Mtu anayeogopa urefu anaitwaje? Kwa nini ndoto ya urefu na hofu ya kuanguka. Nani anahusika zaidi na acrophobia

Hali ya obsessive ambayo mtu hupata hofu kubwa ya urefu inaitwa acrophobia. Kutoka kwa mtazamo wa saikolojia, ina pande nzuri na hasi. Kuimarisha huzungumza kwa neema ya kwanza, ya pili ni maendeleo ya hofu kwa mashambulizi ya hofu, wakati mtu anafikiri juu ya shimo chini inatisha.

Acrophobia ni nini?

Hofu ya asili ya kuwa juu ya usaidizi unaotetemeka na usio na utulivu, ambao chini yake kuna shimo la hewa, ni asili kwa watu wote. Mifumo ya kinga imeamilishwa katika mwili - inalinda dhidi ya kuanguka iwezekanavyo na kifo chungu. Acrophobia ni woga unaoendelea, unaoendelea wa mahali pa juu, paa, balcony, vilele vya milima, na sehemu zingine zilizoinuka ambapo uso hauna utulivu.

Jukwaa ambalo mtu anaogopa kupoteza usawa husababisha hofu ya wanyama. Hali hii ya obsessive inahusiana kwa karibu na bateophobia - hofu ya kuzimu isiyoweza kupenya, kina chini. Hisia hii inaweza kuonekana kati ya wapiga mbizi wa scuba, wapanda miamba, wazima moto wa urefu wa juu, wafanyikazi wa Wizara ya Hali ya Dharura. Inachukua miezi na miaka kwa watu kuimaliza.

Acrophobia - dalili

Mtu anajua udhaifu wake na anajaribu kuzuia hali ambazo ameachwa peke yake na woga wake, lakini ikiwa hii itatokea, hautamwonea wivu mgonjwa. Katika hali ya dhiki kali, huendeleza mmenyuko wa kimwili: kutolewa kwa adrenaline na norepinephrine hufanya moyo kuwapiga kwa rhythm ya frantic, mikono yake hutetemeka kwa kutetemeka ndogo, na miguu yake kuwa "pamba".

1. Mwili umefunikwa na jasho la baridi, huacha kutii, huwa "mbao" kutokana na misuli ya misuli.
2. Ngozi ya uso hupata rangi ya rangi ya mauti.
3. Hofu ya kupoteza usawa husababisha ukiukwaji halisi wa uratibu katika nafasi: inazidisha, kizunguzungu.

Kuna hamu ya kupata nne zote - vidokezo kadhaa vya usaidizi huunda hali ya usalama. Unapojaribu kuangalia chini tena, acrophobia huongezeka mara nyingi - hadi hali ya kuzirai. Acrophobia haitoi tishio kubwa kwa afya, lakini udhihirisho wake hufanya mgonjwa afikirie kuwa yuko karibu na kifo kutokana na kukamatwa kwa moyo.

Kwa nini mtu anaogopa urefu?

Watu hupata hofu kubwa kwa sababu ambazo ni kutokana na uzoefu usio na furaha katika siku za nyuma, ugonjwa wa akili, uchovu wa kimwili. Inaweza kuwa hasira na: kuanguka bila mafanikio, magonjwa ya mgongo, magonjwa ya ubongo. Sifa za mhusika: mashaka, mhemko mwingi - ongeza woga wa urefu, phobia inachukua vipimo vya kutisha.

Matumizi ya silika ya kujihifadhi katika kesi ya tishio kwa maisha inachukuliwa kuwa ya kawaida. Bila hivyo, kiwango cha vifo vya watu kingeongezeka mara nyingi zaidi. Mtu ambaye anaogopa, lakini tayari kushinda hofu katika hali ya nguvu ya majeure, haogopi na acrophobia. Hapoteza utulivu wake, anachambua wazi kile kinachotokea, hufanya maamuzi ya haraka na sahihi.

Hofu ya urefu - faida na madhara

Imejulikana kwa muda mrefu kwamba watu ambao hawana hofu ya urefu hujikuta katika hali dhaifu kila wakati na mara nyingi huunda wenyewe. Picha hizi na hisia zao wenyewe hukaa katika kumbukumbu, na kutengeneza. Watu wengine, kwa mawazo ya jinsi ya kutoogopa urefu, huingia ndani zaidi kwenye blanketi na wanapendelea kuwafukuza wenyewe picha za kuona.

Faida za hofu ya urefu

Kwa acrophobia, kiasi kikubwa cha adrenaline hutolewa - homoni hii hutolewa na tezi za adrenal. Inawasha mifumo yote muhimu. Mwili unajiandaa kwa mapambano iwezekanavyo, kwa mapambano ya maisha. Ugavi wa damu huongezeka, moyo unasukuma damu mara 2-3 kwa kasi. Mtu anahisi kuongezeka kwa nguvu - hii husaidia kujiamini na usiogope urefu.

1. Wakati "hunyoosha" - daredevil hufanya harakati sahihi, za haraka na inahisi kama saa imepita, ingawa kwa kweli ilikuwa sekunde.
2. Katika nyakati kama hizi za maisha, watu wanaweza kuchambua maisha yao. Kuna tathmini ya maadili, ambayo itawawezesha katika siku zijazo kubadilisha tabia na vitendo kwa bora.
3. Kushinda acrophobia hujenga hisia ya kujiheshimu.

Mtu anajua kwamba ikiwa anachukua hatua mbaya kando, maisha yake yataisha, kwa hiyo anajifunza kufahamu kila sekunde ya kuwa. Kujiingiza kwenye uvivu na kutumia muda kwenye kochi mbele ya TV sio kwake tena. Lakini kuruka angani, kushinda vilele vya milima, kuruka kutoka kwenye ubao wa juu, safari ndefu hupata kivutio cha kuvutia kwake.

Madhara ya hofu ya urefu

Acrophobia pia ina upande wa chini. Watu walio na mfumo nyeti wa neva huwa na tabia ya kujikosoa na kudharau uwezo wao wenyewe. Ikiwa wanakabiliwa na ugumu wa chini, basi wanageuza shida ndogo kuwa janga zima. Kinyume na msingi wake, kushindwa hufanyika katika kazi ya mfumo wa kujidhibiti, na hii inajidhihirisha katika kiwango cha mwili kwa njia ya:

• kuvaa haraka kwa mfumo wa moyo na mishipa;
• mawazo ya mara kwa mara kwamba hofu ya urefu sio nzuri;
• kupungua kwa mfumo mkuu wa neva na, kwa sababu hiyo, kifo cha mapema (acrophobia inaweza "kuchukua" hadi miaka 20 ya maisha).

Jinsi ya kuacha kuogopa urefu?

Ili kuondokana na acrophobia, wanasaikolojia wanashauri kuwasilisha hali inayowezekana na upande wa kushinda kwao wenyewe na kuunganisha mafanikio yaliyopatikana (kuruka kwa skydiving au bungee, kupiga mbizi kutoka kwenye mnara ndani ya maji). Kwa kazi ya mara kwa mara juu yako mwenyewe, hofu ya urefu hupoteza kiwango chake hadi kutoweka kabisa. Unaweza kuanza kuondokana na acrophobia na hatua zifuatazo:

Chagua jukwaa la urefu wa chini na utembelee mara kwa mara mpaka uwe na kujiamini na hisia ya utulivu imara juu ya uso. Hatua kwa hatua badilisha mahali pa "kupelekwa" hadi hapo juu.

1. Toa upendeleo kwa vilima vilivyo na ua wa kinga (reli, madirisha yenye glasi mbili, ua).
2. Kwa kuongezeka kwa kizunguzungu, kuzingatia kitu kimoja, tazama ndani yake mpaka hofu ipite.
3. Kurudi mahali pa zamani, kiakili fikiria kuwa wakati huu kila kitu kitaenda vizuri, na acrophobia haitajidhihirisha.

Acrophobia: hofu ya urefu

Pozharisky I.

Acrophobia ni hofu isiyo na maana ya urefu. Huu ni ugonjwa wa akili, unaoonyeshwa katika woga usio wa kawaida wa urefu, ambao huwaweka wamiliki wake katika hali […]

Acrophobia ni hofu isiyo na maana ya urefu. Huu ni ugonjwa wa akili, unaoonyeshwa kwa hofu isiyo ya kawaida ya urefu, ambayo huwaweka wamiliki wake katika hali mbaya katika maisha yao yote. Acrophobia imeenea na ni mojawapo ya phobias kumi za kawaida zaidi: kulingana na ripoti fulani, huathiri karibu 10% ya jumla ya watu duniani. Acrophobes wana uwezekano mkubwa wa kuwa watu wanaoogopa kuruka. Hofu hii kwa watu tofauti husababishwa na sababu tofauti, inajidhihirisha kwa kiwango kisicho sawa cha ukali, lakini huwapa usumbufu na hata mateso yanayoonekana. Kama ilivyo kwa matatizo mengi kama hayo, acrophobes mara nyingi hawawezi kukabiliana na shida yao wenyewe, kwa hivyo wanahitaji matibabu.

Acrophobia ni nini

Acrophobia lazima itofautishwe na hofu rahisi ya urefu, ambayo watu wengi wana kwa kiasi kidogo. Ni kawaida ikiwa mtu anaogopa kusimama juu ya mwamba mkubwa au juu ya paa la jengo la ghorofa nyingi. Katika kesi hiyo, hofu inatajwa na hofu halisi kwa maisha ya mtu na inaeleweka kabisa. Hofu inayopatikana kwa wale wanaougua ugonjwa wa akili ni zaidi ya mantiki.

Acrophobes wanaogopa urefu wowote, kwa mfano, hawapanda kamwe kwenye elevators, escalators, hazipanda juu ya sakafu 1-2? wanaogopa kusimama kwenye kiti, ambapo sakafu ni 0.5 m tu, na hata kwa utulivu kuangalia picha na picha za vitu virefu. Hofu ya acrophobes ni kubwa sana hivi kwamba inawatesa hata katika ndoto mbaya au inachukua fomu ya kitendawili wakati wanaogopa, wamelala migongo yao, kutazama dari au angani. Katika hatua hii, wanafikiri kwamba wanaweza kuanguka kutoka urefu (katika akili zao, juu na chini ni kinyume chake).

Hofu isiyo na maana na isiyo na mantiki ni acrophobia. Ingawa haileti madhara ya moja kwa moja kwa mwili, uwepo wake unaonyesha kwamba watu waliowekwa tayari wana usawa na tabia ya matatizo ya akili ya neurotic.

Wanaume na wanawake wanaweza kuteseka na acrophobia, lakini kuna vikundi fulani vya raia ambao wana uwezekano mkubwa wa kutokea kwa shida hii:

• watu ambao walinusurika kuanguka kutoka urefu;
• watoto wasioweza kuguswa ambao walikatazwa na wazazi wao kupanda urefu;
• wasichana na wavulana wenye tuhuma ambao walijiwazia picha ya jinsi wangeanguka na maumivu makali baada yake;
• watu wenye shida ya wasiwasi wa phobic.

Ndani yao, acrophobia hutokea kwa urahisi zaidi, kwani tayari kuna udongo ulioandaliwa kwa ajili yake. Kwa hiyo, mara nyingi ni watu hawa ambao wanahitaji msaada wenye sifa ya mtaalamu wa kisaikolojia ili kuondokana na hofu yao na kuishi bila hiyo.

Sababu za acrophobia

Mashambulizi ya acrophobia yanaweza kutokea kwa sababu mbalimbali. Uharibifu wa ubongo kama matokeo ya kuvimba, maambukizi au kuumia, ulevi wa mara kwa mara wa pombe, mkazo wa muda mrefu unaweza kuanza ugonjwa huo. Ya umuhimu mkubwa katika maendeleo ya hofu ya urefu ni ugonjwa wa akili, kujithamini chini, tabia ya wasiwasi na ya tuhuma, hisia nyingi na hisia.

Uzoefu mwenyewe wa kiwewe pia ndio sababu ya akrofobia kwa wanadamu. Inaweza kuwa maporomoko kutoka urefu, na kusababisha majeraha, michubuko, fractures, na kadhalika. Baada ya hayo, hofu ya urefu ilikua kama mmenyuko wa kujihami kwa hatari inayowezekana ya kuanguka na kuumiza.

Imeanzishwa kuwa acrophobes wengi ambao wanataka kujiua huchagua kuruka kutoka urefu kwa hili, wakielezea kuwa hakuna kitu cha kufa zaidi kwao.

Sababu ya kuonekana kwa acrophobia ni hofu ya kale ya asili katika jeni, ambayo ilifuatana na babu zetu kwenye uwindaji. Aliwalinda kutokana na kuanguka kutoka kwa urefu, na tulirithi tayari kwa namna ya hofu, ambayo kwa watu wengine wanaweza kuchukua fomu ya phobia.

Sio tu hofu ina jukumu katika malezi ya acrophobia, lakini pia kazi hai ya subconscious, tabia ya fantasize na kuzidisha. Mtu mwenye mawazo ya wazi anaweza kuchora picha yake kwa urahisi na maelezo ya jinsi atakavyoanguka, nini atapata na kile kinachomtishia.

Acrophobia inaweza kuwa sio tu kwa watu wazima, watoto wanaweza pia kuteseka. Haiwezi kusema kuwa hofu hii ni ya asili, inapatikana katika utoto wa mapema. Mara nyingi hofu ya urefu inaonekana wakati mtoto anajaribu kujifunza kutembea. Anapanda juu ya kiti, huanguka juu yake, na, kwa kawaida, hulia. Hisia zisizofurahi zimewekwa katika ufahamu wake na mwishowe hukua kuwa phobia.

Wazazi wenyewe wanaweza pia kuleta acrophobia katika mtoto wao wakati wanamwangusha mtoto kwenye sakafu kwa bahati mbaya. Au wanamvuta kila wakati, usimruhusu kupanda miti, ili asianguke na kuvunja.

Dalili za acrophobia

Hofu ya urefu huonyeshwa katika dalili kadhaa ambazo huanza kumfunika mtu mara tu anapokaribia mahali pa hatari. Hizi ni athari kali za mimea-vascular:

• kufa ganzi na kutetemeka kwa viungo;
• kizunguzungu;
• "miguu ya pamba";
• kupumua kwa haraka;
• ugumu wa kifua;
• mapigo ya moyo ya mara kwa mara;
• kichefuchefu;
• kinywa kavu;
• wasiwasi mkubwa;
• kuzirai.

Kwa dalili hizi, acrophobe ina mmenyuko wa vertigo, yaani, hupoteza usawa wake, inaonekana kwake kwamba kila kitu kinazunguka karibu naye, au kwamba anazunguka karibu na mhimili wake. Joto la mwili wake hupungua, "jasho la baridi" linaonekana kwenye paji la uso na mwili, mikono na miguu yake inakuwa baridi. Kutapika na kichefuchefu, upungufu wa pumzi, salivation, au, kinyume chake, kinywa kavu kinaweza kutokea.

Mara nyingi, acrophobes hawezi hata kupata karibu na kitu kinachosababisha hofu ndani yao, kwa sababu hata wakati wanaiangalia, dalili zote zilizoelezwa zinaanza kuonekana. Mara nyingi wao ni wenye nguvu sana kwamba huwalazimisha wagonjwa kushauriana na madaktari, kwa mfano, cardiologists au gastroenterologists. Lakini zinageuka kuwa viungo vyao vya ndani vina afya, na wanahitaji msaada wa mtaalamu mwingine: mtaalamu wa kisaikolojia.

Aidha, acrophobia pia ina kisaikolojia, na si tu dalili za kisaikolojia. Actophobes, kulazimishwa kuwa karibu na kitu cha kuogopa, hukasirika na kukosa subira, fujo, kutokuwa na utulivu kupita kiasi, kushinikizwa kwenye chemchemi. Hawawezi kuzingatia kitu kingine chochote isipokuwa urefu wa hofu, kichwa chao kinakuwa tupu, kizunguzungu, miguu yao inaacha, wengine wana hisia ya ukweli wa kile kinachotokea na wanaogopa kwenda wazimu.

Uwiano wa dalili za kiakili na za mwili kwa kila actophobe ni ya mtu binafsi na huamua hali ya mwili na mwendo wa shambulio la phobia. Ikiwa ishara za akili zinatawala, na mgonjwa pia ana mwelekeo wa kurekebisha hisia zake, basi hali hii mara nyingi husababisha maendeleo ya unyogovu. Mgonjwa huyo mwanzoni mwa matibabu ya hofu ya urefu anaweza kuwa na uaminifu, tuhuma, si ujasiri sana katika mafanikio na hofu ya kuonekana kwa madhara kutoka kwa dawa kali.

Matibabu ya acrophobia

Matibabu ya hofu ya urefu ni muhimu ikiwa inachanganya sana maisha ya mgonjwa, kwa mfano, anaishi katika jengo la juu na anaogopa kupanda hata nyumbani kwake. Ili kurekebisha acrophobia leo, tiba ya madawa ya kulevya hutumiwa. Wagonjwa hupewa dawa za kutuliza, dawa za kupunguza wasiwasi na za kutuliza, antipsychotic, tranquilizers na antidepressants. Zaidi ya hayo, nootropics imeagizwa ili kuchochea mzunguko wa ubongo na complexes multivitamin.

Chaguo bora la matibabu ya wasiwasi ni mchanganyiko wa dawa na kisaikolojia.

Njia za msaidizi: madawa ya kulevya ambayo huchochea mzunguko wa damu (nootropics) katika tishu za ubongo, vitamini complexes.

Vitabu na katuni zitasaidia watoto kushinda acrophobia, ambayo wahusika hufanikiwa kushinda majaribio mbalimbali na kuibuka washindi kutoka kwao. Mfano wa mashujaa wenye ujasiri husaidia mtoto kushinda hofu yake mwenyewe. Wazazi wanaweza pia kuwa mfano kwa mtoto ikiwa watamwonyesha jinsi ya kushinda woga wake.

Kwa wale ambao hawawezi kukabiliana na acrophobia peke yao, msaada wa daktari mwenye ujuzi utakuwa na manufaa sana. Leo, wagonjwa wanapewa njia kadhaa za kutibu hofu ya urefu:

• Tabia ya utambuzi. Hatua ya kwanza ya matibabu - acrophobe hujifunza kudhibiti hali yake kwa uhuru ili asiogope tena urefu. Kisha inakuja sehemu ya vitendo. Mgonjwa na daktari huenda kwenye kilima, ambako wanaendelea kufanya mbinu zilizojifunza tayari katika mazoezi.
• Hypnotherapy. Njia hii inahusisha kuanzisha mgonjwa katika ndoto, kutafuta na kufanya kazi kwa undani sababu ya phobia. Na kisha marekebisho ya mtazamo wa mgonjwa kwa urefu na kuondoa hofu. Hii inafanikiwa kwa msaada wa maelekezo ya wazi na ya moja kwa moja ambayo mtaalamu huhamasisha mgonjwa wake.
• Mfumo wa nyota, psychodrama. Kwa msaada wa njia hii, daktari kwanza huanzisha mtu katika maono, kisha hurekebisha mtazamo wake kwa hali iliyosababisha acrophobia. Kisha yeye huondoa hofu, humfundisha kutambua vya kutosha hali zinazohusiana na urefu ambao unaweza kutokea katika siku zijazo. Phobia huenda milele.
• Erickson hypnosis. Hii ndiyo aina ya upole zaidi lakini yenye ufanisi zaidi ya hypnosis. Matibabu ya hofu haifanyiki na mitambo ya moja kwa moja, lakini kwa kuamsha hifadhi ya mwili ya acrophobe, kwa hiyo ni yenye ufanisi na haina madhara.

Matibabu ya acrophobia inapaswa kufanyika tu chini ya usimamizi wa matibabu. Njia ya matibabu na idadi ya taratibu pia huchaguliwa na mtaalamu. Kutibu hofu ya urefu peke yako haifai. Kawaida tiba ya kujitegemea haitoi athari ambayo inaweza kutarajiwa kutoka kwa matibabu yaliyochaguliwa vizuri. Self-dawa inaweza hata kuwa mbaya zaidi hali hiyo, kuongeza hofu, deform utu na mara nyingi kusababisha kuongeza ya matatizo mengine phobic.

Kila mtu amepata hisia zisizofurahi za usumbufu, akijikuta juu ya paa la jengo la juu, akiruka kwenye ndege, au kufikiria tu picha wakati hayuko katika mazingira yake ya kawaida: juu kutoka chini.

Ni nini: ufahamu wa thamani ya maisha ya mtu na silika ya kujilinda, au ni hofu hii ya urefu phobia, inayoitwa kisayansi Acrophobia?

Hofu ya kuanguka katika upendo ni kama hofu ya urefu.
Hatuogopi urefu, lakini kuanguka.
mwandishi hajulikani

Acrophobia ni nini?

Kiwango kidogo cha hofu: hakuna tamaa ya kuanguka, na fursa halisi ya kufanya hivyo. Ikiwa mtu huanguka katika hysterics, anahisi hofu ya wanyama na kupoteza kichwa chake kwa matarajio kidogo ya kuwa juu - hii ni udhihirisho wa neurosis.

Psyche ya mtu wa kisasa humenyuka kwa vitisho kutoka nje, kama watu wa zamani walivyofanya. Anajitahidi kuondoka eneo la hatari, amebanwa. Adrenaline inaingizwa ndani ya damu, moyo huanza "kuruka nje ya kifua."

Jinsi ya kutofautisha hali ya kawaida ya hofu kutoka kwa ugonjwa wa ugonjwa?

Kuruka kwa parachute ya kwanza, kuruka msingi bila maagizo ya kina, kuruka kwa ski kwa mtu ambaye hajajitayarisha kutasababisha usumbufu.

Wakati hakuna wakati wa kuepuka hali mbaya au kuna ukosefu wa habari katika moja ya maeneo yaliyoorodheshwa, hofu ya kuanguka ni majibu ya kutosha ya mwili kwa tishio. Tu katika tukio la tukio halisi la hali hiyo, wakati mtu anatambua kwamba kitu kinaweza kwenda vibaya, hofu hiyo ya urefu haitakuwa kupotoka katika psyche. Hii ndiyo tofauti kuu kati ya phobia na hofu ya kawaida.

Mstari mzuri kati ya kupotoka na tabia ya kawaida wakati mwingine ni mawazo ya kutamani. Jinsi ya kutofautisha aina 2 za hofu?
Hofu ya urefu, kama ugonjwa, haihusiani na uwezo wa kujikuta katika hali ya wakati halisi ambayo inaweza kutishia maisha. Huu ni mchezo wa mawazo au mawazo.

Mtu hawezi kudhibiti hisia hii, hawezi kuizuia au kwa namna fulani kuishawishi. Maisha yake yametawaliwa na hofu. Akiwa juu, anaacha kuwa kile ambacho marafiki zake na marafiki wanamjua kuwa. Katika hali hii, hakuna uwezekano wa kuelekeza matendo yao. Moja ya dalili ni hamu ya kuruka mbali.

Isipokuwa kanuni: malaise kidogo katika milima. Haipaswi kuchukuliwa kama ishara ya phobia, hii ni majibu ya kawaida ya mwili kwa hali mbaya.

Sababu za acrophobia

Phobia inakabiliwa na ndoto: jinsi mtu anavyovutia zaidi, kuna uwezekano mkubwa wa kuwa mgonjwa. Hakuna hali mbaya zaidi inahitajika, mawazo tu ambayo yatatoa msukumo wa hofu. Kuona mtu akianguka katika ndoto, unaweza kujishughulisha na hisia hasi kwa siku nzima na kuwa katika hali ya maono au msisimko.

Watu wamebadilika, lakini kuna uhusiano na siku za nyuma. Ikiwa maelfu ya miaka iliyopita kuanguka au kuwa juu ilikuwa uhalifu kwa mtu wa zamani, basi kumbukumbu ya maumbile huanza kulazimisha hofu hii juu yake. Kuna hamu ya kuruka.

Kuna nadharia zinazothibitisha kwamba wanyama pia wanakabiliwa na acrophobia. Hitimisho: ikiwa kuna macho ambayo yanaweza kuona, basi kuna hofu.

1. Kwa wakati fulani, ubongo uliharibiwa na hatua ya mitambo au michakato ya uchochezi ilifanyika.
2. Dhiki ya mara kwa mara ya mara kwa mara.
3. Matumizi ya mara kwa mara ya pombe.
4. Sababu ya kisaikolojia: mtoto wakati mmoja hakuthaminiwa au kusifiwa zaidi.
5. Hisia nyingi kupita kiasi, msisimko kidogo, au kinyume chake, aibu na woga.
6. Uzoefu wa hali kama hiyo. Inaacha alama yake katika kumbukumbu, na huanza kudhibiti mawazo na hisia za mtu.

Dalili

Jambo la kwanza ambalo watu walio na acrophobia wanakumbuka ni kwamba hawadhibiti kabisa mwili na akili zao katika wakati wa "hatari". Kuna mawazo yanayoendelea ya kuruka chini. Mielekeo hiyo ya kujiua inaonekana tu wakati kuna tishio la kuanguka. Hofu ya kuteleza na kupiga mbizi hadi chini ni dalili ya phobia.

Mwili unafanyaje kwa urefu katika acrophobia?

• Kichwa kinakataa kutambua ukweli na kugeuka kwa hila.
• Tumbo hujitahidi kurudisha yaliyomo kwa nje. Kuna matukio ya mara kwa mara ya kuhara.
• Moyo unaweza kupungua au kuanza kuruka kutoka kifuani.
• Kutetemeka kwa mikono au miguu pia ni kawaida kabisa na hofu ya urefu.
• Kutokwa na jasho kupita kiasi, kukojoa mara kwa mara hufanya uwepo wa kawaida hauwezekani.
• Misuli inakumbuka hali gani waliyokuwa wakati wa kuzaliwa, hivyo "hypertonicity" hutokea.
• Wanafunzi hujaza jicho kabisa.
• Ndoto za usiku, usingizi mbaya hupunguza mfumo wa neva wa binadamu na kutolea nje mwili.

Kupotoka kwa akili kunaonyeshwa kwa uchokozi unaowezekana, kuwashwa kupita kiasi na hata hasira. Mtu hawezi kuzingatia na kuzingatia shida fulani, anafanana na chemchemi iliyoshinikizwa. Anaishi kwa wakati mmoja mbaya, kukumbusha Siku ya Groundhog. Mara nyingi deja vu.

Matibabu

Juhudi kutoka kwa mtu anayesumbuliwa na aina hii ya hofu zitahitaji sana. Je, tunapaswa kufanya nini? Matibabu ya kina: madawa ya kulevya + psychotherapy. Bila shaka, matumizi ya tranquilizers kwa muda wa wiki 2-3 na antidepressants kwa muda wa miezi 6.

Madawa ya kulevya ambayo huchochea mzunguko wa damu hutumiwa na madaktari kutibu acrophobia:

• Benzodiazepines hutuliza mgonjwa, kuwa na athari ya anticonvulsant.
• Beta-inhibitors hairuhusu adrenaline kuzalishwa kikamilifu, kuzuia mashambulizi ya hofu, normalizing hali ya mtu.
• Nootropics hutumiwa kuchochea kazi za ubongo, kuongeza upinzani dhidi ya matatizo ya kihisia na ya akili.
• Pia, mtu anayekabiliwa na acrophobia anahitaji kuchukua vitamini complexes.

Wengi hujaribu kukabiliana na dalili za acrophobia peke yao, lakini hii haiwezekani ikiwa kesi hiyo imepuuzwa. Kwa matibabu ya kibinafsi, hali inaweza kuwa mbaya zaidi, kwa sababu mtu anaweza kujitambua vibaya au kuongozwa na ushauri wa uwongo.

Mbinu inayosaidia kuponya phobia inategemea vidokezo 4:

1. Unahitaji kupata sababu ya phobia.
2. Unahitaji kushinda hofu kwa kufikiria picha ya kuwa juu ya paa la nyumba. Fanya mazoezi kila siku.
3. Jaribu kuwa juu mara nyingi.
4. Kudhibiti na kujitegemea hypnosis ya kutokuwepo kwa hatari.

Upangaji wa Lugha-Neuro ni mbinu inayoathiri siku za nyuma. Ni muhimu kurudi wakati ambapo kulikuwa na hofu ya urefu. Hasi hugeuka kuwa chanya.

Tiba ya Tabia ya Utambuzi ni mbinu maalum ya kupumzika misuli na ugumu. Mgonjwa kwa kasi ya polepole hushinda hofu ya urefu, kwa hatua ndogo.

Wanasaikolojia hutumia tiba ya tabia ya utambuzi na mbinu za kina za hypnosis. Mbinu hiyo inafanya kazi kwa ufahamu mdogo wa mtu, hupambana na sababu za ndani za kutojua. Hali ya kihemko na mpango wa tabia ambao hapo awali ulitoa mpangilio wa hofu ni kawaida.

Hatua za utafiti

• Daktari huanza kufanya kazi na mgonjwa kutokana na utafiti wa hali yake. Anatoa mifano ya hali zinazosababisha hofu kwa mgonjwa. Hurekebisha hisia na hisia zinazojitokeza.
• Mtaalamu anakabiliana na mtu na tishio la kweli. Kuna mashambulizi ya hofu. Viigaji vya uhalisia pepe husaidia kudhibiti hali hiyo. Mmenyuko thabiti huundwa kwa msingi wa uzoefu.
• Yoga, kutafakari na mazoezi ya kupumua huchangia kushinda hofu. Unahitaji kujifunza mbinu za kupumzika.
• Michezo ya kompyuta, ambapo mchezaji anahusishwa na shujaa wa kawaida, anaendesha na kuruka, inaweza kutoa athari nzuri. Filamu zilizo na kuruka kwa hatua husaidia kuzoea wazo la maisha bila kuogopa urefu.

Mtu anaweza kupata usumbufu, hata kuwa kwenye kilima kidogo. Hii ni kawaida, kwa sababu inafuata moja kwa moja kutoka kwa silika ya uhifadhi wa kibinafsi iliyotolewa kwa kila mtu kwa asili. Lakini wakati mwingine hofu ya urefu inakuwa patholojia na inahitaji kuingilia kati.

Wazo la "acrophobia": ni nini

ni hofu ya urefu. Hofu ya urefu ni hatua ya upole ya neurosis. Patholojia haizingatiwi kuwa muhimu katika dawa kwa sababu tu haiwezi kumzuia mtu kujumuika na kuishi maisha kamili.

Kwa mfano, (hofu ya maeneo ya wazi na umati mkubwa wa watu) inaweza kusababisha kufungwa kwa mtu ndani ya nyumba yake, kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi na kufanya shughuli za msingi za nyumbani (kwenda kwenye duka). Ili kuishi maisha ya kawaida, mtu haitaji kuruka kutoka kwa parachute au kupanda Mlima Everest.

Acrophobia inaweza tu kusababisha vikwazo fulani kwa mtu: kukataa kuishi kwenye sakafu ya juu, kutowezekana kwa kupanda gari la cable, kuruka kwenye puto ya hewa ya moto, kutembelea hifadhi ya maji, nk.

Wakati huo huo, uwepo wa acrophobia unaonyesha kuwa mtu ana kupotoka katika utendaji wa mfumo wa neva na mahitaji ya shida ya akili. Idadi ya watu wanaosumbuliwa na hofu ya urefu duniani ni asilimia 5, ambayo sio ndogo sana, kutokana na idadi ya watu wa sayari.

Kuna tofauti gani kati ya acrophobia na hofu ya asili ya urefu

Labda, hakuna mtu ambaye "hangenyonya tumboni" wakati amesimama kwenye ukingo wa mwamba au akipanda gari la kebo, akipanda "gurudumu la feri". Hofu ni hisia ya msingi ya psyche yenye afya.

Bila hofu, ubinadamu ungekuwa umekufa zamani, kufanya vitendo vya kichaa. Lakini, ikiwa mtu anaogopa tu kuwa juu ya paa la jengo la ghorofa nyingi, atachukua hatua za kurudi nyuma kutoka makali na hatachukua hatua mbele. Wakati huo huo, hali yake ya kimwili na ya kihisia haitabadilika.

Jambo lingine ni phobia, ambayo mtu amepooza na hofu. Anapoteza hisia ya ukweli, ufahamu unaweza "kuelea". Acrophobe haiwezi kufanya maamuzi ya busara kwa wakati huu. Kwa mfano, kwa utulivu chukua hatua nyuma ili uwe salama.

Tofauti na hofu ya asili, katika kesi ya acrophobia, hofu ya pathological inaongezeka mara kwa mara. Dalili huonekana hata wakati wa kupiga urefu wa chini, wakati hakuna hatari halisi. Kwa mfano, mtu mzima anaogopa kusimama kwenye kiti na miguu yake.

Kipengele kingine cha kutofautisha cha phobia kutoka kwa hofu inayofaa ni tabia ya kuepusha. Mtu ambaye hana shida na hofu ya pathological ya urefu ana uwezo, ikiwa ni lazima, kuwa kwenye milima na kuifanya kwa utulivu kabisa. Acrophobe itaepuka kwa uangalifu maeneo na hali ambazo atalazimika kupata woga.

Acrophobia ina asili isiyo na maana, kwa kuzingatia mantiki, na mtu hawezi kutathmini hofu yake. Ni wazi kabisa kwamba ikiwa hautachukua hatua mbele, hautaanguka na hakuna kitu cha kuogopa.

Kwa hivyo, tunatoa sifa kuu tatu za kutofautisha ambazo ni asili tu katika phobias.:

• Kupooza kwa mapenzi na fahamu katika hali ya hofu.
• Kuongezeka kwa dalili za ugonjwa bila matibabu sahihi.
• Kuepuka hali za kiwewe.

Ishara hizi zinaweza kutumika kutambua aina yoyote ya phobia.

Kwa nini mtu anaogopa urefu: sababu kuu za phobia

Hadi sasa, ugonjwa wa akili haujajenga makubaliano juu ya sababu za hofu ya urefu. Kuna matoleo kadhaa ambayo hayazuii, lakini yanakamilishana.

hofu ya asili

Jaribio la kuvutia lilifanyika. Wanasayansi walipanga uso usio wa kawaida: sehemu moja ilikuwa wazi kabisa, na ya pili ilifanywa kama sakafu ya kawaida. Chini, chini ya mpangilio huu, kulikuwa na tupu, na kuunda udanganyifu wa kuzimu.

Ilibainika kuwa watoto wadogo walikataa kabisa kuwa kwenye uso wa uwazi, licha ya mifano ya ushawishi na msukumo ya wazazi wao.

Hii inaonyesha kwamba mtu ana hofu ya urefu katika kiwango cha maumbile. Hofu hiyo, kwa njia, pia ni ya asili kwa wawakilishi wengine wa ulimwengu wa wanyama, ambao wana kazi ya maono na hawana uwezo wa kuruka.

Vidonda vya ubongo vya kikaboni

Ugonjwa huu unaweza kutokea kuhusiana na magonjwa ya zamani ya asili ya kuambukiza au virusi. Unyanyasaji wa pombe, madawa ya kulevya na vitu vya kisaikolojia pia vina athari mbaya kwenye uhusiano wa neva.

Katiba ya utu wa Psychasthenic

Kuna watu anawaita watu wembamba au wenye hisia kali. Asili yao ni kwamba huguswa kwa ukali kwa uzoefu wote, kuwa na mashaka na wasiwasi mkubwa.

Watu kama hao hawajisikii vizuri katika mwanga mkali, sauti kubwa, mawasiliano ya muda mrefu na watu. Ni wao ambao hugeuka wakati wa kutazama sinema na matukio ya vurugu na wanaogopa kuona damu. Watu wenye hisia kali sana hawaelewi na wengi na mara nyingi huonekana kama udhaifu katika athari zao. Wakati huo huo, kuna karibu asilimia 10 kati yetu.

Ghala maalum la akili linaweza kusababisha maendeleo ya phobias nyingi, ikiwa ni pamoja na hofu ya urefu.

Matukio ya kutisha ya zamani

Ikiwa mtu amewahi kukabiliwa na hofu ya urefu au uzoefu usio na furaha wa kuanguka katika siku za nyuma, anaweza kuendeleza acrophobia. Wakati huo huo, yeye si lazima kukumbuka hali ya hofu yake, ambayo inaweza kuwa zilizoingia katika fahamu. Hii ni kiungo cha moja kwa moja kati ya kuanguka kutoka urefu na hofu yake.

Sababu nyingine ambayo husababisha acrophobia ni udhaifu wa vifaa vya vestibular, ambayo inawajibika kwa uwezo wa kudumisha usawa wa mwili katika nafasi.

Kwa hivyo, acrophobia ni ugonjwa ambao unaweza kuwa na sababu moja au zaidi, si mara zote inawezekana kuamua kwa uhakika.

Dalili za acrophobia ni nini?

Hofu ya urefu ina maonyesho tofauti kulingana na hali ya kimwili na ya kihisia ya mtu. Walakini, kuna idadi ya ishara za kawaida ambazo mtu ana dalili za acrophobia.

Kimwili

Reflex ya kwanza ya mtu ambaye anaogopa urefu na anajikuta juu yake ni hamu ya kunyakua mikono yake juu ya kitu chochote kilicho karibu, kilicho imara: mti, handrail, nk. Wengi kwa asili hulala chini kwenye uso mgumu au huketi juu yake.

Kama ilivyo kwa aina nyingine za phobias na mashambulizi ya hofu, maonyesho ya tabia ni:

• Kupumua kwa nguvu, kutetereka.
• Kizunguzungu.
• Kuongezeka kwa jasho.
• Kinywa kavu.
• Hisia zisizofurahia kutoka kwa njia ya utumbo, kuhara.

Shinikizo la damu linaweza kuongezeka kwa kasi, joto la mwili na moto huweza kuonekana. Katika baadhi ya matukio, kichefuchefu na kutetemeka kwa viungo huonekana.

Akili

Dalili kuu ya akili ya hofu ya urefu ni kupoteza udhibiti wa mtu juu ya hisia zake na fahamu. Mtu huyo yuko kwenye sijda, haelewi vizuri kile kinachotokea karibu. Acrophobes nyingi wakati huo huo huhisi hamu ya kuruka chini, kuzimu huwavutia.

Mtu huanza kuogopa, anajitahidi kufunga uso au macho yake, usingizi unaingia. Acrophobe inakwama katika sehemu moja, kutoka ambapo ni vigumu sana kusonga.

Hofu ya urefu mara nyingi hufanyika na aina zingine za phobias.:

• climacophobia- Hofu ya kupanda ngazi.
• Aerophobia- hofu ya kuruka katika ndege, baluni, helikopta.
• watu woga- hofu ya kupanda kwa kasi, tofauti kati ya urefu na kina.

Aina zote zilizoorodheshwa za phobias sio lazima ziwepo kwa wakati mmoja, lakini katika hali nyingi zinakamilishana.

Udhihirisho wa acrophobia kwa watoto

Kwa watoto, acrophobia inaweza kuwa ya kuzaliwa kwa asili na kuwa matokeo ya ukweli kwamba mtoto alianguka au alianguka mwenyewe. Wakati mwingine kuonekana kwa hofu ya urefu katika watoto wachanga hukasirishwa na wazazi wenyewe kwa ulezi mwingi.

Mtoto hupata usumbufu mkubwa hata akiwa kwenye mwinuko kidogo - kinyesi, kiti cha juu. Kama mtu mzima aliye na mshtuko wa hofu, mapigo ya moyo ya mtoto huongezeka, kizunguzungu, kichefuchefu na homa.

Ikiwa mtu mzima mwenye acrophobia hawezi kudhibiti hisia zake, basi tunaweza kusema nini kuhusu mtoto ambaye psyche yake inaundwa tu. Hofu hairuhusu mtoto kufanya uamuzi juu ya jinsi ya kujilinda na kushuka kutoka kilima.

Kuruka yoyote (kwenye trampoline, kupitia kamba), baiskeli na scooting, kupanda kamba na ngazi za michezo za watoto husaidia sana kuunda majibu ya kutosha ya mtoto kwa urefu na kuimarisha kazi ya vifaa vya vestibular. Shughuli kama hizo zinapaswa kuhimizwa.

Ikiwa mtoto wako alikuwa na uzoefu mbaya wa kuanguka kutoka kilima na hofu tayari imeunda, basi unahitaji kumwelezea kwa upole kwamba hakuna kitu cha kutisha kilichotokea na usipaswi kuogopa kuanguka iwezekanavyo. Mfano mzuri wa elimu ni katuni na programu za watoto ambazo wahusika hushinda hofu sawa.

Jinsi ya kujiondoa acrophobia kwa msaada wa wataalamu

Acrophobia ni ugonjwa ambao, ikiwa ni mpole, unaweza kuishi kwa raha na usiwe na wasiwasi juu ya afya yako ya akili. Mara nyingi, hakuna mtu anayewalazimisha watu kupanda vilele na kusimama kwenye ukingo wa shimo.

Jambo lingine ni ikiwa hofu ya urefu husababisha mafadhaiko ya kila siku. Na maonyesho yake yanaonyeshwa wazi sana. Kwa mfano, mtu anaishi kwenye ghorofa ya juu na hawezi kuhamia ghorofa nyingine au anafanya kazi kwenye ghorofa ya juu ya jengo. Watu kama hao ambao hukandamiza phobia yao kwa utaratibu wana uwezekano mkubwa wa kupata shida ya unyogovu.

Kwa hivyo, kulingana na ukali wa ugonjwa huo na mzunguko wa udhihirisho wake, phobia inapaswa kutibiwa.

Jinsi ya kuzuia mashambulizi ya hofu na hofu ya urefu:

• na taswira. Katika hali ya utulivu na utulivu, fikiria mwenyewe juu ya kilima, ikiwezekana mahali ambapo ulipata mashambulizi ya hofu. Jihakikishie kuwa uko salama, angalia ndani karibu, pata hoja ambazo hazijumuishi sababu za hofu. Kwa mazoezi ya kawaida, akili ya chini ya fahamu itarekebisha athari chanya kwa urefu.
• Amua mwenyewe urefu muhimu, kwa mfano, mita 3 au 4. Hatua kwa hatua fanya mazoezi ya kuinua hadi urefu wa chini - mita 1-2. Hatua kwa hatua, utakuwa na uwezo wa kupanda kwa usalama ngazi ambayo haina kusababisha hofu.

Ikiwa ugonjwa huo hutamkwa na huingilia maisha ya kawaida, basi unapaswa kuwasiliana na wataalamu: mtaalamu wa kisaikolojia au mtaalamu wa akili.

Daktari atatambua kwanza, kujua muda wa dalili za ugonjwa huo na ishara zake maalum. Vipimo vya vitendo na fixation ya hisia za mgonjwa zinaweza kufanywa.

Matibabu ya madawa ya kulevya hutumiwa tu kuondokana na dalili kali za ugonjwa huo, kama vile neurosis, wasiwasi mwingi, ikiwa hutokea kwa mtu. Kupambana na wasiwasi, dawa za sedative, na katika hali nadra, antidepressants imewekwa.

Matokeo mazuri katika matibabu ya acrophobia yanaonyeshwa na vikao ambavyo kuingia kwenye trance kunafuatana na athari ya kurekebisha kwenye subconscious ya mgonjwa.

Kwa kanuni: "Njia bora ya kushinda hofu ni kukabiliana nayo," njia ifuatayo ya matibabu inategemea.

Kwanza, mtaalamu husaidia mgonjwa kupumzika kwa njia ya kupumzika kamili. Hakuna dawa zinazotumiwa kwa hili.

Ifuatayo, somo la vitendo hufanyika, wakati ambapo mtu huwekwa kwenye kilima kidogo, wakati daktari yuko karibu. Kuna sindano ya bandia ya hofu, uchochezi wake. Uigaji wa mwinuko unaweza kuundwa kwa kutumia viigaji maalum vya kawaida.

Mara tu hofu inapotokea, mgonjwa huanza kutumia ujuzi aliopokea kutoka kwa daktari ili kuifanya.

Mara tu urefu mdogo unaposhindwa, hatua zote tatu zinarudiwa kwa kiwango tofauti, mpaka ishara za mashambulizi ya hofu kutoweka kabisa.

Ikiwa acrophobia inaingilia maisha ya kawaida, na huwezi kushinda hofu peke yako, wasiliana na wataalamu. Kuna njia za kutosha za usaidizi katika kesi hii katika magonjwa ya akili ya kisasa.

Acrophobia ni hofu ya urefu, inayotokana na Kigiriki kwa "juu" na "hofu". Phobia ina uwezo mkubwa wa uharibifu kwa mtu. Yulia Chumakova, mtaalam wa hofu na hofu, atasema kuhusu sababu, matokeo mabaya na njia za kukabiliana na acrophobia.

Kwa nini watu wanaogopa urefu

Acrophobia ni hofu isiyo na maana na inaweza kuendeleza kwa sababu mbili. Watu wanaogopa urefu kwa sababu ya:

1. Matukio ya kiwewe wakati mtu au mtu alianguka kutoka urefu mbele ya macho yake.
2. Linapokuja suala la hofu ya neurotic, kwa maneno mengine, wakati hapakuwa na kesi za kutisha na mtu, hata hivyo, kuna nishati ya ndani ambayo ilipata njia ya kutoka kwa njia ya hofu hii.

Hofu inaweza kulinganishwa na kifua. Kutafuta kitu kimoja, unaweza kupata kitu kingine. Inaweza kugeuka kuwa uzoefu wa msingi wa mtu inaweza kuwa ukosefu wa msaada, hisia ya dhiki ya mara kwa mara au kutoridhika na mahitaji yao. Hapa kuna mfano. Mtu haipendi kazi yake, hii inaimarishwa na, sema, mahusiano magumu na wakubwa na ofisi kwenye ghorofa ya 9. Baada ya muda, kutoridhika hujilimbikiza na kugeuka kuwa hofu ya urefu. Matokeo yake, ni vigumu kupanda ngazi za juu au za juu ambazo zina mashimo kati ya hatua, wengine wana hofu ya kuruka (soma jinsi ya kuacha kuogopa kuruka kwenye ndege), pamoja na sakafu ya uwazi.

Jambo la kuvutia zaidi ni kwamba, kulingana na utafiti, watu wanaopata hofu hii hawana mwelekeo kabisa na hawana uwezekano wa kujiua na unyogovu. Kuna hali tatu hapa. Kwa upande mmoja, kuna ufahamu kwamba haiwezekani kuanguka, kwa upande mwingine, hofu, na kwa tatu, kutokuwa na msaada na kufa ganzi. Ikiwa unaelewa kwa undani zaidi, basi kuanguka = ​​kifo = uhuru. Sambamba kama hizo zinaonyesha kuwa mtu anaonekana kuvutiwa na uhuru, lakini hawezi kutambua katika ulimwengu unaomzunguka, na silika ya kujilinda inazuia ukombozi huo usipatikane.

Usemi wa hofu ni upi?

1. Mtu hawezi kujizuia, hata akijua kwamba hakika hataanguka;
2. Cardiopalmus;
3. Jasho la mitende;
4. mkao wa mvutano;
5. Mvutano wa misuli ya mikono na ukanda wa bega;
6. "Kusukuma" kichwa;
7. Curvature ya miguu na mvutano wao;
8. kupungua kwa pumzi;
9. Ufupi wa kupumua, kupumua kwa hewa;
10. Uzalishaji hai wa adrenaline.

Madhara Hasi ya Kuongezeka kwa Hofu

Sio hofu yenyewe ambayo inazuia watu, lakini dalili. Walakini, hii ni nusu tu ya shida. Pia kuna uzoefu wa ndani. Kwa mfano, hisia ya aibu (tunakushauri kujitambulisha na jinsi ya kujiondoa hisia na), pamoja na hofu ya urefu, ni mgogoro mkubwa.

Mkutano muhimu umepangwa kwenye ghorofa ya juu, unahitaji kujadili kitu na mwenzako uso kwa uso kwenye balcony, akishangaa mtazamo. Lakini hofu kubwa huingilia mtu mzima ambaye anaanza kujitafuna kwa udhaifu huo. Kwa ujumla, imeonekana kuwa zaidi mtu anajaribu kuondoa hofu peke yake, kupitia kiasi kikubwa cha mawazo katika kichwa chake, kwa hivyo anastahili kuzidisha hali hiyo. Hakika, kwa njia hii, hofu inalishwa na kufunguliwa: "Jivute pamoja! Usiogope, sio ya kutisha ... "

Nini sasa? Hofu inakua katika hofu, kisha kuwa phobia, na kisha mashambulizi ya hofu.

Maneno machache kuhusu mashambulizi ya hofu

Shambulio la hofu ni njia ya mwitikio wa mwili kwa mafadhaiko, ambayo inaonyeshwa na mapigo ya moyo ya haraka, ukosefu wa hewa, mvutano wa misuli, na ujazo mkali unaweza kuingia. Hali ya kuzirai kabla. Kawaida hutokea katika hali ambapo hakuna kitu cha hofu. Kwa hiari kabisa. Kwa kuongezea, swichi iliyowasha hofu imesahaulika. Hiyo ni, mashambulizi yanaweza kuonyeshwa tu kutoka kwa mawazo moja, hata bila kuwa katika urefu.

Inaweza kusababishwa na hofu au dhiki kali, wakati mtu hapumzika kwa muda mrefu - hii ni kilele cha maendeleo ya phobia.

Nani anahusika zaidi na acrophobia?

1. Wasimamizi wanahusika zaidi na phobias yoyote. Taaluma hii, ambayo hubeba furaha zote za phobias. Kwa maneno mengine, hawa ni viongozi, watu wanaofanya kazi kwa bidii na kupumzika kidogo.
2. Pia, hawa ni wale walio katika familia, lakini wanahisi upweke. Hawapati msaada, hawakubaliwi.;
3. Ikiwa tunazungumza juu ya majukumu katika jamii, mgawanyiko wa kijinsia, basi shida hii mara nyingi hukutana na viongozi wa kiume na wanawake wasio na waume ambao hawakubaliki. Wawakilishi wa jinsia yenye nguvu hujilimbikiza dhiki haraka, kwa sababu hawawezi, kwa kiwango ambacho nusu nzuri ya ubinadamu inaweza kuonyesha hisia zao. "Usilie! Wewe ni mwanaume!" - maneno maarufu zaidi katika hatua ya kumlea mvulana. Na zaidi ya hayo, wanaume wanahitaji kusaidia familia zao na kupata zaidi, kwa sababu hiyo, kufanya kazi zaidi .;
4. Kwa kweli, unaweza kuzungumza juu ya mzozo wa jukumu. Kwa mfano, mume anapodai kwa mke wake kwamba anataka mtoto, vinginevyo ataondoka, lakini hayuko tayari, kwa hiyo, hakubali jukumu lake .;
5. Jamii ya mwisho ni watu walio na ndoto zisizotimizwa, malengo, matamanio. Mfano unaweza kuwa mwanaanga wa kike. Katika jamii wanasema kuwa jambo hili halifikiriki, hawaelewi taaluma hivyo. Hivi ndivyo msichana anavyokua, na kila kitu kinaonekana kuwa sawa - chuo kikuu, kazi ya mafanikio na ... Phobias! Jinsi ya kueleza? Na ni rahisi sana. Hitaji la kitoto lilihifadhiwa hadi hali ya watu wazima, kwani haikugunduliwa popote. Nishati basi ilisonga hapo zamani, lakini ilibaki ndani ya kina, na, kwa bahati mbaya, ilipata njia ya hofu.

Jinsi ya kuondokana na hofu ya urefu

Kwanza kabisa, inafaa kuelewa ni nini kiko hatarini - juu ya kawaida au ugonjwa. Ikiwa mtu anaogopa urefu wa haki kabisa, kwa sababu yuko katika hali ya hatari, basi inakubalika kabisa kuogopa, lakini ikiwa hakuna sababu, unapaswa kuwa waangalifu. Kwa maneno mengine, watu wana hofu - kitu ambacho ni asili katika asili. Lakini phobia sio tu juu ya hofu, lakini juu ya mawazo juu ya kitu cha hofu.

Mwenyewe

Kwa ujumla, inafaa kujaribu kujisaidia kwanza. Pia unahitaji kumiliki mwili wako. Kwa mfano, anza kufanya yoga au kufanya mazoezi maalum ya kupumzika.

Ni muhimu, kwa kuwa mvutano hutokea wakati wa mmenyuko wa phobic, na ikiwa mtu anajifunza kudhibiti mwili wake, ataweza kupumzika, kupumua kwake kutakuwa zaidi na utulivu utaonekana.

Ni idadi ndogo tu ya watu wanaweza kuwa makini na miili yao. Kawaida mtu hafuatilii kwamba ameganda katika hali isiyofaa au kwamba sehemu yoyote ya mwili inauma.

Unapaswa kupata mwenyewe juu ya hisia, kukimbia kupitia mwili wako, kuuliza maswali machache. Miguu yangu ikoje? Je, wanahisi kuungwa mkono? Je, miguu inakaza? Nini kinaendelea na makalio? Je, ninapumua kwa tumbo au kifua? Nini kinatokea kwa mikono na mabega? Kujibu maswali haya kunaweza kuwa ufunguo wa kupumzika.

Hebu turudi kwenye msingi. Ni muhimu kuangalia kwa utulivu na mateke kwanza ya yote. Mmenyuko wa kawaida wa mtu ikiwa ameketi mahali fulani kwa urefu huwekwa miguu na msimamo wa mwili. Na hii ni mbaya kabisa, kwa sababu kwa njia hii atazidisha hali yake. Inahitajika kuweka miguu yako kwa njia ya kuhisi msaada, "kujiweka chini". Na jaribu kupumzika iwezekanavyo.

Ni muhimu sana kudhibiti kupumua kwako. Ni muhimu kufuatilia kazi ya mapafu, kwa sababu ikiwa mtu anaanza kupumua kwa usahihi, basi dalili hiyo imeondolewa, hupotea.

Kwa msaada wa mwanasaikolojia

Mwanasaikolojia au mwanasaikolojia anaweza kumwalika mtu kupata hofu yao, lakini sio peke yake, lakini kwa jozi na mtaalamu. Masharti kuu ni usaidizi, kuwa katika mawasiliano na hali salama.

Ikiwa hofu ni ya asili ya neurotic, basi tiba itakuwa ya muda mrefu na itakuwa na lengo la kutafuta sababu ya kuonekana kwa hofu ili kuelewa asili ya nishati iliyopo katika phobia na njia za mwelekeo wake.

Sio lazima kutafuta msaada kwa mtu wa mwanasaikolojia, hata watu wa karibu wanaweza kusaidia. Wale ambao watakubali na kutoa uhakikisho, hata wakati inatisha, katika hali ambapo msaada wao wenyewe hautoshi.