Lfk mazoezi gani. Mbinu na kipimo cha mazoezi ya mwili katika tiba ya mwili. Vipengele vyema vya tiba ya mazoezi

Elimu ya kimwili ya matibabu (tiba ya mazoezi ya kifupi) ni nidhamu ya kujitegemea katika uwanja wa dawa, ambayo hutumia shughuli za kimwili kutibu magonjwa, kupona kutokana na majeraha, kwa kuzuia, wakati wa kuzidisha kwa magonjwa, kuboresha uwezo wa kufanya kazi. Seti ya mazoezi husaidia kuchochea kazi muhimu.

Kipengele muhimu

Zoezi la matibabu ni sehemu ya matibabu ya magonjwa mengi yanayohusiana na mifumo ya kupumua, ya mzunguko na ya musculoskeletal. Pamoja na tiba ya mazoezi, aina nyingine za matibabu zinaagizwa: upasuaji, kihafidhina, dawa, chakula maalum, physiotherapy. Ni muhimu kwamba seti ya mazoezi ya tiba ya mwili, kama kila kitu kingine, imewekwa kibinafsi kwa kila mgonjwa, kwa kuzingatia vipengele vyote vya ugonjwa huo. Self-dawa ni marufuku madhubuti, hata kwa magonjwa madogo zaidi, kwa sababu hii inaweza kusababisha madhara makubwa.

Jinsi matibabu yatakuwa ya kina inategemea moja kwa moja aina ya ugonjwa, kiwango chake, na uwezo wa mwili wa kupona. Ugumu wa tiba ya mazoezi haufanyi tu kwa viungo vya wagonjwa, mifumo ya chombo na tishu, lakini kwa mwili mzima. Faida ya elimu ya kimwili ni kwamba inathiri mwili mzima, inalazimisha kufanya kazi vizuri, kuboresha utendaji wa viungo vya magonjwa sio tu, bali pia ni kuzuia patholojia nyingine nyingi zinazohusiana.

Zoezi la matibabu linahitaji mbinu ya ufahamu kwa upande wa mgonjwa: lazima afanye vitendo vyote vilivyoagizwa na daktari - vinginevyo hakutakuwa na athari inayotaka. Mbali na uboreshaji wa jumla wa afya, nidhamu na uwajibikaji huongezeka, ambayo pia ni kigezo chanya cha tiba ya mazoezi. Kwa upande wa yaliyomo, mazoezi kama haya ni sehemu ya mfumo wa kawaida wa elimu ya mwili. Wanatumia kanuni sawa na shughuli za kawaida za michezo: lengo pana la kuboresha afya.

Utaratibu wa ushawishi

Mazoezi ya matibabu, ambayo yanafaa kwa magonjwa ya mgongo (curvature ya mgongo, mkao mbaya, osteochondrosis ya mgongo wa kizazi, nk), inategemea athari kwenye misuli ya mfumo wa musculoskeletal.

Magonjwa ya nyuma husababishwa na maisha ya kimya, ambayo husababisha corset ya misuli kuwa laini na haiwezi kuunga mkono vizuri mgongo. Hii inasababisha mkao mbaya (hasa kwa watoto), osteochondrosis (ikiwa ni pamoja na mgongo wa kizazi - huathirika mara nyingi), scoliosis, hernia ya intervertebral na wengine wengi.

Maeneo yanayohusiana

Wakati wa gymnastics, mfumo wa moyo na mishipa huboresha utoaji wa damu kwa misuli, ambayo wakati huo huo ina athari ya kuzuia magonjwa ya kundi hili. Pia ni muhimu kwa matatizo ya kimetaboliki, kwani husaidia kupunguza cholesterol na kuchelewesha maendeleo ya fetma. Seti iliyochaguliwa vizuri ya mazoezi ya tiba ya kimwili inaweza kuboresha sauti ya ujasiri wa vagus, kupunguza uzalishaji wa homoni fulani zinazoathiri kuongezeka kwa shinikizo la damu. Matokeo yake, shinikizo la damu na mapigo huimarisha na kurudi kwa kawaida.

Zoezi la matibabu huboresha uwezo wa kukabiliana na mwili na huongeza kiwango cha upinzani dhidi ya dhiki kutokana na uzalishaji wa homoni fulani, na inaboresha historia ya jumla ya kihisia.

Kwa hivyo, tata ya tiba ya mazoezi inafaa kama mpango wa afya unaolenga kutibu magonjwa ya mgongo, shingo, mkao mbaya na curvature ya mgongo, na pia kwa kuzuia magonjwa yote yanayohusiana.

Dalili na contraindications

Tiba ya mazoezi imewekwa kwa mkao mbaya wa kurekebisha (haswa kwa watoto). Tiba maalum ya mazoezi pia imeagizwa baada ya upasuaji wa mgongo, kwa hernia ya intervertebral, kwa osteochondrosis ya mgongo wa kizazi, kwa scoliosis na magonjwa mengine mengi ya nyuma na mfumo wa musculoskeletal.

Hakuna ugonjwa wa nyuma unaweza kutibiwa bila tiba maalum ya kimwili, ambayo imeagizwa na daktari. Kuagiza tata yoyote peke yako ni marufuku madhubuti kwa ugonjwa wowote wa ukali wowote; huwezi kuagiza chochote kwa watoto pia.

Katika kesi ya mkao mbaya, curvature ya mgongo, ugonjwa wa shingo (haswa, scoliosis ya mgongo wa kizazi) na patholojia nyingine nyingi, dawa za kujitegemea zinaweza tu kuzidisha mwendo wa ugonjwa huo.

Kwa mfano, scoliosis ya mgongo wa kizazi inaweza kukua kutoka daraja la 1 hadi daraja la 2 au hata daraja la 3, na kurekebisha chochote kitakuwa tatizo sana: corset ya misuli itaundwa kwa njia ya kurekebisha curvature ya shingo. Vile vile hutumika kwa mkao mbaya (hasa kwa watoto wakati wa kipindi cha kazi cha ukuaji na malezi). Tu tata ya kuzuia ya tiba ya mazoezi inaruhusiwa, ambayo inalenga kuzuia maendeleo ya magonjwa ya nyuma na mfumo wa musculoskeletal.

Gymnastics ya kawaida

Ugonjwa wa kawaida wa shingo ni osteochondrosis ya mgongo wa kizazi na mkao mbaya (hasa kwa watoto), hivyo kuzuia kwao kunahitaji tahadhari maalum. Seti ya mazoezi ya tiba ya mwili ina joto la lazima na mazoezi yenyewe, yanayolenga sehemu tofauti za mgongo na shingo.

Sakafuni

Zoezi la matibabu kwa shingo (kwa mgongo wa kizazi), ambayo hufanywa kwa kulala chini, ni kama ifuatavyo.

Kulala nyuma yako, unahitaji kuweka mkono mmoja juu ya tumbo lako, mwingine kwenye kifua chako. Jaribu kupumua polepole kupitia tumbo lako. Mwili unapaswa kupumzika kabisa. Inafanywa mara 10 mara kadhaa kwa siku.
Zoezi lifuatalo ni nzuri sana kwa shingo na linapendekezwa kwa magonjwa ya mgongo wa kizazi. Unahitaji kupindua juu ya tumbo lako na kuinua polepole kichwa chako na torso, huku ukiweka mikono yako kwenye sakafu. Shikilia katika nafasi ya arched kwa kama dakika 1, kisha pumzika. Ni muhimu kwamba mabega yako ni sawa - hii ni nzuri kwa mkao. Inarudiwa mara 3 kwa siku.

Ameketi

Tiba ya kimwili kwa ajili ya kuzuia mgongo wa kizazi pia hufanyika katika nafasi ya kukaa. Inajumuisha mazoezi yafuatayo:

Unapotoa pumzi, pinda ili kidevu chako kidondoke iwezekanavyo kwenye kifua chako. Unapopumua, tupa kichwa chako nyuma iwezekanavyo (kuwa mwangalifu, usikimbilie). Haipaswi kuwa na maumivu katika eneo la shingo. Inarudiwa mara 10, mara 4 wakati wa mchana.
Ikiwa kuna maumivu madogo kwenye shingo, unaweza kuzunguka kichwa chako kwa upole. Ni muhimu kufanya hivyo kwa ulinganifu, kwa pande zote mbili.
Kunyoosha kichwa chako kwenye kifua chako na kuvuta pumzi kwa nguvu nyingi, pumzika paji la uso wako kwenye mikono yako. Unapovuta pumzi, toa shinikizo. Rudia mara 6, mara 4 wakati wa mchana.

Mchanganyiko wa tiba ya mwili kwa shingo (mgongo wa kizazi) husaidia kuondoa shida sio tu na mfumo wa musculoskeletal, bali pia na mifumo ya mzunguko na ya neva.

Mazoezi kwa mgongo wa moja kwa moja

Kuna tata ya tiba ya kimwili ya kuzuia inayolenga kunyoosha mkao. Mchanganyiko huu pia huzuia mkao uliopotoka na kuinama.

Mazoezi ya matibabu ni pamoja na yafuatayo:

Inua mguu wako wa kulia ulioinama kwenye goti. Nyosha mikono yako kando ya mwili. Rukia na ubadilishe mguu wako unaounga mkono. Rudia mara 15, mara kadhaa kwa siku.
Simama kwa mguu mmoja, kuinua mwingine, kuinama kwa goti, na kuchora miduara nayo. Kisha kubadilisha miguu. Rudia mara 10.

Kila kitu kwa kiasi

Tiba ya kimwili ina athari ya ajabu kwa mwili. Hairuhusu maendeleo ya pathologies na inashauriwa kwa kila mtu, haina ubishani wa kliniki. Seti ya mazoezi ya tiba ya mwili imewekwa kwa wagonjwa pamoja na dawa na matibabu mengine. Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kuwa kwa vigezo vyote vyema vya njia hii, hakuna kesi unapaswa kujitegemea dawa bila usimamizi wa daktari.

SETI YA MAZOEZI YA MAGONJWA

YA MFUMO WA CARDIO-VASCULAR

I.p. - stendi kuu. Miguu pamoja, mikono chini.

Unapopumua, songa mkono wako wa kulia mbele - juu;

Unapopumua, punguza mkono wako. Kasi ni wastani. Rudia mara 2-3 kwa kila mkono.

I.p. - simama na miguu yako kando, mikono kwenye ukanda wako.

Inua vidole vyako, sogeza mikono yako nyuma, weka ukuta wa tumbo - vuta pumzi, jishushe kwa miguu yako, weka viwiko vyako mbele, chora kwenye ukuta wa tumbo - exhale.

Rudia mara 4-6.

I.p. - amelala chali, mikono imeinama kwenye viwiko na kupumzika juu yao.

Piga vidole na vidole vyako kwa wakati mmoja, kisha unyoosha.

Kurudia mara 6-7. Mwendo ni polepole. Kupumua ni bure.

I.p. - sawa, mikono pamoja na mwili. Telezesha mikono yako kando ya mwili hadi kwapani - inhale, rudi kwenye nafasi ya kuanzia - exhale. Rudia mara 4. Mwendo ni polepole.

IP - sawa, mikono imeinama kwenye viwiko na kupumzika juu yao. Wakati huo huo sogeza mikono na miguu yako kuelekea kwako, kisha mbali na wewe. Kurudia mara 5-7. Mwendo ni polepole. Kupumua ni bure.

Kupumua kwa diaphragmatic. Rudia mara 4.

I.p. - amelala juu ya tumbo lako. Sogeza miguu yako kwa njia tofauti kwenye sakafu ya mguu wako hesabu 6-8 kuelekea kwako, ukileta kuinama kwa goti na kiuno kwa pembe ya kulia, na pia hesabu 6-8 kutoka kwako. Rudia mara 6. Mwendo ni polepole. Kupumua ni bure.

I.p. - Sawa. Piga miguu yako kwenye viungo vya magoti na uweke miguu yako kuelekea matako yako, mikono kwenye kiuno chako. Weka magoti yako kulia, mkono mbele yako upande wa kushoto, na sawa katika mwelekeo mwingine. Kurudia mara 6-7. Mwendo ni polepole.

I.p. - Sawa. "Baiskeli". Seti 3 za mara 10. Kasi ni wastani. Kupumua ni kwa hiari.

I.p. - amelala upande wake "Pendulum". mara 12. Vivyo hivyo kwa upande mwingine. Kupumua ni kwa hiari.

I.p. - kusisitiza, kupiga magoti. Kuinua mkono juu huku ukiinua mguu mwingine juu. mara 6. Kupumua ni kiholela.

I.p. - Sawa. Kichwa mbele juu, piga kiuno - inhale, pande zote nyuma yako - exhale. mara 6.

Mazoezi ya kupumzika.

SETI YA MAZOEZI

KWA UGONJWA WA KIUNGO CHA KUPUMUA

I.p. - msimamo. Polepole inua mikono yako juu kupitia pande zako - inhale,

IP - imesimama, miguu upana wa bega kando, mikono kwenye kifua, vidole mbele. Kuongoza viwiko nyuma - vuta pumzi, tikisa mbele kwa kuvuta pumzi na kukandamiza mikono kwenye mbavu na matamshi ya sauti "oo-oo-oo".

I.p. - amesimama, miguu upana wa mabega kando, mikono iliyopigwa, mikono chini. Mikono juu - inhale, tilt mikono kati ya magoti - exhale na matamshi ya sauti "uh-h".

IP - imesimama, mkono wa kushoto juu ya kifua, mkono wa kulia juu ya tumbo.

Kupumua kwa kifua. mara 5

Kupumua kwa tumbo. mara 5

Kupumua kwa mchanganyiko. mara 5

Inhale kupitia pua na exhale kwa kelele kupitia mdomo.

IP - imesimama, mikono pamoja na mwili. Mikono juu, bend juu - inhale.

Funga mikono yako karibu na kifua chako na exhale kwa muda mrefu.

IP - amelala nyuma yako. Kupumua kwa diaphragmatic. mara 5

IP - amelala nyuma yako. Mikono imeinama kwenye viwiko. Miguu iliyoinama kwa magoti, mguu wa kulia kwenye goti. Kupumzika mbadala kwa mikono na miguu. mara 7.

IP - amelala nyuma yako. Katika nafasi ya kuanzia - inhale, kuvuta goti kwa kifua - exhale. Mara 6-8.

IP - amelala nyuma yako. Baada ya kupumua kwa kina, wakati wa kuvuta pumzi, fanya harakati za mviringo za mguu kwenye pamoja ya hip. Kuinua mguu kwa digrii 45. mara 12.

IP - amelala upande wako. Katika nafasi ya kuanzia - inhale, kuvuta goti kwa kifua kwa muda mrefu - exhale mara 8.

I.p. - Kusisitiza, kupiga magoti. Kichwa mbele juu, bend katika nyuma ya chini - inhale, nyuma ni pande zote - exhale kwa kifua. mara 6.

SETI YA MAZOEZI

KATIKA TUKIO LA UKUKAJI WA MIKAO

I.p. - amelala nyuma yako. Flexion na upanuzi wa miguu mara 12.

Harakati ya mviringo ya miguu, kwa njia mbadala katika kila mwelekeo mara 12.

I.p. - amelala chali, miguu kando, mikono kando ya mwili.

Kwa hesabu ya 1-2, konda nyuma ya kichwa chako, mikono, matako, bend juu, inhale.

I.p. - exhale. Kurudia mara 6-8.

I.p. - amelala chali, miguu imeinama kwa magoti, mikono kando ya mwili

Kwa hesabu ya 1-2, ukiegemea nyuma yako, inua pelvis yako kutoka kwenye sakafu - inhale.

I.p. - exhale. Rudia mara 10.

I.p. - amelala nyuma yako, miguu imeinama magoti, mikono pamoja na mwili.

I.p. - inhale. Inua mabega yako mbele, vuta mguu wako wa kushoto kuelekea kifua chako -

kuvuta pumzi. Vivyo hivyo na mguu mwingine. Rudia mara 8.

I.p. - amelala nyuma yako, miguu imeinama magoti, mikono nyuma ya kichwa chako.

I.p. - kuvuta pumzi. Piga mbele na kiwiko chako cha kulia na uguse goti lako la kushoto -

kuvuta pumzi. Vivyo hivyo na mkono mwingine. Rudia hadi uhisi uchovu.

I.p. - amelala nyuma yako, mikono nyuma ya kichwa chako, miguu iliyoinama magoti.

I.p. - kuvuta pumzi. Inua mabega yako, ukigusa mgongo wako wa chini hadi sakafu, pindua kushoto -

kuvuta pumzi. Vivyo hivyo katika mwelekeo mwingine. Rudia mara 7.

I.p. - amelala upande wa kulia, mguu wa kushoto ulivuka nyuma ya mguu wa kulia;

fanya swings kwa mguu wako wa kushoto, ukihesabu 10, njia tatu. Kupumua ni kwa hiari.

IP - amelala tumbo lako, mikono kwenye kidevu chako.

I.p. - kuvuta pumzi. Vuta goti lako la kushoto kuelekea kiwiko chako cha kushoto, exhale.

Vivyo hivyo katika mwelekeo mwingine. Rudia mara 10.

I.p. - amelala tumbo, mikono nyuma ya kichwa chako.

I.p. - inhale, kwa hesabu ya 5 - springy bends nyuma, bending katika nyuma ya chini.

Rudia mara 5.

IP - amelala juu ya tumbo lako, mikono kwa pande, miguu kando. Kwa hesabu ya 1-3 springy

kusonga mikono yako nyuma na juu. Kurudia mara 6-8. Kupumua ni kwa hiari.

I.p. amelala juu ya tumbo lako, ukishikilia fimbo ya gymnastic na mikono yako mbele yako.

Kwa hesabu ya 1-2, harakati za kurudi nyuma, 3 - shikilia fimbo juu,

4- I.p. pumzika, exhale. Kurudia mara 6-8.

I.p. - kusisitiza, kupiga magoti. Inama kiunoni, vuta pumzi, zunguka mgongo wako,

kuvuta pumzi. Rudia mara 8.

I.p. amelala juu ya tumbo lako, traction ya mgongo. Kupumua kwa diaphragmatic.

SETI YA mazoezi ya tiba ya mazoezi ya MSINGI

ILI KUBORESHA MAONO

Harakati ya jicho la usawa: kulia - kushoto.

Mwendo wa mboni za macho: wima juu - chini.

Harakati za jicho la mviringo: saa moja kwa moja na kwa mwelekeo tofauti.

Kuminya kwa nguvu na kutosafisha macho kwa kasi ya haraka.

Mwendo wa macho kwa mshazari: koleza macho yako kwenye kona ya chini kushoto, kisha usogeze macho yako juu kwa mstari ulionyooka. Vivyo hivyo kwa upande mwingine.

Kupunguza macho kwenye pua. Ili kufanya hivyo, weka kidole chako kwenye daraja la pua yako na uangalie - macho yako "yataunganisha" kwa urahisi.

Kupepesa macho mara kwa mara.

Kazi ya macho "kwa mbali". Nenda kwenye dirisha, uangalie kwa makini maelezo ya karibu, yanayoonekana wazi; tawi, mti unaokua nje ya dirisha, au mkwaruzo kwenye kioo. Unaweza kubandika mduara mdogo wa karatasi kwenye glasi. Kisha angalia kwa mbali, ukijaribu kuona vitu vilivyo mbali zaidi.

Kila zoezi linapaswa kurudiwa angalau mara 6 katika kila mwelekeo.

MAZOEZI YA KUZUIA MYOPIA

Kuegemea nyuma, pumua kwa kina, kisha ukiegemea mbele, exhale.

Kuegemea kwenye kiti, funga kope zako, funga macho yako vizuri, fungua kope zako.

Mikono kwenye kiuno chako, geuza kichwa chako kulia, angalia kiwiko cha mkono wako wa kulia; geuza kichwa chako kushoto, angalia kiwiko cha mkono wako wa kushoto, rudi kwenye nafasi ya kuanzia.

Inua macho yako juu, fanya harakati za mviringo nao kwa saa, kisha kinyume chake.

Mikono mbele, angalia vidokezo vya vidole vyako, inua mikono yako juu - inhale, fuata harakati za mikono yako kwa macho yako bila kuinua kichwa chako, kupunguza mikono yako - exhale.

MAZOEZI KWA MACHO YALIYOCHOKA

Pumua kwa kina, ukifunga macho yako kwa ukali iwezekanavyo. Kaza misuli ya shingo yako, uso,

vichwa. Shikilia pumzi yako kwa sekunde 2-3, kisha utoe pumzi haraka, ukifungua macho yako kwa upana unapotoa pumzi. Rudia mara 5.

Funga macho yako, saji matuta ya paji la uso na sehemu za chini za tundu la jicho kwa kutumia mviringo

harakati - kutoka pua hadi mahekalu.

Funga macho yako, pumzika nyusi zako. Zungusha mboni zako za macho kutoka kushoto kwenda kulia na kulia kwenda kushoto.

Weka kidole gumba kwa umbali wa cm 25-30 kutoka kwa macho yako, angalia kwa macho yote mawili mwisho wa kidole kwa sekunde 3-5, funga jicho moja kwa sekunde 3-5, kisha angalia tena kwa macho yote mawili, funga lingine. jicho. Rudia mara 10.

Weka ncha za vidole vyako kwenye mahekalu yako, ukizifinya kidogo.

Funga macho yako na pumzika, ukichukua pumzi 2-3 za kina. Rudia mara 3

SETI YA MAZOEZI KWA MIGUU FLAT

Kuketi, miguu iliyoinama kwa magoti kwa pembe ya kulia, mikono juu ya magoti. Inua vidole vyako na uwashushe. Rudia mara 10-20. Kasi ni wastani, kupumua ni bure.

I.p. Sawa. Inua visigino vyako na uwashushe. Kurudia mara 10-20. Kasi ni wastani, kupumua ni bure.

I.p. Sawa. Miguu imeunganishwa. Kueneza miguu yako kando na kuwaleta pamoja, bila kuinua miguu yako kutoka kwenye sakafu. Kurudia mara 10-20. Kasi ni wastani, kupumua ni bure.

I.p. Sawa. Kueneza visigino vyako na kuwaleta pamoja bila kuinua miguu yako kutoka kwenye sakafu. Kurudia mara 10-20. Kasi ya wastani, kupumua bure.

I.p. Sawa. Wakati huo huo kuinua kidole cha kulia na kisigino cha mguu wa kushoto na kinyume chake.

Kurudia mara 10-20. Kasi ni wastani, kupumua ni bure.

visigino. Kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kurudia mara 10-20. Kasi ni wastani, kupumua ni kiholela.

shika mbele, punguza. Kurudia mara 10-20. Kasi ya wastani, kupumua bure

I.p. Sawa. Kuna mpira wa mpira chini ya miguu. Pindua mpira kutoka kwa vidole hadi visigino na urudi kwa dakika moja. Wakati wa kuzungusha mpira, jaribu kuweka miguu yako imesisitizwa kwa nguvu dhidi ya mpira. Kasi ya wastani, kupumua bure.

Tembea mahali na vidole vyako vilivyopigwa mara 15-20.

Tembea ukiwa umekunja vidole vyako kwenye ukingo wa nje wa miguu yako.

Tembea kwa visigino vyako kwa sekunde 15-20. Kutembea kwa vidole kwa sekunde 15-020.

SETI YA MAZOEZI YA TIBA YA SCOLIOSISI

I.p. amelala nyuma yako - mikono nyuma ya kichwa chako. Kuinua viwiko vyako kwa pande - inhale,

kupunguza - exhale.

I.p. - amelala nyuma yako. Kubadilisha miguu kuelekea tumbo - exhale. I.p. - inhale.

I.p. - amelala chali, miguu imeinama kwenye viungo vya goti. Kuinua pelvis, kuinua mgongo wa thoracic

I.p. - amelala nyuma yako. Kunyoosha mkono mmoja juu, na nyingine kwa upande wa bulge na curvature - kwa upande - inhale, I.p. - exhale. Mara 4-6.

IP - amelala tumbo lako. Kuinua mwili, kujaribu kupiga mgongo wa thoracic - inhale, I.p. - exhale. Mara 4-5.

I.p. - amelala juu ya tumbo, mkono mmoja nyuma ya kichwa, mwingine juu ya kifua upande wa curvature. Ugani wa torso - inhale. I.p. - exhale. Mara 4-5.

I.p. - amelala juu ya tumbo lako, mikono kando ya mwili wako, mitende chini. Sisi huinua miguu yetu wakati huo huo na mwili, tukitegemea mikono yetu - inhale, i.p. - exhale. Mara 6-6.

IP - amelala tumbo lako. Kuongoza mguu kwa upande kwenye upande wa convex wa curvature ya mgongo wa lumbar na kurudi kwa I.p. Kupumua ni kwa hiari. Mara 4-5.

I.p. - amelala upande wako, kwenye pedi ya pamba kwenye upande wa convex wa curvature ya mgongo wa thoracic. Tunaweka mkono wetu nyuma ya kichwa chetu - inhale, punguza - exhale. Mwendo ni polepole. Mara 5-6.

I.p. - Msaada wakati wa kupiga magoti. Wakati huo huo tunanyoosha miguu yetu ya kulia na mkono wa kushoto - inhale,

I.p. - exhale; sawa na mkono na mguu mwingine. Kurudia mara 5-6.

Wakati huo huo kuinua mikono yako juu - inhale, kupunguza mikono yako - exhale.

KUMBUKA;

Seti ya mazoezi ya msingi hurudiwa kila siku, kasi ya mazoezi ni polepole, kuchelewesha kwa muda mfupi kwa harakati katika nafasi kali kunapendekezwa.

Baada ya mazoezi ya matibabu, kupumzika katika nafasi iliyolala upande wako kwenye roll ya pamba ni muhimu. Dakika 15-20.

Mazoezi ya tiba ya mazoezi yameundwa ili kuimarisha misuli ambayo imedhoofika kwa sababu fulani. Yanayofaa zaidi leo ni tiba ya mazoezi kwa mgongo, kwani mgongo ndio mahali pa kawaida ambapo mabadiliko ya kiitolojia hufanyika. Na ni mabadiliko haya ambayo yanaharibu sana maisha ya mtu.

Tiba ya mazoezi ni nini

Utamaduni wa kimwili wa matibabu ni kundi kubwa la mazoezi maalum ya kimwili, madhumuni ambayo ni kusaidia kurejesha sauti ya makundi yoyote ya misuli. Kutoka kwa mtazamo wa anatomy na fizikia, mahali pa hatari zaidi katika mwili wa mwanadamu ni safu ya nyuma na ya mgongo: kutoka kwa sacrum hadi shingo. Kwa hivyo, muhimu zaidi leo ni mazoezi ya matibabu kwa mgongo.

Kuna mazoezi mengi katika tiba ya mwili. Tayari unajua baadhi yao, kwani labda umefanya mazoezi angalau mara moja katika maisha yako.

Idara za neurolojia mara nyingi hukubali watu ambao hawawezi kunyoosha. Siku moja mgongo wao ulibanwa na hawakuweza kujinyoosha wao wenyewe. Hii ni kutokana na kupigwa kwa ujasiri fulani kutokana na ukweli kwamba corset ya misuli ya nyuma ya chini haiwezi kutoa ulinzi wa kutosha kwa mgongo.

Kwa nini mazoezi ya nyuma ni muhimu sana? Jionee mwenyewe:

Mikono - wao ni daima kufanya kitu, kusonga. Hata wakati wa kula, unashikilia kijiko mikononi mwako. Kwa ujumla, mkono unasonga sana kwa misuli kudhoofika kiasi hicho.
Miguu - kwa kuwa mtu anatembea, misuli yao pia inafunzwa kila wakati.
Mwili unabaki. Ili kudumisha msimamo wa mwili wa moja kwa moja, misuli ya nyuma na ya tumbo lazima iendelezwe sawasawa, toned na kupokea damu nzuri. Ikiwa hali hizi zinakiukwa (sema, na maisha ya kimya), misuli hudhoofisha na haiwezi tena kufanya kazi zao.

Kwa mfano, misuli ya longissimus dorsi, ambayo inaendesha kando ya mgongo, ni daima chini ya dhiki. Wakati wa kukaa kwa muda mrefu na bila kusonga, mtiririko wa damu kwake huwa mgumu, ambayo hupunguza uwezo wake.

Kwa hivyo hatua kwa hatua, kulingana na tabia zetu mbaya, misuli ya msingi hupoteza uwezo wa kupunguza ukandamizaji wa mgongo, cartilage ya intervertebral imevaliwa, na mishipa ya mgongo hupigwa. Hii husababisha maumivu na uhamaji mdogo.

Kwa hivyo, nyuma inahitaji mafunzo. Ikiwa hauendi kwenye gym, usifanye mazoezi asubuhi, au una uzito mkubwa (hata kama una tumbo tu), siku moja itabidi ufanye mazoezi ya matibabu ili kuokoa mgongo wako kutokana na kuendelea kwa magonjwa. .

Aina za tiba ya mazoezi

Gymnastics ya kuimarisha misuli ya nyuma sio aina pekee ya tiba ya mazoezi. Awali ya yote, tiba ya kimwili imeundwa kurejesha sauti ya misuli katika sehemu yoyote ya mwili. Kwa mfano, baada ya kuvaa kutupwa kwa muda mrefu na immobility ya kulazimishwa, ukarabati wa misuli unahitajika.

Kuhusu mgongo, hili ni suala tofauti, kwani karibu nusu ya idadi ya watu duniani wanahitaji tiba ya mazoezi kwa mgongo.

Sehemu ya hatari zaidi ya mgongo ni shingo, kwa sababu vertebrae hapa ni ndogo na tete zaidi. Anashikilia kichwa chake, uzito wake unaweza kufikia kilo 2 au zaidi. Hebu fikiria - misuli ya shingo inashikilia uzito huu kwa zaidi ya siku. Kazi ya Titanic ambayo hatuoni. Na ongeza kwenye kikao hiki cha muda mrefu, ukiinua kichwa chako upande au kunyoosha shingo yako mbele. Chini ya hali hiyo, sio tu ugavi wa damu unakuwa mgumu, lakini mzigo pia unasambazwa bila usawa. Misuli mingine imejaa zaidi kuliko mingine na haiwezi kuisimamia. Kwa hivyo mazoezi ya matibabu kwa shingo pia ni muhimu.

Kama matokeo, uainishaji wa mazoezi ya mwili unaweza kutegemea yafuatayo:

Mafunzo ya vikundi vya misuli inayolengwa: mazoezi ya misuli ya mgongo, mikono, miguu, n.k.
Kuzuia au matibabu ya magonjwa mbalimbali: kwa mfano, kwa maumivu ya nyuma, nk.

Haya yote ni uainishaji wa masharti. Mara nyingi mazoezi sawa hutumiwa kufikia malengo mengi.

Complexes tatu kwa nyuma ya ugumu tofauti

Ugonjwa wowote una vipindi kadhaa. Kwa mfano, udhihirisho wa osteochondrosis ya mgongo unaweza kugawanywa katika hatua 2. Kuna kipindi cha papo hapo, na kisha kuna kupungua kwa ukali wa dalili na hatua ya ukarabati. Na katika kila hatua kuna mazoezi tofauti ya kuimarisha misuli ya nyuma.

Pamoja na kuzidisha kwa osteochondrosis

Kulingana na ukali wa magonjwa ya nyuma, mazoezi maalum yatakuwa tofauti. Na wanatofautiana katika utata na mzigo wao.

Unapaswa kuanza kufanya mazoezi tu baada ya maumivu ya papo hapo kuondolewa.

Kwa mfano, seti kuu ya mazoezi inaweza kuwa kama hii:

Tunalala kwenye mkeka laini na wa joto, na miguu yetu imetupwa juu ya mto mnene. Tunapunguza na kufuta mikono na miguu yetu. Tunafanya compression 10 kwa wakati mmoja.
Wakasogeza mto kando na kuweka miguu yao sakafuni. Mguu wa kushoto ulikuwa umeinama kwenye goti, ukiweka mguu kwenye sakafu. Mguu wa kulia unabaki sawa. Sogeza mguu wako wa kulia mara 10 kwa upande (kando).
Weka miguu yako kwenye roller tena, kuanzia msimamo na mikono yako pamoja na torso yako. Kwa lingine inua kila mkono juu kana kwamba unaelea mgongoni mwako - viboko 10 kwa kila mkono.
Sasa fanya zoezi namba 2, lakini kwa mguu mwingine.
Na tena, miguu kwenye kiwiko, piga mikono yako kwenye viwiko, weka mikono yako kwenye mabega yako. Tengeneza mduara na viwiko vyako kwenye ndege iliyo usawa. Hiyo ni, chora miduara 10 juu yako na viwiko vyote viwili kwa wakati mmoja. Jaribu kuchora miduara hata.
Miguu bado iko kwenye bolster, magoti yamepigwa. Nyoosha kila mguu mmoja baada ya mwingine. Mara 10 kwa kila mguu.
Sasa mazoezi magumu zaidi ambayo yanaweza kusababisha maumivu katika kipindi cha papo hapo, kuwa makini. Roli ilitolewa na miguu ikapigwa magoti. Kwa njia mbadala vuta kila mguu na goti lako kuelekea kifua chako. mara 10.
Kutoka kwa nafasi sawa ya kuanzia, pindua magoti yako kwa upande, ukijaribu kugusa sakafu kwa kila goti. Epuka maumivu makali.
Mwishoni mwa tata, pumua kwa kuingiza na kufuta tumbo lako - inhalations 10 na exhalations.

Mazoezi haya yanafaa kwa matumizi ya kila siku. Unaweza kuona kwamba mzigo mdogo sana hutumiwa kwa matibabu. Lakini inatosha kumsaidia mtu.

Wakati kipindi cha papo hapo kimekwisha, unaweza kufanya seti kubwa zaidi ya mazoezi ya tiba ya mazoezi.

Wakati dalili zilianza kupungua

Wakati dalili hazizidi sana, unaweza kuongeza mzigo hatua kwa hatua. Lakini sikiliza mwili wako - ikiwa kufanya kitu huumiza (maumivu ya papo hapo) - punguza mwendo mwingi. Hii hakika itasaidia.

Kulala chali na mikono yako kupanuliwa kando ya mwili wako, inua kichwa chako na wakati huo huo chuja tumbo lako. Hii ni toleo nyepesi la kuinua mwili kutoka kwa nafasi ya uongo. Tunarudia harakati mara 10.
Tunategemea vile vile vya bega, mikono pamoja na mwili, tunapiga miguu kwa magoti. Inua pelvis mara 10. Huna haja ya kuinama kwa nguvu kuelekea dari, inatosha kuinua kwa cm 10-15. Amplitude kubwa inaweza kukuumiza katika hatua hii.
Lala moja kwa moja nyuma yako, punguza matako yako na uwapumzishe. Jaribu kufikia mvutano wa juu. Hili ni zoezi tuli.
Tunalala chini, miguu imeinama magoti, kwa njia mbadala kwa mikono yetu tunagusa magoti kwa njia iliyovuka, tukiinua kichwa na mwili kidogo juu ya sakafu. Mara 10 kwa kila mkono.
Wanaweka roller kubwa chini ya magoti (unaweza kuwa na ottoman). Kutoka kwa nafasi hii, unahitaji kuinua pelvis juu ya sakafu - tena kwa cm 10-15.
Tulipiga magoti na mikono, nyuma na gurudumu (iliyopinda). Walikaa chini na mgongo vile juu ya visigino vyao na kusimama nyuma juu. Kwa hivyo mara 10.
Sasa tunasimama katika nafasi sawa na katika zoezi la 6 - tunapiga mgongo wetu juu, tunaipunguza nyuma kwa nafasi moja kwa moja. Kwa hivyo mara 10. Zoezi hili hufanya kazi vizuri misuli ya longissimus na misuli mingine ya mgongo.

Umefanya vizuri, mazoezi mazito zaidi sasa maumivu yamepungua!

Mazoezi ya ukarabati

Katika hatua hii, wakati hakuna maumivu tena, unahitaji kuimarisha hatua kwa hatua misuli ya mgongo ili waweze kuhimili mzigo wa kawaida wa maisha yako.

Malengo makuu ni abs, longissimus spinae (sehemu zake zote), na misuli ya msingi.

Complex ni kama ifuatavyo:

Kuinua mwili wakati umelala chini. Tayari umeinua kichwa chako, sasa kutoka kwa nafasi sawa jaribu kuinua nyuma yako ya juu kutoka kwenye sakafu. Unahitaji kuweka magoti yako juu ya ottoman.
Kutoka kwa nafasi ya uongo, inua miguu yako moja kwa moja kwa wakati mmoja. Baada ya muda, unaweza kuinua miguu yote miwili. Bonyeza mgongo wako wa chini hadi sakafu. Hii inaweza kuwa chungu mwanzoni, kwa hivyo unahitaji kufanya kazi kwa kila mguu kwanza.
Kuinua miguu kutoka kwa msimamo wima. Unahitaji kunyongwa kwenye ukuta wa gymnastics au kutumia bar ya usawa au msaada maalum. Huna haja ya kuweka miguu yako sawa; kwa upande wako, inatosha kuinua miguu yako na magoti yako yameinama. Jaribu tu kugusa magoti yako kwa kifua chako.
Zoezi la ufanisi sana katika tiba ya kimwili ni kurudi nyuma na kurudi nyuma ya pande zote. Funga mikono yako kwenye magoti yako na uzunguke. Lakini fanya hivyo kwenye mkeka, kwa kuwa kusonga kwenye uso mgumu sio uzoefu wa kupendeza zaidi kwenye mgongo wako. Unaweza kuegemea kidogo upande ili kupata trajectory ndefu na kunyoosha misuli zaidi.
Hyperextension na reverse hyperextension ni mazoezi bora ya kuimarisha mgongo wako. Hyperextension ya mara kwa mara inapaswa kufanyika kwa sambamba na kuimarisha tumbo. Huu ndio ufunguo wa afya ya chini ya mgongo.
Mazoezi ya kunyoosha miguu na nyuma ya chini pia ni sehemu ya lazima ya tiba ya mazoezi. Ili kufanya hivyo, simama moja kwa moja, tengeneza nyuma yako ya chini na jaribu kufikia sakafu kwa mikono yako. Ikiwa wewe ni mzuri kwa hili, shika shins zako kwa mikono yako na ufikie karibu na miguu yako. Wakati wa kufanya mazoezi, jaribu kudumisha curve kwenye mgongo wako wa chini, ambayo ni tabia ya mkao sahihi.

Kuna, kama ilivyotajwa tayari, mazoezi mengi. Unahitaji kuwafanya mara kwa mara na kufuatilia hisia zako.

Hapa kuna vidokezo rahisi vya kukusaidia kupona haraka:

Usifanye chochote kupitia maumivu. Lakini, usiache mara moja zoezi hilo ikiwa husababisha maumivu. Punguza safu ya mwendo na fanya jaribio. Matokeo yake, utajua hasa katika hatua gani maumivu hutokea na wapi kuacha.
Usinyanyue uzito. Katika kesi yako, hyperextension na kuinua tumbo haiwezi kufanyika kwa uzito wa ziada.
Kwa osteochondrosis, ni muhimu kunyongwa tu kwenye upau wa usawa; hii inyoosha mgongo.
Epuka rasimu wakati wa kufanya mazoezi unapofanya mazoezi kwenye sakafu. Baridi ni adui kwa nyuma sio tu na osteochondrosis, bali pia na magonjwa mengine.

Zoezi la matibabu (tiba ya kimwili) ni njia ya matibabu na ya kuzuia ambayo husaidia mwili kupona na kuzuia maendeleo ya magonjwa mengi. Tiba ya mazoezi hutumiwa pamoja na njia zingine za matibabu ili kupata matokeo chanya yanayowezekana.

Shughuli zote za kimwili huchaguliwa mmoja mmoja kulingana na ugonjwa na hali ya jumla ya mgonjwa. Inakuwezesha kurejesha sio tu utendaji wa viungo na mifumo, lakini pia hali yako ya akili na kihisia.

Mwendo ni maisha. Harakati ni kichocheo cha kibiolojia na kichocheo kinachokuza ukuaji, maendeleo na kupona. Ugumu wa tiba ya mazoezi unajumuisha vitendo vya mgonjwa wakati wa matibabu, tofauti na njia zingine.

Mazoezi ya kimwili huathiri reactivity kwa mambo mbalimbali, kubadilisha majibu ya jumla na ya ndani. Uchunguzi umeonyesha kuwa hypokinesia (ukosefu wa shughuli za kimwili) hupunguza upinzani wa mwili na ni sababu ya hatari kwa maendeleo ya magonjwa mengi. Kwa hiyo, hypokinesia ya kulazimishwa, ambayo inakua kutokana na hali ya patholojia, hujenga hali mbaya kwa mgonjwa.

Bila shaka, kupumzika wakati wa ugonjwa ni muhimu, lakini ikiwa ni ya muda mrefu, basi kupungua kwa kazi zote za mwili inakuwa ya kudumu, ambayo inazidisha hali ya jumla, hupunguza mchakato wa uponyaji na inachangia maendeleo ya matatizo. Kwa hivyo, mazoezi ya matibabu ya mwili ni muhimu.

Athari ya tiba ya mazoezi

Tiba ya mazoezi ya mwili:

Ikiwa unachagua kwa uangalifu aina ya mazoezi, unaweza kusababisha athari ya ndani ambayo inabadilisha hali tu ambapo inahitajika.

Taratibu za hatua za matibabu

Mazoezi ya mwili yana athari nyingi kwa mwili wetu:

Contraindications

Matibabu na mazoezi ya mwili ina idadi ya ubishani, kama njia zingine za matibabu:

hali mbaya ya jumla;
maumivu makali;
hatari ya kutokwa na damu;
joto;
ongezeko kubwa la shinikizo;
tumors, nk.

Ikiwa inawezekana kuagiza madarasa ya tiba ya kimwili katika hatua ya awali, basi matokeo ya juu yanaweza kupatikana.

Kabla ya kutumia tiba ya kimwili, ni muhimu kutambua kwa usahihi ugonjwa huo. Unaweza kusoma kuhusu dalili na matibabu ya magonjwa ya uti wa mgongo. Yote kuhusu maonyesho ya hernia ya mgongo -.

Bidhaa za matibabu ya mazoezi

Tiba ya mazoezi ni seti ya mazoezi ya mwili.
Uainishaji wa shughuli za mwili:

ideomotor;
mazoezi ya viungo

Mazoezi ya Ideomotor ni aina ya shughuli ambayo hufanywa kiakili. Wao huonyeshwa kwa paresis na kupooza.

Gymnastics huendeleza nguvu, uvumilivu, usawa, kurejesha uratibu, uhamaji katika viungo, nk.

Aina za mazoezi ya gymnastic:

tuli na nguvu;
kazi na passiv;
kunyoosha na kupumzika;
kwa mikono na miguu, shingo, nyuma, abs, nk;
Kwa asili wanafautisha kati ya kupumua, maandalizi, kurekebisha, usawa, nk.

Mazoezi ya tuli yanalenga kuimarisha misuli na kuhusisha kushikilia dumbbells bila kusonga, kushikilia uzito wako kwenye mashine, kwenye sakafu, nk. Wanaendeleza nguvu, uvumilivu, kuimarisha misuli na kuzuia maendeleo ya atrophy ya tishu za misuli.

Mazoezi ya kunyoosha hupunguza uchovu kwa sababu ya mkazo wa misuli na sauti iliyoongezeka. Mazoezi ya kupumzika pia hufanya kazi.

Mazoezi ya kupita kiasi ni mazoezi ambayo hufanywa na mwalimu bila mgonjwa kupata mvutano wa misuli. Madarasa haya yanaonyeshwa kwa paresis na kupooza. Wao ni lengo la kurejesha shughuli za magari na ni pamoja na mazoezi ya ideomotor.

Mazoezi ya kupumua yana athari ya manufaa kwa tishu zote, viungo na mifumo, kurekebisha mchakato wa kupumua, kusaidia kuimarisha misuli ya kupumua, na kuzuia maendeleo ya msongamano.

Mazoezi ya kurekebisha huathiri mgongo. Kazi yao ni kurekebisha mkao wako.

Kuogelea, kutembea, kukimbia, skiing, skating au baiskeli, michezo ya michezo, nk. - hizi zote ni aina na njia za tiba ya mazoezi.

Kujisomea ni aina ya kawaida, ambayo seti ya mazoezi hufundishwa kwako na mwalimu au daktari wa tiba ya kimwili. Lazima zifanyike mara kwa mara kila siku kwa wakati mmoja hadi mara 3 kwa siku.

Kutembea kwa matibabu kunahusisha mzigo wa kipimo kwenye mfumo wa bronchopulmonary, moyo na mishipa na musculoskeletal. Kasi ya harakati, umbali, muda wa utaratibu na idadi ya vituo vinadhibitiwa.

Njia ya afya ni aina ya kutembea kwa matibabu ambayo inahusisha kupanda kwenye eneo la milimani. Mzigo hutegemea ardhi ya eneo, aina ya kupanda, muda wake na muda wa njia.

Michezo ya michezo ni mazoezi ya kikundi, ambayo daima hufanyika chini ya usimamizi wa kocha au mwalimu, na yanaenea katika vituo vya ukarabati.

Gymnastics ya usafi wa asubuhi ni seti ya mazoezi ya asubuhi yenye lengo la kuimarisha moyo, mishipa ya damu na mfumo wa kupumua, kurekebisha kimetaboliki na kuimarisha mwili. Muda wa somo sio zaidi ya dakika 20.

Gymnastics ya matibabu ni seti ya mazoezi ambayo yana athari ya jumla ya kuimarisha mwili. Wanapaswa kutatua matatizo maalum kwa mujibu wa ukali wa ugonjwa huo. Muda wa madarasa hutofautiana kutoka dakika 10 hadi 45.

Mbinu za mazoezi ya matibabu:

vikao vya mtu binafsi. Wao huonyeshwa kwa wagonjwa katika kipindi cha baada ya kazi na shughuli ndogo za magari;
kikundi. Kikundi kinajumuisha wagonjwa wenye ugonjwa sawa;
ushauri na kujitegemea. Kufanya mazoezi maalum ambayo unafundishwa nyumbani.

Madarasa yote yamegawanywa katika sehemu maalum:

utangulizi Kwa asili, hii ni joto-up ambayo huandaa misuli yako, viungo na mifumo kwa mazoezi zaidi. Pia huimarisha mwili wako;
kuu Hii ndio hatua kuu ya somo, inachukua 80% ya muda wote. Inalenga kurejesha kazi zilizopotea, kuboresha hali ya jumla na kuunda athari za fidia;
mwisho. Kipindi muhimu ambacho hukuruhusu kupona haraka kutoka kwa mafadhaiko na kupumzika.

Mpango:

Ufafanuzi wa utamaduni wa kimwili wa matibabu. Dhana za kimsingi.

Dalili na vikwazo vya elimu ya kimwili ya matibabu.

Mbinu na njia za utamaduni wa matibabu.

Malengo na madhumuni ya kitamaduni ya matibabu ya kisaikolojia kwa kupotoka mbali mbali katika hali ya kiafya ya wanafunzi.

Kuzingatia na kanuni za msingi za elimu ya mwili kwa wanafunzi walio na hali anuwai za kiafya.

Fasihi.

Ufafanuzi wa utamaduni wa kimwili wa matibabu. Dhana za Msingi

Elimu ya kimwili ya matibabu (PT) ni taaluma ya kitaaluma ambayo inasoma misingi ya kinadharia na mbinu za kutumia njia za elimu ya kimwili kwa ajili ya matibabu na kuzuia magonjwa mbalimbali. Tiba ya mazoezi ni sehemu muhimu ya elimu ya mwili ya wanafunzi walio na afya mbaya. Kwa hiyo, sio tu matibabu, bali pia mchakato wa ufundishaji.

Athari ya matibabu ya mazoezi ya mwili inajidhihirisha katika mfumo wa njia kuu nne:

athari ya tonic;

hatua ya trophic;

malezi ya fidia;

kuhalalisha kazi.

Katika tiba ya kimwili kuna tofauti kati ya mafunzo ya jumla na maalum.

Lengo la mafunzo ya jumla: uponyaji, kuimarisha mwili kwa njia ya mazoezi ya kimwili ya kuimarisha na ya maendeleo.

Kusudi la mafunzo maalum: fidia kwa kazi iliyoharibika kutokana na ugonjwa au jeraha.

Dalili na contraindication kwa mazoezi ya tiba ya mwili

Tiba ya mazoezi iliyoonyeshwa kwa magonjwa yote: magonjwa ya ndani, ya neva na ya upasuaji, majeraha, nk, kutumika katika hatua fulani za magonjwa mbalimbali.

Contraindications kabisa kwa maagizo ya tiba ya mazoezi

magonjwa ya kuambukiza ya papo hapo na ya uchochezi na joto la juu la mwili na ulevi wa jumla;

kipindi cha papo hapo cha ugonjwa na kozi yake inayoendelea;

neoplasms mbaya kabla ya matibabu yao makubwa, neoplasms mbaya na metastases;

ulemavu mkubwa wa akili (upungufu wa akili) na ugonjwa wa akili na akili iliyoharibika sana;

uwepo wa mwili wa kigeni karibu na vyombo vikubwa na shina za ujasiri;

matatizo ya papo hapo ya mzunguko wa moyo na ubongo;

thrombosis ya papo hapo na embolism;

kuongezeka kwa kushindwa kwa moyo na mishipa na decompensation ya mzunguko wa damu na kupumua;

Vujadamu;

hali mbaya ya jumla ya mgonjwa;

kwa kiasi kikubwa hutamkwa ugonjwa wa maumivu;

mienendo hasi ya ECG, inayoonyesha kuzorota kwa mzunguko wa moyo;

kizuizi cha atrioventricular.

Masharti ya muda kwa tiba ya mazoezi

kuzidisha kwa magonjwa sugu;

matatizo wakati wa ugonjwa huo;

magonjwa yanayofanana ya asili ya kuambukiza au ya uchochezi;

majeraha ya papo hapo;

kuonekana kwa ishara zinazoonyesha maendeleo ya ugonjwa huo na kuzorota kwa hali ya mgonjwa;

mgogoro wa mishipa (shinikizo la damu, hypotonic au kwa shinikizo la kawaida la damu);

usumbufu wa dansi ya moyo: sinus tachycardia (zaidi ya 100 beats / min), bradycardia (chini ya 50 beats / min), mashambulizi ya paroxysmal au fibrillation ya atrial, extrasystoles na mzunguko wa zaidi ya 1:10.