Jinsi maji huathiri hali yako. Ushawishi wa wingi na ubora wa maji ya kunywa kwenye utendaji wa vijana. Bafu na mafuta muhimu

Kwanza kabisa, inafaa kuelewa kile kinachotokea kwa mwili wakati wa kuoga. Utaratibu wa athari yake ya faida kwa wanadamu ni ngumu na ngumu kabisa. Inajumuisha mambo matatu. Hii shinikizo la maji(athari ya hydrostatic), joto(athari ya joto) na muundo wa maji(ushawishi wa kemikali). Nini kinafuata kutoka kwa hii?

Kwanza, wakati wa kuzamishwa ndani ya maji, mwili wa mwanadamu huachiliwa kutoka kwa nguvu ya mvuto, nguvu ya maji ya maji husababisha hisia ya kutokuwa na uzito, wakati mfumo wa musculoskeletal hutolewa kwa kiwango kikubwa, mvutano wa misuli hupunguzwa, na mwili hupumzika.

Pili, katika kesi hii, ugawaji wa kiasi cha damu hutokea na ongezeko la kurudi kwa venous kwa moyo na kupungua kwa msongamano katika miisho - hivyo mzunguko wa damu ni wa kawaida, kazi ya figo na misuli ya kupumua imeanzishwa.

Tatu, katika umwagaji, pores hufungua na kusafisha, na ngozi huanza kutekeleza kikamilifu kazi zake za kupumua na za kupumua.

Nne, bathi za joto zinakuza kupenya bora kwa kemikali zilizoyeyushwa katika maji ya madini ndani ya ngozi na viungo vya ndani, ikiwa ni pamoja na oksijeni, ambayo ina athari ya uponyaji. Dawa mbalimbali za kufutwa katika maji zina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva: mvutano hupunguzwa, sauti ya jumla ya mwili huongezeka, na hasira ya ngozi hutolewa. Matumizi ya phyto-additives mbalimbali katika maji ya kuoga ambayo yanaweza kupenya ngozi na njia ya kupumua huongeza kwa kiasi kikubwa athari ya matibabu na prophylactic ya utaratibu huu. Mafuta muhimu yana uwezo mkubwa wa kupenya - upenyezaji wa ngozi kwao ni mara 100 zaidi kuliko maji. Bafu na kuongeza ya decoctions ya mimea mbalimbali hutoa athari nzuri ya uponyaji. Isipokuwa, bila shaka, una mzio.

Tano, maji, kutenda kwa mwili kwa namna yoyote, iwe kuogelea, kuoga au kuoga, hupunguza matatizo na kuboresha hisia, kwa sababu wakati wa utaratibu huu kiwango cha homoni za shida (adrenaline, norepinephrine, cortisol) katika damu hupungua. Lakini sio hivyo tu. Kulingana na hali ya joto na madawa ya kulevya yaliyoongezwa kwa maji, umwagaji unaweza kuimarisha au kutuliza, kupumzika au sauti, kutibu na kupunguza maumivu na kuvimba. Athari hizi zinaweza kupatikana kwa njia tofauti na kwa nyakati tofauti za siku.

Aina za bafu

Kulingana na joto la maji, bafu imegawanywa baridi (hadi +20 ° C), baridi (hadi +30 ° C), kutojali (+34-36 digrii C), joto (hadi +38 ° C), moto (juu ya +39 digrii C). Muda wa kuoga hutegemea joto lake na kuvumiliana kwa mtu binafsi. Muda mfupi baridi bafu ina athari ya jumla ya tonic, huongeza kimetaboliki, huchochea kazi za mifumo ya neva na ya moyo. Muda wa mfiduo ni kutoka dakika 1 hadi 4-5, kulingana na uvumilivu wa mtu binafsi wa baridi. Baridi bafu huchukua dakika 10-15.

Bafu ya joto kuwa na athari ya kutuliza. Muda wa kawaida wa kuoga vile ni kutoka dakika 20 hadi 40.

Bafu ya moto kuongeza jasho na kuongeza kimetaboliki. Lakini huwezi kuwachukua kwa muda mrefu zaidi ya dakika 15-20 - hii ni mzigo mkubwa juu ya moyo. Haipendekezi kuchukua bafu ya moto kwa muda mrefu kwa watu wenye ugonjwa wa moyo na tabia ya hypotension (shinikizo la chini la damu) na kukata tamaa. Baada ya kuoga moto, unapaswa kuchukua oga ya baridi au tofauti, kumaliza utaratibu na maji baridi.

Je, unaweza kuoga lini?

Wakati wowote wa siku, unahitaji tu kuzingatia athari za kuoga moja au nyingine. Ni bora kuchukua bafu ya joto au moto kabla ya kulala. Nio tu wanaoweza kutuliza mfumo wa neva, kupunguza mvutano na uchovu baada ya siku za kazi. Asubuhi, ni vizuri kuchukua umwagaji wa baridi, wenye nguvu ili mwili uamke na ujaze na nishati. Athari sawa inaweza kupatikana kwa kuoga tofauti.

Bafu inaweza kuwa hatua ya jumla Na dawa.

Bafu hatua ya jumla kuna kufurahi, soothing, tonic, kurejesha. Huu ni utaratibu wa afya wa jumla ambao hauna malengo maalum ya matibabu.

Bafu ya matibabu katika dawa ya kisasa, ina jukumu muhimu katika matibabu magumu ya magonjwa mengi ya mfumo wa neva, kupumua na mishipa, mfumo wa musculoskeletal na magonjwa ya ngozi. Matibabu na bafu kawaida hufanyika katika kozi ya taratibu 12 hadi 30, kila siku au kila siku nyingine - kulingana na kuvumiliana kwa mtu binafsi. Contraindications kwa hydrotherapy ni magonjwa kali ya mfumo wa moyo, magonjwa ya kuambukiza, neoplasms, kutokwa na damu, magonjwa ya damu na viungo vya hematopoietic.

Inafaa kuzungumza tofauti bafu ya hydromassage. Bafu hii ina vifaa ambavyo hukuruhusu kuzingatia ndege ya maji kwenye maeneo fulani ya mwili, kama misa ya mwongozo. Kuongezeka kwa joto la mwili, kuongezeka kwa mzunguko wa damu, kupanua mishipa ya damu, kupunguza shinikizo la damu - hizi ni athari kuu za hydromassage, bila kuhesabu maelfu ya athari za manufaa kama vile kupumzika kwa misuli, kuongezeka kwa viwango vya oksijeni na kupenya kwa virutubisho ndani ya mwili.

Viongezeo vya kuoga

Unaweza kuongeza athari za manufaa za maji kwenye mwili kwa kutumia viongeza mbalimbali.

Bafu ya kloridi ya sodiamu (chumvi).

Chumvi ya asili ya bahari, kufutwa katika maji, haina madhara na ina vipengele muhimu kwa mwili mzima. Kwa hiyo, potasiamu inasimamia lishe ya seli za ngozi, kalsiamu inahakikisha kuganda kwa damu kwa kawaida, magnesiamu inakuza kupumzika kwa misuli; bromini hutuliza mfumo wa neva, iodini hufanya kama antiseptic (dutu yenye shughuli za antimicrobial). Kuoga na tani za chumvi na hupunguza mwili, huondoa maumivu ya misuli, huondoa uchovu, hasira, huimarisha mfumo wa neva, huongeza utendaji, na kuboresha hisia. Aidha, utaratibu huu huamsha kimetaboliki, inaboresha mzunguko wa damu, na kukuza uponyaji wa majeraha na nyufa za ngozi. Athari ya bafu ya chumvi kwenye mwili inategemea mkusanyiko wa suluhisho na joto la maji, na pia juu ya hali ya awali ya mwili. Nyumbani, ni bora kuandaa bafu na mkusanyiko wa chumvi 1 g / lita. Pamoja na chumvi ya meza, maandalizi ya chumvi ya ziwa na bahari yanaweza kutumika kwa bathi za kloridi ya sodiamu. Maandalizi ya bafu vile hufanyika kulingana na njia zilizoelezwa kwenye ufungaji. Ikiwa hakuna maagizo maalum, basi kilo 1 cha chumvi ya meza na 300-500 g ya chumvi ya ziwa au bahari inapaswa kufutwa katika lita 100 za maji (uwezo wa umwagaji wa kawaida wa nyumbani). Joto lililopendekezwa ni +37--40 digrii C. Umwagaji unachukuliwa kwa dakika 15--30, kila siku nyingine, kozi ya matibabu ni taratibu 15--20. Baada ya umwagaji wa chumvi, unahitaji suuza katika oga.

Povu

Povu za kisasa za kuoga zina vyenye vipengele vinavyopunguza maji ya bomba. Pia zina vyenye utakaso mdogo na mafuta ya ziada ambayo huingizwa ndani ya ngozi na kuitakasa vizuri. Foams, kama sheria, zinafaa kwa aina zote za ngozi na zina viongeza vya kunukia, na kuunda athari ya aromatherapy - athari nzuri ya harufu kwenye mwili. Foams inaweza kuwa na dondoo za mmea, ningependa kuteka mawazo yako kwa baadhi yao. Kwa mfano, umwagaji wa Bubble na Mshubiri Inapunguza ngozi vizuri, huburudisha mwili, huondoa kuwasha, na ina athari ya antiseptic. Shukrani kwa mali ya aloe, umwagaji hutoa athari nzuri ya unyevu kwa ngozi, na kuifanya kuwa laini na elastic.

Povu na nazi yenye lishe sana. Nazi kikamilifu tani na hupunguza ngozi. Umwagaji huu utakusaidia kurejesha nguvu zako.

Dondoo la Peach itaondoa uchovu na kuwashwa, kuwa na athari laini na tonic kwenye ngozi. Ili kuzungukwa na povu nyeupe nyeupe, kofia ya bidhaa lazima iwe na povu chini ya maji ya bomba. Baada ya umwagaji wa povu, unahitaji suuza mwili wako katika oga.

Mafuta ya kuoga

Mara nyingi, mafuta ya parafini ya vipodozi hutumiwa na viongeza - asili au synthetic mafuta muhimu na dyes. Inaweza kuwa katika shell ya gelatin kwa namna ya takwimu mbalimbali (gelatin hupasuka katika maji). Kiasi gani cha mafuta kinachohitajika kuandaa umwagaji kimeandikwa kwenye ufungaji. Athari yake kuu ni aromatherapy. Baada ya kuoga vile huna haja ya suuza.

Bafu na virutubisho vya mitishamba

Kuwa na athari ya manufaa kwenye ngozi na mwili kwa ujumla bathi za mitishamba shukrani kwa vitamini, microelements, na phytoncides (vitu vinavyoua bakteria) vilivyomo kwenye mimea. Kwa kuongeza, kuvuta pumzi ya harufu ya mimea hutuliza mfumo wa neva na husaidia na homa.

Mimea ya kuoga inaweza kutumika katika fomu safi na kavu - kwa decoctions, na pia kwa namna ya tinctures na dondoo - hii ni teknolojia maalum kwa ajili ya usindikaji malighafi, ambayo huhifadhi mali ya manufaa ya mimea iwezekanavyo.

Sheria za kuandaa bafu kama hizo ni rahisi sana: ongeza dondoo inayofaa (inaweza kununuliwa kwenye duka la dawa) au decoction kwenye umwagaji uliojaa maji safi au chumvi (kloridi ya sodiamu). Imeandaliwa kama hii: vikombe 1.5 vya mchanganyiko wa mimea kavu, kumwaga lita moja ya maji ya moto, chemsha katika umwagaji wa maji juu ya moto mdogo kwa muda wa dakika 15-20, basi iwe pombe kwa saa mbili, shida na kumwaga ndani ya kuoga. Ni bora ikiwa maji ndani yake ni karibu digrii +35 C. Baada ya kuoga vile, huna haja ya kuoga.

Soothing bathi mitishamba

Ili kurejesha mfumo wa neva, unaweza kuoga na kuongeza ya mkusanyiko wa mimea - valerian, oregano, maua ya linden na calendula. Vizuri hutuliza, huondoa mvutano wa neva, uchovu, inaboresha usingizi, husaidia na homa, umwagaji wa yarrow, oregano, machungu na kuongeza ya pine buds. Mint - huondoa maumivu ya kichwa, uchovu, mvutano wa neva, hasira ya ngozi, husafisha pores. Lavender - huondoa uchovu, mvutano wa neva, maumivu ya kichwa, huondoa usingizi, maumivu ya misuli, husaidia kuponya pua ya kukimbia, kuvimba kwa njia ya kupumua na koo, magonjwa ya ngozi ya vimelea. Sage - husaidia kuondoa kikohozi, bronchitis (kuvimba kwa bronchi), arthritis (kuvimba kwa viungo), mvutano na maumivu ya misuli. Eucalyptus - hupunguza misuli, hupunguza maumivu, na ina athari ya antiseptic. Mfululizo - hutuliza mfumo wa neva, huondoa uchovu, ina madhara ya kupinga na ya kupambana na mzio, na hutumiwa kutibu baadhi ya magonjwa ya ngozi. Ikiwa huna mimea yoyote ndani ya nyumba, unaweza kuandaa umwagaji wa limao wa kupendeza. Inapaswa kukatwa kwenye vipande nyembamba, kujazwa na maji ya joto, kuruhusiwa pombe kwa masaa 2-3 na kumwaga ndani ya kuoga na joto la maji la +37-38 digrii C. Baada ya dakika 20 katika umwagaji huo, uchovu utatoweka. bila kuwaeleza.

Bafu za toning

Ikiwa unahitaji kupunguza uchovu kabla ya mkutano muhimu, itasaidia kuoga na dondoo la pine na matone machache mafuta ya eucalyptus. Sindano zina vitu vyenye thamani ya biolojia: carotenoids, klorofili, vitamini E, K, D, F, na zina mali ya baktericidal. Maji yanapaswa kuwa joto la kutosha - +35--36 digrii C. Muda - si zaidi ya dakika 5 (zaidi kukaa katika maji ya joto, kinyume chake, relaxes).

Umwagaji huu hurejesha nguvu vizuri, hutoa uhai, na ina athari ya kupinga uchochezi. Inhaling mafuta muhimu ya pine ina athari ya manufaa kwenye mfumo wa kupumua. Lakini ikiwa haukuwa na wakati wa kuinunua, haijalishi. Unaweza kutumia ... mti wa Krismasi. Bila shaka, ikiwa kulikuwa na mti halisi ndani ya nyumba. Kabla ya kuitupa, unahitaji kukusanya sindano zote na kuzikauka. Na kisha kupika kama inahitajika. Ili kufanya hivyo, mimina glasi moja (250 g) na lita moja ya maji ya moto na uondoke kwa nusu saa. Infusion inaweza kumwagika katika umwagaji na joto la maji la + 35-37 digrii C. Unapaswa kukaa ndani yake kwa si zaidi ya nusu saa. Ni bora kuzama katika umwagaji wa pine kabla ya kulala, wakati hakuna mambo mengine yaliyopangwa, au baada ya mateso ya shida, wakati unahitaji kusahau kuhusu wasiwasi wako wote. Na hapa ni kuoga na dondoo la calamus itainua roho yako na kukutia nguvu. Dondoo la Rosemary Pia ni bora kuiongeza kwenye bafu yako asubuhi. Inasaidia kuamsha kazi zote za mwili, inaboresha shughuli za ubongo, huchochea mfumo wa mzunguko, na ina athari ya antiseptic na uponyaji wa jeraha.

Bafu za kurejesha

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa brooms za birch zina athari ya uponyaji kwa mwili mzima, kusaidia kwa maumivu ya pamoja na kuumiza kwa mifupa. Lakini ikiwa huwezi kwenda kwenye bathhouse, basi unaweza kujizuia kuoga na infusion ya buds birch na majani. Umwagaji na decoction ya mchanganyiko wa jani la birch, chamomile, nettle, mizizi ya burdock, na kamba kwa uwiano sawa ina athari ya kuimarisha kwa ujumla. Kwa kuongeza, unaweza kutumia majani ya currant, raspberries na maua ya oregano. Matumizi yao yataburudisha ngozi kikamilifu. Majani hutiwa na maji ya moto ili kufanya infusion yenye nguvu na kuongezwa kwa kuoga. Unahitaji kuichukua kwa angalau dakika 10.

Bafu kwa magonjwa ya ngozi

Celandine, chamomile na linden kwa muda mrefu wamekuwa maarufu kwa mali zao za uponyaji katika matibabu ya magonjwa ya ngozi. Wana disinfectant, anti-uchochezi na athari ya uponyaji wa jeraha. Wanapendekezwa kwa matumizi ikiwa kuna pustules au majeraha madogo kwenye ngozi, hata hivyo, ni vyema kwanza kushauriana na daktari kuhusu hili. Aidha, kuoga na maji husaidia na michakato ya uchochezi kwenye ngozi. decoction ya buds za birch, pamoja na decoction kutoka matawi ya vijana ya spruce, ambayo pia ina athari ya jumla ya tonic. Kwa ngozi kavu ni bora kuchukua bathi za kulainisha, kwa mfano, na kuongeza ya kawaida wanga. Ni kabla ya diluted katika maji ya moto - 100 g ya wanga kwa lita 10 za maji. Joto la maji linapaswa kuwa digrii +35-37.

Baada ya hayo, ni vizuri kuchukua oga ya joto, hatua kwa hatua baridi maji. Utaratibu huu utaburudisha ngozi kikamilifu. Badala ya wanga, unaweza kutumia bran au gelatin. Inatumika kwa ngozi iliyopasuka, iliyokasirika, na nyeti kupita kiasi umwagaji wa asali(ikiwa hakuna uvumilivu wa mtu binafsi kwake). Ni rahisi sana kuandaa: kufuta vijiko 3-4 vya asali katika lita moja ya maji ya moto (au maziwa) na kumwaga ndani ya kuoga. Suluhisho hili lina athari ya kupambana na uchochezi, tonic na laini kwenye ngozi, huifufua na kuifanya kuwa elastic.

Bafu na mafuta muhimu

Mafuta muhimu ni dondoo za mmea zilizojilimbikizia sana zilizopatikana kwa kunereka kwa mvuke ya maua, mbegu, matunda, mizizi na sehemu zingine za mimea ya dawa na mimea. Dutu tete zenye kunukia zilizomo zinaweza kuathiri mwili kupitia seli za neva za kunusa - vipokezi. Mafuta muhimu hutumiwa kwa ufanisi katika aromatherapy.

Kila moja ya vipengele vya mafuta muhimu ina kizingiti chake cha hatua, safu sahihi ya mkusanyiko katika hewa. Ili kuandaa umwagaji huo, unahitaji kuongeza matone 5-15 tu ya mafuta muhimu kwa maji (hasa ni kiasi gani kinapaswa kuandikwa kwenye lebo; ongezeko lisiloidhinishwa la kipimo linaweza kusababisha hasira au hata kuchoma). Joto la maji linapaswa kuendana na lengo kuu: kwa kupumzika, mafuta ya kupendeza - ya kupendeza ya joto, kwa mafuta ya tonic - kutoka baridi kidogo hadi baridi.

Wakati wa kuoga haupaswi kuzidi dakika 20. Vinginevyo, tukio muhimu na la kupendeza, kwa bora, halitatoa athari inayotaka, na mbaya zaidi, itasababisha madhara. Hakuna haja ya suuza na maji baada ya kuoga. Kwa unyogovu na hali mbaya tu, kuoga na kuongeza ya geranium au mafuta ya sindano ya pine itasaidia. Kwa upya na elasticity ya ngozi, mafuta ya fir huongezwa kwenye umwagaji. Mafuta ya rose yana athari ya tonic, kwa kuongeza, itakusaidia kupumzika baada ya siku yenye shughuli nyingi. Mafuta ya juniper huponya majeraha madogo na husaidia katika matibabu ya magonjwa ya ngozi ya pustular.

Virutubisho vingine

Kuwa na athari nzuri kwenye ngozi glycerin bafu. Wao sio tu kulainisha, lakini pia huifurahisha kikamilifu. Umwagaji wa glycerini umeandaliwa kama ifuatavyo: chukua 400 g ya glycerini, jaza nusu ya kuoga na maji, na kuongeza gramu 200. Kisha maji huongezwa kwa kiwango kinachohitajika na glycerini iliyobaki hutiwa ndani. Baada ya dakika chache, unaweza kuoga, lakini unapaswa kukaa ndani yake kwa si zaidi ya dakika 20. Mwishoni mwa utaratibu, suuza vizuri chini ya oga ya joto.

Dawa nzuri sana ni kuoga na kuongeza ya maziwa au inayojumuisha kabisa. Maziwa yana aina mbalimbali za vipengele na vitamini ambazo hazina manufaa kwa ngozi tu, bali pia kwa mfumo wa neva. Vitamini B, iliyomo kwa kiasi kikubwa, huondoa ngozi ya ngozi na uchovu, vitamini E hufufua na ina athari ya udhibiti. Si kila mwanamke anayeweza kununua maziwa ya kutosha kujaza umwagaji, hivyo unaweza kutumia kichocheo cha mojawapo zaidi: lita mbili za maziwa (ikiwezekana safi na joto), kuchanganya na vijiko vinne vya asali na kuondoka kwa dakika kumi. Kwa wakati huu, jaza umwagaji wa theluthi moja na maji na kumwaga glasi ya chumvi ya meza ndani yake. Kusubiri mpaka itayeyuka katika maji na kumwaga maziwa na asali ndani ya kuoga. Joto la maji haipaswi kuzidi digrii +35 C, vinginevyo inaweza kudhuru mfumo wa moyo.

Kuna wanawake wanaokabiliwa na kila aina ya vitendo vya kigeni. Wanaoga kabisa ya champagne au divai. Haiwezekani kwamba taratibu kama hizo zitaleta faida nyingi; uwezekano mkubwa, wanainua roho yako tu na hali yao isiyo ya kawaida na ya kipekee. Kwa hivyo burudani kama hiyo ni nzuri tu kwa kuboresha hali na kama uthibitisho zaidi wa usawa. Kabla ya kuoga, unahitaji kujipa jibu wazi kwa maswali yafuatayo:

Ikiwa una nia ya kuchukua bafu ya moto (kutoka +40 digrii C na hapo juu), una uhakika kwamba hali ya mfumo wako wa moyo na mishipa inaruhusu hili?
Katika kesi ya matibabu na bathi za mitishamba, una athari ya mzio kwa vipengele ambavyo vinajumuishwa katika muundo wao?
Ikiwa unakabiliwa na ugonjwa wowote wa muda mrefu, ni kwa sasa katika hatua ya papo hapo?

Wakati wa dalili za maumivu na kuzidisha kwa magonjwa ya mfumo wa musculoskeletal, kuoga ni marufuku madhubuti - hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa maumivu..

Sheria za kuoga

Joto la hewa katika bafuni haipaswi kuwa chini kuliko digrii +25 C, na wakati huo huo, haipaswi kuwa na rasimu.
Ili ngozi iweze kunyonya vyema vitu vyenye manufaa, inashauriwa kuoga kabla ya kuoga.
Haupaswi kuoga kwenye tumbo kamili. Baada ya kula, masaa 2-3 yanapaswa kupita.
Kuoga wakati wa hedhi haipendekezi.
Wakati wa kuoga, ni bora kufikiri juu ya kitu cha kupendeza na kusahau kuhusu matatizo ya siku iliyopita.
Jambo muhimu zaidi ni hisia ya uwiano na akili ya kawaida. Utaratibu unapaswa kupendeza na sio kusababisha hisia hasi.
Usipuuze mapendekezo kuhusu muda wa kuoga. Ikiwa ni zaidi, itakunyima nguvu tu, kwa kuwa ina athari kali sana kwa mwili. Unahitaji kufuatilia ustawi wako - kuoga haipaswi kusababisha kuwa mbaya zaidi!
Wakati wa kuoga, unaweza kupiga mwili wako kwa brashi, ngozi iliyokufa itatenganishwa, na ngozi itakuwa laini na elastic.
Baada ya kuoga, weka moisturizer au lotion kwenye mwili wako wote.
Ni bora kwenda kulala mara baada ya kuoga; ikiwa hii itatokea wakati wa mchana, inashauriwa kupumzika kwa angalau dakika 15 baada ya utaratibu.

Hivi majuzi tunasikia maneno zaidi na zaidi: "Unahitaji kunywa maji zaidi - angalau lita 2 kwa siku." Je, kauli hii ina ukweli kiasi gani?Niliamua kuifahamu na kuelewa ipasavyo umuhimu wa maji katika maisha ya mtu ni nini na maji yana faida gani kwa mwili, unahitaji kunywa maji kiasi gani kwa siku, maji ya aina gani. ni bora kunywa na jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi. Natumai habari hii itakuwa muhimu kwako pia.

Binafsi, mimi hunywa maji kidogo na, kwa kusema ukweli, siwezi kufikiria jinsi unaweza kunywa sana, kwa sababu pamoja na maji pia hunywa vinywaji vingine (chai, kahawa, juisi). Kitu pekee ambacho nimejizoeza kufanya ni

Maji = Uhai = Afya - je, maneno haya yanaweza kuwekwa karibu na ishara sawa?

Umuhimu wa maji katika maisha ya mwanadamu

Ni ukweli unaojulikana sana kwamba maji ni chanzo cha uhai duniani. Mwanadamu ni sehemu ya maisha haya, na haishangazi kwamba mwili wetu pia una maji. Hakuna takwimu halisi, kwani inategemea mambo mengi. Kwa mfano, kulingana na umri wa mtu, kiinitete kina maji 97%, mtu wa makamo - 65 - 70%, na mtu mzee, asilimia ya chini ya maji katika mwili wake. Kiasi cha maji hutegemea mwili wa mtu - jinsi anavyojaa, maji kidogo.

Kwa kweli kila kiungo chetu kina maji, vingine vina zaidi, vingine vina kidogo. Kwa mfano, katika damu - 83%, katika mifupa - 15 - 20%, ubongo, moyo, misuli - 76%.

Hii ina maana kwamba hakuna mchakato mmoja katika mwili unaweza kufanya bila maji:

maji husaidia kubadilisha chakula kuwa nishati,
hutoa virutubisho kwa seli zote za mwili wetu,
inashiriki katika utakaso wa mishipa ya damu, viungo;
huyeyusha chumvi za madini na kuondoa sumu, taka;
inasimamia joto la mwili.

Wanasayansi, wakisoma damu, wamethibitisha kuwa sababu ya magonjwa mengi ya kisasa ni upungufu wa maji mwilini.

Tumegundua ni maji gani bora ya kunywa, sasa jambo muhimu ni jinsi ya kunywa maji kwa usahihi na wakati gani wa siku ni bora.

Jinsi ya kunywa maji kwa usahihi siku nzima

Kwa kweli, unaweza kunywa maji kwa machafuko, lakini ikiwa tunataka maji kuleta faida kwa mwili wetu, basi inashauriwa kufuata mapendekezo kadhaa:

usinywe maji haraka, ni bora kuchukua sips ndogo;
Kioo cha kwanza cha maji kinapaswa kuwa mara baada ya kulala kwenye tumbo tupu;
Ikiwa unafanya mazoezi asubuhi, kunywa glasi ya maji baada ya Workout yako. Ikiwa mafunzo yako yanafanyika kwa wakati tofauti wa siku, basi inashauriwa kunywa maji kabla na baada ya shughuli za kimwili; sio marufuku kunywa wakati wa mafunzo;
usinywe maji wakati wa chakula, madaktari wanapendekeza kunywa angalau nusu saa kabla ya chakula na hakuna mapema zaidi ya dakika 40 baada ya chakula;
Inashauriwa kunywa glasi ya maji baada ya kila safari kwenye choo;
usinywe maji baridi sana au moto sana;
Inashauriwa kunywa glasi ya maji nusu saa kabla ya kulala.

Je, ni hatari kunywa maji mengi?

Inaaminika kuwa kiasi kikubwa cha maji yanayotumiwa huharibu utendaji wa figo. Swali ni kubwa kiasi gani? Inabadilika kuwa figo zenye afya zinaweza kupitisha hadi lita 20 za maji kwa siku. Sidhani hata wanywaji wa maji wanaweza kunywa maji mengi kiasi hicho. Vikwazo vinawezekana tu kwa watu wenye magonjwa makubwa ya figo na moyo. Katika kesi hiyo, utawala wa maji lazima ukubaliane na daktari wako.
Kuna maoni kwamba kiasi kikubwa cha maji yanayotumiwa huosha sio tu sumu kutoka kwa mwili, lakini pia microelements muhimu. Ndio, hii inawezekana, lakini tu ikiwa unywa angalau lita 6 za maji kwa siku. Si ujazo mdogo pia.
Inaaminika kuwa matumizi ya mara kwa mara ya maji husababisha njaa. Kuna ukweli fulani katika hili, lakini hii inatolewa kwamba unywe maji baridi. Maji kwenye joto la kawaida hufanya kama "kujaza" kwa tumbo, na kama tunavyojua, hakuna kalori kwenye maji, ambayo inamaanisha hakuna madhara kwa takwimu yetu kutoka kwa "filler" kama hiyo. Hata wataalamu wa lishe wanashauri kwamba ikiwa unahisi njaa, kunywa maji; kiu mara nyingi huchanganyikiwa na njaa, na hisia hii mara nyingi huliwa badala ya kuosha.

Nilikuambia kuhusu umuhimu wa maji katika maisha ya mwanadamu na ni faida gani za maji kwa mwili, ni kiasi gani cha maji unapaswa kunywa kwa siku, ni aina gani ya maji ni bora kunywa na jinsi ya kunywa maji kwa usahihi siku nzima. Na nadhani unasadiki kwamba maji ni faida ya uzima kwa mwili wetu. Na faida hii inapatikana kwa kila mtu, unahitaji tu kuendeleza tabia nyingine nzuri - maji ya kunywa, na sasa tunajua ni kiasi gani cha maji ya kunywa kwa siku.

P.S. Ikiwa ulitiwa moyo na nakala hii na uliamua kuanza tabia hii muhimu, lakini katika zogo la siku ulisahau kunywa maji, kwa hali yoyote jioni usiwashe "hisia ya hatia" na usijirudie. muda uliopotea. Hii haitaleta faida yoyote, lakini uvimbe, wa ndani na nje, utasaidia. Acha siku kwa shukrani, na siku inayofuata usisahau kuwa sasa una tabia mpya ya afya - kunywa maji zaidi.

Kama Dk. Dindlar alivyosema:

Hakuna kitu kama hicho katika asili ambacho kingeweza kuponya magonjwa yote, lakini ikiwa kuna moja, ingekuwa maji wakati unatumiwa kwa usahihi.

Jihadharishe mwenyewe na wapendwa wako na uwe na afya!

Elena Kasatova. Tuonane karibu na mahali pa moto.

Kula kupita kiasi kihisia kunaweza kusababishwa na matatizo makubwa ya maisha - kufukuzwa kazi, ugonjwa, talaka - au mkazo wa mara kwa mara kazini, hali mbaya ya hewa au usumbufu wa kawaida wa kila siku. Kwa nini hisia hizi mbaya husababisha kula kupita kiasi?

Ukweli ni kwamba aina ya utegemezi wa bidhaa fulani huundwa. Tunapokula kitu kitamu, kama vile chokoleti, mwili hutoa kiasi kidogo cha homoni zinazoboresha hisia zetu. "Tuzo" hii inaimarisha upendeleo wetu kwa bidhaa. Katika siku zijazo, tunaichagua ili kulipa fidia kwa hisia hasi, na hatua kwa hatua kuzoea "kula" kwao.

Chakula kinaweza pia kutoa burudani au usumbufu. Ikiwa tunateswa na wasiwasi au kumbukumbu za hali mbaya, chakula hutuzuia kutoka kwa mawazo na wasiwasi. Lakini hii ni athari ya muda mfupi. Wakati ladha ya sahani yako favorite iko kwenye kinywa chako, mawazo yote yanazingatia. Lakini sasa kila kitu kinaliwa, na tunarudi tena kwa wasiwasi huo huo, ambayo pia huongezwa hisia ya hatia kwa kula kupita kiasi.

Chakula kwa mood

Hakika kuna uhusiano kati ya kile tunachokula na jinsi tunavyohisi. Kuna njia tatu za kuhakikisha ongezeko la nishati: kwa kutoa kalori za kutosha, kwa kuupa mwili vichocheo kama vile kafeini, na kwa kuongeza kasi yako ya kimetaboliki.

Ambayo ni afya zaidi?

wanga

Wanatupa nishati na kukuza uzalishaji wa serotonin, kemikali ya ubongo ambayo huinua hisia zetu. Jambo kuu ni kuepuka pipi ambazo huongeza kwa kasi viwango vya sukari ya damu, ambayo husababisha uchovu na hisia mbaya. Ni bora kuzibadilisha na nafaka nzima - mikate ya nafaka, mchele wa kahawia, nafaka za kiamsha kinywa. Hazijashughulikiwa haraka, kudumisha viwango vya sukari mara kwa mara.

selulosi

Hii ni aina ya utulivu. Inapunguza kasi ya mmeng'enyo wa chakula, na hivyo kuruhusu uzalishaji zaidi wa nishati siku nzima. Unaweza kuongeza ulaji wako wa nyuzinyuzi kwa kuongeza karanga, maharagwe, matunda, mboga mboga na nafaka nzima kwenye mlo wako.

maji

Ukosefu wa maji mwilini na uchovu huenda pamoja. Uchunguzi fulani unaonyesha kwamba hata ukosefu mdogo wa maji unaweza kupunguza kasi ya kimetaboliki yako na kukunyima nguvu zako. Suluhisho ni rahisi - kunywa maji ya kutosha au vinywaji visivyo na sukari mara kwa mara.

Njia nyingine ya kukaa na maji na kujaza nguvu zako ni kula matunda na mboga zilizo na maji mengi. Badala ya vitafunio kwenye kuki, kula apple au bua ya celery. Hata uji na pasta, ambayo inachukua maji wakati wa kupikia, itasaidia.

Milo ya mara kwa mara

Kifungua kinywa

Kwa wale ambao wanataka kuwa katika hali nzuri na kamili ya nishati siku nzima, kifungua kinywa ni lazima. Utafiti unaonyesha kwamba wale ambao hawaruki milo yao ya asubuhi wanahisi kuwa na nguvu na furaha zaidi! Hii ni muhimu hasa kwa watoto. Haishangazi kwamba wataalam wa lishe hutoa muda mwingi na jitihada za kuendeleza bidhaa mpya za watoto wenye afya.

pistachios

Karanga ni bora kwa kukidhi njaa siku nzima. Baada ya kula pipi, ndani ya nusu saa utataka kula tena (kwa sababu ya kuruka kwa sukari kwenye damu), na nyuzi za "pistachio" na protini ya mboga itahakikisha hisia ya ukamilifu na kiwango cha nishati mara kwa mara kwa muda mrefu. . Unaweza kula bun na pistachios chache - na tena kiwango chako cha sukari katika damu kitabaki kawaida. 30 g ya karanga ni vitafunio bora kwa wale ambao wanataka kukaa katika sura nzuri na kuangalia takwimu zao.

Njia nyingine ya kuimarisha sukari ya damu, nishati na hisia ni kula chakula kidogo kila baada ya masaa 3-4. Vyakula vya kudumisha nishati - karanga, mikate ya nafaka, kifungua kinywa kilichopangwa tayari na maziwa.

Tofauti na karanga zingine, pistachios hupitia mzunguko mgumu wa usindikaji, ambao huamua uhifadhi wa juu wa mali muhimu za asili. Je, unajua, kwa mfano, kwamba matunda yanayochumwa kwenye miti lazima yafike kiwandani ndani ya saa 24?! Wao huoshwa mara nyingi, kupangwa, kukaushwa, na kukaanga (bila kuongeza mafuta). Hivi ndivyo jinsi pistachios maarufu duniani za California, Pistachios za ajabu, "zinazalishwa". Sasa wameonekana nchini Urusi. Unaweza kuwatambua kwa ukubwa wao (sawa kubwa), rangi ya matunda (kijani, sio hudhurungi) na ganda (mwanga, bila matangazo), na kiwango cha kukomaa (karanga zote zimefunguliwa). Hizi ni ishara kwamba una matunda yenye afya ambayo hayajasindikwa na mafuta au vihifadhi.

lax

Samaki ya mafuta - lax, trout, lax ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo, kulingana na utafiti, inaweza kulinda dhidi ya unyogovu. Na ingawa kiwango cha utegemezi sio wazi kabisa, omega-3 ina mali zingine nyingi za faida, pamoja na kazi ya moyo. Mbali na samaki, vitu hivi hupatikana katika karanga na mboga za majani ya kijani.

mboga za majani

Dutu nyingine ya "mood" ni asidi ya folic. Sawa na asidi ya mafuta ya omega-3, hupatikana katika mboga za kijani kibichi - mchicha, watercress, Romaine, lettuce ya Iceberg, nk. Vyanzo vyema vya asidi ya folic ni kunde, matunda ya machungwa, na karanga.

kahawa

Ni bora kunywa kinywaji hiki cha kunukia kidogo kidogo, lakini mara nyingi. Baada ya yote, "inafanya kazi" kwa muda mfupi.

Kafeini huharakisha kimetaboliki, huongeza umakini na tahadhari. Lakini usisahau kwamba kiasi kikubwa cha kahawa huingilia usingizi, na ukosefu wa usingizi ni kikwazo dhahiri kwa afya njema.

Utafiti unaonyesha kuwa mchanganyiko wa kafeini na asidi ya L-theanine iliyopo kwenye kinywaji hiki inaweza kuboresha umakini, wakati wa majibu, na kumbukumbu. Chai nyeusi pia ni njia ya kupambana na athari za dhiki.

chokoleti ya giza

Athari yake ya tonic inahusishwa tena na kafeini, na vile vile na kichocheo kingine - theobromine.

Uhusiano kati ya chakula na

Uhusiano kati ya chakula na hisia

Je! unajua kuwa njia bora ya kuanza siku yako ni mtindi kwa kiamsha kinywa? Au kwamba macaroni na jibini kwa chakula cha mchana hufanya usingizi? Kula baadhi ya vyakula hutuliza na kuboresha ustawi, wakati vingine hutia nguvu na hata kusisimua. Vyakula vingine hupunguza kasi na kukufanya uhisi bluu. Kwa hivyo chakula kinahusiana vipi na mhemko?

Asidi za amino kutoka kwa vyakula tofauti huchukuliwa kwa njia tofauti na mwili. Matokeo yake, vitu tofauti huzalishwa. Baadhi ya athari za kemikali zinazotokea huathiri viwango vya sukari ya damu, hisia, na hamu ya kula.

Bidhaa za maziwa, samaki, nyama na kuku huchangia utendaji wa kiakili na kimwili. Amino asidi zilizomo katika bidhaa hizi huchochea uzalishaji wa neurotransmitters ambazo zina athari ya tonic.

Vyakula vyenye wanga nyingi, kama vile viazi, husaidia kupumzika. Vyakula kama hivyo vinakuza uzalishaji wa serotonin. Neurotransmita hii huondoa woga na unyogovu. Wakati wa kufunga, neurotransmitters hazizalishwa.

Athari za chakula kwenye mhemko

Kubadilisha mlo wako kunaweza kuboresha hali yako. Hapa kuna vidokezo vya jinsi ya kufanya hivyo.

· Kula afya kwa kifungua kinywa. Kwa kifungua kinywa, inashauriwa kula mkate kavu, matunda na vyakula vya protini (mtindi mdogo wa mafuta au jibini laini la Cottage). Protini ni chakula bora kwa ubongo. Wanatoa nishati na kusaidia kukabiliana na uchovu. Ikiwa huna kifungua kinywa, unapoteza hisia zako za kuzingatia, kuwa na uchovu na hasira. Ikiwa hupendi kifungua kinywa, chukua mtindi pamoja nawe kazini na kula huko.

· Punguza kiasi cha protini wakati wa chakula cha jioni. Kula chakula cha jioni kilicho na matajiri katika wanga: pasta, viazi, nafaka au mchele. Hii itakusaidia kupumzika kabla ya kulala. Unapaswa kupata sehemu yako kuu ya chakula cha protini wakati wa mchana. Usila sana jioni: hupakia mfumo wa mmeng'enyo na kukuzuia kupata usingizi mzuri wa usiku.

· Kunywa maji mengi. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, kunywa lita 2-2.5 za maji kila siku. Kiwango hiki kinategemea hali ya afya, uzito, usawa wa kimwili, chakula na mambo mengine. Kukaa katika maeneo yenye joto au hali ya hewa husababisha upungufu wa maji mwilini. Wale wanaoishi kwenye miinuko ya juu au katika hali ya hewa kavu wanahitaji maji zaidi. Vinywaji vingine, kama vile vyenye kafeini, vina athari ya diuretiki na hupunguza maji mwilini.

· Punguza mkazo. Mkazo husababisha watu kula vyakula vya mafuta, vitamu au chumvi. Hii inasababisha kupata uzito na afya mbaya kwa ujumla. Walakini, wakati mwingine unaweza kujiruhusu kula kile unachotaka. Ukiondoa kabisa baadhi ya vyakula, mapema au baadaye utataka kuvijaribu hata zaidi.

· Jali afya yako. Kula mlo kamili, angalia uzito wako, punguza ulaji wako wa sukari, kafeini na pombe.

KUNA UHUSIANO GANI KATI YA MOOD?

KUNA UHUSIANO GANI KATI YA MOOD NA CHAKULA?

Kula katika hali ya msongo wa mawazo ni njia ya kushinda au kupunguza hisia hasi kama vile MSONGO, WASIWASI, WOGA, HASIRA, KUCHOSHWA, HUZUNI, UPWEKE... Shinikizo la maisha ya kila siku linaweza kusababisha tamaa isiyozuilika ya kujipa raha ya haraka na kuondoa hisia zisizofurahi, hiyo ni chakula kitamu! Ni matukio gani katika maisha yetu yanaweza kusababisha mpango wa tabia kama hii? Kwa mfano:

Ukosefu wa ajira
Matatizo ya kifedha
Matatizo ya kiafya
Migogoro ya kifamilia
Shida katika maisha ya kibinafsi
Hali mbaya ya hewa
Kazi ngumu
na kadhalika

Na ingawa watu wengi hupoteza hamu ya kula wanapokuwa na shida, pia kuna kikundi cha watu ambao, katika hali kama hiyo, huingia kwenye ulaji wa kupindukia: haraka hula kila kitu kinachoonekana, bila hata kuhisi raha yoyote. Kwa nini tofauti hiyo? Hisia zako zinaweza, kwa kweli, zimefungwa kwa ukaribu na mazoea yako ya ulaji, hivi kwamba unakimbilia moja kwa moja kula kitu kitamu ili kuepuka kuhisi hasira au uchovu au kukosa raha, bila hata kutambua unachofanya. Chakula hutumika kama usumbufu; unazingatia badala ya kujaribu kutatua shida yenyewe.

Chochote kinachokusukuma kwenye ulafi, matokeo yatakuwa sawa. Hisia zitarudi na kukuletea wasiwasi wa ziada ambao haungeweza kupinga na kukiuka mpango huo, kwamba malengo yako yalitupwa nyuma zaidi. Mwitikio wa msururu unaweza kuanza: unaanza kula tena, sasa ili kujifariji kutokana na matukio mapya. Na hii hufanyika tena na tena ...

JINSI YA KUSHIKILIA NA KUTOACHA UMBALI

Unapokuwa na shida ya kula kihisia, jaribu vidokezo vifuatavyo:

Suluhisha mafadhaiko yako kwa njia zingine, kama vile yoga, kutafakari, kupumzika.
Jipime - una njaa kweli? Ikiwa hivi karibuni umekula, basi hisia ya njaa sio kweli, lakini kihisia, na kisha unapaswa kusubiri na kujipa muda wa kujisumbua mwenyewe. Hamu ya chakula itapungua.
Weka diary ya chakula. Andika kile ulichokula, kiasi gani, wakati gani, jinsi unavyohisi baada ya kula na jinsi una njaa kabla ya kula ... Kwa kupitia maelezo yako, utaweza kuona uhusiano kati ya hisia na chakula.
Pata usaidizi kutoka kwa familia au marafiki, au ujiunge na kikundi katika jiji lako au mtandaoni.
Pambana na uchovu. Badala ya vitafunio, nenda kwa matembezi. Tafuta shughuli unazofurahia na kukengeushwa: tazama filamu, cheza na mbwa wako, sikiliza muziki, soma... Na sogea, sogea...
Ondoa majaribu. Usiweke pipi za mafuta nyumbani ikiwa ni vigumu kwako kupinga. Acha kwenda kwenye duka la mboga ikiwa una hasira au wasiwasi au... Na tu ikiwa una uhakika kuwa hisia zako zimedhibitiwa, nenda ununuzi.
Kuwa na vitafunio vyepesi. Apple, karoti, vyakula vya chini vya mafuta au mafuta kidogo. Chagua kutoka kwa anuwai nyingi.
Pata usingizi wa kutosha. Ikiwa unahisi uchovu kila wakati, hii inaweza kusababisha vitafunio usivyotakikana ili kurudisha nguvu zako. Ni bora kulala mapema au kulala wakati wa mchana.
Wasiliana na mwanasaikolojia. Itakusaidia kuelewa ni nini kilicho nyuma ya kula kwako kihisia. Pamoja unaweza kuendeleza mkakati wa tabia na mbinu za mapambano.

Jisamehe na anza siku mpya kwa nguvu mpya. Ikiwa una tukio la kuvunjika kwa ulaji huo wa kihisia, usijilaani, lakini jifunze kutokana na uzoefu wako kwa kuendeleza mpango wa kupinga majaribu katika siku zijazo. Zingatia mabadiliko chanya katika tabia yako ya kula na uwe tayari kuendelea!

Habari, marafiki! Leo tutaangalia kipengele cha mwisho cha mzunguko wa maisha unaoathiri afya na hisia zetu - kipengele cha Maji. Ni vigumu kuamua ni kipengele gani cha kwanza na cha mwisho kwenye mduara, na hii ni kweli hasa kwa kipengele cha Maji. Baada ya yote, hii ni msingi wa maisha yote, mwanzo wake, moja ya vipengele vya ulimwengu.

Katika falsafa ya kale ya Kichina, iliaminika kuwa tofauti zote za fomu, miundo na taratibu katika maisha zinaonyeshwa katika mwingiliano wa mashamba ya nishati. Sayansi ya kisasa, ambayo imethibitisha kuwepo kwao, inaiita mashamba ya quantum. Katika China ya kale, nyanja hizi ziliitwa vipengele vinavyoathiri maisha yetu na kuamua afya yetu, tabia, vitendo na hisia. Vipengele vipo kila mahali na huathiri kila kitu kinachotuzunguka. Sehemu hizi za kimsingi ziko katika mwendo wa kila wakati na mabadiliko. Hivi ndivyo mzunguko wa maisha wa vipengele ulivyoonekana.

Maji katika mzunguko wa maisha

Seli rahisi zaidi zinajumuisha maji na ziko chini ya kipengele cha Maji. Lakini mara tu vipengele vya Maji na Maji vinapoanza kuingiliana, viumbe ngumu zaidi vya utaratibu wa juu huonekana.

Tabia ya Maji ni kuzamishwa, kujiondoa ndani yako mwenyewe, ndani ya vilindi, katika ulimwengu wa fahamu zetu. Kulingana na falsafa ya Wachina, maji yanawakilisha giza baridi. Na ikiwa kipengele cha Moto kinaashiria mtiririko wa nishati kwenda juu, kuelekea mbinguni, basi nishati ya Maji ni sawa na mtiririko wa wima unaoelekezwa ndani, ndani ya kina. Kipengele cha Maji kinakupeleka ndani ya kina cha fahamu, kwa misingi ya kuwepo na asili.

Lakini maji, kuwa msingi wa maisha, ni wajibu wa tamaa ya mwili kwa maisha, kwa uhai wake. Hii ndio roho ya kitu cha Maji - hamu ya kuishi na kuishi, nguvu na hamu ya maendeleo na malengo.

Kipengele cha Maji hupa mwili uhai, hutusaidia kushinda matatizo ambayo yanasimama katika njia yetu, kuinuka tunapoanguka na kuendelea.

Wakati wa mwaka wa Maji ni majira ya baridi, wakati kila kitu katika asili kinaganda na kuingia ndani, ndani ya dunia. Ni pale ambapo nishati muhimu hujilimbikiza, hukusanya nguvu zake na huandaa kutoka kwa wakati fulani. Nishati ya maisha hujilimbikiza katika nafaka, na majira ya baridi ni hatua ya kati tu kati ya kifo na kuzaliwa upya, wakati viumbe vyote vilivyo hai vinasubiri saa kwa hatua mpya ya maisha.

Ni nafaka ambayo inaweza kuchukuliwa kuwa ishara ya kipengele cha Maji. Uwezo mkubwa wa nguvu umefichwa na hujilimbikiza kwenye nafaka ndogo. Nguvu kubwa iliyobanwa katika nafasi ndogo hakika itabadilika kuwa Mti mkubwa katika siku zijazo. Sehemu ya Maji inatoa mwanzo wa maisha. Kwa hiyo, hali ya kujitegemea, kutafakari na usingizi ni chini ya udhibiti wa kipengele cha Maji. Ikiwa mtu anapatana na kipengele chake cha Maji, basi anavumilia dhoruba zote za maisha, pigo la hatima na majanga kwa uthabiti na kwa busara.

Nishati ya kipengele cha Maji katika falsafa na dawa ya Kichina inafafanuliwa kama Nishati yenye nguvu, isiyo na mipaka na yenye hekima ya Wahenga. Nishati ya Mababu ni kile tunachopokea kutoka kwa wazazi wetu na kile tunachotajirisha na kupitisha. Hivi ndivyo dawa na falsafa ya zamani iliamua kwa urahisi, bila kujua na kwa ushirika kanuni zetu za maumbile.

Hisia kuu ambayo maji huwajibika ni hofu. Hofu ni moja ya hisia muhimu za mwanadamu. Hofu inakuza maisha ya mwili na inalinda dhidi ya shida kwenye viwango vya kihemko na mwili. Pamoja na kipengele cha Maji katika usawa na afya, hofu ni kipengele cha maisha yetu. Hofu ni ya asili na ya kawaida kama jibu la tishio la kweli.

Ni jambo tofauti kabisa wakati hofu inakuwa ugonjwa, wasiwasi wa mara kwa mara na hofu isiyoweza kudhibitiwa, hutokea bila kujua, haukuruhusu kutambua ukweli wa kutosha, na phobias huonekana. Hofu hiyo inapooza na kuharibu mwili, na kusababisha magonjwa ya kimwili na ya akili. Kwa usumbufu mkubwa katika kipengele cha Maji, mashambulizi ya hofu, mania ya mateso, na delirium inawezekana.

Rangi ya kipengele cha maji ni nyeusi, wakati wa mchana ni usiku.

Ushawishi wa kipengele cha Maji kwenye afya ya binadamu

Maji yanawajibika kwa mwili wa binadamu na huathiri figo na kibofu cha mkojo, na inawajibika kwa tishu za mfupa.

Sehemu ya Maji inawajibika kwa mkusanyiko wa nishati. Figo, ambazo zinawajibika kwa usawa wa maji ya mwili, huchukuliwa kuwa mahali pa kusanyiko sio tu ya nishati hiyo ya babu, lakini pia ya nishati nyingine zote zilizopokelewa kutoka kwa chakula na hazitumiwi mara moja.

Figo zinawajibika kwa katiba yetu ya maumbile. Aidha, nadharia hii ya kale haipingani na ujuzi wetu wa kanuni za urithi za DNA. Figo zinawajibika kwa usawa wa maji katika mwili, na kila seli ni hifadhi ya maji ya maji; michakato yote ya urudufishaji wa kijeni hutokea katika mazingira ya majini na hakuna kitu kingine chochote. Figo ni chombo kinachosambaza nishati na ushawishi wake katika mwili mzima. Kwa hivyo, kipengele cha Maji huongeza ushawishi wake kwa kila seli ya mwili.

Maji ni sehemu yetu kuu, ni suluhisho bora na kati kwa michakato yote kufanyika, mdhibiti wa kazi muhimu za mwili. Maji tu yanaweza kusafisha mwili na kuondoa kutoka humo kila kitu hatari, sumu, na taka kutoka kwa seli. Viungo vya Maji - figo - madhubuti hufanya kazi hii ya kudhibiti usawa wa maji na utakaso.

Inapaswa kuwa alisema kuwa maji ni muundo tofauti na hauhusiani na lishe. Tumbo na kongosho, ini na bile yake huwajibika kwa lishe. Mfumo wa mmeng'enyo wa chakula uko chini ya udhibiti. Lishe hutoa mwili na nishati kutoka kwa chakula.

Maji haitoi mwili nishati, ina kazi zingine. Mwili hata hugundua na kutengeneza maji tofauti na chakula. Maji ni muhimu kwa mwili kuchimba chakula, ni muhimu kwa michakato yote, pamoja na uhamishaji wa viungo na utando wa mucous, kudumisha joto la mwili kwa kuhakikisha lubrication bora ya viungo na lishe. Pia ni sehemu kuu ya cartilage ya articular, kutoa ulinzi wao na utaratibu wa kufanya kazi. Ndiyo maana .

Ladha ya maji ni chumvi. Ilikuwa katika maji ya chumvi ya bahari na bahari kwamba uhai ulianzia. Maji yetu ya ndani (maji ya intercellular, damu, lymph) yana mchanganyiko wa chumvi sawa na maji ya bahari.

Chumvi nyingi katika mwili husababisha vilio, uvimbe, mkusanyiko wa maji kupita kiasi na kupata uzito. Ni figo, zinazodhibitiwa na nishati ya Maji, ambazo zina jukumu la kudumisha utungaji muhimu wa chumvi na madini katika damu na, ipasavyo, maji mengine ya mwili. Na hapa tunaweza kuona uhusiano kati ya figo na kipengele cha Maji na mfumo wa mifupa ya mwili. Bila usawa sahihi na wa kutosha wa chumvi na madini katika mwili, mfumo wa mifupa huteseka na kuharibiwa.

Chumvi pia huwajibika kwa athari zingine za biochemical, bila ambayo utendaji wa mfumo wa neva na ubongo hauwezekani, kwa usambazaji wa msukumo wa ujasiri na utendaji wa misuli na viungo. Harakati na kazi ya misuli na moyo haiwezekani.

Figo, kutii kipengele cha Maji, ni wajibu wa hali ya utulivu wa mazingira ya ndani ya mwili.

Kufuatia uhusiano huu na maji, uti wa mgongo na ubongo ziko chini yake, ambazo zinaweza kudhibiti mwili tu kupitia maji na chumvi zake, hii ndio jinsi msukumo (utaratibu) wa ubongo unaweza kupitishwa kwa viungo vingine.

Maonyesho na usawa wa kipengele cha Maji huonyeshwa katika utendaji sahihi wa mifumo na viungo, wakati mwili ni safi, huru na rahisi katika kazi yake na hakuna kitu kinachozuia homoni kudhibiti michakato ya kimetaboliki. Baada ya yote, homoni zinazosimamia tabia na hisia zetu, pamoja na shinikizo la damu, pia hutegemea maji. Kwa hivyo, usumbufu katika maeneo haya ni usumbufu katika kipengele cha Maji.

Magonjwa ya kipengele cha Maji

Katika ngazi ya kihisia, usawa wa Maji unaonyeshwa kwa tamaa ya malengo na vitendo vilivyowekwa, uvumilivu katika hali ya maisha, katika kurekebisha au kushinda. Kisha mtu ana sifa za kipengele cha Maji - upole, uelewa, kufuata kwa wakati unaofaa.

Wakati kipengele cha Maji kikiwa na usawa, uhai wa mtu hupungua, nia ya kuishi na matamanio ambayo huamua maana ya maisha yetu hupotea, na nishati ya ngono hupungua. Au kinyume chake, kwa ziada ya nishati ya Maji, mtu huwa baridi na mkali, asiye na kazi na asiyebadilika. Hii inasababisha matatizo ya misuli, maumivu ya nyuma, na maonyesho ya radiculitis.

Usawa wa vipengele vya Maji na michakato ya kimetaboliki husababisha maambukizi ya kibofu, urolithiasis, na asidi ya mwili. Ishara ya wazi ya usawa katika kipengele cha Maji ni mikono na miguu ya baridi daima.

Afya ya kipengele cha Maji inaonyeshwa kwa kiwango cha kimwili katika mifupa na meno yenye nguvu, utendaji sahihi na usio na shida wa figo na mfumo wa mkojo, katika kubadilika kwa mwili na uhamaji wa viungo. Kipengele cha afya cha Maji na usawa sahihi wa maji katika mwili huonekana katika hali ya ngozi, nywele na misumari, na kuonekana nzima.

Hata kusikia kwetu na ukali wake hutegemea maji, kwa sababu ni kiwango cha maji katika viungo vya kusikia vinavyohakikisha utendaji mzuri wa misaada ya kusikia. Hivyo, kelele zote na kelele katika masikio, kuvimba, kizunguzungu na uziwi huonyesha usawa wa Maji katika mwili.

Wakati mmoja, katika moja ya programu za matibabu, wakati mwanamume aliuliza nini cha kufanya na tinnitus mara kwa mara na kutokuwepo kwa ukiukwaji wowote wazi, daktari alijibu kwamba unahitaji kuzoea na kukubaliana nayo: hii hufanyika na lazima ujifunze. kuishi nayo. Siwezi kufikiria maisha na tinnitus mara kwa mara, lakini basi nilifikiri kwamba, pengine, kila kitu kinawezekana na mwanadamu amejaribu kila kitu. Lakini ni nani anayejua, ni nini ikiwa unajaribu dawa ya mwisho na ujuzi wa dawa za kale? Je, ikiwa kelele hizi ni ishara za kipengele cha Maji? Je, ikiwa unazingatia hili na kujaribu kuanzisha na kusawazisha kipengele cha Maji?

Katika ngazi ya kimwili, na usawa wa Maji, matatizo ya akili, udhaifu mkuu, upungufu wa maji mwilini au vilio vya maji, uvimbe, matatizo ya kimetaboliki na homoni yanawezekana, ambayo husababisha magonjwa na usawa wa vipengele vingine.

Utambuzi wa Vipengele vya Maji

Sasa tuendelee na maswali ambayo ukijiuliza yatakuambia kipengele chako cha Maji kiko katika hali gani, kinahitaji marekebisho?

Je, nina uwezo wa aina gani, ninastahimili magumu kiasi gani?
Je, ninapata ugumu kushinda na kukabiliana na vizuizi vya maisha?
Je! ninajua jinsi ya kupumzika, kujizuia kutoka kwa mawazo mabaya, au je, wananitesa kwa muda mrefu?
Je! ninaweza kubebwa sana na kitu, ndoto na mawazo yangu yamekuzwaje?
Je, nina phobias, hofu, obsessions?
Je, nina matatizo yoyote ya kusikia au magonjwa ya mfumo wa kusikia, mlio au kelele katika masikio yangu, je, ninapata ugonjwa wa mwendo sana, usawa wangu unakuzwaje?
Je, una matatizo ya nywele na ngozi?
Je, hali ya mifupa na meno ikoje?
Je, kuna magonjwa yoyote ya figo, kibofu, mawe au maambukizi ya viungo hivi?
Je, ninakula chumvi nyingi na vyakula vya chumvi?
Je, nina malengo, matamanio, nina nguvu ya kuyatimiza na kuyatimiza?

Hatimaye, inabakia kusema kwamba baada ya kuchambua hali yako na matatizo yako, unaweza kujaribu kurekebisha kipengele chako cha Maji. Inafaa kuonyesha kupendezwa na mbinu za kutafakari na kupumzika. Jaribu mazoezi ya kushinda hofu na phobias, pumzika na utulivu akili. Katika kiwango cha kimwili, ni wazo nzuri kujaribu mazoezi ya kupumzika kwa misuli na yoga. Kwa matatizo makubwa, unaweza kuwasiliana na mwanasaikolojia, massage na mbinu za acupuncture.

Na muhimu zaidi: usisahau. Idadi kubwa ya shida na shida, acidization ya mwili na magonjwa huhusishwa na upungufu wa maji mwilini. Maji ndio rasilimali muhimu zaidi kwenye sayari yetu. Bila hivyo, afya, maisha na maendeleo haiwezekani.

Kila la kheri! Mizani na afya kwa mambo yako! Usiwe mgonjwa!

Vyanzo: Eckert A. - "Dawa ya Kichina kwa wanaoanza."

Je! unajua kwamba sababu ya kuongezeka kwa kuwashwa, hasira fupi, kusinzia au kutokuwa na akili inaweza kuwa kinachojulikana kama upungufu wa maji mwilini au wastani? Kwa nini hii inatokea? Jinsi ya kuamua ni maji ngapi unahitaji kunywa? Je, kuna mahitaji yoyote ya ulaji wa maji? Jinsi ya kuzuia uhaba wa maji kabla ya kutokea? Tutajaribu kujibu maswali haya na mengine zaidi.

Maji na hisia

Ili kuthibitisha ushawishi wa maji juu ya hali ya mtu, wanasayansi wa Kifaransa walifanya majaribio mawili rahisi lakini ya wazi sana. Wa kwanza wao alihusisha watu 30 ambao kwa kawaida walikunywa maji kidogo (chini ya lita 1.2 kwa siku). Waliulizwa kuongeza unywaji wao wa maji hadi lita 2.5 kwa siku tatu. Wajitoleaji hawakuweza tu kuondoa kiu kwa njia hii. Washiriki katika jaribio pia walibaini kuwa walihisi uchovu kidogo na hali yao ya jumla iliboresha sana mwishoni mwa utafiti.

Jaribio la pili, la "reverse", lilihusisha wajitolea 22 ambao kwa kawaida walikunywa maji mengi. Waliulizwa kupunguza kawaida, na athari haikuchukua muda mrefu kuja: hali yao ilizidi kuwa mbaya, ambayo ilisababisha matokeo mabaya kwa namna ya maumivu ya kichwa, kuchanganyikiwa na uchovu. Ilibadilika kuwa kwa wanaume, upungufu wa maji mwilini mara nyingi husababisha kuongezeka kwa joto la mwili, kuwashwa na wasiwasi, na kwa wanawake kawaida huonyeshwa kwa maumivu ya kichwa na kichefuchefu, uchovu na usingizi, umakini wa kuharibika, na kupungua kwa utendaji.

Aidha, tunazungumzia hasa kuhusu upungufu wa maji mwilini wa wastani na wa muda mfupi (upungufu wa maji mwilini wa muda mrefu utajadiliwa katika makala inayofuata). Hakuna uchawi katika dalili zilizoelezwa hapo juu - sababu zao ni rahisi kuelezea hata kwa mtoto wa shule. Ulaji wa kutosha wa maji ndani ya mwili umejaa ongezeko la viscosity ya damu, na, ipasavyo, njaa ya oksijeni ya seli na tishu. Kwa kuongeza, bila kutumia maji ya kutosha, bidhaa za taka ambazo zina sumu ya mwili kwenye kiwango cha seli haziwezi kuondolewa kutoka kwa mwili.

Unapaswa kunywa maji lini?

Kwa upande wa ufafanuzi unaojulikana zaidi wa kutokomeza maji mwilini kwa kliniki, kiu ni ishara nzuri kwamba unahitaji kunywa maji. Inatokea kwa njia hii: wakati kiwango cha maji katika damu kinapungua, kinakuwa kikubwa. Mara tu kiwango cha chembe katika damu kinazidi 2%, utaratibu wa kiu husababishwa. Kuongezeka kwa mkusanyiko wa chembe katika damu na Hali hii hapo awali ilitafsiriwa kama mabadiliko ya kawaida katika kiwango cha maji katika mwili.

Hata hivyo, wataalam wengi wa kisasa wanaamini kuwa kinywa kavu ni mojawapo ya ishara za hivi karibuni za kutokomeza maji mwilini. Wakati mwili unapotangaza kiu chake, haitoshi tena kwa glasi 2-3 za maji. Hii ina maana kwamba mwili tayari umesimamisha kabisa baadhi ya kazi zisizo muhimu (uzalishaji wa vimeng'enya n.k.) Shida ni kwamba hivi ndivyo mchakato wa kuzeeka wa seli na kiumbe kizima kwa ujumla hukua. Kwa hivyo ikiwa unakunywa maji tu ukiwa na kiu, unaishi katika "hali ya cactus" - na hii inaweza kukupotezea nguvu na uhai kwa ujumla.

Inaaminika sana kuwa watu wenye afya wanahitaji tu kunywa glasi 8 za maji kwa siku, lakini hadithi hii haijathibitishwa kisayansi. Kiwango cha chini cha kila siku cha maji kwa kila mtu kinapaswa kuhesabiwa kwa kutumia formula 30 ml. maji kwa kilo 1 ya uzito wa mwili. Hiyo ni, ikiwa una uzito wa kilo 80, basi unapaswa kunywa angalau lita 2.4 za maji kwa siku.

Lakini hii imetolewa kuwa haukunywa pombe au vinywaji vyenye kafeini, usila vinywaji kavu na pipi, usiongeze chumvi nyingi kwenye chakula chako, usizidishe joto (wakati wa kiangazi, karibu na radiator, usiku chini ya blanketi, katika mavazi ya synthetic, nk) Hii pia ni ya kawaida Kiasi cha maji yanayotumiwa moja kwa moja inategemea shughuli za kimwili na usawa wa microelements katika mwili. Ngumu? Twende kwa utaratibu...

Kuna hadithi kwamba ikiwa unatumia chai nyeusi, kahawa au cola, hii itajaza mwili wako na maji. Lakini hiyo si kweli. Caffeine iliyo katika vinywaji hivi huongeza tu kazi ya excretory ya figo (ni diuretic) na huongeza shinikizo la damu. Matokeo yake, ugavi wa maji wa mwili wako hupungua hata zaidi. Ili kupunguza athari ya kikombe kimoja cha kahawa kali, unahitaji glasi 3-4 za maji safi! Vinywaji vingi vya kaboni tamu kwa ujumla huwa na nyongeza maalum ambayo husababisha kiu (na huongeza mauzo). Itupe na uisahau!

Kwa kuvunjika, kunyonya na kuondolewa kwa baadae kutoka kwa mwili wa protini za wanyama, kiasi kikubwa cha maji kinahitajika kuliko vilivyomo. Vyakula vingi vilivyochakatwa (chips, crackers, crackers, samaki waliokaushwa, n.k.) havina unyevu, na kwa hiyo, kama sifongo kavu, hunyonya maji vinaposonga kwenye njia ya usagaji chakula. Mwili unahitaji tu gramu 3 hadi 5 za chumvi kwa siku, lakini watu wengi hutumia hadi gramu 12 au 15 za chumvi kila siku. Ikiwa mlo wako ni pamoja na sahani za nyama, vitafunio mbalimbali vya duka kutoka kwa mifuko, au sahani za chumvi zinazoonekana, unapaswa pia kunywa maji zaidi kuliko kawaida yako binafsi.

Ni makosa kuamini kwamba kueneza kwa mwili kwa maji hutegemea tu kiasi cha maji yaliyokunywa. Walakini, unaweza kunywa maji mengi na mwili wako bado utaendelea kuwa na maji kwenye kiwango cha seli! Yote ni juu ya usawa laini kati ya madini, elektroliti na asidi muhimu ya mafuta, ambayo husambaza na kuhifadhi maji inapohitajika, kutoa lishe ya maji kwa mfumo wa damu, tishu na seli.

Madini ni vipengele muhimu vya kudumisha usawa wa seli: husaidia kutoa maji kwa seli na kuamsha vimeng'enya vilivyomo. Hizi, kwa upande wake, ni msingi wa michakato yote ya kibiolojia katika mwili, kutoka kwa digestion hadi uzalishaji wa homoni na kufikiri. Ni kwa msaada wa asidi ya mafuta ambayo huunda utando wa seli unaweza kunyonya vizuri, kuhifadhi, na kuimarisha maji na virutubisho vingine vinavyohitaji. Ili kuweka taratibu hizi chini ya udhibiti, kula matunda, mboga mboga, karanga na mbegu nyingi iwezekanavyo.

Shughuli za michezo hasa zinahitaji ujaze maji safi kila baada ya dakika 15, kwa hivyo ni lazima uwe na chupa ya kunywea kila wakati. Uhitaji wa maji pia huongezeka wakati wa msimu wa joto, wakati wa ujauzito au wakati wa ugonjwa.