Ukosefu wa vitamini katika mwili. Ishara za kimya kwamba mwili wako hauna vitamini na madini. Hizi ni pamoja na

Maagizo

Mara nyingi, mwili hauna vitamini kadhaa, ambayo inahusishwa na dalili mbalimbali. Walakini, hii inajidhihirisha tofauti kwa kila mtu. Wengine wanakabiliwa na malaise na kuzorota kwa kuonekana, wakati wengine wanakabiliwa na dalili za ugonjwa. Inategemea kiwango cha upungufu wa vitamini na uwezo wa mwili. Lakini katika hali nyingi, upungufu wa misombo yoyote ya kikaboni hujidhihirisha kwanza kuwa dalili za kutisha na kisha tu husababisha afya mbaya.

Mfumo wa neva ni wa kwanza kuteseka kutokana na upungufu wa vitamini. Na ishara kuu za usumbufu wake ni upotezaji wa kumbukumbu, usingizi duni na mfupi wakati wa usiku, kuwashwa, hamu ya kugombana na kubishana, hali mbaya kutoka wakati wa kuamka, kutokuwa na uwezo wa kuzingatia kusoma au kufanya kazi, unyogovu, wasiwasi, mawazo ya obsessive na. hali iliyovunjika jioni. Mara nyingi hii ni kutokana na ukosefu wa vitamini C, D, kikundi B na choline.

Mfumo wa mzunguko unateseka sio chini ya upungufu wa vitamini. Na ishara ya hakika ya hii ni ganzi ya miguu na uchovu mkali jioni, tumbo, uwekundu wa kope na koni, kupungua kwa ngozi ya ngozi, kuwasha katika maeneo fulani, kwa sababu ya udhaifu wa mishipa ya damu, mishipa ya varicose inakua. , na kutokwa na damu. Mara nyingi hizi husababishwa na upungufu wa vitamini C na K.

Mfumo wa kupumua humenyuka kwa njia yake mwenyewe kwa upungufu wa vitamini. Kuonekana kwa ghafla kwa uwekundu kwenye uso, wakati mwingine midomo iliyovimba, kupiga chafya mara kwa mara, shambulio la pumu, mzio, kuvimba kwa njia ya juu ya upumuaji. Moja ya sababu za dalili hizi ni ukosefu wa vitamini A, E na C mwilini.

Viungo vya utumbo hujibu kwa ukosefu wa vitamini na hisia ya usumbufu, hasa baada ya kuchukua kitu, kwa mfano, kefir, pamoja na kuhara mara kwa mara au kuvimbiwa, colic ya intestinal, gastritis, na kusita kula kifungua kinywa. Dalili hizo zinaweza kutokea kutokana na upungufu wa vitamini A na kundi B.

Ngozi humenyuka kwa nguvu kabisa kwa ukosefu wa vitamini. Inakuwa flabby, kavu au mafuta, na malezi ya mara kwa mara ya pimples, michubuko juu ya mwili au pinpoint hemorrhages. Wrinkles ndogo huunda juu ya mdomo wa juu, na kutokana na ukame, itching inaonekana. Ikiwa ishara hizi zinajumuishwa na kupoteza nywele kali, mabadiliko katika sura au muundo wa misumari, basi hii ni dalili ya uhakika ya ukosefu wa vitamini A, E, C na choline katika mwili.

Mfumo wa musculoskeletal humenyuka kwa upungufu wa vitamini kwa kupunguza elasticity ya mishipa, crunching, maumivu katika mgongo na viungo mbalimbali, uchovu mkali wa kimwili jioni, mkao mbaya, uzito wa ziada na misuli inayopungua. Dalili hizi huonekana kwa ukosefu wa vitamini B2, B5, B6, D, C, E na choline.

Vitamini ni muhimu sio tu kwa kozi ya kawaida ya michakato yote ya kimetaboliki, lakini pia kwa uanzishaji wa microelements, ambayo mara nyingi huwa katika mwili kwa kiasi cha kutosha. Na ipasavyo, upungufu wa zamani husababisha upungufu wa mwisho, ambao unazidisha hali ya mifumo mingi ya mwili. Na unaweza kuepuka upungufu wa vitamini tu kwa kula chakula kilichoandaliwa vizuri, safi, hasa cha asili ya mimea. Lakini kwa kuwa haiwezi kukidhi mahitaji yote kikamilifu, inafaa kuchukua kipimo cha kuzuia cha maandalizi ya vitamini na madini yaliyotengenezwa tayari angalau mara 2 kwa mwaka.

Ukosefu wa vitamini na madini katika chakula unaweza kusababisha matatizo makubwa ya afya. Anemia mbalimbali, osteoporosis, rickets kwa watoto na magonjwa mengine husababishwa na upungufu huu. Jinsi ya kushuku dalili za kwanza za ukosefu wa vitamini au madini yoyote? Wacha tuzungumze kwenye ukurasa huu wa www.site kuhusu nini hasa ukosefu wa madini na ukosefu wa vitamini mwilini unaonyeshwa, tutataja dalili zinazoonyesha ...

Dalili za upungufu wa vitamini C (asidi ascorbic).

Watu wenye upungufu wa vitamini C wanakabiliwa na magonjwa ya kinywa. Ufizi wao mara nyingi hutoka damu, meno yao hulegea na kuanguka nje bila sababu. Ugonjwa wa kiseyeye ni mfano muhimu wa upungufu huo.
Upenyezaji wa mishipa ya damu huharibika, kwa hivyo michubuko ya moja kwa moja na kutokwa na damu huonekana kwenye ngozi.
Ngozi yenyewe ni kavu, na majeraha madogo na kupunguzwa haiponya vizuri katika kuanguka.
Kwa hypovitaminosis ya muda mrefu ya C, nywele huanza kuanguka.

Dalili za upungufu wa vitamini B1 au vinginevyo thiamine

Ukosefu wa vitamini B1 kimsingi huathiri utendaji wa mfumo wa neva.

Mtu huwa mwepesi na mwenye hasira, huwa na wasiwasi usio na sababu.
Usingizi wa usiku unasumbuliwa na matatizo ya kumbukumbu hutokea.
Misuli ya misuli bila hiari, wakati mwingine tumbo, hata kupooza, kunaweza kutokea.
Hamu ya chakula hupotea, matatizo ya matumbo yanazingatiwa, kwa sababu hiyo mtu hupoteza uzito na kupoteza uzito.
Shinikizo la damu hupungua, upungufu wa pumzi huonekana. Mzigo wowote unakuwa hauwezi kubebeka.
Kwa ukosefu mkubwa wa B 1, kushindwa kwa moyo na mishipa ya papo hapo kunaweza kutokea.

Dalili za upungufu wa vitamini B2 au vinginevyo riboflauini

B2 (riboflauini) hupatikana katika nyama, bidhaa za maziwa, na nafaka. Kwa hiyo, walaji mboga wana uwezekano mkubwa wa kuteseka kutokana na upungufu wa vitamini hii.

Nje, upungufu wa B 2 unaonekana wazi kwenye uso. Ngozi kavu, nyufa na jam katika pembe za kinywa, mpaka ulioelezwa kwa ukali wa midomo - hii ni kuonekana kwa mgonjwa mwenye hypovitaminosis B 2. Lugha inakuwa nyekundu nyekundu na inakuwa kavu.
Nywele ni kavu, brittle, inakabiliwa na kupoteza.
Dermatitis ya seborrheic inakua. Plaques ziko kwenye uso karibu na mbawa za pua, juu ya kichwa.
Ukali wa kuona hupungua. Ni vigumu kwa mgonjwa kutazama mwanga kutokana na maumivu machoni.

Dalili za upungufu wa vitamini B 5 au vinginevyo asidi ya pantothenic

Upungufu wa B5 unaendelea kutokana na lishe isiyofaa au ya kutosha.

Wagonjwa wanalalamika kwa kuchochea na kuchoma kwenye vidole. Wakati mwingine kuna ganzi katika mikono au miguu.
Uchovu, udhaifu, usingizi pia ni dalili za upungufu B 5. Wagonjwa hao hawana hisia nzuri - huzuni huendelea.
Tumbo huteseka - kutapika na kichefuchefu huonekana.
Nguvu za kinga hupungua - mtu hupata baridi mara nyingi sana.
Ikiwa Upungufu B 5 haujalipwa kwa njia yoyote, ucheleweshaji wa ukuaji wa kiakili na kiakili huibuka.

Dalili za upungufu wa vitamini B6 au vinginevyo pyridoxine

Upungufu wa vitamini B6 husababisha usumbufu katika utendaji wa mfumo wa neva.

Kuwashwa, wasiwasi, msisimko bila sababu dhahiri, kukosa usingizi ni ishara za hypovitaminosis B6.
Degedege huonekana mara kwa mara.
Kutoka kwa ngozi na utando wa mucous: ugonjwa wa ngozi, seborrhea, stomatitis, glossitis.
Vidonda vya jicho - conjunctivitis mara kwa mara.
Kupungua kwa kinga - baridi ya mara kwa mara.
Hamu mbaya, kichefuchefu, kutapika.

Dalili za upungufu wa vitamini B 12 au vinginevyo cyanocobalamin

Paleness, uchovu, udhaifu, kelele katika masikio, kizunguzungu.
Ukosefu wa hamu ya kula.
Ngozi kavu na nywele.
Kupoteza kumbukumbu.
Pathologies ya tumbo na ini.
Matatizo ya hematopoietic, anemia.

Dalili za upungufu wa vitamini A au vinginevyo tocopherol

Ni upungufu wa tocopherol ambao unalaumiwa zaidi kwa hali mbaya ya ngozi na nywele. Kwa hivyo, cosmetologists wanaipenda sana, imejumuishwa katika bidhaa nyingi za utunzaji wa mwili. Upungufu wa vitamini A unaonyeshwa na:

Seborrhea, ugonjwa wa ngozi, chunusi, chunusi, nk.
Nywele ni nyepesi, brittle, kavu. Dandruff inaonekana.
Kucha ni brittle na kukua vibaya.
Mtu huona vibaya jioni - upofu wa usiku huonekana. Maono yanaharibika sana, na macho yanaweza kumwagilia kila wakati. Konea inakuwa mawingu, mkusanyiko wa seborrheic huonekana kwenye kope.
Meno huwa nyeti kwa vyakula baridi na vya moto.
Homa ya mara kwa mara, pathologies ya matumbo na tumbo.

Dalili za Upungufu wa Vitamini D

Hypovitaminosis D ni ugonjwa wa utoto ambao unajidhihirisha kama ugonjwa maalum, rickets. katika mwili husababisha usumbufu katika kimetaboliki ya kalsiamu, magnesiamu, na fosforasi.

Dalili za Upungufu wa Vitamini K

Kwa hypovitaminosis K, ugonjwa wa hemorrhagic unaendelea. Inaambatana na:

Hemorrhages mbalimbali za subcutaneous.
Michubuko ya papo hapo kwenye ngozi
Kutokwa na damu kutoka pua.
Husababisha kuonekana kwa pumzi mbaya.

Dalili za Upungufu wa Vitamini E

Dystrophy ya misuli.
Kushindwa kwa kupumua.
Cyanosis kwenye ngozi (ncha ya pua, earlobes, vidole, midomo hupata rangi ya hudhurungi).
Pathologies ya ini huendeleza.

Tumeangalia kwa undani dalili maalum za upungufu muhimu wa vitamini. Ikumbukwe kwamba katika maisha ya kisasa, hypovitaminosis ni mara chache monocomponent; polyhypovitaminosis ni ya kawaida zaidi, yaani, wakati mwili hauna vitamini kadhaa kwa wakati mmoja. Kwa hiyo, maandalizi magumu ya vitamini na madini huwa matibabu kuu ya polyhypovitaminosis.

Ukosefu wa madini unajidhihirishaje mwilini (dalili)

Dalili za upungufu wa madini moja au nyingine echo ishara za hypovitaminosis. Aidha, upungufu wa vitamini huvunja usawa wa microelements, na kinyume chake. Michakato yote ya maisha imeunganishwa kwa karibu na lazima iwe na usawa. Ni hapo tu ndipo mtu atakuwa na afya njema. Tunazungumza juu ya udhihirisho wa nje wa upungufu wa madini ili uweze kushuku shida katika mwili kwa wakati na kutafuta msaada kutoka kwa madaktari mara moja.

Ikiwa una upungufu wa magnesiamu

Mikono na miguu yako itakuwa baridi kila wakati.
Ngozi itapata harufu isiyofaa.
Utakuwa na hasira na woga juu ya vitapeli.
Uratibu wa harakati utaharibika.
Kupoteza hamu ya kula.

Wakati hakuna kalsiamu ya kutosha

Meno mabaya, mifupa dhaifu, misumari yenye brittle ni dalili kuu za upungufu huu. Ni muhimu sana kufuatilia viwango vya kalsiamu kwa watu wazee - kutokana na ukosefu wake, osteoporosis inakua, ambayo ni hatari sana kwa fractures ya mfupa. Ndama za miguu zinaweza kupungua, na maumivu ya pamoja yanaweza kuonekana.

Ikiwa kuna potasiamu kidogo

Shida na mishipa ya damu na moyo hakika zitatokea. Shinikizo litaongezeka, sukari ya damu itaongezeka, na uvimbe utaonekana kwenye miguu. Kiu ya mara kwa mara hukua. Misuli inauma, mikazo ya usiku katika ndama pia iko. Ngozi ni kavu na dhaifu.

Upungufu wa zinki

Wanaume wanakabiliwa nayo zaidi ya yote - potency na pathologies ya prostate gland ni kuharibika.
Hamu ya chakula hupotea kwa sababu hisia ya harufu na ladha huharibika.
Misumari huvunja na matangazo nyeupe yanaonekana juu yao.
Michubuko na majeraha hayaponi vizuri.

Upungufu wa iodini

Inafuatana na uharibifu wa kumbukumbu na shughuli za akili. Pathologies ya tezi ya tezi huendeleza. Ngozi kavu, misumari yenye brittle. Fetma hukua na viwango vya cholesterol katika damu huongezeka.

Ikiwa huna seleniamu ya kutosha

Upungufu wa Selenium huongeza hatari ya kupata saratani. Kwa watoto chini ya umri wa miaka 3, upungufu wa seleniamu unaweza kusababisha kifo cha ghafla. Viungo na maono huteseka. Magonjwa ya ngozi yanaendelea - eczema, psoriasis, nk.

Upungufu wa chuma

Husababisha upungufu wa damu. Kwa hiyo - ngozi ya rangi na kavu, upele wa hemorrhagic. Uvivu, uchovu, ladha ya metali kinywani.

Dalili za upungufu fulani zinapaswa kukuonya tangu mwanzo. Usiache kutembelea daktari, kwa sababu dawa za kujitegemea hazitakuwa na manufaa katika kesi hii. Hata mfuko wa gharama kubwa zaidi wa multivitamini tata hautakuwa na athari inayotaka ikiwa unawachukua bila kufaa. Baada ya yote, shida inaweza kugeuka kuwa kubwa zaidi kuliko vile ulivyofikiria mwanzoni. Na jambo moja zaidi: kumbuka kwamba ziada yoyote ya vitamini na madini ni mbaya zaidi kuliko upungufu wowote. Kuwa marafiki na madaktari!

Upungufu wa vitamini A ni hali ya pathological inayohusishwa na upungufu wa dutu katika mwili. Inajidhihirisha kama maono ya giza, xerophthalmia, conjunctivitis, ngozi kavu na dalili nyingine. Ukosefu wa vitamini A husababisha magonjwa ya matumbo na njia ya kupumua.

Jukumu na kanuni za vitamini A katika mwili

Vitamini A ni dutu mumunyifu wa mafuta. Ina aina mbili: carotene (provitamin A, vitamini A2, inayopatikana katika vyakula vya mimea) na retinol (vitamini ya awali, A1, inatokana na vyakula vya wanyama). Uongofu wa carotene katika retinol, mkusanyiko wa hifadhi hutokea kwenye ini. Hifadhi ya ziada ni tishu za adipose. Mwili daima una ugavi wa retinol, ambayo hutolewa wakati inahitajika.

Retinol hufanya kazi muhimu:

• kuharakisha michakato ya oksidi;
• kupunguza kasi ya kuzeeka;
• inashiriki katika ukuaji wa seli, kuzaliwa upya, malezi ya tishu za meno na mfupa;
• kuwajibika kwa kudumisha uadilifu wa epitheliamu;
• huchochea utendaji wa mfumo wa kinga na gonads;
• ni antioxidant: inalinda seli kutokana na uharibifu na uharibifu mbaya;
• inahusika moja kwa moja katika utendaji wa viungo vya maono. Vitamini A ni mshiriki katika usanisishaji upya wa rhodopsin, rangi inayopatikana kwenye vijiti vya retina. Kwa ukosefu wa vitamini A, awali inasumbuliwa, hemeralopia inakua - kupungua kwa maono ya jioni;
• kuwajibika kwa ukuaji wa kawaida wa kiinitete.

Ni muhimu sana kwa watoto - inahakikisha ukuaji na maendeleo kwa mujibu wa umri.

Kanuni za ulaji wa kila siku (80% ya kawaida katika mfumo wa retinol, iliyobaki 20% katika mfumo wa carotenoids):

• Miezi 0-12: 0.4 mg;
• Miaka 1-3: 0.45 mg;
• Miaka 4-6: 0.5 mg;
• Miaka 7-10: 0.7 mg;
• Miaka 11-50: 0.8 mg;
• wanawake wajawazito: 0.8 + 0.2 mg;
• mama wauguzi: 0.8 + 0.4 mg.

Watu wanaofanya kazi nzito ya kimwili wanahitaji 1 mg ya vitamini kila siku. Jamii hii iko katika hatari ya hypovitaminosis A.

Sababu za upungufu wa vitamini A

Kiwango cha vitamini A kwa watoto wachanga ni cha chini, lakini katika siku za kwanza za maisha huongezeka haraka kwa sababu ya ulaji wa kolostramu, maziwa ya mama na fomula zilizobadilishwa. Katika watoto wenye afya na watu wazima ambao wako kwenye lishe bora, hatari ya kupata upungufu wa hypo- na vitamini A ni ndogo. Ni nini husababisha hali ya patholojia?

• Lishe yenye upungufu wa vyakula vyenye vitamini A. Kupunguza maziwa, mboga mboga, matunda, siagi, mayai, ini, na mafuta katika chakula inaweza kusababisha upungufu;
• Kuwa kwenye lishe ya wazazi;
• Ulaji mdogo wa vyakula vya protini. Inasababisha ukosefu wa protini - carrier wa vitamini;
• Kunyonya kwa retinol kwenye utumbo na: ugonjwa wa celiac, ugonjwa wa celiac, cholecystitis, colitis ya spastic, ugonjwa wa Crohn, magonjwa ya ini, kongosho, matumbo, anemia, ulevi, cholestasis, kifua kikuu kilichoenea, matumizi ya muda mrefu ya mafuta ya madini;
• Kupoteza vitamini kwa mwili kutokana na: kansa, maambukizi ya muda mrefu, magonjwa ya mfumo wa mkojo;
• Masharti ambayo matumizi makubwa ya vitamini A hutokea: ukuaji wa haraka na maendeleo, mimba, lactation, kuongezeka kwa matatizo ya kimwili na ya akili, dhiki.

Pathogenesis ya upungufu wa vitamini A

Aina ya nje ya hypovitaminosis A ni nadra; kwa ujumla, hali hiyo ni ya sekondari - i.e. moja kwa moja na patholojia moja au nyingine.

Ukosefu wa vitamini A husababisha mabadiliko ya pathological katika ngozi, derivatives yake na utando wa mucous: atrophy ya tezi za jasho, tezi za mate, ukavu wa ngozi na utando wa njia ya kupumua (pua, sinuses paranasal, trachea, bronchi). Kulingana na wataalamu wengine wa vitamini, psoriasis pia inahusishwa na hypovitaminosis A.

Dalili za Upungufu wa Vitamini A

Haziendelei mara moja na zinaonyesha hypovitaminosis kali.

• Ukavu wa utando wa mucous wa kinywa na pua;
• matangazo nyeupe moja kwenye mucosa ya mdomo;
• Kukausha, kuwaka kwa ngozi;
• (dalili ya marehemu);
• nyufa za kina kwenye ngozi katika eneo la magoti na viungo vya kiwiko;
• kuonekana kwa wrinkles, kuzeeka mapema;
• "Matuta ya goose" kwenye mapaja;
• Chunusi;
• Upotezaji mkubwa wa nywele;
• Dandruff;
• Udhaifu wa sahani za msumari;
• kuzorota kwa maono ya jioni;
• Maumivu katika macho katika mwanga mkali;
• Ukavu, wepesi wa conjunctiva;
• Keratinization ya cornea;
• Kupungua kwa usiri wa tezi za lacrimal;
• Plaque za Iskersky - Bito kwenye sclera ya macho;
• Katika hali mbaya, laini ya necrotic ya konea (keratomalacia), na kusababisha upofu.

Mchanganyiko wa kupungua kwa maono ya twilight, ukavu, na mawingu ya kiwambo cha sikio ni ishara ya kuaminika ya upungufu wa vitamini A katika mwili.

Ukosefu wa vitamini A kwa watoto unaonyeshwa na ukuaji wa polepole, uchovu wa mara kwa mara, kupungua kwa kinga, ngozi kavu, ya rangi, upofu wa rangi, na kupungua kwa maono ya twilight.

Dalili zisizo maalum za upungufu wa vitamini A:

• kupungua kwa utendaji,
• kukosa usingizi,
• ukiukaji wa kazi ya uzazi,
• kupungua kwa kinga,
• magonjwa ya kuambukiza ya mara kwa mara, ya muda mrefu.

Dalili za upungufu wa vitamini A kwa muda mrefu

Hypovitaminosis A ya muda mrefu husababisha upungufu wa vitamini na shida kubwa za kiafya:

• ugonjwa wa ngozi;
• maambukizi ya matumbo;
• upungufu wa damu;
• bronchitis, sinusitis, pneumonia;
• encephalitis ya purulent;
• cysts kwenye ini;
• ukosefu wa mkojo;
• mastopathy, mmomonyoko wa kizazi, thrush kwa wanawake;
• kupungua kwa libido na erection kwa wanaume;
• maambukizi ya muda mrefu.

Jukumu la upungufu wa vitamini A katika maendeleo ya saratani ya kongosho na mapafu haiwezi kutengwa.

Utambuzi wa upungufu wake

Njia ya utambuzi ni ya kina.

• Biomicroscopy ya jicho (plaques ndogo ya njano na nyeupe);
• Uamuzi wa maudhui ya vitamini A katika seramu ya damu (kawaida: 0.3 hadi 0.8 mcg / ml);
• Utafiti wa kukabiliana na giza kwa maono (dalili inayoongoza).

Matibabu ya upungufu wa vitamini A

Chakula kilicho matajiri katika provitamin na vitamini A kimeagizwa. Ikiwa hypovitaminosis inahusishwa na ukiukwaji wa chakula, kipimo hiki kinatosha. Ni muhimu kukumbuka kuwa A ni dutu ya mumunyifu wa mafuta: mafuta ni muhimu kwa kunyonya kwake na lazima iwepo katika chakula. Kuacha sigara na pombe ni lazima.

• Maandalizi ya retinol yanatajwa kwa mdomo au intramuscularly. Kiwango cha kila siku cha matibabu ni 25,000-50,000 IU ya retinol (mara chache katika kipimo cha juu cha kila siku cha 100,000 IU). Wakati unasimamiwa ndani, kipimo kinagawanywa katika dozi 2-3; wakati unasimamiwa kwa njia ya sindano, inasimamiwa kama maambukizi moja. Kozi ya matibabu ni wiki 2-4, katika kipimo cha prophylactic - miezi 2-3.
• Kiwango cha retinol kwa watoto huhesabiwa kila mmoja kwa umri, kiwango cha juu kinachoruhusiwa sio zaidi ya 1000 mcg (20,000 IU). Kiwango cha wastani:
  • watoto chini ya mwaka mmoja 1650 ME;
  • watoto wa miaka 1-6 3300 ME;
  • watoto kutoka umri wa miaka 7 5000 ME.

Maandalizi ya vitamini A kwa watoto na watu wazima

• Suluhisho la acetate ya retinol katika mafuta, 100,000 IU katika 1 ml;
• Retinol acetate (vitamini A katika vidonge) kwa watoto zaidi ya umri wa miaka 18 na watu wazima, 33,000 IU katika capsule 1.
• Jinsi ya kutoa vitamini A kwa watoto? Suluhisho la mafuta - kwenye kipande cha mkate mweusi. Vidonge - nzima, nikanawa chini na maji.
• Vitamini A na E mara nyingi huwekwa pamoja. Dawa maarufu kwa watoto zaidi ya miaka 14 na watu wazima: Aevit.

Ukosefu na ziada ya vitamini A ni hatari sawa kwa mwili. Matibabu ya muda mrefu na retinol katika kipimo cha 100,000 IU kwa siku imejaa maendeleo ya hypervitaminosis, ambayo inaonyeshwa na: hemorrhages ya subcutaneous, kutapika, kichefuchefu, maumivu ya kichwa, uwekundu wa ngozi. Matibabu ya kibinafsi na mabadiliko ya kipimo bila agizo la daktari haikubaliki.

Vyanzo vya vitamini A na carotene / kwa 100 g. bidhaa:

Kuzuia

Lishe bora ni njia rahisi ya kuzuia upungufu wa vitamini kwa mtu mwenye afya. Kwa watu wanaougua magonjwa ambayo huharibu ngozi ya vitamini kwenye matumbo, ni muhimu kuchukua mara kwa mara maandalizi ya retinol katika kipimo cha kuzuia (5000-10,000 IU) katika kozi. Wiki 2-3 bora kuliko multivitamini ( Vitrum, Duovit, Complivit na nk).

Matokeo

Mchakato uliopuuzwa ni hatari kutokana na kuzorota kwa kiasi kikubwa kwa maono, malfunction ya mifumo ya kinga na utumbo, na kuzeeka mapema. Ukosefu wa vitamini A husababisha ugonjwa na umejaa hatari kubwa ya saratani. Ili kuzuia hili, kwa ishara ya kwanza ya upungufu wa vitamini A, unapaswa kushauriana na daktari.

Kipengele kikuu cha vitu vya vitamini vya kikundi hiki ni uwezo wao wa kutojilimbikiza kwenye mwili, hutolewa kutoka kwake pamoja na mkojo. Ukweli huu unaweka mtu kabla ya uchaguzi: ama kujaza hifadhi zao mara kwa mara na kujisikia vizuri, au kujisikia ukosefu wao, ambao umejaa maendeleo ya aina mbalimbali za patholojia.

Lakini pia kuna uhusiano wa kinyume - sababu za ukosefu wa vitamini B zinaweza kulala katika patholojia na athari mbaya tayari zilizopo katika mwili wa mgonjwa.

Vyanzo vinavyoweza kusababisha upungufu huu ni vingi, lakini tukumbuke vinavyojulikana zaidi:

• Uchunguzi umeonyesha kuwa katika hali ambapo watu hujikuta katika hali ya mkazo, hitaji lao la vitamini B1 huongezeka mara kumi, wakati B2, B5, B6 huanza "kusindika" na mwili kwa kiasi cha tano, ambayo, kwa kawaida, inahitaji yao. kujaza haraka.
• Kwa uharibifu wa patholojia kwa viungo vya utumbo (gastritis, colitis), kushindwa hutokea katika mchakato wa kuunganisha vitu hivyo, ambayo pia husababisha upungufu wao.
• Ukiukaji katika utendaji wa tezi ya tezi pia husababisha picha ya kliniki ya pathological. Hii inatumika kwa kupungua na kuongezeka kwa uzalishaji wa enzyme. Kushindwa vile husababisha upungufu wa B2.
• Upungufu wa vitamini unaweza kuwa matokeo ya matibabu ya muda mrefu na dawa fulani za kifamasia. Ukweli huu unatumika hasa kwa sulfonamides, antidepressants, na antibiotics ya tetracycline.
• Sababu ya upungufu inaweza kuwa asidi ya tumbo, yaani, kutosha kwake, ambayo inahitaji utawala wa ziada wa B3.
• Wakati uzazi wa mpango wa homoni unatumiwa kama uzazi wa mpango, mwili huanza kuhitaji vitamini B2 zaidi.
• Usindikaji wa vitu vinavyohusika pia huongezeka kwa kuongezeka kwa shughuli za kimwili.
• Mwili wa kike hupata upungufu wa vitu wakati wa ujauzito.
• Kwa lishe duni na isiyo na usawa.

Dalili za upungufu wa vitamini B

Kwanza kabisa, inapaswa kuzingatiwa kuwa idadi ya wanawake inajali sana ukweli kwamba kwa upungufu wa vitu kutoka kwa safu B, jinsia ya haki huanza kuona upotezaji wa mvuto. Miongoni mwa mambo mengine, mtu huanza kuteseka kutokana na patholojia mbalimbali hasi. Dalili za upungufu wa vitamini B:

• Uchovu unaonekana.
• Mtu huwa hana utulivu wa kihemko, sio kila wakati akijibu vya kutosha kwa vichocheo kadhaa.
• Usumbufu wa usingizi unaweza kuzingatiwa.
• Toxicosis ya trimester ya kwanza ya ujauzito.

Ukosefu wa vitu katika kundi hili pia unaweza kuzingatiwa kwa hali ya ngozi:

• Sahani za epidermis huanza kujiondoa.
• Matangazo ya hyperemic yanaonekana kwenye uso.
• Hali ya nywele na misumari huharibika, hupoteza uangaze wao wa afya na kuwa na brittle zaidi.

Kwa ukosefu wa kutosha wa vitamini, magonjwa magumu zaidi na hatari yanaweza kuendeleza:

• Mabadiliko ya pathological yanayoathiri njia ya utumbo yanazidishwa au, kinyume chake, huanza kuendeleza: gastritis, enterocolitis, maonyesho ya ulcerative, colitis na wengine.
• Magonjwa yanayoathiri mfumo wa genitourinary.
• Aina kali za magonjwa ya kuambukiza.
• Kuvimbiwa kwa Atonic.
• Hepatitis.
• Dystrophy ya myocardial.
• Ugonjwa wa kisukari.
• Neuralgia mbalimbali.
• Radiculitis.
• Kutokwa na damu kwa uterasi.
• Mmenyuko wa mzio.

Ikumbukwe kwamba ukosefu wa vitamini maalum una kipengele chake cha dalili. B1 ina jina lake la kifamasia - thiamine. Hata ukosefu wake mdogo unaweza kusababisha:

• Kuongezeka kwa uchovu.
• Matatizo ya kumbukumbu.
• Cardiopalmus.
• Ufupi wa kupumua unaotokea kwa bidii au harakati kidogo.
• Matatizo ya usingizi.
• Maumivu ya kichwa.
• Matatizo ya lishe.

Ikiwa mwili wa mgonjwa unakabiliwa na upungufu wa thiamine kwa muda mrefu, mtu huanza kujisikia:

• Udhaifu wa misuli, ambayo husababisha kutembea kwa utulivu na usumbufu wa tuli.
• Katika palpation, maumivu yanaonekana kwenye misuli ya ndama.
• "Goosebumps" huonekana kwenye ncha za chini na za juu.
• Usambazaji wa msukumo usio wazi, katika malezi ambayo B1 inashiriki, inasumbuliwa.

Ugonjwa huu huzingatiwa mara chache sana kwa sababu ya kasi ya unyonyaji wa vitamini B1.

B2 katika pharmacology inajulikana kama riboflauini. Hata upungufu wake kidogo huathiri sura na hali ya mtu:

• Exfoliation ya ngozi kwenye uso.
• Kuonekana kwa "zaids" kwenye pembe za midomo (nyufa).
• Kope huwa nyekundu.
• Idadi ya styes zinazotokea huongezeka.
• Kuna kupoteza hamu ya kula.
• Uharibifu wa maono.
• Nguvu ya uzalishaji wa hemoglobin hupungua, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa damu.
• Mabadiliko ya kihemko hufanyika kwa sababu ya kuonekana kwa unyogovu na kuwashwa.

B3 katika pharmacology inajulikana kama asidi ya nikotini au niasini. Ukosefu wake katika mwili wa binadamu unaweza kusababisha:

• Kuibuka na maendeleo ya ugonjwa wa ngozi.
• Kuonekana kwa sauti ya mara kwa mara kwenye masikio (kelele).
• Kizunguzungu.
• Kunaweza kuwa na shida na hamu ya kula.
• Kudhoofisha ulinzi, ambayo husababisha maambukizo ya virusi ya kupumua kwa papo hapo mara kwa mara (ARVI).

Asidi ya Nikotini inaboresha mtiririko wa damu, hupunguza kiwango cha cholesterol plaques, na ina athari ya manufaa kwenye mfumo mkuu wa neva. Kwa hivyo, inapokosekana, ni maeneo haya yanayoteseka. B4 katika pharmacology huteuliwa na neno choline.

• Upungufu wake "hupiga" michakato ya metabolic inayotokea kwenye ini, na usafirishaji wa enzymes zinazozalishwa nayo kwa viungo vya utumbo pia huzuiwa.
• Matatizo ya kumbukumbu yanaonekana.

B5 katika pharmacology huteuliwa na neno la asidi ya pantothenic. Upungufu wake ni nadra kabisa, kwani B5 iko kwa kiasi kidogo katika karibu bidhaa zote za chakula. Ishara kuu ya ukosefu wa asidi ya pantotheni ni ganzi inayoonyeshwa mara nyingi ya mwisho (wote juu na chini). Lakini upungufu wake mkubwa unaweza kusababisha patholojia kali za ubongo, uzito mkubwa wa ziada, hata fetma na magonjwa ya mucosal.

B6 pia inajulikana kama pyridoxine. Inachukua sehemu katika awali ya neurotransmitters, ambayo ni pamoja na "enzyme ya furaha". Kwa hivyo, kwa ukosefu wa pyridoxine, yafuatayo yanazingatiwa:

• Kusinzia.
• Mchakato wa uchochezi unaoathiri tishu za ufizi.
• Kuonekana kwa hisia ya ukame katika cavity ya mdomo.
• Kuchelewa, motor na hisia.
• Kuwashwa kunaweza kuonekana.
• Kupungua kwa hamu ya kula.
• Kichefuchefu.
• Kupoteza usingizi.
• Usanisi ulioharibika wa glycogen na seli nyekundu za damu.
• Dermatitis juu ya uso, seborrheic katika asili.

Kwa upungufu wake, magonjwa yafuatayo yanazidi kuwa mbaya:

• Mashambulizi ya pumu.
• Dalili za ugonjwa wa premenstrual.

B7 inajulikana kwa madaktari na wafamasia kama kiwanja cha kemikali biotini. Dutu hii hufanya kazi ya kubadilisha seli za mafuta kuwa nishati, ambayo ni muhimu sana kwa kiumbe hai. Kwa hiyo, wakati kiasi chake kinapungua chini ya kawaida, kimetaboliki ya mafuta inashindwa. Kwa kuongeza, upungufu wake wa muda mrefu husababisha:

• Huchochea maendeleo ya vidonda vya ngozi.
• Udhaifu wa jumla, usingizi.
• Kupungua kwa hamu ya kula.
• Kuonekana kwa hali ya unyogovu.
• Kuonekana kwa kichefuchefu.
• Kuna kupungua kwa mkusanyiko wa hemoglobin katika damu.
• Kuna upotezaji wa nywele ulioongezeka.
• Kupungua kwa sauti ya mishipa na misuli, ambayo inasababisha kushuka kwa shinikizo la damu.
• Dalili za conjunctivitis zinaonekana.
• Delamination na brittleness ya sahani msumari hutokea.
• Uwezekano wa kuzidisha kwa mashambulizi ya psoriasis.
• Upungufu wa biotini unaweza kusababisha kushindwa kwa kimetaboliki ya wanga na asidi ya amino.
• Maumivu ya misuli yanaonekana.

B8 - dutu hii pia imefichwa chini ya neno inositol. Katika kesi ya upungufu wake, mabadiliko makubwa hutokea katika mwili wa binadamu:

• Mkusanyiko wa seli za mafuta kwenye ini.
• Ishara za asili ya dermatological huonekana.
• Maendeleo ya atherosclerosis huharakisha.
• Ukiukaji wa mfumo wa musculoskeletal.
• Mabadiliko ya kimuundo katika receptors ya ujasiri hutokea, ambayo husababisha matatizo ya kisaikolojia.

B9 - dutu hii inajulikana katika duru za matibabu na dawa kama asidi ya folic. Ikiwa mwili haupokei asidi hii ya kutosha, watu walio na upungufu kama huo huanza kuhisi:

• Kupoteza kwa nguvu kwa kiasi kikubwa.
• Kupoteza hamu ya kula.
• Utando mweupe wa macho hupata tint ya manjano.
• Anemia huanza kuendeleza haraka.
• Matatizo ya ngozi na nywele yanaonekana.
• Dutu hii inashiriki kikamilifu katika usanisi wa seli nyekundu za damu, haiwezi kuchukua nafasi wakati wa ukuaji na malezi ya fetasi. Kwa hivyo, ukosefu wake wakati wa ujauzito husababisha kupungua au kuacha kabisa katika ukuaji wa kiinitete.
• Kuwashwa.
• Kizunguzungu.
• Dalili za uchungu katika ulimi na tumbo.
• Kichefuchefu.

B10 ina jina lake la kifamasia - asidi ya para-aminobenzoic. Katika kesi ya ulaji wa kutosha wa B10:

• Kuna kushindwa katika mchakato wa awali ya erythrocytes (seli nyekundu za damu).
• Kuna usumbufu katika utendaji wa matumbo. Ugonjwa huo unaweza kusababisha kuhara, kuvimbiwa, gesi tumboni na maonyesho mengine.
• Kuonekana kwa ishara za upungufu wa damu.
• Neurasthenia.
• Upungufu wa asidi ya para-aminobenzoic pia unaonekana kwenye ngozi ya binadamu.
• Kuongezeka kwa udhaifu, kupoteza nywele na mvi mapema ya nywele.
• Maumivu ya kichwa.
• Uzalishaji mdogo wa maziwa katika mama mwenye uuguzi.
• Kupungua kwa libido.

B11 - neno la matibabu ni carnitine. Kwa upungufu wa carnitine kuna:

• Kupungua kwa sauti ya misuli.
• Uchovu wa haraka.
• Utendaji mbaya wa moyo.
• Maendeleo ya kushindwa kwa ini na figo.
• Kupunguza kasi ya uharibifu wa seli za mafuta husababisha paundi za ziada na fetma.

B12 pia inajulikana kama cobalamin. Inashiriki katika awali ya erythrocytes - seli nyekundu za damu. Kwa hivyo, ukosefu wake unaweza kusababisha:

• Kuonekana kwa dandruff.
• Kuongezeka kwa udhaifu wa mifupa na nywele.
• Udhaifu wa mishipa ya damu huongezeka.
• Ishara za atherosclerosis zinaonekana.
• Usumbufu katika matumbo.
• Kutokuwa na utulivu wa kihisia.
• Paresthesia katika miguu.
• Kuonekana kwa maumivu katika misuli ya ndama.

Matibabu ya upungufu wa vitamini B

Mara nyingi, matibabu ya upungufu wa vitamini B hufanywa kwa msingi wa nje. Awali ya yote, ili kulipa fidia kwa ukosefu wa virutubisho, chakula kinarekebishwa, ambacho lazima kijumuishe vyakula vyenye vitamini moja au nyingine. Kwa hiyo, mlo kamili zaidi na tofauti wa mtu, kuna uwezekano mdogo wa kuendeleza upungufu wa vitamini na upungufu wa dutu fulani.

Ikiwa hali yoyote imesababisha ukosefu wa vitamini fulani, au ugonjwa umezidi kuwa mbaya zaidi, ambayo dutu fulani ya kikundi cha vitamini itasaidia kushinda, basi dawa za dawa (analogues za vitamini asilia) zimewekwa, ambazo zinafanya kujaza haraka zaidi; na pia kudumisha ufanisi katika matibabu magumu ya mfiduo maalum wa patholojia kwa madawa ya kulevya kutoka kwa makundi mengine ya pharmacological.

Dawa za upungufu wa vitamini B

Sekta ya kisasa ya dawa "imefurika" kaunta za maduka ya dawa na aina mbalimbali za vitamini zilizosanisishwa, nusu-synthetic na asilia na tata za madini ya vitamini. Kwa hivyo, ikiwa shida sio muhimu sana kusaidia mwili wa mgonjwa, daktari anaweza kuagiza ngumu kama hiyo. Kwa mfano, inaweza kuwa materna, picovit, undovite, vitrum, benfogamma na wengine wengi.

• Materna ni tata ya vitamini na madini iliyoundwa mahsusi kwa wanawake wajawazito au wanawake ambao wanapanga kushika mimba. Regimen ya kipimo: kibao kimoja mara moja kwa siku. Ikiwa ni lazima, kipimo hiki kinaweza kubadilishwa na daktari.

Ikiwa upungufu wa dutu fulani ya vitamini B imedhamiriwa, basi daktari anaagiza mgonjwa wake dawa maalum zaidi kwa upungufu wa vitamini B.

Katika kesi ya upungufu wa B1, dawa kama vile thiovitamini, thiamine, aneurini, na thiamine pyrophosphate itasaidia kufidia kwa ufanisi upungufu wake.

Dawa hiyo huletwa ndani ya mwili wa mgonjwa kwa njia tofauti. Daktari anayehudhuria tu ndiye anayeamua ni njia gani ya kupendelea. Kulingana na picha ya kliniki, B1 inaweza kusimamiwa chini ya ngozi, intramuscularly, intravenously au kwa mdomo.

Kiwango cha kila siku cha vitamini hii inategemea jinsia na umri.

Kwa wanaume, kiwango cha kila siku cha B1 ni kati ya 1.2 hadi 2.1 mg. Mwanamke anapaswa kupokea katika aina mbalimbali kutoka 1.1 hadi 1.5 mg, wakati wa ujauzito kipimo hiki kinaongezeka kwa 0.4 mg, na wakati wa lactation kwa 0.6 mg. Watu wazee wanapaswa kutumia 1.2 hadi 1.4 mg ya thiamine kila siku. Kwa watoto, kipimo kinachotumiwa kinategemea umri na ni kati ya 0.3 hadi 1.5 mg.

Utawala wa awali wa uzazi unapaswa kuanza na kipimo kidogo na, ikiwa imevumiliwa vya kutosha, kiasi kinachosimamiwa kinaweza kuongezeka, kipimo kinachosimamiwa cha madawa ya kulevya kinatofautiana kulingana na dutu ya kazi. Kwa mfano, na suluhisho la kloridi ya thiamine kwa watu wazima, 20-50 mg imewekwa, na kwa suluhisho la bromidi ya thiamine - 30-60 mg mara moja kwa siku.

Kwa watoto, uwiano huu ni kloridi ya thiamine - 12.5 mg au bromidi ya thiamine - 15 mg.

Muda wa kozi ya matibabu inaweza kuwa kutoka siku 10 hadi 30.

Wakati huo huo, dawa nyingine kulingana na vitamini B zinaweza kuletwa katika itifaki ya matibabu.

Ikiwa upungufu wa vitamini B2 hugunduliwa, pamoja na lishe sahihi, daktari anaagiza dawa kama vile riboflavin, beflavin, lactobene, betavitam, vitamini B2, ribovin, ovoflavin, vitaplex B2, lactoflavin, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaxin.

Dawa hiyo inasimamiwa kwa mdomo kwa mgonjwa mzima kwa 5-10 mg kwa siku. Ikiwa hali ya mgonjwa ni kali, basi kipimo hiki kinaweza kuongezeka na kuchukuliwa 10 mg mara tatu kwa siku. Muda wa matibabu ni kutoka kwa wiki mbili hadi mwezi mmoja na nusu.

Kwa wagonjwa wadogo, kulingana na umri, dawa hiyo inasimamiwa kwa kipimo cha 2 hadi 5 mg, na katika kesi ya picha kali ya kliniki, hadi 10 mg kwa siku.

Kipimo cha kila siku kinachohitajika ni takriban 2.5 mg kwa watu wazima, na hadi 3 mg kwa watu ambao kazi yao inahusisha nguvu kubwa ya kimwili. Watoto wachanga miezi sita hadi mwaka mmoja - 0.6 mg. Kwa watoto ambao umri wao uko ndani ya masafa:

• kutoka mwaka mmoja hadi moja na nusu - 1.1 mg;
• kutoka moja na nusu hadi mbili - 1.2 mg;
• kutoka mbili hadi nne - 1.4 mg;
• kutoka nne hadi sita - 1.6 mg;
• kutoka sita hadi kumi - 1.9 mg;
• kutoka 11 hadi 13 - 2.3 mg;
• kutoka 14 hadi 17 (wavulana) - 2.5 mg;
• kutoka 14 hadi 17 (wasichana) - 2.2 mg.

Matibabu ya upungufu wa vitamini B3 inategemea kuagiza nikotinamidi ya dawa, dutu inayotumika ambayo ni asidi ya nikotini. Au analogues zake pelmin, benicod, nikamid, aminicotin, niacinamide, endobion, nikofort, bepella, niacevit, nikotope.

Nikotinamide ya madawa ya kulevya inasimamiwa baada ya chakula katika kipimo cha 15-25 mg kwa wagonjwa wazima na 5-10 mg kwa watoto. Kawaida dozi mbili zimewekwa siku nzima.

Asidi ya Nikotini inasimamiwa kwa mdomo kwa kiasi cha 50 mg kwa siku.

Kila siku mwili wenye afya unapaswa kupokea angalau 4 g ya vitamini B4; katika hali ya mkazo, takwimu hii huongezeka hadi 6 mg. Dawa za gliatilin na choline zinafaa.

Wagonjwa wazima wanaagizwa capsule moja siku nzima na chakula. Muda wa matibabu ni hadi mwezi.

Ikiwa kuna upungufu wa asidi ya pantothenic au B5 katika mwili wa mgonjwa. Mahitaji ya kila siku ya mwili wa watu wazima kwa dutu hii ni 5 mg, na wakati wa shughuli nzito ya kimwili hadi 7 mg. Kwa watoto wadogo takwimu hii ni 2 ml, kwa watoto wa shule - 4 mg.

• Upungufu wa vitamini B6 hulipwa kwa kuchukua dawa ya pyridoxine hydrochloride au pyridoxine.

Dawa hiyo inachukuliwa kwa madhumuni ya kuzuia katika kipimo cha kila siku: watu wazima - 2 - 5 mg; watoto - 2 mg.

Kwa madhumuni ya dawa: watu wazima - 20 - 30 mg mara moja au mbili kwa siku; wagonjwa wadogo - kipimo kimewekwa na daktari anayehudhuria kulingana na uzito wa mwili wa mtoto.

Pyridoxine katika suluhisho imewekwa chini ya ngozi, intramuscularly au intravenously: kwa watoto - 20 mg kwa siku; watu wazima - 50-100 mg kwa siku.

Muda wa kozi ni kutoka kwa wiki mbili hadi mwezi. Ikiwa ni lazima, baada ya mapumziko kozi inaweza kurudiwa.

Ikiwa upungufu wa vitamini B7 utagunduliwa, mtaalamu anaweza kuagiza dawa kama vile biotin, au analogues zake volvit, femicode, selencine, deakur, uzuri, perfectil, medobiotin, vitrum, aleran, imedin.

• Biotin imeagizwa vidonge viwili wakati wa chakula, mara moja kwa siku.

Ikiwa tafiti zimeonyesha kuwa mgonjwa anakabiliwa na ukosefu wa B8, anaanza kupokea inositol, inositol. Kiwango chake cha kila siku kwa mtu mzima ni 1-1.5 g Wakati wa matibabu, kipimo cha kila siku kinatoka 0.6 hadi 2.4 g. Kiasi cha kuanzia ni 0.6 - 0.8 g, ambayo huongezeka hatua kwa hatua ikiwa dawa inavumiliwa vizuri.

Katika kesi ya upungufu wa vitamini B9, daktari anayehudhuria huanzisha asidi ya folic au analogi zake katika itifaki ya matibabu: mamifol, askofol, folacin, foliber.

Kiwango cha awali cha dawa ni 1 mg kila siku kwa watoto na watu wazima. Baadaye, kwa uvumilivu wa kawaida, kiasi hiki kinaongezeka, na kuleta watu wazima hadi 5 mg, kwa watoto - kwa hiari ya daktari aliyehudhuria.

Muda wa matibabu ni hadi mwezi.

• Wakati wa kugundua upungufu wa B10, daktari anahitaji kutoa asidi ya para-aminobenzoic kwa mgonjwa, kipimo ambacho ni 0.1 - 0.5 g mara tatu hadi nne kwa siku. Muda wa matibabu ni siku 20.

Ikiwa upungufu wa vitamini B11 (carnitine) hugunduliwa, dawa zilizo na sehemu yake ya msingi zinawekwa.

Mahitaji ya kila siku ya dutu hii inalingana na takwimu kutoka 0.3 hadi 1.5 g, kulingana na umri wa mgonjwa na haja yake ya kushiriki katika kazi nzito ya kimwili au ya akili.

• Carnitine inasimamiwa kwa njia ya matone kwa njia ya matone, kwa kukosekana kwa mzio kwa dawa, kipimo ni 5 - 10 ml ya suluhisho la 10%, ambalo hutiwa mara moja kabla ya kuingizwa na 200 ml ya suluhisho la kloridi ya sodiamu 0.9%.

Katika fomu ya capsule, chukua mara mbili kwa siku.

Daktari anayehudhuria anaweza kutibu upungufu wa vitamini B12 katika mwili na cyanocobalamin, vibicon, vitamini B12, astamine B12, astavit B12, dankavit B12, cobavit na wengine.

• Cyanocobalamin inachukuliwa kama suluhisho linalosimamiwa kwa njia ya ndani. Kiwango kilichowekwa cha madawa ya kulevya ni 0.1 - 0.2 mg mara moja kwa siku. Katika kesi hiyo, dawa imeagizwa kila siku nyingine hadi mwanzo wa msamaha. Ikiwa ni lazima, kipimo cha dawa kinaweza kubadilishwa kwa kipimo cha kila siku cha 0.1 - 0.5 mg. Mara nyingi, kozi ya matibabu ni siku kumi.

Lishe kwa ukosefu wa vitamini B

Bidhaa ni chanzo kikuu cha nishati, vitamini na madini, ambayo yanahusika moja kwa moja katika michakato yote inayotokea katika mwili. Kwa hiyo, lishe yenye ukosefu wa vitamini B inapaswa kujumuisha vyakula vyote vinavyoweza kujaza ugavi wao wa kila siku. Kwa kuwa kila vitamini ina mapendekezo yake mwenyewe, kwa hiyo tutazingatia ni bidhaa gani za chakula ambazo zina matajiri zaidi katika dutu moja au nyingine.

Vitamini ni misombo ya kikaboni yenye uzito mdogo wa Masi ambayo ina shughuli nyingi za kibiolojia. Wanafanya kama vichocheo vya kimetaboliki, kukuza awali ya homoni, kuvunjika kwa mafuta, protini na wanga, kutoa uendeshaji wa ujasiri, nk.

Kijadi, vitamini imegawanywa katika aina mbili:

• mumunyifu-mafuta (A, D, E, F, K)

• mumunyifu katika maji (B, C)

Chanzo kikuu cha vitamini ni chakula na complexes ya vitamini tayari, kwa sababu mwili hauwezi kuziunganisha peke yake. Isipokuwa ni asidi ya nikotini.

Ukosefu wa vitamini

Upungufu wa vitamini unaweza kusababisha matokeo mabaya sana, na kusababisha magonjwa makubwa ya maono, mfumo wa neva, ini, uharibifu wa ngozi, rickets, anemia, udhaifu wa capillary, nk.

Dalili za awali za upungufu wa vitamini ni:

• kusinzia,

• uchovu,

• kavu au kuwaka kwa ngozi,

• kupungua kwa maono,

• kupungua kwa umakini,

• kuongezeka kwa kuwashwa,

• kuzorota kwa mhemko na ustawi,

• homa ya mara kwa mara (kupungua kwa kinga).

Sababu ya upungufu ni mlo usio na usawa na kutokuwa na uwezo wa kutumia kiasi sahihi cha chakula ambacho kinakidhi viwango vya mahitaji ya vitamini.

Ikumbukwe kwamba watu wanaohusika katika fitness ni miongoni mwa kundi la watu ambao wanahitaji hasa vitamini. Wanakuwezesha kukabiliana vizuri na mafunzo na kufikia matokeo bora kutokana na uwezo wao wa kupunguza michakato ya oxidation katika mwili.

Sifa za antioxidant, uwezo wa kuongeza kinga na kusaidia kazi ya musculoskeletal hufanya vitamini kuwa wasaidizi wa lazima kwa watu wanaoishi katika mtindo wa usawa na kujali afya ya miili yao.

Je, unachukua vitamini mara ngapi?

Ili kuzuia upungufu wa vitamini, madaktari wanapendekeza kuchukua vitamini complexes mara mbili hadi tatu kwa mwaka kwa miezi moja hadi miwili. Ikiwa unapata dhiki kali ya mwili na kihemko, fanya kazi katika tasnia ya hatari, fuata lishe kali au haraka, basi mwili wako unahitaji nguvu ya ziada na unapaswa kuchukua vitamini tata mara nyingi zaidi.

Kabla ya kuchukua vitamini, unapaswa kupima na kushauriana na daktari wako. Hii itawawezesha kuamua upungufu wa vitamini unaopata na kuchagua seti ya vitamini inayofaa zaidi kwako.

Vitamini na kupoteza uzito

Vitamini ni, kwa njia yao wenyewe, kuongeza kasi ya athari za kemikali na kibaiolojia katika mwili. Ukosefu wao utasababisha kushindwa kwa kimetaboliki na inaweza kupunguza kasi ya mchakato wa kupoteza uzito.

Ni vitamini gani na zitatusaidiaje kuondokana na paundi za ziada?

Vitamini C kushiriki kikamilifu katika michakato ya metabolic ya intracellular, inakuza kuvunjika kwa sukari na ubadilishaji wake kuwa nishati. Vitamini D inakuza ngozi ya kalsiamu, mshiriki hai katika mchakato wa kuchoma mafuta.

Vitamini vya B Wanaamsha majibu ya kubadilisha mafuta, protini na wanga kuwa nishati, kukuza muundo wa cholesterol "nzuri", homoni na asidi ya mafuta. Wana athari nzuri kwenye tezi ya tezi na njia ya utumbo, bila kazi ya kawaida ambayo mchakato wa kupoteza uzito hauwezekani.

Vitamini na faida ya misuli

Kufanya kazi kwenye ukumbi wa mazoezi, kufanya kazi kwa mwili wetu wenyewe, tunajitahidi kuipa sura bora. Na ni ngumu kwetu kufanya bila vitamini ambazo zinahusika kikamilifu katika ukuaji wa misuli.

Vitamini A inakuza usanisi wa protini, na hivyo kuchochea ukuaji wa misuli. Inashiriki katika utengenezaji wa glycogen, ambayo hutoa nishati kwa mazoezi makali.

Vitamini vya B kuchukua jukumu muhimu katika michakato ya metabolic na kimetaboliki. Aidha, vitamini B12 inahakikisha utendaji wa kawaida wa seli za ujasiri, kwa njia ambayo misuli huchochewa.

Vitamini E kushiriki kikamilifu katika ulinzi wa utando wa seli, inakuza urejesho na ukuaji wa seli za misuli.

Jifunze shukrani kwa vitamini D kalsiamu na fosforasi hutoa mikazo ya misuli ya haraka na yenye nguvu.

Vitamini C inaboresha michakato ya kupona na ukuaji wa seli za misuli. Inashiriki katika malezi ya tishu zinazojumuisha, uzalishaji wa collagen, na inakuza kutolewa kwa homoni, kwa mfano, testosterone ya homoni ya anabolic.

Upungufu wa Vitamini A

Vitamini A normalizes hali ya utando wa mucous wa mapafu na ngozi, inaboresha utendaji wa njia ya mkojo na matumbo. Ukosefu wa vitamini A husababisha ugonjwa wa ngozi na huongeza uwezekano wa magonjwa.

Aina ya retina ya vitamini A ni sehemu ya vipokezi vya kuona ambavyo viko kwenye retina ya jicho. Ukosefu wake husababisha kupungua kwa kasi kwa mazoea ya kuona kwa giza, maarufu kama upofu wa "usiku".

Ikiwa mwili hauna vitamini A kwa muda mrefu, xerophthalmia inaweza kuendeleza, hali ambayo doa yenye povu (doa ya Bitot) inaonekana kwenye sclera (wazungu wa jicho), ugumu wa cornea na uundaji wa tishu zinazojumuisha hutokea. Xerophthalmia inaweza kusababisha upofu usioweza kurekebishwa.

Upungufu wa vitamini A ni hali wakati kiwango chake katika damu kinapungua hadi 15 mcg kwa 100 ml (kawaida ni kutoka 20 hadi 50 mcg / ml). Inasababishwa hasa na ukiukwaji wa uwezo wa matumbo wa kunyonya mafuta, ikiwa ni pamoja na vitamini vyenye mumunyifu.

Matibabu inahusisha utumiaji wa kipimo hatari (hadi mara 20 zaidi ya kawaida) katika siku 3 za kwanza. Kisha, kwa mwezi, tumia kipimo kinachozidi kipimo cha kila siku kwa mara 3. Katika kipindi hiki, dalili zinapaswa kutoweka.

Ukosefu wa vitamini B

Vitamini B ni wajibu wa utendaji wa mfumo wa neva, hisia zetu na ustawi, pamoja na uzuri wa ngozi na nywele zetu. Ishara ya kwanza ya ukosefu wa vitamini B ni nyekundu na ngozi ya ngozi, hisia ya uchovu na hasira.

Kila moja ya vitamini katika kundi hili ina athari yake kwa mwili na, ipasavyo, dalili za upungufu wao pia hutofautiana.

Uhaba vitamini B1(thiamine) huchangia kuharibika kwa kumbukumbu, kukosa usingizi, ukuzaji wa neuroses, arrhythmias, na inaweza kusababisha udhaifu, kuwashwa, woga na usumbufu wa kusaga chakula. Seti ya matatizo yanayosababishwa na ukosefu wa vitamini B1 inaitwa beriberi.

Kutoka kwa ukosefu Vitamini B2(riboflauini) huathiri maono na hali ya ngozi. Riboflauini hupunguza athari mbaya za vitu vya sumu kwenye viungo na njia ya upumuaji na huchochea kazi ya ini.

Vitamini B3 ina athari ya antiallergic, inapunguza uwezekano wa spasms ya viungo na ubongo. Ishara za upungufu wake ni hisia ya wasiwasi na kizuizi cha kimwili.

Vitamini B5(kalsiamu pantothenate) inashiriki katika michakato ya kimetaboliki ya mwili, huathiri uhalalishaji wa viwango vya homoni, na kuzuia unyogovu. Dalili za upungufu wake: udhaifu, dhiki ya muda mrefu, unyogovu wa mara kwa mara.

Vitamini B6 inakuza uzalishaji wa homoni muhimu: melatonin, serotonin na dopamine. Inashiriki katika usindikaji wa asidi ya amino, inaboresha kimetaboliki ya lipid katika atherosclerosis. Ukosefu wa vitamini hii husababisha kupungua kwa kinga na matatizo ya homoni, kuvimba kwa ngozi, kuundwa kwa acne na conjunctivitis.

ukosefu wa Vitamini B12 inaonyeshwa katika mtiririko wa damu usioharibika, viwango vya cholesterol vilivyoongezeka na kupungua kwa hemoglobini na mkusanyiko wa seli nyekundu za damu. Inaweza pia kujidhihirisha katika hisia ya udhaifu mkubwa, kuongezeka kwa uchovu, usumbufu wa kuona, hata hallucinations.

Upungufu wa vitamini C

Vitamini C ni antioxidant, inashiriki katika malezi ya tishu zinazojumuisha, inaboresha ngozi ya chuma, na inakuza uponyaji wa majeraha na kuchoma. Upungufu wake husababisha kuongezeka kwa kuwashwa, udhaifu, unyogovu, kupungua kwa hamu ya kula, kutokwa na damu chini ya ngozi na ufizi wa damu, kupoteza mifupa na viungo vya kuvimba. Hiyo ni, kwa maendeleo ya ugonjwa kama vile kiseyeye.

Scurvy inaweza kuponywa kwa kuchukua kiasi kikubwa cha vitamini C kwa wiki moja. Kisha kipimo hupunguzwa na kuendelea kwa mwezi 1 mwingine.

Upungufu wa Vitamini D

Uhaba vitamini D kawaida husababishwa na mionzi ya jua ya kutosha. Dalili zake: uchovu, afya mbaya, uponyaji wa muda mrefu wa fractures. Ukosefu wa muda mrefu wa vitamini D huchangia maendeleo ya osteoporosis na rickets.

Upungufu wa Vitamini E

ukosefu wa vitamini E husababisha kuharibika kwa uratibu wa harakati na matatizo ya misuli. Mara nyingi myopathy hutokea, ambayo kuna kudhoofika kwa misuli na tishu za misuli.

Ishara za upungufu ni pamoja na kutojali na uchovu wa muda mrefu ambao hutokea dhidi ya asili ya upungufu wa damu. Kupungua kwa retina hutokea, ambayo husababisha kuzorota kwa maono.

Nywele na ngozi huteseka, wrinkles ya kina na rangi huonekana. Utendaji mbaya katika mfumo wa uzazi, kinga na utumbo unaweza kutokea.

Jedwali la muhtasari:

Muhtasari wa Mtindo

Vitamini ni muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mwili. Upungufu wao unaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa afya yetu na kusababisha maendeleo ya magonjwa makubwa. Matumizi ya kuzuia vitamini complexes na matumizi ya chakula na maudhui ya juu ya vitamini itasaidia kuinua hisia zako, kuboresha ustawi wako na kudumisha utendaji wa kawaida wa mifumo kuu ya mwili.