Jinsi ya kurejesha homoni kwa kawaida bila vidonge. Dawa ya mitishamba na dawa za jadi. Lishe ili kurekebisha viwango vya homoni

Mara tu inapofikia hali mbaya kama hiyo na, kwa kukosekana kwa matibabu, jambo hatari kama kutofaulu kwa homoni, ushirika huibuka mara moja na mwanamke mzito.

Hii ni kweli, kwa kuwa ni wanawake ambao wanahusika zaidi na matatizo haya na dalili kuu ya kushindwa huku ni kuongezeka kwa uzito, kama moja ya dalili nyingi. Idadi kubwa ya shida zingine, sio mbaya zaidi tayari hufuata kutoka kwake.

Ni kwa sababu hii kwamba unahitaji kuamua mara moja jinsi ya kurekebisha asili ya homoni kwa wanawake walio na tiba za watu. Ni muhimu sana kuanza kutibu tatizo haraka iwezekanavyo ili kuanza mara moja matibabu na kupona.

Vinginevyo, itabidi kukabiliana na patholojia kubwa zaidi na magonjwa.

Hatari kuu ya ugonjwa huu ni kutokuwepo kwa dalili yoyote wazi. Mara nyingi, watu hawaelewi kinachotokea kwao, kwamba shida inakua katika mwili.

Kushindwa kwa jumla kwa homoni kunajaa shida fulani kwa mwanamke, kwani inaonyeshwa na mifumo muhimu kama vile:

1. Endocrine.
2. Neuroendocrine.
3. Viungo vya ngono na homoni.
4. Figo na tezi za adrenal.

Ikiwa kushindwa hutokea katika angalau mfumo mmoja, matatizo yatapita moja kwa moja, kama kwa mnyororo, kupitia mifumo yote.

Kwa mfano, malfunction katika tezi ya tezi husababisha ukweli kwamba uzalishaji wa insulini unasumbuliwa. Ikiwa mwanamke mara nyingi hupata hali zenye mkazo, tezi zake za adrenal hutoa adrenaline nyingi. Yote hii moja kwa moja husababisha usumbufu katika kazi ya viungo vya uzazi na kadhalika.

Miongoni mwa sababu za kupotoka huku, dhiki ya mara kwa mara inaweza kuzingatiwa, kuvuta sigara kuna athari ya moja kwa moja, na athari ya pombe sio muhimu sana.

Kujibu swali ikiwa asili ya homoni inaweza kupona yenyewe, inaweza kuzingatiwa kuwa hii hufanyika mara chache sana. Huwezi kufanya bila msaada wenye uwezo na tiba za watu na madawa.

Inahitajika kutatua swali la jinsi ya kurejesha asili ya homoni mara baada ya kugundua dalili za kwanza za ugonjwa. Unahitaji kuanza kuwa na wasiwasi mara tu baada ya kugundua dalili zifuatazo:

Ikiwa kuna ishara hizo zote pamoja au katika baadhi ya matukio ya pekee, unapaswa kushauriana na daktari mara moja ambaye ataamua jinsi ya kurekebisha asili ya homoni kwa mwanamke.

Katika hatua ya awali ya maendeleo, ikiwa kushindwa ni mwanzo tu kuendeleza, inawezekana kabisa kutumia mimea ili kurekebisha viwango vya homoni kwa wanawake.

Wakati wa kuamua jinsi ya kuboresha asili ya homoni ya mwanamke, jinsi ya kurekebisha afya ya jumla ya mwanamke, mara nyingi madaktari hutumia tiba mbalimbali za watu.

Tiba za watu, licha ya unyenyekevu na usalama wa jamaa, zinapaswa kuchukuliwa tu kwa pendekezo la daktari. Kwa matibabu ya ufanisi, anaelezea vipimo na hutegemea matokeo yao katika mchakato wa kuagiza matibabu.

Kwa asili, kuna tiba chache ambazo zinaweza kutumika kutibu na kurejesha viwango vya homoni. Swali la jinsi ya kusawazisha usawa wa homoni kwa wanawake wa umri tofauti, hasa baada ya miaka 40, inahitaji matibabu ya wakati.

Kisha unaweza kurudi haraka kwa maisha ya kawaida. Hapa kuna chaguzi za kawaida za matibabu.

Bidhaa hii hutumiwa sana katika dawa za watu kwa ajili ya matibabu na kuzuia magonjwa mbalimbali. Chombo hicho kina sifa ya mali bora ya tonic, inathiri vyema hali ya jumla ya mfumo wa neva.

Ikiwa unachukua dawa hii kwa wakati unaofaa, unaweza kukabiliana haraka na mafadhaiko, shughuli za akili hufanya kazi vizuri zaidi. Faida zingine muhimu sawa ni pamoja na::

• mfumo wa utumbo huchochewa, michakato ya fermentation imeondolewa kabisa, microflora ni ya kawaida;
• cumin ina athari chanya ya detoxifying maalum, ambayo ni, huondoa sumu kutoka kwa mwili, huondoa sumu, na pia huchochea mchakato wa utakaso wa matumbo;
• lengo kuu linapatikana - kuhalalisha asili ya homoni katika mwili wa kike;
• michakato ya kimetaboliki ya lipid huathiriwa vyema. Inazuia kwa ufanisi atherosclerosis na ini ya mafuta;
• mafuta ni kuzuia nzuri ya pathologies ya moyo na mishipa;
• husaidia katika kuchochea mchakato wa expectoration.

Mafuta huchukuliwa kijiko moja, bila kujali chakula. Ikiwa unachukua bidhaa kabla ya chakula, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa athari ya jumla ya matibabu. Ikiwa inachukuliwa baada ya chakula, athari ya uponyaji inaweza kuboreshwa kwa kiasi kikubwa.

Utawala muhimu zaidi wa matibabu hayo ni kwamba huwezi kutumia mafuta kwa njia nyingine, hasa dawa, kwa sababu kwa sababu ya mafuta watakuwa kufyonzwa mbaya zaidi.

Lin ndiye bingwa wa kweli kati ya mimea kwa suala la idadi ya estrojeni za mmea muhimu.. Kuna zaidi ya dutu hii katika mbegu za kitani kuliko katika soya, ambayo inachukuliwa na wengi kuwa njia bora ya kutibu viwango vya homoni.

Sehemu hii ya mmea, ambayo ina athari ya manufaa zaidi kwa mwili wa kike.

Ili kurekebisha kwa ufanisi dalili mbaya za wanakuwa wamemaliza kuzaa na kuboresha kwa kiasi kikubwa ustawi wa jumla wa mwanamke, vijiko viwili vya mafuta au mbegu ya kitani vinapaswa kuchukuliwa. Mchanganyiko wa dawa unapaswa kuosha chini na kiasi kidogo cha maji.

Baada ya takriban wiki ya matibabu hayo, joto la mwanamke hupungua zaidi, wasiwasi na matatizo ya usingizi hupotea.

Athari nzuri ya juu inaweza kupatikana ikiwa unachukua vitamini na bidhaa za baharini ambazo zina vitu sawa.

Mafuta ya kitani yana idadi kubwa ya Omega-3, athari chanya ambayo kwa mwili haiwezi kuepukika.

Sage husaidia vizuri sana katika mchakato wa kutibu kushindwa kwa homoni, ikiwa sababu ya hii ilikuwa ukosefu wa estrojeni. Mimea hii inaweza kutumika kutibu aina mbalimbali za matatizo ya chini ya homoni.

Hii inaweza kuwa utasa, patholojia mbalimbali katika endometriamu na matatizo na mzunguko wa anovulatory.

Ili kuandaa utungaji wa dawa, unahitaji kuchukua kijiko cha majani yaliyoangamizwa, kumwaga maji ya moto, joto ambalo ni digrii 80. Unaweza kuchukua utungaji baada ya utungaji kuingizwa kwa dakika 15.

Mchuzi huchujwa na kunywa kabla ya kula mara tatu kwa siku, kikombe cha robo moja. Inashauriwa kuruka mapokezi ya jioni, kwani sage ina sifa ya athari kidogo ya tonic.

Matibabu ya sage inapaswa kufanywa kwa uangalifu sana, kwani kuna uboreshaji fulani:

1. Sage haitumiwi na kiasi kilichoongezeka cha estrojeni vipimo vinasemaje. Ikiwa unapoanza kuchukua mimea katika hali hii, ukuaji wa follicles katika mwili unaweza kuongezeka, na dhidi ya historia ya progesterone iliyopunguzwa, follicle inaweza kupasuka tu, na kuchangia kuundwa kwa cyst.
2. Nyasi inaweza kuzidisha hali hiyo na ugonjwa wa hypothyroidism na hyperthyroidism. Ni bora kuibadilisha na linden, majani ya raspberry, hops, ambayo pia yana phytoestrogens.
3. Sage ni kinyume chake katika myoma ya uterine.
4. Usichukue dawa ya kutovumilia kwa mtu binafsi.

Kama unaweza kuona, kuna vikwazo vichache, ambavyo vinaonyesha umuhimu wa uchunguzi wa awali na mapendekezo ya matibabu. Hii itazuia matatizo mbalimbali.

Mti huu umetumika Mashariki kwa karne nyingi katika matibabu ya magonjwa ya uzazi.

Tabia nzuri ya mmea huu ni usalama wake kamili kwa wanawake wanaonyonyesha.

Pia ina mali ya kipekee ya kuzuia uchochezi na uwezo wa kurekebisha mikazo ya uterasi kwa ufanisi ili kupunguza maumivu ya hedhi.

Unaweza kuichukua kwa fomu tofauti:

1. Infusion. Ili kuandaa infusion, unahitaji kumwaga kijiko cha maji ya moto na kusisitiza kwa dakika 20 kwenye chombo kilichofungwa. Decoction inachukuliwa kwa dozi sawa, yaani, kioo kwa siku, kwa wiki 5-6.
2. Kianzi. Kijiko cha mbegu za mmea lazima kivunjwe kabisa. Poda kwa kiasi cha kijiko hutiwa ndani ya glasi ya maji ya moto na kuchemshwa katika umwagaji kwa muda wa dakika 10. Unahitaji kunywa mchuzi unaosababishwa mara tatu kwa siku, theluthi moja ya kioo kabla ya kula.
3. Ikiwa poda iliyopangwa tayari ilinunuliwa. Inahitaji kutengenezwa kwa kiasi cha kijiko kimoja, kama chai rahisi. Kipimo katika kesi hii kinapaswa kuwa glasi kwa siku, ambayo inaweza kunywa kwa wakati mmoja au kugawanywa katika sehemu.

Mmea sio tu hurekebisha asili ya jumla ya homoni, lakini pia hurejesha mwili wakati umechoka. Matibabu itasaidia kuongeza tone, na pia kuongeza uwezo wa kukabiliana na hali ya jumla.

Tiba ya juisi ni bora zaidi katika mchakato wa kurejesha asili ya jumla ya homoni.

Juisi ya beetroot ina kiasi kikubwa cha vitamini, madini, pamoja na vipengele vya biologically kazi.

Mali muhimu zaidi ya bidhaa ni uwezo wake wa kuboresha utungaji wa jumla wa damu.

Unahitaji kutumia juisi kwa uangalifu sana, kwani beets kwa idadi kubwa inaweza kusababisha usumbufu ndani ya matumbo, pamoja na kuongezeka kwa shinikizo.

Matibabu ya mitishamba ya kina

Inawezekana kutibu kwa ufanisi kushindwa katika eneo la homoni kwa msaada wa dawa za mitishamba zilizojengwa vizuri. Hii ni matibabu magumu, ambayo yanajumuisha matumizi ya mimea kadhaa katika kipindi fulani cha mzunguko wa hedhi.

Tunazungumza juu ya mimea ambayo, baada ya kuingia kwenye mwili, mara moja inaonyesha shughuli. Ni sawa na dawa za homoni, lakini mara kadhaa dhaifu, ambayo ni faida yao kuu.

Katika mchakato wa matibabu ya mitishamba, huwezi kuogopa madhara makubwa. Kiini cha aina hii ya matibabu ya ufanisi ni matumizi ya uterasi ya boroni, machungu na sage. Mfumo wa matibabu hapa ni maalum na lazima uzingatiwe madhubuti.

Siku 1-5 ya mzunguko - machungu

Mmea huu umekusudiwa kuchochea kutokwa na damu kwa hedhi, kwa hivyo ni kinyume cha sheria katika kesi ya kutokwa sana.

Nyasi inaweza kuchukuliwa ikiwa hakuna ubishi, mnyoo unapaswa kuchukuliwa baada ya decoction iliyoandaliwa vizuri.

Ili kuitayarisha, unahitaji kuchukua vijiko viwili vya nyasi, kumwaga maji ya moto kwa kiasi cha kioo kimoja. Yote hii ni kuchemshwa kwa dakika 15 katika umwagaji wa maji na kuchukuliwa vijiko viwili nusu saa kabla ya chakula, ikiwezekana mara tatu kwa siku.

Siku 6-15 za mzunguko - sage

Decoction ya sage inapaswa kuchukuliwa katika awamu ya kwanza ya mzunguko, yaani, kabla ya kuanza kwa ovulation.. Ili kuandaa infusion, unahitaji kuchukua kijiko cha malighafi, kumwaga glasi ya maji ya moto na kuondoka kwa mvuke kwenye thermos kwa muda wa dakika 15.

Infusion huchujwa kwa uangalifu na kugawanywa katika sehemu tatu. Inapaswa kuchukuliwa dakika 20 kabla ya chakula.

Siku ya 16-25 ya mzunguko - uterasi ya juu na brashi nyekundu

Uterasi ya juu inapaswa kutumika wakati huo huo na brashi nyekundu.

Mimea yote miwili imechanganywa kabisa, kijiko cha mchanganyiko kinachukuliwa, hutiwa na glasi ya maji, ambayo huingizwa kwa dakika 15.

Infusion kusababisha inapaswa kuchukuliwa mara mbili kwa siku kwa kioo nusu kwa wakati mmoja.

Katika mchakato wa kutengeneza mimea, ni muhimu kuchunguza utawala wa joto wa maji. Inapaswa kuwa digrii 80, hakuna zaidi. Maji ya kuchemsha yenye mwinuko yanaweza kugeuza vitu vyote vya faida kwenye nyasi.

Kozi hiyo ya matibabu inapaswa kufikia miezi mitatu. Ili kuongeza athari, inafaa kuchukua asidi ya folic na seleniamu kama suluhisho la ziada.

Hitimisho

Maelekezo ya dawa za jadi yaliyotolewa kwa tahadhari, ikiwa hutumiwa kwa usahihi na kufuata mapendekezo ya daktari, yanaweza kurejesha haraka asili ya homoni katika mwili wa mwanamke. Kupitia tiba hiyo, huwezi kuogopa madhara.

Inawezekana kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya afya ya wanawake na mbinu jumuishi. Ni muhimu kushiriki katika mwanga, lakini zoezi la kawaida kwa wakati mmoja na matibabu ya mitishamba. Inafaa kwa yoga, baiskeli.

Ni muhimu pia kufuata lishe. Maisha ya afya moja kwa moja ina athari chanya kwa afya ya mtu yeyote, na shida yoyote.

Inastahili kujizunguka na mazingira mazuri ili kuweza kupumzika na kuvurugwa kutoka kwa mafadhaiko, ambayo pia yana athari mbaya kwa asili ya jumla ya homoni. Kwa kusudi hili, kozi ya kitaalamu ya massage, mafuta muhimu na harufu za kupendeza zinafaa.

Muhula " homoni” katika Kigiriki humaanisha kitu kinachoanza. Homoni, ambazo kuna aina zaidi ya mia moja, zinazalishwa na viungo vya usiri wa ndani, i.e. viungo vya endocrine. Homoni zinazoingia kwenye damu huchukuliwa na hilo, hutoa athari ya kina, tofauti na muhimu sana kwa mwili. Baadhi ya homoni, kama vile homoni za tezi, zina athari ya jumla kwa viungo vyote, wengine, kama aldosterone, kwenye kiungo kimoja au viwili. Hata hivyo, uzalishaji wa kutosha wa moja ya homoni husababisha ugonjwa wa mwili kwa ujumla.

Je, tunawezaje kujisaidia kupitia lishe ili kujaribu kudhibiti utolewaji wa mfumo wa endocrine wa homoni mbalimbali bila kutumia tiba ya uingizwaji wa homoni? Kwanza, hebu tujue na dalili za kutosha kwa uzalishaji wa homoni fulani.

Je, uso umevimba asubuhi? Jiangalie vizuri kwenye kioo asubuhi. Mashavu ya kuvimba na kuvimba? Ikiwa ndivyo, basi labda una tezi ya tezi isiyofanya kazi. Je, una uso uliovimba, "umbo la mwezi" asubuhi? Tezi zako za adrenal zinaweza kuwa zinazalisha cortisol zaidi kuliko mahitaji ya mwili wako. Cortisol ya ziada inaonekana kwa watu ambao wamepata dhiki kali na ya muda mrefu. Ikiwa kesi hii ni dhiki, basi kutokana na ziada ya cortisol, una nishati ya kutosha kuhimili matatizo ya akili. Lakini cortisol ya ziada hukandamiza kazi ya tezi na husababisha upungufu wa homoni za tezi. Homoni za tezi hutupatia sio tu kuonekana asubuhi, lakini pia kwa hali nzuri baada ya kulala na wakati wa kupumzika. Ni nani kati yetu ambaye hana jamaa au mtu anayemjua ambaye huamka kila asubuhi "kwa mguu mbaya" na anaonyesha kuwashwa mwanzoni mwa siku? Mtu huyu ana huzuni asubuhi. Au mtu mwenye shughuli nyingi amechoka sana baada ya kazi, ikiwa hakuna wakati wa kukaa chini kazini.

Tezi- nyeti zaidi ya tezi nyingine zote kwa misimu ya mwaka. Katika majira ya baridi, kiwango cha homoni za tezi hupungua, na kwa hiyo tunahifadhi paundi 1-3 za ziada. Wakati mwingine kazi ya gland inaweza kupunguzwa katika majira ya joto. Ni bidhaa gani zinazopaswa kutumika kuamsha tezi ya tezi - hii "uzuri wa kulala" na kuongeza uzalishaji wa homoni.

Awali ya yote, dagaa wote na kale bahari, kwa sababu. wana maudhui ya juu zaidi ya iodini ya kikaboni. Kutoka kwa bidhaa za mmea, persimmons, feijoa, tarehe, chokeberries na currants, prunes, apples, cherries, matango, viazi, beets, karoti, kabichi, mbilingani, vitunguu, radish, lettuce, mchicha, nyanya, vitunguu vinaweza kutofautishwa. Lakini kumbuka kwamba matumizi makubwa ya nyama, hasa aina za mafuta, husababisha kupungua kwa kiwango cha homoni za tezi. Chakula ambacho huchochea ukuaji wa tezi ya tezi wakati hutumiwa kwa kiasi kikubwa ni pamoja na kabichi (hasa cauliflower), mazao ya mizizi (hasa radishes, radishes, turnips), pamoja na mchicha, peaches, artichoke ya Yerusalemu. Katika hali nyingi, na ulaji mdogo wa iodini kutoka kwa chakula, jukumu kuu katika ukuzaji wa goiter linachezwa na upungufu wa vitu vingine vya kuwaeleza, kama vile cobalt, manganese, na seleniamu. Athari ya matibabu inaweza kupatikana tu kwa kurekebisha ulaji wao ndani ya mwili.

Homoni ya ukuaji, au homoni ya kiongozi. Imetolewa na seli za tezi ya pituitari. Bila uwepo wa homoni hii katika utoto, tungebaki vibete. Mtu mzima anahitaji homoni za ukuaji ili kudumisha uthabiti na uaminifu wa umbo lake la kimwili. Homoni ya ukuaji huamua ukuaji wa binadamu, huimarisha mwili, hunyoosha mgongo, hukuza pua, taya, kidevu, bega na misuli ya pelvic, husaidia kuhifadhi ujana, hupunguza safu ya mafuta, huimarisha nyonga, hupunguza tumbo, hutoa nishati wakati wa siku, husaidia kurejesha nguvu, hasa baada ya mkesha wa usiku, kwa ufanisi hupunguza wasiwasi. Kula vyakula vyenye protini nyingi (nyama, kuku, samaki) ili kuongeza viwango vyako vya ukuaji wa homoni. Punguza ulaji wako wa kahawa. Wanawake ambao hutumia kahawa nyingi wana maudhui ya chini ya homoni ya ukuaji - somatomedin katika damu. Jipe mazoezi ya wastani ya mwili - kwa kila mazoezi, homoni ya ukuaji inasukumwa ndani ya damu. Acha kuvuta sigara - uraibu wa kuvuta sigara unaweza kusababisha kuzeeka mapema.

Melatonin, au homoni ya usingizi. Imefichwa hasa na tezi ya pineal, tezi ndogo iliyo ndani ya ubongo. Viungo vingine, kama vile matumbo na retina, pia vina uwezo wa kutoa melatonin. Inapunguza mvutano kwa manufaa, hupunguza misuli, hupunguza adrenaline na hupunguza damu, husababisha miayo na hamu ya kulala usiku, huamsha asubuhi kwa kuamsha homoni za tezi. Jinsi ya kuongeza viwango vya melatonin kwa asili? Chumba unacholala haipaswi kuwa moto sana au baridi sana. Chumba kinapaswa kuwa nyepesi asubuhi, na giza kabisa usiku. Katika likizo, jaribu kuwa jua asubuhi. Kula vyakula vingi vya melatonin: mchele, mahindi, oats. Kutoka kwa matunda - ndizi. Pendelea mafuta ya mboga yaliyoshinikizwa kwa baridi yenye asilimia kubwa ya Omega-6, usitumie sana Omega-3 yenye asidi ya mafuta (katika samaki). Chukua kalsiamu na magnesiamu kabla ya kulala, virutubisho vya amino asidi kama vile tryptophan na carnitine, na vitamini B3. Punguza unywaji wako wa kahawa, vileo, na dawa fulani, kama vile vizuizi vya b, benzodiazepines usiku, dawa za kuzuia magonjwa ya akili wakati wa mchana, clonidine na lithiamu.

Estradiol, au homoni ya uke. Estradiol nyingi huzalishwa na ovari, sehemu ndogo hutolewa na tishu za adipose kutoka kwa homoni nyingine zinazotolewa na tezi za adrenal. Estradiol inakuza ukuaji wa matiti, huunda mviringo wa fomu za kike, husafisha mikunjo, huondoa nywele zisizohitajika, hunyonya macho na kuwafanya kung'aa na kung'aa, inakuza furaha, uchangamfu, hali nzuri, hutoa uvumilivu wa mwili, kukuza hamu ya upendo na urafiki. Kwa ukosefu wa estradiol - macho ni mwanga mdogo, kifua ni kidogo au imepoteza elasticity, kuna ukuaji wa nywele nyingi za aina ya kiume. Malalamiko kawaida ni uchovu wakati wa mchana, tabia ya kushuka moyo, kukata tamaa, ukosefu wa hamu ya ngono, hedhi ndogo au kuchelewa kwao. Nini cha kushauri? Kula chakula cha kutosha: idadi ya kalori zinazotumiwa inapaswa kuendana na nishati inayotumiwa. Chakula kinapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha protini za wanyama (nyama, kuku, samaki, mayai). Usitumie nafaka nzima (mkate na pasta ya unga): nyuzi zao huchukua estrojeni kutoka kwa mwili, huiondoa kwa kinyesi. Epuka hali zenye mkazo za muda mrefu, sigara kidogo na kunywa kahawa kidogo. Epuka vidonge vya kudhibiti uzazi ambavyo vina kiwango kidogo cha estrojeni za kemikali.

Testosterone au homoni ya kiume. Hii ndio homoni inayomfanya mwanaume kuwa mwanaume. Hutoa mtiririko wa mara kwa mara wa nishati, hutoa uvumilivu kutoka asubuhi hadi jioni, huongeza nguvu za kimwili na vitality, huendeleza misuli ya mwili, huimarisha takwimu, hupunguza mafuta, hujenga hisia nzuri na kuamsha tamaa ya ngono. Msingi wa homoni ni asidi ya amino na mafuta ya polyunsaturated, wakati microelement muhimu kama zinki inashiriki katika uzalishaji wake. Kwa hiyo, uzalishaji wake utaathiriwa na wingi au upungufu wa vitu hivi katika chakula.

Watangulizi wa haraka wa testosterone na testosterone yenyewe hupatikana kwa kiasi kikubwa katika bidhaa za nyuki - jelly ya kifalme na poleni ya nyuki. Wakati wa kuliwa, wana athari ya anabolic iliyotamkwa. Aidha, asali ina boroni, ambayo huongeza uzalishaji wa testosterone na kupunguza kiwango cha homoni ya kike ya estrojeni. Kwa njia, estrojeni pia iko katika mwili wa mtu, lakini kwa kiasi kidogo sana. Kwa fetma, kiwango chake kinaweza kuongezeka, na kiwango cha testosterone, kinyume chake, hupungua. Kwa hivyo, bidhaa zinazoongeza awali ya testosterone na kupunguza maudhui ya estrojeni zina athari sahihi kwa mwili wa kiume.

Lakini kuhusu nini cholesterol inahitajika kwa ajili ya awali ya homoni za ngono, watu wachache wanajua. Hakika, msingi wa homoni ni cholesterol, lakini hii haina maana kwamba tunapaswa kula caviar nyeusi, ini ya cod na viini vya kuku na vijiko. Cholesterol kwa homoni hutengenezwa na mwili kwenye ini kutoka kwa asidi ya mafuta ya polyunsaturated ambayo hutoka kwa chakula. Ikiwa, bila shaka, walifanya. Ikiwa kuna uhaba wao katika chakula, basi, ole, chakula kilicho matajiri katika cholesterol, lakini maskini katika mafuta yasiyotumiwa itasababisha maendeleo ya atherosclerosis, na haitafanya superman kutoka kwa mtu.

Kwa athari tofauti, kula samaki ya baharini ya mafuta na matibabu ya joto kidogo, chukua virutubisho vya asidi ya mafuta ya omega-3-6-9. Nunua aina ya mafuta ya mboga yenye baridi na uitumie kwa wakati mmoja. Bora kwa kusudi hili itakuwa: mizeituni, linseed, sesame, walnut. Chanzo kizuri cha mafuta yasiyotumiwa ni mbegu na karanga: flaxseed, sesame, karanga za pine ni nyongeza nzuri kwa saladi za majani ya kijani, walnuts inaweza kuwa vitafunio na kukidhi njaa. Karanga na mbegu pia zina vitamini E, ambayo ni muhimu kwa kudumisha usawa wa homoni.

Tofauti, ningependa kusema kuhusu oatmeal, ambayo nchini Urusi tangu nyakati za kale ilikuwa kuchukuliwa kuwa uji wa kiume. Mila ya kula oatmeal kwa kifungua kinywa mara 3-4 kwa wiki itakuleta karibu na aristocracy ya Kiingereza na kukupa nguvu, ujasiri na masculinity.

Zinc ni muhimu kwa kuongeza uzalishaji wa homoni za ngono za kiume. Wengi wao ni katika oysters na dagaa wengine. Wanachukuliwa kuwa aphrodisiacs ya kawaida. Madini kutoka kwa dagaa ni bora kufyonzwa na mwili wetu, kwani ziko katika mfumo wa chumvi. Kijadi, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe na kuku hupendekezwa kwa kuongeza viwango vya testosterone, kwani zina asidi ya amino muhimu kwa muundo wake.

Kijadi nyama nyekundu, nyama ya kuku ya giza inapendekezwa kwa kuongeza uzalishaji wa testosterone kutokana na maudhui ya kutosha ya amino asidi muhimu kwa awali yake. Nyama pia ina vitamini vya zinki na B, ambazo ni muhimu kwa usawa wa homoni za kiume. Zinki, pamoja na kuongeza awali ya testosterone, inapunguza uzalishaji wa homoni nyingine, prolactini, ambayo mara nyingi husababisha dysfunction ya ngono, na kwa wanawake, kwa magonjwa ya tezi za mammary. Zinki ni matajiri katika mchele wa kahawia, mkate wa nafaka, mboga za kijani.

Progesterone au homoni ya amani katika familia. Hii ni homoni ya utulivu ambayo hufanya mwanamke kuwa na utulivu zaidi, asiye na wasiwasi na wavivu kidogo wakati wa ujauzito, wakati huzalishwa kwa kiasi kikubwa. Inaunda hisia ya amani, inaboresha usingizi. Katika bidhaa gani. Ikiwa uzalishaji wa progesterone umepunguzwa kwa kawaida, basi matumizi ya protini za wanyama (nyama, kuku, samaki) na mafuta, ikiwa ni pamoja na cholesterol (mayai, samaki, nyama ya mafuta) inapaswa kuongezeka. Jaribu kuepuka hali zenye mkazo, lala zaidi, fanya matembezi jioni. Ongeza vyakula vyenye vitamini P na C (ascorutin) kwenye lishe yako - matunda ya machungwa, viuno vya rose, currants nyeusi, nk. Tazama ulaji wako wa maji. Kiasi cha kutosha cha progesterone katika damu ni kuzuia nzuri ya kudumisha tishu za mfupa hadi uzee. Kalsiamu haijaoshwa kutoka kwa mifupa.

Serotonin ni homoni ya furaha. Inapozalishwa kwa kiasi cha kutosha, tunapata hisia ya kuridhika, furaha, furaha, kwa sababu kwa asili yake ya kemikali ni ya kundi la opiate. Na, kinyume chake, na upungufu wake, tunaanguka katika hali ya huzuni, tunahisi uchovu na dhaifu, na hatuna maslahi yoyote katika maisha.

Ongeza pato:

Chokoleti. Ina methylxanthines, ambayo huchochea maambukizi ya msukumo wa ujasiri na kutufanya kuwa macho zaidi, na pia husababisha kutolewa kwa endorphins, ambayo hujenga hisia ya kuridhika na kuboresha hisia.
Unahitaji tu kukumbuka kuwa chokoleti ya giza na maudhui ya kakao ya angalau 70% yanafaa kwa madhumuni haya. 15-20 g ya chokoleti hiyo kila siku haitatoa ongezeko la kilo, lakini itatoa malipo ya vivacity na mood nzuri.

Kwa kuongeza, kiwango cha endophrins huongezeka vyakula vyenye protini nyingi za wanyama, kama vile Uturuki, kuku, nyama ya ng'ombe, mayai na jibini. Zina asidi mbili za amino - tryptophan na L-phenylalanine, ambayo husababisha ubongo kutoa endorphins. Dengu, maharagwe, uyoga na uyoga wa oyster pia huwa na kiasi kikubwa cha tryptophan.

Kutoka kwa mboga nyanya zinaonyeshwa kuongeza serotonini. Katika tamaduni zingine huitwa "mapera ya upendo". Kutokana na yaliyomo kwa kiasi kikubwa cha tryptamine, ambayo hatua yake inafanana na hatua ya serotonini, tunapumzika, tunapoteza "breki".

Katika matunda serotonini hupatikana katika ndizi, tarehe, tini, plums.

Punguza pato:

Pombe, kafeini na vinywaji vya nishati vya kisasa zenye guarana na vitu vingine vinavyofanana na kafeini ambavyo vinaonekana kuboresha hisia, lakini kwa kweli ni sababu zinazopunguza uzalishaji wa serotonini. Mood na nishati huongezeka kwa muda, lakini kwa kweli wote wana athari ya kukata tamaa kwenye mfumo mkuu wa neva na kusababisha uchovu wake. Kila wakati inachukua zaidi na zaidi kuwa mchangamfu nao, na mtu anakuwa mraibu.

Vyakula vyenye sukari nyingi, chachu, kusababisha uchachushaji katika matumbo kuvuruga uwiano wa vijiumbe synthesizing derivatives kwa homoni hii. Kwa hiyo, mara nyingi, hali ya chini inaweza kuwa matokeo ya dysbacteriosis.

Zaidi ya hayo, unahitaji kukumbuka kuwa kula vyakula vya protini na wanga huzuia uzalishaji wa homoni.

Na pia homoni muhimu - vasopressin au homoni ya kumbukumbu, pregnenolone au homoni ya kumbukumbu, insulini au homoni ya sukari, DHEA au ubora wa homoni ya kuboresha maisha, nk. Na, kama unavyoelewa, homoni zote ni muhimu sana kwa kila mmoja wetu na uwiano wao sahihi wa kiasi ni muhimu sana.

Uchaguzi wa lishe sahihi, shughuli za kutosha za kimwili, mapambano dhidi ya dhiki hakika kuboresha ustawi, kurejesha viwango vya homoni na hivyo kujenga ulinzi fulani dhidi ya uzee. Na hakikisha kwamba baada ya wiki 3 tangu kuanza kwa kazi mwenyewe, utaona mabadiliko makubwa katika afya na hisia ambayo itakupendeza.

Ikiwa "homoni zako ni mbaya" - hii ni sababu ya kuimarisha mwili na vitamini. Jua sababu kuu na dalili za kushindwa kwa homoni, na ni vitamini gani vitarejesha.

Yaliyomo katika kifungu:

Asili ya homoni kwa wanawake ni hali ya lazima kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa uzazi. Kazi ya mfumo huu inategemea homoni mbili kuu za kike: estrogen na progesterone. Ikiwa kiwango chao ni cha kawaida, mfumo wa uzazi wa mwanamke hufanya kazi kama saa. Lakini, wakati kuna upungufu au ziada ya homoni katika mwili, hii husababisha kuvuruga kwa homoni. Sababu mbalimbali zinaweza kusababisha hili, na ili kuepuka tatizo hili, hebu tuangalie kuu.

Sababu za usawa wa homoni

1. Mimba. Hii ni kipindi ambacho mwili huanza kufanya kazi tofauti, kwa sababu kwa muda wa miezi 9 inahitaji kufanya kazi kwa mbili. Kwa hiyo, usawa wa awali wa homoni unafadhaika na hii haiendi bila kutambuliwa.
2. Mkazo. Mkazo unajulikana kuwa na athari mbaya kwa mtu. Kwa hiyo, pia ni sababu ya usawa wa homoni. Mvutano wa neva wa mara kwa mara unaweza kuathiri vibaya afya ya mwanamke kwa ujumla.
3. Mabadiliko ya ghafla ya uzito. Mkazo unaweza pia kusababisha mabadiliko ya uzito wa ghafla, lakini pia kuna watu ambao "jam" msisimko mwingi, ambayo husababisha uzito kupita kiasi. Kila kitu kinaongoza kwa ukweli kwamba kutokana na kushindwa kwa homoni, kimetaboliki hupungua, ambayo inaongoza kwa ukiukwaji wa uzito wa mwili.
4. Lishe mbaya. Ukosefu wa vitamini katika mwili ni mbaya sana kwa kazi yake. Matokeo yake, usawa wa homoni pia unafadhaika.
5. Tabia mbaya. Matumizi makubwa na ya mara kwa mara ya pombe, na hasa vinywaji vya nishati, pamoja na sumu ya mwili na moshi wa tumbaku kwa ujumla, ina athari mbaya kwa mwili mzima.
6. Kuchukua dawa za homoni. Dawa hizo huathiri ongezeko la kiwango cha homoni katika mwili. Wakati wa kuwachukua, unahitaji kuwa mwangalifu na utumie tu kama ilivyoelekezwa na daktari. Baada ya yote, dawa isiyofaa inaweza kudhuru afya yako.
7. Kilele. Kipindi hiki hutokea mara moja katika maisha ya kila mwanamke. Pia inaitwa "menopause" - mchakato wa kisaikolojia wa kutoweka kwa kazi za ngono za kike. Yote hii haipiti bila kufuatilia kwa mwili wa kike na kuna ukiukwaji wa kazi za homoni.
8. Umri wa mpito. Katika vijana, kwa wakati huu, viungo vyote na mifumo inaunda sana. Katika suala hili, uzalishaji wa kazi wa idadi ya homoni pia huanza.

Dalili za ugonjwa wa homoni

• chunusi kwenye sehemu tofauti za ngozi;
• kuwashwa mara kwa mara na woga;
• ukiukaji wa mzunguko wa hedhi;
• maumivu ya kichwa ya mara kwa mara;
• kupoteza nywele nyingi.

Vitamini ili kurekebisha usawa wa homoni

1. Vitamini A. Inachukua jukumu muhimu katika awali ya homoni za ngono. Inadhibiti kiwango cha progesterone katika mwili wa kike.
2. Vitamini C. Kiasi cha kutosha cha vitamini hii katika mwili huchochea kazi ya homoni ya cortex ya adrenal. Inasaidia kupinga mafadhaiko na inaboresha utendaji wa mfumo wa neva.
3. Vitamini E. Shukrani kwake, mwili hurejesha ugavi wa homoni ya kuchochea tezi, ambayo inawajibika kwa utendaji wa kawaida wa tezi ya tezi.
4. Vitamini vya kikundi B. Wanazuia kuonekana kwa magonjwa mbalimbali ya uzazi: endometriosis, mastopathy, nk Matumizi ya neurovitamini na madawa ya kulevya Magne B6 itasaidia vizuri.
5. Unapaswa pia kuhifadhi tena asidi ya folic. Katika kesi ya kushindwa kwa homoni, madaktari wanapendekeza kuichukua mara 3 kwa siku, kibao 1.

Chakula ili kurejesha viwango vya homoni

Hakikisha kuepuka pombe na kahawa. Vitamini C itasaidia kujaza ugavi wa progesterone katika mwili Inashauriwa kunywa chai kutoka kwenye viuno vya rose, raspberries, currants, unaweza pia kula berries safi.

Licha ya vidokezo vyote hapo juu, ni muhimu kutibu kushindwa kwa homoni tu kulingana na maagizo ya daktari wako. Baada ya yote, usawa wa homoni ni ukiukwaji wa kazi za ngono za mwanamke, ambayo inajidhihirisha kwa kila mtu kwa kila mtu. Kwa hiyo, ni vyema kuchukua vitamini vyote muhimu na kisha huwezi kukutana na tatizo hili lisilo na furaha.

Kwa habari zaidi juu ya jinsi ya kurekebisha viwango vya homoni kwa wanawake, tazama video hii:

Ya asili imechukuliwa kutoka kuty_dtp katika Jinsi ya kurekebisha viwango vya homoni katika wiki 3.

Shukrani kwa homoni, mtu anaishi
kuwa na afya njema na furaha
shukrani kwa homoni, huhifadhi uwezo
kuishi kwa muda mrefu; furaha zaidi; Neno "homoni" kwa Kigiriki linamaanisha dutu inayoanza. Homoni, ambazo kuna aina zaidi ya mia moja, zinazalishwa na viungo vya usiri wa ndani, yaani, viungo vya endocrine. Homoni zinazoingia kwenye damu huchukuliwa na hilo, hutoa athari ya kina, tofauti na muhimu sana kwa mwili. Baadhi ya homoni, kama vile homoni za tezi, zina athari ya jumla kwa viungo vyote, wengine, kama aldosterone, kwenye kiungo kimoja au viwili. Hata hivyo, uzalishaji wa kutosha wa moja ya homoni husababisha ugonjwa wa mwili kwa ujumla.
Je, tunawezaje kujisaidia kupitia lishe ili kujaribu kudhibiti utolewaji wa mfumo wa endocrine wa homoni mbalimbali bila kutumia tiba ya uingizwaji wa homoni? Kwanza, hebu tujue na dalili za kutosha kwa uzalishaji wa homoni fulani.
Je, uso umevimba asubuhi? Jiangalie vizuri kwenye kioo asubuhi. Mashavu ya kuvimba na kuvimba? Ikiwa ndivyo, basi labda una tezi ya tezi isiyofanya kazi. Je, una uso uliovimba, "umbo la mwezi" asubuhi? Tezi zako za adrenal zinaweza kuwa zinazalisha cortisol zaidi kuliko mahitaji ya mwili wako. Cortisol ya ziada inaonekana kwa watu ambao wamepata dhiki kali na ya muda mrefu. Ikiwa kesi hii ni dhiki, basi kutokana na ziada ya cortisol, una nishati ya kutosha kuhimili matatizo ya akili. Lakini cortisol ya ziada hukandamiza kazi ya tezi na husababisha upungufu wa homoni za tezi. Homoni za tezi hutupatia sio tu kuonekana asubuhi, lakini pia kwa hali nzuri baada ya kulala na wakati wa kupumzika. Ni nani kati yetu ambaye hana jamaa au mtu anayemjua ambaye huamka kila asubuhi "kwa mguu mbaya" na anaonyesha kuwashwa mwanzoni mwa siku? Mtu huyu ana huzuni asubuhi. Au mtu mwenye shughuli nyingi amechoka sana baada ya kazi, ikiwa hakuna wakati wa kukaa chini kazini.
Tezi ya tezi ndiyo nyeti zaidi kati ya tezi nyingine zote kwa misimu ya mwaka. Katika majira ya baridi, kiwango cha homoni za tezi hupungua, na kwa hiyo tunahifadhi paundi 1-3 za ziada. Wakati mwingine kazi ya gland inaweza kupunguzwa katika majira ya joto. Ni bidhaa gani zinazopaswa kutumika kuamsha tezi ya tezi - hii "uzuri wa kulala" na kuongeza uzalishaji wa homoni. Kwanza kabisa, dagaa zote na kale za bahari, kwa sababu zina maudhui ya juu ya iodini ya kikaboni. Kutoka kwa bidhaa za mmea, persimmons, feijoa, tarehe, chokeberries na currants, prunes, apples, cherries, matango, viazi, beets, karoti, kabichi, mbilingani, vitunguu, radish, lettuce, mchicha, nyanya, vitunguu vinaweza kutofautishwa. Lakini kumbuka kwamba matumizi makubwa ya nyama, hasa aina za mafuta, husababisha kupungua kwa kiwango cha homoni za tezi. Chakula ambacho huchochea ukuaji wa tezi ya tezi wakati hutumiwa kwa kiasi kikubwa ni pamoja na kabichi (hasa cauliflower), mazao ya mizizi (hasa radishes, radishes, turnips), pamoja na mchicha, peaches, artichoke ya Yerusalemu. Katika hali nyingi, na ulaji mdogo wa iodini kutoka kwa chakula, jukumu kuu katika ukuzaji wa goiter linachezwa na upungufu wa vitu vingine vya kuwaeleza, kama vile cobalt, manganese, na seleniamu. Athari ya matibabu inaweza kupatikana tu kwa kurekebisha ulaji wao ndani ya mwili.
Homoni ya ukuaji, au homoni ya kiongozi. Imetolewa na seli za tezi ya pituitari. Bila uwepo wa homoni hii katika utoto, tungebaki vibete. Mtu mzima anahitaji homoni za ukuaji ili kudumisha uthabiti na uaminifu wa umbo lake la kimwili. Homoni ya ukuaji huamua ukuaji wa binadamu, huimarisha mwili, hunyoosha mgongo, hukuza pua, taya, kidevu, bega na misuli ya pelvic, husaidia kuhifadhi ujana, hupunguza safu ya mafuta, huimarisha nyonga, hupunguza tumbo, hutoa nishati wakati wa siku, husaidia kurejesha nguvu, hasa baada ya mkesha wa usiku, kwa ufanisi hupunguza wasiwasi. Kula vyakula vyenye protini nyingi (nyama, kuku, samaki) ili kuongeza viwango vyako vya ukuaji wa homoni. Punguza ulaji wako wa kahawa. Wanawake ambao hutumia kahawa nyingi wana maudhui ya chini ya homoni ya ukuaji - somatomedin katika damu. Jipe mazoezi ya wastani ya mwili - kwa kila mzigo, homoni ya ukuaji inasukuma ndani ya damu. Acha kuvuta sigara - uraibu wa kuvuta sigara unaweza kusababisha kuzeeka mapema.
Melatonin, au homoni ya usingizi. Imefichwa hasa na tezi ya pineal, tezi ndogo iliyo ndani ya ubongo. Viungo vingine, kama vile matumbo na retina, pia vina uwezo wa kutoa melatonin. Inapunguza mvutano kwa manufaa, hupunguza misuli, hupunguza adrenaline na hupunguza damu, husababisha miayo na hamu ya kulala usiku, huamsha asubuhi kwa kuamsha homoni za tezi. Jinsi ya kuongeza viwango vya melatonin kwa asili? Chumba unacholala haipaswi kuwa moto sana au baridi sana. Katika chumba asubuhi lazima iwe nyepesi, na usiku - giza kamili. Katika likizo, jaribu kuwa jua asubuhi. Kula vyakula vingi vya melatonin: mchele, mahindi, oats. Kutoka kwa matunda - ndizi. Pendelea mafuta ya mboga yaliyoshinikizwa kwa baridi yenye asilimia kubwa ya Omega-6, usitumie sana Omega-3 yenye asidi ya mafuta (katika samaki). Kuchukua kalsiamu na magnesiamu kabla ya kulala, virutubisho vya amino asidi - tryptophan na carnitine, na vitamini B3. Punguza unywaji wako wa kahawa, vileo, na dawa fulani, kama vile vizuizi vya b, benzodiazepines usiku, dawa za kuzuia magonjwa ya akili wakati wa mchana, clonidine na lithiamu. Estradiol, au homoni ya uke. Estradiol nyingi huzalishwa na ovari, sehemu ndogo hutolewa na tishu za adipose kutoka kwa homoni nyingine zinazotolewa na tezi za adrenal. Estradiol inakuza ukuaji wa matiti, huunda mviringo wa fomu za kike, husafisha mikunjo, huondoa nywele zisizohitajika, hunyonya macho na kuwafanya kung'aa na kung'aa, inakuza furaha, uchangamfu, hali nzuri, hutoa uvumilivu wa mwili, kukuza hamu ya upendo na urafiki. Kwa ukosefu wa estradiol, macho hupungua, kifua ni kidogo au imepoteza elasticity, na ukuaji wa nywele nyingi za aina ya kiume hujulikana. Malalamiko kawaida ni uchovu wakati wa mchana, tabia ya kushuka moyo, kukata tamaa, ukosefu wa hamu ya ngono, hedhi ndogo au kuchelewa kwao. Nini cha kushauri? Kula chakula cha kutosha: idadi ya kalori zinazotumiwa inapaswa kuendana na nishati inayotumiwa. Chakula kinapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha protini za wanyama (nyama, kuku, samaki, mayai). Usitumie nafaka nzima (mkate na pasta ya unga): nyuzi zao huchukua estrojeni kutoka kwa mwili, huiondoa kwa kinyesi. Epuka hali zenye mkazo za muda mrefu, sigara kidogo na kunywa kahawa kidogo. Epuka vidonge vya kudhibiti uzazi ambavyo vina kiwango kidogo cha estrojeni za kemikali.
Testosterone au homoni ya kiume. Hii ndio homoni inayomfanya mwanaume kuwa mwanaume. Hutoa mtiririko wa mara kwa mara wa nishati, hutoa uvumilivu kutoka asubuhi hadi jioni, huongeza nguvu za kimwili na vitality, huendeleza misuli ya mwili, huimarisha takwimu, hupunguza mafuta, hujenga hisia nzuri na kuamsha tamaa ya ngono. Msingi wa homoni ni asidi ya amino na mafuta ya polyunsaturated, wakati microelement muhimu kama zinki inashiriki katika uzalishaji wake. Kwa hiyo, uzalishaji wake utaathiriwa na wingi au upungufu wa vitu hivi katika chakula.
Watangulizi wa moja kwa moja wa testosterone na testosterone yenyewe hupatikana kwa kiasi kikubwa katika bidhaa za nyuki - jelly ya kifalme na poleni ya nyuki. Wakati wa kuliwa, wana athari ya anabolic iliyotamkwa. Aidha, asali ina boroni, ambayo huongeza uzalishaji wa testosterone na kupunguza kiwango cha homoni ya kike ya estrojeni. Kwa njia, estrojeni pia iko katika mwili wa mtu, lakini kwa kiasi kidogo sana. Kwa fetma, kiwango chake kinaweza kuongezeka, na kiwango cha testosterone, kinyume chake, hupungua. Kwa hivyo, bidhaa zinazoongeza awali ya testosterone na kupunguza maudhui ya estrojeni zina athari sahihi kwa mwili wa kiume.
Lakini watu wachache wanajua kwamba cholesterol inahitajika kwa ajili ya awali ya homoni za ngono. Hakika, msingi wa homoni ni cholesterol, lakini hii haina maana kwamba tunapaswa kula caviar nyeusi, ini ya cod na viini vya kuku na vijiko. Cholesterol kwa homoni hutengenezwa na mwili kwenye ini kutoka kwa asidi ya mafuta ya polyunsaturated ambayo hutoka kwa chakula. Ikiwa, bila shaka, walifanya. Ikiwa kuna uhaba wao katika chakula, basi, ole, chakula kilicho matajiri katika cholesterol, lakini maskini katika mafuta yasiyotumiwa itasababisha maendeleo ya atherosclerosis, na haitafanya superman kutoka kwa mtu.

Kwa athari kinyume, kula samaki ya bahari ya mafuta na matibabu ya joto kidogo, kuchukua virutubisho vya asidi ya mafuta ya omega-3-6-9. Nunua aina ya mafuta ya mboga yenye baridi na uitumie kwa wakati mmoja. Bora kwa kusudi hili itakuwa: mizeituni, linseed, sesame, walnut. Chanzo kizuri cha mafuta yasiyotumiwa ni mbegu na karanga: flaxseed, sesame, karanga za pine ni nyongeza nzuri kwa saladi za majani ya kijani, walnuts inaweza kuwa vitafunio na kukidhi njaa. Karanga na mbegu pia zina vitamini E, ambayo ni muhimu kwa kudumisha usawa wa homoni.
Tofauti, ningependa kusema kuhusu oatmeal, ambayo nchini Urusi tangu nyakati za kale ilikuwa kuchukuliwa kuwa uji wa kiume. Mila ya kula oatmeal kwa kifungua kinywa mara 3-4 kwa wiki itakuleta karibu na aristocracy ya Kiingereza na kukupa nguvu, ujasiri na masculinity.
Zinc ni muhimu kwa kuongeza uzalishaji wa homoni za ngono za kiume. Wengi wao ni katika oysters na dagaa wengine. Wanachukuliwa kuwa aphrodisiacs ya kawaida. Madini kutoka kwa dagaa ni bora kufyonzwa na mwili wetu, kwani ziko hapo kwa namna ya chumvi. Kijadi, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe na kuku hupendekezwa kwa kuongeza viwango vya testosterone, kwani zina asidi ya amino muhimu kwa muundo wake.
Kijadi nyama nyekundu, nyama ya kuku ya giza inapendekezwa kwa kuongeza uzalishaji wa testosterone kutokana na maudhui ya kutosha ya amino asidi muhimu kwa awali yake. Nyama pia ina vitamini vya zinki na B, ambazo ni muhimu kwa usawa wa homoni za kiume. Zinki, pamoja na kuongeza awali ya testosterone, inapunguza uzalishaji wa homoni nyingine, prolactini, ambayo mara nyingi husababisha dysfunction ya ngono, na kwa wanawake, kwa magonjwa ya tezi za mammary. Zinki ni matajiri katika mchele wa kahawia, mkate wa nafaka, mboga za kijani.
Progesterone au homoni ya amani katika familia. Hii ni homoni ya utulivu ambayo hufanya mwanamke kuwa na utulivu zaidi, asiye na wasiwasi na wavivu kidogo wakati wa ujauzito, wakati huzalishwa kwa kiasi kikubwa. Inaunda hisia ya amani, inaboresha usingizi. Katika bidhaa gani. Ikiwa uzalishaji wa progesterone umepunguzwa kwa kawaida, basi matumizi ya protini za wanyama (nyama, kuku, samaki) na mafuta, ikiwa ni pamoja na cholesterol (mayai, samaki, nyama ya mafuta) inapaswa kuongezeka. Jaribu kuepuka hali zenye mkazo, lala zaidi, fanya matembezi jioni. Ongeza vyakula vyenye vitamini P na C (ascorutin) kwenye lishe yako - matunda ya machungwa, viuno vya rose, currants nyeusi, nk. Fuatilia ulaji wako wa maji. Kiasi cha kutosha cha progesterone katika damu ni kuzuia nzuri ya uhifadhi wa tishu mfupa hadi uzee. Kalsiamu haijaoshwa kutoka kwa mifupa.
Serotonin ni homoni ya furaha. Inapozalishwa kwa kiasi cha kutosha, tunapata hisia ya kuridhika, furaha, furaha, kwa sababu kwa asili yake ya kemikali ni ya kundi la opiate. Na, kinyume chake, na upungufu wake, tunaanguka katika hali ya huzuni, tunahisi uchovu na dhaifu, na hatuna maslahi yoyote katika maisha.
Ongeza pato:
Chokoleti. Ina methylxanthines, ambayo huchochea maambukizi ya msukumo wa ujasiri na kutufanya kuwa macho zaidi, na pia husababisha kutolewa kwa endorphins, ambayo hujenga hisia ya kuridhika na kuboresha hisia.
Unahitaji tu kukumbuka kuwa chokoleti ya giza na maudhui ya kakao ya angalau 70% yanafaa kwa madhumuni haya. 15-20 g ya chokoleti hiyo kila siku haitatoa ongezeko la kilo, lakini itatoa malipo ya vivacity na mood nzuri.
Kwa kuongezea, viwango vya endophrin huongezeka na vyakula vyenye protini nyingi za wanyama, kama vile bata mzinga, kuku, nyama ya ng'ombe, mayai, na jibini. Zina asidi mbili za amino, tryptophan na L-phenylalanine, ambayo husababisha ubongo kutoa endorphins. Dengu, maharagwe, uyoga na uyoga wa oyster pia huwa na kiasi kikubwa cha tryptophan.

Ya mboga ili kuongeza serotonini, nyanya zinaonyeshwa. Katika tamaduni zingine huitwa "mapera ya upendo". Kutokana na yaliyomo kwa kiasi kikubwa cha tryptamine, ambayo hatua yake inafanana na hatua ya serotonini, tunapumzika, tunapoteza "breki".
Katika matunda, serotonini hupatikana katika ndizi, tarehe, tini, plums. Kupunguza uzalishaji
Pombe, kafeini, na vinywaji vya kisasa vya kuongeza nguvu vilivyo na guarana na vitu vingine vinavyofanana na kafeini ambavyo vinaonekana kuinua hisia lakini kwa kweli ni sababu za kupunguza serotonini. Mood na nishati huongezeka kwa muda, lakini kwa kweli wote wana athari ya kukata tamaa kwenye mfumo mkuu wa neva na kusababisha uchovu wake. Kila wakati inachukua zaidi na zaidi kuwa mchangamfu nao, na mtu anakuwa mraibu.
Vyakula vya juu katika sukari, chachu, na kusababisha fermentation katika matumbo upset uwiano wa microorganisms kwamba synthesize derivatives kwa homoni hii. Kwa hiyo, mara nyingi, hali ya chini inaweza kuwa matokeo ya dysbacteriosis.
Zaidi ya hayo, unahitaji kukumbuka kuwa kula vyakula vya protini na wanga huzuia uzalishaji wa homoni. Na pia homoni muhimu - vasopressin au homoni ya kumbukumbu, pregnenolone au homoni ya kumbukumbu, insulini au homoni ya sukari, DHEA au homoni ili kuboresha ubora wa maisha, nk Na, kama unavyoelewa, homoni zote ni muhimu sana. kwa kila mmoja wetu na uwiano wao sahihi wa kiasi.
Uchaguzi wa lishe sahihi, shughuli za kutosha za kimwili, mapambano dhidi ya dhiki hakika kuboresha ustawi, kurejesha viwango vya homoni na hivyo kujenga ulinzi fulani dhidi ya uzee. Na hakikisha kwamba baada ya wiki 3 tangu kuanza kwa kazi mwenyewe, utaona mabadiliko makubwa katika afya na hisia ambayo itakupendeza. Mfululizo wa ujumbe "

Linapokuja kushindwa kwa homoni, vyama vya kwanza vinatokea na wanawake. Hakika, mwili wa kike ni nyeti zaidi kwa mazingira. Hii ni kutokana na tofauti za kisaikolojia na kihisia kati ya mwanamume na mwanamke. Ikiwa dhiki huimarisha mtu, huwafanya kuwa na ushindani zaidi, huwafundisha kuwa kiongozi, basi mkazo huondoa nguvu kutoka kwa mwanamke na husababisha magonjwa ya kisaikolojia, ikiwa ni pamoja na kutofautiana kwa homoni. Ni muhimu kutambua kushindwa kwa homoni kwa wakati ili kuanza mchakato wa kurejesha. Ikiwa hii haijafanywa, matatizo kwa namna ya magonjwa na patholojia mbalimbali yanawezekana.

Nitajuaje kama nina usawa wa homoni?

Kushindwa kwa homoni haina dalili zilizotamkwa, kwa hivyo watu wakati mwingine hawajui hata kuwa kuna kitu kibaya nao. Licha ya tofauti za fiziolojia, asili ya homoni ya wanaume na wanawake imedhamiriwa na mwingiliano mgumu wa mfumo mkuu wa neva, mfumo wa neuroendocrine wa ubongo, tezi za endocrine za mwili, homoni za ngono na homoni za adrenal. Utendaji mbaya katika moja ya mifumo husababisha kutofaulu kwa mzunguko mzima. Kwa mfano, matatizo na tezi ya tezi husababisha uzalishaji usiofaa wa insulini. Kuwa katika dhiki ya mara kwa mara, tezi za adrenal hutoa adrenaline, na hii inasababisha usumbufu katika kazi ya homoni za ngono kwa wanawake. Usisahau kwamba idadi kubwa ya Warusi wanaishi katika maeneo duni ya iodini. Nodules kwenye tezi ya tezi na ulevi wa homoni katika hali hiyo ni ya kawaida. Unapaswa kuzingatia nini ili kuelewa kuwa una kushindwa kwa homoni? Wanawake wanapaswa kuwa na wasiwasi ikiwa wana dalili zifuatazo:

1. Kupunguza uzito bila lishe na kuongezeka kwa shughuli za mwili. Ndiyo, tumbo la gorofa na kutokuwepo kwa cellulite nyuma ya mikono itapendeza mwanamke yeyote. Lakini uzito hauwezi kupunguzwa peke yake. Uwezekano mkubwa zaidi, sababu ya hii ni kushindwa kwa homoni. Mifano ni kupoteza uzito wakati wa dhiki, wakati wa kupoteza mpendwa, wakati wa talaka au kujitenga. Kupoteza uzito husababishwa katika matukio hayo na mashambulizi ya adrenaline. Wakati mwingine sababu iko katika wingi wa homoni za tezi zinazozalishwa na tezi ya tezi. Athari ya upande wa mashambulizi ya tezi ni ngozi kavu na nywele, uangaze usio na afya machoni. Katika kesi hii, una barabara moja kwa moja kwa daktari, na haraka iwezekanavyo.
2. Joto la mara kwa mara la mwili 37C-37.5C. Yeye hajisumbui hata kidogo, tu kwa watu walio na vyombo vilivyowekwa karibu, mashavu yao yanageuka pink. Kwa kweli, joto la kawaida la mwili ni 36.6 C, kila kitu kingine kinaonyesha malfunction katika mwili.
3. Mapigo ya moyo ya haraka, na kupumzika bila sababu. Ama kuvuta maumivu moyoni, kutekenya au hisia ya moyo ulioganda. Wakati huo huo, vipimo vyote ni kwa utaratibu, ECG ni kamilifu, hakuna manung'uniko na makovu juu ya moyo yalipatikana.
4. Kutetemeka kwa miguu, kwa kawaida mikono. Wakati mwingine tetemeko hufunika mwili mzima, hata inaonekana kwamba viungo vyote vinatetemeka ndani. Mikono ya kutetemeka kwa mtu mdogo mwenye afya inaonyesha neurosis au kushindwa kwa homoni.
5. Kutokwa na jasho. Kuna watu ambao wanakabiliwa na kuongezeka kwa jasho, lakini ikiwa janga hili liligunduliwa hivi karibuni, hii inaonyesha urekebishaji mkubwa wa mfumo wa limfu wa mwili.
6. Kukosa usingizi au kusinzia. Usumbufu wowote wa usingizi unaonyesha malfunction katika mwili. Ikiwa huwezi kulala kwa muda mrefu, au usingizi haraka, lakini uamke mapema asubuhi na hauwezi tena kulala, hii inaonyesha kiasi cha ongezeko la adrenaline katika damu. Tatizo linahitaji kutatuliwa, kwa sababu adrenaline ni ishara ya dhiki, na matatizo ya muda mrefu husababisha maendeleo ya ugonjwa huo.
7. Kuongezeka kwa woga, kutoridhika na maisha, hisia ya kutokuwa na tumaini. Kwa kweli, kila mtu ana wakati wa udhaifu, lakini ikiwa inakuwa mara kwa mara, unapaswa kupiga kengele. Inawezekana kabisa kwamba homoni "huru" ni lawama.
8. Kuongezeka kwa greasiness ya nywele na ngozi. Hii ni kawaida kwa vijana, kwa sababu wanapata dhoruba za homoni kutokana na kubalehe. Lakini katika mtu mzima aliyeumbwa hii haipaswi kuwa.
9. Vipindi vya uchungu. Ndiyo, wakati mwingine siku muhimu ni chungu, hii ni kawaida kwa vijana hadi umri wa miaka 17-18. Lakini kwa wanawake wazima, algomenorrhea, ikifuatana na maumivu yasiyoweza kuhimili, indigestion, kuongezeka kwa shinikizo, mapigo ya moyo na kuzorota kwa kasi kwa ustawi, haiwezi kuwa ya kawaida. Ikiwa mwanamke mwenye umri wa miaka 30-45 ana yote hapo juu, anahitaji haraka kuona daktari wa wanawake.

Mwili wa kiume sio dhaifu kama ule wa kike, lakini usumbufu wa homoni pia hufanyika katika nusu kali ya ubinadamu. Hapa kuna ishara zao:

1. Kupungua kwa hamu ya ngono. Ni kawaida kabisa ikiwa kijana (chini ya miaka 50) anafikiri kuhusu ngono mara kadhaa kwa saa. Kawaida ikiwa anafikiria kuhusu ngono angalau mara chache kwa siku. Lakini sio kawaida kabisa ikiwa mwanaume hafikirii juu ya ngono hata kidogo. Hii inaonyesha ukiukwaji mkubwa katika uzalishaji wa homoni za ngono.
2. Uzito kwa wanawake. Vipengele vyake ni uwekaji wa mafuta ya subcutaneous kwenye kifua, kiuno na viuno. Kawaida zaidi, lakini sio chini ya urembo, ni tikiti maji ya tumbo na miguu nyembamba ya kiume yenye makalio nyembamba. Ikiwa safu ya mafuta ilionekana karibu na chuchu, na matiti ya kiume ni kama matiti ya msichana wa ujana, unahitaji kupiga kelele "linda" na kukimbia kwa endocrinologist. Zaidi - mbaya zaidi.
3. Unyogovu, hisia ya kutokuwa na maana na kutokuwa na maana. Athari hii inasababishwa na malfunctions ya tezi ya tezi.
4. Mabadiliko ya sauti, inakuwa juu au chini, hoarse, kiziwi, "tarumbeta".
5. Mabadiliko ya nywele za sekondari (kupoteza nywele kwenye groin, armpits).

Ili kurejesha asili ya homoni kwa msaada wa homoni lazima iwe tu chini ya usimamizi wa daktari. Unapaswa kwanza kuchukua vipimo katika maabara maalum, ambayo unaweza kuona picha kamili ya asili ya homoni. Ikiwa unajua hasa ni homoni gani hazipo katika mwili wako, makini na tiba ya phytohormonal. Asili yenyewe inakuza uponyaji na kupona, na, tofauti na mawakala wa homoni, dawa za mitishamba hazina madhara. Hapa kuna mimea ya kawaida ya dawa:

1. Brashi nyekundu au Rhodiola wanachama wanne. Mimea inakua katika Altai, ni matajiri katika phytoestrogens, ambayo husaidia katika matibabu ya magonjwa mengi ya uzazi (endometriosis, mastopathy, wanakuwa wamemaliza kuzaa).
2. Uterasi ya juu au ortilia iko upande mmoja. Inarekebisha kiwango cha homoni ya estrojeni. Inapambana na cysts ya ovari, fibroids ya uterine, polyps ya endometrial, mmomonyoko wa kizazi.
3. Tsimitsifuga au cohosh nyeusi. Mmea husaidia kudumisha asili ya homoni ya mwanamke wakati wa kumalizika kwa hedhi. Inayo athari ya antiandrogenic.
4. Derebyanka au shomoro. Mimea ya dawa ambayo husaidia wanaume kudumisha kiwango cha homoni za ngono.
5. Maharage ya soya. Bidhaa muhimu kwa shida ya homoni. Antiandrogen, huongeza viwango vya estrojeni ikiwa ni chini, na kinyume chake. Ina athari ya kuchagua.
6. Serenoia inatambaa. Ina athari iliyotamkwa ya androgenic, huongeza potency, imetulia asili ya homoni ya mwanaume.
7. Mzizi wa liquorice. Hupunguza viwango vya testosterone, husaidia kupambana na uvimbe wa ovari.
8. Mzizi wa Dandelion. Husafisha ini ya ziada ya homoni. Vizuri husafisha ngozi kutokana na acne inayosababishwa na kushindwa kwa homoni.
9. Spurge. Inarekebisha kiwango cha homoni za kike katika mwili wa mwanaume.

Unaweza kurejesha asili ya homoni peke yako tu na zisizo za madawa ya kulevya. Ulaji wowote wa homoni unaweza kusababisha shida kubwa zaidi, kwa hivyo ni bora kushauriana na daktari kabla ya kuanza matibabu. Kabla ya kuchangia damu kwa ajili ya vipimo ili kuwa na uhakika kabisa wa hali ya asili ya homoni.

Video: jinsi ya kurekebisha asili ya homoni ya mwanamke