na bidii kidogo ya mwili. Katika hatua hii, inawezekana kuchunguza ukiukwaji wa rhythm ya contractions ya moyo, pamoja na ongezeko la ukubwa wa moyo.

Fetma digrii 4. BMI inazidi 60, uzito wa mwili huongezeka zaidi ya mara mbili kutoka kwa kawaida. Wagonjwa wanaweza kupima hadi kilo mia mbili au zaidi. Katika hatua hii, usumbufu mkubwa katika kazi ya mfumo wa moyo na mishipa huzingatiwa, maumivu katika eneo la moyo, arrhythmias huonekana.

Kuna matatizo ya njia ya utumbo, maumivu katika ini yanayosababishwa na kuvimba kwa tishu za ini. Kunaweza kuwa na malalamiko mengine, wivu wote kutoka kwa ujanibishaji wa mafuta ya mwili.

Matibabu ya fetma inapaswa kuwa ya kina. Ikiwa fetma ni ya sekondari, ugonjwa wa msingi unapaswa kulipwa fidia ya kutosha.

Katika hatua za mwanzo za ugonjwa huo, kama sheria, matumizi ya tiba ya chakula ni ya kutosha. Hivi sasa, kuna lishe nyingi tofauti kutoka kali sana, karibu njaa, hadi sana, kigeni, chokoleti au hata sukari.

Katika baadhi ya matukio, tiba ya madawa ya kulevya inaonyeshwa, ambayo inajumuisha kuchukua madawa ya kulevya ambayo hupunguza hamu ya kula, kupunguza ngozi ya mafuta ndani ya utumbo, au kuzuia lipogenesis ya ndani.

Kwa hali yoyote, kuongezeka kwa shughuli za mwili kunaonyeshwa, chini ya usimamizi wa daktari wa tiba ya mazoezi au mwalimu mwenye uzoefu wa mazoezi ya mwili.

Katika hali mbaya, matibabu ya upasuaji hutumiwa, ambayo yanajumuisha kupunguza ukubwa wa tumbo.

Kwa ujumla, inapaswa kuwa alisema kuwa kilo zisizo na mafuta hazitakuacha peke yako. Ili kupoteza uzito, lazima ufanye bidii. Ikiwa huwezi kujitegemea kuchagua chakula na ushikamane nayo kwa uangalifu, hii inaweza kuwa tukio la kutembelea lishe. Wataalamu watachagua matibabu yaliyoonyeshwa mahsusi katika kesi yako. Usichelewesha matibabu na uwe na afya!

Viwango vya fetma kwa index ya molekuli ya mwili

Body mass index (BMI) ni thamani iliyokokotolewa ambayo husaidia kutathmini kama wewe ni mzito au uzito mdogo. Imehesabiwa kwa kugawanya uzito wa mwili (kg) wa mtu kwa mraba wa urefu wake (m).

Digrii zifuatazo za fetma zinajulikana.

BMI itakuwa kwa watu zaidi ya umri wa miaka 25 katika aina mbalimbali ya 28.0-30.9, kwa umri wa miaka 18-25 - 27.5-29.9.

2 shahada

Kwa fetma ya hatua ya pili, hatari ya matatizo ya endocrine na metabolic huongezeka.

3 shahada

BMI inalingana na 36.0-40.9 kwa watu wenye umri wa miaka 25 na zaidi, na 35.0-39.9 kwa vijana (miaka 18-25).

Uzito wa kawaida wa mwili ni uzito unaofanana na urefu fulani wa mtu, kutokana na mwili wake.

4 shahada

BMI itaonyesha 40.0 na zaidi kwa umri wa miaka 18-25 na 41.0 na zaidi kwa wazee.

Sababu za fetma

ya nje

• Unene wa kupindukia-kikatiba. Sababu kuu ni kutokuwa na shughuli za kimwili, ibada ya chakula (kula kupita kiasi, utapiamlo, shauku ya chakula cha haraka), dhiki, unyogovu. Ni ya magonjwa ya familia. Katika familia hizi, kwa kawaida kaya zote zina daraja moja ya fetma. Na pia spishi hii ni ya kawaida kwa wanawake, haswa wanawake ambao wamevuka alama ya miaka 40. Kuna ukiukwaji wa usawa wa nishati. Nishati zote zinazoingia ndani ya mwili hazitumiwi kabisa, lakini zimewekwa kwa namna ya tishu za adipose.
• Unene wa kupita kiasi wa kikatiba. Ina tabia ya maendeleo. Inaathiri watu wenye kazi ya kukaa na wapenzi wa chakula cha haraka. Lakini inatofautiana na uliopita kwa kuwa sio urithi na sio matokeo ya ugonjwa wowote.
• Unene wa Visceral. Tissue ya Adipose haijawekwa kwenye safu ya chini ya ngozi, lakini imewekwa karibu na viungo vya ndani. Inathiri wanaume na wanawake. "Tumbo la bia" inahusu aina hii. Ni vigumu zaidi kutibu na kuchochea ugonjwa wa kisukari, kwani unahusishwa na ukiukwaji wa michakato ya kimetaboliki katika mwili.

Unaweza kuamua fetma ya visceral kwa kupima mzunguko wa kiuno. Kawaida ni mzunguko wa kiuno kwa wanawake hadi 80 cm, kwa wanaume - si zaidi ya cm 95. Ikiwa takwimu ni kubwa zaidi kuliko maadili haya, basi ni wakati wa kuchukua hatua.

ya asili

• Uzito wa ubongo. Inatokea kama matokeo ya majeraha, kuvimba na neoplasms (mbaya na benign) ya ubongo. Sio ugonjwa wa kurithi.
• endocrine fetma. Inatokea dhidi ya asili ya kutofanya kazi kwa mfumo wa homoni, na magonjwa ya tezi ya tezi, hypofunction ya tezi na gonads. Pia sio urithi.

Fetma hizi mbili ni ngumu kuponya, kwa sababu ni lazima kutibiwa pamoja na ugonjwa wa msingi unaosababisha ugonjwa huu.

matibabu ya fetma

Kunenepa kwa kiwango cha 1

• Mlo. Kupunguza maudhui ya kalori ya kila siku ya chakula, kupunguza matumizi ya wanga na lipids. Wanakula kwa sehemu, badala ya mafuta ya wanyama na mafuta ya mboga.
• Mazoezi ya kimwili. Utaratibu ni muhimu hapa - huwezi kujiruhusu kuwa mvivu. Wanachagua seti ya mazoezi na kuanza na marudio 3-5, hatua kwa hatua kuongeza idadi ya marudio na mazoezi. Mchakato wa kupoteza uzito utachukua muda mwingi, haupaswi kutumaini matokeo ya haraka.
• Ethnoscience. Dawa ya jadi pia itasaidia kurejesha uzito wa kawaida. Kwa mfano, wanakunywa infusion ya tangawizi kila siku. Kuchukua 50 g ya mizizi safi ya tangawizi, saga na kumwaga lita 1 ya maji ya moto. Nusu ya limau, kata vipande vipande, na mint kidogo safi huongezwa hapo. Acha pombe na kunywa glasi 1 kabla ya milo.

Fetma digrii 2

• Tiba ya chakula, lakini itakuwa kali zaidi. Mtaalam wa lishe atachagua lishe ya chini ya kalori ambayo mboga na matunda zitakuwa bidhaa kuu.
• Mazoezi ya kimwili ya kila siku, mtaalamu anaweza kuelekeza kwa mazoezi ya physiotherapy, kwa kuzingatia umri na hali ya afya ya mgonjwa.
• Phytotherapy. Mimea hutumiwa ambayo huunda athari ya satiety na kupunguza hamu ya kula, kwani huvimba ndani ya tumbo. Hizi ni mbegu za kitani au angelica officinalis. Diuretics pia ni nzuri - jani la lingonberry, mizizi ya parsley.

Katika hali ya juu, dawa zimewekwa ambazo zinalenga kupunguza hamu ya kula na kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Maandalizi huchaguliwa na daktari kwa kila mgonjwa mmoja mmoja.

Fetma digrii 3

• Lishe na siku za kufunga hupunguza wanga na sukari kwenye lishe. Wanakula kwa sehemu, kupunguza sehemu.
• Mazoezi ya viungo. Zinafanywa kwa kasi ya wastani katika hatua ya awali. Wanaanza na mazoezi ya asubuhi, kutembea umbali mfupi. Wanajishughulisha zaidi wakati uzito unapotea sana.
• Matibabu ya matibabu. Matibabu ya madawa ya kulevya imeagizwa tu na mtaalamu.

Fetma digrii 4

• Liposuction- kuondoa tishu za adipose nyingi ikiwa tishio hutegemea maisha ya mgonjwa. Kama matokeo ya operesheni, mzigo kwenye viungo muhimu hupunguzwa.
• Gastroplasty ya wima- kwa wima kugawanya tumbo katika sehemu mbili. Baada ya operesheni, sehemu ya juu ya tumbo inakuwa ndogo kwa kiasi, na kwa hiyo, inajaa chakula kwa kasi na satiety hutokea mapema.
• gastro bypass, ambayo sehemu ndogo ya tumbo imetengwa. Matokeo yake, mgonjwa hupokea chakula kidogo, lakini baada ya operesheni ni muhimu kutumia vitamini na madini katika maisha yote.
• Biliopancreatic shunting. Ondoa sehemu ya tumbo. Na kama ilivyo katika kesi iliyopita, unahitaji kuchukua vitamini na madini maisha yako yote.

Ini ya mafuta na matibabu yake

Sababu

• unyanyasaji wa vyakula vya mafuta na pombe;
• ukiukaji wa michakato ya metabolic;
• ukosefu wa vitamini na protini katika lishe;
• sumu ya muda mrefu ya dutu.

Maendeleo ya hepatosis

Kwa kuwa dalili za awali ni tabia ya aina mbalimbali za magonjwa ya njia ya utumbo, unapaswa kutembelea mtaalamu na kufanyiwa uchunguzi ili kuanzisha uchunguzi sahihi na kuagiza chaguo bora zaidi cha matibabu.

Kazi kuu ni kupata sababu ambayo ilisababisha hepatosis ya mafuta. Kwa hiyo, mgonjwa lazima awe tayari kuacha tabia mbaya au kuacha uzalishaji unaodhuru.

Wakati wa matibabu, na vile vile baada yake, mtu lazima azingatie lishe kali. Vyakula vyote vya mafuta vimetengwa kutoka kwa lishe - nyama, samaki, maziwa, pamoja na chakula cha makopo, nyama ya kuvuta sigara, muffins na vyakula vya kukaanga. Na, bila shaka, unapaswa kusahau kuhusu matumizi yoyote ya vinywaji vya pombe.

Mbali na chakula, daktari anaweza kuagiza kozi ya vitamini au tiba ya madawa ya kulevya. Katika hali zingine, italazimika kuchukua dawa kwa maisha yako yote. Pia hulipa kipaumbele maalum kwa kimetaboliki ya lipid, ikiwa ni lazima, kurekebisha na dawa za kupambana na cholesterol.

Kwa matibabu ya wakati usiofaa, hepatosis inaweza kwenda katika mfumo wa hepatitis sugu au cirrhosis ya ini.

Matibabu ya ini ya mafuta dawa za watu

• Uingizaji wa rosehip. 100 g ya viuno vya rose kavu hutiwa ndani ya thermos na kumwaga na maji ya moto, kusisitizwa kwa masaa 8. Kunywa infusion ya 200 ml mara 3 kwa siku.
• mbegu za apricot. Sio zaidi ya kernels 6 za apricot huliwa kwa siku, huzuia mkusanyiko wa mafuta kwenye ini. Walakini, haupaswi kubebwa nao, kwani zina kiasi kidogo cha sianidi.
• pips za limao. Kuchangia katika urejesho wa seli za ini. Ili kufanya hivyo, lazima zivunjwa na kuchanganywa na kiasi sawa cha asali. Chukua kijiko 1 kwenye tumbo tupu.

Kuzuia fetma

• watu ambao wazazi wao wanakabiliwa na uzito kupita kiasi;
• watu wanaoongoza maisha ya kutofanya kazi kwa sababu ya taaluma yao;
• wapenzi wa chakula bora;
• watu wenye magonjwa ya mfumo wa endocrine na njia ya utumbo;
• watu wanaotumia dawa - homoni, uzazi wa mpango na dawa za kisaikolojia.

• Punguza matumizi ya chumvi, wanga kwa urahisi. Fuatilia kiasi cha chakula unachokula.
• Punguza matumizi ya vileo, ambayo huchochea hamu ya kula na kupunguza unyeti wa satiety.
• Kuongoza maisha ya kazi ambayo husaidia kuchoma kalori.
• Kuboresha hali ya kisaikolojia-kihisia. Kwa kuwa dhiki, unyogovu, hisia hasi, mtu kawaida "hukamata" na chakula.
• Tibu kwa wakati magonjwa yanayoambatana - ugonjwa wa kisukari mellitus, dysfunction ya tezi.

Video: Sababu za fetma na matibabu yake

Uzito wa ziada ni somo la uchungu kwa wasichana wengi ambao hawawezi kupoteza kilo zilizochukiwa kwa njia yoyote. Hata hivyo, katika kutafuta kiuno kidogo, hupaswi kupoteza kichwa chako na kujiletea uchovu. Viwango vya unene wa kupindukia vya mwili vitasaidia kubainisha kama uko katika safu yako ya uzani, kipengele cha uwiano cha BMI kitasaidia kubainisha kama uzani unafaa kwa urefu wako. Baada ya kuhesabu faharisi, utakuwa na picha kamili: ikiwa unapaswa kufanya kazi kwa bidii juu ya usawa na kwenda kwenye lishe bora.

Sababu za fetma

Wanawake wanakabiliwa zaidi na fetma, mwili wao umewekwa kupata uzito wa mwili, hii inaelezwa na physiolojia, kwa sababu jinsia ya haki inahitaji kuzaa mtoto, na asili imehakikisha kwamba fetusi katika mwili wa mwanamke inalindwa na safu ya mafuta. Lakini wanawake hawapaswi kuomboleza, kwa sababu sababu kuu ya fetma ni kula kupita kiasi (unene wa kupindukia), kupata kalori zaidi kuliko inavyotakiwa kwa utengenezaji wa nishati, na ziada yote huingia kwenye mkusanyiko huo wa mafuta.

Kula kupita kiasi ni njia ya kawaida ya kupata paundi za ziada, uhasibu kwa 90% ya kesi zote. Lakini ugonjwa wa kimetaboliki, ambao wanawake wanene hurejelea, ni sababu adimu ya kupata uzito. Inafaa kutaja ugumu wa mambo ambayo husababisha ugonjwa wa kunona sana, kama vile ukosefu wa shughuli, genetics, lishe (vyakula vyenye mafuta mengi, pombe), mafadhaiko, kukosa usingizi, dawa, dawa za homoni.

Jinsi ya Kukokotoa Fahirisi ya Misa ya Mwili

Kwa sasa, njia inayotambulika ya kuamua fahirisi ya misa ya mwili iliyopitishwa na WHO ni njia iliyoundwa na Adolphe Quetelet, mwanasayansi kutoka Ubelgiji ambaye alikuwa akijishughulisha na takwimu na sosholojia. Alitengeneza njia yake mnamo 1869, lakini mfumo huu bado unafaa. Nambari unazohesabu zinapaswa kuchukuliwa kuwa takriban, ikizingatiwa kwamba faharisi ya molekuli ya mwili wa kiume na wa kike ni tofauti.

Kiini cha mbinu ni kama ifuatavyo. Fahirisi ya BMI ni sawa na uzito wa mwili uliogawanywa na urefu wa mraba. Inapimwa kwa kilo kwa kila mita. Kwa hivyo, kama mfano, wacha tuhesabu BMI kwa msichana ambaye ana urefu wa sentimita 176 na uzani wa kilo 60. Ili kufanya hivyo, 60 imegawanywa na mraba 1.76. Fahirisi yake ni 19.4. Fomula ya BMI = uzito (kg): (urefu (m))².

kanuni za uzito wa mwili

Uzito wa kawaida huzingatiwa kuamuliwa kulingana na takwimu na matibabu, kwa kuzingatia umri, jinsia na viashiria vingine vya kisaikolojia. Hata hivyo, dhana ya kawaida ni jamaa. Takwimu hubadilika baada ya miaka 30, kuna kupungua kwa wingi wa misuli, mifupa na viungo, na kawaida inakuwa tofauti. Haiwezekani kukaribia hesabu ya kawaida ya uzito wa mwili kwa njia ile ile, kwa mfano, kwa pensheni na boxer. Na uzito wa mwili wa watoto na vijana unaweza kuhesabiwa vigezo sahihi tu kwa ukuaji, kwa kuzingatia maendeleo ya mifupa na misuli.

Kuamua kawaida ya uzito, usisahau kuhusu muundo wa mwili. Kuna aina kadhaa za mwili. Ya kwanza ni asthenic, watu kama hao wana mifupa nyembamba ambayo ni nyepesi kwa uzani. Ya pili ni ya kawaida, kila kitu ni kawaida na mtu kama huyo. Lakini katika aina ya tatu - hypersthenics - mifupa wanajulikana kwa ukali wa uzito na upana mkubwa. Njia ambazo kawaida ya uzito huhesabiwa imeundwa kwa normosthenics, asthenics inapaswa kupunguzwa 8-10%, kuongeza 8-10% kwa hypersthenics. Kulingana na aina ya muundo wa takwimu, kawaida (index ya Broca) imedhamiriwa.

Kwa wanaume

Aina ya mwili wa wanaume huhesabiwa kulingana na ripoti ya Solovyov. Pima sehemu nyembamba ya mkono wako na mkanda wa kupimia. Asthenic ina chini ya sentimita 18, 18-20 cm kwa normosthenic, zaidi ya 20 cm kwa hypersthenic. Ikiwa kijana ana takwimu ya pumped up, basi misuli inaweza kufanya zaidi ya molekuli. Kwa aina ya misuli ya takwimu, njia zote za hesabu hazitakuwa na nguvu hapa.

Kawaida ya uzito inategemea idadi ya miaka, mtindo wa maisha na viwango vya homoni. Fahirisi ya uzito wa mwili kwa wanaume ni kawaida 18.5-24.9, ya juu kwa watu wa umri wa kati, chini ya vijana na wazee. Kawaida ya BMI kwa wanaume daima ni ya juu kuliko kwa wanawake. Hesabu ya faharisi itakuwa tofauti hapa. Ni muhimu kwa wanaume kusahau kuhusu lishe bora na michezo, kwani pia wana hatari ya kupata bora. BMI kutoka 25 hadi 30 tayari ni hatua ya fetma kabla.

Kwa wanawake

Ni vigumu kwa wanawake wa asthenic kupata bora. Kimetaboliki yao ni haraka sana, kwa hivyo wanahitaji kukumbuka juu ya milo mara nyingi zaidi. Saizi yao ya mkono inapaswa kuwa chini ya cm 16. Ni rahisi kwa wanawake wa kawaida kupata uzito, ingawa hawana shida na kimetaboliki, wanaweza kupata bora ikiwa wanasonga kidogo na kula sana. Ukubwa wa mkono wao hauzidi cm 18.5. Wanawake wa aina ya tatu wana mafuta zaidi kuliko misuli, kimetaboliki yao sio haraka.

Wakati wa kuhesabu, wanawake wanapaswa pia kuzingatia urefu na umri, kwa sababu ikiwa mwanamke mwenye umri wa miaka 60, ambaye urefu wake ni 160 cm, ana uzito wa kilo 60, anachukuliwa kuwa kamili, lakini viashiria sawa kwa msichana mdogo vinakubalika (kulingana na Fomula ya Brock). Nambari ya molekuli ya mwili kwa wanawake haipaswi kuzidi 19-24, hii inachukuliwa kuwa ya kawaida, lakini makosa halisi yanapaswa pia kuzingatiwa.

Kwa watoto na vijana

Uzito wa mtoto mchanga unachukuliwa kuwa wa kawaida ikiwa ni karibu kilo 3. Baada ya kufikia umri wa mwaka mmoja, mtoto mwenye afya atakuwa na uzito wa kilo 10. Katika umri wa miaka miwili - kilo 12. Kuanzia umri wa miaka miwili hadi kubalehe, uzito wa mtoto huongezeka kwa karibu kilo 2 kwa mwaka. Kisha anaweza kuongeza kilo 5-6 au zaidi na ongezeko la parameter hii wakati wa ukuaji wa haraka (sentimita 10 kila mwaka).

Uzito wa mwili unaozidi kikomo kwa asilimia 15-30 ni feta kidogo. Kati ya asilimia 30 na 50 ingemaanisha wastani, na chochote hapo juu kingemaanisha kunenepa kupita kiasi. Mtoto ambaye atakuwa na mifupa yenye nguvu na misuli iliyokua, ambayo ni, hypersthenic, kama sheria, ana uzito zaidi kuliko mwenzake wa aina ya kawaida na viashiria vya wastani na rika lake la aina ya asthenic na mifupa dhaifu, misuli iliyokuzwa vibaya. .

Ufafanuzi wa viashiria

Viashiria vya BMI vitaonyesha picha wazi ya hali ya afya yako na kuweka wazi ni hatua gani unapaswa kuchukua. Ikiwa BMI ni chini ya 16, basi una anorexia, viashiria vya 16-18.5 vinaonyesha ukosefu wa uzito wa mwili. Wale wenye bahati wana index kutoka 18.5 hadi 25 - hizi ni viashiria vya kawaida. Mkengeuko mdogo hutokea kulingana na jinsia, umri na aina ya mwili.

Ikiwa BMI iko katika anuwai ya 25 hadi 28, basi unapaswa kuwa na wasiwasi kidogo, maadili haya yanaambatana na uzito kupita kiasi. Mafuta yatajilimbikiza katika mwili zaidi, hii inaweza kusababisha magonjwa. BMI kutoka 28 hadi 30 inazungumza juu ya fetma ya kiwango cha 1, 30-35 - ya fetma ya shahada ya 2, 35-40 - sababu ya kupiga kengele, tangu 3 ina hatari kwa maisha. Na zaidi ya 40 tayari ni mtu mlemavu na digrii 4 za fetma. Chini ni meza ya fetma.

Uainishaji wa digrii za fetma na BMI

Kwa hiyo, ikiwa viashiria vya BMI yako ni mbali na kawaida, basi unapaswa kuelewa jinsi kila kitu kilivyopuuzwa na jinsi ya kupoteza uzito. Kuamua kiwango cha fetma kwa index ya molekuli ya mwili, tulitoa mfano wa tafsiri ya viashiria hapo juu. Inafaa kukumbuka isipokuwa, ambayo maadili ya faharisi yanapaswa kuongezeka kidogo. Hizi ni pamoja na, kwa mfano, wanariadha wanaohusika katika kuinua uzito, ambao wana misuli zaidi kuliko watu wengine.

Walakini, ikiwa haujatofautishwa na mafanikio katika michezo, basi unapaswa kuwa na wasiwasi sana juu ya fahirisi za juu za faharisi. Kuhesabu, ikiwa BMI ni kutoka 25 hadi 28, basi si kila kitu kinachopotea, unaweza kuondokana na uzito wa ziada kwa kuacha kilo chache kwenye mazoezi, lakini nini cha kufanya linapokuja suala la fetma. Kwa hivyo, digrii za fetma kulingana na BMI ni kama ifuatavyo.

digrii 1

Fetma ya shahada ya 1 hutokea kwa maadili ya BMI kutoka 28 hadi 30. Ikiwa takwimu hizo zinapatikana, basi mashauriano ya daktari yanahitajika haraka. Unaweza kuwasiliana na mtaalamu wa lishe ambaye atajibu swali la jinsi ya kupoteza uzito na kuendeleza programu ya lishe. Baada ya yote, ikiwa mwanzoni unafanya kitu na afya yako, kwa mfano, fanya usawa, basi unaweza kuzuia hatua inayofuata kuonekana.

2 shahada

Fetma ya shahada ya 2 ni BMI kutoka 30 hadi 35. Watu wenye mafuta hayo ya mwili naively wanaamini kwamba hawana matatizo ya afya, wakihusisha kilo za ziada sio ugonjwa, lakini kwa mapungufu ya nje. Walakini, digrii 1 na 2 za fetma bado zinatoa nafasi ya kusahihisha. Kuketi kwenye lishe na kuanza michezo, unaweza kusahau kuhusu nambari hizi. Walakini, sio kila mtu hufanya uchaguzi kwa ajili ya maisha ya afya.

3 shahada

Ikiwa mwili umeletwa kwa kuonekana kwa BMI kutoka 35 hadi 40, basi ni wakati wa hofu - hii ni fetma ya daraja la 3. Kupoteza uzito peke yako ni karibu haiwezekani. Mwili unapoanza kubadilika, matatizo hutokea na utendaji wa viungo vya ndani, kushindwa husababisha ugonjwa wa moyo, upungufu wa pumzi na patholojia ya pamoja. Katika hatua hii, ugonjwa wa kisukari unaweza kuendeleza.

4 shahada

Kiwango hiki cha fetma ni kali zaidi, wakati index inakwenda kwa kiwango cha 40. Katika hatua hii, tayari kuna matatizo na harakati, ni vigumu kwa mtu mwenye digrii 4 za fetma sio tu kutembea, bali pia kutumikia kidogo. mwenyewe katika maisha ya kila siku. Wakati huo huo, uzito kama huo huweka mzigo mkubwa kwenye mgongo na viungo, na kumgeuza mtu kuwa mgonjwa wa kitanda. Jedwali la fetma limeonyeshwa hapa chini.

Jedwali la hali ya afya kulingana na BMI (digrii za fetma imedhamiriwa na index ya molekuli ya mwili)

Njia zingine za kuamua uzito wa kawaida wa mwili

BMI ni njia ya kawaida ya kupima uzito wa mwili, lakini haizingatiwi kuwa ya kipekee na ya kipekee. Kuna njia nyingi tofauti ambazo zinapaswa kusaidia kuamua uzito wa kawaida wa mwili. Hapo awali tulitaja faharisi ya Brock, mfumo wa hesabu wa Breitman pia una hamu ya kujua, inafaa kulipa kipaumbele kwa faharisi ya Gabs, fomula za Bernhard na Lorentz. Wacha tukae juu yao kwa undani zaidi. Kwa hiyo, unajuaje ikiwa takwimu yako ni ya kawaida na ikiwa unaonekana vizuri kwenye picha?

Fomula ya Quetelet

Adolf Quetelet ndiye mwandishi wa sio tu njia ya BMI. Fomula yake ni sawa na jinsi BMI inavyohesabiwa. Jinsi ya kuhesabu? Faharisi ya Quetelet inaweza kuhesabiwa kama ifuatavyo - gawanya uzito katika g kwa urefu katika cm na uzingatia aina ya mwili. Mwili pia unaweza kuamua katika hali ya kila siku: simama mbele ya kioo, chora kwenye tumbo lako, weka mikono yako dhidi ya mbavu zilizo chini. Ikiwa unapata pembe ya obtuse, una physique kubwa. Mwili ni wa kawaida ikiwa pembe ni sawa. Mchanganyiko utasaidia kuamua ni kilo ngapi za kuondoa.

Fomula ya Brock

Fahirisi ya Broca inazingatia mwili wa mtu, ikionyesha aina ambazo viashiria vya uzani wa kawaida wa mwili huhesabiwa. Fomula ya faharasa ya uzito wa mwili wa Brock inazingatia aina za mwili, kwa kuzingatia tofauti za katiba na vipengele vingine. Jinsi ya kuhesabu? Kielezo cha Brock kinahesabiwa kwa kutoa sentimita mia moja na tano kutoka kwa urefu. Njia hii haionyeshi jinsi fetma ni kubwa, lakini inasaidia tu kuelewa uwepo wake.

Fomula ya Breitman

Ripoti ya Breitman itasaidia kuhesabu misa ya kawaida, huku ikitegemea tu kiwango cha ukuaji. Jinsi ya kuamua? Fomu ni rahisi: kuzidisha urefu kwa sentimita kwa 0.7 na uondoe 50. Kwa mfano, uzito wa mwanamke mwenye urefu wa cm 165, kulingana na formula hii, itazingatiwa kuwa ya kawaida ndani ya kilo 65.5. Mwanamume mwenye urefu wa cm 180 anapaswa kupima, kulingana na index ya Breitman, kilo 76.

Mashujaa wa kipindi cha mazungumzo "Tunazungumza na Kuonyesha" alikuwa Olga Sazonova, mwanamke ambaye ana uzito wa kilo 200 na anataka sana kupunguza uzito, aliishia katika uangalizi mkubwa baada ya kwenda kwenye lishe ya kisasa kwa ushauri wa rafiki. Mwanamke amekuwa akijaribu kupunguza uzito kwa miaka 8. Lakini hawezi kufanya lolote. Mtaalam wa kupoteza uzito anatoa ushauri muhimu na akaonyesha makosa ya Olga. Kwa nini huwezi kunywa kahawa asubuhi na usiwe na kifungua kinywa, ikiwa milo ya mara kwa mara huchangia kupunguza uzito - zaidi juu ya hiyo katika hadithi hapa chini.