Kupona baada ya kuzaa: jinsi mchakato unavyoendelea na jinsi ya kuharakisha. Kupona baada ya kuzaa - wapi kuanza? Ahueni kamili hutokea lini baada ya kujifungua?

Bila shaka, kila mwanamke mjamzito ana hofu ndogo kwamba baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mwili wake hautakuwa tena mwembamba, wa kuvutia. Kwa kuongezea, kwenye mtandao unaweza kupata idadi kubwa ya hadithi za kutisha ambazo baada ya kuzaa, mwili wa mama huchoka, na magonjwa anuwai kutoka kwa pua hadi mshtuko wa moyo huanguka juu yake. Wacha tufikirie pamoja ni nini ni kweli, na ni nini kinachoweza kuepukwa. Na inawezekana sana kusaidia mwili wako kupata sura ambayo ulikuwa nayo kabla ya ujauzito.

Hali ya mama katika kipindi cha baada ya kujifungua

Katika kipindi cha mapema baada ya kujifungua, yaani, saa mbili baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mwanamke anapaswa kulala. Ni bora kupumzika na kupumzika iwezekanavyo. Wakati huu bado yuko katika chumba cha kujifungulia chini ya uangalizi wa daktari wa uzazi. Kwa kutokuwepo kwa patholojia na matatizo, puerperal huhamishiwa kwenye kata.

Kwa siku tatu za kwanza, mama aliyezaliwa hivi karibuni anaweza kusumbuliwa na mikazo inayofanana na mikazo. Wao huimarisha wakati wa maombi ya mtoto kwenye kifua. Hii ni kawaida kabisa, kwa sababu kuwasha kwa chuchu wakati wa kulisha mtoto husababisha majibu ya reflex kutoka kwa misuli ya uterasi. Wanaanza kuambukizwa kwa nguvu zaidi na kwa kasi zaidi. Kwa hiyo, ikiwa inawezekana, usiache lactation, hii itakusaidia kurejesha mwili kwa kasi zaidi. Kwa kuongeza, jaribu kulala juu ya tumbo lako zaidi, kwani mkao huu pia husaidia kurudi kwenye nafasi yake ya kawaida katika pelvis ndogo. Kwa kuongeza, mwanamke ambaye amejifungua kwa kawaida anaweza kupata maumivu katika perineum. Maumivu haya yana sababu ya kisaikolojia, kwa sababu wakati mtoto hupitia njia ya kuzaliwa, hupigwa sana, na kisha kurudi kwenye hali yao ya awali. Kifua huvimba, inakuwa imara. Siri za kolostramu huonekana kutoka kwa chuchu, maziwa huja baadaye.

Utoaji baada ya kujifungua kutoka kwa njia ya uzazi, au lochia, huanza mara moja na hudumu hadi wiki sita hadi nane, yaani, hadi mwisho wa kipindi cha baada ya kujifungua. Huu ni mchakato wa kisaikolojia, sio ugonjwa ikiwa kiasi cha secretions sio nyingi sana. Unaweza kuhukumu hii kama ifuatavyo: siku tatu za kwanza - karibu 100 ml kwa siku, basi kiasi cha kutokwa kinalingana na takriban siku nyingi za kwanza za hedhi. Mara baada ya kujifungua, wao ni nyekundu nyekundu, kisha siku moja au mbili baadaye huwa nyeusi na zaidi. Kila siku kiasi cha kutokwa hupungua, baada ya wiki tatu hadi nne wanaweza kufanana na dau la kahawia.

Katika kipindi cha baada ya kujifungua, usafi ni muhimu sana, kwa sababu lochia hujenga mazingira mazuri kwa uzazi wa bakteria na fungi zinazoweza kuwa hatari. Ili kujikinga na vaginitis au colpitis, badilisha pedi mara nyingi zaidi na safisha na maji ya joto mara kadhaa kwa siku. Sabuni haipaswi kutumiwa vibaya, inatosha kuitumia mara moja kwa siku kwa choo, kwani huosha ulinzi wa asili kutoka kwa ngozi.

Jinsi ya kuanza kupona

Kila mwanamke anajali juu ya kuonekana kwake, hii ndiyo motisha kali zaidi ya kufanya kazi yoyote! Hali kuu ya kurudi kwenye sura yake ya zamani ni hali nzuri ya afya na hamu yako. Kisha unaweza kuanza mara baada ya kujifungua na kuendelea hadi kufikia matokeo yaliyohitajika. Lakini hapa haupaswi kuwa na bidii sana, haswa katika mwezi wa kwanza. Inashauriwa kufuata mpango mbaya ambao utakusaidia kuelewa: nini na wakati wa kufanya ili usijidhuru.

Mpango wa kurejesha baada ya kujifungua

Kuanzia siku za kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mama anaweza tayari kuanza kufanya mazoezi rahisi ya kurejesha misuli ya uke, sakafu ya pelvic, abs na kifua. Inafaa pia kujaza ugavi wa vitamini na kufuatilia vipengele katika mwili. Kwa hili, kuna vitamini complexes, lakini usisahau kuhusu chakula bora. Regimen ya mapumziko ina jukumu kubwa, kwa sababu usingizi wa kutosha unamaanisha kuwa una nguvu kwako mwenyewe na mtoto wako. Jaribu kuanzisha lactation, hii itakusaidia kupoteza paundi za ziada kwa kasi.

Mwezi mmoja au mbili baada ya kujifungua, unaweza tayari kuongeza kwenye mlo wako vyakula vingi vipya ambavyo vina matajiri katika kalsiamu, chuma, zinki na vitamini B. Hii itawawezesha kurejesha nywele, misumari, ngozi, na vitu hivi pia ni muhimu kudumisha. mfumo wa neva. Inafaa pia kutofautisha na kuongezea seti ya mazoezi, tayari utaweza kufanya programu ngumu zaidi na bora. Kwa msaada wao, sura ya misuli ni toned, kubadilika kwa mgongo huongezeka, na mkao unakuwa bora.

Katika mwezi wa tatu, ikiwa ungependa, unaweza kuchukua kozi ya massage ya kupambana na cellulite, kwa kuwa kwa wakati huu uterasi itakuwa tayari imerejea kwenye hali yake ya kawaida kabla ya ujauzito.

Bila shaka, haya yote ni miongozo ya jumla. Kila mwanamke ana sifa zake za kisaikolojia, ujauzito na kuzaa huendelea tofauti, wengine wana magonjwa yoyote. Kwa hiyo, tutakaa kwa undani zaidi juu ya pointi kuu zinazohusu wanawake, wanawake wajawazito na wale ambao wamejifungua.

Marejesho ya mzunguko wa hedhi

Katika kipindi cha baada ya kujifungua, hawezi kuwa na hedhi kwa sababu uterasi na ovari haziko tayari kwa hilo. Hii imedhamiriwa na mfumo wa endocrine, au tuseme, uzalishaji wa homoni ya prolactini, ambayo inazuia mayai kutoka kwa kukomaa. Kutokwa na damu kutoka kwa uke baada ya kuzaa ni kusafisha uso wa uterasi kwenye tovuti ya kushikamana kwa placenta. Wanaacha baada ya wiki tatu hadi tano, na baada ya muda, hedhi ya kawaida inaonekana. Wakati wa kuwasili kwake kwa kwanza imedhamiriwa na kupungua kwa prolactini katika damu na inategemea muda wa kipindi cha lactation.

Kuna maoni kwamba ikiwa unanyonyesha, basi usipaswi kusubiri kipindi chako. Hii si kweli kabisa. Kupungua kwa prolactini kunaweza kusababishwa na sababu mbalimbali, ndiyo sababu wanawake wengine hawana maziwa ya kutosha ili kukidhi kikamilifu mahitaji ya mtoto. Katika kesi hiyo, hedhi inaweza kuja mapema miezi miwili baada ya kujifungua.

Katika mwili wa mama, uzalishaji na uondoaji wa maziwa umewekwa na ubongo.

Ndivyo ilivyotokea kwa mtumishi wako mtiifu. Nilikuwa na maziwa kidogo ingawa sikuongeza na mchanganyiko. Matokeo yake, katika mwezi wa kwanza mtoto hakuwa na uzito, nilipaswa kuanzisha mchanganyiko. Na miezi miwili baadaye - hedhi! Hata hivyo, sikuacha kunyonyesha.

Hiyo ni, ikiwa unamnyonyesha mtoto wako tu bila vyakula vya ziada, basi kiwango cha prolactini haitaruhusu mayai kukomaa, na kuanzishwa kwa chakula cha ziada, unaweza kuanza kusubiri hedhi. Kuna wanawake ambao walikuwa na bahati, na hedhi ya kwanza baada ya kuzaa ilianza ndani yao mwaka mmoja baadaye!

Kielelezo na vyombo vya habari

Kuna mazoezi ambayo yanaruhusiwa mara baada ya kujifungua. Wanaathiri kwa upole misuli ya vyombo vya habari na nyuma, kuruhusu mkataba kwa kasi. Kuna vikwazo hapa: baada ya sehemu ya upasuaji, wiki mbili hadi tatu lazima zipite ili sutures kuponya.

Kimsingi, haya ni mazoezi ya tuli na ya kupumua. Unaweza kufanya mazoezi amelala upande wako wakati wa kulisha, kukaa kwenye kiti au kusimama. Jambo ni kuteka ndani ya tumbo unapotoka nje na kurekebisha nafasi hii kwa sekunde chache. Mara ya kwanza, usifanye zaidi ya njia tatu hadi tano, ukiangalia jinsi unavyohisi. Misuli hiyo ya tumbo, ambayo si ya kawaida baada ya ujauzito.

Baada ya mwezi, ongeza mazoezi magumu, kwa mfano, "Paka". Daraja pia linafaa katika nafasi ya kukabiliwa, wakati vile vya bega viko kwenye sakafu, magoti yamepigwa, nyuma ni sawa. Shikilia kila mkao kwa sekunde chache, ndivyo bora zaidi. Wakati lochia inaisha, unaweza kutembelea bwawa na sauna. Hii inatoa athari ya kuimarisha kwa ujumla, misuli imeimarishwa, viungo vinatengenezwa kwa upole.

Picha ya sanaa: mazoezi baada ya kujifungua

"Utupu" ni bora kufanywa kwenye tumbo tupu Daraja kwenye vile vile vya bega itaimarisha matako na misuli ya mwili "Cat" zoezi kwa vyombo vya habari na nyuma.
Zoezi la vyombo vya habari vya chini tuli linapaswa kuwekwa kwa muda mrefu iwezekanavyo

Baada ya miezi miwili hadi mitatu, kwa kukosekana kwa diastasis, twists za kawaida, squats na uzani mwepesi, mapafu, na mielekeo inaruhusiwa. Pilates na callanetics pia hutoa athari nzuri. Michezo hii ni pamoja na mazoezi mengi ya tuli kwa misuli yote ya mwili, na pia huongeza kubadilika kwa mgongo. Lakini ni kinyume chake kwa maumivu makali kwenye viungo, kwa vile wanaweka mkazo mwingi juu yao. Kwa mama wauguzi, kulala juu ya tumbo haifai, kwa sababu kifua kinapigwa.

Jaribu kuwa nje zaidi na mtoto wako, tembea, nenda kwenye duka la mbali badala ya duka la karibu zaidi. Saa moja ya kutembea kwa kasi ya wastani huwaka 200-300 Kcal, na hii ni mengi!

Jinsi ya kurejesha viungo haraka iwezekanavyo

Wakati wa ujauzito, cartilage na tishu zinazojumuisha hupunguza chini ya ushawishi wa homoni, na mkazo wa ziada huwekwa kwenye viungo vya pelvic. Haishangazi, baada ya kujifungua, mama wengi hupata maumivu katika eneo hili. Jinsi ya kusaidia viungo kurudi kwa kawaida? Kwa kufanya hivyo, kuna creams nyingi na mafuta ambayo yana athari ya ndani ya kuzaliwa upya na analgesic. Self-massage asubuhi na jioni itaboresha mtiririko wa damu, na umwagaji wa joto baada ya massage utaondoa mvutano wa misuli.

Ninapaswa kuzingatia nini katika kesi ya maumivu ya pamoja? Ikiwa maumivu yanavumiliwa, haiingilii na harakati na huwekwa ndani ya viungo vya nyuma ya chini na hip, hii ni hali ya kawaida ya kisaikolojia. Na tiba zilizo hapo juu zitatosha kusahau kuhusu maumivu katika miezi miwili hadi mitatu. Lakini unapaswa kushauriana na daktari ikiwa:

Viungo vyote vinaumiza, hata vidogo, kwa mfano, vidole.
Maumivu hayaruhusu kufanya harakati za ghafla.
Ngozi ni nyekundu au kuvimba.

Hizi ni ishara kubwa zinazoashiria mchakato wa uchochezi, na haziwezi kupuuzwa. Katika mashauriano, mtaalamu atakuelekeza kwa utafiti na kuagiza matibabu sahihi. Kuna njia nyingi za kutibu maumivu ya pamoja:

Tiba ya mwili.
Chondroprotectors (matumizi ya ndani na nje).
Compress juu ya eneo walioathirika.
Kuchukua vitamini na madini.
Massage ya kitaaluma.

Aina hizi zote za matibabu zinaagizwa na daktari madhubuti kulingana na dalili.

Mkao baada ya ujauzito

Kuzaa mtoto kunaonyeshwa katika kupindika kwa mgongo, na mara tu baada ya kuzaa, haiwezi kuchukua sura yake ya zamani. Itachukua muda kurejesha mkao uliopita. Bila shaka, kutokuwepo kwa mzigo kwa namna ya tumbo kubwa ni yenyewe pamoja na mgongo, na ni katika uwezo wako kufanya mkao wako sawa na kabla ya ujauzito, au labda hata bora zaidi.

Kuna mazoezi mengi ya kunyoosha na kubadilika kwa mgongo, lakini kazi yako kuu mwanzoni ni kuzoea msimamo mpya na kujidhibiti siku nzima. Ili kufanya hivyo, simama na mgongo wako dhidi ya ukuta, ukitegemea pointi nne: nyuma ya kichwa, vile vya bega, matako, visigino. Sasa vuta ndani ya tumbo lako na uende mbali na ukuta. Kumbuka nafasi hii ya misuli ya nyuma na kuiweka kwa muda mrefu iwezekanavyo. Jiangalie mara kadhaa kwa siku, kwa kuwa itakuwa vigumu kuweka nyuma yako moja kwa moja kwa mara ya kwanza, misuli inaweza kupata uchovu. Hivi karibuni utarekebisha, na hutateleza tena bila kufanya juhudi yoyote.

Video: seti ya mazoezi ya kurejesha mkao

Marejesho ya viungo vya uzazi

Uzazi wa asili na sehemu ya upasuaji huhusisha athari tofauti kwenye sehemu za siri. Wakati wa kuzaliwa kupitia njia ya uzazi, seviksi na misuli ya uke hutanuka na kisha huanza kusinyaa. Mkojo wa kizazi hukosa mkono mara baada ya kujifungua, baada ya siku tatu - kidole kimoja, baada ya siku chache - hufunga kabisa. Sura yake inakuwa ndefu, pharynx inakuwa ya mviringo, na sio pande zote. Tofauti hii ya mwanamke anayejifungua inabaki kwa maisha yote, lakini daktari wa watoto tu ndiye anayeweza kugundua wakati wa uchunguzi. Shingo hatimaye huundwa na mwisho wa kipindi cha baada ya kujifungua. Sehemu ya Kaisaria haitoi tofauti hizi, lakini baada yake kuna mshono kwenye uterasi na kwenye ukuta wa tumbo.

Kwa kawaida, uterasi inapaswa kuambukizwa yenyewe mara baada ya kujifungua, lakini baada ya upasuaji, droppers na oxytocin imewekwa ili kuzuia matatizo na vilio vya damu ndani ya chombo. Uterasi ni chombo kisicho kawaida sana, uzito wake baada ya kuzaa ni karibu kilo, na baada ya miezi miwili - gramu 50-70! Kwa njia, mazoezi ya baada ya kujifungua ya kurejesha tumbo husaidia uterasi kurudi kwa kawaida mapema. Kwa kuongeza, mama wengi wanaona kuwa hedhi imekuwa chini ya uchungu, hii ni kutokana na ukweli kwamba uterasi, kuambukizwa, inachukua nafasi ya asili zaidi.

Mazoezi ya Kegel ni njia bora ya kurejesha elasticity na saizi ya uke haraka na bila uchungu, na zaidi ya hayo, yanaweza kufanywa mahali popote bila kuonekana na wengine.

Pia kuna tiba isiyo na hatua ya kuimarisha misuli ya sakafu ya pelvic. Njia hii inajumuisha ukweli kwamba mbegu za raia tofauti huingizwa ndani ya uke, na kazi yako ni kuwashikilia, si kuwaacha kuingizwa nje. Pia, mipira ya uke hutumiwa kwa mafunzo. Kwa njia, njia hii inazuia na kutibu upungufu wa mkojo, ambayo pia hutokea kwa wanawake ambao wamejifungua.

Cones kwa ajili ya mafunzo ya misuli ya karibu itakuwa muhimu kwa wanawake wote, hasa wale ambao wamejifungua hivi karibuni

Katika mchakato wa kuzaa kwa asili, uingiliaji mdogo wa upasuaji unaweza kuhitajika - chale kwenye tishu za perineum. Hii inaitwa episiotomy. Inaruhusu mtoto kuzaliwa mapema na kuepuka kupasuka kwa tishu za uke. Baada ya kuzaliwa, chale imefungwa na sutures. Operesheni kama hiyo husababisha hofu kwa mama wengi wanaotarajia na hamu ya kuizuia. Kwa kweli, kila kitu sio cha kutisha, kwa sababu wakati wa majaribio, tishu za uke zimeinuliwa sana, na maumivu kutoka kwa chale hayasikiki kabisa. Lakini mshono baada ya episiotomy hauonekani kabisa nje, tofauti na seams baada ya kupasuka, ambayo huponya muda mrefu zaidi. Katika baadhi ya matukio, hata uingiliaji wa upasuaji wa plastiki unahitajika, kwani mshono unaweza kuwa usio na uzuri na kusababisha usumbufu katika maisha ya ngono na urination.

Episiotomy inaonekana tu ya kutisha, lakini kwa kweli haina madhara kabisa

Urejesho wa uke baada ya kukatwa au kupasuka huchukua muda mrefu, lakini usijali - kila kitu kitarudi kwa kawaida. Stitches zinahitajika kusindika kila siku, na baada ya kujifungua, chakula bila chakula kigumu kinawekwa ili usiende kwenye choo kwa muda mrefu kwa siku kadhaa, si kusukuma. Pia haiwezekani kukaa moja kwa moja kwa wiki moja au mbili, tu kando. Hakikisha kuzingatia usafi wa viungo vya uzazi ili maambukizi yasiingie jeraha. Wakati usio na furaha katika operesheni hii ni kutokuwa na uwezo wa kufanya ngono kwa muda wa miezi moja na nusu hadi miwili, mpaka mshono utakapopona. Na kisha kwa miezi kadhaa mwanamke anaweza kupata maumivu wakati wa kufanya mapenzi. Kuta za uke zisizo kamili hupanuliwa kwa urahisi, lakini kwenye tovuti ya chale, tishu za misuli hubadilishwa na tishu za kovu, na kovu hainyooshi, hivyo usumbufu hutokea. Lakini hivi karibuni hautakumbuka, hisia zitakuwa sawa.

Upasuaji wa plastiki wa uke na labia baada ya kuzaa ni jambo la kawaida sana. Dalili kwa ajili yake inaweza kuwa subjective na matibabu. Operesheni hiyo inafanywa chini ya anesthesia ya jumla, ubashiri ni mzuri, na shida ni nadra. Lakini kuna contraindications, hivyo lazima kwanza kushauriana na gynecologist, na kisha na upasuaji.

Jambo lingine ni ukiukwaji wa microflora ya uke. Wakati mwingine hii hutokea, hasa ikiwa kulikuwa na matibabu ya antiseptic. Suppositories itakusaidia kurejesha uwiano wa asili wa microorganisms, lakini lazima iagizwe na daktari baada ya smear. Wewe mwenyewe, hautaweza kuamua ni dawa gani unahitaji.

Matiti baada ya ujauzito na lactation

Sababu ya kupungua na kupoteza elasticity ya tezi za mammary ni mambo mawili: homoni na athari za kimwili. Tissue ya tezi ya matiti inawajibika kwa uzalishaji wa maziwa. Chini ya ushawishi wa homoni, huongezeka sana kwa ukubwa, na kisha hupungua. Katika kesi hii, tishu zinazojumuisha zimeenea. Mama hulisha mtoto mara kadhaa kwa siku, kwa mtiririko huo, kila wakati matiti yanapoongezeka na kupungua, ngozi imeenea, ambayo husababisha kuonekana kwa alama za kunyoosha.

Jinsi ya kusaidia matiti yako kukaa laini na nzuri baada ya lactation? Kwanza kabisa, tunza ngozi yako. Sasa kuna tiba nyingi za alama za kunyoosha na creams maalum kwa kifua. Unahitaji kuanza wakati wa ujauzito. Lakini mafuta ya kawaida ya mzeituni pia yatasaidia, jambo kuu ni utaratibu wa matumizi.

Utawala wa pili wa dhahabu ni utunzaji sahihi wa matiti. Urahisi, kukataa kuelezea kwa mikono, kiambatisho sahihi na uondoaji wa tezi za mammary kwa wakati utawasaidia kuteseka sana kutokana na kulisha mtoto. Pia, usisahau kuhusu usafi, katika kuoga unaweza kufanya massage binafsi mwanga.

Mazoezi ya misuli ya pectoral yanaweza kuanza mara baada ya kuzaa na kufanywa mara kwa mara. Wao ni rahisi, hawataharibu lactation, lakini usipaswi kuwafanya na lactostasis au mastitis. Hii inaweza kuwa kunyoosha au kufinya kipanuzi, kushinikiza-ups kutoka kwa kiti, kufinya tuli kwa mitende mbele yako.

Kutoka kwangu naweza kuongeza kuwa kuruka kwa uzani ni hatari sana kwa matiti yanayoshuka. Kifua ni eneo ambalo hujibu kwanza kwa upotevu wa tishu za adipose. Unapopoteza uzito kwa njia mbadala na kupata uzito, unaweza kutarajia tezi za mammary kupoteza uimara wao. Jaribu kuweka kupoteza uzito vizuri iwezekanavyo, kwa njia, hii itafaidika mwili mzima.

Katika hali mbaya, unaweza kurekebisha sura ya matiti na upasuaji wa plastiki. Lakini kwanza unahitaji kushauriana na gynecologist na mammologist, hasa ikiwa unapanga kuwa na watoto zaidi. Baada ya yote, operesheni ya upasuaji kwenye tezi za mammary ni kiwewe sana kwa tishu za maridadi, na matatizo yanawezekana na lactation inayofuata.

Meno, nywele, misumari, ngozi - tunarudi kwa kawaida

Sio wajawazito na wanawake wote ambao wamejifungua wana matatizo ya meno, nywele na ngozi. Kwa kweli, shida kama hizo hazipaswi kuwa kabisa ikiwa unapokea vitu muhimu vya kutosha wakati wa uja uzito na kunyonyesha. Calcium ni nambari moja kati yao. Vitamini complexes na virutubisho vya kalsiamu ni, bila shaka, nzuri. Lakini kiwango cha kunyonya kwa kipengele hiki ni cha juu zaidi ikiwa kinaingia ndani ya mwili kutoka kwa chakula. Na usisahau kwamba vitamini D ni hali ya lazima ya kunyonya kalsiamu, hutolewa na ngozi yetu wakati mionzi ya ultraviolet inapiga. Kwa hivyo, vyakula vyenye kalsiamu pamoja na jua ndio kichocheo chako cha urembo. Kumbuka kwamba wanawake wajawazito hawapaswi kukaa kwenye jua kwa muda mrefu, dakika chache kila siku au dakika 15-20 mara tatu kwa wiki zinatosha kujaza ugavi wa vitamini D. Kwa bahati mbaya, sisi ni vigumu kuona jua wakati wa miezi ya baridi, lakini kuna njia ya kutoka. Vitamini D ni dutu mumunyifu wa mafuta, na zaidi ya yote yaliyomo katika samaki ya bahari ya mafuta au katika mafuta ya samaki ya dawa.

Lakini chakula sio kila kitu. Huduma ya meno inapaswa kuwa mara kwa mara, na kutembelea daktari wa meno lazima iwe mara kwa mara. Nadhani wanawake wote wanaelewa jinsi misumari na nywele zinapenda huduma. Masks ya lishe, bafu, shampoo iliyochaguliwa vizuri - usipaswi kukataa hii wakati na baada ya ujauzito. Ili kuzuia ngozi kufunikwa na alama za kunyoosha, tumia creamu maalum kila wakati baada ya taratibu za maji. Kutoa upendeleo kwa vipodozi na vitamini E, au unaweza kuiunua kwenye maduka ya dawa na kuiongeza kwenye cream yako.

Nyumba ya sanaa ya picha: creams kwa alama za kunyoosha

Cream ya mwili Mama Comfort inagharimu 220-250 r Cream ya watoto - ya bei nafuu, lakini sio nzuri sana Avent cream kwa alama za kunyoosha - ghali kabisa - karibu 1300 r.

Cream Sanosan - bei ni karibu 350 r

Sio creams zote ni sawa! Nilianza kutumia cream ya Avent nyuma mwaka wa 2002, kwa mapendekezo ya rafiki yangu, ambaye tayari alikuwa na mimba mbili na hakuna alama za kunyoosha. Daktari wangu alithibitisha kuwa cream ni bora katika kuzuia alama za kunyoosha.

http://otzovik.com/review_254566.html

Marejesho ya kitovu

Kasoro ya mara kwa mara ya vipodozi baada ya kujifungua ni kuenea kwa kitovu au overhang ya ngozi juu yake. Baada ya miezi mitatu hadi minne, kitovu kinaweza kuchukua sura yake ya zamani. Bandage na matibabu ya spa yanaweza kusaidia na hili. Ikiwa kwa wakati huu halijatokea, basi, kwa bahati mbaya, haitafanya kazi kurekebisha shida hii peke yako. Kuna plasty ya kitovu au umbilicoplasty, ambayo utakuwa mmiliki wa tumbo nzuri.
Kuna ugumu usio na furaha - hernia ya umbilical.

Hernia ya umbilical inahitaji kutibiwa na mtaalamu

Ugonjwa huu umejaa matokeo mabaya, kwa mfano, kuenea kwa sehemu ya utumbo ndani ya hernia. Kwa hivyo, usichelewe kwenda kwa daktari wa upasuaji baadaye.

Jinsi ya kurejesha kimetaboliki na digestion

Mara nyingi ni vigumu kupoteza uzito baada ya kuzaliwa kwa mtoto, na hii ni kutokana na kushindwa katika michakato ya kimetaboliki ya mwili. Jambo kuu sio kukasirika, lakini kujisaidia kurejesha fomu zake za zamani. Lishe ya mama mwenye uuguzi inapaswa kuwa ya usawa na ya juu-kalori, lakini kuna tofauti: kutoka kwa vyakula gani na mara ngapi unapata kalori?

Gawanya lishe yako katika sehemu sita ambazo ni sawa kwa saizi. Kutoa sukari, muffins, pipi, keki, siagi, sausages, vyakula vya kukaanga katika mafuta, kwa ujumla, kila kitu kitamu na madhara. Usijali, sio milele. Kazi yetu katika hatua hii ni jinsi ya "kupanga upya" kimetaboliki, kuiweka kwa rhythm ya kawaida. Kwa hili, hakuna kesi unahitaji njaa, unapaswa kuwa kamili. Lakini ubora wa chakula utalazimika kubadilishwa, ambayo ni, kuchukua nafasi ya bidhaa zingine na zingine:

Konda kwenye nafaka, mboga mboga, wiki badala ya nyama na viazi na pasta.
Badilisha mkate mweupe na roli na mkate usio na chachu au mkate mrefu na pumba.
Sandwich iliyo na jibini au feta cheese itachukua nafasi ya sausage yako, sausage.

Naam, tamu ... Ni ngumu zaidi kidogo, kwa sababu kila kitu ambacho ni tamu kina kalori nyingi. Aidha, hizi ni lazima wanga, ambayo tu kuingilia kati na kimetaboliki yetu. Unaweza kuwa na nini kwa pipi? Kahawa na ndizi, chai na kijiko cha jam, matunda, matunda yaliyokaushwa. Kukubaliana, haiwezekani kula sana bidhaa hizi, ambayo inamaanisha utapata wanga kidogo.

Sasa hatua ya pili ni harakati. Haiwezekani kuharakisha kimetaboliki wakati umekaa juu ya kitanda, ingawa utaacha kabisa kula chakula cha junk. Shiriki katika aina yoyote ya shughuli za kimwili zinazoruhusiwa. Kweli, kutembea na mtoto ni wokovu wako kutoka kwa hypodynamia. Kuwafanya kuwa hai na kwa muda mrefu, katika hali mbaya ya hewa, nenda kwenye kituo cha watoto, ufurahi. Kwa njia, unapohamia, hisia ya njaa haikusumbui.

Ninachozungumza, najua moja kwa moja. Ndivyo nilivyopungua uzito baada ya kujifungua. Lakini usitegemee athari ya haraka. Mchakato wote ulinichukua kabisa mwaka, lakini kisha nilikula kila kitu nilichotaka, na hakuna paundi za ziada zilionekana. Jambo muhimu zaidi ni kusubiri hadi uzito uende chini, na unaweza polepole kuanzisha vyakula vyenye madhara. Sio kila mtu anayeweza kufanya bila wao, kwa mfano, siwezi. Jambo kuu ni kwamba utazoea njia mpya ya kula, na ikiwa familia yako inakuunga mkono, itakuwa rahisi zaidi!

Ahueni ya kisaikolojia

Usawa wa homoni na mkazo wa baada ya kujifungua wakati mwingine husababisha shida ya kisaikolojia kwa wanawake. Inaweza kuonyeshwa kwa kuwashwa au uchovu, kutojali. Kutokuwa na uwezo wa kuzingatia au kulala, na kupoteza hamu ya kula pia inaweza kuwa ishara za mvutano wa neva. Hali hizi zinahitaji marekebisho ya wakati, kwani zinaweza kuendeleza kuwa unyogovu baada ya kujifungua, ambayo inapaswa kutibiwa na mtaalamu.

Kuna njia kadhaa za kujisaidia kurejesha amani yako ya akili. Kwanza, fanya maisha yako iwe rahisi iwezekanavyo katika maisha ya kila siku, iwezekanavyo, uondoe kazi. Katika mwezi wa kwanza baada ya kuzaa, hii ni muhimu sana, kwani nguvu za mwili zinahusiana moja kwa moja na nguvu ya akili.

Pili, jaribu mazoezi ya kupumua na bafu ya kupumzika, massage. Pia unahitaji kupata muda kwa ajili yako angalau saa moja kwa siku!

Mama wote wanahitaji kupumzika na raha.

Jambo la tatu ni mawasiliano. Jaribu kutafuta marafiki ambao pia wana watoto wadogo au wako karibu kuwa nao. Usijifungie kwenye kuta nne na mtoto, burudani ina haki ya kuwepo.

Jinsi ya kuboresha usingizi baada ya kujifungua

Kwa mapendekezo hapo juu, unaweza kuongeza infusions ya kupendeza ya mimea, kwa mfano, valerian, motherwort. Angalia na daktari wako kabla ili kuhakikisha decoction ni salama kwa mtoto. Kuoga na mafuta ya lavender, massage nyepesi ya kanda ya kizazi kabla ya kwenda kulala pia hainaumiza.

Mifumo ya kulala na kuamka ya mtoto wako pia ni muhimu. Jaribu kufundisha mtoto wako kulala zaidi usiku, usiwashe taa na TV wakati wa kulisha usiku. Fanya mazoea ya kutembea jioni.

Ili kulisha usiku bila kugeuka mwanga, kununua mwanga mdogo wa usiku, hautasumbua mtoto

Kwa matatizo makubwa ya usingizi, daktari anaweza kuagiza sedatives au dawa za kulala. Bila shaka, hii haifai wakati wa lactation, lakini katika baadhi ya matukio ni muhimu. Ukosefu wa usingizi sahihi katika mama mwenye uuguzi unaweza kusababisha malfunctions katika kazi ya mifumo yote ya mwili, hivyo usipuuze suala hili.

Jinsi ya kupona baada ya kuzaa ikiwa una zaidi ya miaka 35

Kwa sehemu kubwa, jinsi kipindi cha kupona baada ya kuzaa kitaendelea na kwa muda gani kitaendelea inategemea ni aina gani ya kimwili uliyokuwa nayo kabla ya ujauzito, jinsi mimba na kuzaa yenyewe iliendelea, pamoja na magonjwa yako ambayo uliugua kabla ya ujauzito. Mwanamke mzee, kuna uwezekano zaidi kwamba mambo haya hayatakuwa upande wake.

Kwa umri, elasticity ya tishu inapotea, hivyo itakuwa vigumu zaidi kuunda misuli ya uke, abs na nyuma saa 40 kuliko 20. Pia, mfumo wa moyo na mishipa unasisitizwa zaidi kwa mama wakubwa, na kimetaboliki hupungua kila mwaka.

Kweli, ikiwa ulipokea huduma ya matibabu muhimu kwa wakati unaofaa, uliongoza maisha ya afya na ya kazi, basi unahitaji tu kufuata vidokezo vya jumla vya kurejesha mwili. Unaweza kuongeza juhudi zaidi haswa kwa maeneo yako ya shida, lakini ni tofauti kwa kila mtu. Kwa kuongeza, makini na sauti ya jumla ya mwili, kuwa hai, lakini usifanye kazi zaidi.

Usisahau kuchukua vitamini complexes, kwa mama zaidi ya 35 hii ni lazima. Kwa hiyo unajaza haraka upungufu wa vitu muhimu.

Video: kupona baada ya kuzaa - jinsi ya kupoteza uzito na kurudi kwenye sura

Bila shaka, kuzaliwa kwa mtoto kwa mama wote ni wakati wa furaha zaidi wa maisha, na jambo kuu si kusahau kuhusu hilo, si kuzingatia matatizo iwezekanavyo. Sio lazima kwamba utakuwa na matokeo yoyote mabaya ya kuzaliwa kwa mtoto. Lakini kuwa tayari kwao ni nusu ya kukabiliana nao. Uzuri, afya na kujiamini baada ya kuzaliwa kwa mtoto ni jambo ambalo linaweza na linapaswa kupatikana.

Ni nini kinasumbua mama mdogo, isipokuwa kwa mawazo kuhusu mtoto? Wakati muda kidogo unapewa kupumzika kutoka kwa kutunza mtoto mchanga, wengi huanza kufikiria juu ya afya zao wenyewe. Mimba na uzazi ni dhiki kubwa kwa mwili, na inaweza kuathiri mambo mengi ya afya na kuonekana. Kuna uwezekano wa kuongezeka kwa magonjwa ya muda mrefu, mabadiliko ya mwili, matatizo ya meno na nywele. Katika kifungu kimoja, haiwezekani kuelezea njia zote ambazo zinapendekezwa kwa wanawake kurejesha mwili haraka baada ya kuzaa. Kwa hiyo, hebu tuzungumze juu ya uboreshaji wa jumla wa mwili na kazi kwenye takwimu, kwa sababu ni matatizo haya ambayo mara nyingi husababisha wasiwasi kwa wanawake ambao wamejifungua.

Urejesho wa mwili baada ya ujauzito na kuzaa: wapi kuanza?

Labda moja ya maswali ya kawaida ambayo wanawake ambao wamejifungua huuliza ni: jinsi ya kurejesha takwimu baada ya kujifungua? Lakini wakati wa ujauzito, magonjwa mengine yanaweza kuonekana:

matatizo ya nyuma, maumivu nyuma;
mishipa ya varicose;
hemorrhoids;
anemia (ikiwa damu nyingi ilipotea wakati wa kujifungua);
kisukari;
matatizo mengine na kuonekana: alama za kunyoosha, matiti ya kupungua, kupoteza nywele na meno, matangazo ya umri, misumari yenye brittle;
unyogovu, usumbufu wa kulala na shida zingine za kisaikolojia.

Wengi wa matatizo haya ni fixable. Lakini hakuna hata mmoja wao anayeweza kutatuliwa kwa ubora kwa muda mfupi. Hasa kwa kuzingatia ukweli kwamba baada ya kuzaa, mwanamke anahitaji amani ya kadiri ili kupata nafuu kutoka kwa mkazo ambao alikuwa chini yake. Kwa hiyo, unahitaji kuanza kurejesha baada ya kujifungua na kukabiliana na takwimu hatua kwa hatua, bila kubadilisha maisha yako kwa kiasi kikubwa. Ingawa shughuli za kimwili zinawezekana baada ya kushauriana na daktari, bado haifai kujaribu kukimbia nusu marathon na kuinua uzito mkubwa kwenye mazoezi. Mwili tayari umetumia rasilimali zaidi kuliko inavyohitaji kawaida.

Kwa maelezo
Wakati wa ujauzito, moyo hupiga kwa kasi, kupumua huongezeka, na upendeleo wa ladha unaweza kubadilika - kwa njia hii, mwanamke anajaribu kwa kawaida kufanya upungufu wa vitu vyovyote katika mwili. Katika trimester ya tatu, mtoto hupunguza vyombo na viungo vingine ili kujipatia nafasi, na kwa hiyo, baada ya kujifungua, inachukua muda kwa mzunguko wa kawaida wa damu kurejeshwa.

Katika miezi miwili ya kwanza baada ya kujifungua, mifumo ya kupumua na ya moyo na mishipa hurejeshwa baada ya kufanya kazi "kwa mbili", uterasi hupungua hatua kwa hatua, urekebishaji mwingine wa homoni unaendelea. Kisaikolojia, mama pia anabadilika kwa jukumu jipya. Kwa wakati huu, ni bora si kufanya kazi zaidi - hasa kwa kuwa kuna shida ya kutosha na mtoto. Hapa kuna mapendekezo machache ambayo yatakuwezesha kuanza vizuri kurejesha mwili baada ya kujifungua na hauhitaji ujuzi maalum:

Anatembea. Miezi michache ya kwanza ya shughuli za kimwili inaweza kuwa mdogo kwa hili. Kutembea kwa muda mrefu ni nini unahitaji kuanza hatua kwa hatua mchakato wa kurejesha baada ya kujifungua.
Lishe yenye Afya: kula mara nyingi na kwa sehemu ndogo, kupunguza unga, tamu na kuvuta sigara, kunywa maji ya kutosha. Wakati wa kunyonyesha, allergens (matunda ya machungwa, karanga, chokoleti, dagaa, nk) inapaswa pia kutengwa.
Matunzo ya ngozi- wakati wa ujauzito, anateseka kwa njia moja au nyingine kwa wanawake wengi. Peelings, scrubs na masks itasaidia kurejesha uzuri. Unaweza kuzifanya wewe mwenyewe. Bidhaa bora ya huduma ya ngozi wakati wa kupona baada ya kuzaa ni oga tofauti.

Bila shaka, unapaswa kuelewa kwamba vidokezo hivi havitakusaidia kurudi kikamilifu kwenye fomu yako ya awali. Lakini ikiwa utashikamana nao, basi katika miezi ya kwanza kutakuwa na marekebisho ya kisaikolojia kwa maisha ya afya na kufanya kazi mwenyewe. Matokeo katika mfumo wa kilo kadhaa imeshuka na rangi iliyoboreshwa huhamasisha kwa hatua zaidi katika mwelekeo huu - kwa hakika, hii ni maandalizi ya mpango wa kurejesha mtu binafsi baada ya kujifungua. Wapi kuanza - wataalam katika suala hili watakuambia, ambayo ni, kwa mfano, wakufunzi wa fitness na gynecologists.

Jinsi ya kurejesha takwimu baada ya kujifungua na kurejesha sura yake ya zamani

Jambo kuu katika mchakato wa kurejesha takwimu baada ya kujifungua ni kufanya uamuzi thabiti na kugeuka kwa wataalamu wenye sifa nzuri. Ya kwanza haitakuruhusu kuzima njia sahihi ikiwa una hamu ya kuachana na mazoezi na kula buns siku nzima. Na mbinu ya kitaaluma ya daktari na mkufunzi itaondoa makosa ambayo yanaweza kufanywa katika maandalizi ya programu.

Kwa bahati nzuri, kuna vituo vya matibabu ambavyo vina utaalam wa kufanya kazi na wanawake wajawazito na wale ambao wamejifungua. Ikiwa ni pamoja na wale ambao wafanyakazi wao wana mbinu ya kina kwa suala la kurejesha afya baada ya kujifungua. Katika kituo kama hicho, hautaagizwa tu vitamini na lishe, lakini pia watafanya uchunguzi wa kina na ushiriki wa madaktari kutoka kwa wataalam kadhaa, kuandaa programu ya mazoezi, kuagiza massage ikiwa ni lazima, na, ikiwa inataka, hata matibabu. na njia mbadala.

Fitness, Pilates na Gym

Takwimu nzuri inahitaji utafiti wa misuli yote, hivyo moja ya njia kuu ni michezo. Wakati huo huo, mafunzo haipaswi kuwa ya kuchosha au rahisi sana. Ni muhimu kupata mstari hapa: ikiwa unafundisha kwa nusu ya nguvu, basi hakutakuwa na matokeo. Na mazoezi mazito sana yanaweza kuumiza mwili, ambao hivi karibuni umepata mafadhaiko. Mkufunzi atasaidia kukabiliana na kazi hii - kwa kweli, ya kibinafsi, ambayo itaunda programu ya mtu binafsi.

Katika miezi ya kwanza baada ya kuzaa, unapaswa kuzingatia aina za mazoezi ya mwili na mzigo wa kupita kiasi. Hii, kwa mfano, yoga, Pilates, qigong. Sio tu kuimarisha misuli yote ya mwili, lakini pia hurekebisha usawa wa ndani, pamoja na kisaikolojia, ambayo hupunguza uwezekano wa unyogovu na mabadiliko ya mhemko. Hali ya ngozi na nywele inaboresha - kwa sababu ya kuhalalisha mzunguko wa damu. Gymnastics kama hiyo sio ya kuchosha sana au ya upole sana.

Wapi kufanya mazoezi? Wazo la kwanza la wapangaji wengi kufanya mazoezi ni nyumbani, bila shaka, kuokoa muda na pesa. Lakini hii sio njia rahisi kila wakati, haswa kwa akina mama wachanga. Baada ya yote, kuna mtoto nyumbani ambaye anahitaji uangalifu kila wakati. Kwa kuongezea, ili kujilazimisha kushiriki katika programu fulani kwa miezi mingi, unahitaji kuwa na nguvu kubwa. Kwa hiyo, chaguo bora ni kukubaliana na baba, bibi au nanny kwamba kwa saa fulani watamtunza mtoto, na mama atajitunza mwenyewe kwa wakati huu.

Massage na ... dawa za mitishamba

Wakati wanawake wanafikiri juu ya jinsi ya kurejesha mwili baada ya kujifungua, hawana kwanza kukumbuka njia hizo. Lakini pamoja na zile zilizoorodheshwa hapo juu, zinafaa sana. Katika vituo vya afya, mara nyingi huwekwa kwa ajili ya kupona zaidi.

Mtaalamu massage muhimu kwa mtu yeyote, na kwa mwanamke ambaye amejifungua hivi karibuni - hasa. Ikiwa kulikuwa na maumivu ya nyuma wakati na baada ya ujauzito, basi chiropractor inaonyeshwa. Lakini kuna aina nyingine za massage, nyingi ambazo husaidia kurejesha sauti ya misuli na ngozi na hata kupunguza alama za kunyoosha katika baadhi ya matukio. Kwa massage na mafuta ya uponyaji, ngozi inakuwa laini na hariri, badala ya hayo, utulivu huja, na hali inaboresha.

Phytotherapy ni njia ya kuboresha ustawi bila kutumia dawa za kemikali. Lakini mara nyingi, matibabu ya mitishamba hutumiwa pamoja na njia zingine. Na, licha ya unyenyekevu unaoonekana wa dawa za mitishamba, haipaswi kuagiza mwenyewe. Kipimo kisicho sahihi na matumizi yasiyodhibitiwa ya mimea yanaweza kudhuru sana.

Mimea ya dawa iliyopendekezwa na daktari hata kusaidia katika vita dhidi ya magonjwa ya muda mrefu. Na mara nyingi wanawake wanaagizwa ili kurejesha takwimu baada ya kujifungua wakati wa kulisha. Phytotherapy inaboresha sauti ya jumla, husaidia kupoteza uzito na kuondokana na kasoro za ngozi.

Acupuncture na njia nyingine za dawa za Kichina

Sote tumesikia juu ya dawa za Kichina, lakini ni wachache wamepata uzoefu wao wenyewe. Hata hivyo, inaweza kuwa na ufanisi sana kwa magonjwa mbalimbali, pamoja na kusawazisha kazi ya mifumo yote ya mwili - tu kile mama mdogo anahitaji. Ikiwa kuna ugonjwa wowote, basi acupuncture na mbinu nyingine za dawa za jadi za Kichina zinaweza kuathiri sababu ya ugonjwa huo, na kusababisha uboreshaji mkubwa katika ustawi.

Kuna wataalam wa dawa za Kichina nchini Urusi, lakini wengi wao, kwa bahati mbaya, hawazingatii maoni ya jadi, wanatoa aina fulani ya njia zao ambazo hazisaidii kila wakati. Ikiwa unachagua mtaalamu wa dawa za Kichina, hakikisha wanafuata mbinu za karne nyingi.

Kwa maelezo
Acupuncture au acupuncture - athari za sindano nyembamba sana kwenye alama maalum kwenye mwili (mara nyingi nyuma) zinazohusiana na kazi ya moyo na mishipa, neva na mifumo mingine. Utaratibu kawaida hauna maumivu (wengi hulala wakati wa mchakato), wakati mwingine kuna majibu ya kawaida kwa namna ya kuwasha au maumivu madogo. Tiba ya acupuncture inatibu magonjwa takriban 250, na inafaa sana katika hatua za mwanzo za magonjwa.

Nini Usifanye

Katika tiba yoyote, kanuni kuu ni kutofanya madhara. Matokeo yanayoonekana kuwa mazuri yaliyopatikana bila usimamizi wa mtaalamu yanaweza kusababisha matokeo mabaya. Kwa hivyo, unahitaji kushauriana na daktari kabla ya kuanza kupona baada ya kuzaa kwa njia yoyote, na kumbuka kuwa mama mchanga anapaswa kuzuia mafadhaiko yasiyo ya lazima, kwa hivyo:

hakuna lishe kali, chakula cha afya tu;
hakuna mazoezi magumu ambayo yanaweza kuathiri vibaya mgongo, moyo na mfumo wa kupumua;
hakuna haraka.

Kiumbe, ambacho kilifanya kazi ili kuhakikisha shughuli muhimu ya mbili mara moja, lazima ipange upya kwa makini kwa kasi ya kawaida. Na aruhusiwe kufanya hivyo.

Lishe sahihi na mazoezi ya wastani - dhamana ya kupona salama baada ya kujifungua. Ikiwa unaongeza programu ya afya ya mtu binafsi ambayo hairuhusu maendeleo ya magonjwa, basi hivi karibuni mama mdogo atahisi vizuri kama kabla ya ujauzito, na takwimu itakuwa nzuri tena. Hakuna kinachokuja kama hicho, lazima ufanye bidii kurudi kwenye fomu yako ya awali, lakini juhudi hizi zitalipwa.

Daktari mkuu wa kliniki (Leseni Na. LO-77-01-000911 ya Desemba 30, 2008) Zhang Ziqiang alikubali kueleza nini kinapaswa kufuatwa wakati wa kuchagua kliniki kwa ajili ya kupona baada ya ujauzito na kujifungua.

"Daktari wa kitaaluma ataweza kukabiliana na suala hili kwa njia ya kina, kwa kuwa mama mdogo anahitaji urejesho kamili wa mifumo ya mwili. Mchanganyiko wa mazoezi na lishe yenye afya - Hiyo sio yote. Mwanamke anapaswa kutumwa kwa uchunguzi kwa wataalam nyembamba, ikiwa kuna malalamiko juu ya afya yake, na kwa mapendekezo yao ya kuendelea kuandaa programu.

Inashauriwa kuchagua kliniki ambapo kuna wataalamu katika nyanja mbalimbali, ikiwa ni pamoja na massage na dawa mbadala. Kwa hiyo, kwa mfano, katika TAO, pamoja na madaktari wanaowakilisha dawa rasmi - gynecologists, osteopaths, neurologists - wataalam katika kazi ya dawa ya Kichina. Lakini jambo kuu hapa - usizidishe. Dawa ya Kichina inakuwezesha kutatua matatizo mengi, na kuna vikwazo vichache sana. Hata hivyo, ni muhimu kutibiwa kulingana na kanuni za dawa za jadi za Kichina tu chini ya usimamizi wa daktari ambaye amepata elimu katika utaalam huu. Katika TAO, kwa mfano, maprofesa na madaktari huja moja kwa moja kwenye pendekezo la Chuo Kikuu cha Matibabu cha Henan. Hawa ni wataalamu wenye uzoefu.

Ningependa kutambua kwamba daktari yeyote aliyehitimu - mtaalamu wa dawa za Kichina au za jadi - uwezekano mkubwa atashauri mama mdogo kuzingatia mazoezi ya physiotherapy kwa kutumia simulators au mazoezi ya physiotherapy ya mtu binafsi / kikundi katika bwawa. Baadhi ya kliniki hata hushirikiana na kituo maalum cha mazoezi ya mwili ili kumwongoza mgonjwa katika hatua zote za kupona baada ya kuzaa. Kliniki yetu, kwa mfano, ilifungua klabu yake ya mazoezi ya viungo ili kuweza kuchanganya mazoezi ya viungo ya Wachina na aina za mazoezi ya kitamaduni, kama vile yoga, Pilates. Mbinu hii inaruhusu kina mama wachanga kupokea huduma kamili za kupona baada ya kuzaa kutoka kwa vikundi tofauti vya wataalam.

Kuzaa ni mshtuko mkubwa kwa mwili wa mama yeyote. Haijalishi hudumu kwa muda gani, masaa kadhaa au siku, matokeo yatakuwa mabadiliko ya kardinali katika maisha ya mwanamke, urekebishaji wa mifumo yote na viungo vya kulisha na malezi ya mtoto. Na urekebishaji huu hauwezi kutokea mara moja. Mwanamke atahisi mabadiliko kadhaa mara moja, lakini mabadiliko makubwa yatatokea kwa wiki kadhaa zaidi.

Nini kibadilike?

Uterasi inarudi kwa ukubwa wake wa awali. Mucosa hurejeshwa kwenye cavity ya uterine. Yote hii inaambatana na kutokwa kwa usiri wa baada ya kujifungua - lochia.

Viungo vyote vya ndani vinavyosukumwa na mtoto katika hatua za mwisho za ujauzito vinapaswa kuchukua nafasi zao za kawaida. Baadhi yao hurudi kwa ukubwa wao wa kawaida, kabla ya ujauzito.

Viungo vyote vilivyofanya kazi "kwa mbili", kama vile moyo wa mama, ini, figo, hatua kwa hatua huzoea kufanya kazi kwa njia ya zamani.

Mishipa huishi baada ya kupigwa, mifupa ambayo yalihamishwa wakati wa kujifungua hupoteza uhamaji wao, na, ikiwezekana, itachukua nafasi mpya.

Microtraumas zote, nyufa na majeraha mengine ya tishu laini katika mama huponya.

Makovu huunda kwenye tovuti ya milipuko mbaya.

Mabadiliko makubwa huathiri mfumo wa endocrine.

Kiungo cha mfumo wa endocrine, placenta, kiliacha mwili wa kike, ambao haukuhifadhi tu homoni za mtoto kwa kiwango kinachohitajika, lakini pia ulidhibiti usawa wa homoni katika mwili wa mwanamke. Tezi za endocrine zilizobaki katika mwanamke pia hubadilika - hupungua kwa ukubwa, kwani walifanya kazi na mzigo mkubwa wakati wa ujauzito na kujifungua. Hata hivyo, kazi ya homoni, ambayo inapaswa kuhakikisha lactation, inabakia katika kiwango cha juu.

Tezi za mammary zinabadilika.

Wanaonekana kuzoea kulisha mtoto ambaye alizaliwa na mama huyu. Kuanzia na matone machache ya kolostramu, mwili hujifunza polepole kutoa maziwa ambayo yanafaa kwa umri na mahitaji ya mtoto. Mchakato wa kuanzisha lactation huchukua muda mrefu sana na unapaswa kuishia na mwanzo wa hatua ya lactation kukomaa.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, haya yote hayawezi kutokea haraka. Kipindi cha mpito, wakati wa kurejesha kazi zote na uimarishaji wa hali mpya - lactation, huchukua muda wa wiki 6. Hata hivyo, jinsi itafanikiwa inategemea sana jinsi kuzaliwa kulivyokuwa.

Uzazi wa kawaida wa kibayolojia unaonyesha kuwa mwili wa mwanamke unafanya kazi taratibu zinazomsaidia kupona kwa urahisi na bila matatizo. Taratibu hizi zinaamilishwa ikiwa uzazi unafanana na muundo wa asili, i.e. kufanyika mahali salama na salama - "kiota" ambapo hakuna kuingiliwa na kuingilia, ambapo mwanamke anahisi ulinzi na kujifungua kwa muda mrefu kama yeye na mtoto wake haja. Kama sheria, wakati wa kuzaa kama hiyo, hakuna maumivu katika contractions, na mwili una wakati wa kuzoea kila hatua ya kuzaa.

Kwa kawaida, kiwango cha mwanamke cha endorphins, homoni za furaha, huongezeka wakati wote wa kujifungua, ambayo hufikia kilele chake wakati wa kuzaliwa kwa mtoto. Ni kiwango cha juu cha endorphins ya mwanamke mwenyewe kinachochangia kuingizwa kwa silika ya uzazi, ambayo inamruhusu kupata furaha kubwa kutokana na mchakato wa kumtunza mtoto wake.

Ubora na faraja ya kunyonyesha huathiriwa sio tu na kiwango cha endorphins, bali pia kwa kunyonyesha kwa wakati wa kwanza. Na itakuwa kamili tu baada ya mtoto kuwa na reflex ya utafutaji, ambayo hutokea dakika 20-30 baada ya kuzaliwa. Na mtoto hunyonya, kushikamana kwa wakati, sio dakika 10-15, lakini masaa 1.5-2!

Kwa kweli, saa ya kwanza ni mwisho wa asili wa kuzaa, thawabu ambayo mama alijaribu sana na kungoja miezi 9 na anapaswa kupokea uthibitisho kwamba kila kitu kiko sawa kwa msaada wa akili zake zote - kugusa, kiharusi, kufinya, kuona, harufu, bonyeza, kuweka kwenye kifua. Kutolewa kwa nguvu kwa oxytocin na prolactini yake kunatoa msukumo wa kwanza kwa hisia inayoteketeza ya upendo wa mama, ambayo itamsaidia kushinda matatizo yote yanayofuata.

Kwa hiyo, endorphins: prolactini na oxytocin husaidia mama sio tu kuishi kuzaliwa kwa mafanikio, lakini pia kupona kwa usalama baada yao. Na kwa hakika, wiki hizi zote 6, taratibu zote huenda kwa hiari na hazihitaji hatua yoyote maalum au taratibu kutoka kwa mama. Anachohitaji ni amani, na mtoto chini ya matumbo!

Katika siku tatu za kwanza, mama hulala tu na mtoto. Hii inaruhusu viungo vyote kuanza kwa upole kuingia mahali pake, na mama anapaswa kujifunza jinsi ya kuunganisha mtoto vizuri kwenye kifua. Mtoto katika siku za kwanza pia hauhitaji huduma nyingi. Kwa hivyo, mama anaweza kufanya kila kitu muhimu bila kutoka kitandani.

Mkazo wa uterasi hutokea mara kwa mara kutokana na kunyonya kamili kwa mtoto. Kama kipimo cha usaidizi, mama anaweza kulala juu ya tumbo lake mara kwa mara na kulala kwenye pedi ya joto yenye barafu mara kadhaa. Tonic, anti-inflammatory, hemostatic au uterine kuambukizwa mimea inahitajika katika kesi za kipekee. Hatua za usafi tu zinastahili tahadhari maalum.

Kulingana na wanahistoria wa masuala ya uzazi, ilikuwa ni kupuuzwa kwa viwango vya usafi vilivyochangia kiwango cha juu cha vifo baada ya kujifungua kati ya babu zetu. Licha ya fursa zinazojitokeza za kutibu karibu maambukizi yoyote, mama wa kisasa anapaswa tena kujitunza kabla ya matatizo hayo kutokea.

Kuosha mara kwa mara na kamili, ikifuatiwa na matibabu ya sehemu za siri na infusion ya mimea ya disinfecting, si tu kuzuia tukio la maambukizi ya baada ya kujifungua, lakini pia husaidia kuponya majeraha na abrasions. Hakuna kipimo cha chini cha ufanisi ni uingizaji hewa rahisi wa maeneo "yaliyoathirika". Na hii itawezekana ikiwa unakataa kutumia panties kwa siku chache na kusema uongo sana, kuweka pedi chini ya mwanamke, na si kumshika kati ya miguu yake.

Wanawake tu walio na machozi makali wanahitaji lishe maalum siku hizi. Na kwa mama wa kawaida, hakuna vikwazo vinavyohitajika ama katika uwanja wa chakula au katika uwanja wa kunywa. Ili kuanzisha lactation kamili, mwanamke haipaswi kuwa na kiu, hivyo unaweza kunywa kama unavyotaka.

Katika wiki inayofuata siku hizi, mama kawaida huanza kusonga kwa bidii zaidi.

Kwanza, wanasukumwa kwa hili na shughuli inayoongezeka ya mtoto. Mtoto huanza kukabiliana na ulimwengu unaozunguka, na wakati wote anasubiri msaada kutoka kwa mama yake, hata katika mahitaji yake rahisi. Mazoezi ya wakati unaofaa katika ustadi wa utunzaji wa watoto humpa mama wakati mwingi mzuri na huujaza moyo wake kiburi kila wakati anapoanza kufaulu.

Ndio maana mshauri mwenye uwezo katika siku za mwanzo ni chombo sawa cha kupona haraka kwa mwanamke aliye katika leba, kama usingizi au, kwa mfano, maji. Tangu nyakati za zamani, mama mdogo alifundishwa, kufundishwa, kusaidiwa, na mwanamke wa kisasa pia anahitaji mafunzo. Hii huhifadhi amani ya kisaikolojia na kihemko ya yule anayebalehe, humsaidia kuelewa mahitaji ya mtoto wake na humruhusu kutenga wakati na juhudi zake ipasavyo.

Pili, ustawi wa mama unamruhusu kufanya mengi zaidi, ingawa sio yote. Kulisha wakati umelala inaonekana kuwa fomu rahisi zaidi. Kwa hivyo, mama bado amelala na mtoto kwa muda mrefu. Walakini, hali hii inaweza kuitwa nusu-kitanda. Kwa sababu mama anaanza kuzunguka nyumba kwa ujasiri zaidi na zaidi, ingawa na mtoto wake.

Kuzunguka nyumba na mtoto mikononi mwako, haipaswi kutumia bra bado. Ngozi kwenye kifua inakabiliana na mchakato wa kunyonya siku 10-14 tu, na wakati huu inahitaji kuwasiliana na hewa. T-shati rahisi, huru au shati itafunika matiti yako kutoka nje, na sidiria ni bora kushoto kwa matembezi. Isipokuwa kwa sheria hii ni wanawake walio na matiti makubwa sana na mazito, ambao wanaweza kuwa na wasiwasi sana kuzunguka nyumba bila sidiria.

Ikumbukwe kwamba baada ya kuzaa kwa kawaida kwa kibaiolojia na matiti, mbali na kukabiliana na ngozi, hakuna kitu cha ajabu kinachotokea. Wala mabadiliko katika muundo wa kolostramu, au kuwasili kwa maziwa, kama sheria, husababisha usumbufu wowote kwa mwanamke, isipokuwa kwa hisia ya uzani kidogo. Matiti na mtoto hurekebisha kila mmoja. Na kwa kufaa hii, hakuna kusukuma ziada, kukamua maziwa au vitendo vingine visivyofaa vinavyohitajika. Kama sheria, siku baada ya wimbi kali, usumbufu hupungua. Kwa hiyo, baada ya muda, maziwa yatakuja hasa kama vile mtoto anahitaji, hakuna zaidi!

Muda uliobaki kabla ya mwisho wa wiki 6 kawaida hupita bila kutambuliwa na mama. Kila siku huleta vitu vingi vipya hivi kwamba hana wakati wa kuweka wimbo wa wakati. Mama anajifunza hatua kwa hatua sanaa ya kuchanganya utunzaji wa nyumba na kumtunza mtoto. Kwa sababu ya ukweli kwamba mtoto hukua kila wakati na mama bado anajifunza kuzunguka katika mahitaji yake ya haraka, bado huchukua muda mwingi kwa wote wawili.

Midundo ya mtu mdogo bado ni mfupi sana. Kwa hiyo, mama lazima awe na muda wa kujitumikia mwenyewe kuhusu mtoto katika dashes ndogo. Kwa upande mmoja, hii inampa muda mwingi wa kupumzika, ambayo bado anahitaji sana, kwa sababu. katika kila kulisha, yeye anapumzika, ameketi kwa raha na mtoto, Kwa upande mwingine, yeye moyo wake kwa bidii zaidi bwana njia mbalimbali za kusaidia mtoto na nafasi mbalimbali virtuoso kwa ajili ya kulisha. Inachukua karibu wakati wake wote, kwa hivyo haingii hata kwake kufanya mazoezi yoyote maalum ya mwili au kwenda kwa matembezi! Lakini shughuli kama hiyo inamruhusu kudhibiti vyema mwili wake mwenyewe, ambao polepole hurudi kwa kawaida.

Mwishoni mwa wiki 6, mwanamke baada ya kuzaliwa kwa kawaida kwa kibaolojia kawaida hustarehe kabisa na msimamo wake mpya, hulisha mtoto kwa ustadi kutoka kwa nafasi yoyote, anajua mahitaji yake na ana wakati, na hata hamu ya kuwasiliana na mtu. mwingine. Nyuma ya shida hizi zote, hakuona kwamba wakati huu hakujifunza kitu tu, bali pia alipona kabisa kimwili.

Kimsingi, mpango huu unapaswa kuendana na tabia ya mwanamke baada ya kuzaa yoyote. Hata hivyo, kuzaliwa kwa mtoto, ambayo hupigwa nje ya mpango wa asili, hufanyika kwa njia tofauti, ambayo huathiri usawa wa homoni wa mwanamke na hufanya sifa zake na marekebisho ya taratibu za kurejesha baada yao.

Kwanza kabisa, uzazi ambao haufanyiki katika "kiota" ni dhiki zaidi kwa mwili. Kutoka kwa mtazamo wa asili, mama ambaye hajapata "kiota" chake yuko katika hali mbaya, kwa hiyo ni muhimu kuhamasisha hifadhi zote!

Kwa bahati mbaya, kwanza kabisa, adrenaline hutoka kwenye hifadhi, ambayo huongeza mvutano katika vikwazo, huongeza maumivu, na kutokana na hili, hupunguza kiwango cha jumla cha endorphins ya mama mwenyewe. Kufuatia endorphins, viwango vya homoni nyingine zote zinazochangia kuzaliwa kwa mtoto na kupona kawaida baada yao pia hupungua. Hii kimsingi inathiri ustawi wa mwanamke na uwezo wa tishu zake kuzaliwa upya na kurejesha. Kwa hili inapaswa kuongezwa kuwa kutokuwepo kwa "kiota", i.e. mahali pa kuishi na mazingira ya bakteria yanayofahamika kwa mama ni jambo linaloongeza uwezekano wa kuambukizwa.

Aidha, usawa wa homoni huathiri uanzishwaji wa michakato ya lactation. Katika hali ya mkazo, maziwa mengi zaidi yanaweza kuja kuliko mahitaji ya mtoto au kunaweza kuwa na kuchelewa kwa kuwasili kwake. Bila kutaja ukweli kwamba matukio hayo huongeza hatari ya ugonjwa wa kititi na matatizo mengine ya matiti, lactation isiyo imara inaingilia sana uanzishwaji wa mwingiliano kati ya mama na mtoto .. Kwa kuwa taratibu hizi hazihusiani kwa njia yoyote na hali ya mtoto, kutunza. anakuwa zaidi badala ya furaha, inampa mama usumbufu mkubwa, hadi hasira.

Na juu ya yote, yote haya (viwango vya juu vya homoni za shida, endorphins ya chini, matatizo ya uponyaji wa jeraha, ugumu wa lactation) inaweza kusababisha unyogovu baada ya kujifungua. Ikiwa mama, pamoja na kila kitu kingine, hutenganishwa na mtoto au hata huzaa kwa upasuaji, basi matatizo yanaweza pia kuongezeka.

Ili kujilinda kutokana na matokeo haya yote, haitoshi kwa mama kufuata mapendekezo ya jumla tu. Kuna sheria chache ambazo zitalazimika kuzingatiwa ili urejeshaji uende vizuri.

Asili ya homoni iliyopunguzwa inaamuru kwa mwanamke katika kipindi hiki sio vitendo vya mantiki kabisa ambavyo vinaweza kuharibu afya yake moja kwa moja, kwa hivyo, kwa kutokuwepo kwa uzazi wa kawaida wa kibaolojia, mwanamke HAWEZI KUZINGATIA INTUITION. Ni bora kutenda kwa misingi ya ujuzi wa biolojia ya kawaida ya taratibu hizi, na ikiwa hazipatikani, wasiliana na wataalamu.

Ikumbukwe kwamba uwezekano wa kuendeleza maambukizi kabla ya kurejesha kamili ya mwili baada ya kujifungua kliniki ni JUU SANA, kwa hiyo haiwezekani kuunda fursa nzuri za maambukizi, i.e. utunzaji unaofaa unahitajika, kwanza kabisa kwa uterasi, kwa majeraha yote, na baadaye kwa titi.

HAIpendekezwi KUTOKA NJE hadi mwisho wa wiki 6 baada ya kujifungua au angalau mwezi 1 baada yao! Hypothermia yoyote, hata nyepesi sana, inaweza kusukuma maambukizi. Kwa sababu hizo hizo, wakati huu wote huwezi kutembea karibu na nyumba bila viatu, bila nguo, na pia kuoga au kuogelea kwenye maji ya wazi.

USIFUNGE AU KUFANYA MAZOEZI KABLA YA WIKI 6 KUISHA. Athari yoyote kwa viungo vya tumbo ambavyo bado havijachukua "mahali pazuri" vinaweza kusababisha mabadiliko katika msimamo wa viungo hivi na kuvimba, ambayo inaweza kuenea kwa uterasi au kifua.

Wiki 2 za kwanza baada ya kujifungua, ni muhimu KUNYWA MARA KWA MARA DAWA ZINAZOPUNGUZA Uterasi. Kupunguza mapema ya uterasi ni njia ya kwanza ya kupambana na maambukizi iwezekanavyo na kuzuia bora ya tukio lake. Katika hali ya jumla, inaweza kuwa mimea tu - mkoba wa mchungaji, yarrow, nettle. Lakini pia inawezekana kutumia homeopathy au hata dawa zilizowekwa na daktari.

Kuanzia siku ya 6 baada ya kujifungua, ni muhimu kutekeleza KINGA YA UCHUNGUZI WA POSTPARTUM kwa kuchukua tinctures ya sedative au homeopathy sahihi kwa angalau wiki 2!

Wakati wa kutengwa na mtoto, ni muhimu kuandaa mara kwa mara MATITI EXPRESSION. Hii itazuia maendeleo ya mastitisi na itachangia uanzishwaji zaidi wa lactation. Kusukuma kwa kutenganisha hufanywa takriban mara moja kila masaa 3. Kwa kukimbilia kwa maziwa, ni muhimu kumwaga matiti ikiwa mtoto hayuko na mama yake na kumtia mtoto kila wakati ikiwa yuko karibu. Wakati wote wa wimbi italazimika kupunguza ulaji wa maji hadi glasi 3 kwa siku.

NI MUHIMU KADRI IWEZEKANAVYO KUANDAA UNYWAJI WA KAWAIDA. Unyonyeshaji ulioandaliwa vizuri hurejesha asili ya homoni ya mama, kwa hivyo, mwishowe, sio tu kufanya maisha iwe rahisi kwa mama, lakini pia kuchangia kupona kwake haraka.

Kuhusu urekebishaji wa kisaikolojia, uchunguzi wetu wa muda mrefu unaonyesha kuwa akina mama baada ya kuzaa kliniki wanahisi miezi 9 tu baada ya kuzaa. Ole, hii ndiyo bei unayopaswa kulipa kwa vurugu dhidi ya asili yako mwenyewe.

Kuzaa ni mtihani mkubwa kwa mwanamke, na bila kujali jinsi wanavyoendelea vizuri, mwili unahitaji muda mwingi wa kupona kikamilifu. Sio bure kwamba madaktari wa uzazi na wanajinakolojia hawapendekezi sana kufikiria juu ya ujauzito mpya katika siku za usoni: lazima kuwe na pengo kati ya kuzaliwa. angalau miaka 2, na katika kesi ya kujifungua kwa upasuaji - angalau miaka 3.

Viungo vya ndani

Mzigo mkubwa zaidi wakati wa ujauzito, bila shaka, ulianguka kwenye viungo vya ndani, ambavyo kwa muda mrefu vilifanya kazi katika hali kubwa kwa mbili.

Mfumo wa moyo na mishipa kazi na mzigo mkubwa kutokana na malezi ya mtiririko wa damu ya uteroplacental na ongezeko la kiasi cha damu inayozunguka.
mfumo wa mkojo wakati wa ujauzito, huondoa bidhaa za kimetaboliki sio tu ya mama, bali pia ya mtoto.
Kuna mabadiliko katika mfumo wa kupumua, kwa sababu haja ya oksijeni huongezeka kwa kiasi kikubwa.
Mifumo mingine ya mwili pia inapitia urekebishaji wa kimataifa.

Uterasi

Ahueni ya baada ya kujifungua ni hasa katika infusion kamili ya uterasi. Kiungo hiki cha mashimo hupitia mabadiliko makubwa zaidi wakati wa ujauzito: uterasi hukua na mtoto na huongezeka karibu mara 500. Baada ya kujifungua, ni jeraha kubwa la kutokwa na damu, lililoharibiwa katika eneo la kizuizi cha placenta na kujazwa na vifungo vya damu.

habari Katika siku 3 za kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, cavity ya uterine inapaswa tayari kusafishwa kwa damu, baada ya siku 3-5 safu yake ya ndani huponya, hata hivyo, mtu anaweza kuzungumza juu ya kupona kwake kamili hakuna mapema zaidi ya moja na nusu hadi mbili. miezi.

Mara tu baada ya kuzaa, majimaji yanayoitwa lochia huanza kutiririka kutoka kwa chombo: mwanzoni huwa na damu, kisha huwa nyepesi na kioevu zaidi, na mwishowe huacha karibu wiki 6 baada ya kuzaa. Wakati huo huo, uterasi huanza kuambukizwa kwa nguvu, ambayo inaweza kuambatana na maumivu kwenye tumbo la chini, na kurudi kwa ukubwa wake wa zamani na uzito. Pia kuna contraction ya os ya ndani na nje ya uterasi: mara baada ya kujifungua, kipenyo cha shimo ni 10-12 cm, lakini mwisho wa siku ya tatu mfereji utapita kwa kidole kimoja tu.

Uke

Wakati wa hatua ya pili ya kazi, kuna mzigo mkubwa kwenye uke: umewekwa sana, kuta zake huwa nyembamba na kupoteza unyeti kwa sehemu.

Katika hali nyingi, uke hupona haraka na kurudi kwa ukubwa wa kawaida wa ujauzito ndani ya wiki 6-8. Walakini, kuna nyakati ambazo hii inahitaji muda zaidi, bidii, mazoezi, na katika hali zingine msaada wa madaktari wa upasuaji wa plastiki. Hali kama hizo zinaweza kutokea kwa majeraha makubwa na kupasuka wakati wa kuzaa.

Viungo vingine

Kama ilivyoelezwa hapo juu, wakati wa kuzaa mtoto, mifumo yote na viungo vilifanya kazi kwa njia iliyoboreshwa, kwa kuongezea, wengi wao walihamishwa na uterasi wajawazito. Kwa sababu hii, baada ya kujifungua, inachukua muda kwao kufanya kazi tayari katika hali ya kawaida ya ujauzito.

Urekebishaji wa kimataifa hutokea katika mfumo wa endocrine: viwango vya homoni hubadilika kwa kiasi kikubwa, na kwa kiasi kikubwa kabisa. Hali hii mara nyingi hufuatana na kuzorota kwa ustawi wa mwanamke, kimwili na kimaadili.

Kwa mfano, siku ya 3-4 baada ya kuzaliwa kwa mtoto, kiwango cha prolactini, ambayo ni muhimu kwa ajili ya uzalishaji wa maziwa ya mama, huanza kuongezeka kwa kasi. Hii inaweza kujumuisha:

kushuka kwa mhemko;
kuonekana kwa kuwashwa;
kutojali
machozi.

Mzunguko wa hedhi

Urejesho wa mwili baada ya kuzaa pia, kwa kweli, ni pamoja na kuhalalisha mzunguko wa hedhi. Mwanzo wa hedhi, kwanza kabisa, inategemea ikiwa mwanamke ananyonyesha mtoto.

Muda wa mwanzo wa hedhi baada ya kujifungua

Masharti haya ni wastani, mwanzo wa hedhi kwa kila mwanamke unaweza kuendelea mmoja mmoja.

Baada ya mwanzo wa hedhi baada ya kujifungua, wanaweza kuwa wa kawaida na kutofautiana kwa kiasi kikubwa kutoka kwa mzunguko wa hedhi kabla ya ujauzito. Urejesho wake kamili unapaswa kutokea kabla ya miezi 2-3, vinginevyo mwanamke anapaswa kuwasiliana na daktari wa uzazi-gynecologist.

Kielelezo na uzito

Pengine, kila mwanamke ndoto ya kurejesha mwili baada ya kujifungua haraka iwezekanavyo, na kwanza kabisa, hii inatumika kwa takwimu nyembamba.

Haupaswi kutarajia kuwa uzito uliopatikana wakati wa ujauzito utatoweka mara moja. Inachukua muda wa miezi 9 kwa kupona kwake kamili, i.e. takriban muda ambao aliajiriwa.

Katika kesi hakuna unapaswa kwenda kwenye chakula kali mara baada ya kujifungua, hasa kwa mama wauguzi, kwa sababu mtoto anapaswa kupokea virutubisho vya juu. Chakula cha mwanamke kinapaswa kuwa na usawa, kilicho na vyakula vya afya tu. Ili kurekebisha uzito, ni bora kuanza kuishi maisha ya kazi na kutumia wakati mwingi kwa shughuli za mwili.

Kwa kawaida, kupoteza uzito haipaswi kuzidi kilo 1 kwa mwezi.

Mafunzo hai

Uzazi umekwisha na mama ana haraka ya kuanza kurejesha umbo lake la zamani. Kwa kweli, mchezo ni kazi muhimu, lakini kuanza kwake mapema bila sababu baada ya kuzaa kunaweza kuumiza tu. Katika kesi hakuna inashauriwa kuanza mafunzo mapema zaidi ya wiki 6 baada ya kuzaliwa kwa mtoto, hasa kwa ajili ya mazoezi ya tumbo na shughuli yoyote na nguvu nzito ya kimwili. Baada ya kujifungua kwa upasuaji kwa njia ya upasuaji, maneno haya yanaweza kuongezeka kwa kiasi kikubwa kulingana na kipindi cha baada ya upasuaji na hali ya kovu.

Kwa kuongeza, michezo ya kina ni kinyume chake kwa mama wauguzi, kwa sababu. shughuli kali za kimwili zinaweza kusababisha kushuka kwa viwango vya prolactini, na, ipasavyo, kukomesha kunyonyesha. Mwanamke katika kipindi hiki anaweza tu kufanya gymnastics nyepesi na fitness rahisi.

Mtoto aliyesubiriwa kwa muda mrefu alizaliwa, na mwili wa mama yake huingia katika kipindi kipya, maalum sana - kipindi cha baada ya kujifungua. Badala ya kuunda hali bora kwa ukuaji wa kijusi, mwili wa mwanamke lazima sasa uendane na hali ya kulisha mtoto, wakati wa kurejesha nguvu na uponyaji wa uharibifu uliofanywa kwake na ujauzito na kuzaa. Ni muhimu sana kwa mama mchanga kuelewa sifa za mchakato huu ili kutathmini hali yake kwa usahihi, kutofautisha kawaida kutoka kwa ugonjwa, na kujua ni katika hali gani inafaa kutafuta msaada unaohitimu.

Je, mwili hupona kiasi gani baada ya kujifungua?

Hali ya mwanamke katika kipindi cha baada ya kuzaa hubadilika kwa kila mtu, lakini karibu kila mama mchanga, nyakati zifuatazo za urekebishaji wa mwili baada ya kuzaa zinaweza kuzingatiwa:

Kiwango cha moyo, kikali sana wakati wa kujifungua, hupungua hadi kawaida kwa masaa 1-2 ijayo;
Wakati mtoto ana umri wa wiki 2-3, mfumo wa moyo na mishipa ya mama yake hupoteza vipengele hivyo vilivyosaidia kuandaa mchakato wa mzunguko wa fetusi;
Katika mwanamke, kiasi cha plasma ya damu hupungua kwa takriban lita moja;
Katika kipindi cha baada ya kujifungua, uterasi, ambayo ilikuwa na uzito wa kilo 1-1.5 wakati wa kujifungua, hupungua hadi 70-75 g;
Takriban wiki 2-3 baada ya kuzaa, kutokwa kwa uke kwa umwagaji damu polepole huzingatiwa. Kwa hiyo uterasi, kuambukizwa, inafutwa na mabaki ya damu na utando. Uanzishaji wa mchakato huu unathibitishwa na spasms ya kuponda ambayo hutokea wakati mtoto ananyonyesha;
Utoaji usio na rangi (lochia) unaweza kudumu kwa wiki 4-6;
Mwili wa kike baada ya kuzaa ni lengo la kulisha mtoto. Tezi za mammary huanza kufanya kazi. Ndani ya masaa machache baada ya kujifungua, kolostramu hutolewa, na siku 2-3 - maziwa kamili;
Microtrauma ya uso wa uterasi na mfereji wa kuzaliwa hupotea ndani ya siku 5-7. Machozi makubwa ya mshono na chale za perineum zinaweza kuchukua wiki kadhaa kupona;
Wanawake wengine ambao wamejifungua kwa mara ya kwanza, ndani ya masaa 4-6 baada ya kuzaliwa, uhifadhi wa mkojo hutokea. Wakati mwingine hali hii inahitaji matibabu. Baada ya kuzaliwa mara kwa mara, kinyume chake, kutokuwepo kwa mkojo mara nyingi huzingatiwa;
Mama wengi wadogo katika kipindi cha baada ya kujifungua hupata dalili za hemorrhoids kwa mara ya kwanza;
Ndani ya wiki chache baada ya kuzaliwa kwa mtoto, mfumo wa musculoskeletal unarudi kwa hali yake ya kawaida, ambayo imebadilika ili kukabiliana na kuzaa;
Mabadiliko makali katika background ya homoni mara nyingi husababisha ukame mwingi wa ngozi, misumari yenye brittle na nywele.

Jinsi ya kurejesha mwili baada ya kujifungua?

Kipindi cha baada ya kujifungua huchukua wiki 6-8. Wakati huu, uterasi inarudi kwa ukubwa wake uliopita, kutokwa huacha. Katika wanawake ambao watoto wao hulishwa kwa chupa, mzunguko wa hedhi hurejeshwa.

Hata kama mtoto amezaliwa kwa njia ya upasuaji, madaktari huzingatia mama mdogo mwenye afya ya kutosha mwishoni mwa kipindi cha baada ya kujifungua kufanya elimu ya kimwili, ambayo husaidia kuondokana na uzito wa ziada, alama za kunyoosha na kasoro nyingine za vipodozi. Lishe sahihi, kufuata utaratibu wa kila siku, kupumzika vizuri, kutembea mara kwa mara katika hewa safi huchangia kupona haraka kwa mwili baada ya kujifungua. Sawa muhimu ni msaada wa mara kwa mara wa wanafamilia wengine, msaada wao katika kumtunza mtoto.

Wataalamu wengine wanasema kwamba mwili wa kike hufufua baada ya kujifungua. Kwa maana fulani, hii ni kweli. Hakuna mtu atakayekataa kwamba kuongezeka kwa homoni, tabia ya ujauzito na lactation, ina athari ya manufaa juu ya utendaji wa viungo vingi na mifumo ya mwili wa mwanamke. Kwa hivyo, ziada ya estrojeni husaidia kuongeza viwango vya cholesterol ya damu, kuboresha hali ya ngozi, tani, kuimarisha mifupa, na kurekebisha shinikizo la damu.

Walakini, ni busara tu kuzungumza juu ya jinsi mwili unavyofufua baada ya kuzaa, tu kwa wale mama wanaotarajia ambao umri wao umepita alama ya miaka 35. Kwa kweli, ni aina gani ya ufufuo tunaweza kuzungumza ikiwa mwanamke ana umri wa miaka 20-25, ambayo ni bora kwa kuzaliwa kwa mtoto wake wa kwanza? Usisahau kwamba kuzaliwa kwa mtoto wa kwanza katika umri wa kati, wakati "kufufua" ni muhimu kabisa, hubeba hatari kubwa kwa mama anayetarajia na mtoto. Kwa hivyo, mali kama hiyo ya ujauzito kama uwezekano wa kufanya upya mwili haiwezi kuwa sababu kuu ya kufanya uamuzi wa kupata mimba kwa wanawake zaidi ya miaka 35. Katika hali hiyo, ni muhimu kupima hali zote, kutathmini hali ya afya ya mtu mwenyewe, kushauriana na madaktari, na kisha tu kwa uwezo na uwajibikaji kukabiliana na suala la uzazi.