Siku ya kupakua tikiti maji. Sheria za upakuaji wa tikiti maji. Chaguzi kwa siku ya kufunga kwenye watermelon

Lishe na lishe yenye afya 27.09.2014

Wasomaji wapendwa, ninakualika kuzungumza juu ya siku ya kufunga kwenye watermelon. Labda mtu kwenye likizo amekuwa akijiingiza katika kitu sana na sasa anataka kupata sura. Kwa wengine, shida hii ni ya papo hapo sio tu wakati wa michache ya ziada ya kilo iliyopatikana, au hata zaidi. Kwa hivyo, ninaharakisha kukupa aina ya siku ya kufunga ambayo itakufurahisha na ladha na itakuwa ishara ya kuaga msimu wa joto uliopita. Tunapungua, tunakua mdogo, tunafurahia ladha kwa usaidizi wa siku ya kufunga kwenye watermelon.

Kwa njia, nitasema kuwa mimi sio msaidizi wa lishe kali. Bado, kuna kuvunjika kwa lishe. Lakini kupata msingi wa kati, kula kidogo, mara nyingi, kwa sehemu na ujipange siku za kufunga mara kwa mara - nadhani tunaweza kuifanya.

Kwenye blogi, tumezungumza tayari, kufanywa, kupungua kwa usaidizi.

Shujaa wa makala ya leo ni watermelon mzuri. Hivi majuzi, tulizungumza juu ya faida zake. Kila kitu ni mantiki - baada ya yote, ilikuwa msimu tu wa kula tikiti. Lakini hata leo, licha ya ukweli kwamba tayari ni "jua" nje ya dirisha, watermelons zinauzwa katika maduka na katika masoko.

Kwa hivyo tuitumie fursa hii vyema. Tulizungumza juu ya faida za tikiti kwa mwili wetu katika makala hiyo. Na leo tutazingatia matunda haya ya muujiza kutoka kwa mtazamo wa lishe.

Siku ya kupakua kwenye tikiti maji. Faida za maombi. Mali muhimu ya watermelon kwa kupoteza uzito.

Kwenye blogi, tumezungumza mara kwa mara juu ya siku za kufunga, kwa kuzingatia chaguzi tofauti. Lakini, pengine, haijawahi kuwa na siku ya kupendeza ya kupakua. Kwa hivyo kuongeza ya kwanza ya kupakua kwenye tikiti ni ladha. Itakuwa rufaa kwa wale walio na jino tamu, ambao wanaona vigumu zaidi kujiweka ndani ya mfumo wa bidhaa yoyote bila pipi.

Pamoja ya pili ya watermelon ni maudhui yake ya chini ya kalori. Hakika, kwa siku ya "kujizuia" ya watermelon utatumia kcal 570 tu.

Na, hatimaye, mali ya manufaa ya watermelon kwa mwili wetu ni pamoja na tatu ya siku hiyo ya kufunga.

Mchakato wa metabolic ni kawaida
Kuongezeka kwa peristalsis ya matumbo
Fiber zilizomo katika watermelon inakuza uondoaji wa cholesterol na ni manufaa kwa microflora ya matumbo
Asidi ya Folic na vitamini C, ambayo ni sehemu ya watermelon, ina athari ya kupambana na sclerotic.
Mwili hutajiriwa na vitamini A, B, PP, chuma, potasiamu, magnesiamu.

Lishe au siku ya kufunga? Jinsi ya kupoteza uzito na watermelon

Ninataka kufafanua mara moja kwamba kuna siku ya kufunga kwenye watermelon, ambayo hudumu siku na madhumuni ambayo ni kutoa mwili kupumzika, kujitakasa, na wakati huo huo kurekebisha kidogo uzito. Pia kuna chakula cha watermelon, ambacho kinahusisha muda mrefu wa matumizi - siku 4-6. Inaweza kujaribiwa tu na wale ambao, kama wanasema, wana "afya ya chuma", kwa sababu kwa kunyimwa kwa muda mrefu kwa mwili wa virutubisho vya jadi kwa ajili yake, matatizo yoyote yanaweza kuonekana.

Mara nyingi, lishe ya watermelon hutumiwa kwa karibu siku 3, baada ya hapo "hutoka" vizuri zaidi, hatua kwa hatua kuongeza vyakula vingine kwenye lishe. Chaguo hili linafaa kwa wale ambao bado wanaweka macho yao juu ya kupoteza uzito mkali. Kwa mimi mwenyewe, nadhani siku moja kabisa kwenye tikiti inaweza kuwa chaguo bora kupakua na kwa siku moja tu. Na kuna kiwango cha chini cha mateso, na faida za kiafya ni dhahiri.

Siku ya kupakua kwenye tikiti maji. Sheria za kushikilia

Kwa hivyo, sheria ambazo "kupakua watermelon" zinapaswa kufanywa.

Kwanza kabisa, hebu tuende kwa watermelon. Ni bora kufanya hivyo siku moja kabla, ili usijisumbue na kukimbia kwa siku iliyowekwa, na asubuhi kuanza chakula kilichowekwa. Tunahitaji watermelon 6-7 kg kwa uzito. Kwa mujibu wa kanuni ya chakula cha watermelon, kwa kila kilo 10 ya uzito wako, unahitaji kula kilo 1 ya watermelon. Hiyo ni, ikiwa uzito wako wa wastani, baada ya kuzunguka, ni kilo 60, basi lengo lako ni "mtu mzuri" wa kijani wa kilo sita. Kweli, kila kitu.

Kununua tikiti maji na kula tikiti maji ni wasiwasi wako wote katika siku hii ya kufunga. Na hii, labda, ni nyongeza nyingine ya menyu ya tikiti - hauitaji kupika chochote. Kata na kula kwa raha yako. Kwa njia, kuhusu furaha. Kwa wafuasi wenye bidii wa lishe ambao hutumiwa kujiweka katika hali ngumu, uwezekano mkubwa, siku ya kufunga kwenye tikiti itaonekana kama hadithi ya hadithi. Bado, hii sio kufunga juu ya maji, matango, au lishe nyingine isiyo ya kitamu sana. Baada ya yote, watermelon ni ladha inayojulikana, hivyo kula siku nzima ni raha ya kweli.

Upakuaji wa watermelon - rahisi na smart

Lakini kwa wale ambao hawajakutana hasa na vikwazo vya chakula kabla na kugeuka kwa siku za kufunga kwa mara ya kwanza, labda matarajio hayo yataonekana kuwa magumu sana. Kisha ninaharakisha kukuhakikishia.

Kwanza, ikiwa wakati wa siku ya watermelon haitaweza kuvumilia kabisa, unaweza kula mkate mdogo wa unga, bran.

Na pili, itawezekana kufanya marekebisho laini kwa upakuaji wa watermelon. Ili kufanya hivyo, jaribu kula kila kitu ambacho kawaida hula katika kipindi hiki kutoka asubuhi hadi 12 jioni kwa siku mbili au tatu. Lakini kutoka 12 hadi mwisho wa siku tayari kula watermelon moja. Ikiwa unahisi kuwa ni vigumu, basi tunakula watermelon baada ya siku 15, na mpaka wakati huo tunakula kawaida, bila frills na fanaticism, bila shaka. Imetokea? Kisha tunajaribu tu watermelon baada ya 12. Na hivyo, ikiwa kuna tamaa na haja, tutapata siku kamili ya kupakua kwenye watermelon.

Siku ya kupakua kwenye tikiti maji. 3 chaguzi

Naam, ili uwe na nafasi ya kuchagua chaguo kwako mwenyewe, ninakupa mapishi machache. Katika kila mmoja wao, mhusika mkuu ni watermelon. Kwa suala la ugumu na, ipasavyo, ufanisi, wote ni tofauti. Kwa hivyo tunachagua wenyewe.

Chaguo la kwanza: Siku ya kupakua kwenye tikiti "Ingizo laini" . Nimeeleza hapo juu. Kurekebisha kunaweza kufanywa siku 3 au 4 kabla ya kujaribu kupakua kwa kula tikiti maji moja. Kwa hivyo unaweza kujiangalia kwa upande mmoja, kuelewa ikiwa unahitaji - kwa upande mwingine, na, hatimaye, kuandaa vizuri mwili kwa kizuizi cha chakula, bila kuifungua kwa shida ya kunyimwa ghafla. Labda chaguo kama hilo la lishe kwa wiki tayari litakuruhusu kufikia matokeo unayotaka, na pauni za ziada "zitapotea" na marekebisho kama haya.

Chaguo la pili: Siku ya kupakua kwenye watermelon "Watermelon plus" . Inachukua matumizi ya watermelon pamoja na kipande cha mkate wa bran, mtindi mdogo wa mafuta au melon. Ninasisitiza kuwa katika "washirika" unahitaji kuchagua bidhaa yoyote kutoka kwa wale wanaotolewa. Hiyo ni, ama mkate au mtindi. Ikiwa unapenda vitunguu, melon itakuwa chaguo nzuri. Itaangazia monotoni ya watermelon, na itatoa fursa ya kufurahia matunda mengine ya ladha, vizuri, haitaongeza kalori nyingi. Ikiwa tunazungumza juu ya wingi, basi hii ni 100-150 g ya mkate wa unga, 200 ml ya mtindi usio na mafuta au kilo 0.5 ya melon kwa siku ya kupakua kwa watermelon. Tikiti na tikitimaji zinaweza kubadilishwa siku nzima. Lakini kula mkate au mtindi kwa wakati mmoja, ni bora sio kuchanganya na watermelon na ni bora asubuhi.

Chaguo la tatu: Siku ya kupakua kwenye tikiti "Tikiti maji na tikiti maji tu" . Jina linajieleza lenyewe. Kiwango kilichoonyeshwa hapo juu kinagawanywa katika dozi 6 na hutumiwa siku nzima. Ikiwa ulichukua watermelon yenye uzito wa kilo 6-7, basi bila kuzingatia crusts, utapata kilo 3-4 za kunde. Tunagawanya katika sehemu sawa (itatoka mahali fulani karibu 350-400 g). Kawaida inashauriwa kula watermelon kila masaa 1.5-2. Ili mwili upate virutubisho bila mapumziko ya muda mrefu, na hivyo kwamba kioevu cha kusafisha vyombo pia huja mara kwa mara. Unaweza kunywa maji ya madini bila gesi au chai ya kijani isiyo na sukari. Lakini, kwa kutumia watermelon nyingi, uwezekano mkubwa hautahisi hitaji maalum la kinywaji. Isipokuwa unakunywa katika nyakati hizo unapotaka kitu kitamu. Kama vile mmoja wa marafiki zangu, ambaye sikuzote huzoea aina mbalimbali za lishe, alivyosema: “Je! Kunywa maji kidogo."

Siku ya kupakua kwenye tikiti maji. Mapitio na matokeo

Siku moja ya kupakua kwenye tikiti inaweza "kunyima" kilo 1-1.5. Ikiwa unajua lishe ya kila wiki, basi kilo 4-6 zinaweza "kuondoka". Jambo kuu sio kupita kiasi. Unaweza kupakua na watermelon si zaidi ya mara moja kwa wiki. Na kama chaguo la kutoka kwenye lishe ya tikiti, unaweza kutumia utangulizi laini wa bidhaa kwenye lishe yako, ukiacha tikiti kwenye menyu ya kila siku baada ya siku 15. Kwa hivyo tutaokoa mwili kutokana na "shida za chakula" na kuhakikisha kuwa matokeo katika suala la kupoteza uzito yamewekwa kwa usalama.

Siku ya kupakua tikiti maji. Contraindications na maonyo

Lakini kwa siku ya kufunga, kama kwa siku yoyote ya vikwazo, kuna maonyo na hata contraindications.

Haiwezekani kupakua kwenye tikiti:

Baada ya ugonjwa wowote wa hivi karibuni, wakati mfumo wa kinga bado haujapata muda wa kurejesha kikamilifu kazi zake za kinga na kupata nguvu.
Katika kipindi cha mizigo ya akili na nguvu.
Wale ambao ni wagonjwa na ugonjwa wa kisukari, cholelithiasis wana ugonjwa wa figo kali, hasa wakati wa kuzidisha.

Kwa siku ya kufunga watermelon, ni bora kuchagua siku ya mapumziko, kupanga kila kitu mapema na si kutuma kwa safari, kwa matukio muhimu, na kadhalika. Unahitaji kuitumia nyumbani, kudhibiti mchakato mzima. Bila shaka, unaweza kwenda nje, hata kwa kutembea kwa muda mfupi kwenye biashara. Lakini safari ya biashara kwa jiji lingine au siku ya kazi ya wakati wote katika ofisi sio chaguo lako kwa siku kama hiyo ya kufunga.

Kwa roho, tutasikiliza leo Maxim Mrvica Nilikutambulisha kwa mwanamuziki wa ajabu. Chopin na Bach, classics zote na nyimbo za kisasa kama hizo ziko chini yake katika utendaji. Tumejazwa na nishati chanya na ya kushangaza. Usikose. Jipe hisia mpya.

Nakutakia afya njema, maelewano, furaha ya maisha. Usisahau hekima. Tumia siku za kufunga. Natumai kuwa utapenda siku ya kufunga kwenye tikiti.

Ikiwa unatafuta njia RAHISI ya kupoteza uzito, basi huna uwezekano wa kuipata ... Hapa kuna mwanzo wa kukatisha tamaa wa makala. Lakini wacha tufikirie juu ya nini kinaweza kufanywa kwa ...

Wasomaji wapendwa, leo kwenye blogi nataka kuendelea na mada ya siku za kufunga. Mtu tayari ameanza kazi, mtu bado ana likizo ya Mwaka Mpya. Hivyo...

Wasomaji wapendwa, leo nataka kuendelea kuzungumza juu ya siku za kufunga. Ninaamini kuwa sasa likizo ya Mwaka Mpya hakika haitatuzuia kutunza afya zetu, ...

Wasomaji wapendwa, leo nataka kuendelea kuzungumza juu ya siku za kufunga. Majira ya joto na majira ya joto ni karibu na kona na unaweza kufikiria jinsi ya kukutana na pwani ...

Mapishi na feijoa ni tofauti kabisa, lakini inapaswa kuunganishwa vizuri na bidhaa zingine. Kwa hivyo ni nini kinachotayarishwa kutoka kwa feijoa? Michuzi, saladi, jamu, tinctures, desserts, keki, nk.

Angalia pia

26 maoni

Jibu

Valentine
27 Machi 2015 saa 14:23

Jibu

Victoria Kiryanova
30 Septemba 2014 saa 10:26

Jibu

Tatyana Surkova
29 Septemba 2014 saa 21:16

Jibu

i-nato
29 Septemba 2014 saa 14:18

Jibu

natabul
29 Septemba 2014 saa 10:57

Jibu

Natalie Bartkova
28 Septemba 2014 saa 20:26

Kulingana na wataalamu wa lishe, siku ya kufunga kwa mwili inapaswa kupangwa angalau mara mbili kwa mwezi. Msingi wa mlo huo wa siku moja ni matumizi ya bidhaa moja tu. Na leo tutazungumza juu ya jinsi ya kufanya mazoezi vizuri siku ya kufunga kwenye tikiti.

Kanuni za Msingi

Mono-diet ya watermelon inaweza kuitwa moja ya mazuri zaidi na ladha. Mara nyingi huchaguliwa na wale ambao hawawezi kujikana pipi. Beri hii, kubwa kwa ukubwa, inapakua mwili wetu kikamilifu na wakati huo huo inakuza kupoteza uzito.

Je, inawezekana kufanya siku ya kufunga kwenye watermelon? Bila shaka unaweza! Lakini si zaidi ya mara moja kwa wiki na chini ya sheria fulani. Ukweli ni kwamba wengine wana wazo potofu la siku ya tikiti na wanaamini kuwa unaweza kutumia bidhaa kuu kwa idadi isiyo na kikomo. Lakini kwa kweli, kiasi cha massa ya juisi inayotumiwa kwa siku inapaswa kuhesabiwa kulingana na kanuni ifuatayo: kwa kila kilo 10 ya uzito wa mwili, kilo 1 ya matunda tamu. Wakati huo huo, unapaswa kuwatenga pombe na bidhaa zingine kutoka kwa menyu yako siku hii.

Ikiwa siku kama hiyo ya kufunga haiwezi kuhimili kwako, basi kuna chaguo lisilo ngumu wakati nyongeza zingine zinaweza kuwa kwenye lishe, lakini zaidi juu ya hiyo hapa chini.

Matokeo yatakuwa nini?

Kwa siku moja ya kupakua kwenye tikiti, unaweza kutupa kutoka kilo 1 hadi 1.5 ya uzani wa ziada. Ikiwa lishe ya mono imepanuliwa, basi, ipasavyo, kilo zaidi zitaondoka - karibu kilo 2 kwa siku 3. Lakini hapa jambo kuu sio kuipindua na kuwa mwangalifu, kwani kuna hatari ya kuumiza afya yako.

Wakati huo huo, unapaswa kuacha mlo wa siku moja hatua kwa hatua, ukianzisha vizuri vyakula vya kawaida kwenye orodha yako ya kila siku. Kwa hivyo huwezi kulinda mwili tu kutokana na dhiki baada ya siku ya kufunga ya watermelon, lakini pia kusaidia kuunganisha matokeo.

Faida na hasara

Siku za watermelon ni nzuri kwa sababu:

kusaidia haraka na kwa urahisi kuondoa uzito kupita kiasi;
kusafisha damu ya cholesterol na kuboresha muundo wake;
kutokana na kiasi kikubwa cha maji, sumu na sumu huondolewa kutoka kwa mwili;
watermelon ina fiber nyingi, ambayo husafisha matumbo;
beri hii pia ina vitamini A, B na C, pamoja na madini na antioxidants - hujaa mwili wetu, hutoa kwa ulinzi na operesheni ya kawaida.

Walakini, siku za kufunga kwenye tikiti hazina faida tu, bali pia hasara kadhaa. Kwanza kabisa, hii inahusu sababu ya kupoteza uzito - kilo haziendi kwa sababu ya kuondoa mafuta ya mwili, lakini kwa sababu ya upotezaji wa maji. Kwa kuongeza, si kila mtu anayeweza kutumia siku nzima kwenye watermelon peke yake, na kuingizwa kwa bidhaa nyingine kwenye orodha hupunguza kiashiria cha ufanisi. Kwa kuongezea, lishe hii ya mono ina idadi ya ubishani, na kwa hivyo sio kila wakati siku ya kufunga kwenye tikiti itakuwa ya manufaa, mbele ya magonjwa fulani, madhara pia yanawezekana. Hizi ni pamoja na:

matatizo ya figo ambayo yanaweza kuingia katika fomu ya papo hapo;
cholelithiasis.

Kumbuka! Hata kwa kutokuwepo kwa magonjwa haya, haifai sana kufanya mazoezi ya siku ya watermelon wakati wa nguvu na mkazo wa akili, na pia baada ya ugonjwa, wakati mfumo wa kinga bado hauna nguvu za kutosha!

Wakati mzuri wa upakuaji huo unachukuliwa kuwa mwisho wa majira ya joto au mwanzo wa vuli, wakati msimu wa kukomaa kwa watermelon unakuja. Katika kipindi hiki, una fursa ya kununua bidhaa iliyoiva ambayo haitaingizwa na vitu vyenye madhara na, hivyo, kulinda mwili wako kutokana na matatizo ya afya iwezekanavyo.

Jinsi ya kutumia siku ya watermelon?

Kwanza kabisa, unahitaji kununua bidhaa kuu. Inashauriwa kufanya hivyo mapema ili asubuhi uweze kuanza chakula cha chakula. Ikiwa uzito wako ni karibu kilo 60, basi katika kesi hii, beri tamu ya kilo sita inatosha kwako. Hii inakamilisha maandalizi, kwani bidhaa hii haihitaji usindikaji wowote wa ziada.

Watermelon pekee

Kata tikiti katika vipande na ufurahie ladha yake. Siku nzima, unaweza pia kunywa kiasi cha ukomo wa maji ya madini bila gesi, chai ya kijani na infusions ya mimea. Wakati huo huo, ikiwa umezoea lishe ngumu kwa kupoteza uzito, basi siku za kufunga kwenye tikiti inaweza kuonekana kuwa rahisi sana.

Ili kuifanya iwe rahisi zaidi, watermelon inapaswa kugawanywa mara moja katika sehemu sawa. Kwa mfano, mbele yako ni beri yenye uzito wa kilo 6. Bila kuzingatia crusts, uzito wa massa itakuwa juu ya g 400. Ni lazima kugawanywa kwa namna ambayo kula huduma moja kila masaa 1.5-2.

Kumbuka! Wakati wa siku ya kufunga, mwili wetu lazima upate virutubisho mara kwa mara. Hii itakupa matokeo bora!

Lahaja za siku za watermelon

Lakini kwa wale ambao hawajazoea vizuizi vikali vya chakula, kuna chaguzi zingine:

bran inaweza kuongezwa kwenye menyu (dozi 3 za vijiko 2);
kwa siku unaweza kula 100-150 g ya mkate wa unga;
kuchanganya matumizi ya sehemu ya juu ya watermelon na 500 g ya melon.

Wakati huo huo, kumbuka kuwa kunaweza kuwa na bidhaa moja tu ya ziada. Ikiwa unachagua bran, basi hutumiwa kati ya huduma za watermelon. Kwa wakati mmoja, unakula vijiko 2 vya bran na kunywa na glasi ya maji safi.

Ikiwa umechagua mkate wote wa nafaka, basi 150 g yake inaruhusiwa inapaswa pia kugawanywa katika sehemu na kuliwa dakika 30 kabla au nusu saa baada ya kuchukua huduma ya watermelon.

Lakini siku ya kufunga kwenye watermelon na melon hakika itavutia wapenzi wote wa tikiti. Mwisho huo una uwezo wa kupunguza monotoni ya bidhaa kuu, kutoa fursa ya kufurahiya ladha yake ya kipekee siku ya kufunga na wakati huo huo usiongeze kalori.

Ili kurahisisha siku ya kupakua...

Marekebisho laini yanaweza kusaidia na hii, ambayo inapaswa kufanywa siku tatu kabla ya kupakua kwa watermelon. Katika kipindi cha maandalizi kutoka asubuhi hadi mchana, unaweza kula vyakula vyako vya kawaida. Lakini kuanzia saa moja alasiri, watermelon tu inapaswa kuwepo kwenye lishe. Ikiwa mchana unahisi mashambulizi makubwa ya njaa, basi matumizi ya bidhaa kuu ya mono-diet inaweza kuahirishwa hadi 15.00. Na siku inayofuata tunajaribu kula kutoka 12.00. Kwa hivyo, unaweza kutumia siku ya kufunga ya watermelon rahisi zaidi.

Kwa kuongeza, ni kuhitajika kupanga ratiba kwa mwishoni mwa wiki. Fikiria juu ya kila kitu mapema na jaribu kuwatenga uwezekano wa kuondoka kwa ghafla, matukio, nk Kuwa nyumbani, unaweza kudhibiti kikamilifu mchakato mzima bila usumbufu usio wa lazima, lakini kuwa kazini au kutembea, itakuwa vigumu sana kufanya.

Nyenzo zote kwenye tovuti Priroda-Znaet.ru zinawasilishwa kwa madhumuni ya habari tu. Kabla ya kutumia njia yoyote, kushauriana na daktari ni LAZIMA!

Siku ya kufunga kwenye watermelon ni godsend kwa jino tamu. Kati ya lishe bora kwa kupoteza uzito, wataalam huchagua lishe moja wakati lishe ina bidhaa moja. Berry yenye juisi itasaidia kutupa kilo zinazochukiwa na kutolewa mwili kutoka kwa sumu, sumu, mabaki ya chakula.

Watermelon iliyoiva ni chanzo cha virutubisho muhimu kwa utendaji mzuri wa mwili wa binadamu:

vitamini (A, C, PP, B1, B2);
chuma;
kalsiamu;
magnesiamu;
fosforasi;
zinki;
lycopene;
asidi ya folic;
asidi za kikaboni.

Chakula cha watermelon ni 90% ya maji, ina athari ya diuretic.

Kuondolewa kwa sumu na unyevu kupita kiasi huondoa ulevi, matumbo husafishwa na mabaki ya chakula kisichoingizwa, kimetaboliki ni ya kawaida, ambayo inachangia kupoteza uzito. Kuna utakaso wa ini na figo, damu inafanywa upya. Katika 100 gr. massa ya watermelon ina 38 kcal, huwezi kujisumbua na mahesabu na ukuzaji wa menyu, lakini furahiya tu ladha na faida zilizothibitishwa.

Siku ya kufunga itakuwa na madhara ikiwa bidhaa iliyonunuliwa ina nitrati na kansa. Wanaweza kusababisha sumu kali. Katika kipindi cha kuzidisha kwa magonjwa sugu ya tumbo, mfumo wa mkojo, ni marufuku kabisa kujaribu lishe. Lycopene, ambayo ni sehemu yake, husababisha mmenyuko wa mzio, unahitaji kuhakikisha kuwa hakuna unyeti kwa microelement. Usumbufu unaweza kutokea kwa sababu ya kutembelea choo mara kwa mara ikiwa upakuaji unatokea wakati wa kazi.

Muda na sheria za kushikilia

Siku ya upakuaji wa watermelon inapaswa kufanywa wakati wa mavuno ya tikiti, ambayo huanguka mwishoni mwa Agosti - Septemba. Wakati wa kununua, gonga juu ya uso - sauti ya sonorous inaonyesha kukomaa, na sauti mbaya hutokea ikiwa watermelon imeharibiwa. Peel inapaswa kuwa ya kijani kibichi, bila matangazo, dents. Alama ya njano upande inaonyesha kwamba matunda ni tayari kuliwa. Haupaswi kukata tikiti ili kuangalia ndani - bakteria ya pathogenic inaweza kuingia. Nyumbani, safisha berries vizuri na maji ya bomba, kisha uifuta kwa kitambaa kavu. Nusu iliyokatwa inapaswa kufunikwa na filamu ya chakula, kisha kuweka kwenye jokofu.

Nutritionists wanashauri kusafisha mwili mara moja kwa wiki ili kufikia ufanisi. Kupakua ndani ya siku moja kunaruhusiwa bila maandalizi ya awali. Matunda hukatwa katika huduma 5-7, inapaswa kuliwa kila masaa 2. Inahitajika kuamua mapema kiwango bora cha massa inayotumiwa kwa siku. Kiasi cha chini ni kilo 2, na kiwango cha juu kinahesabiwa kulingana na uzito wa mwili: kilo 10 cha uzito - kilo 1 ya massa. Usilazimishe kula sehemu, kula kupita kiasi kutasababisha uzito ndani ya tumbo. Punguza sauti na ufurahie upakuaji.

Chaguzi za lishe za kupakua

Ikiwa unarudia mara kwa mara siku ya kufunga, matokeo yatarekebishwa, itageuka kupoteza uzito. Ambao ni vigumu kula bidhaa moja inaweza kuunganishwa na viungo vingine.

Tikiti maji

Chaguo la kwanza ni kutumia tu massa ya watermelon. Maji hayatengwa, lakini wale ambao hawawezi kufanya bila hiyo wanaruhusiwa kunywa maji baridi ya madini bila gesi. Matunda lazima yamekatwa, kusafishwa, kupimwa kwa sehemu sawa, kuliwa kila masaa mawili. Umuhimu wa njia ya kupoteza uzito iko katika utakaso unaolengwa wa njia ya utumbo, ambayo husababisha uboreshaji wa kimetaboliki.

Na kefir

Siku ya kufunga kwenye kefir na watermelon inachanganya matumizi ya bidhaa ya maziwa yenye afya na kueneza kwa microelements zilizomo kwenye beri kubwa. Asubuhi ni thamani ya kunywa glasi ya kefir, tu kuhusu lita 1 kwa siku. Bidhaa haziwezi kuunganishwa. Ni ufanisi sana kupakua mwili kwa chakula cha kefir, shukrani kwa hili, kwa siku moja tu, inawezekana kupunguza kiuno na viuno.

Na mkate mweusi

Siku ya kufunga ni muhimu sana kwenye watermelon na mkate mweusi, na hakutakuwa na hisia ya njaa. Chukua 150 gr. mkate mweusi mweusi, umegawanywa katika sehemu sawa, zinazotumiwa asubuhi, ukibadilisha na kunde tamu. Mkate hufanya kama sorbent ya asili ambayo hutoa virutubisho wakati wa kunyonya sumu.

Na matango

Siku ya kufunga iliyotumiwa kwenye tikiti na matango ina athari ya diuretiki iliyoimarishwa. Kutoka kwa matango yaliyoosha kwa makini, unapaswa kuandaa saladi bila chumvi, lakini kwa kuongeza matone machache ya mafuta. Haupaswi kula massa ya beri na tango pamoja, ni bora kubadilisha sehemu za ukubwa sawa. Saladi ya tango ya chini ya kalori ina vitamini nyingi, ambayo huongeza ufanisi wa deload ya siku moja.

Kubadilishana kwa vijiti viwili kutakuruhusu kubadilisha menyu wakati wa lishe moja. Haipendekezi kutumia pamoja, ili usiongeze malezi ya gesi. Melon imeosha kabisa, sehemu zinazohitajika kuliwa wakati wa mchana hupimwa. Zaidi ya hayo, inaruhusiwa kunywa maji ya kawaida ili kuondoa utamu katika kinywa.

Kuna chaguzi nyingi za lishe anuwai, iliyochorwa kwa hatua. Unapaswa kutathmini uwezekano wa kweli, kuwa na ufahamu wa vikwazo vilivyopo vya utakaso wa mwili.

Contraindications kwa upakuaji juu ya watermelon

Ni marufuku kufanya usafi wa siku moja wakati wa ujauzito kutokana na mzigo mkubwa kwenye mfumo wa mkojo. Mama mjamzito anapaswa kula mlo tofauti na wenye uwiano ili kukidhi mahitaji ya lishe ya mtoto.

Contraindication kuu ni pamoja na:

utotoni;
kisukari;
magonjwa ya mfumo wa mkojo;
ugonjwa wa ini;
mawe katika figo;
magonjwa ya njia ya utumbo;
unyeti mkubwa kwa lycopene;
kupungua kwa kinga baada ya magonjwa ya zamani;
dhiki inayokuja ya kiakili au ya mwili.

Kabla ya kusafisha, unapaswa kutafuta ushauri wa mtaalamu ili kuhakikisha kuwa hakuna contraindications, vinginevyo utaratibu wa kawaida unaweza kusababisha matokeo mabaya.

Siku ya pili baada ya utakaso, unapaswa kufuata sheria chache: kunywa maji zaidi na usila chakula cha junk kwa kiasi kikubwa. Kulingana na wanawake, siku moja ilikwenda kwa urahisi sana kwamba walipanua chakula kwa siku kadhaa ili kupata matokeo yaliyohitajika.

Ni muhimu kufanya mara kwa mara utakaso wa kina wa mwili, ambao unaweza kupangwa kwa urahisi nyumbani kwa msaada wa beri ya kitamu na ya vitamini. Kwa mujibu wa sheria, ustawi unaboresha, na takwimu huletwa kwa hali inayotakiwa. Wakati mwili unapozoea lishe, unaweza kujaribu chaguzi mpya za lishe ya mono.

Massa ya juisi ya matunda haya yanapendwa na watu wazima na watoto. Ni tamu, inashiba haraka, inaweza kufurahishwa bila mwisho. Je, si bidhaa bora kwa kupoteza uzito? Hakika: kitamu, chini ya kalori, lishe, afya, kuruhusu mwili kujitakasa kabisa ya sumu na maji ya ziada. Kwa hiyo mwishoni mwa majira ya joto, ni wakati wa kupanga siku ya kufunga kwenye watermelon. Itamaliza kiu chako na kukuwezesha kupata sura sahihi usiku wa kwenda kazini kutoka likizo. Jambo kuu ni kuandaa kwa usahihi.

Shughuli kwenye mwili

Kwa nini siku ya kufunga ya watermelon husababisha matokeo mazuri ya kupoteza uzito? Yote ni juu ya michakato ambayo husababishwa katika mwili chini ya ushawishi wa massa, iliyojaa wingi wa vitu muhimu:

athari ya diuretic inakuwezesha kujiondoa gramu mia kadhaa ya maji ya ziada;
kutokana na maudhui ya kalori ya chini (27 kcal tu), matumizi ya nishati yatazidi mapato yake na chakula;
huongeza hisia ya satiety, ambayo husaidia kupunguza hamu ya kula;
licha ya ripoti ya juu ya glycemic, haiathiri viwango vya sukari ya damu kwa njia yoyote, ambayo ina maana hawana kuchochea mkusanyiko wa mafuta;
huzima kiu, hujaza elektroliti zilizopotea (kwa mfano, potasiamu), kudumisha kiwango thabiti cha maji wakati wa mafunzo na jasho kubwa;
huongeza mkusanyiko wa plasma ya arginine, ambayo hutumiwa katika kujenga mwili na usawa ili kupunguza uchovu wa misuli.

Kwa hivyo baada ya mgomo wa njaa kama hiyo, unaweza kupoteza hadi kilo 2 ya uzito kupita kiasi bila mafadhaiko na madhara kwa afya. Walakini, sio kila mtu anayeweza kupata matokeo kama haya. Kwa kawaida, hasara ni kuhusu kilo 1.

Je, wajua kuwa... Tikiti maji ni 92% ya maji? Hii ndiyo sababu ya athari yake ya diuretic.

Faida na hasara

Hakuna mtu shaka kwamba watermelon ni afya. Ina kiasi kikubwa cha vitamini, amino asidi na vitu vingine vya biolojia. Lakini kwa kuwa italazimika kuliwa kwa idadi kubwa wakati wa siku ya kufunga, jitayarishe kwa ukweli kwamba inaweza pia kuwa na madhara ikiwa itatumiwa vibaya.

Manufaa:

kuvumiliwa kwa urahisi;
huzima kiu kikamilifu;
kuna fursa ya kupika;
gharama nafuu;
kuondolewa kwa edema;
uboreshaji wa mzunguko wa damu;
kupunguza shinikizo la damu;
kuzuia ukuaji wa saratani;
chanzo cha potasiamu, huimarisha mifupa;
faida kwa maono;
kusafisha mwili wa vitu vyenye sumu;
athari ya kurejesha;
kuongezeka kwa kinga;
kupona kwa misuli baada ya mafunzo, huondoa maumivu;
kuboresha usingizi;
ni chanzo cha nishati ya asili ambayo haitaruhusu hali mbaya na kuvunjika kwa siku nzima.

Mapungufu:

madhara iwezekanavyo: kuhara, kichefuchefu, kiungulia, kizunguzungu, gesi tumboni, udhaifu, maumivu ya tumbo, katika kesi ya sumu - kutapika na homa;
fetusi iliyojaa nitrati ina athari mbaya juu ya mnato wa damu na inaweza kusababisha ulevi wa mwili na kupungua kwa hemoglobin mwishoni mwa siku;
athari ya diuretiki yenye nguvu;
huchochea harakati za mawe kando ya ducts, ikiwa ipo;
kuna maoni kwamba bidhaa hii haina kuzama nje, lakini badala ya kuongeza hamu ya kula;
upatikanaji wa njia hii ya kupoteza uzito ni miezi 2 tu kwa mwaka;
index ya juu ya glycemic ya matunda inaweza kuwa mbaya zaidi hali katika baadhi ya magonjwa.

Pima faida na hasara kabla ya kuandaa mgomo huo wa njaa. Je, unaweza kuepuka hasara?

Ukweli wa kushangaza. Rangi nyekundu ya kunde la watermelon ni kwa sababu ya lycopene - hii ni rangi ya carotenoid, na kwa idadi kubwa kama hiyo haipatikani tena katika bidhaa yoyote. Ni antioxidant yenye nguvu ya asili ambayo inazuia ukuaji wa saratani, husaidia na utasa wa kiume, na kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka.

Contraindications

Siku za kufunga kwenye tikiti ni marufuku kwa shida zifuatazo za kiafya:

magonjwa ya mfumo wa mkojo;
matatizo na njia ya utumbo;
mawe ya figo na kibofu cha nduru;
tabia ya kuhara;
hisia mbaya;
homa;
kuzidisha kwa ugonjwa wowote;
kisukari;
magonjwa makubwa ya moyo na mishipa;
trimester ya mwisho ya ujauzito;
mzio;
matatizo na wengu;
fetma;

Wapuuze - na matatizo hayataepukwa.

Asili ya jina. Neno "tikiti" linarudi kwa Kituruki "χarbuz", ambayo hutafsiri kama "tikiti". Maana halisi ni "tango kubwa la ukubwa wa punda".

Chaguo

Kwa hakika, wataalamu wa lishe hawapendekeza kuunganisha watermelons na vyakula vingine. Kuna hata sheria: unaweza kufurahia massa yake ya juisi masaa 1.5 tu baada ya chakula kikuu. Na, ipasavyo, kiasi sawa cha muda baada ya kuwa huwezi kula. Na bado, ili kubadilisha lishe ya siku hii ya kufunga kwa njia fulani, unaweza kula vyakula vingine vichache ili kuzima hisia za njaa na kusaidia mwili kuondoa uzito kupita kiasi kwa nguvu zaidi.

Sambamba na:

matunda - tamu na tamu;
maziwa yenye rutuba: jibini la Cottage, jibini, cream ya sour.

Haiendani kabisa na:

nyama;
samaki;
mayai;
uyoga;
mbaazi, kunde;
wanga.

Sababu ni kasi tofauti ya digestion. Mchanganyiko kama huo hatimaye kusababisha gesi tumboni, fermentation na bloating. Fikiria orodha hizi wakati wa kuandaa menyu na kuchagua chaguo la siku ya kufunga. Chini ni yale yenye ufanisi zaidi.

Lahaja ya kawaida

Sio tu ya classic, lakini pia bora zaidi, wakati unaweza kula tu watermelon wakati wa mchana. Posho inayopendekezwa ya kila siku ni kilo 1 ya majimaji yenye juisi kwa kilo 10 ya uzani wako. Kuhesabu kiasi kinachohitajika, usambaze kwa sehemu ndogo na ufurahie.

na tufaha

Unaweza kupanga siku ya kufunga kwa usalama kwenye watermelon na, kwa kuwa wanaenda vizuri pamoja. Wanaweza hata kuchanganywa katika kuitingisha sawa na chakula. Kuna tamaa - kushiriki matumizi yao. Jambo kuu sio kuzidi posho iliyopendekezwa ya kila siku: kilo 1 ya wote wawili.

Pamoja na kefir

Wale wanaojua ambao wanapunguza uzito wanapenda kupanga upakuaji kwenye tikiti na, kwa kuwa sio tu kuondolewa kwa maji kupita kiasi hutokea, lakini pia kuchoma mafuta kwa sehemu (ingawa haionekani, lakini bado). Bidhaa zinaweza kuunganishwa katika visa au kubadilishwa: gramu 300 za watermelon - saa moja baadaye glasi ya kefir isiyo na mafuta. Kiasi cha kila siku: kilo 1 ya massa na lita 1 ya kefir.

na tikitimaji

Kitamu sana, unaweza kupoteza uzito kwenye watermelon na melon. Wanaweza kuchukuliwa ama kwa kiasi sawa, au kwa uwiano wa 2 hadi 1. Pango pekee ni kwamba hawawezi kuunganishwa. Kwa hivyo zibadilishe kama hii:

Na mkate mweusi

Unaweza kupanga siku ya kufunga kwenye watermelon na mkate mweusi, hatua ambayo inategemea uvimbe wa nyuzi kwenye tumbo. Shukrani kwa hili, huwezi kuhisi njaa ya njaa. Kwa kuongeza, mkate ni chanzo safi na cha afya cha wanga. Utahitaji kula gramu 300 za massa ya watermelon mara 6 kwa siku na kula na kipande kidogo (gramu 50) ya mkate wa rye.

na matango

Kwa wale ambao hawana hofu ya athari ya diuretic, unaweza kujaribu kupoteza uzito kwenye watermelon na. Bila shaka, mchanganyiko wa nyuklia hupatikana, lakini ufanisi. Utalazimika kuvumilia gesi tumboni, bloating, na kuhara iwezekanavyo. Lakini mwisho, mwili utakuwa 100% bila kila kitu kisichohitajika. Inashauriwa kula gramu 500 za matango safi na angalau kilo 2 za watermelon kwa siku. Haifai kuwachanganya na kila mmoja.

Ukweli wa kushangaza. Matunda yanaweza kutofautiana kulingana na aina. Kwa mfano, kwa sura: ni spherical, mviringo, cylindrical, flattened. Kwa rangi: peel yao inaweza kuwa nyeupe, njano, kijani giza. Kwa mujibu wa muundo: wao hupambwa kwa kupigwa, matangazo, mesh, kuwa na rangi ya sare bila muundo. Nyama inaweza kuwa nyekundu, nyekundu, nyekundu, njano au machungwa.

Ili kufikia kupoteza uzito endelevu, unahitaji kuwa na uwezo wa kufanya kila kitu sawa. Ili kufanya hivyo, jifunze kweli chache za kawaida.

Katika usiku wa mgomo wa njaa (siku 3-4 mapema), ondoa vyakula vyenye madhara kutoka kwa lishe na utegemee matunda na mboga mpya.
Nunua matikiti katika maduka yanayoaminika. Ikiwa atasukumwa na nitrati au anageuka kuwa mchanga, hakuna chochote isipokuwa madhara yatakuja.
Osha chini ya maji ya bomba na sabuni na kavu kabla ya matumizi.
Usi "kutafuna" massa hadi kwenye peel - vitu vyenye madhara hujilimbikizia hapo.
Mpango uliopendekezwa ni mara 1 kwa wiki kwa miezi 2.
Wataalamu wa lishe wanaruhusiwa kupanga siku za kufunga za watermelon kwa siku 3 mfululizo na figo zenye afya kabisa na uzito kupita kiasi sio zaidi ya kilo 5.
Marufuku ya kategoria - kwa nyama ya kuvuta sigara, pombe, vinywaji vya kaboni na bidhaa zilizo na mafuta, chumvi, sukari.
Hifadhi matunda yaliyokatwa kwenye jokofu, iliyofunikwa hapo awali na filamu ili mali ya manufaa zisipotee.
Kutoka kwa vinywaji huruhusiwa bila sukari (unaweza kwa maziwa) na maji ya kawaida (unahitaji kunywa angalau lita 1.5).
Ili kuunganisha matokeo yaliyopatikana, ndani ya siku 3 baada ya mgomo wa njaa, badala ya chakula cha jioni na watermelon. Kiasi kinachopendekezwa ni kilo 0.5 ya massa kwa kilo 30 ya uzito wako.

Pamoja na ulimwengu - kwenye kamba. Sio muda mrefu uliopita, wafugaji wa Kijapani walikua watermelon nyeusi kabisa. Bei yake ni kama $250.

menyu ya sampuli

Ili usijisumbue, tengeneza ratiba ya milo na lishe mapema. Ili kuwezesha kazi hii, template ya mpango wa kuokoa kwa siku ya kufunga ya watermelon itasaidia, ambayo unaweza kutumia kuunda orodha yako mwenyewe.

Watermeloni ni mojawapo ya bidhaa hizo chache ambazo ni mazuri sana kupanga siku za kufunga. Ladha bora, faida za afya, ufanisi wa kupoteza uzito - kila kitu kinazungumza kwa kutumia mbinu hii katika vita dhidi ya paundi za ziada.

Siku za kufunga ni chaguo kubwa kwa wale ambao hawana uvumilivu wa kushikamana na mlo mkali. Kiini cha mfumo huo wa chakula ni matumizi ya aina moja ya bidhaa kwa siku moja hadi mbili. Kwa kuongeza, ni muhimu sana kwa mwili, kama matokeo ambayo kazi ya njia ya utumbo ni ya kawaida, sumu na sumu huondolewa.

Mwishoni mwa majira ya joto, siku ya upakuaji wa watermelon inakuwa muhimu zaidi. Beri kama hiyo inachukua nafasi ya dessert kwa urahisi na sio duni kwa ladha kwa pipi zenye kalori nyingi. Shukrani kwa watermelon, utaondoa uzito ndani ya tumbo, kupunguza maumivu ya kichwa, suuza ini na figo. Siku sahihi ya kufunga inatofautiana na chakula cha kawaida na chakula cha chini cha kalori. Hakuna haja ya kuruka milo, kwani njia yako ya utumbo inaweza isipendeze. Wakati wa siku ya kufunga, inashauriwa kukataa kutembelea mazoezi na mkazo wa akili.

Siku za kufunga watermelon: hakiki

Faida za siku za kufunga watermelon

Siku za "njaa" kwenye watermelon zinapendekezwa kwa watu ambao wamepata matibabu ya muda mrefu ya madawa ya kulevya;
unaweza kutumia beri kama hiyo kwa idadi isiyo na ukomo;
kuna utakaso kamili wa mwili;
kazi ya mfumo wa mkojo, ini na figo inaboresha;
ilipendekeza kwa wagonjwa wa shinikizo la damu na watu wanaosumbuliwa na fetma;
kuvumiliwa kwa urahisi;
mwili umejaa wanga na protini, vitamini PP, C, B na A, magnesiamu, potasiamu, chuma, nyuzi na pectini.

Hasara za chakula cha watermelon

haipendekezi kwa kushindwa kwa figo, kisukari mellitus, cholelithiasis na watu ambao hivi karibuni wamekuwa na sumu;
katika mchakato wa "kupakua" ni marufuku kunywa maji;
ni lishe kali;
huwezi kuondoka nyumbani kwa muda mrefu kutokana na kuongezeka kwa athari ya diuretic.

Siku ya kupakua kwenye tikiti: sheria za msingi

lishe ya kila siku ni kutoka kilo 1.5 ya massa ya watermelon;
ni muhimu kugawanya chakula kwa mara 5-6;
na hisia ya njaa iliyoongezeka, inaruhusiwa kula vipande 1-2 vya mkate wa unga au 200 g ya mtindi wa chini wa mafuta;
muda wa watermelon "kupakua" haipaswi kuwa zaidi ya siku 3;
katika tukio ambalo unaongeza siku ya "njaa", basi chai ya kijani bila sukari inapaswa kuingizwa katika chakula;
unahitaji kuacha chakula kwa uangalifu, kula vyakula vya mwanga na protini wakati wa mchana;
usile watermelons tamu sana;
Ulaji wa mwisho wa beri unapaswa kuwa masaa 5 kabla ya kulala.

Siku ya kufunga ya siku moja kwenye watermelon: menyu

Wakati wa mchana, unapaswa kula watermelons tu kwa kiasi chochote. Jambo kuu sio kuhisi njaa. Ikiwa beri imechoka, badilisha lishe na matango safi.