Shambulio la hofu. Sababu, dalili na matibabu ya patholojia. Wakati hakuna sababu ya wasiwasi. Dawa za mashambulizi ya hofu

Panic attack (au episodic paroxysmal worry) ni aina ndogo ya ugonjwa wa wasiwasi unaorejelea matatizo yanayohusiana na mfadhaiko wa kiwango cha neurotic. Shambulio la hofu ni kipindi kinachojulikana vizuri cha wasiwasi au dhiki kali ambayo huja ghafla, kilele ndani ya dakika, na huchukua si zaidi ya dakika 10 hadi 20.

Kipengele cha tabia ni kutotabirika kwa tukio na tofauti kubwa kati ya ukali wa hisia za kibinafsi na hali ya lengo la mgonjwa. Kulingana na wanasaikolojia wa kisasa, mashambulizi ya hofu yanazingatiwa katika karibu 5% ya watu wanaoishi katika miji mikubwa.

Shambulio la hofu ni nini?

Shambulio la hofu ni shambulio lisilotabirika la hofu kali au wasiwasi, pamoja na dalili mbalimbali za kujiendesha za viungo vingi. Wakati wa shambulio, mchanganyiko wa dalili kadhaa zifuatazo zinaweza kutokea:

• hyperhidrosis,
• mapigo ya moyo,
• kupumua kwa shida,
• baridi,
• mawimbi,
• hofu ya wazimu au kifo
• kichefuchefu,
• kizunguzungu, nk.

Ishara za mashambulizi ya hofu huonyeshwa kwa mashambulizi ya hofu ambayo hutokea bila kutabirika kabisa, mtu pia ana wasiwasi sana, anaogopa kufa, na wakati mwingine anafikiri kuwa atakuwa wazimu. Wakati huo huo, mtu hupata dalili zisizofurahia kutoka upande wa kimwili wa mwili. Hawana uwezo wa kueleza sababu, hawawezi kudhibiti wakati au nguvu ya shambulio hilo.

Utaratibu wa hatua kwa hatua wa ukuzaji wa shambulio la hofu:

• kutolewa kwa adrenaline na catecholamines nyingine kufuatia mkazo;
• kupungua kwa mishipa ya damu;
• ongezeko la nguvu na mzunguko wa mapigo ya moyo;
• kuongezeka kwa kiwango cha kupumua;
• kupungua kwa mkusanyiko wa dioksidi kaboni katika damu;
• mkusanyiko wa asidi lactic katika tishu katika pembezoni.

Mashambulizi ya hofu ni hali ya kawaida. Angalau mara moja katika maisha, kila mtu wa tano aliteseka, lakini si zaidi ya 1% ya watu wanakabiliwa na matatizo ya mara kwa mara ambayo hutokea kwa zaidi ya mwaka mmoja. Wanawake wana uwezekano wa kupata ugonjwa mara 5 zaidi, na matukio ya kilele hutokea katika umri wa miaka 25-35. Lakini shambulio linaweza pia kuonekana kwa mtoto zaidi ya miaka 3, na kwa kijana, na kwa watu zaidi ya miaka 60.

Sababu

Hadi sasa, kuna nadharia nyingi za asili ya mashambulizi ya hofu. Wanaathiri kiunga cha kisaikolojia na kijamii. Hata hivyo, sababu ya msingi ya mashambulizi ya hofu inachukuliwa kuwa michakato ya kisaikolojia inayotokea katika mwili wa binadamu, chini ya ushawishi wa mambo ya shida.

Hali hiyo inaweza kusababishwa na ugonjwa wowote, hofu, au operesheni ambayo mtu huyo alikuwa na wasiwasi. Mara nyingi, shambulio linakua dhidi ya msingi wa ugonjwa wa akili, lakini pia inaweza kusababishwa na:

• kuhamishwa;
• ugonjwa wa moyo wa ischemic;
• kupungua kwa valve ya mitral;
• kuzaliwa kwa mtoto;
• mimba
• mwanzo wa shughuli za ngono;
• pheochromocytoma (tumor ya tezi za adrenal, ambayo adrenaline nyingi hutolewa);
• kuchukua dawa cholecystokinin, homoni za glucocorticoid, anabolic steroids.

Katika watu wenye afya bila tabia mbaya, kuonekana kwa mashambulizi ya hofu kawaida husababisha migogoro ya kisaikolojia. Ikiwa mtu anaishi daima katika hali ya shida, ukandamizaji wa tamaa, hofu ya siku zijazo (kwa watoto), hisia ya kutostahili au kushindwa, hii inaweza kusababisha ugonjwa wa hofu.

Mbali na hilo, utabiri kwa mashambulizi ya hofu ina msingi wa maumbile, takriban 15-17% ya jamaa wa shahada ya kwanza wana dalili zinazofanana.

Kwa wanaume, mashambulizi ya hofu ni ya kawaida sana. Hii, kulingana na matokeo ya utafiti, ni kutokana na mabadiliko magumu ya homoni wakati wa mzunguko wa hedhi. Huwezi kushangaza mtu yeyote kwa uwepo wa anaruka mkali wa kihisia kwa wanawake. Kuna uwezekano kwamba wanaume hawako tayari kuomba msaada kwa sababu ya uanaume wao wa kujifanya. Wana uwezekano mkubwa wa kupata madawa ya kulevya au pombe ili kupoteza dalili zao za kuzingatia.

Sababu za hatari:

• Jeraha la kisaikolojia.
• mkazo wa kudumu.
• Mitindo ya kuamka-usingizi iliyovurugika.
• Ukosefu wa shughuli za kimwili.
• Tabia mbaya (kunywa pombe, sigara).
• Migogoro ya kisaikolojia (ukandamizaji wa tamaa, magumu, nk).

Aina

Dawa ya kisasa hukuruhusu kuchanganya PA katika vikundi kadhaa:

• PA ya hiari. Wanaonekana bila sababu.
• Hali. Wao ni majibu kwa hali maalum, kwa mfano, mtu anaogopa kuzungumza kwa umma au kuvuka daraja.
• Masharti. Wanaonekana katika hali nyingi baada ya kufichuliwa na mwili wa vichocheo vya kibaolojia au kemikali (madawa ya kulevya, pombe, mabadiliko ya homoni).

Dalili za mashambulizi ya hofu kwa watu wazima

Kwa mashambulizi ya hofu, kuna hofu inayojulikana (phobia) - hofu ya kupoteza fahamu, hofu ya "kwenda wazimu", hofu ya kifo. Kupoteza udhibiti wa hali hiyo, uelewa wa mahali na wakati wa kuwa, wakati mwingine - ufahamu wa utu wa mtu mwenyewe (derealization na depersonalization).

Mashambulizi ya hofu yanaweza kuwasumbua watu wenye afya na matumaini. Wakati huo huo, mara kwa mara hupata matatizo ya wasiwasi na hofu, ambayo huisha wakati wanaacha hali ya "tatizo". Lakini kuna matukio mengine wakati mashambulizi yenyewe sio hatari kama ugonjwa uliosababisha. Kwa mfano, ugonjwa wa hofu au unyogovu mkali.

Dalili za kawaida za mashambulizi ya hofu ni:

• Dalili kuu ambayo hutuma kengele kwenye ubongo ni kizunguzungu. Mashambulizi ya hofu huchangia kutolewa kwa adrenaline, mtu anahisi hatari ya hali hiyo na kuisukuma hata zaidi.
• Ikiwa hutashinda mwanzo huu wa mashambulizi, upungufu wa pumzi huonekana, moyo huanza kupiga kwa nguvu, shinikizo la damu huongezeka, na jasho la kasi huzingatiwa.
• Maumivu ya kupigwa kwenye mahekalu, hali ya kutosheleza, wakati mwingine maumivu ya moyo, kubana kwa diaphragm, kutokuwa na uwezo, akili iliyoharibika, kichefuchefu na kutapika, kiu, kupoteza muda halisi, msisimko mkali na hisia ya hofu ambayo haiondoki.

Dalili za kisaikolojia za PA:

• Kuchanganyikiwa au kupungua kwa fahamu.
• Hisia ya uvimbe kwenye koo.
• Derealization: hisia kwamba kila kitu karibu ni kama si halisi au kinatokea mahali fulani mbali na mtu.
• Depersonalization: vitendo vya mgonjwa mwenyewe vinatambulika kama "kutoka nje".
• Hofu ya kifo.
• Wasiwasi juu ya hatari isiyojulikana.
• Hofu ya kuwa wazimu au kufanya kitendo kisichofaa (kupiga kelele, kuzimia, kujirusha kwa mtu, kukojoa, nk).

Mashambulizi ya hofu yanajulikana na mwanzo wa ghafla usioweza kutabirika, ongezeko la maporomoko ya theluji na kupungua kwa taratibu kwa dalili, na kuwepo kwa kipindi cha baada ya mashambulizi ambayo haihusiani na kuwepo kwa hatari halisi.

Kwa wastani, paroxysm hudumu kama dakika 15, lakini muda wake unaweza kutofautiana kutoka dakika 10 hadi saa 1.

Baada ya kuteseka na mashambulizi ya hofu, mtu huwa katika kutafakari mara kwa mara juu ya kile kilichotokea, huzingatia ustawi. Tabia hii inaweza kusababisha mashambulizi ya hofu katika siku zijazo.

Mzunguko wa mashambulizi ya hofu katika ugonjwa wa hofu unaweza kutofautiana kutoka kwa wachache kwa siku hadi kadhaa kwa mwaka. Ni muhimu kukumbuka kuwa mshtuko unaweza kutokea wakati wa kulala. Kwa hiyo, mtu anaamka katikati ya usiku kwa hofu na jasho la baridi, bila kuelewa kinachotokea kwake.

Mtu anapaswa kufanya nini wakati wa mashambulizi ya hofu?

Ikiwa kujidhibiti huhifadhiwa, na kujidhibiti hakupotea, basi, akihisi mashambulizi yanayokaribia, mgonjwa anapaswa kujaribu "kuvuruga". Kuna njia nyingi za kufanya hivi:

1. hesabu - unaweza kuanza kuhesabu idadi ya viti kwenye ukumbi au viti kwenye basi, idadi ya watu bila kofia kwenye gari la chini ya ardhi, nk;
2. kuimba au kusoma mashairi- jaribu kukumbuka wimbo wako unaopenda na uinyenyekee "kwako", kubeba aya iliyoandikwa kwenye karatasi kwenye mfuko wako na, shambulio linapoanza, anza kuisoma;
3. Jua na utumie kikamilifu mbinu za kupumzika za kupumua: kupumua kwa kina ndani ya tumbo ili kuvuta pumzi ni polepole kuliko kuvuta pumzi, tumia mfuko wa karatasi au mikono yako mwenyewe iliyopigwa kwenye "mashua" ili kuondokana na hyperventilation.
4. Mbinu za hypnosis ya kibinafsi: jipendekeze kuwa umepumzika, utulivu, nk.
5. Shughuli ya kimwili: husaidia kuondokana na spasms na kushawishi, kupumzika misuli, kuondokana na kupumua kwa pumzi, utulivu na kuvuruga kutokana na mashambulizi.
6. Pata mazoea ya kukanda viganja vyako wakati hofu imekupata. Bonyeza kwenye membrane, ambayo iko kati ya index na kidole. Shinikiza, hesabu hadi 5, toa.
7. Msaada katika kupumzika unaweza kutolewa kwa massage au kusugua sehemu fulani za mwili: masikio, eneo la shingo, uso wa mabega, pamoja na vidole vidogo na besi za vidole kwenye mikono yote miwili.
8. Kuoga baridi na moto. Kila sekunde 20-30, kumwagilia na maji baridi na moto kunapaswa kubadilishwa ili kusababisha majibu ya mfumo wa homoni, ambayo itazima shambulio la wasiwasi. Ni muhimu kuelekeza maji kwa sehemu zote za mwili na kichwa.
9. Tulia. Ikiwa mashambulizi yalionekana kwenye historia ya uchovu wa muda mrefu, ni wakati wa kuchukua mapumziko. Kuoga na mafuta yenye harufu nzuri mara nyingi zaidi, kulala zaidi, kwenda likizo. Wanasaikolojia wanasema kwamba 80% ya watu huponywa kwa njia hii.

Mara nyingi, baada ya muda, wagonjwa hujenga hofu ya mashambulizi mapya, wanangojea kwa wasiwasi na kujaribu kuepuka hali za kuchochea. Kwa kawaida, mvutano huo wa mara kwa mara hauongoi kitu chochote kizuri na mashambulizi huwa mara kwa mara. Bila matibabu sahihi, wagonjwa hawa mara nyingi hugeuka kuwa recluses na hypochondriacs ambao daima wanatafuta dalili mpya ndani yao wenyewe, na hawatashindwa kuonekana katika hali hiyo.

Matokeo ya PA kwa wanadamu

Miongoni mwa matokeo ni:

• kujitenga dhidi ya kutangamana na watu;
• Kuibuka kwa phobias (pamoja na agoraphobia);
• Hypochondria;
• Kuibuka kwa shida katika nyanja za kibinafsi na kitaaluma za maisha;
• Ukiukaji wa uhusiano kati ya watu;
• Maendeleo ya unyogovu wa sekondari;
• Kuibuka kwa utegemezi wa kemikali.

Jinsi ya kutibu mashambulizi ya hofu?

Kama kanuni, baada ya kuonekana kwa mashambulizi ya kwanza ya hofu, mgonjwa huenda kwa mtaalamu, daktari wa neva, daktari wa moyo, na kila mmoja wa wataalam hawa hawafafanui matatizo kulingana na wasifu wao. Kwa mtaalamu wa kisaikolojia, ambayo mgonjwa anahitaji hapo awali, anapata hasa wakati anapofikia au kuzorota kwa kiasi kikubwa, kilichojulikana katika ubora wa maisha.

Mtaalamu wa kisaikolojia katika mapokezi anaelezea mgonjwa nini hasa kinachotokea kwake, akifunua vipengele vya ugonjwa huo, basi mbinu za usimamizi wa ugonjwa huo huchaguliwa.

Lengo kuu la kutibu mashambulizi ya hofu ni kupunguza idadi ya mashambulizi na kupunguza ukali wa dalili. Matibabu daima hufanyika kwa njia mbili - matibabu na kisaikolojia. Kulingana na sifa za mtu binafsi, moja ya maelekezo yanaweza kutumika au zote mbili kwa wakati mmoja.

Tiba ya kisaikolojia

Chaguo bora kwa kuanza matibabu ya mashambulizi ya hofu bado inachukuliwa kuwa mashauriano na mwanasaikolojia. Kuzingatia tatizo katika ndege ya akili, mafanikio yanaweza kupatikana kwa kasi, kwa kuwa daktari, akiwa ameonyesha asili ya kisaikolojia ya matatizo, ataagiza tiba kwa mujibu wa kiwango cha matatizo ya kihisia-mboga.

1. Tiba ya tabia ya utambuzi ni mojawapo ya matibabu ya kawaida kwa mashambulizi ya hofu. Tiba hiyo ina hatua kadhaa, madhumuni yake ambayo ni kubadilisha mawazo na mtazamo wa mgonjwa kuelekea hali ya wasiwasi. Daktari anaelezea muundo wa mashambulizi ya hofu, ambayo inaruhusu mgonjwa kuelewa utaratibu wa matukio yanayotokea kwake.
2. Aina maarufu sana, mpya kiasi ni Neuro-Linguistic Programming. Wakati huo huo, aina maalum ya mazungumzo hutumiwa, mtu hupata hali ya kutisha na uzoefu wao. Anavisogeza mara nyingi sana hivi kwamba hofu inatoweka.
3. Tiba ya Gestalt ni njia ya kisasa ya matibabu ya mashambulizi ya hofu. Mgonjwa anachambua kwa undani hali na matukio ambayo husababisha wasiwasi na usumbufu. Wakati wa matibabu, mtaalamu humsukuma kutafuta suluhisho na njia za kuondoa hali kama hizo.

Matibabu ya mitishamba ya msaidizi pia hufanyika, ambayo wagonjwa wanashauriwa kuchukua decoctions ya mimea fulani kila siku na athari ya kutuliza. Unaweza kuandaa decoctions na infusions kutoka valerian, veronica, oregano, nettle, lemon zeri, mint, minyoo, motherwort, chamomile, hops, nk.

Dawa za mashambulizi ya hofu

Muda wa kozi ya madawa ya kulevya, kama sheria, ni angalau miezi sita. Kufuta kwa madawa ya kulevya kunawezekana dhidi ya historia ya kupunguzwa kabisa kwa wasiwasi wa matarajio, ikiwa mashambulizi ya hofu hayajazingatiwa ndani ya siku 30-40.

Kwa mashambulizi ya hofu, daktari wako anaweza kuagiza dawa zifuatazo:

• Sibazon (diazepam, relanium, seduxen) hupunguza hisia za wasiwasi, mvutano wa jumla, kuongezeka kwa msisimko wa kihisia.
• Medazepam (rudotel) ni tranquilizer ya mchana ambayo huondoa hofu ya hofu, lakini haina kusababisha usingizi.
• Grandaxin (kizuia mfadhaiko) haina athari ya hypnotic na kupumzika kwa misuli, hutumiwa kama kutuliza mchana.
• Tazepam, phenazepam - kupumzika misuli, kutoa athari ya wastani ya sedative.
• Zopiclone (sonnat, sonex) ni kidonge cha usingizi cha kawaida ambacho hutoa usingizi kamili wa afya kwa saa 7-8.
• Dawamfadhaiko (mapafu - amitriptyline, grandaxin, azafen, imizin).

Baadhi ya dawa zilizoorodheshwa hazipaswi kuchukuliwa kwa zaidi ya wiki 2-3, kwa sababu. athari zinazowezekana.

Hisia za wasiwasi na hofu wakati wa kuanza dawa fulani inaweza kupata nguvu. Katika hali nyingi, hii ni jambo la muda. Ikiwa unahisi kuwa uboreshaji haufanyiki baada ya siku chache baada ya kuanza kuwachukua, hakikisha kumwambia daktari wako kuhusu hilo.

Pia kuna dawa ambazo hazina nguvu, kama vile dawa za kutuliza. Zinauzwa bila dawa, wakati kwa msaada wao inawezekana kupunguza hali ya mgonjwa katika tukio la shambulio. Miongoni mwao ni:

• mimea ya dawa,
• camomile,
• majani ya birch,
• motherwort.

Mgonjwa ambaye anakabiliwa na mashambulizi ya hofu huwezeshwa sana na hali ya ufahamu: zaidi anajua kuhusu ugonjwa huo, kuhusu njia za kuondokana na dalili na kupunguza dalili, kwa utulivu zaidi atashughulikia maonyesho yake na kutenda kwa kutosha wakati wa mashambulizi.

Matumizi ya maandalizi ya mitishamba

• Ili kupokea tincture ya mitishamba ya dawa, unaweza kuandaa mchanganyiko wafuatayo: kuchukua 100 g ya matunda ya chai ya rose na maua ya chamomile; kisha 50 g kila majani ya zeri ya limao, yarrow, mizizi ya malaika na wort St. ongeza 20 g kila moja ya mbegu za hop, mizizi ya valerian na majani ya peppermint. Brew na maji ya moto, kusisitiza na kunywa joto kidogo mara 2 kwa siku
• Peppermint inapaswa kutengenezwa kwa njia hii: mimina vijiko viwili vya mint (kavu au safi) na glasi ya maji ya moto. Baada ya hayo, unahitaji kusisitiza chai ya mint chini ya kifuniko kwa masaa mawili. Kisha sisi huchuja infusion, na kunywa glasi kwa wakati mmoja. Ili kutuliza mfumo wa neva na kutibu mashambulizi ya hofu. Inashauriwa kunywa kwa siku, glasi tatu za chai ya mint.

Kuzuia

Mbinu za kuzuia PA ni pamoja na:

1. Shughuli ya kimwili ni kuzuia bora katika vita dhidi ya mashambulizi ya hofu. Kadiri mtindo wa maisha unavyozidi kuwa mkubwa, ndivyo uwezekano mdogo wa kupata mashambulizi ya hofu.
2. Kutembea nje ni njia nyingine ya kuzuia mashambulizi ya hofu. Matembezi hayo yanafaa sana na yana athari nzuri ya muda mrefu.
3. Kutafakari. Njia hii inafaa kwa wale ambao wanaweza kukabiliana na tabia zao na kufanya mazoezi magumu kila siku;
4. Maono ya pembeni yatakusaidia kupumzika, na kwa hiyo kupunguza hatari ya mashambulizi ya hofu.

Shambulio la hofu - hii ni mashambulizi ya ghafla ya ghafla ya afya mbaya, ambayo mgonjwa anafadhaika na hisia ya wasiwasi, pamoja na dalili mbalimbali za uhuru. Ili kufafanua neno hili, madaktari mara nyingi hutumia idadi ya maneno mengine: mgogoro wa mimea , VSD na kozi ya shida , cardioneurosis nk Mashambulizi ya hofu yanaonyesha dalili wazi. Hali hii inapaswa kutibiwa na mtaalamu.

Shambulio la hofu linajidhihirishaje?

Hisia kali, ya ghafla ya wasiwasi isiyo na maana ilibidi ipatikane angalau mara moja, labda, na kila mtu. Ugonjwa huo wa hofu kawaida hufuatana na kuanza kwa ghafla kwa moyo wenye nguvu, hisia ya kizunguzungu na kutetemeka kwa magoti. Mwitikio kama huo ni kawaida ikiwa mtu humenyuka kwa tishio au hatari. Lakini ikiwa hali hiyo inazingatiwa mara kwa mara, basi tayari tunazungumzia ugonjwa wa neuropsychiatric inayoitwa mashambulizi ya hofu. Hali hii ya patholojia inajidhihirisha bila sababu na inashughulikia mtu katika hali tofauti kabisa za maisha. Hii inaweza kutokea katika usafiri au maeneo mengine yenye watu wengi, na pia katika maeneo yaliyofungwa. Hapo awali, inaonekana kwamba hakuna sababu za mmenyuko kama huo. Kulingana na wanasaikolojia wa kisasa, mashambulizi ya hofu yanazingatiwa katika karibu 5% ya watu wanaoishi katika miji mikubwa.

Sababu

Wataalam wanahakikishia kwamba mashambulizi ya hofu yanajidhihirisha kwa mtu kama mashambulizi katika kukabiliana na hali ya shida na huonyesha aina ya mapambano ya ndani ya fahamu na uchokozi wa ulimwengu wa nje. Sababu nyingine kwa nini mtu anasumbuliwa na dalili za mashambulizi ya hofu ni kuwepo kwa migogoro fulani ya kisaikolojia ambayo mtu hawezi kutambua na kutatua. Kwa kweli, watu ambao huwa na shambulio kama hilo wanajali sana ikiwa shida kama hizo ni hatari, na jinsi ya kukabiliana na udhihirisho wa VVD. Kuna zaidi ya jukwaa moja kwenye mtandao ambapo watu wanaokabiliwa na shambulio kama hilo wanatafuta jibu la jinsi ya kujiondoa udhihirisho kama huo.

Mara nyingi, mashambulizi ya hofu, ambayo wakati mwingine hufafanuliwa na madaktari kama, mioyo, nk, hutokea kwa watu ambao wana ulinzi duni kutokana na athari za dhiki kutokana na upungufu katika mwili na. norepinephrine . Ni vitu hivi vinavyozuia kwa ufanisi athari za usumbufu wa kihisia na kimwili kwenye mwili. Watu hao wanaweza kudumisha utulivu wao kwa muda fulani, lakini wanaposisitizwa sana na kwa muda mrefu, wanafunikwa na wimbi la mashambulizi ya hofu. Wanawake wanahusika zaidi na udhihirisho kama huo. Mara nyingi mashambulizi ya hofu hutokea wakati wa ujauzito, pamoja na watu ambao mara nyingi hunywa pombe.

Kitu chochote kinaweza kutumika kama mwanzo wa udhihirisho wa shambulio la hofu: mkazo , mabadiliko ya kihisia , ukosefu wa usingizi . Katika kesi hiyo, mashambulizi ya hofu hushinda mgonjwa si wakati ambapo kuna hatari ya lengo, lakini kwa wakati wa kawaida. Kwa hiyo, ni vigumu kwa mtu kujieleza mwenyewe ni nini sababu ya woga huo.

Dalili

Iliyotamkwa zaidi, kama sheria, ni shambulio la kwanza la shambulio la hofu. Mishipa ndani ya mtu inaambatana na kuongezeka kwa kasi, athari iliyotamkwa. Moyo wa mgonjwa hupiga sana, wakati mwingine anaweza hata kupoteza fahamu. Udhihirisho wote unaofuata wa mashambulizi ya hofu katika hali nyingi hutamkwa kidogo.

Tayari baada ya mashambulizi ya kwanza yaliyotamkwa juu ya jinsi ya kukabiliana na maonyesho hayo, mtu anapaswa kushauriana na daktari. Matibabu ya mashambulizi ya hofu ni kuhitajika kuanza mara baada ya matukio ya kwanza ya neurosis. Jinsi ya kutibu ugonjwa huo, na ni njia gani zinazofaa katika kesi ya mtu binafsi, mtaalamu pia atakuambia.

Watu wanaopatwa na mshtuko wa hofu huwa na shinikizo la damu wakati wa mchana, wakati ambapo wanafanya shughuli nyingi za kijamii.

Wote wakati wa shambulio la kwanza la hofu na wakati wa mashambulizi yaliyofuata, mtu ametamka dalili za kujitegemea : jasho, palpitations, shinikizo kwenye koo, maumivu ya kichwa, na. Shambulio kama hilo hudumu kama dakika kumi hadi kumi na tano, lakini wakati mwingine inaweza kudumu hadi saa. Baada ya dalili kupungua, mgonjwa anahisi udhaifu mkubwa na unyogovu.

Shambulio la hofu ni ugonjwa tofauti ambao mtu hawezi kuonyesha dalili nyingine. phobia . Licha ya hili, mara nyingi kwa wagonjwa wanaokabiliwa na mashambulizi hayo, matatizo mbalimbali ya kihisia yanazingatiwa pia. Kwa hivyo, mashambulizi ya hofu yanaweza kuunganishwa na agoraphobia (hofu ya nafasi wazi) claustrophobia (hofu ya nafasi zilizofungwa) hofu ya umati .

Wakati mwingine ugonjwa wa hofu unaweza kudhaniwa na mtu kwa magonjwa mengine. Mawazo kama haya mara nyingi huwa kwa wale ambao wameanza kupata mashambulizi ya hofu hivi karibuni. Mashambulizi hayo yanachanganyikiwa kwa urahisi na udhihirisho wa magonjwa ya somatic, na magonjwa ya neva, pamoja na matatizo fulani ya akili.

Jinsi ya kugundua shambulio la hofu

Kuna vigezo vya lengo la kuamua kwamba mtu anaweza kukabiliwa na mashambulizi ya hofu. Unapaswa kutathmini kwa usahihi hali yako na kuamua ikiwa dalili zilizoelezwa hapo juu zinaonekana, na pia uhakikishe kuwa pointi zifuatazo zipo.

Watu ambao huwa na mashambulizi ya hofu huwa na mashambulizi ambayo huja ghafla na bila kutarajia, na mashambulizi kama manne kwa mwezi. Katika angalau moja ya mashambulizi, mtu anahisi hofu ya mashambulizi mapya ya hofu. Wakati wa mashambulizi, kuna hisia ya unreality ya kile kinachotokea, mtu anaogopa kufa, kupata ugonjwa. Inawezekana kudhani kwamba mtu anaendeleza mashambulizi ya hofu ikiwa ana angalau dalili nne zifuatazo: pigo kali na palpitations; kutetemeka na hisia ya baridi; jasho; kupumua kwa shida; kupumua kwa uchungu au ngumu; usumbufu katika kifua upande wa kushoto; kichefuchefu; na hali karibu na kukata tamaa; hisia ya hofu ya kwenda wazimu au kufanya kitendo kisichofaa; kufa ganzi au kuwashwa kwa mikono na miguu, baridi ya ghafla au moto.

Uchunguzi

Baada ya mtu kulalamika juu ya udhihirisho wa dalili zilizoelezwa hapo juu, madaktari awali hufanya tafiti zote muhimu ili kuwatenga patholojia ya viungo vya ndani - mishipa ya damu, ubongo, nk.

Utambuzi ni msingi wa kuamua udhihirisho wa kliniki wa ugonjwa huo, na pia kuamua kiwango cha wasiwasi wa mwanadamu. Kwa hili, kiwango maalum cha kutathmini mashambulizi ya hofu na mashambulizi ya wasiwasi hutumiwa.

Matibabu

Njia bora ya kushinda mashambulizi ya hofu leo ​​inachukuliwa kuwa mchanganyiko wenye uwezo wa tiba ya madawa ya kulevya na yasiyo ya madawa ya kulevya. Daktari hutathmini hali ya mgonjwa kwa kutosha na huchagua dawa inayofaa ya kuzuia mfadhaiko kwa ajili yake. Inapaswa kuchukuliwa kwa muda mrefu. Wakati mwingine matibabu haya hudumu hadi mwaka. Kwa njia hii, unaweza kurekebisha yaliyomo katika mwili wa mgonjwa serotonini na norepinephrine . Dawa za kisasa za unyogovu zinaweza kuathiri vyema ubora wa maisha ya mgonjwa, wakati sio kusababisha athari zisizohitajika. Mzunguko na ukubwa wa mshtuko hupungua kwa mtu, hofu hupotea, na hali ya jumla ya kisaikolojia na hisia huboresha. Kwa kuongeza, ikiwa ni lazima, tranquilizers, neuroleptics huwekwa kwa wagonjwa. Ikiwa mgonjwa hugunduliwa na aina ya vestibular ya mashambulizi ya hofu, basi anaonyeshwa pia kuchukua vichocheo vya neurometabolic na athari ya sedative.

Kama njia zisizo za dawa za matibabu, vikao vya matibabu ya kisaikolojia na mabadiliko ya mtindo wa maisha hufanywa. Ni muhimu kwamba hali chache za shida iwezekanavyo hutokea katika maisha ya mtu, na hisia nzuri zaidi zinazingatiwa.

Mbali na njia hizi za matibabu kwa mashambulizi ya hofu, wakati mwingine inashauriwa kwa mgonjwa kutekeleza taratibu za physiotherapy. Tiba ya MDM iliyofanywa (mesodiencephalic modulation ya cortex ya ubongo), usingizi wa umeme, tiba ya rangi, aromatherapy. Pia, wakati mwingine reflexology imeagizwa, kozi ya massage ya kupumzika, mazoezi ya physiotherapy yenye lengo la kupumzika, na baadaye - kuongeza tone. Walakini, mazoezi yanapaswa kuwa makali na kipimo, kwani mizigo mikubwa inaweza kuzidisha hali ya mgonjwa.

Matibabu ya mitishamba ya msaidizi pia hufanyika, ambayo wagonjwa wanashauriwa kuchukua decoctions ya mimea fulani kila siku na athari ya kutuliza. Unaweza kupika decoctions na, veronica, oregano, nettle, lemon balm, mint, chamomile, hops, nk.

Unapaswa pia kuzingatia sifa za lishe. Ni bora kuwatenga msimu wa viungo na vyakula, kahawa kali na chai, vinywaji vya pombe kutoka kwa lishe, kwani zina athari ya kufurahisha kwenye mfumo wa neva.

Jinsi ya kupunguza ukali wa shambulio?

Mgonjwa ambaye mara kwa mara huonyesha mashambulizi ya mashambulizi ya hofu lazima ajifunze kukabiliana na hali hiyo peke yake, kupunguza ukali wa maonyesho. Wakati mwingine utekelezaji wa mapendekezo rahisi unaweza kuzuia kabisa maendeleo ya mashambulizi ya hofu.

Kwa hiyo, mwanzoni mtu anapaswa kufahamu daima ukweli kwamba mashambulizi ya hofu haitishi afya yake. Wazo hili rahisi, hata hivyo, ni ngumu sana kutambua wakati wa shambulio. Lakini ikiwa unajaribu kujua njia hii, basi baada ya muda unaweza kujifunza kudhibiti akili yako wakati wa mashambulizi ya hofu.

Ili kuacha hofu, unahitaji kujaribu kuchukua udhibiti wa hali ambayo inadaiwa inatishia mtu. Kwa hili, mfuko wa karatasi rahisi unafaa, kupumua ndani ambayo itasaidia kudhibiti kazi ya viungo vya ndani kwa mtazamo.

Kuwepo karibu na mgonjwa wa mtu huyo ambaye anajua matatizo yake na anaweza kusaidia wakati wowote pia itasaidia. Hata wale watu ambao wamezoea kukabiliana na shida zote peke yao wanapaswa kutafuta msaada. Mtu anayesumbuliwa na mashambulizi ya hofu lazima angalau kiakili ajipe ruhusa ya kutafuta msaada kutoka kwa watu wengine ikiwa ni lazima, na si kuzingatia tabia hii isiyofaa. Pia unahitaji kukumbuka kuwa daima kuna fursa ya kumwita daktari mara moja.

Mgonjwa ambaye anakabiliwa na mashambulizi ya hofu huwezeshwa sana na hali ya ufahamu: zaidi anajua kuhusu ugonjwa huo, kuhusu njia za kuondokana na dalili na kupunguza dalili, kwa utulivu zaidi atashughulikia maonyesho yake na kutenda kwa kutosha wakati wa mashambulizi.

Madaktari

Dawa

Chakula, chakula kwa mashambulizi ya hofu

Elimu: Alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Rivne na digrii katika Famasia. Alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha Matibabu cha Jimbo la Vinnitsa. M.I. Pirogov na mafunzo ya ndani kwa msingi wake.

Uzoefu wa kazi: Kuanzia 2003 hadi 2013 alifanya kazi kama mfamasia na mkuu wa kioski cha maduka ya dawa. Kutunukiwa vyeti na tofauti kwa kazi ya muda mrefu na ya dhamiri. Makala juu ya mada ya matibabu yalichapishwa katika machapisho ya ndani (magazeti) na kwenye tovuti mbalimbali za mtandao.

Maoni

Rita | 17:54 | 09.04.2019

Kitu kibaya kilitokea katika familia. Tuliwekeza katika biashara ya mitindo na haikupata faida yoyote, ila hasara tu. Ilibidi duka lifungwe na gari liuzwe kwa madeni. Baada ya hayo, wiki tatu zilipita, mama yangu alikuwa na wasiwasi wakati wote, baba yangu alijiondoa mwenyewe, na dhidi ya historia ya kile kinachotokea, nilipata ugonjwa wa wasiwasi. Jioni moja, tukiwa tayari tukiwa na mazoea ya kusaga kilichotokea kila mmoja chumbani mwetu, niliamua kwamba tulihitaji kuondoa hali hii mbaya kwa jambo fulani, vinginevyo tungepotezana pia. Kwa hivyo tulipata miadi na mwanasaikolojia mmoja mzuri, ambaye alitusaidia sana kiadili na kwa maagizo yaliyoandikwa. Tulienda kwenye vikao vya matibabu ya familia na familia nzima ilichukua Grandaxin. Ilikuwa ni dawa hii ambayo ilitusaidia kupata fahamu zetu na kutambua kile kilichotokea kwa kusudi, na sio kupitia prism ya hatia yetu wenyewe na hasira, ambayo kila mmoja wetu alipata ndani yetu wenyewe. Kweli ikawa bora kiadili, tulianza kula chakula cha jioni pamoja tena jioni, kutazama video za kuburudisha kwenye YouTube, pia ikawa rahisi kulala. Vidonge vizuri husaidia kuweka mawazo yako katika mpangilio, kuboresha usingizi na kwa ujumla kufikiria upya mtazamo wako wa maisha kwa mwonekano mpya. Na gari ... tutapata pesa zaidi, sasa tu tutafanya kwa busara.

Vera | 18:14 | 07.09.2018

Makala muhimu sana. Ninakunywa tsiprolex sheria zote, lakini .. katika mipango ya ujauzito, jinsi ya kuacha kunywa, kwa sababu wanawake wajawazito hawawezi, na ikiwa huna kunywa, kila kitu kinarudi kwa kawaida (alijaribu)

Elena O. | 10:17 | 25.11.2017

Nimekuwa nikiteseka na mashambulizi ya hofu kwa zaidi ya miaka 3. Nilijaribu vitu vingi sana. Siwezi kusema kwamba yeyote kati yao aliniponya kabisa. Lakini athari bora ilikuwa kutoka kwa skullcap na hops katika vidonge vya kupumzika - baada ya mwezi na nusu, wakawa mara nyingi chini. Na hali ya kisaikolojia ya jumla imeboresha, wasiwasi umekwenda.

Mashambulizi ya hofu hudumu kutoka dakika 5 hadi 20, lakini katika suala la dakika wanaweza kusababisha hofu kali, dalili za somatic, mawazo ya kifo. Kulingana na takwimu, mashambulizi ya hofu hutokea mara nyingi zaidi katika umri wa kati wa miaka 20-40, wakati mwingine mashambulizi yanaweza kutokea usiku. Kinyume na msingi wa mashambulizi ya hofu, wanawake huendeleza hali ya neurotic, phobias, ambayo inahitaji matibabu ya wataalamu.

Washauri wa IsraClinic watafurahi kujibu maswali yoyote juu ya mada hii.

Mashambulizi ya hofu katika wanawake husababisha

Kila mtu ana ulimwengu wake wa ndani, tabia yake mwenyewe na utu, kwa hivyo, hali hizo ambazo husababisha usumbufu tu kwa wengine, zinaweza kusawazisha wengine, na kusababisha hofu kwa wengine. Mashambulizi ya hofu hutokea kwa wanawake kwa sababu mbalimbali, ambazo zinaweza kuunganishwa katika vikundi.

• Hali ya mkazo: inaweza kuwa kiwewe kikali cha kisaikolojia cha muda mfupi (kwa mfano, ajali, kifo cha mpendwa, talaka) au mkazo wa muda mrefu (mkazo mwingi wa akili, kazi yenye mkazo).
• Magonjwa ya Somatic: mashambulizi ya hofu yanaweza kufanya kama dalili ya magonjwa ya oncological, ya moyo na mengine.
• Elimu: ulinzi wa hali ya juu katika utoto, udhibiti kamili, au kinyume chake, kumlea msichana kama kitovu cha ulimwengu, ambaye kila kitu kinaruhusiwa kila wakati;
• Jenetiki: Uchunguzi umeonyesha kuwa kuna mwelekeo wa kijeni kwa mashambulizi ya hofu.
• Matumizi ya madawa ya kulevya na ulevi. Mashambulizi ya hofu mara nyingi hutokea wakati wa kujiondoa au dalili za uondoaji au kuhusiana na ulevi wa mwili na vitu vya sumu.
• Ugonjwa wa akili (kwa mfano, schizophrenia).
• Mabadiliko katika asili ya homoni: kushindwa kwa mzunguko wa hedhi, mwanzo wa shughuli za ngono, ujauzito, wanakuwa wamemaliza kuzaa.
• Tabia ya tabia: tuhuma, wasiwasi, tabia ya hypochondriamu.
• Maisha ya kukaa chini, ukosefu wa shughuli za mwili.

Hizi ndizo zinazojulikana zaidi, hata hivyo, sio sababu zote kwa wanawake.

Mashambulizi ya hofu kwa wanawake, dalili

Dalili za mashambulizi ya hofu kwa wanawake zinaweza kugawanywa katika makundi mawili: kimwili na kiakili. Mashambulizi ya hofu yanaweza kutokea wakati wa mchana na usiku. Inaaminika kuwa ni watu wenye mapenzi yenye nguvu ambao wanakabiliwa na mashambulizi ya hofu usiku, kwa sababu wanaweza kudhibiti hofu wakati wa mchana.

• Dalili za kimwili: palpitations, maumivu ya kifua, upungufu wa kupumua, jasho, kutapika, kinywa kavu. Katika kesi hiyo, dalili zinaonekana tu wakati wa mashambulizi ya hofu, na kuacha na mwisho wake.
• Dalili za kiakili: hofu ya kifo, wazimu, hisia ya adhabu inayokuja, ugumu au kutotulia, kutotambua au kutokuwa na utu, ambayo huja ghafla.

Mashambulizi ya hofu kwa wanawake wakati wa ujauzito na baada ya kujifungua

Mashambulizi ya hofu kwa wanawake wakati wa kumaliza

Hasa, mashambulizi wakati wa kumalizika kwa hedhi au wanakuwa wamemaliza kuzaa hufuatana na kutolewa kwa nguvu kwa homoni za shida. Marekebisho ya homoni ya mwili wa mwanamke wakati wa kukoma hedhi husababisha tukio la mashambulizi ya hofu. Takriban 18% ya wanawake katika kipindi hiki huwa na uwezekano wa kukamata, wakati dalili za kawaida ni hofu ya kifo, derealization na depersonalization, jasho kali, kutetemeka.

Matibabu ya mashambulizi ya hofu kwa wanawake

Kwa wanawake, huchaguliwa kulingana na ukali wa dalili, mzunguko na muda wa ishara za hofu. IsraClinic imeunda mbinu za kina za kliniki za utambuzi na matibabu ya shambulio la hofu kwa wanawake, pamoja na wakati wa ujauzito au wanakuwa wamemaliza kuzaa, ambayo inaruhusu sisi kukuza mbinu ya kina ya matibabu ya kila mgonjwa. Hapo awali, madaktari huko Israeli hufanya uchunguzi kamili wa mwili ili kuwatenga uwepo wa magonjwa ya somatic ambayo yanaweza kusababisha shambulio la hofu.

Kwanza. Matibabu ya madawa ya kulevya hutumiwa peke kama ilivyoagizwa na daktari wa akili. Katika hatua za awali za ugonjwa huo, wakati wa ujauzito na lactation, ufanisi wa kutumia dawa unalinganishwa na uharibifu unaowezekana kwa mtoto.

Pili. Tiba ya kisaikolojia. Kwa matibabu ya mashambulizi ya hofu kwa wanawake, aina tofauti za kisaikolojia hutumiwa:

• utambuzi-tabia, iliyoundwa na kubadilisha mtazamo wa mwanamke kwa mashambulizi ya hofu, kuthibitisha hofu, kutoa maelezo ya mantiki kwa dalili, kupunguza wasiwasi na kusaidia katika kupambana na mawazo ya janga. Katika psychotherapy ya utambuzi-tabia, mbinu zifuatazo hutumiwa kutibu mashambulizi ya hofu: kuweka diary ya uchunguzi, kufundisha mbinu za kupumua, kutambua sababu za hofu au wasiwasi na kukabiliana nao, kutafakari, nk.
• hypnosis (classical au Ericksonian) tofauti kuu ni kwamba katika kwanza, mgonjwa huingizwa na mipangilio iliyoundwa ili kupunguza wasiwasi, na kwa pili, mgonjwa huingia kwenye trance na, kwa msaada wa mtaalamu wa akili, hutatua migogoro ya ndani;
• psychoanalysis hutumiwa katika matukio machache kutokana na haja ya tiba ya muda mrefu;
• tiba ya kimfumo ya familia (kulingana na ambayo uwezekano wa shambulio la hofu ni matokeo ya kutokuelewana kati ya wanafamilia);
• programu ya neuro-lugha, iliyoundwa kubadili majibu ya mtu kwa hali zinazosababisha hofu;
• Tiba ya sanaa inatoa nafasi ya kufadhaika na kuogopa, husaidia kuondoa phobias iliyofichwa na kutatua migogoro ya ndani. Kwa matibabu ya shambulio la hofu kwa wanawake, aina kama hizo za tiba ya sanaa kama isotherapy, tiba ya muziki na aina zingine hutumiwa.

Kuzuia mashambulizi ya hofu kwa wanawake

Kuzuia mashambulizi ya hofu kwa wanawake ni pamoja na seti ya hatua iliyoundwa ili kuongeza upinzani wa dhiki, kupunguza mvutano na wasiwasi.

• Kupumua kwa kupumua, ambayo hupatikana kwa kutumia mbinu maalum;
• Kutafakari;
• Shughuli za michezo;
• Hobby;
• kufuata utaratibu wa kila siku na lishe bora;

Pia ni lazima kuendeleza mpango wa hatua wakati wa mashambulizi ya hofu - hii inaweza kuhesabu, kusoma mistari rahisi au sala, kuvaa bangili, nk.

Mashambulizi ya hofu kwa wanawake walio na matibabu sahihi na ya ufanisi ni kabisa na bila matatizo. Usisubiri hali kuwa mbaya zaidi, wasiliana na wataalam.

Mashambulizi ya hofu kwa wanaume - hutokea? Fikiria ndiyo! Kulingana na takwimu, jinsia ya kike mara nyingi huwekwa wazi kwa mafadhaiko na hofu - kuongezeka kwa mhemko kila wakati huambatana na woga. Lakini kuna habari nyingine pia. Wanaume ambao, tangu utoto, wamezoea kuweka hisia zao na hofu ndani kabisa, na kuweka mbele mafanikio, nafasi ya kazi katika maisha, ni sawa na kukabiliwa na hofu, na hata zaidi.

Hisia zilizokandamizwa ni chemchemi ambayo haiwezi kubanwa kwa muda usiojulikana. Hivi karibuni au baadaye, anafungua, na kila kitu kilichofichwa chini ya vyombo vya habari kinatoka: phobias ya utoto, kushindwa kwa ujana, hofu na hofu. Kwa wanaume wengine, mashambulizi ya hofu huwa mshangao wa kweli na ndoto halisi, kwa sababu rhythm ya maisha na sheria zilizopendekezwa hazikuwaruhusu kuzingatia dalili za kwanza kwa wakati.

Je, watu wote ni watisha, au walifanywa hivyo?

Wanasaikolojia wanasema kwamba hypochondria huishi halisi katika jeni la mtu, lakini kuna maelezo ya kisayansi kwa hili.

Kuanzia utotoni, mvulana anaingizwa na jukumu la "mlinzi" na "mchungaji wa mkate", ambaye hana haki ya kulia, kulalamika na kuugua. Ikiwa alionyesha hata udhaifu mdogo, hii inakandamizwa mara moja na waelimishaji, walimu, na wazazi wenyewe.

« Wewe ni mvulana, kwa hivyo haikudhuru!" - ndivyo kitendawili.

Lakini mvulana sio roboti, lakini mtu aliye hai ambaye ni asili kabisa kuogopa, uzoefu na kuhisi maumivu, kimwili na kihisia. Wakati mtoto ana hakika kwamba maumivu na hisia zake si za asili, utata wa ndani hutokea. Kwa nini wanaume wana uwezekano mkubwa wa kupata mshtuko wa moyo, saratani na adrenaline kuliko wanawake? Sio kwa sababu ya tabia mbaya ya asili, lakini kwa sababu ya sheria katika jamii.

Idadi kubwa ya magonjwa ya kiume (pamoja na mashambulizi ya hofu kwa wanaume ) - haya ni uzoefu wa kitoto uliofungiwa ndani kuhusu kutoendana na maoni ya wengine. Mwanzoni, mvulana anaanza kujipendekeza kuwa hajisikii chochote. Kisha anaanza kusukuma kando kila aina ya matibabu: maumivu ya meno au maumivu ya kichwa - hakuna haja ya daktari, hainaumiza sana, itapita.

Wakati huo huo, ndani ya fahamu huishi ukweli mbaya: kiukweli inaniuma naweza kuwa mgonjwa sana muda wowote na sitaweza kuomba msaada maana wataniaibisha.! Chemchemi ya hofu huanza kupungua zaidi na zaidi mnene, na hypochondriamu - kukua. Na katika ujana wa maisha, kutoka umri wa miaka 25 hadi 45, chemchemi hii inavunjika ghafla ...

Je, inajidhihirishaje?

Ikiwa mwanamume ni VVDshnik wa kawaida ambaye, kwa kiasi fulani, alikuwa na bahati na wazazi wake (waliruhusiwa kulalamika na kujibu kwa kutosha kwa afya mbaya katika utoto), dalili za mashambulizi ya hofu zinajulikana kwake kutoka umri wa shule. Lakini ikiwa mvulana alikandamiza sana udhihirisho wowote wa VVD ndani yake, au alikuwa na bahati ya kupita dystonia, katika watu wazima mkutano na mashambulizi ya hofu unageuka kuwa mshangao kamili.

Mfumo wa neva unaweza kukabiliana na chochote: mabadiliko ya hali ya hewa, matatizo ya hivi karibuni, overwork ya kimwili, SARS, ukosefu wa usingizi. Mashambulizi ya hofu kwa wanaume huwa na kuonekana kwa ghafla kabisa, inaonekana nje ya bluu. Baada ya yote, hakuna kitu kisicho cha kawaida kilichotokea kwa mtu: dhiki, afya mbaya - ilikuwa kabla, alikuwa amezoea kuishi nayo. Na kutolewa kwa ghafla kwa adrenaline, pamoja na ambayo huja hofu ya kifo, hukatisha tamaa mtu, humnyima mazingatio yote. Kawaida, shambulio la hofu linajidhihirisha kwa njia ya kawaida:

• Kutoka kwa adrenaline iliyoondolewa, shinikizo la damu linaruka kwa kasi, mapigo ya moyo yanaharakisha, hofu hupita;
• Jasho la baridi huvunja, baridi, tetemeko huanza katika kanda ya tumbo;
• Mtazamo wa mtu mwenyewe na ukweli unaozunguka hubadilika;
• Kuna hisia inayoendelea ya kifo cha karibu nje ya bluu;
• Mikono na miguu hupata baridi;
• Mashambulizi ya kutosheleza yanaonekana kutokana na maendeleo ya hyperventilation ya mapafu (ziada ya oksijeni huharibu kazi za kupumua na hisia - inaonekana kwa mtu kuwa hewa haiingii ndani, wakati mapafu yamejaa kushindwa);

Kulingana na sifa za kibinafsi, majibu fulani hufuata. Mtu mwenye hypochondriacal sana, asiye na usalama anaweza kuganda kama sanamu, akiangaza macho yake, akisikiliza kwa bidii mapigo ya moyo na kutarajia kifo cha karibu. Watu waliokata tamaa zaidi, waliodhamiria mara nyingi wanaweza kujivuta pamoja, kuchukua dawa ya kutuliza au shinikizo la damu - chochote kilicho karibu. Lakini wote wawili wanaanguka katika mzunguko mbaya wa mvutano, matarajio na mashambulizi mapya ya hofu.

Mwanamume mara moja huacha kujisikia kama "mlinzi" kamili na "mchungaji". Kuingizwa kutoka utotoni, sheria hazikuruhusu kuanguka kwenye uchafu mbele ya kanuni za maisha yako. Haiwezekani kubadilisha rhythm ya maisha - sana iko hatarini: familia, kazi.

Mashambulizi ya hofu kwa wanaume ni ngumu sana kuvumilia dhidi ya asili ya ugonjwa. Walevi wa muda mrefu, wagonjwa wa moyo, neurotics, pamoja na wanaume ambao wamekuwa takwimu na wanariadha waliofanikiwa maisha yao yote, na kisha kupata ulemavu ghafla, huwa na mashambulizi ya hofu na huwavumilia zaidi kuliko wanaume "wa kawaida". Zote mbili zinahitaji mashauriano ya haraka na mwanasaikolojia, pamoja na mabadiliko makubwa katika mtindo wa maisha na tabia.

Mashambulizi ya hofu hayaleti kifo, lakini, kwa kuwa wageni wa kawaida katika maisha ya mtu, wanadhoofisha hali yake ya kisaikolojia na kuzidisha magonjwa yaliyopo. Ikiwa unapuuza tatizo hili bila kubadilisha chochote katika maisha yako, unaweza kuharibu kila kitu ambacho ulijaribu kwa bidii kwa kasi zaidi.

Mvulana mdogo anaweza kushawishika kwa urahisi kuwa hana hisia na maumivu, lakini mtu mzima anaweza kuvuka mtazamo huu wa uwongo na hatari, na hivyo kuongeza mafanikio na mafanikio yake.

Mashambulizi ya Hofu: Sababu, Dalili, Jinsi ya Kudhibiti na Kutibu

Shambulio la hofu ni nini? Watu wa kizazi kongwe, ambao walivumilia ugumu wa vita na urejesho wa uchumi wa kitaifa baada ya vita, kwa ujumla, hawakujua neno kama hilo, isipokuwa kwamba wanasaikolojia walitumia katika mazungumzo yao. Lakini mtu wa kisasa mara nyingi "huanguka katika unyogovu." Je, inaunganishwa na nini?

Kompyuta iliyoenea, ofisi zilizojaa, safu ya maisha ya "wazimu" na hamu ya kufahamu matukio yanayotuzunguka kwa gharama zote mara nyingi huchosha mtu kiasi kwamba psyche yake huanza kukataa kufanya kazi katika hali kama hizi na kasi na kujibu kwa mashambulizi. hofu, wasiwasi, usumbufu wa ndani. Hali ya mazingira na matukio katika nyanja ya kimataifa huchangia tu kuzidisha hali hiyo.

Mashambulizi ya hofu, sharti la tukio ambalo ni maisha ya kisasa, wao wenyewe mara nyingi huwa sababu na udhihirisho wa matatizo mbalimbali ya kisaikolojia ambayo yanashinda mgonjwa wa baadaye wa madaktari wa magonjwa ya akili. Pengine, high-tech yetu, "advanced" katika mambo yote, karne kwa namna fulani inachangia maendeleo ya syndromes mpya ambayo ni katika uwezo wa wataalamu kusoma mfumo mkuu wa neva na shughuli zake? Labda hii ni kweli na inafaa kuzungumza juu yake.

Hisia na Mimea

Kwa nini mashambulizi ya hofu hutokea? Labda, ili kuelewa asili ya ugonjwa huo, kwa kuzingatia utofauti wake, ni bora kugawanya sababu za tukio katika vikundi viwili: predisposing na dharau.

kwa mahitaji Sababu za mashambulizi ya hofu ni pamoja na:

Orodha ya vipengele kusababisha na kuunda hofu ya hofu, inajumuisha:

1. Hali za kisaikolojia, mafadhaiko ya kihemko.
2. Kiasi kikubwa cha shughuli za kimwili, shughuli za juu za ngono.
3. Mkazo mkubwa wa akili, kukaa kwa muda mrefu katika nafasi ya mtandaoni, shauku kubwa ya michezo ya kompyuta.
4. Ukosefu wa hewa safi, hypodynamia, upungufu wa vitamini na microelements, utapiamlo.
5. Hali ya hali ya hewa ambayo haifai kwa mtu fulani, kiwango cha kuongezeka kwa mionzi ya nyuma na hali ya mazingira kwa ujumla.
6. maambukizi ya muda mrefu.
7. Magonjwa ya mfumo wa kupumua, njia ya utumbo, ugonjwa wa moyo na mishipa, usawa wa homoni, magonjwa ya neva.
8. Jeraha la kiwewe la ubongo.
9. Matumizi ya pombe kwa wingi kupita kiasi, dawa za kisaikolojia kwa hiari yao wenyewe, uraibu wa dawa za kulevya, uraibu wa vinywaji vyenye kafeini.

Kwa kuongeza, hofu ya hofu inaweza kusababishwa na matukio ya muda mrefu katika maisha ya mtu ambayo yaliacha jeraha la kiroho (kujitenga, usaliti, usaliti) au uzoefu wa nostalgic.

mpango wa tukio na "mzunguko" wa mashambulizi ya hofu

Phobias sumu kwa sababu mbalimbali (kuanguka kutoka urefu, kushindwa katika mtihani, lifti kusimamishwa, radi, nk) kuondoka mahali fulani katika kina cha fahamu lengo la mashambulizi ya hofu, ingawa kesi yenyewe ni kufutika kutoka kumbukumbu. Kwa mfano, baada ya kuanguka katika utoto hata kutoka kwa urefu usio na maana, lakini wakati huo huo, akiwa na hofu sana, mtu atamwogopa kwa maisha. Ngurumo zinazofuatana na moto unaoonekana katika utoto wa mapema zitasababisha hofu tayari kwa kuonekana kwa wingu jeusi linalokuja.

Kushindwa kufaulu mitihani pia wakati mwingine ni kwa aina hii ya sababu. Hofu huanza hata kabla ya kuingia darasani, nyenzo zote zilizojifunza hupotea kutoka kwa kichwa. Kwa bahati mbaya, watu wengine hawawezi kamwe kuondokana na hofu ambayo hutokea kwa vipindi fulani, na wanaacha kusoma katika taasisi za elimu ya juu, bila kuangalia data bora ya asili.

Dalili, ugonjwa au ugonjwa wa mtu binafsi?

Nini "shambulio la hofu" linaweza kumaanisha tayari limeonyeshwa na jina la wazo hili: hofu, hofu, wasiwasi, kutokea mara kwa mara bila onyo. Ndiyo maana ni mashambulizi, ili usitegemee tamaa ya mtu, lakini kutokea kwa hiari, kuanzia mahali fulani kutoka ndani, nyuma ya sternum au katika eneo la koo. Mashambulizi ya hofu yanaweza pia kutokea kwa hali, wakati mtu anajikuta katika mazingira ambayo husababisha usumbufu, kwa mfano, katika chumba bila madirisha, ambayo unataka kutoroka haraka, kwa sababu hisia ya ghafla ya wasiwasi na mvutano inakuzuia kuwa huko. . Pengine, baada ya kusoma kuhusu dalili za mashambulizi ya hofu, baadhi yetu tutajaribu dalili zake kwa wenyewe.

Wakati hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi

Mashambulizi ya hofu huanza wakati fulani (sio kila mtu, bila shaka). Na ikiwa hii ilitokea kwa mara ya kwanza kwa mtu ambaye anajiamini katika afya yake, basi hisia za usumbufu wakati wa shambulio lisiloeleweka huzingatiwa na wengine kama sehemu ya bahati mbaya ambayo haina uhusiano wowote na ugonjwa wa ugonjwa. Kweli, wakati mashambulizi yanarudiwa, mgonjwa anasema kwamba "hii tayari imetokea kwake."

• Shambulio la hofu linaweza kutokea, kama wanasema, nje ya bluu, lakini inaonekana tu. Kwa mfano, mtu alilala chini ili kutazama TV kwa utulivu kabla ya kulala, na ghafla mawazo juu ya shida zilizotokea hivi majuzi yaliingia, au kumbukumbu zingine zilichochea kumbukumbu za siku zilizopita. Moyo ulinidunda, kifua kikakaza, donge likapanda kooni....
• Hofu ya hofu inakuja ghafla: mapigo huharakisha, hutupa ndani ya jasho, ni vigumu kupumua, mwili wote hutetemeka, jasho la baridi hupasuka, kizunguzungu kinaweza mwisho. Kelele masikioni, kujitenga na ukweli na upotezaji wake, wasiwasi, hofu kwa matokeo ya kile kilichotokea hugonga mtu kutoka kwa rhythm ya kawaida ya maisha, hata hivyo, katika hali nyingi - sio kwa muda mrefu. Mara nyingi, hali kama hiyo inastahili, kwani ushiriki wa mfumo wa neva wa uhuru ni dhahiri.
• Mara nyingi, hali hiyo ya hofu hutokea kwa wanawake baada ya kujifungua. Hofu kwa mtoto, haswa ikiwa mama mchanga ameachwa peke yake kwa muda mrefu, husababisha ukweli kwamba anaanza kuogopa matendo yake ("mtoto hana kinga, ni rahisi kumtupa nje ya dirisha, scald; kumzamisha ..."). Bila shaka, mawazo haya yanasababishwa na hofu kwa maisha ya mtu mdogo, mama hatamdhuru, lakini anaanza kuogopa kwa hofu ya kwenda wazimu na kupoteza kujizuia. Kwa njia, hofu ya wazimu na kupoteza udhibiti mara nyingi ni rafiki wa hali ya hofu, kwa hiyo huwatesa wanawake tu kwenye likizo ya uzazi, lakini pia wagonjwa wenye aina mbalimbali za neuroses.
• Wagonjwa binafsi hawawezi kuvumilia mpangilio maalum: lifti, basi, umati wa watu, metro, ambayo ni, hali zinazosababisha phobias zilizofichwa, ambazo mgonjwa hujua kawaida, kwa hivyo anajaribu kuziepuka au kutoroka haraka ikiwa ni kwa sababu ya hali zisizotarajiwa. Chini ya hali zingine, za starehe kwao wenyewe, wanajiona kuwa watu wenye afya kabisa.
• Hofu inayoambatana na wasiwasi wa asili isiyojulikana(kama kila kitu ni cha kawaida katika maisha?), Mara nyingi huonekana usiku. Mtu huamka ghafla kutoka kwa hofu na hofu, ambayo baadaye hairuhusu kulala kwa muda mrefu, au asubuhi, kutoa hali mbaya kwa siku. Mashambulizi huchukua dakika chache hadi saa, na hata inaporuhusu kwenda, mgonjwa anaendelea kuogopa na kungojea shambulio linalofuata, ambalo wakati mwingine ni mara kwa mara.

Katika hali ya hofu, mgonjwa anafadhaika, ana wasiwasi, anasema kwamba anatarajia msiba unaokuja, anatafuta msaada na uelewa kutoka kwa wapendwa, lakini mwanzoni (au hata kamwe) hageuki dawa, akijaribu kupigana peke yake. .

Mgonjwa anajua anachoogopa

Wagonjwa katika jamii hii, isipokuwa vijana ambao wameingia katika umri wa mabadiliko ya homoni, ni watu wenye ujuzi. Wanajua hasa wanachosubiri na wanaogopa nini. Katika hali hiyo, mashambulizi ya hofu ni vigumu sana kutofautisha na matatizo ya hofu. Mtu wa kawaida (na daktari wa taaluma nyingine), akiwa dhaifu katika magonjwa ya akili, hakuna uwezekano wa kuchora mstari kati ya dhana hizi, kwa sababu zinafanana sana. Walakini, hii ni biashara ya wataalam, na kazi yetu ni kutambua dalili za shambulio la hofu.

1. Mashambulizi ya hofu mara nyingi hufuatana na ugonjwa sugu wa mifumo anuwai: kupumua (pumu ya bronchial), endocrine (thyrotoxicosis, tumor ya adrenal cortex), utumbo (ugonjwa wa bowel hasira), neva na moyo na mishipa. (magonjwa mbalimbali). Kusubiri kwa kurudi tena, mvutano wa ndani wa mara kwa mara husababisha mashambulizi ya hofu, ambayo katika hali hiyo ni malalamiko pekee (na dalili) ya ugonjwa wa msingi bila kuzidisha.
2. Mashambulizi hayo ni ya kawaida sana kwa ugonjwa wa mfumo wa moyo. Awali ya yote, mashambulizi ya hofu huwasumbua wagonjwa ambao hugunduliwa, ambayo ni ya asili kabisa na inaeleweka. Wakati huo huo, magonjwa hayo, pamoja na, mara nyingi huwa na wasiwasi na hofu ya hofu kama masahaba, ambayo huja pamoja na dalili za cardialgia. Hofu, hofu, hisia ya kifo au wazimu (kwa kila mtu kwa njia tofauti) ni dalili zisizofurahi za shambulio.
3. Majimbo ya muda mfupi ya wasiwasi na hofu ni ya kawaida sana kwa ujana au wanakuwa wamemaliza kuzaa, ambayo ni hasa kutokana na ushawishi wa homoni. Mashambulizi ya tachycardia, kizunguzungu, anaruka, kukosa hewa, hali mbaya na usingizi uliofadhaika - yote haya yanafaa katika maonyesho ya kliniki ya paroxysms ya mimea-vascular. Malalamiko yaliyotolewa wakati wa ziara ya daktari ni msingi wa tiba inayofaa. Kuhusu mashambulizi ya hofu, dalili zake na matibabu ya mtu binafsi, masuala hayo yanazingatiwa mara chache, tu katika hali mbaya. Kwa kuwa inaweza kuwa ngumu sana kutofautisha kati ya majimbo haya, na dawa zilizowekwa na mtaalamu, kama sheria, msaada, basi mashauriano ya mwanasaikolojia hayajaamriwa kwa kila mtu.
4. Dalili za shambulio la hofu hupata rangi maalum, iliyo wazi zaidi kwa walevi wakati wa kujiondoa. Hapo wote wamekusanyika pamoja: kutetemeka, tachycardia, huzuni, tathmini ya kukata tamaa ya siku zijazo, hisia ya kujihurumia, utabiri wa kifo ("moyo wangu uko karibu kuacha") na imani thabiti kwamba "ikiwa nitasimamia. ili kuishi, basi nitaacha kunywa.” Mashambulizi ya hofu yanayohusiana na sababu kama hiyo ya causative hupotea hivi karibuni, lakini hurudiwa na ulevi mpya au wakati pombe tayari imesababisha madhara makubwa kwa mwili, hata kama mtu "amejifunga" na tabia mbaya.

Kwa hivyo, shida za mimea (vipindi vya udhaifu wa jumla, kizunguzungu kisicho na utaratibu, hisia za kukata tamaa, kutetemeka kwa ndani, maumivu ya spasmodic ndani ya tumbo, na), pamoja na dalili za kihemko na za kuathiriwa za shambulio la hofu, linaloonyeshwa na hofu ya kifo, wazimu, kufanya kitendo cha upele, ni ishara za ugonjwa mmoja, hata hivyo, hii haimaanishi kuwa wote watajidhihirisha kwa wakati mmoja.

Ishara inayounganisha hali tofauti za kisaikolojia

Wagonjwa wengi ambao wanakabiliwa na mashambulizi, hofu na hofu tayari wana rekodi katika kadi kuhusu uwepo wao (dystonia, neurosis, ugonjwa wa hofu au ugonjwa wa huzuni. Kwa ujumla, hakuna mpaka wazi kati ya uchunguzi huu, kwa hiyo ni wataalamu tu katika uwanja huu. inaweza kuwatenganisha Katika uainishaji wa magonjwa ya akili wa Marekani, dhana hizi zimefupishwa na chini ya jina "matatizo ya hofu" yanajumuishwa katika darasa la "hali ya wasiwasi".

Miongoni mwa matatizo yaliyoorodheshwa ya pathological, mashambulizi ya hofu yanaonekana mara nyingi, ambayo ni syndrome ambayo mara nyingi huitwa mgogoro wa sympathoadrenal au uhuru, ambayo, hata hivyo, hauonyeshi asili ya akili ya paroxysm. Wagonjwa kama hao katika hali nyingi wanatibiwa kwa NCD na wanahitaji marekebisho ya kihemko. Walakini, shambulio la hofu la episodic bado linapaswa kutofautishwa na shida za hofu na hali ya unyogovu, ambapo shambulio la hofu ni moja ya ishara (dalili) za ugonjwa ambao unahitaji mbinu madhubuti ya mtu binafsi na matibabu na mwanasaikolojia.

Matatizo ya Hofu

Ugonjwa wa hofu ni sifa ya kuzingatia tahadhari ya mgonjwa juu ya tatizo moja, kwa mfano, wanaogopa "moyo wao". Mara nyingi hii hutokea baada ya kuhamishwa. Hofu ya kifo cha ghafla kutokana na huduma ya matibabu isiyotarajiwa hufanya mtu awe na mvutano wakati wote, usiende mbali na nyumbani na kufuatilia daima hali yao. Matokeo yake - hofu, mashambulizi ya udhaifu, palpitations, kutosha, ambayo huanza kabisa sumu ya maisha ya mtu.

Hofu ya "utumbo wako" labda ni sababu ya pili ya ugonjwa wa hofu. Kila mtu anajua kwamba "ugonjwa wa dubu" maarufu ambao huharibu mipango na maisha ya sumu hutokea kwa msingi wa neva, na hofu na wasiwasi hutokea kwa misingi ya "ugonjwa wa dubu" unaosababisha indigestion. Mduara mbaya.

Sababu ya wasiwasi mara nyingi ni shughuli za kuhamishwa kwenye viungo vya njia ya utumbo na matokeo yao - ugonjwa wa wambiso. Kusikiliza kwa wasiwasi kwa hisia zake, hofu ya kizuizi cha matumbo, mtu hupata usumbufu mkali na hivyo kwa hiari huchangia ukweli kwamba mashambulizi huwa mara kwa mara zaidi.

Shida za hofu mara nyingi hufuatana na hali zingine za kisaikolojia (ulevi, kuchukua dawa fulani za kisaikolojia, ugonjwa wa unyogovu)..

hali ya neurotic

Bila kuambatana na shambulio la hofu, ambapo pia ni dalili ya ugonjwa wa msingi, ni ngumu kufikiria shida kama hiyo ya kisaikolojia. ugonjwa wa neva. Sawa matatizo ya neurotic hutokea kwa misingi ya hali mbalimbali za psychotraumatic kwa watu waliopewa asili na sifa fulani za kibinafsi (psychotype). Jambo baya zaidi ni kwamba ni tabia yako mwenyewe ambayo haikuruhusu kushinda hali hizi. Mzozo wa kibinafsi unaoundwa chini ya hali kama hizo unaonyeshwa na ukiukaji wa kazi ya nyanja ya kihemko-mboga-somatic.

Aina mbalimbali za maonyesho ya kliniki ya neurosis mara nyingi hufanya iwe vigumu kutofautisha kati yao na tofauti ya wazi kutoka kwa patholojia nyingine sawa.

Neurosis inaitwa moduli fulani ya majibu kwa matukio mbalimbali ya maisha., lakini ukweli kwamba matatizo ya neurotic ya asili yoyote yanafuatana na tukio la mashambulizi ya hofu sio shaka ama kati ya wataalamu wa akili au kati ya wataalamu katika fani zinazohusiana. Ugonjwa wa Psychovegetative katika kesi hizi pia ni majibu ya dhiki na hali ya kutisha.

Huzuni

Usiache mashambulizi ya hofu na katika kesi majimbo ya huzuni. Wagonjwa wanaelewa kuwa mhemko wao mbaya sio huzuni ya kawaida, kwa sababu "nafsi huumiza" sana hivi kwamba haikuruhusu kulala, kula na kuishi kikamilifu. Kuamka mapema na hisia kali ya wasiwasi tayari, ambayo inachukuliwa kuwa ishara ya tabia ya unyogovu, kukata tamaa, kuwashwa au kutojali, kupoteza hamu ya kula na kwa hiyo kupoteza uzito, pamoja na dalili nyingine nyingi. Mgonjwa (halala bila dawa za kulala), macho yake hayakauka kwa machozi, uso wake unaonyesha huzuni ya ulimwengu, ya sasa na ya baadaye yanaonekana katika rangi mbaya.

Kwa unyogovu bila tiba, mgonjwa hupoteza haraka maslahi katika maisha na kazi, anazingatia matatizo yake, "hujiondoa mwenyewe" na kuruhusu mawazo ya kujiua. Kupunguza maumivu ya akili mara kwa mara na dawa iliyogeuzwa kwa bahati mbaya, pombe (ambayo ni mbaya zaidi) au, Mungu apishe mbali, dawa za kulevya, mgonjwa huongeza hali yake tu. Matukio kama haya yanahitaji uingiliaji wa lazima wa wataalam ikiwa wanaendelea kwa zaidi ya wiki mbili. Kwa njia, isiyo ya kawaida, lakini wagonjwa walio na aina kali za unyogovu hujibu vizuri zaidi kwa matibabu kuliko watu walio na kiwango kidogo.

Jinsi ya kukabiliana na mashambulizi ya hofu peke yako?

Majaribio ya kuondokana na ugonjwa wa mashambulizi ya hofu, dalili zake na maonyesho yao wenyewe, matokeo ya mavuno katika 50% ya wagonjwa. Katika 20% ya kesi, mashambulizi yanaendelea mara kwa mara, lakini hakuna mabadiliko makubwa katika hali ya wagonjwa yanazingatiwa. Hata hivyo, 30% ya wagonjwa wanaweza kupata unyogovu, ambao, bila matibabu, hawana haraka kuondoka. Wakati huo huo, mashambulizi ya wasiwasi pia hayamwachi mtu na bado hutembelea, lakini tayari kama dalili ya ugonjwa mwingine.

Mara nyingi mtu huenda kwa daktari wakati tayari amejitambua mwenyewe: unyogovu au neurosis, kwa ujumla, kile anachojua na kile alichosikia, lakini mtaalamu wa kisaikolojia pekee anaweza kufanya hivyo. Kwa bahati mbaya, rufaa ya kitaaluma ya daktari mara nyingi huwazuia wagonjwa. Mbali na hofu ya ghafla ya hofu na wasiwasi, mgonjwa anaweza kupata hofu ya madaktari wa wasifu huu. Lakini bure, kwa sababu kutokana na mashambulizi ya hofu, tu kutambua dalili zake, unaweza kuiondoa kwa kuchukua matibabu sahihi.

Chaguo bora kwa kuanza matibabu ya mashambulizi ya hofu bado inachukuliwa kuwa mashauriano na mwanasaikolojia. Kuzingatia tatizo katika ndege ya akili, mafanikio yanaweza kupatikana kwa kasi, kwa kuwa daktari, akiwa ameonyesha asili ya kisaikolojia ya matatizo, ataagiza tiba kwa mujibu wa kiwango cha matatizo ya kihisia-mboga.

Tiba bila dawa "mbaya".

Wakati kila kitu hakijaenda mbali sana, daktari mwenye mawazo na uzoefu katika uwanja huu atajaribu kufanya bila ushawishi wa madawa ya kulevya yenye nguvu ya kisaikolojia, na ikiwa anaagiza madawa ya kulevya ya dawa, watakuwa kutoka kwa kundi la tranquilizers kali na dawa za kulala za mwanga.

Tiba ya aina kali za ugonjwa wa hofu mwanzoni ni pamoja na:

• matibabu ya kisaikolojia, uwezo wa kuleta sababu ya wasiwasi na mashambulizi ya hofu na kubadilisha mtazamo kwao.
• Msaada katika udhibiti wa kazi na kupumzika, kukuza maisha ya afya, kuondoa tabia mbaya, kupunguza matumizi ya kahawa kali na chai.
• Mafunzo ya kiotomatiki: udhibiti wa kibinafsi wa shida za kisaikolojia-kihemko na mimea, ukandamizaji wa hisia hasi, utulivu wa kiakili. Kuondolewa kwa matatizo ya hofu hupatikana kwa msaada wa gymnastics maalum ya kupumzika misuli ya mifupa, mazoezi ya kupumua ambayo yanasimamia rhythm ya contractions ya moyo na mtiririko wa damu ya mishipa, pamoja na kanuni za maneno zinazotamkwa kwa mlolongo mkali.
• mila ya Ayurveda, chanzo cha ambayo ni yoga ya Hindi, bila shaka, ni nzuri, lakini ujuzi wa ujuzi katika eneo hili ni kazi ngumu na ya muda, hivyo hakuna uwezekano kwamba utaweza kukabiliana na mashambulizi ya hofu peke yako kwa njia hii. Hata hivyo, ikiwa mtu “anajua mengi kuhusu jambo kama hilo,” basi kwa nini usijaribu?
• kutafakari kupita maumbile kulingana na mawazo ya kisasa, inaweza kumsaidia mtu kujiondoa hofu ya hofu, wasiwasi, kushinda uchovu na kupata afya mpya. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupata tu mwalimu mzuri (guru), ambaye ana ujuzi wa kina na anajua jinsi ya kusaidia.
• Bwawa la kuogelea, massage na matibabu mbalimbali ya physiotherapy.
• Acupuncture- njia ya ajabu ya kukabiliana na hisia hasi na matatizo ya uhuru: hupunguza, kupumzika, kuinua.
• Matibabu ya spa, haina mantiki kuelezea sifa ambazo, kila kitu tayari kiko wazi: tiba kama hiyo, kwa kweli, inaweza kubadilisha maisha kuwa bora kwa muda mrefu.
• Sedative nyepesi: mkusanyiko wa sedative (valerian, peremende, saa ya trileaf, mbegu za hop), tincture ya motherwort, valerian, vidonge vya valerian, adaptol, afobazole, novo-passit na madawa mengine ya maduka ya dawa.

Kigezo cha ufanisi wa matibabu ni kupungua kwa mzunguko wa mashambulizi ya hofu na migogoro ya mimea, au hata kutoweka kwao kabisa.

Video: mazoezi ya kusimamisha shambulio la hofu

Dawa zinazohitajika zitaagizwa na daktari

Wakati wa kudumisha hali ya wasiwasi na hofu (baada ya hatua za afya na matibabu zilizochukuliwa), hitaji la matibabu na dawa zenye nguvu inakuwa dhahiri, hata hivyo, katika kesi hii, daktari huenda kutoka kidogo hadi zaidi:

Dawa kali za kisaikolojia zilizo na athari za kukandamiza hazikusudiwa kutibu mshtuko wa hofu kama ugonjwa wa pekee, hutumiwa katika matibabu ya aina kali za unyogovu. Kuagiza, kuagiza na kuondoa dawa zinazofanana pekee na mwanasaikolojia, na wagonjwa huchukua dawa kwa muda mrefu kulingana na mpango, iliyoteuliwa na daktari. Ikumbukwe kwamba dawa hizi sio rahisi, hazivumilii shughuli za kibinafsi, kwa hivyo ni bora kwa mgonjwa mwenyewe asijaribu kuzitumia kwa hiari yake mwenyewe, kwa sababu zina vikwazo vingi, vikwazo na tahadhari.

Video: maoni ya daktari kuhusu mashambulizi ya hofu